Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Главные мантры эффективной диеты

Привет!

Ладно, что уж там, не буду вас томить.

Прямо сейчас начнем заучивать назубок "Главные мантры эффективной диеты" по версии uk.lifestyle.yahoo.com

Правило №1: Меньше ешь, больше двигайся. И все!

Если вы не можете вспомнить, когда последний раз занимались фитнесом, (и мы не имеем в виду бег по магазинам Примарк в дни распродаж), то вставайте с дивана и двигайтесь. Купите DVD с упражнениями по аэробике, ходите в фитнес-клуб или в парк на утреннюю пробежку. Действительно, сложно сбросить вес, если вы не тренируетесь. Это достаточно просто, если вы занимаетесь.

Правило №2: Что вы едите, стоя у открытого холодильника, бутерброды, конфеты, случайные печенюшки - не пересчитать!

Казалось бы, один прием пищи у вас состоит всего лишь из кофе или калорийного латте на завтрак ... Это не полноценные блюда, но они также должны учитываться. Будьте реалисткой и при том честной, когда считаете калории, потому что закуски, которые вы перехватываете тут и там, действительно могут все изменить итоговую сумму калорий.

Правило №3: Не сбрасывайте со счета канапе.

Итак, вы наворачиваете круги на вечеринке возле канапе и делаете кровожадное лицо при виде мини-бургеров или закусок с фетой, но ведь такие маленькие закуски не считаются, верно? НЕТ! Жирненькие канапешки могут содержать до 130 калорий! Поэтому лучше останавливать свой выбор на закусках с большим содержанием белка, таких как копченый лосось, рыба приготовленная на гриле, несоленые орехи, хумус и суши. Лишние кило не прилипнут!

Завтра мы с вами освоим еще четыре мантры и будет нам счастье :)

Не хотите ждать до завтра? Начните худеть прямо сейчас - с Ветром Перемен! Получайте доступ, придумывайте себе награду, и уже через 38 дней отправляйтесь в магазин за шикарными обновками меньшего размера, чем одежда, которая сейчас на вас.

Я на полном серьезе!!!

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Перейти к комментариям

Блинчики из сельдерея с яблочным соусом

На 4 порции вам понадобится: 1200 г корня сельдерея, 80 г картофельной или кукурузной муки, 30 г оливкового масла, соль.

Для соуса: 230 г яблок, 30 г хрена, соль.

Приготовление: Сделать соус. Яблоки очистить от кожуры и семечек, выложить в сотейник и залить небольшим количеством кипятка, добавить соль и отварить до мягкости. Когда яблоки будут готовы, слить лишнюю воду и пробить блендером до однородного пюре. Остудить и добавить хрен по вкусу.

Корень сельдерея очистить и натереть на терке. Добавить крахмал, перемешать, посолить поперчить по вкусу. В сковороде разогреть масло, столовой ложкой выложить 5-6 небольших блинчиков и обжарить с двух сторон по 3-4 минуты до золотистого цвета. Выложить на тарелку блинчики из сельдерея и яблочный соус.

Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.gastronom.ru/

Сладкое – только в чекушках

Картофельный салат снижает вредность жареного мяса

Боль в колене – расплата за лишний вес

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению