Блог

👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.

📌 7 продуктов усмиряющих даже самый зверский аппетит

Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉 

Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.

💡Подробный рецепт счастливого 2024 года

Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.

Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.

⚡️3️⃣ простые идеи как начать худеть + 5️⃣ супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?

Или в который раз отложили на "после праздников"? 

🎄 Это точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни!

И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.

😮Кое-что про кофе и предсвадебную диету

Еще немножко, еще чуть-чуть  :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!

И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний  – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
огда ниже ловите рецепт маски, которым поделилась Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и автор бестселлера «Омоложение японским методом: 5-дневная экспресс-программа» (на основе записей Нагато Тоя,  свекрови Ирины)

💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты

Спанакопиту пробовали? 

Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.

👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?

Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. 

Вы того же мнения?  Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно

На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.

А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.

😮Вчерашние рис и картошка полезнее худеющим

Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой. 

Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!

😮Доказанный способ не набрать кг за праздники
Отгадайте загадку: в обычной жизни человек абсолютно точно не переедает и даже ведет активный образ жизни. Однако, каждый год стабильно прибавляет в весе 2-3 кг.

💡 Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘

😮 Так надо ли больше двигаться, чтобы похудеть?
Это реальный взрыв мозга. Кто из нас не слышал про такое объяснение поголовной стройности наших предков: они работали больше физически, да и автомобиля под попой не было - вот и тратили калорий больше.

❓Вредно ли есть поздно вечером?
В испытании 2022 года 16 взрослых с избыточным весом или ожирением попросили прожить в лаборатории, где их питание, физическая активность и сон были тщательно контролируемы.

У всех участников были два разных графика питания, каждый на шесть дней: один план предусматривал завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин в ранний вечер; другой сдвигал приемы пищи на четыре часа позже, с ужином около 21:00.