Живи вкусно, живи легко - Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!

Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!

Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!

 

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»

       100-процентно безопасно для  твоего ребенка!
     

 

Если вы вдруг пропустили, историю про то, от какой еды долго и счастливо живут на греческом острове Икария, вы можете почитать здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=50023

А сейчас мы перенесемся на другой конец света - в страну Восходящего Солнца. Читаем дальше SHAPE/

диета 2: ОСТРОВ ОКИНАВА (ЯПОНИЯ)

Окинава — райский уголок между Тайванем и Кюсю. Здесь жителей в возрасте 100 лет — 40 на 100 тыс. человек (в США менее 10 на 100 тыс.), по данным InsidersHealth.com. Женщины в среднем живут 86 лет, мужчины — 78. «В 70 лет вы дитя, в 80 — юноша, а в 90, когда предки приглашают вас на небо, попросите их подождать, пока вам не исполнится 100 — тогда вы, возможно, подумаете об этом», — говорят на Окинаве. По мнению Брэдли ВИЛКОКСА, профессора University of Hawaii, причина долголетия жителей острова — в растительной диете.

Принципы питания:
• Не менее 7-ми порций овощей и 2–4-х — фруктов ежедневно.
• Морские водоросли — в приоритете.
• Травы и пряности — обязательны в каждом приеме пищи.
• Умеренное потребление алкоголя.

5 главных продуктов:
Морские водоросли. Источник минеральных веществ, водоросли в рационе делают вас энергичнее, повышают интеллект, снижают заболеваемость и замедляют старение.
Сезонные овощи, фрукты. Основа местного рациона. Самые популярные — картофель, бобовые, кукуруза, лук, перец, абрикосы, персики, груши, бананы, яблоки, инжир, сливы, виноград.
Травы и пряности. Более 460-ти трав употребляют в пищу жители острова. Кроме придания вкуса и аромата блюдам, они оказывают целебное действие (например, куркума полезна для печени, фенхель — для желудка).
Тофу, или соевый сыр. На Окинаве он входит в каждый прием пищи. По мнению исследователей, благодаря употреблению тофу у женщин острова отсутствуют проблемы, связанные с гормональными перестройками.
Лапша из пшеничной муки (соба). В ней содержатся витамины Е и группы В, фосфор, кальций, калий, магний и др., а также клетчатка, аминокислоты.

Ограничить!
Мясо. У жителей основным источником животного белка является свинина, но ее употребляют ограниченно.
Сладости. В качестве десерта используется батат (сладкий картофель), паста из бобов или фрукты.

Ключ к успеху:
Правило «хара хачи бу». Соблюдается не только на Окинаве и означает, ешьте до тех пор, пока не будете сыты на 80%.

Видите? Вот то самое, наше с вами любимое: умеренность прежде всего!!! 

Чем меньше ваша тарелка, тем длиннее и здоровее жизнь! (сейчас мы, конечно,  именно про умеренность  говорим, а не про голодание :)

Подумайте об этом!


Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с лисичками и грушами

Вам понадобится на 2 порции: 250 г лисичек, 100 г салатных листьев, 2 спелые груши, 1 лук-шалот, 1 лимон, 1 ст. л. жидкого меда, 2 ст. л. оливкового масла, соль
 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

 


Способ приготовления:
Груши помыть, разрезать вдоль пополам, удалить семена, порезать крупными дольками и сразу сбрызнуть лимонным соком половины лимона, чтобы не потемнели.
Салат помыть и хорошо обсушить. Лисички хорошо промыть, обсушить, крупные — порезать. Лук очистить, нарезать полукольцами.

На сковороде разогреть 1 ст. л. масла и на среднем огне обжарить лук до мягкости и прозрачности 2-3 минуты, затем добавить лисички и жарить, помешивая, 7-10 минут. В конце посолить.

Для заправки: соединить сок из оставшейся половинки лимона, 1 ст. л. оливкового масла, мед и хорошо перемешать. На тарелки выложить салатные листья, дольки груш, обжаренные грибы, полить заправкой, перемешать и подать.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 105 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    



Орехи защитят от диабета

Качество зарядки важнее ее длительности

Поездки на велосипеде повышают настроение

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!