Блог
Вот интересно, раньше полнота вовсе не считалась недостатком.
Напротив, женщины в теле имели успех. И ладно если при этом только на печи лежишь. А если в поле надо работать? С 30-ю лишними кг много не наработаешь - тяжко.
История, которую вам сегодня расскажу, наглядно показывает: наши причины ничего не менять часто звучат вполне убедительно... Пока не взглянешь на них со стороны.
С вечера настраиваешься — с завтрашнего дня всё будет иначе.
Еда только правильная, порции — как у Дюймовочки. Короче — начну худеть ПО-НАСТОЯЩЕМУ.
Вопрос от Елены:
У меня привычка есть с телефоном и брать большие порции. Насильно себя заставляю есть без телефона, но не всегда срабатывает. Что важнее изменить в первую очередь?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. А по ходу еще и «смотрильня» 😘
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Вжик - и мы с вами подошли к пятому, завершающему шагу моей Дорожной карты «Как есть, что хочешь и похудеть без голода и таблеток».
Если пропустили, вся карта — здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/open-to-karta
…он бы стал лучшим другом каждой женщины 😘
Потому что часто нам нужно не что-то съесть, а чтобы нас просто поняли и пожалели.
Готовы получить новый лайфхак?
Переходим ко второму шагу из моей Дорожной карты «Как есть, что хочешь и похудеть без голода и таблеток».
Есть такие, у кого хоть раз не было “опять сорвалась”? Расстраиваемся, злимся на себя, обещаем “завтра снова возьмусь”… И чаще всего всё повторяется снова. Мне это хорошо знакомо — лет 20 жила по циклу «ограничения — срыв — чувство вины — новый старт».
Ох, ну вот зачем я только рискнула поесть эти мидии? 🙈
Купила для домашних намазку на хлеб с кусочками мидий. Выглядело аппетитно, все в порядке, думаю: ну, дай себе тоже попробую. Вкусно же! Вдруг все обойдется? И вот тут начинается самое интересное…
У меня организм с мидиями вообще не дружит.
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Сегодня она двойная!
Сначала - ссылки на 2 новые статьи на моем канале в Дзен.
Как же просто было похудеть по молодости лет - не успел сесть на диету, а уже пора бежать в магазин за обновками меньшего размера.
И здоровью это не особо вредило (если не из фанатизма), и фигура не страдала.
Что еще простительно в 20-ть в 30-ть, уж точно губительно (да еще и бесполезно) в 35, 45,55...
Видели еду, которая умеет делать несколько дел сразу?
Например, простой смузи, про который расскажу.
🤩 Он выглядит как десерт, работает как снотворное и при этом не шепчет вашей талии «прощай».
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица?
Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ.
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было.
Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый 
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Это у нас вошло уже в традицию :)
Я отправляю вам похудательный план на месяц.
Хотите - самостоятельно ему следуйте, коли есть надобность скинуть за месяц до 7 кг. А хотите - на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Одна из моих клиенток — назовём ее Марина — говорила:
«Я как зомби. Вижу еду — и уже ем. Ни силы воли, ни сознания. Очнулась — всё съедено».
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца.
А другие покупают этот самый килограмм тоже с твердым намерением есть по 50 г в день. А в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Идея у интуитивного питания просто супер - ты слушаешь себя, следуешь своим желаниям в еде и отлично себя чувствуешь.
Правда, даже адепты такого питания признают: это не столько способ сбросить вес, сколько способ обрести мир - с собой, и с едой.
Воскресная изба-читальня распахивает двери.
Что для вас сейчас важно и интересно?
Вы знали, что Россия - один из крупнейших в мире производителей нута?
Очень удивил этот факт - ведь лет до 45 я почти ничего про этот продукт не знала и даже в глаза его не видела.
❓ что делать в такой примерно ситуации.
Вы стараетесь соблюдать свою программу стройности (питаться сбалансировано, регулярно и умеренно) и тут...
Если вы смотрели фильм «Завтрак у Тиффани», то помните, наверное, как его герои решили прожить необычный день. Чтобы каждый делал что-то новенькое для себя.
Некоторые диетологи рассказывают про методы, которые они сами никогда бы не использовали. Особенно умиляет меня один дядечка с 30-ю лишними кг...
Эту историю рассказывала 12 лет назад. И дерево на фото - тоже из нее. Удивительное дерево.
Возникают у вас такие мысли, когда вы читаете чужие истории успеха похудения?
Скажу по секрету: трудно бывает всем!
Наслаждаетесь летом? Делайте это на свежем воздухе!
Как только дочитаете - выходите на улицу и отправляйтесь гулять по новому маршруту. Или давно забытому 😘
Бельгийские, домашние. Да еще и по похудательному рецепту (поделюсь!)
Если времени в обрез — не вопрос, я тоже так живу.
💡Зато у меня есть лайфхак - как совместить отдых с желанием порадовать домашних.
Рискну — не бейте тапками 😘
Вот пять действий, на которые мы тратим кучу времени и сил, надеясь похудеть. Но чаще всего они работают в обратную сторону.
Просыпаешься — и первая мысль: «А можно я не буду сегодня вставать? Просто полежу тут, а вы меня не трогайте».
Бывает такое? У меня бывало. От перегруза.
Друг моего мужа, его ровесник — ему 60-т — недавно перенёс замену тазобедренного сустава.
Причина — лишний вес.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Жмите на темы, которые вам интересны.
И мотайте на ус 😘
Как спланировать выходной день, чтобы к понедельнику почувствовать себя счастливой и отдохнувшей.
Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский!
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку?
17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро.
5 дней голода — минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :(
Весь день - умница-красавица. Лишней крошки в рот не попало. Прямо виртуоз правильного питания.
А вечером — сносит крышу: самоконтроля как не бывало.
Знакомо? Дык и не удивительно. Это биология.
Скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"?
Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
25 минут найдется?
На скорости если включить, и меньше хватит на то, чтобы послушать или переслушать запись подкаста «Как убрать живот и бока без вреда для здоровья и даже в менопаузе».
Вот засада: когда‑то стоило чуть‑чуть урезать ужин — и джинсы снова сидели свободно. Сегодня та же «магия» уже не срабатывает. Сама мысль начать правильно питаться, считать калории, взвешивать листья салата вызывает лишь вопрос: «За что мне всё это?»
Почему вес стоит, хотя мы стараемся
Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?»
Вот что я ответила бы.
Кто не слышал такое?
👉 Чтобы похудеть, нужно всего лишь меньше есть и больше заниматься спортом.
Как-то я делилась с вами вкуснейшим рецептом творожной запеканки с грибами и зеленью (сейчас напомню).
Любовь, одна из моих читательниц, попросила сообщить калорийность, чтобы не пришлось самой считать.
Отдыхаем? Отлично!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
И прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны
Однажды совет на эту тему попросила Ирина, одна из моих читательниц.
Ирина: Потеряв за 10 дней около 1 кг веса, с минусом пары сантиметров в объеме, я расслабилась - в чем и каюсь...
Правда жизни: жить долго,здорОво и здОрово– делай ставку на натурпродукт! И даже не обязательно, чтобы он был органик или фермерский.
Слышали такую поговорку?
«Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе».
Упала — сразу с головой под воду. Паника! Рванула к берегу — а он, как назло, в километре от меня. Слегка штормит. Плаваю я так себе.
Это был тот самый момент, когда паника убивает. И я бы тогда правда могла не выплыть, если бы не сделала одну вещь — не включила голову...
Надеюсь, вы хорошо сегодня отдохнули?
Готовы к новой рабочей неделе?
Завершим тихий вечер чтением. Совместим приятное с полезным 😘
Просто жмите на интересные вам темы в нашей воскресной избе-читальне 👇👇👇
— Взять кусочек шоколадки или героически отказаться?
— Добавить ложечку майонеза или “быть сильной”?
Вопрос: зачем нам каждый раз превращать еду в битву с собой?
Вчера мне нежданно-негаданно привалил продуктовый набор в подарок — от одного сетевого магазина. Все, что на фото, мне досталось просто так. И, честно говоря, у меня это вызывает недоумение... Где логика?
Дело было так.
Вот оно - зримое доказательство того, что нельзя ориентироваться на сильный голод, когда накладываешь себе еду.
Рассказываю.
Шла сегодня мимо офисного здания и едва не попала в пыльную бурю.
Уборщица подметала тротуар обычным веником (что???) и делала это с таким усердием, что вокруг неё поднялось целое облако пыли.
Пока жара не поперла, хочу напомнить топ три моих любимых горячих жиросжигающих напитка :)
Конечно, в прямом смысле этого слова они жиры не сжигают. Единственное, от чего они горят синим пламенем - дефицит калорий в вашем рационе.
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне.
Порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет. (любимая моя история)
Лет 5 уже прошло - и грамма лишнего нет. Расскажу про ее главный секрет.
Вот как ни крути, а от шашлычной темы в эти дни нам с вами не отвертеться. :)
И ведь можно использовать это на благо себе, а не во вред. Даже нужно!!!
Кто еще думает, что здоровое питание — это гречка без соли, листик салата и вареная курица? А сладкое это «фу»?
Скорее наоборот! 👇👇👇
Долгое время у меня было правило: на ужин — только салат. Да что там - в студенчестве я худела на одной капусте. Супер результат держался неделю максимум.
Логика вроде бы железная была. Потому что «не надо жирного». Потому что «полезно же». Потому что «меньше калорий — быстрее похудею».
«Вес не растёт. Ем вроде аккуратно. А джинсы — будто кто ушил. И лицо по утрам… как будто я всю ночь ела солёную рыбу и запивала её вином. Хотя ни того, ни другого не было».
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне.
Порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Сегодня делаем шах и мат вашему лишнему весу.
Одно дело, когда вы в своем соку варитесь и окружение скорее демотивирует ваc, обесценивает любые ваши старания привести себя в порядок.
Когда едим что-то полезное для здоровья, очень легко «повестись» на предложение добавочки. Оно же полезное!
Да и съесть на ходу яблочко или супер полезную отрубную булочку с творожным сыром и помидоркой нам кажется вполне безобидным действием.
Получите микро-задание для вашего рывка к стройности. Чего тянуть-то?
Май на дворе!
Еще сегодня будет рецепт сытной запеканки. И поучительная история Ирины. Она очень радовалась, что во время похудения вес уходил постепенно.
«Время летит незаметно вместе с жиром», - это я цитирую участницу одного из потоков БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Буксира, которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями.
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок.
Стройнеть сейчас - самое время! И именно поэтому сегодня я подкину вам новый рецепт вкусного и очень стройного салатика :) Найдете его в этом письме.
Заглянем в архив блога. И устроим праздничную избу-читальню!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Вы же видели когда-нибудь ужасающие кадры с девушками-скелетами, заморившими себя голодом практически до смерти? Зрелище не для слабонервных.
Представьте себе такую сцену. Вы мирно смотрите телевизор, ни о чём особенно не думаете... и тут – бац! – перед вами реклама пиццы.
А ведь вы только что плотно поели! Казалось бы, чего еще? Но в голове уже вспыхнуло: «Хочу!»
Когда я рассказываю казалось бы банальные вещи — это не просто так. Хочу, чтобы вы увидели: стройность — реальна. Легкость — достижима.
Как вам весной худеется? Если с трудом, тут без знания особых сезонных похудательных хитростей не обойтись.
Чтобы привести свой вес к идеальному для вас было проще, Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, поделится сегодня с вами одной хитростью.
Передаю ей слово.
С праздником!!! Мира, добра и процветания - что еще можно пожелать в это день?
Умеренности 😘
Как без этого?
Раз уж завтра пасхальное воскресенье, не могу не напомнить несколько правил безопасного разговения. Они, конечно, в первую очередь, для тех, кто соблюдает Великий пост.
Чем больше из этого списка присутствует в вашем рационе КАЖДЫЙ ДЕНЬ, тем проще вам избавляться от лишнего.
Синие яйца заказывали? Раньше не знала, что у некоторых пород кур яйца бывают чуть ли не всех цветов радуги. Если любопытно каких именно цветов и у каких кур - посмотрите на картинке.
Напомню сегодня завтрак по рецепту Ирины Черненко, моей подруги и соавтора – ну просто пальчики оближешь.
Калорий – чуть, а сытой себя чувствовала долго. А уж вкусно как!
"Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время"...
Пришло время нашей традиционной воскресной избы-читальни.
Жмите на темы, которые вам интересны, мотайте на ус и... позаботьтесь о себе хорошенько!
Подкормили сегодня полезные бактерии в своем кишечнике?
Напомню, что для них лучшее лакомство - клетчатка. Грызешь морковку или яблоко - микробиом ликует.
Вчера муж рассказал медицинский случай. Он же у меня журналист, брал интервью у сосудистого хирурга. И тот поделился историей одной пациентки. Ее пришлось оперировать 4 часа. При том, что обычно эта стандартная манипуляция занимает от силы 10 минут.
Есть одна магическая фраза, которая лично мне частенько помогает съесть не больше, чем требуется.
Для поддержания хорошей формы, как и для похудения, растительные продукты являются идеальными источниками белка.
В чем особая прелесть растительных белков по сравнению с животными?
В рецепте моего любимого сладкого пирога я скрестила два рецепта - сырников и моего любимого фруктового пирога со сметанной заливкой. Называю его «сырничным».
Так пирог стал более стройным. И более простым в приготовлении.
Да, в ее шкафу висит платье.
Красное. из легкой струящейся ткани и с запахом лета. Она не надевала его... Сколько? С тех пор наверное, лет двадцать прошло. Или больше. Она уже и не считает. Тогда оно сидело идеально.
Каждый час я на минутку подхожу к окну. Стараюсь, по крайней мере.
Смотрю вдаль. Не чтобы отвлечься. А чтобы напомнить себе главное.
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ!
Чтобы нейросеть выдала мне к 1 апреля что-то похожее на хорошие шутки, сделала несколько попыток,
|
❗ Мой запрос был на добрый юмор. |
Если планируете начать со дня на день процесс похудения, будет хорошая «прививочка»! Будет дальше новая стройная фишечка. Только сначала поучительную историю напомню.
Вот что меня в ней «зацепило»
Сегодняшнее мое письмо - на "подумать". Если вам шевелить извилинами лениво, то лучше не читайте.
А если вам лениво еще и быть стройной и красивой (для этого все-таки с кресла встать придется и хотя бы правильный бутерброд себе сделать), то уж точно НЕ цепляйтесь за Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Если есть у вас дома есть яйца, апельсин и немного молока, вы можете приготовить из них отличный омлет. Вполне похудательный.
А если добавить еще и мягкий сыр, мяту и перец - получится Королевский омлет!
Ровно 35 лет назад, 27 марта 1990 года, в Лондоне на Бейкер-стрит открылся музей Шерлока Холмса. Самое интересное в этой истории то, что до открытия музея дома под номером 221b просто не существовало!
«У меня к вам вопрос, как человеку с опытом: как вы относитесь к препарату ТИРЗЕПАТИД? Это волшебный укол? Или в нашем возрасте это уже опасно?» - вопрос от Людмилы, одной из моих читательниц.
Радистка: Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Смотрели когда-нибудь фильм «Я никогда не буду твоей» с Мишель Пфайффер и Полом Раддом? Если нет – очень советую, особенно если любите романтические комедии.
Сейчас не о романтике.
Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Стою посреди супермаркета и вдруг понимаю, что не помню, зачем сюда пришла. Просто смотрю на полки, а в голове пустота...
Дальше - больше.
Реальная засада в чем?
Когда уверена, что делаешь все правильно: ешь только полезную еду, не переедаешь, и даже 10 000 шагов каждый день.
А вес не просто стоит, а порой даже ползет вверх? 🤯
Бывало, что новая и очень-очень нужная вам привычка появлялась только из-за внешних обстоятельств? Но как только они менялись, привычка растворялась в пространстве.
Вчера рассказывала вам про мою 2-дневную мигрень. В этой истории еще и муж фигурировал.
Началось, как обычно, с его язвительных комментариев: "Голова – это не кость, она болеть не может! А ну-ка прикажи себе, чтобы не болела".
Жуть жуткая. Два дня из-за приступа мигрени вообще не могла есть. Если вам эта напасть не знакома, но случался ротавирус, то примерно можете представить мое состояние.
У меня такая история с белком была.
После рождения второго ребенка я решительно настроилась сбросить вес на популярной тогда кремлевской диете
«Важнее сделать до конца, чем сделать хорошо».
Всем застрявшим в своей собственной эпохе застоя посвящается...
Как и в 40 и в 50, и в 60 худеть как в 20? Ну, или почти как в 30 :)
Сложности имеются, будем откровенны. И все же - миссия выполнима! И голод в этой миссии вам точно не помощник.
Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.
💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут... Мечта поэта!
Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Недавно у нас на БУКСИРЕ (это наш закрытый похудательный клуб) Ирина поделилась таким честным инсайтом (спасибо ей за это огромное!)
Утром рассказала, как мой мозг трижды пытался отговорить меня от утренней проходки. Обещала поделиться, как всё-таки удалось с ним договориться.
А дело было так...
Вчера племяшке удалили аденоиды. Все прошло удачно, теперь хоть дышать по-человечески будет.
А я вспомнила, как нашему младшему делали такую же операцию. Он тогда лежал в больнице с бабушкой, и мы решили скрасить ему восстановление – купили первый в его жизни телефон.
Впервые в жизни. Серьезно. Смотрит на себя в зеркало, трогает живот, тянет футболку: "Что-то все впритык...".
А потом выдаёт: "Мне надо похудеть!"
Прощеное воскресенье.
Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.
А в нашей воскресной избе-читальне порядок традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.С весной вас, дорогие мои!!! 1 марта наступило и практически не оставило нам вариантов.
Будем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки!
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2024/2025 уходит в историю.
И приходит Весна. Природа вот-вот начнет просыпаться. И нам пора!
Да, конечно, когда стройнеешь без запретов, легкого чувства голода вряд ли избежишь. Но на то оно и легкое, что также легко и переносится. Более того: когда у тебя похудательное настроение, от этого даже получаешь удовольствие.
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Потому что пока чай пьешь, запросто шоколадку приговоришь или 100-граммовое пирожное. А это 500 ккал разом. Одного такого чаепития в день достаточно, чтобы спустить в унитаз все усилия, которые вы прикладывали для нормализации веса в течении всего остального дня.
Это были последние слова, которые я сказала папе.
В горле стоял ком, но я старалась не подать вида. Мы оба понимали, что этого скоро может уже не случиться, и все же...
Как и обещала, рассказываю как можн усидеть на двух стульях - и Масленицу отметить и стойности не помешать.
Вот пример рациона на весь день.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Пжмите на темы, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Жаль, не считала, а то могла бы с кем угодно посоревноваться по количеству серий «за раз» 😘
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг». Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021, самом трудном для меня году. И именно тогда наела почти 5 кг.
Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.
И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
«Не могу сказать, что я топ-модель, но живу легко и счастливо. А с выбором одежды сейчас проблем нет. Главное иметь вкус и любить себя. У меня есть несколько принципов в борьбе с лишними килограммами. Вот 10 моих главных принципов...» - это цитата из письма в моем архиве. Прислала его Тамара.
Упс, только сейчс уувидела что вчершнее письмо о «слепом» велотренажере я отправила под темой сегодняшнего письма про Елену Сергеевну.
Иправляюсь 😘
Не было бы счастья...
В прошлую среду на тренировке мой велотренажёр оказался "слепым" - полностью погас дисплей. Ни скорости, ни калорий, ни уровня нагрузки - ничего не видно.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Пжмите на темы, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности?
"Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо.
Ну что ж, обещала вам рассказать, какие простые приемы на кухне помогут и готовить проще, и от лишней еды уворачиваться.
И вот вам история двух моих подруг.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Вы же слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку?
О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание
Замечали, что если есть перед зеркалом — съешь меньше?
Мозг — существо наивное. Верит всему, что видит, слышит, чувствует. И если слегка обмануть его в нужную сторону, то борьба с перееданием станет… не борьбой, а игрой.
Помните, рассказывала про исследование, объектом которого были маленькие, лет 4-5 дети.
Малышей оставляли одних в комнате и просили ни в коем случае не смотреть на игрушки, которые в ней находились. Понятно, что большинству детей выполнить эту просьбу было не под силу. Но суть не в этом.
Почему яблоки молодильные?
Почему это настоящий символ бессмертия? Узнаем ответ из традиционного воскресного ретро-выпуска из архива моих писем.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное.
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Этот вопрос вы задаете мне частенько, поэтому решила сегодня еще раз нам всем напомнить простые правила, которые любую еду в позднее время сделают безопасной для вашей фигуры.
Слышали о Законе Мерфи? Если пустить что-то на самотек, оно неизбежно ухудшится.
К образу жизни это подходит на 100%.
Можно ли похудеть на 14 кг, если тебе 47 лет, рост 175 см, вес 89 кг, удалена щитовидка, но благодаря медицине с гормонами все в полряке?
Такой вопрос мне вчера задала Лада.
Не знаю, как вам, а мне до сих пор периодически снится, как я сдаю экзамены - в школе или в университете. Просыпаюсь в холодном поту :)
Мы вздыхаем с облегчением, когда получаем диплом и вся эта стрессо-учеба оказывается позади. Но ведь главный-то экзаменатор никогда нас не отпускает.
Если вдруг вы пропустили историю Мирославы, которая есть на странице с описанием 5-дневного реалити «Реальное похудение: перезагрузка в феврале», спешу исправить это упущение.
Почему?
Вы же знаете, что в дикой природе не встречаются животные с лишним весом?
Секрет прост - еды никогда не бывает в избытке. И за каждым кусочком надо еще побегать.
Очень любопытное научное исследование провели как-то ученые университета Цюриха.
Они разделили худеющих женщин на две группы и предложили им соблюдать одинаковую систему тренировок и питания.
Когда услышала эту историю в автобиографической книге Уилла Смита (известного голливудского актера) удивилась и не удивилось одновременно.
Факт: на правильном питании распрекрасно можно толстеть, а не худеть. Но чтобы вот так...
- А вдруг у меня не получится?
- Я всегда срываюсь!
- У меня и так мало времени, какое еще реалити?
Сегодня я обещала вам прокомментировать историю потолстения-похудения Одри Хепберн, которую ее же словами рассказала вам вчера.
Узнаем, почему ей удалось очень быстро сбросить 8 кг, что этому помогло и надо ли нам действовать точно так, как Одри.
Как и обещала, напомню вам историю из жизни Одри Хепберн, которую уже вам как-то пересказывала.
Процитирую автобиографию этой замечательной актрисы. Вот как она описывает неожиданные и весьма ненужные последствия своего путешествия на лайнере через океан.
Пробовали жить без еды? Я пробовала.
И голодала, и на жестких диетах сидела. Жуткие впечатления.
Однажды я читала интервью с шеф-поваром, удостоенным звёзд Michelin. Её зовут Элен Дарроз, она руководит ресторанами в Париже, Лондоне и Москве.
По ее фото было видно, что на колобка она не похожа. Как же оставаться стройной, когда весь день имеешь дело с вкуснейшей едой?
Стройнем и молодеем? 👉
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны
Спорить будете?
Пока мы с вами живы и в силах действовать - хоть ползком, но действовать надо. И кормить себя разнообразно и в меру, и двигаться в удовольствие и красоту свою неземную хранить.
На днях встретила свою давнюю знакомую и была шокирована ее видом — все лицо в красных пятнах и шелушениях. Оказалось, она попробовала модный метод омоложения с мандаринами из интернета. Результат — ожоги и испорченная кожа.
Вопрос от Зои: «Мой рост 159 см, вес 59 кг. Вроде нормально, но большая подушка подкожного жира на боках и талии. У меня с детства такая фигура.
И этот жир никак не уходит, что бы я ни делала. Я ни на одной диете не могу похудеть, а если я месяц стараюсь и не худею, руки опускаются.
Марина обратилась ко мне за помощью с обычной историей «15 лет пытаюсь похудеть. Перепробовала всё — от кефирной диеты до кето и марафонов. Каждый раз одна и та же история: сначала -3 кг, -5 кг... а потом снова +8 кг. И так по кругу».
Знаком этот парадокс? Чем больше у вас дел и задач каждый день, тем проще жить и даже... худеть.
Хотя, не так все прямолинейно, конечно.
И все-таки это правда: очень простое занятие, доступное каждому, может весьма существенно снизить желание объесться чем-нибудь вкусненьким и сладеньким.
Вот так прям в лоб: 'Ваша болезнь вам и помогла'... Серьёзно?
Этот комментарий я получила под видео, где рассказывала, как мне удалось вернуть себе девичью форму после 50-ти.
Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
Об этом меня как-то Светлана спрашивала на Буксире, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе.
(для сведения: у Светланы 6 детей (❗) и при росте 156 см - меньше 50 кг веса. При том, что одно время в Свете было на 30 кг больше!
Итак, вопрос - ответ:
Светa: Вот вопрос: через сколько после стакана кефира принудительно стоит поесть. При том что особо не хочется - кажется что скоро уж спать, как-нибудь обойдусь.
Людмила Симиненко: Светлана, если голода нет, принудительно точно есть не стоит на ночь глядя. Тем более, что у вас цель еще немного скинуть. Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.
В чем суть такого подхода?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Дано: Лишний вес мы набираем только тогда, когда едим без голода. А потребности организма в калориях в разные дни могут быть разными.
Выбор: Если по вашему режиму пора есть, а есть совсем не хочется, заставлять себя есть не стоит. Если хотя бы намек на голод есть - выпейте немного молока или кефира. Если и намека нет - выпейте чай. Просто чтобы поддерживать режим и помогать выработке привычки.
❗И еще раз акцентирую внимание на принципиально важной установке:
👉 Следуйте за аппетитом - когда он больше - чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм - то по чуть-чуть.
А если вам нужно помощь в адаптации вашего нынешнего питания, которое даже при прежнем выборе продуктов и блюд поможет похудеть, то обратите внимание на «Курс-адаптацию: как похудательно покупать, готовить/не готовить и есть что хочется»
💃Уже в первом уроке - 3 действия, которые позволят начать худеть прямо сейчас - с тем, что уже есть у вас в холодильнике.
==> Просто бери, внедряй в свою жизнь и наблюдай, как лишний вес потихоньку тает. При этом вы не надрываетесь, и кожа в порядке :)
У нас с мужем сегодня серебряная свадьба 😘
Широко не отмечаем, хотя дата приятная.
Давайте поиграем?
Я сейчас расскажу вам историю, в которой 50 процентов - правда. И эта история очень тесно связана с рождением нашей семьи.
Потому что все эти бэтмены, человеки-пауки и прочие женщины-кошки в подметки не годятся самой обычной женщине.
Авторы блокбастеров как один, считают, что суперсила — это летать, драться или обладать какой-то магией.
Новогодние салаты, холодцы и тортики доедены? Ура!
А что, если... они уже успели сделать черное дело: предательски залегли на животе и бёдрах? Премерзко колышутся при каждом движении.
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.
Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием. Помогут отучить ваш желудок командовать мозгом.
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника.
Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельное блюдо! Осень вкусно.
Помните, рассказывала рассказывала о том, что 2 января - это день Судьбы.
Вот что Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе рассказывала об этом Наталья (она из Тбилиси).
С Новым 2022-м годом! Ура!!!
Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным.
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны:
Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :)
Я очень давно и нежно люблю запеченную айву и чай кусочками кожуры этого ароматного фрукта
А если ее заморозить?
Вот так выглядит айва в разрезе после морозилки.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.
Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
А давайте играть в интересную игру 😘
Я вам предложу задачку и три варианта решения.
Выберите тот, что считаете лучшим.
Уж поверьте человеку, который первый раз запретил себе есть сладкое и жирное в возрасте 12 лет.
А успешно и надежно похудеть получилось только в 36, когда... разрешила себе есть все вредное, сладкое и жирное когда того захочу.
Вчера вместо запланированного разбора в шкафу... Залипла на сериал. Нашла новый сезон «Анатомии страсти» и не устояла.
И ведь с утра так четко вс спланировала - вечером разбираю завалы. Но... Решила глянуть одну серию. Потом еще одну. И еще...
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Такое сообщение по ЧС сегодня прилетело мне от Марины, давней читательницы и участницы моих программ.
Признаться, я чуть не подавилась утренним кофе. Потом прочитала дальше... и расплылась в улыбке.
Дочитайте пост до конца - там будут все 3 фактора.
Впервые опубликован на странице курса «7 рычагов похудения и сбычи мечт» здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
Сначала предыстория. Она поможет понять, как эти факторы помогут похудеть надежно.
Знаете, что удивительно? Не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60!
Вот реальная история от моей читательницы Екатерины (46 лет)
Да, я тоже в курсе: мы худеем или толстеем не от конкретных продуктов, а от того - больше мы едим чем нам требуется или меньше.
И все же факт: когда рацион похудательно сбалансирован и насыщен условно похудательными продуктами, это помогает нам вот чем.
Сообщения курса будут нацелены только на одно - помочь вам начать действовать так, чтобы ваши усилия даже при минимальных затратах времени и энергии давали максимум результата. Я не буду присылать вам в этом курсе рецепты, инструкции как считать калории или какие упражнения лучше всего подкачают вашу пятую точку. И не буду стараться поразить ваше воображение или развлечь.
Надеюсь, вы не допускаете эту банальную ошибку - убирать из своего рациона все жиры, до которых дотянешься.
Да, конечно, ложками есть майонез, заливать спагетти жирным соусов и намазывать на хлеб толстый слой масла не стоит.
Хорошо медведям, правда?!
Осенью заснули, а весной проснулись стройные такие!
Наша жизнь в холода тоже на зимнюю спячку смахивает. Только с «прикормом» сли себе не помочь, станем менее активными, быстро будем уставать, голова - совсем плохо соображать... Тут уж не до свежих идей...
Завтра утром наш Новогодний экспресс «Легкость 2025» продолжит свое движение. А сейчас 👉
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Раз уж мы с вами решили к НГ красоту сохранить и приумножить, хорошо бы для начала определить
Что выдает наш возраст
Кто бы знал? 👉 Чтобы похудеть, хорошо бы создать дефицит калорий: есть меньше,чем тратить.
Это правда. Но не вся правда.
На то, как вы будете худеть, очень влияет то, что это будут за калории!
Посмотрела ваш мини-курс о том, как похудеть без диет. Стало интересно, что же вы расскажете :)). Америку вы, конечно не открыли, и те, кто худеет со стажем, так сказать, ничего нового из этого не узнает.
Влад Лисовец, модный стилист, недавно заявил, что пуховики пора оставить в прошлом. Их сменят дубленки, пальто и куртки с акцентом на талии. Красиво звучит, не спорю.
А как быть тому, у кого талия слабо прослеживается в последние годы?
Поделюсь с вами рецептом Ирины Черненко, автора руководства "Реальное Новогоднее похудение" .
Времени на него уйдет не больше чем на "отварить пельмени" а вкус куда интереснее. О пользе я уже молчу :)
Кто ещё считает, что орехи — это просто калории?
Как говорил мой младшенький, когда был маленький - они не только «кусные», но и полезные 😘
Реально страшно, когда читаещь такое: у тех, кто придерживается высоко воспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительного питания.
Я 6 лет ухаживала за свекровью, которая за эти годы НИ РАЗУ меня не узнала. И мне без разницы какова вероятность того, что и со мной может такое приключиться.
❗Если могу хоть что-то сделать, чтобы эту вероятность снизить, я буду это делать!
Вечер, ваше любимое кресло и вы в нем - вся такая уставшая и с чашкой ароматного чая в руках. Тот самый момент, когда все становится на свои места, и хочется просто расслабиться и ни о чем не думать.
А вприкуску - что-то невероятно вкусное, легкое, да еще и полезное.
Любите на кухне колдовать? Я - не особо. Однако, если домашние просят или есть особая миссия, почему бы иногда не повозиться с ужином на 10 минут дольше? 🤷
Какая миссия? Миссия простая — победить вечерний жор и е умереть при этом от тоски, пока жуешь сухую куриную грудку.
От сердца к сердцу ❤️🔥: делюсь рецептом своего любимого зимнего смузи.
По вкусу лично мне напоминает молочный коктейль из детства.
Поделюсь с вами рецептом Ирины Черненко, автора "Реальное Новогоднее похудение" который готовится на ужин в два счета и на который не надо тратить больше времени и денег, чем на пельмени.
Проблемы с волосами случаются у каждого: то падать дождем начинают, то от морозов становятся тусклыми и перестают держать всякую форму. Если и с вами сейчас происходит что-то подобное, срочно исправляйте ситуацию.
Понять, что организму срочно нужна ваша помощь можно по таким сигналам:
- вы часто чувствуете упадок сил;
- вы стали забывчивы, снизилась способность концентрировать внимание;
- снизилось половое влечение и вообще интерес к жизни
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало?
Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Зима-холода?
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив моих постов-писем в поисках зимних и новогодних подсказок!
Вы дружите с бывшими ваших сестер или братьев?
Мой старший брат развелся лет 20 назад и снова счастливо женился. А я сижу на двух стульях - дружу и первой, и со второй женами.
Точно так же как важно успеть попасть Новогодний Похудательный Переполох, зимой важно уметь согреваться и "перебивать аппетит". Чтобы не наесть себе спасательный круг на талии и галифе на бедрах.
Борюсь с весом, но...
И плаваю 1,5 часа- 3 р. в неделю, 2 дня на даче уход за овощами - присяду только для еды, в частном доме - все на мне.
И еда скромная по количеству. Вес сдвигался вниз с 98,5 до 96,5. И снова 98. Хоть отрезай это сало!
Глупость? Парадокс?
По мне так это истина: легче всего стройнеешь и хорошеешь, когда меньше всего думаешь о... похудении.
Когда отвечала на этот комментарий, себя вспомнила.
То, как миллион раз давала себе "железные обещания".
Или пусть этот сон продолжается?
Вы идете по улице, и шестое чувство вам подсказывает: что-то изменилось. Потом замечаете свое отражение в витрине и... не узнаете себя.
Сегодня к вечеру я точно буду похожа на кошку с фото в предыдущем письме.
Весь день готовлю для вас четвертый урок Репетиции Новогоднего переполоху.
Уж простите мне мою назойливость, однако никак не могу не напомнить вам об этом.
Одно условие + одна простая формула - это все что нужно для того, чтобы лишний вес никогда не возвращался.
Когда работала корреспондентом в "Вечернем Ростове" — была когда-то такая газета — мои перекусы на работе выглядели, мягко говоря, однообразно. Каждый день это были печеньки и по два бутерброда — хлеб с колбасой и сыром.
Не знаю, как вам, а мне в то время казалось, что это идеальный перекус: быстро, вкусно и сытно.
Урок про приручение аппетита посмотрели уже?
Если не нашли, напомню, где искать, тому, кто не подписан на эти уроки и на подарки Адвент-календаря Стройность-2025
«А посоветуйте-ка захватывающий сериальчик, чтобы посмотреть, пока я по дорожке хожу!»
Такой запрос поступил от Татьяны, участницы БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Хотите получить файл 21 способ накормить себя с пользой без готовки в подарок уже через 5 минут?
Нет ничего проще!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
И прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Спорим, в вашем холодильнике прямо сейчас полно продуктов, которые помогут вам уже скоро стать легкой и тонкой? Насколько сами того пожелаете. Порядок действий:
Этот тормоз - самый сильный из всех тормозов, которые мешают в достижении любой цели. Особенно когда уже не раз пытался похудеть и вес возвращался.
Тормоз "не верю".
Так как придумать работающую мотивацию, чтобы получилось поменять XL на S?
Если, конечно, вам это важно и нужно. Потому что...
Легкое похудение на жесткой диете? Я вас удивлю, но это возможно.
Например, когда тебе 20 с хвостиком и у тебя мотивация зашкаливает - любовь-морковь и все такое. А еще - ты оказался в условиях когда тебя не кормят.
Людмила, все заманивают рецептами для похудения, но принцип у всех один: пить 2л воды, не есть после 18, лечь спать до 23 ч. Вы тоже ведёте такой образ жизни?»
Вот такой вопрос от Даши - не в бровь а в глаз.
Готовитесь к Новому году? Ну хотя бы немного задумывались, каким он будет?
Если вы хоть самую капельку похожи на меня, то, скорее всего, чувствуете: с каждым годом ожидание праздника и чуда хоть на градус, да слабее.
Выходной вечер... что почитать интересного, вкусного и для здоровья полезного?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!
Жмите на темы, которые вам важны, и мотайте на ус.
Как не душно рассказать о том, что обещала? Вчера намекнула на верный способ сделать супер-полезным любой рацион. Даже из самых обычных продуктов. Даже без экзотики.
💡Решила не мелочиться и пригласить к нам стендапера в лице... Сhatgpt.
Про мусорку.
На смаом деле, не залезла, а полезла. И не в мусорку, а в мусорное ведро.
Достала из него банку из-под тушёнки от «Самоката», чтобы вам показать.
Вы начинаете есть реально менее калорийную еду, потому что при готовке не надо использовать столько же жира, сколько при готовке на плите. В результате вы незаметно худеете, вроде как и не прикладывая к этому усилий!
Меня сегодня на днюху пригласили, так что вы сегодня за меня.
Хорошо?
Даше, постоянной участнице БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба, очень нужна подсказка.
Знаете, какой из мифов о похудении я считаю самым опасным, самым «толстым»?
Тому, кто в этот миф верит, гораздо сложнее похудеть. А удержать результат - практически нереально.
40 минут в духовке - и готово.
Ешь такую шарлотку - и как будто по райскому саду гуляешь 😘
Смотрела недавно видео про поиски пропавших (от Лизы Алерт) и там один поисковик очень мудрую вещь сказал: лишние кг - от недосыпа.
Он пока в ковидном карантине сидел и каждый день высыпался - минус 4 кг.
Настраиваемся на похудательный ноябрь!
Чтобы не теряя время, менять размер к Новому году и дальше. Например, ХL на S Почему нет?
Цепляйтесь за ваш похудательный буксир, чтобы стройнеть вместе с нами
Сам себя не раскачаешь, никто тебя не раскачает :( Есть такое дело?
Дарю идею!
Расскажу про три мини, даже микро-записи в дневнике (рукописном, электроном или мысленном), которые помогут вам поднять себе настроение и повысить мотивацию.
Реальная ситуация - надо накормить сытно ужином трех мужчин (мужа и сыновей-подростков) + не тратя особо много времени, себе что-то полегче приготовить.
Один из моих способов с этим справиться вы найдете ниже А сначала...
Не читайте дальше это письмо, если мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье по мановению волшебной палочки.
У меня такой палочки нет, увы.
Сколько там у нас с вами до Нового года осталось?
Ровно 9 недель!
И вполне реально за эти 9 недель избавиться от 8-15 кг безопасно для здоровья.
Недавно поняла, наконец, почему внуков часто любят больше, чем детей.
💡Да потому что внуки дарят возможность вновь пережить волшебное время.
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта!
Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений.
Есть минутка-две?
Заходите в нашу воскресную избу-читальню!
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Знаете, что выдает возраст женщины? Вовсе не морщины.
О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы.
2012 год. Место действия Лондон. Мы с мужем, как гости одного из сотрудников, оказались в редакции русской службы BBC. В том самом здании-высотке. которое частенько мелькает в новостях.
Увидели там и одного из самых известных журналистов этой радиостанции - Севу Новгородцева. Нас представили и мы даже немного поболтали. И разошлись.
Муж у себя в VK это давнее фото опубликовал - «Молодой репортер городской газеты Александр Оленев освещает ход водолазных работ на Мертвом Донце». 😁
Смех смехом, а в таком скафандре и ты точно защищен от внешних угроз.
Однажды во время прогулки меня укусила собака. Реально укусила - до крови. Она гуляла одна. И справку о том, что привита от бешенства, в зубах не держала. Поэтому я сразу рванула в травмпункт.
Вчера слушала по ютуб лекцию врача-эндокринолога и он упомянул такой факт: по данным мета-исследований люди, которые не завтракают, больше рискуют заболеть сахарным диабетом II типа.
Цепочка тут такая. Без завтрака вероятнее переедание во второй половине дня ==> лишний вес ==> диабет.
Где логика? Попробуйте найти ее в том, как меняется вес в процессе похудения. Я пока не нашла.
Поэтому давно сделала вывод, что нет смысла искать черную кошку в темной комнате, особенно когда ее там нет.
Как выходные прошли? Готовы к новой неделе?
Покак еще отдыхаем - располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны:
Помните свадьбу в первой серии «Москва слезам не верит?».
Людмила, заметила что Катерина начала соленые огурцы как не в себя есть. Вывод сам собой напрашивался...
А если тянет не на соленое, а на сладкое? И со страшной силой.
Если про такое и не слышали, сейчас расскажу.
Этот термин упоминается для описания интересного феномена. Когда возникают ощущения, близкие к оргазму... во время физической активности.
Поговорка в теме письма пришла в голову, когда пару месяцев назад наш тренер в Сайкл-студии пришла на тренировку в гипсе и с палочкой.
Оказалось, что она в тренажерном зале хотела повесить на место блин от штанги, а он ей на ногу упал... Даже когда она рассказывала об этом — мурашки по спине. Жуть жуткая.
Приехала к маме в деревню, и она меня снабдила огромной охапкой свекольной ботвы.
Обожаю! И в осетинские пироги ее, и в несладкие сырники, и, само собой, в зеленый борщ.
Раз уж утром на моем канале в Telegram мы с вами начали разговор о размере похудательной порции, почему бы не продолжить? Вопрос-то ключевой.
Угадал свою порцию - худеешь, не угадал - сидишь на весовом плато или дальше набираешь вес.
Однажды меня записали в милицейский протокол… как переводчика! 😳
Это было во времена студенчества, когда я подрабатывала проводником на каникулах. Однажды у пассажиров моего вагона — туристов из Германии — обнесли купе во время остановки поезда. Кажется, это было где-то между Новосибирском и Екатеринбургом.
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю? Или чего-то недоговариваю в своём главном обещании курса-адаптации «Ешь что хочешь и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг» и стартующего в понедельник Стартер-воршопа с уроками из этого курса?
Обещание: вы будете есть что хотите и при этом прекрасно худеть. Звучит слишком хорошо, правда?
Человек всеяден и чем разнообразнее его питание, чем больше шансов получить из продуктов все необходимое для здоровья и хорошего самочувствия. Это и нормальный обмен веществ поможет поддерживать.
У нас есть друг — типичный социопат. Только не спрашивайте, почему мы дружим — так вышло. Ничего плохого нашей семье он не делал. Даже наоборот, развлекает нас своими байками.
Так вот. Когда Гена рассказывает о своих «подвигах», даже глазом не моргнёт. И что самое забавное — он сам в это верит! 🧐
Рассказываю, как дело было.
Муж ещё долго со смехом вспоминал этот случай.
Та самая: несколько недель кряду ходила на тренировки в фитнес-клуб как часы: каждые вторник, среду, пятницу и воскресенье.
Сначала было ощущение, что всё накрылось медным тазом. Потом вспомнила данное вам обещание: не паниковать, когда это случится.
Ведь теперь я могу начать новую цепочку.
😱История одного отравления
Море в окрестностях Геленджика почти 20 лет назад, парус, счастливая я и несчастный мой муж, который сделал этот снимок. Сейчас расскажу как все было, 👉
По расписаню - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким!
Рецепты этого вкусненького заботливо отправлены мне моей подписчицей на мейл. Итак, приступаем!
Картинка из моего советского детства. Время действия - начало 80-х прошлого века.
Наш первый цветной телевизор сломался - картинка есть, а звука нет. И как раз зимняя олимпиада в разгаре, если в ремонт отдашь - без зрелища останешься.
Пишу коротенько - иcключительно чтобы обещание выполнить.
Обещание рассказать вам о приеме, который спасает меня от самосаботажа примерно в 8 случаях из 10-ти. По-моему, это очень даже хорошая результативность.
Ломтик тыквенного хлеба по этому рецепту вполне может стать частью вашего завтрака или полдника. Я когда его пекла для какого-то праздника, часть "закурковала" и три дня полдничала им с творожным сыром и помидорками-черри :) Вкуснотища!
Самосаботаж - эту тему вы выбрали для челленджа этой недели.
Умнички!
А то ведь только решишь с понедельника начать бороться с самосаботажем, как уже через 5 минут начинаешь активно эти свои планы саботировать 😱
Видите девушку? И штангу весом 50 кг. Настоящую, не бутафорскую.
Сняла это видео на своей последней тренировке в зале. Я стояла рядом и тоже делала румынскую становую тягу, только моя штанга весила... 15 кг.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Надеюсь, ваши выходные проходят легко. А то ведь как бывает...
Всю неделю держишь себя в руках, следишь за питанием, гордишься собой безмерно. И вот, наступают выходные.
Завидная эффективность и продуктивность — вы и забыли, что так можете!
Хотите доказательства, что это не просто красивые слова, а реальность? Я лично переживаю это прямо сейчас.
Когда училась в универе, была обычной студенткой с типичными комплексами по поводу внешности. Мне казалось, что из-за лишнего веса я была серой мышкой. Чувствовала себя так и вела себя соответственно. При росте 167 см весила 78 кг и считала, что это катастрофа. Видела только свои «недостатки» — и это заслоняло всё остальное.
Признайтесь, хоть раз повторили фразу «Я себе нравлюсь» за сегодня?
Не удивлюсь, если вы даже не вспомнили об этом. Хотя, возможно, поначалу и решили принять участие в нашем мини челленждже
Представьте: всего несколько минут в день — и вы уже чувствуете, как уверенность в своем всемогуществе помогает вам:
✅ легче контролировать питание,
✅ избегать срывов
✅ двигаться к стройности семимильными шагами.
Вы правы, звучит сказочно. Однако...
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали?
Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычной утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
Самое время - заглянуть в нашу воскресную избу-читальню.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны
Слушайте новый выпуск подкаста в рамках Субботнего факультатива.
Тема такая - Правда о продуктах с глютеном. Есть или не есть, чтобы похудеть
Вчера у нас с мужем возникла любопытная дискуссия.
Я собиралась сделать себе бутерброд с ломтиками слабосолёного сома. А Саша, увидев это, удивился: "Всё ещё доедаешь этот кусок? Его же можно за 5 минут с кружечкой пива приговорить!"
Этот секретный прием удержит любую привычку
Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?
Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😘
Долго думала, стоит ли так явно затрагивать эту щекотливую тему.
Но диалоги в нашем клубе худеющих, да и разговоры с друзьями не оставили мне выбора. Расскажу, что сама по этому поводу. А вы уж сами решайте - считать или не считать.
Есть 2-3 свободные минуты в день?
👉Тогда это может изменить вашу самооценку и ускорить похудение!
Недавно в чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Ирина рассказала про такую засаду: как только кто-то замечает её прогресс и говорит, что она становится стройнее, — тут же случается что-то странное.
Внутри включается некий "механизм жора", который трудно остановить.
В Ростове сегодня пахнет гарью. Из-за сильного ветра разгорелись пожары. Хорошо, с утра успела на тренировку в клуб сходить - сейчас на улицу лучше носа не совать.
Самое время - заглянуть в нашу воскресную избу-читальню.
Слушайте новый выпуск подкаста в рамках Субботнего факультатива.
👉 С полными субтитрами. Длительность - меньше 5 минут.
Голодали когда-нибудь по-настоящему?
У меня был опыт в 10-м классе. 5 дней без еды, только вода. Минус 7 кг.
Это одна из тех ситуаций, которую нельзя изменить. И когда такое случается - по крайней мере со мной так - сразу хочется подумать: а что я МОГУ изменить, что я еще могу исправить. Чтобы не было потом мучительно больно...
Сегодня история про законы физики, которые отказываются на нас работать 😘
Марина всегда была активной, в детстве даже в лыжную секцию ходила. Однако боролась с лишним весом почти всю жизнь.
Напомню историю одной из участниц моих программ — Р.
Она долго не решалась попробовать мой подход, сильно сомневалась, что у нее что-то получится. И ее мысли тогдашние до боли знакомы многим из нас. Вот что она писала в самом начале.
Если пропустили: утром у нас викторина состоялась на тему «Как отличить настоящий физический голод от эмоционального».
А вот и правильные ответы для игры "Правда или ложь".
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Слушайте запись нового выпуска подкаста в рамках Субботнего факультатива.
👉 С полными субтитрами
Хотите я вас удивлю?
Как думаете «Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?»
Не будем тянуть кота за хвост (самые отчаянные говорят «за яйца»), продолжим список осмысленных шагов, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.
Обидно до слез, когда после одного или даже двух месяцев успешной потери веса стрелка на весах замирает - что бы вы не делали. Жесть?
Прежде всего, напомню: остановки в потере веса неизбежны и даже необходимы, поэтому постараемся отнестись к этому как к должному.
Вот ни капельки меня не удивите, если скажете, что начали со вчерашнего дня худеть :) Первый понедельник осени как никак.
Хороший день для начала! И инфа про чудо-напиток (будет дальше) точно вам пригодится.
"Как же я похудею, если на фитнес нет времени и готовить я "терпеть-ненавижу".
Встречный вопрос - а разве это имеет непосредственное отношение к весу и фигуре?
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
💡Вы знали?
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или «все, больше на диване не лежу».
Вот жесть! Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
А ведь это одна из основных заповедей стройного и здорового питания: меню должно быть максимально разнообразным.
Не ешь после 18-ти часов и будет тебе стройная фигура.
Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Утром отвечала на письмо читательницы, которая заметила: многое из того, что радовало и доставляло удовольствие еще вчера, сегодня чуть ли не бесит.
Уж да. К сожалению, после 50-ти картина мира, да и собственные ощущения начинают меняться - хочешь ты этого или нет.
Вычитала в одной книге, что у английского художника Фрэнсиса Бэкона была суперсила, о которой нам с вами только мечтать приходится. Он съедал каждый день по несколько ресторанных ужинов, да еще и пил как сапожник - и ничего!
У меня есть знакомый, который после развода похудел на 20 кг.
До этого он несколько лет пытался сбросить вес – начинал, бросал, начинал снова, и так по кругу. И вдруг – бац! Супер результат после сильного стресса.
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Сегодня на завтрак сварганила свой любимый чудо-омлет в формате скрэмбла, решила и вам рецепт напомнить.
Очень уж быстро-белково-вкусно=похудательно получается. Особенно для завтрака - отличный выбор.
Не ожидала, что меня так зацепит комментарий к одному из моих посто на тему фитнеса.
А вас цепляет? Посмотрите.
Начала замечать, что мама теряет краткосрочную память. Обсудим что-нибудь важное в понедельник, а во вторник она уже и не помнит этот разговор. Увы, что-то принципиально в этом возрасте, а маме сейчас 82, уже не исправить.
А раньше? Что делать чтобы отрочить или вовсе избежать этого?
Девушка подошла ко мне с заговорщическим видом и прошептала: «У вас случайно не найдется прокладка?»
Дело было в фитнес-клубе и ничего необычно в этом вопросе не было бы.
Если бы...
Задам вам вопрос, ответ на который сразу покажет, насколько велика между нами разница в возрасте.
Пили когда-нибудь чай в прикуску с сахаром-рафинадом?
"Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время"...
Ох уж это "с завтрашнего дня"!
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Помню, когда я только записалась в фитнес-клуб, мне сразу презентовали индивидуальную тренировку с тренером.
Все хорошо, но она совершенно не учла мою практически полную растренированность на тот момент.
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.
Знаете, когда килограммы с вас буквально со свистом слетают?
Это когда закидываться вкусненьким-сладеньким "просто так" вам скучно и некогда.
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Помните такой разговор?
Речь шла о том, что самый надежный способ избежать переедания «вкусненьким» - максимально избегать встречи с вашими продуктами-соблазнителями.
Так что же, запрещать?
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда?
― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива?
Узнаете, откуда фразы?
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Вопрос.
Ежу понятно - самый надежный способ избежать переедания «вкусненьким» - максимально избегать встречи со своими продуктами-соблазнителями.
Так что же, запрещать?
Знаете, зачем вам позарез нужен план Б? И как он поможет не только похудеть, но и любую другую вашу цель-мечту осуществить? Хоть английский выучить, хоть ремонт в квартире сделать. 😉
Пример с пылу, с жару.
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Вопросы подобного рода в письмах ко мне встречаю не так уж и редко.
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
Или боитесь, что все равно в моем курсе не найдете ничего нового?
Обычно вы сколько раз в день едите?
Искусственный интеллект, когда я его вчера спросила, как похудеть без диет и подсчета калорий, при ответе не забыл и про этот важный пункт.
Вчера я снова задала вечный вопрос искусственному интеллекту. Причем, это были 3 разные нейросетки.
Как похудеть без диет и подсчета калорий?
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей😘
Порядок все тот же.
Хочу напомнить вам сегодня очень важный проверочный чек-лист.
Сколько раз на себе убеждалась - если чувствую, что начинаю поправляться, значит в каком-то из этих параметров я "съехала" с рельсов стройности и здоровья.
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка.
Этим рецептом как-то поделилась Марина из Новочеркасска, постоянная участница БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Знаете, что делают опытные буксировцы (члены нашего закрытого похудательного клуба), когда вес замирает, и обычные меры, чтобы его сдвинуть, не срабатывают?
Они открывают файлик в котором записаны 7 схем для похудательной экспресс-недели!
Сядьте прямо, плечи разверните, подбородок вверх и... улыбнитесь!!!
Так лучше?
Отлично! Хочется, чтобы еще и тело "подсобралось" а лишние кг отвалились?
Оглянитесь ровно на год назад и вспомните - как вы себя чувствовали, как выглядели и сколько весили ровно год назад, в конце июля 2023 года?
Если у вас был лишний вес от которого хотелось избавиться, и он весь по-прежнему с вами, второй вопрос - На что у вас ушел этот год?
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Вопросы подобного рода в письмах ко мне встречаю не так уж и редко.
Воскресная изба-читальня как скорый поезд - прибывает по расписанию 😘
Что сегодня для вас важно и интересно?
Если вы спорт «терпеть ненавидите» - будет вам бальзам на душу.
Тема «Почему спорт не помоет похудеть».
Слово «неожиданный», конечно привлекает внимание. И я таки хотела ваше внимание привлечь.
И к этому письму, и к его величеству арбузу - большой ягоде, которая в это время года - лучший друг худеющих.
Когда услышала это от своей мамы, глаза на лоб полезли. Можете себе представить, что девушка, которая выросла в деревне, до замужества вообще не умела готовить?
Жесть!
Проснулась сегодня в гостях у брата. Мама тоже живёт с ним, а невестку и племянницу вчера посадили на поезд – они отправились на родину Лены, на Байкал.
А у нас нарисовался семейный 3-дневный саммит. Это как вернуться в детство. Когда мне 9 лет было, мы полгода тоже жили втроем, пока папа на севере денежку зарабатывал.
Вчера смотрела фильм "Сплетение судеб". Классный, кстати, рекомендую, если любите душещипательные истории. Так вот, когда появилась третья героиня, голову себе сломала, пытаясь вспомнить, где я её видела. Причём недавно и в каком-то длинном сериале.
Помните сцену из фильма «У озера» с Киану Ривзом?
Его герой приходит в больницу навестить отца после сердечного приступа и тайно проносит ему кофе. К чему такая секретность?
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей 😘
И порядок в ней традиционный и предельно: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Подкаст субботнего факультатива сегодня записала без прямого эфира.
Еще покашливаю после недавнего вируса, поэтому не стала рисковать.
Зато вы можете посмотреть-послушать запись аудиподкаста в предельно сжатом виде.
Слышали историю про американского профессора Марка Хауба? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям.
А вы знали, что в начале 90-х знаменитая топ-модель Синди Кроуфорд была замужем за Ричардом Гиром? Случайно увидела эту инфу, когда хотела уточнить, сколько сейчас лет Синди.
Оказалось - 58. И она по-прежнему в отличной форме. И вот один из секретов модели (вычитала на сайте журнала «Гастроном»).
Попалось мне как-то любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Кусочек хочу вам показать, поскольку тема "вставать чаще со стула" для нас с вами всегда актуальна.
Чего терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды.
Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Да какая разница?
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉
Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Помните, в мультике "Чип и Дейл спешат на помощь" один из героев всегда чуял сыр поблизости и делал на него "стойку",
Так вот, делать стойку на сыр далеко не так опасно для фигуры, как "делать стойку" на сладости. (Хотя, конечно, мера во всем важна).
А вы в курсе, что чем чаще вы худеете и снова набираете вес, тем сложнее будет избавление даже от одного «несчастного» килограмма?
И дело тут совсем не обязательно в том, что вы становитесь старше.
Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания?
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", напомнить вам чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться на стройные рельсы.
Сегодня у нас внеплановая изба-читальня.
Порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы из архива, которые вам интересны:
Помню, как раньше начинала свои диеты. Находила готовую в журнале типа «Работницы» (чтобы обещала не меньше минус 4 кг за неделю) или сама придумывала меню (чаще всего основанное на капусте-морковке).
Теперь знаю, в чем была ключевая ошибка.
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей 😘
Располагайтесь, не стесняйтесь!
Жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны.
Вирус, который от мужа перехватила, видимо из ковидной семейки оказался. Вкус остался, а нюх отбило напрочь. Так что, об аромате сегодняшнего ускорителя жиросжигания у меня скорее воспоминания 😘
«Сытый голодного не разумеет». Слышали такую поговорку? Вспомнила про нее, когда отвечала Ларисе на ее комментарий под однbм из моих постов.
Лариса изумилась тому, сколько было условно съедено в приведенном примере (я просто вспомнила как я раньше поглощала еду за праздничным столом и внесла это в табличку).
Cейчас я с одной истории начну.
Эта новость испугала не на шутку, когда несколько лет назад облетела все новостные каналы:
Как хочется, чтобы все предельно просто было.
Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый
Бывает у вас такое?
Скажем, в граммах вы едите не так уж и много, и калорийность не зашкаливает, и жиров - кот наплакал. А вес стоит!
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления с днем рождения!!!
И спасибо судьбе за то, что есть силы и желание в очередной раз 1 июля отправлять вам традиционное письмо-спасибо 😘
Жизнь никогда не бывает гладкой и идеальной - разве что недельку-две в виде аномалии. И если мы будем ждать совершенного момента для того, чтобы продолжать идти к своим целям, так никогда с места и не сдвинемся.
Это у нас вошло уже в традицию :) Я отправляю вам похудательный план на месяц вы (надеюсь) - действуете.
Хотите - самостоятельно, хотите - на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Все 7 супер-способов для быстрого разгона вашего обмена веществ вы прямо сейчас найдете как раз на странице регистрации в наш клуб в качестве полезности месяца
Ловите еще тройку вкусненьких салатов из летних овощей. Напоминаю вам про них каждое лето.
Главная идея: когда такая легкость становится основой вашего рациона, а сладенькое - иногда на зубок, стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
За 5 сек намазал сыр на бородинский хлебушек, сверху положил рыбку - и будет тебе счастье 😘
У меня уже дня три такой бутер на ланч.
Смотрю я вчера лекцию популярного в сети антрополога Станислава Дробышевского. И что я слышу?
Он тоже столкнулся с угрозой потолстения!
Вот какую ситуацию описала в своем письме одна из моих читательниц. И правда, это может показаться загадкой - почему при всех явно достаточных усилиях вес не ходит.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Отдыхаем и на ус мотаем 😘
Кликайте по ссылкам, которые вам интересны и мотайте на ус!
Если пропустили сегодняшний подкаст - слушайте запись сейчас здесь: https://t.me/stroynostlegko/2043
Рассказала, как обмануть самые коварные ловушки непохудения. Точнее - ловушки возврата веса.
Сначала напоминалка: завтра встречаемся в рамках субботнего факультатива. в 11:00 мск 22 июня разберем вот такую ситуацию:
«Добившись небольшого результата сразу срываюсь. Кто виноват и что делать»
Не торопитесь отвечать "да" на вопрос в теме письма.
Даже если с вами подобное случается регулярно: за 5 рабочих дней вы с легкостью скидываете пару кг и благополучно наедаете их за выходные.
Замечали такую штуку?
Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно.
А потом вдруг что-то ломается.
Несколько раз получала письма от моих читателей примерно с такой историей:
Начала следовать вашим советам, внимательнее относиться к своему питанию, меньше еды готовить и процесс пошел - килограммы потихоньку тают.
Однако, главный прикол в другом.
В одном исследовании, чтобы отличить, реально ли человек хочет есть или ему просто хочется побаловать себя вкусненьким, использовали яблоко.
Как думаете? По-моему, так себе способ. Яблоко — вкусное и сладкое.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Отдыхаем и на ус мотаем 😘
Кликайте по ссылкам, которые вам интересны и мотайте на ус!
Если пропустили прямой эфир нашего субботнего факультатива, запись можно посмотреть на youtubе здесь: https://youtu.be/_gRRThwmNCI . Во время подкаста я обещала ответить вот на этот вопрос Валентины...
«У меня к вам вопрос, как человеку с опытом: как вы относитесь к препарату ТИРЗЕПАТИД? Это волшебный укол? Или в нашем возрасте это уже опасно?» - вопрос от Людмилы, одной из моих читательниц.
Была у меня соседка, которая мечтала, чтобы жирок у нее активнее завязывался. Потому что фигура формата «кожа да кости» ее не устраивала.
Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово!
Я уже рассказывала вам, как в дефицитные перестроечные времена пыталась худеть почти исключительно на морской капусте и черном хлебе?
Не потому что эффективно, а просто ничего подходящего купить больше не было :(
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Потому что пока чай пьешь, запросто шоколадку приговоришь или 100-граммовое пирожное.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Только сначала сообщение для тех, кто пропустил и не слушал подкаст на тему «Как убрать жир на животе».
Очень хочет похудеть. Часто думает об этом и даже предпринимает попытки, но...
Вот как она сама пишет: «Только собираюсь, но силы воли не хватает каждый день ходить много, правильный режим питания, отказ от чипсов»...
"Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!"
Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет все и сразу.
Рассказать об инструменте, который ЛЮБОМУ поможет похудеть без подсчета калорий?
Так у вас этот инструмент уже есть!
Как-то я проводила опрос на тему «Что вам не хватает для успешного похудения». И знаете, что самое удивительное? 😮 Такой фундаментальный фактор стройности как "Внутренняя мотивация" явно не была в числе фаворитов.
Поужинать успели?
Делюсь моим любимым сейчас вкусовым сочетанием.
Спешу напомнить: завтра вечером (в 20.00 по московскому времени) будет удалена форма регистрации на июньский Буксир , наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб
Согласны, что мелочи часто имеют гораздо больше значения, чем кажется?
Россыпь таких мелочей, которые реально влияют на скорость похудения и на то, получится ли удержать результат - в моих к вам письмах их архива.
Помните, какой сегодня день?
1 июня - день защиты детей. А еще - официальное начало летних каникул.
Учителей, родителей и бабушек-дедушек школьников и студентов - поздравляю!!!
На самом деле для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется.
Начинать с простого, с того что по силам прямо сейчас, а затем перейти к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
К традиционным голубцам у меня очень трепетное отношение. Потому что в моем детстве мама всегда готовила их на Новый год.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней.
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь считать себя человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
И вот какой в связи с этим вопрос может возникнуть.
Есть минутка?
Скачайте отличную подборку легких заправок для салатов от Ирины Черненко, автора бестселлеров по вкусному похудению.
Ждете лета? Делайте это на свежем воздухе!
Как только дочитаете - выходите на улицу и отправляйтесь гулять по новому маршруту. Или давно забытому 😘
Ольга, 58 лет 167см. рост, 85 кг вес.
Очень хочет похудеть. Часто думает об этом и даже предпринимает попытки, но...
Помните специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»?
На ее изучение у вас уйдет 2 минутки. Взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Чем всех вкусно накормить и как при этом самой не толстеть?
Особенно активно находками и придумками по этой части я всегда перекидываюсь с Ириной Черненко, моей подругой и соавтором.
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (
С утра вы паинька - правильно питаетесь, не переедаете - просто супер! А вечером начинается...
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру? Правильный ответ напомню. А еще - поделюсь рецептиком вкусного бюджетного блюда. Как раз аппетит усмиряющего.
Вчера чаем кости укрепляли, сегодня - похудение ускоряем 😘
Вы какой зеленый чай предпочитаете?
А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Вжик - и еще неделя пролетела.
А значит, настал черед нашей воскресной избы-читальни :)
Жмите на темы, которые вам интересны!.
Расскажу историю.
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками».
Зацепило: «Это вам повезло — до стольки лет дожить и ни разу ничего себе не сломать». Этот второй комплимент из уст молодого тренера звучал весьма сомнительно.
Ёлки-палки, да мне ведь всего 53!
Сегодня у нас с вами важная тема - вечерний приём пищи. Чуть ли не главный «спотыкач» в похудении.
Многие из нас привыкли слышать, что после шести вечера есть – вообще табу. Рот на замок.
Я вовсе не считаю, что вкусная еда должна быть обязательно какой-то замысловатой, с десятками ингредиентов. Она может быть и такой, но вовсе не обязательно.
Если вы смотрели фильм "Завтрак у Тиффани", то помните, как его герои сделали обычный день особенным, решив провести его так, чтобы каждый делал что-то никогда ранее не пробованное.
Как неделька началась? Если даже с плохого знака, не верьте!
У меня был случай, когда с утра пораньше мне перешли дорогу ОДНОВРЕМЕННО 3 черные кошки.
Майские выходные завершаем воскресной избой-читальней :)
Жмите на темы, которые вам интересны!.
Спасительные рецепты вам сегодня напомню.
По-итальянски, а апельсином и с миндалем. Вкуснотища!
И еще один любопытный рецепт на заметку - от моей подруги и соавтора Ирины Черненко.
Вчера вечером раздался громкий хлопок, а потом запахло жареным. Точнее - паленым. И все это - на моей кухне.
Рванула туда и осталась в недоумении. Стиралка крутится, мультиварка варит, курица по-прежнему запекается в духовке. Ни дыма, ни огня.
Утром пошла на тренировку в фитнес-клуб и забыла подзарядить телефон.
А потому лишилась главного удовольствия от моего похода - не смогла на обратном пути слушать любимую музыку.
Конечн, тренировки и физическая активность вносят свою лепту (Шакира должна тренироваться 6 раз в неделю + репетиции и концерты с танцами). Однако, без порядка в питании такую отличную форму не сохранить.
Слезы навернулись, когда увидела сегодня утром этот первый распустившийся ирис в моем садике.
Ирисы, как и почти все другие цветы появились с моем дворе ровно 3 года назад, когда я лежала в больнице.
Мне приходится читать иногда грустные письма от своих подписчиц. Некоторые не верят в то, что могут похудеть, потому что всегда были полными, и их родители были полными. И они опускают руки, оправдывая свои неудачи наследственностью.
Отвечу публично, потому что кто-то может думать так же и обреченно оставаться в неуютном для себя теле.
Сегодня пасхальное воскресенье у православных. Всех кто празднует - с праздником! И всем-всем-всем - мира и спокойствия!
И добро пожаловать в нашу традиционную воскресную избу-читальню :)
Я свинины не боюсь, если захочется съем :)
Точно не поклонник кето диеты (богатой жирами). Знаю, что на долгосрок она вредит здоровью и очень сильно.
А вот бояться жиров перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Позвольте вам напомнить несколько правил безопасного разговения. Они, конечно, в первую очередь, для тех, кто соблюдает Великий пост.
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок.
Первый секрет легкого похудения еще не забыли?
Вчера вечером я вам про него напомнила:
👉 Понимание того, что вы все это (контроль питания, физическая активность) делаете не для «отощания» вовсе. А для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями.
И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю, что говорю).
Длинные выходные стартовали и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :)
«Ну и рецепт.....20 яиц! С ума что ли сошли!»
Это одна из реакций под рецептом куличей, которым вот уже много лет я неизменно делюсь с вами перед Пасхой.
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
Любой человек в здравом уме такую глупость не сделает.
Настя потеряла карту. Банковскую. Она валялась прямо посреди проезжей части и я не смогла пройти мимо.
А вдруг кто-то злонамеренный карточку найдет и успеет снять деньги - до того, как хозяйка хватится потери и примет меры?
Наблюдала сегодня, как китаянка готовит на улице блинный ролл. Очень интересный рецепт. Сейчас расскажу.
Вообще-то там было 3 ботинка. Третий в кадр не поместился 😘
Это я сегодня утром такой арт-объект в палисаднике сфоткала, пока гуляла.
Одна моя знакомая при встрече посетовала, что ей приходится есть что попало - пельмени, сосиски, готовые блюда из кулинарного отдела. На то, чтобы приготовить что-либо человеческое, банально нет времени.
Видели, как айва цветет?
Делюсь фото с моей сегодняшней утренней прогулки. На них - айва, каштан и послание 😘
Упав, я сразу ушла под воду с головой. Когда вынырнула, в панике рванула к берегу. Плаваю я так себе, а до спасительной земли - около 500 метров. По волнующемуся морю Почти шторм.
Моя свекровь и мама моей подруги практически одновременно стали проявлять явные признаки деменции.
Ее мама угасла буквально за полгода. Моя свекровь живет уже 5,5 лет.
Со счета сбилась - сколько раз, просматривая рационы участников моих тренингов и Буксира (наш закрытый клуб) находила это роковое упущение.
С вопросом ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ одно из моих к вам писем
Прикол рассказать или сразу к сути? 😘
Давайте так - сначала к сути, а потом прикол о моем вчерашнем походе к ветеринару.
Лет десять назад одна девушка написала мне о таком чуде. Заснула она с одним весом, а по утру проснулась - минус 7 кг.
Много собак на колбасу вешают. И некоторые виды рака она провоцирует, и состоит не понять из чего, и аппетит разжигает...
А что, если я предложу вам рецепт такой колбасы, которую можно есть каждый день?!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Что делать если муж пожарил картошку и мне страсть как ее захотелось?
Не проблема!
Чем дальше в лес, тем толще партизаны))
С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают.
Когда слышу в фильмах или в жизни "не ем молочку, чтобы не толстеть", меня просто коробит. Как можно ограничивать себя в удовольствии, которое еще и такое полезное? И худеть точно помогает. Конечно, если под молочкой не иметь в виду творожную пасху, где и масла больше, чем творога))
Есть у вас подруги или просто знакомые, которые перескакивают с диеты на диету? И в результате - вместо того, чтобы радоваться стройной фигуре, с каждым годом покупают одежду на размер больше.
Свечку не держала, поэтому мне не известно, как именно принцесса Диана компенсировала свои зажоры,. Однако, она сама признавала, что страдала булимией.
«Здравствуйте, Людмила! Прочитала у вас о постужине с молочкой. Надо полагать, что постужин - это буквально перед сном!
Но как же так? Из каждого утюга нам с некоторых пор твердят, что молочку на ночь есть не стоит, поскольку казеин ночью НЕ усваивается, а Вы предлагаете нам пить молочку или кефирчику....Как же быть?»
Воскресная изба-читальня - к вашим услугам!
Просто жмите на темы, которые вам интересны.
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно!
Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена"
Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Удивительно Света блинчики пекла. Она училась двумя курсами младше и была моей напарницей в одном из стройотрядовских рейсов на фирменном поезде «Байкал».
На завтрак она наводила тесто буквально на 2-3 блинчика!
Как думаете, сколько реально сбросите за неделю, когда наведете элементарный порядок в вашем питании?
Не сядете на диету, а именно наведете элементарный порядок? Такой, что вы даже проголодаться толком не успеете, а легкость при этом почувствуете!
Когда муж жалуется, что я ему замечания делаю, говорю в шутку: «работа у меня такая». На то и жена, чтобы пилить.
Хоть и понимаю: пустая эта работа. И даже вредная. Поэтому в 8 из 10 случаев удается вовремя язык прикусить.
«Меня зовут Людмила, 53 года, Ростов-на-Дону.
Главное к чему стремлюсь сейчас в плане здоровья - сохранение бодрости, энергичности и физической формы. Насмотрелась на неходячую свекровь и стремительно теряющую силы маму. Поэтому очень боюсь повторения этого в своей жизни.
Яблоки любите? Я их фанатка! В детстве и юности могла 1-2 кг за день умолотить. Легко.
А однажды кучу народу рассмешила (кстати, с 1 апреля!).
Ловите букет фиалок - они распустились у меня во дворе.
Пусть вас согреют, если за окном еще холодно. Тепло близко 😘
Почти каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ.
Полный список из 12+5 способов вы найдете на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Да, знаю, очень хочется быстро. Сама много раз попадала в эту ловушку. Еще в студенчестве каждое лето, пока работала в студотряде проводников, худела на 13-15 кг.
Метод был такой.
Готово! Апрельский похудательный Буксир стартовал!
А вчера я выложила на секретном блоге апрельского нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба мои ЦУ на апрель и подробный разбор похудательной схемы питания.
Эта крупа - одна из моих любимых. Не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом. А вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
+ Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :)
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был.
Знаете, что съедал на завтрак знаменитый американскй пловец Майкл Фелпс, когда активно тренировался и выступал?
Утром котика сфоткала, когда возвращалась домой с проходки. Чем-то она (или он?) меня зацепила.
Только прикол не в этом.
Позвонила вам подруга и предложила устроить девичник. Со всеми вытекающими. А вы только худеть собрались...
Или коллеги предложили сабантуй устроить...
Что приготовить для дружеских посиделок, чтобы и вкусно, и необычно + фигуре и здоровью на пользу?
Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий.
Вроде бы всё так, только в реальности:
Завтракаю, как король — этого не хочу, того не буду.
Обедаю, как принц — ну, не знаю, может и поем...
Ужинаю, как нищий — жру всё, что найду!
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего?
Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
У вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании о возможности похудения без запретов?
Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете.
Сегодня напомню вам рецепт моего любимого пирога - не успокоюсь, пока все его не попробуют :). А еще - продолжим стройнеть и хорошеть 😘
Скажете, глупость сморозила? Мол, пирог с похудением плохо сочетается...
Великий пост начался. Если вы уверены, что нет ничего проще, чем в Пост похудеть, то поспешу вас разочаровать.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны 👉
Снова про мужа, только теперь с жалобой. 😘 Скоро я как Зоя Яровицына буду - она шутит про свое благоверного, а я через него за здоровье без заморочек агитирую 😘
«Хочу готовить быстро и с удовольствием. А еще похудеть», - это запрос от Татьяны, моей читательницы.
Отвечаю 😘
Знатная вчера получилась у меня перловка. Муж ел, да нахваливал. А когда только начинали вместе жить, на первое же блюдо с перловкой у Саши была реакция отторжения. Мол, в армии накормили так - что смотреть на нее не может.
Зато теперь уплетает - за милую душу.
Помните знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос как держать хорошую форму: «Не жрать!»
Совет действенный, ели его правильно понимать и разумно применять.Например, как это получилось у Ольги, участниц одной из моих программ.
Ничто так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
Килограммы буквально отваливаются. Хоть 2, хоть 22.
Для вас, специально к стартующей сегодня Масленице - крышесносная подборка начинок и соусов к блинам. Эти начинки и соусы будут настоящей изюминкой в масленичную неделю, а также уберегут вас от переедания.
Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Отправила вам письмо о моем самом похудательном меню, а само меню вставить забыла :(
Исправляюсь! И надеюсь, первое пустое письмо до вас не дошло - успела остановить рассылку.
С праздником вас, дорогие мои красавицы!
От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья!
Ловите лайф-хак, который как раз поможет вам поддержать и красоту, и здоровье.
Как завтра выглядеть на все 100 процентов? Читайте дальше - будет рецепт простой маски с индийской прелестью и особый подарок - инструкция как с помощью одного 5-минутного ритуала заметно омолодить лицо... за одну ночь.
Возможно, из моих писем это не всегда понятно, но я очень редко готовлю дома что-то витиевато сложное.
Не считаю, что человеку необходимо три раза в день есть горячую пищу. По мне, так вполне достаточно одного-двух раз. И даже не каждый день. В остальные приемы пищи вполне достаточно чая или кофе к вашей трапезе.
На сайте «Нью-Йорк таймс» проходила тест и споткнулась о такой вопрос:
Правда или ложь: бег всего в течение 5 минут так же полезен для вашего долголетия, как 15 минут ходьбы?
2 похудательных фокуса и два рецепта будут дальше.
Сначала почитаем кусочек из вчерашнего обсуждения о джинсах и удовольствии на чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Важная информация для тех, кто скучал по моим письмам эту пару недель, пока рассылка не отправлялась по техническим причинам. Чтобы мы с вами всегда были на связи, подпишитесь на мой Telegram здесь: https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!"
Боже мой, сколько людей ставят крест на себе, своей мечте из-за такого глупого недоразумения.
Запах весны почувствовали сегодня?
Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе мы периодически разбираемся со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса.
Если лишних прилично, 10-12 более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2023/2024 уходит в историю. Считанные дни остались.
Природа просыпается. И нам пора!
Воскресная изба читальня распахивает двери!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Если ваш ответ на этот вопрос - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :)
Что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Для большинства все-таки удержать сложнее.
Так почему же они возвращаются?
Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
ИБД знаете, что такое?
Имитация Бурной Деятельности. Например, когда человек мечтает начать худеть, такой имитацией может быть:
Сегодня давала интервью на местном телевидении и в кулуарах поделилась рецептом любимого зимнего салатика.
Вам тоже обязательно напомню его ниже.
Филиал нашей воскресной избы-читальни!
Жмите на темы, которые вам интересны!
Хотите любопытный эксперимент?
Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить!
Вам догонялки мешают похудеть?
Процитирую вам кусочек разговора на Интенсиве «3 дня на побег».
Сейчас расскажу вам очень поучительную историю про швею и драповое пальто.
Только сначала напомню о начале специального похудательного интенсива «3 дня на побег».
Эти короткие истории - мои самые яркие примеры «сбычи мечт». И 3 неизменных фактора успешного похудения имеют к ним самое прямое отношение. Итак...
Почему это не работает? Ну почему, когда ты стараешься, считаешь каждую крошку, ходишь на тренировки и даже (о, небо!) худеешь на 5-25 кг, они все равно начинают возвращаться?
Сколько осталось до весны? Всего 38 дней!
Это чертовски мало, если худеть по старинке - «стисни зубы и терпи». Недельку бедолага продержится, а потом на месте 3-х скинутых кг - 5 новых нарисуется.
Представьте: за эти же 38 дней можно и питание свое настроить на омолаживающий и оздоравливающий лад, и бонусоом - избавиться от 3-8 кг лишнего веса.
Прежде чем приглашу вас в воскресную избу читальню, чуть приоткрою завесу над интесивом, о котором вчера упомянула.
Цель Интенсива: быстро скинуть первые 1-3 кг и всего за 3 дня совершить прорыв к здоровой жизни без лишнего веса.
«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘
Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина.
Что, если вы уже счастливо избавились от 10-15 кг, чувствуете себя хорошо, внешне тоже особо ничего не напрягает. Да, по идее можно еще пяток кг убрать. А можно и не убрать...
Почему мы вроде как мечтаем о похудении, но реальных шагов не делаем?
Вполне возможно - просто потому, что чаша терпения еще не переполнилась. В этом случае могу предложить 2 способа это преодолеть. Долгий и быстрый.
«Ох, нелегкая это работа - из болота тащить бегемота».
И я сейчас вовсе не про лишний вес. Впасть в состояние всепоглощающей апатии может человек с любым весом. Впрочем, если она и не всепоглощающая - тоже тяжко. Когда живешь как робот, радость жизни улетучивается.
А вот еще: «Раньше бегала как олень, а теперь к кофеварке идти лень».
Было бы смешно, если бы не было так грустно.
Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.
Как насчет при случае попробовать пиццу по необычному рацепту?
Кусочек любой пиццы с доброй порцией овощного салата - прекрасный вариант ужина и для худеющего.
Нынче впервые попробовала сделать заварное тесто для вареников с картошкой. Теперь всегда такое буду делать! И месить проще, и эластичнее оно получается. И по-моему даже вкуснее. Рецептом поделюсь ниже.
Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве.
Стараешься, следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды?
Вполне возможно, что ваше жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.
Сейчас будем читать письмо одной из моих читательниц.
Лидия с лишим весом справилась.... почти. И вот какая нее проблема, я бы даже сказала проблемище, возникла.
«Эх, наесться бы углеводов и ни о чем не думать!» - Аманда, героиня Кэмерон Диас что-то в этом роде воскликнула в хитовом фильме «Отпуск по обмену».
Пожалуй, это было самое ценное мое открытие, когда после рождения младшенького я взялась за свою фигуру на-новому. Без диет, подсчета очков или калорий.
Об этом открытии упомянула как-то Саша, одна из участниц моих программ.
Первая изба-читальня 2024-го!
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Праздники отгремели, а наеденные кг остались?
Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь?
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.
Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉
Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.
Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.
Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?
Или в который раз отложили на "после праздников"?
От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни!
И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.
Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!
И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
огда ниже ловите рецепт маски, которым поделилась Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и автор бестселлера «Омоложение японским методом: 5-дневная экспресс-программа» (на основе записей Нагато Тоя, свекрови Ирины)
Спанакопиту пробовали?
Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.
Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.
На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.
Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой.
Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!
Отгадайте загадку: в обычной жизни человек абсолютно точно не переедает и даже ведет активный образ жизни. Однако, каждый год стабильно прибавляет в весе 2-3 кг.
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Это реальный взрыв мозга. Кто из нас не слышал про такое объяснение поголовной стройности наших предков: они работали больше физически, да и автомобиля под попой не было - вот и тратили калорий больше.
В испытании 2022 года 16 взрослых с избыточным весом или ожирением попросили прожить в лаборатории, где их питание, физическая активность и сон были тщательно контролируемы.
У всех участников были два разных графика питания, каждый на шесть дней: один план предусматривал завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин в ранний вечер; другой сдвигал приемы пищи на четыре часа позже, с ужином около 21:00.
Видели «Голод»? Это художественный фильм, впрочем без особых художественных достоинств. Но тема в нем затрагивается важная и, увы, в местами даже модная.
Где взять силы и время на похудение, на заботу о своем здоровье, если ты целый день, как белка в колесе?
И более конкретный вопрос:
❓ Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение и где это время взять?
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Вчера я делала то, чего никогда раньше не делала.
Ощипывала фазана.
Подарил птицу к Новому году сосед - рыбак и охотник. Пришлось вспомнит детский опыт ощипывания курицы. Память малость подвела: передержала тушку в кипятке, поэтому вместе с перьями местами кожа сошла, а грудка почти сварилась.
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Подсмотрела в программе "Едим дома" рецепт теста для яблочного пирога и решила по его мотивам сделать тесто для вафель. Пара таких вафель с парой чайной ложек варенья со сметаной + фрукт какой-нибудь - вариант полдника или ланча.
Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.
Я вам про эту Я-концепцию рассказывала уже. Напомню.
Обожаю бутерброды.
Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко.
Потом - рецептик :)
Кому-нибудь нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Помните поговорку «вода камень точит?» .
Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес. Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.
Исправила ошибку! Правильная ссылка на новую инфографику «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»: https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days
А еще - воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Подготовила для вас новую инфографику: «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»
Посмотрите прямо сейчас, потому что эта инфографика...
В предыдущих сериях 😘
Вчера мы с вами говорили о явном противоречии:
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а значит какое-то время голод терпеть придется.
Видели важнейшее предупреждение в первом уроке стройности?
⚡Сильный голод - злейший враг худеющего человека!
Угадайте, сколько мне на этом фото лет?
Точно меньше 30-ти. Еще до замужества и рождения детей. Вес тогда держался в районе 75-ти. И постоянные весовые качели.
🐘 "Не думайте о розовом слоне".
Спорим, вы только что о нем подумали?
Это классический пример психологического феномена, который точно также работает в нашем отношении к питанию.
«А это еще что?», - спросил муж, когда помогал разбирать пакеты из супермаркета.
Саша не опознал сладкий картофель (батат), хоть я его и готовила много раз. Потому что видел его только в готовом виде, нарезанным на кусочки. Увы, для большинства россиян этот продукт все еще остается экзотикой. И зря!
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Как думаете, сколько кг можно набрать за праздники, если отключите тормоза в поедании вкусностей?
В среднем россияне прибавляют 2-6 кг за новогодние каникулы. Кто-то нагулянное за месяц скинет, а кто-то останется с этим довеском (плюс к тому, что уже есть) навсегда. :(
С первым днем зимы!!! И пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
К обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Как-то увидела в почте тему письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто не смогла пройти мимо :)
Может быть, Жанна не одна интересуется, почему я стала такой, поэтому расскажу свою историю еще раз. Если она вам уже знакома, можете смело пропустить это письмо :)
Уже через пару дней стартует зма и вместе с ней - Новогодний Буксир, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
Делаем все и сразу - готовимся к новому году и стройнеем 😘
Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной 😘) пришли к выводу, что политика запретов и строгих ограничений по принципу «стиснуть зубы и терпеть» - самый короткий путь к срывам и непохудению. Или даже хуже - к стойким расстройствам пищевого похудения.
Залетайте в нашу воскресную избу читальню
Жмите на темы, которые вам интересны и важны, мтайте на ус и действуйте!
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.
Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!
На выходные имеются планы полномасштабного отдыха?
Подскажу план как это сделать, не выходя из дома. Полный релакс!
Вчера интересный фильм посмотрела - «Дайана Найэд».
Предоставляете, героиня в 60 лет осуществила свою давнюю мечту: проплыла, не вылезая из воды 177 километров в открытом море - от Кубы до Флориды.
Если вы не в курсе - Biggest Loser (потерявший больше всех) - это такое реалити-шоу, в котором участники соревнуются в том, кто больше килограммов скинет.
Результаты у самых мотивированных участников впечатляющие.
А что потом?
Главная цель курса - помочь вам запрограммировать себя на стройность. Чтобы получилось выйти, наконец, за пределы привычного круга "похудел-набрал-похудел-набрал" и похудеть надежно. Просто потому, что такую программу вы в себя заложили. Без запретов, без диет.
Со счету сбилась, сколько проходила через это в свои «толстые» годы.
Сначала решала, что мне срочно нужно похудеть. К примеру, на 20 кг. Потом давала себе клятвенное обещание строго следовать диете, которую сама для себя придумала. Потом...
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Замечали?
Как только скажете себе: все, больше не ем мороженое, пока не похудею, как тут же вам с нестерпимой силой мороженого захочется.
Хотелось когда-нибудь стукнуть по лбу человека, который недоумевает: и почему ты не худеешь, если так сильно хочешь?
"Просто ешь меньше и двигайся больше, и все будет в порядке", – говорит он на голубом глазу.
Ага, просто. Тот-то все вокруг такие стройные...
Сыр – это и вкус, и крепкие кости и хорошее настроение! К тому же, съеденный на ночь небольшой кусочек обеспечивает легкое засыпание и хорошие сны.
А есть еще сыр минимум в пять раз менее калорийный. Сам он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Напиток, который покорил не только нас, но и многих знаменитостей.
Это латте с тыквой и специями.
Новогоднюю ночь ждете, чтобы желание загадать?
Предлагаю сделать шах и мат: вместо того, чтобы ждать, - начать действовать прямо сейчас!
Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают:
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Завершение вашего стройного дня может быть, например, таким: кефирчик на сон грядущий :)
А к нему (как вариант, я не настаиваю!) две похудательные добавки - ххрустящие отруби (клетчатка) и корица.
Проверьте, сработает ли это для вас: при хитром подходе за зиму вы сможете похудеть даже легче, чем летом. А не то что набрать 2-5 лишних кг.
Почему зимой похудеть может быть легче?
Довелось узнать, что чувствует возрастная актриса, к которой подходит интересный молодой человек и берет автограф... для бабушки.
Дело было на дне рождения хорошего знакомого. К нам с мужем подошел интересный молодой человек. И рассказал, что хорошо помнит, как еще в школе видел в газете сообщение о нашей свадьбе. Хе-хе...
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю!
Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
«А, вспомнила, ты же не ешь колбасу», - сказала мне подруга, отодвигая от меня нарезку докторской.
«Почему это не ем? - возмутилась я. - Очень даже ем. Я ее просто не покупаю».
Пришлось сегодня вернуть тесные ботинки - хорошо хоть с примеркой заказала. Вспомнила, как в дефицитную советскую пору намучилась с новенькими модными полусапожками. Урвала их по случаю и решила, что уж как-нибудь потерплю. Где еще такие достанешь? А в 17-ть лет и не такое ради красоты стерпишь.
Одна из самых ценных привычек, которой дорожу - рано ложиться спать и рано вставать. И что особенно ценно - всегда примерно в одно и тоже время: хоть в понедельник, хоть в воскресенье. Именно так советуют медики.
А сколько вообще нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не провоцировать недосыпом переедание?
Ответ на этот и другие вопросы - в сегодняшней избе читальне!
Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?
Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Хотите - верьте, хотите - проверьте: в нашем с вами похудательном питании баланс жиров-белков-углеводов - это ключ! 🔑 В завершающий проверки похудательных рычагов - занимаемся балансом!
Продолжим проверку главных похудательных рычагов. Ведь пока не разберешься с основами, движение вперед будет буксовать. Это факт. 😌
Во вчерашнем письме было сразу 2 рецепта из цветной капусты. Третий приберегла на сегодня. Он просто бомбический. Вот как Юлия, выпускница Буксира описала процесс приготовления.
Повторим движуху, которая была у нас 4 года назад? ❗❗❗ 4 дня буду отправлять вам мини-задания в духе БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Будет много тыквы сегодня в нашей воскресной избе-читальне. Сезон-с. 😘
А работает изба-читальня очень просто: жмите на темы, которые вам интересны.
Уверена почти на 100 процентов: эта модная крупа в вашем рационе - почти каждую неделю. Смотрите вперед 😘
Исследователи американского продовольственного рынка прогнозируют, что в следующем году и до США дойдет мода на...
Обратили внимание на второй гарант в инфографике 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?
👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.Посмотрели вчера инфографику 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?
Я ведь не случайно затеяла вот этот разговор про ограничительно-запретительный подход к похудению когда уже Новый год замаячил впереди.
Какой способ похудеть вы бы выбрали?
Cмотрите прямо сейчас новую инфографику, которую я для вас подготовила.
Открытие века. Узнала, что оказываются киви не только зелеными бывают, - у нас такие везде продаются ( с зеленой мякотью). Бывают еще золотые! У них мякоть желтая.
Забыла историю вам рассказать. Она случилась в последний день нашей поездки в Стамбул. (Если пропустили мои отчеты, первы и последующие здесь: https://t.me/stroynostlegko/1624)
Даже не задумывалась никогда: можно ли есть проросшие луковицы. Обычно выбрасывала те части, которы стали мягкими, а остальные - в дело.
Сейчас узнаем, как на самом деле - в нашей воскресной избе-читальне.
Алевтина, одна из моих читательниц, написала, что этот торт - новогодний, Удивительно другое.
Ее торт… фасолевый!
Хочу вас похвалить! Вы молодцы, что не забываете завтракать!
Первые ответы на вопрос, который я вчера задала, показал: большинство моих читателей завтракают, и вполне здоровые продукты для этого выбирают.
Если вы вдруг забыли про этот элементарный способ точно определить, есть у вас лишний вес или нет, сейчас напомню.
Когда начинаете худеть, спотыкаетесь об это?
👉 Весь день у вас все идеально получается, а вечером - понеслась!
😮 Дверца холодильника то и дело хлопает и унять этот зуд «чтобы еще такое съесть» нет никакой возможности.
Письмо Татьяны пропитано недоверием к моей методике.
Что ж, это право каждого - не верить. И хоть написано давненько (нашла в архиве), эти заморочки, возможно, и вам мешают похудеть.
Заходите, гости дорогие, располагайтесь в нашей избе-читальне поудобнее. И жмите!
На темы, которые вам важны и интересны прямо сейчас.
С осенней меланхолией боретесь всяко-разными вкусностями? Доверьтесь мне!
Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой.
Поездка будет спартанская, почти студенческая. Из-за моей промашки во время бронирования отеля мы с Леной, женой брата, жить будем не в гостинице, а в хостеле. Упс... В последний раз жила в общаге, когда мне 17 было...
Знаете, как проще всего оценить возраст женщины? Вовсе не по морщинам.
О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы.
Двоюродная 😘На самом деле бабушкой уже во второй раз стала моя кузина, которая младше меня на 3 месяца. Выскочила замуж в 18 лет и идет с опережением графика 😘
Насколько вы особенная?
Не глобально. Вопрос конкретный - как на вас влияют сладости? Как на скучное большинство? Или как на Валерию?
К понедельнику готовы? Успели восстановиться за выходные? Печалька, когда в понедельник утром чувствуешь себя еще более уставшим, чем в вечер пятницы.
Знаю, что сахар в чистом виде и в виде добавки во все и вся вреден для здоровья.
НО
Отличное но для сладкоежек: сахар вреден только в большом количестве.
Какая связь здоровья мозга с движением?
Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин.
Вчера отбирала фотки, чтобы сделать короткий ролик для про мое меню во время похудения. И в который раз порадовалась, что научилась быть в форме на любом рационе. У меня там то и дело мелькают пицца, чебуреки, пироги и даже колбаса, которая редкий гость в нашем доме.
Как говорят, поразивший всех не так давно Макс Фадеев сбросил 100 кг на "диете" для ленивых. Это когда пьешь за 20 минут до приема пищи 2 стакана воды, а после еды ничего не пьешь в течение 2-х часов. На самом деле на такой диете больше 2-х недель сидеть опасно для здоровья.
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало?
А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?
Видели фильм «Вам письмо» с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно! Каждый октябрь его пересматриваю и вам напоминаю 😘
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)
Увы, многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Слышали, что для похудения гораздо важнее и эффективнее с питанием разобраться, чем начинать с тренировок? Это не просто предположение. Факт.
Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему.
Так, мои хорошие. Вы же помните что скоро зима?
Именно зимой большинство лишних кг и набираются - какое уж там похудение.
Что делать, чтобы не просто не набрать за зиму лишнее, а даже похудеть?
Начнем разбор полётов по тем штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.
Что на деле? Они ведут нас прямиком к лишнему весу! 😱
Мне должны были привезти заказ из Fixpricе. Оформила его еще в субботу - кто ж знал, что меня мигрень подкосит.
Суть не в этом. Очень меня удивил курьер.
Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.
💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут... Мечта поэта!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.
Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.
Про черную субстанцию в вашем мозге слышали?
Ко всему, что имеет отношение к вашей двигательной активности или двигательной лени, она имеет самое прямое отношение.
Готово!
Помните, обещала подготовить новую серию видео про 3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами?
Все 3 видео готовы и ссылки вам выдаст мой чат-бот в Telegram
Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂
Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.
Знаете продолжение поговорки «Погода шепчет»?
Меня муж недавно просветил.
Оказывается, полная версия такая: «Погода шепчет: хоть займи но выпей».
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Видели, как девушка кидает футболку на десятки метров? Тогда смотрите видео в моем телеграме здесь 👉 https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
И это - слабый пол? Как бы не так!
Напекли вы блинов гору, а они не очень удачные получились. Лежат и никто из домашних их не ест. Что делать?
💡 Поделюсь свои лайфхаком - как превращаю неудачные блинчики или оладушки во вкуснейший пирог. Такой испарится во мгновение ока. 😘
Есть два продукта, в которые я, как человек, который заботится о стройности и здоровье, буквально влюблена.
Это творог и яйца.
Была история в гримерке группы «Браво», связанная с песней, которую обожаю. «Этот город».
Вчера пела ее во все горло во время короткой поездки на Азовское море. В Telegram можете посмотреть на это зрелище.
«Надо быстрее спать ложиться, а то вдруг придет вечерний жор))» Знакомо? Тогда читаем дальше!
🌙 Расскажу про приемы против лома - вечернего жора, когда хочется съесть все и сразу?
Всегда казалось, что шпинат — это "недоделанный щавель".
Щавель мы любим за его кислинку и яркий вкус, особенно в в зеленом борще. Я еще сырники с щавелем обожаю. А шпинат...
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Юлия Меньшова беседовала с разумным педагогом, и меня зацепила история про метод «зеленой ручки».
Это правда. Мне вчера подфартило. Пусть немного, однако самой настоящей (проверено!) красной икры по цене 221 р за килограмм мне досталось.
Один порошок из суперпродуктов я покупала и использовала. После операции пару лет назад врач посоветовала инулин (растворимую клетчатку), чтобы наладить работу ЖКТ.
Спросите:«Людмила, какой продукт добавить в рацион, чтобы похудеть быстрее и легче?»
Садимся на машину времени: эти фото сделаны с разницей в 2 месяца. Помните их?
Видели бы вы недоумение в глазах кошки, когда утром обратные отжимания делала.
У Татьяны из Новосибирска - минус 800 г за день, у Светланы из Калуги - минус 600.
Нашли земляков? Если пропустили, движуха здесь: https://t.me/stroynostlegko/1549
"Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется"...
За тему нового бесплатного видео-курса не забыли проголосовать? Напомню варианты в конце письма.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное.
Сразила подругу салатиком, которым ее угостила.
Она думала, что его только на костре можно приготовить. Ан, нет!
Не знаю как вы, а я вопросительно отношусь к людям, которые легко мирятся с тем, что здоровье утекает сквозь пальцы а старость приближается быстрее, чем могла бы.
Сегодня расписывалась на 10-ти бумажках за бесплатные памперсы и пеленки, которые привезли для моей лежачей свекрови. И поймала себя на том, что писать ручкой - та еще задачка.
Сегодня муж ласково назвал меня «моя Мышеловка». Позорище: при живой кошке я еле успеваю устанавливать в доме 2 боевые мышеловки. Саша выдвинул версию, что мыши от жары в доме прячутся.
Сегодня меня потрясло почти буквально. Сидела тихо во во дворе, чай пила, никого не трогала. И вдруг - взрыв.
«Хочешь сделать свою маму счастливой? Скажи ей, что она была права».
Вопрос: почему люди в восточных культурах часто выглядят более расслабленными и здоровыми? А японцы так и вовсе - главный долгожители планеты.
Помните вчерашний разговор про апатию, кашу в голове и про то, куда же подевались силы? (далее следует непереводимая игра слов) 😮
Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем начинать с тренировок?
Если вы смотрели фильм «Завтрак у Тиффани», то помните, наверное, как его герои решили прожить необычный день. Чтобы каждый делал что-то новенькое для себя.
Помните, рассказывала вам, как чтение кулинарных рецептов 17 лет назад помогло мне похудеть. Аж на 22 кг.
Плавлюсь от жары 😘
В Ростове сегодня рекордные 40 градусов. А мне вечером еще и возле костра сидеть. 😮
Сегодня у нас с вами изба-читальня :)
Отпуск успели отгулять? А лишнее, что прилипло, согнали уже?
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
Почему снова про омоложение пишу? Потому что одна из причин, почему нам так хочется быть стройнее - желание выглядеть и чувствовать себя моложе.
Попалось мне на днях любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Для вас лично что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли?
Напоминалка для крепко спящих или сомневающихся: уже завтра официально начинается августовский похудательный заплыв на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе
Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали.
Точно читали? Или только глазами пробежали?
Проверяем!
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала смородину с кустика :)
Есть одна магическая фраза, которая лично мне частенько помогает съесть не больше, чем требуется.
Будет простой тест, чтобы понять: готовы вы ли действовать и жечь свои лишние кг прямо сейчас.
Зачем это выяснять?
Часть из этих привычек-шаблонов-убеждений - из разряда неочевидных.
Традишн: в сезон арбузов и дынь публикую выпуск рассылки, посвященный этим замечательным дарам природы.
«Минус полкило в неделю? Это сколько же я от своих 20-ти избавляться буду?»
Приоткрою завесу тайны: один из компонентов этого чая - лист брусники. Продается в любой аптеке. Там же купите за копейки и остальные компоненты. А хватит вам этого чая на несколько недель! (не забудьте убедиться, что у вас нет противопоказаний к его компонентам).
Как соблюдать принцип «два фрукта или овоща с каждым приемом пищи»? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Проверяли на себе когда-нибудь? Перековка привычек и нормализация веса лучше всего идут, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса. А не только от того, есть ли результат.
Для похудения питаться дробно не обязательно!
Хотите каждый день видеть отвесы, когда по утрам взвешиваетесь?
Не буду грузить вас долго - надеюсь, в пятницу вечером есть у вас занятия и поинтереснее похудательных разговоров.😘
Ах, какой рецепт из курочки с виноградом я нашла.
Как и обещала, расскажу сегодня, как мы с вами разберемся с загадкой пожизненной стройности уже в эту субботу.
Вы сами выбрали тему для моего нового гайда. Про то, как не срываться на отдыхе.
Занырнула с утреца в архив рассылки (и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
К четвергу хочу подготовить для вас подарок - простой и понятный гайд для решения одной «затыка» в похудении.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы оптимального веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - несбалансированность вашего рациона.
👉Чтобы максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре принципа:
«Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!»
По следам недавнего письма про похудательный "чай-дристун"
Наши друзья разбежались. В разводе они давно, однако продолжали жить вместе. А теперь - разъехлись по разным квартирам. Обе - недалеко от нашего дома.
Теперь все стало сложнее. Потому что это не тот развод, когда бывшие обнимаются и целуются при встрече. Раньше мы дружили вчетвером, теперь - парами. Когда приглашать на семейный праздник? Кого позвать на вечерние посиделки?..
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Эту историю рассказывала ровно 10 лет назад. И дерево на фото - тоже из нее. Удивительное дерево.
Кое - кто у нас порой считает несусветной глупостью мой настоятельный совет не отказываться от десертов, даже в период активного похудения.
На одном из «худейских» форумов девушка сообщает о том, что прикупила чай для похудения и хочет попробовать.
Начну со списка, а потом рецептом молодящего завтрака поделюсь.
Полностью в письме моей читательницы было так: «При ограничении еды, т.е. когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать, даже начинаю болеть».
Живая история про то, как Ольга начала есть больше и... вес пошел вниз.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой.
Хотите удивлю? Даже если картошка уже не молода, чистить ее вовсе не обязательно! Хоть жарить вы ее будете, хоть парить, хоть в суп кидать.
Помните, вчера на вопрос про грейпфрут отвечала?
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Никогда бабу Лиду не забуду. Она для меня пример - как жить нельзя.
Воскресная изба-читальня открывается.
Отдыхаем налегке и тестируем звездный рецепт от Джады де Лаурентис - шеф-повара, писательницы и телеведущей.
Легко сказать - разнообразьте меню, чтобы быть здоровым и счастливым.
А как? Это ж сколько времени нужно, чтобы рецепт интересный найти, продукты купить, приготовить...
Кто сегодня главная суперзвезда? По-моему, это микробиом. Из любого утюга можно услышать, как это важно - растить полезную микрофлору в своем кишечнике.
Помните, обещала на эту тему подготовить большую публикацию?
Не нарадуюсь, что открыла для себя буррату и страчателлу. Самая нежная проба за последние годы! Расскажу, как использую и, конечно же поделюсь простым рецептом.
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
🥪Сначала - сэндвич для красивой кожи, затем - история про крышесносное совпадение 😱
Нравится, как сидит на вас летняя одежда? Если, конечно, для вас это важно.
Сто процентов: для похудение самое главное - питание. Именно на тарелке все решается - худеем мы, толстеем или остаемся в одной поре.
Напомню вам про три своих самых любимых способа дольше длить легкое приятное чувство голода. Называю это чувством легкой недоестоти.
Угадали слово, которое поможет разогнать обмен веществ и похудеть быстрее и надежнее?
Почти вся неделя в моих письма-постах кулинарной получилась. Пусть такой и воскресная изба-читальня будет!
Знаете, на чем я «радостнее» всего толстела как на дрожжах? Даже когда мне было 17, 20 и много еще юных лет
А вот дословно то, что услышала от своей знакомой, годами мечтающей похудеть: «Мне бы понять мою порцию и что когда есть лучше».
Утром в своем телеграмм-канале (здесь: https://t.me/stroynostlegko) рассказала про семейную пару, которую время от времени по утрам встречаю на школьном стадионе.
Надеялись, что забуду про обещание каждый понедельник делится всем любопытным, что встретилось на прогулках за неделю?
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
В последние месяцы начала рушиться моя любимая многолетняя привычка - каждое утро начинать с проходки.
Такой вариант вы рассматривали? Вариант ответа на вопрос: почему килограммы возвращаются даже после успешного похудения?
Если вам еще или уже не актуально - все равно возьмите на заметку 😘 Для общего здоровья и стройности эти продукты тоже - в первых рядах.
Эту инструкцию давным-давномя обнаружила на сайте журнала Women’s Health, и очень она мне понравилась.
А если и дня не получается? Каждый вечер планируете с утра уж точно начать худеть, а продержаться удается в лучшем случае до ужина.
Память у меня девичья, и все же помню: в прошлый понедельник предложила вам завести традицию: в начале каждой недели делиться своими интересными находками во время прогулок.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
В курсе, что горячий какао без сахара с молоком (или на молоке) помогает притушить тягу к сладкому?
Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет.
Года 2 уже прошло - и грамма лишнего нет. Расскажу про ее главный секрет.
Готовите прорву еды на семью в выходные дни? Если семья большая, обедают и ужинают все дома, мало не покажется. У меня 3 мужика в доме Знаю о чем говорю.
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками».
Идете пешком? Представьте, что у вас задействованы при этом 40 групп мышц!
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне.
Странные люди йоркширский пудинг называют десертом.
Он же не сладкий! Хоть и тает во рту.
Прежде чем напомнить вам рецепт чУдного салатика от Ирины Черненко (моей подруги и соавтора по совместительству :)
Дано: 2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.
Когда едим что-то полезное для здоровья, очень легко «повестись» на предложение добавочки. Оно же полезное!
Получите новое микро-задание для вашего рывка к стройности. Чего тянуть-то?
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до?
Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.
Синие яйца заказывали? Даже не знала, что у некоторых пород кур яйца бывают чуть ли не всех цветов радуги. Если любопытно каких именно цветов и у каких кур - посмотрите на картинке.
Хотите, чтобы ваш завтрак одновременно:
✅ помогал аппетит в течении дня в узде держать;
✅ с самого утра обмен веществ чуть подстегивал.
Тогда проверяйте!
Ого, мы с вами уже про 8 привычек стройности на автомате вспомнили. Теперь без предисловий - оставшиеся две.
Вчера встретила бывшую соседку и узнала, что за последние год она набрала 10 кг и... безумно этому рада!
Угадаете следующие две привычки пожизненно стройных людей по их описанию?
Приготовьте блокноты и ручки 😘 В ближайшие 5 дней мы с вами освежим в памяти 10 привычек, которые гарантируют вам и похудение без диет и то, что сброшенные килограммы не вернутся.
Вы помните это непередаваемое ощущение? Или пока оно вам незнакомо?
Разговелись? Вкусно было? И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)
Воскресная изба-читальня будет в субботу. Потому что важная напоминалка дорога к завтрашнему дню. Начнем с самой актуальной темы
Для меня долгие годы пустым звуком был очень важный для комфортного похудения совет.
Вечная тема - что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Лежит на поверхности 👉
Знаете ли вы, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти на 30 процентов? По крайней мере, исследования с такими выводами имеются.
Хрустящие, сочные, с запахом средиземноморья... пока читала рецепт, уже наелась 😘
Мы с вами 4 дня раскачивались, чтобы выйти из «состояния не стояния». Сегодня пришел черед таки из этого состояния выйти.
Была у меня история, которая идеально иллюстрирует старую истину: «Лень - это недостаток мотивации».
Со мной история со сметаной ровно сегодня утром приключилась.
«Мама рожала меня в роддоме,
И папа хотел меня
Летом свозить на рыбалку в Нальчик,
Сводить меня на Спартак...
Доктор сказал, что родится мальчик,
Доктор сказал, что родится мальчик,
.
Но что-то пошло не так!»
Вы что обычно делаете, когда ничего делать не хочется? Сегодня протестируем с вами первый прием, который поможет вытянуть себя из такого состояния.
Хотите челендж?
Если ваше состояние прямо сейчас очень похоже на «только встала - уже устала», предлагаю в ближайшие 5 дней всем вместе протестировать 5 простых приемов, которые помогут из этого состояния себя вытащить.
Если планируете начать со дня на день процесс похудения, будет хорошая «прививочка»! Будет дальше новая стройная фишечка. Только сначала поучительную историю напомню.
Рассказ Светланы о том, как после долгого перерыва ее вес снова пошел вниз, приведу в тексте. Чтобы вам проще было читать. А скриншоты - в качестве иллюстрации.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Чтобы нейросеть выдала мне к 1 апреля что-то подобное на хорошие шутки, сделала 5 попыток,
❗ Мой запрос был на добрый юмор.
Ну, разве не прелесть? Под сообщением Риз Уизерспун о своем разводе - почти миллион лайков! Это типа: ну раз у звезды все так плохо, значит у меня - все в шоколаде.
Обожаю это актрису. И мне очень жаль, что ей и ее семье приходится проходит через это. Пару лет назад я сама была на грани развода - очень это тяжко при любом исходе.
В предыдущей серии 😘 Вчера про эффект накопления результата вам рассказывала и про то, как он проявился у Светланы, одной из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Она встала утром на весы, а там - минус 1, 2 кг за 1 день (без голодовки и даже без диеты)
Расскажу что было на следующий день и об одном важном моменте.
Вчера, обнаружив этот эффект, Светлана глазам своим не поверила взвешивалась несколько раз.
Сколько раз в год начинаете худеть?
К Новому году, к 8 марта, к лету, к 1 сентября... к Новому году...
А если не пытаться больше?
Возьмем и сделаем 😘 И мои простые подсказки будут кстати.
Идея: в эти последние дни марта вспомнить все самые лучшие и эффективные «помогалки» для нашей стройности. Если вы - за, ставьте лайк!
Для разгона приведу вам письмо из моего архива, в котором Катя рассказывает про то, что для лияно нее стало самым лучшим супер-средством для похудения.
Читаем письмо!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие ходят по кругу:- набрал-скинул - набрал. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые - как к наказанию.
Как же все-таки похудеть, а потом и поддерживать форму с удовольствием?
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива моих к вам писем!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Помните? В предыдущих письмах-постах мы с вами выявили 2 частые причины - отчего и почему саботируем собственные усилия привести свой вес в норму.
Рассказать историю, как перфекционизм реально может саботировать ваши попытки похудеть?
У меня как раз на днях случай был.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Представьте: лежите вы на диване вечерком. Отдыхаете от делов своих праведных и мечтаете, как будет классно скинуть с себя... Ну, сакажем, 30 килограммов. И какая вы после этого будете стройная, легкая.
Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».
Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я».
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно.
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Пока готовила индийское блюдо из «Жиросжигающего меню стройности» Ирины Черненко, моего соавтора по проекту, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом испытала эйфорию.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Для худеющего какое время суток самое сложное? Конечно, вечер!
Помните, обещала подробности про простой способ выбрать идеальное время для активного похудения?
Сейчас расскажу :)
Слышали, что худеть легче всего на убывающей Луне? А еще - в определенную фазу своего цикла?
Cегодня изобрела еще один способ вкусной утилизации черствого хлеба: бисквит. И его вариация - шарлотка.
Рассказываю.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!
Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Вам аппетит мешает быть в форме?
Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.
Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну - более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Весну унюхали? Обязательно-обязательно гуляйте больше Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и здоровье мозга прокачивается.
А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2022/2023 уходит в историю.
И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Сегодня начался Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.
Прощеное воскресенье.
Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.
В честь масленичной субботы рецепт сегодня - ни разу не постный. 😘
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
В предыдущих сериях 😘 Вчера рассказала, как задала нейросети вопрос: как похудеть без диет и подсчета калорий.
Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT?
С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.
Так правда бывает 🤯 И не только с теми, про кого говорят «не в коня корм».
Масленичная неделя началась. В курсе?
Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :)
Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘
Заходите и рассаживайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Помните, на днях я спрашивала, что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе можно будет получить ее в подарок 😘 .
Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из 2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат?
Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.
Пока готовлю для вас Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набирать вес», вспомним про самые элементарные способы насытить пользой привычный вам рацион. Чтобы время не терять 😘
Именно эта тема набрала большинство голосов, когда я предложила вам выбрать тему для Дорожной карты. Уже начинаю готовить и скоро-скоро подарю ее моим любимым читателям. И вам в том числе 😘
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
🎁
Хочу подарить вам дорожную карту (уже скоро) Она будет простая, понятная и ДЕЛЬНАЯ.
Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?
А вот и нетушки!
"А можно есть...?" вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.
Подобные вопросы мне задают частенько.
Вот что я вам на это скажу.
У меня есть для вас на выбор 5 подарков. Решите, что для вас сейчас актуальнее и интереснее.
Эти считаются лучшими естественными средствами профилактики многих видов рака. Не на 100 процентов конечно, защитят. Однако, лучше перебдеть, чем недобдеть.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Этим рецептом вкусной рыбки поделилась Марина, одна из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Я его уже испробовала - очень вкусно!
Эх, если бы 30 лет назад сделала верные выводы из этой истории, сэкономила бы лет 15, которые прошли в борьбе с лишними кг. Расскажу.
Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?
Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.
Любите пельмешки? Тогда я иду к вам! Расскажу, как вам безошибочно понять свой идеальный размер порции этой вкуснятины. Даже если речь идет о хинкали, мантах или позах.
Слышали про везучую испанку 22-х лет от роду? Во время романтического ужина в ресторане она чуть не проглотила вместе с устрицей пурпурную жемчужину.
И ура: сегодня новый переезд! Вместе с командой БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы уже начинаем осваиваться на новом месте - в чате в Telegram
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное сейчас.
В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.
Диетам по-прежнему проход запрещен. Вы будете есть что привыкли и что любите. И день за днем избавляться от лишних кг методом естественной стройности без запретов, подсчетов и взвешиваний еды.
💡Если уже через час-полтора после еды возникает реальный физический голод от которого пара глотков воды не спасают, то дело в балансе и (или) в размере порции. А вот если физического голода нет, и вам просто чего-то вкусненького охота, тут проблема шире. Например:
Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.
А потом... Ну, вы сами все знаете, что обычно бывает потом. Начальник накричал, муж новую прическу не заметил, ребенок двойку принес, банальная усталость, наконец... И круассан уже сам залетает в рот без нашего участия.
Что делать-то, чтобы и похудеть и пыток таких избегать?
Вот почему стоит хотя бы в зрелом возрасте научиться готовить итальянские блюда, как это делают сами итальянцы. Еще и домашние будут в восторге!
Вы же помните, что под лежачий камень вода не течет? Или, как любит повторять мой муж: под лежачего журналиста коньяк не течет
Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или пакетик с семечками. То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно
Что делать? Стиснуть зубы и терпеть?
И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!
Сладкое у нас с вами тоже не под запретом (лишь бы в меру). Однако, зачем же ограничивать себя только конфетками-шоколадками?
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг». Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!
Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?
Худеющих и стремящихся быть стройными, заботит что?! Один из главных наших врагов – внезапно появляющееся желание ну ооочень плотно поесть, то есть переесть. И хорошо бы раз переел и всё. Но желудок быстро растягивается и вернуться к прежним стройным порциям после обжорства всегда трудно. А всё почему?
Зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное). Что делать? Как компенсировать недостаток движения?
Сйчас я вам еще про один классный прием напомню. Он позволяет буквально за 1 минуту сделать более сытным и в тоже время более похудательным (!) почти любое блюдо, которое вы готовите для всей семьи. И заодно поделюсь рецептом ужина, который вчера соорудила. Используя этот прием.
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос «Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее?»
Смотрю недавно youtube и шалею.
Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.
Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.
Думаете, девушка глупость задумала?
Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую
Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.
И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Смотрите, что может сработать:
Про какие три вещи важно помнить, чтобы вечернее переедание перестало быть для вас тяжкой "повинностью"? Ваша жизнь станет в десятки раз приятнее, когда вы перестанет жить с постоянным чувством вины за свое "безволие". И килограммы будут таять!
Многие едят это, чтобы похудеть, а не чтобы набрать кг и побольше.
Вы уже начали путь к стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?
Или в который раз отложили на "после праздников"?
«Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю» Что делать?
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?
Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
Поделюсь с вами рецептом Ирины Черненко, автора руководства "Реальное Новогоднее похудение" .
Если вам нужны мотивация, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. У вас будет доступ ко всем постам, начиная с сегодняшнего приветственного и завтрашнего - с моими ценными указаниями, подробным объяснением схемы питания и установкой на январь :)
Есть чисто мединская причина повышенной нервозности и утомляемости, о которой многие не подозревают.
В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном столе будет к месту.
Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.
Знаете, что самое мудрое вы можете сделать, если давно мечтаете похудеть?
Сегодня теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Пара минут найдется?
Посмотрите, что творят с видом и вкусом привычных нам продуктов в разных уголках мира!
Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.
Что делать?
Первая в этом году изба-читальня!
Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Предновогодняя :)
И порядок в ней традиц
Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)
3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Неудачи в прошлом вовсе не говорят о том, что на вас какое-то заклятие и вы похудеть в принципе не можете. Эти неудачи говорят лишь о том, что вы делали совсем или не совсем то, что нужно именно вам (а не вашей соседке) для достижения пожизненной стройности
Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.
То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.
У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?
Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
Ловите следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он - в том, чтобы понять простую истину и применит ее в свое тактике и стратегии похудения.
Вот и вся премудрость! Если продукты этих категорий будут составлять большую часть вашего рациона, да еще и в умеренном количестве, проблем с нормализацией веса и с его удержанием у вас никогда не будет.
На очереди - следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он как раз про время. И логически вытекает из вчерашнего трюка (отбросить лишние телодвижения).
100 процентов вы знаете или хотя бы краем уха слышали про этот принцип.
Можно ли похудеть в несколько раз быстрее? Быстрее, чем обычно за год это получается традиционным диетным способом - в том числе если это дета под маской ПП.
А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее?
Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?
Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)
Подсказка для занятых- в очередном дне нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
💡Потому что так у вас получается идеальное сочетание пробиотиков и пребиотиков. Для идеальной работы вашего кишечника и для нормального обмена веществ.
💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.
Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.
В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.
💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.
Вы уж извините меня за самоуправство, но я вот решила снова провозгласить главным овощем этой зимы... ТЫКВУ.
Время зимних и новогодних чудес начинается, и мы с вами это время ни за что не пропустим, правда? Даже если для этого придется напрячь воображение. Честно сажу: одно из главных чудес в моей жизни я пока не разгадала.
Как-то увидела у себя в почте заголовок письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто "не смогла пройти мимо" :)
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!
До Нового года еще месяц, и я уже начинаю слышать от вас - «Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила».
Завтра понедельник, поэтому я и напоминаю вам об этом для профилактики - вдруг вы как раз сегодня этим и решили заняться - съесть все, что не приколочено?
- Людмила, как часто вы употребляете картошку и особенно майонез? Вкусно, спору нет. Мой любимый салат. Но даже страшно представить весы утром😳😳😳
Отвечаю!
Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!
Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Когда сажусь есть, всегда сначала решаю: что из вкусненького и из того, что мне сейчас хочется, будет источником белка.
Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:
Вопрос: Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...
Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮
Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.
Что-нибудь интересненькое попробовали этой осенью? Поделитесь! Особенно если вкус и польза там сочетаются.
А я расскажу о трех открытиях, которые беру с собой - буду регулярно включать в свой рацион.
Как бы не боялись мы сладких, жирных и прочих бомбически-калорийных продуктов, толстеем мы в конечном итоге не от них.
Чего терпеть не могу, так это голодать. Как только голод поднимается выше отметки «слегка голодна» - срочно пью воду. Если не спасает - пора перекусить!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. Самое время вспомнить про них перед Новым годом 😘
Обожаю такие штуки, которые быстро готовятся в одной кастрюльке или сковородке. Возни минимум, аромат на весь дом, все сыты, и у меня - ни грамма лишнего 😘
Пятничная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Пусть бросит в меня камень тот, кто ни разу не объедался вечером «с устатку». Наверное, есть такие уникумы, только вряд ли они читают мои послания про вкусно-легкое похудение😘
❗Если вы за 7 дней начиная с сегодня-завтра, запустите жиросжигание, до Нового года вполне реально избавиться от 3-10 кг (максимум зависит от того, сколько всего у вас лишних).
Эту ошибку очень многие допускают:
Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.
Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:
Понятно, что поменять свой образ жизни будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.
И чем плавнее будут происходить эти перемены.
Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.
Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.
Лично для меня съесть все подчистую никогда не было проблемой: с детсадовских времен отменным аппетитом отличалось.
Залог стройной фигуры - обретение вкуса к здоровью и легкости, страстное желание именно этого, а не кремового пирожного целиком, а лучше 2 на завтрак обед и ужин.
Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое» решение и поступить с точностью до наоборот. Более того: для того, кто мечтает избавиться от привычки к перееданию и привести свой вес в норму, это поистине золотое качество!
Если ваш вес всегда в норме или вы читаете меня только из-за рецептиков, дальше можно не читать :)
Потому что я отвечу на вопрос Елены Сергеевы.
Она однажды уже худела аж на 40 кг. Потом набрала и снова начать худеть не получается.
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Разберемся сегодня с порядком действий, если вам приспичило чего-нибудь съесть, хотя голодом, как таковым и не пахнет. Банальный аппетит - желание вкусненького просто так.
Но есть одна "диета", в более широком смысле этого слова, полезная. Диета, как традиционно, веками сложившийся баланс используемых продуктов и способов их приготовления.
Если и есть на свете самая подходящая для стройности кухня, то для нас это точно - Средиземноморская.
Есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Я сделала подборку публикаций на сайте из разряда "очевидного-невероятного".
Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако, факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
О том, что не получается, к сожалению, соблюдать все постоянно, мне написала Лариса.
Прекрасно ее понимаю. Это в принципе не реально - соблюдать все и всегда, даже если если речь идет об ограниченном количестве правил.
Это очень частая история. Особенно когда ты переваливаешь за отметку 40, 50 лет.
Я решила поэкспериментировать: вот уже год ем сладкое, которое хочу, не отказываю себе, не пугаю диетой с завтрашнего дня. Итог- +10 кг за год! До этого 3 года держала сброшенный вес...
У этой клиентки тоже был диетный опыт. В прошлом очень хорошо похудела на диете Кима Протасова. Эй очень понравилось. Но постепенно вес вернулся, а диета больше на работает. Нужен другой способ.
Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.
Если вы, как и я, набираете граммы и килограммы со скоростью света, то скорее всего с подозрением смотрите на людей, которые едят, что хотят и никогда не толстеют.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Вчера обещала вам поделится своим подходом устранению причины причин непохудения:
Чтобы заставить себя делать то, что ты делать не хочешь, реально необходимы и мотивация (а зачем?), и сила воли. Когда ты хочешь конфетку, сила воли не требуется, чтобы ее съесть. А вот чтобы ее не съесть...
👉 Когда безобразия закончились, с биением сердца, холодком внутри и робкой надеждой на чудо встаешь на весы. А там: еще плюс 5 кг к тем, что уже были. 😮
Скажете, если я вам уже наскучила напоминаниями про эту (реально!) самую нелепую причину непохудения?
Из тех, что мы очень любим использовать как отговорку.
Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера?
💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим настроением и действиями.
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования - один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
ы можете похвастаться большой силой воли? Лично я - нет. Поэтому очень редко покупаю пирожное картошка, жареный арахис в скорлупе и кокосовое печенье.
Двери распахивает наша изба-читальня.
Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:
«Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.»
Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?
Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)
На результат влияют баланс и калорийность вашего рациона. А не то, в каком именно виде вы съели мясо, яйца сыр или овощи.
Отсюда мораль: если вы все еще ссылаетесь на то, что вам некогда готовить, как главную причину непохудения, то это точно отговорка.
Ни что для меня так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
По новому рецепту зеленый борщ я начала варить этим летом. Теперь других вариантов не признаю 😮
И правда, почему? Все же говорят, что для похудения очень важно завтракать.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны. И хорошейте :)
«Наслушалась нутрициологов: сахар очень вредный, вообще нужно от него отказаться, хлеб, макароны и молочка - тоже, колбасу - нельзя. Чем тогда питаться в Сибири долгой зимой? Заморозила вишню, сливу, зелень, овощи, забила морозильник. Наварила варенья, компотов, наделала салатов - везде сахар. И что теперь их выбросить?»
Не могу назвать себя кофеманкой, но все-таки для меня день без кофе не столь прекрасен, как с ним :) Особенно утро.
В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22.
К депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:
Вариантов у винегрета множество. Однако, все они вполне обычные по вкусу. Нет такого, чтобы прям восторг-восторг.
А мой шедевр я сотворила так:
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Помните? Нынче по расписанию - воскресная изба-читальня.
Все просто: жмите на темы, которые вам интересны:
Делаем финт ушами и за выходные - еще отвесик! чек-лист "Как похудеть за выходные" здесь:
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Сейчас, когда наука может ответить нам на многие вопросы, испанцы провели интересное исследование. Оказывается, есть
продукты, которые при жарке приобретают очень полезные свойства!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья?
Расскажу, как я недавно по-новому приготовила фаршированный вариант этого овоща. Получилось очень нежно и вкусно! Беру этот рецепт в оборот.
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп).
Это любой суп на...
очему это похудательная закуска? Потому что белок, конечно.
Уж если вы хотите стройнеть без мук голода и поддерживать метаболизм на уровне, белок важно включать в каждый прием пищи.
Ловите рецепт. Он простой.
Радистка: Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Когда увидела этот рецепт на ютубе, пришла в восторг.
А вот опробовать все руки не доходили.
Когда решилась таки, результат превзошел все ожидания!!!
Знаете, этот сюжет очень сильно мне наш Буксир напоминает. Когда-то мы тоже были друг для друга незнакомцами, живущими за тысячи и даже десятки тысяч километров друг от друга. Потом - переписка, виртуальное общение, и вполне реальные сброшенные килограммы в качестве "хэппи-энд".
Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!
Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» вы будете задавать мне много вопросов.
родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)
И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:
Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.
Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.
А что делаем меньше? Двигаемся.
Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на bbcgoodfood.com
Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.
Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать – корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Хотите узнать про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
В теории сохранять нормальный вес можно и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘
В этой шутке есть не малая доля правды.
И вот еще одна правда:
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити «Худею после 50-ти до идеального веса»
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.
Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.
Садимся на машину времени и отправляемся в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи. И оно может быть даже экономнее.
Купила в «Пятерочке» минтай за 180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
С чего начинается... похудение?
Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал.
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.
Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или «все, больше на диване не лежу».
Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?
Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть? Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти» начну уже завтра!
👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего наблюдать за этим действом 😘
А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств. Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
С вами такое бывает?
Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?
Если закроете глаза, какие серии всплывут в памяти?
Да-да, так бывает (практически всегда): даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
В этом отчете вы найдете 5 идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу: 1️⃣ Будут способствовать уменьшению хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
И порядок в ней такой: жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!
Чудо? Почти :)
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?
Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих» килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно! 👉
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой.
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.
Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».
Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории: Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко) Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
Располагайтесь поудобнее и жмите на темы, которые вам интересны:
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних 52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой категорически не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке.
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.
И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи. Рецепт обязательно перескажу.
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям.
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила 2 кукурузные булочки. Якобы для сына (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘).
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы?
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно.
Перец (красный, прежде всего) содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же.
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться.
Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Еще и тягу к сладкому ослабляет. Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Сначала вспомним первые 3 способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать калорий (и лишнего жира) больше.
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать... Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов молодости и помогает максимально отсрочить или даже предотвратить деменцию.
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах. Мне особенно номер 3 нравится.
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов. Сначала покажу, потом расскажу 👉
Первый приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Открыла для себя недавно потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу. Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось. И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.
Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца. Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.
Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая? И я отвечу:
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!
Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком 30 продуктов экстренного реагирования.
Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:
1️⃣ Сегодня.
2️⃣ Продолжая есть «все подряд».
3️⃣ Ничего себе не запрещая.
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"?
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания, и в балансе рациона.
Пока мы с вами мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Как же получить заметный эффект и с десяток лет назад отмотать с помощью специального питания?
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
А у нас воскресная изба-читальня. А у вас?
Жмите на темы, которые вам интересны.
Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как экспромтом приготовила вкуснейший... даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?» Вот что я ответила бы
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ? Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите?
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Договорились и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали толстолобик.
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день.
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ?? Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка. Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать. Когда вы узнаете (и поймете!) секрет № 1, получить фигуру мечты без мучений, станет гораздо проще.
Мечтаете похудеть? Тогда вам точно важно будет сбалансировать рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Такое печенье - просто находка!
Почему оно в похудательном балансе?
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем! :
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила. Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Покажу, как я трансформировала под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала.
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Такое блюдо отлично вас выручит, когда готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Это один из самых частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся. Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов.
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому.
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда. Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.
Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ?? Быстро и очень нежно-вкусно.
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения. Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.
Очень белковые котлетки :) Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ!
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина: Курица под соусом песто и сметаной
А сегодня - воскресная изба-читальня открывает двери!
Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.
Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро.
Этот салат для нашего Кулинарного Экспресса Стройности просто находка! И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку.
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь!
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина.
Причем, на ужин больше ничего и не готовила. И все прекрасно наелись.
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.
Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :)
Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘
Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.
Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.
Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.
Та-дам! Селедка под шубой + картошка по-деревенски!
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки. Другого билета не потребуется :)
Хочу сегодня напомнить про одну замечательную специю, которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.
Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо. Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать.
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Побаловать себя желаете? Например, этим любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Да, завтра я уже удалю инфографику: «10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) !
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.
Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.
Однажды я попросила у вас (как у читателя моей рассылки) совета: как справиться с жором после силовых тренировок. Сегодня расскажу, как у меня получилось полученный совет, и заодно напомню о моем самом любимом (и для стройнеющих - весьма эффективном) средстве для усмирения не в меру разгулявшегося аппетита.
Я получила несколько писем с просьбой подсказать рецепт заготовки квашенной капусты без соли. Особенно это актуально, когда есть гипертония. Да и вообще избыток соли никому не на пользу.
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Хотите, чтобы ваши близкие буквально языки проглотили от вкуса этого ароматного завтрака? Оладушки! Да не простые, а ==> яблоки в этих оладушках будут очищать вашу кровь от плохого холестерина. А значит, снизят риск инфаркта-инсульта в будущем/
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Что бы такого новенького на завтрак приготовить и съесть?
Да так, чтобы с самого утра кишечник запустить в работу. И метаболизм разогнать.
Нашла подходящий для нас с вами рецептик!
Вы уже слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку? О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание.
«Как полопаешь, так и потопаешь», - к завтраку эта поговорка лучше всего относится.
Так что бы такое съесть, чтобы как следует энергией зарядиться с самого утра?
Представляете, всего в одном 85-граммовом ломтике говяжьей печени - более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12. А витамины группы В между прочим, для нормального функционирования нервной системы - вещь незаменимая.
В сегодняшней нашей избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Гуляш из курицы с грибами, приготовленный по рецепту Ольги Кабо - это нечто! Нежное и сочное мясо, кусочки грибов и все это вместе с густой подливкой создает ощущение праздника, даже если блюдо приготовлено в обычный выходной день.
Так и есть! Уже через несколько дней вы сможете получить первое письмо моего нового мини-курса про ВСЕ ВАЖНЫЕ элементы вашей системы стройности. 👉 Важные - это те, что и правда существенно влияют на скорость и комфорт похудения, а не просто морочат вам голову и занимают время.
Готовы? Соединяем все 7 похудательных фишек, все 7 стройных нот в одну мелодию. 👉 Следуйте за этой песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Ура! Вот мы и до ноты СИ добрались! Сегодня ее разучим, отрепетируем :) В завтра споем уже всю мелодию!
Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать прямо сейчас :) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Вы помните когда давно у вас был стройный день «как по нотам»? 👉 В ближайшие 7 дней ловите самые эффективные фишки. Пригодятся для того, чтобы любой ваш самый обычный день стал похудательным.
Сегодня разучиваем ноту СОЛЬ. Она - одна из главный помощниц для легкого похудения :)
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Сегодня разучиваем ноту ФА (первые 3 ноты - в предыдущих постах). И завтра в любой прием пищи уже ее пропоем! :)
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем ноту МИ. И завтра в любой прием пищи ее споем! :) (ноты До и РЕ - в предыдущих постах)
Стройную ноту ДО спели с утра? (смотрите предыдущее письмо - мы договорились о ритуале для успешного запуска стройного дня) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем и сразу начинаем петь следующую ноту
Помните, вчера вам про топ-5 продуктов для молодости кожи напомнила? Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения. Мне проще - он у меня во дворе растет и на все зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не и дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Вы же понимаете, что то, что мы едим и как живем, гораздо больше влияет на нашу внешность, чем мазилки? Пока раздумываете, а нужен ли вам экспресс-программа омоложения японским способом, его автор, Ирина Черненко, расскажет, какие 5 продуктов косметологи-дерматологи считают весьма благотворно влияющими на состояние вашей кожи (для похудательного рациона они тоже идеальны).
А вам хочется глядя на себя в зеркало и прикасаясь к своей коже чувствовать, что ты еще очень даже ничего :) Даже больше - самая обаятельная и привлекательная! Ведь при разумном похудении кожа сокращается постепенно. А потому - скинуть вместе с килограммами десяток лет - вполне реально разрешимая задачка. Готовы?
С приближением холодных деньков вам просто необходимо взять этот рецепт на заметку. Ваш любимый и ваши друзья будут в восторге!
Сегодня - завершающее письмо с правдой-маткой о похудении. Ищем ответ на самый волнующий вопрос - про волшебную таблетку. Мечту всех стройнеющих.
И все же, нужна ли нам правда про это? В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.
Взяла на себя обязательство сказать вам всю правду, а теперь сижу и думаю: нужно ли ее знать тому, кто только мечтает похудеть? Даже самым разумным способом мечтает - без диет, голода и таблеток.
Этот суп - мой фаворита в холода. Он и похудательный, и сытость надолго дарит + согревает здорово. Есть еще важный бонус - на умственной деятельности хорошо сказывается и память поддерживает. Готовлю этот супчик по рецепту Ирины Черненко, моей подруги-коллеги (это она его придумала), автора «Осенне-зимнего меню стройности». (напомню, что это меню состоит из вкусняшек, на которых реально похудеть и самому занятому, и самому ленивому).
Сегодня продолжим разбираться с зимним набором веса. 👉 Читайте дальше, чтобы избежать этой напасти даже похудеть к Новому году, если требуется :) Будет две подсказки!
Ваш животик - «кортизольный»? Или самый обычный? 👉 Читайте дальше, чтобы узнать про 3 осенних шага к стройной талии.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Этот рецепт от BBCfood меня очаровал.
Если у вас есть мультиварка, обязательно приготовьте! Впрочем вариант с тушеными бедрышками вряд ли будет намного хуже :).
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Или вирус какой на меня напал - почему-то всплыл один из симптомов, который был у меня при ковиде. В общем, идем в архив :)
Решила не своими словами напомнить вам про простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало? А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом? Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.
Вчера довелось мне побывать на поминках (это была годовщина) с таким обилием еды, что иной раз и на свадьбе такого не увидишь. Если бы решила съесть всего лишь по штучке всего, что было на столе и что разносили официантки в качестве горячих блюд, точно пригодился бы подъемный кран, чтобы вылезти из-за стола. 👉 Вот тут то и встает самый краеугольный вопрос: как сделать выбор - что есть, что ни есть, чтобы и обжорства избежать и в тоже время съесть все, что действительно хочется?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Сегодня вам предстоит попробовать слишком вкусное блюдо, чтобы отказаться от его приготовления. Илана Юрьева научила готовить вкусный лагман с редькой (вот он, необычный аромат!). Этим блюдом частенько балует близких папа звезды «Уральских пельменей».
Соусы любите? Лично я -обожаю.
От магазинных не шарахаюсь. Однако, своими руками сделать вкусный соус к рыбке или мясу - особое удовольствие. Тем более, если что-то новенькое и необычное.
Сегодня поделюсь с вами рецептом пикантной сальсы
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать. Надеюсь, вы не пропустите это мимо ушей.
Одно из дел, которое мы больше всего любим откладывать на "светлое далеко" - это занятие фитнесом.
Эту историю я получила в одной из рассылок, на которую подписана. И так она мне понравилась, что решила вам пересказать и кое-чем от себя дополнить.
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Когда я прочитал этот рецепт на англоязычном сайте, меня взяли сомнения. Фрукты и соль? Интересненько...
Приготовила. И очень даже была рада, что решилась на этот эксперимент. Можно к чаю, можно на гарнир. Например, к мясному блюду.
Сегодня на обед я сделала это блюдо гарниром к горячему бутерброду с индейкой и сыром. Вкусно!
Воскресная изба-читальня распахивает двери!. И порядок в ней обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Удивительно вкусный и нежный перекус предстоит нам приготовить от красавицы Кети Топурия на завтрак или ланч. Эта штука тает во рту и сражает наповал.
Одни следящие за своим здоровьем люди налегают на другие продукты с антиоксидантами, а другие говорят, что их невозможно съесть столько, чтобы хоть какой-то заметный эффект был. Например - быстрое похудение или омоложение. А правда как всегда посередине!
Вы когда-нибудь думали через призму вкуса и наслаждения едой о том, почему похудеть не получается? Не получается не потому что силы воли нет, а потому что банально НЕ ВКУСНО! Что ж мы, враги себе, чтобы есть и не чувствовать вкуса еды - будто ковидом заболел и нюх потерял.
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта! Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений. И кому нужны эти ограничения? Жизнь-то одна!
Слышали современный анекдот? Сисадмин принес в холодильник бутылку кетчупа, на этикетке которой ручкой было написано «помидоры.zip». А вы умеете архивировать помидоры? Моя соавтор по проекту и подруга Ирина Черненко (это она подготовила сборник Итальянских рецептов стройности) поделилась со мной сразу 2-ми знатными рецептами приготовления зеленых помидоров. Один из них - как раз "архивный" :)
И все-таки, можно ли это совместить? Чтобы было блюдо было и вкусным на грани экстаза, и в то же время - не запредельно жирным и сладким (математически говоря - не слишком калорийным)? Может, конечно!
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Выбираем, что важно и интересно и жмем:
Вы читали историю про красные и белые шарики на странице регистрации на Неделю-Интенсив с погружением в методику естесвенного похудения? Очень показательная, между прочим, история.
Сразу два испытания моей устойчивости к вирусам и стрессам приключились у меня за одну неделю. Вот что я написала в прошлую пятницу на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Вообще-то Саша Митрошина (есть такой блогер-миллионник) никогда полной и не была. Однако, решила довести свою фигуру до идеала. Тренировки, строгий учет и контроль калорий, миллионы лайков... И вот какой пост она опубликовала вчера (далее следуют выдержки):
Сначала сообщу важную новость. Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос! Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino
Уже завтра. Да, уже завтра утром 15 сентября с 10.00 мск вы сможете застолбить за собой право на участие в специальной Неделе-интенсиве с погружением в методику естественного похудения без диет, запретов и заморочек. Неделя стартует 20 сентября, в понедельник 👉 Всего одна неделя перевернет ваше представление о том, как на самом деле реально (и легко) похудеть
Ничто не предвещало, что получится так вкусно. Однако, факт: блюдо, которое поначалу мне показалось безнадежно испорченным, я, муж и двое сыновей съели все что было, подчистую! Кто-то еще и кусочком хлебушка сковородку «вычистил».
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Сразу за дело: жмите на темы, которые вам интересны:
Телеповар СТС, Саша Белькович, решил запечь румяную курочку. Рецептом он поделился в своем Instagram.
Любопытно посмотреть, каким именно может быть меню для поддержания веса около 60 кг и даже для "слегка похудения"? Тогда смотрите прямо сейчас здесь:
Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи? Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов? Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать». Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк? А вот какой.
Сегодня мы с вами одним выстрелом убьем двух виртуальных зайцев «Заяц» первый: вы выберите, на какую тему хотите получать от меня письма в ближайшие 7-10 дней. «Заяц» второй: вы посмотрите новую инфографику - буквально с пылу, с жару, сегодня сделала.
Верите? Вчера муж с поминок принес домой три венские булочки. Они мягкие, с изюмом и ароматно пахнут ванилью. Я на них посмотрела и ничто внутри не отозвалось. При том, что булочки я очень люблю. В школе когда училась, почти все свои карманные деньги на них спускала. А тут - никакой реакции.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
В осеннюю пору самое время начать день с этого потрясающе вкусного омлета от Тины Канделаки. Близкие вас расцелуют, а вы потратите минимум времени на его приготовление.
На странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб, разместила сегодня полезность месяца! Это 3-минутное видео всего с одним слайдом и моими пояснениями.
Сначала крутила компот, а потом рондо :) Я слышала что-то про то, что родно - это такой вид музыкального произведения. Что-то там по кругу идет. А вчера узнала, что рондо еще и ногой можно выписывать :)
Представьте: утром вы собираетесь на работу, надеваете юбку, котрая с весны в шкафу веселе, а она с вас сваливается. Когда худеешь без жесткача и измывательства над собой, так и случается. Ты вроде ничего необычного не делаешь, а килограммы тают.
Даже если вы не успели на прямой эфир, запись нашей встречи (очень откровенной и я бы даже сказала прорывной!) уже доступна здесь:
Я не шучу. Будучи зрелой дамой 1970-го года рождения, я буквально на днях сообразила, как же мне сварить быстро и без комочков манную кашу. Иногда варю ее для своей престарелой свекрови. Она в деменции, 3 когда как живет с нами. И ест, понятно, только то, что мы ей дадим.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Сладко и похудательно? В том, насколько это реально, вы убедитесь, приготовив мега вкусный салат от актрисы, Анастасии Макеевой. Кстати, этой арбузной вкусняшкой она балует и своего супруга.
Вы аудит непохудения прошли уже? Больше трех раз ссылку напоминать не буду, так что имеет смысл поторопиться.
На днях фильм посмотрела с невероятной историей, основанной на реальных событиях. "Пучина" называется. Муж смотрел вместе со мной и первую половину фильма приговаривал: «Да не может такого быть, сказки все это». Оказалось, что все-таки не сказки! Цитирую "Кинопоиск":
Что было раньше - яйцо или курица? Когда пытаюсь найти ответ на подобный вопрос, шарики заходят за ролики и из черепной коробки доносится скрип. 🤦♀️ Что раньше - счастье или стройная фигура?
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании нового Курса-адаптации. Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете. Умалчиваю, да. Если точно - не упоминаю о том, что мне кажется само собой разумеющимся. А именно:
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего? Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Уже скоро :) Завтра, 23 августа в 10.00 мск откроется доступ к новому Курсу-адаптации: как похудательно покупать, готовить и есть что хочется Звучит, конечно, как фантастика. Однако я себе другого уже и не представляю. Жизнь слишком коротка, чтобы давиться тем, что тебе не нравится и то и голодом себя морить.
Сегодня утром общалась с одной из своих читательниц. Елена свои лишние кг набрала в последние годы - до этого вообще такой проблемы для нее не существовало. Повезло? Да какая разница! Всего лишь 5 лет ты свои 20 кг на себе таскаешь, если 35 лет, еще с подросткового возраста?
Слышали что-нибудь про эксперименты, которые в своей лаборатории питания ставила Трейси Манн? Цель была понять: что, когда, почему и сколько мы едим. Много любопытного она выяснила. Например, такую закономерность.
У вас в холодильнике сейчас есть какой-нибудь суп? Или не суп, а салат :) Как думаете, можно было сделать это блюдо еще более ценным для вас? Таким, чтобы каждая калория работала НА ВАС а не против вас.
Снова упустила! Сорока такая пугливая, что сфоткать ее вблизи нереально. Плюс - далеко была. Я сидела на крылечке, завтракала. А сорока-белобока решила составить мне компанию - с червяком в клюве приземлилась на крышу соседского дома.
Вчера вместе с мужем сходили на «Аннетт»- пугающую рок-оперу с Адамом Драйвером и музыкой Sparks». Заметьте, это не я сказала, это в "Кинопоиске" ее так заклеймили. Согласна, сюжетная линия скорее по жанру триллера развивается.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Хотите, чтобы шедевральная грузинская закуска разнообразила вашу трапезу? Гостям и домашним наверняка понравится.
Загадать вам загадку? Представьте двух человек с абсолютно одинаковым метаболизмом, состоянием здоровья, весом и ростом. Будем считать, что это однояйцевые близнецы. Вес немного выше нормы, а значит, похудеть не помешает.
Обещала вам сегодня еще один рецепт для естественного снижения аппетита подкинуть (мою фирменную фриттату успели попробовать?). Рецепт я уже испытала (раньше именно таким способом этот продукт не готовила) и результатом очень довольна. Вкусно, сытно и стройно (уж с таким-то составом!).
Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается? Лично для меня есть 3 четких индикатора:
Начну с рекламы, чтобы никто потом не был на меня в обиде :) Вдруг вы пропустили эту информацию? Уже завтра утром откроется доступ к «ГИду-руководству по натуральным средствам и уловкам для вкусно-легкого похудения на автомате» от Ирины Черненко, моего соавтора.
Недавно я открыла для себя новую сторону знакомого продукта. Давно уже использую для жарки кокосовое масло. Да и в косметических целях оно незаменимо. Как оказалось, оно еще и с повышенным газообразованием помогает справиться.
Сегодня моему благоверному 56 лет стукнуло, так что праздничный ужин мне гарантирован. В меню - шашлык, печеная в углях картошка, малосольные огурцы и пожаренные на мангале кабачки (ммм, обожаю). На десерт - арбуз, мороженое и любимый Сашин «Наполеон» - заказала несколько пирожных в хорошем кафе.
Готовы? Отправляемся во вкусное кулинарное путешествие в Италию. А нашим гидом сегодня будет прекрасной актриса - Наталия Антонова. Для этого всего лишь надо приготовить очень вкусную лазанью по её простому и понятному рецепту.
Еще когда была подростком и весила килограммов на 5 больше своих одноклассниц, всегда мечтала: вот, похудею и будет мне счастье. И мальчики штабелями будут падать к моим ногам, и... Если честно, больше ни о чем в 15-17 лет так страстно не мечтала К концу выпускного класса я таки похудела. И весила 57 кг при росте 165-167 см (я и сейчас точно свой рост не знаю).
Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю. Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет. Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются. Но ведь это же не неизбежность!!!
Для вас лично,что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли? Психологи утверждают, что шевелиться нас гораздо быстрее заставит именно стремление избежать боли. Обожаю вот эту иллюстрацию. Она и вам поможет понять, входите ли вы в большинство: Представьте, что вы крепко спите и в 2 часа ночи вам звонит друг:
Слышали такую поговорку? «Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе». , Я сейчас даже не про веру. Этот принцип работает везде! И в отношениях между людьми, и в вопросах здоровья тоже.
"Потому что без воды ни туды и ни сюды". Бесспорно, правда? А как насчет мотивации? Согласны. что без нее дольше трех дней в «похудательном режиме» точно не продержишься. Зато если мотивация есть - все преграды преодолеешь.
На повестке дня - вскресная изба-читальня! Жмите на темы, которые вам интересны, мотайте на ус и стройнейте!
Отличное рыбное блюдо предлагает отведать Юлия Ковальчук в своём инстаграме. Никаких заморочек с готовкой, совершенно безопасно для фигуры и потрясающе вкусно! Хотите тоже испытать этот рецепт с особенным маринадом?
Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.
Видели бы вы, чем я сегодня утром занималась. А все потому, что прочитала один из комментариев на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Постоянная участница нашего клуба Ирина К. Из Керчи рассказала, что легко справляется с тестом на подвижность в тазобедренном суставе.
Давненько я так дико не удивлялась. Вчера проходила мимо пекарни и вспомнила, что я уже пару месяцев время от вспоминаю про вкус детства - хочу продегустировать ромовую бабу. Не то, чтобы я была фанаткой этой сдобы. Но она мне нравилась, а когда последний раз ела и не помню уже. Лет 20 минимум прошло. А скорее и больше.
Не я это придумала (фраза в заголовке). Даже книга с таким названием имеется. Автор Эрик Оуэн «Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша». Есть и второе название - «Искусство фланирования». Мне пришлось даже погуглить, чтобы вспомнить точный смысл этого слова:
Да, уже скоро будет открыт блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Всем, кто успеет к этому времени попасть на борт, я отправлю ссылку и секретный ключ для входа. --------------------------------------------------------------------------- Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сезон бахчевых отрыт официально! Вспомнить, почему в конце июля-августе на Руси жить хорошо :) Лично у меня это время года всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Эта наивкуснейшая долма нисколько не помешает вам быть такой же стройняшкой, как и экс-фигуристка, а ныне телеведущая Ирина Слуцкая!
Как сделать так, чтобы возни поменьше, а вкусного и полезного ужина на всех хватило? Мой рецепт: зовешь старшего сына и даешь ему инструкцию, как сделать запеканку :) Моя инструкция была простой и отправила я ее своему чаду сообщением в VK:
Итак, пончики и иже с ними. Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
А вы, к этому обществу (чистых тарелок) относитесь? Тогда это мой письмо вам особенно внимательно имеет смысл прочитать. Да даже если вы с легкостью отправляете несъеденное в мусорку, читайте дальше. 👉 Подскажу, какие принципы накладывания еды на тарелку помогут вам похудеть вообще без запретов.
Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку и в результате стать счастливее?
Кабачки у вас есть в холодильнике? Мне мама из деревни передала полный пакет. А дома еще и те, что покупала, остались. Вот, теперь думаю, как сделать так чтобы и вкуснота такая не пропала, и из ушей кабачки не полезли :) Да хоть бы и не было дома запаса - сейчас, в пик сезона, этот овощ чуть ли не самый доступный.
Вчера моему первенцу, старшему сыночку, стукнуло 20 лет. А ведь как вчера это было - вторник, 17 июля 2001 года. За эти 20 лет семья прошла огонь, воду и медные трубы :) И 14 лет из этих 20-ти рядом со мной вы, мои читатели. Спасибо вам за это! И кстати, о читателях.
Хотите наполнить своё жилище аппетитным ароматом здоровья и легкости? Тогда готовим кабачковые оладьи! С чем именно вы узнаете от Марии Кожевниковой.
Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала? Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :) Сейчас с вами поделюсь. Сначала на один абзац теория:
Когда мне кто-то рассказывает, что не может похудеть, потому что постоянно готовит на всю семью что-нибудь вкусненькое, я все время вспоминаю историю знакомого повара. Он близкий друг мужа моей подруги и соавтора Ирины Черненко. (Помните, вчера вам рассказывала, как этот повар помог Ирине в составлении «Итальянских рецептов стройности»)
Муж побурчал на меня вчера немного, и все-таки повез в овощной магазин за помидорами. Купила 3 килограмма "мелочи". Ставлю эксперимент! Пока стоит жара, высушу помидоры под солнцем во дворе своего дома. Потом уложу в банки со всякими-разными специями и залью маслом. Получится невероятно вкусная штука - pomodori secchi. Идеально для стройных "итальянских" бутербродов зимой!
Я вам рассказывала, что мой телевизор включается микроволновкой? Если он находится в режиме ожидания, то стоит включить микроволновку - запускается и трансляция телепередач :) И чего только в этот момент ненароком не узнаешь! На днях "попала" на «Давай поженимся».
Перечитывала «Белую гвардию» Булгакова и наткнулась на фразу, которой писатель буквально списывает женщину в утиль: «пожилые женщины с выпяченным мысом животом». Да уж, характерная черта возраста, ничего не попишешь. А еще - приговор здоровью. Ведь большой живот – это и грыжи, и диабет, и больные колени, и венам каюк.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: жмите на темы, которые вам интересны:
Ваша мама что обычно на Новый год готовила, когда вы ребенком были? У нас коронным блюдом всегда были голубцы. Поэтому, видимо, даже название этого блюда вызывает у меня восторг.
К вам когда друзья приходят на чаек чем их потчуете? У меня предложение: вместо традиционных конфет-печенюшек сомнительного состава, порадуйте их и себя этими волшебными летними десертами. Это так вкусно! Я если еще и смаковать каждый кусочек, а не глотать как утка, получится вовремя остановиться.
Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала. Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда? ― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива? Узнаете, откуда фразы? В минувшее воскресенье ходила на специальный показ легендарного фильма «Амели» (20 лет назад вышел впервые в прокат) и до сих пор нахожусь под впечатлением.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье? 👉 Специально для вас я подготовила памятную инфографику «9 верных способов ускорить жиросжигание»
Оглянуться не успеем, капусту уже квасить пора будет. Ловим момент, пока еще можно купить молодой кочанчик Хоть он и состоит из воды почти на 90% и калорий в ней всего 27 ккал. пользы для здоровья и стройности - выше крыши.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Стройные конфеты… В реальности этого парадокса нас убедит знаменитая телеведущая, Екатерина Андреева! А также в простоте и быстрой скорости приготовления этого наивкуснейшего сладкого чуда.
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим? Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня. Обаятельная и привлекательная - при том, что не вписывается в каноны идеальной красоты.
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица? Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ. Избегайте даже думать о себе так: "Я слабая, безвольная, ленивая и не могу себя заставить измениться".
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было. Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый И стройный, само собой
Спорить будете? Любое дело начать гораздо проще с чего-то элементарного. Почему проваливается 99,9 попыток начать новую жизнь с понедельника? Да потому что цель ставится слишком глобальная: и зарядку начать делать, и питаться правильно и семье больше времени уделять...
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала малинку с кустика :) Вообще, странное дело, с наступлением менопаузы я вместо того, чтобы нервничать и чувствовать упадок сил, наоборот ощутила приток энергии. Надеюсь, разумное питание и не лежачий (скажем так) образ жизни сыграло в этом не последнюю роль.
Не успели оглянуться - послезавтра уже блог июльского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба отроется. А регистрация на этот раз начинает перед самым началом - завтра, 28 июня в 10.00. Как видите, я ни про что не забыла :). А вы помните про эти публикации? Сейчас самое время освежить их в памяти, посетив воскресную избу-читальню :)
Недавно приготовила по рецепту Ирины Черненко, моего соавтора по проекту и подруги по совместительству очень нежный стройно-легкий десерт (рецептом, конечно же, поделюсь). Счастье, что худеть и есть сладкое возможно. Особенно когда научишь есть это любое сладкое в меру и узнаешь тонкости, которые позволяют делать десерты не таким бомбически калорийными и не вызывающими тяжесть в желудке.
Помните, утром я вам про пример ремонта в доме с протекающей крышей рассказывала? Про то, что нет вообще никакого смысла вырывать у себя изо рта кусок, в надежде похудеть. Сначала важно разобраться с тем, а почему вы вообще переедаете?
Прежде чем выяснить, являетесь ли вы экстернальным едоком, напомню, что сейчас открыт льготный доступ к новому Тренингу21 "Как приручить переедание и похудеть без запретов". Со случаями, когда еда "так и манит", мы тоже будем разбираться. Чтобы не пришлось вам всю жизнь бороться с соблазнами и бить себя по рукам всякий раз при виде вкусненького.
Замечали такую штуку? Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно. Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.
Мне б уже давно Нобелевскую премию дали, если бы я изобрела волшебную таблетку, которая по щечку пальцев запойного едока или просто привыкшего переедать человека превратит в малоежку. Увы, пока что такой таблетки нет. Как нет и метода, который играючи любого освободит от пищевой зависимости или привычки переедать, дпа еще и без участия самого мечтающего освободиться.
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца. А другие покупают этот самый килограмм с твердым намерением есть по 50 г в день, а в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Наша воскресная виртуальная изба-читальня распахивает двери:) Кликайте по темам, которые вас цепляют по-настоящему, и выясняете все подробности.
Хотите приготовить сытный и быстрый обед или ужин? Ломаете голову над тем как вкусно, полезно и легко накормить своих домочадцев?
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Сегодня мой старший сын сдавал свой выпускной экзамен в кулинарном техникуме. Несколько часов студенты готовили куриный рулет, пасту, пюре из брокколи и картошки + панакоту с клюквенным соусом на десерт. Еще раньше все эти блюда Женя "репетировал" дома. Все очень вкусно!
Не знаю, как у вас, а у меня на слово "низя" аллергия. Есть можно все, но не все вы есть обязаны. И уж точно все имеет свой идеальный размер. Вот, скажем, против правильного бутерброда я ничего против не имею. Я частенько на ланч или полдник "бутербродничаю", да и любой из "основных" приемов пищи бутером с чаем могу заменить.
Тормоз "не верю, что получится" - он один из самых сильных для тех, кто в "в сто двадцать первый раз" планирует-мечтает похудеть. Вот несколько примеров того, как это бывает: - Как только я беру себя в руки (т.е контролирую количество съеденного) я худею, но вес удержать надолго не получается,
Опрос не пропустили вчера? Даже если вы проходили его раньше, возможно теперь ответ у вас будет другой... Ответить на вопрос и получить подарок Теперь к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный Хотя ответ на него, вообще-то прост. Итак, к самым безопасным для фигуры относятся два типа продуктов:
Не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается! Специальный план "4 первых шага на пути к стройности!"
Вкусно нереально – все просто оближут пальчики. Звезда мировой оперной сцены Анна Нетребко поделилась рецептом любимых тефтелек своей семьи в своем инстаблоге.
Правда, здорово? Лето и подталкивает нас сбросить балластный жир (легкости ой как хочется, особенно на отдыхе), и помогает это делать. Свежие овощи, фрукты, ароматная зелень!.. И вот отличная новость! Как доказали американские ученые, есть связь между скоростью снижения веса и солнечным светом!
Взялась утром за пачку яиц и вспомнила, как когда-то для меня было проблемой решить, что безопаснее для фигуры: омлет или глазунья. Знаете ответ на этот вопрос? Что вы сами чаще готовите? Ведь блюда из яиц - настоящая палочка-выручалочка. Что может быть проще для быстрого завтрака?!
Задумывались когда-нибудь, почему одни стареют быстрее, а другие ну словно ведьмы какие-то? Ну, не берет их время и все! Может они тоже знают секреты, как и моя подруга-соавтор Ирина Черненко? На свои 48 она точно не выглядит. Лет на 10 моложе минимум.
Коктейль, про который я вам сегодня расскажу (ниже рецепт) делала себе буквально вчера. Когда через пару часов после ужина захотелось чего-нибудь вкусного. Я выбрала вариант с шоколадом - и удовольствие получила по полной и продолжения банкета не захотелось :)
Вы не пропустили новость? Уже в среду, 9 июня в 10:00 мск будет открыт доступ к «Летней стратегии похудения вкусно и без голода» от Ирины Черненко. Кому эта стратегия подходит?
Добро пожаловать в воскресную изба-читальня. Сегодня заглянем на мой канал в Яндекс.Дзен. Что вы могли пропустить?
Удивительный вкус всего за какие-то считанные минуты. То ли отличная закуска, то ли основное блюдо – это уже решать вам. Точно скажу, что даже депутаты успевают порадовать своих близких таким салатиком.
Сначала напоминалка: через 24 часа после отправки вам этого письма будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг, Регистрируйтесь тут ==> http://stilno.justclick.ru/buksir
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть, - Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду. - Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть... Знакомо?
Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум. А вот на Буксире бывают случаи - минус 7-8 кг за месяц!
Итак, с вами таки дождались его - Лето-2021! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания. Внимательно все прочитайте, изучите, и если есть вопросы - обязательно задавайте там же, на блоге.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней все тот же: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пикантная и мега вкусная паста с тунцом. На ужин, на праздничный стол - простое и легкое блюдо. Asti, участница молодежной группы «Артик и Асти», (настоящее её имя – Анна Дзюба) расстаралась вовсю, впрочем как и всегда – на сцене и кухне.
Хотите минус 4-7 кг за три недели? Если в джинсы мужа сейчас не влезаете, может после этого уже и получится. Как это получилось у Марианны (подробнее - ниже) Не скажу, что это супер-просто, постараться все-таки придется. Но ведь стараться можно (и даже нужно!) с удовольствием, а не под страхом смертной казни!
Наверное, вы уже успели достать из шкафа прошлогодние летние наряды и проверить, все ли на вас хорошо сидит. И мне почему-то кажется: если многое стало за год велико, это вас ничуть не расстроило Если, конечно, вас не пугает шоппинг как таковой. Ведь нужно покупать одежду меньшего размера.
Вы же в курсе? Стройнеть сейчас - самое время! Обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. И именно поэтому сегодня я поделюсь с вами двумя новыми своими рецептами-находками салатов с продуктами-активизаторами обмена веществ. Найдете их в этом письме.
Завидую вам сильно-сильно. Если вы воспользуетесь моим рецептом и приготовите эту колбаску, сможете оценить всю ее прелесть, ощутите все богатство вкуса и запаха. А я вот обнаружила, что ковид отнял у меня обоняние. Сначала было смутное ощущение, что что-то не так, а сегодня кинулась нюхать все подряд и поняла, что ничего не чувствую...
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. Жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус:
Потрясающе вкусно, очень легко и почти моментально готовится, если соус взять готовый. Можно отведать и по торжественному поводу, и в будничные дни.
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Такую запеканку можно делать из чего угодно хоть каждый день. Просто, быстро вкусно и полезно! В это время года у меня в в расход идут главным образом лебеда и ботва редиски с огорода. Лебеду на базаре не купишь, конечно, а вот ботву редиски практически за копейки можно найти и городскому жителю.
Знаете про гениальный способ (прежде всего благодаря своей простоте) уменьшить калорийность порции? Причем так, чтобы вам при этом было комфортно? Хоть за завтраком, хоть за обедом. Это разнообразие!
Есть у меня подруга, которая любой наш разговор сводит к детальному описанию того, что и как она недавно готовила. Я теряю нить ее рассказа уже через 30 секунд. Лучше дай попробовать! Если понравится, может и я когда-нибудь не поленюсь изобразить на своей кухне нечто подобное. Только сначала - упростив и отбросив все лишнее 🤣
Когда увидела эту книгу рецептов на распродаже в книжном магазине в Брайтоне (это такое курортное местечко близ Лондона), сразу в нее вцепилась. Не одна, а целые 4 четыре книги в одной "суперкоробке"😀 . На английском, соответственно, языке. Не прошло и три года, как решила чего-нибудь из этой книжки попробовать приготовить.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Начните свой день вкусно и полезно с этими чудо-сырниками! Телеведущая Ксения Собчак, больше всего любит готовить сырники.
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки.
Знаете как правильно спланировать выходной день, чтобы в его конце почувствовать себя счастливой, отдохнувшей, и готовой к будничным хлопотам? Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский! Волшебная семерка для поднятия настроения
Сегодня о самом страшном, что не пускает в стройную жизнь. Ирина Черненко, автор программы "10 ДНЕЙ: пошаговый план экспресс-похудения без голода" рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего:
Вам лень по утрам делать зарядку, хотя бы минимальную? Тогда готовьтесь чаще, чем нужно, бегать по врачам. Никому не нужна часовая изматывающая тренировка (если не в кайф, конечно), а вот 5-15 мин найти для себя, любимой - это очень даже желательно.
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"! Вопрос ведь всегда в количестве съеденного, правда? А еще в том, как в целом выстроен ваш рацион - похудательно или "весонабирательно".
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ? Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)
Самым светлым, самым волнительным, самым теплым! Мирного неба над головой и много-много побед желаю от всей души вам и вашим близким. И хорошего дня, конечно же! И раз уж о победе речь, хочу сегодня рассказать вам историю одного преодоления и одной победы.
Почему бы к завтрашнему празднику не приготовить что-то новенькое? Например, рыбный салатик от Ларисы Долиной!
"Мистер Фикс, есть ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта кампанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Я свинины не боюсь, если захочется съем :) Я вовсе не поклонник кето диеты (богатой жирами). Я даже считаю что она вредит здоровью и чень сильно. А вот бояться жиров я перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю что говорю).
Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло? Причины две.
Выходные продолжаются и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса. К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :) Все просто!
Этот рецепт я подсмотрела в инстаграме Сергея Лазарева (каюсь). Очень он мне понравился (рецепт, да и сам Лазарев ничего :), поэтому опробовала на вкус (курочку) довольно скоро.
Куличи вчера пекли? Я - да. Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую. Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. Стройнеть сейчас - самое время!
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает. Почему? Ответ - ниже в этом письме. Так что во всем с вами разберемся и на чужие грабли не наступим.
Представьте - проснулись вы одним прекрасным утром, а ваши любимые джинсы, которые еще совсем недавно с мылом на вас налезали, теперь приятно болтаются. Или...
Ух, какая сегодня у нас насыщенная программа для встречи в воскресной избе-читальне! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Непревзойденное блюдо от непревзойденной эстрадной певицы! Приготовление его много времени у вас не отнимет, вкус порадует, а калорий лишних не добавит.
Прочитала любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку и решила с вами поделиться. Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации. 38-летняя Шина Вадер сбросила 38 кг за год и три месяца благодаря селфи
Обещала вам сегодня рассказать, как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :) (Если пропустили, во вчерашнем письме я рассказывала рецепт моего сырничного пирога на ужин - найдите письмо у себя в почте). Теперь к делу.
Этот кусочек на фото я закурковала себе на ланч с вечера. И правильно сделала! Потому что домашние к утру ничего не оставили от моего любимого сырнично-сырного пирога. На этот раз я делала его по слегка модифицированному рецепту. Расскажу вам про оба. А еще про то, как поужинать сладким пирогом и... похудеть :)
Помните, вчера я вам рассказала о перекусе в пекарне? И обещала сегодня предложить вариант - как можно начать похудение даже если ты заказал себе на обед кусок пиццы, пирожок с яблоками , сырник и чай с сахаром?
Дело было так. До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно. Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.
Подборку для нашей воскресной избы- читальни постаралась сделать весеннюю. А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Восхитительно вкусно и легко в приготовлении! Для создания этой гармонии вкуса и лёгкости просто вооружайтесь блендером.
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.
Замечали, что некоторые люди стареют быстрее? В среднем уже в 40 лет у женщин начинают ярко появляться возрастные изменения. И дело не только в седине или морщинах. Если вы стали быстрее физически уставать, вам сложнее стало заниматься умственным трудом – это тоже звоночки.
Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время. Обидно, что мы и сами во многом в ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда. Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?
Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.
Чем дальше в лес, тем толще партизаны)) С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают. Просто это растянуто во времени и не сразу заметны причинно-следственные связи.
Недавно в кругу друзей обсуждали пищевые пристрастия, мешающие похудеть. Муж одной из знакомых сказал, что не может жить без картошки, хотя знает, что пора бы уже завязать с ней из-за крахмала. А он потом превращается в глюкозу, глюкоза - в жир и откладывается «вот этими безобразными складками на боках». На этих словах он схватил себя за бока и прямо потряс ими))
В сегодняшней нашей избе-читальне из опубликованного на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили?
Вкусный, питательный, полезный и… омолаживающий бульон! Да-да! Так и есть.
Между прочим, это вовсе не фигуральное выражение - движение=жизнь. Количество и качество физической активности напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. У вас сидячая работа, которая занимает почти все время? Даже в этом случае есть выход!
Сегодня приготовила себе завтрак по рецепту Ирины Черненко, моей подруги и соавтора – ну просто пальчики оближешь. Калорий – чуть, а сытой себя чувствовала долго. А уж вкусно как! Ниже ловите рецепт.
Муж моей подруги и соавтора Ирины частенько говорит ей: «Тебе бы вечно отдыхать. Только об отдыхе и думаешь!» Ха, и с чего бы это? Мы же не заваливаемся на диван после работы, а начинаем вкалывать дома. И красоты это не прибавляет.
Что вы делаете, когда вам "фигово" (уж простите за термин, но лучше не скажешь)? Пытаетесь подбодрить себя сладким и выпечкой? Так ведь результат сомнительный.
Кто ж не знает, что овощи и фрукты - это и для здоровья хорошо и для стройности. Вопрос в другом - как вплести эти полезности в свой рацион, если морковка и капуста для вас - скука смертная? А если вы попросту не любите "траву"?
Уже скоро! Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда? Поэтому ---------------------------------------------------------------------------------------------- Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Зная именно этот рецепт тыквенного супа, вы любые будни превратите в праздник! На самом деле, тыквенный суп и готовится очень просто, и здоровью приносят огромную пользу.
Больше специй хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Сразу к делу: 7 привычек стройных людей как важнейшая нам напоминалка. Эти привычки не взяты с потолка - было проведено специальное исследование, и статистика показала, что у большинства из тех, кто постоянно в хорошей форме, есть такие привычки:
Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!" Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет всего и сразу. Ведь в эту ловушку может попасть даже вполне разумный и опытный человек!
Вам когда-нибудь кажется, что против вас сплетена целая сеть заговора? Чтобы вы не предпринимали, а воз (вес) и ныне там. Или того хуже - продолжает увеличиваться. Примерно с такой ситуацией столкнулась Лидия. На ее вопрос я отвечала на моем канале в Яндекс.Дзен:
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Еще немножко, еще чуть-чуть и апрель :) А там уже и сарафанчики примерять :) Готовы? Если пока нет, воскресная изба читальня спешит на помощь :)
Придумать блюдо проще и вкусней цыплёнка-табака сложно. Сделать его под силу и начинающему кулинару. А то, что блюдо это мужское, нам докажет Антон Табаков, актёр и ресторатор.
Слышали? У всех участников апрельского Буксира 2.0 , нашего закрытого похудательного онлайн-клуба будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг! Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Даже если вам кажется, что весной про фрукты и овощи можно забыть, это совсем не так! Я не говорю про дорогие сейчас кабачки, перец или баклажаны. Есть масса других доступных вариантов. Важно их использовать, ведь минимум полкило овощей-фруктов в день - это непременное условие и здоровья, и стройности!
Берем быка за рога :) 👉 Вчера я обещала вам рассказать про 4 принципа в питании, соблюдение которых позволит вам не заморачиваться тем, какой гликемический индекс имеет тот или иной продукт. И при этом вы сможете успешно снижать вес и затем поддерживать его на нужном вам уровне.
Вы когда-нибудь заморачивались высчитыванием гликемического инлекас продуктов, которые едите? Некоторые настолько на этом зациклены, что в рот ничего не возьмут, пока не выяснят, каков индекс у продукта, который они хотят съесть. Если просто - гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро увеличивается уровень сахара в крови после того, как вы что-либо съели.
Вы же помните простую истину? Кто не досыпает - тот переедает. И толстеет :( Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.
Продолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :) И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Мяско заказывали? Натуральное и тающее во рту? Уж Лариса Гузеева расстаралась! Вы весьма незатейливым способом приведете в восторг всех своих мужчин, а заодно и себя белками подпитаете!
Вокруг этих веществ разгораются нешуточные страсти: одни видят в них спасение от лишнего веса, появляющегося на фоне неизбежно снижающегося с возрастом метаболизма, другие — виновника роста раковых клеток в организме. Так ли страшны (или эффективны) фитоэстрогены — разбираемся с экспертами.
Забегала вчера к подруге после ее визита к однокурснице. Давно я не видела Ирину такой подавленной. Она только и говорит о том, как ей жалко подругу студенческих лет. 27 лет она ухаживает за лежачей мамой, почти все дни напролет проводит дома и не видит никаких для себя перспектив.
Я сегодня в особенно приподнятом настроении, потому что приготовила по рецепту подруги нечто такое, что похоже на шедевр. Эта закуска вызвала восторг, и удивление, когда я попробовала ее впервые. + Легко готовится, нравится всем без исключения, кто ее пробует,
Вы уже получили эту инструкцию? Начали действовать? Ответьте всего на один простой вопрос и получите доступ к специальной инфографике "Как настроиться на похудение" https://stilno.justclick.ru/polls/form/code/RiJwPLkjcB
Натали: Последние дни получается не наедаться вечером, самочувствие сразу улучшилось на порядок. Девочки правильно писали: встаешь с утра совсем другим человеком, и получается встать рано легко. Это благодаря тому, что я чувствую наличие у себя достаточной энергии ( пока не поняла, в чем дело, ЧТО мне дает энергию, все вроде бы, как всегда).
Забегайте на огонек в нашу воскресную избу-читальню! Все, что вам важно интересно и что вы могли пропустить из архива моих постов и рассылок. Жмите:
Сегодня блюдо легкое, полезное, красивое, быстро готовится — достаточно получаса. Оно вовсе не пестрит овощами, но весенним я его обозначаю, потому что нашла этот рецепт накануне 8 марта.
Така затуркана, така затуркана... Сегодня только проверила и оказалась, что обещанной мной инструкции Как любую свою ночь сделать жиросжигательной" на нужной странице не оказалось. Теперь она точно там! И будет там еще 24 часа после отправки вам этого письма!
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно! Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена" Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Утром я вам про напитки-антижор напомнила. А знаете, что для уменьшения аппетита помогают не только напитки, но и запахи? Есть даже запах, который поможет поддержать вашуре шимость худеть до желанного размерчика? Читайте дальше, узнаете все! :) А пока напомню: велосипед, на котором реально быстро въехать в свою стройную жизнь, изобретен! Вам не надо метаться и думать, как и с чего начать худеть.
А у нас все еще открыты МАРТОВСКИЕ ОКНА СЕКРЕТОВ И ПОДАРКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ВОСКРЕШЕНИЯ КРАСОТЫ :) Про подарок на выбор напомню в конце письма, а секрет сегодня один, зато самый важный. Если не предпринимать шаги для того, чтобы замедлить старение и остановить набор веса и похудеть(если нужно), наступление немощи может даже ускориться!
С праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! Будем молодеть!
Ура-ура, заходим и с комфортом размещаемся в пятничной избе-читальне. Что интересного вы пропустили? Что важное ушло из фокуса вашего внимания? Жмите на темы из архива рассылки, которые вам созвучны и мотайте на ус:
Это рыбное блюдо перуанское, но его готовят везде и рецептов — море. Экзотический вкус плюс простота приготовления гарантированы. К слову будет напомнить, что хозяин этого года, белый Бык, рыбу обожает!
Вы ни дня не можете прожить без кофе? Испытываете сильную привязанность к тортикам, в минуты печали налегаете на колбасу или фастфуд? Вполне вероятно, все дело в пищевой зависимости.
Интересный разговор завязался в чате WhatsApp мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Надеюсь. Будет у него продолжение - очень уж тема важная. Я процитирую начало, а вы подумайте об этой ситуации применительно к себе. Не обязательна прямая аналогия (с фитнес-клубом), у вас наверняка есть свои камни преткновения.
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе своей мечте ставят из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня.
Вам аппетит мешает быть в форме? Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали. Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Понедельник, первый день месяца и первый день весны. По мне так и не придумать лучшего дня, чтобы начать или попробовать что-то новое. Или забытое старое:) Я вот сегодня зеленую редьку для салатика купила - давненько не ела...
Наша воскресная изба-читальня уже открыта! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и которые вы могли пропустить и мотайте на ус.
Небывало вкусно, интересно и… рыбно! Непременно отложите этот рецепт к себе в копилочку, к 8 марта!
Мне вас ждать? Завтра, 27 февраля в 15.00 мск состоится установочная встреча для участников мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.Вот план того, о чем я буду говорить в начале встречи (перед обсуждением: Чтобы успеть попасть на прямой эфир (запись тоже будет, но участие в прямом эфире круче :), регистрируйтесь в наш клуб здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сегодня еще одна история стройности от участницы БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Марина как и героиня вчерашнего письма, Ирина, пришла в наш клуб в 2019 году. И вот что она рассказала через месяц:
Без лишних предисловий. В этих записях - история Ирины, одной из постоянных участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Только одно объяснение для тех, кто ни разу на Буксире не был. Каждый месяц мы начинаем с представления (сугубо добровольного :). Мы же одна команда - здорово видеть и понимать кто помогает тебе на твоем пути к стройности. Вот из этих представлений Ирина и написала свою историю :)
В этом году я создала для себя новую систему для покупки продуктов и "расходников" по хозяйству (вроде порошков, салфеток и прочего). И настолько она показалась мне удобной и простой, что решила рассказать и показать вам все подробности. Эта система помогает мне:
На Новый год мама с невесткой подарили мне чугунную сковороду-вок. Давненько сама хотела купить - а тут такая удача :) Долго собиралась ее опробовать и вот, наконец, руки дошли. Купила по случаю со скидкой набор приправ для блюд на воке и тут же приготовила что-то вроде плова с китайско-японским уклоном :).
Воскресная изба читальня открыта - занимайте свои места. Просто жмите на темы, которые вам интересны. И все получится :)
Получаются заразительно вкусные помидорки по этому рецепту. Просто: нафаршировать помидорки гречкой с особыми добавками. И поразить кулинарное воображение своих близких и друзей.
Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь мечтать о плоском животе! И в этом повинна не только генетика. Ученые обнаружили новые триггеры, которые сводят на нет все ваши усилия. Примите это к сведению.
Вы в курсе, что у женщины в разы больше подкожного жира, чем внутреннего. Он не так опасен для здоровья, а вот уходит куда труднее висцерального. На нашем весеннем марафоне ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ разбираемся сегодня с подкожным жиром. И сначала напомню хорошую новость (для некоторых это все еще новость!): чтобы согнать подкожный жир, нужны в первую очередь не тренировки, а правильный рацион.
На днях наткнулась на крайне неприятную статистику, которая увы, только подтвердила то, что мы видим и так: женщины стареют раньше мужчин. У нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но мы ж человеки разумные! Умеем опыт копить!
Знаете ли вы, что страхи - это то, что мешает вам похудеть больше всего? Страх неудачи, страх перемен... Сегодня разбираемся с этими страхами в ходе нашего с вами весеннего марафона: ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ Для начала разберем наш глобальные страхи на более понятные и близки.
В холодное время года нашему организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Мы стараемся вернуть баланс с помощью витаминов и биодобавок, забывая о хорошо знакомых, проверенных продуктах. Давайте попробуем воспользоваться опытом предыдущих поколений. Что полезно есть зимой?
Георгий Бондаренко
Накопленный за зиму вес портит настроение и вы чувствуете себя старше? Понимаю. А еще могут возникнуть мысли старости и болезнях... Между тем, есть способ примерно предположить что угрожает лично вам, чтобы вовремя принять меры.
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Думаю, мало, кто откажется махнуть в Италию в эти или грядущие выходные. Пусть и виртально. Просто роскошная трапеза нам предстоит!
Бинго! Настал черед седьмой, заключительной похудательной подсказки. Действительно золотой! Найдете эту подсказку в конце письма. Сначала напомню про еще одну важную деталь про похудательную экспресс-перезагрузку за 11 дней
А вот и пятая похудательная подсказка прилетела в ваш почтовый ящик. Она ликвидирует главную причину лишнего веса и того, от чего похудеть не получается! Эта подсказка, как всегда - в конце письма. А еще одна дополнительная - на странице с описанием похудательной экспресс-перезагрузки за 11 дней
Это третье письмо с похудательной подсказкой (найдете ее в конце письма). Расскажу вам про 5-минутную похудательную практику, которая поможет вам регулировать аппетит и избегать переедания. А значит, и похудеть будет легче. Эта практика и похудательное настроение поможет вам поддерживать.
Есть желание к весне похудеть на несколько килограммов? Не пропустите в ближайшие дни 7 моих писем с простыми похудательными подсказками. И подробностями про то, как всего за 11 дней устроить настоящую экспресс-перезагрузку своему органзму, которая настроит его на жиросжигание.
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Известная певица, Анжелика Варум, щедро поделилась замечательным и простым рецептом сочных котлет.
"Не знала, что ты этим занимаешься... Ты что спала?" Это я так однажды поразила до глубины души свою двоюродную сестру-ровесницу (она всего на пару месяцев меня младше). Таня позвонила днем и услышала в трубке мой заспанный голос...
Про интервальное голодание меня спрашивают довольно часто. Тема модная, у тому же быстрое похудение обещает. Если уж совсем просто, работает это так: есть можно только в промежуток 8 часов в сутки ( любой, как вам удобно). Остальные 16 часов - только вода.
Вы не подумайте чего плохого: лишнего на себя не беру. Не будучи медиком по образованию, никого не исцеляю и не даю медицинских советов, кроме тех, которые вам и так известны. Например, что при простуде надо много теплого питья, а при запоре - много воды пить и есть достаточно клетчатки. И все же, факт остается фактом: есть множество очень серьезных заболеваний, которые отступают и даже вовсе испаряются, как только человек начинает следовать моим общеизвестным советам. И моя задача именно в том, чтобы вы начали дело делать, а не дальше копить бесполезные познания и тратить деньги на бесполезные "волшебные пилюли".
А сегодня День сурка! Знали? "Праздник" не наш, однако по чудному голливудскому фильму, который так и называется, почти всем известный. И знаете что? Традиционные диетные игры со своим лишним весом такой день сурка как раз и напоминают. Похудел-потолстел-похудел-потолстел. Бег по кругу.
Интересно, а сейчас еще делают эти значки: "Если хочешь похудеть, спроси меня как". Если я не ошибаюсь, их носили представители "Гербалайф". Не будем сейчас углубляться в их метод и в состав порошков, которые распространяют представители этой сети.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что мне показалось актуальным сейчас. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Отличный пример того, как из очень простых ингредиентов сделать полезное вкусное блюдо.
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? Всем один простой рецепт тут не выпишешь.
Вы же умница - и прекрасно знаете: это ваши мысли определяют ваши действия, а не наоборот. Проще говоря - все то хорошее и то плохое, что вы сами себе делаете - из вашей же головы. Со мной та же самая петрушка происходит.
Вам не кажется, что это одно из самых стойких «вредных» убеждений? Убеждение, что для похудения непременно надо не есть после 6-ти или 7-ми часов вечера. Оно скорее помогает потолстеть, чем похудеть. И вот почему.
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно. Страх парализует!!!
Помните? Разнообразить свое питание и для стройности, и для здоровья очень важно. Потому как это самый надежный способ дать своему организму все необходимое. И для здоровья важно, и для того, чтобы энергии хватало на все самое важное и ценное в жизни.
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Если вы пропустили эти мои публикации и темы вам интересны, смело жмите!
Эти невероятные блинчики буквально тают во рту. А еще - волшебно пахнут и отличаются крайне оригинальным составом.
...яблоки! Да-да, решила вам напомнить сегодня про это чудо-чудное. На случай, если вы переключились на мандарины-апельсины и забыли про этот волшебный фрукт. Нужны аргументы? Пожалуйста:
Знаете, какую часть курицы я считаю самой подходящей для похудения? Есть для этого 4 причины. Про все эти причины я рассказала сегодня в посте на моем канале Яндекс.Дзен.
Если когда-нибудь познакомлюсь с женщиной, которая, пребывая в стрессе начнет заниматься похудением и омоложением, ну очень удивлюсь. Я не про истерические попытки похудеть, чтобы удержать мужа-изменника или тому подобное, а про планомерные действия, дающие заметный долгосрочный результат. Посему расскажу сегодня как бороться с главным врагом преображения – гормоном стресса кортизолом.
Знаете, как мужчины оценивают возраст женщины? Вовсе не по морщинам. О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы. Абдоминальный (внутренний, не подкожный) жир в области живота особенно меняет композицию тела.
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе. А именно:
Воскресная изба читальня распахивает двери :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус. И конечно же применяйте в жизни то, что посчитаете для себя важным и нужным.
Уже вздохнули с облегчением, отгуляв все новогодние праздники? Однако, почему бы не порадовать близких на Крещение такой вкуснятиной от сладкоголосого Димаша Кудайбергенова,
Слышали такую поговорку? «Чем дальше в лес, тем толще партизаны». Всегда ее вспоминаю, когда читаю или слышу про очередное «важное» правило похудения, новый метод похудения или суперфуд, от поедания которого лишние кг сами отваливаются. Чего только не предписывали (да и сейчас советуют) для здоровья и стройности: интервально голодать, ни коем случае не есть вечером фрукты (а уж пирожное - вообще ужас-ужас), шарахаться от глютена, переходить на зеленую гречку и кофе и так далее и тому подобное.
Сегодня опробовала еще один рецептик салата от Ирины Черненко, автора руководства "Экспресс-преобразователь полноты в стройность" Он и для и запуска жиросжигания подходит и для того, чтобы подпитать организм витаминами молодости. После него и сытость, и легкость одновременно! Рецепт найдете ниже. А в самом руководстве - еще много отменных вариантов блюд для завтраков, обедов и ужина, которые особенно хороши в первые дни перехода от праздничного рациона к стройному.
Наверняка, если бы все женщины были мазохистками, они. И с наступающим Старым Новым годом!!! Праздновать будете? Хоть чисто символически. Еще один праздник живота нам с вами точно ни к чему. Но и держать себя в черном теле даже ради стройности - тоже занятие бессмысленное.
Вареники с сюрпризами будете завтра лепить? Я пока в Ростов не переехала из Сибири, даже и не слышала про такую традицию - есть на Старый Новый год вареники с сюрпризами. Теперь каждый год занимаюсь этим исправно: леплю вареники 13 января :)
Праздники отгремели, а наеденные кг остались? Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? Получите его прямо сейчас здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/gold_key
Верите? Последний день новогодних каникул сегодня. И ведь не заметили, как они проскочили. :( Пора возвращаться стройный ритм будних дней.
Хоть и миновало уже Рождество, предлагаю порадовать себя и своих близких вкусным салатом от Игоря Николаева на Старый Новый год.
Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»?
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
В этот праздничный вечер (сегодня рождественский сочельник!) я решила передать слово участника БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Это несколько комментариев с нашего закрытого блога, сделанных именно 6 января только в разные годы :)
Продолжим тему рождественский рецептов. Ведь завтра уже сочельник! И если будет у вас желание приготовить что-нибудь новенькое и действительно праздничное, воспользуйтесь рецептами от звездных поваров!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Добро пожаловать в первую в 2021 году избу-читальню. Располагайтесь, жмите на темы, которые вам интересны, действуйте!
Вы как хотите, а мы начинаем уже входить в нормальный легко-стройный ритм 2021-го года (ритм стройного питания и увлекательного движения) и вот-вот даже новогоднюю разгрузку устроим :) Мы - это пассажиры Буксира 2.0, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
С Новым счастьем!!! От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни! И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ. Вы рулите!!!
Тик-так. Когда это письмецо к вам полетело, до наступления Нового года в моем Ростове-на-Дону оставалось всего 4 часа. И я уже успела встретить 2021 дважды - с родными для меня Колымой и Ангарском.
Только не ругайте меня последними словами! Знаю, что могу надоесть вам повторами старых писем. Но деваться-то мне некуда! Сохранность вашей и моей фигуры - главная моя забота. И в новогодние дни волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами.
Была в моей жизни история, когда я от силы желания даже в обморок упала. Я потеряла сознание прямо на сцене - во время исполнения песни. Свалила с ног парня, который стоял передо мной - в первом ряду нашего хора - и напугала до ужаса несколько десятков человек. Мне тогда было лет 11-12.
И с праздником! По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) Новый год все ближе и из головы не уходит мысль кому что дарить. А как начинаешь считать сколько на это надо денег.... ух(((
Воскресная изба-читальня распахивает двери :) Жмите на темы, которые вам интересны и за дело!
Хоть и говорят, что курица не птица, а для нас с вами - стройных и красивых, куриное мяско - самое желанное. Плюс - доступное. Прелесть!
И с праздником! Первый пошел :) По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) А сейчас вернемся к нашей повестке дня.
Суета конца года красоты не прибавляет. Просыпаешься, словно и не отдыхал совсем. Организм знает, что скоро праздники и требует начать отдыхать. Немедля! Конечно, чтобы отлично выглядеть утром, порой достаточно просто спать по 8 часов. Но далеко не для всех это выполнимо. Запоминайте как стереть следы усталости и недосыпа с лица.
Наверняка у вас хоть раз, да был печальный опыт использования омолаживающих рецептов с громкими обещаниями. Вот и моя подруга и соавтор Ирина Черненко бесстрашно пробует все новое, что обещает воскресить красоту. Именно поэтому недавно у нее был печальный опыт, от которого и хотим вас предостеречь. По интернету сейчас гуляет вьетнамский метод омоложения с главным компонентом – мандаринами.
Вы уже приступили к осуществлению экспресс-программы омоложение по японскому методу? Напомню, что доступ уже открыт (и на самых вкусных условиях) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/5-days_omolojenie
У меня для вас очень хорошая новость! Наконец-то я уговорила Ирину Черненко, мою подругу и соавтора по проекту "Живи вкусно, Живи легко" подготовить в форме подробного руководства экспресс-программу омоложения. И вот, уже почти совсем готова 5-дневная программа омоложения по японской методике.
Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :) Все просто в ней устроено. Вы кликаете на публикации, которые вам интересны, читаете и мотает на ус :)
Вы уже составили новогоднее меню? Крайне рекомендую эту куриную вкусняшку от Елены Прокловой туда включить!
Скажите, вы режимный человек? Сейчас почему-то модно стало быть такой всей из себя творческой, спонтанной, закоренелой совой... В общем, все из оперы "Я такая внезапная". Ради Бога, я не против.
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего - одно из тех:
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. Потом - рецептик :) Вот что Марина спросила:
Ясное дело: желая себе и близким стройного тела и крепкого здоровья, имеет смысл перестать покупать сосиски, колбасы и прочую не понять что содержащую нечисть. И тут возникает вопрос чем эту привычную еду заменить. Есть ведь у нее и преимущества, за которые ценим: вкус и простота употребления.
Вас Новый год мотивирует подтянуться? Меня да. А еще больше - скинуть лишнее (если накопилось), чтобы отхватить себе больше радости за свою внешность и продленную молодость! Используем хитрости, запускающие похудение и превращающие его в приятный процесс:
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Неужели как раз сегодня вы собирались сварить этот турецкий супчик от Яны Поплавской, яркой телеведущей и самой знаменитой в нашей стране Красной Шапочке?
Если вы резко начали набирать вес и не понимаете, с чем это связано, проверьте вот эти три варианта. Про них напомнил журнал Women's Health:
Если вам срочно-обморочно перед праздником нужно скинуть пару-тройку кг (а то и все 5) рацион, основанный на супах, очень даже может выручить Достаточно соблюдать 2 простых принципа.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? А вот давайте с этим сейчас и разберемся :) Причем, речь не об основном вашем приеме пищи - завтраке, обеде или ужине. А о ситуации, когда у вас нет возможности полноценно поесть. Или вы дико проголодались раньше времени и вам просто нужно продержаться пару часиков.
Такую вкусную курочку и на новогодний стол не стыдно подать. Особенно если вы точно решили, что эта новогодняя ночь будет легкой :)
Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют. Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Поразите воображение своих близких этим наивкуснейшим блюдом. Изумительно на вкус и весьма оригинально получается! После снятия пробы с этой заманчивой курочки, вы поймете, что Макс Фадеев не только хороший исполнитель, но и знатный кулинар!
«И ем все то же самое, и двигаюсь не меньше, а вес растет год от года»... После 40-ка такое безобразие - сплошь и рядом, правда? Откуда и почему лишнее нарастает? А ведь ответ на самом деле не так уж и глубоко запрятан. Почему после 40-ка вес начинает прирастать?
Было время, когда 300 г докторской колбасы в холодильнике не давали мне покоя. А если это была ветчинная колбаса, то и вовсе - пиши пропало. Пока не уничтожу весь запас с хлебом вприкуску, не успокоюсь. Последние несколько лет все виды колбасы, а так же сосиски и сардельки исчезли из нашего обычного списка покупок.
Мясо есть, кабачок есть... Чтобы такое приготовить, чтобы вкусно, просто и всю семью накормить. Отличный рецепт протестировала одна из участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - Татьяна из Германии. Отличный баланс для легкого ужина!
Сегодня я вам обещала продолжение темы гормонов, которые "растят" жирок на животе (кортизол, инсулин и тестостерон). Как этому противостоять? Вот из чего сложится ваша защита (факты в изложении Shape, многократно подтвержденные участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба):
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем?"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно. Причин, как всегда, может быть много (и особенности телосложения, и слабые мышцы брюшной стенки). И вот еще одна причина - гормоны!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Сегодня готовим с Сосо Павлиашвили. И конечно же мясо! В этом знаменитом грузинском блюде довольно много разных компонентов. А в результате получается ароматное и пряное, очень нежное мясо.
На Буксире будете в декабре? Если планируете несколько кг к празднику за компанию сбросить, или начать планомерную ликвидацию всех лишних кг, добро пожаловать на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб! В это воскресенье, 29 декабря у нас состоится установочная онлайн-встреча.
История, которую вы найдете в этом письме, уже публиковались на моем сайте. Однако, есть много новых читателей, поэтому считаю нужным (и даже необходимым!!!) еще раз к ней вернуться.
Вообще-то тайна сия покрыта мраком. То ли исследование такое было, то ли это из какого-то кавказского тоста цитата... Последняя версия, которую я услышала в одной из лекций Андрея Курпатова, известного психолога-психиатра-автора книг о мозге, звучит так:
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется.
Просто, вкусно и питательно. Ваши гости и близкие будут в полном восторге! (Я уже проверила, равнодушным к этому блюду не остался никто).
О, с вами наверняка тоже это случалось. Позавчера купила баранину и приготовив половину, хотела уже выбросить, потому что запах был просто ужас. Нет, она не пропала. Но барашка явно была немолода (( Или баран. В гневе позвонила подруге и она посоветовала мне как реанимировать блюдо. И все получилось!
Со мной сегодня подруга восторженно поделилась рецептом, который я тут же опробовала. Вкуснятина для любителей блюд из сыра, да еще и делается бегом. Я, правда, поругала подругу немного за то, что раньше не рассказала мне про эту вкуснятину.
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется. Если вы примерно в такой ситуации, пройдите простой тест из 4 вопросов, который я для вас подготовила (отвечать только да или нет).
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Суббота - самое время приготовить для домашни[ что-нибудь вкусненькое. Предлагаю котлетки от Софии Ротару.
Как понять, что осенне-зимняя хандра на вас уже напала? Вот самые очевидные признаки: вам хочется все время спать и вы готовы забросить похудение ради тарелки жареной картошки и свинины. А знаете, что вам просто может не хватать одного элемента. И это даже не витамин D.
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам. Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше! К счастью, ситуацию можно поправить. Если знать "прикуп" :)
Вот уж точно холода не прибавляют настроения. Осенняя хандра такие мысли обостряет… Вот что для вас означает старость? Вы чувствуете ее приближение? В каком возрасте она наступает? Недавно говорила об этом с подругой и коллегой Ириной Черненко. Для нее старость – это когда
Замечали? Чем старше становишься, тем активнее жир откладывается в районе талии. Даже если вы по типу фигуры - груша. Главная причина тут - то, что женских гормонов становится меньше. Но это не единственный фактор. Ведь и у молодых живот может расти не по дням, а по часам.
У вас уже метет метель? Или жара стоит? У нас МЧС ливневый потоп.. Потому сижу дома. И решила вспомнить, чем таким обычно зимой себя балую, чтобы и вкусно, и сладко и не весонабирательно. Поделиться списочком? Ловите!
Теперь изба-читальня будет у нас с вами по воскресеньям :) Работает она очень просто. Вы жмете на темы, которые вам интересны и читаете - на сайте или в моих соцсетях.
Нас ждет приготовление фантастически вкусной и пикантной закуски! А как красиво ее можно украсить!
Сам себя не раскачаешь, никто тебя не раскачает :( Есть такое дело? Дарю идею! Расскажу про три мини, даже микро-записи в дневнике (рукописном, электроном или мысленном), которые помогут вам поднять себе настроение и повысить мотивацию. И на похудение, и на заботу о своем здоровье.
Сколько там у нас с вами до Нового года осталось? Ровно 9 недель! Помните, утром я упоминала про то, что в воскресенье на специальном воркшопе для участников БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба каждый к концу онлайн-встречи будет уже иметь свой собственный - простой и четкий - план похудения до Нового года.
Думаете, я просто так каждый пост с похудательным заданием на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе пишу в позитивном ключе? Тем самым старюсь и членов клуба растормошить, и градус позитива повысить. Не только позитива ради! Это научный факт: хорошее настроение и оптимистический взгляд на мир ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ, потому что... разгоняют ваш обмен веществ!
Сегодня с утреца мне напомнили премудрую цитату: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Двойное дно заметили? Да, это вроде как мотивирующая цитата. Призывает не ждать манны небесной, не надеяться на парад планет. А засучить рукава и действовать. Например, перестать надеяться на то, что когда-то вам резко сладкого перехочется.
И спасибо-спасибо-спасибо! За ваши ответы на мой небольшой опрос. Если у вас не получилось технически его пройти и получить подарок, обязательно напишите мне, просто ответив на это письмо. Пропустили опрос с подарком?
Мне очень-очень нужна ваша помощь и подсказка!!! Я пишу вам каждый день письма почти 15 лет. Это больше 20 тысяч писем!!! И меньше всего хотелось бы, чтобы эти письма были никому не нужны.
Потрясающе вкусно, аппетитно и…низкокалорийно! Думаете, такое невозможно про пиццу сказать? А это смотря, кто готовит!
За продуктами собираетесь в эти выходные? Тогда обязательно в качестве подсказки воспользуйтесь мои списком срочных осенних покупок!
Если вы аки пчелка с утра до вечера трудитесь и вечером едва выкраиваете время чтобы поужинать, дальше можете не читать. Эти идеи - спасение для других страдальцев. Настолько устающих к вечеру, что на другие развлечения кроме как "посмотреть что-нибудь интересненькое" и "съесть что-нибудь вкусненькое" сил уже не остается.
Помните, во вчерашнем письме я вам рассказывала про доминанту? Сейчас вот этот кусочек про причину срывов нам с вами особенно важен: 👉🏻 Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите.
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! Ее частенько рассказывает в своих лекциях известный психолог-психотерапевт Андрей Курпатов. Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
Подготовила для вас новую инфографику с мотивацией и похудательными подсказками на каждый день Все по существу, без лишней воды - на одной картинке.
Изба-читальня нынче у нас в воскресенье :) Ловите ссылки на новые публикации на моем канале на Яндекс.Дзен
Сегодня вас ждет лёгкое блюдо и в приготовлении, и по калорийности. Представьте - всего-то около 75-80 калорий в одном фаршированном перчике!
Мечтаете похудеть, но терпеть ненавидите испытывать голод? Как я вас понимаю! В молодости думала, что похудеть можно только если почти ничего не есть. Героиня фильма «Дьявол носит Прада» тоже так худеет: «Еще пара голодных обмороков и приступ гастрита, и я у цели».
Хочу сегодня еще один страх перед похудением отвести. Страх получить от уменьшенного рациона запоры (пардон) и голодную головную боль. Палочкой-выручалочкой здесь послужит клетчатка. Ее можно по-немногу добавлять в рацион в "чистом" виде. Только нужно знать, водорастворимую или нерастворимую использовать. Как и во всем, тут есть свои тонкости.
Хотите вас удивлю? При правильном подходе за зиму вы даже похудеть легче чем летом смоежете, а не то что набрать 2-5 лишних кг. Почему зимой похудеть может быть легче В холодное время года проще всего сделать ставку на замещение белого жира, вызывающего ожирение, бурым, работающим на похудение.
Сегодня на улице слышала разговор прохожей по телефону. Она восторженно рассказывала, что в Ростове сейчас, в первой половине октября еще больше 20 градусов. И звала собеседницу в гости насладиться такой теплой осенью. Увы, с теплом в это время года везет не всем.
Вас первые холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще. Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, Моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием.
Готовы к воскресному ретро-выпуску из архива блога? Поехали! Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Этот прикольный супчик покорит вас с первой ложки! Витаминов в нем море.
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Эти примеры - уже история. Но разве от этого они перестали быть правдой? Алина Кабаева за свою карьеру несколько раз с триумфом возвращалась в большой спорт. И перед этим - сбрасывала накопленные в месяцы простоя килограммы. Вы же представляете как надо себя блюсти, чтобы побеждать в художественной гимнастике
Я не веган, не сыроед и даже не вегетарианка. Однако, орехи ем каждый день и в приличном количестве - иногда до 100 г. Примерно раз в месяц хожу на рынок и покупаю их там сырыми на развес.
Осенью всегда готовлю такую овощную икру. Муж и сыновья обожают, фигуре и здоровью - сплошная польза. Консервировать ее не успеваю, потому что домашние за день легко «уничтожают» полную сковородку. И кто сказал, что мужчин невозможно заставить есть овощи?
«У меня к вам вопрос, не откажите мне пожалуйста в ответе. Это вопрос о сладостях Я редко встречала человека, что не любит сладкое, и потом человек не машина, можно запретить себе сладкое (на себе пробовала), но это возможно на некоторое время а потом срываешься. Какие десерты менее калорийны?
Вот время летит, правда? Завтра уже последний день регистрации на октябрьский Буксир 2.0 наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Будем жечь лишнее кг вместе здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Хочу предложить вам неожиданно вкусную затею. Приготовление этого блюда под силу любой хозяйке!
Подкинуть вам интересного и полезного чтива на пятничный вечер? Тогда добро пожаловать в нашу избу-читальню! Просто кликайте по темам, которые вам интересны!
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать) уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба) Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы любимого веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов в вашем меню. Слишком много жиров и "быстрых" углеводов, мало белка и клетчатки - это, пожалуй, сама распространенный перекос.
Вы же смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Утром на диете, вечером - в зажоре. Знакомо? Тогда сегодняшний ретро-выпуск из архива моих к вам писем будет в кассу! Уж не знаю, есть ли такая статистика, однако уверена: если посчитать, больше половины всех лишних килограммов наедаются именно вечером.
Много усилий приготовление этого блюда от вас не требует. Эти трубочки, которые вы нафаршируете разными вкусностями, поразят своим изысканным вкусом и отличным внешним видом.
Хорошо у вас уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе! Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру 2.0, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
Вы делаете закрутки на зиму? Я закрываю только джемы и варенье из того, что растет в моем саду. А вот подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко не только закрывает все на свете, но и изобретает собственные рецепты. Еще один простейший и ну очень вкусный ловите в конце письма!
Делюсь шедеврально прекраным и по-гурмански вкусным рецептом курочки.
Спорить будете? Умение не перепутать желание просто пожевать с настоящим чувством голода присутствовать у худеющих должно Ну или хотя бы умение с жором или "внеплановым" аппетитом справляться. Обычно умение отличать голод от аппетита приходит к нам на уровне инстинкта.
Давайте сегодня вспомним один отличны способ не считать калории и худеть. Подсмотреть его можно в так называемой "Скандинавской диете". Путь слово диета вас не пугает.
Вспомним это из воскресного ретро-выпуска. Время сейчас благодатное для стройнеющих - столько возможностей для того, чтобы есть разнообразно, вкусно и легко, что про многое просто забываешь! А ведь многого из того, что сегодня найдешь на прилавках уже скоро не будет - засыплет снегом
Необычный и необычайно вкусный салатик. Гармоничное сочетание нута и овощей по вкусу п- самое похудательное из всех похудательных сочетаний :)
И снова пятница :) Готовы к легким выходным? Есть планы? Я планирую вместе с семьей... ударно потрудиться на своем участке. В будни руки не доходят. А тут совместим приятное с полезным - и воздухом свежим подышим и порядок наведем во дворе.
Как думаете, почему одни женщины и в зрелом возрасте выглядят, как девочки, а у других сморщенное лицо и старушечий силуэт? Да, генетика играет свою роль. Но от нее зависит лишь 25%. А в остальном - то, что вы едите и как живете (сон и активность прежде всего). И лишь в меньшей степени как заботитесь о коже снаружи.
Помню еще с юношеских лет: зачастую вес набирается не только после окончания диеты, но и перед ней. Скажем, намечаешь начать худеть с понедельника. И вечером в воскресенье почти обязательно устраиваешь праздник живота, чтобы «напоследок» наесться всяких вкусностей.
Да, та и сказал: больше не буду есть сладкое. По крайней мере столько, сколько раньше. Я конечно, всегда намекала, что есть много сладостей не есть хорошо. И все же уверена, что Миха пришел к этому сам, и мое жужжание не было решающим фактором.
Елена, одна из моих читательниц, во время похудения почти каждый день отправляла мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи. Полезная во всех отношениях. Сегодня я хочу привести одно из писем, которое может стать для нас информацией к размышлению.
По воскресной традиции заглянем сегодня в архив моих к вам писем. Про похудательный ужин и про... страхи. Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Пореченков, один из самых брутальных актёров нашего телевидения, плохого точно не посоветует. И, несмотря на присущую Александру Пореченкову брутальность, запеканочка выходит очень нежной.
Об этом тоже мало кто знает. Весьма прозаическая говяжья печень обладает жиросжигающим эффектом. + Полезна для омоложения кожи и предотвращения образования тромбов. Одно но: частенько печень получается такой жесткой, что это надолго отбивает охоту ее есть. Знакомо?
Берем супер-продукт, для которого сейчас самый сезон. Болгарский перец. Он омолаживает кожу, помогает сохранять память и даже обладает противораковым действием. Онкологи настоятельно советуют добавлять его в еду для профилактики.
Надеюсь, вы уже попробовали приготовить рецепт Ирины Черненко из куриной печеночки? Я была в восторге, когда впервые попробовала. Поняла, что это блюдо палочка-выручалка: стоит себе в контейнере в холодильнике, когда время пришло - подошел и поел. Сразу тебе и белок, и овощи тушеные. Свежий огурчик в дополнение очень даже!
А вы знаете, что в говяжьем сердце содержатся такие полезные вещества, которых нет больше ни в одном продукте? Именно они способны
Вы любите, чтобы еда была простая , вкусная, сытная и готовилась в мгновение ока? А еще - чтобы она помогала похудеть и сохранять вес в норме? Тогда внимательно читайте все письма от меня на этой неделе.
В магазин собираетесь за продуктами? Ну, если не сегодня, то завтра - наверняка. Давайте перечитаем любопытный выпуск рассылки из архива, не положить в корзину всякий продуктовый мусор, который притворяется диетическим.
Удивительно простое блюдо в приготовлении и «ах!» какое вкусное! Вооружайтесь салфеткой – слюнки потекут гарантированно.
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться. Например, освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
Скажите, только честно, не обманывая себя: вы можете ЛЕГКО, без тени сожаления, отказаться от сладкого угощения? Или, например, съесть с чаем половинку любимой конфетки, а вторую спокойно завернуть обратно в бумажку, чтобы съесть как-нибудь потом. И тут же забыть о ней.
Скажите, у вас есть такая привычка? Когда на душе кошки скребут, хочется себя пожалеть или вы просто "на взводе", хочется успокоиться и порадовать себя с помощью сладкого? Да, я знаю, это помогает. Сама такая была. Если б еще ни было таких штук как лишний вес и диабет, цены бы не было этому "углеводному" способу успокоиться.
Пора покинуть страну "когда-нибудь" ... Я услышала эту фразу в какой-то аудио-книге и она крепко меня зацепила И правда, сколько можно откладывать на потом? Здоровье, стройность, хорошее настроение... Потом, когда будет время. Потом, когда будут деньги. Потом... когда-нибудь.
Вы почувствовали, что сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2020! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Спешу напомнить - каждый участник сентябрьского Буксира при желании может принять участие в специальной мастер-группе "Освобождаемся от сладкой зависимости", которая стартует 4 сентября. Получите доступ и на Буксир, и в мастер-группу (2 в 1) здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сегодня я и предлагаю вам попробовать приготовить паштет из куриной печени с зеленью по рецепту известного телеведущего Михаила Ширвиндта.
Знаете, что больше всего бесит в ток-шоу, героями которых становятся очень полные люди? Это когда их упрекают в безволии, в том что они не могут взять себя в руки и перестать есть все подряд и в безмерном количестве.
Начну с рецепта :) Сегодня утром из кислого молока и слив приготовила умопомрачительно вкусные чизкейки. Пекла много, потому что есть кому их быстренько уничтожить и без меня.
Меня попросили подробнее рассказать про 10-дневную мастер-группу "Освобождаемся от сладкой зависимости". Напомню, что принять в ней участие сможет при желании каждый участник сентябрьского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Угадайте с 3 раз, что является самым простым способом начать есть меньше сладкого? Конечно же, не подвергать себя лишним соблазнам.
Ретро-письмо их архива - на повестке дня.
Помню, я как-то раз отвечала на одно из писем и невольно человека обидела. Еще раз прошу прощения!
Упомянула о том, что бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой сильна доля "наркотической" составляющей.
От роли Аманды Сейфрид в "Письмах к Джульетте" вообще пищу :) Уж извините за молодежный сленг - точнее не скажешь. А давайте мы сегодня вместе с Амандой отобедаем! Вдруг ризотто в ее исполнении станет вашей вкусной находкой месяца?
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Даю вам ссылки на любопытно-полезные публикации из архива блога и на мои посты в соц.сетях - вдруг вы что-то пропустили?
Кликайте на то, что вам важно или интересно!
Знаете, что любопытно? Именно в этих 6-ти веществах большинство женщин испытывают недостаток. Может, поэтому так трудно избавляться от лишнего веса?
У Татьяны драма. Она очень хочет похудеть и очень любит вкусно поесть. И так, чтобы не считать при этом каждый кусочек. Как эти противоположные желания соединить - непонятно. Еще засада. Раньше лишний вес буквально отскакивал от нее, стоило за себя взяться. Теперь - прилип намертво.
Раз уж вчера мы начали тему как вернуть себе доотпускную форму за три дня, почему бы ее сегодня не продолжить? Что очень важно сделать как можно скорее, чтобы приструнить аппетит после дней ли даже недель переедания? Вернуть к нормальному размеру желудок!
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Приз в похудении никогда не получает тот, кто ждет, что у него моментально 10 кг отвалится. Выигрывает другой - он работает над своими привычками и учится находить удовольствие там, где раньше его не видел. Что получается в итоге? Через год у первого (назовем его "спринтер") - почему-то уже не пять лишних килограммов, а 10. И он снова на старте.
Этот изысканный деликатесный супчик легко приготовить в домашних условиях. При том, из самых доступных продуктов!
Хотите получить мой проверенный рецепт похудательного дня? Записывайте! Похудательное начало дня Вот, скажем, вы проснулись. Начните с ЧУДЕСНОГО утра. Вкусный полезный завтрак, разминка, прогулка по пути на работу...
Еще когда студенткой была, отработала как-то целую смену на кондитерской фабрике. Это и по сей день - одно из самых кошмарных воспоминаний в моей жизни. Помню, как еще долго был противен даже запах дешевых шоколадных конфет и зефира в шоколаде. А все потому, что этот концентрированный запах вызвал у меня тогда жутчайший приступ мигрени. А я, вместо того чтобы отпроситься и уйти, стойко промучилась целый день.
В прошлом году открыла для себя способ буквально за 5 минут сварить вкуснейший густой джем из любых ягод и фруктов.
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки. Интересно, как это это делают те, для кого внешность - один из главных рабочих инструментов? Выясним это в ходе специального мини-марафона «Эффективные способы экспресс-похудения и омоложения от звезд»!
Почему я снова про омоложение вам пишу? Напомню: с моим соавтором по проекту "Живи вкусно, живи легко" Ириной Черненко эти дни мы раскрываем секретные техники звездного похудения и омоложения + и открываем льготный доступ к программам, комплексно решающими проблемы сжигания накопленного жира и омоложения всего организма.
Воскресенье - перечитываем письмо из архив в ретро-выпуске! Замечали? Резко похудевшие люди выглядят не очень-то здоровыми. Понятно почему. Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть на одних кашах.
Экстра вкусный и ультра полезный салатик! При том сладкий в меру и низкокалорийный. Легко готовится и удовлетворит даже самый избирательный вкус.
Знаете, что поражает? Мне об этом уже десятки раз рассказывали участники моих программ. Когда удивленные знакомые спрашивают: и как же тебе удалось похудеть, и всегда разочаровывает ответ. "Разумное питание и физическая активность? Это же долго и скучно!"
Замечали, что после некоторых даже калорийных продуктов вес может падать, а после некоторых вы обнаруживаете лишний кг за сутки? А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки! Чудо? Почти :) Все дело в содержащихся в продуктах веществах, помогающих жиросжиганию. Один из таких природных компонентов - белок сиртуин, который содержится в некоторых лакомствах.
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается? поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉 Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень. Не будем сейчас про то, что лени нет, есть только недостаток мотивации.
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка. Им как-то поделилась а Марина и Новочеркасска, участница БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - на нашем закрытом блоге. Кстати, завтра уже завершается регистрация на августовский Буксир, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению первых похудательных заданий.
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи напомню. А начну с третьей :)
Сегодня нам предстоит приготовить блюдо с весьма необычайным названием! Запомнится оно также своим потрясающим вкусом и незамысловатым способом приготовления.
Если вы все-таки пропустили начало, еще не поздно успеть посмотреть мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли» В момент отправки письма - мы в эфире. А после его окончания запись еще некоторое время будет доступна на странице прямого эфира.
Вы идете завтра на мастер-класс? 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Сначала напоминание, потом к теме письма. Похудательная онлайн перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" с бесплатным доступом продолжается и в пятницу мы встречаемся. 👉🏻 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Пока вы решаетесь, у нас уже второй день бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" А теперь скажите - случалось вам ни с того, ни с сего, увидеть на весах прибавку буквально за один день плюс 1, а то и плюс 2 кг?
«Готовы ли вы к тому, что для надежного похудения нужны реальные перемены в вашем образе жизни?». Это один из вопросов, который я задала сегодня участникам бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" Посмотрите один из ответов (внимание пункт 3);
Да-да, уже завтра, 27 июля стартует наша открытая (бесплатная) похудательная перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" Доступ на страницы с уроками, заданиями и обсуждениями будет только у тех, кто в списке участников!
Очень вкусно, полезно и… рыбно ;)
Ух, сколько полезных свойств в скумбрии, в этой удалой и вкусной рыбке!
Свою стройность с понедельника будете с нами будить?
Тогда успейте зарегистрироваться на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней"
Для регистрации достаточно сообщить свой e-mail
Если пропустили: "Разбуди свою стройность за 5 дней". Дальше. Замечали, что с каждым годом избавляться даже от пары-тройки нагулянных кг становится сложнее? Прилипнут к тебе, как банный лист к одному месту, и ни с места. Снижать калорийность конечно важно, только не всегда этого достаточно. ЧТО на вашей тарелке тоже имеет значение. И еще какое!
Помните, недавно я поделилась своими стройными способами печь пироги? Если пропустили, можете посмотреть на моем канале Яндекс-Дзен:
Есть желание встряхнуться и перезагрузиться? Тогда не мешкайте, записывайтесь на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней". Проведу ее для вас на следующей неделе - 27-31 июля.
Что-нибудь из этого пров вас? Чаще всего люди бросают попытку похудеть из-за трех причин: - голодные головные боли; - тянущие боли в ногах; - желание поесть "по-человечески". И все эти причины вполне решаемы. Ловите подсазки от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко".
Итак, я... люблю фаст-фуд. Только не бросайте в меня камни! К коле и чипсам равнодушна. А вот картошечку по-деревенски, какой-нибудь бургер, ролл или стрипсы заточить при случае могу. Хотите знать, как совместить любовь к фастфуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы?
Вкусное и простое блюдо с курочкой и черносливом! Уже потекли слюнки?! Всего лишь приложив чуточку усилий, вы и ваши близкие насладитесь вкусом чудненького салата.
На что делаете ставку при при похудении? Ограничение калорийности или сжигание калорий физнагрузками? Конечно, любой ответ может быть правильным. Может, вы способны целыми днями тренироваться и передвигаетесь исключительно рысью.
Помните, почему именно приготовление еды в микроволновке помогает стройнеть и молодеть больше, чем та же сама еда, приготовленная на плите или в духовке? Конечно же потому, что при более быстром приготовлении полезных веществ в продуктах сохраняется больше. Особенно тех, что отодвигают старость.
Как думаете, реально ли, как сэкономить несколько часов в неделю на готовке? Причем без ущерба для вкуса и пользы. Ирина Черненко,автор нового руководства "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" сейчас продемонстрирует это в цифрах.
Ирина Черненко, автор новенького руководства "Стройно быстрые блюда из микроволновки" сегодня напомнит нам с вами что можно легко и просто дополнительного сжигать калории "на ровном месте". Это когда вы делаете то же, что и делали раньше, а калорий при этом тратите больше. Мечта! Вот эти способы:
Знаете, почему один человек любит острое, а другой - сладкоежка? Оказывается, дело в том, как тот или иной вкус воспринимают его рецепторы. Одним приторно сладко от одной ложки сахара в чае, а другие способны почувствовать сладость только от 5 ложек! Это может быть данность от рождения, а может - просто привычка. Как реально перевоспитать свое вкусовое восприятие?
Зачем худеющий отказывается от завтрака? Ну, типа, - "так я лучше похудею", - "все равно мне некогда с утра готовить", - "на улице не зима, без еды выходить можно - не замерзнешь". А потом пропуск завтрака аукается перееданием в обед, ужин и на ночь. Потому что организм стремится добрать то, что ему недодали.
Готовьтесь наслаждаться куриным гуляшом и причмокивать от удовольствия :) Актриса Ольга Кабо поделилась рецептиком. Блюдо из курочки с грибами – белок рулит.
До того, как начала активно использовать рецепты из книги-руководства Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" я часто завидовала первобытным женщинам. Это ж как им легко жилось до изобретения огня! Принес мужчина мамонта, каждый отрубил по кусочку, слопал и будь здоров. Никакой возни с готовкой. Мясо нам не перестает хотеться.
Дата уже известна и я спешу ее сообщить! 14 июля в 10:00 мск, аккурат в день взятия Бастилии, откроется доступ к новой книге-руководству от Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки". Чтобы провести госприемку новинки :), я уже уже начала готовить по рецептам Ирины завтраки, первые, вторые блюда, горячие закуски и десерты.
Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, сейчас заканчивает работу над руководством «Стройные и быстрые блюда из микроволновки». Будет доступна уже на следующей неделе. Очень многие рецепты в этой книге стали для меня открытием и настоящим подарком. Обожаю быстрые и простые рецепты без лишних калорий!
Вам нравится, когда в жаркий летний день приходится включать одновременно все конфорки плиты? А если еще и духовку задействовать? Добро пожаловать в ад!
Как вы относитесь к микроволовкам? Пользуетесь? Лично я - с превеликим удовольствием. И никакими страшилками из Интернета меня не напугаешь Ведь прибор это уже больше 60-ти лет используется в быту и давно проверен и изучен вдоль и поперек. Давайте раз и навсегда разберемся с подобными глупыми страшилками и начнем пользоваться своими СВЧ печами на полную катушку. Это реально облегчает быт!
Назло ковиду на море? Или выходные на ближайшем водоеме? Если есть жгучее желание максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, обязательно нужно совмещать четыре вещи:
Простой и очень вкусный завтрак от загадочной Анджелины Джоли.
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в пятничную избу-читальню. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир. Честно, я даже не пыталась. Уж простите, но мазохизмом я не страдаю. Жизнь и так немало нам задачек и сложностей подкидывает, зачем же самой себе пакостить? Система похудения и стройности, которой я обучаю, наоборот, требует, как можно большего разнообразия.
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соц.сетях и в почте и попала под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов. Спасибо вам огромное за них! Как здорово, что мы вместе!
До старта первой похудательного дня на июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Буксире остается всего несколько часов. И если не затягивать со стартом, до минус 6-8 кг за месяц - реально! Как, например, на одном из Буксиров было у Натальи.
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб. Завтра на нашем секретном блоге вы найдете пост с моим ЦУ на июль и нашей основной похудательной схемой, которая работает как часы.
С пылу с жару. Совсем недавно закончился прямой эфир открытого мастер-класса «Как похудеть даже когда похудеть не получается» Это было огненно! Ощущение, что лишний жир плавился уже во время эфира
Предлагаю сегодня приготовить очень вкусное блюдо по рецепту всеми любимой Дженифер Энистон. После приготовления этого чуда, вы лишний раз убедитесь, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Удивительно, и почему этой мусакой не удалось удержать Бреда Питта. Хотя... Ходят слухи, что Бред и Дженифер снова вместе.
Сегодня мы с вами пройдем вторую часть диагностики для выявления вашего самого эффективного на данный момент шага в похудении. Если первую часть пропустили, пройдете две сразу :) Это у нас с вами домашняя работа перед нашим воскресным мастер-классом
А вы знаете, с чего эффективнее всего начать вам похудение? Реальное, когда килограммы не возвращаются? Предлагаю вам найти свой первый самый эффективных шаг с помощью специальной диагностической карты.
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню! Вдруг вы пропустили недавние публикации на моих каналах в Яндек.Дзен и в Инстаграм? Только сначала - новый навык-привычка молодости, красоты и здоровья в любом возрасте в рамках нашего челленджа "Вечно молодой".
Оксана, одна из моих читательниц, рассказала про эксперимент над собой Волосы дыбом :) Да я и другие подобные примеры видела. Потому выражение правильное питание в теме письма и взяла в кавычки. Каким должно быть ПП, чтобы на нем последнее здоровье не растерять, сейчас вам доложу :). А вы вчера не пропустили новость?
Начну с хорошей новости. Даже с отличной! В это воскресенье, 28 июня в 16.00 мск я проведу открытый мастер-класс "Как похудеть, даже когда похудеть не получается". Покажу на конкретных примерах, почему вес не получается существенно снизить, несмотря на все старания.
Воскресный ретро выпуск - перечитываем письмо из архива моих к вам писем. Про страшные воспоминания :) ... пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию. Сначала, глядя на ярко-радостное бульканье в сковороде я с ужасом вспомнила, что ела, чтобы похудеть в молодости.
Вы же в курсе, что оливье из нашего советского детства имеет очень мало общего с рецептом-родоначальником?
На подобном рационе в студенческие годы я худела просто влет. За 15 дней сессии - минус 6-8 кг. Потом, конечно, разумнее стала - внесла кое-какие коррективы. Чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы. И чтобы после похудения кг не возвращались. При этом главные 5 принципов ускоренного летнего жиросжигания остались неизменны. Про них сейчас и расскажу.
Хотите получить инфографику "Сиртфуд-продукты", сжигающие жир? В ней еще и несколько подсказок о том, как и сколько есть этих продуктов для лучшего результата. Чтобы получить эту инфографику, ответьте на тот самый вопрос, на который вы еще не ответили :) Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Самое ценное в этом рецепте - простота. Готовится быстрее чем описывается :) Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово! И так непривычно - ведь моя мама готовила кабачки или в кляре, обжаривая их в большом количестве растительного масла, или просто с чесноком кружочками.
На днях про одно давнее исследование прочитала - о предотвращении старческой деменции. Мол, шпинат и другая зелень, в которой много витамина E содержится, весьма неплохо справляется с защитой мозга. Вроде как аж на 25 процентов ниже риск потерять на старости память, если шпинат с брокколи есть, маслом растительным запивать и орешками закусывать :) Вы знаете, я очень хочу в это верить!
Новую инфографику не пропустили вчера? Чтобы получить эту подсказки "Как настроиться на похудение", ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Хотите получить инфографику "Как настроиться на похудение"? Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, она вам точно пригодится! Чтобы получить эту инфографику, ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Чтобы приготовить салат "Сытный", достаточно буквально десяти минут. Наша героиня, известная певица Зара, когда-то увидела рецепт его приготовления по ТВ. С тех самых пор он неизменный гость на семейном столе!
Напоминалка, чтоб потом не говорили, что вас никто не предупреждал: :) Пока у вас есть возможность получить новое руководство-путеводитель от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки от которых вы получите ВАУ-эффект" на премьерных льготных условиях. Скоро эта возможность испарится
Надеюсь, вы не как тот Васька, который "слушает, да ест". Кое-что из моих напоминалок пригодилось?Ведь сегодня уже 11-й день нашего челленджа "Вечно молодой". 11-й из 30-ти дней инвентаризации навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. На этот раз напомню о том, без чего здоровье в принципе невозможно. А стройность - мало или очень трудно достижима.
Вам по вечерам случается переедать? Не потому, что вы весь день голодали, а просто хочется вкусненького. Знаете, с чем я сравниваю такое желание побаловать себя - конфеткой или еще бутербродиком с салом? С поглаживанием!
Начну с важной напоминалки, а затем и про бодрость расскажу :) Напоминалка. Завтра, 10 июня в 10:00 мск - старт продаж нового руководства-путеводителя от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки, от которых вы получите ВАУ-эффект" Самые льготные условия доступа - только для получателей первых 100 копий.
Вы следите за напоминалками нашего нашего челленджа "Вечно Молодой"? Уж если мы с вами стройнеем, заботимся о фигуре, то и состояние кожи, волос никак не может нас не волновать. Сегодня мы продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте.
Слушайте, как же классно летом начинать день с проходки! Я, конечно, круглый год встаю в 5 утра и выхожу на улицу, но летом это делать куда интереснее :) Кругом зелень, цветы, сейчас розы, жасмин и липовый цвет по ароматам рулят. Да никакая шоколадка с полученным удовольствием не сравнится!
Вы в курсе, что одним из важных элементов, который поможет продлить молодость вашей кожи, является медь? Медь – один из главных компонентов красоты, поскольку без нее невозможна выработка коллагена и эластина. Нет, эту красненькую проволоку грызть мы не будем)) Есть более приятный способ ее восполнения! Потому что медь содержится во вкусных продуктах.
На очереди - напоминалка третьего дня нашего челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. Сегодня про самую банальную и самую недооцененную многими привычку напомню.
Помните, на чем мы с вами вчера остановились? Я договорилась с Ириной Черненко, что она хорошенько прокачает нас с вами во всем, что касается быстрого, эффективного и доступного по стоимости ухода за собой. Сегодня она расскажет, чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы для тела. И это не про спитый кофе!
Вот, ни за что не поверю, что есть женщины, которые не хотят быть красивыми, стройными и не стареть. Хотя бы в глубине души :) Вы за? Тогда ловите подсказку третьего дня челленджа "Вечно Молодой".
Любите мистические совпадения? Сейчас я вам расскажу про одно такое! + сегодня у нас с вами нынче второй день челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек. для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте!
Вообще-то в песне еще поется про "вечно пьяный", но мы с вами за трезвый образ жизни :) В этом челлендже я не буду вас призывать выливать на себя ушат ледяной воды на камеру или поедать сверчков. Суть другая - вспомнить-прокачать за 30 дней 30 навыков и привычек, которые любого желающего сделают стройным, молодым и здоровым.
Может, вы со мной и не согласитесь, но мне кажется, что перед началом лета не мечтает похудеть только мертвый :) Даже если лишнего веса нет, все равно - хоть на килограммчик, но хочется стать легче и воздушнее.
Это мясо действительно готовится очень быстро. И получается сочным, нежным и ароматным. Просто удивительно вкус!
Завтра у моего младшенького последний звонок (9-й класс закончил). И мне до слез обидно, что пройдет он виртуально. Хорошо хоть в 10-й класс решил идти - есть надежда, что через два года все чин-чином пройдет. И я, как полагается всплакну и испытаю бурю эмоций. Еще неизвестно для кого это день самый волнительный - для выпускников или для их родителей.
Вы не проспали? Уже в субботу открывается секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Поэтому, если в июне вам нужны поддержка и подсказка для ликвидации ваших лишних кг, имеет смысл не затягивать с регистрацией здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Начну с важной "напоминалки". Если вы уже записались на июньский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб, то в папке с вашими подарками вы найдете pdf-файл со схемами меню для похудательной экспресс экспресс-недели. Эти схемы, в отличие от диеты, не предписывают вам исчерпывающий выбор блюд и продуктов.
Эх, хорошо стройнеть нам весной-летом. Готовь себе салатики и худей :) Жаль, одной зеленью сыт не будешь. Куда лучше что-то такое к ней добавить, чтобы и вкуснее и сытнее было. А «что-то такое» - это белок: яйца, мясо, рыба или сыр...
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива рассылки. И очень интересная, волнующая многих тема: почему вдруг вес увеличивается на несколько килограмов. Даже если вы ждали отвес.
Сегодня у нас есть возможность насладиться роскошным блюдом от… Лаймы Вайкуле! Вы будете поражены, до чего быстро и просто получится порадовать своих близких курочкой в вине от Лаймы.
Лето подкралось незаметно и уже даже стартовал набор на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий клуб. Чем мы будем заниматься в июне? Займемся ускоренным жиросжиганием!
Сегодня у нас пятничная изба-читальня. Только сначала напомню: скоро закончится регистрация на специальный майский похудательный Интенсив "Похудей без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Первый день Интенсива - в понедельник, 25 мая.
Эту сценку из своей жизни я как-то уже описывала, почему бы ее не напомнить? Тем более, накануне Интенсива Стройных привычек В студенческие времена летом я работала во время каникул проводником на поезде Иркутск-Москва.
Вы уже определились, получать или нет доступ к Интенсиву Похудение без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм? Если пока сомневаетесь - ваша ли это история, узнайте про 5 вопросов, ответы на которые вы получите в ходе Интенсива. Это не все, конечно. Зато - одни из самых важных.
Можете представить себя пулькой для рогатки? Вас укладывают в центр резинки, натягивают ее, еще натягивают, а потом "бац" - и вы полетели. А потом - "плюх" и приземлились. Ничего не напоминает? Тогда слушайте, на что это похоже.
Сегодня воскресенье, а значит, пришло время ретро - выпуска из архива. Я предлагаю вам перечитать письмо, в котором я рассказываю об одной полезной привычке, которой надо бы обзавестись каждому, кто мечтает всегда оставаться в форме.
Пробуйте и наслаждайтесь… Удивительно простой в приготовлении и вкусный салатик от Ангелины Вовк, известной телеведущей.
Обещала вам подробности про Майский похудательный интенсив "Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Результат следования этому алгоритму очень простой. Когда стройный образ жизни становится для вас привычным и само собой разумеющимся, лишние килограммы от вас начнут просто отскакивать - как мячики-прыгуны от пола. И вот как это будет. 5-дневный интенсив 25-29 мая. Регистрация на него - на следующей неделе.
Вы не забыли вчера скачать инфографику "10 привычек стройности"? Забирайте шпаргалку здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/10priv К бабке не ходи - когда будут у вас эти привычки хотя бы на полуавтомате - про лишний вес забудете.
Только что я подготовила для вас специальную инфографику про 10 самых важных привычек стройности. Получите, чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку для похудения:
Да-да, по большому счету - это отговорка. Никто и никогда не помешает вам привести свой вес в норму, если вы действительно этого захотите. Дойдете до нужной "точки кипения".
Вопрос на засыпку: что будет, если вы будете пить мало воды? Не только чистой - в любом виде (чай, кофе, супы...) От жажды точно не умрете, а вот обмен веществ вполне вероятно замедлится весьма существенно. + Наш организм просто не может нормально функционировать без жидкости. Не может расщеплять белки и жиры, не может поддерживать в нормальном состоянии кожу, ногти и волосы.
Готовьтесь отведать феерически вкусное блюдо! У меня уже слюнки потекли! Не менее вкусно, чем традиционные майские шашлыки.
Позвольте вас еще раз с праздником поздравить! Он такой светлый, душевный и важный для нас, что лишним не будет. Мира и спокойствия - это главные мои пожелания! А еще - желаю вам легкости. Все еще непонятно, доведется ли в этом году ехать на море. А вот в летние платья точно влезть желательно :)
Рецепт, которым, сегодня мы с моей подругой и соавтором по проекту Ириной Черненко с вами поделимся, обкатан еще на прошлогодние майские праздники. Шашлык, что называется, без жиринки. Боялись, что будет сухо, но получилось сочно и невообразимо вкусно! Хоть губами ешь! Теперь только так и будем готовить! Ниже ловите рецепт... Если угли будут вам пока недоступны, можно и в духовке приготовить.
Очень надеюсь, что карантин не прибавил вам лишних кг. А если это все же случилось? Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания? Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще поделиться семейно-объединяющим рецептом быстрого пирога без теста с полезной начинкой!
Что вы включаете в свое меню, когда хотите по-быстрому несколько нагулянных кило растопить? Например, те, что приросли за время карантина? По опыту общения со своими подписчиками знаю, что обычно упор на "траву" да кефир делается. Но чаще, кроме срыва это ничего не дает. Или организм пугается настолько,и вместо похудения начинает откладывать про запас калории даже из сельдерея. Или, что еще хуже, съедает мышечную массу.
У кого самоизоляция не вызывает грустные мысли? А тут еще страх поправиться... В мессенджерах то и дело всякие видео шлют о том, какими жирдяями все выйдут с карантина. И тут уже себя пироженкой пожалеешь)) Настроение портится, потому что именно "жиронакопительного" частенько и хочется больше всего. И один из таких запретов - на колбасу.
Вы всегда так крепко спите? :) Вообще-то сон для красоты и сохранения молодости - дело хорошее. Только ведь не проспать главное - тоже важно! Вчера я отправила вам письмо о том, что уже открыт доступ к специальному обновленному Лифтинг-меню молодости от Ирины Черненко. Возможно, вы пропустили это письмо, поэтому я его и повторяю.
Ой как трудно в майские праздники высидеть дома(( Чтобы не чувствовать себя наказанной за то, что вы все делаете правильно и выдерживаете самоизоляцию, организуйте пикник дома! А мы с Ириной Черненко, автором книг-бестселлеров по стройной кулинарии вам в этом поможем! Ловите ниже рецепт!
Я думаю, никому не стоит напоминать, кто такая Лера Кудрявцева, героиня нашего сегодняшнего ретро-выпуска - из архива. И все же скажу: Лера – известная телеведущая с точеной фигуркой. Так что нам с вами пригодится рецепт супер полезного завтрака от Леры Кудрявцевой.
Гипер вкусный обед от популярного Соте из трески и овощей от Александра Адабашьяна. Вкусно на самом деле бесподобно, а сочетание рыбы и овощей в наш рацион идеально вписывается!
Эх, хорошо! Мир, труд (скорей бы!!) и май :) С праздником, мои дорогие! Пожелание сейчас одно. точнее два - здоровья и скорейшей свобода!!! + Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда?
Замечали? Чем ближе к нижней границе нормы, тем сложнее дается расставание с каждым килограммом. Да что там, - с каждой сотней граммов. Что же делать, если очень хочется вернуть себя девичьи формы, а не просто быть стройной? Думаю, это интересно будет и тем, кому просто нужно как можно скорее (и в тоже время безопасно для здоровья) привести себя в порядок к лету.
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту! Среди участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба дам 3-значного возраста нет, но то ли еще будет :)
Приятная это все-таки штука - обнаружить, что то, что раньше считалось твоим размером, теперь явно велико.С участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба, такое частенько случается. Меняйте и вы размер вашей одежды на меньший с помощью Буксира здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Про этот метод рассказала Наталья под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен. Не скажу, что метод нов. Однако, Наталья рассказала довольно подробно о том, как именно она его использует. Вам может быть интересно.
Для разнообразия традиционную пятничную избу-читальню перенесем на воскресенье :) Жмите на темы, которые вам интересны. Только сначала на вопрос отвечу, которые мне последние дни задают: когда начнется запись на майский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб?
Вкусное, лёгкое (как в приготовлении, так и по калорийности) и праздничное блюдо! Не раз мной апробированное. Вся семья в восторге!
"Я думаю, что при питании каждые 3 часа, весь день будешь торчать на кухне и готовить, готовить, готовить.... круглосуточно, с небольшим перерывом на ночной сон! Меня это пугает больше всего!!" О таком своем страхе написала Вета - в комментариях опросу, который я недавно проводила. Помните, мы с вами тогда выбрали тему для апрельского Интенсива.
Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать... Да какая разница? Если человек более-менее здоров и у него нет противопоказаний, все можно есть со всем. Хоть селедку с молоком :)
"Людмила, а запись будет?" "Людмила,а как получить скидку и все 5 подарков? Эти вопросы мне сейчас чаще всего задают в связи с Интенсивом "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Вот здесь уже полным ходом идет запись в предварительный список участников Интенсива "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Он будет длиться всего 2 дня - 27-28 апреля. И эти 2 дня изменят все!
В ближайших 3 письмах я расскажу вам о 3 вещах... Письмо # 1. (вы его уже читаете) Я сообщу вам подробности об Апрельском похудательном интенсиве, тему которую мы с вами выбрали большинством голосов. "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Сегодня вас ожидает приготовление удивительно вкусного салата из очень доступных ингредиентов! Легко готовить – вкусно есть!
Заточние заточением, а праздник никто не отменял! Всех, кто сегодня празднует - поздравляю от всей души! Мира , добра и скорейшего освобождения и из домашнего плена и из плена лишних кг :)
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Что есть интересного актуального на нашем сайте? Жмите:
Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу: важно не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать лучше постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом. А если посмотреть дальше?
Завтра Чистый четверг и многие хозяйки делают в этот день две вещи: пекут пасхальные куличи и дочищают свой дом перед Пасхой. И я не исключение :) Буду печь куличи по самому вкусному из мной опробованных рецептов, которыми не устаю делиться с вами каждый год :)
Итак, подвожу итог опроса! С незначительным отрывом наибольшее количество голосов набрала тема: "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Именно это и будет темой специального апрельского Интенсива, который состоится на будущей неделе!
Эти привычки многие недооценивают. Однако, факт остается фактом: Если вы сможете искоренить в себе хотя бы две из описанных ниже моделей поведения, то запросто убережетесь от 500 лишних килокалорий ежедневно, что равно 3 кг в месяц. Первоисточник: ru.proua.com
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный Лично я - за! Другой вопрос - какой кофе лучше всего пить для стройности?
Обожаю Камерон Диаз. Особенно в "Отпуске по обмену". Она там на тоску по углеводам жаловалась. А мы с вами возьмем да приготовим курочку по ее рецепту :)
Вы успели скачать АНТИЖОР-инфографику? Доступ в ней скоро будет закрыт, так что я бы на вашем месте не откладывала :) Наглядно, доступно и всего на 1 страничке у вас будут 10 подсказок, как не потолстеть и даже похудеть, сидя дома :)
Готовы с пользой использовать деньки в заточении? Предлагаю в ближайшее время провести 3-дневный, сфокусированный на результате Апрельский похудательный интенсив. Сегодня первый шаг - выберите главный фокус!
Видели эту шутку, гуляющую по мессенджерам: "А мы путешествуем! Снова посетили кухню - столицу нашей квартиры!" Да, путешествия пока придется отменить. К счастью
Чтобы привести свой вес к идеальному для вас было проще, Ирина Черненко поделится сегодня еще одной хитростью: Все знают, что морепродукты снижают нашу тягу к сладкому. За счет содержания хрома. Именно он регулирует потребность в глюкозе. Но не все их любят, да и купить свежие бывает проблематично, да и дорого.
Вот же засада! Ждешь эту весну, чтоб похудеть, а с ее приходом начинаешь есть, как не в себя. А тут еще дома сидеть приходится... А главную причину повышенного аппетита весной знаете? Истощенный за зиму организм просто пытается так восполнить нужные витамины и минералы.
Знаете, когда килограммы с вас буквально со свистом слетают? Это когда закидываться вкусненьким-сладеньким "просто так" вам скучно и некогда. Зато вы всегда помните, как это важно - вовремя подкрепить силы чем-нибудь белково-овощным иногда - крупяным.
Актриса Екатерина Вилкова признается, что готовить умеет, но не очень любит. Впрочем, муж и не требует от нее кулинарных шедевров, и вполне может сам приготовить себе ужин.
Чем всех накормить и как при этом самой не потолстеть? Вопрос сейчас не менее острый чем "Как избежать заразы?" Сейчас особенно активно находками и придумками по этой части перекидываемся с Ириной Черненко, моей подругой и соавтором.
Слышали про качество, отсутствие которого больше всего мешает похудеть, Даже тем, кто хочет сделать это разумно - с помощью здорового питания. То есть, комфортно, вкусно и безопасно для здоровья. ТЕРПЕНИЕ
Шутки в сторону! Первое похудательное задание для вас уже на секретном блоге нашего закрытого мотивирующего онлайн-клуба. Вам важно быть на Буксире, если
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Между прочим, я вовсе не шутила, когда в утреннем письме упомянула, что сидя дома, в антивирусном заточении можно даже оздоровиться. Умеючи, с грамотным подходом все реально!
Знаете, какая фраза-отговорка мне кажется самой идиотской и "самообманной"? Раз уж сегодня воскресный ретро-выпуск, самое время вспомнить. Вот она: "Я очень хочу похудеть (под этим подразумевается - начать правильно питаться, заниматься фитнесом), но у меня на это совершенно нет времени и сил"...
Окрошка на айране и газировке получается очень вкусной, низкокалорийной и освежающей. Этот рецепт часто используют в ресторанах.
Пятничная изба-читальня открывает двери! Просто жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус! :)
Такое в нашем клубе частенько случается. Сначала жена записывается на Буксир, начинает следить за своим питанием и стройнеть. А там глядишь - и муж подключается :) Или вполне осознанно решает, что пора пару кг скинуть. Или неожиданно для себя обнаруживает: вау, брюки стали свободнее
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был. Шла я как-то по улице в самом центре Ростова.
А зачем вообще люди считают калории? Давайте сначала это выясним, прежде чем морочить cебе голову способами обойтись без подсчетов :) Три самых частых варианта:
К картошке я еще вернусь. А зайду чуть издалека :) Если пропустили утром письмо про чек-лист похудательного дня, все подробности здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/chek-list И сейчас я вот на какую часть описания хочу обратить ваше внимание.
Есть у вас подруги или просто знакомые, которые перескакивают с диеты на диету? И в результате - вместо того, чтобы радоваться стройной фигуре, с каждым годом покупают одежду на размер больше, Так это, потому что в этих случаях используется для похудения метод "кавалерийского наскока".
Необыкновенно изысканное блюдо нас ждет к обеду! Знаменитая актриса Елена Проклова радует свою семью этой чесночной вкусняшкой!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне - и старенькое и новенькое на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили? Выбирайте, что вам важно и интересно:
Не боитесь, что вынужденное заточение в 4-х стенах сами знаете из-за чего, принесет вам еще и эту неприятность? А именно - несколько новых налипших кг. Есть такая вероятность? Тогда я иду к вам :) Поделюсь своим опытом: как сидя дома, не набрать лишнего. А опыт у меня внушительный - 15 лет!
Есть у меня подруга, которая хватает всякие-разные вирусы 2-3 раза за зиму. Еще и летом умудряется температурить. Меня же за последние лет семь вирус свалил только однажды. И то всего на 3 дня. Тогда муж принес домой "подарок" - его начальница вернулась из Греции и тут же вышла на работу с соплями и прочими ОРВИшными прелестями.
Кто у нас лучший друг стройных девушек? Конечно же, фрукты и овощи!
А вы знаете, что такое тормозок? Недавно своим постом на Яндекс-Дзен, в котором я упомянула про этот самый тормозок, кое-кого ввела в ступор:
Провокационный заголовок у этого письма из архива рассылки, правда? Хорошая провокация иногда не помешает! Теперь к сути! Вам ведь наверняка доводилось слышать от своих знакомых:
Вас неудержимо манит аромат, доносящийся из кухни? Так это ваш мужчина готовит необычайно вкусное блюдо из лосося по рецепту Андрея Макаревича!
Пятничная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Сегодня делюсь с вами любопытной публикацией из журнала Psychologies. Тем из разряда вечных - как отучиться от вредного и привыкнуть к полезному :) Интересует?
На самом деле ситуация в заголовке письма - не мифическая. Была у меня такая история еще в школе. Напекла мама блинчиков с утра, я их налопалась, а потом решила - пора худеть. До вечера почти ничего не ела и утром - минус килограмм!
Жаль, скриншот не сделала этого комментария - теперь его не найду. Приведу по памяти. Под одним из моих постов в Яндекс.Дзен читательница высказалась в том духе, что бред это все - здоровое питание - чиститься надо.
Как прошли ваши длинные выходные? На позитиве? У меня праздники замечательно прошли. Вчера ездила маму с днем рождения поздравлять (у нее как раз 8 марта). По пути на море Азовское заехали полюбоваться.
С праздником, мои дорогие! Хорошейте и молодейте на радость себе и близким. И конечно же, будьте счастливы!!! Для сегодняшнего праздничного ретро-выпуска из архива рассылки я выбрала "сладкое" письмо ;)
Это даже не салат, а практически полноценное горячее блюдо. Рецептом делится известная фигуристка Мария Бутырская. Салат полезный, малокалорийный и очень вкусный.
Чес.слово я не злой мучитель, поэтому не буду сегодня, накануне длинных праздничных выходных, грузить вас заумными идеями. Про то что нужно правильно питаться, много двигаться и не терзать себя понапрасну несбыточными мечтами или страданиями по тому,, что не вернешь.
Вот-вот длинные выходные начнутся. Готовы к длинным переходам1-переездам? Это я к тому, что если и вы наметили длительные вылазки из дома, о перекусах позаботиться надо заранее.
Больше 20 лет прошло, а я как сейчас помню жуткие боль и тошноту, когда меня скрутил гастрит. И теперь точно знаю в чем была причина - в безобразном "офисном" питании на протяжении пары лет до того.
Перышки перед 8 марта будем чистить? А то ведь за зиму отопление кожу подсушило, морщин прибавило... Сегодня Ирина Черненко, мой соавтор по проекту "Живи вкусно, живи легко" и по совместительству подруга поделится рецептом средства, которое помогает справиться с этими проблемами!!!
Приход весны не оставил нам с вами выбора: буем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки! И конечно же, стройнеть и влезать в новые одежки!
А вы как бы ответили на этот вопрос? Стоит или не стоит есть хлеб, чтобы похудеть? Я бы сказала - как вашей душе угодно, так и делайте! Лично я хлеб ем. И сейчас, когда поддерживаю форму и тогда, когда худела.
Вы же помните, что завтра, 1 марта в 16.00 мск мы с участниками мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба встречаемся онлайн для получения установки на эффективное похудение в марте.
Начну с важного сообщения. Если вы уже записались на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб то проверьте почту: У вас должно быть письмо со ссылкой на наш секретный блог и с ключом для входа Вы еще не с нами? Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2019/2020 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора! В Ростове сегодня днем было больше 15 градусов. Тепла!!! Ваша персональная похудательная побудка здесь http://stilno.justclick.ru/buksir
Помните, я показывала вам фото, которое по-настоящему меня "отрезвило"? Я знаю, почему оно так меня подействовало. Муж сделал этот снимок "исподтишка". Мы были на даче у друзей - шашлык-машлык и все такое. Просто шла мимо, и он меня "сфоткал".
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть), "за красивые глазки" оно не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Раз уж сегодня выходной, устроим избу читальню! Посмотрим, что есть интересного в архиве моих к вам писем! Тем более, что сегодня - еще и начало масленицы!
Зимы в этом году многие так и не увидели, так что заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :)
Истинные гурманы и просто любители рыбы ни в коем случае не должны упустить возможность познакомиться сибасом, или, как его еще любят называть, морским волком, – одним из самых вкусных представителей класса «премиум», доступных на современном рынке.
Прежде чем обратиться к теме письма, напомню, что заканчивается регистрация на воркшоп "Антисрыв". Встречаемся завтра, 22 февраля онлайн (ссылку участникам я уже отправила) в 14.00 мск.
Помните, я как-то рассказывала вам про исследование, объектом которого были маленькие, лет 4-5 дети. Малышей оставляли одних в комнате и просили ни в коем случае не смотреть на игрушки, которые в ней находились. Понятно, что большинству детей выполнить эту просьбу было не под силу. Но суть не в этом.
Для начала процитирую вам несколько ответов, которые вы оставили в ходе нашего недавнего опроса про причины срывов и зигзагов. Помните, я просила выбрать один из четырех вариантов (Эмоции, Окружение, Привычки или Лень) и при желании - оставить комментарий.
Анастасия Каримова: Я толстею даже если понюхаю шоколадку((( в доме 2 детей, постоянно муж и они лопают вечером печеньки, вафельки...а я сижу...жду утра...что бы штучку скушать...Иногда радуюсь, что они все подъели)) короче жизнь боль Этот комментарий Настя оставила под одним из моих постов на Яндекс-Дзен.
Рассказать, как я успешнее всего худела в студенческие годы? Каждое лето я "проводничила" в составе студотряда. 7 суток в поезде (Иркутск-Москва-Иркутск) и 3-5 дней дома.
Скоро-скоро уже шапки долой, легкие плащики - на смену пуховикам, а значит, секреты стройности и красоты волос от красотки Пнелопы Крус нам точно пригодятся! Все это найдете в нашем традиционном воскресном ретро-выпуске из архива рассылки.
Каждая семья готовит разные супы, но мало кто знает, как приготовить действительно красивые супы.
Гостья программы «Смак» — участница шоу «Один в один», певица Анастасия Стоцкая, как раз и расскажет секрет приготовления красивого супчика.
Вы часом утренний опрос не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается!
Помните, вчера мы с вами начали обсуждение задачки, которую не всем удается решить: ???как похудеть, если домашние требуют от вас "вредной" еды и вы частенько тоже соблазняетесь?
"Когда живёшь один, худеть проще))) А вот когда живёшь с семьёй, тут свои подводные камни. Хотя бы потому, что либо ты готовишь 2 ужина - себе и им, и уж очень велик соблазн попробовать запретное." Это часть комментария, который оставила Мария на моем канале Яндекс.Дзен.
Выпуски, посвященные пользе тех или иных продуктов, я особенно люблю «готовить». Ведь приятно осознавать, что когда ешь, ты не просто пузо набиваешь, а даешь себе энергию, силу, здоровье. И вот вопрос от Екатерины...
Вы любите печень? Если нет, может вы просто не пробовали ее готовить как итальянцы? Специфический запах уходит на раз, остается только аромат трав и потрясающая польза! Поделюсь таким рецептом моей подруги ниже!
Для сегодняшнего воскресного ретро-выпуска из архива я подобрала письмо про крупу, которая с тех самых пор как было написано это письмо, стала одной из моих любимых. Она не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом, а вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
Сегодня предлагаю приготовить салат с селёдочкой от Светланы Пермяковой, известной актрисы! Он в миллионы раз оригинальней привычной селедки под шубой!
Добро пожаловать в пятничную избу-читальню! Правила у нас очень простые жмите на темы, которые вам интересны!
Есть минутка? Скачайте отличную подборку легких заправок для салатов от Ирины Черненко, автора бестселлеров по вкусному похудению.
Это был очень интересный эксперимент. Прочитала о нем в "Огоньке". Ученые, которые его проводили, даже выдвинули новую теорию касательно ожирения.
Получила рассылку от prevention.com с любопытно статьей о том, как поддерживает форму Шакира. Она вовсе не худышка, если сравнивать ее с худосочными моделями. Есть формы, упругое тело, красота - и ничего лишнего.
Сегодня читаем статью от Psychologies про самые полезные для здоровья продукты. Не скажу, что список исчерпывающий, однако такая напоминалка всегда кстати.
Воскресенье - время ретро-выпуска из архива рассылки! Вы задумывались когда-нибудь о том, как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать мешают другие люди?
Пятница! Впереди легкие (!) выходные! И если у вас найдется время на домашние хлопоты, обязательно учтите рекомендации из архивных публикаций на моем сайте - по обустройству вашего быта.
«Еда должна сочетать в себе как пользу, так и приятный вкус, иначе какое удовольствие., — считает Анфиса Чехова. —У меня есть несколько любимых блюд. Чаще всего я готовлю салат с руколой и креветками.»
Хотите вас удивлю? :) Чтобы худеть, надо есть! Знали? Это, конечно, шутка, хотя в каждой шутке...
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Хотите ускориться или разгрузиться? Напомню простейшие и вкуснейшие способы устроить себе легкий ужин. И все это - в ретро выпуске из архива моего блога-рассылки. Нетленка, так сказать
Какой способ похудения лучше всего для вас сработал? (хороший результат держался минимум год). Это еще один вопрос, который я задавала своим читателям, и вот как методы оказались в лидерах.
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно.
Очень хороший вариант ужина или обеда - и полезный, и аппетитный на вид, и очень-очень вкусный!
Фух, нелегкая эта работа - толкать вес вниз если он стоит. Хотя... Если хорошенько разобраться в ситуации, когда он "стоит"? наверняка найдете откуда ноги растут. А можно не анализировать - просто начать искать решение методом научного тыка. Предпринимаешь шаги и смотришь на результат.
Ниже будет очень важная информация - не пропустите! А сначала - несколько ссылок на мои публикации в соцсетях, которые вы могли пропустить :) Чтобы посмотреть или прочитать, регистрация в этих соцсетях не требуется!
Ой, не знаю. По мне так это очень уж напряжно - в плановом порядке время от времени садиться на жесткую диету. А некоторые как выясняется, совершенно намеренно это делают. Им так удобнее.
Вы уж простите, что я второй день подряд про старость. По мне так это все-таки вещи взаимосвязанные. Уж если стройнеть с умом, то это всегда в одной связке - и с заботой о здоровье и с отсрочкой старости.
Знаете, фраза "все можно исправить кроме смерти" в последнее время приобрела для меня и моей подруги Ирины Черненко страшное значение. Мою свекровь память покинула окончательно (разве что имя свое пока помнит и сына чаше всего узнает, хоть и называет папочкой).
Помните, как-то мы с вами занимались "разбором полетов" Одри Херберн (посмотреть можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=49118)? Так вот, после этого я получила по почте вопрос, ответ на который, возможно, волнует и вас.
Очень простой, вкусный и полезный рецепт от Ани Лорак. Берите ручки и записывайте!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что актуально в разгар зимы. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Интересно, есть на свете уникум, которому стареть хочется? Это вряд ли. я так думаю. Смотришь на молодых девочек и думаешь, как бы подольше сохранить фигуру, активность, гибкость..
Други мои, уж вы-то, надеюсь, пить уксус пить и чаи-дристуны (пардон) не собираетесь, чтобы от новогодних кг избавиться? Хвалю за мудрость! :) Банальная ревизия тарелки и уменьшение порции сработает куда лучше. А уж с этими подсказками от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту Живи вкусно, живи легко, в норму вернетесь очень скоро.
Уже через 14 часов закроется регистрация на наш Практикум экспресс-похудения А в специальной табличке и в чате в WhatsApp уже появился мой план питания на завтра. Стартуем! Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/praktikum10days Подобный практикум я проводила в прошлом году и вот несколько отчетов от участников:
Вы уже окончательно вылезли из домашне-праздничной берлоги? Хорошо все-таки, когда жизнь бьет ключом, и при это не по голове :) Дел много, цейтнот, голод может застать где угодно. Что делать, чтобы ваш перекус не навредил фигуре и даже помог похудеть? Сейчас с этим разберемся - сразу после напоминалки :)
Утром, когда я изучала описание этого рецепта из промо-журнала "Ленты", чуть не истекла слюной :) При том, что только что позавтракала и была явно не голодна.
Приготовить вкусный горячий шоколад не так-то и просто. Писательница Лада Лузина в этом деле — настоящий эксперт
Ух, отработали! Первая рабочая "неделя" позади. Пора и о себе подумать :) Например, о том что вкусного и энергетически наполненного съесть, чтобы похудеть :) И в эти в выходные,- и дальше.
Время пришло! Основные праздники отгуляли! И, хотя, впереди еще Старый Новый год, пора произвести чистку холодильника и начать разгрузку перегруженного праздничными застольями организма.
Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Вот рецепт выхода из праздников от Ольги, одной из моих читательниц...
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю! Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз
Умопомрачительно вкусный и прямо -таки новогодний десерт! Известная телеведущая и актриса Екатерина Стриженова поделилась рецептом фруктовой сладости, которым она любит баловать свою семью.
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Если и вам этого не избежать, выпуск рассылки из архива (сегодня же ретро-выпуск!) точно пригодится!
С Рождеством вас, мои дорогие! Самые светлые и добрые пожелания вам. Пусть ваша душа всегда будет в тепле! Само собой, сегодня ничего сложного, требующего осмысления, я вам писать не буду.
Сегодня рождественский сочельник - светлый и очень "надеждыдарительный" день. Так хочется, чтобы перемены в жизни (куда без них,) были только хорошими! Правда?
Очень удивлюсь, если вы мне скажете, что перед Новым годом не мечтаете о волшебном заговоре против лишних кг. Поколдовал немного и готово - лопай с утра до вечера оливье, тортики - а с тебя как с гуся вода :)
Слышали такую фразу - каждый сэкономленный рубль - рублю заработанный? Именно из этого исходила Валентина, подводя финансовые итоги своего присутствия на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Слышали такую фразу - каждый сэкономленный рубль - рублю заработанный? Именно из этого исходила Валентина, подводя финансовые итоги своего присутствия на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Знаю-знаю, что у вас срочных дел выше крыши. Сама такая :) Поэтому только по существу: даю вам ссылки на навогодние интересности и полезности, а вы уже сами решайте, что читать и применять ::)
Вы уже изучили мой секретный список "Быстрый первый результат + как не считать калории"? Эта полезность месяца (без купюр)размещена сегодня на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. здесь...
Вечно стройная (если нес сказать больше) Гвинет Пэлтрооу снова приходит к нам на помощь. Это изумительный завтрак в постпраздничные дни - берите на заметку! Просто бальзам на душу :)
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет! Я подготовила для вас сегодня специальную праздничную подборку - пользуйтесь!
С Новым 2020-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Начнем Новый год в хорошем стройном настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
Вы какой завтрак предпочитаете британский или континентальный? По мне так британский - горячий, сытный,- очень даже хорош. Особенно когда это именно завтрак в гостинице. Подзаправился с утра - и в вперед за открытиями в новом для тебя городе.
Моя мама в моем возрасте под 50-т лет весила 80 кг (плюс-минус). Ее родные сестры после 40-ка тоже всегда в теле. И папа мой не был худеньким, когда вышел из юношеского возраста. Значит ли это, что мне на роду написано таскать на себе 15-20 лишних кг, и до конца дней пить таблетки от гипертонии?
С наступающим!!!! Или с уже наступившим годом 2020! Примите мои поздравления и самые горячие(обжигающие!) пожелания всего самого доброго в новом году!!!
Сегодня отвечу на один из ваших вопросов. Это даже не вопрос, а ситуация, в которой оказываются 99 процентов людей, мечтающих похудеть. Вполне возможно, что и вы в их числе, Лично я точно через это десятки раз проходила.
Подслушано на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба:
В сегодняшнем ретро-выпуске перечитаем письмо от Евгении. и поймем: если все новое и непривычное для себя принимать в штыки, мечты об идеальной фигуре мы так мечтами и оставим.
Отличная постпраздничная похлебка от лучшего Джеймса Бонда всех времен и народов! Пригодится уже скоро :)
Пятничная изба-читальня спешит на помощь! Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Если уж совсем честно, то лучше закаливания способа повысить иммунитет нет. И все же, имеет смысл скорректировать свою зимнюю тарелку - для того чтобы не заболевать от каждого вируса с которым вы столкнетесь.
"Как справляться с соблазнами и стройнеть, не отказываясь от любимый вкусностей? Специальный отчет с очень подробным ответом на этот непростой вопрос вы получите буквально через 2 минуты.
Наступающий год (уже совсем скоро!) - особенный. Ведь крыса - первое животное, приглашенное править годом раз в 12 лет. Основательная и любящая стабильность, она сулит нам отличный год.
Я сегодня ваш Дед Мороз :) И приглашаю вас на предновогоднюю ярмарку из книг-бестселлеров проекта "Живи вкусно, живи легко" для вашей вкусной стройности в новом, 2020-м году.
Предновогодняя лихорадка в разгаре - самое время для празднично-пятничной избы-читальни (из архива рассылки и сайта). Кликайте на то, что вам важно или интересно, мотайте на ус и действуйте!
Хотите приготовить наивкуснейший и наилегчайший !!! мясной холодец. Продолжаем готовиться к Новому году.
Замечали? То один, то другой аптечный БАД возносится на пьедестал. рекламой или слухами (скорее всего мастерски запущенными) То для чистки печени, то для остроты зрения, то дл\ похудения.... И многие "ведутся", тратят деньги, и, главное, время на напрасные надежды
Не знаю, как вам. а мне очень хочется усидеть на двух стульях - и фигурой своей гордиться, и готовкой не заморачиаться особо. Вы тоже за?
Вас уже охватила предновогодняя лихорадка? До постели успеваете доползти, прежде чем заснуть? Хорошо, если так! А как было бы здорово еще и успеть сделать апгрейд себя любимой, чтобы не ужаснуться выпячивающемуся под праздничным платьем животу и изможденно-серому лицу с оплывшим овалом.
Вы вчера не пропустили письмо про три "пустячка", которые помогают продлить годы активной и здоровой жизни? Идем дальше! Сегодня мы с вами еще и теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Наконец-то! Наконец-то ученые нашли секрет кавказских горцев. Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго. И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Как же легко найти стимул к похудению перед Новым годом! Особенно если непременно хочется влезть ставшее малым любимое платье.
Просто потрясающе вкусное и красивое блюдо для вашего новогоднего стола! Слюнки потекут у всех от одного аромата… и предвкушения наконец попробовать эту расчудесную птичку!
Если постоянно следить за последними новостями в мире диетологии, голова кругом пойдет. А если еще и пытаться всем рекомендациям следовать одновременно, недолго умом двинуться.
Итак, что же это за феномен? Человек ест мало, и даже очень мало, а от лишнего вес избавиться не удается. Напомню главную причину - при слишком резком и сильном уменьшении калорийности вашего рациона организм бьет тревогу и очень-очень быстро старается перестроиться.
Я бы сама не додумалась так поставить вопрос :) Это в одном из опросов, которые проводила, меня спросили: "Что из продуктов напрочь отбивает аппетит?" А у меня сразу контр-вопрос. А зачем?
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам! Сегодня - еще три противоядия против нежелательного прибавления - на этот раз от Shape. А завтра - последний день регистрации на декабрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Между прочим, у нас уже первые декабрьские отвесы есть, хоть сегодня только 3 декабря!).
Потому что похудеть можно и без заморочек! :) Или вы как раз любите забивать себе голову всякой ерундой? Вроде высчитывания гликемического индекса "до копейки", Шарахания от лактозы и глютена при отсутствии каких-либо противопоказаний по здоровью. Или строжайшего соблюдения правила: "после 16-ти" - никаких фруктов, ..
С первым днем зимы!!! Утром забыла вас с этим поздравить, теперь исправляюсь :)
Пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
И к обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы и приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Считаю, что сегодняшняя вкусняшка просто обязана быть на вашем новогоднем столе! Я уже успела попробовать, а моя семья просто потеряла голову от вкуса этого блюда : )
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют.
Вы не пропустили? Сегодня у православных начался Рождественский пост. Поэтому решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Уже послезавтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог Новогоднего Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба (если, конечно, вы с нами)
Помните, в утреннем письме я приводила рассказ Марины, участницы БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба о том, какой приятной для нее оказалась примерка вещей, давненько висящих в шкафу без дела. Были малы, а теперь сидят отлично!
Ровно через месяц уже католическое Рождество, стартуют длинные праздники, так что самое время сообщить вам приятнейшее известие: Перед Новым годом все участники БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба обязательно получат специальный урок по "технике праздничной безопасности".
Воскресенье, а значит... время ретро выпуска из архива моих к вам писем.! :) Нашла вот такой вопрос, бьющий не в бровь, а в глаз. И развернутый ответ :)
Будет шокирующее вкусно! Несомненно, свежие овощи в ноябре – не самое дешевое удовольствие, однако этот салатик стоит того, чтобы потратиться на его ингредиенты.
Хочу перед выходными поделиться с вами хорошим настроением! Мы в нашем буксировском чате в WhatsApp сегодня так друг друга подзарядили, что до конца месяца точно хватит! :) Например:
Очень интересный рецептик я нашла в комментариях под постом на моем канале в Яндекс.Дзен. Продукт это настолько замечательный и похудательный, что еще один способ быстро и вкусно его приготовить точно пригодится. Вот этот рецепт:
К теме в заголовке вернемся ниже. Сначала у меня для вас отличная новость! Декабрьский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб будет по настоящему Новогодним и прорывным!
Привет! Отвечу сегодня на письмо, которое получила недавно от своей тезки. Как говорится, без купюр.
Вы и без меня прекрасно знаете: день на день не приходится. Есть дни, когда обходиться без сладкого, жирного, без добавочек и ненужных перекусов - легче легкого. В такие дни вы просто летаете и легко теряете 1-2 кг.
Сегодня воспользуемся подсказками участников одной из моих похудательных программа. Ретро выпуск из архива моих к вам писем! Это весьма интересные и нестандартные способы... перебить аппетит! Один из них ну просто чудодейственный!!!
Вкусненьким и витаминным салатиком предлагаю разнообразить ваш рацион. А быть может даже и новогодний стол! Вдруг вам понравится? Добавив лишь одну вкусную рыбку в банальный винегрет вы радикально измените его вкус.
В эту пятничную избу-читальню мы с вами заглянем на мой канал в Яндекс-дзен. Просто жмите на темы-картинки, которые вам интересны:
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему? Потому что заканчивается на "У" :) Это шутка, конечно. А если серьезно? Делать-то что?
Ольга: Добрый день, Людмила. Я ложусь спать поздно - в 1.30 и даже позже. И после 21 часа уже хочу есть. Чем мне можно утолить голод, чтобы вес не прибавлялся? Это еще один вопрос от моей читательницы, ответ на который интересует многих. Разберемся?
В минувшее воскресенье я начала эксперимент. Хочу доказать, до даже на скромные средства вполне реально организовать здоровое питание для всей семьи. Речь не идет о выживании. Именно здоровое питание, которое при необходимости еще и похудеть поможет (не всей семье, а только кому это требуется :).
"Можно ли быть на диете не ежедневно, а через день или два-три дня в неделю?" - такой вопрос задала Наргиз, одна из моих читательниц. И вы знаете, я бы не стала отвечать на него однозначно "Да" или однозначно "Нет".
Очень вкусное и парадное блюдо от Юлии Ковальчук предлагаю вам апробировать сегодня! Начнем постепенно готовиться к Новому году, дегустируя одно вкусное блюдо за другим и радуя близких!
Не секрет, что друзья не растут в огороде. И не открою вам Америку, если скажу: кожа начинает увядать еще до того как стукнет 25 лет. Конечно, в этом возрасте признаки старения неявные. А вот когда начал плыть овал лица, прорезались реальные морщины, уж точно имеет смысл начать уделять себе время.
Помните, вчера мы с вами говорили о том, что вид нашей кожи, ее здоровье, во многом определяются работой кишечника. Увы, с годами он у многих становится ленивым и освобождается с задержками. Особенно если питание плохо сбалансированно (мало клетчатки, слишком много белков)
Может кому-то смешно говорить сейчас о близости Нового года. Только вам ли не знать: когда вспоминаешь о празднике в последний момент, тут уж не до смеха будет.
И платьице красивое, и волосы в порядке, а лицо - какое-то уставшее, осунувшееся. Такое, что даже улыбка не спасает...
Эту и историю я опубликовала недавно на своем дзен-канале, Большого охвата она не получила, так чт овы вряд ли ее читали. А история очень любопытная!
Нечто способное нашла я для вас сегодня в архиве для воскресного ретро-выпуска.
Обязательно-обязательно-обязательно почитайте это письмо:
Хотите рецепт блюда вкусный и одновременно не слишком калорийный? Вам подсказка от Екатериной Стриженовой!
Прежде чем поделюсь рецептом рыбки напоминание лично для вас. Вдруг вы проспали, долго раскачиваетесь? Ноябрьский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб пока еще стоит у причала и подбирает запаздывающих пассажиров.
Вопрос с подвохом: у кого на самом деле самый быстрый метаболизм? У того, у кого больше лишнего веса!!!
Сейчас вам еще про три важные вещи вам напомню. Только давайте сразу договоримся: от слов тут же переходим к делу!
Вы не забыли? Завтра мы уже начинаем - откроется блог ноябрьского буксира! Если вы еще не с нами, начинайте ваш стройный ноябрь здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Заранее прошу прощения за, возможно, излишнюю эмоциональность сегодняшнего письма. Просто не могу молчать
Настраиваемся на стройный ноябрь (уже скоро!)! Цепляйтесь за ваш похудательный буксир, чтобы стройнеть вместе с нами: http://stilno.justclick.ru/buksir
Удивительно вкусное блюдо с очень интригующим названием!
Будьте готовы к удивленно-восторженным взглядам гостей, просьбам о добавке и тысяче вопросов, из чего это волшебство приготовлено!
Надеюсь, вы проверили себя сегодня по моему чек-листу, и знаете теперь, есть ли вам над чем работать в плане сбалансирования рациона. Можете сегодня еще раз пробежаться по всем упомянутым на этой неделе 4-м рычагам для похудения и комфортного удержания веса.
Как у вас день прошел? Как настроение? Есть что интересное и важное рассказать? Сегодня на Днях открытых дверей БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы с вами проверяли - задействован ли у вас третий (очень эффективный рычаг для разгона обмен веществ и похудения.
Две груши, яблоко, немного винограда, салат со сметанкой, овощная икра и что-то еще было по мелочи (ах, да две сливы и четвертинка хурмы).
В общем, килограмм овощей - фруктов у меня сегодня
точно наберется. Еще ведь не вечер!
Вы уже отчитались о выполнении первого похудательного задания на блоге Дней открытых дверей БУКСИРЕ 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Если не успели, сделайте это здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=buksiropen
Спорить будете? Я имею в виду поговорку "Здоровья много не бывает". Вряд ли у вас найдется что-то этому возразить. Тогда почему мы так часто забываем о том, что человек есть то, что он ест?
Что делать, чтобы не ходить половину года сомнамбулой, не копить жир, а быть стройной, активной и жизнерадостной? Я попросила моего соавтора по проекту Ирину Черненко, автора "Стройного меню на все сезоны" рассказать, что делать зимой, чтобы холода не сказались самым печальным образом на вашей фигуре, энергичности и настроении.
Голову даю на отсечение – вас с наступлением холодов просто преследует желание умять какой-нибудь десертик! Советую этот!
Вечер пятницы! Легкие выходные уже начались Давайте, сегодня вспомним первые 4 пункта нашего чек-листа (вдруг вы что-то важное упустили) и, конечно же, добавим пятый:
Продолжаем подготовку к легким выходным!
Напомню, зачем мы с вами вообще это затеяли.
Что там у нас дальше в чек-листе "Как похудеть за выходные"? Вот такой важный пункт...
Для похудения питаться дробно не обязательно! Не ожидали такое от меня услышать? Я ведь 100-процентный сторонник дробного питания и все уши вам про это прожужжала
Вы уже посмотрели чек-лист "Как похудеть за выходные?" Не спешите шикать, если эти пункты покажутся вам банальными.
Вы часом осенний упадок энергии еще не ощутили? Дело вовсе не обязательно во времени года
Вкусно и горячо! И даже … чуточку изысканно. При этом, эта закуска готовится элементарно. По мнению Безрукова это украсит любой стол!
Начало выходных будете отмечать? Например, прогулкой темным вечером по ярко освещенным улицам :)
Это чистой воды самообман! Это бред! Бред, если вы сами себе давно нашли оправдание "Я не могу похудеть, потому что у меня на это нет времени"
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Как же просто это было по молодости лет - не успел сесть на диету, а уже пора бежать в магазин за обновками меньшего размера.
Килограммы липнут буквально "на ровном месте"?
Или вы толстеете даже от воздуха?
Вариантов, почему это происходит, не так уж и много.
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья? Ведь если вы склонны к полноте и при этом поддерживаете хорошую форму, не лопая все подряд, однозначно: вы делаете вклад в свое здоровье и долголетие.
Знаю, не понаслышке, что с этой проблемой сталкиваются многие. Ночью спать надо, а вы набеги на холодильник остановить не можете.
Давайте начнем всей семьей переходить на вкусное и здоровое питание! Сегодняшнее блюдо - как раз для такого начинания.
А у нас во дворе... пятничная изба-читальня! Впереди у нас с вами стройные выходные, самое время для информации, которая поможет провести уик-енд с максимальной пользой для здоровья и красоты!
Когда меня спрашивают в письмах «сколько в неделю я потеряю килограммов по вашему методу?», я даже под страшными пытками не назову конкретную цифру. Не потому, что это страшная тайна...
Сколько из 9-ти отличных способов сделать легким, полезным и иногда даже похудательным любой салат вы используете? Проверочный список найдете ниже.
Напомню вам сегодня про 3 классных и и не слишком известных варианта побаловать себя сладеньким без вреда для фигуры. Только сначала не забудьте присоединиться к октябрьскому Буксиру, нашему закрытому похудательному мотивирующему онлайн-клубу.
Вы уже получили установку на ваше активное похудение в октябре и буксировскую схему питания? Эта схема без вариантов стянет с вас 2-5 лишних кг - достаточно следовать этой схеме и моим рекомендациям хотя бы на 20 ГЛАВНЫХ процентов.
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба)
Хочу, в который раз вас накормить роскошным и очень вкусным блюдом от…Дженифер Энистон! Тем более, что вот только что 25 лет стукнуло сериалу "Друзья", в котором Дженифер блистала.
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Вы же помните, что, когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)И главная загадка в том, что многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Не бойтесь, качать пресс я вас призывать не буду :) Речь об одной из довольно распространённых причин того, что живот торчит, даже когда и лишнего веса особо нет.
Октябрь уж близко :) Не успеем моргнуть - уже и Новый год.О том, как в любимое праздничное платье влезть в декабре начнем думать? Или...
Уже есть первые отвесы! У участников Экспресс-практикума интенсивного похудения И у меня тоже ::) До 1 килограмма за два первых дня!
Надо же, уже и забыть успела эту историю. Про тортик и крестного отца, открыла архив блога - и прочла: Как-то муж смотрел по телеку Крестный отец-2, я к нему присоединилась и просто не могла не рассказать вам ро один из эпизодов - совершенно в нашу тему.
Порадуйте своих мужчин спагетти с пикантным томатным соусом от Харрисона Форда!
Каверзный вопрос задала мне Катя, одна из участниц Экспресс-практикума интенсивного похудения И вот как я на него ответила:
Если бы некоторые особо суровые диетологи посмотрели на мой похудательный рацион, они точно пришли бы в ужас. Как? Мороженое? Сало? больше 1000 калорий в день??? Да так похудеть невозможно!..
Эх, хотела бы я взмахнуть волшебной палочкой, чтобы вся еда что вокруг нас потеряла калорийность. Или нет, лучше не так. Чтобы человеческий организм стал таким мудрым, что мог бы усваивать только нужные ему калории, а все остальные - транзитом отправлял бы "белому другу"..
Вы когда-нибудь голодали? У меня самый длинный опыт голодания (5 дней) был когда училась в 10м классе. Тогда это был выпускной класс и быть к окончанию школы стройной мотивация была ого-го.
Стараешься, следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды? Вполне возможно, что жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.
Дело было вечером, делать было нечего, вот и решили мы с вами освежить в памяти осенние похудательные штучки :) Изба-читальня! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Это блюдо, молниеносного приготовления, покорило своим вкусом всех моих близких!
Завершаем нашу НЕДЕЛЮ ПОХУДАТЕЛЬНО-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ ИТАЛЬЯНСКОЙ КУХНИ очень важной темой. Всем же известно, что без кальция женщине никуда. Из телевизора беспрерывно звучит:"Успей накопить прочность" (костей).
НЕДЕЛЮ ПОХУДАТЕЛЬНО-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ ИТАЛЬЯНСКОЙ КУХНИ продолжу необычным рецептом, который этим летом стал любимым, потому что в момент готовится, очень вкусный. Да еще и жиросжигательный! Ирина Черненко поделилась со мной его рецептом.
У вас бывает ступор, когда думаете, что взять в магазине на ужин? Курица, колбаски для жарки, рыба? Что чаще выбираете и чем руководствуетесь?
Утреннее письмо с похудательным соусом не пропустили? Я вам тогда забыла сказать, что вместе с Итальянскими и сицилийскими рецептами вы получите супер-подарки и в их числе -
Итальянская кухня не только вкусная, полезная, а еще и ... хитрая! Еще бы! Долгое время это же была кухня бедняков. Вот и старались они экономить продукты. И это их умение поможет нам сейчас вкусно готовить да еще и стройнеть - весьма бюджетно"
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Почему бы не порадовать себя и семью умопомрачительно вкусной закуской!? Тем более, закуска от Кирилла Андреева, из легендарной группы «Иванушки»!
Даешь пятничную избу-читальню накануне выходных! Жмите на интересные для вас темы и мотайте на ус :)
Без лишних предисловий: мнения специалистов, опубликованные в журнале Women’s Health Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал?
Вас подводит под монастырь любовь к сладкому? Увы, как бы разумно вы ни питались, а всего половина шоколадки каждый день не даст вам и с места сдвинуться. Что делать?
Ну как, входите в осенний будничный ритм? А в похудательный ритм Буксира, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба?
Не скажу, что это супер-просто (минус 4 кг за три недели), постараться все-таки стоит. И стараться можно (и нужно!) с удовольствием! Даже если вам кажется, что вы безнадежны. Вот какой разговор состоялся у нас как-то на Буксире:
Однажды в нашей буксировской группе в WhatsApp кто-то из девочек эту мудрость от несравненной Алисы Фрейндлих разместил. Вспомним в рамках ретро-выпуска из архива моих писем!
На днях совершенно случайно попала на кинопремьмьеру фильма "Последнее испытание" и увидела в какой прекрасной форме сейс Ирина Купченко. Она исполняла главную роль и была гостем премьеры вместе с режиссером.
Хотите угоститься сами, а заодно накормить всю семью 1 сентября вкусным и полезным японским супчиком?
Марат Сафин считает это блюдо гениальным, к тому же элементарно готовящимся!
Обещала вам утром рассказать самое начало истории про то, как меня в детстве покусала огромная собака. Как сейчас помню - звали собаку Пират и жила она в одном из соседних дворов.
Вы же знаете, что в дикой природе не встречаются животные с лишним весом?
Секрет прост - еды никогда не бывает в избытке .И за каждым кусочком надо еще побегать.
Ох, непростая это тема - компульсивное переедание. Давно уже поняла, что это как раз мой случай. Вот правда признавать это нервным расстройством (официально это считается расстройством пищевого поведения) категорически отказываюсь.
Помните, во время недавнего марафона мы говорили и о том, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем начинать с тренировок?
Уже завтра утром будет закрыт доступ к записи финального дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" Успейте посмотреть и начать применять мои подсказки здесь и сейчас! И раз уж сегодня у нас на повестке дня ретро-выпуск, давайте вспомним еще один хороший приемчик.
Легкое, во всех смыслах, блюдо от обаяшки Хью! Эта невероятно вкусная рыбка уже готова приплыть к вам! Знаменитый австралийский актер Хью Джекман, как оказалось, поклонник азиатской кухни.
Давненько у нас с вами не было избы-читальни! Вот, сегодня и устроим! Жмите на темы, которые вам интересны!
!Вы сейчас или когда-нибудь в прошлом могли сказать про себя "Не могу справиться с вечерним жором и трудно заставить себя заниматься фитнесом"? Я, пожалуй, да. Фитнес вроде бы и любила всегда, вот только регулярно заниматься уговорить себя было сложно.
Отвечу сегодня на важный вопрос из комментариев на вчерашнем финальном дне нашего марафона по тонкой настройке организма + ниже вас ждет чУдный рецептик для стройного ужина!
Уже через час - эфир финального дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" ! Буду на связи до последнего вашего вопроса! Готовьте их заранее!
Уже через час - эфир четвертого дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг"
Для воскресного ретро-впуска из архива рассылки выбрала письмо с чУдным рецептом от Ирины Черненко, моей подруги и соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", Найдете этот рецепт чуть ниже, а пока напомню важное: завтра вечером (19:00 по Москве) мы с вами встречаемся на четвертом дне марафона "Тонкости настройки организма на похудение без возврата кг".
Закуска сегодня вкусная, полезная и красивая! Любимое блюдо Виктории Дайнеко, между прочим. И не только легкость блюд в рационе Вики нас объединяет, сам стиль питания!
Уже через час - эфир третьего дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг"
Уже через час - эфир второго дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" -
Уже через час официально стартует марафон "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" -
На случай если вы пропустили это вводное задание для участников марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг", ловите:
Уже через час - начало прямого эфира! В в 19.00 мск встречаемся на установочном вебинаре марафона Похудение без возврата кг: тонкая настройка организма.
Хочу предложить вам рецепт оригинального блюда. При том рыжего цвета! И готовьтесь удивляться: это не борщ! Воспользуемся сегодня рецептом от Ирины Забияки (солистки группы Чи-ли)..
Вы вчера протестировали стройный ужин без добавочки, про который я вам рассказывала? Получилось лечь спать с чувством легкости?
Да разве можно ЭТО есть худеющим? Он ведь жирный и калорийный!Можно и даже нужно! Таков мой ответ. О чем речь, дальше расскажу..
Вам знакомо ощущение тихого ужаса, с которым подходишь к весам после длительного "загула"? Нутром чуешь что набрал несколько кило, да и в зеркале это видишь,. А вот встать на весы и увидеть это безобразие в цифрах - боишься И такой мерзкий холодок внутри...
Слышали новость? Ровно через неделю, 14 августа стартует онлайн марафон "Похудение без возврата кг - тонкая настройка организма". Вход на него свободный и регистрация уже открыта!
Не всегда получается худеть, но еще печальнее, когда оказываешься недовольной результатом. Талия недостаточно узкая, осанка какая-то старушечья. Ирина Черненко, автор книг-бестселлеров по вкусному похудению, попробовала на себе способ, который меняет фигуру просто на глазах!
Есть одна премерзотнейшая особенность старения: позвоночник перестает быть гибким. А с ним и все тело становится похожим на стойкого оловянного солдатика.
Ретро-выпуск из архива моих к вам писем! На "подумать"! Вы помните, как учились ходить? Ну да, глупость сморозила. Только ведь вы все равно помните, как учился ходить кто-то другой - ваш ребенок, внук, племянник, брат... Не суть.
Сегодня предлагаю рецепт очень вкусного корейского блюда от Аниты Цой, которое легко приготовить в домашних условиях. По мне, у этого блюда и название вкусно-ласковое :)
С вами было такое? Ходишь-ходишь по одной и той же улице, а какой-то детали и не замечаешь. Или по рынку ходишь-ходишь, а каких=-то продуктов в упор не видишь. А потом - бац!
Вы уже приступили к первому похудательному заданию августа? Со схемой питания разобрались? Если нет, обязательно спрашивайте на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба/
Слышали такую вещь? Если человек верит в себя, все у него получится? Тогда что получается, если не веришь - то не получится? По идее, так и есть.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить важную новость: Секретный блог августовского похудательного Буксира уже открыт! И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
Уже завтра! Откроется блог августовского буксира и мы начнем стройный август. К 1 сентября будем, как школьницы :)
Интереснейшее письмо нашла для вас в архиве :) про бедную, бедную Шарлиз Терон... Представляете, для съемок в, фильме "Талли" ей пришлось за 3 месяца набрать 20 с хвостиком килограмм (!)
Вкуснее этого блюда найти что-то сложно! Нас снова потчует Гвинет Пелтроу… Блюдо в ее стиле – вкусное и здоровое. Да еще и с возможностью приготовить эту еду на гриле.
Между нами, девочками (и мальчиками! :), в следующий четверг уже 1 августа! А значит, на секретном блоге августовского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, уже очень скоро (во вторник) мой приветственный пост появится, и мы начнем знакомиться!
Сядьте прямо, плечи разверните, подбородок вверх и... улыбнитесь!!! Так лучше? Отлично! Хочется, чтобы еще и тело "подсобралось" а лишние кг отвалились?
Каких только историй успеха и неуспеха не было за пятилетнюю историю БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба!
Ждешь лета, ждешь, а потом "Бац" - завтра уже начинается официальная регистрация на августовский Буксир 2.0 Ссылочку на рецепт супер-соуса из крыжовника вы найдете ниже.
Даже если вы не рветесь в модели, лишний вес действительно забирает и здоровье, и привлекательность. Летом это очевиднее всего.
Летом на обед у меня частенько бывает супер-легкая окрошка. Пять минут - и готово! Сегодня тоже "окрошилась" и решила заодно напомнить вам про 9 вариантов заправки для этого летнего супер-супа (ниже).
А почему бы нам с вами… не шикануть?
Не смогла не поделиться рецептом этой умопомрачительно вкусной закуски!
Приемы пищи пропускаете?. Форс мажоры бывают у всех. И что тогда делать, чтобы не переесть и не пустить прахом отвоеванные у внутреннего Толстого сантиметры и килограммы?
Сегодня о самом страшном, что не пускает в лучшую жизнь. Ирина рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего!
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"!
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :(
Нас с Ириной Черненко уже засыпали вопросами - что еще входит в новую программу экспресс-похудения, помимо жиросжигающего меню? Сегодня расскажем еще об одном важном блоке программы.
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ?
Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :)
«Этот рецепт мне однажды рассказала моя давняя подруга. Она называла его «Сациви с курицей. Я знаю, что есть много рецептов сациви, но этот мне понравился больше всего!» - говорит Екатерина Волкова.(помните, знаменитый телесериал «Воронины»? Супруга Кости сегодня нам и «готовит сациви!)
Мне приходится читать иногда грустные письма от своих подписчиц. Некоторые не верят в то, что могут похудеть, потому что всегда были полными, и их родители были полными. И такие люди опускают руки, оправдывая свои неудачи наследственностью.
Через пару недель на море, а живот торчит и пляжные шорты не сходятся? Еще есть время! Вы можете сбросить до 4-х кг даже за 10 дней - особенно, если в последнее время вы в одном весе или продолжаете его набирать..
У вас есть продукты, которые никогда не надоедают и вы можете есть их практически каждый день? Я с моей подругой Ириной Черненко совпадаю в таком пристрастии к цветной капусте. У Иры после рождения младшего сына вообще был период, когда она питалась только ею и кабачками. Потому что от другой пищи сына-грудничка сильно высыпало.
Рецептик впереди. Приготовьте его себе на ужин и ваше тело будет пищать от восторга - столько витаминов молодости на одной тарелке еще поискать!
Век живи - век учись. Совсем недавно узнала, что есть такое понятие, как КОРГАЗМ Это не совсем то, что на букву "О", однако очень близко.
Будет очень вкусно! Не поленитесь приготовить это блюдо и порадовать себя и своих близких, следуя примеру… Сложно поверить, но Маша Малиновская любит готовить. Плита в ее квартире почти не остывает.
Вот уж чего не перестану делать в обозримом будущем - так это напоминать вам про самое главное! То, без чего, наше с вами здоровье и стройность немыслимы. Удобно, правда? Вы в суете и в каждодневных заботах можете что-нибудь подзабыть. А письма-напоминалки вас спасут.
Когда человек не хочет решать чужие проблемы (оно и понятно - зачем ему это нужно), он никогда не будет поддерживать ваши стремления. Скажем, делитесь вы со своей стройной подругой своими планами похудения, а она вам в ответ:: "Да ты и так прекрасна, и зачем тебе это нужно"...
Спешу напомнить - пока еще открыт доступ к специальному интенсиву ТЕТ А ТЕТ (только вы и я) "Приручаем вечерний аппетит"
Получите доступ здесь...
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки .. с размером своей руки!
Сначала напомнилка: осталось ровно 24 часа до закрытия регистрации на июльский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Пока еще есть время попасть на борт...
Спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соцсетях и в почте и попала под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов.
Видите, столько всего хочется вам сказать. что так и не решила, что главное выделить в заголовке :) Сегодня мы с вами подошли к самому верхнему. десятому ряду дырочек на вашем КОРСЕТЕ СТРОЙНОСТИ
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб.
Ваши дети или внуки на каникулах готовят? Для меня недавно музыкой прозвучало из уст младшего сына (14 лет): "Сварю себе забойный овощной супчик." :)
Продолжаем с вами подтягивать ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ! Сегодня еще одна спорная тема - СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ? Скажем так: для здоровья вполне достаточно 3 раза в день (это значит - завтрак, обед и ужин и никаких перекусов между этими приемами пищи.
Продолжаем с вами подтягивать ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ!! На очереди - следующий фактор, влияя на который вы и похудеть сможете и удержать полученный результат.
Зашнуровывая ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ, мы с с вами подобрались чуть ли не к самой обсуждаемой теме - ВОДА! Какую пить, когда пить и главное - СКОЛЬКО?
Вот уж подкинула нам с вами природа "подлянку", так подкинула. .==> В виде непреложного закона: Любая еда (и процесс жевания (в младенчестве - сосания) и сам факт поступления чего-то съедобного в желудок) вызывают у человека чувство успокоения.
У нас с вами сегодня праздник Нептуна :) Подобрались к "экватору" нашего КОРСЕТА СТРОЙНОСТИ" Как и обещала:Расскажу про свой метод балансировать похудательный рацион без взвешиваний и подсчетов!
Когда мы ложимся спасть, муж обычно меня спрашивает в шутку: "А ты дверь закрыла? А на крючочек, а на щеколдочку?"... Пару раз случалось, что мы засыпали с открытой дверью (живем в частном доме и дверь ведет в свой огороженный двор), но сейчас речь не об этом.
Как и обещала, в новой серии сериала про КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ будет очень важный лайфхак (даже 5!) про то, как поймать штуку, которая ВСЕГДА делает похудение делом чрезвычайно легким и даже приятным!
Движемся дальше по шнуровке вашего КОРСЕТА СТРОЙНОСТИ! Этот корсет по-любому на вас надет! Вопрос в том...
Уговор наш помните?
Вчера я рассказала вам про КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ и обещала, что ближайшие мои к вам письма будут посвящены 10 факторам.
Это те самые факторы, влияя на которые вы и похудеть реально сможете и будете удерживать результат сколько угодно долго.
Вроде как даже высшую математику изучала, а до 7 считать так и не научилась :)
Как выяснилось, первоначально в файле "7 вкусно-похудательных рецептов от участников Буксира" рецептов было 6 :(
Фаул исправила!
Вы успели с начала лета запустить жиросжигание? Процесс идет?
Летние горячие денечки очень важно не профукать - не мне вам рассказывать, что когда снова похолодает, килограммы будут уходить с куда большим скрипом.
Пятничная изба-читальня плавно превращается ... в воскресную :)
Что вы пропустили?
Предлагаю вам заняться приготовлением ароматного наивкуснейше-наипростейшего блюда от…
Популярная ведущая Анфиса Чехова не раз принимала участие в кулинарных шоу, демонстрируя, как хорошо она умеет готовить.
Такую классную новость на днях уловила. И хочу, и боюсь о ней вам писать... Но и молчать не буду. Оказывается уже существуют таблетки от старости! Но пока старость не признана болезнью, нам и лекарства назначать против нее не могут.
"Как получишь паспорт, береги его..." Помните такое из давнего нашего прошлого? А как насчет тела? Бог нам его дал или судьба? Сут одна - никто кроме вас о нем не позаботится. Без вариантов.
Вот скажите, кто не надеется, что в старости будет бодреньким, здоровеньким и при памяти?! И я не исключение, каюсь)) И тут на тебе, моя коллега Ирина, автор руководства «Простой способ худеть без войны с лишним весом», сообщает мне, что ученые открыли ген деменции.
Помните, какие ощущения испытываешь, когда после долгого периода обжорства, начинаешь худеть? Думаешь, и чего это я раньше не начала, все отодвигала, перекладывала начало на следующие понедельники. А так все просто и такой кайф! Была б у меня кнопка, нажал на нее и начал худеть!
У вас с годами килограммчики прибавились или они родом из детства? Чаще все-таки с годами. Мы машем на себя рукой, расходуем каждый день на суету и заедаем все свои проблемы вкусненьким. Это самый частый сценарий.
Слова, вынесенные сегодня в заголовок - из комментария к одному из давних выпусков рассылки.
Наткнулась на него недавно и вижу, что для нашего традиционного ретро-выпуска - самое оно!
Про хирурга я вам ниже расскажу, сначала, вот о чем. Вчера начала расчищать место в морозилке под новый урожай и обнаружила клад - упаковку замороженной брокколи + порцию уже готовой замороженной семги (не успевали съесть, потому припасла на случай цейтнота).
Легкий и вкусный фруктовый десерт от задорной Ольги Кузьминой, сыгравшей Настю в любимом многими сериале "Кухня"! Кто бы мог подумать, что яблоки могут быть такими вкусными!
ekateriga28 Не хочу без сладкого мучного, сладкого просто конфет... алкоголя, сыра,... Не хочу считать калории, планировать рацион.. Устала.,хочу просто жить и не думать ни о чем "похудательном"... И думать похудательно стало очень трудно. Одна моя знакомая сказала...
Пожалуйста, не говорите потом, что пропустили ПОРТАЛ В СТРОЙНОЕ ЛЕТО. Мы открыли его только на 2 дня и осталось всего 12 часов, чтобы получить ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ МЕНЮ на условиях, выгоднее даже премьерных!
Напоминалка! Еще 38 часов будет открыт ПОРТАЛ В СТРОЙНОЕ ЛЕТО - ваш реальный шанс получить самое полное и подробное Жиросжигающее меню на условиях, выгоднее даже премьерных!
Сначала последняя напоминалка: в полночь будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг,
Говорила вам уже или нет?
В июне на Буксире я буду давать задания с учетом того, что многие из нас стремятся сейчас к "пляжной форме" :) Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
От этого вкусного плова вы станете так же изящны, как Кайли Миноуг!
Просто разнообразьте им свой рацион.
Результаты не заставят себя ждать!
Помните, утром я написала вам про то, что на БУКСИРЕ 2.0 ко многим похудательным заданиям я буду давать уточнения для тех, кому в июне нужен максимальный результат или остались только липучие кг, для тех у кого длительное весовое плато и нужно разогнать обмен веществ. и для тех у кого главная цель - стройность и здоровье как любимый и привычный образ жизни. Со вторым пунктом все более-менее понятно. А вот если выбирать между первым и третьим, чтобы вы предпочли?
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть,
- Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду.
- Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть...
Знакомо?
Во дают, девчата! Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум
Вы замечали, что в моих письмах я не особо на молодежь ориентируюсь (на тех кому меньше 35-ти).? И потому , что сама похудела когда мне было уже 36, и потому что сейчас мне "без пяти минут" 49.
До начала официальной регистрации на обновленный Буксир 2.0 остаются считанные часы!! Письмо со ссылкой на регистрацию отправлю вам 28 мая в 10.00.
Честно говоря, уже со счета сбилась - сколько раз, просматривая рационы участников моих тренингов и Буксира (наш закрытый клуб) находила это роковое упущение. С вопросом ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ поможет разобраться выпуск из архива моих к вам писем! Вспоминаем...
И снова баш на баш :) Вы мне - ответ на один вопрос (всего лишь выбрать подходящий вам вариант из 5-ти) А я вам - отличный рецептик для субботнего или воскресного ужина. Нашла его, когда на днях перелистывала свой талмуд с вырезками из журналов.
Самая пора разнообразить «шашлычный мир» этим секретным блюдом от… Михаила Галустяна! Известный юморист раскрыл секрет приготовления своего фирменного блюда.
Хотите узнать прямо сейчас 20 малоизвестных кулинарных секретов?
Например, про то как сделать мягким жесткое мясо, чем заменить дрожжи в тесте или как "оживить" увядшие укроп и петрушку?
Стройный пирожочек хотите? А тающий во рту рулет из индюшиного фарша? А необычный резак для арбуза (вжик -и он нарезан аккуратными кубиками) видели? А как насчет клубничного мохито?
Пляж и море скоро, и жира на боках много. :(
Что делать?
Понятно, что закрыть рот на замок я вам не посоветую, А вот кое-какие способы ускорить процесс жиросжигания напомнить могу.
Моя мама всегда знала и знает, как меня быстрее всего зазвать в гости: достаточно сообщить, что клубника на грядках уже начала спеть. Это совершено неправильно и негигиенично, однако удержаться - выше мох сил: ем ее, родимую, прямо с грядки. Чем это чревато?
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Что может быть вкуснее салата с морепродуктами в выходные? Да еще и в такой изысканной форме! Давайте заглянем в меню Анастасии Волочковой.
Пока вы думаете нужна ли вам комплексная программа "5 шагов к восстановлению молодости"," напомню от чего мы стареем быстрее всего. Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Вам важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают...
Есть еще две вещи, которые важно учитывать, чтобы затормозить старение. И поскольку мы с вами договорились всю эту неделю искать и находить ключики к продлению молодости, слушаем внимательно!
Вот же засада, правда? Когда ты наконец многого достигла, и детей вырастила - жить бы да радоваться, жизнь преподносит неприятный (хотя и ожидаемый) "подарочек". В виде надвигающегося климакса.
Вы же помните? Уже скоро - 15 мая, в среду в 10:00 мск будет открыт доступ к практическому руководству от Ирины Черненко 5 шагов к восстановлению молодости. Только первые 48 часов - самые вкусные условия доступа!
Инструкцию от Ирины Черненко, которую я вам обещала, вы обязательно получите. Сначала - про второй секрет моей молодости. К сожалению, в истинности этого я сейчас убеждаюсь, глядя на мою мамочку.
Едим роскошное блюдо от одной из самых красивых женщин в мире!
Сальма Хайек предпочитает, конечно же, меню, которое не навредит ни ее красоте, ни здоровью.
Сегодня очень светлый праздник и очень хороший день!
От всей души поздравляю вас с Днем Победы!
Желаю мирного неба над головой, добра, тепла и море любви.
Есть замечательное сравнение процесса похудения со стаканом воды. 😊Если вы стараетесь похудеть и при этом каждый день в вашем рационе присутствует хоть что-то из списка из "10 продуктов-потолстителей", ваши старания напоминают вот что: 😇Как будто вы на каждую ложку воды, вычерпнутую из стакана добавляете две.
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед. Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо.
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед. Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо.
Вчера на ,блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, одна из участниц спросила: а что брать с собой на работу, чтобы не пропускать приемы пищи и стройнеть?
Если есть у вас сегодня полчасика, перечитаем кое-что важное и интересное из размещенного на нашем сайте раньше. Вдруг вы это пропустили?
Ваш майский поход за продуктами отличается чем-то особенным? Вот что лично я обязательно-обязательно стараюсь покупать (и включать в рацион) в последний весенний месяц.
Этим необычным и вкусным супчиком настоятельно рекомендую порадовать ваши желудки!
Суп — наверное, одно из важнейших понятий мировой кулинарии. Далеко не все народы знают слово «суп», однако трудно назвать национальную кухню, которая не знала бы какой-нибудь похлёбки, хотя бы и самой простенькой.
Сегодня у нас поучительная история для скептиков и неверящих в себя. Расскажет ее Лариса. Она давняя читательница моей рассылки. А вот на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. в апреле записалась впервые.
Сегодня воскресенье, черед ретро-выпуска из архива моих к вам писем, и я очень хочу напомнить вам еще один секрет действительно легкого похудение: адаптация принципов стройного (рационального питания) к вашим привычкам и вкусам!
Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья.
Много гуляете, двигаетесь и общаетесь с теми, кто вам дорог и кто вдохновляет вас на подвиги, а не тянет из вас энергию.
Жмите:http://secrets.vkusno-legko.com/vebinar
По этой ссылке вы найдете встречу на установочный вебинаре для участников майского Буксира, нашего закрытго похудательного мотивирующего онлайн-клуба!
Знаете, какой из секретов легкого похудения у меня самый любимый?
Вот он: еда всегда должна доставлять удовольствие!
Это вовсе не означает, что меня кормит шеф-повар, или я сама торчу на кухне с утра до вечера, чтобы один за одним творить кулинарные шедевры.
Еще раз с праздником, мои дорогие!
С началом длинных выходным и еще - с началом волшебного времени сбора урожая свежих овощей, фруктов, ягод. Первые на очереди - редиска, клубника, парниковые огурцы и помидоры, зелень...
Хотите верьте, хотите испытайте на себе: очень часто участники моих тренингов и Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего клуба делают удивительное открытие: после того, как начинаешь ПОСТЕПЕННО менять свое питание (а по ходу - и питание всей семьи), - мужья тоже начинают стройнеть.
Куличи вчера пекли? Я - да.
Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую.
Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Чтобы вы успели приготовить пудинг к празднику, звездный субботний выпуск рассылки переносим на пятницу! Суперфруктовый - самое оно к праздничному столу. Не одними же куличами разговляться!
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает.
Итоги похудательного апреля на Буксире мы еще не подводили, однако кое-какие поразительные результаты уже известны
На носу пасхальное воскресенье и я просто не могу не напомнить вам рецепт самых вкусных пасхальных куличей.
Класс! Уже завтра начнется регистрация на майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Лето близко!
И все-таки, можно ли, реально ли за 5, 5 недель похудеть на 10 килограммов и так далее...
Боитесь, как огня десертов к чаю?
Пенелопа предлагает вкусный выход!
Утреннее письмо не пропустили? На всякий случай напомню: Чтобы скачать книгу "Рецепты праздника" ()готовимся к Пасхе!) просто выберите ОДИН САМЫЙ "БОЛЮЧИЙ" для вас вопрос в похудении.
Видели это фото популярной певицы "до" и "после"?
Имейте в виду: они не перепутаны местами!
Честно, когда слышу в фильмах или в жизни "не ем молочку, чтобы не толстеть", меня просто коробит. Как можно ограничивать себя в удовольствии, которое еще и такое полезное? И худеть точно помогает. Конечно, если под молочкой не иметь в виду творожную пасху, где желтков и масла больше, чем творога))
Не могу не поднять эту тему. Знаю, что многие ее ужас как не любят.
Я о физической активности ради похудения. Все знают, что без нее вес уходит медленнее, но надеются на чудо.
Признайтесь, часто приходится расстраиваться, что вес уходит с трудом?
Все верно, чем старше мы становимся, тем сложнее поддерживать себя в форме. Весной, особенно обидно и досадно ((
Время ретро-выпуска из архива моих к вам писем!
Как-то я решила выяснить, кто я по классификации аюрведы.
Оказывается, я - слизь. Не шибко приятное определение, но из песни слов не выкинешь.
Американская актриса (моя любимица!) Вайнона Райдер славится точеной фигурой. Ее секрет кроется в правильном питании - даже перекус должен быть полезным и не убойно калорийным.
Подборку для пятничной избы-читальни постаралась сделать весеннюю.
А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Вы точно хотите знать, что съесть на ужин, чтобы утром у вас был отвес?
У меня есть два ответа на этот вопрос. По правде и понарошку!
Итак, есть почти 100-процентный способ увидеть утром отвес на весах.
Ирина Черненко, автор "Весенне-стройного меню" и моя подруга по совместительству классный рецепт подкинула! С ним за считанные минуты я приготовила ужин. Себе - похудательный, а мужу и сыновьям - сытный!
Не знаю, как вы, а я в душе - флекситарианец :) Слыхали про таких? Википедия такое определение дает...
Да уж, частенько весной мы, собираясь на работу, обнаруживаем, что не можем влезть в прошлогодние наряды. В итоге, натягиваем что-то просто подходящее по размеру. Настроение портится, и мы целый день вынашиваем план борьбы с ненавистным жиром.
Скажите, только честно: вчера сделали еще один (или пока что только первый) шаг на пути к своей стройности и здоровью? Сегодня, в наш традиционный ретро-выпуск из архива моих писем, хочу вам напомнить одну из историй успеха.
Сегодня в нашей звездной субботе популярная американская актриса Джессика Альба делится рецептом низкокалорийного и бодрящего смузи, который помог ей сбросить лишний вес после беременности.
Замечательная сегодня пятница, правда? И впереди - отличные легкие выходные - едим в меру, гуляем без меры :)
Знаете, почему называю себя тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению? Да потому что нет никакого смысла помогать человеку похудеть, если с самого начала не научить его жить в стройном теле ВСЕГДА.
Вас заголовок в теме письме не удивил часом? С какой такой стороны посмотреть, чтобы похудеть? Да с какой угодно!. Для начала она просто должна быть ДРУГАЯ.
Этот вопрос мне задают постоянно: "Разве можно похудеть после 40-ка или , скажем, 70-ти, если в 30-ть это не получилось?
Двух вариантов ответа нет. Только один: РЕАЛЬНО!
Смех смехом,а первый день нашего командного побега от лишних кг уже близится к завершению! Мой респект участникам Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба Вы хорошо стартовали, дальше продолжаем в том же духе - топим жир вкусно , без фанатизма и в эффективно!
Ура! Уже в полночь - первое похудательное задание для вас на секретном блоге закрытого мотивирующего онлайн-клуба. А в нашем чате в WhatsApp оно уже опубликовано!
Что может быть сейчас (когда то ли зима, то ли весна) лучше пикантного томатного супчика от известного актера?
Помните, я вам говорила, что 1 апреля начнется специальный весенний побег от лишних кг? При эом буквально бежать - только по желанию!
У всех участников апрельского закрытого похудательного онлайн-клуба Буксир будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг!
Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Больше специй хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Знаете, какая фраза-отговорка мне кажется самой идиотской и "самообманной"? "Я очень хочу похудеть (под этим подразумевается - начать правильно питаться, заниматься фитнесом), но у меня на это совершенно нет времени и сил"... Сказав это, мы делаем очередной бутерброд с колбаской или распечатываем пачку печенья и усаживаемся смотреть любимый сериал.
Надеюсь, вы не проспали утром начало официальной регистрации на апрельский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? В апреле солнышко уже совсем по-весеннему припекает, а в нашей компании стройных и красивых ваши лишние кг таять будут и вовсе с ускорением
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Вы уже решили, чем будете баловать семью завтра в обед? Вот такой рецепт супчика предлагает Вуди Аллен. Сытный, питательный, грибной! И потрясающе вкусный.:)
Вы уже запланировали что-нибудь интересное на выходные? Обязательно заранее подумайте чем заниматься будете, чтобы не шалить на кухне со скуки.
Что такое "сердечная капуста" знаете? Честно говоря, я совсем недавно такое название услышала. И была очень удивлена!
Что делают голливудские красотки перед выходом на красную дорожку? Как любая уважающая себя женщина, чистят перышки и избавляются от балласта :)И вот их некоторые наработки, доказавшие свою эффективность
Скажите, вы когда встаете из-за стола? Как вы понимаете, что все - пора перестать есть? Сегодня на сайте вы найдете 5 советов от психолога - как стоит питаться, чтобы стройнеть, а не мучиться
Чтобы вы не пропустили важное, сразу напомню: Завтра утром, 19 марта в 10.00 мск, закроется 24-часовое окно для получения омолаживающей программы со специальным "Лифтинг-меню 2.0" на самых вкусных стартовых условиях!!!
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые народы приписывают яблокам омолаживающие свойства? Почему это настоящий символ бессмертия? Узнаем ответ из традиционного воскресного ретро-выпуска из архива моих писем.
Ароматно! Питательно! Стройно! Словно для нас придумано, самых стройных и красивых! Снова предлагаю вам блюдо из рациона Дженифер Энистон.
Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие никак не достигнут идеального. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые, как к наказанию. Как же все-таки похудеть, а потом и поддерживать форму с удовольствием?
Хочу вас предостеречь от ошибки худеющих, которая сказывается на здоровье. Многие отказываются от некоторых жизненно важных продуктов из-за их калорийности. И, как следствие, недополучают важных веществ, от нехватки которых сбоит весь организм.
Вы не пропустили сегодня открытие доступа к обновленному Лифтинг-меню 2.0 от Ирины Черненко?
Коллаген, коллаген... "А может, принимать его в таблетках, чтобы оставаться вечно молодой?"
Вы уже получили свое "право первой ночи"? Я имею в виду возможность получить в числе первых доступ к обновленному "Лифтинг-меню 2.0?
Как отдохнули? Почувствовали себя королевой? 😉 Завтра снова в бой, мимозой и тюльпанами разве что сами себя побалуем. Ну да ладно, все равно мы с вами - самые лучшие!!!
Буквально вчера мы отмечали женский день, предлагаю праздник немного продлить с этой деликатесной… пастой. Побалуем себя легким блюдом от знаменитой Рианны!
И еще раз с праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! И вот вам подарочек! (что может быть дороже ценных знаний?).
Еще одна засада для худеющих жирненькое-вкусненькое. Перечислять не буду. Бывает, что не можете отказаться от такой же порции котлеток с жареной картошкой, какую накладываете мужу или взрослому сыну?
Признайтесь, частенько переедаете сладким? И это здорово мешает худеть, правда? Мне и самой знакомо. Было время - каждый вечер уминала по пачке пряников. А сколько в юности я слопала батонов с маслом и вареньем... Жуть!
Хотите любопытный эксперимент? Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить!
...Этой новостью поделилась сегодня одна из постоянных участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
Завтра Масленичная неделя начинается. В курсе? Если так или иначе планируете ее отмечать, ретро из архива моих к вам писем точно пригодится. Повторяем правила безопасности (они чуть ниже)!
Ах, суббота! Чтобы такого новенького и легенького приготовить? Ловите рецепт от нашей звездной субботы!
Так вы посмотрели белковый салат с запасом йода, рецептом которого я на днях делилась - в стройной фишечке дня?
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2018/2019 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора! Ваша персональная похудательная побудка здесь http://stilno.justclick.ru/buksir
Размещайтесь уютнее в каютах на нашем Буксире! Сегодня утром открылся секретный блог нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и мы начинаем знакомиться!
Ура!!! Еще чуть-чуть - и весна! Будем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки!Обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Помните, я показывала вам фото, которое по-настоящему меня "отрезвило"? Я знаю, почему оно так меня подействовало. Муж сделал этот снимок "исподтишка". Мы были на даче у друзей - шашлык-машлык и все такое. Просто шла мимо, и он меня "сфоткал".
Вы ничего не забыли сделать?😉 Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!
Хорошо у вас праздничный уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе!Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
В первую очередь поздравляю всех защитников с 23 февраля!!! И рекомендую вкусный и похудательный салатик, который вполне можно использовать в качестве единственного и неповторимого блюда на обед или на ужин.
Какой праздник у нас на носу? Правильно, 23 февраля, день защитника отечества. Про подарки говорить не будем - не наша тема. А вот как мужичков своих накормить и фигуру свою при том сохранить - тот еще вопрос!
Классно-то как! Уже меньше 10-ти дней до конца календарной зимы осталось. Неужели мы с вами ее пережили? ВАУ!!! А что, если как раз сейчас когда до весны всего шажок остался, вас вдруг начала грусть-тоска поедом есть? Тогда вам тоже нужно есть!
Наткнулась на одну новость про очередные исследования... нет, не британских - американских ученых :) Тема - какой рацион лучше подходит для похудения после 40-ка лет. Любопытно?
Кому не хочется взглянуть в зеркало и увидеть там себя без лишних кг и морщинок, быть полностью довольной своей внешностью и здоровьем без сбоев?! Сегодня поделюсь с вами трюком, который поможет убить сразу несколько зайцев.
Как проходит ваш день? Есть хорошие новости? Если нет, начинайте создавать их себе сами - чего ждать у моря погоды? Нужны хорошие новости от ваших весов или сантиметровой ленты? Тогда берите на вооружение три секрета.
Это блюдо словно создано, чтобы порадовать вашего мужчину на 23 февраля! Победительница песенного конкурса "Евровидение -2016" певица Джамала делится рецептом сытного и ароматного лагмана с овощами и мясом.
Вчера был праздник любви. Конечно, о ней нужно вспоминать не только раз в году)) Поэтому позвольте сегодня напомнить вам о том, что нехватка физических проявлений наших чувств очень плохо сказывается на здоровье.
Кто из нас не мечтал о золотой рыбке? Однако, некоторые пошли дальше бесплодных мечтаний и придумали ФОРМУЛУ СБЫЧИ МЕЧТ!!!👀 Как сбудется желание - СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС уже к этой весне можно протестировать! Потому что для его реализации все уже есть.
Что вы сделаете в первую очередь, когда увидите в зеркале фигуры своей мечты? Купите обалденное платье по фигуре? Красные туфли на высоком каблуке? Или рванете к морю и будете щеголять на пляже в умопомрачительном парео и широкополой шляпе? У каждого своя мечта?
Сегодня утром был открыт доступ к новой программе снижения веса "7 ВОЛШЕБНЫХ ШАГОВ ПОХУДЕНИЯ для быстрого старта и сохранения стройности" от Ирины Черненко. Напоминаю, что сейчас действуют самые льгот но-вкусные условия! К тому же в канун Дня всех влюбленных при получении программы в первые 24 часа вы получаете в подарок МЕНЮ РОМАНТИЧЕСКОГО УЖИНА - сборник рецептов из продуктов-афродизиаков!!!
Скажите, как вы для себя решаете что съесть? Например, если чего-то захотелось вечером, уже после ужина .Признайтесь, бывает, что рука тянется за кусочком то одного то другого, хотя вы сыты?
С выходным вас! И... с приближающейся весной! В это потрясающее время, которое мы так ждем, как правило, сталкиваемся с нехваткой сил.
Девушка, сыгравшая главную героиню в известнейшей саге о вампирах, обладательница премий «Сезар» и BAFTA, американская актриса Кристен Стюарт, делится рецептом аппетитного куриного карри.
Я желаю вам до весны разобраться со всеми вашими демонами непохудения (если таковые имеются). Чтобы радоваться, дышать полной грудью, чувствовать себя "ого-го" не от большого веса, а от того, что вы полны сил, потому наконец побороли свои проблемы с этим самым весом.
Вчера приготовила потрясающе вкусное и сытное блюдо с жиросжигающим эффектом из новой программы снижения веса "7 волшебных шагов похудения для быстрого старта и сохранения стройности".
Знаете, какой на этой неделе праздник был (я сейчас не про китайский Новый год)? У американцев отмечался Национальный день домашнего супа. Не знаю, насколько широко он празднуется, но факт есть факт. И мне такой праздник очень нравится!
Знаете? Единственный естественный способ продлить свою молодость в общем-то и прост, и сложен одновременно.
Когда чаще всего "спотыкаются" стройнеющие Конечно же, вечером! Усталость после прожитого дня ослабляет нашу способность устоять перед лишними соблазнами. Вот и начинается беготня к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким.
Помните, на дня я советовала вам посмотреть, если еще не видели, фильм "Талли" с Шарлиз Террон в главной роли?
Приготовить сытный некалорийный ужин с сегодняшнего дня перестанет быть для вас непосильной задачей. Ведь даже известный английский футболист Дэвид Бекхэм часто балует родных мясными деликатесами.
Пятница! Впереди легкие (!) выходные! И если у вас найдется время на домашние хлопоты, обязательно учтите рекомендации из архивных публикаций на моем сайте - по обустройству вашего быта.
Вот ни капельки меня не удивите, если скажите, что планируете завтра начать худеть :) Первое февраля все-таки. Хороший день для начала!
Не знаю, как вы, а я уже на низком старте! Февраль - совершенно точно и бесповоротно станет месяцем возвращения блудного драйва.
Посоветую сегодня кино для вечернего просмотра и напомню простейший и вкуснейший способ устроить себе разгрузочный ужин.
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость.
Вы задумывались когда-нибудь о том, как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать мешают другие люди? Причем, как правило, самые близкие: родные, подруги...
Ведь правда? Не так часто попадаются рецепты исключительно вкусные и … абсолютно безопасные для фигуры. Например, как это!
ИБД знаете, что такое? Имитация Бурной Деятельности. Увы, мы частенько готовы заниматься такой имитацией с утра до вечера, лишь бы ничего существенного в своем образе жизни не менять.
Слышали новость?? "Жительница британского города Эксетер, графство Девоншир, намерена «выйти замуж» за собственное пуховое одеяло.
Вы не проспали? Сегодня утром уже началась официальная регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Пришло время раскрыть карты! Обещала рассказать, зачем мы с вами выясняли, что нам больше всего мешает похудеть.....
Любопытные на данный момент получаются результаты опроса! Из 10-ти возможных препятствий к вашей стройной фигуре в лидеры вышли 3:
В проруби вчера купались? Лично - пас. А вот вылить на себя с утра тазик холодной воды и вчера, и сегодня не забыла. Правда, погода подвела - крещенский мороз в Ростове снова просвистел мимо.
Место для этого салатика всегда найдется на вашем столе, а его полезные качества просто не перечислить. 😀 Голливудская актриса и обладательница премии «Оскар» Натали Портман поделилась рецептом сытного вегетарианского салата.
Знаете, это себе дороже - воспринимать зиму, как передышку для приведения веса в норму. Именно зимой большинство и набирает вес, от которого уже никогда не избавляется.
У нас в Ростове птички начали петь! Такая прелесть! Посреди января вместо крещенских морозов – напоминание о весне, желании нравиться, быть легкой и, конечно же молодо выглядеть.
Очень хочу верить, что вы от пустых мечтаний о классной стройной фигурке перешли к реальным действиям. Еще нет? Что мешает?
Я с утра пораньше, помнится, сказала о некоторых сезонных хитростях, которые помогают худеть. И не расшифровала. Исправляюсь.
Помните? Пора начинать ЛЁГКОЕ НАЧАЛО СТРОЙНОЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ТОЛСТЫХ ПРАЗДНИКОВ!!! Хорош набирать вес, время возвращаться в стройный пищевой коридорчик!
"А кто напомнит про Толстого и Тонкого? В чём суть то?" Об этом на днях спросила на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, Татьяна.
Даю голову на отсечение, что вас уже порядком утомили новогоднее оливье и прочие майонезные салатики. Меняем курс!
Как, вы не знаете, что такое "твердолобое сало" Признаться, я тоже про такое не слышала. А вот машинный переводчик именно так перевел словосочетание stubborn fat
Кисните и копите зияний жирок? Тогда я иду к вам! Сидя утром 1 января под елочкой, я думала в том числе и о том, чем можно заняться долгими зимними вечерами дом
Не знаю, как вы, а я дико радуюсь, когда заканчиваются длинные новогодние праздники и можно спокойно вернуться к своим будничным делам и заботам. Правда! При том, что Новый год обожаю, а лентяйка я - каких поискать. В том смысле, что дело делать начинаю только, когда "горит".
Чем мы с вами закончим новогодние каникулы? Конечно, тем, что вспомним кое-какие азы стройного питания. Причем, вспомним под новым соусом. Китайским :)
С Рождеством!!! Всем-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
Прежде всего, хочу вас поздравить вас с наступающим Рождеством. Даже, если вы его не празднуете, праздник доброты никто не отменял! Потому абсолютно всем от всей души желаю счастья, семейного благополучия и здоровья!А в рамках воскресного ретро-выпуска из архива моих писем давайте сегодня вместе с Ёлкой приготовим весьма необычный плов
Вы настолько погрузились в подготовку к празднику, что готовить "на сейчас" вообще некогда? И потому предлагаю вместе с Районом Гослингом, известным ат актером, заняться приготовлением блюда, готовящегося за считанные минуты.
А вот и первая в этом году пятничная изба-читальня!Темы, конечно же – самые актуальные! Предрождественские.
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю!Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов? Или в который раз отложили на "после праздников"?
С Новым 2019-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Давайте начнем Новый год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
С наступающим!!!! Или у вас уже 2019-й? В таком случае - троекратное ура? Мои поздравления и пожелания всего самого доброго в наступившем году!!!
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Если и вам этого не избежать, выпуск рассылки из архива (сегодня же ретро-выпуск!) точно пригодится!
И кто бы мог подумать, что эпатажный пуэрториканский певец в обычной жизни предпочитает не какие-то фантазийные блюда, а классические маффины с банановым вкусом. Время печь! И петь!
Вы себе под утро 1 января колобка не напоминаете? Чтобы такого с вами не случилось, ловите памятку из 4 пунктов (найдете ее ниже.) А уже завтра - спешите отметиться на закрытом блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Ух ты, считанные дни новогоднего чуда остались. Самое время повторить обязательные процедуры по экспресс-подготовке к празднику. Только имейте в виду: экспресс - не в смысле "прогенералить за два дня весь дом и наготовить угощений на роту".
Лет 30 назад пекла тортики чуть ли не каждую неделю. Еще когда жили в Ангарске, на выходные из Иркутска приезжал брат с семьей и я каждый раз радовала их чем-нибудь новеньким.Торты домашние по-прежнему обожаю, правда пеку из 3-5 раз а год - хватает более чем.
Думаете, я преувеличиваю в заголовке про то, что есть реальная опасность, скажем так, существенно подорвать свое здоровье, с головой окунувшись в предпраздничные заботы и хлопоты?
Я вам сегодня умную вещь скажу, только не обижайтесь. И не говорите, что поправляетесь не потому что много едите, а потому что гормоны не в порядке, ОК?
Грустно, что выходные заканчиваются? Не грустите Скоро-скоро у нас их много будет - этих выходных праздничных дней)) А значит точно захочется уютно расположиться перед телевизором и посмотреть любимые новогодние фильмы. Чтобы было чем полакомить себя без вреда фигуре, предлагаю взять на вооружение стройную альтернативу чипсам и иже с ними. Я писала вам об этом перекусе, но вдруг забылось.
Популярная американская певица и актриса Дженнифер Лопес делится рецептом острого и яркого супа - под стать своей жгучей натуре.Приготовление этого очень вкусного супчика покажется вам процессом весьма увлекательным, а результат порадует.
Ну как? Новогоднее настроение появилось? А пора бы!Помочь могут украшение дома, охота за подарками и прослушивание любимых новогодних песен. Гарантировано погрузиться в атмосферу праздника в саму новогоднюю ночь должны не только вы, но и все ваши близкие, собравшиеся за столом.
Любите ли вы салаты так, как люблю их я? В первую очередь за то, что они супер быстро готовятся! Накромсал, покидал, залил и готово!
Я прямо чувствую, как время бежит перед праздником, а вы? У каждой из нас целый ворох дел, с которым еще только предстоит расправиться. Надеюсь, эта кутерьма не помешает вам правильно питаться. Не хочется, чтобы к празднику вы набрали лишку на всякой мусорной еде, случайно попадающейся под руку.
Чтобы не мечтать, а претворить мечту об омоложении в жизнь, Ирина Черненко, автор руководства-меню "Реальное Новогоднее похудение"знает что делать.
На вашем туалетном столике сыворотка-антистресс? Это такая штука, которая помогает за несколько минут стереть с лица следы усталости и даже бурной бессонной ночи.
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ КИЛОГРАММ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ ВЕДЕТЕ? Тогда вам точно сегодня пригодится ретро-выпуск из архива рассылки.
Американский актер, продюсер и сценарист, Мэтт Деймон, делится своим любимым рецептом хрустящего цыпленка по-милански.
Сколько же все таки лишних препаратов лежит в наших аптечках! Ведь от большинства препаратов чаще всего мы получаем не столько избавление от недугов, сколько облегчение симптомов + побочные эффекты.
Вы, наверняка, не раз сталкивались с такими советами, которые здорово удивляли. Приятно удивляли. Когда ты понимаешь, что это здорово облегчает жизнь и жалеешь, что не знала об этом раньше.
Интересное все же существо - человек! Мы всегда представляем себя в будущем лучше, чем есть сейчас. С одной стороны это очень хорошо. А с другой слишком успокаивает и не стимулирует реально действовать.
Вам нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Помните? Уже завтра в 10-00 по московскому времени откроется доступ к новому специальному руководству-меню Ирины Черненко «РЕАЛЬНОЕ НОВОГОДНЕЕ ПОХУДЕНИЕ».
Сегодня воскресенье, а значит время ретро-выпуска. Кто из нас не мечтает погрузиться в такое состояние, когда худеешь просто автоматически? И первое, что при этом приходит на ум - это состояние влюбленности, когда хочется порхать и когда совсем не думаешь о еде!
С приготовлением этой необыкновенной вкусняшки справится практически любой мужчина. Например, американский актер, режиссер и хип-хоп исполнитель Уилл Смит часто готовит родным ароматную запеканку из лосося с зеленым горошком.
Помните, Ирина задала вопрос о жировом обмене? А вы точно знаете, как его можно ускорить и какую извлечь пользу для похудания и здоровья?
У вас плохое настроение из-за погоды? Или свои непонятки с ней? Надо нам с вами срочно себя реанимировать!
Сегодня одна мамочка из класса младшего сына напомнила в группе, что Новый год не за горами и давайте, мол, пошустрее организовывать детям праздник. И действительно, так подумаешь - вроде месяц почти впереди, а как начнут неделя за неделей лететь ...
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам! Сегодня - еще три противоядия против нежелательного прибавления - на этот раз от Shape.
Если у вас есть «детская» сила ЖЕЛАНИЯ ПОХУДЕТЬ, то вы отлично справитесь без чьей либо помощи. Точно это знаю!
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала год назад, в прошлом ноябре. Подписываюсь под каждым словом! :)
Вкусный и похудательный завтрак или ланч теперь вам обеспечен. Американская актриса, телеведущая и общественный деятель Опра Уинфри делится рецептом аппетитного и хрустящего сэндвича с индейкой.
Как планируете провести последний осенний вечер? Надеюсь, праздник живота не входит в ваши планы? Вообще это самый прямой путь к лишнему весу - наедаться "напоследок" перед тем, как "начать худеть".
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много" и "мало" или "достаточно" в еде.
Вы не пропустили? Сегодня у православных начался Рождественский пост.. Поэтому решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
До Нового года еще больше месяца, и я уже начинаю слышать от вас - "Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила".Согласна, такая вероятность есть. НО…
Человек предполагает, а Бог располагает... Знакома такая мудрость? Убедилась лишний раз в ее справедливости на днях.
"Блин, в нашей непростой жизни так мало радостей, так неужели я должна себе отказывать в желании вкусно поесть, да еще и всякой гадостью заставлять себя давиться, чтобы похудеть?" У вас такие мысли проскакивают через пару-тройку дней после того, как вы на диету сели?
Хотите закачаться от наслаждения, вызванного вкусом салатика? При этом, не навредив фигуре…
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное.
Вот время летит! До Нового года уже меньше 7 недель остается! Самое время начать экспресс-штурм лишних килограмм. Если ни на день не откладывать, до новогодней ночи запросто можно до 7-12 кг убрать (чем больше лишнего, тем больше уйдет)
Интересно, а какое вы себе оправдание придумываете, когда вместо стройного выбора делаете толстый?
Ох, и молодцы эти ученые! Взяли и подвели научную базу под ту систему похудения и поддержания стройности, которой я следую последние 12 лет и передаю из рук в руки своим ученикам :)
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут.
Знаете, среди всех способов всегда быть в форме есть один, к которому я отношусь с особой нежностью. Я его обожаю! Точнее, конечно, это не отдельный способ.
Популярная актриса, Сара Джессика Паркер, просто обожает итальянскую кухню. Она часто балует родных аппетитными блюдами.
Вот какое письмо получила от Татьяны после вебинара во время одного из тренингов...
Вы помните, как ваш вес изменился за прошлую зиму? Прибавили, убавили или остались при своих?
Так мне нравится эта история, что просто не смогла удержаться, чтобы еще раз вам ее не рассказать! Эту очень показательную историю рассказала в прошлом году на Буксире, Инесса.
Спешу напомнить: остается уж меньше 2 недель до начала нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинга Новогодний Переполох-2019 (официальный старт тренинга - 26 ноября, а установочный вебинар - уже 25)! Так что, если уж вы точно решили в этот Новый год быть Королевой бала, присоединяйтесь к нам! Мы будем зажигать 49 дней
Прежде чем приступить к теме письма, напомню: пока еще вам доступны уроки похудательного онлайн-экспресса. Однако скоро записи будут удалены!
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
На днях на Буксире меня спросили, а что такое похудательное настроение? Вы тоже слабо себе это представляете?
Не забыли? Уже послезавтра, во вторник, 13 ноября, начнется официальная регистрация на "Новогодний Переполох-2019" = самый увлекательный и похудательный тренинг года!
Представьте себе ваше будущее через год, накануне нового, 2020-го года. Чем вы занимаетесь? Как себя чувствуете? Как выглядите?
Со сладким безумием разобрались сегодня утром? Решили, как будете договариваться со своим внутренним сладкоежкой?
"Сладкое безумие" с вами случается иногда? Если да, то второй урок похудательного онлайн-экспресса вам никак нельзя пропустить!
Считали! Только 8 недель осталось до Нового года! Всего 55 дней. Это много или мало? Смотря для чего, конечно. Если у вас есть несколько лишних кило, до волшебной новогодней ночи их вполне реально успеть ликвидировать.
...А сейчас я вам в нашем воскресном ретро-выпуске хочу напомнить историю про мой кулинарный поединок с сыном.
Сегодня на сайте вас ждет удивительный рецепт полезного и вкусного десерта, который украинская певица Руслана ест каждый день, не опасаясь за свою фигуру. Так что, смело добавляйте в свой ежедневный рацион этот десерт и будете цвести красотой и здоровьем!
Готовы к легким длинным выходным Надеюсь, у вас уже есть план, как провести их интересно, отдыхательно и с пользой.
Вы уже успели записаться на 7-дневный похудательный Онлайн-экспресс?Начало уже 5 ноября, участие бесплатное, тек что время не теряйте - стартуем стройную подготовку к Новому году!
Оглянуться не успели, уж ноябрь катит в глаза :) Вот и ноябрьский Буксир уже завтра стартует!
Реальная ситуация - надо накормить сытно ужином трех мужчин (мужа и сыновей-подростков) + не тратя особо много времени, себе что-то полегче приготовить. Один из моих способов с этим справиться вы найдете ниже А сначала...
Вы не забыли? Завтра мы уже начинаем - откроется блог ноябрьского буксира!
Помните, не так давно я вам про айву напоминала в стройной фишечке дня? Я там показывала свежий плод и рассказывала про ароматный "айвовый" чай. И вот как раз в тему - ретро выпуск из архива моих писем к вам - про замороженные лакомства!
Это лучшее блюдо, которое я готовила за последнее время. И, кстати, готовится оно удивительно быстро. А потом поражает всех своим вкусом. Всех от мала до велика.
Настраиваемся на похудательный ноябрь! Чтобы не теряя время, менять размер к Новому году и дальше! Например ХL на S Почему нет?
Не читайте дальше это письмо, если вы мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье, и искренне надеетесь, что это получится "само собой" - без вашего активного участия. Решение этого квеста вы здесь точно не найдете
Эх, где мои 17 лет... Не хочется, ах как не хочется дряхлеть! Особенно раньше времени. Элегантно входить в элегантный возраст - это куда лучше.
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так: не обязательно! Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Воскресный ретро-выпуск плавно переносим на понедельник :) Сегодня мне показалось весьма логичным напомнить вам вот это мое письмо (далее). Ведь завтра уже начинается официальная регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Этот самодельный творожный сыр навел шороху! После того, как я опубликовала рецепт от Ирины Черненко, автора новенького Стройного меню на все сезоны "Времена года" посыпались вопросы. И все как под копирку:
Этот теплый обалденно вкусный салат (недавно готовила, а снова текут слюнки) словно предназначен для осеннего вечера в кругу семьи. Его ярая поклонница не только я.
Когда вы слышите слова "короткий путь к стройному телу", что вам приходит на ум? Бьюсь об заклад, что диета!
Вы уже успели хотя бы бегло посмотреть ваше Стройное меню на все сезоны "Времена года" от Ирины Черненко?
Вас обжигала когда-нибудь мысль, что лишний вес может остаться навсегда? Так бывает, особенно если раз за разом проваливаются попытки привести себя в порядок. Не позволяйте случиться этому с вами, не сдавайтесь! Помните важное: неудачи в прошлом не имеют никакого отношения к вашему будущему.
Не знаю как вы, а я скептически отношусь к людям, которые легко мирятся с норовящими побыстрее улизнуть молодостью и здоровьем.
С вами такое бывает? Сонливость, слабость во всем теле, проблемы с концентрацией внимания и острое нежелание что-то делать. Многие в таких случаях "не глядя" сами себе диагноз ставят «синдром хронической усталости». Печалька, что в таком состоянии особенно трудно контролировать размер порции и калорийность содержимого тарелки.
Замечали за собой такое? Когда стоишь на краю обрыва, несмотря на страх и четкое понимание того, что высота - это опасно для жизни, почему-то так и тянет сделать шаг вниз. Как магнитом.
Сразу предупреждаю, что будет очень вкусно, а процесс приготовления этого блюда доставит вам огромное удовольствие! А также не могу не добавить, что…
Что делать, чтобы не ходить половину года сомнамбулой, не копить жир, а быть стройной, активной и жизнерадостной?
Вчера засиделась во дворе вечером, когда уже холодать стало, (заработалась за компом) и не заметила, как совсем озябла.
Не знаю, как у вас, а у меня почти все мысли сейчас о пикнике и просто прогулках на свежем воздухе. Лето снова заглянуло в Ростов - днем выше +20! Так хочется посидеть с друзьями у костра, поболтать и побаловать себя вкусной едой с мангала на ужин.
Получили вчера списочек из 10-ти стройных намазок на бутерброд? В первых строках там значился творожный сыр.
Что можно быстро перекусить, когда времени в обрез? Чтобы и вкусно, и быстро было? Вариантов, конечно, миллион, но большинство из нас дома выберут бутерброд.
Очень вкусный сегодня будет ретро-выпуск из архива моих к вам писем :) Дегустация абхазского блюда + ... Впрочем, сразу к делу.
Да, сезон шашлыков уже почти закончился, только ведь кто нам запрещает устроить мангал в духовке? Тем более, по такому чудному рецепту куриного шашлычка от Юлии Высоцкой.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг!
"В жизни и так радости мало, почему я еще и от вкусной еды должна отказываться?" Бывают у вас такие мысли? Если да, боюсь, дальше будет только хуже :(
На случай, если вы все проспали или любите все делать в последний момент, напоминаю: 5 октября - последний день регистрации на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам…
Помните таблицу для определения вашего идеального веса на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб ?
Вы уже получили установку на ваше активное похудение в октябре и буксировскую схему питания?
Оригинально, вкусно, похудательно, ароматно… Ну что? У вас уже появилось желание потратить немного своего времени на приготовление очередного звездного шедевра?
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Если вам меньше 45-50-ти, то скорее всего на первом месте мотивация эстетическая - хорошо выглядеть, носить одежду, которая нравится, чтобы дети гордились...
Рецепт чудного супчика хочу вам напомнить в честь наступившей осени. Буквально 20 минут готовится, а возни и того меньше - 10 минут всего.
Этого не может быть, потому что не может быть никогда. Примерно так отреагировали врачи на рассказ Марины про сброшенные 29 кг за 9 месяцев. После того, как посмотрели ее анализы (гормональный фон и прочее-прочее)
Вы когда-нибудь смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Вам уже захотелось более плотной еды, которой можно согреться. Со многими такая бяка случается, как только наступают первые прохладные деньки.
Умопомрачительно вкусный гарнир приготовим мы сегодня под чутким руководством Сати Казановой
Любопытные рецепты и неверочные похудательные открытия - в сегодняшней пятничной избе-читальне.
Сначала напоминалка: Уже в воскресенье я уберу из свободного доступа сборник 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут + "6 приемов для первого быстрого минуса на весах + 4 приема чтобы не считать калории"
Сладкое любите? Или жить без него не можете? Так ведь никто и не заставляет!
Вы вчера скачали ваши понедельничные подарки? 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут +
Хотите сей момент скачать по прямой ссылке 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут?
Хотите знать про волшебные добавочки? Ну, или про почти волшебные Тогда давайте перечитаем вот это письмо из архива рассылки.
Если вы раздумываете, что приготовить вкусного, простого, полезного и при этом деликатесного, певец Иван Дорн советует взять на вооружение рецепт этого салата.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти кое-что похудательно-важное и просто вкусное!
Что у нас сейчас главный хит на кухне? Да много всего - глаза разбегаются - такой в этом году урожай на овощи.
Нынешняя ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА выпала на среду! Будем молодеть! Как это сделать с помощью вкусное еды, расскажет Ирина Черненко,, соавтор проекта "Живи вкусно, живи легко".
Про "чистое питание", слышали? Суть хорошая, а вот название мне совсем не нравится - попахивает категоричностью и фанатизмом.
"Эх, был бы желудок как у котенка - не меньше наперстка. Глядишь, и от лишних кг никогда не пришлось бы маяться!".
Какие продукты осенью лучше всего помогают худеть Помните?
Сегодня мы узнаем, с помощью какого блюда француженкам удается так роскошно выглядеть! А мы с вами чем хуже француженок?
Дело было вечером, делать было нечего, вот и решили мы с вами освежить в памяти осенние похудательные штучки :) Пятничная изба-читальня!
В ближайшие 7 дней (следите за письмами - какие это будут дни я сама пока не знаю) вы сможете получить доступ к решению самых важных проблем худеющих на самых-самых вкусных условиях..
6 продуктов для ужина, которые и уснуть помогут, и фигуру спасут.
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Помните в Стройной фишечке дня я недавно вам показывала огромную индюшиную голень: Больше кило весит одна штука!
Представляете, отправленное вам в четверг письмо дошло только до 1 процента моих читателей. А тема такая важная! Ведь если вы со всех сторон окружили себя запретами (особенно там, где они не имеют смысла) вероятность срывов-зигзагов и вечного стояния веса практически гарантированы.
Когда его видишь и это ешь, кажется, что невозможно приготовить овощи более вкусно и витаминно, чем таким способом. Это я про излюбленное блюдо любимого многим певца Валерия Меладзе. И заодно поймать за хвост убегающее лето.
Вы почувствовали, что сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2018! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Отчитали меня за совет, который я вам недавно давала - заменять ужин арбузом или дыней, когда нет особого аппетита: "Ну Вы и посоветовали. Как можно на ужин съесть дыню или арбуз? Это равносильно,что съесть полкилограмма сахара. Дыню и арбуз надо есть только утром.И то , кто хочет сбросить лишние кг, от дыни лучше отказаться".
...Хорошо сказано! Недавно в нашей буксировской группе в WhatsApp кто-то из девочек эту мудрость от несравненной Алисы Фрейндлих разместил.
Решили уже, что на ужин приготовить? Чтобы вы не гадали, напомню вам отличный рецептик, попавший к нам прямиком из Канады.Марианна выкладывала его на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Обещала вам утром рассказать самое начало истории про то, как меня в детстве покусала огромная собака. Как сейчас помню - звали собаку Пират и жила она в одном из соседних дворов.
И раз уж сегодня ретро-выпуск из архива моих писем, самое время освежить в памяти то, как же все-таки похудеть и всегда оставаться в форме буквально на "раз-два-три?
Такой неповторимый сладкий хлебушек будет полезен любой стройнеющей. Особенно, если не забывать про чувство меры!
Вчера обещала вам мой заветный списочек продуктов, на который я чуть ли не молиться готова. Да, когда нет времени на готовку, можно купить сосиcьки или пельмени или сделать себе бутер с колбасой.
Помните, когда-то была серия рекламных роликов про Мастеркард, с сюжетами про какую-нибудь "бесценность"?
Как вы отреагировали сегодня утром на свое отражение в зеркале? Остались довольны цветом лица, небольшим количеством морщинок и четким овалом?
"Блин, в нашей непростой жизни так мало радостей, так неужели я должна себе отказывать в желании вкусно поесть, да еще и всякой гадостью заставлять себя давиться, чтобы похудеть?" У вас такие мысли проскакивают через пару-тройку дней после того, как вы на диету сели? Или через недельку "правильного питания"?
Когда разговор заходит о мистическом и необъяснимом, я всегда рассказываю эту историю. Вот и сейчас не могу удержаться, потому что... Просто потому что :)
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал? Вот, если вы закроете глаза, какие серии всплывут у вас в памяти?Сейчас, накануне экспресс-перезагрузки 4 истории, 4 эпизода всплывают у меня в памяти.
Вкусный средиземноморский завтрак заказывали? К вам спешит… брускетта от знаменитой актрисы, Ольги Кабо.
Не ешь после 18-ти часов и будет тебе стройная фигура. Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Сегодня с помощью ретро-выпуска из архива рассылки мы с вами вспомним про два продукта (точнее, это целые "классы" продуктов), которые для стройнеющих должны быть в приоритетном списке.
Да-да, так бывает (практически всегда): даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах. Недавно на эту тему мне Оля вопрос задала.
3 похудательные подсказки, которые сегодня актуальны, как никогда...
Это не ваша вина. Эта куриная слепота, которая глаза застит. Или происки вашего Толстого, непостижимым образом лишает вас способности логически мыслить. Нагляднейший пример из этой оперы, описала недавно на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, одна из участниц:
У вас когда-нибудь было такое? Увидели свою фотографию (сделанную совсем недавно) и сразу реакция отторжения: не может быть, это не я!!!
Полезное, вкусное и ультра белковое блюдо нас ждет сегодня от знаменитого репера Потапа. И даже немного романтичное, если включить воображение.
"А вот интересно, Людмила, сможет ли женщина 47 лет, рост 175 см, вес 89 кг, стать стройнее и к декабрю 2018 года, весить 75кг?..." Вот такой вопрос задала мне вчера на моей личной страничке в FB, Лада.
Она будет в этом августе!!! Наша с вами похудательная экспресс-перезагрузка перед 1 сентября.
Видите, какая забота о тех, кто любит "вредную" еду? Вчера любителям фастфуда советы давала сегодня - любителям пирогов :)
Хотите знать, как совместить любовь к фаст-фуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы? Сегодня на сайте - 3 способа сделать это!
Знаете эту шутку? Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий. Вроде бы всё так, но...
На случай, если вы витали в облаках, были в отпуске или все еще болеете болезнью "Ахудетьябудузавтра", напоминаю: 5 августа - последний день регистрации на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Это блюдо порадует вас своим вкусом и легкостью и спасет от аномальной жары.В этом году лето почти повсеместно бьет рекорды. Освежимся окрошкой!
Любая дама и до бальзаковского возраста, и после в курсе - не все дни в ее жизни одинаковы
Вспомните сейчас время, когда вы особенНо себе нравились. Я сейчас даже не вес имею в виду, а все в комплексе. Как вы выглядели, как себя чувствовали, как жили, о чем мечтали...
Ура-ура-ура! Сегодня уже стартовал юбилейный (50-й!) Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению моего первого похудательного задания.
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то пару лет 50 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30. И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Что же это за смесь такая, которая служит буквально дрожжами для роста жировой массы? Вы ее знаете :)
Уже завтра! Откроется блог августовского буксира и мы начнем стройный август. К 1 сентября будем, как школьницы :)И знаете что??? Я решила что в августе снова буду давать вам похудательные задания с ремарками для "школьной формы" - то есть для тех, кому нужно скину
Просто умопомрачительно вкусно! Других слов для описания этого салатика найти невозможно. По изящной фигурке Сати Казановой, можно также увидеть, что ее любимое блюдо «калорийно-безопасно».
Нашла для вас отличную инфографику - на одной картинке - Nоп-10 продуктов, ктоорые помогают унять вппетит быстрее всего. Съел кусочек - и свободен.
Бедная, бедная Шарлиз Терон... Представляете, для съемок в, фильме "Талли" ей пришлось за 3 месяца набрать 20 с хвостиком килограмм (!)
Интересно, а для вас какой из предложенных мной вопросов оказался самым цепляющим в настоящий момент? Помните, на днях я интересовалась, чтобы подобрать темы видео-уроков?
Обещала вам передать суть скандинавской диеты. Это такой вариант здорового рациона для северных народов. Мне бы на нем скучновато было. А так - вполне себе разумный подход.
Блюдо от Тины Канделаки.;) Подозреваю, что нисколько вас не удивлю, когда скажу, что Тина обожает грузинскую кухню не меньше меня. А возможно даже и больше…
Сегодня уже началась официальная регистрация на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Если вы планируете скинуть за август 2-7 кг (в зависимости от вашего лишнего веса), вам обязательно нужно быть в клубе.
Не знаю, как вас, а меня убеждать в том, что женщина в любом возрасте может выглядеть прекрасно - не нужно.
Вот интересно, раньше полнота вовсе не считалась недостатком. Гапротив, женщины в теле имели большой успех у мужчин. Ладно богатые дамы, имеющие служанок, аккуратно носили свои телеса, не занимаясь физическим трудом. Но представляете, как тяжело носить на себе лишнее и прислуживать такой-то барыне.
Везет же звездам - им не надо придумывать похудательный мотив. Держаться в стройном теле им помогает необходимость быть в форме для новых фильмов, участия в программах и просто жизни на виду у всех.
В первых строках спешу напомнить, что доступ нынешние условия получения доступа к онлайн-тренажеру "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" от Ирины Черненко будут действовать недолго! Поэтому время зря лучше не терять.
Вы же это не пропустили? Доступ к онлайн-тренажеру "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть"" от Ирины Черненко открыт сегодня в 10-00 по московскому времени! Напоминаю, что самые вкусные условия будут действовать еще 14 часов!
Завтра утром, что будете делать? Правильно, получать доступ к онлайн-тренажеру "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" Доступ будет открыт 17 июля в 10-00 по московскому времени! Запишите!
Только что еще раз просмотрела онлайн-тренажер "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" от Ирины Черненко. Сразу такую дозу мотивации получать, я вам скажу, это как взрыв какой-то. Так что, одним махом читать все задания и установки тренинга-тренажера, рассчитанного на 3 недели, вам точно не надо. Когда тренинг будет готов и вы его получите, не форсируйте события, читайте задания только на один день.
Вы уже знаете приятную новость? Ирина Черненко, соавтор проекта "Живи вкусно, Живи легко", уже заканчивает отладку и тонкую калибровку онлайн-тренажера "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" И при этом... развлекается на полную катушку на своей кухне))
Каюсь, чуть не забыла поделиться с Вами интересным рецептом!Ирина Черненко, соавтор проекта "Живи вкусно, живи легко", умеет убеждать и заражать желанием попробовать что-то новенькое.
Лето в самом разгаре! А как у Вас обстоят дела с весом? Вы успели привести его в норму?
Что вам кажется опаснее для вашей фигуры? Жирное или сладкое? Может показаться что хрен редьки не слаще, однако реальность такова (и это выяснилось сравнительно недавно), что быстрее набирает вес и сложнее расстается с лишним не тот, кто ест много жирного, а тот, кто ест много продуктов, богатых сахаром.
Убеждать в чем-либо того, кто менять свое мнение категорически не хочет, смысла нет.А вот разложить по пунктам простые способы стройнеть, даже если ты много работаешь + о семье заботишься - очень даже важно.
Не знаю, есть ли в этом смысл для Елены, в вот для нас с вами - точно есть! Если вас волнует вопрос - как быстро, здОрОво и экономно накормить семью и о своей фигуре заодно позаботиться
Занырнула нынче с утреца в архив рассылки (сегодня время ретро-выпуска!) и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
Вкусовые предпочтения этой актрисы ограничены вегетарианством, что не помешало мне воспользоваться… одним из ее любимых постных десертов.
Всегда понимала, что мой злейший враг – инертность. Всегда и во всем она мешает двигаться вперед, пробовать что-то новое для достижения цели.
Кто халяву не любит? Боюсь, стойкие оловянные солдатики окажутся в гордом одиночестве.
Вы точно знаете, в чем ваш главный "затык", мешающий достичь идеального ДЛЯ ВАС веса? Определитесь, какая помощь в похудении или просто в обретении привычек стройного и здорового питания вам необходима именно сейчас.
Помните таблицу для определения вашего идеального веса на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб ? Эта таблица по-прежнему здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас?
Вам просто не может не понравиться это стройное и восхитительно-вкусное блюдо от… Анджелина Джоли.
Может вы со мной и будете спорить, но я в этом очень сомневаюсь. С чем тут спорить?
Я же обещала вам вчера рассказать рецепт "сырничного" пирога, фото который вчера? Рецепт вы найдете ниже!
Какие у вас со сладким отношения? Любите до дрожи или равнодушны совершенно?
Да-да, и все-таки она существует! Волшебная похудательная таблетка :)
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир.
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Именно ему и посвящен сегодняшний ретро-выпуск рассылки :)
Вы будете бесконечно удивлены, узнав, что главный секрет изящества Киры Найтли в ее любви… к вкусной еде.
Есть чем заняться этим длинным летним вечером? Займитесь аудитом своего не похудения! Даже если сейчас у вас все в порядке (вау!) профилактика никогда не будет лишней.
Кто еще этого не знает? Наверное. тот, кто на Луне живет :) Все мы в курсе, что углеводистая пища (богатая быстрыми углеводами, сахарами) дает прирост жировых депо. Хорошего в этом мало. Вот только, есть еще больший вред от сахара, о котором многие забывают.
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка. наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно. С новым «Жиросжигающим меню стройности» Ирины Черненко похудение пойдет заметно быстрее.
Сегодня утром был открыт доступ к «Жиросжигающему меню стройности» Ирины Черненко. Напоминаю, что самые вкусные условия получения действуют только 48 часов.
Вопрос на засыпку: что будет, если вы будете пить мало чистой воды? От жажды точно не умрете, а вот обмен веществ вполне вероятно замедлится весьма существенно.
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Вчера, пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию.
Только что еще раз просмотрела "Жиросжигающее меню стройности" от Ирины Черненко. Уже знаю, что приготовлю из этого нового сборника. Больно руки чешутся попробовать сделать одно блюдо.
Вчера на ужин приготовила салат из моего фаворита весенне-летнего сезона. Получилось безумно вкусно и стройно.
Вы успели в конце мая запустить в своем организме процесс жиросжигания? Напомню, что в последнюю неделю весны у нас проходил специальный интенсив по запуску жиросжигания за 7 дней.
Сколько видов растительного молока вы знаете? Чем каждое из них полезно и что с ним можно делать, кроме того как просто выпить?
Хоть сегодня и понедельник, зато он - выходной (в России по-крайней мере) - все равно что воскресенье. Подготовила для вас первый видео-урок в рамках Воскресной школы стройности Людмилы Симиненко.
Для сегодняшнего ретро-выпуска выбрала письмо, которое отправляла вам пару лет назад. Вдруг вы так и не собрались попробовать?
Думаете, сладкое и полезное блюдо одновременно - из области фантастики? Вовсе нет, если готовить его по рецепту Светланы Лободы, популярной ныне певицы.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти кое-что вкусное, полезное и стройное :)
Классная все-таки получилась запеканка! Делилась фото и рецептов на fb, теперь и со всеми читателями рассылки хочу поделиться :)
Есть желание не стареть, быть стройной, иметь красивую кожу, волосы и ногти? Ах, если бы, да кабы! Хотя...
Море близко-близко и у нас совсем не осталось времени на метания от одного способа похудеть к другому. (да и когда оно есть?) Если у вас не решен вопрос с лишним весом, вам нужна СКОРАЯ ПОМОЩЬ!
Ну как, уже наслаждаетесь в полный рост наступившим летом? Или пока еще ждете перемен? Лично я стараюсь выжать максимум приятностей (без ущерба для фигуры) из каждого дня. Благо, летние фрукты-овощи-ягоды уже поперли и гулять можно сколько угодно и как угодно долго (в тенечке ).
Вы встречали "диетчиц" с голодными глазами, серым цветом лица и подкашивающимися от слабости ногами? Лично я сама такой пару раз была в далеком прошлом. Голод не тетка - до добра не доведет.
Вот скажите, между вкусной, но вредной пищей и подтянутым, здоровым телом вы что выберете? Киану Ривз избавляет нас от этой жесткой дилеммы. :)
Ура!!! Мы с вами таки дождались его - Лето-2018! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня!
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить две важные новости: ...
Вы не проспали? Уже завтра открывается секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуб. И, если в июне вам нужны поддержка и подсказка для ликвидации ваших лишних кг, имеет смысл не затягивать с регистрацией здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Какой сейчас самый актуальный вкус стройности? Конечно же вкус клубники (садовой земляники, если уж быть точной). Белой завистью завидую тем, у кого она растет на грядке :)
Отличным дополнением к похудательному питанию будет, конечно же, фитнес. Что самое приятное, он ведь не только похудеть поможет. Есть еще два-супербонуса активной жизни…
Почему бы не сделать завтрак не только похудательным, но и полезным? Например, тоненькая и всегда подтянутая Джессика Альба балует себя по утрам такими горячими бутербродами.
Хотите я вас удивлю? Как вы думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности? "Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо.
Представьте, что вы проснулись утром и вдруг видите, что ваши лишние кг растаяли неведомым образом буквально за одну ночь. Чертовски приятно, правда? И при этом... невероятно!
Я в шоке, честное слово! Мой брат купил своей жене... магазин сладостей. Представляете, какая диверсия? Я вот теперь думаю - разговаривать мне с ними или порвать отношения?
Вы завтра будете на нашей встрече в прямом эфире? Ссылку я пришлю завтра утром - всем, кто в предварительном списке для участия в Интенсиве "Запускаем жиросжигание за 7 дней".
Знаете, что самое неприятное в процессе похудения? Это когда ты стараешься, и даже вроде бы все правильно делаешь, не переедаешь, спортом занимаешься, а вес - стоит, как вкопанный.
Наверняка, вы будете не против попробовать эту мега популярную, мега полезную и мега белковую закуску в компании с Николаем Расторгуевым. По его словам, нет способа проще и вкусней порадовать своих близких.
Уже ровно через неделю!!! Через семь дней начнутся наши с вами 7 дней запуска жиросжигания!
Вот еще вопросик "на засыпку" как рассчитать размер порции, чтобы начать терять лишний вес? В письме меня об этом это недавно Лена спрашивала: "Есть вопрос по поводу объёма порции. Какой должна быть моя порция, как это рассчитать?"
Это совсем не так безобидно как может показаться… Многие из нас сами себе тормозят похудение да еще попутно гробят свое здоровье. И при этом мучаются от непонимания - ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается...
Вы хотели бы себе такой подарок ко дню рождения: обновка меньшего, чем сейчас размера? Не знаю, как насчет обновки, в вот меньший размер к сегодняшнему своему дню рождения Лариса, одна из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, себе обеспечила.
Просто идеально вписывается в наш с вами штурм зимних кг с голливудскими секретами этот ретро-выпуск из архива рассылки!
Давайте побалуем свой истощённый за зиму организм свеженькими зелёными салатами. Ведь зелень в эту пору года просто насыщена полезными веществами - просто грех это игнорировать!
Знаете, почему после зажорных праздников так трудно бывает остановиться и вернуться к привычно-умеренному рациону будней? Даже, если обычно вы питаетесь вполне разумно.
Сегодня на нашем ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: с секретами голливудских звезд мы узнаем, как Мэг Райан и другие селебрити поддерживают свою идеальную форму ( вы видели когда-нибудь Мэг хоть слегка поправившейся?) + получают еще и омолаживающий эффект от еды!
Знаете, как можно обмануть свой аппетит? Ведь это тоже нужно уметь делать, чтобы равнодушно взирать на жирно-сладкие калорийности и не переедать.
"Мистер Фикс, ест ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта компанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Первый секрет легкого похудения еще не забыли? Вчера вечером я вам про него напомнила: похудение через понимание того, что вы все это не для "отощания" вовсе делаете, а для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
Вы не пропустили? Сегодня утром мы с вами начали настоящий ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ и договорились использовать для этого лучшие секреты голливудских звезд. Сегодня мы собезъянничаем за Дженифер Энистон (обожаю ее!). Только сначала сообщу важную информацию.
Сегодня прекрасное майское воскресенье, поэтому ретро-выпуск на актуально-почти-летнюю тему будет очень кстати! Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед.
Хотите узнать рецепт наивкуснейшей популярной закуски, для приготовления которой используется простые и всем доступные продукты?
Какой же из секретов легкого похудения у меня самый любимый? (обещала сегодня с вами поделиться).
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу Буксира Р., которая частенько радует нас и своими результатами, и своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц.
Хотите узнать идеальные сочетания продуктов? Такие, когда простое сложение многократно увеличивает пользу - и для фигуры, и для здоровья
С праздничком!!! Сегодня - день весны и труда. С чем вас и поздравляю еще раз! Желаю хорошей теплой весны, мирного неба, здоровья и стройности, само собой! Куда без нее
Уже сегодня в полночь на блоге Буксира появится первое похудательное задание мая. В ближайшие 31 день последнего весеннего месяца мы с вами (если вы уже на борту, конечно, подкрепим ваше желание преобразиться.
Предлагаю шикануть перед майскими праздниками (а может, и в сами праздники рецепт вам пригодится) и приготовить с Олесей Железняк этот необычный салат.
Отличный рецепт для ужина хотите? Ретро-выпуск из архива рассылки - вам в помощь! Как-то Наталия из Гамбурга поделилась им на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Серьезно проголодались? Тогда и блюдо должно быть серьезное. Чтобы там и углеводы, и клетчатка, и белки и жиры.
А правда ли борщ помогает похудеть Об этом меня спросила в письме Людмила. Полезла в сеть и обнаружила там даже инфу про вездесущих британских ученых, которые пришли к выводу, что свекла и томаты из борща творят чудеса. Лишние кг буквально тают!
Ах, как вкусно написала одна из участниц Буксира про ту роскошь вкуса и пользу, которая у нас буквально под ногами!
Не велите казнить, велите миловать: я ведь не сама это придумала. Факты! Первое, что нужно сделать тому, кто хочет жить долго и счастливо (здорОво прежде всего) - начать есть меньше.
Есть, наверное, прекрасные плато на нашей планете, но это точно не эффект плато в похудении! :)
Не будем плакать. Прежде всего, напомню: остановки в потере веса неизбежны и даже необходимы, поэтому относитесь к этому как к должному и не расстраивайтесь. Ваш организм не машина - он не будет функционировать тютелька в тютельку по вашему плану.
Эти выходные в России будут долгими и праздничными, поэтому нам с вами просто нельзя не вспомнить про эти золотые спасительные правила. Самое время, чтобы вы морально могли подготовиться :)
Не проспите!! Уже завтра утром, в 10.00 начнется официальная регистрация на Майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Вы придумали, что приготовить вкусного и полезного в эти входные? Если еще нет, я иду к вам! Вместе с Анитой Цой! :)
Накануне выходных просто не могу не отправить вам этот рецепт, который Ирина Черненко недавно посылала читателям своих книг. Я ведь это чудо тоже ела. И могу подтвердить - вкусно и необычно!
Когда ваши домашние домой приходят, о чем они спрашивают прежде всего? Мой младший сын с порога: "Что есть поесть? Муж еще по пути домой звонит, спрашивает - что на ужин?
Обещала вам сегодня продолжение аюрведической истории о том, какие вкусы для вас наиболее предпочтительны. Это зависит от вашего конституционального типа (телосложения).
Хотите узнать важные особенности вашего питания стройности и здоровья? Тогда определите свой тип и получите рекомендации восточной медицины.
Все диктуется законами природы… И именно она устроила так, что женщины стареют раньше мужчин: у нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но! Мы ж человеки разумные! Поэтому копим знания, делаем выводы и учимся стареть медленнее.
Сразу перейду к делу. К нашему воскресному ретро-выпуску из архива рассылки. Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или вам приходится учитывать каждую калорию, чтобы не набрать вес?
«Супер-польза!» - быть может, скажете вы. «Супер-вкус!» - весьма вероятно скажут другие. И все будут правы, ведь вы отведаете настоящее свекольное чудо от Тины Канделаки.
Подборку для пятничной избы-читальни постаралась сделать весеннюю.
Продолжается наша ударная неделя "антиплато". Уж если сдвигать вес с мертвой точки, то нужна прочная опора... на теорию!
Вы уже успели проверить себя по специальному чек-листу, чтобы понять почему вес стоит? Если нет, то напомню , что доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/polls/form/code/RiJupBhGbF
Как вам весной худеется? Если с трудом, тут без знания особых сезонных похудательных хитростей не обойтись.
Вы же в курсе, что чем больше весит человек, тем быстрее у наго обмен веществ? В том смысле, что если рядом положить недвижимо два человека толстого и тонкого, при прочих равных (возраст, состояние здоровья, мышечная масса...) толстый потратит за час "ничегонеделанья" больше калорий, чем тонкий. Больше масса - больше "работ" по поддержанию жизнедеятельности.
Разговелись? Вкусно было? И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)Теперь самое время разобраться, почем вес стоит (если он у вас стоит, конечно, и вы его сдвинуть вниз хотите).
Умопомрачительно вкусно, небывало полезно, несложно готовится. Именно это вы подумаете, когда отведаете творожную пасху от Полины Гагариной.
Как водится по пятницам, подкину вам на выходные интересное и полезное чтиво. Впрочем, первая ссылка еще и жутко актуальная (в воскресенье - Пасха!):
Если хочется себя побаловать чем-то вкусненьким? Простейшее решение - сотворить супер-бутерброд - и сделать его главным блюдом для любого приема пищи. Хоть для завтрака, хоть для ужина.
Хотите узнать простой способ укрепить свое здоровье весной и не позволить обостриться хроническим болячкам? Сил-то у организма после изматывающей зимы мало. Рецепты подлинных блюд Италии, которые уберегут вас от лишнего веса!
Вряд ли вы забыли, что в ближайшее воскресенье - православная Пасха. А значит, в Чистый четверг - самое время ставить тесто на куличи. По традиции не могу не поделиться с вами лучшими рецептами праздника!
Прямо именины сердца! В апреле на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб столько девчонок вернулось!
Сегодняшнее мое ретро-письмо из архива - на "подумать". Если вам шевелить извилинами лениво, то лучше не читайте.
Вы будете рады этому блюду от Фомина Мити.:) Будете рады включить его в свое стройное меню.
Эх, хорошо! Март уже уходит в историю, апрель на пороге, а значит и лето не за горами. Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень!
Знаете, почему себя я называю тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению?
Помните, я вам каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ?
Вы планируете принять участие в нашем специальном весеннем похудательном квесте? Он стартует 1 апреля и его участниками станут все, кто будет на апрельском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Как-то наткнулась в сети на любопытное высказывание Моники Белуччи и просто не могла за него не зацепиться. Может, конечно, это и не она сказала, а просто ее слова так истолковали, да вдруг вы тоже так заблуждаетесь?
Вы довольны сейчас тем, как организовано ваше питание? Если довольны, честь вам и хвала!!! А если работать явно есть над чем, и лишний вес у вас точно имеется? Или вы всё еще в поисках диеты?
Настоящая вкуснятина для гурманов от Шуры. Постно, дешево и сердито.
Доставайте свой читательский билет и заходите в нашу пятничную избу-читальню.
Надеюсь, вы не проспали утром начало официальной регистрации на апрельский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? В апреле солнышко уже совсем по-весеннему припекает, а в нашей компании стройных и красивых ваши лишние кг таять будут и вовсе с ускорением
У вас было такое? Начинаете стараться похудеть, следите за своим питанием, а вес - ну ни в какую?
Сегодня на сайте еще один оооочень важный список. Наиболее всего он важен для соблюдающих пост и для вегетарианцев. Да и остальным тоже много чего интересного можно там подсмотреть.
Ура!!! Вот мы и завершили с вами 7-дневный эксперимент по подсчету продуктов, которые попали в наше меню за неделю.
На этот продукт-загадку я наткнулась в архиве - в письме 5-летней давности. Аж самой интересно стало - про что это я тогда писала? А вот сейчас и разгадаем этот ребус :)
За годы существования нашего сайта http://vkusno-legko.com/там собралось столько вкусноcтей и полезностей, что у меня просто кровью сердце обливается, когда я подумаю, что некоторые из них могли остаться вами незамеченными. И тут на помощь нам приходит - пятничная изба-читальня :)
Знаете? Есть такой способ поднять себе настроение. Если вы бредете по улице, согнувшись от тяжести мыслей, выцепите в толпе прохожих взглядом человека, который счастлив "здесь и сейчас".
Интересно, если бы вас попросили оценить по пятибалльной шкале насколько вы ощущаете прилив сил и чувствуете себя отдохнувшей после сна, какую бы цифру вы выбрали?
О, это, пожалуй, самая частая причина того, что все попытки похудеть проваливаются. И кг возвращаются тоже частенько - именно из-за этого.
Сегодня на сайте вы найдете 8 ключевых факторов успеха, которые обычно называют женщины, похудевшие именно на 50 фунтов (22 кг) и больше.
Слышали такую отличную фразу ? "Не нравится место, в котором находишься? Смени его, ты же не дерево!" Давайте немного перефразируем: "Не нравится то, как ты выглядишь? Меняйся, ты же человек!"
Безумно вкусно и безумно похудательно! Как я не избегаю модных оборотов речи, других слов тут не подберешь. Это блюдо – настоящая находка для нас! Просто 3 в одном! Понравится всем, фигуру не испортит, здоровья прибавит.
Как праздники продолжаются? Весеннее похудательное настроение поймали? Весной это гораздо проще!
Помните эту фразу из фильма «Барон Мюнхаузен»: «Где будем делать талию»? Мне она всегда почему-то приходит на ум по весне)))
Угадайте с трех раз: что можно сделать весной, чтобы поскорее расквитаться с лишним весом? Пока летнее солнышко не припекло? Питаться не просто правильно. Не просто сбалансированно. А зная особенности жизни вашего тела в это время года, его весенние потребности.
Не надо быть провидцем, чтобы понять, что досаждает нам по весне больше всего. Это лишние кг, накопленные за зиму. А самый мучительный вопрос – что есть, чтобы быстрее похудеть. Свежих овощей еще не так уж много, а время поджимает – очень скоро придется снять тёплые свитера и облачиться в лёгкие платьица. Чтобы втиснуться в них, предлагаю очертить круг полезных весенних пристрастий!
"Я же знаю, как похудеть, поэтому могу сделать это в любой момент. Вот завтра и начну. А пока съем-ка вот эту замечательную шоколадку"."Блин, ну как же так? Вроде бы и стараюсь не есть много, и спортом занимаюсь, а вес не уходит?"
Разгоняем весну и обмен веществ! И для этого обратимся сегодня к архиву моих писем - вспомним про отличный рецепт нам в помощь +... Впрочем, перечитаем все по порядку...
С помощью этого можно и похудеть, и вкусом насладиться, и любимого мужчину, накорми. Вот, что рекомендует Алена Свиридова.
Готовы посетить нашу первую весеннюю избу-читальню? Тогда заходите! Двери открыты, уютные кресла готовы, мягкий свет настольных ламп располагает к приятному чтению :)
Скажи мне кто-нибудь лет 15 назад, что делом моей жизни будет помогать другим людям обрести стройные привычки и привести свой вес в норму, ни за что бы не поверила! У самой было почти всегда от 10 кг и выше лишку.
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2017/2018 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Размещайтесь уютнее в каютах на нашем Буксире! Сегодня утром открылся секретный блог нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба и мы начинаем знакомиться!
Девчонки, пишу и сама не верю: завтра утром уже откроется секретный блог МАРТОВСКОГО Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуб. Неужто весна?
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Вы считаете, что постное блюдо не может быть вкусным? Постараюсь вас переубедить со Светланой Дружининой, актрисой, режиссером и сценаристом.
Защитников наших еще раз с праздником!!! Вне зависимости от вашей половой принадлежности. :) День хорошо провели? Продолжаем в том же духе! Тем более, что у россиян еще три дня выходных впереди. Используйте их себе на благо.
Вы не проспали? Сегодня утром вполне себе официально началась регистрация на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб!
Если вы не пропустили наш 3-х дневный марафон «Минус годы и килограммы к весне!», значит все получится! И этой весной вы увидите отвес на весах, а из зеркала вам улыбнется радостное помолодевшее личико! Вы с нами и это значит, что сдаваться в плен старости и «толстости» - это не про Вас! Отлично! Тогда за дело.
Ловите новые секреты красоты и молодости на нашем марафоне «Минус годы и килограммы к весне»! Сегодня раскроем секреты, делающие волосы блестящими, ухоженными и сильными. Негоже, чтобы рама для помолодевшего лица выглядела не на все сто процентов!
Сегодня на нашем 3-х дневном марафоне «Минус годы и килограммы к весне!» мы начинаем утро со способов борьбы с возрастными изменениями кожи лица, шеи и декольте. От чего только не страдала наша кожа в долгие холодные месяцы. И ветер холодный, и иссушающее воздействие центрального отопления, и мороз, и нехватка витаминов. Как результат – кожа пересушенная, потерявшая упругость. Только и смотри: то шелушиться начнет, то покраснеет, то воспаление какое-то появится.
Завтра начнется Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.Главное - о том, как в пост... не наесть лишнего.
Знаете, что приготовить на ужин, чтобы никоим образом не помешать вашему похудению? И при этом вкусно накормить своих близких? Известный актер и мой земляк Сергей Жигунов готов рассказать про такое блюдо. Рецепт, он привез из далекого Владивостока.
На носу масленичные выходные! Как готовитесь их провести? Если не блинами едиными, то как вариант - можно побаловать домашних, да и себя заодно, чудесным тыквенным пирогом. (нашла рецепт в Shape).
Вот уж чего не перестану делать в обозримом будущем - так это напоминать вам про самое главное! То, без чего, наше с вами здоровье и стройность немыслимы.
Шлю вам воздушный дружеский поцелуй! Даже, если вы отмечаете день влюбленных :) В нашей семье, в моем городе его перебивает другое памятное событие - на 14 февраля приходится праздник освобождения Ростова-на-Дону от фашистских захватчиков.
Так почему же они возвращаются? Почему успешная долговременная потеря лишнего веса - скорее исключение, чем правило? Почему раз за разом возвращаются не 1-2 из сброшенных 10-20 кг, а все, что удалось скинуть непосильным трудом?
С вами такое бывает? Стоит вам решить урезать свой рацион и есть, к примеру, меньше сладкого, так тут же просыпается чуть ли не круглосуточный аппетит.
Что у нас сегодня на повестке дня Правильно! Масленичная неделя. За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели.
Вы все еще не знаете, как сохранить свою фигуру в период Масленицы? С этим блюдом от Аркадия Укупника лишнего не набрать будет куда легче!
В понедельник уже масленичная неделя начинается, так что главная тема нашей пятничной избы-читальни предопределена Легкая и вкусная Масленица!
Вкуснейший ужин у меня сегодня получился. Просто тает во рту! И составляющие в главном блюде - молодящие. Чем чаще ешь, тем моложе и здоровее становишься. Хоть каждый день.
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Отвечаю сегодня на вопрос - что делать, чтобы и вечер приятно за чашкой чая скоротать и лишнего не наесть? Можно ли усидеть на этих двух стульях?
Вы ведь в курсе, что фитнес - это не столько способ похудеть, сколько способ быть здоровой, молодой и энергичной. В любом возрасте.
Когда чаще всего "спотыкаются" стройнеющие? Конечно же вечером! Усталость после прожитого дня ослабляет нашу способность устоять перед лишними соблазнами. Вот и начинается беготня к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким
Можете вот так, с ходу, назвать одну из самых вкусных закусок? Популярный певец и ловец женских душ Стас Михайлов готов помочь в этом непростом деле.
Еще 4 приема обустройства вашей кухни для легкого похудения вы найдете ниже (начало - во вчерашнем письме). Обязательно последуйте этим советами. Зачем же самим себе создавать сложности и испытывать свою силу воли? Ее по любому надолго не хватит.
Начали сегодня худеть? Первое февраля все-таки. Хороший день для начала! Я, конечно, не считаю, что нужно непременно ждать какого-то дня, чтобы начать что-то важное ("действуй здесь и сейчас" гораздо лучше работает!), но раз уж такой день в руки плывет - грех не воспользоваться! :)
Этот вопрос вы задаете мне частенько, поэтому решила сегодня еще раз нам всем (и себе тоже) напомнить простые правила, которые еду в позднее время сделают безопасной для вашей фигуры. Уверена: что это одно из самых стойких "вредных" убеждений, мешающих здоровой стройности - то, что нельзя есть после 6-ти или 7-ми.
Есть десерты каждый день или изредка - дело, конечно, хозяйское. По мне так "на постоянку" сладости во фруктах-ягодах вполне достаточно. А энергию наш мозг получает из любых углеводов. И то, что ему непременно шоколадка нужна - миф чистой воды.
Загрузились в выходные или уже сегодня? Напомню простейшие и вкуснейшие способы устроить себе разгрузочный ужин. И все это - в ретро выпуске из архива моего блога-рассылки. Нетленка, так сказать
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Вы попали по нужному адресу, если начали ломать голову над тем, как удивить кулинарным искусством своих близких. Ради такого случая Надежда Кадышева предлагает постараться и…приготовить роскошное блюдо с помощью духовки и куриного потроха!
ИБД знаете, что такое? Имитация Бурной Деятельности. Увы, мы частенько готовы заниматься такой имитацией с утра до вечера, лишь бы ничего существенного в своем образе жизни не менять.
Вы задумывались когда-нибудь о том, как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать мешают другие люди? Причем, как правило, самые близкие: родные, подруги...
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее.
Вы не проспали? Сегодня утром уже началась официальная регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Команда на февраль подбирается, десятки мест уже заняты теми, кто забронировал себе место в нашем клубе на несколько месяцев и мы будем рады видеть в нашей компании стройных и красивых и вас :)
Основные зимние праздники позади. Все наелись традиционных салатов, а теперь хочется становиться легче, двигаясь на встречу весне. А вот желание вкусно поесть, конечно же осталось. Для человека это вполне естественно! Для меня уже давно вкусно и полезно питаться значит готовить что-то итальянское - по рецептам от Ирины Черненко, моей подруги и по совместительству автора книг по стройной кулинарии.
Воскресенье день чудесный и самый подходящий для полноценного отдыха и заботы о себе. Погулять, помечтать, заняться спортом... И, конечно же, просто отдохнуть - с книжкой или хорошим фильмом + с волшебным напитком о котором сегодня речь в ретро выпуске - моем письме из архива рассылки.
Наконец, можно вздохнуть свободно – новогодняя катавасия позади. И я считаю это отличным поводом приготовить интересное и легкое блюдо с Полиной Гагариной.
В проруби сегодня купались? Я лично - пас. А вот вылить на себя с утра тазик холодной воды не забыла. правда, погода подвела - крещенский мороз в Ростове нынче не состоялся.
Трудно сыcкать женщину, которая не сетовала бы на ежегодные старания организма, начиная с осени запасаться теплоизолирующим жирком. Понятное дело! Природу не обманешь. Заложенной генетической программе не объяснишь, что сегодня можно тепло одеваться и не мёрзнуть из-за отсутствия калорийной еды
Уму непостижимо, сколько мы сами себе создаем дополнительных препятствий на пути к стройности! Иногда складывается впечатление, что человек намеренно ставит себе палки в колеса, подкладывает свинью и плюет в свой колодец.
Представляете, есть такая статистика: женщинам намного легче бросить курить в течение десяти дней, начиная с третьего дня менструального цикла. Только 25 процентов женщин, которые бросали курить в это время, снова возвращались к этой привычке. А те, кто пытался покончить с этим безобразием в другие дни цикла, с вероятностью 75 из 100 вскоре возвращались к сигаретам.
Скажите, только честно: вы верите в себя? В то, что у вас все получится? И не важно, о чем вы мечтаете и какое желание вы загадали две недели назад под бой курантов.
"Одна из моих подруг, которая в свои 62 выглядит на 35) говорит: "Я не старею, но становлюсь все дороже в эксплуатации". Как вам эта фраза? Ею поделилась как-то на Буксире, в нашем закрытом похудательном клубе, Галина из Киева.
Ловлю момент, чтобы успеть поздравить вас с уютнейшим праздником – старым Новым годом! Разнообразных рецептов вареников, думаю, у вас накопилась целая масса, потому отхожу от традиций и… И предлагаю приготовить с Ириной Дубцовой такое же противоречивое блюдо, как и сам праздник.
Что есть зимой, чтобы не набирать лишнее? Понятно, что поможет горячий чай. Но ведь им сыт не будешь! Есть еще один отличный ответ: Густые супы-пюре и смузи!
Слышали про такой Закон Мерфи: если дело пущено на самотек, оно имеет тенденцию развиваться к худшему?К нашему образу жизни это уж точно относится.
Жуть жуткая! Других эпитетов к тому, как "худеют" британские знаменитости, я и не подберу.Посмотрела я тут по ТВ один выпуск программы, которая так и называется "Как худеют знаменитости" и волосы на голове у меня зашевелись. Именно от ужаса.
Все салаты, холодцы и тортики доедены! Ура! А что, если... они уже успели сделать черное дело: предательски залегли на животе и бёдрах. Примерзко колышутся при каждом движении.
Завтра в России первый рабочий день года 2018-го! С чем вас и поздравляю Давайте, как и водится у нас с вами, начнем Новый рабочий год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении оставаться! :)
С Рождеством вас, мои дорогие! Не важно, праздник для вас сегодня или обычный день - пожелания добра, красоты и легкости никому не помешают :)
Предлагаю сегодня вместе с известной современной певицей Ёлкой приготовить к традиционной кутьей приготовить плов с…
А вот и первая в этом году пятничная изба-читальня! Темы, конечно же - самые актуальные! Предрождественские.
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов? Или в который раз отложили на "после праздников"?
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю! Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз
Только не ругайте меня последними словами! Но деваться-то мне некуда - в первые новогодние дни мне волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами. Так что, милые мои, не серчайте, повторяйте азбуку стройности!
С Новым 2018-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Давайте начнем Новый год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
С наступающим!!!! У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили? Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
А тема письма сегодня - традиционная для субботы - звездная! И для новогоднего стола рецепт может пригодиться. Ваши гости будут становиться в очередь, чтобы узнать секрет мягкости такой утки.
Вы уже получили ссылку и специальный ключ, который открывает закрытый для посторонних блог январского Буксира, нашего похудательного мотивирующего онлайн-клуба? Там уже появился мой приветственный пост и мы начинаем знакомиться!
Как думаете, это похоже на раздвоение личности? С одной стороны, мне хочется "закидать" вас вкусно-легкими (и не только легкими) рецептами к Новому году А с другой стороны, я понимаю: для нас - стройных и красивых - вовсе не обязательно, чтобы новогодний стол ломился.
А вы знали что ожирение (да и просто лишний вес) - штука довольно заразная? В штатах проводились специальные исследования - для того, чтобы выяснить, как с годами менялся вес людей.
Уже купила кусочек семги и засолила (просто засыпала крупной морской солью) для своего фирменного пирога. Буду угощать гостей, которые придут 1 января (мои друзья его обожают!). А вторую половину возьму с собой, когда поеду к маме 3-го числа.
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Ниже я напомню вам еще два рецепта оливье - нестандартных. Один - от шеф-повара, другой - от Игоря Николаева (рыбный!).
Если вы следите за "около спортивными баталиями" вокруг допинга, то помните, наверняка, скандал вокруг мельдония - препарата который прописывали врачи спортсменам для того, чтобы они легче справлялись с нагрузками. Сейчас этот препарат снова активно рекламируют по ТВ - для простых смертных, конечно, для спортсменов это теперь табу.
Сегодня Валерия, поборница здорового и правильного питания, расскажет нам, что такое гречотто и как готовить его для пущей стройности. Готовится это блюдо по аналогии с ризотто, но вместо традиционного мясного бульона в него добавляется…
Елку в эти выходные будете наряжать? Я уже место расчистила :) Самые волшебные денечки года наступают! Готовимся к празднику - и чтобы весело, и чтобы вкусно, и само собой, чтобы легко :)
"Не верьте!!! Кто бы и когда бы ни обещал вам быстрое похудение, вообще, без никаких усилий - не верьте!". Эти строки я написала и отправила вам год назад (если, конечно, вы тогда уже были со мной на связи).
Уже завтра! 21 декабря ровно в 19.00 по мск. Плюс-сайз стилист Александра Жарикова проведет для вас онлайн специальный Новогодний Мастер-класс по стилю и выбору стройного гардероба (новогоднего наряда в том числе!)
Вы же уже слышали о том, какой бесценный мастер-класс провела у нас на «Новогоднем переполохе» плюс-сайз стилист Александра Жарикова?
Ждете разгадку загадки от плюс-сайз стилиста Александры Жариковой? Не мешкая, передаю ей слово.
Угадайте с трех раз: какие я сейчас выбираю письма для воскресного ретро-выпуска? Конечно, предновогодние! Тонкости использования арбуза и окрошки для похудения сейчас для нас с вами точно "мимо". А как насчет селедки под шубой?
Вы все еще думаете, что вкусно потчевать своих близких и при этом следить за фигурой невозможно? У Паулины Андреевой мнение на этот счет противоположное!
Предновогодняя лихорадка в разгаре - самое время для празднично-пятничной избы-читальни (из архива рассылки и сайта).
Ваше время драгоценно, поэтому сразу перехожу к сути дела. Всего на 48 часов после отправки вам этого письма откроется новогодний льготный доступ к вашему Реальному похудению в режиме Интенсив-2.0! + ворох новогодних подарков!
Вы уже начали мозговать над новогодним меню? Что готовить будете, что на стол поставите? Конечно, праздник есть праздник, и я не буду призывать вас готовить низкокалорийные аналоги праздничных блюд.
Это случайно не вы меня спрашивали об этом: Все "легкие" блюда, несомненно, ведут к стройности, но их, как правило, долго готовить. И как быть? Нашла этот вопрос в своей копилке и решила, что сейчас самое время на него ответить. Время новогоднего цейтнота!
Помните я обещала вам чуть подробнее рассказать про 6 продуктов, отлично снижающих аппетит (помогающих его контролировать.) Список я вам уже отправляла, теперь - важные подробности. Зная их, вы найдете для этих продуктов оптимальное место в вашем рационе.
С особенностями похудения в зимний период мы с вами в пятницу в общих чертах разобрались? Разобрались! Теперь пришел черед еще с одной особенностью женского организма разобраться.
Сегодняшний супчик отвечает нашим главным требованиям – вкус, польза и простота в приготовлении. Он, как нельзя лучше, вписывается в холодный зимний денек, отлично разнообразит ваше меню и подойдет для обеда. А рецептик - от актрисы Оксаны Фандера.
Не могу удержаться, чтобы не разобраться сегодня на нашем ОБРАТНОМ ОТСЧЕТЕ КИЛОГРАММОВ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ с еще одной ошибкой стройнеющих. Потому что незнание (или непонимание) этой тонкости приводит к головным болям и срывам на такой жор, что мама не горюй. Очень многие из числа тех, кто хочет быть стройными, отказываются от углеводов. То, что от углеводов поправляются, правильно лишь отчасти.
Продолжим разбирать ошибки, которые ведут к заплыванию зимним жирком. И, конечно же, узнавать секреты того, что мешает худеть зимой, когда вокруг так холодно.
Продолжаем делиться секретами для ОБРАТНОГО ОТСЧЁТА КИЛОГРАММОВ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ. Как-то в переписке с одной из читательниц, я обнаружила распространенную ошибку, которая мешает стройнеть. Девушка изменила рацион на менее калорийный, начала заниматься фитнесом, но никак не могла сбросить вес. Оказалось, что ее проблема – регулярные в течение дня чаепития с… конфеткой.
Знакомо? С наступлением холодов мы начинаем есть больше и толстеем. Потом весной, конечно, ужасаемся, что не можем влезть в лёгкий гардероб. Чтобы перестать судорожно худеть к лету, чтобы каждый год встречать новогодние праздники стройной красоткой, важно знать особые сезонные секреты.
Знаете, за те 10,5 лет, что я плотно занимаюсь вопросами похудения, я, конечно, много чего важного поняла про этот процесс. И вот одно из самых важных пониманий из всего этого - понимание того, что маленькие шаги и маленькие перемены, которые внедряешь в свою жизнь, гораздо быстрее приведут к цели, чем желание измениться за неделю, месяц или даже за один день.
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала пару лет назад. Подписываюсь под каждым словом и сегодня! :)
"Героиня" сегодняшнего выпуска и рецепта от Юрия Гальцева содержит в себе большое количество витамина В12, а еще это – идеальная еда для тех, кто считает калории. Их в этой вкусной рыбке очень мало, потому что она относится к числу нежирных пород.
С первым днем зимы!!! Утром забыла вас с этим поздравить, теперь исправляюсь :)Пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
Вы не пропустили? Несколько дней назад у православных начался Рождественский пост. Поэтому сегодня я решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Как-то отвечала на письмо участницы одного из Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много" и "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно.
Уже послезавтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог декабрьского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба (если, конечно, вы с нами) Начнем, как водится, со знакомства, основной похудательной схемы питания (30 ноября) и уже в пятницу на блоге появится первое НОВОГОДНЕЕ похудательное задание.
Сегодня у нас традиционно архивный выпуск. С вкусным омлетиком :)
Есть желание удивить своих гостей смелым кулинарным решением? Для этого предлагаю воспользоваться рецептом от Елены Подкаминской, известной актрисы театра и кино.
Знаете секрет? Если вы хотите все успеть до праздников (и дом в порядок привести, и себя и подарки подготовить), вам обязательно нужно начать... худеть.
Хотите угадаю одну из самых вероятных причин, которая останавливает вас на пороге нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинг "Новогодний Переполох-2018"? Вы не верите в то, что у вас получится!
Вряд ли открою вам Америку, когда напомню: слишком быстрое похудение – это плохо для здоровья. От него сгорают мышцы, а не жир, и это одна из главных причин, почему сброшенный вес быстро возвращается.
Еще подробности о Новогоднем-Переполохе-2018 Вот с чего мы начнем...
Спешу напомнить: остается уж меньше недели до начала нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинга Новогодний Переполох-2018. (официальный старт тренинга - 27 ноября, а установочный вебинар - уже 26)!
Не знаю, как вы, а я когда наконец-то начала стройнеть "по-человечески" (в смысле без голодухи, только за счет разумного питания), уже через несколько месяцев столкнулась с проблемой: а что, собственно говоря, есть?
Дайте угадаю! Вам нестерпимо хочется сладкой зашиты от холодов. А с этим пирогом от всегда стройной Кристины Орбакайте себе в такой броне можно не отказывать.
Интересно, а вы свой голос вчера за что отдали? За "правильную" диету? Или за то, чтобы в голове все по полочкам разложить?
Мне очень ваша подсказка подсказка нужна. Скажите, вам вообще важно понять, почему так сложно стройнеть и особенно - удерживать результат?
Вот какое письмо получила я сегодня от Татьяны, одной из участниц репетиции перед "Новогодним Переполохом":
Сегодня на Буксире Инесса очень показательную историю рассказала. Из разряда - очевидное - ВЕРОЯТНОЕ. Вы сколько угодно можете убеждать себя в том, что быть стройной вам мешают плохая наследственность, склонность к полноте или нехватка времени. Только вот такие истории камня на камне от этих аргументов не оставят. Потому что они работают, только пока вы в них верите и продолжаете пудрить себе мозги.
Я вам уже говорила, что доступ к подаркам вы получите сразу после регистрации на репетицию перед онлайн-тренингом "Новогодний Переполох-2018" Обратите особое внимание на чек-лист "Все приемы похудательного питания".
Готовим сегодня с очень популярным когда-то певцом, Данко. (Александр Фадеев) Сейчас он целиком погружен в семейные дела, любит колдовать над разными блюдами, а его любимый продукт…
Сегодня у нас традиционная пятничная изба-читальня - перечитываем самое интересное с нашего сайта и видео-канала. Просто кликайте по темам, которые вам интересны и тестируйте, пробуйте, действуйте!
Хотите пену вам расскажу? Я настолько погрузилась в подготовку к похудательному онлайн-тренингу "Новогодний Переполох-2018", что на странице регистрации на репетицию малость промахнулась с датой :) На странице я уже исправила, а скриншот остался:
Не забыли? Уже завтра, в 11.00 откроется регистрация на закрытую репетицию похудательного онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2018".
Не в бровь, а в глаз! Представляете, к этой минуте 66 процентов из тех, кто прошел опрос перед репетицией похудательного "Новогоднего Переполоха-2018" не верят или сомневаются в том, что им удастся удержать вес мечты. Даже если похудеть и получится.
Сразу берем быка за рога :) Обратимся к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный
Мечты не сбываются сами по себе, нужно двигаться им навстречу. Как это уже делают участники ноябрьского Буксира со всех концов света:.
А вы баловали своих близких салатом с таким простым и легкодоступным ингредиентом? Он, между прочим, сегодняшнем блюде выступает в главной роли. Елена Ваенга уверена, что нет на свете ничего вкуснее салата… с куриными желудками
Какие планы на этот пятничный вечер и первые ноябрьские выходные? Надеюсь, в вашем графике будет главное - длительная прогулка, как минимум. и полноценная тренировка, как максимум :)
Меня тут спросили вчера "а в чем суть Буксира?" (кто не в курсе, буксир - это закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб). Почесала репу :) (вопрос, конечно, интересный). И попыталась объяснить двумя предложениями:
Если вам еще нет 40-ка, сейчас вы меня, возможно, не поймете. И все же, поделюсь - очень уж меня это зацепило!
Это просто невероятно, какой чумовой у нас был вчера установочный вебинар ноябрьского Буксира. (про чумовой супчик я вам ниже расскажу ) Я сделала аудио-вариант записи (девчатам тоже отправила), чтобы закачать себе на телефон.
Помните, 7+5 способов разогнать ваш обмен веществ на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? Эти способы по-прежнему здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Сегодня у нас черед ретро-выпуска из архива моих к вам писем. Повторим эти упражнения! Не читайте дальше это письмо, если вы мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье, и искренне надеетесь, что это получится "само собой" - без вашего активного участия.
После своей поездки в Грузию никак не могу прогнать из памяти волшебную кавказскую кухню. Потому и предлагаю вместе с Сосо Павлилашвили заняться приготовлением нетрадиционного чахохбили. Даже в рифму получилось. :)
Все, мы с вами определились с тем, какая темы будет главной на установочном вебинаре ноябрьского Буксира!
Теперь про 4 специи, которые помогут вам в похудении. Список известный, но почему-то, то и дело выпадающий из памяти :(
Cейчас вам предстоит выбрать - какой часто встречающий похудательный "затык" мы с вами максимально подробно разберем в ближайший понедельник - на установочном вебинаре Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Вообще многие фрукты после заморозки и последующей разморозки приобретают этот запах. Например, слива.
Хотите приготовить на ужин на скорую руку что-то для стройности и молодости одновременно? Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Вопрос о размере порции, - действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ. С этого напоминания у нас начинается каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем клубе
Хотите стройное праздничное блюдо испробовать в эти выходные? Возьмем рецептик от Викторией Дайнеко,и приготовим роскошное рыбное блюдо.
По Тбилиси хотите прогуляться, не сходя со своего места? Тогда жмите: https://goo.gl/6EYtGN После нашей пятидневной поездки муж привез домой около 2000 снимков (!!!). Вчера почти весь день + сегодня полдня их разбирал. Выудил самые клевые :) И написал отличный репортаж в его стиле.
5 дней, проведенных в Тбилиси и окрестностях (съездили еще в Кахетию и в Гори) были бы просто идеальны, если бы не жуткий (после плюс 20-ти) холод в понедельник и вторник. ЗАТО будем вспоминать как зуб на зуб не попадал. :) А если серьезно - Грузия великолепна, ее кухня -тем более.
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Решила не своими словами напомнить вам про эти простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть она одних кашах.
Неделя только начинается и по идее вы должны быть полной энергией после выходных. Это так? Если нет, причин, само собой, может быть пруд пруди.
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный.
Тогда продолжим наслаждаться одним из самых богатых на разные плоды сезоном и «не впускать негатив в позитив» (слямзила выражение у Ивана Урганта :) ) Готовим суп с Александром Малининым. Супец этот с обожаемой мной тыквой и тыквенными семечками.
Пятницу, 13-е будете отмечать? Например, прогулкой темным вечером по ярко освещенным улицам :) Если не решитесь выйти из дому, у меня есть чем вас занять.
Вот и настал завершающий день нашего реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем".
Здесь вы увидите все, что было на странице в fb, начиная с 10.00
Если пропустили предыдущие дни, ловите ссылки!
Успевали сегодня хоть вполглаза следить за реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем"? Если нет, сейчас все исправим!
Только что закончился второй день реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем". Все собрано на нашем сайте здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=64458
Мой любимый ланч!!!
Творог, орех грецкий, ряженка. Две ягодки клубничного варенья + груша + чай.
Что у вас на ланч сегодня???
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива моих писем я выбрала очень показательно-поучительный график. Представьте: вы все делаете для похудения: вроде как даже не переедаете, и даже не доедаете (!), становитесь утром на весы с надеждой увидеть минус килограмм... а там - бац - плюс полкило.
Сегодня я предлагаю попробовать теплый осенний салат от Юлии Савичевой. Рекомендую его приготовить и есть завернувшись в теплый плед и непременно маленькой ложечкой. ( Он очень вкусный, есть опасность переборщить.)
Так, а сегодня накануне выходных, ловите рецепты-вариации супер-хита лета и осени - блюда из запеченных баклажанов.На Буксире рецептом поделились наши заокеанские сестрички - Инесса из Нью-Йорка и Марианна из канадского Лондона, подхватила Галина из Ташкента - и пошло-поехало:)
Вы же в курсе, что калорийность рациона - далеко не единственная вещь, которая определяет ваш вес и ваше здоровье? Вот наглядное тому подтверждение: в СССР дневная норма была в среднем выше на 600 калорий, а среднестатистический человек весил на 12 кг меньше!
Какие у вас планы на следующую неделю? В понедельник-четверг будет интернет доступен? Тогда предлагаю вам принять активное участие в реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнем"!
Какие бананы лучше для похудения - спелые или зеленые?
Еще только 3 октября, а у некоторых участников октябрьского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба уже есть первые минусы на весах! Конечно, по первости, когда только начинаешь по-человечески питаться, уходит лишняя вода и, пардон, то что в кишечнике скопилось (между прочим, без всякой там колоноскопии).
Как вы думаете, был ли у Мерилин Монро свой секрет стройности? От одного взгляда на ее фигуру понятно, что если бы она за собой не следила, набрать лишнее было бы раз плюнуть.
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов на вашей тарелке.
А солистка группы А-студио, Кэти Топурия, предлагает нам сегодня насладиться дарами осени. А именно – тыквенным салатом.
Вы в курсе, что сегодня Всемирный день сердца? Об этом я еще с утра напомнила частникам Буксира нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Свой пламенный мотор беречь надо - и тренировать без фанатизма (ходить, бегать, плавать...) и кормить тем, что ему требуется.
Вы же помните, что, когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :) Но главная загадка в том, что многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Какой чудный супчик я сегодня сварила "по-быстрому". Буквально 20 минут, а возни и того меньше - 10 минут всего. Зато, какой получился вкусный, питательно-похудательный, да еще и согревающий!
Если разбирать по полочкам каждый похудательный срыв, то этих самых полочек получится всего две. И зависят они от пристрастий человека. У кого-то грезы о вожделенном тортике с кремовыми розочками возобладают над стремлением к стройности. А кто-то плюнет на калории и наестся от пуза жирного-жареного.
Как согреваетесь? Знаю, что у многих уже похолодало существенно, а топить еще не начали. И есть тут опасность, начать согреваться едой - и побольше.
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir (уже с прицелом на "Новогодний переполох-2018"!)
Вот уверена, что вы не откажетесь от такого завтрака с Алексеем Чадовым, известным и давно покорившим женские сердца актером.
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Вы знаете что такое эффект "накопления результата?" Это когда после долгого времени микроколебаний вашего веса "вдруг" происходит существенный отвес. 1 или даже 2 кг - буквально за 1 день.
"Что вас больше всего БЕСИТ в вашем процессе похудения? Помните? На днях задавала вам вопрос?
Да, скажу я вам: время идет, а то, что бесит нас в похудении не меняется. Сладкое, вечернее переедание, и просто переедание - вот что держит нас в тисках лишнего веса и не дает вырваться на свободу.
От этого рецепта свекольной икры я просто в диком восторге! Им поделилась на закрытом блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, Татьяна из Ставропольского края.
Заглянула я в архив рассылки и решила, что для воскресного ретро-выпуска очень даже подойдет этот весьма необычный рецепт.
Александр Маршал знает, как питаться одновременно сытно и полезно, и готов этими секретами поделиться с, вами.
Как у вас осень началась? У нас в Ростове лето отыгрывается за позднее начало - приближение осени только кое-где пожелтевшие листья выдают.
Вам уже захотелось более плотной еды, которой можно согреться. Со многими такая бяка случается, как только наступают первые прохладные деньки.
Вы успели? На момент отправки вам этого письма еще продолжается наш вебинар-разбор "5 тормозов вашего похудения - неочевидные причины весовых качелей и затяжного плато".
Вот мне интересно, какая часть из нескольких сотен человек, что приняли мое приглашение на вебинар-разбор 5-ти тормозов вашего похудения реально придут на прямой эфир?
Интересно, вы давно знаете ответ на вопрос почему вы переедаете?
Решила вас сегодня порадовать нашим традиционным донским блюдом. Тем более, для его приготовления вовсе и не нужно жить на Дону. Вкусом этого салата (да-да, это именно «Донской салат»!) может насладиться каждый.
Давненько мы с вами в нашу избу-читальню не заглядывали! Сделаем это сегодня!
Сегодня сервис отправки писем сыграл со мной шутку - отправил вам утром письмо, запланированное на утро :) И куда торопился? Не иначе, на свидание
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые народы приписывают яблокам омолаживающие свойства?Почему это настоящий символ бессмертия? В третий день нашей Экспресс-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ Перезагрузки с Ириной Черненко вы узнаете настоящий секрет!
Не забыли? Сегодня у нас с вами второй день Экспресс-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ Перезагрузки!!! Следуем подсказкам Ирины Черненко, автора книг по стройной кулинарии и секретам красоты изнутри.
Ну что, милые мои? Оглянуться не успели, лето красное пропели, а тут - не только лишние кг налипли, так еще и новые морщинки - нарисовались - не сотрешь...
У вас сегодняшнее утро похудательное было? Или так себе Если вы на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, надеюсь не забыли с утра на нашем секретном блоге похудательное задание получить? У нас сегодня воскресная профилактика!!
Уверена, что Сергея Жукова, солиста группы «Руки вверх» знают почти все. Когда-то их хит «Крошка моя» доносился из каждой кафешки. Мы же сегодня будем готовить с Сергеем очень полезное и при этом - праздничное блюдо. Начало учебного года как раз и стоит отметить с такой рыбкой. Потому как рыбий жир для мозга - вещь просто отличная! :)
Вы уже побывали на нашей закрытой первосентябрьской встрече? Она продолжается и сейчас! Секретная страница здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=probapera ключ для входа 171717
Бахчевой сезон давно в разгаре, а завтра уже вместе с оcенью стартует сентябрьский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб! Скажете, в огороде бузина, а в Киеве дядька? Пусть так! Для меня главное, чтобы Буксир помогал вам реально справляться с вашим лишним весом!
Спешу сообщить: осталось всего несколько часов до официального старта сентябрьского Буксира - нового месяца в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе! Cегодня, буквально несколько часов назад я уже разместила на блоге ЦУ на похудательный сентябрь + нашу основную похудательную схему питания с "осенним" уклоном.
Вообще, ошибок при похудении мы совершаем множество (к счастью, все они поправимы), но есть одна, которую многие не замечают. И эта ошибка не просто замедляет похудение. Она может остановить его, а то и вызвать обратную тенденцию - вы начнете поправляться.
Чтобы вы не гадали, что на ужин приготовить, подкидываю свежий рецептик, попавший к нам прямиком из Канады. Марианна выложила его на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Вы у врача давно были? Уверена, что вы в курсе: имеет смысл держать руку на пульсе, и проверять свое здоровье не только тогда, когда сами знаете, кто клюнет, сами знаете куда. И сегодняшний ретро-выпуск из архива моих писем - лишнее тому подтверждение.
Предлагаю сегодня заняться приготовлением крайне мужского и даже брутального блюда с Михаилом Пореченковым. Все сказанное вовсе не означает, что к этому блюду нельзя прикасаться женской рукой. Ведь получается оно как раз по-женски нежным.
Помните, во время нашего недавнего воркшопа, я вам рассказала про одну сцену из фильма с Риз Уизерспун в главной роли? Мне очень нравится эта актриса, и вот я решила поискать - что же она рассказывает о секретах своей стройноти.
Сейчас хочу ответить на один вопрос, который вчера на воркшопе остался без ответа: Ирина: Людмила, а можно пить компот, сваренный дома?
Это чистая магия! В миг, когда вам отправилось это письмо, мы с вами встречаемся он-лайн! На специальном воркшопе (практическом занятии он-лайн) "Худеем за один день - 1 условие, которое ГАРАНТИРУЕТ результат любому".
Упомянула о том, что бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой сильна доля "наркотической" составляющей. Ведь справиться с такой зависимостью особенно сложно, потому что отказаться от еды совсем нельзя. И в некоторой степени мы все имеем эту зависимость, но не у всех прочно укоренилось использование еды как допинга, как средства решения своих эмоциональных проблем.
Вчера муж смотрел по телеку Крестный отец-2, я к нему присоединилась и просто не могла не рассказать вам сегодня про один из эпизодов - совершенно в нашу тему. Рассказ про мафию и тортики - чуть ниже, а пока напомню, что уже после послезавтра мы с вами (надеюсь) встретимся в прямом эфире.
Весьма и весьма эмоциональное послание выбрала я для нынешнего традиционного ретро-выпуска - из архива моих к вам писем. Это почти манифест! Так мне хотелось вам об этом рассказать и от этой гадости предостеречь.
Вот такую помидорную вкуснятину предлагает нам попробовать Мария Кожевникова, актриса, депутат и ныне – мама троих сыновей!
Вы когда-нибудь замечали, как влияет ужин на утреннее самочувствие? А здесь прямая зависимость. Одни продукты вызывают тяжесть и страшные сны, а другие помогают успокоиться после рабочего дня, забыться восстанавливающим силы сладким сном и даже похудеть!
Помните вчера я вам письмо отправляла про секреты стройности Пенелопы Крус? Вы же понимаете, что дело там не только в продуктах, которые она выбирает (это важно для здоровья, для состояния кожи и волос) - дело еще и в количестве, в размере ее порций.
Знаете, кто нынче признан самой привлекательной и притягательной женщиной на планете? Пенелопа Крус! Да-да, женщина, которой уже хорошо за 40! Посмотрите на ее фото. Она действительно излучает счастье и…совершенно не задумывается об этом своем новом титуле. То есть мы воспринимаем ее привлекательной, потому что она счастлива!
Помните? Была когда-то такая чудная передача, которая называлась "Очевидное - невероятное". Там еще эпиграфом были знаменитые пушкинские строки - "И гений, парадоксов друг..."Вот и я, однажды, вычислила парадокс, который очевидным, но совершенно невероятным для меня образом добавил в моей жизни неслабое количество свободного времени.
С вами такое бывало? Все шло хорошо, вы стабильно теряли килограммы и сантиметры, или по крайней мере не набирали лишнего. А потом что-то непонятное стало происходить.
Сегодня с помощью ретро-выпуска из архива рассылки мы с вами вспомним про два продукта (точнее, это целые "классы" продуктов), которые для стройнеющих должны быть в приоритетном списке. А даст нам эту подсказку - кухня народов севера Европы.
Нет ничего сложного в создании этого кулинарного шедевра по рецепту от Деми Мур. Голливудская красавица уже давно знает, что дыню можно запекать (кто бы мог подумать!).
Меня сейчас многие спрашивают - зачем нужны чек-листы для нашей экспресс-перезагрузки? (здесь идет регистрация, сам тренинг начнется 16 августа) Если коротко - чек-листы нужны, чтобы вам было проще, нагляднее и удобнее. А ваш результат за эти 16 дней (и после них!!!) вы получили максимально возможный.
Слышали про такой Закон Мерфи: Если дело пущено на самотек, оно имеет тенденцию развиваться к худшему? Вот сто пудов это к образу жизни относится!
Помните, на днях в письме я упомянула про фото, которое стало для меня "последней каплей"? У меня прямо холодок по спине пробежал, когда его увидела. Не девушка 35 лет отроду, а снежный человек какой-то.
Мистические совпадения связаны у меня с числом 17, а точнее - с днем рождения старшего сына. Вспомнила об этом, когда утром отправляла вам письмо про 17 молодящих продуктов (посмотрите в почте, если пропустили).
Про баклажаны, упомянутые в заголовке, ниже. Сначала выполню обещание - приоткрою завесу тайны над нашей экспресс-перезагрузкой к 1 сентября, которая стартует 16 августа.
Продолжаете томно жевать листик салата на завтрак, обед и ужин? Или пытаетесь, сжав остатки силы воли, удержаться от очередного срыва? Открою вам секрет: красивая женщина красиво ест. И не поправляется, так как питается сбалансировано и следит за размером порций.
Как раз недавно моя соседка предложила мне попробовать салат с курицей и болгарским перцем, рецепт которого она увидела по ТВ. Готовила его в какой-то кулинарной программе Полина Гагарина.
Блюдо получилось настолько вкусным и изысканным, и для праздничного стола подойдет прекрасно.
Сезон бахчевых отрыт официально! Так что сейчас нас с вами самое время вспомнить, почему в августе на Руси жить хорошо :)
Лично у меня август всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Любая дама и до бальзаковского возраста, и после в курсе - не все дни в ее жизни одинаковы И даже о том, что вес на ровном месте может колебаться - то же многие знают.
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи на помню.
Суть в том, что все дети (без исключения!!!) пока учатся ходить, делают две вещи: они падают, и НИКОГДА НЕ СДАЮТСЯ. Пока не научатся ходить. Потом они становятся взрослыми и начинают верить во всякую чепуху, вроде "я не могу", "я слабовольный", "я какой-то дефективный, поэтому ничего не получится"...
Хотите, расскажу вам историю? Она вовсе не про похудение, а про то, что самая большая глупость, которую мы можем сделать (точнее - не сделать) - это продолжать год за годом ждать идеальных условий, чтобы начать движение к своей мечте. Я бы даже назвала это преступление
Кто рано встает, то первым начинает знакомиться на блоге августовского Буксира Вот такая новая актуальная поговорка :) Потому что именно сегодня официально открыт наш секретный блог. А уже завтра с утра - ждите мои ЦУ на похудательный агуст и нашу основную схему питания. А сейчас - время ретро-выпуска из архива моих к вам писем. Сегодня я выбрала письмо про ужины Мадонны.
Сегодня я решила поделиться с вами рецептом от харизматичной Наргиз. От ее песен разрывается сердце, а от такого сибаса, запеченного в духовке… сладко замирает желудок.
Вы уже решили, как проведете выходные? Если в ваших планах - шашлык за городом, вам очень пригодится рецепт с баклажанчиком, который вы найдете ни
Очень интересный плакатик увидела и "телепортировала" на закрытый блог нашего похудательного Буксира постоянная участница нашего клуба, Марианна из канадского Лондона.
"Людмила, да как можно - диетологи же советуют никогда не пить во время еды! Желудочный сок разжижается и пищеварение нарушается!" На что я всегда отвечаю - это не факт. Это мнение, и оно далеко не единственное. + мой опыт говорит, что не имеет никакого значения когда вы пьете воду - до, после или во время еды. Пью всегда - все в порядке с пищеварением - гораздо лучше, чем когда пила мало.
У вас тоже не хватает этого, чтобы начать процесс похудения (от самого слова "процесс" мурашки по коже, правда)? "Я прекрасно знаю, как похудеть, и могу это сделать, но не могу себя заставить. Не хватает мотивации :(" Ага, я эту историю тоже проходила. Да и сейчас периодически отголоски случаются (слабенькие рецидивы болезни "ахудетьябудузавтра").
Я тут несколько дней тащилась от чУдного десерта, рецептом которого поделилась на Буксире Наталья из Харькова.
Как удав от пачки дуста :) Сделала сразу несколько маленьких порций, и на полдник с кофе - за милую душу!
А давайте-ка я сегодня вам свою любимую песенку спою - про фрукты-овощи :) Меня часто спрашивают, "Так как же соблюдать правило "два фрукта или овоща с каждым приемом пищи"? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Настроение у меня праздничное, возможно, в этом «виноваты» выходные. По этому поводу предлагаю приготовить куриные оладьи или рубленые котлеты, (называйте, как хотите) по рецепту от Алены Свиридовой.
И снова пятница :) Готовы уже к легким выходным? Есть планы?
Любите ли вы кофе так, как люблю его я :) Я конечно могу и без него прожить (мы всегда сами себя ограничиваем, когда говорим "Не могу")
А не приготовить ли вам на ужин сегодня или завтра что-нибудь новенькое? Или давно забытое старое :) Например, из стеклянной лапши. Или иначе говоря - фунчозы.
Популярные сейчас протеиновые батончики тоже вариант перекуса, хотя на каждый день я бы его не рассматривала. И уж, конечно очень важно с умом делать выбор.
Поговорим о самом страшном? Только не прячьте голову в песок, убеждая себя, что вас это точно никогда не коснется (да Бог!!!). Увы, никто не застрахован. Но все же бояться не надо. А вот максимально себя обезопасить - обязательно!
Просто диву иногда даешься: вроде бы повторяешь из выпуска в выпуск все основные наши похудательные правила, да нет-нет кто-нибудь и припишет мне то, чего никогда не говорила.
А чем не классика рыбные котлетки? Даже если приготовить их по нестандартному "звездному" рецепту. Сегодня, как раз готовить будем рыбные котлетки, с Натальей Варлей.
Серединка, однако :) Ровно серединка календарного лета. Самого ударно-похудательного сезона! То, что не успеем скинуть за борт сейчас, осенью зимой ликвидировать посложнее будет.
В списке, который вы найдете сегодня на сайте, не все продукты - из нашего традиционной российской продуктовой корзины. Катастрофы, если что-то из этого списка вы есть не будете, не случится.
Если вы живете севернее Ростова, поверьте мне на слово: лето – волшебное время! И я надеюсь, что скоро оно везде наступит, наконец! Не только, потому что это отпуск и море. А потому что помогает, а иногда даже заставляет нас похудеть. Все этому способствует: свежие овощи, фрукты, ароматная зелень, больше движения и даже пониженный аппетит (если жара до вас добралась!)
Помню, когда я только записалась в фитнес-клуб (лет 10 назад), мне сразу презентовали индивидуальную тренировку с тренером. Все хорошо, но она совершенно не учла мою практически полную растренированность на тот момент.
Давайте-ка убьем сразу двух зайцев: почувствуем колорит разных стран и станем легче и звонче :) Лето, как никак!
Знаете, чего я больше всего всегда жду от поездки на море? Того, что каждый день (если погода не помешает) у меня будет МОЕ ВОЛШЕБНОЕ УТРО.
А давайте-ка мы с вами сегодня отведаем настоящую жемчужину Кавказа в звездную субботу. :) Блюдо это нам рекомендует Ираклий, известный певец в России, а как оказалось, еще и прекрасный кулинар. Попробуем и совершенно точно – не пожалеем.
Грусть прогоним поганой метлой, и будем брать от каждого летнего дня все то прекрасное, что он может нам дать! Начиная от раннего теплого утра и заканчивая длинным вечером, когда так приятно гулять допоздна. (и сжигать попутно калории :) Сегодня у нас летняя изба-читальня!!!
Не знаю, как вы , а я обожаю бутерброды. Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Только честно. Вам нравится, как выглядит Моника Белуччи? Понятно, у каждого свои идеалы. Кто-то скажет, у нее нетренированное тело, кому-то соблазнительные округлые формы известной актрисы и манекенщицы покажутся излишне пышными… Но какая она все же соблазнительная, женственная! Лично я, восторгаюсь тем, как она выглядит в свои 52 (!)
Вы в курсе, что кабачки вполне можно есть сырыми? Особенно молоденькие, маленькие. Они так классно хрустят - почти как огурчики!
Какие мы с вами все-таки наивные - ну прям как дети, чесслово! Хрумкаем шокаладку без остатка и успокаиваем себя, что завтра будет разгрузка и все обойдется. Или что от пары конфеток, успокаиваем себя, килограмм не наберется.
Скажите, что вы делаете, когда у вас буквально через час после еды снова аппетит разыгрался? Может, запах какой это спровоцировал или еще какая напасть? Сегодняшний ретро-выпуск из архива рассылки напомнит вам про несколько необычных способов с этим справиться.
Буквально на прошлой неделе мы с моей подругой устроили мини-банкет. Главными гостями на нем были… рыбные рулетики, от Паулины Андреевой, популярной (и очень стройной!) актрисы.
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб.
Может вы со мной и будете спорить, но я в этом очень сомневаюсь. С чем тут спорить? Любое дело начать гораздо проще, если начать с чего-то элементарного. Но почему-то нам всегда хочется делать все и сразу. Тяжко!!!
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня.
Пока лето не ускакало дальше, хочу напомнить вам о том, что уж точно не стоит выбрасывать в мусорное ведро.
Какие у вас со сладким отношения? Любите до дрожи или равнодушны совершенно?
Надеюсь, вы уже взяли в оборот летние овощи и фрукты-ягоды? Витаминами, конечно, на год вперед не запасешься. А вот укрепить здоровье и похудеть здесь и сейчас с помощью овощей и фруктов вполне реально.
Знаете, какой главный секрет красоты Веры Брежневой? Заодно проверим, насколько внимательно вы читаете мои письма - как раз недавно был на эту тему ретро-выпуск :)
Рабочая неделя заканчивается - самое время устроить нашу традиционную пятничную избу-читальную :)
Почему и от чего вы иногда чувствуете упадок сил и энергетическое истощение? Причин, конечно, может быть много: тут и проблемы со здоровьем (с щитовидкой, дефицитом железа, проблемы с ЖКТ), и недостаток движения (те, кто регулярно занимается фитнесом, как правило, более энергичны,) и банальная усталость или недосып.
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир.
Что только не говорят про фрукты при похудении. То ли их можно есть сколько угодно и когда угодно, то ли только до 16.00 и отдельно от любой другой еды. То ли вообще не есть, потому что в них сахар...
Отличное это средство! И я каждый день им пользуюсь. Наверняка, в том числе и поэтому выгляжу лет на 10 моложе большинства моих ровесниц.
C вами бывает такое? Все вроде бы прекрасно складывается, проблем особых в жизни нет, а изнутри вас сжирает чувство тревоги. Да еще такое, которое жутко хочется заесть чем-нибудь вкусненьким или сладеньким?
Вам нужен способ не проводить много времени на кухне в прекрасные летние дни? Тогда этот рецепт от Владимира Винокура словно создан для вас. (чур, и для меня тоже! )
Пятничную избу-читальню заказывали? Распишитесь в получении! Чтобы ваши выходные были стройными, вкусными и веселыми:
Хотите знать все тонкости и премудрости приготовления максимально полезных и максимально похудательных бульнов для супов, соусов и так далее? Не вопрос!
О, как я это обожаю! Когда нужно приготовить полдник или ужин на скорую руку, я частенько просто делаю себе бутер или сэндвич + нарезаю кубиками помидорку, сбрызгиваю этим волшебным эликсиром стройности и молодости и добавляю несколько листиков базилика.
Была бы я поэтом, написала бы на тему чая целую оду :) Придется ограничиться письмом с полезной и важной информацией :). Ей поделится с нами Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии.
Так получилось, что в последнее время в моей переписке с участниками Буксира и с моими читателями часто встала всплывать тема ужина. Например, Наташа рассказывает, что шла домой с твердым намерением не ужинать, но в результате "закидалась" пусть и полезной едой, но в избыточном количестве.
Для нынешнего ретро-выпуска я подобрала письмо про ооочень засадную тему. Вы особенно меня поймете, если, у вас есть такой продукт или блюдо, к которому вы крайне не равнодушны.
Знаете, в эти выходные я поняла, что более летнего вкусного и полезного блюда, чем это, придумать просто невозможно. Ну, или очень сложно ;) Подсмотрела я этот рецепт у Ефима Шифрина, можно сказать моего земляка :)
Впереди у нас с вами стройные выходные, самое время для информации, которая поможет провести уик-енд с максимальной пользой для здоровья и красоты!
Даже, если весь день помнилось о том что ты "худеешь", то вечером об этом даже вспоминать не хочется. Хочется просто наесться и забыться. А все мысли о похудении отложить на завтра. Вы когда-нибудь задумывались, как разорвать этот круг?
Ну почему мне так не повезло? За что мне такое наказание? Почему Таня (Маша, Света и так далее) ест что угодно и не толстеет, а меня разносит от одного взгляда на пирожное? Если вы много лет боретесь с лишним весом, подобные разрушительные мысли, наверняка, у вас время от времени возникают.
Рано или поздно это с любым случается. Сначала килограммы улетают чуть ли не со свистом, а потом бац - остановка. Причем есть закономерность - чем быстрее сначала они улетали, тем дольше будет остановка (в худшем случае - откат назад), тем сложнее будет сдвинуть плато.
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, ты тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Именно ему и посвящен сегодняшний ретро-выпуск рассылки :)
Как планируете провести свои первые летние выходные! Делайте что хотите, только не сидите долго сиднем :) Гуляйте, занимайтесь садоводством, красьте забор - все что угодно, только не сил\деть-лежать весь день возле телека или компа :)
Ура!!! Мы с вами таки дождались его - Лето-2017! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Будем разгонять обмен веществ, отрегулируем питание и, конечно же, шевелиться начнем поактивнее. Когда, как ни летом?
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить две важные новости:
1. Секретный блог июньского Буксира уже открыт! И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
2. В июне на Буксире я буду давать к большинству заданий особые указания для тех, кто стремится к "пляжной форме" :) Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
Начало лета близко-близко и я не удивлюсь, если настроение у вас почти как перед Новым годом. Что мы там всегда планируем? Заняться спортом, начать вовремя ложиться спать, правильно питаться...А еще - нужно срочно к пляжу похудеть.
Угадайте с трех раз, что для мяса является лучшей приправой? Конечно же, овощи!!!И сегодняшний звездный рецепт от всегда стройного и подтянутого Александра Буйного - лучшее тому подтверждение.
Когда вы в следующий раз пойдете за покупками, обратите особое внимание на продукты, которые из-за содержащихся в них веществ будут помогать вашему организму настроить на похудение. Сегодня у нас воскресный ретро - выпуск из архива рассылки - самое время освежить заветный список в памяти.
Как вы знаете, я не сторонник радикальных мер относительно еды. При соблюдении меры можно позволить себе практически все (только прошу вас, не пейте чаще, чем раз в год сладкие газировки :). Тем более, можно позволить себе такой облегченный вариант шоколадного тортика, который предлагает Лиза Боярская.
Пятница благословенная! Отпахали неделю, впереди - легкие стройные выходные! Вы же не будете спорить с тем, что отдых нам дан для того, чтобы силы восстановить и преумножить.
Девчонки, вот честное слово, если вы даже в мае так и не сподобились на утренние тренировки на свежем воздухе, вы ОООчень много потеряли. Точнее, ПОЧТИ потеряли. Ведь май еще не закончился, и все лето впереди. А значит, вы еще можете урвать для себя ДЕСЯТКИ самых волшебных часов своей жизни (!).
Я вам не говорила еще? В июне большинство заданий на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе будут с ремаркой для пляжной формы. То есть я буду давать специальные подсказки и более жесткие пендели тем, кому нужно избавиться от самых липучих 2-5 кг к отпуску на море.
Как я уже упоминала много-много раз, самое разумное - найти компромисс между вашими предпочтениями в питании и тем, что сделает вас стройной. Скажем, возьмем такую вещь, как колбаса. Если она сделана из натуральных продуктов, и вы сами контролируете, что будет внутри, это вполне прекрасный продукт. Бутерброд из темного хлеба, колбасы и овощей (например, листик салата и кружочки помидора) отличный вариант ужина или полдника.
До лета рукой подать, завтра уже начинается регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и сегодня мне показалось весьма логичным вспомнить, с чего собственно начинается любой путь к стройной фигуре.
В прошлом году мы без моря остались. В этом я уже забронировала недельку в Лоо. Вполне бюджетный вариант и главное - на дороге экономия (поедем на машине). Когда у тебя ипотека и строительство в одном флаконе, экономишь на всем Хорошо хоть на всякие конфетки-шоколадки-колбасы-сосиски деньги в трубу не улетают.
Хотите разнообразить «шашлычное меню»?! Добро пожаловать! Дмитрий Колдун поколдует сегодня над одной всем известной рыбкой и превратит ее во вкусный и полезный шашлык.
Ах, как хорошо знойным летом, да и жарким майским вечерком (привет с Юга России :) навернуть тарелочку окрошки! Да борщичек летний со сметанкой тоже подойдет :) Он хоть не холодный, зато зеленый-презеленый.
Кто сказал, что у женщины в определенном возрасте должна быть "холка", скрюченная спина и здоровье ни к черту? Неправда!!!
Как и обещала вчера Ирина Черненко, нынче на нашем ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости»мы узнаем, как Мэг Райан и другие селебрити худеют и получают еще омолаживающий эффект от еды!
Здесь и сейчас, на ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости», мы с Ириной Черненко, автором книг по стройной кулинарии раскроем все тайны «лимонадной» диеты.
Знаете, что отличает настоящую звезду от однодневки? Отношение к себе, любимой. Сегодня на ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости» мы с Ириной Черненко, автором книг по стройной кулинарии и будем учиться с вами умению себя любить по-голливудски!
До чего же идеально вписывается в наш с вами голливудский марафон стройности этот ретро-выпуск из архива рассылки! Поэтому я с превеликим удовольствием (и пользой для вас!) выбрала для традиционного нашего ретро-выпуска(письма из архива) именно это письмо.
Сегодня я представлю вам рецепт салата от Скарлетт Йохансон. Она с самого детства обожает этот салат.
Знаете, как звезды обманывают свой аппетит? Ведь это тоже нужно уметь делать, чтобы равнодушно взирать на жирно-сладкие калорийности и не переесть. Продолжаем ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости».
Вы не забыли, что мы с вами начали настоящий ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости». Итак, продолжаем узнавать, как кинодивы становятся тоньше, звонче и стройнее к летнему сезону.
В ваших краях солнышко у же припекает или только раскачивается? Оно такое. Не оставляет ни одного шанса спрятать лишние кг под легкими платьицами. Самое время активизировать ликвидацию излишков на бочках. Знаете, как это делают к пляжу на фабрике грёз? Давайте узнаем и все хорошее возьмем себе на вооружение.
Праздник - это как воскресенье, поэтому ретровыпуск на актуально-почти-летнюю тему будет очень кстати! Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть.
Сегодня у многих из нас выходной, а значит, соблазны подстерегают нас со всех сторон. И ведь, что интересно - не все же соблазны калорийные и сладкие, но мы почему-то именно на них соблазняемся, в первую очередь. Кто виноват, и что делать?
Вопрос на засыпку: чем нужно перекусывать между завтраком, обедом и ужином, чтобы быть в форме? Вы не раз этот вопрос в письмах поднимали, вот я и хочу подробнейшим образом на него ответить.
Игорь Николаев с рецептом его любимого салата «Дальневосточный» .поможет организовать праздничный стол!
Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к длинным майским :) Секреты самого вкусного шашлыка + рецептик вкуснейшего низкокалорийного соуса к нему вы найдете здесь (кликай!)
Мороженое любите? А похудательные варианты этого лакомства знаете? Я тут покопалась в своих записях и нашли отличный рецепт, которым как-то поделилась на Буксире Эля.
Мне тут недавно напомнили на Буксире про отличную штуку - смузи. Про то, какой это простой и быстрый способ устроить себе ланч или полдник. Или даже разгрузочный ужин (особенно, если есть в основе - что-то из цитрусовых и кисломолочный напиток. Например, ряженка или кефир.
Удивительное дело - вчера, не сговариваясь, сразу несколько человек из нашего похудательного клуба решили отпраздновать первомай (а Марина - еще и день рождения) рыбными блюдами. Хотя, что тут удивительного. Мы-то знаем, что рыба - это вкусно, рыба - это полезно, рыба - это похудательно!n И треска (именно о ней сегодня речь) - как раз из этой оперы. Она называется "тощей" рыбой из-за своей маложирности. А белка в ней - завались!
С теплым, прекрасным праздником. Не важно, как он называется. Все, кто родом из CCCР, любят этот день просто по старой памяти. Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья. Без перегруза и максимально активно
А ну, кто угадает седьмой секрет активного долголетия? (Первые шесть мы с вами всю неделю вспоминали :) Вы пока предположите, а я напомню: сегодня на блоге майского Буксира уже появился установочный пост с моими ЦУ на стройный май и основной похудательной схемой питания.
Обязательно поставьте на стол салатик от постройневшей оперной дивы, Анны Нетребко! Он в ее рационе занимает достойное место.
Если пропустили на этой неделе письмо, спешу напомнить: на странице регистрации на Буксир вы освежите в памяти Ваш защитно-стройный план из 6 пунктов на праздники! Все 6 пунктов http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Вы это видели? В новостях сегодня показали 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к майским праздникам :) Шашлык планируете делать? И на здоровье! Правильно приготовленное мясо и верно выбранный соус - это очень важная составляющая ваших стройных праздников.
Если вам не удалось найти сегодня утром на странице регистрации на майский Буксир 6 способов не наесть лишних кг за майские праздники, то эти способы вы найдете прямо над видео о том, как определить свой идеальный вес и таблицей, с помощью которой вы без труда это сделаете.
Секрет крепкого здоровья, как вы понимаете, прост, - рациональное питание + движение в удовольствие. И всю эту неделю мы с вами посвятим повторению самых важных правил долголетия!
Не проспите! Уже завтра утром, с 20.00 начнется официальная регистрация на Майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Принимаем в команду тех, кто решил окончательно и бесповоротно…
Отправляю вас готовить безопасный для фигуры десерт с Димой Биланом. Уж у него (с его-то идеальной физической формой) точно стоит поучиться следить за своим питанием.
Ой, спасибо, мои дорогие! И Лене, которая вольно-невольно стала инициатором "овощной" (да и не только овощной) дискуссии - огромное спасибо! Это ведь так важно - напоминать себе, зачем собственно огород городить с этим здоровым питанием. Если вдруг пропустили нашу дискуссию, читайте…
Ой, девчата, задала мне Елена задачку. Она прокомментировала недавно один из выпусков рассылки, задала мне острые вопросы и высказала пожелания. А я вот теперь сижу, думаю, что с этим делать?
Помните, вчера я вам про похудательную пользу творога напомнила? Получила в ответ несколько писем от тех кто этот продукт тихо ненавидит. Сочувствую. И очень советую не ставить на нем крест для себя.
Скажите, у вас есть какой-нибудь продукт-любимчик среди похудательных? Под похудательными я имею ввиду продукты, которые реально облегчают процесс похудения, когда на регулярной основе присутствуют в рационе.
Вы сами себе кошечку весной не напоминаете? Хочется потянуться, как следует, "шерстку" до блеска вылизать, и пойти украшать собой мир :) А вот тарелку свою в связи с этим вы проверили? Хоть что-то для вашей красоты и молодости туда добавили?
Прежде всего, позвольте поздравить вас с праздником! Знаю, среди тех, кто читает это письмо, люди разных вероисповеданий, и атеисты имеются, Поздравляю всех! Если не с Пасхой, то просто с хорошим весенним днем!
Сегодня последний день Великого поста, завтра праздник! Так что рецепт праздничной закуски, которым поделится с нами сегодня самый знаменитый рассийский Глухарь, да еще и врач, Максим Аверин, будет очень кстати.
Вы с нами? Сегодня мы уже стартовали Реальное похудение в режиме интенсив 2.0 Сейчас мы готовимся с легкостью пережить воскресенье. А на следующей неделе - сделаем настоящий рывок к стройности.
Ура-ура! Всего одна ночь осталась до начала нашего с вами Реального похудения в режиме интенсив 2.0. Начните стройнеть реально и интенсивно вместе с нами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/relno2
Завтра Чистый четверг и многие хозяйки делают нынче две вещи: пекут пасхальные куличи и дочищают свой дом перед Пасхой. И я не исключение :)
Отличная компания подбирается у нас на Реальном похудении в режиме интенсив 2.0 И бывалые буксировцы есть, и новички... Будем жечь - и килограммы лишние, и заблуждения искренние, мешающие настроить организм на методичное избавление от лишнего, почти что на автомате.
Сегодня мы с вами на тарелку известной американской балерины взгляд кинем, а уже начиная с этой пятницы 10 дней подряд вы сможете подглядывать за моим питанием :) Во всех подробностях!
Вчера я перелистывала книгу Дональда Трампа (она появилась у меня дома задолго до того как Трамп пошел в президенты) и меня снова зацепила история, которую я хочу вам напомнить сегодня. Тем более, что на повестке воскресного дня - ретро выпуск из архива рассылки!
«Мама, мама, а давай ты приготовишь тот самый салат с… кракозябрами!» Именно это я услышала, зайдя в гости к своей подруге, от ее дочурки. Рецепт салата она записала из какой-то кулинарной передачи, а готовит его Клара Новикова.
Если вы еще не успели прикинуть даты, то разъясняю смысл темы этого письма. Наше с вами Реальное похудение в режиме интенсив 2.0 начнется аккурат перед Пасхой. 14 апреля мы стартуем, а 16-го надо будет уже разговляться.
Оглянуться не успели - а уже и Пасха на носу. Всего-то 10 дней осталось. Боитесь праздников? Согласитесь, несправедливо этот как-то. Праздники созданы, чтобы мы радовались, а у многих они вызывают страх…
Историю хотите одну веселую? Хоть нынче и не не 1 апреля, а улыбнуться никогда не помешает. Знаете, кто первым из знатных людей задумался о том, что нужно похудеть и как это сделать? Король Англии, Вильгельм Завоеватель аж в 1087 году!
Вас заголовок в теме письме не удивил часом? С какой такой стороны посмотреть, чтобы похудеть? Вообще, сторона эта может быть, какая угодно. Для начала она просто должна быть ДРУГАЯ. Вы ведь знаете один из главных признаков идиотизма? Это когда человек ожидает другого результата, от в точности тех же действий.
Продолжаем движение к нашим стройным целям здесь! И используем все возможное для того, чтобы уменьшать жировую прослойку с двух сторон.
Завтра очень важный день! На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, мы будем разбираться со своими слабыми звеньями. С тем, что больше всего тормозит процесс похудения.
C 1 апреля! И с началом нового месяца на Буксире! И, несмотря на главную заповедь этого дня, настоятельно рекомендую поверить в то, что… многие мои друзья в восторге от рецептов Юлии Высоцкой.
Эх, хорошо! Март уже уходит в историю, апрель на пороге, а значит и лето не за горами. Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень!
Как думаете, чтобы быть в такой прекрасной форме, как Шакира, много усилий требуется? А это смотря что вы считаете усилиями! Для кого-то и простая замена бутерброда из белого хлеба с колбасой на ломтик свинины с салатом из свежих овощей - уже за гранью разумного.
Сегодняшнее мое письмо - на "подумать". Если вам шевелить извилинами лениво, то лучше не читайте.
Помните, нынче утром (или в другое время, если вы далеко от часового пояса Москвы живете) вы получили от меня письмо про 5 новых-стройных способов ускорить обмен веществ? Полный список из 12-ти способов вы найдете на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Знаете, почему себя я называю тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению? Да потому что нет никакого смысла помогать человеку похудеть, если с самого начала не научить его жить в стройном теле ВСЕГДА.
Вы довольны сейчас тем, как организовано ваше питание? Если довольны, честь вам и хвала!!! А если работать явно есть над чем, и лишний вес у вас точно имеется? Или вы все еще в поисках диеты?
Коврижки готовит и обожает Вячеслав Бутусов. А мы по случаю звездной субботы за ним все действия повторяем.
В выходные, чем заниматься будете? Мне два дня предстоит гостей принимать - празднуем 12-летие младшего сына. Конечно, буду готовить вкусные угощения - традиции святы. И постараюсь, чтобы овощей и фруктов на столе точно было вдоволь.
Наткнулась недавно в сети на любопытное высказывание Моники Белуччи и просто не могла за это не зацепиться. Может, конечно, это и не она сказала, а просто ее слова так истолковали, да вдруг вы тоже так заблуждаетесь? А потому и маетесь мечтами о похудении, вместо того, чтобы уже давным-давно привести себя в порядок без самоистязаний.
В сегодняшнем заключительном кусочке истории главного героя истории похудения - еще пара-тройка существенных моментов, повлиявших на успех + особенный рецепт паштета от участницы Буксира!
Скажите, только честно: вчера сделали еще один (или пока что только первый) шаг на пути к своей стройности и здоровью? Я начала вам пересказывать одну из историй успеха. И, если она послужит вам вдохновением, буду считать, что не напрасно.
…До чего же в такой день хочется по-настоящему проснуться для новой жизни! От одной мысли об этой - бабочки в животе Вы сегодня сделали для себя что-то из самой новой жизни? Хоть мелочь какую - зарядку утром сделали или про завтрак не забыли...
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или вам приходится учитывать каждую калорию, чтобы не набрать вес?
Как же постную еду разнообразить и сделать интересней, нам подскажет нынче сама Наталия Орейро. Честно говоря, понятия не имею, какого она вероисповедания, но нам ведь это и неважно. Главное, что блюдо – постное. И, конечно, вкусное и полезное!
Дорогу красивой женщине (да-да, это я о вас!), которая решила не откладывать вопрос своей красоты на «потом, когда похудею». Очень кстати в нашей похудательной команде есть специалист, который знает, как одеться так, чтобы все сказали: «Ты так постройнела и потрясающе выглядишь!»
Вы уже поверили в то, что ваша весна-2017 будет по-настоящему стройной, красивой да еще и модной? Мы ведь договорились, что не будем откладывать вопрос своей красоты на «потом, когда похудею»?
Вот интересно, а модой вы и интересуетесь? Или стилем? Верите, что одежда может преобразить вас за пару минут?
Вы уже попробовали уменьшить тягу к сладкому с помощью укропа? Вчера утром я вам про эту волшебную пряность напоминала. Можно, например, намазать вафельный хлебец мягким творожным сыром и посыпать нарубленной зеленью.
Как думаете, почему многие люди знают? как снизить вес, мечтают об этом, но так и не худеют? Будь человек хоть энциклопедией ходячей по снижению веса, но собственное тело часто не может привести в порядок.
Ни капельки не хочу вас запугивать, все-таки многое можно исправить и любое переедание в последующие 1-2 дня "компенсировать", но все же те безобразия, которые мы сами с собой творим за праздничным столом (или просто в пятницу вечером)...
Для нашей традиционной звездной субботы блюдо выбрано, как раз постное. Будем готовить вкусный супчик с Татьяной Васильевой, актрисой, известной не только своими ролями в кино ("Визит дамы", "Обыкновенное чудо"...), но и тем, что она соблюдает все православные каноны и даже сын у нее стал священником.
Знаете, для меня долгие годы пустым звуком были очень важный для комфортного похудения совет. Я про то, что минимум треть, а то и половину тарелки должны составлять овощи. Ну должны и должны.
Покажите мне женщину, которая любит сутками возиться на кухне! Может и есть такая, но кто за нее решает в жизни все остальные проблемы? МАРАФОН СТРОЙНОСТИ И МОЛОДОСТИ: похудение будет эффективным, если готовить похудатеьные блюда легко и быстро!
Как 8 марта прошло? Понравился ваш день? Весеннее похудательное настроение поймали? Напомню, что уже завтра, 9 марта в 10.00 по московскому времени я отправлю вам письмо со ссылкой на страницу доступа к Весенне-стройному меню от Ирины Черненко.
Вы уже пробовали салат для ускоренного выхода из зимней спячки? Его рецептом вчера поделилась Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии. Если пропустили, смотрите здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=62423 А сегодня на нашем МАРАФОНЕ МОЛОДОСТИ И СТРОЙНОСТИ Ирина расскажет, от чего мы стареем и как этот неизбежный процесс реально замедлить без хирургического вмешательства.
Продолжаем наш весенний марафон молодости и стройности! Вы пробуждение сил уже почувствовали после того, как день стал увеличиваться? Солнца в Ростове больше, уже и листочки наклевываются на сирени, но вот чего-то еще не хватает, чтобы вдохнуть полной грудью.
Подборку для сегодняшнего ретро-выпуска (или для избы-читальни) я постаралась сделать весеннюю. Вы ведь помните, что у нас сейчас главная тема - весеннее обновление?
На самом деле для мясоедов это очень непростая задача – приготовить вкусно, подать красиво и не использовать при этом ни одного скоромного продукта: ни мяса, ни рыбы, ни сливок, ни молока, ни яиц. Но мы с Софией Ротару постарались в нашу звездную субботу с этим справиться, приготовив не просто постное блюдо, а полезное, вкусное и универсальное, которое придется по вкусу и не постящимся.
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: ЛЮБОЙ человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня. Сами понимаете, что похудеть за это время нереально. Поэтому и делать ставку на свою силу воли тоже лишено смысла.
Надеюсь, вас не испугала тема этого письма Казалось бы, логичный ответ - ни в каком. Но когда это человек был существом логичным?
Многие постоянные участники Буксира, у которых вес тоже уже в норме, понимают прекрасно, что если уж решил, что хочешь быть стройным, несмотря на свою склонность к быстрому набору кг, это выбор на всю жизнь. И ведь приятный выбор Уже постройневшие "буксирщицы", очень активно делятся своим опытом и своими находками-помогалками с другими участниками нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Как вы думаете, на Буксире во время Великого поста весь март на него приходится) я вам только постным питаться разрешу? Примерно такой вопрос мне на днях задали. потому не могу на него не ответить.
Помните, на днях я задавала вопрос: почему многим лучше (а точнее - проще и привычнее) быть полным и больным, чем стройным и здоровым? Недавно на Буксире у нас по этому поводу разговор был. Я просто приведу вам два высказывания. Если у вас есть мысли по этому поводу, напишите мне, ответив на это письмо! Или выскажитесь на Буксире, если вы уже там (сегодня, как раз открылся блог мартовского Буксира)!
Раз уж сегодня ретро-выпуск + тыква в это время года чуть ли не самый экономный овощ, решила повторить этот чудесный рецепт. Я нашла его на англоязычном сайте, перевела, чуть скорректировала для пущей пользы и чуть меньшей калорийности, протестировала и осталась очень довольна результатом!
Интереснейший салат нам предлагает приготовить Наташа Королева, в нашу традиционную звездную субботу. Мало того, что своим вкусом он поражает, так еще и просто… "бескрайней" пользой.
Стоит или не стоит есть хлеб, чтобы похудеть? Я бы сказала - как вашей душе угодно, так и делайте! Лично я, хлеб ем. И сейчас, когда поддерживаю форму и тогда, когда худела.
Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки. У нас не армия, конечно. Однако это совершенно точно - в команде единомышленников строить свою стройную жизнь и фигуру гораздо проще и веселее! Регистрация на март продолжается здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Сегодня я вам обещала рассказ Марины из Екатеринбурга - о том, как за несколько месяцев после прихода в наш клуб она похудела на 25 кг.
Вы планируете принять участие в нашем специальном весеннем похудательном квесте? Он стартует 13 марта (чтобы праздники не сбивали нас с ритма) и его участниками станут все, кто будет на мартовском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Регистрация уже идет полным ходом, не потеряйтесь по дороге :) http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Вы не проспали? Сегодня утром вполне себе официально началась регистрация на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб! Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir А еще все участники мартовского Буксира примут участие в увлекательно-похудательном весеннем квесте!
За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели. Поэтому, чтобы не повторяться, сегодня я приведу несколько ссылок на самые "вкусные" выпуски рассылки. Тем более, что у нас - ретро выпуск.
Предлагаю начать готовиться к подступающим праздникам в нашу звездную субботу вместе с Пелагеей. Ее рецепт легких блинчиков в выпуске.
Самый главный вопрос сейчас - как совместить дегустацию блинов и свои похудательные планы. Задачка вполне решаемая, и завтра-послезавтра мы на эту тему обязательно поговорим.
Сегодня дошли, наконец, руки до теста крупы, которую раньше я почему-то не пробовала. Она не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом, а вот по пользе для стройнеющих - в разы круче! Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :)
Хочется, чтобы ужин помогал, а не мешал худеть, правда? Так вот, сегодня на сайте вы найдете простую инструкцию по выбору варианта вашего ужина.
Что же это за продукты такие, что могут даже предотвратить появление раковых клеток?! Список в выпуске…
Скорее всего, эти поразительно-возмутительные кадры вы уже видели, но я, как говорится, тоже не смогла пройти мимо. Это 45-секундное видео - короткий ответ на вечный вопрос: "Почему мне так не повезло, и я толстею чуть ли не от воздуха".
Вас привлек заголовок этого письма? Тогда вам точно важно узнать из архивного выпуска рассылки о возможных причинах разумпоглощающей тяги к сладенькому.
Сегодня предлагаю отведать на, первый взгляд, простую кашу с курицей и необычным названием по рецепту Авраама Руссо. А на второй взгляд - вполне празднично получается :)
Помните? Скоро праздник всех влюбленных. А значит – время комплиментов. И я хочу сделать его сегодня всем, кто умеет или пока только учится управлять своим весом и здоровьем.
Если я ничего не путаю, вы еще не проходили мою знаменитую разминку перед онлайн-тренингом "Ветер Перемен". Что за разминка? Это такая цепочка простых моих заданий (их всего 7), которые вы будете получать от меня на почту.
Слушайте, любопытное косметическое средство недавно я "нарыла" в своем холодильнике. Недельку попользовалась - результат радует :) Может, конечно, это самовнушение, но как-то личико кажется посвежевшим и кожа - как пару-тройку лет назад.
Вот скажите, почему мы с вами упорно ищем чудо-кремы и чудо средства для молодости (дорогущие, между прочим), если давным-давно известно и доказано наукой: не стареть раньше времени человеку помогают только правильное питание и активный образ жизни.
Когда-то вам это, наверняка, покажется очевидным (возможно, это уже так) но стройная фигура - это вовсе не приз за воспитание силы воли. Это приз за ваше умение и желание делать десятки стройных выборов каждый день!
Как ни грустно, а выходные заканчиваются... Не печальтесь! Скоро снова вечер пятницы-суббота-воскресенье! Да и будни наверняка принесут вам много хорошего - где интересного, где полезного, а то и интресно-полезного
Популярная ныне певица, Светлана Лобода, предлагает нам насладиться вкусом плова… из мидий! Этот довольно простой рецепт, не занимает много времени на его приготовление.
Если вы не проходили еще простой тест, чтобы точно узнать ответ на вопрос "Высыпаетесь ли вы,", можете сделать это прямо сейчас. А пока напомню - пока еще продолжается регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? всем один простой рецепт тут не выпишешь. Зато имеет смысл тестировать разные приемы и способы (для начала, конечно, наладить регулярное и сбалансированное питание).
Вот ни капельки меня не удивите, если скажете, что начали сегодня худеть :) Первое февраля все-таки. Хороший день для начала! Я, конечно, не считаю, что нужно непременно ждать какого-то дня, чтобы начать что-то важное ("действуй здесь и сейчас" гораздо лучше работает!), но раз уж такой день в руки плывет - грех не воспользоваться! :)
Я, вообще, считаю, что это одно из самых стойких "вредных" убеждений, мешающих здоровой стройности - то, что нельзя есть после 6-ти. Можно! А если вы ложитесь спать позже 10-ти, так даже нужно!
...Ведь есть чебуреки, которые и в большем количестве вполне впишутся в рацион стройнеющей леди. 1 такой похудательный чебурек скромного размера + овощной салатик - и готов ужин.
Посоветую, сегодня кино для вечернего просмотра и напомню простейший и вкуснейший способ устроить себе разгрузочный ужин.
Может, кто со мной и не согласится, но для меня образ Лаймы Вайкуле прямо-таки "дышит" элегантностью и утонченностью. Это, конечно, не могло не отразиться на ее вкусовых предпочтениях. Вот давайте это и проверим, приготовив один из любимых салатов Лаймы.
Если вы, как и я - за любой кипиш, кроме голодовки, давайте предстоящие выходные (между прочим, последние в январе-2017) проведем одновременно и весело, и с пользой для фигуры.
Девчата, можно я с вами тоже радостью поделюсь? На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе это я еще вчера сделала, теперь всем моим читателям растрезвоню. Вчера, впервые после 8-месяxного перерыва, ходила в фитнес-клуб!!!
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Никогда вкус самого простого супа не бывает таким волшебным, как после затяжных праздников со всевозможными вкусностями на столе, от которых в какой-то момент уже тошнить начинает.
Вы не проспали? Сегодня утром ужа началась официальная регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
О чем приятно вспоминать зимой? Наверное, о весне, о лете, о путешествиях, о новых впечатления (в том числе гастрономических). В общем, самое время для ретро-выпуска (письма из архива рассылки) на тему теплых стран :)
После напряженной рабочей недели, в который раз предлагаю отправиться в Италию и отведать тамошние кулинарные шедевры. Вернее, шедевр. На сей раз – с Моникой Белуччи, умницей и красавицей, блестящей моделью и непревзойденной актрисой. И займемся мы приготовлением ризотто, блюда, которое отвечает всем нашим требованиям.
Вы уже запланировали что-нибудь интересное на выходные? Обязательно заранее подумайте чем заниматься будете, что бы не шалить на кухне со скуки. В сегодняшней, нашей пятничной избе-читальне, освежим в памяти все похудательно-важное, что актуально и зимой, и в любое время года!
Итак, праздники закончились. Ставим точку в поедании оливье и прочих вредных для талии вещей, теперь уж точно пора переходить на новое стройное меню. Свой подход к решению этого вопроса есть у Ирины Черненко, автора вкусно-стройно-зимнего меню, подробно (с рецептами) расписанного на три недели.
Итак, мой список из пяти действий, которые, вопреки распространенному мнению, скорее помогают потолстеть, чем похудеть...
Слушайте, классный эксперимент у меня получилось провести в обычном для большого города гипермаркете. Всего за 40 минут нашла 5 натуральных продуктов по сходной цене, которые по тем или иным причинам выпали из моего рациона.
Вы успели за первые рабочие дни после праздников войти в будничный ритм? А лишнее, что за праздники быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трех-дневным планом возвращения себе прошлогодней формы :)
Раз о дефиците времени зашла речь, ретро-выпуск (письмо из архива рассылки-блога) как раз на эту тему. Читаем и применяем.
В качестве звездного рецепта в эту субботу у нас - фруктовый салатик от Таисии Повалий. Очень даже хороший вариант для разгрузки!
Вчера Елена рассказала эту истории на блоге Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. И так весело и со смыслом у нее получилось рассказать про обыкновенное чудо, которое можно для себя сотворить, что я просто не могла и вам этот рассказ не переслать.
Набодяжила сейчас свою большую чашку усмиряюще-согревающе-разгоняющего напитка, попиваю и пишу вам это письмо. Видите, как прекрасно сочетаются работа и забота о себе, Любимой? В точности так - и со всей моей системой похудения для занятых леди 11 каратов стройности.
Сегодня напомню-ка я вам про 9 замечательных продуктов, которые улучшают работу мозга. А заодно и рецепт моего белкового винегрета освежим в памяти.
Вы когда-нибудь слышали про вермишелевую тыкву?-Меня тут на днях озадачили - впервые увидела и услышала про такую у нас на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. Наивная такая, что еще спросила - это что, на терке для корейской морковки тыкву натерли?
Вас можно поздравить? Не знаю, как вы, а я дико радуюсь, когда заканчиваются длинные новогодние праздники и можно спокойно вернуться к своим будничным делам и заботам.
Вопрос на засыпку: что мы с вами ждем от Рождества? Осмелюсь предположить, что то же самое, что и от Нового года - чудес :) Чего я вам от всей души желаю в рождественский сочельник.
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Напомню: завтра – последний день регистрации на январский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Успейте зацепиться за ваш похудательный Буксир и не дайте прилипнуть к вам праздничным кг: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Я вот просто своим долгом считаю каждый год в первые дни января напомнить вам основные правила продуктовой безопасности.
В первые новогодние дни мне волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами. Так что, милые мои, не серчайте, повторяйте азбуку стройности!
С Рождеством вас, мои дорогие! Самые светлые и добрые пожелания вам. Пусть ваша душа всегда будет в тепле! Возможно, я удивлю вас выбором блюда, но Александр Розенбаум каждый год готовит на Рождество свой любимый грибной суп по-питерски.
Если вы уже посмотрели ваш охранный список от "праздничных кг", начинайте прокручивать у себя в голове сценарий ваших веселых-стройно-легких выходных! Чем более четкая и реалистичная картинка у вас получится, тем лучше пройдут праздники!
Ну что ж, уже всего два дня до нового чуда осталось. Самое время повторить обязательные процедуры по экспресс-подготовке к празднику. Только имейте в виду: экспресс - не в смысле "прогенералить за два дня весь дом и наготовить угощений на роту".
Как думаете, это похоже на раздвоение личности? С одной стороны, мне хочется "закидать" вас вкусно-легкими (и не только легкими) рецептами к Новому году.А с другой стороны, я понимаю: для нас - стройных и красивых - вовсе не обязательно, чтобы новогодний стол ломился.
Уже посмотрели? Это я про Ваш защитно-стройный план из 10 пунктов на праздники спрашиваю. Нам с вами просто нельзя не вспомнить про эти золотые правила накануне традиционно "зажорных" новогодних каникул!
Помните, я как-то упоминала, что одна из постоянных участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, готовит на своей кухне потрясающе вкусные и красивые блюда и пошаговые рецепты размещает на кулинарном сайте? Это очень красиво и вкусно! А перед Новым годом - что еще требуется?
Сегодня католический сочельник, а завтра – Рождество! Потому всех «западников» поздравляю с праздником, а не католиков – с праздниками наступающими :) А мы в нашу с вами традиционную звездную субботу готовить будем с Сосо Павлиашвили индейку, фаршированную изюмом, черносливом и рисом.
Не знаю, может вы со мной не согласитесь, но по мне так лучше чего-то там маловажного в этом году не доделать (перенести на следующий, или вообще вычеркнуть из списка дел), чем пропустить самое главное. А главное сейчас - атмосфера приближающегося праздника. И она повсюду - стоит только выйти за дверь.
Когда весной мы были в Риме, я в качестве перекуса купила в супермаркете пакетик с нутом - этот такая разновидность бобовых. По форме, да и по вкусу очень напоминало орешки. При том, что состав гораздо более "стройный" - меньше жиров.
…Так нестерпимо захочется сладкого, что слопаешь сразу плитку шоколада или коробку конфет. А когда очнешься, понять не можешь - что это было? Что делать? Наши, испытанные на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе способы справиться с этой напастью вы найдете ниже.
Оглянуться не успели, а уже завтра - начало регистрации на первый в 2017 году Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Если праздники вы любите гулять не широкую ногу, вам точно надо быть там!
Длинные праздники закончились, можно возвращаться к нормальной жизни. И к нормальным размерам желудка - тоже. Если, конечно, вы успели его растянуть за время праздников. И тут весьма кстати будут выпуск из архива рассылки годичной давности - как раз на злобу дня!
"Не верьте!!! Кто бы и когда бы ни обещал вам быстрое похудение вообще без никаких усилий - не верьте!". Эти строки я написала и отправила вам год назад (еси, конечно, вы тогда уже были со мной на связи). Интересно, вы тогда прислушались к этим словам? Начали постепенно менять свою жизнь вместо бесконечного поиска волшебного способа похудеть "раз и навсегда"?
С Новым 2017-м годом! Ура!!!
Цифры эти 1 и 7 мне очень нравятся, 17 числа мой старший сын родился. и мой день рождения 1.07. И я желаю от всей души, чтобы эти цифры и вам принесли удачу в новом году. Большую-пребольшую!! А вы, чтобы вцепились в эту удачу мертвой хваткой и выжали из нее все!
Поздравляю вас с наступающим! Желаю, чтобы все ваши желания сбывались, и конечно, от всей души желаю вам стройности. И помните: фигура вашей мечты в ваших же руках! Пока же хочу вам предложить любимый рецепт десерта известного молодого актера Петра Федорова.
Надеюсь, несмотря на предновогодний ажиотаж, вы находите время просмотреть мои письма, Глядишь, и словите хорошие идеи, которые помогут и Новый год встретить и тяжеловесных последствий праздников для своей фигуры избежать.
Хотите вы, не хотите, а в эти последние дни уходящего года нужно нам все-таки к этой теме возвращаться: как уберечь свою красоту и стройность от "ужаса" новогодних застолий Поэтому и выпуск из архива для нашего воскресного ретро-выпуска я нашла соответствующий.
Сегодня у нас необычный ужин из обычных продуктов.Будем готовить запеченные куриные крылышки в духовке по особому рецепту Валерия Сюткина в нашу традиционную звездную субботу.
Представляете, эти выходные можно сказать уже последние предпраздничные в этом году - в следующее воскресенье вместе с католическим и протестантским миром можно уже Рождество праздновать :)
Уже через 24 часа после отправки вам этого письма закроется новогодний доступ к вашему Реальному похудению в режиме Интенсив!
Итак, цель ясна как никогда - за оставшиеся 2 недели до Нового года сбросить 2-4 кг веса. Конечно, не все это будет именно жир, но заметно стройнее выглядеть в Новогоднюю ночь вы точно будете!
Кто долго не спит, тот уже вовсю выбирает, что бы такое приготовить на Новый год необычно-восхитительного из сборника Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Мандраж вас еще не охватил? Ведь уже меньше 3 недель до нового года осталось!
Если вы простой смертный, а не человек с Луны, не удивлюсь, если что-то подобное панике вас иногда сейчас посещает.
Как насчет селедки под шубой? Рецепт, который я вам сегодня напомню, я обожаю - и не только на Новый год готовлю.
Поделится рецептом с нами сегодня очень стройная и очень красивая актриса Чулпан Хаматова. Да простят меня соблюдающие пост, рецепт в сегодняшнем нашем звездной выпуске - мясной. Если пост соблюдаете - можете просто взять это блюдо на заметку.
Готовы получить от меня очередную порцию стройных премудростей в нашей пятничной избе-читальне?
Завтрак обмен веществ с утра запускает, и энергию на весь день нам дает, да еще и профилактикой против вечернего переедания служит. Не панацея, конечно, но процесс нормализации веса делает гораздо проще.
Расписанное на 3 недели зимне-вкусно-стройное меню с рецептами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima Как вы убедитесь, голодать вам и не придется. Разнообразие и баланс присутствуют, вам важно будет только про меру еще помнить.
Итак, особенности борьбы с целлюлитом в зимний период вы узнаете в сегодняшнем выпуске.
Вы уже ощутили на себе все прелести зимы? Скажите, издеваюсь? Нет, конечно. Слово прелесть я не стала брать в кавычки, поскольку настоящих прелестей в холодное время года тоже хватает (и Новый год - одна из главных!).
Вы не пропустили? Несколько дней назад у православных начался Рождественский пост. Поэтому сегодня я решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Домашний вариант блюд намного вкуснее, а во-вторых, вы точно будете знать, какие ингредиенты и в каком количестве использовали. А для того, чтобы вариант блюд был еще и звездный, стоит воспользоваться рецептом из нашей традиционной субботы.
Знаете, за те 10,5 лет, что я плотно занимаюсь вопросами похудения, я конечно много чего важного поняла про этот процесс. И вот одно из самых важных пониманий из всего этого - понимание того, что маленькие шаги и маленькие перемены, которые вы внедряете в свою жизнь, гораздо быстрее приведут вас к цели, чем желание измениться за неделю, месяц или даже за один день.
Мой вам добрый совет: не сажайте себя на голодный паек и не выбрасывайте из рациона продукты, которые повышают вам настроение. Кондитерка, конечно, пусть стремится к нулю - от нее сплошные беды, А вот фрукты, и сыр, немного хорошего шоколада, какао, молоко, ягоды - вот те продукты, которые хоть каждый день в некотором количестве должны присутствовать в вашем рационе.
Помните, я как-то рассказывала вам про такой феномен: вы едите совсем немного по объему и по весу, и не худеете, а то и наоборот, продолжаете набирать ве. Самое вероятное объяснение этому факту: на распределение веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.
Вас случайно не терзает уже вопрос, что бы такого необычного приготовить на Новый год. У меня вот одна идея уже есть - я подглядела ее у Елены, одной из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Завтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Начнем, как водится - со знакомства, основной похудательной схемы питания (30 ноября) уже в четверг на блоге появится первое НОВОГОДНЕЕ похудательное задание.
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала год назад, в прошлом ноябре. Подписываюсь под каждым словом! :)
Надеюсь, вы не забыли, что завтрак должен стать обязательной частью вашего рациона? Если, конечно, вы всерьез намерены быть стройной и здоровой, и сохранять свою стройность и хорошее самочувствие в будущем. Именно поэтому предлагаю начать готовить умопомрачительный завтрак с юной звездой, Нюшей.
Сейчас самое время заглянуть на наш сайт и посмотреть что там есть интересно-новогодне-зимнего-разного :) Я посмотрела, что мы с вами обсуждали в эти ноябрьские дни 2,3, и 5 лет назад и вот что обнаружила.
Вы ничего не забыли сделать? Уже завтра с утречка официально начинается наш волшебно-похудательный онлайн-тренинг Новогодний Переполох-2017.
На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Валентина (одной из участниц) мне нагадала. Написала, что приготовила омлет с тыквой - и мне захотелось поэкспериментировать на эту тему.
Пора начинать обратный отсчет :) до официального старта нашего волшебно-поухадельного онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2017" осталось 2 дня! Напомню, что доступ к первому заданию с моими видеоуроками вы получите сразу после регистрации. А вечером 25 ноября в проведу установочный вебинар (видеоурок) для участников переполоха.
Завтра в обязательном порядке записывайтесь на декабрьский Буксир - в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб!!! И дом в порядок к празднику приведем и подарков родным и близким накупим или сделаем, и похудеем, само собой заодно!
Весьма своевременную тему я выбрала для сегодняшнего ретро-выпуска - письма из архива рассылки. Хурма - супер-хит сезона!
Отведаем спагетти с курицей и томатным соусом. Если это блюдо есть небольшими порциями, то фигуре вреда никакого не будет. Согласитесь, по стройным и поджарым итальянкам не скажешь, что питаются они калорийно.
А вы в курсе, мои хорошие, что именно сегодня и почти официально в России празднуется День рождения Деда Мороза? А об этом мне напомнили на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе и я спешу напомнить вам.
Посмотрите прямо сейчас видео, которое рассказывает о волшебной силе мечты (вдруг вы его пропустили, когда я раньше давала ссылку?).
Я вам уже говорила, что доступ к первому заданию онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2017" вы получите сразу после регистрации, еще до официального начала тренинга?
Спешу напомнить: ровно 14 часов остается до начала официальной льготной регистрации на наш волшебно-похудательный тренинг "Новогодний переполох-2017", 16 ноября ровно в 10.00 по московскому времени я отправлю письмо со ссылкой на страницу регистрации! И если вы к этому времени успеете записаться в предварительный список, у вас будет еще и дополнительная скидка!
Если вы все еще не получили доступ на наш закрутый блог-увертюру перед волшебным похудательным онлайн-тренингом "Новогодний переполох", то спешу сообщить: мы определились с темами для трех мастер-групп по вырпботке стройных привычек, которые будут действовать в рамках тренинга.
Помните, в пятницу я вам напомнила про бесплатный и приятный способ стройнеть быстрее Речь шла о пеших прогулках - самом простом и доступном для большинства из нас фитнесе.
Смотрите, как Иван Ургант с Любовью Успенской в программе «Смак» произвели волшебные видоизменения традиционного новогоднего салата и попробуйте сами.
Пятничную избу-читальню заказывал Распишитесь в получении! Поведите вечер с легкостью в теле и с пользой для здоровья.
Сегодня, когда отвечала на один из комментариев на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, себя вспомнила.То, как я миллион раз давала себе "железные обещания" - например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Ух, понеслась! Решили мы таки не ждать официального начала онлайн тренинга "Новогодний переполох-2017" и приступить к раскачиванию своих лишних кг без промедления.
Хороший бутерброд - это полноценный прием пищи для того, кто дробно питается. А не довесок - вдогонку к обеду, ужину или завтраку.
Вы можете сходу вспомнить, какая привычка, которую вы осознанно привили себе в последнее время, стала вашей самой любимой и клевой.
А экстремальной и экстраординарной?
Просто уму непостижимо, из каких мелочей складывается стройная фигура :) Даже не по кирпичику - по камушку, по галичке. Об одной такой мелочи я писала вам почти ровно год назад, и очень хочу напомнить вам о ней в рамках нашего традиионного ретро-выпуска - письма из архива рассылки.
По-вашему, чем лучше всего заняться в унылые осенние будни?
Вера Брежнева, например, считает, что нужно устроить девичник. А стол для девичника непременно разнообразить интересным, полезным и простым блюдом.
Сегодня у нас традиционная пятничная изба-читальня - перечитываем самое интересное с нашего сайта и видео-канала.
Просто кликайте по темам, которые вам интересны и тестируйте, пробуйте, действуйте!
Не знаю, как вы, а я когда наконец-то начала стройнеть "по-человечески" (в смысле без голодухи, только за счет разумного питания), уже через несколько месяцев столкнулась с проблемой, а что, собственно говоря, есть?
Ирина Черненко, моя подруга и автор книг по стройной кулинарии, со мной солидарна в том, что зимний рацион может фигуре навредить. Только добавляет: вкусная еда может действительно согреть и лишнего не прибавить, при соблюдении двух простых условий...
Ноябрь только начался. так что вы вполне успеваете попасть с нами в одну «лодку» здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Что делать с остатками каши?
Я приспособилось делать на скорую руку мягкое печенье! Причем, в ход пойдет любая сваренная на молоке каша: манная, овсяная, кукурузная, пшенная, рисовая... Даже если она, например, с тыквой варилась.
Вы не пропустили? Сегодня уже открылся секретный блог ноябрьского Буксира и мы начинаем знакомиться!
Через пару дней регистрация в клуб на ноябрь закроется, так что не тяните!
С Андреем Малаховым мы готовили уже 2 раза в нашу звездную субботу, но, как известно, Бог любит троицу.
Надеюсь, что в вашем рационе присутствует тыква? Зимой это один из самых доступных овощей, который еще и как десерт можно использовать. Просто запер кусочками - и готово.
Сегодня я приведу наглядное доказательство тому, что это простое правило убережет вас от налипания лишних кг. И напомню: полным ходом идет регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Если вам не жалко посвятить себе 5-15 минут каждый день, готовьтесь через пару месяцев (аккурат к Новому году) принимать комплименты!
Отличный комплекс упражнений, который можно делать дома, вы найдете на странице регистрации на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Скажите, у вас дома есть семя льна и тунец? Если нет, имеет смысл сделать дома небольшой запас - чтобы всегда было. Семя льна можно купить в аптеке, консервированного в собственном соку тунца - в магазине.
А вы уже чувствуете это новогодний запах? Вот и украшения елочные уже продаются, и оскомину набила шутка про то, что закончился сезон "похудеть к отпуску" - начался сезон "похудеть к новому году".
Вы в курсе, что уже завтра ровно в 10.00 по московскому времени начинается официальная регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб?
Рыбные блюда еще как могут помочь сделать вашу осень теплей и уютней. Даже своим вкусом. Особенно с горячим гарниром.
Если вы пропустили мои предыдущие письма, спешу напомнить: 22 октября в 12 :00 по московскому времени стоимость записей Марафона Вкусной стройности "Ветер Перемен" будет увеличена до каталожной (на 500 р). Успейте получить записи на льготных условиях здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafonveter
Вы обратили внимание на то, что в первый день Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен" я рассказывала об ошибках, которые зачастую даже правильные наши шаги к стройности перечеркивают. Или, в лучшем случае, тормозят процесс.
Вы не пропустили?
Сегодня был открыта возможность получить записи Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен".
Вопрос с подвохом:
*** какие продукты помогут вам избавляться от лишнего веса надежнее (и даже быстрее!), чем если бы вы голодали? Вы же знаете, что при голодных диетах большая часть скинутого возвращается очень быстро, и даже с привесом. Поэтому диетный способ похудения для большинства людей - самый ненадежны и самый медленный.
Вы успели попробовать заварить чай с кусочками айвы. Все-таки до чего же ароматный фрукт! И он как раз сейчас поспевает и уже имеется в продаже.
И ведь не одним ароматом богата айва, есть еще несколько полезных свойств, которые вы вполне можете использовать на пользу своему здоровью и своей фигуре.
Спасательный круг из жира вокруг талии еще как жизнь испортить может.
И вот как раз о том, что с этой напастью, лишним на животе, делать и пойдет речь в сегодняшнем ретро-выпуске из архива рассылки.
Каждый из нас знает, как полезны и даже необходимы в питании рыбные блюда. Но есть еще кое-что, имеющее к ним прямое отношение, да еще при этом и более полезное. Заинтриговала? Все ответы вы получите в выпуске - от меня и от Ирины Аллегровой, моей землячки-ростовчанки.
Вы вчера примерили на себя 5 типичных ошибок, которые тормозят метаболизм и мешают стройнеть, даже когда вы "все делаете правильно"? Между прочим, это еще не все ошибки! Остальные пять в выпуске.
Простите меня великодушно, если ошибки, о которых пойдет сегодня речь, к вам никакого отношения не имеют.
Вы уж меня извините, но я снова поделюсь с вами своими "теленаблюдениями". Очень уж они (на мой сугубо субъективный взгляд) любопытные.
Если лично вас тема набора зимой лишних кг вообще не касается, текст письма можете пропустить, и спуститься прямо к рецепту.
Он чудный и по-настоящему согревающий.
"Как это - хорошо посидели и лишнего не наели?" - именно этот вопрос мне задали, когда недавно рассказала про зимний пикник, который мы экспромтом с мужем организовали... ноябрьским вечерком.
Скажите, вот как вы считаете, постройневший человек выглядит моложе? Или нет? Знаю, у некоторых есть страх (особенно после 40-ка лет) - вот, похудею -морщины станут заметнее, размер груди уменьшится...
Раз уж мы вчера с вами начали к холодам готовиться, почему бы сегодня не продолжить? Вы, например, зимние пикники любите?
Сегодняшнее блюдо от Наташи Королевой легко можно назвать полезным и сытным одновременно, а немного сладости к мясу всегда добавляет еде изысканности, на мой взгляд.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти подсказки - для домашнего фитнеса и осеннего пира для стройных и красивых :)
Вам какой больше всего сыр нравится? Или вы к этому продукту равнодушны?
Про то, что сыр сродни наркотику я уже давно слышала, хотя вряд ли с этим соглашусь. Да, я бы не хотела, чтобы из моего рациона испарился сыр, но "ломки" без него у меня точно не будет.
Вы загадки любите разгадывать?
Надеюсь, что да, потому что сейчас я вам загадаю одну.
Итак, нечто шоколадное, очень полезное и многими исцеляющими веществами "напичканное".
На днях я отвечала на вопрос о том, что же делать со сладким? Если его хочется всегда и побольше? Само собой, в двух предложениях вс стратегию приручение сладости не опишешь - тем более, что для каждого стратегия должна быть своя. И все-таки, с чего-то надо начать!
Сегодня я хотела поделиться с вами находкой - нашла в своих кулинарных вырезках рецепт отличного сэндвича. Правда, он скорее для завтрака выходного дня, хотя если вы дома работаете, можно и на ланч или полдник такой приготовить. И даже на обед.
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива я решила взять прошлогоднее письмо про эту самую загадку:
Почем стройные порой едят даже больше, чем полные?
Вас в детстве кормили такой кашей, отдаленно плов напоминающей? Рецепт от Юрия Лозы найдете сегодня на сайте.
Сейчас расскажу вам про три классных варианта побаловать себя сладеньким без вреда для фигуры.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить важную новость: секретный блог октябрьского Буксира уже открыт!
И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп) - любой суп на не слишком жирном бульоне с большим количеством овощей и с добавлением белка, специй и зелени, конечно же.
Иногда так хочется углеводов! Помните, как в "Отпуске по обмену" героиня Кэмерон Диас говорила: "Как хочется наесться углеводов и ни о чем не думать!" А как это желание с похудением совместить? Есть вариант!
Недавно услышала такую фразу: Покупайте только продукты, в которых ваша прабабушка узнает еду, и у вас никогда не будет лишнего веса и проблем со здоровьем. Что-то, конечно, в этом есть - я всегда ратую за то, чтобы отдавать предпочтение натуральным продуктам-первоисточникам - то есть то, что поступает а магазин с минимальной промышленной обработкой - максимум расфасовали или заморозили.
Знаете, какой размер ноги у Кейт Уинслет? 41-й. И это при не таком уж и высоком росте - 169. Вот кем из голливудских актрис я действительно восхищаюсь!
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать. Тем более, что сегодня ретро выпуск - письмо из архива моей рассылки.
На днях смотрела канал «Кухня», где в одной из передач Эдита и кулинарила, словно специально для нашей звездной субботы. Не записать рецепт этой яблочной нежности для вас я просто не могла!
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
С вами было такое?
Представьте: вы все делаете для похудения: вроде как даже не переедаете, и даже не доедаете (!), становитесь утром на весы с надеждой увидеть минус килограмм... а там - бац - плюс полкило.
3 самых жирных продукта из тех, что непросто не мешают, они помогают похудеть назову вам сегодня.
Какие фрукты и с чем хорошо сочетаются, + пара рецептов от Shape ждут вас сегодня.
Перечитайте выпуск рассылки из архива и возьмите на вооружение 5 моих наилюбимейших способов попить чайку и при этом не то, что не навредить своей фигуре - пользу ей принести.
Представляю с Дмитрием Нагиевым, рецепт мусаки, наивкуснейшего и наиполезнейшего блюда в нашей звездно-традиционной субботе.
Если вам вкус бананов нравится, используйте этот чудо-фрукт на полную катушку - и в качестве перекуса, и в качестве десерта. Калории там не зашкаливают, гормонами удовольствия банан нас снабжает + это все-таки натуральный продукт, богатый и витаминами и полезными минеральными веществами.
Завтрак я выбираю соответствующий - очень похудательный и полноценный, заряжающий энергией на весь день.
Хотите знать, что какой?
Сегодня поделюсь с вами секретом моего самого жиросжигательного начала дня. И вот как раз такое утро - один из главных пунктов моего плана стройности навеки.
Чуть ли не каждый день ученые выкапывают еще одну причину, которая мешает человеку вернуть былую стройность (если, конечно, она когда-нибудь была). Да хоть и не была... Вы уж извините меня за упрямство, но я на 100 процентов уверена: если человек действительно захочет, ему ничто не помешает обрести вес здоровья.
Увы, летнее солнце не только здоровье нам несет, но еще и новые морщинки, если от опасных лучей надежно не затаишься. И сейчас очень важно постараться как можно быстрее свести на нет последствия летнего облучения, пока они "намертво" к нам не приклеились.
Самое время в рамках воскресного ретро-выпуска из архива рассылки вспомнить про дары осени, которые особенно помогают стройнеющим.
Юрий Антонов, в недавно прошедшей программе «Смак», предложил более экономную, но при этом не менее вкусную альтернативу обожаемой многими семге. Рецепт блюда уже ждет вас.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается стройной осени. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Сегодня узнаем, как специя помогает регулировать уровень сахара в крови, какая - повышает срессоустойчивость, а какая служит профилактикой раку. Включайте их в свой рацион!
Любите ли вы специи и пряности так, как люблю их я? Надеюсь, что да. Если нет никаких противопоказаний по здоровью, пользуйтесь всем разнообразием в свое удовольствие.
Большинство рецептов итальянской кухни, мы с вами легко и просто можем повторить на своей кухне. Особенно, если проявить фантазию :) Сегодня вас ждет новый необычный рецепт с итальянским вкусом.
Поскольку нас есть штатный специалист по стройной итальянской кухне, Ирина Черненко, я попросила ее сегодня поделиться хорошим рецептом блюда на итальянский лад, с овощами, да при этом еще таким, чтобы всей семье вкусно было :) Ирина решила эту задачку с помощью чудо запеканки!
Страшную тайну вам расскажу. А вы не смейтесь и не плачьте. Просто примите это как неизбежность.
НЕЛЬЗЯ похудеть и оставаться в отличной форме вообще ничего для этого не делая. Если вы склонны к полноте и набираете вес даже из чистого воздуха.
В нашу традиционную звездную субботу актер Денис Никифиров (он играл главную роль в знаменитом фильме «Бой с тенью») предлагает специальные осенние бутерброды - отличную горячую закуску.
Раз уж мы с вами решили в сентябре максимально приблизиться в своей школьной форме, то и начинать надо со школьного завтрака.
Вы не забыли, что на нашем закрытом блоге уже есть первое задание, и мы даже уже делимся итогами первого дня.
Цепляйтесь за ваш похудетельный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на сентябрь и нашей основной похудательной схемой питания.
Уже послезавтра - начало осени, начало нового учебного года (у многих именно это вызывает особую грусть)... Зато точно радостное событие - начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Вот скажите. Правда, ни за что не понять всю радость осознания этого момента тому, кто большего размера никогда и не был? Как сытый не разумеет голодного.
Что у вас сегодня на завтрак было? Уверены что ваш выбор утреннего меню будет сегодня помогать вам стройнеть, а не мешать?
А вот давайте это и выясним это с помощью нашего традиционного ретро-выпуска из архива рассылки :)
В нашу традиционную звездную субботу предлагаю приготовить яичное лакомство по рецепту от своего "звездного" земляка, Ромы Зверева.
Если на душе кошки скребут, хочется "натрескаться углеводов и ни о чем не думать", пишите на секретном блоге нашего Буксира SOS.
Никак не могла пройти мимо публикации в Shape с таким завлекательным заголовком: 5 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ ЖИРА НА ТАЛИИ
Тратить каждый день несколько часов на готовку меня нет возможности, да и особого желания - как и у большинства работающих девушек
Зато есть желание готовить быстро-сытно-просто-вкусно-полезно, да еще и похудательно :)
На завтрак я сейчас чаще всего кашку делаю + молочка. Да и сама каша, как правило, на молоке или просто с молоком (если гречневая).
Что вы подразумеваете под настоящим отдыхом?
Увы, для большинства из тех, кто мечтает похудеть, да пока никак, отдых это - "вкусно поесть и ни о чем не думать".
Сегодня я как раз нашла ретро-выпуск из архива рассылки, в котором я вам рассказывала, как легко и просто в ближайшие дни сэкономить как минимум половину этой суммы, а до 1 сентября - и всю стоимость месячного абонемента в нашем клубе.
Знаете, лето, даже очень жаркое, вовсе не повод отказываться от супчика. По этому поводу и предлагаю приготовить изысканное кушанье от не менее изысканной певицы, Лаймы Вайкуле, в нашу традиционную «звездную» субботу.
Причин переедания не так много. Точнее, все мыслимые причины переедания можно свести к 7-ми основным
Вам когда-нибудь приходило в голову понимание того, почему же этот так трудно - начать худеть?
Почему постоянно хочется отложить это "мероприятие"?
Сегодня получим список из 7 продуктов, которые по мнению профессионального дерматолога, лучше всего помогают нашей коже противостоять старению и сохранять свежий вид.
Только что закончился второй эфир нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен"
Всем, у кого есть билеты, ссылку на запись отправлю уже сегодня. А завтра - заключительная наша встреча!
Совсем недавно закончился первый эфир нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен"
Всем, у кого есть билеты, ссылку на запись отправлю уже сегодня. А завтра - вторая наша встреча!
Обязательно перечитайте сегодняшний ретро-выпуск - письмо из архива рассылки. Заодно проверите, может, вы сами провоцируете себя на сладкие безумства?
Сейчас в рамках нашей традиционной звездной субботы - вкусное блюдо из кухни долгожителей. Вы, наверняка, не раз слышали о множестве достоинств грузинской кухни.
Кстати, один из секретов долголетия грузин как раз в питании и заключается. А судя по блестящим внешним данным Кети Топурия, красота от него тоже зависит.
Кабачок - не овощ, а настоящий клад для тех, кто следит за своей формой. И вкусный, и калорий в нем - кот наплакал, и приготовить из него можно миллион разных вкусных блюд.
Вы обратили внимание на то, что в первый день нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен" мы будем говорить об ошибках, которые зачастую даже правильные наши шаги к стройности перечеркивают.
Или, в лучшем случае, тормозят процесс. Оно вам надо?
Сегодня началась регистрация на Марафон Вкусной Стройности "Ветер Перемен". Забирайте билет и все ваши подарки здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafon
Завтра, 10 августа, начнется регистрация на специальный "Марафон Вкусной Стройности Ветер Перемен". Официально - с 13.00, а для тех, кто предварительном списке - на 3 часа раньше - в 10.00 по московскому времени).
О похудательных правилах мы будем говорить три вечера подряд, во время Марафона Вкусной Cтройности "Ветер Перемен" 15-17 августа.
После окончания марафона у вас на руках будет ДОРОЖНАЯ КАРТА - четкая схема достижения фигуры вашей мечты - будь она в килограммах, в сантиметрах, или просто в хорошем здоровье и самочувствии.
на сегодня готово
Для активизации обмена веществ, самое время вспомнить про три жиросжигающих напитка. Сегодня ведь воскресный ретро-выпуск из архива блога-рассылки, а про эти напитки я вам как раз год назад и рассказывала.
Соскучились за сладеньким? «А где его такое взять, чтобы еще фигуру не испортить?», - подумаете вы.
Очень вкусное-сладкое и легкое решение этого вопроса предлагает нам певица, с не менее сладким псевдонимом, Глюкоза.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается бахчевых на вашем столе.
На случай, если вы витали в облаках, были в отпуске или все еще болеете болезнью "Ахудетьябудузавтра", напоминаю: 5 августа - последний день регистрации на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
На июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе у нас как раз недавно разговор на тему был про то, как стройнеют (или не стронеют) вместе с нами наши родные, и про то, как они относятся к "буксирной жизни" своих любимых женщин:)
Если среднестатистический мужчина, вооруженный всего лишь бензопилой, смог сначала выкорчевать, а затем и распилить 300-килограммовый пень, то и вы точно сможете распилить свои 5-45 и больше лишних кг и выкорчевать "толстость" из вашей жизни навсегда.
Хочу сегодня поделиться с вами рецептом чудесного бисквита моего собственного изобретения.
Он очень вкусный, готовится практически молниеносно (отличный вариант для чаепития с неожиданными гостями). И калорийность не зашкаливает.
Скоро 1 сентября, и нам с вами не повредит почувствовать себя детьми, для которых нет ничего невозможного.
Здесь и прямо сейчас напишите в комментариях свои три волшебные предложения.
И приступайте к своем волшебному превращению из Золушки в Принцессу прямо сейчас!
Сегодня воскресенье и по плану у нас ретро-выпуск из архива рассылки. Вот давайте и перечитаем письмо двухлетней давности - как раз на тему "почему не худеется".
Приготовить любимый салатик Паулины, будет очень даже кстати. Я уже попробовала это блюдо. Вкуснотища! Да и состав очень стройный - белки + овощи, нежирная заправка.
Почему НАСТОЯЩИЙ шоколад не входит в список продуктов, которые мешают обретению стройности и здоровья?
Август - такое классное время - арбузы, дыни, уже не так жарко. А стройнеть в это время - просто удовольствие!
Почему после 45 так трудно худеть и так легко поправляться? Такой вопрос мне недавно задали, и я могу автору этого вопроса даже позавидовать.
Недавно Инесса, одна из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба поделилась с нами очень необычным рецептом запеканки, которую она готовит.
Вот вам на вооружение 6 вариантов ужина, которые у нестареющей Мадонны в ходу.
Кстати, все эти ужины отлично вписываются в похудательную схему питания на каждый день, с которой мы начинаем каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива рассылки я выбрала очень важный проверочный чек-лист. Проверять по нему время от времени содержимое вашей тарелки очень важно. Ведь именно это определяет и то, как вы себя чувствуете, и то, как сколько вы весите!
Сегодня наша традиционная звездная суббота, и мы просто обязаны приготовить что-нибудь интересное. На этот раз - по рецепту от Алексея Глызина.
Вы заметили как лето за зенит перевалило? Бац - и уже июль вот-вот закончится . :( Очень надеюсь, что вы время зря не теряли: и здоровье укрепили, и фигурку свою "подточили". Ведь одно с другим (похудение и укрепление здоровья) очень даже чудесно сочетается .
Так поможет или нет дробное питание (а я - горячий сторонник именно такого питания) похудеть и хорошо себя чувствовать? А вот давайте прямо сейчас с этим и разберемся.
Знаете, чего от меня требовали домашние каждый день в нестерпимую жару, пока она стояла? (Слава Богу, те деньки позади, но то ли еще будет - лето только наполовину закончилось). Требовали они от меня домашнего ледяного компотика : )
Как же быть, если вечером есть хочется, а вроде как и нельзя. Ведь похудеть-то тоже хочется!
Не знаю, как вас, а меня убеждать в том, что женщина в любом возрасте может выглядеть прекрасно - не нужно.
Сегодня мы с вами почитаем историю из архива рассылки - про то, как начинала позудательнын перемены Ольга.
Нутрия - самое диетическое мясо, диетичней даже мяса кроличьего, вкусное (ели правильно приготовить) – пальчики оближешь, не обладающее никакими специфическими запахами и привкусами.
В недавно опубликованном исследовании говорится, что после одного из потоков конкурса похудения The Biggest Loser 13 из 14-ти ( ) участников набрали почти все скинутые килограммы.
Как большинству настоящих итальянок удается оставаться в форме с такой безумно вкусной и довольно жирной, и "углеводной" кухней?
Давайте-ка сегодня посмотрим, какие возможны варианты ликвидации животика! Какой из этих вариантов ваш, прикиньте прямо сейчас.
Готовы к новой порции моих ответов на ваши вопросы? В одном из них, кстати, как раз речь о порции.
Сезон загадочных овощей только начинается! Научитесь готовить эти и многие другие овощи, мясо, рыбу, десерты, максимально сохраняя природную пользу натуральных продуктов, и успейте поправить здоровье и постройнеть!
Знаете, что самое неприятное в процессе похудения?
Это когда ты стараешься, и даже вроде бы все правильно делаешь, не переедаешь, спортом занимаешься, а вес - стоит, как вкопанный.
Сегодня, будто для нас, стройных и красивых, Тамара Гвердцители предлагает облегчить драники так, что их калорийность уменьшится весьма существенно против традиционной..
Вот я что приготовила вам сегодня из стройно-полезного чтива для повторения пройденного..,
Занырнула нынче с утреца в ваши вопросы, которые вы мне недавно задавали, и нашла один супер-актуальный сейчас. Причем не только для стройнеющих, но и для всех, и каждого, кто следит за своим здоровьем и за своей фигурой. Вопрос, конечно, интересный :) И много чего по этому поводу я могу рассказать. А лучше - покажу я вам сегодня пару рецептов от участников Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Сезон уже в самом разгаре, но это не значит, что нельзя, например за 1-3 недели до отпуска существенно подтянуть фигуру. Причем без ущерба для своей красоты!
Боитесь ли вы глютена всемогущего, как огня? Охватывает ли вас паника при мысли, что в хлопьях, которые вы купили себе на завтрак, содержится эта жуть жуткая?
Поверьте мне на слово, если пока вы сами не пробовали: обойтись без кондитерских изделий вообще или есть их только изредка, - можно замечательно.
Вы мечтаете всегда быть в форме и никогда не поправляться?Знаете, чисто технически нет в этом ну совершенно ничего сложного.
И в качестве доказательства - ретро-выпуск из архива рассылки.
Картофельные котлетки – излюбленное лакомство юной певицы, Юлианны Карауловой, выпускницы одой из первых программ «Фабрика звезд».
Пусть блюдо и не самое низкокалорийное, но уж точно полезней жареных котлет.
Ваше здоровье в будущем - прямое следствие того, как вы живете теперь.
Возможность в полной мере ощущать радость жизни, когда тебе далеко за 60-т, - это стоит того, чтобы прямо сейчас поднять свою попу со стула и...
Вам не надоели скучная каша или дежурный бутерброд на завтрак? Так ведь никто не запрещает вам с вами проявить чуть фантазии и превратить самый обычный будний завтрак в праздничный и весьма необычный. Сейчас расскажу вам про три классных варианта разнообразить завтрак и при этом защититься от набора лишних кг.
Занимайте ваше место на Буксире, получайте заряд легкости и стройнейте вместе с нами!
Недавно решила экспериментальные вареники приготовить.
Рецепт вы найдете в выпуске.
"Мама, можно мне еще мороженое?"
Мои дети задают мне этот вопрос частенько, когда знают, что я приготовила "похудательное" мороженое, и оно уже разлито по формочкам в холодильнике.
Рецепт его найдете в выпуске.
Слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
У нас активно солнышко пригревает, сквозь надоедливые тучки. Вот так же настойчиво и надо бороться с назойливыми лишними килограммами. :-)
Например, с помощью сегодняшнего десерта от Кристины Орбакайте, в честь нашей традиционной звездной субботы.
Рабочая неделя заканчивается - самое время устроить нашу традиционную пятничную избу-читальную :)
Интересно было бы сравнить список ошибок от тех, кто успешно прошел через все этапы нормализации веса (включая удержание), и от тех, кто продолжает биться со своими кг поныне.
Хотите напомню еще один секрет от одного из лучших тренеров успеха в мире Брайана Трейси?
Звучит оно так...
Специальная онлайн-программа сознательного перепрограммирования мозга на стройность "Снятие Венца Непохудения", как раз и поможет вам сделать шаг вперед - шаг от неудачи к успеху.
Как-то я проводила специальный опрос, чтобы выяснить, что мы сами считаем главным препятствием на пути к стройности.
Давайте перечитаем сегодня ваш собственный рассказ о редких (но вовсе не драгоценных) камнях в этом венце непохудения.
Сегодня - черед ретро-выпуска из архива рассылки.
И я очень советую перечитать его тем, кто 1 июня начал было худеть, но теперь, спустя три недели, затею эту "благополучно" забросил.
Начало настоящего лета хочу ознаменовать испанским лакомством по рецепту Елены Яковлевой, моей любимой актрисы.
Ведь на повестке дня - наша традиционная звездная суббота.
Раз пошла такая пьянка (праздник все-таки - 2 года Буксиру) - сегодня на сайте вас ждет подборка супер-похудательных и супер-вкусных рецептов от участников Буксира.
Уверенной поступью продолжаем с вами идти по следам операции по "Снятию Венца непохудения" :)
Безудержная, всепоглощающая и ум отключающая любовь к сладкому! Вот она - еще одна немаловажная деталь вашего Венца Непохудения!
Новое мышление и перестройка - это то, с чего начинаются любые перемены в жизни. Вы же не думаете, что можете похудеть на 15-55 кг, ничего не изменив в том, как вы привыкли жить?
Никому не помешает иметь на примете несколько действенных способов поумерить свой гастрономический пыл.
5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться" в выпуске.
Самое время нам с вами освежить в памяти кое-какие простые истины, которые помогают привести вес в норму любому человеку - невзирая на возраст, пол, рост и цвет кожи.
Вы любите, когда простые шаги и решения помогают решить трудную задачку? Я обожаю!
Именно поэтому для воскресного ретро-выпуска из архива блога (рассылки) я выбрала это прошлогоднее письмо. Вот как это было...
Как проходят ваши длинные выходные?
Надеюсь, не без пользы для фигуры! Даже если лето жаркими деньками пока не балует, это еще не повод засиживаться дома.
Но на случай дождливых праздников, хочу предложить универсальный грушевый десерт, который можно приготовить у себя на кухне для романтического ужина.
Однозначно: вы просто преступление против своей красоты и здоровья совершите, если не сделаете летом ставку на смузи.
В замороженном виде это еще и отличная альтернатива мороженому - менее калорийная и не менее вкусная!
Вам не скучно? Тогда предлагаю поиграть в загадки.
Точнее, в одну загадку. Я задумаю продукт, который ну ооочень помогает контролировать сладкое и стройнеть, а вы попытаетесь его отгадать.
Отгадка,, как и всегда - на сайте.
Если черпать полной ложкой из других источников то, что дает жирная и сладкая еда, можно вполне приручить свой сладкий аппетит и попутно привести вес в норму.
Про меры компенсации узнайте в выпуске.
Помните, я обещала вам вернуться к разговору о ЖИРНЫХ продуктах, которые помогают худеть?
Само собой, в случае умеренного их употребления.
Сегодня - самое время подробнее на этом остановиться в главное - прикинуть, как извлечь максимум пользы для стройности от включения этих продуктов в свой рацион.
Сегодня мы с вами опробуем рецептик жареного (!) салата от шеф-повара. С таким салатиком любой ужин автоматически превращается в праздничный или в романтический :)
Как вы думаете, какой мой похудательный совет чаще всего вызывает сопротивление у тех, кто привык худеть (и снова поправляться) с помощью жестких диет?
Совет есть каждые два-три часа!!!
Хоть жары и нет, а мы все равно с вами переходим на летний рацион. Особенно богатый зеленью, овощами и фруктами.
Именно поэтому я предлагаю апробировать в нашу традиционную звездную субботу салат с тунцом.
Как все-таки хорошо, что есть всякого рода хитрости, которые помогают вполне себе комфортно жить с дефицитом калорий!
Мы ведь с вами прекрасно понимаем, что похудеть без этого самого дефицита - никак невозможно.
Вас по вечерам тянет на сладкое?
Чтобы тягу ослабить, прежде всего, конечно, нужно питание в течение дня наладить (на блоге Буксира вы найдете основную похудательную схему-меню на день) + на ужин обязательно положишь себе на тарелку что-то белковое + овощи.
Если ужин не поздний (6-7 часов), вы вполне можете потом и легким десертом себя побаловать.
Началось лето- самое подходящее и легкое время для обретения стройности. Используйте этот шанс по полной программе!
Каждый день заходите на наш секретный блог и получайте мои задания. Каждую полночь по московскому времени появляется новое.
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен, и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Конечно же, это кабачок. Он имеет отрицательную калорийность - на переваривание этого овоща тратится больше калорий, чем в нем есть.
Июнь на Буксире мы посвятим тесной "работе с нашими проблемными зонами" :) Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
Живот и талия, бедра и ягодицы, плечи и спина - всем прекрасным частям нашего тела уделим внимание!
Вы мечтаете с 1 июня стать более организованной, более дисциплинированной, чтобы все узнать, все распланировать как надо и, наконец-то, осуществить свою мечту?
Например, похудеть до размера S.
Невероятно? И да, и нет.
В рамках нашего традиционного воскресного ретро-выпуска из архива моих писем к вам, я хочу напомнить один-единственный секрет, который может помочь практически любому решить эту задачку.
И почему это сезон бикини совпадает с сезоном шашлычным? Не иначе как это новый закон подлости (он же - закон Мерфи)
Хотя... Если подходить к шашлыку с умом - нет тут никакой засады, и на двух стульях запросто усидеть получится.
На Буксире мы постоянно делимся друг с другом - и стройными рецептами, и эффективными упражнениями. Не говоря уже о хорошем настроении
Присоединяйтесь!
== > Регистрация на июньский Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Всякий раз, когда мы начинаем в срочном порядке "худеть", не взирая на то, как это скажется на здоровье и самочувствии, мы отнимаем у себя МЕСЯЦЫ и ГОДЫ жизни.
+ зарабатываем кучу болячек. Но этого можно избежать, если....
Если вы уже собаку съели на том, как правильно худеть (без голода и таблеток), то прекрасно знаете: калорийность и объем того, что вы съедаете за день - еще не все, что имеет значение для вашего веса.
Баланс питательных веществ (белков-жиров-углеводов), продукты, которые вы выбираете - все это очень и очень сказывается и на темпе вашего похудения и на самочувствие в особенности.
Ваша группа поддержки, мотивации и "тормошения" здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir Хватит вариться в собственном соку.
В нашей компании стройнеть и восстанавливать нервные клетки вы будете в разы быстрее!
Не проспали? Сегодня утром началась регистрация на Июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Если вам до чертиков надоело в одиночку бороться самой с собой за стройность, цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir + читайте фельетон на тему донельзя актуальную от одной из участниц Буксира.
До лета уже рукой подать, завтра начинается регистрация ухе на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и сегодня мне показалось весьма логичным выбрать для нашего традиционного ретро-выпуска вот это мое письмо
"Что было бы, если бы сейчас я была на 5, 10, 20 (нужное подчеркнуть) килограммов легче?"
У вас такой вопрос возникает когда-нибудь?
В нашу традиционную «звездную» субботу, Игорь Николаев, всем хорошо известный певец, знакомит нас с рецептом бесподобной на вкус говядины с черносливом.
Верите? Еще каких-то 10-11 дней пройдет - и уже лето!!!
Как же я его обожаю! А как легко и просто в эти месяцы форму свою поддерживать и худеть, если нужно.
Просто мечта!
И раз уж впереди выходные, времени не теоретическую подготовку у вас будет больше, давайте перечитаем летне-полезные публикации с нашего сайта.
Вы уже испытывали это на себе? Когда начинаешь нормально питаться - регулярно, сабланасированно и не всякой гадостью после глубокой промышленной переработки, а максимально натуральными продуктами, уже очень скоро чувствуешь себя другим человеком.
Ничего удивительного! Человек есть то, что он ест.
Хотите узнать с какими продуктами и сколько можно получить главных антиоксиданта - веществ, которые тормозят процессы старения в организме?
Замечательная это все-таки штука - зеленый консервированный горошек!
Я всегда слежу, чтобы дома была 1-2 баночки в запасе.
И сегодня я вам напомню три моих любимых способа использовать горошек для салата на ужин.
Что за бред? Тренируюсь до седьмого пота чуть ли не каждый день, а стрелка на весах не движется - прям как заколдованная:("
Знакомо? Случалось с вами такое?
Вот давайте сегодня и посмотрим, какие пять причин могут мешать вам сжать лишние запасы и стройнеть даже при регулярных тренировках (!)
Для ваших волос непростое время наступает.
Летний зной, палящее солнце - все это блеску и упругости волос не способствует. Так что, если мы хотим быть И стройными, И красивыми, конечно, мало просто мало есть (уж простите за каламбур) важно и еще и придирчиво выбирать продукты, которые попадают сначала на вашу тарелку, а потом и в ваш организм.
Знаю, не понаслышке, что с этой проблемой сталкиваются многие. Ночью спать надо, а вы набеги на холодильник остановить не можете.
Как избежать множества ошибок при столкновении с этим коварным врагом узнайте прямо сейчас из нашего традиционного ретро-выпуска.
Героиня нашей традиционной звездной субботы, Елена Воробей, хоть и шутит по долгу службы, готовит блюда совсем не с шуточным вкусом. :) Рассчитано на самых взыскательных гурманов.
Популярность основного и главного сегодня ингредиента — не нова: еще пару тысячелетий назад рачки потреблялись в странах, где они добывались, правда — только избранными.
Ну и, конечно, как вы уже понимаете, пользы в этом блюде от Елены – хоть отбавляй!
Переходим к приготовлению и последующей дегустации.
Если вы думаете, что сладкие газированные напитки без сахара " 0 калорий" (типа диетической колы) помогут вам похудеть, - не особо на это рассчитывайте.
Что же пить? Я для себя выбрала только два напитка без калорий - чистая вода и чай. Конечно, я пью и другие напитки без сахара - кофе с молоком, просто молоко, кисломолочные напитки. Но в них калории уже имеются, а, значит, это уже еда.
Какой чай лучше всего помогает похудеть? Один вариант не выбрать - у каждого свои преимущества.
Какие именно, узнайте прямо сейчас.
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед.
Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола.
Сладкого хочется просто неудержимо. Или все-таки с этим безудержным желанием прикончить коробку конфет можно справиться? Или предупредить?
Раз уж мы с вами начали интенсивную подготовку к летнему сезону легкости, я просто не могла в качестве эксперта не привлечь свою подругу, автора книг по стройной кулинарии и автора специального Меню Королевы Пляжа Ирину Чернеко.
Сегодня она снова поделится с нами главными приемами, которые помогают привести себя в форму.
Фух, отгуляли майские праздники. Ура!
И не мне вам напоминать, что лето уже совсем-совсем близко. И что под легким сарафаном не скроешь зимний жирок :( Сами знаете.
И хоть куличи уже съедены, весной и летом нас ждет «засада» в виде посиделок вокруг мангала с шашлычком. А они чреваты набором веса, если не знать одного правила.
Сегодня очень светлый праздник и очень хороший день!
От всей души поздравляю вас с Днем Победы! Желаю мирного неба над головой, добра, тепла и море любви. Ведь если нашим миром будет править любовь, для войны точно места не останется!
Завтра великий праздник, и многие из нас соберутся вместе с родными или друзьями за одним столом.
И если вы еще не решили, что приготовить, напомню вам несколько видео-рецептов.
Я специально подобрала рецепты по сезону и степени легкости - как в приготовлении так и в калорийности.
Праздники новые, развлечения - те же :) И самые любимые в мае - отдых на природе, само собой.
Если есть такое в ваших планах, напомню, что шашлычное меню обязательно должно включать овощи. С ним мясо усваивается лучше всего.
Таким блюдом мне захотелось украсить нашу звездную субботу.
Есть такие чудо-семена, не слишком пока у нас распространенные, но уже точно - дюже полезные.
Узнайте, что это за чудо-семена прямо сейчас.
Как вызвать зависть подруг обновками маленького размера?
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок.
Сройнеть сейчас - самое время! И именно поэтому я сегодня подкину вам пару своих недавних находок - два рецепта вкусных салатиков :)
И даже если эти рецепты вам не понравятся, приготовьте салат по-своему. И уже сегодня!
Сегодня - выпуск из архива рассылки! Из тех, что полезно время от времени перечитывать.
У вас ведь тоже такая бодяга бывает? Прочитаешь что-то хорошее - думаешь: вот оно! Нужно обязательно сделать.
Совершим его вместе!
"И вновь продолжается май! И сердцу так классно внутри". Согласны?
Мы денек вчера попраздновали - сначала с родными, потом с друзьями. А теперь - трудовая вахта во дворе :)
Цепляйтесь за майский Буксир (наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб) прямо сейчас здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья.
Много гуляете, двигаетесь и общаетесь с теми, кто вам дорог и кто вдохновляет вас на подвиги, а не тянет из вас энергию.
И зацепиться за Буксир непоздно и сейчас!
Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Стройно-полезные оладушки пригодятся вам, когда надоест на завтрак вместо каши куличи есть :)
Пасхальный стол - настоящее испытание для тех, кто следит за фигурой и при этом не прочь вкусно и не всегда "легко-похудательно" поесть.
А какие у вас планы на пасхальные праздники?
Наслаждаемся вкусом знаменитого кулича тети Оли.
Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к майским праздникам :)
Как себя обезопасить в пасхально-майское раздолье?
Я предлагаю в эту «звездную» субботу изучить рецепт мин-куличей от Юлии Савичевой.
А вы всегда знаете, какой вкуснятиной удивить себя и домашних?
Готовимся к майскому Буксиру и включаем в рацион бобовые.
Список продуктов, которые не помогают наесться, с моими комментариями, вы прямо сейчас найдете в выпуске.
Путешествуйте, ешьте и стройнейте не по дням, а по часам!
Идеальный суп по легкости и вкусу от Виктории Дайнеко!
Пятничная подборка полезностей для вас!
Очень советую рецепт из сегодняшнего письма сохранить где-нибудь в надежном и легкодоступном месте.
Воспользоваться им особенно удобно в трех случаях: читаем в сегодняшнем выпуске!
И вот сегодня я хочу напомнить вам про три способа "есть меньше".
Никто не сможет разубедить меня в том, что вода и для здоровья, и для красоты очень важна.
Хотите узнать конкретные варианты того, как организовать свое питание вечером чтобы уснуть налегке, но без голодных спазмов.
Вы знаете, как приготовить заправку для этого потрясающего салата?
Можно смело утверждать, что зеленый салат, это источник красоты и молодости.
Как же вернуть себе уверенность в себе, в собственной привлекательности и ценности?
Сегодня вас ждут 3 варианта Вайнахской (чеченской) закуски + Полезная запеканка по-грузински.
Мы с вами продолжим сегодня наше виртуальное гастрономическое мини-путешествие по СССР!
Отправляемся виртуально в стройно-гастрономическое путешествие по СССР!
Самый эффективный способ не наесть за выходные лишнего.
А как поступите вы в такой непростой похудательной ситуации...
Пробовали такое? Готовим постную брускетту с Александром Буйновым.
Как же правильно есть самый "молодильный" фрукт?
Как же правильно и эффективно избавляться от лишних кг.?
Как научиться жить в стройном теле, и почему это так важно?
В чем же причина лишнего веса, и как её победить?
Можно ли похудеть, ни в чем себя, не ограничивая?
Именно с этого блюда и начала свой пост певица Согдиана.
Не можете похудеть? Может... Надо просто есть меньше?
Если нет ничего такого в вашем лишнем весе, что вас гнетет и "выбешивает", вычеркнуть лишний вес из своей жизни будет ооочень непросто.
Секреты стройности от Кейт Хадсон.
Ужин сегодняшний, ну или обед, это как вам угодно, от прекрасной… Валерии, популярной певицы.
Как мой кот помогает мне бороться с лишними калориями?
Хотите прямо сейчас узнать, как легко и просто уменьшить калорийность нынешнего вашего рациона на 500 ккал (этого может быть достаточно)?
Что такое правильные разгрузочные дни и "с чем их едят".
Я уверена, что нашла одну из главных причин того, что может провалиться попытка действительно правильно и по-настоящему похудеть.
Бесперебойно работающее средство вставать без будильника в любую рань.
Сегодняшний рецепт - от новоиспеченного мужа Веры Брежневой Константина Меладзе.
Полезно-похудательная изба-читальня!
Следим за своей фигурой, представляя себя... голливудской звездой!
Где же найти время и силы, на приготовление вкусного и здорового ужина или обеда?
Отмечаем праздник и узнаем способы... стать моложе!
А вы уже думали над тем, чем блины начинять?
Как Масленицу сделать праздником стройности?
Для нашей традиционной звездной субботы я выбрала самую горячую и солнечную тему - Масленицу,
5 способов сделать блины менее калорийными и более полезными.
Не можете жить без сладкого? А может это просто дурная привычка?
Скорей принимайте участие в мартовском похудптельном мероприятии - результаты гарантированы.
Супер-каша на благо фигуре и на пользу здоровья!
На повестке дня нашей "звездной" субботы - небанальное блюдо от Александра Реввы, которое поможет разнообразить ваше повседневное меню, а ужин выходного дня превратит в праздничный!
Секреты по поддержанию формы от повара Дональда Трампа!
Потрясный похудательный завтрак от участницы Буксира!
Гавайские рецепты + успей зарегистрироваться..!
Как не думать о своем весе и приготовить вкусные низкокалорийные котлетки?
Приготовлением я предлагаю заняться сегодня в нашу традиционную "звездную субботу" вместе с Катей Лель.
Еще 4 способа начать стройнеть без голодных диет.
Ответ на важный вопрос и 4 способа сделать простым переход к стройному питанию в выпуске.
5 самых простых способов бодро и похудательно начать ваш САМЫЙ ЛУЧШИЙ день.
У Ирины муж недавно, можно сказать, подвиг совершил :) Причем, не дожидаясь 14 февраля или 8 марта.
Сегодня готовим салатик в восточном стиле, тем более что совсем недавно был Новый год по восточному календарю
Не ставя перед собой краткосрочных целей в похудении, результата можно добиться быстрей!
Сегодня у нас с вами два варианта ужина для рыбного четверга.
Два рецепта молодости - для ваших волос и для тонкой талии вы найдете в выпуске!
Как же вкусно похудеть перед весной?
Как сделать талию тоньше. став... добрее?
Как же оставаться стройной в холода?
Сегодня мы можем узнать рецепт крайне облегченного варианта первого блюда от известного юмориста, Ефима Шифрина.
Снова открываем нашу пятничную избу-читальню!
Есть ли связь между лишним весом и хроническим недостатком сна?
Как поправить здоровье и фигуру?
Как достать рыбку, которая исполнит три ваших стройных желания?
Подходящий для того. чтобы вы начали заботиться о себе.
Сегодня я хочу предложить вам рецепт от небезызвестной Елены Ваенги.
Такая диета вам не повредит.
Как вырваться из вечного круга "нельзя"?
Отказ от еды после 18ти - еще не гарантия стройности.
Готова поспорить, про этот способ похудения вы еще не знаете.
Для того, чтобы сжигать калорий больше и веселее, возьмите в помощники... обруч!
Пикантная говядина от Леонида Якубовича к вашему столу!
Письмо Татьяны + румяные котлетки без жарки и панировки.
На сайте я выложила сегодня основные правила поведения за праздничным столом..
Как помочь своей печени восстановиться и как избавиться от лишних кило?
Считаете себя слабовольным человеком? И как не поставить крест на своей фигуре, в таком случае?
Тема сегодняшнего выпуска - яйца на службе вашей стройности :)
Вы уже достигли своего идеального веса? И как это сделать эффективно и максимально безопасно для здоровья?
Без лишних церемоний: повторим сегодня основные приемы, которые помогут вам научиться есть "с чувством, с толком, с расстановкой" и... стройнеть!
Даже не сомневайтесь: как только вы прочтете этот рецепт от Аниты Цой, у вас потекут слюнки!
Хотите вдохновения? Тогда обязательно почитайте 12 замечательных мудрых высказываний Норы Эфрон.
С Рождеством, мои дорогие! Чаще впускайте в вашу жизнь волшебство.
Наша задача каждый день (без выходных) делать пусть малюсенький, но шаг на пути к успеху. Делай как я, и, если со здоровьем у тебя все в порядке (нет сахарного диабета, нарушения обмена веществ), ты обязательно станешь такой, какой ты хочешь быть.
С наступающим! Всем светлого Рождества!
Сегодня предлагаю узнать мнение ученого-биолога о продуктах с ГМО и об органической пище.
Что же делать... с остатками? Еды?
С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!! JINGLE BELLS И ПРОЧЕЕ :)
Стоит вам только присоединиться к нам, и вас просто засыпет подарками!
Как сжечь калории и поднять себе настроение?
Это ваша безопасность от новогодних лишних кг.
Салатик от Марии Порошиной вам запомнится и вкусом, и быстротой приготовления!
Этими блюдами нужно себя побаловать!
Рыбный пирог к сочельнику! Изумительно вкусно!
Зная эти простые три шага, вы легко похудеете!
Как встретить праздник легко и также его провести?
Узнайте сегодня все 11 секретов стройности от Веры Брежневой и продегустируйте ее пирог.
Сегодня на сайте вы найдете список из 6-ти продуктов, которые помогают поддерживать нужный гормональный фон в вашем организме и тем самым делают кожу моложе!!!
Сегодня мы с вами вспомним рецепт горячих аппетитных шотландских сконов + легкий освежающий салатик
Напомню вам сегодня, как можно максимально быстро (без ущерба для здоровья и настроения!!!) сбросить за оставшиеся две недели 2-4 кг.
Чтобы у вас меньше было забот по части "чем бы удивить гостей", которые нагрянут в гости числа эдак 4 или 5 января (когда салатики с новогоднего стола уже съедены).напомню вам сегодня два итальянских рецепта как раз для дружеского обедо-ужина :)
Облегчаем новогодний стол по максимуму!
Низкокалорийная селедка под шубой + горячительная закуска.
Вам точно пригодится приготовить этот безобидный и до безобразия вкусный завтрак.
Вот какие похудательные премудрости я для вас нашла.
Переходим на зимнее и полезное меню.
Спец -новинка от Ирины! Все для вашей стройности!
Бюджетное зимнее меню стройности.
Восхитительная запеканка и похудательный план действий уже ждут вас!
Как поверить в себя, постройнеть и предстать перед миром во всей красе.
Вы считаете, вы мало едите? Может, вашей стройности мешает это заблуждение?
Ну не могу справиться с искушением и не поделиться с вами рецептом этой необычной сладости от Полины Гагариной.
Почему мужчине проще справляться со стрессами и вообще быть счастливым?
Про самую полезную похудательную привычку и немного про Новый год!
Давайте меняться! Вы мне - свою историю борьбы с лишним весом, а я вам - совет, в чем была ваша главная ошибка, и как ее можно исправить.
А с сегоденяшнего дня отказываемся от...
Сегодня вас ждет «огненный» выпуск! Одно название салата говорит само за себя. Мехико… Мексиканцы любят погорячее и поострее :)..
А вы еще не начали свой путь к стройности?
Даже верить в себя прозе в компании единомышленников..
Посмотрите прямо сейчас видео, которое как раз рассказывает о волшебной силе мечты.
Хурма - супер-хит сезона! Так что, самое время сейчас ловить каждый случай, чтобы заполучить пропасть витаминов и микроэлементов, которые есть в этом фрукте.
Начинаем готовиться к Новому году!
Сегодня напомню о важности первого блюда в рационе стройных и красивых.
А на какие вы безумия пойдете ради похудения?
Помните, что пешие прогулки помогут стройнеть быстрее?Не медлите.
Этот способ похудения один из важных стимулирующих средств, который действует как катализатор, как ускоритель процесса похудения для ЛЮБОГО человека.
Лучшие способы согреться зимой + рецепт уживительного соуса.
Вкуснейший десерт, куда вкуснее шоколадных конфет и всего ... 52 ккал на 100 г!!!
Я хочу сегодня предложить вам настоящий воскресный обед от Никиты Малинина!
Сегодня я вам наглядный факт приведу, который подскажет, на что действительно стоит обращать внимание, когда стремишься стать стройнее.
Как уберечься от зимних кг + рецепт изумительной скумбрии.
Зимние бюджетные салатики! Специально для вас!
Здоровое питание защищает не только от лишних кило,з но и от...
Начнем новую жизнь стройными и здоровыми!
Через пару дней в России снова выходной. Чем не повод порадовать себя и близких праздничным и достаточно легким салатиком?
Обсуждаем чудо-овощ и наши дальнейшие планы.
Какие продукты надо убрать, если хотите похудеть?
Фитнесом можно заниматься где угодно. Было бы желание.
Как вы справляетесь с этим женским недугом?
Научиться радоваться жизни - залог стройности и хорошей фигуры!
Кто виноват в том, что у вас есть лишние кг.?
У нашего сегодняшнего героя, набирающего все большую популярность певца, здоровое питание, как говорится сейчас, в тренде.
Хотите также похудеть? Поправить свое здоровье? Начать питаться правильно? Поспешите! Ведь....
Вместо того, чтобы опустошать кондитерский отдел в ближайшем магазине, а в понедельник лить горючие слезы по своему слабоволию, давайте проведем эти входные весело и похудательно!
Подавляющее число людей в моем возрасте (40-45 лет и старше) уже физически, на своем здоровье и на своем самочувствии начинают ощущать течение времени.
Вы знаете, в каком возрасте по статистике человек чаще и проще всего набирает лишний вес?
Похолодание - отличный повод воспользоваться предложенным нам Григорием Лепсом блюдом.
Рецепт, который вы сегодня найдете на сайте, как будто специально для нас, заботящихся о своей фигуре, придуман.
Этот многофункциональный овощ не только постройнеть вам поможет.
Что приготовить, чтобы всем домашним по вкусу пришлось, и вам лишнего на бедра не добавило?
Пока зима во всю не разгулялась, давайте сделаем себе несколько "прививок" от набора лишних кг!
Лучше лишний кусочек сыра, чем тортика!
Блюдо, которое Лайсан Утяшева нам предлагает сегодня приготовить, вроде бы вполне обычное, но в нем есть свой секрет.
Сегодня вы с вами узнаем в подробностях, зачем нам нужны не только молочные, но и другие жиры животного происхождения.
Как еда поможет вам сохранить молодость?
Сегодня я расскажу вам про 5 вариантов такой теле-еды, которая не страшна вашей фигуре.
Прямо сейчас вспомним, какие дары осени НУЖНО приносить домой в эти дни и недели.
Этот пирог ЛЕГКО скрасит ваши осенние вечера.
...я же вам советую не жалеть времени на приготовление этого яичного чуда.
Что вкусного приготовите в эти выходные?
Вас ждет письмо-откровение.
Пока вы занимаетесь самообманом, лишние кг. не уйдут.
Маетесь от голода, пытаясь уменьшить талию? Может пора оставить это гиблое дело?
Самое простое правило вашей стройности.
Приближающиеся холода - отличный повод пропустить пару пельмешек.
Про что забывать нельзя, если не хотите быть похожей на холодец?
О чем нужно подумать, чтобы отказаться от вредных привычек?
Давайте мы с вами сегодня устроим настоящий кулинарный форум!
Что именно в итальянской кухне помогает придерживаться умеренности в еде и не скатывать постоянно в срывы-зигзаги?
Сегодня мы с вами как раз узнаем, почему итальянская кухня такая "быстрая" и вкусная,, и почему итальянцы выглядят моложе своих лет.
Мы устроим с вами на этой неделе Дни итальянской кухни для стройных красивых!
Без диет тоже можно худеть, если...
Этот омлет, приготовленный любимым британским поваром, не оставит равнодушными и ваших близких.
Почитаем сегодня, как профессиональный психолог отвечает на вопрос о пищевой зависимости.
Я сегодня не только про вилку хотела вам рассказать. Но и про другие стройные способы использования столовых приборов напомнить.
О том, как баланс помогает стройнеть и в особенности - сдвигать вес с мертвой точки, когда он у вас долгое время стоит по непонятной вам причине.
Сегодня я наглядно показываю, как три препятствия, когда вы стройнее, преодолеваются, если есть желание.
Читайте письмо от Ирины Черненко + узнайте секрет для вашей легкой походки даже в самой тесной обуви.
Самые важные шаги, которые вам нужно предпринять для приручения сладкого!
Хоть Медовый спас и давно минул, все равно хочу предложить вам побаловать себя медовым лакомством.
Еть люди, которым с некоторыми фруктами нужно быть настороже. С какими фруктами и почему?
Впереди сентябрь - начало самой стройной осени!
Как легко и просто стать обладательницей тонкой талии?
Предлагаю насладиться любимым блюдом от известного телеведущего.
После этого вы сможете начать улыбаться своему отражению в зеркале!
Как сходить в гости и не набрать лишнего?
5 способов попить чайку (а с наступлением осени этого будет хотеться сделать все чаще и чаще) и не брать лишние граммы и килограммы.
Три мотивирующие на похудение истории.
Предлагаю не наедать лишние килограммы шашлыками, а приготовить на костре суп с интригующим названием.
3 важных изменения для вашей фигуры.
Но я хочу вам напомнить сегодня об одном из самых быстрых способе снять стресс и избавиться от лишних кило.
Забудьте навсегда об этом способе похудения.
Что может быть лучше прохладного супа в знойные летние дни? Уверена, что щи из щавеля мало кого оставят равнодушным.
Даже если вы очень много знаете о томатах, уверена, что вам будет интересно узнать о них еще больше и получить феерический рецепт для гурманов и для "помидорных фанатов".
Лишние сантиметры больше не будут вас беспокоить.
Собираетесь в отпуск? Или уже вернулись? И есть лишние килограммы? Избавляемся немедленно.
Предлагаю освежиться вместе с одним очень талантливым музыкантом и продюсером в российском шоу-бизнесе.
Как справиться со стрессом, не прибегая к калорийным угощениям?
5 секретов стройного пикника + супер-рецепт приготовленных на мангале или сковороде баклажанов.
Продегустируем вкусный, полезный и похудательный салатик из арбуза,
А еще - вспомним о том, что лето - пора домашних заготовок :)
Продолжайте худеть с нами!
Легкий, вкусный и полезный, а также безопасный для наших фигур салат.
А вы про это волшебное похудательное средство не забыли?
Теперь определить свой лишний вес легко.
Как оставаться "вечно молодой?"
Августовский Буксир начинается совсем скоро. Не пропустите!
В мой Ростов после нескольких дней затишья снова вернулась жара. Если у вас та же история, самое время освежиться...«зимним салатом»!
Это гарантированно обеспечит вам стройность!
Вы еще не с нами? Это пропускать нельзя.
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный.
В эти выходные предлагаю для разнообразия заменить традиционный выезд на природу, и поедание там шашлыков, активной утренней прогулкой и последующим приготовлением изысканного супа для гурманов.
Есть можно все, просто у всего своя мера.
Меняем привычки и начинаем новую стройную жизнь.
Как же худеть, если вы неорганизованная стройнеющая?
Предлагаю на эти выходные, приготовить салат с говорящим названием по рецепту певца, Сергея Крылова.
При каких условиях вес начнет снижаться?
Чаще всего используется для похудения метод "кавалерийского наскока". Цель - сжать всю силу (точнее даже силу воли) в кулак и одним ударом меча срубить... ГОРУ.
Главный секрет волшебного стройного утра.
Красиво расправляемся с безудержной тягой к сладкому.
Из самого сердца Франции. Оригинальный салат для вас и вашей стройности.
Отмечаем праздники с похудательными десертами от Ирины.
В процессе похудения важна любая мелочь, которая делает достижение цели проще и приятнее, раскрываем секреты.+ готовим восхитительный творожный десерт.
Как вы думаете, какой самый гениальный микс для завтрака?
Три вкусных десерта без лишних калорий!
Именно в этой фразе - секрет пожизненной стройности.
Сегодня в выпуске - 5 моих наилюбимейших способа попить чайку и при этом не то, что не навредить своей фигуре - пользу ей принести.
Надеюсь, у нас с вами всего будет достаточно - и работы в удовольствие, и удачного отдыха и теплых, и жарких дней (чуть-чуть) и пропасть ушедших килограммов :)
Очень зеленый и очень похудательный салат от знаменитой писательницы, Александры Марининой.
Муки голода стройности вовсе не способствуют. Голод выматывает, портит настроение, да еще и замедляет обмен веществ. А вот легкое приятное чувство голода или, как я его еще называю - "чувство недоетости", - наш союзник.
Только с помощью этого вы сдвинете вес с мертвой точки.
Предлагаю продегустировать оригинальный салат вместе с Ларисой Рубальской. (известной поэтессой)
Пятничный похулательный отдых гарантирую.
Мечты сбываются. Вы навсегда забудете о прилипающих килограммах.
Не пропустите советы о том, как не поправляться из-за "антистрессовой еды".
Рыбка ко дню Победы :) Пальчики оближешь.
Готовимся к праздникам, не забывая правильно питаться.
Какой должна быть скорость похудения? готово на сегодня
Лишний вес? Это потому что свой аванс вы почти истратили!
Один из лучших способов обрести отличную фигуру и прекрасное настроение.
Я хочу сегодня напомнить один козырный способ рвануть вперед в решении задачки обретения стройности и легкости.
Самый верный и скорый метод похудения.
В воскресенье и в последующие дни захочется побаловать своих близким чем-то особенным (помимо неизменных куличей). Рецепт вишневого десерта для вас.
Знаете ли вы, в чем залог вкуса абсолютно любого блюда?
Это мясо полезно для здоровья ваших детей и вашей стройности!
Сегодня будем жарить картофельные оладушки, не забывая о том, что картофель – овощ, который совершенно сам по себе стройнеющим не страшен. Даже полезен!
На ланч я приготовила себе расчудесный десерт.
-10 кг. на ваших весах... при каких условиях это реально?
Ирина из Енисейска стройнеет по-настоящему, а не понарошку.
Рецептом сегодняшним я открываю подготовку к пасхальным праздникам.
Почему так важен для вашей стройности весенний Ветер Перемен Интенсив?
Как это... может помешать вашему похудению?
Вам, несомненно, придутся по вкусу такие овощные котлетки.
Так как же ГАРАНТИРОВАННО и удержать вес своей мечты?
Рецепт, которым я хочу с вами сегодня поделиться, заслуживает бурных аплодисментов. И его по праву оценят те, кто соблюдает пост, и те, кто питается без всяческих ограничений.
Я получила письмо от своей читательницы, которая просто не знает, что делать, как поступить с лишним весом... своего мужчины.
Светлана рассказала, как она резко похудела после замужества, питаясь чуть ли не одними тортиками.
То, как супруги относятся к еде, с какими привычками приходят в новую семью - очень и очень сильно влияет на то, каким будет вес у недавних жениха и невесты через год, два...
Малахов тоже весьма похудательно питается, рецепт его любимого блюда не могу не озвучить.
Чтобы вы не ломали голову, как извлечь максимум пользы из весенних фруктов, расскажу вам сегодня про 5 моих самых любимых.
Чтобы вы не ломали голову, как извлечь максимум пользы из весенних фруктов, расскажу вам сегодня про 5 моих самых любимых.
Вот как вы думаете, почему вскоре после свадьбы и "мальчики" и девочки" набирают свои первые несколько лишних кило?
Обладательнице «Оскара», красавице, умнице, защитнице животных и убежденной вегетарианке, Натали Портман салат из цветной капусты приходится по вкусу.
Три золотых правила успешного похудения на Буксире!
Вас ждет традиционная пятничная изба-читальня.
Есть принцип, следование которому может очень вас в ситуации съестных соблазнов выручить.
10 вариантов "белковой заправки" без мяса вы найдете.
Я рекомендую вам и вашим домочадцам разбавить «блинное меню»... овощной запеканкой от Дарьи Донцовой.
Сегодня мы продолжим выискивать продукты, которые помогут поддерживать наше настроение в любое время года и зимой в особенности.
Есть продукты, которые особенно важно включать активно в свой рацион зимой, чтобы не пасть духом.
Какие это продукты? А вот давайте и начнем сегодня выяснять.
Необычным французским рецептом из яиц поделится с вами сегодня Ирина Черненко.
Открыт доступ к новому, по-домашнему теплому сборнику рецептов от Ирины Черненко "Бест Коллекшн: это нельзя не приготовить!"
Мы будем готовить сегодня рататуй по рецепту Николаям Фоменко.
Печем говяжьи ватрушки, а также преодолеваем сезон простуд.
Считаете, что именно малоподвижный образ жизни - главная причина вашего лишнего веса и невозможности похудеть?
Эффект плато - почему это случается и как его преодолеть?
В воскресенье состоится и возвращение "Блудного кулинарно-похудательного шоу "Худеем вкусно".
Что мы с вами будем готовить?
Эксклюзивный рецепт печённых яблок от Русланы + ее кулинарные очерки .
Продолжаете уперто бороться с лишними килограммами, садясь на диету?
Сегодня я хочу вам напомнить про один продукт, который почему-то не очень пока в ходу.
А ведь он очень вкусный, полезный и недорогой!
Давайте сегодня и вспомним главное ОООЧЕНЬ простое правило, которое стоит не забывать + один питательный элемент, которые обязательно нужно включать в рацион в достаточном количестве.
Есть способ нейтрализовать негативные последствия этой опаснейшей для фигуры вещи.
С помощью чего можно избавиться от лишнего веса за считанные секунды?
Сегодня на сайте вы найдете мои ответы на ваши вопросы, которые остались не отвеченными во время предыдущего шоу "Худеем вкусно".
Хотите узнать главный секрет французской стройности?
Эффективное начало года для ваших фигур!
Я нашла отличные советы для тех семей, в которых нормальное ЗДОРОВОЕ питание пока еще в подполье. Обязательно берите на вооружение!
Давайте вспомним сегодня основные правила продуктовой безопасности!
Вкусный сочельник теперь обеспечен!
Даже если вы были умниками и умниками за новогодним столом, 3 января все равно предлагаю разгрузиться... Рыбным салатом!
Очень надеюсь, что сегодняшний выпуск заставит вас задуматься и поможет сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Я решила разбавить вашу «вареничную» трапезу затейливым овощным салатиком от известной голливудской актрисы.
Запеченная утка! Рецепт - от моей мамы!
Даже перед новогодними праздниками, крайне рекомендую найти минуту-другую и порадовать себя и своих близких этим ароматным овощным салатом по-грузински от Ираклия Пирцхалавы.
На сайте сегодня - новый рецепт от шеф-повара к вашему новогоднему столу.
Очередной новогодний рецепт от шеф-повара плюс другие важные похудательные детали!
В рассылке всю эту неделю с вами будут делиться новогодними (не обязательно похудательными) рецептами шеф-повара. Первый рецепт - неизменного для русского стола Оливье на новый лад.
Сегодняшней заметкой я хочу разрушить ваши последние сомнения (если у кого они еще остались), по поводу того, что обычная вода – настоящий источник здоровья.
Только взяв на заметку эти советы, вы перестанете поправляться зимой!
То, что Рейчел МакАдамс не только талантливая актриса, но и кулинар с изысканным вкусом вы узнаете сегодня.
Давайте узнаем, как же все-таки сохранить вес после похудения и "приручить" шоколад!
Сегодня на сайте Ирина подкинет вам интересный греческий рецепт из курицы (отличный вариант для ужина!)
Сегодня Ирина поделится с вами рецептом легкого праздничного салатика и расскажет, почему она не жалует "отсебятину" в кулинарии.
Ирина порадует нас сегодня очень необычным рецептом разноцветного хлеба.
Пока ждем премьеры новогодней книги, Ирина предлагает вам сегодня взять на заметку отличный рецепт томленой говядины.
Пора уже прикидывать рецепты блюд, которые достойны занимать место на столе в этот праздник.
Пора уже сегодня анонсировать новый выпуск кулинарно-похудательного шоу "Худеем вкусно"+искать спасения от сладкой напасти!
Новый год скоро, хочется красотой и свежестью блистать - самое время увеличить количество фитонутриентов в рационе.
Вчера отвечала на письмо одной из участниц проходящего сейчас тренинга "Новогодний переполох" и мне очень захотелось, чтобы к обсуждению этой темы присоединились и вы.
Новый год в итальянском стиле? Нет ничего проще!
У вас есть запретные продукты? Те, что вы, вообще стараетесь не есть никогда?
У меня таких продукта всего два - чипсы и газированные сладкие напитки.
Готовим итальянский салат в это воскресенье!
Сегодня я снова решила "попытать" Ирину Черненко, чтобы она подкинула нам интересный рецептик "в итальянском стиле".
Мы вспомним с вами сегодня рецепт одного замечательного французского блюда и еще раз освежим в памяти то, чем же макароны могут быть полезны стройнеющим.
Советы для тех, кто соблюдает Рождественский пост + новогодняя итальянская сказка продолжается.
Сегодня я повторю рецепт одной простой и легко-похудательной закуски.+ вас ждет новогодний сюрприз от Ирины Черненко.
Как вы думаете, почему беременным женщинам полезна яичница с беконом на завтрак?
Возвращаем старую традицию приготовления похудательных блюд на моей кухне!
Как правильно выстроить свой похудательный рацион?
Крутишься-вертишься, в вес только растет...
Печалька? Да, само собой.
Попробуем с вами сегодня с этой печалькой разобраться.
Сегодня я вам кое-что интересное хочу рассказать. Нашла прикольные (уж извините за подростковое словечко, но это так прикольно :) советы по поводу того, как приучить себя есть медленнее.
Регистрируйтесь на Новогодний Переполох и начинайте стройнеть уже с завтрашнего дня!
Как поможет вам постройнеть...обыкновенное чудо?
Сегодня у нас по программе великий рецепт от великого человека!
Готовить мы будем курочку (куда уж нам без нее :)
Подарите себе стройность и здоровье на Новый год!
Новогодний переполох обеспечит вас... стройностью!
Именно эти упражнения особенно обожают голливудские красавицы, чьи фигуры так соблазнительно смотрятся на экране.
Если семья требует калорийных блюд, нужно...
Основы техники "сладкой" безопасности вспомним сегодня.
Сегодня я вам хочу напомнить про один очень даже доступный по цене (по сравнению с другим мясными продуктами) источник белка.
Наверняка, не сильно удивлю, сказав, что главная героиня сегодня - тыква. А вот тому, что из нее получается очень вкусное мороженое, удивилась я сама.
Очень щекотливую тему затрону я сегодня. Что делать с остатками еды на тарелке, когда ты уже сыт?
Рецепт сегодня - не для слабонервных.
Это отчаянный морковный тортик от Марсии Кросс.
Сегодня за любимую свою тему берусь - колебания веса.
Если вам интересно, обязательно читайте вопрос Татьяны про морскую капусту и мой ей ответ.
Желание сэкономить очень часто приводит нас к прямо противоположному результату - денег мы тратим больше, а не меньше. Да еще потом и проблемы "попутные" появляются - например, в виде лишнего веса и расходов на лекарства.
У меня для вас есть отличная находка - семь простых и ооочень эффективных упражнений для точеной фигурки, которые можно делать дома.
Рецепт сегодня - не для слабонервных.
Это отчаянный морковный тортик от Марсии Кросс.
Совершим перезагрузку в наших головах, с помощью моей мини-книги "4 шага на пути к стройности"
Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз. После таких метаморфоз (особенно если похудение - исключительно за счет голодовок) пропорции фигуры заметно меняются в нелучшую сторону и поэтому даже при 80 кг в 30 лет человек кажется стройнее, чем при 70 кг в 50.
Секреты стройности от Аниты Цой и Том Круза.
Песни этого певца всегда и у всех на слуху. Теперь же еще и его любимое блюдо будет у многих на столе. :)
Представляете, открыла для себя сегодня новый овощ!!! Никогда его в глаза не видела - даже на картинках! + Делюсь рецептом салатика со шпротами. (очень вкусный и быстрый!).
Отличное и очень простое упражнение для того, чтобы справиться с ложным чувством голода.
Наша сегодняшняя героиня - капуста. Но только не обычная, белокочанная, а...
Давайте-ка мы с вами сегодня вопросами экономии займемся!
Это ведь так приятно, когда ты не просто заботишься о своем здоровье и фигуре, но еще и высвобождаешь средства - например, на развлечения или сбережения (тоже важно!).
А вы пиццу в "прикольном" настроении готовили?
Актриса, которая сыграла главную роль в вампирской драме, предлагает приготовить нам «ужин уставшего человека», как я бы его назвала. (для его приготовления много усилий не потребуется.)
Есть первые снимки для нашей фотогалереи "Краски октября со всех концов света". А у меня еще радость: увидела и купила в супермаркете овощ, для наших южных краев редкий. Купила - и теперь такая счастливая.
Принимайте участие в виртуальном флешмобе + получите ссылку на наше воскресное кулинарно-похудательное шоу.
Пиццу запросто можно приготовить так, что это будет идеальный вариант завтрака или полдника для стройнеющего. Или даже ужина.
Сколько можно "употреблять", чтобы продолжать худеть, не отказывая себе, любимому, во вкусненьком???
Ссылка на фриттату и мой вопрос-удивление в сегодняшнем выпуск.
На днях мне попался на глаза этот изумительный салатик от Ани Лорак, следит которая за фигурой изо дня в день. Делюсь им с вами!
Фото и описание сразу трех вариаций (очень разных!) бедрышек по-сицилийски. Плюс найдете ссылку на следующий выпуск кулинарного шоу и список продуктов, которые вам понадобятся, чтобы в воскресенье утречком готовить вместе со мной.
Сегодня - три главных условия легкого вечера (без лишней еды). +выберем-таки с вами блюдо, которое будем готовить вместе в воскресенье.
Давайте поговорим о самых коротких путях к срывам и затяжным зигзагам.
В рассылке вас сегодня ждут обещанные Ириной кулинарные хитрости от сицилийских хозяек.
Хоть сегодня и понедельник, однако мы с вами не начинаем, а продолжаем... неделю Сицилийской домашней кухни.
Сегодня вас ждет много интересного и полезно-похудательного.
Тайны здорового питания от россиянки, живущей в Сицилии.
Тонкая и звонкая! Наверное, это лучшие слова, которые можно подобрать, описывая Софи Лорен.
Следуем ее примеру.
То, как готовится телятина по рецепту матушки Карлеоне - это просто песня! Само, само собой, итальянская :)
(рецепт - в сегодняшнем выпуске на сайте).
И ведь для нас, заботящихся о своей фигуре, это блюдо - вполне подходящее.
Вы уже готовитесь дегустировать подлинные сицилийские рецепты?
Это настоящие домашние рецепты, на которых вскормлена бессмертная сицилийская мафия :)
7 шагов для "стройного" поедания шоколада вы найдете сегодня.
Говорить правду, и только правду - полезно для здоровья! А значит, и для фигуры тоже!
Рецепт похудательного смузи + напоминалка про октябрьский Буксир.
Сегодняшний традиционный субботне-звездный рецепт - от знаменитого ведущего программы «В мире животных».
Сегодня я очень-очень хочу донести до вас материал о новых свойствах полезного продукта.
Если вы давно мечтаете похудеть, но пока особо к своей мечте не продвинулись, могу даже на секундочку не задумавшись, сказать, кто тому причина.
Этого человека вы каждый день видите в зеркале!
Сегодняшний выпуск не для скептиков! Желающие моей помощи записываются на октябрьский Буксир, а затем... облегчаем салат.
Вас ждет ценная подсказка по ускорению избавления от лишнего (особенно от последних 5-ти килограммов)
+ ссылка на запись воскресного кулинарно-похудательного шоу. Румяные котлетки получились на славу!
В сегодняшнем выпуске рассылки вы как раз узнаете, отсутствие какого человеческого качества больше всего мешает похудеть с помощью здорового питания.
Почему так важен дефицит калорий в похудении?
Сегодня на сайте вы найдете очень коротенький список всего из трех привычек, которые помогут справиться с ночным жором.
Участница сентябрьского Буксира задала такой вопрос: какие джинсы лучше купить: те, что сейчас по фигуре или размером меньше, - как стимул для дальнейшего похудения?
Давайте обсудим это сегодня!
Топ-5 похудательных блюд, которые не нужно готовить.
Сегодня даю вам на сайте список продуктов, которые вам понадобятся для кулинарного воскресного шоу + три моих любимых жиросжигающих напитка :)
Готовим 2 замечательных смузи + голосуем за блюдо для нашего следующего кулинарного шоу.
Именно в эту ловушку большинство мечтающих похудеть и попадается!!!
Сегодня я отвечу на вопрос Марины про семейные ужины, записывайте или запоминайте!
В сегодняшнем выпуске ссылка на запись ризотто с баклажанами, а так-же для тех кто любит жареные блюда!
Такой творожок очень вкусный и полезный для всей семьи!
Что делать если подруга в гости пришла, пирожное к чаю принесла.
Какое самое отличное время для прогулок, узнаем в сегодняшнем выпуске!
Две очень простые и недорогие процедуры для лица и для волос!
5пунктов похудение на сентябрь, запоминаем!
Стоит ли вам худеть вообще? И на благо ли это пойдет вашему здоровью?
Похудательное картофельное блюдо от самого Пьера Ришара.
Вы вчера не поленились? Проверили себя с помощью тестовых упражнений?
Это были только два первые. Сегодня - в несколько раз больше.
Сделайте 2 простых теста и поймете, почему руки приходится прикрывать, а живот утягивать.
Сегодня отвечаю на вопрос Елены про вечернюю еду.
Три ваших истории преодоления лишнего веса!
Сегодня на сайте - ответ на один из вопросов, которые остались за рамками воскресного шоу.
Позволив себе этот продукт, вы ускорите процесс похудения.
Хороший рецепт сегодня нам предлагает Стас Пьеха: салат изыскан и, при всей своей сытности, полезен. Все ингредиенты обещают вкусное блюдо.
Сегодняшний рецепт отличается быстротой приготовления. Возможно, это и не самое похудательное блюдо, но в небольшом количестве позволить себе его можно.
Сегодня же, мы приготовим по рецепту Татьяны Булановой чудесное рыбное блюдо.
Не теряйте времени даром! Сделайте пару простых упражнений и снимите напряжение всей рабочей недели!
Будем сегодня выбирать блюдо для воскресного кулинарно-похудательного шоу в прямом эфире. - меньше 130 ккал!!!)
Так же в сегодняшнем выпуске вы найдете ссылки на все предыдущие шоу.
Сегодня план экономии денег и калорий.+ ссылка на ленивые вареники.
О "молодильном" овоще сегодня пойдет речь + найдете на сайте отличный способ быстренько и вкусненько его засолить без закрутки банок.
Хочу поделиться с вами рецептом от самой сексуальной вегетарианки Голливуда.
Сегодня еще один любопытный рецепт. Можно сказать для гурманов - в горшочке с тестом.
Сегодняшний выпуск вам напомнит о том, что абсолютно все должно быть ... в меру!
Сегодня нам предстоит готовить шедевральный десерт вместе с героиней и ведущей актрисой многих не менее шедевральных фильмов.
Сегодня мы с вами "закольцуем" темы двух предыдущих выпуск.
Список продуктов, которые вам нужно приготовить к воскресенью, чтобы готовить вместе со мной, вы найдете сегодня на сайте.
Там же - несколько ценных советов по запеканию разных блюд.
Правила безопасности общения с шведским столом.
Сегодня отвечу на несколько вопросов, которые остались без ответа во время кулинаргно-похудательного воскресного шоу.
Как быстро вернуть себе форму после отпуска и снова поймать отпускное настроение?
Блюдо от Анжелики (догадались о ком я?) весьма оригинально, просто в исполнении, радует глаз и, конечно, похудательно.
Давайте сегодня и разберемся детально ( я вас наглядный расчет покажу), что может быть с одного ужина. +полный список продуктов, которые вам нужно приготовить к воскресенью.
Как Елене удалось стать стройной мамочкой?
...Лилия расскажет, какое одно правило столового этикета (точнее, соблюдение этого правила) очень даже помогает блюсти свою фигуру.
Ответы на вопросы, которые вы задали мне перед прошедшим в минувшее воскресенье кулинарно-похудательным шоу. + прямая ссылка на запись шоу. Напомню, что мы готовили десерт "Птичье молоко с фруктами".
Мечтая о сохранении красоты, нужно знать некоторые секреты. В выпуске рассылки на сайте вы найдете список продуктов, которые помогут вам позаботиться о своей коже.
Как быть счастливой и при этом терять лишние килограммы?
Сегодня без излишней детализации хочу предоставить вам этот весьма необычный рецепт - с донельзя полезными ингредиентами, которые обожают звезды Голливуда.
Сегодня на сайте вы найдете отличный (и очень быстрый) способ помочь себе успокоиться буквально за пять минут.
3 способа справиться с ситуациями, которые против вас - заставляют есть и пить то, что вам не нужно.
Готовим оригинальный салат, выбираем блюдо для воскресного шоу и читаем ответ на вопрос о зажоре.
Худеть начинаем уже с 1 августа + читаем письмо от Ирины + смотрим воскресное кулинарное шоу.
Отвечу на сегодня на очень важный для худеющих вопрос - предельно откровенно и максимально подробно.
Сегодня будем готовить очень вкусное и нежное блюдо от очень обаятельной и привлекательной голливудской актрисы.
План действий на ближайшие дни.
Едим фрукты правильно, выбираем воскресное блюдо и записываемся на буксир!
Как избежать, вечерний жор и что для этого нужно делать, будем разбирать!
Сегодняшний выпуск для тех, кто хочет разнообразить и оздоровить свое питание!
Сегодня я отвечаю на вопросы о задержке жидкости в организме, о диетическом ужине и...
Третья причина желания постоянно жевать сладкие калорийные вкусности.
С чем же связана непреодолимая тяга к сладкому?
Прямо сейчас узнайте, какие продукты и как помогут вам обмануть свой аппетит и как следует его приструнить :)
Первый вопрос сегодня - про бульонные кубики, второй - про время для завтрака.
Блюдо сегодняшнее несомненно из серии здоровых и похудательных.
Такой супчик да на обед... Здорово!
Сегодня и в ближайшие пару дней я собралась воспитывать заядлых сладкоежек. :)
Обаятельная, эффектная, стройная. Звездной героине сегодняшнего выпуска стремятся подражать миллионы женщин. Открываем секреты ее стройности и блестящего внешнего вида.
Похудательный ужин сегодня+похудательное воскресение впереди.
Сегодня мы о своем, о девичьем поболтаем :)
Понимаю, что не всех касается эта тема - в силу пола, ли в силу возраста. Но информация может быть полезна тем, кто рядом с вами.
Сегодня на сайте я раскрою вам секрет - кто стал автором новой книги в нашем проекте. Книги "Запасаем фрукты и овощи" - мечта каждого, кто делает соленья и варенья на зиму своими руками.
Сегодня у нас по программе приготовление тортеллини и выпуск, движущий к стройности.
Мы с вами продолжаем изучать кулинарные пристрастия звезд российской эстрады.
Я вам сообщу, какие продукты нужно будет приготовить к нашему воскресному кулинарно-похудательному щоу + письмо от Светланы
Отвечала сегодня на отчет одной из участниц похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен" и просто не могу не привести ее рассказ о том, как изменились траты на питание в ее семье. + много другой полезнейшей информации.
Обсуждение важных вопросов на пользу нам и нашим фигурам.
Давайте-ка мы с вами закончим сегодня выпытывать все тайны долгой и здоровой жизни.
Выход найден! С этими болезнями нужно справляться именно так.
На этот раз секреты долголетия и стройности из самой Японии.
Худеем проще, правильно применяя фразы знаменитостей.
Теперь все нагрузки только с помощью...
Звезд и в наших широтах немало, потому уже который раз обращаю ваше внимание на питание российской знаменитости и почти экзотический рецепт от нее же.
Теперь вам будет не страшен шведский стол и "сытные праздники". Тянуться правильно вы тоже научитесь.: )
Сегодня мы с вами узнаем, что лучше есть для ясности ума и повышения уровня интеллекта.
За чем вы тянетесь, когда нужно мозг подпитать? За шоколадкой? За чем-нибудь еще сладеньким? А может, это заблуждение, и для полета мысли нужна совсем другая еда.
Если окружающие до сих пор в вас не верят, эта программа для вас!
Сегодня я вам расскажу про опробованный мной вчера способ готовить мои любимые вареники и отвечу на вопросы по Буксиру Людмилы Симиненко.
Вы не сможете похудеть, пока не победите...
Думаете, здоровое питание помогает лишь похудеть? И оздоровиться? Как бы не так.
Известная российская певица с его помощью решает и другой важный жизненный аспект. : )
Представляю вашему вниманию новый рецепт и весьма интересные вопросы.
Сегодня у нас по плану - вторая ступенька, которая поможет вам справиться с любой проблемой (и с проблемой лишнего веса в том числе) даже без силы воли.
Есть одна вещь, которая которая очень даже может силу воли заменить. Там только один недостаток - потребуется немного больше времени. Зато результат практически гарантирован!
Расскажу о том, что я задумала, задам вам всего один вопрос и напомню про отличный источник витаминов и микроэлементов, который вы можете получить на рынке почти даром (а то и совсем даром :))
Смотрите мой новый летний снимок и извлекайте из того, что на нем изображено все-все похудательные полезности!
Непревзойденный внешний вид 45-летней сегодняшней героини выпуска никак не соответствует ее реальному возрасту.Как же ей удается так выглядеть?
Боремся с лишним весом под мою одну из моих самых любимых композиций!
Приготовить творожный и худеть бодро :) с Потапом реально.
Уже в воскресенье состоится грандиозное событие, успейте подготовиться к нему.
Этот бодрящий напиток порадует вас с утра, поднимет настроение и активизирует обмен веществ.
Просто отличный комментарий оставила Наталия на нашем сайте. И я просто не могу не процитировать его дословно :) В этом комментарии - вопрос ко мне и недоумение по поводу того, как иногда... бездумно мы себя ведем (точнее, некоторые из нас себя ведут :).
Исследования показывают, что, как минимум, одно изменение в рационе способно в несколько раз повысить эффективность похудения и укрепить здоровье.
Берите сладкое под контроль и худейте вкусно!
Сегодня вас ждут советы Ирины, как всего за пару дней можно приструнить свой аппетит и уменьшить объем желудка.
Похудеть возможно, даже при полном цейтноте!
Запишитесь на программу "Королева пляжа", получите рецепт нежного суфле + узнайте 9 способов заправить окрошку.
Состав вашего рациона в первую очередь отражается на том, как вы выглядите и как вы себя ощущаете. В любом возрасте.Без этой составляющей (о которой речь пойдет) питаться правильно (а значит и здорово) невозможно.
Узнайте, как вкусно приготовить настоящую овсяную кашу, сделать "сырую баклажанную икру" и отведать изумительную "окрошку" - по - итальянски.
Тоска - не повод вычеркивать какое-либо время из своей жизни!
Сегодня одна из самых прекрасных звезд планеты делится с нами секретами своей прекрасности и чудесным рецептом.
По традиции - самая актуальная информация для ваших отличных выходных!
Учимся любить и готовить...овсянку!
Сейчас мы будем обсуждать питание красотки, Стейси Фергюсон, (не догадались о ком я? «В народе» она известна под другим именем.)
Релаксируем в эти выходные и при этом худеем!
Чтобы избежать вечернего жора, всего-то и нужно, что знать (и применять!!!) несколько хитростей.
Пока вы снова не расслабились, продолжаем ускоренную подготовку к пляжному сезону!
Как приготовить максимально вкусный и похудательный ужин?
Советую вам: для того, чтобы повысить градус позитива внутри вас, надо побольше... лежать.
Героиня сегодняшнего выпуска – талантливая актриса, чудесная певица и отличный кулинар. Она ненавидит диеты и...
Все самое актуальное для вас! Удивите близких на выходные своей энергией, вкусным свекольником и не менее вкусным мясом.
Когда вы чего-то очень-очень сильно хотите, или ищите ответ на какой-то важный для вас вопрос, подсказки начинаются сыпаться на вас отовсюду....как их использовать, вы узнаете прямо сейчас.
Вчера мы с вами выяснили, что плавание и аквааэробика - это отличный способ и худеть и поддерживать себя в форме. А сегодня разберемся, какие стили плавания для похудения лучше всего.
Никогда не изучала данный вопрос досконально, поэтому, если честно, была удивлена: оказывается, если заниматься ЭТИМ, за час можно сжечь 750 ккал!
Сегодня я решила "зацепиться" за тему голода и похудения. Очень важную, надо сказать, тему.
Надо ли голодать? Как голодать, если надо? И как использовать себе на благо голодание поневоле (как это было у меня).
Не забудьте, покупая провизию, приобрести это наиполезнейшее мясо.
На праздники – праздничное блюдо. И, само собой от девушки-праздник.
Праздничная изба-читальня открыта! Вас ждут самые невероятные и неожиданные факты о похудении.
Материал, которым с вами хочу сегодня поделиться, словно для нас написан. Путь же к стройности, выполнение этих простых правил, облегчит максимально.
Если вы не испугаетесь искренности и расскажете о том, к чему вы сейчас стремитесь, что вас сейчас тормозит и как вы с этим справляетесь, наши энергии движения вперед сложатся вместе и обязательно придадут вам ускорение!
Сегодня решила как раз напомнить вам про самые лучше для стройнеющих заправки для салатов. И рассказать, что нам делать с майонезом.
Сегодня хочу вам напомнить про самых-самых лучших друзей СТРОЙНЫХ и КРАСИВЫХ девушек.
Без этих друзей никак не обойтись, если вы мечтаете закрыть полностью тему лишнего веса в вашей жизни.
Самое важное для вашей стройности отобрано мной из разных рубрик с материалами.
Буду сегодня ругаться и вправлять вам мозги. Если вы, конечно, хотите: против воли ничего не делаю.
В сегодняшнем выпуске рассылки, я расскажу вам про несколько моих любимых способов сделать похудательным обед.
Хватит маяться! Не для того май придумали. Пора наконец худеть и при том - с пользой для здоровья!
Исходя из того, что сегодня суббота, рецепт летнего чуда звездный. Настоящий бьюти-… суп.
Сегодня мы продолжаем борьбу с одним из самых страшных врагов стройности. И я не веду речь об обжорстве, я как раз про лень толкую. :)
Всегда ли нужен быстрый результат?
Хочу вам сразу объявить, что приближающиеся праздники вовсе не повод менять курс на питание, далекое от правильного. И уж, конечно, вовсе не повод забывать про завтрак.
...не теряйте время даром, да еще и с обременением для своей фигуры. Вдохновляйтесь чужими успехами и творите свою победу сами!
На выработку гормонов, а следовательно на наше настроение, вполне можно повлиять с помощью еды.
Замечательный комплекс упражнений, которые вы найдете сегодня на сайте.
Лучшие, на мой взгляд, способы минимизировать вред, который сладости могут нанести фигуре.
Сегодня утром, с сыном, была на чудной утренней "проходке". Сделала по дороге пару фото самых ярких впечатлений и хочу поделиться ими с вами.
Сегодня я публикую на сайте письмо Ирины с двумя рецептами десертов.
Один ей известен еще со студенческих времен! Просто, вкусно - и очень бюджетно!
Поздравляю всех со светлым днем Пасхи, атеистов и людей другого вероисповедания – с прекрасным весенним днем!
Подробности приготовления изумительно-похудательного ужина от звезды шоу-бизнеса, нередко предпочитающей домашний обед походу в ресторан в выпуске.
Самая актуальная информация для всех стройнеющих и разговляющихся.
Сегодня вас ждет отличная публикация - 8 способов снять стресс.
Ответственность за все происходящее с нами (и за вес в том числе) - это наша ответственность. Но любая задачка решается гораздо легче и любые правила запоминаются гораздо лучше, если представить это все в виде игры. Ее правила я вам сегодня и поведаю.
Вы еще не записались в ту самую программу, с помощью которой навсегда победите лишний вес?!
Что я предлагаю задвинуть далеко и подальше (это если мягко выражаться)для вашего похудения, узнаете уже сейчас:) Так же вы узнаете, как ежедневная процедура может существенно уменьшить результат вашего похудательного поцесса.
Начинаем худеть уже 18 апреля, а сегодня добавляем в салат всего одну секретную нотку, которая полностью изменит его вкус.
Только узнав этот секрет, вы сможете удивить гостей подлинным непревзойденным вкусом салата «Цезарь».
Самая актуальная информация о здоровом питании в пятничном выпуске рассылки.
Разбираемся с отсутствием сил и пополняем наши энергетические запасы.
Если после новогодних праздников вы уже оклемались и даже успели прилично похудеть, вам особенно нужно не пропустить этот наш 10-дневный интенсив во время пасхальных праздников.
Сегодня я обещала вам прокомментировать историю потолстения-похудения Одри Хепберн, которую ее же словами рассказала вам вчера.
Сегодня я хочу напомнить вам одну историю из жизни Одри - очень показательная история про потолстение-похудение, которую она сама и рассказала.
Снова открываем нашу пятничную избу-читальню. Самое важное и похудательное в сегодняшнем миксе!
…В ожидании нестандартного и эффективного для наших фигур события, мы, конечно, не будем терять времени.
Сегодня я отвечаю на вопрос в письме Олеси о том, что делать с желанием по вечерам "налупиться как бобик"?
Сегодня я нашла для вас отличную статью от шеф-повара с мишленовским дипломом. Там и парочка рецептов оригинальных салатов имеется, и ответ на главный вопрос - что же ест на обед шеф-повар? :)
В день смеха буду удивлять вас борщом…. Теперь и вам неслабо будет приготовить густое!!!, но при этом низкокалорийное!!! лакомство.
Я обещала вам рассказать сегодня, как нам помогут похудеть... амиши.
Заставьте замолчать своего Толстого и начните наконец свой путь к стройности.
Мы продолжаем собирать звездные рецепты, и сегодня нас ждет очень простой звездно-постный супчик от известной модели.
Едим или не едим колбасу, выясните немедленно. А также прочтите остальные материалы и изучите очень важный для похудения список продуктов.
Какой вопрос похудательный вас волнует больше всего? Напишите мне и мы вместе с ним справимся.
После того, как вы полакомитесь … кефирным десертом.
Знаменитости поделятся сегодня своими способами позаботиться о своей красоте, когда на это есть всего 10 минут!
Берите на заметку и молодейте!
Сегодня я хочу рассказать о том, что именно кажется мне самым важным для продления молодости.
Сегодня я делюсь с вами рецептом моей традиционно-праздничной вкусноты!
Невероятная история похудения + топ самых «легких» способов сбросить вес.
Сегодняшнее блюдо пожаловало к нам прямиком из Австралии. А обладательницей этого шикарного рецепта является не менее шикарная певица.
Вчера я для вас загадку с рецептом загадала, сегодня отгадку продемонстрирую.
Это необычайно вкусное блюдо из индейки.
Килограмм еды с собой на работу, лучше, чем несколько на теле спустя пару месяцев.
Вы убиваете себя, когда выбираете такой способ похудения.
Строим весенние планы по обновлению себя и всего вокруг!
А вы уже по бывали в "группе по интересам" в соцсетях? Если нет то обязательно заходите!
А что вы думаете, а моей безумной идеи, жду ваших комментарий!
Вы разве еще не поняли, что здоровая еда пропорциональна вашим объемам? Продолжаем борьбу с полуфабрикатами и экономим свое драгоценное время в сегодняшнем выпуске.
Стоит только в себя поверить, и вы победите лишний вес. Любая мечта станет реальностью, как только вы перестанете бояться.
Поздравляю всех женщин с праздником! Сегодня вас ждет субботний выпуск в новом формате!
Завтра праздник! С наступающим, мои дорогие! Не забудьте изменить настроение. Плохим оно быть просто не имеет права.
Еще раз вспоминаем правила праздничной безопасности + узнаем новые нюансы.
Начинаем составлять план на 8 марта! Добавьте пункты, упущенные мной.
Пора уже стройнеть и хорошеть! Весна пришла!
События, происходящие на Украине, заставили меня сегодня изменить привычной теме похудения...
Как правильно совместить похудение и Пост без ущерба здоровью и религиозным принципам.
Не буду сегодня Вас утомлять сложными темами, самые похудательные материалы мной отобраны - вам осталось выбрать.
Это блюдо из картошки стоит обратить внимание, ведь… легче придумать невозможно!
Сегодня я вам расскажу, как нужно правильно для фигуры ходить по магазинам.
А как вы печете правильные, низкокалорийные блины?
Встречаем масленицу и печем блинчики!
С праздником, защитники отечества!
Как поставить свои набранные кило на место, а проще говоря, похудеть, узнаем сегодня!
Именно сейчас вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы не терять полезность продуктов при термической обработке.
А вы когда нибудь встречали таких людей, которые вроде бы и едят немало, а про лишний вес слыхом не слыхивали?
Если вам некогда листать журналы в поисках новых и интересных рецептов, тогда сегодняшний выпуск для вас!
Давайте подбодримся нашим ретро выпуском и вместе сделаем шаги к заветному похудению!
Хочу порадовать вас приятными и полезными вариантами "телееды".
Рецепт этого незамысловатого блюда мы уже с вами как-то изучали, но давайте повторим все его тонкости и премудрости!
Скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или ситуация противоположная? Как себя в таком случае вести - в выпуске!
А как вы думаете может профессия, семья или учеба влиять на стройность?
Продолжаем обсуждать полезность легкой пиццы!
Сегодня у нас вкуснейшие рецепты пиццы, которые не только порадуют ваших близких, но и фигуре не навредят!
В этом выпуске хочу порадовать вас рецептами моих подписчиков!
Не забывайте заглядывать на страницу нашего форума, там вас точно порадуют эти вкусности.
Будем худеть витаминно, для пользы нашего иммунитета!
А вы испытываете постоянное желание что-нибудь съесть?
Пробуждаемся от зимней спячки и делаем гимнастику "Цигун"
Если ваше окружение тоже мешает вам похудеть, сегодняшний выпуск как раз для вас!
Сегодня будем выяснять, каким должен быть завтрак для стройных!
Сегодня я вам расскажу и предложу, варианты здоровых перекусов!
Давайте достанем сегодня из шкафа и используем по назначению уникальное средство для похудения!
Сегодня мы вспомним наш ретро выпуск и обсудим, как дорогие продукты заменить не только на менее дорогие, но и полезные!
Сегодня будем разбираться, что это за зверь и с чем его едят?!
Поговорим о волшебном корнеплоде, он не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и простуду излечит!
А вы уже записались в предварительный список похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен"?
Сегодня я вам расскажу, как привыкнуть жить так, чтобы лишние килограммы и на пушечный выстрел к вам не могли приблизиться.
Сегодня я решила открыть для всех возможность получить пароль бесплатно!
Не пропустите сегодня первое задание практикума "Ветер Перемен".
Сегодня продолжим тему перекусов, которые могут нам навредить!
Сегодня расскажу вам, как выбрать натуральные продукты, а не суррогаты!
Сегодня хочу напомнить вам про весьма эффективный способ похудения!
Сегодня расскажу вам о первостепенной роли фитнеса в нашей жизни!
Сегодня мы будем учиться приобретать исключительно полезные... привычки.
Сегодня я вам расскажу, что то предпринять, чтобы процесс уменьшения веса остановился!
Сегодня хочу вам напомнить, как это самое наслаждение вкусной и полезной пищей сделать своей… привычкой.
Сегодня мы поговорим о продукте, который не только ваше здоровье укрепит, но и от лишнего веса избавит!
Этим выпуском я призываю вас не забывать об уверенности!
Давайте начнем уже сегодня думать о наших мечтах, а еще - поверим в наши силы!
Сегодня я вам расскажу об одном секретном ингредиенте, позволяющем это мясо сделать во сто крат полезней, ароматней и вкусней.
А вы уже составили план по реализации всего того, чего мечтаете достичь в следующем году?!
В сегодняшнем выпуске я вам расскажу свою Рождественскую историю!
В сегодняшнем ретро-выпуске мы обсудим самые яркие фитнес-ошибки всех худеющих. Запоминаем и не повторяем!
Сегодня мы с вами начнем мечтать. Да так, чтобы все непременно исполнилось.
Всего 6 шагов отделяют вас от этой мечты...Новогоднее платье будет в пору, если вы...
Сегодня расскажу вам о рецепте легкого десерта с самым зимним фруктом.
Найдите время для прочтения этого выпуска! Очень важно...
Похудеть дешево проще некуда! Нужно всего лишь добавить в свой рацион...
Немного усилий и ваш салат станет намного легче и полезней. Как это сделать, в сегодняшнем выпуске.
Сегодня я вам хочу рассказать про подарок, который сама себе недавно сделала.
Сегодня мы поговорим о составе ваших (да и моих тоже :)) перекусов!
Сегодня продолжим обсуждать очень полезное блюдо, а начинок для основного ингредиента, если включить фантазию, количество невероятное!
Сегодня мы будем вместе с вами искать ответы на ваши вопросы!
Сегодня мы с вами продолжим очень важный для всех стройнеющих разговор, можно ли худеть вкусно и при том - бюджетно.
А вы уже оставили заявку на самую похудательную коллекцию рецептов для вашего новогоднего стола?!
Способ приготовления этой калорийной мучной и одной из ваших любимых вкусностей просто сенсационный!
Техника приготовления блюд, про которую мы с вами сегодня вспомним, имеет самое непосредственное отношение к здоровому питанию.
Сегодня мы будем перечитывать несколько интересных и полезных публикаций с нашего сайта!
Сегодня откроем секрет фантастической глазури для худеющих + научимся готовить потрясающие легкие десерты!
Сегодня мы продолжим весьма изысканно облегчать десерты к Новому году!
В сегодняшнем выпуске вас ждет небольшой отрывок из отчета участницы тренинга, Наташи, читаем и обсуждаем!
Сегодня поговорим из чего готовить вкусную, полезную и РАЗНООБРАЗНУЮ еду зимой?
Приводим нашу фигуру в идеальную форму к Новому году!
Сегодня мы продолжаем обсуждать о том, как "ограничительно-запретительный" подход мешает вам похудеть!
Наверное, я вас уже не удивлю, сказав, что сегодняшний видео-выпуск будет касаться подготовки к новогоднему застолью.
Давайте сегодня снова повторим все нерушимые правила праздничных гуляний!
Это блюда обязательно должно быть на вашем праздничном столе.
Можно ли чем-нибудь заменить традиционный салат с огромным количеством майонеза?
Сегодня будем изучать кулинарный рецепт, уже освоенный Елизаветой, моей давней и весьма активной подписчицы.
Спешу поздравить вас с Новым годом и пожелать удачи во всех начинаниях!
«Что приготовить, чтобы и гостям в радость, и фигуре не навредить?»
Вы уже успели ввести для себя множество ограничений, чтобы наконец... похудеть?
Не упустите свой шанс записаться на Новогоднею книгу рецептов, на самых льготных условиях!
Сегодня вспоминаем и продолжаем обсуждать вкусные и полезные кухни мира!
Сегодня поговорим об одной пищевой добавке, для худеющих эта информация очень важна!
Сегодня я хочу напомнить вам про один прием, который может вам помочь в выработке любой полезной и важной для вас привычки.
Продолжим обсуждение весьма экстравагантных способов победить лишний вес.
Сегодня речь пойдет о самых действенных способах борьбы с лишним весом!
Вспомнила сегодня одну историю. Точнее череду историй, которые происходили со мной в начале 90-х... Для вашей стройности эти истории очень важны.
Сегодня узнаем все полезные свойства одной ну очень вкусной закуски!
С этим продуктом мы с вами будем стройными и красивыми!
А что или кто вам мешает добиться необходимого результата?
Вы уже записались на похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен", если нет, то поспешите - льготные условия регистрации только до полуночи 21 ноября!
В сегодняшнем письме вы узнаете о пяти волшебных пенделях, которые безусловно помогут вам похудеть!
"Поймай Похудательную Волну с "Ветром Перемен" Очень скоро Ты Будешь Влетать в Джинсы, Которые Сейчас Налезают на Тебя "с Мылом"
Сегодня мы перечитаем письмо от Елены и обсудим проблему, которая актуальна для многих по сей день.
Сегодня вы узнаете все подробности о самом похудательном и увлекательном тренинге "Ветер Перемен".
Сегодня хочу напомнить вам самые вероятные причины того, что вам все никак не удается похудеть НАДЕЖНО.
Сегодня поговорим о вашем отношении к самой себе и о том, как это отражается на вашем похудении.
Читаем отчет участницы онлайн-тренинга "Ветер Перемен", делаем выводы и, конечно, худеем!
Записывайтесь уже сегодня в предварительный список, для того, чтобы не упустить самые льготные условия доступ к "Ветру Перемен!
Новогодние праздники уже подбираются, неужели вы не хотите встретить их достойно и в достойном облике.
Сегодня поговорим о полезной и даже похудательной вкуснятине, я пройти не смогла, и вы тоже мимо точно не пройдете!
Продолжайте или начинайте завтракать и скорей забирайте подарки!
Раздаю подарки поторопитесь!
Ответьте на пару вопросов и получите от меня подарки!
Какие меры помогут похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
Нам не нужен повод для приготовления такого легкого и вкусного десерта?!И так считаю не только я, но и моя подписчица!
Это 100% способ добиться идеальной формы ваших ягодиц!
Сегодня хочу рассказать всем о супер полезном салате, который прислала мне моя подписчица. Очень вкусно, очень похудательно!
Польза от этих простых продуктов просто неоценима!
Сегодня день открытий. И я ни капли не преувеличиваю! Рецепт фантастически вкусного и легкого пирога для вас!
Сегодня хочу обсудить не совсем простой вопрос от моей подписчицы. Он, конечно, касается похудения. От вас жду подсказок!
Правильные супы не способствуют отложению лишних килограммов, а напротив, помогают похудеть.
Сегодня я хочу предложить вам несколько фраз-самонастроек. А уж вы сами - меняйте их, дополняйте и повторяйте много-много раз в день.
Сегодня мы будем выяснять, что похудательно-здорового мы можем извлечь из кухни народов севера Европы.
Похудеть всего лишь выключив... ночник: миф или реальность?!
И почему они не толстеют от горячего шоколада?
Измеряем толщину складки на животе и делаем упражнение для пресса!
Очень вкусная и не менее полезная китайская кухня!
Продолжаем обсуждать очень вкусную и полезную крупу!
Поговорим о целебном соусе, который готовить легко, а забыть невозможно!
Завершить рабочую неделю хочу… Вкусной полезностью!
Сегодня, как я и обещала на той неделе, продолжим обсуждать знаменитые кухни мира.
Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой.
Эта царица рыб удивит вас своим вкусом и похудательными свойствами
Подробности дегустации кивиано и того, почему эта экзотика хороша для худеющих в сегодняшнем выпуске.
Сегодня мы будем повторять секреты похудения!
Сегодня вы узнаете чем же не только вкусна, но полезна для вашего здоровья и фигуры итальянская кухня.
Открыт секрет быстрого выздоровления- имбирь!
Секрет долголетия открыт! Все проще, чем вы думаете. Нужно всего лишь медленней... Есть!
Чудодейственный напиток, который поможет вам справиться даже с вечерним жором.
Давайте еще раз проведем инвентаризацию: какой же нам прок от заморских яств? И для здоровья, и для фигуры.
Для тех, кого "депрессуха" атаковала, сегодняшний выпуск- универсальная инструкция по борьбе с ней.
Питаемся правильно и достигаем заветной цели!
Сегодня мы попробуем замечательное блюдо из тыквы!
Сегодня я с журналом Shape расскажу Вам тактику правильного питания, делайте выводы!
И вы никогда не сдавайтесь сразу! Когда чего-то очень-очень хочешь, никакие объективные или субъективные обстоятельства, вам не помешают.
Настраиваем себя на позитив и худеем!
Онлайн-тренинг "Экспресс-похудение за 14 дней"- будем осваивать техники преодоления весового плато!
Начинаем новый похудательный тренинг, избавьтесь быстро от надоевших килограмм!
Давайте вместе сделаем шаги и сдвинем вес с мертвой точки!
Немного сократив порции и поменяв посуду, вы станете ближе к своей мечте!
Как покорить мужа не только с помощью вкусной еды?
Поговорим о зеленом кофе: правда или вымысел все приписываемые ему похудательные свойства!?
Как и обещала сливовый пирог, порадуйте своих близких!
Сегодня мы поговорим об одном из полезнейших злаков, который и для вашей стройной фигуре полезен.
Поговорим о продуктах, про которые многие из нас и забыли. Какая от них польза?
Основной ингредиент сегодняшнего блюда не так часто встретишь на прилавках магазинов, но, честное слово, заняться его поиском стоит!
Сегодня на сайте - несколько рецептов маринованной сливы (кстати, не обязательно на зиму - можно как малосольные огурцы - почти сразу в дело!)
Письмо моей подписчицы донельзя прямолинейное: без всяких, что называется, загвоздок. Как раз в стиле: «Пока не стану меньше жрать (уж простите излишнюю экспрессию) – не похудею!» Нужно ли так кардинально подходить к этому вопросу?
Сегодня мы с вами будем выбирать... Лучшие осенние рецепты! А их автор получит приз.
Давайте сегодня поделимся друг с другом нашими старыми наработками и новыми находками! Я вам расскажу, что для меня осенью самое-самое, а вы про свои открытия и фирменные секреты (если не жалко, конечно :)
Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким! А рецепты этого вкусненького от читательницы рассылки. И, конечно, они (рецепты) вкусные, полезные и похудательные.
Сейчас надо Светлане дать совет и заодно свои ошибки увидеть, которые мешают вам обрести фигуру своей мечты.
Вот сегодня я хотела бы обсудить с вами отчет Лидии, участницы разминки перед похудательным тренингом Ветер Перемен, которая с лишим весом справилась… Почти.
Читайте сегодня ответы на "больные" вопросы: что делать, если сколиоз, как правильно выбрать скакалку и удержать равновесие на... мяче.
Сегодня снова изучаем информацию всем стройнеющим полезную!
Сегодня будем учиться не обращать внимание на мнение окружающих, и наконец начнем заботиться о своих талиях.
Сегодня отправляемся с вами... На бахчу! И узнаем рецепт очень витаминного и, конечно, низкокалорийного десерта.
Считаю, это блюдо из самого – самого низкокалорийного овоща прямо-таки открытием и достойным первого места среди похудательных вкусностей.
Вечер пятницы - время мечтать и строить планы на выходные. Ведь так? Хочется много чего успеть и отдохнуть как следует. Мой рецепт лучшего отдыха совсем не нов, но от этого он не становится хуже.
Вы все еще думаете, что помочь похудеть вам может только диета? Поспешу вас разубедить в сегодняшнем выпуске.
Прочла на днях отчет участницы похудательной разминки перед тренингом Ветер Перемен и удивилась количеству, да что там количеству – качеству мифов, растущих в нашем мире. В чем загвоздка, понятное дело, узнаете уже из выпуска.
Сегодня делюсь с вами рецептом летнего салатика, вернее, его вариацией, а также безотказным и самым верным способом уйти от лишних кило!
Будем мы сегодня помогать участнице разминки перед похудательным тренингом «Ветер перемен» избавиться от… Зависимости от «грызликов».
Устроим себе хотя бы несколько рыбных дней. Тем более, рецепты для вас подобраны - самые вкусные!
Сегодня я решила для всех читателей моей рассылки процитировать несколько отчетов участников похудательного тренинга Ветер Перемен.
Из них вы узнаете несколько отличных и, главное, очень простых способов отвлекать себя от переедания и дополнительно мотивировать-стимулировать.
Мякоть этого плода ценится на вес золота, продукт этот считается диетическим, его даже консервировать можно.
Знаменательный день сегодня! И именно этим днем и обусловлен выбор ретро - выпуска.
Какую цель не возьми, достичь ее будет гораздо легче и проще, если вы... Похудеете!
Тему "не верю в себя" мы затрагивали с вами не раз – письмо моей подписчицы лишнее доказательство того, что получится может, если в себя не верить.
Оказывается вирус «а худеть я буду завтра» продолжает поражать моих подписчиков. Недавно получила письмо от Веры с просьбой разобраться в ситуации ее непохудения.
Все, о чем пойдет речь в сегодняшнем видеосюжете, вы слышали не раз. От меня в том числе. Но, как известно, повторение - мать учения.
Сегодня я перечислю причины, по которым похудеть вы не можете. А также приведу аргументы, которые помогут все преграды преодолеть.
Хочу с вами поделиться своей кулинарной придумкой!
Я вас опять порадую низкокалорийным десертом, эта сладость любимая всеми с детства, но одной добавкой ее можно видоизменить.
К общему багажу в отпуске Наталья лишние кило не добавила. Читайте ее историю в сегодняшнем выпуске!
Рецепт бесподобных мааалюсенькких бутербродов, соответствующих всем требованиям худеющих, в сегодняшнем видео-выпуске.
Взгляды меняются у нормального человека, на какие-то вещи он начинает смотреть по-другому, но вот свое отношение к кремлевской диете я не изменю, а почему вы узнаете в сегодняшнем ретро-выпуске.
Мы с вами поговорим сегодня про один из известных человеческих пороков. Про зависть. И про то, как этот самый порок с похудением связан.
Давайте-ка я сегодня свою любимую песенку спою - про фрукты-овощи :) Быть может и вы нечетко себе представляете, как же можно следовать этому, одному из самых похудательных правил?
Продолжим наше гастрономическое путешествие по многочисленным дарам лета. Сегодня начался последний летний месяц, так что для этого - самое время!
Школа не за горами, а у нас с вами в честь этого уроки повторения.
Такой наркотик не противозаконен, более того - очень полезен!
Сегодняшний гвоздь программы знают все. И ведь что здорово, худеть он помогает весьма и весьма!
Сегодня расскажу вам, что со мной приключилось. И ведь не просто так расскажу, а исключительно с пользой для вас!
Хочу с вами поделиться сегодня рецептом, который прислала мне моя подписчица. Сейчас он особенно актуален, но и на будущее, уверена, будет небесполезен.
Хотите легко влезть в любимые джинсы? Приступайте к разминке!
о том, во что все-таки НУЖНО верить, очень хотела бы сегодня поговорить.
Сейчас у нас по программе изба-читальня :) Самое интересное - для вас!
На весьма занятную тему сегодня поговорим. А именно – как чувство голода, которое допускать стройнеющим, кстати, и нельзя (разве что в легкой форме), отличить от банального жора.
Если слишком зависеть от мнения окружающих, это может помешать вам по-настоящему о себе заботиться!
Порассуждаем на эту тему...
Названия этого блюда в любой кухне заставляет сглатывать слюну, а родом эта штука из Венгрии.
Чтобы кардинально преломить похудательную ситуацию, нужно всего-то ничего: правильный настрой и принятие всех проводимых действий на пути к хорошей фигуре.
Вы считаете, что вечный цейтнот - это повод продолжить набирать лишние кг? Тогда вы по адресу :)
Снова вернемся к чайной теме. Пьем... Зеленый чай, не повышая давление и худея!
Наши дорогие и полюбившиеся уже ведущие не перестают удивлять необычными и, конечно, похудательными блюдами.
Cегодня я снова хочу вам напомнить про одно ну очень простое, на самом деле, (хотя многие считают, что это не так) действие, которое многим "неудачникам похудения" открывает глаза на главную причину их непохудения.
В сегодняшнем выпуске я отвечаю на письмо весьма интересного содержания. Читайте побыстрее и обязательно высказывайте свою точку зрения!
Сегодня хочу продолжить нашу беседу про идеальный напиток для тех, кто стремится похудеть без вреда для своего здоровья.
Секретный похудательный трюк от бабушки моей подписчицы. Читаем немедленно!
Лето уже в разгаре, солнышко не по-детски жарит, только не всегда для фигур наших полезно самое известное холодящее лакомство. Я, конечно, о мороженом. Но есть один способ и охладиться, и постройнеть помогающий. Читайте в сегодняшнем выпуске!
Опустошаем запасы. Самое интересное и вкусное для вас!
У нас с вами сегодня очень вкусный выпуск. И, конечно, полезный! Заведем обмен веществ... Специями!
Наступил сезон, когда фрукты и всевозможные овощи ну просто наводнили прилавки магазинов. Но не могу не поговорить об этом наиполезнейшем заграничном госте. Ведь чем разнообразней ваш рацион, тем интересней (и быстрее!!!!) вы будете худеть.
Отличный совет дала нам безымянная участница разминки перед похудательным тренингом «Ветер Перемен». Я думаю, что его многим полезно взять на вооружение.
Вы считаете, что стройность вам не грозит, так как самое главное условие отсутствует? Читаем сегодня, как похудеть без силы воли.
Как бы часто я вам не повторяла про пользу ягод, об этом удивительном свойстве царицы лета я и сама не знала. Эффект, ну просто потрясающий, всего от одного стакана сока…
Сегодня - работа над ошибками! В прямом смысле слова! Гневный комментарий Станислава на ваш суд.
А у вас сидят в голове штампы, которые и мешаю начать процесс вкусного и легкого похудения?
В сегодняшнем выпуске есть в нем очень интересный рассказа про опыт похудения "поневоле", который случился у Ольги в Испанской клинике голодания.
Особенно сегодняшний выпуск важен для молодых мам, хотя и остальным весьма полезно его изучить. Может быть, вы и не придаете значения этой перемене в вашем питании? А ведь именно она могла и привести к вашему лишНему весу. Запросто!
Рецепт удивительного лакомства можно узнать сегодня на нашем сайте! Основным ингредиентом, (заметьте, похудательного супа) является со всех сторон полезная… клубника!
Я уже устала повторять, что вовсе ставить крест на сладком нет необходимости! Но решила копнуть глубже… Все аспекты шоколадно-сахарной зависимости в сегодняшнем выпуске
Узнайте, какие советы я дала на Наталье, которая за две недели сбросила 5 кг
Хотите знать главный секрет (если уж совсем точно, три секрета) работоспособности? Они в сегодняшнем выпуске!
Узнайте сегодня, почему так случается: вы в лишней крошке себе отказываете, а вес встал как мертвый.
Сегодня на сайте я хочу с вами поделиться своим отпускным ураганом.
Разобраться и оценить значимость соблюдения водного режима, вы можете прямо сейчас, в сегодняшнем выпуске.
Сегодня у нас с вами изба-читальня! Актуальные и интересные материалы мной выбраны, вам остается их прочитать!
Сегодня будем делиться самыми любимыми своими рецептами вкусных и полезных блюд на скорую руку.
Забавно, но многие прямо-таки уверены, что без силы воли похудение ну никак не состоится. Так ли это на самом деле, узнаем сегодня.
Сегодня хочу с вами поделиться весьма любопытным комментарием одной из подписчиц моей рассылки.
Альбина нашла выход из такой ситуации, когда с покупкой нормальных продуктов действительно напряг.
Хотите повторить ее простые шаги по насыщению организма витаминами?
Снова поговорим о наболевшем. Давно мы с вами тему занятости и правильного питания не обсуждали. Как совмещать напряженный график и похудение?
Фото на холодильнике или месте, которое вам будет удобно, поможет есть гораздо меньше!
В майском номере журнала «Красота и здоровье» прочитала пять великолепных советов по ускорению обмена веществ. Делюсь информацией с вами!
Давайте-ка об одном из направлений фитнеса поговорим с доктором Мясниковым. Направление это сейчас ну очень модное и как говорят даже заменяющее лекарства.
Сегодня я коснусь темы фруктово-овощного наслаждения, а конкретно… Ягоды, сезон, которой молниеносно проносится, и надо успеть ей насладиться.
Неужели вам слабо?! Минимум усилий - похудение гарантировано!
Сегодня я одной заметкой развею ваши убеждения по поводу такой модной сейчас еды.
Письмо (+фото!), которым я хочу поделиться с вами сегодня, вряд ли кого оставит равнодушным, а возможно и подтолкнет к действию!
Убиваем голод с помощью... Воды и правильного настроя.
Раздвоение личности поможет справиться с обжорством?! Новое о главном! Читайте незамедлительно!
Пикников сезон наступил. Но для фигур наших это, конечно, не есть плюс… Все же регулярное потребление свиного или говяжьего шашлыка бесследно для наших боков, талий и животов пройти не может.
Но выход есть. При чем весьма вкусный.
Сегодня я расскажу вам один прелюбопытнейший факт и напомню вам про одну полезную штуку, которая весьма способствует сдвижению веса.
Везет же людям... Привести фигуру в порядок можно и на прогулке.
Сегодня на повестке дня весьма интересное письмо от моей тезки, которой ваша помощь необходима.
Продолжить худеть в отпуске и не набрать ни одного лишнего грамма? Легко!!!
Как приготовить семейный ужин, чтобы близких порадовать и фигуре ущерба не нанести?
Стопроцентный способ вернуться из отпуска отдохнувшей.
Как восхитительно выглядеть, не тратя при этом на себя капиталы?
Письмо одной из подписчиц покажет вам, как ограничения могут и совсем плохо отразиться на ваших фигурах.
Знаю, что природа человеческая такая... Сколько не предупреждай, все равно хочется быстро и сильно... Похудеть. Думаю, этот выпуск ваши взгляды изменит.
Обращаем неприятности в приятности и худеем с удовольствием. Учитесь в любой ситуации видеть плюсы.
Сегодня вас ждут подарки, очень эффективно помогут расправиться с лишним весом!
Ваше похудательное меню пополнится сегодня супер вкусным и весьма летним блюдом!
Похудеть можно без фитнеса, главное питаться правильно. Как раз этому я буду учить вас на тренинге!
Осталось совсем немного до начала вашего похудательного марафона!
Скажите "нет" сладкой зависимости. Если так его сказать, то подействует!
Похудеть вовсе не так сложно, если ... У вас будет такая мотивация.
Сегодня мы с вами отправимся в... Италию! Один из самых известных итальянских десертов попробовать легко, еще и без вреда для фигуры!
Как перестать бояться еды и начать худеть? У Татьяны это получилось!
Действует ли крем для похудения? Волшебный способ оживить его и похудеть.
Сегодня мы с вами выясним, какой должен быть завтрак у худеющих.
Самые основные причины вашего торможения в похудении из ваших же писем!
Знали ли вы, что вполне реально похудеть, если вы увлечетесь приготовлением различных блюд. Как именно, читайте в выпуске.
Нужный подход к похудению обеспечит вам результат!
Для некоторых скука является серьезным препятствием к похудению. Но с этим справиться можно. Как обуздать эту самую скуку я расскажу в сегодняшнем выпуске.
Отпуск еще вовсе не означает набор лишних килограмм. Хотите обезопасить себя от этого? Читайте выпуск!
Знаете ли вы, что вопреки распространенному мнению, картофель вовсе не обладает высокой калорийностью (примерно 80 калорий на 100 г), поскольку по большей части состоит из воды.
Можно ли различные вкусности сочетать с похуданием? Узнайте ответ в сегодняшнем выпуске.
Сегодня перечитаем письмо от молодой мамы и откроем для себя весьма интересный вид фитнеса.
Худеющим этот овощ не особо рекомендован. За редким исключением! Как раз сегодня мы узнаем рецепт ну просто фантастического блюда!
Пока отношение к здоровому питанию не измените, они будут возвращаться!
Вы соблюдаете все-все похудательные правила, но все равно... Не худеете?! Вам не хватает...! Читайте выпуск :)
Расскажу вам о том, как надо дышать, чтобы... Худеть!
Жалко выкидывать свежие, но очень калорийные продукты? Выход есть!
Обсудим ошибку, которую допускают, пожалуй, 90 человек из 100, которые планируют начать худеть. Именно эта ошибка приводит к том, что они только... поправляются еще больше.
Малоедение далеко не всегда способствует похудению эффективному. Иногда оно наоборот может быть причиной того, что вес с мертвой точки не сдвинешь.
Превратим пешие прогулки в отличную нагрузку! Польза и удовольствие в одном флаконе.
В сегодняшнем выпуске вы откроете для себя самую действенную фразу, которая всегда будет помогать от лишнего кусочка.
Речь в сегодня пойдет о сыре с чудодейственным ингредиентом, который и оздоровлению вашего организма поспособствует, и похудеть не помешает.
Сегодня вы узнаете, как самим приготовить один из самых распространенных в наших магазинах продуктов.
Вот уж точно:"Худеем легко!" Сегодняшний, как нельзя точно, этим девизом охарактеризовать можно!
Худеющие не перестают меня удивлять! Воскресный выпуск таким дамам и посвящен, ошибки которых повторять не стоит.
Как обезопасить себя от коварного врага, который похудению изо всех сил мешает.
Сегодня черед пришел моей любимой рубрики «вопрос-ответ». Вопросы от Светланы весьма информативные, в них тоже можно информацию полезную для себя найти.
Cегодня мы продолжим весьма противоречивую тему обсуждать. Окончание материала из журнала Psychologies во всех тонкостях жиров помогает нам разобраться :)
Уже завтра можете обрести фигуру своей мечты!
Давненько у нас не было выпусков из рубрики вопрос-ответ. Вопросы сегодня про средство, ускоряющее обмен веществ, про утреннее занятие, в ту же копилку и про то, что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть :)
Многие худеющие совершают грубейшую ошибку, когда напрочь выбрасывают ЭТО из своего рациона. Проверьте, не совершаете ли и вы этот промах.
Пляжный сезон уже вот-вот наступит. Пора готовиться!
Сегодня вы узнаете, как Ольге удалось во время путешествия с семьей в Рим и из похудательного процесса не выпасть
Татьяна рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограммов. Результат ее сначала порадовал, но вот потом начались проблемы.
Те, кто отправится в погоню за быстрым похудением, скорее всего, к Новому году прибавят еще пяток кг.
Не хотите такого безобразия?
Сегодня на сайте вас ждет ссылка на запись очень интересного вебинара, темой его стала очень уж актуальная похудательная проблема. И всего с помощью каких-то 7... Шагов ее можно решить.
Снова хочу поговорить с вами о вечном внутреннем споре всех худеющих. Эта тема, надеюсь, в данный момент уже не всем близка. Но что вы через такое проходили, уверена.
У вас тоже такой допинг? Как бороться со сладким жором узнайте в сегодняшнем выпуске!
Вам надоело ваше тусклое сегодня?! Пора это исправить. Читайте это письмо и обещаю вам, что теперь у вас появится стимул изменить вашу жизнь и вашу внешность!!!
Очень актуальный вопрос "обсуждаем" сегодня! С помощью простых действий вы сможете улучшить свою внешность и уменьшить свой вес.
Вы наверняка не знали всех чудесных свойств этого фрукта. Добавьте его в ваш рацион и... Стройнейте! :)
Сегодня хочу передать вам те пять причин непохудения, которые озвучил доктор Александр Мясников (он теперь ведет программу "О самом главном" по пятницам).
Больные суставы еще не повод отказываться от... Фигуры своей мечты!
Этот продукт любят многие, что греха таить. Правда, худеющие и стройнеющие обычно бегут от него куда глаза глядят. Но если приготовить правильно эту вкуснотищу, то никакой опасности она в себе хранить не будет
Как пережить стресс без лишних кило и что делать, если нет огорода, где все самое вкусное и свое растет.
Узнайте все полезные свойства вроде бы привычного нам продукта, а также почему он стал такой актуальной заправкой для многих блюд.
Эта проблема многим мешает обрести стройность и фигуру своей мечты! Как с этим справиться читайте в сегодняшнем выпуске.
После прочтения этого выпуска, вы просто не имеете права бездействовать! Четкий план похудения теперь у вас!
Этот продукт я в последнее время стала есть гораздо чаще, чем раньше. В нем много белка, очень мало жиров, да и просто вкусно!
Теперь после просмотра видео сюжета, надеюсь вы перестанете пробовать волшебные способы похудения и начнете действовать!
Helicobacter pylori! Вам о чем-нибудь говорит это название? А эта штука еще и на похудение, и здоровье наше влияет!
Советую вам, мои дорогие, готовиться к тому, что в скором времени водоросли займут почетное место на вашем столе!
Как обладатель множества полезнейших свойств, этот овощ просто необходимо сделать частым гостем на вашей кухне!
Вы все еще придумываете всяческие отговорки, почему у вас худеть не получается?! Ознакомьтесь с сегодняшним выпуском, голову даю на отсечение, что после этого ваше питание в корне изменится.
И вот... Кто еще не готов к завтрашнему дню?! Готовимся вместе!
Вот и почти подошла к концу масленичная неделя. А вы успели блинчиками полакомиться? Если вы этот вопрос из-за похудательных причин откладывали, то сегодняшний выпуск ваши сомнения в пух и прах разобьет.
Тема сегодня поднимается весьма интересная, вы возможно об этом и не задумывались. Эти новые знания будут для вас точно не бесполезны.
Вы уже усмирили свой... Аппетит? Если даже ваш ответ положительный, эти способы вы тоже можете использовать.
Узнайте самые расчудесные секреты облегчения волшебной кухни от профи!
Узнайте, как аффирмации могут вам помочь стать стройнее!
Как встретить Масленицу без ущерба для фигуры? О том, что нужно делать и как правильно есть блины читайте в сегодняшнем выпуске.
Именно эта штука подтолкнет вас к результату! Сдвиньтесь наконец с "насиженного" места и добейтесь цели. Будем стройняшками!
Поздравляю вас с уже наступившим праздником, сегодня назойливой не буду, а вот на вопросы, весьма интересные, ответы все же прочитайте
Поздравляю вас, мои дорогие, с наступающим праздником и к моим поздравлениям присоединяется Ульяна! С весьма актуальной для нас темой.
Это блюдо из грузинской кухни можем позволить себе и мы! Насладитесь необыкновенным вкусом сполна и не испытывайте угрызений совести - фигуре не навредим.
Хотите быть полны здоровья и сил в начале самого прекрасного, но одновременно знаменующегося упадком сил сезона?! Поможет в этом один расчудесный овощ...
Как стать принцессой на 8 марта без помощи феи и уже к лету обладать стройной фигурой?
Слышали что-нибудь о визуализации желаний самых заветных? Могу сказать, что это чистая правда. Если каждый раз себя представлять такой, какой вы хотите себя видеть, такой вы обязательно и станете!
Сегодня стройняшки получат ответ на весьма интригующий вопрос!!! Не всегда полезное невкусно...
Не лишайте себя тренировки ни при каких обстоятельствах, как действовать в ситуации цейтнота узнайте в сегодняшнем выпуске.
Вы непременно удивитесь сами и обязательно удивите свою родню, если не пропустите мимо ушей этот рецепт и приготовите его...
Вы все еще не уверены, что вам это подходит, сомневаетесь? Оставляйте свои вопросы, сомнения и впечатления. Постараюсь ответить предельно искренне.
Легкий способ сохранить фигуру. Как это сделать проще?!
Что мешает нам прежде всего распрощаться с лишним весом? Ответ ищите в сегодняшнем выпуске рассылки, вы не представляете, как все просто! Вы и как побороть эту вредную причину узнаете...
Такой красоты фотографии не увидеть просто грех. Сегодняшний выпуск о влюбленных китах и мечтах, которые сбываются в самый неожиданный момент!
Сегодня читаем письма подписчиков, уж они показывают, насколько не зря я устроила разминку перед тренингом.
Узнайте, каким образом с нами, худеющими, связана джинсовая революция?!
Ответ на вопрос, который волнует всех худеющих! Плюс полезнейшая табличка!!!
Ну очень интересные отзывы оставлены моими подписчиками! Сгораете от любопытства? Заглянем за кулисы разминки.
Фраза, которая действует безотказно - именно она поможет вам похудеть!
Кипяток после еды - очередная выдумка или волшебный способ похудеть? Как не дать вашему "Толстому" победить? Ответы на эти и другие вопросы в выпуске!
Сегодня опять поднимем тему... Борьбы. Борьбы ваших двух "я". Кто победит, решать вам!
Узнайте имя победительницы и начните готовиться к весне, которая не за горами! Встретим лето стройняшками!
Вы этот выпуск точно без внимания не оставите!!! Открыт секретный способ употребления обожаемой всеми сладости! Теперь вы можете не отказывать себе в...
Какой секретный продукт, съеденный на завтрак, заставит вас в корне изменить свои взгляды на питание?
Скажем "нет" юношескому максимализму и найдем... Равновесие!!!
Чем больше интересного в нас и вокруг нас, тем меньше нас тянет к холодильнику.
Романтический ужин для укрепления любовных уз - очень даже хороший способ еще больше сблизиться с вашим "рыцарем".
Волшебный способ оставаться всю жизнь... Стройной и тоненькой!!!
Оказывается в Древней Греции тоже калории считали :) Какая нам с этого польза? Замечательный греческий рецепт... Тефтелей!
Первый шаг на пути к решению любой проблемы - ее осознание и признание правды. Какой бы горькой она ни была.
Ваш вес напрямую связан с временем, когда вы идете спать. Возьмемся наконец за правильный режим дня!
Сегодня у нас вами честный обмен. Чем? Я расскажу вам свои супер-эффективные способы экономии времени, а вы в свою очередь расскажете, как вы успеваете правильно питаться в режиме постоянного цейтнота.
Давайте сегодня посекретничаем и обменяемся самыми сокровенными впечатлениями об удовольствии, которое мы получаем от "действий", которые мы совершаем для сохранения здоровья!
Простой рецепт из Брайтона! Восхитительно вкусно и похудательно!
Вы прямо сейчас можете узнать, как выяснить, допускаете вы самую коварную ошибку при похудении или нет.
И что же выбрать - зефир или мандарин? Калорий ведь количество одинаковое... Думаем не только о цифрах!
Сегодня у нас ретро-выпуск и я хочу, чтобы вы перечитали письмо Евгении. Она рассказала, как потихонечку-помаленечку стала меняться ее жизнь. А еще - поделилась с нами рецептом!
Каждый из вас обладает волшебными способностями, и я расскажу вам сегодня, как совершить чудо и добиться своей главной цели!
Мед не только гораздо полезнее сахара: его аромат и изысканный вкус незаменимы в кулинарии. С этим отменным продуктом можно приготовить многие блюда, которые в зимний день приятно согреют тело и душу.
Узнай, что делать с рецептами, где встречаются дорогие и казалось бы недоступные продукты?
Расскажу вам сегодня о вкусной диете, которую даже я приветствую! Плюс рецепт салата, конечно, средиземноморского. Вкуууусно - пальчики оближешь!
Снова отправимся в Италию и на сей раз будем дегустировать... Спагетти!
Как дети могут заставить маму поволноваться, съев школьный обед и рецепт похудательного супчика с средиземноморскими ингредиентами.
Секрет приготовления райского сыра в домашних условиях!
Отгадайте, какой десерт, родом из Италии, был придуман поваром после ночи любви! А потом приготовьте необыкновенно утонченный, азиатско-итальянский салат с говядиной.
Вас ждет невероятно вкусный и интересный выпуск рассылки! А именно - рецепт итальянского блюда с продуктами, которые естественным образом помогают снизить тягу к сладкому.
Обсудим проблемку, с которой сталкиваются при похудении практически все. А еще я отвечу на ваши вопросы про рис и зеленый чай.
Узнайте, как политика помогла Людмиле увидеть первый минус на весах!
Тема ретро-выпуска очень для многих актуальна. Особенно для тех, кто пока так и не перестроился после праздников.
Итак, мы с вами вернулись к дробному питанию, вспомнили, что такое чувство голода, и помогаем нашему организму избавляться от лишнего. Теперь включаем тяжелую артиллерию!
Обязательно найдите пару минут и посмотрите сегодняшний видеосюжет! Секреты по избавлению от вредных веществ в нашем организме весьма просты, более того... Вкусны!
Напомню, что вчера я предложила вам трехдневный план адаптации нашего режима питания к будням и план сброса пары праздничных кг.
Хотите за три дня приспособиться к обычной жизни и справиться с постпраздничной депрессией? Да еще, как минимум от двух "праздничных" килограммов избавиться?
Перелистаем несколько ярких страниц уходящего года для нашей рассылки.
Как поможет нам протокол Табата, чувствовать себя комфортно за новогодним столом?
Необыкновенно вкусно! Рецепты с волшебной тыквой.
Продолжаем стоять на страже наших фигур и во время праздников! Читай 10 важных пунктов, знание которых поможет сохранить талию осиной.
Сегодня у нас всемирный день красоты! Вместо того, чтобы набивать пузо, будем заботиться о себе любимой.
За праздничным столом не забывайте о фигуре! Начинаем готовиться к атаке на наши фигуры!!!
Я решила сегодня отправить вам письмо, которое когда-то сама и написала. Читайте о возможности... Похудеть, вы ее можете упустить!
Хотите похудеть? Важно действовать!!!
P.s. Не забудьте прочитать супер рецепт для праздничного застолья!
Сегодня самое время провести генеральную ревизию, которая положит начало операции избавления от излишков.
Сегодня для вас серия видео-уроков, чтобы выглядеть на 2 размера стройнее и праздничные рецепты, которые появились на нашем форуме.
Видео: как приготовить восточный салат с говядиной?
Открытие Виктории, которое принесет вам огромную пользу! Не пропустите! Похудание это открытие облегчит во сто крат.
Ирина Черненко расскажет вам сегодня про одну деталь, очень важную для успешного похудения.
Для сегодняшнего ретро-выпуска я собрала на одной странице все семь мифов о новогоднем застолье, которые развенчала известный диетолог Марианна Трифонова.
Отличный рецепт предлагаю вам сегодня, особенно он тоже актуален для тех, кто соблюдает пост.
И снова подарок! :) На пользу даже тем, кто не постится.
Новогодний сюрприз плюс рецепт блюда для гурманов! Продолжаем изучать рецепты итальянской кухни.
Нельзя без чудес в такой магический день - 12.12.12. Сегодня чудеса будем творить на кухне!
Вот и настал черед последнего, заключительного правила XXI века, которое я услышала от Брайана Трейси. Обязательно его прочитайте!
Напомню вам сегодня про принципиальный разговор Толстого со Стройным. Этот разговор КАЖДЫЙ ДЕНЬ продолжается в вашей голове.
На повестке дня у нас с вами сегодня пятое правило от тренера успеха Брайана Трейси и салат.
Вы свободны ровно настолько, насколько позволяют определенные вами варианты выбора...
Если у вас сейчас что-то не получается, и быть может даже полный провал в каком-то вашем проекте наступил, вам поможет собраться с духом третье правило успеха для XXI века, про которые я услышала от Брайана Трейси на его семинаре.
Второе правило успеха для XXI века, про которые я услышала от Брайана Трейси на его семинаре, на первый взгляд может показаться малозначительным. Но ведь так часто и бывает: то, что нам кажется слишком простым и оказывается самым лучшим и даже самым гениальным!
Сегодня я обещала рассказать вам о первом правиле успеха для XXI века из тех семи, которые считает самыми важными Брайан Трейси.
Лень как главное препятствие к стройности назвали 100 человек!
Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.
Видео: Антистрессовый обед или как приготовить свекольные пирожные.
Если помните, пару месяцев назад я просила рассказать мне о том, что лично вам мешает похудеть. Что является главным тормозом на пути к вашей стройной фигуре?
Я бы много могла вам порассказать про то, почему безудержная любовь к сладкой пище сродни наркомании.
Вчерашний выпуск рассылки, в котором я опубликовала письмо Светланы про камни преткновения, вызвал горячее обсуждение.
Жуткая это штука, скажу я вам - венец непохудения.
Все было хорошо, пока подруга не угостила меня шоколадной конфетой...
С легкой руки Ирины Черненко на прошлой неделе мы с вами начали спасться от зимнего набора веса.
Я обещала вам сегодня рецепт чая, который в зимние холода поможет нам справиться с не в меру разыгравшимся аппетитом.
Как стройнеть или сохранять вес в норме, не вычеркивая из своего рациона без разбору все жирное?
Есть продукты, которые лучше выбирать пожирнее. Например, некоторые сорта рыбы, богатые рыбным жиром.
В письмах, которые я получаю, частенько встречаю такого рода жалобы: мне лучше вообще не покупать печенье (шоколад, чипсы и так далее). Стоит съесть кусочек - и не могу больше остановиться, пока всю пачку не прикончу.
На случай, если вы недавно читаете эту рассылку, приведу строки из письма Надежды Алберг, с которого все началось...
В следующий раз, когда выйдите на улицу, обратите внимание на то, как выглядят со спины люди разных возрастов, пусть даже и одной комплекции.
Помните, недавно я вам напомнила про такую вещь: человек так устроен, что он гораздо больше усилий приложит для того, чтобы избежать боли. Чем для того, чтобы получить удовольствие.
Уму непостижимо, сколько открытий не было сделано, сколько заветных желаний не исполнено и сколько замечательных проектов так и остались проектами только из-за одного. Из-за страха потерпеть неудачу.
Полным ходом идет регистрация для участия в новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013".
Видео: Оранжевый чемпион по полезности в правильном питании!
А теперь - обещанные сообщения о том, зачем нам нужен Ветер Перемен.
И раз уж у нас с вами уже очень скоро стартует новогодний похудательный онлайн-тренинг Ветер Перемен-2013, самое время начать предварительную подготовку.
Прямо сейчас вы узнаете, всю программу вашего волшебного преображения на новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013"!
Чего не могу сказать, так это того, что на меня обрушился шквал пожеланий и предложений по поводу предстоящего новогоднего похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен-2013".
Когда мы начинаем контролировать свое питание, первый вопрос, который интересует: а какой же должна быть порция?
Как и обещала, публикую несколько сообщений от тех, кто решил записаться в предварительный список для участия в новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013".
Некоторое время назад пыталась провести инвентаризацию причин, почему я сопротивляюсь похудению. Стоит только похудеть - начинаются припадки паники, дикий стресс и пр. Начинается набор веса чисто от того, что организм не может успокоиться. Нашла довольно много".
Закройте глаза и представьте... вечер 31 декабря этого года (всего-то пара месяцев осталась!).
Как вы выглядите?
Хотя и говорят, что понедельник - день тяжелый, для многих это все-таки день надежды.
Как у вас продвигается моральная подготовка к новогоднему похудательному тренингу "Ветер Перемен"?
Видео: Если во сне Вы видите лосося, то наяву Вам улыбнется удача.
"Здравствуйте, Людмила! Несколько месяцев назад я подписалась на Ваши рассылки. Получаю только бесплатные рассылки, на платные не решаюсь, потому что многое из того, что Вы пишете, почему-то повергает меня в депрессию, хотя должно вдохновлять.
На этой странице я обещала рассказать вам о том, как 6 раз в день прокачивать свои похудательные навыки.
Сегодня - продолжаем работать над слабым у многих местом!
Худеть нельзя одеваться. Где запятую ставить? Кошелёк не резиновый. Бюджет не безразмерен. Я не могу покупать себе хорошие тряпки, потому что худею. Если похудею, то их будет жалко...
Прошлогодний Новогодний похудательный онлайн-тренинг "Ветер перемен" длился 69 дней. И он был очень успешным.
Вообще-то, для традиционного воскресного ретро-выпуска я обычно беру давние выпуски.
Итак, тема сегодняшнего выпуска рассылки - ножки. Не куриные, а наши с вами! :)
Очень хочу с вами поделиться ощущениями и впечатлениями после минувшего своего уик-энда.
Честно говоря, я даже не ожидала, что интерес к тест-драйву всех моих книг и курсов (и не только моих!!!) будет столь огромным.
Я успела все упаковать и уже закачала на сайт архив, в котором вы найдете полный тест-драйв книг и курсов моего проекта + похудательный практикум "Ветер Перемен: твои первые 10 дней"!!!
Это, скорее, инструкция, план действий для тех, кто уже завтра в 20.00 получит первые 10 дней похудательного практикума "Ветер Перемен" и полный тест-драйв всех книг и курсов проекта "Живи вкусно, живи легко!"
Сегодня у нас день традиционного ретро-выпуска. И перечитывать мы будем письмо "План переходного периода".
Наверное, вы слышали про так называемый "эффект бабочки"?
Как вам это нравится: "Хорошего человека должно быть много"?
Уверенно, что для многих пример, который подала Анна, очень важен именно сейчас...
Стройнеем, кормим вкусно себя и свою семью, молодеем и хорошеем!
Если вы пропустили эти комментарии к недавним выпускам рассылки, прочитайте их сейчас...
Сегодняшний ретро-выпуск - на очень волнующую для многих тему. Как похудеть, если нет силы воли?
Видео: Луковый запах или плохой обмен веществ?! Выбирать тебе!
Нам не так часто получается питаться разнообразно. Не часто мы стоим перед выбором...
Спору нет - хорошо полежать на диванчике после тяжелого трудового дня. Но вряд ли хорошо, если горизонтальное положение - единственный способ отдыха. И дело далеко не только в лишнем весе. Ради чего нам нужно больше двигаться?
Прочитайте внимательно письмо Рейхан. Если вы были в похожей ситуации или находитесь в ней сейчас, поделитесь своим опытом...
"Если вы решили привести свою фигуру в порядок «всерьез и надолго», очень важно прогнать из своей жизни страх. Страх набрать хотя бы 100 лишних граммов".
Видео: Отличный "морской" перекус! Пользы - максимум!
О своих достижениях - и о скромных, и о совсем не шуточных, расскажут нам сегодня Елена и Марина.
В отличие от "груши" у обладательниц фигуры-"яблока" другая напасть: излишне полный живот, отсутствие талии и «висячие бока». При этом часто небольшая грудь, узкие плечи и довольно тонкие ноги. Очевидно, что и «груша» и «яблоко» одинаково страдают от своих диспропорций.
Вообще-то я частенько такие письма получаю: не могу отказаться от сладкого, потому что мне приходится много работать, а без сладостей мозги "не варят".
Когда мы с вами стараемся снизить калорийность любимых сладостей, очень важно не попасть в новую ловушку.
Как вы провели сегодняшний день? Выходили на улицу? Ии не придумали для этого повода?
Сначала приведу ссылку на первое письмо Надежды Алберг и наше обсуждение поднятых вопросов...
Сегодня я передаю слово Виктории - победительнице конкурса, который объявила косметолог Наталья Тресеина среди тех, кто применял ее антицеллюлитную программу для домашнего применения.
Сраузу начну с ссобщения, которое получила от Татьяны:
"Люда,я инвалид. Я не хожу,у меня разрушен тазабедерный сустав. А без движения похудеть не реально. Движение, это жизнь.
Письмо Ларисы и ее фотографии - как раз то, что нам сейчас нужно!
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я подобрала выпуск, в котором отвечаю на ваши вопросы.
Видео: Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Начнем сегодня с письма, которое позвало нас в дорогу :)
Помните такие строки: "Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется?". Точно в цель!
Ниже я процитирую один из вариантов топ-списка похудательных фруктов. Вообще-то это не единственно возможный.
На случай, если вы забыли начало истории, которую мне рассказала Ирина Черненко (моя подруга и автор книги "Твоя новая фитнес-жизнь", начнем с начала :)
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала ответ на вопрос Марины про сладкое.
Видео: Рецепт дня: салат "Алые паруса"! Действительно сказка!
Начинать всегда непросто. Особенно, когда реальный результат твоих усилий невозможно увидеть прямо сейчас.
Итак, сегодня я хочу напомнить вам несколько историй успеха с нашего сайта.
Теперь настала пора запустить двигатель внутреннего жиросжигания на полную катушку. Худеть, так худеть!
Теперь, справившись с мятежом на корабле, и побаловав себя за усердие, можно приступать к решению еще одной важной задачи - к повышению физической активности.
Продолжаем наш тест-драйв практикума, для тех, кто худеет легко и вкусно!
Итак, сегодня третий день, как мы с вами стараемся более осознанно следить за тем, что и сколько мы едим.
Как начался ваш Ветер Перемен? Обязательно поделитесь в комментариях с вашими ощущениями, впечатлением и настроением :)
Теория про «точку отскока» родилась у меня недавно. Раньше, когда я худела «по старинке» - с помощью жестких диет – у меня всегда была нижняя точка отскока.
Итак, начинаем с вами бесплатный тест-драйв ежедневного практикума для тех, кто худеет легко и вкусно "Ветер перемен".
Как только потянет к излишествам, перечитайте и выберите тот способ предупреждения переедания, который будет в самый раз в данной конкретной ситуации.
Строго говоря, в том отрывке из книги Майкл Гербера "Предпринимательский миф", который я приводила здесь, уже содержится довольно прямой намек на то, как же подружиться Стройному и Толстому.
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала давнее свое письмо про чудо-ягоду (или фрукт?), для которой как раз сейчас - самый сезон.
Видео: Что за грибы такие волшебные, которые на деревьях растут?
Хочу поделиться одним из моих ощущений счастья, которое и двигает меня в том, чтобы продолжать следить за собой, а не пускать все на самотек (если я перестану обращать внимание на размер порций, моментально стану пампушкой).
Прежде чем перейду к теме письма, даю ссылку на первую часть описания нашей недавней "олимпийской" поездки, которую сделал на своем блоге мой муж.
Вообще-то эта мысль "а зачем?" - вполне закономерна и неизбежно возникает в любой ситуации, когда нужно или приходится что-то менять или что-то делать.
Видео: Не мешайте ему влюбиться в Вас!
В этом году вторую половину отпуска мы с мужем решили провести на туманном Альбионе. В Лондоне уже бывали, однако Олимпиада - отличный повод отправиться туда еще раз.
На днях я вернулась из дальней поездки и пока прихожу потихоньку в себя.
Думаете, что утверждение о том, что первобытный человек запросто мог наесться тремя финиками за день - миф? Думаю, он не слишком далек от истины.
Сначала выполняю свою же просьбу. Попытаюсь вспомнить моменты, когда ощущения счастья достигало своей высшей точки.
Когда читаешь книгу, посвященную вопросам бизнеса и предпринимательства, никак не ожидаешь найти там такое.
Просматривала я тут на днях недавние выпуски, увидела, что особый отклик у вас, моих дорогих читателей вызвал выпуск рассылки с рецептом приготовления баклажанов с форума.
Отличненький побочный может получиться, если мы вместо того, чтобы морить себя голодом, начнем просто разумно относиться к тому, что лежит на нашей тарелке.
Видео: Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Давайте сначала прочитаем историю Наталии, а потом попробуем разобраться, что это она делает не так. Почему нет результата, которого она вроде как жаждет всей душой?
Как и обещала, публикую сегодня письмо Антонины. Она сама когда-то пережила разрыв с любимым и нашла "суррогат счастья", который помог ей выкарабкаться из бездны отчаяния.
Ура! Я поставила новый рекорд! 40 минут беспрерывного плавания в бассейне!
Наталья Тресеина - косметолог, автор эффективной антицеллюлитной программы "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц" объявляет конкурс!
Косметолог Наталья Тресеина, автор специальной антицеллюлитной программы Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц объявила конкурс! И попросила меня сообщить о нем своим подписчикам.
"Подумаешь, проблема - вес удержать! Тут скинуть никак не получается..."
Про то, какие перемены в питании могут существенно облегчить процесс отучения от привычки смолить почем зря сигареты, я вычитала в журнале "Огонек". И я спешу поделиться с вами этой ценной информацией.
Видео: Вы еще не пробовали самый популярный в мире салат родом с острова Капри?!
Сегодня вечером у нас по расписанию - вебинар "Как сдвинуть вес с мертвой точки".
Непростыми для меня были 14 дней тренинга "Экспресс-похудение за 14 дней". Мало того, что каждый вечер у нас был вебинар. Так я еще и сама проходила тренинг вместе с его участниками.
Сегодня у нас по расписанию ретро-выпуск. И я решила не отступать от этого расписания, хотя у нас с вами и продолжается ударная неделя "Антиплато".
Видео: Почему этот десерт необходимо еще и оливковым маслом сдобрить?!
В левой колонке сайта вы видите новый опрос...
Есть, наверное, прекрасные плато на нашей планете, но это точно не эффект плато в похудении! :)
Восхитительное было ощущение - увидеть, что стоявшая перед тобой задача выполнена на все 100 процентов!
Я предлагаю вам перечитать письмо, в котором решила рассказать об одной полезной привычке, которой надо бы обзавестись тем, кто мечтает всегда оставаться в форме.
Сегодня я сообщаю сразу о двух возможностях. Они связаны с тем, как вы можете получить необходимые вам инструкции и рецепты.
Рецепт заготовки для супа оставила на нашем форуме sparta alex
Я иногда чувствую себя настоящим локатором: смотрю ли я фильм, читаю ли книгу... Если мелькнет что-то связанное с вопросом похудания - беру на заметку.
Взвесив все "за" и "против", я решила вместо "живого" семинара в Ростове-на-Дону, о котором я говорила на прошлой неделе, провести онлайн-семинар на ту же тему "Один день из жизни стройнеющего: снимаем блоки, мешающие похудеть!"
"Как же не хочется утром вылезать из кровати и идти на пробежку!"
Для традиционного воскресного ретро-выпуска я выбрала сегодня очень вкусное, ароматное и полезное... письмо..
Когда мне стукнуло 42, первым моим посылом было огорчиться. Считается, что после 30-ти женщине неприлично радоваться новым дням рождения.
Будьте реалистичными в отношении ваших целей. Если ваш лучший друг женится на этой неделе, не нужно надеяться сбросить все лишние кило к этому времени. Поставьте перед собой реальную цель, например как похудеть за три месяца, таким образом Вы будете уверены в своей победе!
Для традиционного ретро-выпуска я выбрала письмо, в котором отвечаю на вопрос Екатерины о мясе этой птицы.
Видео: Всего семь шагов до фигуры вашей мечты!
"Совершенно недавно я подписалась на ваш бесплатный курс об эффективном похудании, хотя по отношению к подобным вещам я всегда испытываю скептицизм, но мне всё-таки импонирует мысль о том, что можно питаться любимой пищей при этом контролируя вес
Если за свою красоту и здоровье берется человек, ответственный за прокорм всей семьи, неизбежно возникает вопрос: как готовить для себя и для родных?
Пару рецептов суперполезных, оригинальных и даже изысканных блюд мы с вами попробуем приготовить по рецепту французского шеф-повара.
Итак, сегодня я вам обещала подсмотренный в ресторане рецепт салата.
Видео: Мало разрекламированный уникальный продукт!
По-моему, очень замечательное письмо выбрала я для сегодняшнего ретро-выпуска.
Когда мы с моим будущим мужем еще только встречались и не жили под одной крышей, была у нас мечта - не расставаться каждый вечер, а иметь возможность тихо скоротать вечерок - по-семейному, перед телевизором.
Каждое лето, когда "поспевает" свекольная ботва на рынках, я готовлю осетинский пирог на свой лад.
Ну как, вы уже положили в свою корзину все дару лета, про которые я вам всера напомнила?
Видео, которое я предлагаю посмотреть для вашего вдохновения, было сделано в конце 2009 года.
О сколько нам твердили это: не пей сладкую газировку, козленочком станешь!
Перечитайте и советы, и рецепты от читателей рассылки и возьмите себе на заметку то, что вам подходит!
Сколько талантов в нас зарыто? Вряд ли ошибусь, если предположу: великое множество!
Помните ужас, с которым вы вставали на весы после свадьбы или дня рождения, на которых столы ломились?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо рассылки с советами и рецептом Елены.
Возможно, вы уже догадались: способ избавления от лишнего веса, который врагу не пожелаешь - оперативное (то есть, с помощью операции) уменьшение желудка.
Отдыхали три дня на Азовском море, а этой живности там, вопреки обыкновению, по вечерам - целые тучи. И все из-за того, что начало лета слишком влажным получилось.
Мои давние читатели знают, как я люблю вареники с фруктами-ягодами.
Я знаю, какой вал информации обрушивается на вас каждый день, поэтому стараюсь напоминать о самом главном.
Повторю сначала вопрос Анны. Вдруг вы его забыли по дороге на мой сайт? :)
Была когда-то такая чудная передача, которая называлась "Очевидное - невероятное". Там еще эпиграфом были знаменитые пушкинские строки - "И гений, парадоксов друг..."
Видео: Хочешь почувствовать вкус? Просто добавь... Сок!
Сначала ловите ссылку на фоторепортаж о нашей майской поездке в Ереван: http://olenalex.livejournal.com/94928.html
Главный ингредиент для этого борща я привезла из Целины. В этом поселке живет моя мама и, когда мы с мужей уезжали домой, был нам гостинец со своего огорода.
Сначала напомню, с чего все началось: систематические гастрономические излишества медленно, но верно сделали меня на пару-тройку кг больше. Не катастрофа, но 68 сантиметров в талии после моих стандартных 65 меня жутко раздражали.
Первый двухнедельный отпуск у меня еще не скоро и я готова взяться за вас со всей серьезностью. То есть, буду использовать во благо вашего постройнения практически все свое свободное время.
После того, как в этом мае мы побывали в Ереване, зародилась идея на следующие майские махнуть в Ташкент.
Я обещала вам рассказать, что за суп с сыром можно считать блюдом низкокалорийным о очень даже "похудательным!" Правда, с одной маленькой поправкой.
Итак, я обещала вам рецепт нежных-нежных котлеток. Он здесь!
Вчера я обещала вам рассказать о задумке, которая обеспечит вам мою особую поддержку (практически ту же самую, которую получали участники похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен").
Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!
Как вы поняли, сегодняшний заголовок - калька с известного "казнить нельзя помиловать". От того, где вы запятую поставите, очень многое зависит!
Чем больше мы получаем удовольствие и радости от самого процесса избавления от лишних запасов, тем больше шансов на успех. И в особенности на то, что лишний вес не вернется.
С тем, что грузинская кухня для русских почти родная, согласен и журнал "Русский репортер". Продолжаем читать его исследование "10 самых популярных в России кухонных приживалок"
Сегодняшнее мое письмо адресовано не всем читателям рассылки. А только тем, кто пока не нашел свою половинку, но страстно этого желает (а может, это мечта кого-то из ваших близких?).
Первое, что приходит на ум - анорексия. То есть, сознательный отказ от еды и патологическое стремление к худобе.
Уверена, что вы уже с нетерпением ждете... Когда наступит июнь! Ведь это месяц такой желанной, вкусной и всеми любимой с детства ягоды. Но в курсе ли вы, какие "операции" с клубникой нужно проделать перед подачей на стол?
Любопытные советы по использованию клубники в наших кулинарных опытах. Спешу поделиться, пока эти советы более всего актуальны. Сезон самой вкусной и сочной клубники короток!
Для сегодняшнего ретро-выпуска рассылки я выбрала сразу три выпуска из архива! Все они посвящены - грейзенгу. Это способ похудения позволяет постоянно есть и при этом успешно избавляться от лишних килограммов.
Давненько я не делилась тем, что интересного появляется на нашем форуме. Он живет своей, отдельной жизнью, я в нее почти не вмешиваюсь. Зато точно знаю: для многих именно наш форум стал почти вторым домом :)
Вот, скажите как на духу: с вами такое бывало? Когда, к примеру, завтра утром у вас запланирована хорошая, прямо-таки основательная тренировка, и по этому случаю вы решаете, что вполне можете умять пару пакетов чипсов.
Выход есть всегда. Вот прямо возьмите ручу, блокнот и повыписывайте все дельные советы по оптимизации здорового прокорма всей семьи.
0 выборе своем для майского отдыха мы ни капельки не пожалели. Все прошло отлично! И Арарат видели, и на озере Севан побывали
Весьма интересный диалог в письмах состоялся у меня как-то с Eленой - мамой маленьких детей, у которой совершенно нет времени на готовку.
Честно говоря, поделиться личными впечатленииями о вьетнамской кухне я не могу.
Сегодня - последний из моих вводных уроков стройности. И задание для вас очень простое, но важное.
Сегодня я вам непыльную работку подкину. Это задание - из тех, что мотивируют нас на подвиги! И просто на разумное отношение к еде. Именно оно и требуется для того, чтобы всегда быть в форме!
Сегодняшний урок очень короткий. И в тоже время - очень важный. Особенно для тех, кто весь день проводит вне дома и возвращается только к ужину.
Как вам мои уроки? Начали реально что-то менять? Надеюсь, что так. Иначе, откуда взяться результату?
Настало время для третьего урока стройности. И сегодня мы с вами будем говорить о том, что вам... нужно есть больше!
Надеюсь, сегодня у вас запланировано не менее пяти приемов пищи? И не пропускать!
Хочу тему китайской кухни начать с личных впечатлений. Самых ярких, пожалуй, два.
С пасхальными куличами у меня почти всегда такая история - дооолго их доедаю после праздника.
Как это все-таки непросто - любить себя целиком и полностью, когда отражение в зеркале не радует.
Любая женщина, которая мечтает сбросить некоторое количество килограммов, хотела бы и упругость кожи при этом сохранить. И от целлюлита попутно избавиться.
Сегодня я хочу привести вам ответы Натальи Тресеиной (автора программы "Срочная реанимация: идеальное тело за месяц" на вопросы одной из участниц программы - Кристины.
У меня для вас отличная новость, которую вы могли пропустить!
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо из архива на весьма важную тему. И она, наверняка, вызовет дискуссию.
Как и обещала, точно в ту же минуту, как было отправлено это письмо, снова стала доступна для вас программа Натальи Тресеиной "Срочная реанимация: идеальное тело за месяц" вместе со всеми подарками.
Если вы не первый месяц получаете мои письма, то помните, что в начале марта я предложила вам пройти очень эффективную антицеллюлитную программу Натальи Тресеиной "Срочная реанимация: идеально тело за месяц".
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Вы уже догадались, что это за салат, который растет даже на вате и "готов к употреблению" уже через считанные дни после посадки?
Вот только не спешите закрывать эту страницу в ужасе и снова ставить себе блок.
Сегодня у нас ретро-выпуск и я хочу прямиком переправить вас на выпуск рассылки про боннский похудательный супчик.
Это письмо - не для каждого подписчика моей рассылки. Хотя, эта проблема была в прошлом или есть сейчас у многих. Была она и у меня - дважды.
Способ приготовления этого блюда понятен уже с его названия. Готовится просто, минимум калорий и довольно сытно.
Перейдем сразу к делу. А именно - к вашим рецептам, которые стоит взять на заметку.
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Как же все-таки осторожны должны быть родители! Мы всегда должны помнить, как слово наше отзовется.
В эту предпасхальную неделю не могу не поделиться с вами снова лучшими рецептами праздника!
Как и обещала, сегодня 9 апреля, я подвела итоги конкурса на лучшую историю успеха.
Если вы пропустили запись в предварительный список для регистрации на тренинг "Ветер перемен" и не приняли участие в разминке, сегодня у вас есть реальный шанс это сделать!
Взяла для него письмо, в котором есть и подробная инструкция об употреблении макарон без риска для фигуры, и рецепт Спагетти а-ля Софи Лорен
Сегодня на странице регистрации на тренинг я разместила первое видео-письмо участникам тренинга "Ветер перемен". Решила, что посмотреть его будет полезно всем - в нем я даю некоторые начальные установки на успех.
Болезнь, которую не найдешь в медицинских справочниках, я называю АхудетьЯбудуЗавтра.
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала один из своих любимых выпусков из архива рассылки.
Запишись в предварительный список для участия в похудательном онлайн-тренинге "Ветер Пермен" и приступай к разминке прямо сейчас!
Вы, скорее всего, уже в курсе: 11 апреля на нашем сайте http://vkusno-legko.com/ начинается похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен".
Если вы уже не первый год ведете с переменным успехом борьбу со своим лишним весом, вот 5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ пропустить этот онлайн-тренинг.
Как из лени сделать цель? Где найти мотивацию и не свернуть с пути, добиваясь своей цели?
Видео: Вкусный, полезный, но калорийный. Найден выход!
Если о спагетти карбонара не все из нас имеют четкое представление, пиццу есть приходилось, наверное, каждому.
Надежда, письмо которой я обещала вам сегодня опубликовать, очень метко подметила одну из самых распространенных причин неудач худеющих.
Отличное лекарство для тех, кто все еще ищет отговорки вместо того, чтобы начать действовать.
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала выпуск рассылки с письмом Марианны, присланным из Англии.
Я как-то уже проводила конкурс на лучшую историю успеха. И теперь решила его повторить.
Если вы живете во Франции или просто хорошо знакомы с этой кухней. Или просто ее любите, обязательно добавьте то, о чем недосказано.
Похудеть килограммов на 150 - это вам не фунт изюма съесть. Дело это долгое и трудное. Но ведь реальное!
Хоть нынешний воскресный день и рабочий, нашу традиционную воскресную избу-читальню мы не пропустим!
Видео: Тыква в тыкве или как приготовить суп за 5 минут!
Сегодня праздник и на серьезные темы мы с вами разговаривать не будем.
Просто хочу вас еще раз поздравить с праздником любви и красоты (для меня 8 марта - именно такой праздник!) и сообщить приятное известие...
Для начала - ссылка на выпуск рассылки, который прокомментировала Майя.
Итак, я обещала вам подборку постных рецептов. Они вполне подойдут и тем, кто постится и тем, кто в интересах фигуры и здоровья предпочитает разнообразить свой рацион овощными блюдами.
Спору нет - здоровье за деньги не купишь и то, как мы выглядим, почти на 100 процентов зависит от того, как мы живем.
Раз уж мы занялись с вами вопросами ухода за своим телом и кожей, для ретро-выпуска я подобрала сегодня письмо о продуктах с пользой не только для стройности, но и для состояния нашей кожи.
Количество людей, которые за минувшие 2 суток записались в предварительный список ожидания на программу "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц" уже превысило число 100 в несколько раз.
За минувшие сутки уже сотни человек подали предварительную заявку для доступа к программе "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц"
Помните, вчера я намекала вам на то, что нашла отличную программу ухода за телом - в том числе во время похудения?
"Добрый день, Людмила! Подписалась на Ваш бесплатный мини-курс, прошла, сейчас получаю рассылку. И вот что хочу Вам рассказать
Естественно, дамам стройнеющим, хочется побаловать любимых так, чтобы и своя фигура оставалось в безопасности, да и у любимого животик не рос.
Масленичная неделя набирает обороты, так что сегодня - самое время для внеочередного ретро-выпуска рассылки.
Давайте с пирожков и начнем. Вот как вы думаете, почему два пирожка может быть и много и мало?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо рассылки, в котором речь вот о чем идет: на пользу или во вред похудению... пряности?
В минувшее воскресенье с утреца мне захотелось вместо каши сделать себе горячий сэндвич с копченым адыгейским сыром. Но одна маленькая неприятность перекроила планы на завтрак.
Что ни говори, а мир, который мы видим вокруг - свой для каждого. Одни и те же предметы, явления, отношения воспринимаются нами настолько по-разному, что по описанию и не догадаешься, что речь об одном и том же идет.
Историю Майи я привожу почти полностью. И очень надеюсь, что она и вас подтолкнет к ДЕЙСТВИЯМ. Только ДЕЙСТВИЕ дает результат. Помните об этом!
Такого еще в моей жизни не было! Конечно я человек публичной профессии и моя жизнь во многом на виду. Вы знаете, как я питаюсь, как часто хожу на фитнес, где отдыхаю и много чего еще.
Послушать интервью с автором-исполнителем, солистом и основателем группы "Божья коровка" Владимиром Воленко можно здесь: http://vkusno-legko.info/567.mp3
Сегодня я выбрала выпуск рассылки, в котором появилась моя переписка со Светланой.
ВОПРОС: Остаются ли зимой в каких-нибудь овощах витамины, ведь со времени их сбора проходит довольно много времени?
Итак, я обещала вам рассказать о любопытном опросе, который журналисты провели на улицах Лос-Анджелеса. Или даже именно на улицах Голливуда - самого "киношного" района этого города.
Не бойтесь, я не буду вдаваться в психологические дебри и даже, возможно, погрешу немного против научной истины :)
Отличный у нас с участниками похудательного онлайн-тренинга получился первый вебинар!
Если вы живете в Москве, у вас есть реальный шанс получить бокал замечательного вина в качестве комплимента от шеф-повара нового кафе-ресторана итальянской кухни "Густо Итальяно"!
Сегодняшняя наша воскресная изба-читальня превращается в клуб интернет-путешествий.
Уверена: то, что я скажу, вызовет у части подписчиков рассылки бурю негодования. Посыпятся как из рога изобилия гневные и ругательные комментраии...
Я кофе пью. И много. Недавно кто-то писал в рассылке про шведов, по моему, что они пью кофе большими кружками. Вот и я такая.
Сначала я предлагаю вам на выбор три темы. С помощью опроса вы выбираете, в какую тему вам было бы важно и интересно "углубиться" прежде всего, какую проблему решить...
Расскажу по-порядку! В прошлую субботу в нашем южном Ростове случилось долгожданное событие: выпал первый настоящий снег.
Я тут недавно по ТВ любопытный сюжет видела. О результатах очередных исследований. Вообще-то, информация не нова, но результат ее приложения к вопросам похудения весьма любопытен.
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо, которое отправила вам в дни регистрации еще на первый поток похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Обычно, и даже иногда, я не готовлю блюда индийской кухни. Хотя... Карри довольно часто использую, для блюд из птицы.
Вот это дискуссия развернулась после письма Екатерины, история которой только начинается!
Ура, ура! Прямо сию секунду, когда это письмо отправилось в ваш почтовый ящик, стартовала официальная запись на новый поток похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Сегодня у нас черед ретро-выпуска и я решила поддержать дух тех, кто колеблется сейчас - то ли на диету какую модную сесть, то ли оставаться с нами.
В каком-то особенном комментарии письмо Екатерины не нуждается.
Фрукт, который я впервые попробовала на днях, называется свити. Есть у него еще несколько названий.
Новый год уже наступил и принес нам всем свои первые подарки - в виде сюрпризов от родных и близких.
О том, что у нас получилось, и запись моих ответов на ваши вопросы вы можете увидеть на сайте.
Как-то обсуждали мы с участниками тренинга то, как это помогает - заранее планировать свой рацион - на день или даже на неделю вперед.
Для очередного ретро-выпуска и нашла в архиве рассылки письмо с двумя любопытными фактами, мнениями - называйте как хотите.
Интересно вам это будет или нет?
Надежда откликнулась на мой призыв рассказывать об особенностях питания в разных странах.
Сначала напомню, где вы можете прочитать первый рассказа Светланы - о шведских рождественских угощениях.
Если вы еще не успели воспользоваться шансом, и не получили свой Новогодний комплект-2012 с эксклюзивными подарками, у Вас осталось всего 24 часа!
Представляете, просматриваю я сегодня страницу Новогодней акции, и вдруг меня осенило:
Я же забыла там рассказать про еще один супер-подарок, который получат ВСЕ обладатели Новогоднего комплекта-2012!
Итак, самая Новогодняя из моих новогодних акций стартует прямо сейчас, когда я отправляю это письмо!
Надежда откликнулась на мой призыв рассказывать об особеностях питания в разных странах.
Видео: А вы знаете, что такое капуста по-гурийски?
Завтра!!! Да-да, именно завтра стартует Новогодняя акция. Наверное, вы и сами уже высчитали эту дату по таймеру в предыдущих выпусках :)
Вот какое сообщение появилось недавно на блоге новогоднего похудательного тренинга "Ветер Перемен". Оставила его Эльвира:
"Спешу поделиться своей радостью: посчитала свой индекс массы тела и вот результат: УРА!!! Я перешла из параметров ожирения (32)в избыточную массу тела(30), правда, на ее верхнюю границу, но все же это результат! Буду стремиться к новым победам!"
Только у тех, кто попадет в этот список, будет шанс получить самый ценный подарок!
В минувшую пятницу я со своим семейством отправилась в Геленджик.
Просто кликайте и скачивайте на свой компьютер свои новогодние подарки.
Без растительного масла очень сложно представить себе любую кухню.
Я обещала вам два ответа на два вопроса, которые получили читатели на страницах журнала SHAPE
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала сравнительно недавний выпуск рассылки - апрельский еще этого, 2011 года.
Итак, вот что написала мне Наталия:
" Спасибо огромное, читаю постоянно Ваши рассылки и такое впечатление, что
у меня есть невидимый добрый друг, который не указывает, а подсказывает,
который не насмехается, а поддерживает ит.д.
Напомню тему выпуска: выясняем вопрос, как не отъесть за зиму все, что удалось согнать со своих боков и талии летом.
Прежде чем приведу письмо Юлии о традициях питания в Италии, напомню, что мы еще ничего не знаем о том, как питаются скандинавы, жители Африки, да и многие страны Азии у нас еще не охвачены.
Даже если вы сами живете не в многоквартирном доме, какое-нибудь здание в несколько этажей поблизойти, скорее всего, найдется.
Автор: Наталия: Я из обезжиренного молока делаю молочный коктейль. Состав подобрала под коктейль "Доктор Слим". Это по системе М.Гинзбурга.(о снижении жирности пищи).
У нас не принято обсуждать возраст женщины, но когда вам говорят, что вы гораздо моложе, чем написано в паспорте, это чертовски приятно.
Сегодня поговорим на нашу вечную тему. Заезженную-переезженную, но постоянно возникающую в письмах вновь и вновь.
Для сегодняшнего ретро-выпуска я снова выбрала выпуск рассылки с вашими письмами.
Сегодня фантазировать и креативить по полной будете вы. А я для начала просто напомню несколько самых простых решений для полдника.
В заголовке сегодняшнего письма я обещала вам весенний привет. Он будет чуть позже. Сначала все-таки топ-пять способов уберечься от зимнего набора килограммов.
Не банальный бутерброд, не скучную манную кашу – приготовим на завтрак что-нибудь легкое, необычное, красивое и посвятим ему чуть-чуть больше времени. Вот залог хорошего настроения на грядущий день!
Расскажу вам историю, которая вот-вот должна закончиться встречей старых друзей.
Умеренное здоровое питание - вещь вполне экономная. Отличный рацион можно составить из самых банальных и недорогих продуктов.
Заканчиваем читать статью из последнего номера журнала SHAPEМеню о хитах этой осени!
Спасибо, что вы откликнулись на мою просьбу поддержать Валерию и подсказать решение Маргарите.
Как-то так незаметно, обстановка вокруг нас больше и больше напоминает о скором празднике. Для многих - самом любимом торжестве в году.
Тема архивного выпуска, который будем сегодня перечитывать, весьма необычная: "Найдем кайф!"
Известно, что лишний вес (особенно молодым людям) прибавляет лет весьма и весьма заметно.
Заканчиваем наш разбор полетов и посмотрим, как же вы ответили на мои вопросы.
Когда вам будет отправлено это письмо, останется всего 4 часа до старта продаж новогоднего похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Как вы уже знаете, всего три дня 8,9 и 10 ноября у вас будет реальная возможность получить доступ к Новогоднему похудательному онлайн-тренингу "Ветер Перемен". А первые два дня - еще и с 30-процентной скидкой.
Знаете, я трезво смотрю на вещи и прекрасно знаю, что не все читатели и слушатели моих книг моментально решают все свои проблемы с лишним весом.
Перейдем сразу к делу! Я вам сейчас покажу, каким получился окончательный расклад по всем вопросам опроса.
Доколе? Как долго вы будете еще заниматься накопительством килограммов и всевозможных знаний о том, как похудеть?
Начните, наконец, дело делать!
Как лично вы ведете себя по отношению к себе лично? (вот фразочку завернула, перечитайте, если не въехали сразу :))
Не знаю, как для вас, а для меня конец осени и начала зимы символизирует... хурма.
И вот сегодня я как раз хочу ответить на комментарии про обезжиренное молоко.
Летом я как-то специально посвятила выпуск рассылки кулинарным находкам в заведениях общепита.
Знаете ли вы, для чего я использовала кулинарные рецепты, когда худела?
Проблемы, с которыми столкнулась Марина, возникают не у всех наших, живущих за границей. Тем, кто обосновался в местах, где наших много, это не грозит: есть магазины с привычными нам продуктами.
Не все имеют возможность возвращаться к выпускам, чтобы просматривать комментарии. Поэтому время от времени я цитирую некоторые из них.
Поскольку я сама не первый год замужем, знаю, что повлиять на пищевые привычки своей половины - весьма и весьма непросто, особенно если половина считает свои привычки нормой.
Не могу удержаться и не привести в сегодняшнем выпуске комментарий. который оставила Надежда к одному из недавних выпусков рассылки.
Люда, скажите мне, как простому человеку - как перестать есть на ночь? Я не могу занять себя другим знаятием, как Вы пишете, поскольку прихожу с работы в 8-9 вечера, 1 час на раскачку и сажусь снова работать за компом.
Эх, кабы время имело свойство лет эдак в 30 останавливаться - ну, хотя бы для нашего организма.
А кому нужно похудеть - просто читайте мои письма и ДЕЙСТВУЙТЕ!!!
Отличный источник белка, витаминов, жирных кислот - всего того, без чего здоровье не будет крепким, а фигура - стройной.
Это письмо - из недавней моей почты. И оно прямо "один в один" совпадает с темой, которую мы недавно обсуждали - про срывы и про то, что главная проблема - в голове.
А сегодня хочу с вами обдумать и обсудить вот эту фразу Илоны: "Неделю или две я питаюсь по рациону: правильные завтраки, обеды, ужины, но обязательно приходит день когда я обязательно сорвусь!!!! Что делать???? Помогите!!!!"
Поскольку я не инструктор по фитнесу, ответ на вопрос "реально ли женщине накачать рельефные мышцы в ходе обычных (не профессиональных) тренировок", будет давать именно знаток своего дела.
Почти точнехонько три года назад я озаботилась сама и озаботила вас осенними хлопотами (не такими уж, правда, и хлопотными).
Итак, тема сегодняшнего выпуска рассылки - "диверсификация" самых доступных круглый год и распространенных практически повсеместно овощей - капусты, картошки, лука и морковки.
Сначала читайте мой пример "спотыкача" для стройнеющих, и мой же (всего лишь один из возможных) вариант его нейтрализации.
Аэробные нагрузки (беговая дорожка, велик, ролики, плавание) идут у меня "на ура". Регулярно тренируюсь, регулярно питаюсь - и все отлично.
Какая фраза в письме Натальи мне кажется ключевой? "Не нужно отчаиваться!"
А для меня отличным "послетренировочным" перекусом стал стакан молока. По дороге домой покупаю маленький пакетик и получаю удовольствие! Молоко, вообще, - лучший напиток для худеющих.
Покопалась я в архиве рассылки и решила предложить сегодня вспомнить о теме весьма необычной, хотя и весьма важной.
Фига, смаковница, инжир - как только не называют этот сладкий необычный плод!
Своим опытом Татьяна поделилась в комментарии к одному из выпусков рассылки.
Когда я пишу вам свои письма и оправляю свои книги, очень надеюсь, на то, что вы их будете читать, а не просто складывать "в стопочку".
"Ерунда какая-то,"- именно так многие из нас воспринимают банальный совет перекусить перед тем как идти на торжество или в ресторан.
Моя любимая техника безопасности обращения с десертами. Уж если мне не хочется ограничиваться одним укусом, пусть что-нибудь сладенькое будет моим полдником или ужином.
Нынешний ретро-выпуск я решила посвятить "вечной теме" - что бы такого вкусненького и быстренького съесть, чтобы двух зайцев разом убить:
1. время сэкономить
2. здоровью и фигуре не навредить.
"То, что надо меньше есть и больше двигаться, я знаю с того момента, когда начался переходный возраст, но в данный момент для меня такая тактика сложно выполнима (сижу с сыночком)".
Вот, именно об этом - даже не о вопросе, об утверждении, я хочу и сегодня поговорить.
Сначала напомню, на какой вопрос, заданный Катюшей, я сегодня буду отвечать: "Никак не могу понять, в чем заключается ваш метод похудения. То, что надо меньше есть и больше двигаться, я знаю с того момента, когда начался переходный возраст... Можно ли как-то по пунктам повторить для "особо одаренных" или тех "кто в танке".
Сегодня у нас по плану ретро-выпуск + небольшой мини-конкурс от меня лично.
Да, конечно, чисто теоретически все просто: чего-нибудь там наколдовал с ДНК и нет тебе никаких проблем ни со здоровьем, ни с весом.
И отчего же нам (или некоторым из нас) так нестерпимо и чуть ли не круглосуточно хочется сладкого?
Не буду в этом году оригинальна и просто напомню самую важную информацию о пользе арбуза и дыни.
Любо-дорого получать мне от вас такие письма, в который вы не просто сообщаете о своем успехе, но и делитесь своими "наработками".
Там уже есть много весьма ценных и действенных советов.Прямо сейчас все перечитайте, выберите для начала ОДИН из этих советов - (который вам всех ближе!) и начинайте действовать немедля!!!
Единицы считают свою фигуру идеальной. Но это не значит, что все остальные изводят себя мыслями о своем несовершенстве.
Сколько замечательных проектов и идей гибнет на корню из-за нашего любимого "развлечения" - попытки все начинания отложить "на завтра". Для тех, кто мечтает решить проблему лишнего веса, это особенно актуально.
Бамию я впервые попробовала примерно год назад - купила немного замороженной в супермаркете. Давайте посмотрим видео про этот редкий у нас овощ. И рецептик любопытный в нем посмотрим.
В том то и суть дробного питания, чтобы не допускать голода! Перечитайте еще раз описание моего эксперимента: если бы я питалась как привыкла - дробно - съела бы гораздо меньше и не чувствтвовала бы себя голодной.
Про эти, хорошо знакомые мне, бьюти-правила (правила красоты) я прочитала в интервью Ольги Куриленко. И мне сразу захотелось и вам их напомнить.
Я очень часто на вопросы о "моем методе" отвечаю, что никаких америк не открывала. Многие мои советы - банальны "до не могу". Но именно в этой банальности и есть их сила!
В Греции, как известно, есть все - этого всего нам было более чем достаточно для полноценного отдыха. Но речь сейчас, как вы понимаете, пойдет не об этом. Я хочу вам доложить о том необычном, вкусном, и полезном, что было на нашем столе во время путешествия.
Это письмо я получила после того, как разместила на сайте видеосюжет о том, по каким признакам можно распознать анорексию.
Даю ссылку на еще один, ранее "подсмотренный" в кафе, салат. Он уже не такой простой - скорее для праздничного стола. Называется "Мулен Руж"
Помните, что покорило в ней Крота? Ее способность одним зернышком насытиться. Это ж какая экономия получается за год!
Давайте и мы будем учиться на своих ошибках, а не умножать их день ото дня. Себе дороже!!!
Говорят: чужую беду рукой разведу. Легко давать другим советы, как устроить свою жизнь. А в конкретной жизненной ситуации бывает не все так просто, как кажется со стороны.
Без лишних предисловий напомню вам некоторые простые правила, которые стоит соблюдать на кухне.
Как вы изменились с тех пор? Какими навыками "жить легко и вкусно" овладели, какими пока - никак?
Уж не помню где, но как-то я вычитала, что стройная и красивая мать четверых детей, Хайди Клум, обожает со своими чадами играть в саду своего дома, лазить по деревьям и... прыгать на батуте.
Весьма проблематично держать свой вес под контролем, когда "мороженые-пироженые" занимают гораздо более важное место в нашей жизни, чем им "на роду написано".
Эти диеты (или системы питания) американцы называют "fad diets" (глупые диеты). Главное, что их объединяет - несбалансированность, проще говоря, однобокость и однообразие.
Хоть убейте, не припомню сейчас откуда эта чудесная фраза: "Где талию делать будем?" Может, подскажете?
Помните, 1 августа мы с вами рейтинг приятных энерго-затратных занятий составляли (перечитайте в архиве рассылки здесь).
Вообще-то сегодня лишь 2 августа. Многие еще только собирают чемоданы в отпуск, к морю. И если он у вас предстоит не по системе "все включено", решать проблему "что взять на пляж перекусить", придется каждый день.
Итак, без лишних предисловий излагаю тебе мой список из топ-5 приятных во всех отношениях занятий.
Прежде всего это касается авторов сегодняшних писем!Рецепт,который был прислан читательницей, хоть и от ее мужа, очень интересный.Когда ремонт приводит к определенным проблемам с организацией питания, надо что-то делать. Поможете разрешить?
Знаете ли вы, что всего лишь одна чайная ложка соли удерживает в вашем организме целый литр (а это больше килограмма!) воды?
Хотите увидеть, как готовятся самые низкокалорийные (и, само собой, - при этом вкусные) драники?
Одним из блюд, которое я готовила для гостей, пришедших поздравить с днем рождения моего сына, был салат по-гречески.
Заметили, что "непонятно" каким образом нарастили пару кило на талии и бедрах?
Я очень люблю, когда вы делитесь со мной рецептами. Стараюсь как можно скорее передать их дальше - как эстафетную палочку.
Очень и очень со многими случается эта метаморфоза: стройная девушка-красавица в 20 уже в 35 похожа на матрону.
Не сенсация, конечно, но фанатам велосипедов, к которым я себя причисляю, может быть инетересно.
Пусть не обижаются те, кто отпуск уже отгулял, или он вообще в ближайшее время не предвидится...
Итальянский панини, французский крок или американский сэндвич – лишь несколько разновидностей одного блюда, в основе которого два ломтика хлеба с закуской посередине.
Обещала рассказать вам про три важнейших фактора, которые помогут сохранить свои достижения даже в условиях "все включено".
В письме 7 советов, которые пригодятся и тем, кто начинает, и тем, кто уже давно в пути!
Я давно твержу, что сильный голод, в деле похудения - скорее враг, чем друг... А вот кто друг, так это...
Сомнительная радость от того, что ты можешь есть что угодно, когда угодно и сколько угодно (угодно кому?) оборачивается перегрузкой не только пищеварительной системы, но и всего организма. Как и любая перегрузка, до добра это не доводит. Всякие разные болячки не заставят себя долго ждать.
Заметила такую штуку. Как и в любом деле, главное - начать, так и в фитнесе - если тяжеловато, "перетерпите" первые 5-10 минут, а потом будет легче. Поясню на примере.
Хорошее мороженое из натуральных продуктов (само собой, в умеренном количестве) - только на пользу. Скажем, 200 г. фруктов-ягод + 50г пломбира - упоительно вкусный и полезный ужин.
А в сегодняшнем выпуске - замечательное письмо от настоящей фитнес-девушки! Катя делится своим опытом и дает замечательные советы о том, как совмещать во время тренировок приятное с полезным.
"Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение. Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь".
Я очень-очень-очень надеюсь, что выпуски рассылки за последнюю неделю прочно поселили в твоей голове мысль: хочешь быть стройной, красивой и здоровой, делай для этого все, что можешь.
А ты сходила хоть на одну экскурсию в какой-нибудь клуб? А может, ты уже и позанималась немного в одном из них или дома (на улице)?!
Вот так, милая моя, ты будешь выглядеть очень скоро (оглянуться не успеешь), или уже выглядишь, если с завидным упорством и на регулярной основе совершаешь пять ужасных и даже кошмарных НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЙ.
Вы в курсе, что вам выдали аванс? Кому больше, кому меньше, но выдали его безусловно всем. Как говорится, распишитесь в получении!
Ситуация, в которой оказалась Ольга, одна из подписчиц рассылки, непростая: врач советует принимать таблетки, а Ольга боится того, что это сведет на нет ее отличные результаты по возвращению себе формы поле родов.
Да, всякое с нами в жизни случается. Но давайте не будем опускать руки! Тем более, когда речь идет о такой принципиально разрешимой проблеме, как "лишний вес".
По жаре многим хочется не столько есть, сколько пить. Вполне можно этой ситуацией воспользоваться, и большую часть калорий употреблять за счет низкокалорийных напитков и холодных супчиков.
Скажи, тебе было бы жалко тратить каждый день 50-100 рублей на то, чтобы быть стройнее и красивее, и жить при этом радостнее и приятнее во всех отношениях?
Вопросов накопилось! Ответы на некоторые из них - в сегодняшнем выпуске. Узнайте, когда надо завтракать и можно ли есть кашу- полуфабрикат.
Новое видео от Ирины Черненко и отрывок из ее книги расскажут вам, кто и что строит козни против вашей попки, да и всех остальных частей тела.
Если вы такая же молочно-творожная душа как и я, то обязательно попробуйте рецепт, который прислала моя тезка Людмила.
Сегодня и у вас есть возможность получить несколько советов. Не все они касаются стиля, но все - ООООООЧЕНЬ пригодятся девушкам от 7-ми до 70-ти! Особенно если душные летние месяцы им приходится проводить в городе.
Надеюсь, вы уже начали игру, которую я вам вчера предложила? Я уже вовсю играю! Скажем, на днях я ходила на свадьбу своей племянницы и решила сыграть на ней роль гламурной девушки.
На сайте я разместила прелюбопытнейший тест на тему «Не пора ли вам отдохнуть». Уверена, что вы и без теста дружно ответите «да». Но вдруг вы ошибаетесь, и на вас еще пахать можно :)
На сайте я разместила статью про это естественный заменитель сахара. Почитайте обязательно!
Как это хорошо, когда все "как надо". Особенно если это "надо" совпадает с твоим "хочу". И что вам мешает сделать так, чтобы "надо" и "хочу" совпало?
Хотите верьте, хотите нет: хорошее сало - это даже хорошо (уж простите меня за тавтологию). Например, как средство профилактики атеросклероза. Да и худеющему изредка и маленький кусочек тоже ничем не повредит.
Я вам уже все уши прожужжала про то, что не попускать завтрак очень важно, но у многих все равно находятся аргументы таки его "опускать"..
Тщательно выполните все пункты этого плана, и не сомневайтесь: отдых с пользой для здоровья и фигуры получится на славу!
На днях специально для вас сделала слайд-шоу о том, как приготовить этот дивный творожок. Обязательно попробуйте!
Помните, на днях я рассказала вам об эксперименте, который показал, как можно приучить детей есть полезные, но не очень любимые ими овощи?
Это письмо я получила в ответ на выпуск рассылки про целеустремленность...
Вы не забыли? Супчик - одно из главных блюд для стройнеющих и тех, кто всегда в форме. Особенно такой вкусный и полезный :)
Блюдо, про которое я вам сегодня хотела рассказать и показать - приготовила на днях на ужин. То количество, что указано в рецепте мы вдвоем с мужем и "приговорили" (дети у бабушки отдыхают, так что им не досталось).
Это интервью несколько лет назад я дала автору Интернет-проекта "Сделай шаг!" Елене Зениной.
Главное, что мне греет душу - это то, что моя жизнь не стоит на месте, она не похожа на стоячее болото - это было бы для меня самым страшным.
Я обещала вам рассказать, что по моему твердому убеждению, является "главной вещью" в похудении, самым верным залогом успеха.
Кажется, ты уже достиг совершенства, и готов порхать как мотылек, но... Пара каких-то жутко прилипчивых килограммов портят тебе всю обедню.
Только не думайте, что сегодня я буду ставить вам в пример детей, которые худеют лучше и проще нас с вами.
Расскажу вам историю, которая приключилась со мной однажды зимним вечером. Не знаю, что это было – мистика или обыкновенное чудо… Судите сами.
О сколько раз твердили миру, что не стоит гнаться за темпами в деле похудения! Вот и Елена, давняя подписчица моей рассылки, придерживается того же мнения.
Пора зеленых борщей уже наступила. Но знаете ли вы, что не только в борщ можно присторить щавель? Почитаем статью из журнала PSYCHOLOGIES и узнаем варианты!
Способ поднятия себе настроения испытан Юлией на себе и может оказаться весьма действенен и для вас...
Сразу после того, как проснетесь (поначалу, конечно, по будильнику), отправляйтесь на улицу - на утреннюю пробежку, проходку, прокатку...
Замечательное письмо получила я недавно от Юлии. Ее настрой на успех - как раз именно то, что нам сейчас, в начале нашего Стройного Лета жизненно необходимо!
Вы еще не приняли участие в обсуждении секретных даров предстоящего Стройного Лета? Тогда скорее смотрите моей видео и переходите к обсуждению.
А теперь закончим читать статью с сайта АИФ-кухня, которую мы начали читать вчера.
Про пользу и незаменимость супчиков в деле похудания я вам не устаю повторять. Так почему-бы не посвятить супам наше нынешнее чтение выходного дня?
Хотите новенькие рецепты: вкусные, полезные и при том простые в исполнениии рецепты? Они есть в письме Елены. Читаем и пробуем!
Как-то в программе "Утро России" на втором канале уловила такую информацию: в ходе специального исследования была собрана инфомация о том, как меняется вес "сов" и "жаворонков".
У меня после похудения действительно появились проблемы с окружающими. родственники мужа называют меня "крепыш Бухенвальда", и никакие доводы о здоровом питании и слушать не хотят.
Очень простые рецепты овощных салатов прислала Теа. Самое оно для занятых. Быстро, вкусно, и полезно!
Как ни твержу я постоянно, что не стоит воспринимать здоровое питание как диету, не до всех я пока достучалась.
На днях я пожаловалась вам, что пока была в Киеве, не попробовала знаменитую перепичку, да и вообще смутно предсталяю себе, что это такое. Рада, что вы помогли мне разобраться.
Тому, кто уже ощутил прелесть легкого чувства голода по сравнению с ощущением "пережора" будет очень просто понять Веронику. Ее рассказ об успешном избавлении от 15 кг - в сегодняшней рассылке!
Вам доводилось сталкиваться с тем, что ваше желание похудеть и даже ваши успехи некоторым образом осуждали окружающие?
Мы уже вернулись из нашего небольшого вояжа в Киев и я, как водится, спешу поделиться с вами своими гастрономическими впечатлениями.
Есть ситуация, в которой я не советую целеноправленно заниматься снижением веса (если, конечно, это не требуется по медицинским показаниям). Это замечательное время - время ожидания ребенка.
Чем прекрасно лето? Много чем. Но Сегодня я хочу поговорить с вами о самом приятном его достоинстве. Летом (особенно рано утром, когда на город еще не опустилась жара) очень приятно заниматься фитнесом на свежем воздухе.
Сезон пикников уже началася, так что я спешу напомнить вам основные равила пикника для стрейнеющих и напомнить самые интересные рецепты.
Ограничить то, ограничить это... Чтоже тогда есть, если хочешь похудеть? Неужели голодать?
У худеющих предрассудков нет, поэтому они худеют в любое время года. А в мае, накануне лета, - с особенным усердием.
Давайте прямо сейчас попробуем вспомнить самые доступные весенние овощи и то, как их можно использовать на кухне.
Ну ни засада ли? Только-только начинает вырисовываться фигура нашей мечты, на нас со всех сторон уже сыплются комплименты, и тут... килограммы снова начинают налипать на бедра, живот и прочие части тела.
Делюсь своей недавней пробой нового. Никакой экзотики! Для многих это вещь вполне обыденная, но я вот недавно впервые попробовала... топинамбур.
Завожу одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас,. стремящихся к совершенсту, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашем экспериментам на кухне.
В процессе роста чеснок выбрасывает зеленые стрелки, которые обладают теми же свойствами, что и луковица.
Есть вопросы? Есть! Было бы странно, если бы мои письма и уроки не вызывали бы никаких вопросов. На несколько из них, присланные в одном письме, я отвечаю сегодня...
Сегодня я отдыхаю. :) Автором выпуска стала Олеся. Читаем ее письмо!
Практически любое блюдо, кторое готовится с использованием круп, можно приготовить с перловкой.
Проанализировав свойства 27 продуктов, американские ученые назвали пятерку обязательных и очень полезных.
Думаю, вы не забыли, что скоро великий православный праздник. Празднуют его не только те, кто постился. И техника безопасности нужна всем.
Сегодняшний, заключительный отрывок статьи из журнала PSYCHOLOGIES заканчивается небольшим словарем. Чтобы всегда знать, с чем мы имеем дело.
Как и обещала продолжим сегодня снакомить с публикацией из журнала PSYCHOLOGIES на тему популярны ныне детокс-диет. Обсуждаются, впрочем, не диеты, а сым смысл следования им.
"Ваш метод - только для очень полных! А мне всего-то два кило сбросить надо..."
"Привычка - это да, это основа. Но она не столько от рождения дается, сколько от воспитания. От того, какие традиции питания были в семье. Так что это не фатально! Привычки можно изменить, когда есть большое желание и стремление!"
Не берусь утверждать, что во всех случаях причина "непохудния" одна и та же. Но одну из самый распространенных вычислила применительно к себе Анна. Вот как это у нее получилось.
В ситуациях, когда набор веса свзявают с возрастом, приемом гормонов или с болезнями обмена веществ, что чаще всего случается?
Чудненько! Наткнулась в сети на еще одно, новое доказательство банальной истины, про которую я не устаю вам твердить: лишний вес набирается от лишних калорий, а не от конкретной еды!
У моего сегодняшнего письма сразу три соавтора (не считая мою скромную персону). Письма разные, н суть одна: каждому из нас нужна чья-то поддержка. И... "Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!"
Чайный гриб был ввезен в Россию во время русско-японской войны 1904-1905 годов. Кроме обычных имен есть у него и менее распространенные: морской гриб, японская матка, японский гриб.
Хотите получить заряд бодрости и уверенности в том, что мы с вами все делаем правильно? Нет ничего проще!
На днях я наткнулась на любопытные результаты исследовани, связанного с ржаным хлеюбом.
Как это здорово - обмениваться друг с дугом знаниями и опытом! Вот, получила на днях письмо, и впервые узнала еще од одном способе приготовления низкокалорийных вкусных блюд. Имя этому способу - САЧ
Вы случайно не жалуетесь на то, что никак не можете полюбить есть овощи?
Одно из самых распространенных заблуждений среди молодых мамочек, которые никак не могут вернуть себе форму - то, что невозможно похудеть, покак кормишь ребенка грудью.
Повышаем настроение! Вообще-то, по всем канонам диетологии нужно стараться отучиться от привычки поднимать себе настроение с помощью еды.
Изнурительные диеты и фитнес могут стать причинами преждевременной смерти...
Весна, весна! Не знаю, как у вас, а у нас вроде бы закончилось последнее зимнее похолодание и с каждым днем становится теплее. Начинаем чистить перышки и снимаем зимние одежды! А что под ними?
Помните, на днях, отвечая на один из полученных мной вопросов, я подчеркнула, что не стоит верить обещаниям производителей пищевых добавок, сулящих вам "сжигание жиров" или их расщепление. Как говорится, "не дождетесь".
Прочитали заголовок выпуска? Ответ на этот и другие вопросы – в сегодняшнем выпуске в форме вопрос-ответ. Вы спрашиваете – я отвечаю!
Делиться со всеми нами радостью и рецептами будут подписчики рассылки Елена и Наталья. Читаем!
Сегодня я не буду напрягать вас своими нравоучениями :) Мы просто будем читать интересное письмо, присланное из Норвегии.
Хорошо ли быть особенным, непохожим на всех? В большинстве случаев совсем неплохо и даже замечательно.
Ну а теперь дочитаем статью из журнала PSYCHOLOGIES и узнаем правила обращения еще с кое-какой посудой.
Продолжаем узнавать секреты безопасного использования на вашей кухне посуды из разных материалов. Источник статья из журнала PSYCHOLOGIES.
Посуда! Поверьте, то в чем мы готовим, тоже имеет значение. И, конечно же, свои правила. Именно о них мы почитаем в статье из журнала PSYCHOLOGIES. Мотаем на ус!
Ох уж эти мелочи! Так и норовят ускользнуть из нашего поля зрения и все испортить!
Исследователи из Университета Амстердама подтвердили тезис о том, что слишком быстрое поедание блюд приводит к ожирению
Напомню, что вчера на моем блоге завершилась «буксировка». 38 дней с завидным постоянством я раздавала волшебные пендели. И они сработали!
В чем заключается прелесть большинства ошибок, которые мы с вами совершаем? Да в том, что их можно исправить!
Вы меня уже знаете: никогда не упущу возможность опубликовать в рассылке интересное письмо. Я уверена, что законы похудения универсальны и основные из них работают для всех без исключения.
Сколько усилий нужно затратить, чтобы положить в свою тарелку на пару ложек меньше, чем обычно?..
Как водится, в первые дни Великого Поста я напоминаю тем, кто его соблюдает, об основных правилах.
Знаете, чем похудение путем рациональное питания особенно выгодно отличается от традиционной жесткой диеты?
Давайте в эти праздничные весенние дни почитаем весьма своевременную статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, как быть реально уменьшить свой биологический возраст.
Почему я сравниваю сладости с ветряными мельницами? Да потому что считаю эту борьбу лишенной смысла.
Ох и любят многие из нас с вами ссылаться на обстоятельства. И времени на фитнес нет, и денег на пароварку. Ну как тут худеть?
Я тут на днях смотрела один фильм, в котором упоминалась некая «диета Ямагучи». С ходу найти о ней информацию в Инете у меня не получилось, но суть (по фильму) примерно такова.
В одном из недавних выпусков рассылки прозвучал вопрос – как организовать питание на работе, если нет практически никаких условий для разогрева еды и нет возможности ходить в столовую. И вот какие советы-рецепты я получила.
Закончим наше чтение выходного дня выбором полезных сочетаний. Вот как это советует делать журнал PSYCHOLOGIES.
В сегодняшнем отрывке статьи из журнала PSYCHOLOGIES мы узнаем как лучше всего готовить овощи «пользы для». И еще кое-что интересное.
Некоторые продукты заряжают нас жизненной энергией, а другие, напротив, способны ее отнимать, считают специалисты по натуропатии.
Сегодня у нас в Отечестве праздник – день защитника. С чем всех защитников и поздравляю! Сил и здоровья побольше, забот и хлопот поменьше!..
Сегодняшний день мы начали с вами с выяснения того не заниманиемся ли мы разрушения собственного здоровья в погоне за стройной фигурой.
Это просто, это банально, но тем важнее не забывать про такой элементарный способ есть меньше как… пить воду перед едой. Начно доказано, между прочим...
Кто из нас не хочет лишний раз заморачиваться без лишней на то необходимости? Думаю, большинство из нас, если не все.
Давненько у нас не было выпуска в формате вопрос-ответ. Правда? Срочно исправляю это упущение. Вы спрашиваете – я отвечаю!
В сегодняшнем утреннем задании на блоге я обещала в рассылке наглядно показать, как мелочи делают нас большими. Проще говоря, множат количество наших лишних килограммов.
Сегодня после 10-ти вводных дней начинает основная «похудательная» программа нашей буксировки.
Сегодня у нас ну очень важный день! Наконец-то мы разберемся с теми цифрами, которые у нас получились в результате подсчетов всего съеденного и выпитого в эти дни.
Помните пресловутый совет «есть часто и маленькими порциями»? Меня вот спрашивают иногда: а зачем? Ну, какая разница – съем я свои полторы тыщи калорий за два раза или за пять?
Пользуйтесь любой возможностью, побыть на свежем воздухе. Еще лучше – активно при этом двигаться.
Вы боитесь потолстеть? Или так никогда и не стать снова (или даже впервые!) стройной? Уж не знаю почему, но лично мне такие страхи никогда (а сейчас и подавно) не были ведомы. Почему?
Буксировка, которая уже идет полным ходом (бортовой журнал здесь: http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog) вызывает немало вопросов. На один из них, а точнее на два, отвечу прямо сейчас!
Так, переходим сразу к делу. Сегодня у нас на повестке дня – измерения и вычисления. Не пугайтесь, ничего сложного в этом нет!
А здесь и сейчас я хочу перечислить 5 условий (способов) которые при их строжайшем соблюдении почти на 100 процентов (исключения только подтверждают правило) гарантирует любому НЕПОХУДЕНИЕ.
На днях в одном из выпусков рассылки я упомянула о том, что в Макдональдсе (от силы раз в месяц я там бываю) теперь заказываю себе ролл вместо чизбургера (перечитать можно здесь: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=8251). И вот какое письмо я получила в ответ...
Время идет! До начала буксировки, за которую я возьмусь в воскресенье, остается всего два полных дня!
Помните, на днях я пересказала вам ненароком подслушанный разговор про диету на яйцах с апельсинами...
Ограничения, ограничения… Это слово я довольно часто употребляю в рассылке. Не самое, конечно, приятное.
Даже питаясь с утра до вечера в заведениях быстрого обслуживания и, естественно, при ограничении калорийности дневного рациона, вполне реально похудеть.
Один британский журналист недавно дал наглядный (на собственном примере!) ответ на вечный вопрос: от чего человек худеет (толстеет).
Приведу две точки зрения на вопрос о том, где и как искать причины своего лишнего веса.
Сегодня я приведу еще одно письмо подтверждение тому, что возраст в нашем деле постройнения-оздоровления никогда не помеха.
Как вы думаете, лишний вес (если он у вас есть) как-то связан с тем, как вы питаетесь?
Я как-то уже рассказывала вам, что одна из читательниц мох книг, Елена, почти каждый день отправляет мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи. Полезная во всех отношениях.
Очень интересное письмо с оригинальными идеями прислала мне Катя. Спешу передать ее наработки вам. Как говорится, «из рук – в руки»! распишите с получении! :)
Как, возможно, вы догадались по теме выпуска – сегодня я буду отвечать на ваши вопросы. На те, что вы задаете в своих письмах.
Вообще-то вы знаете, что я не гонюсь за рекордными темпами сброса лишних кг, да и вам не советую. Но не всегда, когда килограммы уходят быстро – это плохо.
Заголовок сегодняшней рассылки ни к какому конкретно блюду не относится. А пришел он мне в голову сегодня во время ланча.
Думаю. Всем известно: зачастую наилучший результат мы получаем тогда, когда действуем нестандартно. Или, как модно сейчас говорить, «креативно».
Сегодня я отвечу на письмо с вопросом, ответ на который интересует многих.
Думаю, многим из вас приходила в голову мысль: если бы не было в жизни вечеров, не было и лишнего веса. Днем за заботами и хлопотами есть особо и некогда. А вот вечером – начинается…
Ну что ж, Новый год наступил уже и по старому стилю. Так что, никаких отговорок быть не может!
Я тут на днях вычитала, что для поднятия своего духа чрезвычайно важно помимо глобальных целей обязательно ставить перед собой промежуточные. И именно на их реализации сосредотачивать свои усилия.
Думаете, я случайно в двух выпусках подряд приводила рецепты супов? А вот и нет!
Что уж говорить: менять свои привычки – все равно, что расставаться со своими любимыми растоптанными тапочками.
Время пришло! Основные праздники отгуляли! И, хотя впереди еще Старый Новый год, пора произвести чистку холодильника и начать разгрузку перегруженного праздничными застольями организма.
Сегодня мы закончим с вами читать статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, как можно побаловать себя необычными процедурами.
Согреться и почувствовать, как не только оттаивают озябшие руки, но и уходит внутреннее напряжение, – это особенно приятно зимой.
Ну, как вам отдыхается? Надеюсь, по полной программе! Хотите еще себя чем-то побаловать? Воспользуйтесь рецептом из журнала PSYCHOLOGIES.
Сегодня я хочу опубликовать письмо, которое во многом адресовано мне лично. Ольга очень много хороших слов в мой адрес сказала. Мне, конечно, очень приятно!
Сегодня начинаются длиные выходные, так что, самое время - как следует расслабиться и отдохнуть. Нашла интересную статью в журнале PSYCHOLOGIES. Надеюсь, эта информация будет для вас кастати. И не только в праздники!
Перед Новым годом все мы стараемся закончить незавершенные дела. И я очень хочу, чтобы все письма, которые вы мне отправляли, не остались без ответа.
Мы с вами довольно часто вспоминаем поговорку: тот, кто хочет ищет возможность, тот, кто не хочет, ищет причину.
Сегодня я расскажу, как я изменила этот рецепт и опробовала его. Получился скорее мясной пирог...
В сегодняшнем выпуске - еще несколько отрывком из статьи в журнале SHAPE о том, как нужно заботиться о крепости своих костей.
Не так давно я получила довольно язвительное письмо с таким вопросом: проводились ли исследования, которые подтверждают мою уверенность в том, что здоровое питание улучшает здоровье...
Ну что, продолжим "уплощать" наш животик? Сегоня - заключительная часть статьи из журнала SHAPE.
Продолжаем читать статью из журнала SHAPE о том, как сделать свой живот уж если не совсем плоским, то более подтянутым - точно
Сегодня и в ближайшие дни мы с вами будем читать очень нужную многим информацию из журнала SHAPE о том, как подтянуть животик.
Сегодняшнее письмо - мини-отчет от подписчицы бесплатного мини-курся "Ветер перемен"...
Вчера в очередной раз посмотрела фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту»...
Выпуск в формате "А я делаю так" стал уже традиционным. Я получаю от вас "советы и секреты" и передаю их дальше по цепочке!
Все, все! Сегодня мы закончим читать статью про авокадо. Имею слабость к этом фрукты, так что вы, надеюсь, простите мне такое к нему внимание.
Давайте узнаем еще кое-что важное и любопытное про авокадо. И не забудем в ближайшие дни провести дегустацию!
Сегодня я хочу опубликовать один из первых откликов на выпуск рассылки, в котором я попросила вас поделиться своими новешими наработками и приемами, которые так или иначе касаются нашей с вами темы общения.
Поболтаем о семечках. Не знаю, как вы, а я имею к ним очень даже большую слабость. Я имею ввиду семена подсолнечника. Даже зубы из-за них себе испортила.
Замечательное определение я нашла в письме Кристины: "счастливый образ жизни".
Сами того не понимая, тратим все свои силы на борьбу с последствиями, а не с причиной. Стоит ли потом удивляться, что наши усилия оказываются напрасны?
Сегодня я хочу предложить вам взаимовыгодный обмен новостями. Не всеми подряд, конечно. А теми, что непосредственно касаются нашей с вами темы общения - здоровое питание и нормализация веса.
Если вы намерены сбросить лишний вес, но у вас никак не получается есть меньше, попробуйте один нехитрый способ: разложив еду по тарелкам, сразу убирайте кастрюлю (или общее блюдо) с обеденного стола.
Бывает такое, что вы отказываетесь о тренировки или переносите ее на другой день только потому, что можете выбелить на нее, скажем, 15 минут вместо обычных 45?
Письмо, которое мы будем читать сегодня, затрагивает два важных вопроса, касающихся процесса нормализации веса.
Продолжаем обсуждать стратегию нашего выживания в дни особой запарки, да и вообще в для всех тех, у кого, как говорится «времени в обрез».
Помните, о чем мы сегодня будем читать? Правильно, про лимон! (цитирую ниже статью из АИФ). Очень актуальный нынче, в период осенне-зимних простуд, фрукт!
Многие хозяйки не делают различий между лимонами и лаймами, а некоторые и вовсе считают, что «зелененькие» просто недозрели. Однако эти братцы-цитрусы совсем не похожи друг на друга!
А давайте-ка продолжим сегодня разговор о размере. О количестве еды, которое мы съедаем. Снова читаем небольшую статью из журнала PSYCHOLOGIES.
Нынешнее чтение выходного дня мы начнем с небольшой заметки из журнала PSYCHOLOGIES. Вопрос в ней затрагивается краеугольный для худеющих – размер порции.
Я далека от мысли, что мой образ жизни и мои стремления – идеал, на который все должны равняться...
Давайте «пробежимся» с вами по дню особой «запарки» весьма занятого человека, которому недосуг часами возле плиты стоять.
Публикация статьи о супах вызвала у многих подписчиков желание поделиться своим мнение и своими секретами-рецептами. С удовольствием даю им слово!
Читаешь описания супчиков в статье из АИФ – и просто слюнки текут! Чудная информация к размышлению для тех, кто еще не решил, какой бы супчик сварить.
Надеюсь, вам еще не наскучила информация о супах? В сегодняшнем отрывке статьи из АИФ – не только советы, но и рецепты. От теории переходим к практике!
В сегодняшнем отрывке статьи о супах из АИФ – советы и секреты. В том числе «бабушкины». Мотаем на ус!
Сегодня вечер пятницы и мы с вами начинаем чтение выходного дня. Нынче оно будет наваристое. Читаем статью о супах из АИФ.
А мы таки продолжим с вами и сегодня читать письма с советами, рецептами и просто вашими рассказами о житье-бытье
Давайте продолжим с вами чтение писем с советами, рецептами и просто рассказом о житье-бытье...
В сегодняшнем выпуске я опубликую пару ваших писем с советами и рецептами. Положим их в свою копилку!
Напомню, что мы читаем рекомендации от Yahoo! LIFESTYLE (в моем вольном переводе) и проверяем, сколько из них мы к себе давно применяем.
А теперь – новое письмо. Я бы назвала его «мозгопровымочным». Всем нам – только на пользу!
Постоянные подписчики моей рассылки в курсе, что я не так уж и часто призываю вас заниматься фитнесом. Почему?
Мой благоверный за то время, что мы вернулись из нашего крайнего путешествия, разместил на своем блоге три зарисовки
В состав съедобных каштанов входят минеральные вещества, клетчатка, сахара, крахмал и витамины А, С, а также витамины группы В. И хотя жиров в сладком каштане немного – всего 5%, то углеводов в нем содержится до 62%.
Ну что ж, закончим сегодня читать статью из АИФ о том, каким именно должно быть питание для легкой и здоровой жизни после 60-ти. Мотаем на ус!
В сегодняшнем отрывке статьи из АИФ читаем о том, каким именно должно быть питание для легкой и здоровой жизни после 60-ти.
Начнем с того, что большой лишний вес – это практически всегда проблемы со здоровьем.
Вы знаете, как я всегда радуюсь вашим успехам! Они – самое важное доказательство того, что мои усилия не напрасны и мои книги и советы действительно вам помогают.
Сегодняшний выпуск можно было бы озаглавить «разное». Но это было бы слишком скучно. А вот мини-письма, которые я хочу опубликовать сегодня, вовсе не скучны.
Ну что ж, как и обещала – закончим сегодня читать в статью с сайта YAHOO! LIFESTYLE. Перевод от Google в моей косметической редакции.
Согласитесь, есть у этих понятий много общего. Сначала что-то входит у нас в привычку, потом это становится традицией. Привычки могут быть полезными и вредными, традиции – добрыми и недобрыми.
Ряженка – натуральный кисломолочный продукт, в котором не должно быть никаких искусственных компонентов.
Призыв мой прост: не засиживайтесь и не залеживайтесь! При любой возможности и невозможности двигайтесь!
Итак, заканчиваем наше чтение выходного дня. Сегодня – заключительная часть статьи из АИФ
Активный компонент этой специи куркумин ускоряет расщепление жиров, не даёт сахару в крови сильно повышаться и продлевает здоровье печени.
Анастасия обращается ни только ко мне, но и ко всем читателям рассылки, ее новое письмо я не могла не разместить в рассылке. Читаем и перенимаем полезный опыт!
Сегодня я хочу, чтобы вы вместе со мной почитали письмо Лауры. Это даже не история успеха (хотя успех, несомненно, есть) а размышления человека, который выбрал свой пусть решения проблемы совершенно осознанно.
Напомню, что мы вместе с мужем совершили небольшую поездку по Европе. Пять дней в Париже, один – в Брайтоне (на южном побережье Англии), два дня в Лондоне. О наших впечатлениях вы, надеюсь, скоро прочитаете на блоге моего благоверного (у него это лучше получается). А я по традиции делюсь своими гастрономическими ощущениями и наблюдениями.
Очень хочу, чтобы вы прочитали сегодня замечательное письмо, которое еще летом прислала мне Анастасия.
Сегодня – еще 6 советов из списка Пера Брэндгорда Миккельсена, которые по его (да и не только его) мнению, помогут нам продлить молодость.
Продолжаем читать статью про молодильное яблочко. На самом деле, конечно, это не только яблочко, а целый список продуктов, улучшающих наше здоровье.
Приступаем с вами к чтению выходного дня! Сегодняшняя тема волнует нас тем больше, чем старше мы становимся. Как если не быть, то казаться моложе?
Чем стройнее мы хотим выглядеть, тем меньше излишеств и «баловства» можем себе позволить.
Вы не забыли, что мы сегодня заново будем учиться готовить рыбу? Читаем рекомендации из журнала PSYCHOLOGIES.
Сегодня мы с вами снова будем читать статью из журнала PSYCHOLOGIES. О рыбке. О том, чем же она так важна и хорошо.
Нынешнее чтение выходного дня начнем с чтения небольшой заметки их журнала PSYCHOLOGIES о базилике. Не знаю, как вы, а я эту травку просто обожаю!
Знаете, за что я теперь просто ненавижу жесткие диеты? За то, прежде всего, что отняли они у меня очень много сил и времени. Причем совершенно напрасно!
Давайте-ка сегодня освежим с вами знания о некоторых продуктах. О том, чем они могут помочь (в может, навредить?) худеющим. Читаем вопросы-ответы из журнала Shape
Невероятно, но факт: после вчерашней и сегодняшней тренировок в фитнес-клубе у меня болят почти все известные и неизвестные мне мышцы, однако чувствую я не боль и усталость, а то, как вырастают у меня крылья за спиной. Я не шучу!
Вчера на своем блоге я рассказала о результатах своего очередного взвешивания. Напомню, почему я думаю, что вам это может быть интересно.
Нынешнее чтение выходного дня будет у нас «повторением пройденного». По себе знаю: когда увлекаешься чем-то новым, порой забываешь о прописных истинах.
Сегодня всем получателям полной версии «Ветра перемен» я отправила письмо со ссылкой на все три бонуса. Если вы покупали новый практикум, но ссылку на подарки еще не получили, свяжитесь со мной!
Знаете, что меня особенно сейчас радует? То, что среди первых покупателей полной версии «Ветра перемен» оказались те, у кого уже есть специальные отчет «Ветер перемен: твои первые 10 дней».
Хорошее это дело – влезть в любимые старые джинсы. Еще лучше – когда покупаешь новые, но на пару размеров меньше.
Последние дни я чуть ли не каждый день готовлю что-нибудь с тыквой. Такой уж это овощ!
Десятки подсказок и сотни рецептов для тех, кто хочет худеть вкусно, а не сидя на полуголодной диете...
Еще два познавательных письма я получила в ответ на вопрос одой из читательниц рассылке и секрете стройности итальянок.
Как вы знаете, сейчас я работаю над полной версией «Ветра перемен». Работа уже близится к завершению. Но, прежде чем предложить его вам, очень хочу получить отзывы от тех, кто опробовал мою методику «переходного периода».
Получила только один отклик на вопрос о том, как же итальянкам удается оставаться стройными.
Чем можно заменить в кулинарных рецептах экзотические ингредиенты. Вы знаете что такое мирин?
Вдогонку к нашим недавним кулинарным путешествием своими впечатлениями и недоумениями об Италии поделилась Екатерина.
Cегодня решила опубликовать письмо Анны, где много информации для размышления. Особенно для тех, кто вот-вот достигнет своей цели – фигуры своей мечты.
Сегодня я хочу опубликовать письмо Татьяны. Я ей уже ответила, высказала свою точку зрения на ее проблему, а теперь прошу вас высказать свою.
Размер всегда имеет значение. Какими бы полезными не были продукты, пользу они принесут, а лишних кг не добавят лишь при умеренном употреблении. Какова должна быть мера – вот вопрос.
Начнем изучать статью о жирах. Многие худеющие боятся их как огня. Хотя, самые разумные из нас понимают: нельзя вместе с водой выплескивать и ребенка, начисто исключая жиры из рациона.
Очень неожиданное письмо получило я от Елены. Может, помните, не так давно она попросила меня раскрыть, наконец, свой самый сокровенный секрет, который помог похудеть мне и поможет тем, у кого пока никак не получается.
Гречка - это очень полезный и вкусный продукт. И ее обязательно нужно включать в свой рацион! Но питание должно быть разнообразным и сбалансированным!!!
"По Вашему совету я теперь делаю обезжиренный творог. Не думайте, что я этого не умела. Я в Испании уже одиннадцать лет и до того, как в городе где я живу, появился русский магазин, я пыталась делать творог сама, но почему-то не получалась простокваша"
Я конечно, и раньше предполагала (и понимала почему), что толку от этой диеты, как и любой другой длительной монодиеты – чуть. Но одно дело – предполагать, а другое увидеть все на живом примере.
Нет, это будет не книга. Скорее – ежедневный практикум. Даже и название уже готово: «Ветер перемен: полная версия».
Если вы перестраиваете свое питание и стараетесь начать есть меньше, отдавая при этом предпочтение натуральным продуктам, не старайтесь гнать от себя мысли о еде, насильно переключая себя на другие мысли.
Cомнения всегда в нас живут. Боялась немного: а вдруг теперь все будет не так просто? Я ведь стала старше, чем 5 лет назад, когда я наконец-то не просто похудела, но смогла стабилизировать свой вес на нужном уровне
Мои собственные испанские впечатления уже подзатерлись, - все-таки два года прошло. Но чем хорош архив рассылки – можно его поднять и перечитать «путевые записки», написанные по горячим следам.
Замечательно, когда твое стремление к здоровому питанию находит поддержку в семье. А уж когда для тебя и приготовят все… Просто сказка!
Это письмо подтверждает: при правильном подходе даже при склонности к быстрому набору весу можно выносить и выкормить ребенка без катастрофических последствий для фигуры. Было бы желание!
Сегодняшнюю рассылку я назвала так же, как и свой утренний пост на блоге: «Худеть или не худеть?». Знаю, что для большинства подписчиков рассылки вопрос так не стоит.
Сегодня утром я просмотрела, сколько просмотров было у разных постов блога, который я веду в ходе «33 дней встряски». Сначала были тысячи, потом сотни, а теперь – скорее десятки
Первый ответ на мое приглашение поделиться впечатлениями о том, «кто где и как ест», я уже получила. Очень интересно о своих наблюдениях за жизнью в Германии рассказала Катя.
Почему бы нам сейчас снова не обменяться впечатлениями, которые мы привезли из своих летних поездок? И не обязательно заграничных!
Как только я задумала в своем блоге поместить пост о молоке, тут и письмо в тему получила. И такой у ней интересный с Еленой обмен мнениями и сведениями состоялся (правда, не только о молоке), что не могу с вами этой перепиской не поделиться.
Дайте маленький совет, если можно... Будем пить в отпуске вино по вечерам, когда уложим ребенка. Какое сопровождение посоветуете, учитывая, что ужин уже позади, а ночь на носу... (Только не фрукты - мне их в сочетании со спиртным нельзя - живот ночью не даст спать...
Сегодня утром в моем электронном ящике меня ждало потрясающее письмо. Написала его Анастасия. И вы обязательно завтра ее историю прочитаете.
Два месяца назад Настя назвала свои историю «историей неуспеха». У нее многое получалось, но для того, чтобы к хорошему самочувствию добавились и ушедшие килограммы и сантиметры, то есть результат был зримым, чего-то не хватало…
Считается, что растительный белок усваивается хуже, чем белок животного происхождения. Немало, конечно, и тех, кто считает недопустимым есть продукты животного происхождения – и по этическим, и по физиологическим причинам.
Когда в блоге я упомянула сервелат, которым закидывала яму желудка на третий день «встряски», ждала что это не останется незамеченным. Не ошиблась!
|
Ну что ж, процесс пошел! Появились первые комментарии на мои записи в ходе «33 дней встряски». По мере возможности постараюсь отвечать на ваши вопросы.
Сегодня я хочу привести два письма, которые адресованы Светлане (смотрите ее письмо здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=6268). Ситуация, в которой она оказалась, не простая и, конечно же, многие захотели помочь советом.
Многие не верят, что можно похудеть от постоянных перекусов. Хотя это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы...
Как только ты привыкнешь к тому, что приемом пищи является даже стакан сока, начинай считать калории.
В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть.
Один и тот же корень, но два совершенно разных слова и понятия: переКУСить и КУСочничать.
Когда дело доходит до ужина, в лучшем случае сделаем салат к своей котлетке. А ведь вариантов – великое множество.
Мы чуть ли не каждый день откуда-нибудь или от кого-нибудь слышим: все в твоих руках, ты сам определяешь свое будущее. Но принимаем ли мы эти слова, а точнее, применяем ли мы по отношению к себе лично?
В заключительной части статьи из журнала PSYCHOLOGIES читаем о том, что для нас есть бег. Кому и зачем он нужен?
Итак, продолжаем читать статью из журнала PSYCHOLOGIES о прелестях ходьбы и бега в сравнении. Сегодня мы отправимся на прогулку и научимся правильной технике бега.
Готовы к чтению выходного дня? На этот раз мы почитаем с вами статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, что лучше для здоровья – ходить или бегать. Если вообще нужно выбирать...
Ну что ж, настал черед очередного выпуска в форме "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю!
Кабачки являются пищевым продуктом минимальной калорийности, но максимальной биологической ценности.
Сегодня я отвечу на письмо Светланы. Вопрос. Который она задает, волнует многих, так что я просто не могу обойти его стороной.
Тем, кого заинтересовали путевые заметки моего мужа о нашем недавнем отпуске, спешу дать ссылку на вторую часть...
Нынче мы закончим статью из АИФ о вкусных и полезных кухнях мира. Напомню, что исследовал их американский диетолог Харли Пастернак.
Сегодня, продолжая читать статью из AИФ, мы с вами узнаем (или вспомним еще раз) о полезностях французской, Итальянской и Испанской кухонь.
Как и обещала, сегодня мы продолжим читать статью из АИФ о вкусных и полезных кухнях мира. Исследовал их американец Харли Пастернак и свои выводы описал в специальой книге.
Как частенько бывает в конце трудовой недели, хочу предложить вашему вниманию интересную и во всех отношениях полезную информацию из прессы. На этот раз мы будем читать статью из АИФ о тех кухнях мира, которые для нас с вами самые лучшие – вкусные, полезные и умеренно калорийные.
Практически единоличным автором сегодняшнего выпуска рассылки стала Тамара. Она опытная хозяйка, так что ее советы по готовке (в то числе и в жару!) многие, я в этом уверена, возьмут на вооружение.
Сразу после своего возвращения из отпуска я обещала поделиться с вами кое-какими гастрономическими впечатлениями.
Даже когда что-то не получается, решение можно найти. И результат, пусть не так быстро как хотелось бы, обязательно будет!
Вещества, содержащиеся в горьких огурцах, позволяют снизить уровень сахара в крови и помогают в борьбе с лишним весом.
Сегодняшние письма рассказывают об успехе. О первых результатах, которые приближают авторов этих писем к своей цели. Ну а нам остается что? Читать, вдохновляться и действовать!
Как говорится, по горячим следам, возвращаемся в теме письма рассылки «Жарко… Что есть?»
За последний месяц я получила немало замечательных писем. И теперь у меня наконец-то появилась возможность донести до всех ваши мысли. Ваш опыт и идеи.
Утром, пока не жарко, вполне реально сварить кашу - овсяную или гречневую. Ну и, конечно же, холодные супы - окрошка, свекольник и так далее! Летом это настоящее спасение.
Листая меню, порой так сложно определиться с заказом! Мы попробуем облегчить вашу задачу, ограничив выбор только самыми полезными блюдами.
Сегодня - еще два утверждения, которые мы частенько про себя высказываем, и которые взялся развеять психотерапевт Жерар Апфельдорфер.
Очень важная тема – еда и чувство вины, которые многие из нас испытывают, съедая лишний кусочек и или не то, «что можно». Как от него избавиться?
Гораздо чаще, чем хотелось бы, мы делаем неверные и при том далеко идущие выводы, оценивая то, что с нами происходит или, исходя из того, что мы слышали.
Ощущение того, что сил не осталось совершенно. Нет желания работать, нет желания отдыхать… Налицо – полное нервное истощение.
Не знаю, как вы, а я обожаю специи и травы – все, что делает блюда ароматнее, вкуснее и полезнее.
Пришло время закончить чтение статьи из журнала PSYCHOLOGIES о том, как мы воспринимаем собственное тело и что нам с того.
Сегодня – третья часть статьи журнала PSYCHOLOGIES о том, как мы воспринимаем собственное тело.
«Нелюбимую часть тела выбирают, чтобы на нее бессознательно перенести неудовлетворенность жизнью, недомогание или страдание»
То, как мы относимся к своему собственному телу самым непосредственным образом сказывается на качестве жизни.
Читаем письмо! Его автор – Екатерина – совершала самые классические ошибки на пути к своей стройности. И очень здорово, что смогла выйти на подходящую ей дорогу уже сейчас, когда ей всего-то 21. Здорово!
Нынче закончим читать статью из АИФ о пряных травах и получим несколько советов о том, как их использовать. А в "поименном" списке осталась только одна трава - шпинат. Весьма полезный и вкусный, но мало у нас распространенный овощ.
Сегодня у нас на очереди – кинза, лук и базилик. Продолжаем читать статью из АИФ о пряных травах.
Сегодня я хочу привести два письма из своей почты. В первом – только вопросы, во втором – ответы. Получился своего рода диалог между читателями рассылки.
Девизом письма, которое я опубликую сегодня, смело можно брать фразу «У меня получается!».
Итак, продолжим с вами воспитывать свой вкус по советам журнала PSYCHOLOGIES. Становимся настоящими гурманами!
Сегодня мы с вами начнем читать очень любопытную статью из журнала PSYCHOLOGIES. Она – о воспитании вкуса.
Процесс смены привычек и нормализации веса лучше всего идет, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса, а не только от того, есть ли результат.
Сегодня у нас традиционный выпуск в форме "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю! Плюс приведу письмо от Натальи – с ее рецептом салата из свежих овощей.
Сегодня я опубликую письмо-отклик на один из недавних выпусков рассылки. Назывался он «Успех – это что?»
Ну что ж, закончим сегодня читать стать статью из журнала Shape о том, как правильно питаться до и после тренировки.
Как и обещала, сегодня мы продолжим читать статью из журнала Shape о том, как правильно питаться до и после тренировки. В сегодняшнем отрывке - конкретные рекомендации.
Нынешнее чтение выходных дней мы начнем со статьи в журнале Shape о том, как правильно питаться до, после и во время тренировки.
Сегодня я опубликую письмо-размышление, которое прислала Наталия. Очень важную тему она затрагивает. Есть что обсудить!
Как и обещала, почитаем сегодня еще о двух фруктах, описанных в статье из журнала «Красота и здоровье».
Ну что ж, продолжим наше чтение интересного и полезного. Сегодня будем изучать статью из журнала «Красота и здоровье» об экзотических для наших мест плодах.
Сегодня в России начался длинный праздничный уик-энд. А значит, самое время нам почитать интересную и полезную информацию. Сегодня АИФ расскажет нам о замечательном и, пожалуй, самом дешевом летом овоще – огурцах. Не так он прост, как его малюют!
Вы целый день были паинькой, ели исключительно здоровую пищу и маленькими порциями. А вечером в гости пришла подруга с тортиком и…
«Влюбляешься, начинаешь худеть, добиваешься желаемого, обретаешь счастье и неминуемо начинаешь поправляться. Потому что иначе полное счастье обрести невозможно. А худое счастье, кому оно нужно?».
Пока мы не найдем замену еде в качестве развлечения или утешения, нормализовать свое питание и вес вряд ли удастся...
Сегодня прочитаем два маленьких письма с рассказом о переменах к лучшему...
Очень я люблю читать истории, в которых вы рассказываете о двойной (тройной, четверной и так далее) пользу, которую получает семья от того, что хозяин или хозяйка начинаю менять и свой рацион и кулинарные привычки. Письмо, которое я опубликую сегодня – как раз из этой серии.
Закончим с вами сегодня читать статью из журнала Shape. Как и обещала – будем реабилитировать яйца и шоколад.
Сегодня мы про сливочное масло с вами будем читать. Весьма и весьма не однозначное к нему отношение. Вот версия журнала Shape.
Нынешний уик-энд будет у нас традиционным. Читаем интересную информацию и мотаем на ус!
Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу: важно не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать нужно постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом.
Кто не знает – чтобы достичь какой-то поставленной перед собой цели, самое разумное – действовать по плану.
Горох может быть нежным, светло-зеленым, буквально тающим во рту. А может - твердым, неприступным, в умелых руках превращающимся в чудесные наваристые супы. Но в любом случае необыкновенно полезным!
Сегодня мы продолжаем перелистывать с вами журнал ShapeМеню. То, что мы сейчас прочитаем – или давно нам известно, или было известно, да подзабыто. Но, в любом случае, это важно.
В сегодняшней информации из журнала ShapeМеню – сугубо практические советы. Не забывайте при случае их использовать и… Жить станет легче, жить станет веселей.
В сегодняшнем выпуске – два письма от подписчиков рассылки. Оба автора так или иначе затрагивают вопрос о самооценке.
Читаем письмо! История, которую рассказала Ирина – особенно важна для тех, кто любит списывать свои не удачи на обстоятельства.
Сегодня у нас "оргвыпуск", связанный с вопросами, которые я получаю в связи с предложенной мной двукратной гарантии для тех, кто закажет или уже получит Полный комплект моих аудио и электронных книг
Нельзя полностью отказываться от ужина или соблюдать пресловутое правило «не есть после 18-ти...
Летом гораздо больше времени, чем в другое время года, мы с вами проводим на открытом воздухе. По крайней мере, хотелось бы, правда?
Бесконечная гонка за чудо-кремом может скрывать под собой и более серьезные вопросы...
Статья, которую я предлагаю вашему вниманию сегодня, на волнующих многих тему: какой толк от всевозможных кремов для похудения и от целлюлита?
В выходные многие из нас стараются приготовить для своих родных что-нибудь вкусненькое – такое, что не каждый день купишь.
На повестке дня – новое письмо на тему «где, как, что и сколько принято есть и съедать в разных странах мира. Мы с вами таким манером «съездили» уже в ОАЭ, Францию, Англию, Норвегию, Японию, Южную Корею. Сегодня снова на запад – в Германию.
Сегодня мы снова будем читать письма! В них и ваш опыт, и ваши наблюдения, и ваши замечательные рецепты. Как я обычно говорю в таких случаях – без комментариев!
Продолжаем с вами заряжаться весенним настроением. Я получила пару писем, авторы которых хотели подклиться со всеми нами и своим весенним настроением и своими рецептами.
Впрочем, двигаться вперед полезно всем – не только дачникам. Двигаться всеми возможными способами. В точнее – теми, при которых задействовано максимальное количество наших мышц.
Сегодня я отвечу на письмо, автор которого описала дольно распространенную ситуацию. Человек начинает худеть, сразу теряет несколько килограммов и а потом «БАЦ!»… половина вернулась буквально за два-три дня. Кошмар?
Когда речь заходит о здоровом питании, старая добрая картошка часто оказывается под строжайшим запретом.
Вот и пришел черед очередного выпуска в форме вопрос-ответ. Вы спрашиваете, я отвечаю!
Галина изложила свою историю буквально в двух словах. Это обычная история успеха «по-нашему». И ключевая фраза в ней звучит грубовато, зато верно: «На фиг диеты»!
На днях я наконец-то посмотрела фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту». Очень хотела сходить на него в кинотеатр, но не сложилось. Рада, что все-таки не пропустила его!
В сегодняшнем выпуске рассылки – три истории от членов нашего с вами виртуального клуба.
Ну что ж, закончим сегодня читать статью с сайта gastromag.ru о том, чем можно подкрепиться в отпуске с пользой для здоровья и без вреда для фигуры .
Майские праздники для многих – репетиция летнего отдыха. Известно, что многие из своих поездок к морю (особенно по системе «все включено») привозят не только загар, но и пару-тройку лишних кг.
Конечно, быть довольным всем и вся в своей жизни невозможно, да и не нужно. Иначе, что нас будет толкать вперед?
Зачем идти на пробежку? Ведь молния на брюках уже сошлась! Почему я не могу съесть эту шоколадку прямо сейчас? Мне ведь не надо уже худеть!
Весна для дачников - горячая пора. А для всех нас - прекрасная возможность воспрянуть духом и начать делать что-то новое. Или забытое старое.
Орехи (как и злаки, семена) интригуют ученых своим высочайшим жизненным потенциалом – ведь в них заложена своего рода комплексная система полного жизнеобеспечения для будущего растения.
Письмо, которое побудило меня высказать свое мнение по поводу того, почему порой так трудно настроить себя на избавления «последних лишних 2-5 килограммов.
Продолжим читать письма-ответы на вопрос, который задала Дарья. Где искать мотивацию?
На этот раз темой для разговора стало письмо Дарьи и вопросы, которые она в нем задала. Главный из них – как мотивировать себя, когда килограммов, от которых хочется избавиться, всего-ничего. Не более пяти.
Сегодня – заключительная часть статьи о молодых овощах с сайта gastromag.ru На этот раз автор Марианна Орлинкова описфывает свое маленькое гастрономическое открытие.
Представляю вашему вниманию очередную часть статьи о молодых овощах я сайта gastromag.ru
Почему бы нам сегодня не почитать что-нибудь интересное и любопытное и актуальное. По-моему, статья про молодые овощи, которую я нашла на сайте gastromag.ru будет в самый раз!
Наши вкусы и привычки со временем могут меняться. И то, что когда-то казалось нам диким, вдруг становится любимым.
Переписка с Еленой по поводу дороговизны и недоступности для большинства читателей моих советов-рецептов вызвала большой отклик.
Так что же делать? Как найти верный баланс между правилами и своими желаниями?
И чем значительнее перемены, на которые мы решаемся, тем значительнее и результат. В связи с эти приведу письмо , которое получила не так давно.
Очень напряженный эмоционально разговор в письмах состоялся у меня недавно с одой из подписчиц рассылки и я решила его привести сегодня...
Сегодня я хочу опубликовать письмо, автор которого делится своими находками, которые помогают снизить калорийность блюд. Возможно, и вы возьмете себе что-нибудь на заметку!
Кто хоть раз принимался худеть, знает: чуть ли не в первый же день новой похудательной кампании начинается самый настоящий саботаж.
А у сегодняшнего выпуска рассылки нашей рассылки два автора – Елена и Ирина. Читаем их письма!
Сегодня читаем еще одну историю успеха. Вернее о первых шагах к нему. Начать – это, пожалуй, самое трудное. Так что опыт Надежды многим будет полезен.
Сегодня я хочу опубликовать письмо Ирины. Оно из тех, что придает мне силы и буквально подгоняет меня каждый день к компьютеру.
Сейчас мне хотелось бы остановиться на одном моменте – фитнес. Какими должны быть тренировки, чтобы они действительно приносили пользу?
Счастье без взаимной поддержки представить довольно сложно. И так здорово, что мы с вами друг другу помогаем!
Сегодня я хочу ответить на письмо, вопрос в котором волнует очень многих: как быстро потерять достаточно большое количество килограммов?
В Интернете я нашла еще несколько советов по поводу разговения. Надеюсь, они вам пригодятся.
Одно дело – когда ты с книгой один на один, и совсем другое – возможность всегда обратиться к автору и задать волнующий вопрос.
Сегодня почитаем письмо Людмилы. Она из тех, кто не только читает рассылку, но и действует! Вот ее отчет о первых результатах.
Сегодня началась новая рабочая неделя, последняя неделя Великого поста. Так что всем нам нужно поддержать наш моральный дух. А что может быть лучше, чем почитать реальные истории успеха.
Сегодня я снова выношу на обсуждение вопрос, присланный мне в письме. Он сформулирован четко, поэтому приступим к чтению письма без лишних предисловий.
«Если даже чай попить некогда, то нужно выбирать - или здоровье, или такая работа. Ищите возможность перекусывать. Есть вещи, которые вполне можно съесть или выпить «между делом».
Сегодня и завтра мы с вами будем читать письмо от Лоры. Немаленькое оно получилось. Но и история, рассказанная автором того стоит.
В сегодняшнем выпуске я приведу советы-отклики на темы предыдущих выпусков рассылки...
Если мы не будем денно и нощно думать о том, сколько еще килограммов и сантиметров нужно убрать для полного счастья, а просто будем радоваться каждому дню и наслаждаться весной, результат не заставит себя ждать.
Ну вот, сегодня мы дочитаем с вами статью о том, как выжить в офисе и не заработать себе болезнь из-за беспорядочного питания.
Продолжим читать статью из газеты «Труд» и том, как свести к минимуму вред, который может нанести неправильное питание во время рабочего дня.
В конце недели я обычно стараюсь начать публикацию в рассылке интересной и полезной информации. Тема нынешнего «ликбеза» - еда в офисе. Есть варианты, когда она становится по-настоящему опасна для жизни! Читаем статью из газеты «Труд».
Сегодня я хочу опубликовать письмо из моей почты. Получила его довольно давно, но до публикации все черед не доходил. Сегодня предлагаю почитать обсудить.
Вчера я обещала продолжить разговор о скепсисе. О том, что недоверие может помешать нам получить желаемое.
Сегодняшний выпуск я составила исключительно по вашим письмам (они того стоят!). Начнем с первых отзывов от получателей моего Полного комплекта и закончим интересным рыбным рецептом.
Сегодня мы читаем заключительную часть статьи из журнала Shape Меню, в котором перечислены продукты «обязательные для поедания».
Следующий продукт из «хитового списка» журнала Shape Меню, о котором мы сегодня будем читать – скумбрия.
Сегодня мы продолжаем читать статью из журнала Shape Меню. Познавательно, вкусно полезно!
Порой так получается, что определенный период времени на нашем столе чаще всего оказывается несколько «любимчиков», а про остальные продукты мы будто забываем.
Справиться с обжорством мне помогают нехитрые приемы, которыми хочу поделиться с вами.
Сегодня пять правил питания, которые озвучила уж не помню в каком журнале) эндокринолог Лариса Савельева. Даже если мы о них уже говорили, нелишним будет освежить в памяти.
В пользу того, что нужно обязательно завтракать «по-человечески» существует такое огромное количество аргументов, что просто диву даешься: почему «кто-то кое-где у нас порой» до сих пор завтраки игнорирует.
Закончим читать сегодня статью из AИФ и узнаем, как восполнять дефицит белков и получить максимум пользы от занятий фитнесом во время поста.
Сегодня мы начнем читать статью из AИФ о том, как лучше всего совмещать тренировки и пост.
А теперь приведу строки из письма одой из подписчиц рассылки, у которой первые шаги к разумному питанию, красоте и здоровью как раз случились накануне весны.
Сегодня снова будем читать замечательное письмо. Тема очень важная и поэтому, сам собой, не раз нами обсуждаемая: Завтрак!
Сегодня я хочу ответить на одно письмо. Автор описывает очень распространенную ситуацию. Многие из нас с вами в ней оказывались и оказываются почти каждый день.
Какой европейский город лучше всего созвучен этому слову - «Весна»? Кому как, наверное. А лично мне самым «весенним» городом кажется Париж...
На выпуск рассылки «Решать вам!» я получила несколько откликов. Два из них хочу сегодня опубликовать.
В сегодняшнем выпуске я приведу два письма от тех, кто только начинает свою «перестройку». Уже есть первые успехи, есть ощущение того, что ты на правильном пути.
Сегодня продолжаем читать статью из газеты «Труд» о том, как правильно, без вреда для здоровья, соблюдать пост.
В сегодняшнем выпуске – снова ваши письма и ваши вопросы, советы и рецепты. Приступим к чтению, не мешкая!
Прочитала в газете «Труд» статью о том, как правильно поститься и решила, что не лишним будет еще раз вернуться к этой теме.
Главной целью моего списка «не рекомендую» было донести до нашего с вами сознания: есть вещи, коварность которых мы не вполне осознаем.
Сегодня я снова начну с новости, которую узнала от своего партнера Павла Селедкина – главного в сети пропагандиста творчества удивительной семейной пары – Светланы Ермаковой и Леонида Жарова.
Логическим продолжением темы предыдущих выпусков «Не делайте этого» и «Не делайте этого-2» будет письмо, которое я опубликую сегодня. Мы выяснили, чего делать не стоит, теперь поговорим о том, в каком направлении двигаться.
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе.
Итак, сегодня мы с вами продолжим составлять список того, что делать НЕЛЬЗЯ тем, кто худеет или просто заботится о своей фигуре.
В этом году конец масленичной недели совпадает еще с одним, ставшим у нас в последние годы популярным праздником - Днем влюбленных.
Поговорим о Масленице. О том, «что, где когда» на этой неделе и вспомним правила «безопасности».
В сегодняшнем выпуске несколько писем, и ссылка на книжку рецептов. Так что, читайте внимательно и ничего не упустите!
Слишком плотный завтрак и пропущенные из-за этого два приема пищи вовсе не принесли мне экономию калорий, как многие могли бы в этом случае ожидать.
Помимо сухих бобов и полуфабриката ты можешь приобрести готовые соевые продукты – мясо, молоко, масло, соус, колбасу, йогурты, десерты, мороженое, печенье и так далее.
Многие удивляются – ну как из одной сои можно получить молоко, мясо, колбасу и паштет?!
Я вот думаю - нормально у меня с гастрономическим вкусом или какая-то патология намечается?
Сегодня снова будут письма. Они – от новых покупателей Полного комплекта моих аудио и электронных книг. Возможно, вы тоже находитесь на пороге перемен. Это замечательное время!
Славянский менталитет по поводу алкоголя перекроить почти невозможно. Получается, застолье состоит из тостов и закусывания чего попало и чем попало.
Если вы еще не занялись ликвидацией последствий Новогодних праздников, самое время сделать это сейчас. И двигаться дальше.
Сегодня мы закончим читать статью из газеты «Известия» о новогодних излишествах и о том, как устранить возможные последствия.
Нынешние новогодние праздники уже отошли в историю. Но почему бы сейчас, пока память свежа, не повести работу над ошибками, которые "кто-то кое-где у нас порой" совершил. А поможет нам в это статья из газеты "Известия".
Хочу сегодня привести переписку, которая, честно говоря, поставила меня в тупик. Я не знаю, смогу ли помочь Светлане примириться с собой. Но мне очень бы этого хотелось!
Автором сегодняшнего выпуска рассылки, практически целиком, стала Алла. В двух письмах она рассказала о своем опыте, описала свой любимый комплекс упражнений и поделилась рецептом. Приступим к чтению!
Недорогие варианты - омлет + домашние заготовки (лечо, кабачковая икра), горячие бутерброды с черным хлебом, творог с фруктами и ягодами. Наконец, просто фрукты - яблоки и мандарины. Все это быстро, вкусно и недорого.
Сегодня я лишний раз получила возможность убедиться: банальные советы всегда завтракать, употреблять достаточно жидкости и есть часто, но по чуть-чуть – не пустой звук.
Как и обычно, когда мне кажется, что я совсем выбилась из сил, мои силы подпитывали ваши письма.
В сегодняшнем выпуске небольшая информация из журнала Shape. В ней – несколько советов о том, как снизить калорийность салатов, внеся кое-какие замены в исходный состав.
Сегодняшний выпуск – это ваши письма-отклики на недавние выпуски рассылки, и не только.
Думаю, все мы уже успели провести "инвентаризацию" - кто сколько набрал (если набрал, конечно) лишних кило за только что успешно завершившиеся праздники.
Автор сегодняшнего письма, а фактически и всего выпуска - настоящий кулинар. Чтобы это понять, достаточно прочитать это письмо с замечательным рецептом лагмана. Я даже добавлять ничего не буду. Просто прочитаем, получим удовольствие и при случае приготовим!
Сегодняшний традиционный выпуск в форме вопрос-ответ примет не совсем обычные очертания.
Каперсы – далеко не единственный доступный для многих по цене продукт, который давно уже можно купить в России, но который для многих – все еще экзотика.
Честно говоря, про съедобность настурции мне слышать не доводилось. Завтра мы статью дочитаем. Там есть еще кое-что очень любопытное.
Моя рассылка выходит чуть больше двух месяцев, и я очень рада, что есть люди, которым она помогает. Подтверждение этому я нахожу в письмах, которые получаю каждый день. Некоторые из них я хочу сегодня процитировать.
Надеюсь, нынешний понедельник не оказался для тебя тяжелым днем и не отнял все силы, накопленные за выходные. Если это все-таки случилось, не поддавайся соблазну залечить раны с помощью шоколадок, чипсов и прочего «лекарства». Лучше найди жилетку, в которую можно поплакать, или ляг сегодня пораньше спать.
Во вчерашнем выпуске мы уже говорили с тобой о том, что есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Знают об этом все, имеют такую привычку немногие и уж совсем единицы могут подробно объяснить, для чего все это нужно.
Вот почему очень важно сказать себе: я начинаю стараться есть вкусную, легкую и здоровую пищу прямо сейчас, а не с завтрашнего дня или ближайшего понедельника.
Сегодня я не буду ничего тебе советовать. Просто расскажу, как и что я ем в дни, когда успешно противостою соблазнам и медленно, но верно теряю вес.
«Где можно пойти в России и купить "каперсы и анчоусы", и зачем, ведь есть тысячи совершенно практичных рецептов?»
Рецепты зимой все те же, что и летом - стараться не переедать и по возможности больше двигаться. Заодно и согреемся :)
Действительно, оливковое масло даже более предпочтительно для жарки, чем масло других видов. Но, в любом случае, лучше избегать очень высоких температур, длительного обжаривания и повторного использования жиров для жарки (табу!).
"Недавно я был во Франции. Наряду с классическим луковым сейчас там очень популярен чесночный суп-крем. Сначала обжарьте 0,5 кг чеснока, а затем отварите его до готовности..."
Я категорический сторонник этого блюда, особенно сваренного на овощном бульоне. Давайте изучим и другие мнения, а также весьма полезные советы.
Советы, которые дают авторы статьи, просты и знакомы нам, но почему бы еще раз не вспомнить об этих очень важных вещах, о которых в спешке и в каждодневных заботах мы порой забываем. А потом расплачиваемся стрессами и ошибками, которых можно было избежать.
Вот мы и встретились с вами в «виртуальном пространстве» впервые в уже наступившем году. К пожеланиям, которые я отправила вам накануне Нового года, хочу добавить только одно: счастья вам!
Сейчас просмотрела книгу «Новогодние рецепты для стройных и красивых» и определилась, какие из этих блюд будут на новогоднем столе в нашем доме.
По сложившей традиции последних выпусков я сегодня снова отвечаю на письмо. Проблема, которая в нем обозначена, наверное, основная для тех, кому никак не удается привести вес в норму. Обозначается эта проблема одной фразой «У меня нет силы воли!»
В одной из недавних рассылок я упомянула о том, что довольно сложно вспомнить долгожителя с большим лишним весом. Однако, таковой в истории нашелся. И в связи с этим с одним из подписчиков рассылки у нас небольшой диалог завязался.
Начну с письма, которое мне прислала одна из читательниц моих книг, Татьяна. Вот что она написала, получив от меня ссылку на скачивания девяти новогодних подарков.
Пироженое там, закусочка здесь... Хватая то одно, то другое и болтая при этом с коллегами и начальством, вы можете не заметить, как переедите на каком-нибудь корпоративном сборище. Впрочем, иной раз просто невозможно удержаться
На самом деле. Майонез, хлеб и сахар считаются главными врагами стройной фигуры. Но если исключить эти ингредиенты из новогоднего меню, в нём же почти ничего не останется! А как же излюбленный всеми нами оливье, селёдка под шубой, бутерброды с красной икрой и чай с тортом в конце концов?
Оливковое масло — действительно продукт полезный, и прежде всего для сердечнососудистой системы. Благодаря высокому содержанию мононесащенных жиров, оно препятствует образованию холестериновых бляшек, оздоравливает кровеносные сосуды и тем самым обеспечивает отличную защиту от инфарктов и инсультов.
Следите за весом или мечтаете похудеть? Значит, наверняка начитались страшилок о том, как опасен для фигуры Новый год и все вытекающие из него последствия...
Вы не забыли, что да Нового года осталось всего 10 дней? Не успеем оглянуться – как уже будут бить куранты. Впереди праздники и много свободных дней для того, чтобы заняться своей семьей. Вместе погулять, поиграть, построить планы на 2010 год…
Согласно выводам американских ученых, в женской походке что-то есть. Долгое время ошибочно считалось, что женщине достаточно обладать фигурой в форме песочных часов, чтобы казаться привлекательной.
Наступившие холода – прекрасный повод себя пожалеть и от своих планов отказаться. Например, возникает жгучее желание (и прекрасное оправдание перед собой) не пойти на прогулку, на тренировку.
От выбора продуктов напрямую зависит самочувствие, настроение и производительность труда. Налицо и другой печальный факт: качество питания в рабочих условиях зачастую оставляет желать лучшего. Тем не менее, подстроить режим питания под собственные рабочие нужды можно и даже нужно, пишет российское издание "Труд".
Иногда ловлю себя на том, что так готовлю вкусно, что хочется добавки. От этого искушения пытаюсь избавляться, но не всегда получается. А недавно приобрела хлебопечку. Какой хлеб вкусный!!!! Теперь ломаю голову, чтобы такое придумать, и как бы такой хлеб печь, чтобы не навредить себе. Может подскажите?
Раньше моя компания заказывала обеды в фирме, рассчитанной на средний класс. Стоимость обеда варьировалась где-то до 200 руб. В обед входило первое(суп вегетарианский). Видимо овощи для него тушились в огромном количестве растительного масла, потому что когда я принесла его домой и заморозила, то корка из масла была не меньше 1 см. При всём при этом вкус супа оставлял желать лучшего.
Мне 48 лет и я не могу сказать, что обижена жизнью, или мне попадались плохие люди на жизненном пути. Наверное, нам людям, нужно напоминать, что мы можем все то, что захотим без приношения лишних жертв, и не наращивая комплексы.
Вопрос: Четыре года назад я бегала по 10 км в день. А два года назад мне пришлось отказаться от пробежек. С тех пор я поправилась на 15 кг. Я пытаюсь возобновить занятия бегом, но мне это не удается. Пробовала также заниматься аэробикой, степом и теннисом, но мне почему-то кажется, что они малоэффективны для похудания. Я бы хотела вернуться к прежнему весу и опять бегать, как раньше. Что для этого нужно сделать?
Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом сбрасывании веса. Защитная реакция организма на стресс - рост аппетита, и - еще больший вес.
Если вам лень будет готовить себе ужин, просто добавьте к ягодам немного творога и сметанки или ряженки. Если кисловато – пол ложечки сахара. Объеденье! Не говоря уже о том, как полезны ягоды для здоровья (витамины и минералы), молодости (антиоксиданты) и фигуры (способствуют активизации обмен веществ. Дорого? Да не дороже лекарств в аптеке, а то и дешевле.
В журнале Story прочитала недавно статью про обожаемую мной Ионну Хмелевскую и решила опубликовать кусочек из этой статьи. Тем более, что нашей с вами борьбы «за стройность рядов» это очень даже касается.
Обследовав более 400 пожилых женщин в Австралии, Греции и Швеции, ученые пришли к выводу, что у тех: чей ежедневный рацион включает много овощей, фруктов и растительных масел, морщин значительно меньше. Выяснилось, что антиоксиданты, содержащиеся в такой пище, предохраняют кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами, а мононенасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать в клетках уровень веществ, которые противостоят вредному воздействию свободных радикалов на кожу.
Наткнулась в одном из старых журналов на заметку, в которой про диеты речь идет. Про то, откуда они берутся. По-моему, любопытно почитать. Может быть, поймем кое-что и про себя.
Американские диетологи убедились: полезный и питательный завтрак помогает похудеть безопасно и быстро.
Вы боитесь испортить фигуру, но не в силах справиться с желанием съесть шоколадку? Вам может помочь запах ванили. Английские ученые обнаружили, что стоило участницам одного исследования понюхать облатку с запахом ванили, которую эти женщины носили на тыльной стороне ладони, как у них сразу пропадало желание съесть что-нибудь вкусненькое, особенно шоколадку.
Я начала пробовать ваш метод. До этого я считала калории и меня немного смутили некоторые рецепты вашей кухни. Например, капустные оладьи. Очень вкусно! Но ведь и калорийно. Это и обжарка на масле, хоть и в минимальном количестве. А каши на молоке вообще жутко калорийны, даже без сахара и масла. Может их нужно съесть всего 1-2 ложки? Кофе, хлеб и сыр это уже порядка 300 калорий только за завтраком. Как быть? Может я что-то неправильно поняла?
Я тоже довольно часто напоминаю вам, что не стоит особо зацикливаться на показаниях весов. Особенно на коротких промежутках времени.
Давайте закончим, как и планировали, читать статью из AИФ о «перевороте» в диетологии. Вроде как исследование британских ученых выявило, что среднестатистическому человеку «на жизнь» требуется на несколько сот килокалорий больше, чем считалось ранее.
Что такое калории, знают все: хочешь похудеть - жри меньше калорий. Это универсальный совет в тех или иных выражениях дают нам врачи, дипломированные диетологи, подружки и друзья.
В письмах меня довольно часто спрашивают: можно ли есть семечки? На подобные вопросы я обычно отвечаю так: есть можно все! Вопрос в том – сколько.
Cегодня я хочу воспользоваться своим служебным положением и рассказать о... Впрочем, обо все по порядку.
Я далека от мысли, что рациональное питание – панацея от всех болезней и решение всех жизненных проблем. Но то, что это сила – безусловно.
Ведь Новый год, как мы с детства заучили – это исполнение желаний. По крайней мере, так должно быть. Должно? Значит будет!
Сегодня я отвечу на вопросы из письма Елены. Причем, как говорится, «по ходу пьесы».
Мы не даем обещание НИКОГДА не переедать и НИКОГДА не есть слишком жирную «неправильную» пищу. Но стараемся делать это как можно реже.
Давайте-ка я вам сегодня напомню самые элементарные способы справиться с перееданием и «кусочничеством» (не путать с оправданными голодом перекусами). Подозреваю, что слышали вы обо всех этих способах. Но по каким-то причинная и некоторых из них вообще забыли.
Сегодня я хочу привести вопрос и ответ касательно белковых фитнес-коктейлей. На попрос читательница=ы «Комсомольской правды» отвечал фитнес-тренер Дмитрий Шептухов.
Вопрос: Можно ли пить белковый коктейль до и после тренировки?
Мы не должны жить по одному шаблону. Но есть основные правила, которые стоит стремиться соблюдать всегда и везде.
«Начать с понедельника" - это самая худшая тактика из всех возможных. Если просто постараетесь за праздничным столом не наесться до отвала - это уже будет начало! Так зачем ждать понедельника?
Сегодня – последние четыре пункта статьи из АИФ с рейтингом «бесполезных «звёздных» советов о здоровье».
Сегодня я хочу начать публикацию статьи из АИФ. Есть у меня слабость ко всякого рода рейтингам. Особенно к таким, которые опровергают распространенные заблуждения.
Сегодня сделала и разместила на нашем сайте страничку с вашими фотографиями. Очень позитивно получилось! Как будто мы все вместе собрались за одни столом! ?
Одним из лучших натуральных источников дефицитного вещества считаются гранаты. Они помогают восстановиться пережившим кровопотерю, и помимо того, их сок регулирует пищеварение и обладает противовоспалительным действием.
Положа руку на сердце, признайся: с тобой ни раз бывало так, что ты откладывала важное дело или отказывалась от своей мечты, ссылаясь на обстоятельства. Скажем, если ты хочешь начать правильно питаться, тут же выясняется, что делать это совершенно невозможно.
На днях примерила свое свадебное платье. Оказалось, что оно сидит на мне даже лучше, чем 6 лет назад. Ведь сейчас я вешу на пару килограммов меньше, чем тогда, когда выходила замуж.
Близится замечательное время, когда худеть, при этом вкусно и разнообразно питаясь, можно без особых хлопот и финансовых затрат. А блюдо номер один весной и летом _ это салат из свежих овощей и фруктов.
Сегодня я хотела бы поговорить и белковых диетах. То есть о тех, которые ограничивают не общую калорийность питания, а лишь количество углеводов в рационе.
Бессолевую диету мне рассказала подруга она сидела на ней с детьми. Я тоже попробовала - результат есть обязательно. Тяжело первые три дня - особенно не так от голода как от мысли что докатился до сидения на диете. Но после нее чувствуешь себя отлично.
Очень часто можно слышать такое утверждение: чтобы похудеть или сохранить хорошую форму, нельзя есть после шести или семи вечера...
Сегодня мы поговорим с тобой о Великом Посте. Честно говоря, я вообще не планировала поднимать эту тему. Во-первых, сама пост не соблюдаю, как кормящая мать имею на это право.
Если ты еще не забыла, вчерашний выпуск был посвящен Великому посту. В ответ одна из подписчиц рассылки, Ирина, поделилась одним своим рецептом постной кухни....
Как и следовало ожидать, самый лучший метод заготовки – замораживание. Если есть возможность покупать заморозку в магазине (не такая уж она и дорогая – уж точно дешевле свежих овощей зимой), это вообще идеальный вариант.
Сайт журнала «Красота и здоровье» решил составить рейтинг лучших сайтов о красоте и здоровье по версии посетителей.
Вырастить и собрать урожай - полдела. Нужно ещё сохранить в нём витамины и другие полезные вещества
Сегодня теперь я хочу опубликовать письмо, которое отвечает на сомнения тех, кто думает: после 50-ти снижать вес весьма проблематично. Не факт!
У каждого лишнего килограмма есть своя причина – медицинская, физиологическая или психологическая (чаще всего, конечно таких причин – целый букет). Пока не исправим свои ошибки, не исправим и фигуру.
Сегодня я хочу поделиться с вами кое-какой любопытной информацией, которую я вычитала в Интернете и в газетах. Конечно же, вся эта, модно выражаясь, «инфа» имеет кое-какое отношения к теме рационального питания и лишнего веса.
Известно, что очень и очень многие из нас заедают свое плохое настроение или просто скуку. Чего уж потому удивлять отвисшим бокам и невесть откуда взявшемуся животу.
Вчера я обещала продолжение темы «Копеечное» удовольствие»? Распишитесь в получении!
Не знаю, как вы, а я человек весьма и весьма погодозависимый. В пасмурную дождливую погоду грусть-тоска может меня одолеть с гораздо большей вероятностью, чем в солнечную. Но как здорово, что и с этим можно бороться!
Сегодня не удержусь, чтобы не привести кусочек обсуждения на одной из тем нашего форума. Тема для многих весьма волнующая: «КАК убедить ЕГО похудеть?». Впрочем, лучше расширить несколько тему: как убедить его есть вкусную и ЗДОРОВУЮ еду.
Само собой, и сейчас есть к чему стремиться, и о чем мечтать. Но вот то, о чем я грезила всего пять лет назад, и что казалось мне тогда почти недостижимым, сегодня уже стало реальностью!
Давайте, сначала почитаем. А затем не пропустите ссылку на статью о гриппе. Тема сейчас актульнейшая. А поскольку к здоровью отношение имеет непосредственное, не могу обойти ее стороной.
Помните, как в одном из недавних выпусков рассылки шла речь о том, что самый надежный способ привести вес в норму – поменять свои пищевые привычки вообще образ жизни. Не обязательно радикальные. Но перемены нужны обязательно!
А сейчас вернемся к теме последних рассылок - закончим читать отрывки из статьи в «Известиях», рассказывающей об исследовании психолога Валерии Долгих. Напомню: она сравнивала, как ведут себя в повседневных ситуациях, связанных с едой, люди с нормальным и избыточным весом.
Сегодня мы с вами продолжим читать отрывки из статьи в «Известиях», рассказывающей об исследовании, которое вела несколько лет молодой российский психолог Валерия Долгих.
Раньше при выборе продуктов в магазине, блюд для готовки или в гостях на праздничном столе я руководствовалась исключительно желанием и настроением. Сейчас совсем не так.
Ну что ж, продолжим наше виртуальное путешествие в честь выходных. Сегодня нас приглашают в Болгарию!
Раз уж рабочая неделя закончилась, самое время смотаться сегодня на уик-энд в Европу. Благо с помощью Интернета и нашей расслыки это можно сделать практически даром ?
Сегодня у меня был жутко заполошенный день, так что на рождение умных мыслей для рассылки не осталось ни сил, ни времени. Сделала так, как я обычно поступаю с этих случаях: поискала интересное в ваших письма.
Меня довольно часто спрашивают в письмах: как уговорить мужа (жену), брата (сестру), друга (подругу) и так далее питаться правильно, следить за своим весом и так далее…
Надеюсь, некурильщики не будут в обиде на то, что сегодняшний выпуск я посвящу вашим письмам, которые вы прислали в ответ на вопрос во вчерашней рассылке: как бросить курить не поправиться?
В сегодняшнем выпуске я приведу два письма. В одном – короткая история успеха. Во втором – вопрос, на который я, к сожалению, не могу ответить. Потом объясню, почему...
Чтобы не загружать вас сегодня большим количеством информации, отвечу всего лишь на один вопрос. Я получила его в ответ на выпуск рассылки, в котором шла речь о формировании новых привычек
В одном из писем меня попросили рассказать подробнее о соевом соусе. Замечательная штука! Я его давно и довольно активно использую. И когда готовлю ужин «по-японски», и когда тушу или обжариваю соусы.
Хотите - не хотите, а сегодня мы снова отправляемся в дорогу:) На этот раз своими наблюдениями за тем, как питаются и живут местные жители другой страны (Тайваня) поделилась Валерия.
Какие мы с вами все-таки молодцы! И умницы (умники ^)) и красавицы (красавцы)! Если вы в этом хоть на секундочку засомневаетесь, гоните такие мысли прочь поганой метлой! Неуверенность в себе и в своих силах много кому жизнь подпортила. Это не наш путь!
Сегодня я отвечу на письмо Зои. Вряд ли ошибусь, если скажу: вопрос, который она задала, интересует всех, кто недавно подписался на мои рассылки или кто пока только примеривается к тому, что мы с вами называем рациональным питанием.
Практически любое новое дело, или привычку, которые мы хотим внедрить в нашу жизнь, можно начинать осваивать потихонечку, помаленечку.
Я обещала, что весь нынешний уик-энд мы с вами будем читать журнал PSYCHOLOGIES. Конечно же, я это свое обещание сдержу. Сегодня приведу любопытную заметку.
Нынешний уик-энд мы с вами будем листать журнал PSYCHOLOGIES. Есть там интересные вещи, которые мне хотелось донести и до вас. Сегодня начнем читать об одно японской методике, которая очень даже замечательно вписывается в нашу с вами концепцию постепенных перемен в нашей жизни. Начнем!
Два дня мы с вами, благодаря Тате, гостили в Германии. А сегодня, теперь уже благодаря Елене, отправляемся во Вьетнам. Кстати, именно Елена и стали инициатором нашего виртуального путешествия по странам и континентам.
Сегодня я обещала опубликовать продолжение рассказа Таты о впечатлениях, которые она привезла из своей поездки в Германию. Естественно, «в разрезе» темы нашей рассылки. Читаем!
Сегодня у нас на повестке дня – новое письмо на тему «где, как, что и сколько принято есть и съедать в разных странах мира. Мы с вами таким манером «съездили» уже в ОАЭ, Францию, Англию, Норвегию, Японию, Южную Корею. Теперь снова на запад – в Германию.
Как и обещала, привожу сегодня остальные советы из любопытной статьи, опубликованной в одном из старых номеров SHAPE...
Давай вспомним некоторые из этих якобы волшебных средств, которые время от времени завладевали умами мечтающих похудеть...
Если тебе приходилось сидеть на жесткой диете, тебе знакомо чувство отчаяния, которое овладевает человеком, который видит: «и все-таки они возвращаются». Они _ это килограммы, сброшенные с таким трудом!
Сегодня утром обнаружила в своем почтовом ящике сразу три письма на одну тему: что можно (нельзя) пить и есть тому, кто худеет...
Представь, что ты проводишь научный эксперимент. Цель твоих исследований определить: можно ли весело провести время, не чувствовать себя ущербной и обделенной радостями жизни и при этом избежать переедания?
Рецидивы комплексов у тех, кто уже привел свою фигуру в порядок, встречаются довольно часто. То есть, человек уже строен и прекрасен, но по-прежнему чувствует себя неполноценным человеком.
Итак, заканчиваем сегодня изучать советы и рецепты из «Аиф». Не все они легко применимы. Но могут подкинуть вам несколько идей. В общем, не догма, а руководство к действию!
Сегодня я обещала привести еще несколько рецептов из статьи в «Аиф». Все они сопровождаются информацией о пользе тех или иных продуктов. Их там столько, что и на завтрашний выпуск останется ?
Это история необычная – она рассказывает о двойном, семейном успехе. Я немало уже получала писем, в которых шла речь о том, как синхронно приводили вес в норму муж с женой. Но теперь мы можем не только почитать, о и воочию убедиться, что вместе мы – сила!
Я не завтракаю. Кроме кофе или чая ничего в меня просто "лезет"((.? Изредка (раз в месяц) могу съесть небольшой кусочек сыра с кофе. Ну не хочет мой организм завтракать!! Что делать? "Насиловать" себя? Или меня ждет поражение в борьбе за свою стройность?
Почти в любое время года (разве что кроме февраля) на рынке найдется несколько продуктов, для которых в сей момент сезон в разгаре. Стоит зазеваться – и простишь. Или цена снова взлетит до небес, или вообще фрукта или овоща на прилавке не окажется.
По поводу сладкого. Вы, Людмила, неоднократно писали, что маленький квадратик шоколадки раз в неделю не страшно, НО я выяснила, что со мной это НЕ РАБОТАЕТ!
Хотелось получить ответ на такой вот вопрос: как при похудении сохранить кожу лица в тонусе ?
Завтра начнется новая неделя. Ты уже подумала, что тебе предстоит сделать, чтобы стать ближе к своей основной жизненной цели (надеюсь она у тебя есть)?
Если ты с утра до вечера думаешь только о том, чтобы не съесть лишнего, если ты ненавидишь свое отражение в зеркале ты в группе риска. Вне зависимости от того, сколько ты весишь
Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, почему так важно менять свои привычки в еде постепенно.
В одном из выпусков рассылки я уже упомянула о том, что известный способ похудеть не есть после 18 или 19 часов действительно эффективен. Давай, попробуем разобраться: кому и в каком случае такая привычка не повредит.
Не сомневаюсь в том, что ты прекрасно знаешь,если хочешь похудеть, нужно есть меньше жирной пищи.
Очень часто в моей переписке с подписчиками возникает вопрос: как отучить себя от сладкого? Что делать, если без шоколадок, конфет, пирожного и мороженого ты не представляешь своей жизни?
Как-то одна знакомая рассказала мне, что слышала о каком-то волшебном чае для похудения.
Сегодня я заканчиваю публикацию любопытной и весьма поучительной статьи Ирины Данилиной.
Как и обещала, обсудим сегодня статью, посвященную испытаниям различных методов похудания (главным, образом, чудодейственных).
Надеюсь, ты меня извинишь за то, что сегодняшний выпуск будет предельно коротким. На то у меня есть очень веская причина.
Вчера получила письмо, которое очень меня обрадовало. Приведу его полностью. Думаю, что опыт Татьяны (так зовут автора письма) многим может пригодиться.
Вчера посмотрела новый выпуск передачи «Формула красоты» и в очередной раз поблагодарила судьбу. За то, что в свое время я смогла вовремя остановиться и перестала наплевательски относиться к себе и своему телу.
Продолжая тему вчерашнего выпуска рассылки, снова зададимся вопросом: можно ли худеть, продолжая получать удовольствие от еды?
На днях перелистывала старые журналы и наткнулась на любопытную статью в COSMO. Называется она «Звездные войны (с лишним весом)».
В преддверии праздника состояние у всех расслабленное. Вот и я решила: не буду сегодня сосредотачиваться на какой-то одной теме, копая ее в глубь. Пусть будет поток сознания!
Вчера я пообещала о разговении поговорить в субботу. Но потом подумала: многие подписчики читать рассылку могут только в будни, на работе. Так что, последняя возможность вовремя донести до всех очень важную информацию _ именно сегодня.
Гораздо легче следить за тем, что и сколько ты ешь, если питаться системно. Со временем у тебя должна выработаться своя схема – что примерно и сколько ты ешь на завтрак, обед, ужин, из чего состоят твои перекусы.
По сложившейся уже традиции накануне праздника я не буду тебя мучить своими назиданиями. Если есть время, почитай мой рассказ (как любому графоману, мнящему себя писателем, мне будет приятно). Если нет _ пролистай несколько страниц и найди в конце выпуска необычный рецепт.
Вчера, поздравляя тебя с праздником, я пожелала, чтобы твои мечты сбывались. Но заметь: это пожелание имеет смысл для тех, кто мечтает.
На днях получила интересное письмо от одной из подписчиц рассылки. С разрешения автора, я его публикую.
Я уже много раз говорила тебе о том, что основа успешной потери веса _ в том, что, сколько и как ты ешь.
Давай вернемся с тобой к теме низкоуглеводных диет. Почему? В последние дни получила сразу несколько писем, в которых упоминается Кремлевская диета _ пожалуй, самая раскрученная на сегодня.
Если помнишь, мы уже говорили с тобой о том, что у каждой из нас преобладают черты того или иного телосложения. Существует несколько классификаций, для разных целей. Хочу рассказать тебе еще об одной, довольно любопытной.
Как и обещала, сегодня привожу отрывок из статьи, в котором говорится о женщинах скандинавского типа.
Как и обещала, сегодня привожу отрывок из статьи, в котором говорится о женщинах германского типа.
Если ты не узнала себя в женщинах скандинавского и германского типа, о которых ты могла прочитать в предыдущих выпусках, вполне вероятно, что узнаешь себя в сегодняшней героине _ женщине южного типа.
Давайте с вами сегодня немного посплетничаем. Наткнулась в Интернете на информацию о том, как пытается остановить бег времени Виктория Бэкхем и… стало мне ее немного жаль.
Сегодня почти весь день провела за рулем, вымоталась ужасно, поэтому сил на полноценный выпуск рассылки с «отсебятиной» у меня практически не осталось.
Чем ты занимаешься по вечерам, когда приходишь с работы? Спрашиваю не из праздного любопытства.
Вчера я купила себе новый стимул. Вот так просто _ зашла в магазин джинсовой одежды посмотреть на штаны, а вышла оттуда со своим новым стимулом в пакете. Так, ничего особенного _ классические джинсы. Но зато какой должен быть эффект!
В сегодняшнем выпуске я приведу письма-отклики на темы, которые были подняты на этой неделе.
Позвольте сегодня привести мою переписку с одной из подписчиц рассылки – Еленой. Мы с ней немного не сошлись во мнениях. Подозреваю, что и вы вряд ли однозначно встанете на мою сторону.
На днях по телевизору смотрела старенький фильм Хичкока «Исступление» и мне там весьма понравилась одна сюжетная линия. Очень уж она наших с вами интересов касается.
Заканчиваем сегодня читать статью из журнала Shape об особенностях кухни и рациона в одних из самых «стройных» стран мира. Сегодня речь о Южной Корее. По статистике в этой стране всего лишь 3,2% населения страдает ожирением.
Нам тоже никто не мешает регулярно есть рыбу (особенно морскую) и бобовые (не обязательно сою). Не говоря уже об овощах. Можно пофантазировать приготовить что-нибудь совершенно для себя необычное по мотивам восточной кухни.
Режим питания норвежца очень отличается от нашего. «Завтрак у нас в 8 утра и обычно холодный: хлеб с ломтиком сыра, вяленого мяса или селедки. Ланч ранний, в 12, и тоже холодный. Рабочий день заканчивается около четырех, и в пять семья собирается за столом, чтобы съесть порцию горячего: либо суп, либо второе. А перед сном — лишь легкий перекус».
Как и обещала, публикую сегодня очередную «серию» нашего с вами виртуального путешествия по странам, в которых живут подписчики моей рассылки. Отправляемся во Францию!
Не знаю, как вам, а мне очень понравилось наше виртуальное путешествие по «странам и континентам». Продолжаем!
Очень надеюсь, что это мое письмо поддержит тех, кто по какой-то причине теряет уверенность в успехе. В том, что рациональное сбалансированное питание действует, и обязательно приведет к нормализации веса.
У вас может быть еще один стимул повысить свою физическую активность (хотя бы регулярно часок – полтора ходить пешком) – стремление преуспеть во всех своих проектах.
Изменить стиль жизни, способ своего пропитания – именно это приносит надежный, можно сказать пожизненный результат.
Письмо, которое прислала мне Татьяна, позволяет продолжить наше с вами виртуальное путешествие по миру. Сегодняшний рассказ – о том почему жителям этой страны выгодно (и просто!) заботиться о своем весе и здоровье.
В сегодняшнем выпуске – любопытная информация о различных продуктах. Все они вполне доступны. И если о некоторых их полезностях вы раньше не знали, с тем большим удовольствие будете включать их в меню теперь.
Я очень люблю фразу: будем решать проблемы по мере их поступления. Но лишний вес – это как раз тот случай, когда решать надо заранее, не дожидаясь наступления проблемы. Решать, как жить, как о себе заботиться.
Эффект от тренировки (дополнительно сгораемые калории) длится примерно сутки. Не говоря уже о том, что тренированное мускулистое тело даже во сне тратит больше калорий, чем тело нетренированного человека. Так что, наши труды в спортзале трижды не напрасны.
"А вот тут вернулась и с удивлением заметила, что одежда стала большевата, и вроде отражение в зеркале уменьшилось, не сильно, но все ж заметно. И я поняла, что это результат просто напросто отсутствия транспорта"
"Героиня" сегодняшнего выпуска рассылки – брокколи. Весьма симпатичная, и полезная во всех отношениях капуста. Увы, в свежем виде у нас она на каждом углу не продается...
Вчера мы договорились обсудить с вами Бельгийскую Вафельную Диету. Надеюсь, вы, как и невольный автор этой диеты, поняли ее суть. Она вовсе не в том, чтобы составлять свой рацион сплошь из вафель и шоколада.
Эмма и Татьяна откликнулись на тему занятий фитнесом – в клубе или дома. Напомню, что недавно я посвятила этому несколько выпусков. А эти советы, я думаю, очень многим пригодятся.
Это решение и в самом деле лежит на поверхности. Чтобы лишний вес ушел и не вернулся, надо убрать из своей ;bзни те факторы, которые к лишнему весу привели.
На днях в который раз убедилась, что вкусы меняются. Увидела, что на рынке уже продается инжир и решила купить немного этих «винных ягод».
Напомню главные признаки правильного питания: регулярность (4-6 раз вдень), разнообразие (так вы значительную часть витаминов и минеральных веществ будете получать с пищей, а значит, лучше усваивать), сбалансированность по белкам-жирам-углеводам, умеренность (небольшие порции).
Если начинаешь изучать причины набора лишних кг и такого весьма серьезного заболевания как ожирение, невольно начинаешь удивляться: и почему это до сих пор не все поголовно носят, как минимум, 20 кг лишнего веса.
Сегодня отвечу на вопрос, который получила на днях. Он и саму меня сейчас волнует. Так что, если у вас есть что добавить к моим вариантам ответа, обязательно сообщите!
Есть немало продуктов, которые сами по себе не могут нанести вред здоровью. Они не содержат искусственные красители, консерванты и прочие «достижения цивилизации. Но при этом в них очень мало и полезного – витаминов, минеров и биологически-активных веществ.
Один из частых советов тем, кто начинает следить за своим питанием и стремится сбросить лишний вес - никогда не обещать себе еду в награду. То есть, считается порочной практика, когда мы за воздержанность в еде в будни награждаем себя кусочком тортика в воскресенье.
Прочитала про 3 типа женщин, и не в одном не увидела себя. Ни по описанию внешности, ни по отношению к еде...
Прочитала недавно про Лео Гэлланда, американского доктора, который изобрел очередную диету. Она включает в себя три стадии, каждая из которых _ до боли напоминает уже существующие и широко пропагандируемые способы избавления от лишнего веса...
Раз уж вчера я затронула тему западных диетологов () я рассказывала про диету Лео Гэлленда), то почему бы сегодня ее не продолжить...
Когда диетолог наставляет на путь истинный желающего похудеть человека, он обязательно, помимо всего прочего, посоветуют исключить или, по крайней мере ограничить, употребление сахара...
Сегодня утром видела в новостях репортаж об одном американце. Он для того, чтобы сбросить лишний вес, отправился в путешествие по родной стране… пешком. Первый результат уже есть: потерял 40 килограмм из своих 186. Ему есть еще к чему стремиться. Поэтому останавливаться пока не собирается...
Читая Вашу рассылку заметил, что даже в таком вопросе как похудение (когда задача одинаковая) проблемы возникающие при этом у мужчин и женщин разные. Например, отношение к сладкому: месяц могу не есть конфет и не замечу. Или у многих мужчин проблема с объёмом (как таковой вес неважен), так мой коллега пьёт часто пиво - результат на живот...
Я давно и безрезультатно ищу информацию о калорийности авокадо и кольраби. В одном из источников увидела такую информацию: калорийность 100 г авокадо составляет 28 кал. Мне это представляется весьма неправдоподобным. На других сайтах данные довольно разные _ где же истина?
Занимаясь фитнесом, очень важно понимать, что повышение физической активности вовсе не повод для того, чтобы чаще и больше, чем это нужно, баловать себя калорийными вкусностями.
Бегать по утрам или ездить на велосипеде у меня получается более-менее регулярно, а вотдля того делать дома упражнения «тихо сам с собою» и даже «под телевизор» у меня не хвататет пока мотивации.
Здоровое питание – это, конечно, очень хорошо. Но одного его недостаточно для того, чтобы сохранять энергичность и раньше времени не сдаться на милость годам и возрастным болячкам. Суперменом и супервумен, конечно, становиться необязательно, но чувствовать свое тело и владеть достаточно хорошо хотелось бы.
Вопросы про майонез, мед и вино я получаю дольно часто. Не слишком ли они калорийны, можно ли их есть-пить худеющим, и если да, то в каком количестве.
Как-то в одном из писем меня спросили – не тяжко ли это: жить, постоянно думая о еде, о том, что есть, сколько есть так далее.
Вот и закончилось лето… Грустно? Ну, быть может, совсем чуть-чуть. Все-таки много хорошего и интересного произошло.
Я во многих письмах об этом читала. О том, что потеря веса после начала следования моим рекомендациям была неожиданной. Очень уж крепко в нашем подсознании засело: чтобы похудеть, нужно обязательно «пострадать за идею» - мучиться и от чувства голода, и от невозможности съесть что-нибудь вкусненькое и любимое.
Сегодня мы закончим читать статью из АИФ о том, как помочь ребенку привыкнуть к здоровому питанию. Ведь от этого зависит не только здоровье, но и успеваемость. Между прочим, в заботе о наших чадах и нам самим легче будет поменять свои пищевые привычки. Ведь в воспитании главное – личный пример!
Моя бабушка называла любую вкусную еду «цимес». А недавно я узнала, что на самом деле есть такое блюдо. Дайте, пожалуйста, его рецепт.
Сегодня у нас своего рода «кулинарный совет». Я приведу несколько вопросов и ответов (не только моих), которые, могут быть вам интересны и полезны.
Сегодня полноправным автором рассылки стала Елена. Она прислала сразу несколько писем со своими «советами и секретами» - теми маленькими хитростями, которые помогают быть в форме и хорошо себя чувствовать.
На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы похудеть! А оказывается - всего-то и нужно обедать и ужинать вместе с мужчиной, утверждают канадские психологи.
Недавно по средствам массовой информации пошло « гулять» о необычном исследовании с весьма неожиданным результатом: ученые пришли к выводу, что можно похудеть, разглядывая… калорийные сладости.
Сегодняшний выпуск я решила посвятить персику. Сейчас – самый сезон этих потрясающе вкусных фруктов. Так что, самое время освежить в памяти их полезные свойства.
Человеку свойственно недооценивать то, что с ним происходит в реальной жизни. Почему-то многим кажется – будь у меня больше денег или связей, получил бы в десять раз больше удовольствия.
Сегодня, отвечая на одно из писем, я коснулась темы стремления к совершенству. Конечно, не у всех все одинаково происходит. Но если вам долгие недели, месяцы и даже годы не удается выбраться из наезженной колеи и начать менять свои «взаимоотношения» с едой или фитнессом, может это именно ваш случай?
Сегодня я хочу привести письма двух подписчиц моей рассылки (а Лара – еще и читательница моих книг), у которых есть немало общего. Причем, главное, чтобы я выделила – не желание плыть по течению и мириться с теми сложностями, которые подкидывает нам наша жизнь.
Опираясь теперь уже и на свой опыт отдыха по системе «все включено», отмечу несколько решающих факторов, которые помогут не нанести фигуре слишком тяжелый урон.
Как вы думаете, может ли мороженое быть исключительно полезным и не слишком калорийным? Может! Если будет приготовлено из фруктов, да еще и своими руками.
«Прошу Вас ответить мне поподробнее, какие соки и в каких количествах, и как часто или редко пить полезно для организма или не полезно, если ты все-таки хочешь худеть»...
За две праздничные недели граммов 500 я набрала (были в моем меню и куличи, и шашлыки, и тортики _ как без них?
Чтобы худеть, активные занятия спортом вовсе не обязательны. Главное, все-таки правильно питаться...
После рождения ребенка я весила 79 килограммов. Когда встала на весы, была в шоке. До беременности я весила примерно 61-65 кг...
Гимнастику разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Это комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц. Но главное в гимнастике _ необычная система дыхания...
Я живу в Алматы, и сегодня у нас не слишком хорошая погода, дождь. Почему-то всегда при непогоде мне весь день НЕВЕРОЯТНО хочется есть...
Что можно предпринять, чтобы занятия спортом доставляли настоящее удовольствие?
Знаешь ли ты, что твой (и мой, кстати, тоже) дюже разумный и осторожный организм владеет более, чем 30 (!) механизмами, которые не только препятствуют похуданию, но и способствуют накоплению жировых запасов?
Если сравнивать замороженную рыбку, охлажденную и свежую, то первая, безусловно, проиграет.
Вопрос: Подруга посоветовала мне новую диету: не есть после 14 часов. Попробовать интересно, но сомневаюсь, выдержит ли такое желудок?
Перед тем как отправиться на очередное празднество, подготовьте небольшой план действий. Решите заранее, что и сколько вы будете есть и пить.
Сегодня, как и обещала, продолжаю публиковать отрывки из писем, посвященных занятиям спортом. Быть может, благодаря им, ты вдохновишься и попробуешь к рациональному питанию добавить тренировки...
Отличная вещь _ овощи и фрукты. В меню любого здорового человека, тем более худеющего, они просто не заменимы...
Избыточным весом я не страдаю, но у меня большой живот. Посоветуйте, как с ним бороться. Я думаю, может, раз в неделю устраивать разгрузочные дни – только вода и пару фруктов...
По мнению многих специалистов по фитнессу, для получения результата от силовых тренировок вовсе не обязательно (и даже не желательно) делать одни и те же упражнения каждый день. Мышцам нужно давать отдых...
Пробуйте, а не поглощайте. Ограничения могут привести к приступам обжорства, поэтому позволяйте себе попробовать все блюда.
У меня такая проблема, с которой не могу справиться. У меня лишнего веса всего не больше 4 кг. Худею нормально. Одна беда - праздники и гости...
Позволь, без лишних разглагольствований, изложить тебе сегодня несколько фактов, касающихся различных продуктов и не только. Возможно, ты об этом уже слышала, и все же…
Безжировая диета - полная противоположность диете Аткинса: жирам здесь говорят "нет", углеводам - "да". Такое питание тоже кособокое, ведь нам нужны полезные жиры...
Утром, как обычно, я съела на завтрак кашу с фруктами и выпила зеленый чай с курагой...
Ужин при свечах — это, конечно, романтично. Но если поесть поздно и лечь спать на полный желудок, вам будет тяжело заснуть/
Комплекс упражнений на пресс из последнего выпуска мне понравился, только возник вопрос: найти утром 3 минуты для пресса - это реально...
Все же женщин, которым действительно идет полнота, по-моему не так много. Да и про здоровье забывать нельзя. Все-таки лишний вес _ это дополнительная нагрузка на организм, дополнительный фактор для развития множества заболеваний...
Согласно фэншуй, все натуральные продукты содержат жизненную энергию ци. Когда мы едим «живую» или минимально обработанную пищу, нам передается содержащаяся в ней энергия. Именно поэтому свежие овощи и фрукты предпочтительнее консервированных...
Приготовление блюд по фэншуй превратится в увлекательное приключение, если использовать для этого традиционную китайскую утварь...
Рис и лапша. Количество их разновидностей просто поражает. Советуем купить жасмино-вый.рис или рис для суши, прозрачную бобовую, рисовую или гречневую лапшу...
Я хотела бы узнать Ваше мнение и что вы знаете о кислородных коктейлях. Не вредно ли для здоровья будет такое питание?
Эйфория – неоправданное реальной действительностью благодушие, повышенно-радостное настроение, отмечающееся при параличе, атеросклерозе, травмах мозга...
Необычное исследование провел профессор психиатрии и психологии Женевского университета Вилли Пасини. Он решил проверить: действительно ли, как это обычно считается, у влюбленных падает аппетит?
Человек, сидящий на жесткой диете, ведет себя иначе, чем обычный человек. Он раздражен, напряжен, ему реально плохо. И за что мы так себя не любим?
Cитуации, которые нас провоцируют на переедание, случаются в любое время года. А эти советы помогут нам не попасть в расставленные сети.
Если не переносишь вкуса морской капусты, не нужно насиловать себя в погоне за пользой. Просто добавляй в готовые первые и вторые блюда 1 чайную ложку сухой ламинарии.
«Как и чем питаться при беременности, чтобы не набрать лишнего? Какова безопасная калорийность для будущей мамочки? Не повредят ли разгрузочные дни?»
Английский «Фонд психического здоровья» (оказывается, есть и такой) провел недавно специальные исследования. Они выявили (а точнее, подтвердили) наличие связи между неправильным питанием и такими психическими заболеваниями, как депрессия...
Настя спрашивала на счёт комплексов для мышц ног, рук, груди. Так вот, грудь нельзя увеличить ничем, никак и никогда (кроме силикона)...
Сегодня привожу очередную порцию из упражнений и советов, присланных мне членами нашего виртуального клуба худеющих...
Доктора утверждают: если тебя вдруг неодолимо потянуло отведать морской капустки, возможно, ты испытываешь дефицит ценного элемента
Я выбрала самый щадящий, на мой взгляд, режим, и не сильно голодать и не сильно переедать. НО!!!
По истечению времени, когда всё сладкое исключили, просто жутко хочется сладкого, настроение падает, сил нет и все мысли сводятся к кусочку шоколадки. Можно ли её есть или все-таки стойко переносить эти тяготы?
Так какой же все-таки напиток выбрать: водка, виски, коктейль, пиво, коньяк, мартини?????
В деле избавления от круглого нависающего живота для меня очень эффективными оказались дыхательные упражнения по системе бодифлекс...
Когда ты примеряешь давно ставшую тебе маленькой вещь, и обнаруживаешь, что она «вдруг» оказалась велика, чувства при этом испытываешь ну очень положительные...
Сегодня, как и обещала, публикую окончание письма Вадима, одного из первых подписчиков рассылки...
У нас в Баку много ресторанов разных, на любой вкус - итальянская кухня, грузинская, русская, испанская, в том числе американская...
Расскажу я тебе не о том, какая я умница-разумница, а о том, что, как и все смертные подвержена слабостям. Надеюсь мой пример того, КАК НЕ НАДО делать, будет тебе полезен...
Сегодня снова «спортивный» выпуск. Вздохнула разочарованно? Не спеши закрывать это письмо. Просто прочитать о тренировках – это уже большой шаг в перед. Когда-нибудь, глядишь и за дело возьмешься...
Сегодняшний выпуск рассылки – для мудрых людей. Для тех, кто понимает – без физической активности сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы практически нереально.
«По истечению времени, когда всё сладкое исключили, просто жутко хочется сладкого, настроение падает, сил нет и все мысли сводятся к кусочку шоколадки… как переносить эти тяготы?»
Сразу отчитаюсь перед тобой: бездарно набранные мной 2 килограмма, как я и ожидала, за шесть дней благополучно испарились. Случилось это быстро и легко, видимо, потому, что как следует «закрепиться» они еще не успели...
сегодня я просто опубликую рассказ (уж не знаю, быль это или выдумка, но скорее, второе), присланный мне одной из подписчиц рассылки...
В качестве способа похудеть предлагается пройти курс инъекций оксинтомодулина. Что это за штука?
Помогут ли мои советы людям зрелого возраста, в случае если есть проблемы с гормональным фоном и при невозможности заниматься фитнесом?
Я лелею мечту сделать наш клуб более осязаемым, создав настоящий тематический сайт...
Я давно хожу в спортзал. Делаем групповые упражнения для пресса. Однако все мои "коллеги" заметили, что если закладывать руки за голову очень напрягается шея. Это опасно...
Rак можно не есть после 18.00, если рабочий день заканчивается в 19.30 дома я в 20.00...
Как говорится в таких случаях, это было бы смешно, если бы не было так грустно. Ведь именно так все и происходит с тысячами (если не миллионами) людей по всему миру, которые каждый день «усаживаются» на новую диету.
Если ты не любитель овощей и фруктов, сейчас самое время хотя бы попытаться изменить свое к ним отношение. Ведь несколько месяцев фруктово-овощное изобилие будет доступным для людей с любым достатком...
Как вы боретесь с приступами грусти, когда хочется жевать шоколадные конфеты и ни о чем не думать? Или что бы вы посоветовали в такой ситуации, если с вами такого не бывает?
Хочу поделиться с тобой наблюдениями, которые сделала на днях в Макдоналдсе. Знаю, что подаю тебе дурной пример, заглядывая в подобные заведения, но тому есть свои причины...
Вы можете даже совершенно не видеть, в чем заключается настоящая проблема. Скорей всего вам кажется что ваша проблема – то, что вы хотите изменить – это ваш избыточный вес...
Конечно, некоторые люди отказываются от цели похудеть, но они не заменяют этой цели другими целями, связанными с их манерой питаться...
Ясно, что невозможно отдавать себе отчет во всем, что с нами происходит 24 часа в сутки, но вообще говоря, чем больше вы отдаете себе отчет в том, что вы делаете, тем больше вы способны изменить ваше поведение...
ПРИНИМАЙ СЕБЯ. Самоприятие НЕ значит, что вам кажется, что все в ажуре. Это значит, что вы относитесь к себе как друг, а не как враг, в вопросах достижения ваших целей...
Не все согласятся с тем, что у человека может возникнуть навязчивая зависимость от еды...
Сегодня я хочу привести отрывок из моей переписки со своей давней и самой близкой подругой Надеждой (Надюш, не обижайся!). Когда-то мы вместе жили в далеком сибирском городе (Надя и сейчас там живет) и учились на одном курсе в университете...
Обычно после недели, проведенной у мамы в гостях, я прибавляла в весе, как минимум килограмм. Поэтому на этот раз для меня программа максимум была не поправиться. О том, чтобы еще похудеть, речи вообще не шло: я ведь тебе говорила, что и нынешний вес меня устраивает
Сюрприз поджидал меня, уже когда я начала собираться домой. Джинсы, в которых я приехала, и которые за всю неделю ни разу не надела, непривычно легко застегнулись. Это были те самые джинсы о покупке которых я рассказывала пару месяцев назад...
Недавно один из давних подписчиков рассылки Владислав переслал мне любопытную статью из «Известий». Вообще-то я регулярно читаю эту газету, но данную статью пропустила. Привожу ее для тебя...
Специалисты на форуме утверждают, что объем талии является главным индикатором ожирения. Например, у женщин с талией больше 81 см повышается угроза диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем уменьшение талии на 10 сантиметров равноценно потере примерно 10 кг жира в области живота для человека, весящего под 100 кг...
Худею три недели. Скинула 5 кг. Чувствую себя хорошо. Две недели радикальная диета. Сейчас считаю калории и ем раздельно. Классно! Светлана.
«Я читаю огромное количество рассылок на тему избавления от лишнего веса. Честно говоря, практически нигде не вижу более или менее подходящее мне средство или способ достичь этой цели»...
Я много раз пыталась сесть на диеты, голодание. Но я даже не могу выдержать больше суток без еды! Я поняла, я просто не могу без еды! Как зависимая!
Под диетой по группе крови подразумевают модное сегодня поветрие: идешь в клинику. Сдаешь кровь для проведения дорогущего анализа, в потом тебе выдают список, в котором перечислены продукты, которые тебе есть не рекомендуется...
Решила уделить немножко внимания отношению к себе и любви к себе в нашем непростом деле, поскольку для себя кое-что прояснила и вижу пользу этого...
В жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. Как?! Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру?
Как много времени я потратила на голодание по 5 дней, на разгрузочные дни и другие бесполезные вещи. И сидела на одних яблоках и минеральной воде и т. д. Вес уходил, но всю жизнь продолжать питаться таким образом невозможно, а потому все возвращалось на круги своя. При том, как я заметила, с каждым годом сбросить лишние кг было все труднее...
Каждый вечер я отправляюсь на море (Ирина живет в Таганроге, на берегу Таганрогского залива) плавать (полтора-два километра на сон грядущий) и возвращаюсь всегда с прекрасным волчьим аппетитом!
Топленое масло, йогурт, творог и простокваша полезнее для взрослого организма, чем молоко в чистом виде: они легко усваиваются и стабилизируют пищеварение...
Меня очень "смущают" всякого рода празднества, которые так или иначе способы "вывести" из нормы все усилия похудеть. После выпитого алкоголя есть хочется немеренно, да и салатики, которые я обычно выбираю вместо еще более тяжелой пищи, тоже изобилуют майонезом. И ведь посчитать, насколько ты превысила калории в рационе за время праздники нереально, а совесть мучит. Подскажете, как быть?
"Если съела кусок торта или конфету, не надо ругать себя за слабость воли. Ведь мы, женщины, слабый пол и любим себя баловать. Еда с отрицательными эмоциями не сочетается и только вредит".
Может, есть какие-нибудь упражнения для лица, чтобы худело, или оно само будет худеть при правильном питании?
Часто ты задумываешься о том, из чего состоит пища, которую ты ешь, и насколько она необходима твоему организму?
Подобная диета (ничего не есть после 18 часов вечера) может привести к застою желчи и образованию камней у предрасположенных к этому недугу женщин...
От жира на животе избавиться сложнее всего - этот неприкосновенный запас исчезает только после того, как похудели остальные части тела...
ЧЕМ УВЕНЧАЕТСЯ ВАША РАБОТА ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ ПЕРЕЕДАНИЯ, КРОМЕ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ И ПОХУДЕНИЯ...
Как и обещала, сегодня мы продолжим читать письмо Тамары. Вот первые факторы, которые помогают ей оставаться в форме.
Жировые накопления являются самой видимой ценой, которую мы платим за пристрастие к еде, но, есть многое другое, чем вы неизбежно жертвуете в погоне за вашим сиюминутным наслаждением, вашей дозой наркотика – пищей...
Пагубные привычки – пагубны, и поэтому рано или поздно мы от них хотим избавиться. С другой стороны, они – нечто до боли знакомое и привычное, нам в утешение и поддержку, источник нашего удовольствия, так что нам и хочется и колется от них отказаться...
Когда вы едите и вы более-менее уверены, что голод не физический, подождите немного, неважно сколько времени, прежде чем вонзиться зубами в кусок пищи...
Невозможно контролировать что-то, за что вы не отвечаете. Вот почему люди, которые пытаются избавиться от переедания, но не хотят нести за это ответственности, обычно не только не добиваются успеха, а и закрепляют их зависимость от еды. С другой стороны, если вы возьмете на себя даже немножко ответственности, дела пойдут на лад на удивление быстро...
"Я уверена, что одинаковых людей НЕТ. Каждый человек имеет свой генетический набор, свои отпечатки пальцев, свой характер и свою внешность. Но ведь не каждый может обратиться к диетологу за персональной диетой. Что делать?"
ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу..., Я не должна..., Мне бы не следовало..., Я не буду..., Я должна перестать..., Мне надо прекратить..., Мне не позволено..., Я не способна..., Запрещается..., Мне никогда больше не...
Секрет успеха - в свободе выбора, однако, полностью позволяя себе свободу выбора, помните о последствиях вашего выбора, помните о полной картине того, что вы на самом же деле выбираете...
Безнадежность, смирение с тем, что у вас есть, мечты о том, что вам встретится кто-то, кто за вас все сделает, погоня за волшебными средствами – все они являются хорошими индикаторами того, что вы не взяли на себя ответственности...
Болезненный опыт в прошлом, несчастное детство или даже слегка несовершенное детство часто предоставляют материал для оправданий зависимости, которые всегда под рукой. Многие наркоманы, алкоголики и т.п. обвиняют их прошлое, заявляя, что оно их сделало такими, какие они есть сегодня...
Некоторые люди верят, что полнота, это нечто, что с ними случилось, и с этим им жить. Это позволяет им увиливать и не замечать, что они переедают...
Часто люди объясняют их переедание неким физическим неравновесием – либо биохимическим, либо недостаточностью питательных веществ в организме...
И у меня случаются рецидивы желания съесть что-нибудь вкусненькое просто от нечего делать. С этим я борюсь очень просто...
Высокое содержание сахара и жира в питании приводит к накоплению шлаков в тканях организма, что затрудняет нормальный доступ питательных веществ к клеткам тела...
Выражение «приобрести вес», связанное с увеличением статуса, высокой должностью, невольно воспринимается нами в его прямом значении: получив повышение, мы (на наш взгляд, беспричинно) начинаем набирать килограммы, становясь «солидными», «видными»...
Многим знакомо чувство, что «чего-то хочется съесть, а вот что именно, не знаю». В такой ситуации в рот немедленно отправляется все подряд. Специалисты вместо этого советуют съесть маленький кусочек сыра, после которого предмет кулинарного желания становится очевидным.
4 правила для тех, кто очень любит зелень и техника безопасноти для любителей сахарозаменителей.
Что на этикетках, чтобы знать, что попадает к вам в рот. Это не значит стоять часами перед полками магазинов, вы можете читать этикетки и дома, решая, покупать ли этот продукт в следующий раз или нет...
Голодание, если его правильно провести, приносит большую пользу организму. Однако, многим людям не рекомендуется голодать. Посмотрите, может быть вы относитесь к их числу...
Нужно беречь свой внутренний мир и свое хорошее настроение от лишних отрицательных эмоций. Конечно, невозможно откреститься от того, что происходит в твоей семье и с твоим близким окружением...
Я хотела поблагодарить ваши рассылки: они мне очень помогли. Я поправилась, когда была беременная на семнадцать килограммов, а сейчас похудела на двенадцать. И собираюсь еще похудеть немножко. Я использовала ваши советы, несколько раз пробовала ваши рецепты...
Хочу освоить и супы. Однако часто мучает вопрос - а может лучше обойтись без муки, сливок и масла?...
Письмо Светланы, которое я сегодня опубликую (вместе с моим ответом), я получила еще месяц назад. Но, думаю, тебе будет полезен и интересен ее опыт...
Очень люблю арахис, Я понимаю, что он высококалориен, но я ем нежареный и несоленый (кстати, Вы не знаете, сколько калорий в таком арахисе?)...
Почти все, кто следует моим советам, пишут о том, что не верят своим глазам, когда встают на весы или измеряют себя...
Именно от этой привычки – чуть что, оплакивать злодейку-судьбу и считать себя безответной жертвой - и надо избавляться. Выжигать каленым железом.
Своим стареньким весам я давно не доверяю, Поэтому, главные функции контролера своего веса возложила на сантиметр. Объем бедра для меня – самый главный индикатор изменений...
Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день на арбузе. Эта сладкая, но при этом низкокалорийная ягода.(в 100 г содержится всего 19 ккал) помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, прочищает кишечник и способствует усилению перистальтики...
В письмах, которые я получаю от подписчиц рассылки, нет-нет, да и мелькнет вопрос, касающиеся состояния кожи при похудении. Вопрос вполне закономерный. Известно: если потеря веса происходит слишком быстро, кожа может обвистнуть. Причем чем старше человек, тем вероятнее такое развитие событий. Так что, не стремитесь похудеть быстро: себе дороже! И не забывайте о необходимом уходе за кожей лица и тела...
Великая все-таки сила кроется даже в самом невинном комплименте. Сегодня случайно встретила знакомую, которую не видела года три, и она не удержалась от того, чтобы не сказать, что за это время я заметно похудела и похорошела...
Прежде чем продолжить начатый вчера разговор, приведу снова список самых важных факторов, которые позволили мне достичь успеха...
Не буду спорить и с тем, что хорошая паста (как и любые макароны) из твердых сортов пшеницы – вещь и вкусная, и полезная, и для фигуры ничем не опасная.
С жировыми отложениями я вполне успешно борюсь иначе – с помощью рационального сбалансированного питания. Но для решения некоторых проблем этого недостаточно...
В одном из писем, которое я получила недавно, вновь прозвучала просьба рассказать о том, как строится мое ежедневное меню. Вообще-то я не раз говорила об этом. Но у рассылки каждый день появляются новые подписчики, так что, не грех и повториться...
Люди семейные частенько находят себе чудесную «отмазку». Мол, худеть не могу по одной простой причине: каждый день приходится готовить завтрак, обед и ужин для своих домочадцев. А они почему-то худеть не желают. Вот и приходится «за компанию» вместо капустных котлет уплетать за обе щеки свиные...
После того, как вволю пофантазируешь, представляя себя эдакой «парижской штучкой», вряд ли захочется набивать желудок чем попало. Изысканные дамы всегда думают о том, что и сколько они едят...
Если смотришь иногда новости, или радио слушаешь, знаешь, что творилось недавно на Ближнем Востоке. Но одно дело – новости, и совсем другое – письмо от человека, которого знаешь, и который тебе не безразличен...
Психологи утверждают: осенняя хандра - вполне естественный ответ организма на изменения природы. И против нее есть вполне доступные методы борьбы. Если, конечно, внешние причины не упали той самой последней каплей на ваши внутренние проблемы...
Сегодня я обещала тебе немного прокомментировать опубликованный вчера отрывок из известинской статьи « Осенняя хандра, очей разочарованье»...
Беременность – очень важное обстоятельство. И чего не стоит сейчас делать – так это стараться худеть...
У меня нет избыточного веса, у меня проблема в том, что я начала переедать и есть дрянную пищу и не могу остановиться, мне уже страшно становиться!!!
На днях в журнале «Добрые советы» прочитала статью, посвященную разнообразным хобби. И просто не могу не удержаться от того, чтобы не привести тебе ее кусочек. Вместе с моим небольшим комментарием .
Вопрос от Павла:
А отличается ли как – то принципиально похудение у мужчин и на что стоит обратить внимание?
Одна моя половина была в эйфории, поскольку наконец-то удалось найти занятие по душе. Этой половине нравилось все в работе на телевидении: придумывание сюжета, написание текста, съемки, монтаж… Зато другая...
В искусстве соблюдать меру тебе помогут и эти советы, который я вычитала в журнале SHAPE МЕНЮ...
Dog's bag - именно так по-английски назывался контейнер, в который в Америке мне запаковывали в ресторанах недоеденную пиццу, пирог, торт и вообще все остатки еды, какие мне захотелось бы унести с собой...
Большая часть простых углеводов должна поступать в твой организм из натуральных продуктов (фрукты, сухофрукты, мед)...
Для того чтобы похудеть, для начала мы должны сознательно преодолеть сопротивление природных механизмов регулирования веса, отключить нейрогормональную систему, оберегающую жировые запасы организма...
«Еще раз хочу Вам сказать огромное спасибо за Вашу книгу. Она мне помогает не наедаться до состояния, когда кажется, что организм уже не может переварить все, что в него накидали. И соблюдая пока только первый шаг, я за две недели сбросила 2 кг, что для меня достаточно хорошо, потому что мне нужно сбросить 5 лишних кг»...
Зачем Вы все время приводите рецепты разнообразных блюд? Как это связано с похудением? Ведь приготовление этих блюд требует много времени, там часто указываются очень редкие приправы и даже неизвестные мне продукты»...
Во вчерашнем отрывке героиня статьи рассказывала о том, как она довела себ до полного истощения (34 кг при 164 см роста). Что же было дальше?
Для любителей простых советов приведу несколько способов, как сбрасывают спортсмены вес перед соревнованиями...
Татьяна ДОГИЛЕВА никогда не была толстушкой. Но это не особенности фигуры актрисы, а результат нелёгкой работы. Над собой...
Еще 30-40 лет назад детей специально вывозили в деревню к бабушке, чтобы поправить здоровье настоящим коровьим молоком...
В молочных продуктах немало животных жиров, которые могут откладываться в виде лишних килограммов...
Если помнишь, несколько дней назад я опубликовала в рассылке несколько любопытных способов по быстрой сгонке веса, которые используют спортсмены. Один из них – ходьба или бег по лестнице девятиэтажного дома. Два отклика, которые я получила по поводу этого «упражнения» - диаметрально противоположны...
Чаще всего мы склонны пренебрегать первым и самым важным за день приемом пищи. Однообразный и несбалансированный завтрак не пробуждает в нас гастрономическую фантазию и не вызывает особого интереса...
Вы любите открывать для себя новые вкусы? Соленое предпочитаете сладкому? Тогда в полной мере почувствовать радость наступающего дня вам поможет этот оригинальный завтрак в восточном духе...
По утрам у вас нет аппетита? Вы чувствуете, что устали и вашему организму требуется очищение?...
Вы хотите питаться сбалансированно, но не готовы тратить на это силы и время? Предлагаем вам традиционный завтрак, который был одобрен большинством специалистов по здоровому питанию...
Так что сейчас остается только благодарить судьбу, что моя психика оказалась достаточно устойчивой и обычные подростковые комплексы не переросли в серьезную болезнь.
Вам нравится начинать день с полноценного приема пищи? Этот вариант завтрака позволит вам зарядиться энергией и защитит организм от преждевременного старения...
Сегодняшний выпуск – это ответ на вопрос Виктории о раздельном питании. Тема очень интересная и объемная, так что, приступим безотлагательно...
Нельзя совмещать белки и углеводы (т.к. это также способствует увеличению веса) в связи с тем, что организм начинает переваривать белки (как более сложное вещество), а углеводы "впитываются" в кровь и в организм и откладывается в жиры...
Рыба полезна, и ее нужно кушать 3 раза в неделю. А вот как насчет копченой рыбы и копченых морепродуктов?
В одном из полученных мной сегодня писем (его написала Наталья) был такой вопрос: как я отношусь к перепрограммированию или, как его еще называют кодированию в качестве метода борьбы с лишним весом...
На вчерашний выпуск рассылки, в котором я отвечала на вопрос Натальи о кодировании, сегодня я получила очень интересный отклик. Ведь если мой ответ был чисто теоретически, то Ирина рассказала о своем собственном опыте...
Как всегда, когда у меня дефицит времени, предлагаю тебе для ознакомления и размышления интересную статью. Вычитала я ее в журнале PSYCHOLOGIES. Сегодня публикую первую часть...
Слова и символы, поговорки и метафоры влияют на нашу жизнь сильнее, чем мы думаем. Наше бессознательное прямо реагирует на то, что мы произносим иносказательно...
Некоторые люди полнеют не всем телом, а «по частям»: меняются бедра, живот, воротниковая зона. Узнав мнение эндокринолога, полезно заглянуть и в прошлое своей семьи...
«Какая разница между консервированными овощами и замороженными (например, горошек и кукуруза). Можно ли отнести бобовые к порциям овощей, или они идут отдельно?»
Сегодня я хочу опубликовать письмо, которое я получила еще несколько месяцев назад. Это письмо от человека, принадлежащего к тому сорту людей, о которых говорят: «сделал себя сам»...
Сегодня приведу одну историю успеха, взятую из полученного мной письма. Знаю, что многим такие истории помогают не пасть духом и идти к своей цели, несмотря на минутные слабости...
Сегодня утром на СТС показывали серию «Смешариков», что называется, «в тему». Если у тебя в доме нет детей, и этот замечательный мультик ты не смотришь, кратко перескажу утрешнюю историю...
На днях я рассказала тебе о своих нежных чувствах по отношению к каштанам и сегодня я получила просьбу – рассказать, как их готовить. Только что пожарила себе очередную порцию и спешу поделиться с тобой секретом...
Если хочется спать, по возможности это свое желание исполнять. Уж лучше спать, чем без конца есть...
Сухофрукты. Пожалуй, эта единственная сладость, которую ты можешь есть без последствий. Конечно, они очень сладкие и калорийные...
Кефир с черным хлебом. Особенно долго говорить о достоинствах такого перекуса не приходится. Полезно, вкусно, питательно...
Письмо, которое прислала Лена, очень тяжело читать. В голове не укладывается, как человек сам себя может довести до такого состояния.
"Мне сейчас 16 лет, и я намериваюсь всю свою жизнь питаться таким образом. Ведь это удовольствие, когда ты стройная, здоровая и ходишь (чуть ли не летаешь) лёгкой походкой!!!"
Вот уж чего никогда не разделяла, так это предубеждения худеющих против винограда и бананов. Это отличный способ перекусить. Главный вопрос, конечно, в каком количестве.
Замечательное сейчас время – поспевает урожай овощей, ягод, фруктов. Завидую тем, кто имеет возможность собирать этот урожай своими руками. Честно говоря, это единственный вид сельхозработ, от которого я никогда не отказываюсь :).
Повторяющиеся рекламные ролики призывают забыть о скучной диете, представляя облегченные продукты чуть ли не более вкусными, чем обычные...
«Молоко без молока», «масло без масла» – все это создает ощущение неполноты, безжизненности, как «секс без секса». Жить полной жизнью, есть натуральные, насыщенные продукты, чувствовать их вкус, осознавать, что именно ты ешь, – это единственный способ действительно насыщать свой организм...
В результате жесткой диеты всегда замедляется обмен веществ и 2-3 килограмма возвращаются в ближайшие дни практически неизбежно.
Заканчиваю сегодня публикацию статьи из журнала PSYCHOLOGIES. Как обычно, сначала отрывок, затем мой комментарий...
«Похудательный» эффект белковых диет заключается в том, что при следовании им человек резко ограничивает поступление в свой организм углеводов – главного источника энергии. Основной пищей становятся белки...
В большей части последних выпусков рассылки речь шла о том, что есть (в смысле кушать) хорошо. Давай, сегодня повернем тему на 180 градусов и поговорим о том, что есть плохо. Тем более, что наши СМИ подкинули кое-какую информацию для размышления...
Как было бы здорово, если бы те, кто живет под одной крышей, придерживались одинаковых взглядов на то, что, как и сколько есть и готовить...
Врачи-диетологи всего мира наконец-то сошлись в перечне самых вредных продуктов для человека...
Диетическая депрессия – нарушение, жертвами которого чаще становятся женщины, изнуряющие себя жесткими диетами. Мозг, лишенный полезных веществ, шлет сигналы тревоги. Это приводит к возникновению депрессии, во время которой 30 % сидевших на диете возвращаются к прежнему весу с «довеском»...
Ну и как ты думаешь, что я могу ответить на этот вопрос? Даже врач, прописывая пациенту лекарство, не может быть на 100 процентов уверен, что оно поможет...
Последние дни я занималась тем, что готовила для тебя первые новогодние (точнее, предновогодние) подарки. Так что, на подготовку полноценного выпуска рассылки у меня уже не осталось ни сил, ни времени...
«Совсем незаметно уходят объемы, уже размера два потеряла, хотя вес всего 1,5 кг, а одежда начала болтаться. Семье очень нравятся новые рецептики, оказывается некалорийное может быть вкусным!»...
За последнее время у меня накопилось несколько вопросов от подписчиков рассылки, требующих ответа. Именно этим – ответом на вопросы – я сегодня и займусь...
Когда у меня какой-то стресс - или положительный, или отрицательный. Например, поссорюсь с кем-то или еще какое-то событие - и рука тянется к съестному...
Врач объяснила это тем, что беременность наладила какие-то процессы в обмене веществ, и т.к. изначально вес был избыточным, то сейчас ребенок забирает эти излишки. Ем сейчас очень много, т.к. все время испытываю чувство голода (давно забытое:))), но ем правильно. И худею. Хочу сказать всем подписчикам Вашей рассылки: "Девочки, рожайте детей! Нет ничего более прекрасного! И для здоровья полезно»...
Никто не ставит под сомнение базовое правило метаболизма: если потреблять больше калорий, чем расходовать, то вес будет расти. Однако все остальное, что касается этой темы, — досужие домыслы. Реклама диет практически не регулируется законодательством, и это позволяет продавать что угодно, делать любые громкие заявления о метаболизме и потере веса...
Публикую первую часть ответов на вопросы теста, опубликованные во вчерашнем выпуске (я нашла этот тест в журнале Shape Меню). За каждый правильный ответ начисляй себе одно очко, а заем, по итогам всего теста, ты сможешь оценить собственный уровень познаний в области метаболизма (обмена веществ)...
Многие «эмоциональные обжоры» чаще всего переедают ночью или ранним утром. Неудивительно, что они поправляются, поскольку типичная «эмоциональная» пища содержит большое количество жиров, сахара и калорий...
Рацион, построенный на основе овощей-фруктов - это, конечно, хорошо. Вот только в последнее время все чаще приходит ощущение, что они мне надоели. Так же, как и вся прочая полезная пища – нежирное мясо, курица, рыба...
«Вчера купила сок «Тропикана» в стеклянной упаковке. Так вот, на нем было написано, что один стакан эквивалентен 5 порциям фруктов и овощей. Я вот все думаю: как это возможно? В составе написан только сок, написано, что без консервантов и сахара но при этом достаточно долго хранится. Неужели стакан этого сока (250мл) эквивалентен 5 апельсинам?»...
"Диоспирос" по-латыни — это "божественная еда". Именно так древние римляне называли хурму...
Еще недавно сою объявляли чуть ли не самым спасительным чудо-продуктом. Профилактика рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление костной ткани, облегчение симптомов менопаузы — разве было что-то не под силу этой скромной бобовой культуре?...
Может, скоро и будет изобретено средство действительно и серьезно регулирующее обмен веществ и не имеющее побочных эффектов. Но пока, насколько я знаю, таких средств нет. Да если бы и были: здоровое питание они никогда не заменят и здоровье не подарят.
«Никто не может контролировать себя все время (кроме железных леди и суперженщин, к которым ты наверняка не относишься). Но с особо впечатлительными часто случается так, что всего один шаг влево или вправо в сторону запретных плодов становится роковым. Логика такая: ну если уж я съела два пончика, то ничего страшного, если я доем весь пакет...
В будние и не праздничные дни проблем с аппетитом у меня нет (за что опять-таки большое вам спасибо). Я не переедаю, ограничений на разнообразие продуктов нет (то есть ем все, но в меру), однако все же стараюсь есть здоровую пищу... Но!!! Вся моя беда в праздниках и еженедельных встреч с друзьями во время пятничных застолий в кафешках, клубах или просто в гостях...
Раз пошла такая пьянка… Вчера отвечала на письмо, связанное с темой праздников, сегодня спросили меня про алкоголь. Надуюсь, для тебя эта тема не актуальна. Если так, считай сегодняшний выпуск рассылки профилактикой...
Алкоголь в небольших дозах имеет противоатеросклеротический эффект. Если человек ежедневно выпивает 30 граммов абсолютного алкоголя (60-65 граммов водки), структура жиров в крови у него нормализуется...
Вчера я отвечала на письмо с вопросами, которые, возможно, возникали у многих слушателей моего бесплатного мини-курса «Практическая кулинария для худеющих» (подробнее о нем – на http://figura.stilno.info/woodpecker/ ). Потому и решила сегодня привести тебе это письмо вместе с моим ответом (при подготовке выпуска свои ответы я немного «углубила»)...
Ты уже не раз слышала от меня: чтобы поддерживать хорошую форму, питаясь правильно, недостаточно только ограждать себя от лишних жиров и сладостей. Необходимо еще и разнообразить свой рацион за счет продуктов, богатых полезными веществами, клетчаткой (в первую очередь – овощами и фруктами). Сегодня я начну публикации статьи на эту тему из журнала Shape Меню...
Интересный вопрос задала мне сегодня Наталья: «Как правильно (вкусно и полезно) питаться в дороге, например в поезде, когда едешь сутки и более. Какие продукты лучше брать с собой в дорогу?»
В сегодняшнем отрывке – речь о витамине Е и жирных кислотах омега-3...
Ну вот, мы и подошли к чтению последнего отрывка из статьи, опубликованной в журнале Shape Меню. Сегодня моя любимая тема - овощи и фрукты.
Не знаю, как это происходит у тебя, а у меня случается так. Как только я начинаю более трепетно относиться к тому, что и как я готовлю, активнее использовать новые рецепты и специи, я сразу начинаю… меньше есть...
А давай-ка продолжим сегодня кулинарный «ликбез». Уж очень это увлекательная тема. И крайне важная...
Люди с пониженным уровнем обмена веществ частенько говорят, что поправляются чуть ли не от воздуха. Мол, ем ничуть не больше, чем остальные, а килограммы все прибавляются и прибавляются...
Прочитай небольшую статью из журнала «Лиза». В ней идет речь о том, что делать, если борьба с лишним весом становится навязчивой идеей, которой подчинена вся жизнь, а ей в жертву приносится даже здоровье...
Как Вы относитесь к оливковому маслу? Допускаете ли полную или практически полную замену им растительного?...
С сегодняшнего дня и до последнего в этом году выпуска рассылки мы с тобой будем заглядывать под скорлупу орешков. Но сначала позволь привести тебе письмо, которое я вчера получила. Оно такое оптимистичное, что вряд ли оставит кого-нибудь равнодушным...
В последние дни я даже не успеваю задуматься о теме очередного выпуска. Приходит письмо, требующее ответа, и вопрос решается сам собой. Так, сегодня моим соавтором стала Оля. Вот ее письмо и мои ответы на вопросы...
Подозреваю, что у тебя, как и у меня, есть два пожелания к новогодним праздникам: во-первых, как следует отдохнуть и повеселиться, а во-вторых, избежать возможных неприятных последствий – лишних килограммов.
Заглянем сегодня под скорлупу одного из орешков. И прочитаем, что в книге, целиком посвященной борьбе с целлюлитом (и победе над ним!) по поводу свободных радикалов. Последними, как ты знаешь, сегодня разве что детей не пугают...
Стоило мне вчера заговорить с тобой о «тренировке» желудка, чтобы сегодня же опробовать на себе собственные советы. Причем, произошло все совершенно неожиданно...
Сейчас ты, наверняка, занимаешься закупкой провизии на долгие зимники праздники. Попробуй провести такой эксперимент. В уже составленном списке покупок сократи количество сладостей (конфет, шоколадок, печенья и прочего) и увеличь количество фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, хурма, гранаты, грейпфруты)...
Не хочется, кроме того, чтобы на тебя обращали внимание и обсуждали тему диеты, если ты вдруг от чего-то отказываешься...
"Я тут посчитала, сколько денег в день получается в нашей семье. Нас четверо (у меня двое мальчишек - 7 и 8 лет). Я сейчас не работаю, не на кого детей оставить. У нас получается в пересчете на рубли - около 70".
Вчера я решилась, наконец оценить ущерб, который нанесли моей фигуре новогодние праздники. Увы, я тоже человек, и ничто человеческое мне не чуждо...
Сегодня я отвечу на письмо Марины. Вопрос, который она задает, поднимался в рассылке не единожды. Но очень уж он приятный. Почему бы не вернуться к теме, которая волнует большинство из нас? Ведь тех, кто «терпеть ненавидит» сладости – явное меньшинство...
Когда дел выше крыши, о еде забываешь – это давно проверенный факт. Еще одно ему подверждение я обнаружила в письме Анны.
Если помнишь, у одном из первых выпусков рассылки в этом году я завела речь о запретах. О том, что самое разумное (на мой взгляд) – даже не пытаться запретить себе есть что-либо «раз и навсегда»...
Приведу сегодня последнее упражнение из тех, что по мнению французского психиатра Жерара Апфельдорфера должны помочь тебе примириться с запретными продуктами...
Еще давно где-то читала, что когда мы выкидываем пищу и не жалеем о ней, то она не пропадает. Закон сохранения энергии...
Волей-неволей придется сегодня продолжить разговор о том, что делать с остатками продуктов и блюд. Теми, которые хранению не подлежат. Но и просто доесть – себе дороже по понятным причинам. Ведь именно от лишней еды мы поправляемся...
Все зависит от того, как у каждого конкретного человека курение сказывается на аппетите. Если под влиянием курения аппетит падает, и человек начинает меньше есть, то он, конечно, похудеет. Но кому нужно такое похудение, которое чревато раком легких?...
В моей почте вопросы про сладкое – чуть ли не в каждом втором письме. Это и не удивительно. Как приятно выпить чайку с парой-тройкой конфет, уплести плитку шоколада, или полакомиться тортиком. Здорово, спору нет, но вот последствия…
Содержание нескольких писем было очень похоже. Авторы написали мне о том, что в общем и целом питаются именно так, как я описываю в своем мини-курсе «Практическая кулинария для худеющих». Но при этом похудеть им не удается. Или несколько иначе: ем мало, а стрелка весов на месте. Прямо мистика какая-то...
«Мне муж задал вопрос: Почему жирные и вредные вещи такие вкусные? Как бы вы ответили на него?»...
Очень я хочу ответить сегодня на письмо, которое вызвало у меня бурю эмоций. Автору я уже ответила (правда, гораздо короче), но очень хотела бы, чтобы и ты это прочитала. Потому что знаю: если спросил один, значит, на самом деле, вопрос волнует многих. Вот почему это не попытка оправдаться, а желание высказать свою точку зрения. Заранее приношу извинение за излишнюю эмоциональность...
А теперь – к делу. Сегодня я начну публиковать статью из журнала Shape . Как обычно, с небольшими своими комментариями. Статья очень познавательная и не бесспорная. Тема – наши «любимые» жиры. Но не те, которые на тарелке, а те, что внутри нас...
Жирный плюс женского телосложения — грушевидная фигура (формы женщина обычно сохраняет до менопаузы). Жир распределяется в «безопасных» для здоровья зонах...
Сегодня я закончу публикацию статью из журнала Shape , рассказывающую нам о роли жиров в нашем организме...
Некоторые рекомендованные продукты в обычном магазине не найдешь, и придется после работы бежать в супермаркет...
Диетические свойства абрикосов и кураги обусловлены высоким содержанием в них минеральных веществ. В частности калия (другой богаты его источник – банан. Если не знала, или забыла, калий – одно из первейших средств профилактики целлюлита...
Вопрос Елены «Как прожить, если на питание можно тратить только 120 рублей в день на двоих», вызвал горячее обсуждение на форуме. Мнения высказываются диаметрально противоположные.
Коллекция заблуждений. Именно так хотелось бы мне назвать сегодняшнее мое письмо. В последнее время количество подписчиков моей рассылки намного увеличилось. Соответственно и писем больше стало приходить. Буквально вчера-сегодня я получила несколько посланий с вопросами и мнениями, на которые мне было интересно отвечать. Сегодня я приведу только одно письмо и мои ответы. А уж тебе самой решать, что есть заблуждение, а что похоже на правду...
Со мной на этой неделе несколько человек поделились радостью. Радостью ожидания ребенка. Кто-то уже на восьмом месяце, кто-то узнал о своей беременности буквально на днях… Здорово! Когда ребенок желанный и женщина готова стать ему любящей матерью – что может быть прекраснее?
У всех мамочек был ко мне один конкретный вопрос – не навредят ли они ребенку, если будут следовать моим рекомендациям? Ну что ж, давайте разбираться...
Почему я, с одной стороны, обещаю, что можно похудеть без голода, а с другой - призываю выходить из-за стола с легким чувством голода?
Недавно Тата прислала мне высказывания по поводу занятий спортом знаменитого Аллена Кара. Того самого, который написал самую известную книгу о том, как бросить курить. Пожалуй, не во всем я с ним согласна. Но, в общем и целом, его позиция мне близка. Приведу этот отрывок и тебе, чтобы было над чем поразмыслить...
Давай поговорим сегодня о том, как оценивать эффективность тех или иных предпринимаемых тобой действий. Тема возникла не случайно. В моей почте немало писем от тех, кто, начиная следовать моим советам, пробуют уже через одну-две недели оценить результат...
«На днях мне подарили книгу "300 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку" автор Лисси Мусса. В это книге нет диет а направление на психику. Так вот, ваша книга пересекается с точностью практический до слов. Я немного разочарована и моя подруга тоже...
Давай-ка продолжим начатую вчера тему умеренности. Я бы очень хотела, чтобы ты уловила разницу между отсутствием запретов на те или иные продукты в твоем рационе и между полным отсутствием «тормозов»...
В продолжение начатого вчера разговора о золотой середине в определении калорийности дневного рациона хочу привести тебе выдержки из двух писем...
Сегодня я начну публикацию отрывков из статьи, появившейся на этой неделе в «Известиях». Не открывая Америки, эта публикация удивительным образом обобщает все то, о чем шла речь в моей рассылке последние недели две. В общем, займемся «закреплением» пройденного...
Продолжаю публикацию отрывков из статьи, появившейся на этой неделе в «Известиях»...
Неужели за день, даже при сидячей работе, и, не занимаясь спортом, можно потратить 1800 ккал?
Сегодня я заканчиваю публикацию отрывков из статьи, появившейся на прошлой неделе в «Известиях». В сегодняшнем отрывке ты еще раз прочитаешь о некоторых хитростях, которые позволяют всегда оставаться в форме, даже без пыток голодом...
Письмо с очень интересным вопросом прислала мне на днях Эльвира. Тема для моей рассылки не новая, но лишний раз поговорить об этом не помешает...
«В Америке многие набрали лишний вес благодаря белому хлебу, очищенному сахару, жареной картошке, гамбургерам и хот-догам. Пытаясь спастись, многие увлеклись белковой диетой Аткинса, который опубликовал свою книгу "Революция в диетологии" в 1972 году. Аткинс уже умер, его компания разорилась, и многие эксперты называют его диету опасной крайностью. Более умеренной версией является диета South Beach…
Вчера я обещала рассказать тебе так называемой хлебной диете, которую предлагает израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер. Юлия прислала мне конспект одной из ее книг, так что самое общее представление о том, что предлагается, у меня есть...
Ты можешь сколько угодно твердить себе, что ты особенная, что то, что помогает другим, с тобой не сработает… Что ты ленивая или, наоборот, слишком занята работой… А можешь просто взять и начать действовать. Прямо сейчас. Не откладывая до вечера, до завтра или до понедельника...
Если никогда не занимались никаким спортом, все равно не расстраивайтесь: еще не поздно начинать! Наоборот, хоть какие-то упражнения вам необходимы.
41-51 год.В этом возрасте проблема та же, что и раньше, – потеря мышечной массы и связанный с этим набор жира. Но тренировки, где чередуются силовые и аэробные интервалы, даются тяжелее.
Ближайшие три дня будем изучать с вами особенности «постройнения» тех, кому «за 30-ть». Полезна эта информация всем, ведь даже если вы не приблизились к этому рубежу, лучше заранее знать какие опасности «постерегают» в будущем вашу фигуру.
Тема финансов для многих (да, пожалуй, для всех) больная. Мне ни в коем случае не хочется никого обидеть. Но мне очень хочется, чтобы у всех все было хорошо. И я только выскажу свое мнение по поводу того, что такое «хорошо» и как этого «хорошо» можно достичь.
Наступил выходной, и чем мы спешим себя наградить за «хорошее поведение»? Любимым десертом или жареной картошкой. А слабо организовать себе поход в кино (лучше, конечно, без попкорна) или велосипедную прогулку?
Очень часто в письмах меня спрашивают о том, как быть, если целый день работаешь и поесть не удается?
Сегодня я хотела бы привести тебе отрывок из книги американского врача Вернона Фостера. В этом отрывке он отвечает на вопрос, ответ на который вроде бы всем ясен. Но так ли это на самом деле? Вполне возможно, что ты, как я, просто помнишь с детства, о том, что правильное питание важно для здоровья. Но вот почему? Вернон Фостер отвечает на этот вопрос предельно просто.
Итак, задача: с минимальными затратами времени и сил приготовить ужин, который и мужа бы накормил и нам лишних килограммов не принес...
«В дополнение к последней теме рассылки (напомню, речь шла о том, как «выживать» худеющему человеку, если ему еще и семью кормить надо. - Л.С.) хочу добавить, что приучить семью к правильному завтраку лично для меня оказалось совсем просто...
«Чем нас часто пугают? При варке в овощах разрушаются витамины — это раз. Жиры при нагревании разлагаются и образуют канцерогены — это два. Варить мясо и рыбу — значит, распрощаться с частью ценных белков и микроэлементов — это три... Что же делать-то?
Для витаминов и других органических веществ жарка разрушительнее раза в два. Что способно навредить здоровью гораздо сильнее — разложение жира при нагревании (при жарке во фритюре). При температуре 170— 250 градусов жир разлагается и образует вредные вещества, акролеин, к примеру, он раздражает слизистые оболочки печени и желчевыводящих путей...
Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из «Известий». Напомню: речь в ней идет о том, какие способы приготовления способствуют максимальному сохранению в продуктах полезных веществ...
Не буду приводить тебе доказательства того, что здоровый сон человеку необходим. Все мы знаем об этом с детства. Знаем, но зачастую не принимаем эти знания «близко к сердцу». У кого работы слишком много, у кого – развлечений… Повалялся шесть часов в кровати, напился с утра кофе – и вперед.
если не считать вкусную еду врагом и не бояться ее как черт ладана, жить будет легче, жить будет веселей :)
«Можно ли заменить перекусы кашей, кефиром с печеньем или булочкой, овощным салатом, кусочком рыбы или котлеты? Сколько по весу должен быть перекус?»
Вчера Инна прислала мне интересную подборку информации. Так что можно, сказать, что именно она стала автором-составителем сегодняшнего выпуска рассылки. Конечно, не все из того, что ты прочитаешь ниже – для тебя новость. И о многом я уже не раз писала. Но иногда наступает время переосмысления даже для давно известных фактов. Попробуем?
Почти каждый день я получаю письма с вопросами по поводу того, можно ли есть тот или иной продукт (скажем, колбасу, орехи или сало)– не наберутся ли от него лишние килограммы...
Сегодня я хочу некоторым образом продолжить начатую вчера тему. Напомню: речь шла о том, что поправляемся мы не от конкретных продуктов, а от неправильно сбалансированного рациона. Когда съедает человек существенно больше, чем ему требуется для жизни...
Что значит, весна! Стоила начать пригревать весеннему солнышку, как мне каждый день стали приходить письма похожими вопросами: как можно быстро похудеть за 3 дня хотя бы на 4-5 кг; можно ли за 5, 5 недель похудеть на 10 килограммов и так далее…
Сегодня я решила отправить выпуск рассылки раньше, чем обычно. Все-таки большинство читают мои письма на работе. Так что это – последняя возможность поздравить моих милых, обаятельных и привлекательных читательниц с наступающим праздником...
Я решила продолжить ее публикацией очень интересной статьи из журнала SHAPE. Статья большая. Так что придется отдать под нее несколько выпусков рассылки. Но оно того стоит, поверь!
Итак, я продолжаю публикацию статьи из журнала SHAPE, рассказывающей о том, какие продукты лучше всего помогают в решении различных проблем...
Получи очередную часть статьи из журнала SHAPE, рассказывающей о том, какие продукты лучше всего помогают в решении различных проблем...
Нормальное самочувствие любого человека во многом зависит от того, как работает его пищеварительная система. В сегодняшнем отрывке статьи из журнала SHAPE, речь о том, как какие продукты лучше всего помогают наладить бесперебойную работу этой системы...
Сегодня я хочу привести два недавно полученных мной письма. Они – своего рода ответ на твои возможные сомнения по поводу действенности рационального питания...
Вчера я привела письма двух подписчиц, рассказывающих о своем удачном опыте расставания с лишними килограммами только благодаря рациональному питанию. А сегодня я получила письмо, рассказывающее об опыте неудачном. Попробуем разобраться? Я приведу письмо Евгении и буду отвечать на все вопросы и сомнения по порядку...
Сегодня свою историю прислала Елена. Несмотря на то, что она уже много лет пытается расстаться со своими лишними килограммами, можно сказать, что она только в начале пути. Правильного пути...
Итак, продолжим говорить о калориях. Знаю, для многих эта тема болезненная: считать калории – занятие утомительное. Но ведь оно и не обязательное! Главное помнить – считаешь ты калории или нет, без ограничений калорийности рациона не обойтись...
«Еще недавно я Вам писала о своих -4, а сейчас могу уже похвалиться своими -7.5 кг! Вес у меня двигался на протяжении всего месяца- уходило по 200-500 г в день. А теперь, мне кажется, что он стал. Не знаю, что делать!...
Вряд ли ошибусь, если скажу: среди тех, кто в добром здравии дожил до возраста долгожителей, практически не встретишь людей, которые были бы неумеренны в еде. И объяснение у этого факта не только в том, что «чем тоньше талия, тем крепче здоровье»...
Вчера я говорила о том, что никакие, даже самые замечательные витаминно-минеральные комплексы не заменят натуральных продуктов. И в особенности овощи и фрукты. Но в то же время бывает, что употребляемых продуктов не хватает для того, чтобы покрыть все потребности организма в витаминах и минералах. Особенно весной...
Ох, и любим мы вдаваться в крайности! Уж если худеть – так держать себя в черном теле. А если расслабляться – то по полной, ни в чем себе, любимой, не отказывая. Ни в том, ни в другом случае особой пользы и удовлетворения не будет – сплошные расстройства. А ведь всего-то и требуется – баланс и умеренность...
Пара конфеток к чаю, пара печенюшек на сон грядущий. Вроде бы немного, но если это немного уже лишнее в твоем рационе, да еще каждый день – об успешной потере веса можно забыть...
Пусть название вас не пугает, это всего лишь побочный продукт приготовления сыра и творога. Зато какой полезный! Во-первых, в сыворотке много белка — с одной стороны, очень питательного, с другой, не приводящего к лишнему весу.
Сегодня я хочу привести письмо (вместе с моим ответом на него) от одной из читательниц моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» Эльвиры. В этом письме – и личный опыт и вопрос, ответ на который интересует многих...
Желающих начать худеть весной гораздо больше, чем в любое другое время года. Оно и понятно. Скоро лето – пора сарафанов и легких платьев. Так что, под бесформенным пальто уже не спрячешься. У многих возникает соблазн форсировать события, посадить себя на жесткую диету – с калорийностью рациона менее 1000 ккал в день. Но стоит ли?
Сегодня я хочу начать публиковать статью из журнала «Домашний очаг». На первый взгляд, к рациональному питанию она не имеет отношение. Но это только на первый. Ведь очень часто нарушения в питании связаны с психологическим состоянием человека, с проблемами, которые ему никак не удается разрешить...
Продолжаю публикацию статьи из журнала «Домашний очаг», посвященную так называемому «синдрому хронической усталости. Весной для человека особенно характерно опустошение. Позади хмурая зима, солнце уже светит, но не особенно греет… Как же отличить обычную усталость от более серьезной проблемы?
Как и обещала, в сегодняшнем отрывке статьи из журнала «Домашний очаг», речь пойдет о том, как противостоять так называемому «синдрому хронической усталости»...
Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из журнала «Домашний очаг», - продолжение разговора о том, как противостоять так называемому «синдрому хронической усталости»...
Полноправным соавтором сегодняшнего выпуска рассылки стала Рита. Она прислала очень интересное письмо. Надеюсь, ее рассказ и тебе будет интересен...
Хочу начать сегодняшний выпуск с письма, которое я получила накануне. Очень характерное письмо, которое многое объясняет. Поэтому его и привожу...
Поиграем сегодня в мою любимую игру «вопрос-ответ». Буду приводить небольшие вопросы из писем и мои на них ответы. Поехали!
В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не пересолить. Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным, чем полезным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим...
Заканчиваю публикацию статьи из «Известий», посвященную пище «для ума». Так что же все-таки есть?...
А теперь – внимание! Начало эксперимента!
Время от времени я получаю письма примерно такого содержания: «Спасибо за ваши письма. Следуя вашим советам, я потерял (потеряла) 2 (3. 4, 5 и так далее) килограммов. Но последнюю неделю (2,3,4) вес не уходит. Что делать?»...
Пошел второй день моего эксперимента. Напомню: я решила расстаться с двумя килограммами отнюдь не лишнего для меня веса чисто ради научного интереса. Чтобы выяснить, смогу ли я сделать это, как и прежде – не голодая. Поживем – увидим...
Помнишь, вчера я привела письмо в котором в качестве рецепта похудения упоминается любовь (точнее –влюбленность). Я согласилась, что метод для многих действенный. Но, увы, недолговечный. Без радикальной перестройки системы питания килограммы вернутся, как только пройдет влюбленность...
Знаешь ли ты, что понедельник после Пасхи для медиков, все равно день с гололедом для жестянщиков? Как правило, на следующий день после разговения в больницах наблюдается наплыв пациентов с диагнозом «кишечная непроходимость». Это практически неминуемое следствие обжорства после длительного воздержания...
Ну вот, пост завершился и жизнь у тех, кто его соблюдал, входит в обычную колею. Если эти недели для тебя были периодом строгого воздержания, не бросайся теперь во все тяжкие! Крайность – это почти всегда плохо...
Правду говорят – мысли витают в воздухе. Сегодня получила сразу несколько писем с вопросом о том, каким должен быть размер порций...
Сегодня я хочу начать публикацию отрывков из материалов известного в сети «похудательного» сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Ссылку прислала мне Екатерина, и я решила кое-что опубликовать. Конечно, об этом я тоже не раз уже писала. Но самые важные вещи очень полезно услышать еще раз. Тем более, что прописные истины, о которых мы частенько забываем, изложены очень наглядно, подробно и интересно...
Колебания нашего веса (порой до 2, а то и более килограммов) в течение как одного, так и нескольких дней во многом обусловлены тем, сколько воды содержится на каждый конкретный момент времени в наших тканях и органах...
Сегодня я приведу первые строчки рейтинга полезных, но не вполне оцененных некоторыми продуктов по версии «АИФ». Не то чтобы мы это с вами не знали, но как часто мы забываем об элементарных вещах!
"Я стала порхать. Настроение улучшилось и теперь я могу опять создавать модели и для себя. В перспективе я хочу прийти к своему нормальному весу (это 57кг).
Самое трудное было перейти на более растительную пищу".
Для меня избыток вкусной еды - это не настоящее удовольствие, а ее суррогат. Поэтому мне вполне хватает маленького кусочка пирога.
Сегодня я продолжаю публикацию отрывков из материалов сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Посмотрит, что же происходит с тетей Клавой, которая то и дело сжимает свою волю в кулак и садится на полуголодную диету.
Сегодня я завершаю публикацию материалов сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Надеюсь, теперь тебя никто не убедит «за компанию» пить всю неделю один кефир или с утра до вечера грызть одну морковку. Но как же быть?
Сколько необходимо в день употреблять белков, жиров, углеводов. Я помню, читала, в день необходимо 30% жиров?
Сегодня я хочу привести отрывок из письма Ксении и ответить на ее вопрос касательно примерного дневного меню. Тем более, что вопрос этот мне задают довольно часто...
На днях получила письмо от своей коллеги, журналиста. Вопросов в письме было много и все – по существу. Так что, приведу тебе и вопросы, и ответы...
Позволь сегодня привести тебе маленькую статью из журнала PSYCHOLOGIES. Речь в ней идет о салатах. Конечно, не все его виды произрастают в наших огородах. Но в супермаркетах их найти можно. И если тебе захочется попробовать чего-нибудь новенького, хорошо бы иметь об этом продукте хоть какое-то представление...
В одном из писем, которое я получила недавно. Мелькнула такая фраза: я не могу позволить себе рациональное низкокалорийное питание по финансовым обстоятельствам...
Я попыталась опровергнуть довольно распространенное мнение о том, что питаться рационально продуктами – это дорого...
На днях в журнале «Самая» прочитала статью «Пора худеть». Не со всем в ней я согласна, но некоторые советы кажутся вполне действенными...
Вчера я привела присланный Мариной рецепт салата с дайконом. И в ответ получила закономерный вопрос: а что это, собственно говоря, такое? Ну что ж, самое время заняться «кулинарным ликбезом»...
В журнале Shape-Меню я нашла и интересную статью и не менее интересный рецепт...
Почему я должна отказываться от второго кусочка шоколада или делать меньше свой любимый бутерброд с семгой?
Сегодняшний выпуск рассылки мне помогла подготовить Ольга. На ее вопрос о результатах моего эксперимента я ответила вчера. А теперь – письмо Ольги и один из любимых ее рецептов...
За 20 дней у меня ушли 1, 5 кг, у мужа 6 кг веса!! И это при том, что мы совсем не ставили себе такую цель.
Продолжаю публикацию статьи из журнала Shape. Сначала – очередной отрывок, затем – мой комментарий...
Сегодня – последние два правила диеты успеха , о которых шла речь в публикации журнала Shape...
Сегодняшний выпуск рассылки хочу начать с письма Ольги. Она поделилась своим хорошим настроением со мной...
Сегодня я хочу привести письмо Елены и мой ответ на него. Это очень важно, потому что речь идет об очень важном аспекте любого «похудательного» процесса. О том, как мы себя при этом чувствуем...
Елена (на ее письмо я отвечала во вчерашнем выпуске рассылки) подкинула мне еще несколько актуальных вопросов. Сейчас – самое время на них ответить. Ведь одно из форс-мажорных обстоятельств (праздник) будет буквально послезавтра...
Следующий выпуск рассылки выйдет в четверг, а сегодня позволь опубликовать отрывок из статьи в журнале «Домашний очаг» в котором реч пойдет о причинах набора лишнего веса....
Умеренные и доставляющие радость занятия физическими упражнениям и любая двигательная активность, которая не вредит здоровью (увы, многие занятия имеют противопоказания) для фигуры очень даже полезны!
Сегодня хочу немного поговорить о страхе что-либо съесть. У многих «худейцев» со стажем таковой присутствует. Человеку кажется, что стоит съесть им что-нибудь жирнее капустного листа, как все это тут же отложится «про запас»...
Хочу привести небольшой обзор наиболее известных способов похудения, который я нашла в журнале Cosmopolitan. Особенно полезно тем, кто все еще находится на распутье и знает, к какому берегу прибиться...
Сегодня я приведу отрывок из ее письма, а затем поделюсь своим опытом. Надеюсь, он пригодится и тем, кто кормит ребенка сейчас и тем, кто будет это делать в последствии...
«Жизнь – не генеральная репетиция. Если ты сейчас все провалишь, другого шанса, возможно у тебя не будет»...
Потеряв заметное число килограммов, и даже достигнув своего идеального веса, человеку хочется большего. Он мечтает об совершенной фигуре – плоском животе, идеальных пропорция...
В последнее время я получила в письмах несколько вопросов, на которые можно дать короткие, а главное, конкретные ответы. Так что приступим, не откладывая...
Сегодня я хочу ответить на письмо со знаком «минус». Его автору – Екатерине – пока никак не удается выйти на верную дорогу. Знаю, что не только у нее пока ничего не получается. Тем важнее не оставить письмо без ответа...
Очень интересный спор разгорелся у меня с Валентином. Может, и ты захочешь принять участие в разговоре, и поделишься своим опытом по части вкусной еды и размеров желудка?
Как и обещала, сегодня – продолжение моей переписки с Валентином – шеф-поваром с многолетним стажем. Предмет разговора – вкусная еда. Сначала – точка зрения Валентина, затем – моя...
Реально ли похудеть своими силами любителю вкусно поесть или единственный выход – ушивание (резекция) желудка?...
Сегодня – новая подборка писем-откликов, которые я получила в последние дни в ответ на разговор о том, что лучше поможет уменьшить желудок – сила води или операция...
Реально ли «перестроиться» на питание по-новому без титанический усилий или хирургических вмешательств...
Реально ли «перестроиться» на питание по-новому без титанический усилий или хирургических вмешательств. Еще несколько мнений на этот счет...
Очень много писем пришло в ответ на призыв поделиться рецептами низкокалорийных сладостей. Причем, я получила не только рецепты и но и множество решений, которые нашли для себе читатели рассылки «приручая» свою любовь к сладкому...
Не лучше ли чаще спрашивать себя «Что я делаю?». Зачем вместо того, чтобы заняться делом, «вылечить болезнь», глотаю обезболивающее?
Сегодня мы с тобой будем «заражаться» успехом. Это значит, что настал черед опубликовать отрывки из писем от тех, у кого дела пошли в гору...
Известно, что внутреннее состояние счастья (или несчастья) человека определяется не только (и не столько!) внешними обстоятельствами, сколько тем, как человек к эти самые обстоятельства воспринимает...
Иногда есть смысл заняться своего рода самообманом. Как? Это ты узнаешь из моих ответов на проблемы, которые возникли перед Юлей...
Приведу сегодня отрывки из нескольких писем, авторы которых хотели бы поделиться своими «наработками» в области «вкусной и здоровой пищи». Возможно, что-то тебе пригодится...
Сегодня я начну публиковать любопытную статью из журнала «Добрые советы». Конечно, многое нам с вами давно известно, но часто ли мы об этом вспоминаем?
Сегодня – окончание статьи из журнала «Добрые советы». Советы, главным образом, заточены под тех, кто работает в офисе. Но это, скорее, условно. Здоровое питание еще никому не повредило.
Сегодня я хочу опубликовать письмо Людмилы. Особенно важно оно для тех, кто много лет борется со своим лишним весом и уже начинает думать (или давно уверен) в том, что все бесполезно...
Сегодня получила письмо, которое имеет весьма солидный положительный заряд. Честно говоря, даже меня оно подстегнуло на новые свершения. Не области похудения. А вообще, «по жизни»...
Эту неделю у меня гостит невестка – жена моего брата. Я все время покупаю овощи-фрукты-зелень, но сейчас эти закупки увеличились раза в два, не меньше. Ольга, как она выражается «без травы не может».
К чему это я?
На днях я получила письмо от Ланы, которой за месяц очень многого удалось достичь. И дело не столько в количестве сброшенных килограммов (их действительно многовато – но ведь и лишний вес на момент «старта» довольно солидный). Дело в изменившемся отношении к себе и к тому, что должно быть на столе...
Для многих это лакомство пусть не одна, но уж поистине пламенная страсть - шоколад...
Если к желанию иметь крепкие мышцы вы смогли добавить железную волю, но, заслышав заветное шуршание фольги, даете слабину, не отчаивайтесь: 5 заповедей сладкоежки — для вас...
Сегодня я хочу опубликовать отрывок из письма Елены. Поводом для письма стал рассказ Тони, которой после множества безуспешных попыток обрести хорошую физическую форму наконец-то удалось выйти на верный путь и «запустить процесс» расставания с лишним весом...
Как я совмещаю желание мужа сытно поесть и мою привычку к легкому ужину? Решений может быть несколько...
Обычно континентальный завтрак входит в стоимость номера «по умолчанию», а за английский требуется доплата. Мы попробовали и тот, и другой, так что можно сравнивать...
Даже абсолютно здоровый человек после 30-35 лет начинает терять костную массу, причем женщины в 4 раза быстрее, чем мужчины...
Довольно часто меня спрашивают: а реально ли похудеть после 40, 50, 60 и так далее лет?
Как и обещала, привожу окончание письма Ольги. Как и многие, она начала стремительно набирать вес после 45, но смогла справиться с этой проблемой и буквально вернула себе «легкость» бытия. Итак, вот как Ольге это удалось...
Сегодня снова об овощах-фруктах поговорим. Об этой божественной пище, без которой худеющим совсем туго пришлось бы...
Знаете ли вы, что такое похудательное настроение? Это когда кажется, что есть ровно столько, сколько нужно для жизни и даже немного меньше – проще простого. Когда с легкостью отказываешься от угощений конфетами или тортиками и без труда обходишься без дежурной шоколадки.
Сегодня я хотела бы опубликовать два отклика на выпуск рассылки «Худеем ради экономии?»
Просто невероятно! Посмотришь на такую женщину и поневоле утром побежишь в парк на пробежку и откажешься лишний раз от десерта. Достойный пример для подражания!
Нежирные сорта рыбы, мяса, овощи – именно эти продукты лучше всего будут сочетаться с соусами dips...
В продолжение разговора об овощах и фруктах в нашем рационе приведу письмо, которое прислала мне Лиля. Очень оно получилось эмоциональным. Ведь о наболевшем говорим!
Когда приступ природной лени в очередной раз одержит победу, и вы перенесете пробежку в парке или тренировку в спортзале, просто вспомните семь элементарных причин для жизни под нагрузкой
Сладкие парочки...Речь в ней – вовсе не о сладостях, а о том, какую пользу нам приносят некоторые сочетания продуктов. Это не только интересно, но и важно!
Стоило немного поменять «распорядок» на своем столе, как килограммы стали пусть медленно, но уходить…
Человек есть то, что он ест. Это, конечно, банально, и всем известно, но ведь против фактов не попрешь! От того, как человек питается, зависит не только его здоровье, но и внешний вид...
Продолжаем тренировки! А точнее – публикацию статьи из журнала Shape, в которой речь идет о современных тенденциях в фитнесе...
Уроки, которые когда-то казались непоколебимыми столпами фитнеса, отправляются «на пенсию»...
Я не призываю, конечно, закупать готовые пельмени, сосиски и сомнительные котлеты. Есть вполне натуральные и здоровые продукты, на кулинарную обработку которых тратится минимум времени.
Конечно, фруктоза и коричневый сахар дороже обычного белого. Но, произведя замену, не забудьте и существенно сократить количество. Тогда дополнительных расходов не будет!
Максимальная доза оказалась низкой: много ниже, чем съедают сахара сегодня. Эксперты ВОЗ и ФАО рекомендуют потреблять столько сахара, чтобы с ним в наш организм поступало не более 10% всех калорий дневного рациона.
Между пристрастием к сладостям и лишним весом нет знака равенства. Одни вообще не едят сладости и стабильно набирают лишний вес. Другие при случае не отказывают себе в удовольствии съесть пирожное, и остаются в форме.
Многие считают мюсли рационом строгой «похудательной» диеты. Это не совсем так: мюсли скорее можно отнести к «здоровым» продуктам, нежели к «низкокалорийным».
Мюсли существуют в самых разных комбинациях и упаковках – даже в форме батончиков. Если раньше предпочтение отдавалось новинкам с медом или шоколадом, хлопьям, поджаренным в сиропе, то теперь все снова вспоминают о первоначальном рецепте Бирхера-Беннера.
Главное — качество и количество пищи, которую вы выбираете для своего ужина, а состоится он в шесть часов вечера или в полночь — значения не имеет.
Поделюсь своими «наработками» и наблюдениями. Возможно, вам отпуск еще только предстоит. Тогда мои советы могут пригодиться...
Если покупаешь творог, чтобы из него приготовить какое-то блюдо, в первую очередь обращай внимание на жирность продукта и насыщенность его влагой.
Время от времени я получаю письма, в которых меня спрашивают: что делать, если сначала вес уходил вполне успешно, а затем процесс остановился?
Пришел еще один отклик на тему занятий фитнесом. Его автор – Нина – уже нашла для себя лучший вид физической активности...
Каждый из нас САМ выбирает, как ему жить и что делать. Просто многие забывают о «причинно-следственной связи» между нашими поступками и результатом...
Сегодня я опубликую отклик Лили на выпуск рассылки, посвященный нюансам «похудательной кампании»...
Все мы его покупаем довольно часто и много разных блюд из творога готовим. Но много ли мы знаем о нем, кроме того, что делается творог из молока, точнее из простокваши? В общем, сегодня и завтра мы читаем статью из АИФ.
Фитнес – это здорово, но делать его образом жизни «через не хочу» я уж точно никогда не буду...
Фитнес – это здорово, но только при двух условиях – нагрузки должны быть умеренными и посильными, и все занятия – обязательно в удовольствие....
Чем выше калорийность основных блюд, тем большее количество овощей необходимо включить в дневной рацион. На каждую порцию белковой или углеводной пищи должны приходиться 3—4 порции овощей.
Сколько граммов сухофруктов в день можно съедать? Я чаще всего ем курагу, вместо конфет. Но понимаю, что много тоже нельзя. В граммах не могу сказать, но штук 15-20 в день съедаю. Это много?
Отрывок из письма, которое я хочу опубликовать сегодня, должен помочь (хотя бы чуть-чуть) тем, кто упал духом. Почитайте и твердо решите ДЛЯ СЕБЯ: не все еще потеряно...
Поговорим сегодня о стабилизации веса. Эту тему в своих письма просила поднять Елена. Впрочем, вопрос этот волнует, конечно, не только ее. Так что просьбу я выполняю. Привожу часть вопросов из письма Елены и мои ответы на них...
"Я подписана на Вашу рассылку уже месяца 4. За это время просто читала Ваши статьи. Мне 35 лет, у меня три года назад родился второй сын, живу я в Италии, где готовятся по моему мнению самые лучшие блюда, хотя и наши русские им не уступают, но все же..."
Самая полезная еда - простые овощи, хлеб, сыр, гречневая каша, зелень, простокваша, хорошее сухое вино...
В основе системы питания Nutriconseil ("нейтрализация калорий") лежит представление о том, что помимо калорийности продукта на лишний вес влияет скорость его расщепления, а также усвоения организмом.
Как известно, клетчатка, в избытке содержащаяся в овощах, особенно быстро насыщает организм и надолго сохраняет приятное чувство сытости.
Конечно, глупо было бы бросить все и переходить на продукты и кухню окинавцев. У нас для этого не приспособлены ни желудки, ни кошельки :)
Островное положение Окинавы обусловило наличие в рационе местных жителей рыбы и морепродуктов. В отличие от японской кухни, в состав блюд которой входят сырые продукты, традиционная окинавская не содержит подобные кушанья.
Японская провинция Окинава занимает первое место в мире по количеству долгожителей. Окинавцы редко болеют, они не страдают ожирением...
В одном из недавних выпусков мы завели речь о стабилизации, о том, как удержать «вес своей мечты». К сожалению, пока получила всего два письма на эту тему. Правда, не с ответами, а с новыми вопросами. Обсудим? Приведу и вопросы, и свои ответы на них...
"Вот сейчас прочитала по поводу добавки, того, что хочется съесть еще что-то, и решила поделиться своим рецептом укрощения аппетита".
Скажите Людмила, не ужели у Вас никогда не бывает срывов??? Не ужели вы всегда-всегда можете себя контролировать? А если бывают, что вы после них чувствуете? Злость? Обиду? Ненависть к себе за слабоволие?
Письмо, которое я на днях получила от Елены, стало для меня прекрасным поводом для того, чтобы еще раз понять и объяснить, «от чего и почему» я каждый день «засоряю» ваш почтовый ящик своими письмами.
«Раз ступенька, два ступенька – будет лесенка. Всегда есть выход. И не надо говорить, что люди, которые хотят потерять 3 килограмма, они сумасшедшие...
Наши организмы функционируют по одним биологическим законам. Но существует немало путей использовать знание этих законов себе во благо, и еще больше способов – навредить себе, пренебрегая этими законами...
Сегодня мы снова будем вдохновляться успехами тех, кто находит возможность сообщать мне о своих достижениях...
Время от времени меня спрашивают – реально ли похудеть, пользуясь моими советами, людям, страдающим сахарным диабетом...
Сегодня – весьма поучительный рассказ о том, как, даже малые усилия могут принести весьма весомый результат. Причем даже тем, кто к нему не стремился.
Радуете вы меня в последнее время, дорогие мои подписчики. Конечно, я получаю письма и от тех, у кого пока не все (или даже ничего) не получается. Но в каждом таком случае есть конкретная причина (или даже несколько причин) неудачи. Ее не может не быть. Надо искать - проверить здоровье, провести ревизию холодильника, подсчитать (на всякий случай) калории. Или, быть может, изменить режим питания. Все имеет значение.
Тем, кто любит перловку, недостаток витаминов не грозит — в перловой каше присутствует практически весь необходимый набор полезных веществ...
Арбузно-дынный сезон короток. Так что спешите получить от этих чудных плодов максимум пользы и удовольствия!
Еще до лета Надя успела потерять несколько килограммов. Но, когда ехала на море, цели похудеть перед собой не ставила – хотелось просто отдохнуть. И вот что получилось...
Вы писали про перловку и про то, как ее долго варить. Я хочу поделиться во всеми способом варки достаточно быстрым, которому меня научила моя мама...
Сегодняшний выпуск рассылки я решила построить по принципу «вопрос-ответ». Ваши вопросы – мои ответы...
Начало осени – тоже замечательное время для того, чтобы как следует «запастись» здоровьем, поедая фрукты и овощи...
Начало осени – тоже замечательное время для того, чтобы как следует «запастись» здоровьем, поедая фрукты и овощи...
Очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой именно вес человек сбросил: действительно лишний, не очень лишний или вовсе нелишний...
"Сначала мне показалось всё противоречивым т.к. в моём понимании всегда было: без голодовки похудеть невозможно, а тут ещё и 5-ти разовое питание предлагается. Поразмыслив, пришла к выводу, что терять мне всё равно нечего и доверившись вашему опыту решила попробовать".
Когда худеешь или просто следишь за своим здоровьем и фигурой, выбор блюд должен быть особенно тщательным...
Ну что ж, продолжим тему полезных продуктов. Очень уж она вкусная :) Думаю, вам пригодится эта вовсе не секретная, но весьма важная информация о всем знакомых, но не так уж и часто поедаемых продуктах.
Как питаются японцы... Известно, что это нация преимущественно стройных людей, да и продолжительность жизни – одна из самых высоких в мире. В чем же секрет? Давайте попробуем выяснить!
Узнайте еще насколько секретов долголетия жителей японского острова Окинава из статьи журнала PSYCHOLOGIES. И, при случае, воспользуйтесь одним из рецептов японской кухни.
перекусы не только не мешают, они помогают худеть, поскольку способствуют активизации обмена веществ...
Измените отношение к своей «вредной привычке». Считайте небольшие перекусы полезными мини-трапезами, частью своего дневного рациона.
Сегодня начну знакомить вас с одной очень любопытной статьей. В ней идет речь о психологической стороне проблемы лишнего веса (или его иллюзии). Очень интересно и для некоторых, возможно, поучительно...
Стремление контролировать вес, чтобы сохранить отношения в паре, вряд ли приведет к успеху, считает гештальт-терапевт Ольга Долгополова. Разумнее направить свои усилия совсем в другую сторону...
Иногда подобное фокусирование внимания на своих телесных особенностях достигает таких масштабов, что это буквально становится вопросом выживания...
Сегодня мы узнаем, сколько нужного и полезного мы получаем вместе с главным лакомством дня - клубникой (или садовой земляникой?).
Надеюсь, вегетарианцы на меня не обидятся, но в сегодняшнем выпуске я хочу опубликовать небольшую статью из АИФ о мясе. Вернее, о разных видах мяса, которое часто или редко бывает на нашем столе.
Тыква считается лучшим овощем для диетического питания. Овощ содержит не более 40 калорий.
"Результат восхитительный - съедаю в 4-4,5 раза меньше чем раньше, а чувство сытости намного полнее, и голод долго не дает о себе знать".
Не раз убеждалась в том, что все гениальное просто, и решение с самой сложной задачки может оказаться весьма простым.
Любовь к мясу может мешать похудению только если есть его исключительно с жирными соусами и с макаронами или с картошкой вприкуску. Если же готовить мясо на гриле, в пароварке, тушить и затем есть с овощным салатом, процессу похудения это ничуть не помешает.
Недостаток белка ежедневном питании может спровоцировать возникновение следующих проблем...
«Яблоки - самый массовый и популярный фрукт в России. Из-за высокого содержания полезных веществ его называют северным апельсином. А врачи считают, что одно съеденное яблоко в день гонит любую болезнь со двора.
Как можно соблюдать правила рационального питания, если целый день проводишь на работе...
Сегодня я начну публиковать очередную любопытную статью из журнала PSYCHOLOGIES. Возможно, вы удивитесь, зачем я ее здесь привожу. Ведь может показаться, что главное желание автора статьи – убедить женщин в том, что желание худеть им навязано, и на самом деле надо принять себя такими, какие мы есть… Свою точку зрения по этому поводу я выскажу потом, а пока – первая часть статьи.
Попробуем разобраться, почему же многим так трудно видеть и принимать себя такими, как есть?
Нашла в «Лизе» информацию о различных видах риса, которые можно купить в магазине. Возможно она пригодиться тем, кто каждый раз находится в растерянности: какой же рис купить?
Не надо относиться к планам на будущее (в том числе и похудательным), как к чему-то незыблемому.
Вам некогда заниматься спортом, более того, вы терпеть не можете спортзал, но еще больше вам досаждают ваши жировые накопления? Справиться с этими проблемами можно легко и непринужденно - на ходу!
Вчера мы с детьми выехали на берег Дона и всласть погоняли мяч. Времени на это ушло чуть больше, чем на прогулку в ближайшей «песочнице», а удовольствие – не сравнить. Но даже если уехать за город нет возможности, всегда можно найти спортивную площадку или пустырь недалеко от дома и размяться. Громадную порцию положительных эмоций я вам гарантирую. А если к таким воскресным занятиям прибавить регулярные занятия ходьбой, гиподинамия нам точно грозить не будет!
Сегодня утром я прошла пешком 9 автобусных остановок. В общей сложности «прогуляла» полтора часа. За это время у меня родилось несколько ценных мыслей, которые тут же записала. Так что, если вы испытываете дефицит идей, самое время приступить к программе «пеших» тренировок которую предлагает Shape.
Хочу начать с письма Татьяны, которое получила вчера. Возможно, мой ответ на это письмо покажется вам, и самой Татьяне, резким. Сразу скажу: никого не хочу обидеть. Главное желание – достучаться. Причем не только до вас, но и до себя.
"Я хотела бы поделиться своим опытом, как я пыталась помочь своему папе перестроиться и пересмотреть свои взгляды на тему здорового питания".
«Питаться сбалансировано можно и овощами с огорода + немного макарон, картошки, яиц и молочных продуктов. Дело не в том, сколько денег вы тратите на продукты, а в том, в какой пропорции вы едите то, что вам доступно и сколько».
Помимо необычных рецептов изготовления творога в домашних условиях, автор письма поделилась инвормацией и о рисовых макаронах.
О том, что надо бежать от гастрономической скуки, я говорю довольно часто. Еще несколько доводов в защиту этот моей «установки»...
Как и обещала, сегодня я публикую программу второй недели «пеших тренировок». Начало вы можете найти в архиве рассылки в выпусках недельной давности (ссылка – в самом конце письма).
Еще раз подчеркиваю – это все лишь один вариант физической активности, который вы можете использовать (или не использовать) на собственное усмотрение. Но то, что ходьба очень помогает тратить энергию и худеть – это факт (испытано на себе!).
Очень порадовала меня своим сообщением Лена, одна из весьма давних подписчиц рассылки и одна из первых покупательниц моей книги "Как приручить свой аппетит и похудеть без таблетки и пытки голодом"...
Если вы в последнее время думали о том, стоит или не стоит прибегнуть к каким-нибудь «химическим» методам борьбы с лишним весом, рассуждения Ирины могут оказаться для вас полезны.
Движение – это почти всегда радость. Заточив себя в четырех стенах, и лежа на диване, очень сложно поддерживать душевное равновесие. А желание подбодрить себя с помощью чего-нибудь вкусненького чревато последствиями.
Сегодня хочу привести отрывки из двух писем. Автор первого делится своим маленьким кулинарным открытием, автор второго – задает вопрос.
У каждого из нас вес относительно нестабилен, подвержен колебаниям. Так, мы легчаем в конце лета (меньше калорий в пище, больше движения) и тяжелеем к концу зимы.
Понятие «устойчивого веса» существует, конечно. Но… При различной организации питания это могут быть совершенно разнные цифры.
Начать можете с чтения не очень серьезной, но весьма актуальной статьи "Как похудеть на отдыхе". Отпускникам нынешним и потенциальным посвящается. :)
Нам, просиживающим в офисах или работающим на других непыльных и не слишком подвижных работах, добавки нужно бояться как огня. Съел свою порцию – и свободен.
Движение - это здоровье и тонус, который от лежания или сидения уж точно не обретешь...
Огромное спасибо за вашу рассылку, она мне очень помогает. Однако есть некоторые проблемы. Суть их заключается в том, что во-первых, я - студентка, и времени на приготовление различных полезных блюд у меня просто нет…
У меня сидячий образ жизни, и я просто не представляю, как выкроить время на какие-либо прогулки или занятия физкультурой (мне приходится тратить около 2,5-3 часа на дорогу в университет туда и обратно).
В октябре еще могут быть последние теплые денечки, которые так хочется провести на природе! Что взять с собой, что приготовить, чтобы не было «мучительно больно»?
Утром я совсем не хочу есть, хотя знаю: завтракать надо. Что же делать с аппетитом?
Приведу сегодня еще парочку вопросов и ответов из журнала Shape. Очень для многих эти вопросы весьма актуальны...
Если последовательно, без форсирования событий, но и без пропусков пройти все девять шагов из книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом», отказ от многих продуктов случится сам собой.
По мере того, как улучшается ваше физическое состояние и повышается выносливость, вы можете предпринимать более длительные прогулки или заняться другими видами физической деятельности, например плаванием или йогой...
Если вы здоровы, бросайте всю эту химию - и смотрите на нее как на потенциальную причину НЕЗДОРОВЬЯ...
Как раз и навсегда исключить из своего рациона вредную (рафинированную и напичканную химией) пищу?
У всех нас бывают дни, когда хочется побаловать семью и себя, любимую, чем-нибудь вкусненьким...
Все-таки вопрос – есть или не есть мясо – лежит не только в плоскости «вредно» или «полезно».
"Поискала в магазине - ба, да тут такое разнообразие! Есть растворимый напиток "Утренний", есть он же с шиповником, есть в смеси с натуральным кофе..."
Граф Калиостро из «Формулы любви» высказался за обеденным столом весьма определенно: «Кто много ест, тот мало живет. Ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе».
Согласно Ветхому Завету, старец Мафусаил прожил 969 лет. Если предположить, что изначально его жизнь была определена в 69 лет (что вполне похоже на современные данные), то, возможно, еще 900 лет он прожил потому, что соблюдал 9 заповедей долголетия, которые недавно предложила международная группа врачей, психологов и диетологов.
Сегодня я хочу поговорить о мелочи, которой многие из нас не придают значения. Во что мы одеты? Дома, на работе, когда гуляем или просто идем в соседний магазин…
Какое немаловажное значение для «бодрости духа» и нашего рациона может иметь одежда, которую мы носим...
Пищевая зависимость – оттуда она берется и что с этим делать. Возможно, кому-то эта статья поможет разобраться в причинах того, что происходит. Без этого никак не обойтись.
Реальные истории женщин, столкнувшихся с булимией и анорексией, комментируют психотерапевт, специалист по пищевым зависимостям
Одно дело – знать в теории или даже на своем опыте. И другое – когда на твоих глазах ставится эксперимент и прописные истины доказываются просто, как «дважды два».
Помните мое твердое убеждение: в основе рациона худеющего человека, да и любого, кто заботится о своем здоровье, должны быть овощи. А какое блюдо из овощей самое быстрое в приготовлении? Конечно, салат!
Если вам придется сидеть за праздничным столом – не важно, по какому поводу он накрыт, - вам могут пригодиться советы, которые я нашла...
Наслаждаться едой и совершенно не беспокоиться о весе — для большинства из нас это звучит нереально...
Что же делать, чтобы вернуться к себе – перестать постоянно думать и беспокоиться о том, что является неотъемлемой часть нашей жизни – еде? Вот один из возможных путей...
Если есть серьезные проблемы с весом, одна из вероятных причин – нарушение гормонального фона...
Если человек ведет активный образ жизни или просто 7 дней в неделю старается правильно организовывать свое питание, вполне можно один-два раза в неделю позволить себе что-то такое, что не вполне вписывается в стандарт «здорового низкокалорийного питания».
Вместо котлеты с макаронами - рыба с кабачком и овощным салатом, разве не лучше?
Как можно рассчитать калории на 60 кг? Как вы относитесь, и посоветуете ли кушать такую еду, как консервация?
Вас еще не начала одолевать осенняя хандра? Если все чаще хочется подбодрить себя чем-нибудь чересчур сладким и жирным, вам весьма кстати придутся советы из статьи, вычитанной мной в журнале «Самая»...
Какие продукты и в каком количестве помогут нам справиться с унынием в холодное время, не навредив при этом фигуре...
Какие еще есть способы борьбы с осенней хандрой а главное – начнем с ней бороться!
Пришел ноябрь, из овощей на рынке остались картошка, капуста (кочанная), морковь и свекла и еще зеленая редька.
"Меня зовут Ирина. Мне 33 года. И я похудела на 22 кг (пока что). Была 90, а сейчас 68. При росте 176 - это отличный результат. Как? Очень просто и очень сложно..."
Если у вас в доме есть блендер (если нет, занесите в список необходимых покупок на перспективу), вкусное, полезное и питательное блюдо можно приготовить в мгновение ока.
"Я знаю одну рекомендацию, которая убеждает, что молочные продукты лучше совмещать с фруктами, мясо и рыбу с овощами, а каши и картофель есть отдельно от всего, так ли это?"
Кальций укрепляет кости и помогает предотвратить остеопороз — одно из самых распространенных в мире неинфекционных заболеваний....
Наши комплексы формируются годами. Причем, очень часто, на пустом месте. И чтобы произошла перестройка сознания, требуется или очень сильное потрясение или долгая, настойчивая работа над собой...
Не всегда доступны блага цивилизации, не всегда есть возможность купить то, что хочется. Но это не повод опускать руки и впадать в уныние. Что есть у каждого из нас – так это голова на плечах. Пользуйтесь!
"Считаю, что мой секрет постоянного веса 63-65 кг при росте 170 см в супах. Обожаю супы!"
Знаете, что, кроме «легкости бытия», меня больше всего радует в моем нынешнем весе? Возможность носить ту одежду, которая нравится...
Если относиться к составленному тщательным образом рациону именно как к диете (соблюдать нужно «от и до», шаг вправо или влево считается срывом и концом диеты), то из заколдованного круга не выбраться никогда.
Продолжаем читать статью из журнала Shape о том, куда нас приводят мечты. Если, конечно, мы следуем за своими мечтами. А не продолжаем лежать на диване.
Очень часто мы откладываем достижение нашей мечты до лучших времен, когда похудеем, найдем интересную работу или идеального мужчину...
Где взять время на то, чтобы худеть... И в фитнес зал ходить некогда, по магазинам (продукты свежие покупать) - не находишься, и готовить здоровую пищу - недосуг.
Свежий имбирь обладает особым вкусом и приятным ароматом. Особенно широко он используется в Индии. Практически во всех блюдах в сочетании с другими специями...
«Вас все время мучают голод, тревога, усталость? Возможно, вы что-то не то едите».
ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД. Причина плохого питания. Возможно, вы не завтракаете, сидите на «голодной» диете с низким содержанием белков либо углеводов, в вашем меню недостаточно клетчатки или же слишком много «пустых» калорий.
Сегодня мы заканчиваем читать статью из журнала Shape. Меню «7 признаков плохого питания».
Здоровое питание – это обязательно безумно дорого. Если самостоятельно закупать продукты и готовить, а не покупать полуфабрикаты, экономия получится очень существенная.
Самый простой способ похудеть - это соблюдать посты и жить по христианским закона...
Без равновесия в питании никакого равновесия в жизни не получается. Как сделать наш аппетит союзником нашего хорошего самочувствия? Задача непростая, потому что у чувства голода множество лиц.
«Современному горожанину, не занятому профессионально на лесоповале, требуется в сутки 2500 ккал (мужчинам) и 2200 ккал (женщинам)…
Самыми нелепыми мне кажутся рекомендации вроде вместо обычных помидоров есть неприменно черри или всем сортам рыбы предпочесть белого тунца. Конечно, с таким избирательным подходом к продуктам человеку со среднестатистической зарплатой недолго и зубы на полку положить.
«Новое исследование показало, что одно яблоко в день избавляет от лишних калорий. Съедая за 15 минут до обеда яблоко, человек потребляет на 190 калорий меньше, чем без яблока...
Как вы боретесь с приступами грусти, когда хочется жевать шоколадные конфеты и ни о чем не думать? Или что бы вы посоветовали в такой ситуации, если с вами такого не бывает?
Сразу несколько человек спросили меня в письмах о разгрузочных днях. Почему я никогда не рассказываю о том, как и когда их проводить?
Сегодня я опубликую письмо, которое должно помочь «взбодриться» тем, кто хоть чуть-чуть упал духом...
Ввиду отсутствия глубоких познаний в области биологии и генной инженерии я не возьмусь доказывать именно свою правоту. Просто предоставлю вам еще информацию для размышления...
Аудио-книга, о которой «так долго и упорно говорили большевики» :) готова найти своих первых слушателей!
Продолжаю публикацию статьи из журнала «Гастроном» об использовании в питании замороженных продуктов. Читаем и «мотаем на ус»...
Сегодня еще немного поговорим о радости в жизни. На недавнее письмо с вопросом о том «где ж ее взять?»...
Вчера я обещала вам поделиться впечатлениями о моем походе в кино. Не откладывая это дело на потом, решила посмотреть «Иронию судьбы. Продолжение»...
Поговорим еще об одном вкусном и полезном продукте – оливках и оливковом масле. Очень уж они полезные. Да и на праздничном столе – желанные «гости».
Если принять все это за чистую монету, действительно можешь решить, что здоровое питание – это для избранных и останется только «чистой совестью» вернуться к колбасе и белому батону. А если поразмыслить?
Как вы думаете, от какого из двух вариантов меню больше полнеют?
Меню №1: сырые овощи, паровая рыба с морковью, обезжиренный йогурт.
Меню №2: салат из помидоров, жареная рыба и шоколадный мусс.
Новогодние каникулы, а значит, и «праздник живота» продолжаются. Что сейчас самое опасное? Жалеть продукты.
«Сладкое» - во многих языках синоним всего приятного, счастливого и любимого. Вспомним только итальянскую Dolce Vita! Неудивительно, что отказаться от сахара почти невозможно.
Нормы потребления сахара сильно размыты. Всемирная организация здравоохранения советует ограничиться в год 38 кг, российские диетологи — 30 кг, а сторонники здорового питания считают, что достаточно и 2 кг...
Информация о натуральных сахарозаменителях. Узнайте о них больше и не забудьте прочитать главный вывод...
Любую проблему гораздо легче решать "в зародыше", пока она не разрослась до вселенских масштабов. Знаем, но далеко не всегда этому правилу следуем...
Лучше все-таки обходиться натуральными сладостями и сахаром, но в минимально возможных для вас количествах...
Среди тех, от кого я получаю письма, встречаются уникальный люди – они говорят, что вообще не любят сладкое.
"Не скажу, что была неграмотной в плане познаний о здоровом образе жизни, но теория почему-то в практику не переходила".
"После спортзала (мы вместе посещаем) кормлю мужа, а сама не ем 3 часа, а только пью зеленый чай. Правильно ли я поступаю?"
Если сооружения вида батон-масло-колбаса желательно есть как можно реже, то оригинальные сэндвичи с черным или зерновым хлебом, ржаными сухариками, овощами, сыром куриной грудкой, малосольной рыбой и т.д. и т.п. прекрасно разнообразят наш рацион.
На самом деле, конечно, чуда никакого нет. Есть обычные законы физиологии, которые сработали на все сто процентов.
"Прочитала в Вашей рассылке вопрос о фруктовом хлебе. И вспомнила, что недавно я пекла такой хлеб".
Сегодня мы поговорим о блюде, которое совершенно напрасно панически боятся многие из тех, кто худеет или просто боится поправиться. Речь о макаронах, а точнее – о спагетти...
Вы можете есть... и худеть! Диета вполне может быть вкусной, не верите? Тогда попробуйте диетические супы...
Эти выходные прошли у меня под знаком встреч. Встречи были виртуальные, но положительные эмоции от них – самые, что ни на есть, реальные...
Нагрузки выбирайте посильные. Делайте только то, что нравится. И старайтесь, чтобы занятия были регулярными – не реже трех раз в неделю. Иначе, все старания будут напрасны.
Не слишком приятный предмет для беседы, но обойти ее молчанием было бы непозволительной для нас роскошью...
Наладить нормальное регулярное питание, правильно выбирать продукты, пить не мене 2 литров жидкости в день...
"Я последовала ее рекомендациям, муж был счастлив от назначенного лечения, а я забыла про «деликатную тему», кроме того, мой вес стал быстрее уходить".
Ну что, продолжим разговор о «копеечных» удовольствиях? Таких, которые и стоят и весят (в смысле калорий) несоизмеримо мало по сравнению с тем удовольствием, которые могут нам доставить. Моя просьба поделиться своими наработками в этом плане не осталось без ответа, Так что, начнем сегодня изучать живой опыт, а кое-что и применять!
Сегодня я приведу два письма из тех, что мотивируют нас на новые свершения. Их авторы сами пишут о том, как важны поддержка и положительный пример, так что не опубликовать их письма я просто не могла...
Несколько советов по поводу того, как активизировать собственный обмен веществ...
Бесконечные ряды сочно-зеленых салата-укропа-петрушки-щавеля-кинзы… фиолетовый базилик и баклажаны, нежно-зеленые кабачки, ярко-красные маленькие и большие розовые помидоры...
Я решила привести самую любопытную, на мой взгляд, информацию о достоинствах некоторых даров природы...
Моя задача – не удивить, а помочь увидеть решение там, где оно действительно имеется...
Оказавшись перед полкой супермаркета, сверху донизу заставленной красочными коробками с соками, мы впадаем в ступор. И в самом деле, как не ошибиться с выбором? Чтобы было и вкусно, и полезно.
Я все-таки лучше съем яблоко, чем выпью стакан даже самого натурального сока. Но тут уж, как говорится «на вкус и цвет товарищей нет».
Два года отсутствия регулярных занятий фитнесом в моей жизни (разве что длинные пешие прогулки остались) привели к заметной потере гибкости...
Настал черед публикации третьего «пятиминутного» комплекса упражнений из журнала Shape.
Недавно я открыла для себя еще один вкусный низкокалорийный напиток. Он не только дарит наслаждение, но и надолго оставляет ощущение сытости...
Приятно осознавать, что когда ешь, ты не просто пузо набиваешь, а даешь себе энергию, силу, здоровье...
Хорошо, что нет единого для всех мерила счастья и успеха. Каждый вкладывает в эти понятия свой смысл. И этот смысл, в свою очередь, может время от времени меняться...
Для меня в еде «на каждый день» три определяющих фактора: она должна быть вкусной, полезной и не слишком калорийной. Ну и, конечно, безопасной.
Когда я определялась с общим режимом питания, то решила: мясо или рыбу (то есть, самую большую за день порцию белковой пищи) я, как правило, буду есть вечером, за ужином...
Практически все эти приемы я в своей жизни использую и по сей день. Они помогают удерживать калорийность своего рациона в рамках разумного...
Оптимальное потребление животных белков — одна из основных предпосылок для хорошего иммунитета.
Каждый из нас – хозяин себе, своему телу. Но очень бы хотелось, чтобы относились мы к себе по-доброму, действительно по-хозяйски: радели о своем здоровье и по возможности над собой не издевались.
Две группы девушек угостили печеньем, а через некоторое время попросили одну группу детально описать свою трапезу, а другую – «заставили» говорить на отвлеченные темы, с едой не связанные. Затем их снова угостили печеньем...
Утором – хлопья с молоком, много овощей в рационе. Никакого майонеза и даже масла в салате. Если обед или ужин – это может быть кусочек рыбы или мяса и свежие овощи...
Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки...
Сегодня решила опубликовать в рассылке 12 принципов здорового питания ВОЗ. Почему нет? Все предельно ясно. Чтобы привести свою фигуру в порядок, как раз примерно так и нужно питаться. Причем всегда.
Честно говоря, в дегустации различных видов чаев я пока недалеко продвинулась. Пуэр, в частности, не пробовала. Поэтому для начала решила больше о нем узнать. Вот какую информацию я нашла.
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться. Занятия домашним фитнесом – это умение организовать себя и наладить самоконтроль....
Надо активные использовать в своем рационе простые и всем доступные овощи. Это не только экономно и полезно, и очень вкусно!
Как следить за своим питанием женщине, которой приходиться заботиться не только о себе, но и семье – о муже, о детях?
Сейчас в разгаре сезон еще одной «вкусной и полезной» ягоды. Особенно для тех, кто всегда в форме – есть или стремится быть. Речь о малине...
Интересную статистику вычитала я недавно в газете "Труд". Речь в заметке - о том, как много продуктов мы выбрасываем. Чтобы не быть испорченным телефоном, процитирую заметку полностью.
Есть у многих из нас такое свойство: зачастую мы видим не то, что есть на самом деле, а то, что нам хочется видеть...
Насчет сыра: сколько его можно кушать в день примерно?
Уехала в отпуск и там нарушила свое питание. Посоветуйте, что сейчас делать?
Тем, кто уже вернулся из отпуска с парой «новых» килограммов, эта информация поможет сделать работу над ошибками. Чтобы не повторять их в будущем году...
В нашем рационе очень важно соблюдать баланс питательных веществ. А не только умеренность...
Сегодня мы закончим читать статью из журнала «Добрые советы», о том как начать относиться к своему телу должным образом. Это действительно важно и для успешного избавления от лишнего веса и для качества жизни в целом.
Прекратите бесконечно поднимать вопрос своего внешнего несовершенства. Никаких реплик типа: "С моей задницей только юбки с воланами и носить"...
А если лишнего веса нет, а фигура своя не нравится? То ли ноги толстоваты, то ли талия широковата… Надо ли костьми лечь, чтобы исправить отклонения от идеала?
Многие пишут, что чужие истории успеха очень помогают не падать духом и продолжить идти к своей цели. Так что, рассказывая о своих достижениях, мы тем самым помогаем другим!
Слухи о том, что уксус улучшает обмен веществ, сильно преувеличены. Он стимулирует выделение желудочного сока и тем самым «подстегивает» пищеварение. Но это не способ похудеть и не самый гуманный метод воздействия на желудок.
Каперсы - цветочные бутоны низкорослого каперсового кустарника. В пищу используют молодые побеги, цветочные почки и молодые плоды...
«С удовольствием читаю Вашу рассылку - большое спасибо! Хотелось бы поделиться и своим методом уменьшения калорийности и жирности блюд...»
"Готовлю для семьи раз в неделю, а в остальные дни - это полуфабрикаты и традиционные пельмени. Естественно, и сама питаюсь тем же, да еще и ужинать приходится в 22-23 часа. Посоветуйте, что можно готовить в таких случаях, что бы и вкусно, и малокалорийно, и хранилось в холодильнике долго. В общем- три в одном!"
Хотя бы раз в неделю устроить себе рыбный день будет совсем нелишне. Тем более, что это рекомендуют ведущие иностранные и отечественные диетологи...
Известно, что если жарить их на масле, баклажаны впитываю его как губка. Что ни есть хорошо...
Хочу сегодня немного похвастаться – рассказать об успехах. В первую очередь, это успехи моих читателей, но и мои тоже. Ведь так здорово чувствовать себя причастной к чьей-то победе!
От всего, что нельзя поставить в холодильник и съесть в следующий раз или заморозить «на потом», нужно избавляться!!!!
Первые ощутимые результаты Марина получила только через два месяца. Такое вполне может быть. Это время было необходимо для нормализации обменных процессов в организме.
"Я каждое утро ем овсяную кашу с корицей без молока и без сахара, но я добавляю мед или джем. Что выгодней – сахар или джем?"
Сегодня я решила привести письма от тех, у кого получается. Получается менять себя, свою жизнь и (я считаю – это самое главное!) – настроение и самочувствие. Будем брать пример!
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Для каждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля...
«Бум» на обезжиренные продукты нагрянул неминуемо. Какая находка для тех, кто каждый день фанатично подсчитывает калории! Однако вреден не только жир, но и его недостаток.
Какой продукт (особенно фрукт или овощ) ни возьми, можно сделать немало открытий, читая об его «внутреннем содержании»...
Рассказ еще об одной вкусной и полезной «тройке» продуктов тыква, йогурт, помидоры...
Есть очень много (каждый день) семечек вредно или нет?
Креветки лучше есть просто отварными или можно запекать в пицце, в кляре, с овощами?
Казалось бы: зачем тратить время на приготовление овощей, если можно выпить витамины? И калорий – ноль, и время экономим?..
Для того, чтобы привести свой вес в норму, нужно заботиться о себе, о том что ешь, всегда...
"Я надеюсь что достойные кусочки вы опубликуете в своей рассылке и моя мотивация подойдет кому то еще".
Меня довольно часто спрашивают о том, можно ли, нужно ли пить соки и в каком количестве. Эта статья – прекрасный ответ на эти вопросы.
Главная задача человека, который хочет нормализовать свой вес и всегда оставаться в форме – как раз найти свою меру во всем и даже в соках......
Быть влюбленным это здорово, хотя и весьма утомительно :) Не знаю как вам, а ко мне с возрастом пришло понимание того, что всему свое время...
Овощ – существо неполноценное, неспособное как следует удовлетворить семью во время вечернего приема пищи.....
Сегодня мы дочитаем с вами статью из журнала «Гастроном». В этой части «овощеведения» и про мои любимые супчики речь пойдет.
Если у вас не получается избавиться от лишних килограммов, очень важно провести собственное расследование.
Нескромный вопрос к Вам: а сколько Вам лет и какие у Вас параметры фигуры, рост и вес...
Если каждый день начинать и пробовать что-нибудь новенькое, так ничего и не добьешься. Какая бы цель перед нами не стояла…
Нужно ли, кроме того, что считаю калории, еще и считать количество съеденных углеводов, жиров, белков? Важно ли это или достаточно просто не превышать свой суточный калораж?
"Рразумнее все-таки стараться восполнять необходимые запасы естественным путем - разнообразно питаться и знать полезные свойства продуктов питания"
Фитнес – очень широкое понятие. Оно включает в себя практически любую физическую активность. Начиная от бега трусцой и заканчивая силовыми тренировками с утяжелением. Вот именно непродуманные силовые тренировки и могут привести не к тому результату, который ждешь. Поэтому такие тренировки без консультаций с тренером – деньги на ветер.
Давно уже готовлю окрошку (как и винегрет) без картошки. Не потому, что я от нее отказалась. Просто картошка мне больше нравится в качестве самостоятельно блюда.
Вы позволяете чужим проблемам доминировать в вашей жизни? Если это так, то измените ваше расписание.
Если вы прибрали в третий день ваш дом или офис, то теперь украсьте его горшечными или срезанными цветами. Сделайте себе подарок. Откройте окна и впустите солнечный свет внутрь.
Чтобы обновить и переделать наши жизни, нам необходим план. Вот он: семидневная программа, которую можно повторять снова и снова.
Сегодня мы закончим читать статью из журнала Shape, посвященную жирам. А именно тому, какую важную (весьма ответственную!) роль они играют в нашем организме.
Суть этой статьи – убедить нас не выплескивать вместе с водой ребенка. То есть, если мы хотим избавиться от лишних килограммов, ограничивать жиры и общую калорийность рациона нужно, но не сводить же все к нулю!
Какая еда полезна для нашего сердца? Не скажу, все это суперново и нам незнакомо. Но вспомнить золотые правила еще раз – не помешает...
Допустим, вы узнали, что у вас высокий уровень содержания холестерина в крови. Первое, с чего стоит начать, — это ограничить потребление продуктов, содержащих слишком много холестерина.
В сегодняшнем, заключительном, отрывке из статьи журнала PSYCHOLOGIES о меню для нашего сердца – два списка продуктов. Один со знаком плюс, другой – со знаком минус. Меню для нашего сердца – два списка продуктов. Один со знаком плюс, другой – со знаком минус...
Если вам трудно влезть в тесные спортивные шорты, помните: длительная поездка на велосипеде или пробежка по пересеченной местности даст ощущение легкости и воздушности, которого вам так не хватает!
Иногда в письмах я получаю такой вопрос: пищу какой температуры лучше всего есть. Вопрос очень интересный. Давайте почитаем на эту тему статью из журнала Shape.
Термообработка продуктов — важнейшая составляющая процесса приготовления многих блюд...
Паэлья, окрашенная чернилами кальмара. Она совершенно черная на вид. Но вполне съедобная и даже вкусная...
Сегодня у нас «конкурсный» выпуск. Сначала подведем итоги завершившегося 30 апреля конкурса «Поделись рецептом!» А затем я объявлю о начале нового конкурса.
Скандинавская ходьба является видом спорта для занятий на открытом воздухе, это ходьба со специальными палками. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела...
Пытаться экспериментировать над собой и продолжать длительные голодовки, пытаться решить эту проблему, приструнив себя с помощью диеты, или есть какой-то третий путь???
Аквафитнес или аквааэробика, набирает популярность. Это очень приятный вид нагрузки. Мало кто не любит при случае поплескаться в реке, озере, бассейне…
Можно ли похудеть в какой-то отдельно взятой части тела, чтобы изменить пропорции фигуры...
"Я каждое утром ем овсяную кашу с корицей, без молока и без сахара. Но я добавляю туда мед или джем. Скажите, выгоднее сахар или же джем?"
Роль жировой ткани в поддержании гормонального баланса в женском организме так велика, что когда ее масса падает ниже некоторой критической черты, наступает полное прекращение половой функции и женщины утрачивают способность к зачатию.
Холодные супы – отличный способ насытиться малым (большой объем при низкой калорийности). Свежие овощи и зелень сейчас – главные источники витаминов. Так что весна для таких супов – самое время.
Давайте представим себе на минутку мир, в котором живут сплошь идеальные люди. Все женщины строго 175 рост, объемы - 90Х60Х90 и непременно блондинки. По-моему, это больше будет напоминать кошмарный сон или планету, населенную роботами.
В деле нормализации веса все имеет значение. Важен, как бы банально это не звучало, «комплексный подход». И чем выше ваши требования к себе, и планка, которую вы хотите преодолеть, тем больше нужно прилагать усилий.
Еда — занятие чрезвычайно приятное на всех этапах — от аромата и вкуса до состояния блаженной сытости...
С сегодняшнего дня началась масляная неделя. По правилам мясо уже должно быть исключено из рациона. А вот блины с маслицем и прочие радости – сейчас в чести. Вот только не для тех, кто худеет :) На самом деле мы можем, конечно, позволить себе это лакомство. Но числом поменьше. И маслом лучше не сдабривать. Уж лучше с вареньем или медом. Важно, чтобы блины не были «довеском» к сытному обеду или ужину, а воспринимались как полноценная еда. Съел ароматный блин с парой чайных ложек меда – считай, позавтракал.
Еще в 2003 году медики из Канзасского университета проанализировали результаты применения 230 пищевых программ и обнаружили, что реально похудеть с их помощью удалось всего 5% толстяков. Причем в течение двух лет все они вернулись к прежнему весу.
Лучше двигаться вперед постепенно, маленькими шагами. И тогда рано или поздно придет время для больших перемен – когда вы к ним будете уже готовы...
Конечно, менять свои привычки не просто, но это реально, если есть желание и уверенность в успехе. А чтобы не подпустить к себе депрессию, просто не надо делать резких движений.
Брокколи, фасоль, черника входят в число 14 продуктов, которые, по мнению одного американского врача, просто суперполезны...
Для большинства из нас домашняя работа – единственный вид РЕГУЛЯРНОЙ физической нагрузки...
Противостоять эпидемии диабета второго типа поможет употребление большого количества молока.
Без занятий фитнесом можно, конечно, нормализовать свой вес. Но вместе с физическими нагрузками привести в себя в порядок можно быстрее, да и результат будет более впечатляющим...
Ну что, продолжим тренировки? Сегодня я приведу еще несколько советов от журнала Shape по активизации метаболизма (обмена веществ) с помощью физических нагрузок. И пока не забыла: завтра я удалю ссылку на скачивание сборника статей «Весенние секреты красоты и успеха».
Как часто мы тратим свою жизнь, свое здоровье и молодость на достижение целей, которые абсолютно не достойны этих жертв.
Хорошо бы вспомнить детство. Вспомнить, что приносило нам тогда радость. Ведь и сейчас мы можем получать удовольствие от того же самого. Прежде всего, от движения и от игры.
Мало будет толку, если всю заботу о себе – умеренное и сбалансированное питание, фитнес и прочее мы будем воспринимать как наказание, как горькое лекарство, которое надо поскорее проглотить и забыть.
Чтобы поддержать ваш праздничный настрой, приведу сегодня два письма с хорошими новостями. Помните, недавно я отвечала на вопрос: когда будет результат после начала следования моим советам? Вот два варианта ответа о тех, кто уже «приступил к исполнению» :).
Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.
Чем раньше поймешь свои ошибки, и начнешь их исправлять, тем (по крайней мере, по идее), должно быть легче. Но все же, начать любить и понимать себя никогда не поздно…
Пока мы живы, у нас всегда есть право, как минимум, еще на один шанс. Так зачем же лишать себя этого права сомнениями и унынием?
Если вы давно мечтали собственными руками приготовить ужин в японском стиле, вам может пригодиться эта информация...
Продолжим овладевать секретами японской кухни? Тем более, что для худеющих и тех, кто стремится всегда быть в форме – это настоящая находка.
Как поступать, если время обеда пришло, а чувство голода еще не появилось?
Салаты заправлять каждый день чем можно?
Что вы думаете по поводу воды?
Чтобы вернуть радость жизни, нужно некоторое время выполнять такое «упражнение»...
Недавно мама мне сказала: каждый раз, как погостит у меня, худеет. Она, конечно, не взвешивается, но по одежде видно. Вот и с племянницей та же история – поживет у меня недельку-другую и становится заметно стройнее
Полуголодная диета не имеет никакого отношения к эффективной потере веса...
Пытаюсь побороться с 5-6 лишними килограммами. Конечно, для многих это покажется смешным. Что такое 5-6 килограмм?
Когда человек, желающий похудеть, обращается к специалистам, ему нередко советуют, помимо всего прочего, избегать при приготовлении пищи пряностей...
Довольно часто перед нами встает проблема которая нам кажется неразрешимой. Ну, или почти неразрешимой. Правда, если хорошенько поразмыслить и разобрать проблему на части...
У жары один плюс для худеющих. Аппетит в такие дни самым естественным образом снижается. Я и на себе это чувствую. Если и захочется есть, то что-нибудь легкое: супчик овощной сварить, арбузик разрезать…
Арбуз помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, прочищает кишечник и способствует усилению перистальтики...
В очередной раз убедилась в том, как это здорово: быть открытым для экспериментов и не бояться нового...
Подтянутость, долголетие и хорошее здоровье жителей стран, окружающих Средиземное море, эксперты связывали с особой диетой - ее так и назвали средиземноморской...
Эксперты рекомендуют прежде всего резко - на треть и даже наполовину - сократить количество потребляемых животных жиров...
Если вы мужчина и объем талии у вас больше 94 см, это значит - жир внутри есть! А если талия больше 102 см, это уже ожирение, пора к доктору. Если вы дама и ваша талия достигла 82 см - есть повод задуматься.
Систематическое переедание – самый короткий путь к инфаркту, диабету, гипертонии... Профилактика, как известно, - лучший способ лечения. Подумаем над этим…
Наша главная «летне-осенняя» задача – запасаться витаминами и здоровьем. Так что, о жестких диетах забудем!
Чтоб поправиться НУЖНО ВЕЧЕРОМ СЪЕДАТЬ БЕЛОК... например яйцо. Получается вечером, чтоб похудеть, надо наоборот исключать продукты с большим содержанием белка??? Или это вымысел?
Позвольте сегодня продолжить разговор о «жертвах», которые приходится приносить тем, кто не может похвастаться «реактивным» обменом веществ, но хочет всегда быть в форме...
Главное условие "ликвидации" лишних жировых запасов - создание дефицита калорий. То есть, человеку нужно тратить "на жизнь" больше, чем получать с едой. Другого не надо. И все диеты построены на этом принципе.
Получила очень интересное письмо. Прием, о котором пишет автор, я сама когда-то пыталась опробовать, но это оказалось не мое. Но идея сама по себе отличная! Если получится, обязательно возьмите на вооружение!
Честно говоря, у меня к этому методу отношение двоякое. Честолюбие ил желание выиграть пари – неплохая мотивация для конкретных действий. Но как бы не вышло так, что...
Давайте в эти выходные немного развлечемся. А может, заодно и парой идей разживемся. Недавно в газете The New York Times появилась заметка о необычных пари, которые заключают желающие сбросить лишний вес пользователи Интернета. Почитаем?
Замечательное письмо, а вернее, рассказ о своем невероятном постройнении прислала мне Елена. Ее фото «до» и «после» вы могли видеть на странице подписки на мини-курс «Практическая кулинария для худеющих». Но если там – краткое содержание ее истории, то теперь мы можем узнать все подробности.
Конечно, многие дети консерваторы, их трудно уговорить съесть что-либо новое только потому, что это полезно. Тут уж без фантазии не обойтись. Иногда придется и схитрить и «перестроиться».
Хорошее это все-таки человеческое качество – уметь проявлять настойчивость и последовательность. Но! Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое» решение и поступить с точностью до наоборот...
Вы теперь знаете, что нужно делать, если мои письма вдруг (без моего предупреждения о перерыве в выходе рассылки) перестанут приходить.
Марина Влади: "Я мало ела всю жизнь и весила 54 килограмма. Правда, когда я перестала быть звездой кино, я позволила себе есть все, и, когда играла Гертруду, мой вес был 80 килограммов".
В жаркие дни мороженое дарит нам свежесть и наслаждение. Тающее, нежное — настоящая услада для наших вкусовых рецепторов. В нем есть полезные элементы: витамины, протеин и кальций из молока, которое является его основой. Минус — его высокая калорийность.
"Вчера увидела Ваши фотографии «ДО» и «ПОСЛЕ» в метро в рекламе некоего препарата «эликсир молодости». И сразу возник закономерный вопрос - у Вас такие потрясающие результаты появились в результате принятия этого препарата или все ж - таки в результате правильного питания?"
Хотите иметь отличную фигуру? Тогда вам нужны белки, из которых строятся мускулы. Индейка — настоящее спасение...
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Для каждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля.
Известно, что еда – это далеко не единственный способ получить удовольствие...
Конечно, получать от чего-либо удовольствие – очень приятно. Но иногда можно получить еще больше удовольствия (и пользы!), если его… отложить...
Поскольку привычный стол для всех норма, значит, если разумно ограничивать питание, это экономить. Чтобы достичь последнего, надо себя заставить не есть лишнее, и здесь возникает барьер, который необходимо преодолеть...
Ярко-красные, заманчивые ягоды, по форме напоминающие бочонки, ягоды кизила, очень полезны. Они содержат много глюкозы, фруктозы, органических кислот...
В моей недавней почте есть два совершенно разных письма. Но в них есть две точки пересечения. Первая – толчок, который необходим для того, чтобы начать худеть. Вторая – клиника доктора Борменталя...
Хотите всегда хорошо выглядеть и никогда не болеть? Нет ничего проще! Начинайте свое утро с овсянки! Причем неважно, с каши или мюсли...
Овсянка добавляет блюдам насыщенный ореховый вкус и аромат и нежную или хрустящую текстуру ...
Сбросить вес помогут чай и карри.
Именно такое заявление сделали не так давно исследователи из Нидерландов...
Какой должна быть порция на завтрак?
Как сделать, чтобы не хотелось сладкого?
"У меня бывают дни, когда я начинаю есть и не могу остановиться, у меня даже потом живот болит (или тяжесть). И вот, после таких "срывов" я начинаю себя ужасно ругать..."
"Карри" - классическая индийская смесь пряностей, используемая во всем мире для приготовления блюд из птицы, рыбы, овощей… Смеси пряностей, во-первых, дают возможность расширить, разнообразить букет ароматов, создаваемых отдельно взятыми пряностями, а, во-вторых...
Один из популярных вопросов в ваших письмах – чем заправлять салат? Свой ответ я нашла в одном из давних выпусков своей же рассылки...
"Не поверив своим ощущениям, я измерила свой рост - он оказался 159 см. Не поверив своим измерениям, я попросила знакомую измерить мой рост в спортзале на специальном приборе. Так и оказалось - 159 см. За три года ежедневных упражнений на растяжку я вытянулась на 5 см..."
Надеюсь, вы простите меня за грубость выражений, но мне почему-то кажется: сегодня утром (да и вчера вечером) многие россияне твердили про себя или даже вслух: «Надо меньше жрать, надо меньше жрать!»
Война со сладким не имеет смысла, настаивает доктор Жерар Апфельдорфер. Чтобы оставаться в добром здравии, стоит следить за тем, чтобы гликемический индекс наших трапез в целом оставался низким.
Да уж, безрадостная картина получается. Но я все-таки хочу обратить внимание: негативные последствия могут наступить при систематическом злоупотреблении сахаром.
Мы вознаграждаем себя сладким – боремся ли со стрессом, пытаемся ли подбодрить себя, поднять настроение или отпраздновать какое-то событие. Сахар – в форме сладких кристаллов или в составе замысловатых десертов – в буквальном смысле услаждает наши чувства.
Еда и вода – в числе наиглавнейших потребностей человека. И природа специально сделала так, чтобы человек от еды получал удовольствие...
Зачем мы худеем? Вполне вероятно, что у каждого из нас – свой ответ на этот вопрос. И все же несколько вариантов встречаются чаще других...
Один из осенних даров – тыква. Очень простой овощ, но зато какой он замечательный! Давайте, узнаем о тыкве больше!
Тыква очень популярна во всем мире. В Европе из тыквы варят суп, готовят запеканки, пюре, салаты, а в австрийской Штирии можно отведать даже тыквенный шнапс и тыквенный кофе..
Проще и приятнее всего привести свой вес в норму тогда, когда… меньше всего об этом думаешь...
Рабочий день современного человека имеет свойство заканчиваться ближе к ночи, когда, казалось бы, ужин строго противопоказан. Однако американский специалист в области питания профессор Ашима Кант недавно обрадовал любителей поздних трапез хорошей новостью.
Лучше использовать в своем питании больше различных источников белка – мясо, рыба, морепродукты…
Жирное нам не на пользу, убеждены большинство женщин. Увы, в черном списке нередко оказываются и орехи, в том числе миндаль. Однако в нем, уверяют диетологи, пользы куда больше, чем вреда.
"Весь второй год, пребывая в депрессивном состоянии я не похудела ни на грамм. А год назад нарвалась в инете на
вашу книжку. И также получаю ваши рассылки. И потихоньку все сдвинулось с мертвой точки".
Жители деревенского юга Италии очень редко страдают от ожирения, атеросклероза, диабета и повышенного давления. За это они должны благодарить свою систему питания, которую жители других стран назвали средиземноморской диетой.
Главное отличие средиземноморская диеты от всех прочих состоит в том, что она ничего не запрещает, а лишь рекомендует к употреблению те или иные продукты...
«Букет грани – это французское название смеси пряных трав для ароматизации кушаний...
Все силы мы отдаем «текущим», порою мало что значащим вещам. А вот до главного – руки не доходят...
«Постоянно сталкиваюсь с проблемой: что приготовить на завтрак, так чтобы было и вкусно, и полезно? Встаю очень рано и времени, да и желания, чтобы сварить, например, кашу нет. Чем можно позавтракать быстро (в плане приготовления), питательно и полезно?»
Если до ужина еще далеко, а есть хочется нестерпимо, то можно позволить себе несколько перекусов...
"Когда перестала влезать во все вещи и все чаще слышать в свой адрес ЖЕНЩИНА, а не девушка, решила - ХВАТИТ!!!"
Кому из нас не знакомо это: «вот завтра я все сделаю как надо, а сегодня - хоть трава не расти!»
Признаться честно, сама никогда не имела с этим овощем дело. Поэтому пришлось поискать о нем информацию. Очень, оказывается, интересная эта штука. Просто лекарство на грядке! А для худеющих – вообще находка!
"Кажется, я даже от воды поправляюсь, хотя пью немного, нет такой потребности. Вы скажете - зря, но я не могу в себя запиxнуть 1,5л воды каждый день! Что вы можете посоветовать таким как я?"
Первое время, когда мы с мужем поженились, я готовила по старинке. То есть, овощные блюда, салаты были на столе от случая к случаю. Теперь, если я сразу не поставлю на стол тарелку с овощами, возникает вопрос: а где салат?
Сегодня мы с вами проведем теоретическую подготовку к разговению. Тем, кто соблюдал пост, особенно важно не пренебречь осторожностью, чтобы не было потом мучительно больно… животу.
Человек не может без допинга. Тепло близких, улыбка незнакомца или незнакомки, хороший фильм, вкусная еда…
Тема сегодняшнего выпуска – одна из самых важных для тех, кто следит за своим весом: какой должна быть порция?
В Великобритании провели масштабное исследование, целью которого было выяснить, какие причины вызывают ухудшение памяти и нарушение функционирования мозга с возрастом.
Регулярное включение в рацион капусты кольраби помогает снизить артериальное давление, укрепить сердце и защитить желудочно-кишечный тракт...
«Мне бы хотелось немного прокомментировать, помещенную Вами во вчерашнем выпуске рассылки информацию о том, что вегетарианство нарушает работу мозга.Честно говоря, мне кажется, что это обычная "утка".
Мне кажется, при выборе продуктов во многом имеет смысл ориентироваться на собственный опыт. Вернее, на собственное самочувствие. Ведь какой продукт ни возьми, найдутся люди, у которых на него аллергия или ученые, которые путем замысловатых исследований выявили в этом продукте какую-нибудь «червоточину».
Как мне справиться с моим животом? Фитнесом занималась по 7-8 месяцев, при том хочу заметить, что я не ленивая, и если иду в зал, то выкладываюсь по полной, но вот живот худеет на 1-2 см, а это маловато. Посоветуйте, что делать!
Если вы решили привести свою фигуру в порядок «всерьез и надолго», очень важно прогнать из своей жизни страх. Страх набрать хотя бы 100 лишних граммов.
Сегодня я хочу привести отрывки из письма Светланы и то, что я ей ответила. Даже если вы – не молодая мама, вполне возможно, что ситуация, в которой оказалась Светлана, вам знакома.
Конечно, так «просто» проблема решается, если тяга к сладкому обусловлена исключительно несбалансированным рационом. Бывает, к этому примешиваются проблемы психологического свойства или проблемы со здоровьем. Но сбалансированный рацион необходим в любом случае!
Хочу, чтобы вы вместе со мной прочитали любопытную статью из журнала SHAPE МЕНЮ. Она – о том, как и какая еда служит нам «успокоительным». Свойство, конечно, замечательное. Но, как и с любыми успокоительными, важно соблюдать меру...
Подавляющее большинство, а имен-но 92 % шокоголиков — женщины. Они настолько привыкают снимать стресс шоколадкой, что приобретают настоящую зависимость сродни алкогольной или никотиновой.
Связь настроения и желания конкретного продукта научно доказать очень трудно. Ведь на сложные химические процессы накладывают отпечаток генетика, приятные воспоминания («мама всегда поила меня на ночь молоком с печеньем»), влияние массовой культуры и, конечно же, рекламы...
Как ни странно, но первым, что ест человек, перенесший тяжелую утрату, когда к нему наконец возвращается аппетит, бывает зачастую что-нибудь жирненькое. Почему так происходит, выяснили в Центре питания человека в Великобритании/
Сегодня я хочу опубликовать письмо, с автором которого я не во всем согласна. Устроим дискуссию? Говорят же, что в спорах рождается истина.
В эти праздничные выходные представлю вашему вниманию нарезку интересной и полезной информации. Я заранее подготовила выпуски на субботу и воскресенье, поскольку проведу эти дни вне дома. Буду отдыхать от компьютера :) Чего и вам желаю! Потому что…
Свежая свекла незаменима в летнем меню. Она украшает холодные супы, салаты и может стать прекрасным гарниром к мясным и рыбным блюдам. Кроме того, корнеплод богат полезными микроэлементами: калием, участвующем в транспортировке кислорода в клетки мозга, а также фолиевой кислотой, препятствующей старению артерий. Свекольная ботва — отличный естественный источник бета-каротина, кальция и железа.
Сегодня я пролью бальзам на душу любителям сладкого. Знаю, что некоторым присуще заблуждение: если без сладостей не могу прожить, значит, похудеть не суждено. Однако, парадокс в том, что оказываться от сладостей худеющему вовсе не обязательно. Вот только привередливость нужно проявлять повышенную.
Мы привычно твердим, что пища не должна быть тяжелой. А что если реализовать метафору и в самом деле сделать закуски или десерты более легкими, в прямом смысле слова насытив их воздухом?
Несмотря на эффектный внешний вид суфле, готовить его совсем несложно. Особенно удобная разновидность — дважды запеченные суфле: их преимущество в том, что всю предварительную работу можно проделать заранее, а перед приходом гостей быстро довести суфле до готовности...
Маленький вопросик по поводу калорийности крупы.
На какое число нужно смотреть при выборе менее жирного сыра?
Скажите, пожалуйста, если съесть плитку шоколада за день сильно можно поправиться!
В продолжение вчерашней темы – снабжение овощами-фруктами зимой – приведу отрывки из статьи в журнале «Гастроном».
Несколько дней назад я получила от читательницы моей книги довольно подробный отчет о том, как она движется по шагам, которые описаны в книге. Привожу это письмо почти полностью.
Как наиболее экономичным способом обеспечить себя и свою семью овощами-фруктами в зимнее время?
Давайте чаще искать поводы для такого отдыха. Если не в лесу, то хотя бы в ближайшем парке. Пешая или велосипедная прогулка, спортивные игры на воздухе – это ли не лучший способ сбросить себя груз забот и хлопот, потратить некоторое количество калорий, да в придачу потренировать сердце?
И это начало работать, я не срываюсь и не наедаюсь вечером после работы (потому что раньше в течение дня за работой я забывала о еде). Буквально через пару недель я заметила что мои жировые отложения куда-то деваются.
Согласитесь, двойной подбородок никого не красит. Причем появиться он может абсолютно в любом возрасте. Причиной скопления жира в нижней части лица чаше всего бывает не только избыточный вес. но и наследственная предрасположенность, а также индивидуальные особенности строения и гормональная перестройка. Что делать?
Чаще всего жир начинает откладываться на руках и в области плеч в период полового созревания или климакса. Избавиться от него достаточно просто. Такой жир может растаять благодаря специальным упражнениям, обертываниям и массажу.
Во время гормональной перестройки, после 40 лет, обмен веществ замедляется, жир начинает активно накапливаться в самых разных местах, в том числе и на спине. Складки на ней ликвидировать помогут обертывания, массаж и регулярные занятия спортом.
Упражнения лучше выполнять в термошортах, оказывающих эффект сауны — за счет этого из-под кожи уйдет лишняя жидкость.
Не носите утягивающие пояса и грации — они лишь усугубляют проблему! Брюшной пресс, освобожденный от необходимости постоянно быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы атрофируется, и жир начнет усиленно откладываться.
Полностью согласна с тем, что в отказе от вечерней трапезы нет никакой железной необходимости. Быть может, те, кто старается не есть после шести, теряют вес быстрее, но и вероятность срывов у них больше и настроение, зачастую, гораздо хуже
Как ни печально, но приходится повторять очевидные истины, которые хуже всего усваиваются и детьми, и их родителями: режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Сейчас ребенку важно научиться правильно питаться – этот навык он сохранит на всю жизнь.
Как ни печально, но приходится повторять очевидные истины, которые хуже всего усваиваются и детьми, и их родителями: режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Сейчас ребенку важно научиться правильно питаться – этот навык он сохранит на всю жизнь.
Действительно, ну что плохого может быть в макаронах? Особенно если есть их с овощами.
Частые приемы пищи позволяют избежать «зверского» голода. Состояния, когда начинаешь терять контроль над ситуацией и съедаешь в полтора-два раз больше, чем нужно для насыщения.
Вот такой опыт. Попробуйте, если пока не можете контролировать себя, когда дело доходит до десерта. Но помните: первый шаг к успеху – это достижение баланса питательных веществ в вашем рационе
Если немного подумать головой, а главное, подумать О СЕБЕ, о своем ЗДОРОВЬЕ, своим усилиям можно найти гораздо более разумное применение. С ПОЛЬЗОЙ для себя и своих родных. Не надо голов в свои ворота!
Многие уверены — чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания.
Диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания. Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы — не более 4-5 кг в месяц, которого вы добьётесь малокалорийным рационом, разгрузочными днями, соблюдением режима и физическими нагрузками — без них никуда.
"Хочется просто рассказать как я немножечко подняла сама себе не только настроение, но и самооценку, что для меня важный момент в (похудании). Почему-то если я занижаю самооценку то и не получатся удерживаться от чрезмерных сладостей и так далее".
Такие клиенты обычно ходят на занятия пару месяцев и, совершенно вымотавшись, а иногда и оказавшись на больничном, ставят галочку «Я занималась фитнесом» и надолго разочаровываются в самой идее «сделать фигуру».
Как и обещала, закончим сегодня читать статью из газеты «АИФ» о том, как подтянуть свою фигуру с помощью фитнеса. Написана статья от лица врача по лечебной физкультуре, мастера спорта СССР по художественной гимнастике Натальи Смеловой.
Сегодня я опубликую отрывки из письма Ксении, которое получила накануне. Она уже достигла желанной цели – похудела. Правда, путь к достижению цели она выбрала не самый лучший. Потому и не обошлось без потерь. Если не хотите повторять эти ошибки, обязательно прочитайте это письмо.
В последнее время я столкнулась с проблемой. Потерять вес мне удалось, когда я фактически отказалсь от пищи, заменив ее кефирами и овощными супами (не забывая принимать микроэлементы и витамины). Но потеряв 5 кило, я захотела "расслабиться". Я позволяю себе поесть мясо или рыбу. В общем, ем почти все, но в мизерных количествах. И вот в чем "сюрприз" - я перестала терять вес, и по объемам я не вижу изменений.
Вчера я обещала рассказать, как я в очередной раз убедилась в важности баланса и умеренности в питании. А еще – о том, что я не безгрешна, и слаба. Это бальзам на душу тем, кто считает: похудеть может только человек с железной силой воли. Увы, это не про меня.
«С интересом читаю Вашу рассылку, но у меня возник вопрос. Сложилось впечатление, что все Ваши советы подходят для женщин молодого и среднего возраста. Мне уже "за 50". И есть избыточный вес. Хотелось бы снизить вес и приобрести более изящные формы, но мне кажется, что для дам моей "возрастной категории" не все советы подходят. Наверное, должны быть какие-то особенности?»
Сегодня хочу привести отрывки из двух писем от двух Ирин В одном – вопрос, в другом – рецепт. Но есть в письмах и общее – одинаковое количество потерянных на данный момент килограммов и рассказ об отпуске.
Важно не бояться. Не бояться даже малейшего отклонения стрелки весов в ненужную нам сторону. Особенно важно победить этот страх тем, кто долго и слишком сильно ограничивал свой рацион.
На самом деле счастье оно внутри. Понимаете? Внутри! Оно всегда с тобой. Только в голову вбили, что счастливы могут быть только худые. Это не так.
Борцы за свое телесное совершенство — это те самые потребители товаров индустрии и услуг красоты. У некоторых наблюдается лишь одна болезненная зависимость, у других — весь их комплекс. Бьюти-аддикция делится на несколько видов.
В наше время это наступление бизнеса на природу и естественность стало чрезвычайно агрессивным — идеалы модных лица и фигуры, одежды и косметики, пропорций и объемов навязываются потребителям авторитетами в мире моды и красоты. Подчас они отражают личные пристрастия кумиров, но часто базируются на интуитивном постижении тайных желаний большинства.
Нижняя палата французского парламента одобрила закон о запрете пропаганды нездоровой худобы, включая изображения истощенных моделей и рекламу жестких диет. Соответствующие ограничения будут накладываться на СМИ, телепрограммы и интернет-сайты.
Давайте закончим с вами сегодня читать статью из "АИФ" об овощах, которые попали на наш стол из французской кухни. Сегодняшний «герой» - лук-порей.
Лично я это знаменательное событие отметила: вот уже два дня утром отправляюсь на пробежку.
Если я железным усилием воли отказываю себе в привычных удовольствиях (тех, что в умеренном или мизерном количестве ничему не повредят), возможны два варианта
Вечером, уже после ужина, на многих нападает жор. Конечно, главный способ борьбы с вечерними перееданиями – сбалансированное питание в течение всего дня. Но если сегодня и это не спасло?
Если вы сами ложитесь поздно, поздний ужин – это вовсе не криминал! Ужинайте на здоровье! Порция мяса или рыбы, салатик… Растяните свою скромную трапезу на все перемены блюд у второй половины и – нет проблем!
Тем, кто систематически переедает, начинать можно не с этого. Ведь к более скромной порции нужно еще подготовиться морально. И первый шаг на этом пути...
Так что, когда в следующий раз вы, будучи в «растрепанных» чувствах побредете к холодильнику, скажите себе: я не могу (и не хочу!) позволить такое отношение к самой (самому себе).
Всего полчашки шпината обеспечит вам дневную норму витамина А. Это значит, что любителям этой зелени не грозит преждевременное старение и проблемы со зрением.
Спаржа опережает все остальные овощи по содержанию фолиевой кислоты. Этот витамин предотвращает появление морщин, делает кожу гладкой и бархатистой, укрепляет волосы и борется с ранней сединой.
Я бы хотела посоветоваться с вами по поводу разгрузочных дней. Нужны ли они мне вообще?
Толстяков современная наука изучает пристрастно и разнообразно. Хочется ей понять, почему одни толстеют, а другие нет. Вот теперь засунули толстушек в магнитно-резонансный томограф и заставили пить. Оказалось, не напрасно.
Везде пишут, что нельзя есть после 18-00. Но никто не советует, как организовать свой быт работающей женщине, вынужденной крутиться как белка в колесе.
Хочу поделиться своим рецептом готовки блюд "без лука". Дело в том, что мой сын тоже очень не любит лук и многие овощи в вареном виде.
Сегодня – обещанная мной парочка упражнений из журнала PSYCHOLOGIES. Делать их можно прямо в постели на сон грядущий.
Вы пишете о пользе молочных продуктов, но из молочных продуктов я люблю только сыр…
Я слышала, что если человек употребляет продукты, которые он не очень любит ("через силу"), то они не идут на пользу.
Хочу поинтересоваться вашим отношением к вопросам питанию по группе крови.
Как вы относитесь к такому завтраку - с вечера залить гречку кефиром, а утром без всяких добавок съесть. Говорят, полезно.
Тема сегодняшнего выпуска – кресс-салат. Я уже рассказывала, что посадила его на подоконнике и уже добавляю его в салаты и использую при сооружении бутербродов. Приятный пряный вкус. Считается, что напоминает редьку. А чем же он полезен? Вот какую информацию я нашла.
Самое привычное блюдо можно превратить в настоящий деликатес, если добавить к нему... соус. Его пикантные нотки по-новому раскроют вкус обычных продуктов или замаскируют неприятный привкус. Соусы исполняют еще и важную эстетическую роль — помогают в оформлении блюд
Сегодня моему младшему сыну исполняется 4 года. Вечером придут гости, и на столе, кроме всего прочего, конечно же, будут и соусы. Так что, продолжим читать статью из журнала Shape-Меню. Что еще нам не помешает про них знать?
Сегодня я хочу поговорить о самом главном – о том, с какой установкой мы начинаем процесс нормализации веса. Это действительно очень важно, и сказать на эту тему можно очень много.
Немного информации об орехах. Меня часто спрашивают – а как быть с орехами и семечками? Они такие вкусные и полезные. Можно грызть?
По вашим письмам я знаю, что нередко выпуски рассылки читаются и обсуждаются не только всем рабочим коллективом, но и дома – с мужем (женой), вместе с детьми. И это здорово! Ведь так важно находить поддержку у окружающих в наших начинаниях. А когда речь идет о здоровом питании – это этого всем только польза!
Один из вопросов, который мне задают чаще всего – имеет ли с.мысл пытаться вернуть себе форму, если тебе «за» 30, 40, 50, 60 и так далее.Имеет! И прежде всего, ради здоровья и полноценной жизни в любом возрасте!
Конечно, в нашей жизни всегда можно найти место для своих любимых «вредных» слабостей. Почему нет? Но когда это случается редко, удовольствие получаешь почти неземное. А когда каждый день – это «дарит» не только лишние килограммы, но и непреходящее чувство вины.
Когда мы говорим себе или окружающим «я не могу иначе», мы сами себя обманываем. А точнее, сами себя оправдываем. Есть вещи, без который человек не может жить. Все остальное – всего лишь дело ПРИВЫЧКИ.
Фрукты, действительно, вполне самодостаточны – это прекрасный способ перекусить и подкрепить свои силы, когда промежуток между основными приемами пищи оказывается слишком большим. Особенно хорошо насыщает банан.
У Людмилы Николаевны выработался свой алгоритм, который позволяет не голодать, особо себя не ограничивать и при этом оставаться в форме. Заметьте: она не отказывается от ужина совсем. Это и не нужно. Просто ужин действительно должен быть легким. Не сразу, но к этому можно привыкнуть.
Сегодня я опубликую еще одно письмо, речь в котором идет о режиме дня работающего человека. Как быть с ужином, если приходишь домой поздно вечером?
Сегодня я снова хочу опубликовать статью с последней полосы «Известий». Автор, Татьяна Батенева, не без свойственного ей юмора проанализировала рацион наших прабабушек. Как выяснилась, питались они, почти дословно следуя советам нынешних диетологов. И как это им удавалось?
В одном из писем я получила просьбу рассказать о мюсли, как о варианте легкого в приготовлении и полезного завтрака. Чтобы облегчить себе задачу, приведу отрывки из статьи в журнале «Гастроном».
Со дня на день (у кого как) страна уйдет на длинные праздничные выходные. Многие из нас окажутся если не за праздничным, так за дружеским столом. Думаю, советы медика, которые я нашла на сайте журнала «Гастроном», могут пригодиться.
Сегодня у нас небольшой ореховый ликбез: приведу информацию о некоторых популярных видах орехов. Это прекрасный источник питательных и минеральных веществ, витаминов. Единственное, о чем нельзя забывать, начиная ими лакомиться – высокое процентное содержание жиров, а значит и повышенная калорийность. Помните о мере!
Важно, чтобы у нас в голове был «счетчик», который позволял бы на глаз оценить и понять: сколько какого блюда имеет смысл положить себе в тарелку.
Хотите, прямо сейчас «навскидку» перечислю десять вариантов вкусных, полезных и не слишком калорийных завтраков? Пожалуйста!
Худеющие тоже вполне могут позволить себе кускус, но, конечно же, в небольших количествах. Ведь, так или иначе, а 50-60 процентов энергии мы должны получать именно с углеводами.
В каждой из нас есть черты, которые нам самим нравятся. Например, у кого-то лицо красивое, у другой ноги, у третьей грудь и т.д. Так вот, почему бы не подчеркнуть эти наши красивости?
Сегодня у нас своего рода «оргвыпуск». Рецепт, конечно, будет, но сначала – несколько сообщений и разъяснений. Пожалуйста, прочитайте до конца!
Продолжим читать статью из журнала Shape-Меню о соусах. Сегодня – маленькие хитрости и важные «мелочи».
Сегодня – обещанная мной парочка упражнений из журнала PSYCHOLOGIES. Делать их можно прямо в постели на сон грядущий.
То, насколько мы можем контролировать свое питание, во многом зависит от душевного состояния. Не секрет, что многие начинают переедать в состоянии стресса, или просто от скуки. Справиться с этим не всегда бывает просто.
Приведу вычитанные мной где-то советы. Они для тех, кто никак не может справиться с перееданием.
Пока мы с вами не ушли слишком далеко от темы маргеланской редьки и пробы всего нового, приведу сегодня выдержки из двух писем-откликов. В них и рецепты, и любопытная информация о национальной узбекской кухне.
Но вчера я с удивлением обнаружила эту редьку… в ближайшей к моему дому овощной палатке. И, конечно же, сразу купила парочку корнеплодов. Сомневаюсь, что раньше она там никогда не продавалась. Но почему я зеленую редьку в упор не замечала, наверное, объяснить сможет только психолог.
Сколько все-таки еще нового, неизведанного (и не опробованного «на зуб» :)) есть на белом свете! Конечно, совсем не обязательно за этим новым ехать за тридевять земель. Достаточно внимательно осмотреть торговые ряды на рынке или полки в супермаркете.
Очень часто в письмах я встречаю такой вопрос: «С чего же все-таки начать?» Вариантов ответа может быть множество...
Если вам хочется чего-нибудь соленого или молочного — значит, пришла пора нормально поесть. Вам нужно расширить сосуды? Выпейте чашечку черного чая. Хотите сберечь здоровье любимого? Тогда убедите его есть брокколи.
Сегодня уже четвертый день Великого поста. Для тех, кто решил его соблюдать, я нашла очень интересную информацию. Обязательно прочитайте.
Чтобы чего-то достичь и двигаться вперед, нужно принять то, что ничто не может изменить. И сделать все возможное для того, чтобы изменить то, что изменить можно и нужно.
Отличный источник витаминов в это время года – квашеная капуста. И обязательно постарайтесь покупать свежую зелень – хотя бы немного. Самое простое – поставить в банки с водой луковицы
Если съедать кусочек торта или печенье до 11-00 часов, то это никак не отразится на весе?
Пью кофе по 3-4 раза в день с заменителем сахара, не вредно ли?
В течение рабочего дня пью 2,5 литра простой воды без газа, а это на почки плохо не влияет?
Начинается пост. Что Вы можете посоветовать в грядущие дни для качественного перекуса?
Сегодня мне даже не пришлось задуматься над темой предстоящего выпуска. Утром по телевизору услышала из уст диетолога: самым полезным продуктом в мире признана капуста брокколи. Чем не тема?
Напомню главное правило. Его соблюдение позволяет давать своему организму все необходимое, при этом не накапливать запасы и, если нужно, расставаться с излишками.
И уж совсем для меня непонятно, как можно искусственно сводить количество воды в рационе к минимуму без серьезных показаний и рекомендаций врача. Я вижу, сколько пьют воды мои дети, которые следуют своим инстинктам. Как говорится, «вам и не снилось»!
Одна из подписчиц рассылки, Валентина, прислала мне рекламную статью, рассказывающую о свойствах минеральной воды. И попросила ее прокомментировать. Приведу отрывки из этой статьи (название минеральной воды мы опустим), а потом – то, что я по этому поводу думаю.
Мед с соком черной редьки принимают при заболеваниях печени, желчного пузыря и органов пищеварения. Возьмите по одному стакану сока черной редьки и меда, хорошо перемешайте и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Вот такое средство «два в одном» - еда + лекарство.
После недавнего выпуска, в котором шла речь о маргеланской (зеленой) редьке, я получила просьбу рассказать больше о редьке вообще. Ну что ж, дело нужное. Почитаем статью об это замечательном корнеплоде из АИ «Дочки-матери».
Ученые обнаружили действенное и очень простое средство от приступов голода. Достаточно подумать о последнем приеме пищи, и желание еще поесть исчезает.
Судя по отклику, который я получила на один из недавних выпусков рассылки, тема того, как вес (и, в частности, его избыток) влияет на жизнь человека, очень нас волнует. Что, конечно же, неудивительно. Сегодня - отрывки из ваших писем.
Еще недавно вес человека являлся чуть ли не главным мерилом его здоровья. А теперь большинство ученых единодушны: в этом показателе очень мало сведений о реальном состоянии нашего организма.
Читаем очередной отрывок статьи из журнала Shape еще о двух способах «измерить здоровье». В частности, в нем речь идет об индексе ИМТ. Что этот показатель может сказать о нашем здоровье?
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, стресс, наследственность могут спровоцировать высокое давление, которое называют молчаливым убийцей, так как у него иногда не бывает симптомов.
"Прочитала я один из последних выпусков Вашей рассылки (о превентивных мерах против праздничной обжираловки) и подумала: "Ну вот, снова-здорово. Сами своими руками создаем трудности, чтобы их потом преодолевать".
В сегодняшней рассылке – небольшой список. Список продуктов, которые помогут повысить защитные силы нашего организма. Осенью и зимой это особенно актуально.
И так во всем. Делайте выбор в пользу тех продуктов, которые на каждую калорию принесут вам как можно меньше жиров и как можно больше полезных веществ. Если вы не позаботитесь о себе, кто еще это сделает?
Лук играет в кулинарии особенную роль. Без него многие традиционные блюда практически лишаются смысла: мы добавляем зелёные побеги и луковицы в большинство салатов, супов и гарниров, и они придают готовым блюдам остроту, пикантность и аромат.
Узнаем сегодня еще о нескольких видах лука – овоща, без которого очень трудно представить нашу кухню.
Мякоть маргеланской редьки тоже зеленеет, но не так сильно, и напоминает по цвету разрезанный огурец. Вкус — пять баллов.
Я благодарю Бога за вас и за то, что однажды обратила внимание на ваш сайт! Мне скоро будет 50 лет и лет 30 из них я безуспешно боролась с лишним весом. С февраля я получаю ваши рассылки.
Результат потрясающий - сбросила 20 кг!
В мои планы входит продолжать начатое мной три года назад дело, пока я жива и здорова. Памятуя вчерашнюю тему выпуска, я не зарекаюсь. Но все же…
Сегодня я решила начать публикацию статьи из журнала «Гастроном» о том, как можно преодолеть привычку к ночным перекусам (речь о тех, кто ночью должен спать, а не работать в ночную смену).
Эти советы универсальны для всех, кому никак не удается справиться с перееданием и привести вес в норму.
Постоянство – само по себе не самое плохое человеческое качество. Но только до тех пор, пока это не мешает движению вперед. Или не приводит к ухудшению качества жизни. А с тем, что большой лишний вес качество жизни ухудшает, большинство, я думаю, согласится.
Какие бы ограничения перед нами не стояли, важно не опускать руки, не говорить себе: чему быть, того не миновать. Очень даже можно миновать! Если не всегда, то в большинстве случаев. И если не напролом, то в обход. Как говорится, не мытьем, так катаньем.
"Раньше я впадала в депрессию от любого срыва в "диете", и как следствие - никакие прелести жизни меня не радовали, я себя ненавидела... А теперь благодаря вашим посланиям к нам я стала себя любить, легко относиться к жизненным ситуациям".
Одни продукты нравятся нам больше, другие меньше. Одни мы едим каждый день или чрез день, другие – раз в год по заказу. Не страшно, если вы не любите яблоки, но обожаете груши. Терпеть не можете овсянку, но едите перловую и гречневую кашу. Хуже, если...
Подозреваю, что многих из нас нынешние проблемы в экономике не обошли стороной. Но что толку слезы лить? Надо думать, как выпутываться и обязательно – поднимать свой дух и культивировать уверенность в себе. Они не пройдут! (они - это неприятности и все, что против нас)
Сегодня я начану публиковать письмо Алены, читательницы моих книг и давней подписчицы рассылки. В письме есть и советы, которые Алена хотела бы донести до других читателей рассылки. Но чтобы вы поняли, чего стоило найти свой путь к здоровью и начать по нему идти, прочитать нужно все письмо.
"Осенью прошлого года просто остановилась, посмотрела на себя - кошмар!
Еще немного, и я потеряю себя, любимого мужа, здоровье ... Что-то сдвинулось в мозгах, стала заниматься активнее, ходить на массаж ручной и вакуумный, следить за питанием".
Хочу кратко подытожить то, что в итоге мне помогает в достижении результата, причем с получением удовольствия от самого процесса, может что-то пригодится из этого кому-нибудь:
Начинаем читать статью из журнала Shape «Сладкие мифы». В ней очень просто и доходчиво рассказано о сахаре и его «собратьях». Худеющий по старинке в первую очередь запрещает себе все сладкое. Но так ли страшен черт, как его малюют?
Не стоит недооценивать эти советы. Если действительно взять на вооружение, количество ненужного сахара в вашем рационе существенно сократится, а вы этого почти не почувствуете. Зато почувствует ваш организм, ответив искренней благодарностью :)
Сегодня с приведу письмо-отклик на вопрос Наталии. Как быть, если из-за занятости у работающей женщины чуть ли не главной трапезой дня оказывается поздний ужин?
Суп на обед - это должно быть не нечто жидкое, в котором плавает два кусочка морковки. А так, чтобы «ложка стояла». Не обязательно в буквальном смысле. Лично для меня лучшие варианты – суп пюре или густой овощной суп или борщ. Еще один замечательный способ пообедать – солянка.
Согласны ли вы с мнением диетологов, что при выборе кефира лучше отдать предпочтение кефиру с 1% жирности?
Можно ли употреблять Омегу-3 в капсулах для дополнения к рациону?
Как на счет жареных семечек?
Я уже не молодая женщина... мне подойдет Ваша книга?
В последние годы в состав продуктов стали вводить целебные вещества, выделяемые как из растительного, так и из животного сырья. Самые распространенные – производные сои: волокна, белки, лецитин.
В качестве функциональных добавок широко употребляются молочнокислые и бифидобактерии. Они помогают нормализовать микрофлору кишечника, подавляют болезнетворные микроорганизмы, повышают иммунитет. А продукты их жизнедеятельности – иммуноглобулины и лактоглобулины – стабилизируют давление, обладают антимикробным и антивирусным действием, предотвращают развитие раковых клеток.
Бурный рост рынка функциональных продуктов сопровождают не менее бурные споры в ученых кругах. Одни видят в них решение проблемы недостатка питательных веществ в рационе современного человека, другие – удобный способ заставить покупателя платить подороже.
Конечно, к празднику надо готовиться. Ведь всем нам хочется выглядеть «на все сто». Но так должно быть всегда! Если не случилось этого раньше, почему бы сегодня, прямо сейчас, не начать быть более разборчивым в питании, более физически активным, боле позитивным (на внешность тоже очень даже влияет).
Россияне недоедают мяса, молока и фруктов, зато хлеба и картошки едят намного больше нормы. Но есть еще и другая пища, близкая желудку русского человека, - так называемые продукты быстрого приготовления. Только в прошлом году любители "быстрой лапши" во всем мире съели 90 миллиардов порций. Кризис лишь усилит спрос на эти копеечные упаковки.
Потребитель массово переключился на поедание недешевых "ланчей", уверовав, что в них действительно содержатся натуральные продукты, свежие овощи и витамины. Но и привычная лапша оказалась не в пролете, порадовав российских едоков новыми вкусами - с "нежной говядиной", "зеленым укропом" и чем-то еще, что недоели корейцы у себя на родине.
Продукты быстрого приготовления возникли не от хорошей жизни. В большинстве случаев их появлению способствовали войны, голод, "великие депрессии" или кризисы.
Когда вернулась домой, оказалось, что у нас гости. Мы с подругой принялись за приготовление ужина и получился он у нас по настоящему легким, изысканным и очень даже доступным по цене.
Помимо вкуса и низкой калорийности (24 ккал) зеленая фасоль имеет для меня еще одно преимущество – экономичность. Летом на рынке я покупаю свежую фасоль не более 500 г за один раз. И этого количества хватит на 2, а то и на три блюда!
Выбор менее жирной пищи, например, кусочка рыбы вместо чизбургера, поможет вам избавиться от ночных кошмаров и «верчения» в постели.
Привыкли пользоваться большими тарелками? Смените их на меньшие!
В одном из недавних выпусков рассылки я напомнила о том, как важно не откладывать заботу о себе, о своем здоровье, на потом. На время, когда будет время :) И не только потому, что здоровье всегда должно быть на первом месте и лечение всегда дороже профилактики. Есть тут парадокс, о котором мы частенько забываем и потому – проигрываем.
Эти продукты богаты шестью основными питательными веществами, которых обычно недостает в рационе: железом, кальцием, фолиевой кислотой, клетчаткой, витамином В6 и цинком. По мнению составителей списка, именно эти продукты должны составлять основу рациона. Особенно это касается женщин
Очень многие читатели в своих письмах отмечают: нормализация питания неминуемо приводит к улучшению самочувствия, к тому, что энергия бьет через край. У многих улучшение наступает буквально через неделю...
Не правда, что все, съеденное вечером обязательно откладывается в жировые запасы.
Не правда, что можно съесть что и сколько угодно утром и это нигде не отложится. Еще как отложится, если «выполнить» 1,5-2 дневных нормы!
Так как же питаться вечером?
"При нынешнем моем режиме я сбросила лишний вес, держусь стабильно в том весе, который делает мою фигуру "пикантной" и соблазнительной. Ибо :), такая "диета" позволяет мне избежать того состояния, которое характеризуется фразой "худая корова - еще не газель"…
"Результат моих всего лишь четырехмесячных изысканий в области здорового питания - покинувшие меня четыре кило, уютно размещавшиеся прежде на животе и бедрах (дальше худеть мне просто не куда, сейчас во мне 49 кг), легкость движений, забыты симптомы застарелого гастрита, и, я надеюсь, мне не грозит холестериновая бляшка, злорадно мечтавшая оторваться и превратиться в тромб..."
«Хочется поделиться с Вами своими успехами – получаю Вашу рассылку всего 2 месяца, и за последний из них мне удалось стабильно сбросить 3 кг! В это настолько не верится, что я теперь постоянно взвешиваюсь, чтобы убедиться, что это не ошибка))".
Мимо публикации, которую прочитала на днях в «Известиях», я просто не могла пройти. Она о том, как полезно все-таки «включать мозги». Иногда это может даже спасти жизнь.
"Теперь все равно покупаю шоколадку, но ем ее в течении недели, (ведь нельзя же от нее совсем отказаться, а то будет срыв, это я уже по себе знаю). Просто мысль о том, что у меня есть шоколадка в холодильнике, которую я могу в любой момент попробовать, придает мне спокойствия и я не побегу поздно вечером в магазин за ней (бывало такое)".
Странное дело. Углеводы – главный источник энергии для нашего организма. Но именно с этим питательными веществами связаны главные страхи худеющих или тех, кто боится поправиться. А всего-то и нужно – помнить о мере. И «враг» превратится в друга.
Сегодня автором рассылки фактически стала Татьяна. Она прислала в письме рассказ о своих успехах и рецепт.
Из того, что я читала по поводу сои, пришла к выводу, что особой необходимости ее есть (по крайней мере, пока) у меня нет. Можно иногда включать в свой рацион, но не более того.
Эксперты считают, что можно спокойно есть соевые продукты несколько раз в неделю. Но если у вас в семье были случаи заболевания раком груди, лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом.
Когда начинаешь шаг за шагом приручать свой аппетит, меняются не только привычки, но и желания. В результате: ты ешь что хочешь и сколько хочешь, но при этом еще и весишь столько, сколько хочешь.
Вчера мой старший сын как обычно смотрел по «телеку» мультфильмы. На экран я не смотрела, но уловила фразу, от которой просто пришла в восторг. Героиня, (ее явно волновали собственные размеры), сказала в сердцах о какой-то вкуснятине: «Секунда во рту – вечность на бедрах».
В сегодняшнем выпуске я приведу письмо Инессы и мой ответ на него. Думаю, мои подсказки помогут тем, у кого никак не получается начать движение вперед. Тем, кто топчется на одном месте.
Ни в коем случае не хочу испортить вам праздник и заставить все 10 дней новогодних каникул думать о том, как бы не поправиться. Но есть такая хорошая поговорка: предупрежден, значит, вооружен. Цените достигнутое и постарайтесь сделать так, чтобы после праздников не было тяжелого похмелья – во всех смыслах
Сегодня я нашла себе замену :) Письмо, которое прислала Анна, вполне может стать самостоятельным выпуском рассылки. Здесь и личный опыт, и советы, и рецепты.
Если это в интересах красоты и здоровья, почему бы эти привычки не скорректировать? Ведь это все-таки проще, чем бросить пить или курить. Бросать есть никто не призывает. Опасно для жизни!
Вместо категоричного «нельзя», я просто иногда спрашиваю себя: а стоит ли есть это сейчас, да еще и в таком количестве? Чаще всего решаю, что не стоит.
В региональной вкладке «Российской газеты» вышла статья «Укрощение аппетита», рассказывающая о моей персоне. Точнее о нашем с вами методе «постройнения». Поскольку, как вы поняли, скромностью я не отличаюсь, эту статью я решила опубликовать в своей рассылке. Правда, с моими комментариями. Сегодня – первая часть.
Почему я с таким удовольствием возвращаюсь к теме имбирного чая? Дело тут не в имбире (хотя вещь, действительно, замечательная). А в чае. Вернее в горячем (или холодном) ароматном напитке, который очень и очень может помочь тем, кому никак не удается справиться с перееданием. Да и вообще, жить с ним будет веселее.
Не секрет, что систематическое переедание (и, как следствие, лишний вес) зачастую является своего рода защитной реакцией человека на то, что с ним происходит. Особенно это свойственно женщинам – заедать неприятности.
Процесс нормализации веса никогда не идет линейно. Скажем, строго полкило в неделю. Иногда месяц нет никакого движения, а потом за неделю – минус два. Важна общая траектория движения. Иногда требуется переключить передачи.
Дорого это, или нет, - судите сами. Но, согласитесь, после таких расчетов 142 рубля за килограмм «какого-то непонятного корня» уже не кажутся баснословной ценой. Особенно если учесть неповторимый аромат, вкус и пользу горячего напитка.
Режим, на самом деле, великая вещь. Если у вас есть возможность питаться примерно в одно и то же время, обязательно делайте это. Скажем, я не следую графику «минута в минуту», но основные пять приемов пищи у меня обычно приходятся на
Нет времени на полноценный перерыв? Это не создаст проблем для фигуры и здоровья, если превратить полное отсутствие режима в регламентированное дробное питание.
Когда отсутствует восприятие потребления пищи, развивается автоматическая привычка: я сажусь в электричку и покупаю чипсы; я смотрю кино и ем попкорн – таким образом формируется нарушение питания на уровне восприятия, что приводит к лишним килограммам. Поэтому правы и те, кто выступает против перекусываний на месте. Любителю перекусить в его же интересах лучше признаться в этом». Каков же выход? Сделать перекус… частью ежедневного рациона».
В последнее дни я то и дело писала в рассылке: как это здорово – привносить в свою жизнь что-то новое и приятное. Так давайте перейдем от слов к делу.
"Подружки мне часто говорят, что не могут питаться правильно потому, что не хватает денег. У меня же наоборот".
"Я кормлю ребенка грудью, многие овощи и фрукты есть нельзя... Как можно похудеть при таком питании практически без овощей и фруктов?"
Я верю в то, что я делаю и в те советы, которые даю вам каждый день. Поэтому за три года, что я «в сети» у меня не было ни одного разгрузочного дня, и я даже не пыталась соблюдать какую-либо диету. Я знаю, что достаточно отрегулировать свой обычный режим питания в нужном направлении и все придет в норму.
Если веришь в то, что ты делаешь, и не сдаешься, результат будет! Самым простым было бы после первых двух месяцев отсутствия результата плюнуть на все, решить, что не судьба. Ирина продолжила свой путь и вышла победителем!
Время от времени я получаю в письмах не то, чтобы упреки, а такое замечание: в ваших рецептах и советах много того, чего мы не можем себе позволить, слишком много экзотики. Нельзя ли быть попроще?
Вы, наверное, заметили, что в последние дни я привожу много рецептов с фетой. Это именно потому, что решила успеть пустить в дело всю упаковку, пока сыр не пропал. И попутно делюсь с вами рецептами.
Вопросы экономного расходования продуктов волнуют любую хозяйку (или хозяина). На мой взгляд, два главных приема, которые стоит использовать – заморозка готовых блюд и «мультиформатное» использование продуктов.
А о чем мечтаете вы? Если одно из желаний – обрести стройную фигуру, то для первого шага даже финансовых затрат не понадобится. Просто начните накладывать себе на тарелку меньше, чем обычно. И первый шаг уже сделан!
"Когда акцент смещен на процесс, и удовольствие получаешь от этих обыкновенных вещей, которые привычны и, казалось бы, ничего в них нового, вот тогда это открывается с другой стороны".
Консервированная продукция (покупная из магазина) - насколько часть ее можно употреблять в пищу и в каких количествах?
Если запивать фрукты водой (чаем), будет вздутие живота. Это правда?
Какое количество сухофруктов можно съедать в день и какие орехи наименее калорийны?
Конечно, у каждого свое понятие о счастье. Но, есть и общее – мы зачастую думаем, что для полного счастья нам всегда чего-то не хватает. А ведь оно – рядом. Стоит только протянуть руку и приложить немного усилий. Время-то идет, и можно так и прождать всю жизнь.
Вчера утром меня настиг «синдром отпускника». Помните, я упоминала как-то замечательную поговорку – «Никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вернувшийся из отпуска». Вот и я после двух новогодних недель почти безделья :) вдруг ощутила жуткую усталость. После того, как отвела детей в садик и школу, решила, что теперь способна только на одно: накрыться с головой одеялом и крепко заснуть. Но…
Время от времени мы с вами поднимаем одну из самых наболевших для худеющих тему – тяги к сладкому. Свои лепту в обсуждение этой темы внесла Татьяна.
"Я живу по Вашему принципу питания вторую неделю, вернее перейти на здоровое питание я решила прежде, и некоторые правила ввела чуть раньше, но получив Вашу рассылку, я придерживалась её советов буквально…"
Продолжим тему плавного вхождения в будни и отхождения от праздников :) У большинства россиян сегодня – первый рабочий день, так что тема волнует очень и очень многих.
Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Чтобы не ходить далеко за примером, приведу свое «постпраздничное» меню на сегодня.
Сегодня я опубликую письмо, которое получила в конце уходящего года. Автор делится и своим опытом борьбы с лишним весом, и своим любимым рецептом. Ну просто готовый выпуск рассылки!
Сегодня мы закончим читать статью из журнала «Гастроном» о том, как пережить зимние праздники. И о том как жить дальше тем, кто выжил :)
Как и обещала, продолжаю сегодня публиковать статью из журнала «Гастроном». Сегодня речь о технике безопасности для тех, кто за праздничным столом не только ест, но и пьет :)
Нелегкое это испытание – праздники. Выбивают из колеи и даже подрывают здоровье, если не предпринять некоторые меры предосторожности. Как раз о таких мерах написано в статье из журнала «Гастроном», публикацию которой я начинаю сегодня.
Сегодня я хочу привести строки из писем двух подписчиц моей рассылки.
Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых слушателей мини-курса «Практическая кулинария для худеющих». Почитав первые уроки, и не обнаружив в них волшебного рецепта как убрать «три размера за три дня», они вздыхают: это мы уже слышали. И продолжают свои поиски мифического волшебного средства. А ведь оно – совсем рядом.
«Новогодние каникулы, а значит, и «праздник живота» продолжаются. Надеюсь, вы не слишком много трудитесь за накрытым столом? Зачем нам к старым проблемам добавлять новые? Постараемся выйти из праздников с наименьшими потерями.
Что сейчас самое опасное? Жалеть продукты.
Продолжаем обмениваться опытом. Я получила еще несколько писем, авторы которых рассказывают о том, как они приспосабливаются к изменившейся не в лучшую сторону экономической ситуации. Причем, с пользой и для кошелька и для здоровья :)
Только на первом этапе нормализации веса достаточно просто сократить порции того, что мы есть привыкли. Если есть желание двигаться дальше (и в интересах здоровья), нужно еще и поменять содержимое тарелки. Если не радикально, то весьма существенно. Сегодня приведу отрывки из двух писем.
Своими питательными свойствами романеско похожа на цветную капусту и брокколи, но она содержит больше каротина и минеральных солей и меньше клетчатки. Эта капуста отлично утоляет чувство голода. Благодаря содержащемуся в ней цинку помогает людям, страдающим потерей вкусовых ощущений и металлическим привкусом во рту.
Статьи 1 - 6879 из 6879
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр.
Ваш ежедневный план питания:
