Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮 Почему на такие продукты лучше не налегать

Реально страшно, когда читаещь такое: у тех, кто придерживается высоко воспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительного питания.

Я 6 лет ухаживала за свекровью, которая за эти годы НИ РАЗУ меня не узнала. И мне без разницы какова вероятность того, что и со мной может такое приключиться.

❗Если могу хоть что-то сделать, чтобы эту вероятность снизить, я буду это делать!

И вот вопрос в тему:

Юлия: Здравствуйте, Людмила! Прочитала список способствующих воспалению продуктов. Если можно, уточните, что имеется в виду под обработанными пищевыми продуктами (все, что подверглось тепловой обработке?) и нездоровыми маслами. Спасибо за полезные материалы!

Чтобы бло понятнее, вместо «обработанные продукты» используем другое определение, более точное: «продукты высокой степени переработки».

Это те, в которых в результате промышленной переработки остается минимум клетчатки, витаминов и минералов. А для улучшения вкуса добавлено много жиров соли и сахара.

- Белая мука и все что из нее сделано,

- колбасные изделия,

- чипсы и другие снеки с высоким содержание соли, жиров, сахара,

- конфеты (натуральный шоколад не в счет).

Из жиров самые сомнительные - гидрогенизированные (переведенные из жидкого состояния в твердое).

В общем, почти все то, что продается в ярких упаковках и готово к употреблению - открыл и съел.

Такую еду конечно, можно есть. Вопрос - является ли она основой рациона или лишь изредка попадает на тарелку в небольшом количестве.

Какая альтернатива такому питанию?

Антипод - так называемая противовоспалительная диета.

То есть, такой рацион, которы СНИЖАЕТ внутренее воспаление в организме. И тме самым снижает риски пролем с сердцем, мозгом, сосудами и даже пресловутой инсулинорезистентностью. Во мноом потому, что при умеренности противовоспалительное питание еще и похудеть помогает гораздо лучше и здоровее, чем другие системы питания.

Пару месяцев назад я в своих письмах и постах о таком питании рассказывала довольно подробно. Если пропустили, вот что можно почитать:

😮 Противовоспалительная селедка под шубой здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=77228

⚡️ Эти 3 лайфхака спасут от "возрастного" живота здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=77232

💡 Молодящий завтрак с похудательным эффектом здесь: https://t.me/stroynostlegko/2330

😱 Я плакала. Ну, почти... (4 шага чтобы превратить обычное питание в противовоспалительное) здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=77229

Перейти к комментариям