Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

С такой основой рациона, нам года - не беда!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Мы с вами не так давно узнали о достоинствах некоторых национальных кухонь из статьи в журнале PSYCHOLOGIES.

Напомню, где вы можете перечитать первые части:

Три продукта, которые продлевают японцам молодость http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46160

Это ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно! http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46314

Они пьют горячий шоколад три раза в день и поэтому. http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46569

А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно! http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46618

Ну а сегодня поговорим про очень близкую и понятную многим из нас кавказскую кухню.

Кавказская кухня: секрет горцев

Здесь много долгожителей, особенно в отдаленных аулах.

Меню. Настоящая кухня этого региона сильно отличается от распространенных представлений о ней. Мясо здесь едят в основном по праздникам. Кавказское меню преимущественно лактовегетарианское за редким исключением в виде нежирной говядины и баранины. Чрезмерную жирность некоторых блюд (например, хачапури) компенсирует обилие свежих сезонных овощей, которые всегда присутствуют на столе и вместе с крупами и бобами составляют основу питания местных жителей. Блюда щедро приправляют зеленью и соусами, приготовленными из ягод и фруктов. В таком меню много биофлавоноидов – антиоксидантов, сохраняющих здоровье сердца и сосудов. Грецкие орехи, которые кладут в каждое второе блюдо, богаты витамином Е и витаминами группы В, а также селеном, цинком и йодом.

Знаменитые продукты и блюда: сулугуни, кинза, грецкие орехи, лобио (рагу из фасоли с добавлением лука, чеснока, помидоров), хинкали, харчо, соусы ткемали (из молодых слив), наршараб (гранатовый), сациви (из грецких орехов).

Вот, видите? Я тоже не устаю вам напоминать: напирайте на молочные продукты и фрукты-овощи! Они - основа нашего рациона. Остальное - скорее дополнительные краски (то же, конечно, необходимые).

Это очень вкусно, полезно и для наших фигур и здоровья - просто замечательно!

Или вы не согласны?

11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?F8ae4ba44

Перейти к комментариям

Суп-пюре из морской капусты с грибами и тыквой

Вам понадобится: тыква – 300-400 г, грибы свежие – 7-8 шт., масло сливочное – 2-3 ст.л., соль – по вкусу, морская капуста вареная – 200 г, желток яичный – 1-2 шт., морковь крупная – 1 шт., лук репчатый среднего размера – 1 луковица, мука пшеничная – 3 ст.л., молоко – 1 стакан, корень петрушки сушеный – 1-2 шт.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Тыкву порезать кубиками и залить небольшим количеством холодной воды и тушить до олуготовности.
Добавить протертую отваренную морскую капусту. Протереть пассерованные морковь, лук и петрушку. Взять стакан молока, нагреть до 60°С и ввести яичный желток, взболтать с пассерованной мукой.
Свежие грибы перебрать, хорошо промыть и прокипятить в уксусно-солевом растворе, после чего протереть, часть грибов нарезать соломкой. В бульон вначале ввести пассерованные протертые морковь, лук, петрушку, затем измельченные грибы и в последнюю очередь взбитые яичные желтки, молоко и пассерованную муку.
Кипятить 10-15 мин.
Можно использовать сухую или замороженную морскую капусту. Сухую морскую капусту (100 г) замочить в воде на 2-3 ч., затем добавить 2 стакана кипятка, довести до кипения, прокипятить 1-2 минуты, откинуть на дуршлаг.
Если используется замороженная капуста: вскипятить 1 л воды, слегка посолить, замороженную капусту (500 г) опустить в воду, довести до кипения, кипятить 3-5 мин., откинуть на дуршлаг.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 86 ккал
Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Чем полезны груши

Правильный сон избавит от лишнего веса

Чем полезна курага

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению