Главные мантры эффективной диеты

Главные мантры эффективной диеты

 

 

 

Привет!

Ладно, что уж там, не буду вас томить.

Прямо сейчас начнем заучивать назубок "Главные мантры эффективной диеты" по версии uk.lifestyle.yahoo.com

Правило №1: Меньше ешь, больше двигайся. И все!

Если вы не можете вспомнить, когда последний раз занимались фитнесом, (и мы не имеем в виду бег по магазинам Примарк в дни распродаж), то вставайте с дивана и двигайтесь. Купите DVD с упражнениями по аэробике, ходите в фитнес-клуб или в парк на утреннюю пробежку. Действительно, сложно сбросить вес, если вы не тренируетесь. Это достаточно просто, если вы занимаетесь.

Правило №2: Что вы едите, стоя у открытого холодильника, бутерброды, конфеты, случайные печенюшки - не пересчитать!

Казалось бы, один прием пищи у вас состоит всего лишь из кофе или калорийного латте на завтрак ... Это не полноценные блюда, но они также должны учитываться. Будьте реалисткой и при том честной, когда считаете калории, потому что закуски, которые вы перехватываете тут и там, действительно могут все изменить итоговую сумму калорий.

Правило №3: Не сбрасывайте со счета канапе.

Итак, вы наворачиваете круги на вечеринке возле канапе и делаете кровожадное лицо при виде мини-бургеров или закусок с фетой, но ведь такие маленькие закуски не считаются, верно? НЕТ! Жирненькие канапешки могут содержать до 130 калорий! Поэтому лучше останавливать свой выбор на закусках с большим содержанием белка, таких как копченый лосось, рыба приготовленная на гриле, несоленые орехи, хумус и суши. Лишние кило не прилипнут!

Завтра мы с вами освоим еще четыре мантры и будет нам счастье :)

Не хотите ждать до завтра? Начните худеть прямо сейчас - с Ветром Перемен! Получайте доступ, придумывайте себе награду, и уже через 38 дней отправляйтесь в магазин за шикарными обновками меньшего размера, чем одежда, которая сейчас на вас.

Я на полном серьезе!!!

 

 

 

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

 

Перейти к комментариям
 

 

Блинчики из сельдерея с яблочным соусом

На 4 порции вам понадобится: 1200 г корня сельдерея, 80 г картофельной или кукурузной муки, 30 г оливкового масла, соль.

Для соуса: 230 г яблок, 30 г хрена, соль. 

Приготовление: Сделать соус. Яблоки очистить от кожуры и семечек, выложить в сотейник и залить небольшим количеством кипятка, добавить соль и отварить до мягкости. Когда яблоки будут готовы, слить лишнюю воду и пробить блендером до однородного пюре. Остудить и добавить хрен по вкусу.

Корень сельдерея очистить и натереть на терке. Добавить крахмал, перемешать, посолить поперчить по вкусу. В сковороде разогреть масло, столовой ложкой выложить 5-6 небольших блинчиков и обжарить с двух сторон по 3-4 минуты до золотистого цвета. Выложить на тарелку блинчики из сельдерея и яблочный соус.

Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.gastronom.ru/

    

Сладкое – только в чекушках

Картофельный салат снижает вредность жареного мяса

Боль в колене – расплата за лишний вес

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!