Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как грейпфрут и Катя Пушкарева помогли мне похудеть

Привет!

Помните, вчера на вопрос про грейпфрут отвечала?

Мол, если он разгоняет обмен веществ, то совсем немного. А жир уж точно не сжигает. Для жиросжигания нужен дефицит калорий и ничего больше.

И все-же, была у меня история, когда грейпфруты реально помогли мне избавиться по последних, самых липучих лишних килограммов.

Помните, в 2005 году на СТС начал выходит сериал «Не родись красивой?»

Я была его фанаткой и не пропускала ни одной серии.

Это было по вечерам, уже после ужина. А привычка есть что-нибудь вкусненькое, когда смотришь что-нибудь интересненькое - живее всех живых.

И вот, что я придумала:

Перед началом серии разрезала поперек долек один грейпфрут. Брала одну половинку + чайную ложку. И не спеша смаковала под Катины приключения.

Почему это мне помогло?

💡Потому что стало своеобразным ритуалом, завершающим день на стройной ноте.

Именно в те времена создавалась моя аудио книга «Худеем вместе - каждый день». В ней 100 треков и десятки лайфхаков и рецептов для похудения которые помогли мне скинуть 22 кг.

👉 Доступ здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

Такие ритуалы очень помогают следовать своему плану. Хоть утром, хоть вечером.

Вечером, конечно, это экстремально важно. Потому что усталость накопилась и на силу воли уж точно не обопрешься.

У вас есть вечерний ритуал, который помогает избежать переедания?

Рецепт сегодня как раз для ужина, максимально долго длящего чувство сытости.

Курица в духовке с овощами

Половина кочана брокколи, 200 г помидоров черри, 3 столовые ложки оливкового масла, ½ чайной ложки соли, ¼ чайной ложки молотого черного перца, 600 г куриного филе, 2 чайные ложки лимонно-перечной приправы и ⅓ чашки нарезанного сыра фета.

Предварительно нагрейте духовку до 220°C.

В большой миске соедините брокколи и помидоры с 2 столовыми ложками оливкового масла, 1/4 чайной ложки соли и перцем. Куриное филе разделите на 4 порции.

Натрите мясо оставшейся столовой ложкой масла, а затем посыпьте лимонно-перечной приправой и оставшейся солью.

Разложите курицу на одной половине глубокого противня и запекайте 10 минут. Затем, не вынимая из духовки, добавьте смесь брокколи и помидоров на другую половину противня. Продолжайте запекание еще примерно 15-18 минут, время от времени перемешивая овощи, до тех пор пока курица не будет готова (ее тоже лучше переворачивать) и овощи не станут мягкими.

После этого посыпьте овощи на противне сыром фета и перемешайте, чтобы сыр немного расплавился.