Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!

Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!

Видео: Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!

Если видео не отображается, посмотреть его можно здесь: http://youtu.be/aMWSQG7w5sU

Краткое содержание видеосюжета здесь

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

Краткое содержание видеосюжета:

Редис бывает красным и белым. Красный редис полезнее. Он содержит много витамина С, пигментов, микроэлементов. В белом редисе меньше витаминов.

Цельный редис полезнее салата из него. Вещества полезные разрушаются под действием ножа, поэтому в цельном редисе витаминов больше. При соприкосновении с металлом некоторые витамины разрушаются.

Редис содержит антибактериальные вещества. В нем много эфирных масел, которые убивают бактерии. В редисе есть горчичное масло, которое также убивает бактерии.

Ботву редиса можно есть, так как в ней много полезных веществ. В ботве много витаминов, ее можно добавлять в салаты.

В редисе мало калорий, его рекомендуют полным людям, он улучшает обмен веществ и препятствует всасыванию жира.

Редис повышает эластичность сосудов.

Редис нельзя есть людям с заболеваниями желудка, сердца.

Перейти к комментариям

Салат из цуккини с морковью

На 2 порции вам понадобится: 200 г цуккини или кабачков, 150 г молодой морковки, горсть очищенных грецких орехов, 2 ст. л. изюма без косточек, 1 ст. л. лимонного сока, 1/2 ч. л. светлого меда, 1/2 ч. л. дижонской горчицы с апельсином, 2 ст. л. оливкового масла, соль.

Приготовление: Овощи помыть, почистить и нарезать, как можно тоньше. Изюм перебрать, сложить в небольшую чашку, залить горячей водой и оставить на 2-3 минуты.

Приготовить соус, смешав вместе лимонный сок, мед, горчицу и оливковое масло. Взбить вилкой до однородности. Заправить соусом нарезанную морковь и цуккини, перемешать, посолить по вкусу.

Половинки грецких орехов обжарить на сухой сковороде 1 минуту, затем добавить изюм и помешивая, прогреть его, пока не начнет вздуваться, около 1-2 минут. Снять с огня. Немного остудить и добавить к овощам. Перемешать и подать.

Примерная питательная ценность одной порции – 380 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Опасности питания: заправки

Тмин – лечебная пряность

Помидор. «Золотое яблоко» для здоровья

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению