Как ликвидировать скуку?

Как ликвидировать скуку?

Узнай, как Волшебство Итальянской Кухни Подарит Тебе Стройность и Сердце Мужчины Твоей Мечты

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня отвечу на одно из писем, полученных мной недавно. Как говорится, «и это все о нем». О сладком…

«У меня бывают дни, когда я начинаю есть и не могу остановиться, у меня даже потом живот болит (или тяжесть). И вот, после таких "срывов" я начинаю себя ужасно ругать, ведь шло все нормально, говорю я себе, зачем ты съела еще 3 конфеты, после одной, а следом 2 куска Итальянского пирога? Сладкое это как раз то, с чем я борюсь.

Вчера, например, за весь день из сладкого я съела только 2 чайные ложки меда, но это было такими усилиями!!! Я отводила взгляд от корзинки с конфетами, которая стоит у меня на столе. Меня раздражает то, что близкие покупают сладкое. Если бы его не было дома, было бы легче…
Саша».

Вот что я ответила на это Саше: «Ругать себя лучше не надо. Попробуйте больше хвалить за то, что у вас получается и награждать (только не едой!).

Еще раз проанализируйте свой рацион. Если в нем достаточно белка и сложных углеводов, физиологической тяги к сладкому быть не должно.

А вот если причины больше психологического свойства (вы успокаиваетесь с помощью сладкого или заедаете скуку), нужно решать именно эти проблемы - искать другие способы борьбы со стрессом или скукой. Скуку, например, можно ликвидировать, занявшись реализацией какого-либо проекта».

Когда я говорю о проекте, речь, конечно, не о строительстве нового газопровода (хотя, почему нет :)).

Это может быть все, что угодно – изучение древнего языка, организация ближайшего отпуска или перешив собственного гардероба. Когда человек по-настоящему увлечен чем-то (не текущими делами, а именно самостоятельным интересным проектом), ему не нужен дополнительный допинг в виде сладкого. 

А бывает и так: то, о чем ты даже мечтать боялся, сбывается. Но не потому, что тебе повезло, а потому что ты делал именно то, что нужно было делать. Так случилось с Ириной, которая неожиданно для себя стала выше на пять сантиметров. Прочитать об этом можно в прошлогоднем выпуске рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=651

Стройнею Легко и Вкусно! Начни твою программу похудения прямо сейчас!

На 8 порций понадобится: помидоры - 8 шт., рис - 2/3 стакана, лук репчатый - 1 шт., сыр – 200 г, зелень.
Сварить рис, смешать с тертым сыром, добавить обжаренный лук, мякоть помидоров и зелень. Из помидоров удалить мякоть и слегка поперчить оставшиеся стенки. Слегка разогреть рис, чтобы сыр потек. Начинить помидоры, сверху присыпать сыром и сбрызнуть маслом. Запечь в духовке в течение 15-20 минут.

Узнай, как Волшебство Итальянской Кухни Подарит Тебе Стройность и Сердце Мужчины Твоей Мечты

Примерная питательная ценность одной порции – 170 ккал.