Надо похудеть быстро? Два дня на перестройку!

А сейчас автор книги "Твоя новая фитнес-жизнь" Ирина Черненко  поделится с вами своим способом перестройки от гастрономических излишеств к похудательному питанию.

Слово - Ирине:

Осень. Становится холодно. Хочется согреться во что бы то ни стало. Меню меняется независимо от нашего желания оставаться стройными или начать худеть. Обуревает банальный жор. Это мозг играет с нами плохую шутку. Как обуздать аппетит и не поддаться искушению переесть только из-за того, что поменялась температура за окном? Думаете невозможно? Как бы не так. И мы, как «человеки разумные» сделаем это прямо сейчас. Опущу все советы по мотивации, это долгий разговор. Совсем не для рассылки. Я пишу сейчас книгу об этом. Так что, отложим.    

     Для того, чтобы желудок перестал управлять головой, вам может хватить всего два дня!

  Для завтрака в первый день отлично подойдет нежирный творог с лимонным соком, чайной ложкой меда и порезанными фруктами. Я предпочитаю  грейпфрут и клубнику, можно замороженную. Объем порции за счет фруктов останется привычным, а принесет только пользу. Творог соберет, как сорбент жир в кишечнике со вчерашнего вечера, выведет его, не дав всосаться. Грейпфрут сожжет излишек калорий и вкупе с лимонным соком насытит витаминами. Попить можно травяного чая. Мне нравится «Искусство йоги» или «Витаминный» из коллекции «Кофейной кантаты».

  Для перекуса подойдет молочный напиток: в кипящее молоко кладется пакетик черного чая и куркума на кончике ножа. Это древнее аюрведическое средство отлично понижающее аппетит. Советую пить его два раза в день – на ланч и на полдник. Приятный, согревающий напиток.

Для обеда прекрасно подойдет овощной суп с отварным мясом, свежими овощами и кусочком черного хлеба.

   А на ужин я бы посоветовала «грузинскую похудательную окрошку» на нежирном кефире с кинзой, огурцом и любой зеленью. Этот рецепт использовали грузинские красавицы с незапамятных времен. Вполне!

Ну а потом, во время, оставшееся до сна, можно погрызть яблочки, сельдерей. Тем более что последний на свое переваривание заставляет организм тратить больше калорий, чем содержит сам. То есть для похудения – самое то! И чаек с мятой на ночь. Тепленький! Теплое питье само по себе забивает аппетит.

  Если этого покажется мало, можешь добавить в свой рацион не только на эти два переходных дня, а хоть навсегда такие средства для уменьшения аппетита, как сладкий лен, кукурузные рыльца, корица...         

 Отличный план действий предложила Ирина! Добавлю только: если этот рацион для вас слишком облегченный, добавьте яблоки, кефир, молоко, немного каши... Ваша задача - не голодать, а есть столько, чтобы выходить из-за стола с легким чувством голода. И уже к следующему приему пищи или плановому перекусу (через 2-3 часа) почувствовать здоровый аппетит.

Ну и, конечно, надо начать двигаться. Любые упражнения тоже здорово снизят аппетит. Чтобы тебе было не страшно начинать, даже если ты ярый противник любой физической нагрузки, получи бесплатные уроки мини-курса "7 уроков стройности" . И начинай превращаться в стройную красавицу сегодня: не дожидайся более подходящего времени. Самое подходящее время - сейчас!