Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

❓Почему от новогодних кг важно срочно избавиться

Привет!

Отгадайте загадку: человек почти никогда не ест лишнего, однако каждый год стабильно прибавляет 2-3 лишних килограмма.

Отгадку мы с вами только что благополучно пережили 😘

Зимние праздники!

Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.

Празднуем, уступаем всем искушениям, и вот уже середина января,- а мы все еще не можем вернуться к нормальному ритму. Это замкнутый круг, в который так легко попасть.

Почему от этой парочки новогодних кг лучше всего избавить по горячим следам, как можно скорее?

Чтобы не было как в той поговорке - Коготок увяз, все птичке пропасть.

Мы так часто обещаем себе "начну завтра". Так почему бы не начать сегодня? Даже самый маленький шаг может привести к большим изменениям.

Именно сейчас - самое время для такого шага. Сделайте его уверенно и спокойно. Без кавалерийских наскоков. Иначе, можно таких дров можно наломать, что к марту уже не 2 а 5 новых лишних кг будет.

💡Например: в ближайший ваш обед или ужин оставьте на тарелке немного еды, если вы уже не голодны. Почему? Потому что даже 100 калорий, которые вы оставите на тарелке 3-5 раз в день - это мощный шаг к потере веса. Всего за месяц это может привести к потере до 2 кг! Представляете?

Это не просто цифры, это ваше здоровье, ваше самочувствие, ваша легкость.

Каждый маленький шаг важен. И каждый из нас заслуживает быть счастливым и здоровым. Или вы считаете, что именно вы по какой-то причине счастья не заслуживаете и легкость в теле для вас - мечта недостижимая?

Кто сказал? Кто внушил вам эту мысль???

Еще один простой шаг - добавлять больше овощей на тарелку.

Вот один вкусных из вариантов, как это сделать. Вчера на ужин я по быстрому в духовке приготовила рыбные палочки, а на гарнир сделала рагу со сладким картофелем. С обычной картошкой тоже будет вкусно и не так сладко 😘.

Только помните: как только голод покинет вас, отложите то, что осталось на тарелке для следующего приема пищи.

Ставьте 🔥 чтобы точно запомнить этот простой прием и начать его применять. Сегодня. Сейчас.

Рагу из сладкого картофеля в сметане

Очистить и нарезать кубиками 2 батата, нарезать кубиками по 300 г баклажана и кабачка. Размять 2 зубчика чеснока.

На сковороду с разогретым растительным маслом (1-2 ложки) выложить батат и обжарить на сильном огне. Убавить огонь, добавить остальные овощи, обжаривать несколько минут. Добавить немного воды, убавить огонь и накрыть крышкой. Минут через 15 посолить-поперчить, добавить специи для картошки по-деревенски и п 3-4 ложки сметаны. Перемешать и тушить еще 5 минут.

Готово!