Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса

Привет!

что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?

Для большинства все-таки удержать сложнее.

Так почему же они возвращаются?

Почему успешная долговременная потеря лишнего веса - скорее исключение, чем правило?

Почему раз за разом возвращаются не 1-2 из сброшенных 10-20 кг, а все, что удалось скинуть непосильным трудом?

А вам не кажется, что в самой постановке вопроса уже заключен ответ?

Когда мы только беремся за любые перемены в своей жизни, мы всегда полны энтузиазма и уверенности: вот теперь-то у точно все получится.

Увы и ах: проходит несколько дней, недель или месяцев и все возвращается на круги своя. Часто. Однако, бывает и все получается.

Почему? На какие грабли не наступают успешно похудевшие и сохраняющие результат?

Я вижу три наиболее вероятные причины возврата к старым привычкам и возврата лишних кг:

1️⃣Те похудательные мероприятия, которые вы выбрали, касательно тренировок или вашего питания, слишком разительно отличаются от привычного вам образа жизни. Вполне предсказуемо возникает эффект бумеранга. Это нормально и закономерно. Но вы-то считаете, что причина - в вашем безволии. И опускаете руки. А нужно просто встать - и идти дальше. А чтобы идти было легче и падать не больно, очень аккуратно и постепенно меняйте привычный уклад вашей жизни. День за днем, шаг за шагом.

2️⃣ Вторая распространенная ошибка. Переходя на "правильное" питание, вы игнорируете свои пристрастия в еде и слепо следуете расписанной кем-то другим диете. Важно постепенно расширять перечень привычных блюд и продуктов за счет более легких и насыщенных питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Самое разумное - модифицировать то, что уже есть в вашем рационе.

3️⃣ Ошибка номер три. Пытаться вписать в свой привычный уклад жизни то, что абсолютно туда не вписывается вот прямо сейчас. Беритесь только за те нововведения, которые реальны для вас в данный момент.

👉 Поставьте цифру - какая (или какие) причины - ваша история?

А может, я что-то упустила и ваша причина не попала в этот список?

Как втиснуть в свой загруженный график регулярное питание?