Слезы навернулись, когда увидела сегодня утром этот первый распустившийся ирис в моем садике.
Ирисы, как и почти все другие цветы появились с моем дворе ровно 3 года назад, когда я лежала в больнице.
Сегодня пасхальное воскресенье у православных. Всех кто празднует - с праздником! И всем-всем-всем - мира и спокойствия!
И добро пожаловать в нашу традиционную воскресную избу-читальню :)
Я свинины не боюсь, если захочется съем :)
Точно не поклонник кето диеты (богатой жирами). Знаю, что на долгосрок она вредит здоровью и очень сильно.
А вот бояться жиров перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Позвольте вам напомнить несколько правил безопасного разговения. Они, конечно, в первую очередь, для тех, кто соблюдает Великий пост.
Первый секрет легкого похудения еще не забыли?
Вчера вечером я вам про него напомнила:
👉 Понимание того, что вы все это (контроль питания, физическая активность) делаете не для «отощания» вовсе. А для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями.
И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю, что говорю).
Длинные выходные стартовали и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :)
«Ну и рецепт.....20 яиц! С ума что ли сошли!»
Это одна из реакций под рецептом куличей, которым вот уже много лет я неизменно делюсь с вами перед Пасхой.
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
Любой человек в здравом уме такую глупость не сделает.
Настя потеряла карту. Банковскую. Она валялась прямо посреди проезжей части и я не смогла пройти мимо.
А вдруг кто-то злонамеренный карточку найдет и успеет снять деньги - до того, как хозяйка хватится потери и примет меры?
Вообще-то там было 3 ботинка. Третий в кадр не поместился 😘
Это я сегодня утром такой арт-объект в палисаднике сфоткала, пока гуляла.
Видели, как айва цветет?
Делюсь фото с моей сегодняшней утренней прогулки. На них - айва, каштан и послание 😘
Моя свекровь и мама моей подруги практически одновременно стали проявлять явные признаки деменции.
Ее мама угасла буквально за полгода. Моя свекровь живет уже 5,5 лет.
Со счета сбилась - сколько раз, просматривая рационы участников моих тренингов и Буксира (наш закрытый клуб) находила это роковое упущение.
С вопросом ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ одно из моих к вам писем
Прикол рассказать или сразу к сути? 😘
Давайте так - сначала к сути, а потом прикол о моем вчерашнем походе к ветеринару.
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Что делать если муж пожарил картошку и мне страсть как ее захотелось?
Не проблема!
Чем дальше в лес, тем толще партизаны))
С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают.
«Здравствуйте, Людмила! Прочитала у вас о постужине с молочкой. Надо полагать, что постужин - это буквально перед сном!
Но как же так? Из каждого утюга нам с некоторых пор твердят, что молочку на ночь есть не стоит, поскольку казеин ночью НЕ усваивается, а Вы предлагаете нам пить молочку или кефирчику....Как же быть?»
Воскресная изба-читальня - к вашим услугам!
Просто жмите на темы, которые вам интересны.
Удивительно Света блинчики пекла. Она училась двумя курсами младше и была моей напарницей в одном из стройотрядовских рейсов на фирменном поезде «Байкал».
На завтрак она наводила тесто буквально на 2-3 блинчика!
Как думаете, сколько реально сбросите за неделю, когда наведете элементарный порядок в вашем питании?
Не сядете на диету, а именно наведете элементарный порядок? Такой, что вы даже проголодаться толком не успеете, а легкость при этом почувствуете!
Когда муж жалуется, что я ему замечания делаю, говорю в шутку: «работа у меня такая». На то и жена, чтобы пилить.
Хоть и понимаю: пустая эта работа. И даже вредная. Поэтому в 8 из 10 случаев удается вовремя язык прикусить.
«Меня зовут Людмила, 53 года, Ростов-на-Дону.
Главное к чему стремлюсь сейчас в плане здоровья - сохранение бодрости, энергичности и физической формы. Насмотрелась на неходячую свекровь и стремительно теряющую силы маму. Поэтому очень боюсь повторения этого в своей жизни.
Яблоки любите? Я их фанатка! В детстве и юности могла 1-2 кг за день умолотить. Легко.
А однажды кучу народу рассмешила (кстати, с 1 апреля!).
Ловите букет фиалок - они распустились у меня во дворе.
Пусть вас согреют, если за окном еще холодно. Тепло близко 😘
Почти каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ.
Полный список из 12+5 способов вы найдете на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Да, знаю, очень хочется быстро. Сама много раз попадала в эту ловушку. Еще в студенчестве каждое лето, пока работала в студотряде проводников, худела на 13-15 кг.
Метод был такой.
Готово! Апрельский похудательный Буксир стартовал!
А вчера я выложила на секретном блоге апрельского нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба мои ЦУ на апрель и подробный разбор похудательной схемы питания.
Знаете, что съедал на завтрак знаменитый американскй пловец Майкл Фелпс, когда активно тренировался и выступал?
Утром котика сфоткала, когда возвращалась домой с проходки. Чем-то она (или он?) меня зацепила.
Только прикол не в этом.
Позвонила вам подруга и предложила устроить девичник. Со всеми вытекающими. А вы только худеть собрались...
Или коллеги предложили сабантуй устроить...
Что приготовить для дружеских посиделок, чтобы и вкусно, и необычно + фигуре и здоровью на пользу?
Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий.
Вроде бы всё так, только в реальности:
Завтракаю, как король — этого не хочу, того не буду.
Обедаю, как принц — ну, не знаю, может и поем...
Ужинаю, как нищий — жру всё, что найду!
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего?
Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
У вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании о возможности похудения без запретов?
Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете.
Сегодня напомню вам рецепт моего любимого пирога - не успокоюсь, пока все его не попробуют :). А еще - продолжим стройнеть и хорошеть 😘
Скажете, глупость сморозила? Мол, пирог с похудением плохо сочетается...
Добро пожаловать в воскресную избу читальню!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны 👉
«Хочу готовить быстро и с удовольствием. А еще похудеть», - это запрос от Татьяны, моей читательницы.
Отвечаю 😘
Знатная вчера получилась у меня перловка. Муж ел, да нахваливал. А когда только начинали вместе жить, на первое же блюдо с перловкой у Саши была реакция отторжения. Мол, в армии накормили так - что смотреть на нее не может.
Зато теперь уплетает - за милую душу.
Помните знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос как держать хорошую форму: «Не жрать!»
Совет действенный, ели его правильно понимать и разумно применять.Например, как это получилось у Ольги, участниц одной из моих программ.
Ничто так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
Килограммы буквально отваливаются. Хоть 2, хоть 22.
Для вас, специально к стартующей сегодня Масленице - крышесносная подборка начинок и соусов к блинам. Эти начинки и соусы будут настоящей изюминкой в масленичную неделю, а также уберегут вас от переедания.
Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Отправила вам письмо о моем самом похудательном меню, а само меню вставить забыла :(
Исправляюсь! И надеюсь, первое пустое письмо до вас не дошло - успела остановить рассылку.
С праздником вас, дорогие мои красавицы!
От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья!
Ловите лайф-хак, который как раз поможет вам поддержать и красоту, и здоровье.
Возможно, из моих писем это не всегда понятно, но я очень редко готовлю дома что-то витиевато сложное.
Не считаю, что человеку необходимо три раза в день есть горячую пищу. По мне, так вполне достаточно одного-двух раз. И даже не каждый день. В остальные приемы пищи вполне достаточно чая или кофе к вашей трапезе.
На сайте «Нью-Йорк таймс» проходила тест и споткнулась о такой вопрос:
Правда или ложь: бег всего в течение 5 минут так же полезен для вашего долголетия, как 15 минут ходьбы?
2 похудательных фокуса и два рецепта будут дальше.
Сначала почитаем кусочек из вчерашнего обсуждения о джинсах и удовольствии на чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!"
Боже мой, сколько людей ставят крест на себе, своей мечте из-за такого глупого недоразумения.
Запах весны почувствовали сегодня?
Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2023/2024 уходит в историю. Считанные дни остались.
Природа просыпается. И нам пора!
Воскресная изба читальня распахивает двери!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :)
Для большинства все-таки удержать сложнее.
Так почему же они возвращаются?
Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
ИБД знаете, что такое?
Имитация Бурной Деятельности. Например, когда человек мечтает начать худеть, такой имитацией может быть:
Сегодня давала интервью на местном телевидении и в кулуарах поделилась рецептом любимого зимнего салатика.
Вам тоже обязательно напомню его ниже.
Филиал нашей воскресной избы-читальни!
Жмите на темы, которые вам интересны!
Хотите любопытный эксперимент?
Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить!
Вам догонялки мешают похудеть?
Процитирую вам кусочек разговора на Интенсиве «3 дня на побег».
Сейчас расскажу вам очень поучительную историю про швею и драповое пальто.
Только сначала напомню о начале специального похудательного интенсива «3 дня на побег».
Сколько осталось до весны? Всего 38 дней!
Это чертовски мало, если худеть по старинке - «стисни зубы и терпи». Недельку бедолага продержится, а потом на месте 3-х скинутых кг - 5 новых нарисуется.
Представьте: за эти же 38 дней можно и питание свое настроить на омолаживающий и оздоравливающий лад, и бонусоом - избавиться от 3-8 кг лишнего веса.
Прежде чем приглашу вас в воскресную избу читальню, чуть приоткрою завесу над интесивом, о котором вчера упомянула.
Цель Интенсива: быстро скинуть первые 1-3 кг и всего за 3 дня совершить прорыв к здоровой жизни без лишнего веса.
«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘
Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина.
Почему мы вроде как мечтаем о похудении, но реальных шагов не делаем?
Вполне возможно - просто потому, что чаша терпения еще не переполнилась. В этом случае могу предложить 2 способа это преодолеть. Долгий и быстрый.
«Ох, нелегкая это работа - из болота тащить бегемота».
И я сейчас вовсе не про лишний вес. Впасть в состояние всепоглощающей апатии может человек с любым весом. Впрочем, если она и не всепоглощающая - тоже тяжко. Когда живешь как робот, радость жизни улетучивается.
А вот еще: «Раньше бегала как олень, а теперь к кофеварке идти лень».
Было бы смешно, если бы не было так грустно.
Как насчет при случае попробовать пиццу по необычному рацепту?
Кусочек любой пиццы с доброй порцией овощного салата - прекрасный вариант ужина и для худеющего.
Стараешься, следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды?
Вполне возможно, что ваше жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.
Сейчас будем читать письмо одной из моих читательниц.
Лидия с лишим весом справилась.... почти. И вот какая нее проблема, я бы даже сказала проблемище, возникла.
Пожалуй, это было самое ценное мое открытие, когда после рождения младшенького я взялась за свою фигуру на-новому. Без диет, подсчета очков или калорий.
Об этом открытии упомянула как-то Саша, одна из участниц моих программ.
Первая изба-читальня 2024-го!
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Праздники отгремели, а наеденные кг остались?
Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь?
Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉
Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.
Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.
Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.
И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.
Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!
И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.
Спанакопиту пробовали?
Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.
Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.
На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.
Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой.
Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!
Где взять силы и время на похудение, на заботу о своем здоровье, если ты целый день, как белка в колесе?
И более конкретный вопрос:
❓ Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение и где это время взять?
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Вчера я делала то, чего никогда раньше не делала.
Ощипывала фазана.
Подарил птицу к Новому году сосед - рыбак и охотник. Пришлось вспомнит детский опыт ощипывания курицы. Память малость подвела: передержала тушку в кипятке, поэтому вместе с перьями местами кожа сошла, а грудка почти сварилась.
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.
Я вам про эту Я-концепцию рассказывала уже. Напомню.
Обожаю бутерброды.
Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко.
Потом - рецептик :)
Помните поговорку «вода камень точит?» .
Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес. Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.
Исправила ошибку! Правильная ссылка на новую инфографику «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»: https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days
А еще - воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Подготовила для вас новую инфографику: «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»
Посмотрите прямо сейчас, потому что эта инфографика...
В предыдущих сериях 😘
Вчера мы с вами говорили о явном противоречии:
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а значит какое-то время голод терпеть придется.
Видели важнейшее предупреждение в первом уроке стройности?
⚡Сильный голод - злейший враг худеющего человека!
Угадайте, сколько мне на этом фото лет?
Точно меньше 30-ти. Еще до замужества и рождения детей. Вес тогда держался в районе 75-ти. И постоянные весовые качели.
🐘 "Не думайте о розовом слоне".
Спорим, вы только что о нем подумали?
Это классический пример психологического феномена, который точно также работает в нашем отношении к питанию.
«А это еще что?», - спросил муж, когда помогал разбирать пакеты из супермаркета.
Саша не опознал сладкий картофель (батат), хоть я его и готовила много раз. Потому что видел его только в готовом виде, нарезанным на кусочки. Увы, для большинства россиян этот продукт все еще остается экзотикой. И зря!
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Как думаете, сколько кг можно набрать за праздники, если отключите тормоза в поедании вкусностей?
В среднем россияне прибавляют 2-6 кг за новогодние каникулы. Кто-то нагулянное за месяц скинет, а кто-то останется с этим довеском (плюс к тому, что уже есть) навсегда. :(
С первым днем зимы!!! И пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
К обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Как-то увидела в почте тему письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто не смогла пройти мимо :)
Может быть, Жанна не одна интересуется, почему я стала такой, поэтому расскажу свою историю еще раз. Если она вам уже знакома, можете смело пропустить это письмо :)
Делаем все и сразу - готовимся к новому году и стройнеем 😘
Залетайте в нашу воскресную избу читальню
Жмите на темы, которые вам интересны и важны, мтайте на ус и действуйте!
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.
Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!
На выходные имеются планы полномасштабного отдыха?
Подскажу план как это сделать, не выходя из дома. Полный релакс!
Вчера интересный фильм посмотрела - «Дайана Найэд».
Предоставляете, героиня в 60 лет осуществила свою давнюю мечту: проплыла, не вылезая из воды 177 километров в открытом море - от Кубы до Флориды.
Если вы не в курсе - Biggest Loser (потерявший больше всех) - это такое реалити-шоу, в котором участники соревнуются в том, кто больше килограммов скинет.
Результаты у самых мотивированных участников впечатляющие.
А что потом?
Со счету сбилась, сколько проходила через это в свои «толстые» годы.
Сначала решала, что мне срочно нужно похудеть. К примеру, на 20 кг. Потом давала себе клятвенное обещание строго следовать диете, которую сама для себя придумала. Потом...
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Замечали?
Как только скажете себе: все, больше не ем мороженое, пока не похудею, как тут же вам с нестерпимой силой мороженого захочется.
Хотелось когда-нибудь стукнуть по лбу человека, который недоумевает: и почему ты не худеешь, если так сильно хочешь?
"Просто ешь меньше и двигайся больше, и все будет в порядке", – говорит он на голубом глазу.
Ага, просто. Тот-то все вокруг такие стройные...
Сыр – это и вкус, и крепкие кости и хорошее настроение! К тому же, съеденный на ночь небольшой кусочек обеспечивает легкое засыпание и хорошие сны.
А есть еще сыр минимум в пять раз менее калорийный. Сам он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Напиток, который покорил не только нас, но и многих знаменитостей.
Это латте с тыквой и специями.
Новогоднюю ночь ждете, чтобы желание загадать?
Предлагаю сделать шах и мат: вместо того, чтобы ждать, - начать действовать прямо сейчас!
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Завершение вашего стройного дня может быть, например, таким: кефирчик на сон грядущий :)
А к нему (как вариант, я не настаиваю!) две похудательные добавки - ххрустящие отруби (клетчатка) и корица.
Довелось узнать, что чувствует возрастная актриса, к которой подходит интересный молодой человек и берет автограф... для бабушки.
Дело было на дне рождения хорошего знакомого. К нам с мужем подошел интересный молодой человек. И рассказал, что хорошо помнит, как еще в школе видел в газете сообщение о нашей свадьбе. Хе-хе...
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю!
Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
«А, вспомнила, ты же не ешь колбасу», - сказала мне подруга, отодвигая от меня нарезку докторской.
«Почему это не ем? - возмутилась я. - Очень даже ем. Я ее просто не покупаю».
Одна из самых ценных привычек, которой дорожу - рано ложиться спать и рано вставать. И что особенно ценно - всегда примерно в одно и тоже время: хоть в понедельник, хоть в воскресенье. Именно так советуют медики.
А сколько вообще нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не провоцировать недосыпом переедание?
Ответ на этот и другие вопросы - в сегодняшней избе читальне!
Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?
Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Повторим движуху, которая была у нас 4 года назад? ❗❗❗ 4 дня буду отправлять вам мини-задания в духе БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Будет много тыквы сегодня в нашей воскресной избе-читальне. Сезон-с. 😘
А работает изба-читальня очень просто: жмите на темы, которые вам интересны.
Уверена почти на 100 процентов: эта модная крупа в вашем рационе - почти каждую неделю. Смотрите вперед 😘
Исследователи американского продовольственного рынка прогнозируют, что в следующем году и до США дойдет мода на...
Обратили внимание на второй гарант в инфографике 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?
👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.Даже не задумывалась никогда: можно ли есть проросшие луковицы. Обычно выбрасывала те части, которы стали мягкими, а остальные - в дело.
Сейчас узнаем, как на самом деле - в нашей воскресной избе-читальне.
Алевтина, одна из моих читательниц, написала, что этот торт - новогодний, Удивительно другое.
Ее торт… фасолевый!
Хочу вас похвалить! Вы молодцы, что не забываете завтракать!
Первые ответы на вопрос, который я вчера задала, показал: большинство моих читателей завтракают, и вполне здоровые продукты для этого выбирают.
Когда начинаете худеть, спотыкаетесь об это?
👉 Весь день у вас все идеально получается, а вечером - понеслась!
😮 Дверца холодильника то и дело хлопает и унять этот зуд «чтобы еще такое съесть» нет никакой возможности.
Письмо Татьяны пропитано недоверием к моей методике.
Что ж, это право каждого - не верить. И хоть написано давненько (нашла в архиве), эти заморочки, возможно, и вам мешают похудеть.
Заходите, гости дорогие, располагайтесь в нашей избе-читальне поудобнее. И жмите!
На темы, которые вам важны и интересны прямо сейчас.
С осенней меланхолией боретесь всяко-разными вкусностями? Доверьтесь мне!
Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой.
Знаете, как проще всего оценить возраст женщины? Вовсе не по морщинам.
О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы.
Насколько вы особенная?
Не глобально. Вопрос конкретный - как на вас влияют сладости? Как на скучное большинство? Или как на Валерию?
Знаю, что сахар в чистом виде и в виде добавки во все и вся вреден для здоровья.
НО
Отличное но для сладкоежек: сахар вреден только в большом количестве.
Какая связь здоровья мозга с движением?
Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин.
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало?
А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)
Увы, многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Так, мои хорошие. Вы же помните что скоро зима?
Именно зимой большинство лишних кг и набираются - какое уж там похудение.
Что делать, чтобы не просто не набрать за зиму лишнее, а даже похудеть?
Начнем разбор полётов по тем штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.
Что на деле? Они ведут нас прямиком к лишнему весу! 😱
Мне должны были привезти заказ из Fixpricе. Оформила его еще в субботу - кто ж знал, что меня мигрень подкосит.
Суть не в этом. Очень меня удивил курьер.
Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.
💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут... Мечта поэта!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.
Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.
Готово!
Помните, обещала подготовить новую серию видео про 3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами?
Все 3 видео готовы и ссылки вам выдаст мой чат-бот в Telegram
Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂
Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.
Знаете продолжение поговорки «Погода шепчет»?
Меня муж недавно просветил.
Оказывается, полная версия такая: «Погода шепчет: хоть займи но выпей».
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Напекли вы блинов гору, а они не очень удачные получились. Лежат и никто из домашних их не ест. Что делать?
💡 Поделюсь свои лайфхаком - как превращаю неудачные блинчики или оладушки во вкуснейший пирог. Такой испарится во мгновение ока. 😘
Есть два продукта, в которые я, как человек, который заботится о стройности и здоровье, буквально влюблена.
Это творог и яйца.
Всегда казалось, что шпинат — это "недоделанный щавель".
Щавель мы любим за его кислинку и яркий вкус, особенно в в зеленом борще. Я еще сырники с щавелем обожаю. А шпинат...
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Сразила подругу салатиком, которым ее угостила.
Она думала, что его только на костре можно приготовить. Ан, нет!
Плавлюсь от жары 😘
В Ростове сегодня рекордные 40 градусов. А мне вечером еще и возле костра сидеть. 😮
Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали.
Точно читали? Или только глазами пробежали?
Проверяем!
Будет простой тест, чтобы понять: готовы вы ли действовать и жечь свои лишние кг прямо сейчас.
Зачем это выяснять?
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Легко сказать - разнообразьте меню, чтобы быть здоровым и счастливым.
А как? Это ж сколько времени нужно, чтобы рецепт интересный найти, продукты купить, приготовить...
Кто сегодня главная суперзвезда? По-моему, это микробиом. Из любого утюга можно услышать, как это важно - растить полезную микрофлору в своем кишечнике.
Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет.
Года 2 уже прошло - и грамма лишнего нет. Расскажу про ее главный секрет.
Странные люди йоркширский пудинг называют десертом.
Он же не сладкий! Хоть и тает во рту.
Хотите, чтобы ваш завтрак одновременно:
✅ помогал аппетит в течении дня в узде держать;
✅ с самого утра обмен веществ чуть подстегивал.
Тогда проверяйте!
Вечная тема - что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Лежит на поверхности 👉
Хотите челендж?
Если ваше состояние прямо сейчас очень похоже на «только встала - уже устала», предлагаю в ближайшие 5 дней всем вместе протестировать 5 простых приемов, которые помогут из этого состояния себя вытащить.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Чтобы нейросеть выдала мне к 1 апреля что-то подобное на хорошие шутки, сделала 5 попыток,
❗ Мой запрос был на добрый юмор.
Ну, разве не прелесть? Под сообщением Риз Уизерспун о своем разводе - почти миллион лайков! Это типа: ну раз у звезды все так плохо, значит у меня - все в шоколаде.
Обожаю это актрису. И мне очень жаль, что ей и ее семье приходится проходит через это. Пару лет назад я сама была на грани развода - очень это тяжко при любом исходе.
В предыдущей серии 😘 Вчера про эффект накопления результата вам рассказывала и про то, как он проявился у Светланы, одной из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Она встала утром на весы, а там - минус 1, 2 кг за 1 день (без голодовки и даже без диеты)
Расскажу что было на следующий день и об одном важном моменте.
Сколько раз в год начинаете худеть?
К Новому году, к 8 марта, к лету, к 1 сентября... к Новому году...
А если не пытаться больше?
Возьмем и сделаем 😘 И мои простые подсказки будут кстати.
Идея: в эти последние дни марта вспомнить все самые лучшие и эффективные «помогалки» для нашей стройности. Если вы - за, ставьте лайк!
Для разгона приведу вам письмо из моего архива, в котором Катя рассказывает про то, что для лияно нее стало самым лучшим супер-средством для похудения.
Читаем письмо!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие ходят по кругу:- набрал-скинул - набрал. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые - как к наказанию.
Как же все-таки похудеть, а потом и поддерживать форму с удовольствием?
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива моих к вам писем!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».
Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я».
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Помните, обещала подробности про простой способ выбрать идеальное время для активного похудения?
Сейчас расскажу :)
Рассказываю.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!
Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Вам аппетит мешает быть в форме?
Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.
Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну - более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Весну унюхали? Обязательно-обязательно гуляйте больше Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и здоровье мозга прокачивается.
А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2022/2023 уходит в историю.
И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Прощеное воскресенье.
Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.
Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT?
С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.
Масленичная неделя началась. В курсе?
Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :)
Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘
Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе можно будет получить ее в подарок 😘 .
Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.
Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?
А вот и нетушки!
"А можно есть...?" вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.
Подобные вопросы мне задают частенько.
Вот что я вам на это скажу.
Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?
Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.
В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.
Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или пакетик с семечками. То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно
Что делать? Стиснуть зубы и терпеть?
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!
Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?
Смотрю недавно youtube и шалею.
Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.
Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.
Думаете, девушка глупость задумала?
Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую
Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.
И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Смотрите, что может сработать:
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?
Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!
В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном столе будет к месту.
Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.
Что делать?
Первая в этом году изба-читальня!
Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить
Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)
3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.
То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.
У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?
Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее?
Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?
Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)
💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.
Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.
В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.
💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.
Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!
Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?
Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:
Вопрос: Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...
Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮
Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Пятничная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Эту ошибку очень многие допускают:
Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.
Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:
Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.
Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера?
💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим настроением и действиями.
Двери распахивает наша изба-читальня.
Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:
Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!
Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» вы будете задавать мне много вопросов.
родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)
И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:
Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.
Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
В этой шутке есть не малая доля правды.
И вот еще одна правда:
Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.
Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.
Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.
Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?
Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?
Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть? Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?
С вами такое бывает?
Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!
Чудо? Почти :)
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
Располагайтесь поудобнее и жмите на темы, которые вам интересны:
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.
И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила 2 кукурузные булочки. Якобы для сына (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘).
Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.
Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца. Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.
Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.
Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку
3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!
Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!
Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:
1️⃣ Сегодня.
2️⃣ Продолжая есть «все подряд».
3️⃣ Ничего себе не запрещая.
Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?» Вот что я ответила бы
Договорились и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали толстолобик.
Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем! :
Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘
Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.
Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться
Та-дам! Селедка под шубой + картошка по-деревенски!
Есть, наверное, прекрасные плато на нашей планете, но это точно не эффект плато в похудении! :)
Не будем плакать. Прежде всего, напомню: остановки в потере веса неизбежны и даже необходимы, поэтому относитесь к этому как к должному и не расстраивайтесь. Ваш организм не машина - он не будет функционировать тютелька в тютельку по вашему плану.
Вот и настал завершающий день нашего реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем".
Здесь вы увидите все, что было на странице в fb, начиная с 10.00
Если пропустили предыдущие дни, ловите ссылки!
Я тут несколько дней тащилась от чУдного десерта, рецептом которого поделилась на Буксире Наталья из Харькова.
Как удав от пачки дуста :) Сделала сразу несколько маленьких порций, и на полдник с кофе - за милую душу!
Удивительное дело - вчера, не сговариваясь, сразу несколько человек из нашего похудательного клуба решили отпраздновать первомай (а Марина - еще и день рождения) рыбными блюдами. Хотя, что тут удивительного. Мы-то знаем, что рыба - это вкусно, рыба - это полезно, рыба - это похудательно!n И треска (именно о ней сегодня речь) - как раз из этой оперы. Она называется "тощей" рыбой из-за своей маложирности. А белка в ней - завались!
Раз уж мы вчера с вами начали к холодам готовиться, почему бы сегодня не продолжить? Вы, например, зимние пикники любите?
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива я решила взять прошлогоднее письмо про эту самую загадку:
Почем стройные порой едят даже больше, чем полные?
Недавно услышала такую фразу: Покупайте только продукты, в которых ваша прабабушка узнает еду, и у вас никогда не будет лишнего веса и проблем со здоровьем. Что-то, конечно, в этом есть - я всегда ратую за то, чтобы отдавать предпочтение натуральным продуктам-первоисточникам - то есть то, что поступает а магазин с минимальной промышленной обработкой - максимум расфасовали или заморозили.
Скоро 1 сентября, и нам с вами не повредит почувствовать себя детьми, для которых нет ничего невозможного.
Здесь и прямо сейчас напишите в комментариях свои три волшебные предложения.
И приступайте к своем волшебному превращению из Золушки в Принцессу прямо сейчас!
Именно в этой фразе - секрет пожизненной стройности.
Муки голода стройности вовсе не способствуют. Голод выматывает, портит настроение, да еще и замедляет обмен веществ. А вот легкое приятное чувство голода или, как я его еще называю - "чувство недоетости", - наш союзник.
Сегодня на сайте вы найдете мои ответы на ваши вопросы, которые остались не отвеченными во время предыдущего шоу "Худеем вкусно".
Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз. После таких метаморфоз (особенно если похудение - исключительно за счет голодовок) пропорции фигуры заметно меняются в нелучшую сторону и поэтому даже при 80 кг в 30 лет человек кажется стройнее, чем при 70 кг в 50.
Знаменитости поделятся сегодня своими способами позаботиться о своей красоте, когда на это есть всего 10 минут!
Берите на заметку и молодейте!
Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким! А рецепты этого вкусненького от читательницы рассылки. И, конечно, они (рецепты) вкусные, полезные и похудательные.
Вечер пятницы - время мечтать и строить планы на выходные. Ведь так? Хочется много чего успеть и отдохнуть как следует. Мой рецепт лучшего отдыха совсем не нов, но от этого он не становится хуже.
Сегодня я решила для всех читателей моей рассылки процитировать несколько отчетов участников похудательного тренинга Ветер Перемен.
Из них вы узнаете несколько отличных и, главное, очень простых способов отвлекать себя от переедания и дополнительно мотивировать-стимулировать.
Оказывается вирус «а худеть я буду завтра» продолжает поражать моих подписчиков. Недавно получила письмо от Веры с просьбой разобраться в ситуации ее непохудения.
Лето уже в разгаре, солнышко не по-детски жарит, только не всегда для фигур наших полезно самое известное холодящее лакомство. Я, конечно, о мороженом. Но есть один способ и охладиться, и постройнеть помогающий. Читайте в сегодняшнем выпуске!
Как бы часто я вам не повторяла про пользу ягод, об этом удивительном свойстве царицы лета я и сама не знала. Эффект, ну просто потрясающий, всего от одного стакана сока…
Особенно сегодняшний выпуск важен для молодых мам, хотя и остальным весьма полезно его изучить. Может быть, вы и не придаете значения этой перемене в вашем питании? А ведь именно она могла и привести к вашему лишНему весу. Запросто!
Рецепт удивительного лакомства можно узнать сегодня на нашем сайте! Основным ингредиентом, (заметьте, похудательного супа) является со всех сторон полезная… клубника!
Я уже устала повторять, что вовсе ставить крест на сладком нет необходимости! Но решила копнуть глубже… Все аспекты шоколадно-сахарной зависимости в сегодняшнем выпуске
Но выход есть. При чем весьма вкусный.
Худеющим этот овощ не особо рекомендован. За редким исключением! Как раз сегодня мы узнаем рецепт ну просто фантастического блюда!
Обсудим ошибку, которую допускают, пожалуй, 90 человек из 100, которые планируют начать худеть. Именно эта ошибка приводит к том, что они только... поправляются еще больше.
Многие худеющие совершают грубейшую ошибку, когда напрочь выбрасывают ЭТО из своего рациона. Проверьте, не совершаете ли и вы этот промах.
Отличный рецепт предлагаю вам сегодня, особенно он тоже актуален для тех, кто соблюдает пост.
Сколько замечательных проектов и идей гибнет на корню из-за нашего любимого "развлечения" - попытки все начинания отложить "на завтра". Для тех, кто мечтает решить проблему лишнего веса, это особенно актуально.
Про эти, хорошо знакомые мне, бьюти-правила (правила красоты) я прочитала в интервью Ольги Куриленко. И мне сразу захотелось и вам их напомнить.
Заметила такую штуку. Как и в любом деле, главное - начать, так и в фитнесе - если тяжеловато, "перетерпите" первые 5-10 минут, а потом будет легче. Поясню на примере.
Хорошее мороженое из натуральных продуктов (само собой, в умеренном количестве) - только на пользу. Скажем, 200 г. фруктов-ягод + 50г пломбира - упоительно вкусный и полезный ужин.
"Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение. Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь".
По жаре многим хочется не столько есть, сколько пить. Вполне можно этой ситуацией воспользоваться, и большую часть калорий употреблять за счет низкокалорийных напитков и холодных супчиков.
Скажи, тебе было бы жалко тратить каждый день 50-100 рублей на то, чтобы быть стройнее и красивее, и жить при этом радостнее и приятнее во всех отношениях?
Новое видео от Ирины Черненко и отрывок из ее книги расскажут вам, кто и что строит козни против вашей попки, да и всех остальных частей тела.
Сегодня и у вас есть возможность получить несколько советов. Не все они касаются стиля, но все - ООООООЧЕНЬ пригодятся девушкам от 7-ми до 70-ти! Особенно если душные летние месяцы им приходится проводить в городе.
На сайте я разместила статью про это естественный заменитель сахара. Почитайте обязательно!
Я вам уже все уши прожужжала про то, что не попускать завтрак очень важно, но у многих все равно находятся аргументы таки его "опускать"..
Вы не забыли? Супчик - одно из главных блюд для стройнеющих и тех, кто всегда в форме. Особенно такой вкусный и полезный :)
Я тут на днях смотрела один фильм, в котором упоминалась некая «диета Ямагучи». С ходу найти о ней информацию в Инете у меня не получилось, но суть (по фильму) примерно такова.
В одном из недавних выпусков рассылки прозвучал вопрос – как организовать питание на работе, если нет практически никаких условий для разогрева еды и нет возможности ходить в столовую. И вот какие советы-рецепты я получила.
Как только я задумала в своем блоге поместить пост о молоке, тут и письмо в тему получила. И такой у ней интересный с Еленой обмен мнениями и сведениями состоялся (правда, не только о молоке), что не могу с вами этой перепиской не поделиться.
Два месяца назад Настя назвала свои историю «историей неуспеха». У нее многое получалось, но для того, чтобы к хорошему самочувствию добавились и ушедшие килограммы и сантиметры, то есть результат был зримым, чего-то не хватало…
|
Сегодня я хочу привести два письма, которые адресованы Светлане (смотрите ее письмо здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=6268). Ситуация, в которой она оказалась, не простая и, конечно же, многие захотели помочь советом.
Недорогие варианты - омлет + домашние заготовки (лечо, кабачковая икра), горячие бутерброды с черным хлебом, творог с фруктами и ягодами. Наконец, просто фрукты - яблоки и мандарины. Все это быстро, вкусно и недорого.
Вы не забыли, что да Нового года осталось всего 10 дней? Не успеем оглянуться – как уже будут бить куранты. Впереди праздники и много свободных дней для того, чтобы заняться своей семьей. Вместе погулять, поиграть, построить планы на 2010 год…
У вас может быть еще один стимул повысить свою физическую активность (хотя бы регулярно часок – полтора ходить пешком) – стремление преуспеть во всех своих проектах.
"Сначала мне показалось всё противоречивым т.к. в моём понимании всегда было: без голодовки похудеть невозможно, а тут ещё и 5-ти разовое питание предлагается. Поразмыслив, пришла к выводу, что терять мне всё равно нечего и доверившись вашему опыту решила попробовать".
"Результат восхитительный - съедаю в 4-4,5 раза меньше чем раньше, а чувство сытости намного полнее, и голод долго не дает о себе знать".
"Не скажу, что была неграмотной в плане познаний о здоровом образе жизни, но теория почему-то в практику не переходила".
"Я надеюсь что достойные кусочки вы опубликуете в своей рассылке и моя мотивация подойдет кому то еще".
"Рразумнее все-таки стараться восполнять необходимые запасы естественным путем - разнообразно питаться и знать полезные свойства продуктов питания"
Фитнес – очень широкое понятие. Оно включает в себя практически любую физическую активность. Начиная от бега трусцой и заканчивая силовыми тренировками с утяжелением. Вот именно непродуманные силовые тренировки и могут привести не к тому результату, который ждешь. Поэтому такие тренировки без консультаций с тренером – деньги на ветер.
Как поступать, если время обеда пришло, а чувство голода еще не появилось?
Салаты заправлять каждый день чем можно?
Что вы думаете по поводу воды?
"Весь второй год, пребывая в депрессивном состоянии я не похудела ни на грамм. А год назад нарвалась в инете на
вашу книжку. И также получаю ваши рассылки. И потихоньку все сдвинулось с мертвой точки".
Маленький вопросик по поводу калорийности крупы.
На какое число нужно смотреть при выборе менее жирного сыра?
Скажите, пожалуйста, если съесть плитку шоколада за день сильно можно поправиться!
Вы пишете о пользе молочных продуктов, но из молочных продуктов я люблю только сыр…
Я слышала, что если человек употребляет продукты, которые он не очень любит ("через силу"), то они не идут на пользу.
Хочу поинтересоваться вашим отношением к вопросам питанию по группе крови.
Как вы относитесь к такому завтраку - с вечера залить гречку кефиром, а утром без всяких добавок съесть. Говорят, полезно.