Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!

Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»        100-процентно безопасно для  твоего ребенка!      Аудио-тренинг по похудению для кормящих мам

Если вы вдруг пропустили, историю про то, от какой еды долго и счастливо живут на греческом острове Икария, вы можете почитать здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=50023

А сейчас мы перенесемся на другой конец света - в страну Восходящего Солнца. Читаем дальше SHAPE/

диета 2: ОСТРОВ ОКИНАВА (ЯПОНИЯ)

Окинава — райский уголок между Тайванем и Кюсю. Здесь жителей в возрасте 100 лет — 40 на 100 тыс. человек (в США менее 10 на 100 тыс.), по данным InsidersHealth.com. Женщины в среднем живут 86 лет, мужчины — 78. «В 70 лет вы дитя, в 80 — юноша, а в 90, когда предки приглашают вас на небо, попросите их подождать, пока вам не исполнится 100 — тогда вы, возможно, подумаете об этом», — говорят на Окинаве. По мнению Брэдли ВИЛКОКСА, профессора University of Hawaii, причина долголетия жителей острова — в растительной диете.

Принципы питания:
• Не менее 7-ми порций овощей и 2–4-х — фруктов ежедневно.
• Морские водоросли — в приоритете.
• Травы и пряности — обязательны в каждом приеме пищи.
• Умеренное потребление алкоголя.

5 главных продуктов:
Морские водоросли. Источник минеральных веществ, водоросли в рационе делают вас энергичнее, повышают интеллект, снижают заболеваемость и замедляют старение.
Сезонные овощи, фрукты. Основа местного рациона. Самые популярные — картофель, бобовые, кукуруза, лук, перец, абрикосы, персики, груши, бананы, яблоки, инжир, сливы, виноград.
Травы и пряности. Более 460-ти трав употребляют в пищу жители острова. Кроме придания вкуса и аромата блюдам, они оказывают целебное действие (например, куркума полезна для печени, фенхель — для желудка).
Тофу, или соевый сыр. На Окинаве он входит в каждый прием пищи. По мнению исследователей, благодаря употреблению тофу у женщин острова отсутствуют проблемы, связанные с гормональными перестройками.
Лапша из пшеничной муки (соба). В ней содержатся витамины Е и группы В, фосфор, кальций, калий, магний и др., а также клетчатка, аминокислоты.

Ограничить!
Мясо. У жителей основным источником животного белка является свинина, но ее употребляют ограниченно.
Сладости. В качестве десерта используется батат (сладкий картофель), паста из бобов или фрукты.

Ключ к успеху:
Правило «хара хачи бу». Соблюдается не только на Окинаве и означает, ешьте до тех пор, пока не будете сыты на 80%.

Видите? Вот то самое, наше с вами любимое: умеренность прежде всего!!! 

Чем меньше ваша тарелка, тем длиннее и здоровее жизнь! (сейчас мы, конечно,  именно про умеренность  говорим, а не про голодание :)

Подумайте об этом!