Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше

Привет!

Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве.

Например, бывают случаи когда из за сломанного гена человек в принципе не может ощутить сытость - он голден всегда. Причем физический голод испытывает, не эмоциональный.

Могут еще серьезные препятствия возникнуть из за опухолей, влияющих на эндокринную систему человека. Но это опять не такой ужд и частый случай.

Если же вы обычная женщина 50+, привести свой вес в норму совершенно реально.

Как бы я действовала сейчас, с высоты моего опыта и знаний, чтобы привести свой вес норму?

Шаг 1: Разобраться с причинами переедания и найти возможность их устранить или максимально нейтрализовать.

Шаг 2: Позаботиться о себе: сон, ритм труда и отдыха, физическая активность в любом виде, поиск источников положительных эмоции и жизненных целей-драйверов (ради чего????).

Шаг 3: Подобрать удобный и приятный для себя режим питания. И обязательно - позаботиться о сбалансированности и разнообразии рациона.

Все! Теперь можно жить и радоваться. А килограммы сами по-тихоньку начнут отваливаться, как только начнете себя чуть-чуть недокармливать. Самую малость, чтобы было легко и внутри, и снаружи.

Минус 1-3 кг в месяц после 50-ти лет - идеальный темп. И кожа в порядке, и не голодно, и надежно.

Я в менопаузе уже почти 3 года. Год назад эксперимент провела за три месяца в лайтовом режиме похудела с 62-х кг до 57.

Да, я вижу,что по сравнению с 10-ю годами ранее обмен веществ замедлился. Знаю, что это не проблема и не препятствие - и по своему опыту и по опыту участников моих программ от 50-ти и старше.

Напомню, что очень подробно свое похудательное питание я продемонстрировала в своем реалити «Экспресс-практикум интенсивного похудения за 10 дней». Фото всех приемов пищи за 10 дней с описаниями и пояснениями: что, зачем и почему, и сколько.

+ Конечно же в этих пояснениях я рассказала про свои коронные приемы и фишечки.

Именно они помогают даже в дни интенсивного похудения чувствовать себя хорошо и оставаться в ресурсе - и физически и психологически.

Что еще здорово: специального "выхода", как это бывает с жесткими диетами, вам не потребуется.

Вы можете отключить на время некоторые ускорители похудения, которые мы будем использовать. А в остальном - питаться точно так же, как во время реалити.

Это позволит продолжать по-тихоньку избавляться от оставшихся лишних кг.

Снова будет желание ускориться? Открываете табличку со всеми записями и фото реалити - и повторяете!

Внимание! Окно доступа к записям Экспресс-практикума интенсивного похудения будет закрыто уже 15 января.

А сейчас - рецепт из моей золотой коллекции.

Это фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.

Праздничный рыбный пирог

Для теста: 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 4 ст. ложки растительного масла, чайная ложка разрыхлителя, щепотка соли, 1 чайная ложка сахара, около 200 г муки. Более бюджетный вариант - купить и предварительно посолить свежемороженную горбушу или рыбные консервы в собственном соку.

Начинка: 2-3 пучка зеленого лука, 250-300 г слабосоленой семги, 1 яйцо, 100 г маложирной сметаны, кайенский перец.

Способ приготовления

Творог взбить с яйцами, маслом, солью и сахаром. Замесить тесто, постепенно добавляя муку вместе с разрыхлителем – до тех пор, пока тесто не будет отставать от рук. Раскатать тесто в круг или квадрат толщиной около 0,5 см. Сделать бортик, защипывая тесто по краям.

Лук мелко нарезать и обжаривать на сливочном масле 3 минуты, постоянно помешивая.
Выложить на тесто нарезанную тонкими ломтиками слабосоленую или раскрошенную консервированную рыбу. Сверху распределить лук. Залить пирог заливкой (взбить вместе яйцо и сметану с перцем. Выпекать около 20-30 минут при 180 градусах.

👉 Кусочек такого пирога вполне может стать основой вашего обеда. Добавьте салатик - и дело в шляпе :)

Для экономии времени:

Взять готовое слоеное бездрожжевое тесто и тоненько его раскатать.

Перейти к комментариям