Живи вкусно, живи легко - Блог

Блог



👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Читать дальше

👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?
👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?

Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!

Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе  реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса»  вы будете задавать мне много вопросов. 

Читать дальше

👉 Домашняя альтернатива шаурме  (Для тех, кто худеет вкусно)
👉 Домашняя альтернатива шаурме (Для тех, кто худеет вкусно)
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Читать дальше

👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение
👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение

Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:

Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.

Читать дальше

👉Как после зажора и еще и похудеть?
👉Как после зажора и еще и похудеть?
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Читать дальше

😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.

Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.

А что делаем меньше? Двигаемся.

Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Читать дальше

👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на  bbcgoodfood.com

Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Читать дальше

👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Читать дальше

😋 5 вариантов похудательного ужина для осени
😋 5 вариантов похудательного ужина для осени

Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.

Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?

Читать дальше

👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов -  принесите из магазина сегодня
👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов - принесите из магазина сегодня
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать –  корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Читать дальше

👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
Хотите узнать  про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Читать дальше

👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
Читать дальше

👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
В теории сохранять нормальный вес можно  и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
Читать дальше

👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘

В этой шутке есть не малая доля правды.

И вот еще одна правда:

Читать дальше

☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком  полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Читать дальше

👉 Это доказанный  способ жить дольше и лучше
👉 Это доказанный способ жить дольше и лучше

Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.

Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.

Читать дальше

👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0  Начнем с...
👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0 Начнем с...
Садимся на машину времени и отправляемся  в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Читать дальше

👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи.  И оно может быть даже экономнее.
Читать дальше

👉С таким соусом  даже минтай - деликатес
👉С таким соусом даже минтай - деликатес
Купила в «Пятерочке» минтай  за  180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
С чего начинается... похудение?

Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал. 
Читать дальше

👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Читать дальше

👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Читать дальше

👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало
👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало

   Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.

Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?

Читать дальше

👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания  типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или  «все, больше на диване не лежу».
Читать дальше

👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?
👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?

Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?

Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть?  Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?

Читать дальше

Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти»  начну уже завтра!

👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего  наблюдать за этим действом 😘

А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств.  Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
Читать дальше

👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?
👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?

С вами такое бывает?

Западешь на какой-то  набор продуктов и  ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.

Читать дальше

👉 Вы худеете на 80%  медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
👉 Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
Слышали? А знаете ли вы,  что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.  
Читать дальше

🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?

Если закроете глаза, какие серии всплывут  в памяти?
Читать дальше

 👉Вот почему  раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
👉Вот почему раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
Да-да, так бывает (практически всегда):  даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
Читать дальше

👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
В этом отчете вы найдете  5  идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу:  1️⃣ Будут способствовать  уменьшению  хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Читать дальше

📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Воскресная изба-читальня распахивает двери!

И порядок в ней такой:  жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
Читать дальше

👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
👉🔥 Особые белки, сжигающие жир

А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!

Чудо? Почти :) 

Читать дальше

👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Читать дальше

👉Самая странная  фишка чтобы не объесться вкусненьким
👉Самая странная фишка чтобы не объесться вкусненьким
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Читать дальше

📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?

Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Читать дальше

👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих»  килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Читать дальше

💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 
💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Главная причина почему вес стоит
👉 Главная причина почему вес стоит
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Читать дальше

👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно!  👉
Читать дальше

👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой. 
Читать дальше

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Читать дальше

👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.  

Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
Читать дальше

👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».  

Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Читать дальше

👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на  блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Читать дальше

👉Как худеть прямо во время еды?
👉Как худеть прямо во время еды?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Читать дальше

😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории:  Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко)  Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Читать дальше

✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Читать дальше

💡👉Чего вы не знали о легком похудении
💡👉Чего вы не знали о легком похудении

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

Располагайтесь поудобнее и  жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних  52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой  категорически  не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Читать дальше

👉 На что похож мясной рулет по-американски
👉 На что похож мясной рулет по-американски
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке. 
Читать дальше

👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Читать дальше

👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода  + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Читать дальше

👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?
👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?

Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.

И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?

Читать дальше

👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Читать дальше

👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Читать дальше

👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи.  Рецепт обязательно перескажу.
Читать дальше

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Читать дальше

👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
Заходите, располагайтесь в нашей  воскресной избе-читальне.

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉Помните этот чудесный  пирог от стройных француженок?
👉Помните этот чудесный пирог от стройных француженок?
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.  
Читать дальше

👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Читать дальше

👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Читать дальше

👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям. 
Читать дальше

👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Читать дальше

👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Читать дальше

👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме
👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме

Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила  2 кукурузные булочки. Якобы для сына  (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘). 

Читать дальше

👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы? 
Читать дальше

👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно. 
Читать дальше

👉 9-й - самый острый  способ разогнать метаболизм
👉 9-й - самый острый способ разогнать метаболизм
Перец (красный, прежде всего)  содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же. 
Читать дальше

👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться. 

Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Читать дальше

👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Читать дальше

👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Читать дальше

👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
Еще и тягу к сладкому ослабляет.  Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Читать дальше

👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
Сначала вспомним первые 3  способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать  калорий (и лишнего жира) больше.
Читать дальше

 3-й - самый ароматный  способ разогнать метаболизм
3-й - самый ароматный способ разогнать метаболизм
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Читать дальше

👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
Читать дальше

👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать...  Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Читать дальше

👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Читать дальше

👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов  молодости и  помогает максимально отсрочить или даже предотвратить  деменцию.
Читать дальше

👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
Читать дальше

👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
Читать дальше

👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
Читать дальше

✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Читать дальше

👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах.  Мне особенно номер 3 нравится.
Читать дальше

👉3 легчайших летних салатика  - минус 1-3 кг за неделю
👉3 легчайших летних салатика - минус 1-3 кг за неделю
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Читать дальше

👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Читать дальше

👉 А вы знали это про огурец?
👉 А вы знали это про огурец?
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Читать дальше

👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения
👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения

Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:

Читать дальше

👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться  даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов.  Сначала покажу, потом расскажу 👉
Читать дальше

👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
 Первый  приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Читать дальше

👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
Открыла для себя недавно  потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Читать дальше

👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для  разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще  калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Читать дальше

👉  Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
👉 Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу.  Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Читать дальше

👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
Читать дальше

👉Простой рецепт тыквенных вафель
👉Простой рецепт тыквенных вафель
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось.  И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
Читать дальше

👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Читать дальше

👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Читать дальше

Это и правда поможет не стареть раньше времени
Это и правда поможет не стареть раньше времени
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо  удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Читать дальше

👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)
👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉Как простую прогулку сделать похудательной
👉Как простую прогулку сделать похудательной

Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.

Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца.  Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.

Читать дальше

Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то  и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Читать дальше

👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек
👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек

Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.

Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку

Читать дальше

👉 Рассказали мне про необычный соус
👉 Рассказали мне про необычный соус
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не  устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Читать дальше

👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Читать дальше

👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая?  И я отвечу: 
Читать дальше

👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
Читать дальше

👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.  
Читать дальше

👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Читать дальше

👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Читать дальше

5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса

3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!

Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!

Читать дальше

👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой
Читать дальше

👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Читать дальше

👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Читать дальше

👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Читать дальше

👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
 Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
Читать дальше

Cкачайте простой  конструктор  похудательной трапезы
Cкачайте простой конструктор похудательной трапезы
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
Читать дальше

👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком  30 продуктов экстренного реагирования. 
Читать дальше

Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?
Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?

   Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:

1️⃣ Сегодня.

2️⃣ Продолжая есть «все подряд». 

3️⃣ Ничего себе не запрещая.

Читать дальше

👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"? 
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Читать дальше

👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания,  и в балансе рациона.
Читать дальше

👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
Пока мы с вами  мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Читать дальше

👉 Еще рецепт омолаживающего салата
👉 Еще рецепт омолаживающего салата
Как же получить заметный эффект   и с десяток лет назад отмотать с помощью  специального питания?
Читать дальше

👉Особый сыр для уменьшения аппетита
👉Особый сыр для уменьшения аппетита
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко  обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
А  у нас воскресная изба-читальня.  А у вас?

Жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
 Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки  буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как  экспромтом приготовила вкуснейший...  даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Читать дальше

👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
Читать дальше

👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Читать дальше

👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Читать дальше

👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила  недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Читать дальше

👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок
👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок

Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?»  Вот что я ответила бы

Читать дальше

👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
Читать дальше

👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ?  Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите? 
Читать дальше

👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
Читать дальше

👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Читать дальше

👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Читать дальше

👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь
👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь

Договорились  и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали  толстолобик. 

Читать дальше

👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉Если  иногда объедаться, похудеть получится?
👉Если иногда объедаться, похудеть получится?
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения?  С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе.  Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Читать дальше

👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день. 
Читать дальше

👉 Секрет № 2 для легкого похудения.  Сделайте сегодня вот что
👉 Секрет № 2 для легкого похудения. Сделайте сегодня вот что
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ??  Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
Читать дальше

Будет жаль, если это  проспите: они уже лезут и просятся в салат7
Будет жаль, если это проспите: они уже лезут и просятся в салат7
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка.  Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Читать дальше

👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
Читать дальше

👉 Секретное оружие  чтобы стройнеть было проще
👉 Секретное оружие чтобы стройнеть было проще
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Читать дальше

Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать.  Когда вы узнаете (и поймете!)  секрет № 1, получить фигуру мечты  без мучений, станет гораздо проще.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Мечтаете похудеть? Тогда вам  точно  важно будет сбалансировать  рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Читать дальше

👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Читать дальше

👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Читать дальше

👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
Такое печенье - просто находка! 
Почему оно в похудательном балансе? 
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Читать дальше

👉 Как  приготовить  похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике
👉 Как  приготовить похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике

Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем!  :

Читать дальше

👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила.  Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Читать дальше

👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Читать дальше

👉 3-секундное действие для снижения аппетита
👉 3-секундное действие для снижения аппетита
Покажу, как я трансформировала  под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала. 
Читать дальше

👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Читать дальше

Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Такое блюдо отлично вас выручит, когда  готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Читать дальше

👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
Это один из самых  частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся.  Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов. 
Читать дальше

👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Читать дальше

👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
Читать дальше

😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому. 
Читать дальше

👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Читать дальше

👉Домашнее революционное омоложение по-японски
👉Домашнее революционное омоложение по-японски
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Читать дальше

👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Читать дальше

👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда.  Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
Читать дальше

👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Читать дальше

👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.

Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Читать дальше

👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Читать дальше

👉Секретные трюки для экспресс-омоложения  без косметолога +
👉Секретные трюки для экспресс-омоложения без косметолога +
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ??  Быстро и очень нежно-вкусно.
Читать дальше

👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и  во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
Читать дальше

👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Читать дальше

👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения.  Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.  
Читать дальше

👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
Очень белковые котлетки :)  Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Читать дальше

👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ! 
Читать дальше

👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина:  Курица под соусом песто и сметаной
Читать дальше

👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
А сегодня - воскресная  изба-читальня  открывает двери!

Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Читать дальше

👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.  
Читать дальше

👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.

Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
Читать дальше

👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро. 
Читать дальше

👉  Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
👉 Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
Этот салат для нашего  Кулинарного Экспресса Стройности просто находка!   И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Читать дальше

👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза  ниже, а хрустят как настоящие
👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза ниже, а хрустят как настоящие
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку. 
Читать дальше

👉  Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
👉 Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских  рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь! 
Читать дальше

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Читать дальше

👉 2 добавки для великолепных сырников
👉 2 добавки для великолепных сырников
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина. 

Причем, на ужин больше ничего и не готовила.  И все прекрасно  наелись.
Читать дальше

👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали  😘
👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали 😘
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Читать дальше

👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
Читать дальше

👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.

Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :) 
Читать дальше

👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих
👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих

Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘

Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.

Читать дальше

👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.

Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Читать дальше

👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)
👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)

Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.

А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться 

Читать дальше

👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.

Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Читать дальше

👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Читать дальше

👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.

Та-дам!  Селедка под шубой + картошка по-деревенски!

Читать дальше

👉Стройность начинается вот с такого ужина
👉Стройность начинается вот с такого ужина
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня  первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки.  Другого билета не потребуется :)
Читать дальше

👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
Хочу сегодня напомнить про одну   замечательную специю,  которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Читать дальше

👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.

Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Читать дальше

🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
Читать дальше

👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Читать дальше

👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Читать дальше

👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Читать дальше

👉 3 простые идеи для вашего  весенне-легкого ужина!
👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина!
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Читать дальше

👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Читать дальше

😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Читать дальше

👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Читать дальше

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Читать дальше

👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Читать дальше

👉 Сочная курочка на итальянский лад
👉 Сочная курочка на итальянский лад
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Читать дальше

👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Читать дальше

👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Читать дальше

👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Читать дальше

👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Читать дальше

🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо.  Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Читать дальше

👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Читать дальше

👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Читать дальше

👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Читать дальше

👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Читать дальше

👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Читать дальше

👉 С каким балансом худеть легче?
👉 С каким балансом худеть легче?
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Читать дальше

😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
Читать дальше

👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Читать дальше

👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Читать дальше

👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Читать дальше

👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Читать дальше

👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Читать дальше

🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
Читать дальше

🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
Читать дальше

🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Читать дальше

🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Читать дальше

🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Читать дальше

🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Читать дальше

🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Читать дальше

👌Самые бюджетные  и полезные  зимние оладушки от Марины Доможировой
👌Самые бюджетные и полезные зимние оладушки от Марины Доможировой
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Читать дальше

👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Читать дальше

👉Нежный  десерт из ряженки со вкусом детства
👉Нежный десерт из ряженки со вкусом детства
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
Читать дальше

👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Читать дальше

👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Читать дальше

🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Читать дальше

👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
Читать дальше

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
Читать дальше

👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать. 
Читать дальше

👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Читать дальше

👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦‍♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Читать дальше

👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Читать дальше

😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
Побаловать себя желаете? Например, этим  любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
Читать дальше

👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Читать дальше

👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Читать дальше

👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Читать дальше

👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Читать дальше

🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Читать дальше

👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
Читать дальше

👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
Читать дальше

😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Читать дальше

👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
Да, завтра я уже удалю инфографику: ​«10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Читать дальше

👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Читать дальше

👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Читать дальше

👉 3 древних секрета молодости с востока
👉 3 древних секрета молодости с востока
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "​7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Читать дальше

⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Читать дальше

👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Читать дальше

👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Читать дальше

👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Читать дальше

👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Читать дальше

👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Читать дальше

 😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) ​​​​​​!
Читать дальше

👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Читать дальше

👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Читать дальше

👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Читать дальше

👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Читать дальше

👉  Фото моего похудательного рациона
👉 Фото моего похудательного рациона
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком  от Юлии Снигирь
🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком от Юлии Снигирь
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Читать дальше

👉  Вы тоже устали с собой бороться?
👉 Вы тоже устали с собой бороться?
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
Читать дальше

👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Читать дальше

👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Читать дальше

👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Читать дальше

👉Готовимся к НГ:  как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
👉Готовимся к НГ: как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Читать дальше

👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Колдуны от Колдуна  в похудательном балансе
🍴👌 Колдуны от Колдуна в похудательном балансе
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Читать дальше

🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Читать дальше

😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
Читать дальше

👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Читать дальше

👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Читать дальше

👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Читать дальше

👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Читать дальше

👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Читать дальше

👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Читать дальше

👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.

Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Читать дальше

👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
Читать дальше

👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
Читать дальше

👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Читать дальше

👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Читать дальше

👉 Инструкция жиросжигающей ночи
👉 Инструкция жиросжигающей ночи
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Читать дальше

👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Читать дальше

👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Читать дальше

👉 Как есть много и худеть?
👉 Как есть много и худеть?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Читать дальше

👉 Как муж Виктории творог ненавистный  с удовольствием съел да не заметил
👉 Как муж Виктории творог ненавистный с удовольствием съел да не заметил
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Читать дальше

👉 И смех, и... как тут похудеешь?
👉 И смех, и... как тут похудеешь?
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.
Читать дальше

👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
Однажды я попросила у вас (как у читателя моей рассылки) совета: как справиться с жором после силовых тренировок. Сегодня расскажу, как у меня получилось полученный совет, и заодно напомню о моем самом любимом (и для стройнеющих - весьма эффективном) средстве для усмирения не в меру разгулявшегося аппетита.
Читать дальше

👉 Вы просили этот рецептик
👉 Вы просили этот рецептик
Я получила несколько писем с просьбой подсказать рецепт заготовки квашенной капусты без соли. Особенно это актуально, когда есть гипертония. Да и вообще избыток соли никому не на пользу.
Читать дальше

👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
Хотите, чтобы ваши близкие буквально языки проглотили от вкуса этого ароматного завтрака? Оладушки! Да не простые, а ==> яблоки в этих оладушках будут очищать вашу кровь от плохого холестерина. А значит, снизят риск инфаркта-инсульта в будущем/
Читать дальше

☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
Что бы такого новенького на завтрак приготовить и съесть?

Да так, чтобы с самого утра кишечник запустить в работу. И метаболизм разогнать.

Нашла подходящий для нас с вами рецептик!
Читать дальше

👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
Вы уже слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку? О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание.
Читать дальше

👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
«Как полопаешь, так и потопаешь», - к завтраку эта поговорка лучше всего относится.

Так что бы такое съесть, чтобы как следует энергией зарядиться с самого утра?
Читать дальше

💃 Всего в  85-ти граммах - 2000❗❗❗  процентов дневной нормы витамина-антистресс
💃 Всего в 85-ти граммах - 2000❗❗❗ процентов дневной нормы витамина-антистресс
Представляете, всего в одном 85-граммовом ломтике говяжьей печени - более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12. А витамины группы В между прочим, для нормального функционирования нервной системы - вещь незаменимая.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴🍲 Куриный гуляш  по рецепту Ольги Кабо
🍴🍲 Куриный гуляш по рецепту Ольги Кабо
Гуляш из курицы с грибами, приготовленный по рецепту Ольги Кабо - это нечто! Нежное и сочное мясо, кусочки грибов и все это вместе с густой подливкой создает ощущение праздника, даже если блюдо приготовлено в обычный выходной день.
Читать дальше

👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
Так и есть! Уже через несколько дней вы сможете получить первое письмо моего нового мини-курса про ВСЕ ВАЖНЫЕ элементы вашей системы стройности. 👉 Важные - это те, что и правда существенно влияют на скорость и комфорт похудения, а не просто морочат вам голову и занимают время.
Читать дальше

👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
Готовы? Соединяем все 7 похудательных фишек, все 7 стройных нот в одну мелодию. 👉 Следуйте за этой песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
Ура! Вот мы и до ноты СИ добрались! Сегодня ее разучим, отрепетируем :) В завтра споем уже всю мелодию!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать прямо сейчас :) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
Вы помните когда давно у вас был стройный день «как по нотам»? 👉 В ближайшие 7 дней ловите самые эффективные фишки. Пригодятся для того, чтобы любой ваш самый обычный день стал похудательным.
Читать дальше

👉  7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
Сегодня разучиваем ноту СОЛЬ. Она - одна из главный помощниц для легкого похудения  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
Сегодня разучиваем ноту ФА (первые 3 ноты - в предыдущих постах). И завтра в любой прием пищи уже ее пропоем!  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем ноту МИ. И завтра в любой прием пищи ее споем! :) (ноты До и РЕ - в предыдущих постах)
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
Стройную ноту ДО спели с утра? (смотрите предыдущее письмо - мы договорились о ритуале для успешного запуска стройного дня) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем и сразу начинаем петь следующую ноту
Читать дальше

👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
Помните, вчера вам про топ-5 продуктов для молодости кожи напомнила? Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения. Мне проще - он у меня во дворе растет и на все зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не и дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Читать дальше

👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
Вы же понимаете, что то, что мы едим и как живем, гораздо больше влияет на нашу внешность, чем мазилки? Пока раздумываете, а нужен ли вам экспресс-программа омоложения японским способом, его автор, Ирина Черненко, расскажет, какие 5 продуктов косметологи-дерматологи считают весьма благотворно влияющими на состояние вашей кожи (для похудательного рациона они  тоже идеальны). 
Читать дальше

👉 3 лучших  осенних лайфхаков омоложения
👉 3 лучших осенних лайфхаков омоложения
А вам хочется глядя на себя в зеркало и прикасаясь к своей коже чувствовать, что ты еще очень даже ничего :) Даже больше - самая обаятельная и привлекательная! Ведь при разумном похудении кожа сокращается постепенно. А потому - скинуть вместе с килограммами десяток лет - вполне реально разрешимая задачка. Готовы?
Читать дальше

👍🍴 Нежные  медальоны  от  кулинара Саши Бельковича
👍🍴 Нежные медальоны от кулинара Саши Бельковича
С приближением холодных деньков вам просто необходимо взять этот рецепт на заметку. Ваш любимый и ваши друзья будут в восторге!
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
Сегодня - завершающее письмо с правдой-маткой о похудении. Ищем ответ на самый волнующий вопрос - про волшебную таблетку. Мечту всех стройнеющих.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
И все же, нужна ли нам правда про это? В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
Взяла на себя обязательство сказать вам всю правду, а теперь сижу и думаю: нужно ли ее знать тому, кто только мечтает похудеть? Даже самым разумным способом мечтает - без диет, голода и таблеток.
Читать дальше

👉Правильный гороховый суп-молчун
👉Правильный гороховый суп-молчун
Этот суп - мой фаворита в холода. Он и похудательный, и сытость надолго дарит + согревает здорово. Есть еще важный бонус - на умственной деятельности хорошо сказывается и память поддерживает. Готовлю этот супчик по рецепту Ирины Черненко, моей подруги-коллеги (это она его придумала), автора «Осенне-зимнего меню стройности». (напомню, что это меню состоит из вкусняшек, на которых реально похудеть и самому занятому, и самому ленивому).
Читать дальше

👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
Сегодня продолжим разбираться с зимним набором веса. 👉 Читайте дальше, чтобы избежать этой напасти даже похудеть к Новому году, если требуется :) Будет две подсказки!
Читать дальше

👉 Вот что не даст расти вашему животу!
👉 Вот что не даст расти вашему животу!
Ваш животик - «кортизольный»? Или самый обычный? 👉 Читайте дальше, чтобы узнать про 3 осенних шага к стройной талии.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
Этот рецепт от BBCfood меня очаровал.

Если у вас есть мультиварка, обязательно приготовьте!  Впрочем вариант с тушеными бедрышками вряд ли будет намного хуже :).
Читать дальше

👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так:

Не обязательно!

Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

👉 7 простых способов усмирить  "голод"
👉 7 простых способов усмирить "голод"
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Или вирус какой на меня напал - почему-то всплыл один из симптомов, который был у меня при ковиде. В общем, идем в архив :)
Решила не своими словами напомнить вам про простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Читать дальше

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало? А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом? Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.
Читать дальше

👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
Вчера довелось мне побывать на поминках (это была годовщина) с таким обилием еды, что иной раз и на свадьбе такого не увидишь. Если бы решила съесть всего лишь по штучке всего, что было на столе и что разносили официантки в качестве горячих блюд, точно пригодился бы подъемный кран, чтобы вылезти из-за стола. 👉 Вот тут то и встает самый краеугольный вопрос: как сделать выбор - что есть, что ни есть, чтобы и обжорства избежать и в тоже время съесть все, что действительно хочется?
Читать дальше

👉 4 продукта,  ликвидирующих жир на животе
👉 4 продукта, ликвидирующих жир на животе
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
Сегодня в​​​​ам предстоит попробовать слишком вкусное блюдо, чтобы отказаться от его приготовления. Илана Юрьева научила готовить вкусный лагман с редькой (вот он, необычный аромат!). Этим блюдом частенько балует близких папа звезды «Уральских пельменей».
Читать дальше

👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
Соусы любите? Лично я  -обожаю.

От магазинных не шарахаюсь. Однако, своими руками сделать вкусный соус к рыбке или мясу - особое удовольствие.  Тем более, если что-то новенькое и необычное.

Сегодня поделюсь с вами рецептом пикантной сальсы
Читать дальше

👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится  здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать.  Надеюсь, вы не пропустите это мимо ушей.  

Одно из дел, которое мы больше всего любим откладывать на "светлое далеко" - это занятие фитнесом.  
Читать дальше

👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
Эту историю я получила в одной из рассылок, на которую подписана. И так она мне понравилась, что решила вам пересказать и кое-чем от себя дополнить.
Читать дальше

👉 Как нужно  худеть, если лишних кг - десятки?
👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Читать дальше

👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
Когда я прочитал этот рецепт на англоязычном сайте, меня взяли сомнения. Фрукты и соль? Интересненько...

Приготовила. И очень даже была рада, что решилась на этот эксперимент. Можно к чаю, можно на гарнир. Например, к мясному блюду.

Сегодня на обед я сделала это блюдо гарниром к горячему бутерброду с индейкой и сыром. Вкусно!
Читать дальше

👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
Воскресная изба-читальня распахивает двери!. И порядок в ней обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
Удивительно вкусный и нежный перекус предстоит нам приготовить от красавицы Кети Топурия на завтрак или ланч. Эта штука тает во рту и сражает наповал.
Читать дальше

👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
Одни следящие за своим здоровьем люди налегают на другие продукты с антиоксидантами, а другие говорят, что их невозможно съесть столько, чтобы хоть какой-то заметный эффект был. Например - быстрое похудение или омоложение.  А правда как всегда посередине!
Читать дальше

🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
Вы когда-нибудь думали через призму вкуса и наслаждения едой о том, почему похудеть не получается? Не получается не потому что силы воли нет, а потому что банально НЕ ВКУСНО! Что ж мы, враги себе, чтобы есть и не чувствовать вкуса еды - будто ковидом заболел и нюх потерял.
Читать дальше

😋👌 С  этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
😋👌 С этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта! Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений. И кому нужны эти ограничения? Жизнь-то одна!
Читать дальше

👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
Слышали современный анекдот? Сисадмин принес в холодильник бутылку кетчупа, на этикетке которой ручкой было написано «помидоры.zip». А вы умеете архивировать помидоры? Моя соавтор по проекту и подруга Ирина Черненко (это она подготовила сборник Итальянских рецептов стройности) поделилась со мной сразу 2-ми знатными рецептами приготовления зеленых помидоров. Один из них - как раз "архивный" :)
Читать дальше

👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
И все-таки, можно ли это совместить? Чтобы было блюдо было и вкусным на грани экстаза, и в то же время - не запредельно жирным и сладким (математически говоря - не слишком калорийным)? Может, конечно!
Читать дальше

👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Выбираем, что важно и интересно и жмем:
Читать дальше

👉 Про шарики и  взрывной коктейль для плоского живота
👉 Про шарики и взрывной коктейль для плоского живота
Вы читали историю про красные и белые шарики на странице регистрации на Неделю-Интенсив с погружением в методику естесвенного похудения? Очень показательная, между прочим, история.
Читать дальше

👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
Сразу два испытания моей устойчивости к вирусам и стрессам приключились у меня за одну неделю. Вот что я написала в прошлую пятницу на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Читать дальше

🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что  впервые начала объедаться когда... похудела
🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что впервые начала объедаться когда... похудела
Вообще-то Саша Митрошина (есть такой блогер-миллионник) никогда полной и не была. Однако, решила довести свою фигуру до идеала. Тренировки, строгий учет и контроль калорий, миллионы лайков... И вот какой пост она опубликовала вчера (далее следуют выдержки):
Читать дальше

👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
Сначала сообщу важную новость. Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос! Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino
Читать дальше

👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
Уже завтра. Да, уже завтра утром 15 сентября с 10.00 мск вы сможете застолбить за собой право на участие в специальной Неделе-интенсиве с погружением в методику естественного похудения без диет, запретов и заморочек. Неделя стартует 20 сентября, в понедельник ​👉 Всего одна неделя перевернет ваше представление о том, как на самом деле реально (и легко) похудеть
Читать дальше

😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
Ничто не предвещало, что получится так вкусно. Однако, факт: блюдо, которое поначалу мне показалось безнадежно испорченным, я, муж и двое сыновей съели все что было, подчистую! Кто-то еще и кусочком хлебушка сковородку «вычистил».
Читать дальше

💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Сразу за дело: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
Телеповар СТС, Саша Белькович, решил запечь румяную курочку. Рецептом он поделился в своем Instagram.
Читать дальше

👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
Любопытно посмотреть, каким именно может быть меню для поддержания веса около 60 кг и даже для "слегка похудения"? Тогда смотрите прямо сейчас здесь:
Читать дальше

Я в шоке!  Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Я в шоке! Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи? Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов? Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Читать дальше

🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать». Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк? А вот какой.
Читать дальше

5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
Сегодня мы с вами одним выстрелом убьем двух виртуальных зайцев «Заяц» первый: вы выберите, на какую тему хотите получать от меня письма в ближайшие 7-10 дней. «Заяц» второй: вы посмотрите новую инфографику - буквально с пылу, с жару, сегодня сделала.
Читать дальше

👉 Как есть булочки и худеть?
👉 Как есть булочки и худеть?
Верите? Вчера муж с поминок принес домой три венские булочки. Они мягкие, с изюмом и ароматно пахнут ванилью. Я на них посмотрела и ничто внутри не отозвалось. При том, что булочки я очень люблю. В школе когда училась, почти все свои карманные деньги на них спускала. А тут - никакой реакции.
Читать дальше

🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
В осеннюю пору самое время начать день с этого потрясающе вкусного омлета от Тины Канделаки. Близкие вас расцелуют, а вы потратите минимум времени на его приготовление.
Читать дальше

👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
На странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб, разместила сегодня полезность месяца! Это 3-минутное видео всего с одним слайдом и моими пояснениями.
Читать дальше

⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
Сначала крутила компот, а потом рондо :) Я слышала что-то про то, что родно - это такой вид музыкального произведения. Что-то там по кругу идет. А вчера узнала, что рондо еще и ногой можно выписывать :)
Читать дальше

👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
Представьте: утром вы собираетесь на работу, надеваете юбку, котрая с весны в шкафу веселе, а она с вас сваливается. Когда худеешь без жесткача и измывательства над собой, так и случается. Ты вроде ничего необычного не делаешь, а килограммы тают.
Читать дальше

👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
Даже если вы не успели на прямой эфир, запись нашей встречи (очень откровенной и я бы даже сказала прорывной!) уже доступна здесь:
Читать дальше

Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Я не шучу. Будучи зрелой дамой 1970-го года рождения, я буквально на днях сообразила, как же мне сварить быстро и без комочков манную кашу. Иногда варю ее для своей престарелой свекрови. Она в деменции, 3 когда как живет с нами. И ест, понятно, только то, что мы ей дадим.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
Сладко и похудательно?  В том, насколько это реально, вы убедитесь, приготовив мега вкусный салат от актрисы, Анастасии Макеевой. Кстати, этой арбузной вкусняшкой она балует и своего супруга.
Читать дальше

👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
Вы аудит непохудения прошли уже? Больше трех раз ссылку напоминать не буду, так что имеет смысл поторопиться.
Читать дальше

👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
На днях фильм посмотрела с невероятной историей, основанной на реальных событиях. "Пучина" называется. Муж смотрел вместе со мной и первую половину фильма приговаривал: «Да не может такого быть, сказки все это». Оказалось, что все-таки не сказки! Цитирую "Кинопоиск":
Читать дальше

🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
Что было раньше - яйцо или курица? Когда пытаюсь найти ответ на подобный вопрос, шарики заходят за ролики и из черепной коробки доносится скрип. 🤦‍♀️ Что раньше - счастье или стройная фигура?
Читать дальше

✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании нового Курса-адаптации. Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете. Умалчиваю, да. Если точно - не упоминаю о том, что мне кажется само собой разумеющимся. А именно:
Читать дальше

👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего? Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Читать дальше

👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
Уже скоро :) Завтра, 23 августа в 10.00 мск откроется доступ к новому Курсу-адаптации: как похудательно покупать, готовить и есть что хочется​​​​​​ Звучит, конечно, как фантастика. Однако я себе другого уже и не представляю. Жизнь слишком коротка, чтобы давиться тем, что тебе не нравится и то и голодом себя морить.
Читать дальше

🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
Сегодня утром общалась с одной из своих читательниц. Елена свои лишние кг набрала в последние годы - до этого вообще такой проблемы для нее не существовало. Повезло? Да какая разница! Всего лишь 5 лет ты свои 20 кг на себе таскаешь, если 35 лет, еще с подросткового возраста?
Читать дальше

👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
Слышали что-нибудь про эксперименты, которые в своей лаборатории питания ставила Трейси Манн? Цель была понять: что, когда, почему и сколько мы едим. Много любопытного она выяснила. Например, такую закономерность.
Читать дальше

👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
У вас в холодильнике сейчас есть какой-нибудь суп? Или не суп, а салат :) Как думаете, можно было сделать это блюдо еще более ценным для вас? Таким, чтобы каждая калория работала НА ВАС а не против вас.
Читать дальше

Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Снова упустила! Сорока такая пугливая, что сфоткать ее вблизи нереально. Плюс - далеко была. Я сидела на крылечке, завтракала. А сорока-белобока решила составить мне компанию - с червяком в клюве приземлилась на крышу соседского дома. 
Читать дальше

🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
Вчера вместе с мужем сходили на «Аннетт»- пугающую рок-оперу с Адамом Драйвером и музыкой Sparks». Заметьте, это не я сказала, это в "Кинопоиске" ее так заклеймили. Согласна, сюжетная линия скорее по жанру триллера развивается. 
Читать дальше

👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
Хотите, чтобы шедевральная грузинская закуска разнообразила вашу трапезу? Гостям и домашним наверняка понравится.
Читать дальше

🤦‍♀️ Жуете грудку?  Похудеть скорее поможет другая часть курицы
🤦‍♀️ Жуете грудку? Похудеть скорее поможет другая часть курицы
Загадать вам загадку? Представьте двух человек с абсолютно одинаковым метаболизмом, состоянием здоровья, весом и ростом. Будем считать, что это однояйцевые близнецы. Вес немного выше нормы, а значит, похудеть не помешает.
Читать дальше

👍 По мне так это настоящий  ВАУ-рецепт для снижения аппетита
👍 По мне так это настоящий ВАУ-рецепт для снижения аппетита
Обещала вам сегодня еще один рецепт для естественного снижения аппетита подкинуть (мою фирменную фриттату успели попробовать?). Рецепт я уже испытала (раньше именно таким способом этот продукт не готовила) и результатом очень довольна. Вкусно, сытно и стройно (уж с таким-то составом!).
Читать дальше

👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается? Лично для меня есть 3 четких индикатора:
Читать дальше

🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
Начну с рекламы, чтобы никто потом не был на меня в обиде :) Вдруг вы пропустили эту информацию? Уже завтра утром откроется доступ к «ГИду-руководству по натуральным средствам и уловкам для вкусно-легкого похудения на автомате» от Ирины Черненко, моего соавтора.
Читать дальше

🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
Недавно я открыла для себя новую сторону знакомого продукта. Давно уже использую для жарки кокосовое масло. Да и в косметических целях оно незаменимо. Как оказалось, оно еще и с повышенным газообразованием помогает справиться.
Читать дальше

😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
Сегодня моему благоверному 56 лет  стукнуло, так что праздничный ужин мне гарантирован. В меню - шашлык, печеная в углях картошка, малосольные огурцы и пожаренные на мангале кабачки (ммм, обожаю). На десерт - арбуз, мороженое и любимый Сашин «Наполеон» - заказала несколько пирожных в хорошем кафе.
Читать дальше

🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
Готовы? Отправляемся во вкусное кулинарное путешествие в Италию. А нашим гидом сегодня будет прекрасной актриса - Наталия Антонова. Для этого всего лишь надо приготовить очень вкусную лазанью по её простому и понятному рецепту.
Читать дальше

😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
Еще когда была подростком и весила килограммов на 5 больше своих одноклассниц, всегда мечтала: вот, похудею и будет мне счастье. И мальчики штабелями будут падать к моим ногам, и... Если честно, больше ни о чем в 15-17 лет так страстно не мечтала   К концу выпускного класса я таки похудела. И весила 57 кг при росте 165-167 см (я и сейчас точно свой рост не знаю).
Читать дальше

😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда  такие связи точно пригодятся!
😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда такие связи точно пригодятся!
Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю.  Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет. Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются. Но ведь это же не неизбежность!!! 
Читать дальше

⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
Для вас лично,что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли? Психологи утверждают, что шевелиться нас гораздо быстрее заставит именно стремление избежать боли. Обожаю вот эту иллюстрацию. Она и вам поможет понять, входите ли вы в большинство: Представьте, что вы крепко спите и в 2 часа ночи вам звонит друг: 
Читать дальше

👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
Слышали такую поговорку? «Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе». , Я сейчас даже не про веру. Этот принцип работает везде! И в отношениях между людьми, и в вопросах здоровья тоже.
Читать дальше

⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
"Потому что без воды ни туды и ни сюды". Бесспорно, правда? А как насчет мотивации? Согласны. что без нее дольше трех дней в «похудательном режиме» точно не продержишься. Зато если мотивация есть - все преграды преодолеешь. 
Читать дальше

??Это же настоящий заговор диетологов
??Это же настоящий заговор диетологов
На повестке дня - вскресная изба-читальня! Жмите на темы, которые вам  интересны, мотайте на ус и стройнейте!
Читать дальше

🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
Отличное рыбное блюдо предлагает отведать Юлия Ковальчук в своём инстаграме. Никаких заморочек с готовкой, совершенно безопасно для фигуры и потрясающе вкусно! Хотите тоже испытать этот рецепт  с особенным маринадом?
Читать дальше

👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.
Читать дальше

👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
Видели бы вы, чем я сегодня утром занималась. А все потому, что прочитала один из комментариев на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Постоянная участница нашего клуба Ирина К. Из Керчи рассказала, что легко справляется с тестом на подвижность в тазобедренном суставе.
Читать дальше

🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
Давненько я так дико не удивлялась. Вчера проходила мимо пекарни и вспомнила, что я уже пару месяцев время от вспоминаю про вкус детства - хочу продегустировать ромовую бабу. Не то, чтобы я была фанаткой этой сдобы. Но она мне нравилась, а когда последний раз ела и не помню уже. Лет 20 минимум прошло. А скорее и больше.
Читать дальше

Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Не я это придумала (фраза в заголовке). Даже книга с таким названием имеется. Автор Эрик Оуэн «Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша». Есть и второе название - «Искусство фланирования». Мне пришлось даже погуглить, чтобы вспомнить точный смысл этого слова:
Читать дальше

💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
Да, уже скоро будет открыт блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Всем, кто успеет к этому времени попасть на борт, я отправлю ссылку и секретный ключ для входа. --------------------------------------------------------------------------- Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
Сезон бахчевых отрыт официально! Вспомнить, почему в конце июля-августе на Руси жить хорошо :) Лично у меня это время года всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Читать дальше

🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
Эта наивкуснейшая долма нисколько не помешает вам быть такой же стройняшкой, как и экс-фигуристка, а ныне телеведущая Ирина Слуцкая!
Читать дальше

👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
Как сделать так, чтобы возни поменьше, а вкусного и полезного ужина на всех хватило? Мой рецепт: зовешь старшего сына и даешь ему инструкцию, как сделать запеканку :) Моя инструкция была простой и отправила я ее своему чаду сообщением в VK:
Читать дальше

🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
Итак, пончики и иже с ними. Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
Читать дальше

👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
А вы, к этому обществу (чистых тарелок) относитесь? Тогда это мой письмо вам особенно внимательно имеет смысл прочитать. Да даже если вы с легкостью отправляете несъеденное в мусорку, читайте дальше. 👉 Подскажу, какие принципы накладывания еды на тарелку помогут вам похудеть вообще без запретов.
Читать дальше

👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку и в результате стать счастливее?
Читать дальше

👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
Кабачки у вас есть в холодильнике? Мне мама из деревни передала полный пакет. А дома еще и те, что покупала, остались. Вот, теперь думаю, как сделать так чтобы и вкуснота такая не пропала, и из ушей кабачки не полезли :) Да хоть бы и не было дома запаса - сейчас, в пик сезона, этот овощ чуть ли не самый доступный.
Читать дальше

👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
Вчера моему первенцу, старшему сыночку, стукнуло 20 лет. А ведь как вчера это было - вторник, 17 июля 2001 года. За эти 20 лет семья прошла огонь, воду и медные трубы :) И 14 лет из этих 20-ти рядом со мной вы, мои читатели. Спасибо вам за это! И кстати, о читателях.
Читать дальше

🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
Хотите наполнить своё жилище аппетитным ароматом здоровья и легкости? Тогда готовим кабачковые оладьи! С чем именно вы узнаете от Марии Кожевниковой.
Читать дальше

👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала? Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :) Сейчас с вами поделюсь. Сначала на один абзац теория:
Читать дальше

👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
Когда мне кто-то рассказывает, что не может похудеть, потому что постоянно готовит на всю семью что-нибудь вкусненькое, я все время вспоминаю историю знакомого повара. Он близкий друг мужа моей подруги и соавтора Ирины Черненко. (Помните, вчера вам рассказывала, как этот повар помог Ирине в составлении «Итальянских рецептов стройности»)
Читать дальше

👍 Мой любимый похудательный летний бутер
👍 Мой любимый похудательный летний бутер
Муж побурчал на меня вчера немного, и все-таки повез в овощной магазин за помидорами. Купила 3 килограмма "мелочи". Ставлю эксперимент! Пока стоит жара, высушу помидоры под солнцем во дворе своего дома. Потом уложу в банки со всякими-разными специями и залью маслом. Получится невероятно вкусная штука - pomodori secchi. Идеально для стройных "итальянских" бутербродов зимой!
Читать дальше

👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
Я вам рассказывала, что мой телевизор включается микроволновкой? Если он находится в режиме ожидания, то стоит включить микроволновку - запускается и трансляция телепередач :) И чего только в этот момент ненароком не узнаешь! На днях "попала" на «Давай поженимся».
Читать дальше

👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
Перечитывала «Белую гвардию» Булгакова и наткнулась на фразу, которой писатель буквально списывает женщину в утиль: «пожилые женщины с выпяченным мысом животом». Да уж, характерная черта возраста, ничего не попишешь. А еще - приговор здоровью. Ведь большой живот – это и грыжи, и диабет, и больные колени, и венам каюк.
Читать дальше

👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
Ваша мама что обычно на Новый год готовила, когда вы ребенком были?  У нас коронным блюдом всегда были голубцы. Поэтому, видимо, даже название этого блюда вызывает у меня восторг.
Читать дальше

👍 3 новых летних десерта для похудения
👍 3 новых летних десерта для похудения
К вам когда друзья приходят на чаек чем их потчуете? У меня предложение: вместо традиционных конфет-печенюшек сомнительного состава, порадуйте их и себя этими волшебными летними десертами. Это так вкусно! Я если еще и смаковать каждый кусочек, а не глотать как утка, получится вовремя остановиться.
Читать дальше

👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала. Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
Читать дальше

👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда? ― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива? Узнаете, откуда фразы? В минувшее воскресенье ходила на специальный показ легендарного фильма «Амели» (20 лет назад вышел впервые в прокат) и до сих пор нахожусь под впечатлением.
Читать дальше

👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье? 👉 Специально для вас я подготовила памятную инфографику «9 верных способов ускорить жиросжигание»
Читать дальше

👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
Оглянуться не успеем, капусту уже квасить пора будет. Ловим момент, пока еще можно купить молодой кочанчик Хоть он и состоит из воды почти на 90% и калорий в ней всего 27 ккал. пользы для здоровья и стройности - выше крыши.
Читать дальше

👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
Стройные конфеты… В реальности этого парадокса нас убедит знаменитая телеведущая, Екатерина Андреева! А также в простоте и быстрой скорости приготовления этого наивкуснейшего сладкого чуда.
Читать дальше

👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим? Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня. Обаятельная и привлекательная - при том, что не вписывается в каноны идеальной красоты.
Читать дальше

👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица? Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ. Избегайте даже думать о себе так: "Я слабая, безвольная, ленивая и не могу себя заставить измениться".
Читать дальше

👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было. Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый И стройный, само собой
Читать дальше

👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Спорить будете? Любое дело начать гораздо проще с чего-то элементарного. Почему проваливается 99,9 попыток начать новую жизнь с понедельника? Да потому что цель ставится слишком глобальная: и зарядку начать делать, и питаться правильно и семье больше времени уделять...
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала малинку с кустика :) Вообще, странное дело, с наступлением менопаузы я вместо того, чтобы нервничать и чувствовать упадок сил, наоборот ощутила приток энергии. Надеюсь, разумное питание и не лежачий (скажем так) образ жизни сыграло в этом не последнюю роль.
Читать дальше

👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
Не успели оглянуться - послезавтра уже блог июльского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба отроется. А регистрация на этот раз начинает перед самым началом - завтра, 28 июня в 10.00. Как видите, я ни про что не забыла :). А вы помните про эти публикации? Сейчас самое время освежить их в памяти, посетив воскресную избу-читальню :)
Читать дальше

👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
Недавно приготовила по рецепту Ирины Черненко, моего соавтора по проекту и подруги по совместительству очень нежный стройно-легкий десерт (рецептом, конечно же, поделюсь). Счастье, что худеть и есть сладкое возможно. Особенно когда научишь есть это любое сладкое в меру и узнаешь тонкости, которые позволяют делать десерты не таким бомбически калорийными и не вызывающими тяжесть в желудке.
Читать дальше

👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
Помните, утром я вам про пример ремонта в доме с протекающей крышей рассказывала? Про то, что нет вообще никакого смысла вырывать у себя изо рта кусок, в надежде похудеть. Сначала важно разобраться с тем, а почему вы вообще переедаете?
Читать дальше

⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
Прежде чем выяснить, являетесь ли вы экстернальным едоком, напомню, что  сейчас открыт льготный доступ к новому Тренингу21 "Как приручить переедание и похудеть без запретов". Со случаями, когда еда "так и манит", мы тоже будем разбираться. Чтобы не пришлось вам всю жизнь бороться с соблазнами и бить себя  по рукам всякий раз при виде вкусненького.
Читать дальше

👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
Замечали такую штуку? Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно. Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.
Читать дальше

👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
Мне б уже давно Нобелевскую премию дали, если бы я изобрела волшебную таблетку, которая по щечку пальцев запойного едока или просто привыкшего переедать человека превратит в малоежку. Увы, пока что такой таблетки нет. Как нет и метода, который играючи любого освободит от пищевой зависимости или привычки переедать, дпа еще и без участия самого мечтающего освободиться.
Читать дальше

🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца. А другие покупают этот самый килограмм с твердым намерением есть по 50 г в день, а в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Читать дальше

👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
Наша воскресная виртуальная изба-читальня распахивает двери:) Кликайте по темам, которые вас цепляют по-настоящему, и выясняете все подробности.
Читать дальше

🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
Хотите приготовить сытный и быстрый обед или ужин? Ломаете голову над тем как вкусно, полезно и легко накормить своих домочадцев?
Читать дальше

9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Читать дальше

👉 Ну очень вкусные  "ежики" из полуфабриката получились
👉 Ну очень вкусные "ежики" из полуфабриката получились
Сегодня мой старший сын сдавал свой выпускной экзамен в кулинарном техникуме. Несколько часов студенты готовили куриный рулет, пасту, пюре из брокколи и картошки + панакоту с клюквенным соусом на десерт. Еще раньше все эти блюда Женя "репетировал" дома. Все очень вкусно!
Читать дальше

👉 6  расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
👉 6 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
Не знаю, как у вас, а у меня на слово "низя" аллергия. Есть можно все, но не все вы есть обязаны. И уж точно все имеет свой идеальный размер. Вот, скажем, против правильного бутерброда я ничего против не имею. Я частенько на ланч или полдник "бутербродничаю", да и любой из "основных" приемов пищи бутером с чаем могу заменить. 
Читать дальше

👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
Тормоз "не верю, что получится" - он один из самых сильных для тех, кто в "в сто двадцать первый раз" планирует-мечтает похудеть. Вот несколько примеров того, как это бывает: - Как только я беру себя в руки (т.е контролирую количество съеденного) я худею, но вес удержать надолго не получается,
Читать дальше

👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
Опрос не пропустили вчера? Даже если вы проходили его раньше, возможно теперь ответ у вас будет другой... Ответить на вопрос и получить подарок Теперь к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный Хотя ответ на него, вообще-то прост. Итак, к самым безопасным для фигуры относятся два типа продуктов:
Читать дальше

👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается! ​​​​​​Специальный план "4 первых шага на пути к стройности!"
Читать дальше

🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
Вкусно нереально – все просто оближут пальчики. Звезда мировой оперной сцены Анна Нетребко поделилась рецептом любимых тефтелек своей семьи в своем инстаблоге.
Читать дальше

👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
Правда, здорово? Лето и подталкивает нас сбросить балластный жир (легкости ой как хочется, особенно на отдыхе), и помогает это делать. Свежие овощи, фрукты, ароматная зелень!.. И вот отличная новость! Как доказали американские ученые, есть связь между скоростью снижения веса и солнечным светом!
Читать дальше

👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
Взялась утром за пачку яиц и вспомнила, как когда-то для меня было проблемой решить, что безопаснее для фигуры: омлет или глазунья. Знаете ответ на этот вопрос? Что вы сами чаще готовите? Ведь блюда из яиц - настоящая палочка-выручалочка. Что может быть проще для быстрого завтрака?!
Читать дальше

👉 Вот что реально замедляет старение
👉 Вот что реально замедляет старение
Задумывались когда-нибудь, почему одни стареют быстрее, а другие ну словно ведьмы какие-то? Ну, не берет их время и все! Может они тоже знают секреты, как и моя подруга-соавтор Ирина Черненко? На свои 48 она точно не выглядит. Лет на 10 моложе минимум.
Читать дальше

👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
Коктейль, про который я вам сегодня расскажу (ниже рецепт) делала себе буквально вчера. Когда через пару часов после ужина захотелось чего-нибудь вкусного. Я выбрала вариант с шоколадом - и удовольствие получила по полной и продолжения банкета не захотелось :)
Читать дальше

👉 Это поможет похудеть летом быстро
👉 Это поможет похудеть летом быстро
Вы не пропустили новость? Уже в среду, 9 июня в 10:00 мск будет открыт доступ к «Летней стратегии похудения вкусно и без голода» от Ирины Черненко. Кому эта стратегия подходит?
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Добро пожаловать в воскресную изба-читальня. Сегодня заглянем на мой канал в Яндекс.Дзен. Что вы могли пропустить?
Читать дальше

🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
Удивительный вкус всего за какие-то считанные минуты. То ли отличная закуска, то ли основное блюдо – это уже решать вам. Точно скажу, что даже депутаты успевают порадовать своих близких таким салатиком.
Читать дальше

😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
Сначала напоминалка: через 24 часа после отправки вам этого письма будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг, Регистрируйтесь тут ==> http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

💡👉 Простое объяснение, почему  вы постоянно откладываете похудение!
💡👉 Простое объяснение, почему вы постоянно откладываете похудение!
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть, - Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду. - Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть... Знакомо?
Читать дальше

😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум. А вот на Буксире бывают случаи - минус 7-8 кг за месяц!
Читать дальше

👉 Как  похудеть и восстановить нервные клетки
👉 Как похудеть и восстановить нервные клетки
Итак, с вами таки дождались его - Лето-2021! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Читать дальше

👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания. Внимательно все прочитайте, изучите, и если есть вопросы - обязательно задавайте там же, на блоге.
Читать дальше

👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней все тот же: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
Пикантная и мега вкусная паста с тунцом. На ужин, на праздничный стол - простое и легкое блюдо. Asti, участница молодежной группы «Артик и Асти», (настоящее её имя – Анна Дзюба) расстаралась вовсю, впрочем как и всегда – на сцене и кухне.
Читать дальше

👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
Хотите минус 4-7 кг за три недели? Если в джинсы мужа сейчас не влезаете, может после этого уже и получится. Как это получилось у Марианны (подробнее - ниже) Не скажу, что это супер-просто, постараться все-таки придется. Но ведь стараться можно (и даже нужно!) с удовольствием, а не под страхом смертной казни!
Читать дальше

👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
Наверное, вы уже успели достать из шкафа прошлогодние летние наряды и проверить, все ли на вас хорошо сидит. И мне почему-то кажется: если многое стало за год велико, это вас ничуть не расстроило Если, конечно, вас не пугает шоппинг как таковой. Ведь нужно покупать одежду меньшего размера.
Читать дальше

👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
Вы же в курсе? Стройнеть сейчас - самое время! Обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. И именно поэтому сегодня я поделюсь с вами двумя новыми своими рецептами-находками салатов с продуктами-активизаторами обмена веществ. Найдете их в этом письме.
Читать дальше

👉 Ароматная  колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
👉 Ароматная колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
Завидую вам сильно-сильно. Если вы воспользуетесь моим рецептом и приготовите эту колбаску, сможете оценить всю ее прелесть, ощутите все богатство вкуса и запаха. А я вот обнаружила, что ковид отнял у меня обоняние. Сначала было смутное ощущение, что что-то не так, а сегодня кинулась нюхать все подряд и поняла, что ничего не чувствую...
Читать дальше

👉 Блиц-рецепт для  божественного стройного завтрака!
👉 Блиц-рецепт для божественного стройного завтрака!
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Читать дальше

👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. Жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус:
Читать дальше

👍🍴 Сыр! В любимом салате  Стаса Костюшкина он главный герой
👍🍴 Сыр! В любимом салате Стаса Костюшкина он главный герой
Потрясающе вкусно, очень легко и почти моментально готовится, если соус взять готовый. Можно отведать и по торжественному поводу, и в будничные дни.
Читать дальше

👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Читать дальше

👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
Такую запеканку можно делать из чего угодно хоть каждый день. Просто, быстро вкусно и полезно! В это время года у меня в в расход идут главным образом лебеда и ботва редиски с огорода. Лебеду на базаре не купишь, конечно, а вот ботву редиски практически за копейки можно найти и городскому жителю.
Читать дальше

👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
Знаете про гениальный способ (прежде всего благодаря своей простоте) уменьшить калорийность порции? Причем так, чтобы вам при этом было комфортно? Хоть за завтраком, хоть за обедом. Это разнообразие!
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Есть у меня подруга, которая любой наш разговор сводит к детальному описанию того, что и как она недавно готовила. Я теряю нить ее рассказа уже через 30 секунд. Лучше дай попробовать! Если понравится, может и я когда-нибудь не поленюсь изобразить на своей кухне нечто подобное. Только сначала - упростив и отбросив все лишнее 🤣
Читать дальше

👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
Когда увидела эту книгу рецептов на распродаже в книжном магазине в Брайтоне (это такое курортное местечко близ Лондона), сразу в нее вцепилась. Не одна, а целые 4 четыре книги в одной "суперкоробке"😀 . На английском, соответственно, языке. Не прошло и три года, как решила чего-нибудь из этой книжки попробовать приготовить.
Читать дальше

👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
Начните свой день вкусно и полезно с этими чудо-сырниками! Телеведущая Ксения Собчак, больше всего любит готовить сырники.
Читать дальше

👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки.
Читать дальше

👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
Знаете как правильно спланировать выходной день, чтобы в его конце почувствовать себя счастливой, отдохнувшей, и готовой к будничным хлопотам? Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский! В​​​​​​олшебная семерка для поднятия настроения
Читать дальше

👍🍲  А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
👍🍲 А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
Сегодня о самом страшном, что не пускает в стройную жизнь. Ирина Черненко, автор программы "10 ДНЕЙ: пошаговый план экспресс-похудения без голода" рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего:
Читать дальше

💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
Вам лень по утрам делать зарядку, хотя бы минимальную? Тогда готовьтесь чаще, чем нужно, бегать по врачам. Никому не нужна часовая изматывающая тренировка (если не в кайф, конечно), а вот 5-15 мин найти для себя, любимой - это очень даже желательно.
Читать дальше

🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"! Вопрос ведь всегда в количестве съеденного, правда? А еще в том, как в целом выстроен ваш рацион - похудательно или "весонабирательно".
Читать дальше

👉 3  частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
👉 3 частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ? Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)
Читать дальше

👌 Непростая история со счастливым концом!
👌 Непростая история со счастливым концом!
Самым светлым, самым волнительным, самым теплым! Мирного неба над головой и много-много побед желаю от всей души вам и вашим близким. И хорошего дня, конечно же! И раз уж о победе речь, хочу сегодня рассказать вам историю одного преодоления и одной победы.
Читать дальше

🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
Почему бы к завтрашнему празднику не приготовить что-то новенькое? Например, рыбный салатик от  Ларисы Долиной!
Читать дальше

👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
"Мистер Фикс, есть ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта кампанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Читать дальше

👉🏻  Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
👉🏻 Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
Я свинины не боюсь, если захочется съем :) Я вовсе не поклонник кето диеты (богатой жирами). Я даже считаю что она вредит здоровью и чень сильно. А вот бояться жиров я перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Читать дальше

👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю что говорю).
Читать дальше

👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло? Причины две.
Читать дальше

👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Выходные продолжаются и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса. К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :) Все просто!
Читать дальше

🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
Этот рецепт я подсмотрела в инстаграме Сергея Лазарева (каюсь). Очень он мне понравился (рецепт, да и сам Лазарев ничего :), поэтому опробовала на вкус (курочку) довольно скоро.
Читать дальше

👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
Куличи вчера пекли? Я - да. Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую. Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Читать дальше

🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Читать дальше

💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. Стройнеть сейчас - самое время!
Читать дальше

👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает. Почему? Ответ - ниже в этом письме. Так что во всем с вами разберемся и на чужие грабли не наступим.
Читать дальше

💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
Представьте - проснулись вы одним прекрасным утром, а ваши любимые джинсы, которые еще совсем недавно с мылом на вас налезали, теперь приятно болтаются. Или...
Читать дальше

👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
Ух, какая сегодня у нас насыщенная программа для встречи в воскресной избе-читальне! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
Непревзойденное блюдо от непревзойденной эстрадной певицы! Приготовление его много времени у вас не отнимет, вкус порадует, а калорий лишних не добавит.
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Прочитала любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку и решила с вами поделиться. Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации. 38-летняя Шина Вадер сбросила 38 кг за год и три месяца благодаря селфи
Читать дальше

👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
Обещала вам сегодня рассказать, как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :) (Если пропустили, во вчерашнем письме я рассказывала рецепт моего сырничного пирога на ужин - найдите письмо у себя в почте). Теперь к делу.
Читать дальше

👉 После ужина с этим  сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
👉 После ужина с этим сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
Этот кусочек на фото я закурковала себе на ланч с вечера. И правильно сделала! Потому что домашние к утру ничего не оставили от моего любимого сырнично-сырного пирога. На этот раз я делала его по слегка модифицированному рецепту. Расскажу вам про оба. А еще про то, как поужинать сладким пирогом и... похудеть :)
Читать дальше

👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
Помните, вчера я вам рассказала о перекусе в пекарне? И обещала сегодня предложить вариант - как можно начать похудение даже если ты заказал себе на обед кусок пиццы, пирожок с яблоками , сырник и чай с сахаром?
Читать дальше

🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
Дело было так. До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно. Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.
Читать дальше

👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Подборку для нашей воскресной избы- читальни постаралась сделать весеннюю. А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Читать дальше

🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
Восхитительно вкусно и легко в приготовлении! Для создания этой гармонии вкуса и лёгкости просто вооружайтесь блендером.
Читать дальше

👉 7 способов избежать переедания
👉 7 способов избежать переедания
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.
Читать дальше

👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
Замечали, что некоторые люди стареют быстрее? В среднем уже в 40 лет у женщин начинают ярко появляться возрастные изменения. И дело не только в седине или морщинах. Если вы стали быстрее физически уставать, вам сложнее стало заниматься умственным трудом – это тоже звоночки.
Читать дальше

👉 5  факторов для крепких костей и активного долголетия
👉 5 факторов для крепких костей и активного долголетия
Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время. Обидно, что мы и сами во многом в ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда. Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?
Читать дальше

👉 5 упражнений для женского здоровья
👉 5 упражнений для женского здоровья
Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.
Читать дальше

👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
Чем дальше в лес, тем толще партизаны)) С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают. Просто это растянуто во времени и не сразу заметны причинно-следственные связи.
Читать дальше

👉 Как картошку сделать безопасной для фигуры
👉 Как картошку сделать безопасной для фигуры
Недавно в кругу друзей обсуждали пищевые пристрастия, мешающие похудеть. Муж одной из знакомых сказал, что не может жить без картошки, хотя знает, что пора бы уже завязать с ней из-за крахмала. А он потом превращается в глюкозу, глюкоза - в жир и откладывается «вот этими безобразными складками на боках». На этих словах он схватил себя за бока и прямо потряс ими))
Читать дальше

❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
В сегодняшней нашей  избе-читальне из опубликованного на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили?
Читать дальше

🍲✌Этот бульончик от Тани Котовой превратит вас юную красотку!
🍲✌Этот бульончик от Тани Котовой превратит вас юную красотку!
Вкусный, питательный, полезный и… омолаживающий бульон! Да-да! Так и есть.
Читать дальше

💡👉7️⃣ простых способов почувствовать себя бодрее
💡👉7️⃣ простых способов почувствовать себя бодрее
Между прочим, это вовсе не фигуральное выражение - движение=жизнь. Количество и качество физической активности напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. У вас сидячая работа, которая занимает почти все время?  Даже в этом случае есть выход!
Читать дальше

😶👉 Секрет молодости из первых рук+вкуснейший завтрак
😶👉 Секрет молодости из первых рук+вкуснейший завтрак
Сегодня приготовила себе завтрак по рецепту Ирины Черненко, моей подруги и соавтора  – ну просто пальчики оближешь. Калорий – чуть, а сытой себя чувствовала долго. А уж вкусно как!  Ниже ловите рецепт.
Читать дальше

💡 👉 Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин
💡 👉 Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин
Муж моей подруги и соавтора Ирины частенько говорит ей: «Тебе бы вечно отдыхать. Только об отдыхе и думаешь!» Ха, и с чего бы это?  Мы же не заваливаемся на диван после работы, а начинаем вкалывать дома. И красоты это не прибавляет. 
Читать дальше

⁉😉Как с помощью еды "вылечить" стресс и плохое настроение
⁉😉Как с помощью еды "вылечить" стресс и плохое настроение
Что вы делаете, когда вам "фигово" (уж простите за термин, но лучше не скажешь)? Пытаетесь подбодрить себя сладким и выпечкой? Так ведь результат сомнительный.  
Читать дальше

💡👍 1️⃣3️⃣ хитрых способов  добавить это в свой  рацион и похудеть без голода
💡👍 1️⃣3️⃣ хитрых способов добавить это в свой рацион и похудеть без голода
Кто ж не знает, что овощи и фрукты - это и для здоровья хорошо и для стройности. Вопрос в другом - как вплести эти полезности в свой рацион, если морковка и капуста для вас - скука смертная? А если вы попросту не любите "траву"?
Читать дальше

🍜🍎Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
🍜🍎Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Уже скоро! Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда? Поэтому ---------------------------------------------------------------------------------------------- Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

🎃🍵 Тыква с поп-корном от Шнура
🎃🍵 Тыква с поп-корном от Шнура
Зная именно этот рецепт тыквенного супа, вы любые будни превратите в праздник! На самом деле, тыквенный суп и готовится очень просто, и здоровью приносят огромную пользу.
Читать дальше

👉4 главные специи для вашего меню похудения!
👉4 главные специи для вашего меню похудения!
Больше специй хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

👌😊 7 привычек "пожизненно" стройных людей.
👌😊 7 привычек "пожизненно" стройных людей.
Сразу к делу: 7 привычек стройных людей как важнейшая нам напоминалка. Эти привычки не взяты с потолка - было проведено специальное исследование, и статистика показала, что у большинства из тех, кто постоянно в хорошей форме, есть такие привычки:
Читать дальше

💡👉 Почему я не советую этот реальный способ похудеть быстро
💡👉 Почему я не советую этот реальный способ похудеть быстро
Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!" Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет всего и сразу. Ведь в эту ловушку может попасть даже вполне разумный и опытный человек!
Читать дальше

👉 Хожу много и все равно  не худею. Почему так????
👉 Хожу много и все равно не худею. Почему так????
Вам когда-нибудь кажется, что против вас сплетена целая сеть заговора? Чтобы вы не предпринимали, а воз (вес) и ныне там. Или того хуже - продолжает увеличиваться. Примерно с такой ситуацией столкнулась Лидия. На ее вопрос я отвечала на моем канале в Яндекс.Дзен:
Читать дальше

👉 2 рецепта стройного ужина для всей семьи
👉 2 рецепта стройного ужина для всей семьи
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

👉 Минус 5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
👉 Минус 5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
Еще немножко, еще чуть-чуть и апрель :) А там уже и сарафанчики примерять :) Готовы? Если пока нет, воскресная изба читальня спешит на помощь :)
Читать дальше

🍗👍Как цыпленка-табака делает Антон Табаков
🍗👍Как цыпленка-табака делает Антон Табаков
Придумать блюдо проще и вкусней цыплёнка-табака сложно. Сделать его под силу и начинающему кулинару. А то, что блюдо это мужское, нам докажет Антон Табаков, актёр и ресторатор.
Читать дальше

💡👉 Почему женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше?
💡👉 Почему женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше?
Слышали? У всех участников апрельского Буксира 2.0 , нашего закрытого похудательного онлайн-клуба будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг! Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Читать дальше

👉 Топ-5  весенних миксов овощей и фруктов для похудения
👉 Топ-5 весенних миксов овощей и фруктов для похудения
Даже если вам кажется, что весной про фрукты и овощи можно забыть, это совсем не так! Я не говорю про дорогие сейчас кабачки, перец или баклажаны. Есть масса других доступных вариантов. Важно их использовать, ведь минимум полкило овощей-фруктов в день - это непременное условие и здоровья, и стройности!
Читать дальше

👉 4 принципа стройности без подсчетов
👉 4 принципа стройности без подсчетов
Берем быка за рога :) 👉 Вчера я обещала вам рассказать про 4 принципа в питании, соблюдение которых позволит вам не заморачиваться тем, какой гликемический индекс имеет тот или иной продукт. И при этом вы сможете успешно снижать вес и затем поддерживать его на нужном вам уровне.
Читать дальше

👉Что нужно знать, чтобы не считать гликемический индекс и похудеть?
👉Что нужно знать, чтобы не считать гликемический индекс и похудеть?
Вы когда-нибудь заморачивались высчитыванием гликемического инлекас продуктов, которые едите? Некоторые настолько на этом зациклены, что в рот ничего не возьмут, пока не выяснят, каков индекс у продукта, который они хотят съесть. Если просто - гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро увеличивается уровень сахара в крови после того, как вы что-либо съели.
Читать дальше

👉 Как справиться с бессонницей и похудеть
👉 Как справиться с бессонницей и похудеть
Вы же помните простую истину? Кто не досыпает - тот переедает. И толстеет :( Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.
Читать дальше

👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
Продолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :) И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Читать дальше

🍖🍴Гузеевские стейки для вас и для него!
🍖🍴Гузеевские стейки для вас и для него!
Мяско заказывали? Натуральное и тающее во рту? Уж Лариса Гузеева расстаралась! Вы весьма незатейливым способом приведете в восторг всех своих мужчин, а заодно и себя белками подпитаете!
Читать дальше

Фитоэстрогены и их влияние на вес
Фитоэстрогены и их влияние на вес
Вокруг этих веществ разгораются нешуточные страсти: одни видят в них спасение от лишнего веса, появляющегося на фоне неизбежно снижающегося с возрастом метаболизма, другие — виновника роста раковых клеток в организме. Так ли страшны (или эффективны) фитоэстрогены — разбираемся с экспертами.
Читать дальше

👉С чего начать, когда просвета впереди не видишь?
👉С чего начать, когда просвета впереди не видишь?
Забегала вчера к подруге после ее визита к однокурснице. Давно я не видела Ирину такой подавленной. Она только и говорит о том, как ей жалко подругу студенческих лет. 27 лет она ухаживает за лежачей мамой, почти все дни напролет проводит дома и не видит никаких для себя перспектив.
Читать дальше

🍴 👉Стройно-сытная закуска, за которую муж носит на руках
🍴 👉Стройно-сытная закуска, за которую муж носит на руках
Я сегодня в особенно приподнятом настроении, потому что приготовила по рецепту подруги нечто такое, что похоже на шедевр. Эта закуска вызвала восторг, и удивление, когда я попробовала ее впервые. + Легко готовится, нравится всем без исключения, кто ее пробует,
Читать дальше

💡👉"Диетологи", которые запрещают пить во время еды, только мешают похудеть
💡👉"Диетологи", которые запрещают пить во время еды, только мешают похудеть
Вы уже получили эту инструкцию? Начали действовать? Ответьте всего на один простой вопрос и получите доступ к специальной инфографике "Как настроиться на похудение" https://stilno.justclick.ru/polls/form/code/RiJwPLkjcB
Читать дальше

👉 На пальцах: что такое порядок в питании для похудения и здоровья
👉 На пальцах: что такое порядок в питании для похудения и здоровья
Натали: Последние дни получается не наедаться вечером, самочувствие сразу улучшилось на порядок. Девочки правильно писали: встаешь с утра совсем другим человеком, и получается встать рано легко. Это благодаря тому, что я чувствую наличие у себя достаточной энергии ( пока не поняла, в чем дело, ЧТО мне дает энергию, все вроде бы, как всегда).
Читать дальше

👉 4 принципа подбора одежды, которые стройнят и всегда актуальны
👉 4 принципа подбора одежды, которые стройнят и всегда актуальны
Забегайте на огонек в нашу воскресную избу-читальню! Все, что вам важно интересно и что вы могли пропустить из архива моих постов и рассылок. Жмите:
Читать дальше

🍝🍴  С такими макаронами стройнеть вкусно!
🍝🍴 С такими макаронами стройнеть вкусно!
Сегодня блюдо легкое, полезное, красивое, быстро готовится — достаточно получаса. Оно вовсе не пестрит овощами, но весенним я его обозначаю, потому что нашла этот рецепт накануне 8 марта.
Читать дальше

👉 Ароматные несладкие сырники и еще раз ==>
👉 Ароматные несладкие сырники и еще раз ==>
Така затуркана, така затуркана... Сегодня только проверила и оказалась, что обещанной мной инструкции Как любую свою ночь сделать жиросжигательной" на нужной странице не оказалось. Теперь она точно там! И будет там еще 24 часа после отправки вам этого письма!
Читать дальше

👉 Эти 3 продукта на ночь  в разы ускоряют похудение во сне
👉 Эти 3 продукта на ночь в разы ускоряют похудение во сне
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно! Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена" Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Читать дальше

👉 Этот аромат из склянки поднимет настроение и приструнит аппетит
👉 Этот аромат из склянки поднимет настроение и приструнит аппетит
Утром я вам про напитки-антижор напомнила. А знаете, что для уменьшения аппетита помогают не только напитки, но и запахи? Есть даже запах, который поможет поддержать вашуре шимость худеть до желанного размерчика? Читайте дальше, узнаете все! :) А пока напомню: велосипед, на котором реально быстро въехать в свою стройную жизнь, изобретен! Вам не надо метаться и думать, как и с чего начать худеть.
Читать дальше

💡👉 5 самых важных шагов, чтобы быть стройной и моложе, чем  в паспорте
💡👉 5 самых важных шагов, чтобы быть стройной и моложе, чем в паспорте
А у нас все еще открыты МАРТОВСКИЕ ОКНА СЕКРЕТОВ И ПОДАРКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ВОСКРЕШЕНИЯ КРАСОТЫ :) Про подарок на выбор напомню в конце письма, а секрет сегодня один, зато самый важный. Если не предпринимать шаги для того, чтобы замедлить старение и остановить набор веса и похудеть(если нужно), наступление немощи может даже ускориться!
Читать дальше

👌 Гибкость для негибких: 3 простых упражнения
👌 Гибкость для негибких: 3 простых упражнения
С праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! Будем молодеть!
Читать дальше

😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
Ура-ура, заходим и с комфортом размещаемся в пятничной избе-читальне. Что интересного вы пропустили? Что важное ушло из фокуса вашего внимания? Жмите на темы из архива рассылки, которые вам созвучны и мотайте на ус:
Читать дальше

🐟👉 Елена Проклова из морской рыбки делает вот такое  пикантное севиче
🐟👉 Елена Проклова из морской рыбки делает вот такое пикантное севиче
Это рыбное блюдо перуанское, но его готовят везде и рецептов — море. Экзотический  вкус плюс простота приготовления гарантированы. К слову будет напомнить, что хозяин этого года, белый Бык, рыбу обожает!
Читать дальше

Почему ем когда  нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Вы ни дня не можете прожить без кофе? Испытываете сильную привязанность к тортикам, в минуты печали налегаете на колбасу или фастфуд? Вполне вероятно, все дело в пищевой зависимости.
Читать дальше

👉 Это только у вас времени на себя не хватает или все такие?
👉 Это только у вас времени на себя не хватает или все такие?
Интересный разговор завязался в чате WhatsApp мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Надеюсь. Будет у него продолжение - очень уж тема важная. Я процитирую начало, а вы подумайте об этой ситуации применительно к себе. Не обязательна прямая аналогия (с фитнес-клубом), у вас наверняка есть свои камни преткновения.
Читать дальше

👌Рецепт волшебного похудательного мусса +
👌Рецепт волшебного похудательного мусса +
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе своей мечте ставят из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня.
Читать дальше

👉 3 причудливые подсказки для уменьшения аппетита
👉 3 причудливые подсказки для уменьшения аппетита
Вам аппетит мешает быть в форме? Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали. Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Читать дальше

👉 Ловите 10 мотиваций для вашего похудения
👉 Ловите 10 мотиваций для вашего похудения
Понедельник, первый день месяца и первый день весны. По мне так и не придумать лучшего дня, чтобы начать или попробовать что-то новое. Или забытое старое:) Я вот сегодня зеленую редьку для салатика купила - давненько не ела...
Читать дальше

👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!
👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!
Наша воскресная изба-читальня уже открыта! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и которые вы могли пропустить и мотайте на ус.
Читать дальше

🐟🍴 Похудательный белковый салат от Ёлки
🐟🍴 Похудательный белковый салат от Ёлки
Небывало вкусно, интересно и… рыбно! Непременно отложите этот рецепт к себе в копилочку, к 8 марта!
Читать дальше

👌👉Овощ-мечта за "3 копейки"  для вашего похудения
👌👉Овощ-мечта за "3 копейки" для вашего похудения
Мне вас ждать? Завтра, 27 февраля в 15.00 мск состоится установочная встреча для участников мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.Вот план того, о чем я буду говорить в начале встречи (перед обсуждением: Чтобы успеть попасть на прямой эфир (запись тоже будет, но участие в прямом эфире круче :), регистрируйтесь в наш клуб здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👉Марина начала с минус 6, 1 кг за месяц
👉Марина начала с минус 6, 1 кг за месяц
Сегодня еще одна история стройности от участницы БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Марина как и героиня вчерашнего письма, Ирина, пришла в наш клуб в 2019 году. И вот что она рассказала через месяц:
Читать дальше

👉 История Ирины: с какой фразы начались ее минус 38 кг
👉 История Ирины: с какой фразы начались ее минус 38 кг
Без лишних предисловий. В этих записях - история Ирины, одной из постоянных участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Только одно объяснение для тех, кто ни разу на Буксире не был. Каждый месяц мы начинаем с представления (сугубо добровольного :). Мы же одна команда - здорово видеть и понимать кто помогает тебе на твоем пути к стройности. Вот из этих представлений Ирина и написала свою историю :)
Читать дальше

👌 Как я веду список покупок, чтобы легко готовить, всегда быть в форме
👌 Как я веду список покупок, чтобы легко готовить, всегда быть в форме
В этом году я создала для себя новую систему для покупки продуктов и "расходников" по хозяйству (вроде порошков, салфеток и прочего). И настолько она показалась мне удобной и простой, что решила рассказать и показать вам все подробности. Эта система помогает мне:
Читать дальше

👍 Вкуснейшая курочка по-азиатски у меня получилась
👍 Вкуснейшая курочка по-азиатски у меня получилась
На Новый год мама с невесткой подарили мне чугунную сковороду-вок. Давненько сама хотела купить - а тут такая удача :) Долго собиралась ее опробовать и вот, наконец, руки дошли. Купила по случаю со скидкой набор приправ для блюд на воке и тут же приготовила что-то вроде плова с китайско-японским уклоном :).
Читать дальше

👉 Как настроиться на успешное похудение
👉 Как настроиться на успешное похудение
Воскресная изба читальня открыта - занимайте свои места. Просто жмите на темы, которые вам интересны. И все получится :)
Читать дальше

🍅🍴 Помидорки с занимательной начинкой от Марины Могилевской
🍅🍴 Помидорки с занимательной начинкой от Марины Могилевской
Получаются заразительно вкусные помидорки по этому рецепту. Просто: нафаршировать помидорки гречкой с особыми добавками. И поразить кулинарное воображение своих близких и друзей.
Читать дальше

5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе
5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе
Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь мечтать о плоском животе! И в этом повинна не только генетика. Ученые обнаружили новые триггеры, которые сводят на нет все ваши усилия. Примите это к сведению.
Читать дальше

👉 Как за счет еды избавиться от лишнего подкожного жира
👉 Как за счет еды избавиться от лишнего подкожного жира
Вы в курсе, что у женщины в разы больше подкожного жира, чем внутреннего. Он не так опасен для здоровья, а вот уходит куда труднее висцерального. На нашем весеннем марафоне ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ разбираемся сегодня с подкожным жиром. И сначала напомню хорошую новость (для некоторых это все еще новость!): чтобы согнать подкожный жир, нужны в первую очередь не тренировки, а правильный рацион.
Читать дальше

👉 Звездные секреты омоложения
👉 Звездные секреты омоложения
На днях наткнулась на крайне неприятную статистику, которая увы, только подтвердила то, что мы видим и так: женщины стареют раньше мужчин. У нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но мы ж человеки разумные! Умеем опыт копить!
Читать дальше

👉😒 3 причины почему вы бросаете похудение
👉😒 3 причины почему вы бросаете похудение
Знаете ли вы, что страхи - это то, что мешает вам похудеть больше всего? Страх неудачи, страх перемен... Сегодня разбираемся с этими страхами в ходе нашего с вами весеннего марафона: ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ Для начала разберем наш глобальные страхи на более понятные и близки.
Читать дальше

Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
В холодное время года нашему организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Мы стараемся вернуть баланс с помощью витаминов и биодобавок, забывая о хорошо знакомых, проверенных продуктах. Давайте попробуем воспользоваться опытом предыдущих поколений. Что полезно есть зимой?

Георгий Бондаренко
Читать дальше

👉 Простой способ узнать, от каких болезней вам нужна защита #1
👉 Простой способ узнать, от каких болезней вам нужна защита #1
Накопленный за зиму вес портит настроение и вы чувствуете себя старше? Понимаю. А еще могут возникнуть мысли старости и болезнях... Между тем, есть способ примерно предположить что угрожает лично вам, чтобы вовремя принять меры.
Читать дальше

✅ 😊Что подарить любимому "на здоровье"
✅ 😊Что подарить любимому "на здоровье"
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴✌Лазанья от Юлии Костюшкиной «еще кусочек»
🍴✌Лазанья от Юлии Костюшкиной «еще кусочек»
Думаю, мало, кто откажется махнуть в Италию в эти или грядущие выходные. Пусть и виртально. Просто роскошная трапеза нам предстоит!
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо седьмое
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо седьмое
Бинго! Настал черед седьмой, заключительной похудательной подсказки. Действительно золотой! Найдете эту подсказку в конце письма. Сначала напомню про еще одну важную деталь про похудательную экспресс-перезагрузку за 11 дней
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо пятое
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо пятое
А вот и пятая похудательная подсказка прилетела в ваш почтовый ящик. Она ликвидирует главную причину лишнего веса и того, от чего похудеть не получается! Эта подсказка, как всегда - в конце письма. А еще одна дополнительная - на странице с описанием похудательной экспресс-перезагрузки за 11 дней
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо третье
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо третье
Это третье письмо с похудательной подсказкой (найдете ее в конце письма). Расскажу вам про 5-минутную похудательную практику, которая поможет вам регулировать аппетит и избегать переедания. А значит, и похудеть будет легче. Эта практика и похудательное настроение поможет вам поддерживать.
Читать дальше

👉🏻 7 писем - 7 похудательных подсказок
👉🏻 7 писем - 7 похудательных подсказок
Есть желание к весне похудеть на несколько килограммов? Не пропустите в ближайшие дни 7 моих писем с простыми похудательными подсказками. И подробностями про то, как всего за 11 дней устроить настоящую экспресс-перезагрузку своему органзму, которая настроит его на жиросжигание.
Читать дальше

✅ 😊Как Оксана расслабилась и похудела. История стройности без надрыва
✅ 😊Как Оксана расслабилась и похудела. История стройности без надрыва
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴👍Эти котлетки от Анжелики Варум получили в ее Инсте 25 тысяч лайков
🍴👍Эти котлетки от Анжелики Варум получили в ее Инсте 25 тысяч лайков
Известная певица, Анжелика Варум, щедро поделилась замечательным и простым рецептом сочных котлет.
Читать дальше

📌 👉 Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью, если вам не хватает этого.
📌 👉 Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью, если вам не хватает этого.
"Не знала, что ты этим занимаешься... Ты что спала?" Это я так однажды поразила до глубины души свою двоюродную сестру-ровесницу (она всего на пару месяцев меня младше). Таня позвонила днем и услышала в трубке мой заспанный голос...
Читать дальше

📌 😎Что лучше - интервально голодать или оптимизировать свое привычное питание?
📌 😎Что лучше - интервально голодать или оптимизировать свое привычное питание?
Про интервальное голодание меня спрашивают довольно часто. Тема модная, у тому же быстрое похудение обещает. Если уж совсем просто, работает это так: есть можно только в промежуток 8 часов в сутки ( любой, как вам удобно). Остальные 16 часов - только вода.
Читать дальше

💡 👉Какие болезни уходят вместе с килограммами?
💡 👉Какие болезни уходят вместе с килограммами?
Вы не подумайте чего плохого: лишнего на себя не беру. Не будучи медиком по образованию, никого не исцеляю и не даю медицинских советов, кроме тех, которые вам и так известны. Например, что при простуде надо много теплого питья, а при запоре - много воды пить и есть достаточно клетчатки. И все же, факт остается фактом: есть множество очень серьезных заболеваний, которые отступают и даже вовсе испаряются, как только человек начинает следовать моим общеизвестным советам. И моя задача именно в том, чтобы вы начали дело делать, а не дальше копить бесполезные познания и тратить деньги на бесполезные "волшебные пилюли".
Читать дальше

👌 Билл Мюррей поможет вам похудеть. Узнай как
👌 Билл Мюррей поможет вам похудеть. Узнай как
А сегодня День сурка! Знали? "Праздник" не наш, однако по чудному голливудскому фильму, который так и называется, почти всем известный. И знаете что? Традиционные диетные игры со своим лишним весом такой день сурка как раз и напоминают. Похудел-потолстел-похудел-потолстел. Бег по кругу.
Читать дальше

👉 🤔 Что лучше: курочку съесть или протеиновый коктейль выпить?
👉 🤔 Что лучше: курочку съесть или протеиновый коктейль выпить?
Интересно, а сейчас еще делают эти значки: "Если хочешь похудеть, спроси меня как". Если я не ошибаюсь, их носили представители "Гербалайф". Не будем сейчас углубляться в их метод и в состав порошков, которые распространяют представители этой сети.
Читать дальше

👉 🤓 10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)
👉 🤓 10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что мне показалось актуальным сейчас. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴✌ Вкусный теплый салатик из куриных пупков от Елены Ваенги
🍴✌ Вкусный теплый салатик из куриных пупков от Елены Ваенги
Отличный пример того, как из очень простых ингредиентов сделать полезное вкусное блюдо.
Читать дальше

❓🤔Зачем менять местами полдник и ужин?
❓🤔Зачем менять местами полдник и ужин?
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? Всем один простой рецепт тут не выпишешь.
Читать дальше

📌😉 Как и зачем вы сами себя на неудачу программируете?
📌😉 Как и зачем вы сами себя на неудачу программируете?
Вы же умница - и прекрасно знаете: это ваши мысли определяют ваши действия, а не наоборот. Проще говоря - все то хорошее и то плохое, что вы сами себе делаете - из вашей же головы. Со мной та же самая петрушка происходит.
Читать дальше

👉 😨 "Не могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?
👉 😨 "Не могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?
Вам не кажется, что это одно из самых стойких «вредных» убеждений? Убеждение, что для похудения непременно надо не есть после 6-ти или 7-ми часов вечера. Оно скорее помогает потолстеть, чем похудеть. И вот почему.
Читать дальше

📌  😎Как Татьяна преодолела страх ==> минус 14 кг за 2 месяца 👏
📌 😎Как Татьяна преодолела страх ==> минус 14 кг за 2 месяца 👏
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно. Страх парализует!!!
Читать дальше

😉 ✅ Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок 📝!
😉 ✅ Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок 📝!
Помните? Разнообразить свое питание и для стройности, и для здоровья очень важно. Потому как это самый надежный способ дать своему организму все необходимое. И для здоровья важно, и для того, чтобы энергии хватало на все самое важное и ценное в жизни.
Читать дальше

💡 👉Привычка, без которой не похудеть
💡 👉Привычка, без которой не похудеть
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Если вы пропустили эти мои публикации и темы вам интересны, смело жмите!
Читать дальше

😉👍 Какими блинчиками баловала Филиппа Киркорова его домработница
😉👍 Какими блинчиками баловала Филиппа Киркорова его домработница
Эти невероятные блинчики буквально тают во рту. А еще - волшебно пахнут и отличаются крайне оригинальным составом.
Читать дальше

❓😉 Угадай что: помогает похудеть защититься от рака, диабета и продлить молодость
❓😉 Угадай что: помогает похудеть защититься от рака, диабета и продлить молодость
...яблоки! Да-да, решила вам напомнить сегодня про это чудо-чудное. На случай, если вы переключились на мандарины-апельсины и забыли про этот волшебный фрукт. Нужны аргументы? Пожалуйста:
Читать дальше

👌 🍲 Изысканное рагу из курицы для романтического вечера
👌 🍲 Изысканное рагу из курицы для романтического вечера
Знаете, какую часть курицы я считаю самой подходящей для похудения? Есть для этого 4 причины. Про все эти причины я рассказала сегодня в посте на моем канале Яндекс.Дзен.
Читать дальше

📌 😊 Верный способ побороть непохудение, старение и болячки
📌 😊 Верный способ побороть непохудение, старение и болячки
Если когда-нибудь познакомлюсь с женщиной, которая, пребывая в стрессе начнет заниматься похудением и омоложением, ну очень удивлюсь. Я не про истерические попытки похудеть, чтобы удержать мужа-изменника или тому подобное, а про планомерные действия, дающие заметный долгосрочный результат. Посему расскажу сегодня как бороться с главным врагом преображения – гормоном стресса кортизолом.
Читать дальше

👉 😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
👉 😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
Знаете, как мужчины оценивают возраст женщины? Вовсе не по морщинам. О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы. Абдоминальный (внутренний, не подкожный) жир в области живота особенно меняет композицию тела.
Читать дальше

💡👉 Чтобы похудеть, наконец, надо... перестать "худеть"
💡👉 Чтобы похудеть, наконец, надо... перестать "худеть"
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе. А именно:
Читать дальше

👉 🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
👉 🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
Воскресная изба читальня распахивает двери :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус. И конечно же применяйте в жизни то, что посчитаете для себя важным и нужным.
Читать дальше

👍🏻🍜 "Пельмень ручной сборки" от Димаша Кудайбергенова.
👍🏻🍜 "Пельмень ручной сборки" от Димаша Кудайбергенова.
Уже вздохнули с облегчением, отгуляв все новогодние праздники? Однако, почему бы не порадовать близких на Крещение такой вкуснятиной от сладкоголосого Димаша Кудайбергенова,
Читать дальше

👉 😎 Это и правда важно для здоровья и стройности?  Молоко не пей, глютен не ешь...
👉 😎 Это и правда важно для здоровья и стройности? Молоко не пей, глютен не ешь...
Слышали такую поговорку? «Чем дальше в лес, тем толще партизаны». Всегда ее вспоминаю, когда читаю или слышу про очередное «важное» правило похудения, новый метод похудения или суперфуд, от поедания которого лишние кг сами отваливаются. Чего только не предписывали (да и сейчас советуют) для здоровья и стройности: интервально голодать, ни коем случае не есть вечером фрукты (а уж пирожное - вообще ужас-ужас), шарахаться от глютена, переходить на зеленую гречку и кофе и так далее и тому подобное.
Читать дальше

💡👉 3+ похудательных секрета от древних
💡👉 3+ похудательных секрета от древних
Сегодня опробовала еще один рецептик салата от Ирины Черненко, автора руководства "Экспресс-преобразователь полноты в стройность" Он и для и запуска жиросжигания подходит и для того, чтобы подпитать организм витаминами молодости. После него и сытость, и легкость одновременно! Рецепт найдете ниже. А в самом руководстве - еще много отменных вариантов блюд для завтраков, обедов и ужина, которые особенно хороши в первые дни перехода от праздничного рациона к стройному.
Читать дальше

👍🏻 3 шага,которые помогут похудеть без силы воли
👍🏻 3 шага,которые помогут похудеть без силы воли
Наверняка, если бы все женщины были мазохистками, они. И с наступающим Старым Новым годом!!! Праздновать будете? Хоть чисто символически. Еще один праздник живота нам с вами точно ни к чему. Но и держать себя в черном теле даже ради стройности - тоже занятие бессмысленное.
Читать дальше

👌 😋Стройная начинка для старо-новогодних вареников
👌 😋Стройная начинка для старо-новогодних вареников
Вареники с сюрпризами будете завтра лепить? Я пока в Ростов не переехала из Сибири, даже и не слышала про такую традицию - есть на Старый Новый год вареники с сюрпризами. Теперь каждый год занимаюсь этим исправно: леплю вареники 13 января :)
Читать дальше

👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
Праздники отгремели, а наеденные кг остались? Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? Получите его прямо сейчас здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/gold_key
Читать дальше

👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
Верите? Последний день новогодних каникул сегодня. И ведь не заметили, как они проскочили. :( Пора возвращаться стройный ритм будних дней.
Читать дальше

🎄👌Семейно-новогодний Цезарь от Игоря Николаева
🎄👌Семейно-новогодний Цезарь от Игоря Николаева
Хоть и миновало уже Рождество, предлагаю порадовать себя и своих близких вкусным салатом от Игоря Николаева на Старый Новый год.
Читать дальше

👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»?
Читать дальше

👌🍹Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики
👌🍹Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
Читать дальше

😌🎄 Рождественские стройные мысли, идеи, рецепты
😌🎄 Рождественские стройные мысли, идеи, рецепты
В этот праздничный вечер (сегодня рождественский сочельник!) я решила передать слово участника БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Это несколько комментариев с нашего закрытого блога, сделанных именно 6 января только в разные годы :)
Читать дальше

👌 😋 3 простых рецепта Рождества от  звездных поваров
👌 😋 3 простых рецепта Рождества от звездных поваров
Продолжим тему рождественский рецептов. Ведь завтра уже сочельник! И если будет у вас желание приготовить что-нибудь новенькое и действительно праздничное, воспользуйтесь рецептами от звездных поваров!
Читать дальше

🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Читать дальше

😊 👌 Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
😊 👌 Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
Добро пожаловать в первую в 2021 году избу-читальню. Располагайтесь, жмите на темы, которые вам интересны, действуйте!
Читать дальше

🎯⛵️Лучшая МАНТРА, которая спасет вас от наедания лишних кг в первые дни года!
🎯⛵️Лучшая МАНТРА, которая спасет вас от наедания лишних кг в первые дни года!
Вы как хотите, а мы начинаем уже входить в нормальный легко-стройный ритм 2021-го года (ритм стройного питания и увлекательного движения) и вот-вот даже новогоднюю разгрузку устроим :) Мы - это пассажиры Буксира 2.0, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
Читать дальше

🎅🎄 2021 - точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю.  :)
🎅🎄 2021 - точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
С Новым счастьем!!! От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни! И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ. Вы рулите!!!
Читать дальше

😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
Тик-так. Когда это письмецо к вам полетело, до наступления Нового года в моем Ростове-на-Дону оставалось всего 4 часа. И я уже успела встретить 2021 дважды - с родными для меня Колымой и Ангарском.
Читать дальше

👉🏻И все-таки, как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
👉🏻И все-таки, как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
Только не ругайте меня последними словами! Знаю, что могу надоесть вам повторами старых писем. Но деваться-то мне некуда! Сохранность вашей и моей фигуры - главная моя забота. И в новогодние дни волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами.
Читать дальше

👱 👀 Как сила желания сделает вашу  фигуру легкой
👱 👀 Как сила желания сделает вашу фигуру легкой
Была в моей жизни история, когда я от силы желания даже в обморок упала. Я потеряла сознание прямо на сцене - во время исполнения песни. Свалила с ног парня, который стоял передо мной - в первом ряду нашего хора - и напугала до ужаса несколько десятков человек. Мне тогда было лет 11-12.
Читать дальше

👉🏻Придадим блеск волосам + подумаем о подарках
👉🏻Придадим блеск волосам + подумаем о подарках
И с праздником! По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) Новый год все ближе и из головы не уходит мысль кому что дарить. А как начинаешь считать сколько на это надо денег.... ух(((
Читать дальше

💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
Воскресная изба-читальня распахивает двери :) Жмите на темы, которые вам интересны и за дело!
Читать дальше

🍴👍Крутим-вертим куриные рулетики с Лерой Кудрявцевой
🍴👍Крутим-вертим куриные рулетики с Лерой Кудрявцевой
Хоть и говорят, что курица не птица, а для нас с вами - стройных и красивых, куриное мяско - самое желанное. Плюс - доступное. Прелесть!
Читать дальше

 ✅ 🤓 Как не зависеть от ароматов, которые на кухне?
✅ 🤓 Как не зависеть от ароматов, которые на кухне?
И с праздником! Первый пошел :) По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) А сейчас вернемся к нашей повестке дня.
Читать дальше

💡 👉 Ловите Чек-лист: «Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин»
💡 👉 Ловите Чек-лист: «Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин»
Суета конца года красоты не прибавляет. Просыпаешься, словно и не отдыхал совсем. Организм знает, что скоро праздники и требует начать отдыхать. Немедля! Конечно, чтобы отлично выглядеть утром, порой достаточно просто спать по 8 часов. Но далеко не для всех это выполнимо. Запоминайте как стереть следы усталости и недосыпа с лица.
Читать дальше

👌Творожный пирог с мандаринами на сковороде за 15 минут
👌Творожный пирог с мандаринами на сковороде за 15 минут
Наверняка у вас хоть раз, да был печальный опыт использования омолаживающих рецептов с громкими обещаниями. Вот и моя подруга и соавтор Ирина Черненко бесстрашно пробует все новое, что обещает воскресить красоту. Именно поэтому недавно у нее был печальный опыт, от которого и хотим вас предостеречь. По интернету сейчас гуляет вьетнамский метод омоложения с главным компонентом – мандаринами.
Читать дальше

😊 👌 Омолаживающее очищение по-японски
😊 👌 Омолаживающее очищение по-японски
Вы уже приступили к осуществлению экспресс-программы омоложение по японскому методу? Напомню, что доступ уже открыт (и на самых вкусных условиях) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/5-days_omolojenie
Читать дальше

👉 😏 Откуда взялась эта 5-дневная программа японского омоложения
👉 😏 Откуда взялась эта 5-дневная программа японского омоложения
У меня для вас очень хорошая новость! Наконец-то я уговорила Ирину Черненко, мою подругу и соавтора по проекту "Живи вкусно, Живи легко" подготовить в форме подробного руководства экспресс-программу омоложения. И вот, уже почти совсем готова 5-дневная программа омоложения по японской методике.
Читать дальше

✅👉 Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
✅👉 Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :) Все просто в ней устроено. Вы кликаете на публикации, которые вам интересны, читаете и мотает на ус :)
Читать дальше

🍗 🍴Нежная и «пьяная»экспресс-курочка от  Елены Прокловой
🍗 🍴Нежная и «пьяная»экспресс-курочка от Елены Прокловой
Вы уже составили новогоднее меню? Крайне рекомендую эту куриную вкусняшку от Елены Прокловой туда включить!
Читать дальше

👉 😎 Чтобы похудеть: во сколько лучше всего завтракать, обедать и ужинать?
👉 😎 Чтобы похудеть: во сколько лучше всего завтракать, обедать и ужинать?
Скажите, вы режимный человек? Сейчас почему-то модно стало быть такой всей из себя творческой, спонтанной, закоренелой совой... В общем, все из оперы "Я такая внезапная". Ради Бога, я не против.
Читать дальше

💡 👉 5 действий для похудения, которые не помогут похудеть
💡 👉 5 действий для похудения, которые не помогут похудеть
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего - одно из тех:
Читать дальше

😊 👌 Нарядный жиросжигающий салат
😊 👌 Нарядный жиросжигающий салат
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. Потом - рецептик :) Вот что Марина спросила:
Читать дальше

👉🏻 Ловите рецепт фруктовой ветчины
👉🏻 Ловите рецепт фруктовой ветчины
Ясное дело: желая себе и близким стройного тела и крепкого здоровья, имеет смысл перестать покупать сосиски, колбасы и прочую не понять что содержащую нечисть. И тут возникает вопрос чем эту привычную еду заменить. Есть ведь у нее и преимущества, за которые ценим: вкус и простота употребления.
Читать дальше

💡 👉 Эти  5 новогодних хитростей запустят ваше похудение на 1-2-3
💡 👉 Эти 5 новогодних хитростей запустят ваше похудение на 1-2-3
Вас Новый год мотивирует подтянуться? Меня да. А еще больше - скинуть лишнее (если накопилось), чтобы отхватить себе больше радости за свою внешность и продленную молодость! Используем хитрости, запускающие похудение и превращающие его в приятный процесс:
Читать дальше

😎 📌 У худеющих 3 беды: лень, вкусняшки и муж-соблазнитель. Предлагаю способы, как их нейтрализовать
😎 📌 У худеющих 3 беды: лень, вкусняшки и муж-соблазнитель. Предлагаю способы, как их нейтрализовать
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍲 🍞 "Суп невесты" от Яны Поплавской с ароматом копченых ребрышек
🍲 🍞 "Суп невесты" от Яны Поплавской с ароматом копченых ребрышек
Неужели как раз сегодня вы собирались сварить этот турецкий супчик от Яны Поплавской, яркой телеведущей и самой знаменитой в нашей стране Красной Шапочке?
Читать дальше

💡 👉 3 небанальные причины набора лишнего веса
💡 👉 3 небанальные причины набора лишнего веса
Если вы резко начали набирать вес и не понимаете, с чем это связано, проверьте вот эти три варианта. Про них напомнил журнал Women's Health:
Читать дальше

😋 3 супчика для похудения перед Новым годом
😋 3 супчика для похудения перед Новым годом
Если вам срочно-обморочно перед праздником нужно скинуть пару-тройку кг (а то и все 5) рацион, основанный на супах, очень даже может выручить Достаточно соблюдать 2 простых принципа.
Читать дальше

 👌Ловите конструктор идеального похудательного перекуса
👌Ловите конструктор идеального похудательного перекуса
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? А вот давайте с этим сейчас и разберемся :) Причем, речь не об основном вашем приеме пищи - завтраке, обеде или ужине. А о ситуации, когда у вас нет возможности полноценно поесть. Или вы дико проголодались раньше времени и вам просто нужно продержаться пару часиков.
Читать дальше

🍖 👍Простой рецепт нежной курочки с зеленым яблоком
🍖 👍Простой рецепт нежной курочки с зеленым яблоком
Такую вкусную курочку и на новогодний стол не стыдно подать. Особенно если вы точно решили, что эта новогодняя ночь будет легкой :)
Читать дальше

🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции
🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции
Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют. Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)
Читать дальше

 👉😋Согреваемся итальянским супчиком и печем шелковый тыквенный бисквит
👉😋Согреваемся итальянским супчиком и печем шелковый тыквенный бисквит
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Читать дальше

🍗 👍Куриная грудка по-китайски от Макса Фадеева
🍗 👍Куриная грудка по-китайски от Макса Фадеева
Поразите воображение своих близких этим наивкуснейшим блюдом. Изумительно на вкус и весьма оригинально получается! После снятия пробы с этой заманчивой курочки, вы поймете, что Макс Фадеев не только хороший исполнитель, но и знатный кулинар!
Читать дальше

💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение
💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение
«И ем все то же самое, и двигаюсь не меньше, а вес растет год от года»... После 40-ка такое безобразие - сплошь и рядом, правда? Откуда и почему лишнее нарастает? А ведь ответ на самом деле не так уж и глубоко запрятан. Почему после 40-ка вес начинает прирастать?
Читать дальше

👉 Это единственная колбаса, которую я еще покупаю регулярно
👉 Это единственная колбаса, которую я еще покупаю регулярно
Было время, когда 300 г докторской колбасы в холодильнике не давали мне покоя. А если это была ветчинная колбаса, то и вовсе - пиши пропало. Пока не уничтожу весь запас с хлебом вприкуску, не успокоюсь. Последние несколько лет все виды колбасы, а так же сосиски и сардельки исчезли из нашего обычного списка покупок.
Читать дальше

😊 👌 Протестирован отличный рецепт кабачков, запеченных в духовке!
😊 👌 Протестирован отличный рецепт кабачков, запеченных в духовке!
Мясо есть, кабачок есть... Чтобы такое приготовить, чтобы вкусно, просто и всю семью накормить. Отличный рецепт протестировала одна из участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - Татьяна из Германии. Отличный баланс для легкого ужина!
Читать дальше

😎 📌 4 способа приручить гормоны и уменьшить животик
😎 📌 4 способа приручить гормоны и уменьшить животик
Сегодня я вам обещала продолжение темы гормонов, которые "растят" жирок на животе (кортизол, инсулин и тестостерон). Как этому противостоять? Вот из чего сложится ваша защита (факты в изложении Shape, многократно подтвержденные участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба):
Читать дальше

🍯 Какие гормоны в ответе за  большой живот?
🍯 Какие гормоны в ответе за большой живот?
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем?"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно. Причин, как всегда, может быть много (и особенности телосложения, и слабые мышцы брюшной стенки). И вот еще одна причина - гормоны!
Читать дальше

👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Читать дальше

🍖 👍Ароматнейшее мясо по-грузински от Сосо Павлиашвили.
🍖 👍Ароматнейшее мясо по-грузински от Сосо Павлиашвили.
Сегодня готовим с Сосо Павлиашвили. И конечно же мясо! В этом знаменитом грузинском блюде довольно много разных компонентов. А в результате получается ароматное и пряное, очень нежное мясо.
Читать дальше

🍴 👍 2 такие запеканки с творогом легко заменят ужин
🍴 👍 2 такие запеканки с творогом легко заменят ужин
На Буксире будете в декабре? Если планируете несколько кг к празднику за компанию сбросить, или начать планомерную ликвидацию всех лишних кг, добро пожаловать на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб! В это воскресенье, 29 декабря у нас состоится установочная онлайн-встреча.
Читать дальше

💡 👉 Как Алена похудела на 37 килограммов без новомодных методик
💡 👉 Как Алена похудела на 37 килограммов без новомодных методик
История, которую вы найдете в этом письме, уже публиковались на моем сайте. Однако, есть много новых читателей, поэтому считаю нужным (и даже необходимым!!!) еще раз к ней вернуться.
Читать дальше

😃 👆Наука уже вычислила, как вам стать счастливой на вечер, на два года и на всю жизнь
😃 👆Наука уже вычислила, как вам стать счастливой на вечер, на два года и на всю жизнь
Вообще-то тайна сия покрыта мраком. То ли исследование такое было, то ли это из какого-то кавказского тоста цитата... Последняя версия, которую я услышала в одной из лекций Андрея Курпатова, известного психолога-психиатра-автора книг о мозге, звучит так:
Читать дальше

⁉ 👌Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
⁉ 👌Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется.
Читать дальше

🍴 👍Салат-ужин от Татьяны Булановой за 10 минут
🍴 👍Салат-ужин от Татьяны Булановой за 10 минут
Просто, вкусно и питательно. Ваши гости и близкие будут в полном восторге! (Я уже проверила, равнодушным к этому блюду не остался никто).
Читать дальше

😊 👌Как даже жесткое мясо сделать тающим во рту
😊 👌Как даже жесткое мясо сделать тающим во рту
О, с вами наверняка тоже это случалось. Позавчера купила баранину и приготовив половину, хотела уже выбросить, потому что запах был просто ужас. Нет, она не пропала. Но барашка явно была немолода (( Или баран. В гневе позвонила подруге и она посоветовала мне как реанимировать блюдо. И все получилось!
Читать дальше

😎 📌 Наисочнейшая ачма за 15 минут!
😎 📌 Наисочнейшая ачма за 15 минут!
Со мной сегодня подруга восторженно поделилась рецептом, который я тут же опробовала. Вкуснятина для любителей блюд из сыра, да еще и делается бегом. Я, правда, поругала подругу немного за то, что раньше не рассказала мне про эту вкуснятину.
Читать дальше

👉🏻Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
👉🏻Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется. Если вы примерно в такой ситуации, пройдите простой тест из 4 вопросов, который я для вас подготовила (отвечать только да или нет).
Читать дальше

💡 👉 Промокод на заказ продуктов + цветаевский яблочный пирог в микроволновке
💡 👉 Промокод на заказ продуктов + цветаевский яблочный пирог в микроволновке
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

😋 🍴 Нежные котлетки-рулетики  от Софии Ротару
😋 🍴 Нежные котлетки-рулетики от Софии Ротару
Суббота - самое время приготовить для домашни[ что-нибудь вкусненькое. Предлагаю котлетки от Софии Ротару.
Читать дальше

😊 👌Осенний легкий десерт с элементом бодрости
😊 👌Осенний легкий десерт с элементом бодрости
Как понять, что осенне-зимняя хандра на вас уже напала? Вот самые очевидные признаки: вам хочется все время спать и вы готовы забросить похудение ради тарелки жареной картошки и свинины. А знаете, что вам просто может не хватать одного элемента. И это даже не витамин D.
Читать дальше

👉🏻🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
👉🏻🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам. Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше! К счастью, ситуацию можно поправить. Если знать "прикуп" :)
Читать дальше

❔👉 Как не дать этой зиме сделать себя тяжелее и старше лет на 5?
❔👉 Как не дать этой зиме сделать себя тяжелее и старше лет на 5?
Вот уж точно холода не прибавляют настроения. Осенняя хандра такие мысли обостряет… Вот что для вас означает старость? Вы чувствуете ее приближение? В каком возрасте она наступает? Недавно говорила об этом с подругой и коллегой Ириной Черненко. Для нее старость – это когда
Читать дальше

👉🏻 Вот почему растет живот и как от него избавиться
👉🏻 Вот почему растет живот и как от него избавиться
Замечали? Чем старше становишься, тем активнее жир откладывается в районе талии. Даже если вы по типу фигуры - груша. Главная причина тут - то, что женских гормонов становится меньше. Но это не единственный фактор. Ведь и у молодых живот может расти не по дням, а по часам.
Читать дальше

5️⃣ 😋 зимних десертов, с которыми даже похудеть легко получится
5️⃣ 😋 зимних десертов, с которыми даже похудеть легко получится
У вас уже метет метель? Или жара стоит? У нас МЧС ливневый потоп.. Потому сижу дома. И решила вспомнить, чем таким обычно зимой себя балую, чтобы и вкусно, и сладко и не весонабирательно. Поделиться списочком? Ловите!
Читать дальше

😎 📌Оригинальные сырники, совет для Ксении Собчак и проверка тарелки по чек-листу
😎 📌Оригинальные сырники, совет для Ксении Собчак и проверка тарелки по чек-листу
Теперь изба-читальня будет у нас с вами по воскресеньям :) Работает она очень просто. Вы жмете на темы, которые вам интересны и читаете - на сайте или в моих соцсетях.
Читать дальше

🍴 👍Фирменные баклажанчики с грецким орехом от  Тамары Гвердцители
🍴 👍Фирменные баклажанчики с грецким орехом от Тамары Гвердцители
Нас ждет приготовление фантастически вкусной и пикантной закуски! А как красиво ее можно украсить!
Читать дальше

👉🏻Какие 3️⃣ микро-записи в дневнике помогут вам поймать похудательное настроение
👉🏻Какие 3️⃣ микро-записи в дневнике помогут вам поймать похудательное настроение
Сам себя не раскачаешь, никто тебя не раскачает :( Есть такое дело? Дарю идею! Расскажу про три мини, даже микро-записи в дневнике (рукописном, электроном или мысленном), которые помогут вам поднять себе настроение и повысить мотивацию. И на похудение, и на заботу о своем здоровье.
Читать дальше

👉🏻 Кому реально скинуть 8-15 кг до Нового года?
👉🏻 Кому реально скинуть 8-15 кг до Нового года?
Сколько там у нас с вами до Нового года осталось? Ровно 9 недель! Помните, утром я упоминала про то, что в воскресенье на специальном воркшопе для участников БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба каждый к концу онлайн-встречи будет уже иметь свой собственный - простой и четкий - план похудения до Нового года.
Читать дальше

🙂 👉Хотите похудательный эксперимент уже сегодня вечером?
🙂 👉Хотите похудательный эксперимент уже сегодня вечером?
Думаете, я просто так каждый пост с похудательным заданием на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе пишу в позитивном ключе? Тем самым старюсь и членов клуба растормошить, и градус позитива повысить. Не только позитива ради! Это научный факт: хорошее настроение и оптимистический взгляд на мир ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ, потому что... разгоняют ваш обмен веществ!
Читать дальше

💡 👉 Замечали двойное дно в этой мотивирующей цитате?
💡 👉 Замечали двойное дно в этой мотивирующей цитате?
Сегодня с утреца мне напомнили премудрую цитату: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Двойное дно заметили? Да, это вроде как мотивирующая цитата. Призывает не ждать манны небесной, не надеяться на парад планет. А засучить рукава и действовать. Например, перестать надеяться на то, что когда-то вам резко сладкого перехочется.
Читать дальше

❔👉 Как похудеть прицельно только в животе, руках, или ногах?
❔👉 Как похудеть прицельно только в животе, руках, или ногах?
И спасибо-спасибо-спасибо! За ваши ответы на мой небольшой опрос. Если у вас не получилось технически его пройти и получить подарок, обязательно напишите мне, просто ответив на это письмо. Пропустили опрос с подарком?
Читать дальше

🙂 🎁У меня к вам просьба и подарок :)
🙂 🎁У меня к вам просьба и подарок :)
Мне очень-очень нужна ваша помощь и подсказка!!! Я пишу вам каждый день письма почти 15 лет. Это больше 20 тысяч писем!!! И меньше всего хотелось бы, чтобы эти письма были никому не нужны.
Читать дальше

🍪👍 Легкая пицца на сковородке от Полины Гагариной
🍪👍 Легкая пицца на сковородке от Полины Гагариной
Потрясающе вкусно, аппетитно и…низкокалорийно! Думаете, такое невозможно про пиццу сказать? А это смотря, кто готовит!
Читать дальше

❔👉 Что купить на рынке осенью, чтобы успеть попробовать
❔👉 Что купить на рынке осенью, чтобы успеть попробовать
За продуктами собираетесь в эти выходные? Тогда обязательно в качестве подсказки воспользуйтесь мои списком срочных осенних покупок!
Читать дальше

👉🏻 5 идей чем занять себя вечером чтобы спастись от холодильника.
👉🏻 5 идей чем занять себя вечером чтобы спастись от холодильника.
Если вы аки пчелка с утра до вечера трудитесь и вечером едва выкраиваете время чтобы поужинать, дальше можете не читать. Эти идеи - спасение для других страдальцев. Настолько устающих к вечеру, что на другие развлечения кроме как "посмотреть что-нибудь интересненькое" и "съесть что-нибудь вкусненькое" сил уже не остается.
Читать дальше

👉🏻Как фраза «Обещать - не значит жениться» поможет похудению?
👉🏻Как фраза «Обещать - не значит жениться» поможет похудению?
Помните, во вчерашнем письме я вам рассказывала про доминанту? Сейчас вот этот кусочек про причину срывов нам с вами особенно важен: 👉🏻 Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите.
Читать дальше

😞 👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
😞 👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! Ее частенько рассказывает в своих лекциях известный психолог-психотерапевт Андрей Курпатов. Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
Читать дальше

📌 👉 Скачайте новую инфографику для похудения
📌 👉 Скачайте новую инфографику для похудения
Подготовила для вас новую инфографику с мотивацией и похудательными подсказками на каждый день Все по существу, без лишней воды - на одной картинке.
Читать дальше

😋 🍕Стройная пицца на новый лад и главный прием против переедания
😋 🍕Стройная пицца на новый лад и главный прием против переедания
Изба-читальня нынче у нас в воскресенье :) Ловите ссылки на новые публикации на моем канале на Яндекс.Дзен
Читать дальше

 🍲👌Как Елена Ваенга  вкусно готовит перчик
🍲👌Как Елена Ваенга вкусно готовит перчик
Сегодня вас ждет лёгкое блюдо и в приготовлении, и по калорийности. Представьте  - всего-то около 75-80 калорий в одном фаршированном перчике!
Читать дальше

📌 👉 Хитрости ускоренного  жиросжигания
📌 👉 Хитрости ускоренного жиросжигания
Мечтаете похудеть, но терпеть ненавидите испытывать голод? Как я вас понимаю! В молодости думала, что похудеть можно только если почти ничего не есть. Героиня фильма «Дьявол носит Прада» тоже так худеет: «Еще пара голодных обмороков и приступ гастрита, и я у цели».
Читать дальше

👉 👌 Важная добавка к еде, которая выметет все лишнее
👉 👌 Важная добавка к еде, которая выметет все лишнее
Хочу сегодня еще один страх перед похудением отвести. Страх получить от уменьшенного рациона запоры (пардон) и голодную головную боль. Палочкой-выручалочкой здесь послужит клетчатка. Ее можно по-немногу добавлять в рацион в "чистом" виде. Только нужно знать, водорастворимую или нерастворимую использовать. Как и во всем, тут есть свои тонкости.
Читать дальше

💡 👉  Необычный способ похудеть с приходом холодов
💡 👉 Необычный способ похудеть с приходом холодов
Хотите вас удивлю? При правильном подходе за зиму вы даже похудеть легче чем летом смоежете, а не то что набрать 2-5 лишних кг. Почему зимой похудеть может быть легче В холодное время года проще всего сделать ставку на замещение белого жира, вызывающего ожирение, бурым, работающим на похудение.
Читать дальше

😎 📌 3+4 - продукты, усмиряющие даже самый зверский аппетит
😎 📌 3+4 - продукты, усмиряющие даже самый зверский аппетит
Сегодня на улице слышала разговор прохожей по телефону. Она восторженно рассказывала, что в Ростове сейчас, в первой половине октября еще больше 20 градусов. И звала собеседницу в гости насладиться такой теплой осенью. Увы, с теплом в это время года везет не всем.
Читать дальше

💡 👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
💡 👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
Вас первые холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще. Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, Моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием.
Читать дальше

👉 😋 🍴А вы хотите  есть только то что любите и похудеть?
👉 😋 🍴А вы хотите есть только то что любите и похудеть?
Готовы к воскресному ретро-выпуску из архива блога? Поехали! Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Читать дальше

🍝 👍Омолаживающий кефирный суп от Ларисы Долиной
🍝 👍Омолаживающий кефирный суп от Ларисы Долиной
Этот прикольный супчик покорит вас с первой ложки! Витаминов в нем море.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Читать дальше

😎 📌 Как похудеть, если слюнки текут при виде вкусной еды?
😎 📌 Как похудеть, если слюнки текут при виде вкусной еды?
Эти примеры - уже история. Но разве от этого они перестали быть правдой? Алина Кабаева за свою карьеру несколько раз с триумфом возвращалась в большой спорт. И перед этим - сбрасывала накопленные в месяцы простоя килограммы. Вы же представляете как надо себя блюсти, чтобы побеждать в художественной гимнастике
Читать дальше

👉🏻Орехи, которые помогают похудеть и оставаться в форме
👉🏻Орехи, которые помогают похудеть и оставаться в форме
Я не веган, не сыроед и даже не вегетарианка. Однако, орехи ем каждый день и в приличном количестве - иногда до 100 г. Примерно раз в месяц хожу на рынок и покупаю их там сырыми на развес.
Читать дальше

🍴 😋 Рецепт моей любимой овощной икры.
🍴 😋 Рецепт моей любимой овощной икры.
Осенью всегда готовлю такую овощную икру. Муж и сыновья обожают, фигуре и здоровью - сплошная польза. Консервировать ее не успеваю, потому что домашние за день легко «уничтожают» полную сковородку. И кто сказал, что мужчин невозможно заставить есть овощи?
Читать дальше

👉🏻6 правил сладкой безопасности. Как есть сладкое и худеть
👉🏻6 правил сладкой безопасности. Как есть сладкое и худеть
«У меня к вам вопрос, не откажите мне пожалуйста в ответе. Это вопрос о сладостях Я редко встречала человека, что не любит сладкое, и потом человек не машина, можно запретить себе сладкое (на себе пробовала), но это возможно на некоторое время а потом срываешься. Какие десерты менее калорийны?
Читать дальше

💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :)
💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :)
Вот время летит, правда? Завтра уже последний день регистрации на октябрьский Буксир 2.0 наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Будем жечь лишнее кг вместе здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

🍜👏 Анна Невская добавляет гремолату в свой супчик
🍜👏 Анна Невская добавляет гремолату в свой супчик
Хочу предложить вам неожиданно вкусную затею. Приготовление этого блюда под силу любой хозяйке!
Читать дальше

👉🏻 Напекла стопку лепешек с 2-мя вкусными начинками. Рассказываю рецепт.
👉🏻 Напекла стопку лепешек с 2-мя вкусными начинками. Рассказываю рецепт.
Подкинуть вам интересного и полезного чтива на пятничный вечер? Тогда добро пожаловать в нашу избу-читальню! Просто кликайте по темам, которые вам интересны!
Читать дальше

👌 6️⃣  идей что приготовить из чудо-тыквы и как это поможет вам похудеть
👌 6️⃣ идей что приготовить из чудо-тыквы и как это поможет вам похудеть
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать) уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба) Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😎 📌 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
😎 📌 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Читать дальше

😊 👌 Изумительный рецепт салатика для стройного ужина
😊 👌 Изумительный рецепт салатика для стройного ужина
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы любимого веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов в вашем меню. Слишком много жиров и "быстрых" углеводов, мало белка и клетчатки - это, пожалуй, сама распространенный перекос.
Читать дальше

😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
Вы же смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Читать дальше

💡 👉 Как похудеть если вечером очень хочется захомячить что-то вредное?
💡 👉 Как похудеть если вечером очень хочется захомячить что-то вредное?
Утром на диете, вечером - в зажоре. Знакомо? Тогда сегодняшний ретро-выпуск из архива моих к вам писем будет в кассу! Уж не знаю, есть ли такая статистика, однако уверена: если посчитать, больше половины всех лишних килограммов наедаются именно вечером.
Читать дальше

🍴 😋Вкусненько и оригинально! Каннеллони от Лео ди Каприо
🍴 😋Вкусненько и оригинально! Каннеллони от Лео ди Каприо
Много усилий приготовление этого блюда от вас не требует. Эти трубочки, которые вы нафаршируете разными вкусностями, поразят своим изысканным вкусом и отличным внешним видом.
Читать дальше

😊 👌Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
😊 👌Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
Хорошо у вас уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе! Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру 2.0, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
Читать дальше

 ✅😋 «Цветные огурцы» - пикантная  закуска на зиму
✅😋 «Цветные огурцы» - пикантная закуска на зиму
Вы делаете закрутки на зиму? Я закрываю только джемы и варенье из того, что растет в моем саду. А вот подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко не только закрывает все на свете, но и изобретает собственные рецепты. Еще один простейший и ну очень вкусный ловите в конце письма!
Читать дальше

🍗  👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
🍗 👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
Делюсь шедеврально прекраным и по-гурмански вкусным рецептом курочки.
Читать дальше

😎 📌 Как отличить голод от приступов жора, не наесть лишнего
😎 📌 Как отличить голод от приступов жора, не наесть лишнего
Спорить будете? Умение не перепутать желание просто пожевать с настоящим чувством голода присутствовать у худеющих должно Ну или хотя бы умение с жором или "внеплановым" аппетитом справляться. Обычно умение отличать голод от аппетита приходит к нам на уровне инстинкта.
Читать дальше

✅👉Метод кулака для определения похудательной порции
✅👉Метод кулака для определения похудательной порции
Давайте сегодня вспомним один отличны способ не считать калории и худеть. Подсмотреть его можно в так называемой "Скандинавской диете". Путь слово диета вас не пугает.
Читать дальше

😎 📌 Вот теперь вы можете это  есть  и худеть вкусно-вкусно! :)
😎 📌 Вот теперь вы можете это есть и худеть вкусно-вкусно! :)
Вспомним это из воскресного ретро-выпуска. Время сейчас благодатное для стройнеющих - столько возможностей для того, чтобы есть разнообразно, вкусно и легко, что про многое просто забываешь! А ведь многого из того, что сегодня найдешь на прилавках уже скоро не будет - засыплет снегом
Читать дальше

🍴 👍 Идеально-похудательный салат от Рианны
🍴 👍 Идеально-похудательный салат от Рианны
Необычный и необычайно вкусный салатик. Гармоничное сочетание нута и овощей по вкусу п- самое похудательное из всех похудательных сочетаний :)
Читать дальше

😋👉Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
😋👉Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
И снова пятница :) Готовы к легким выходным? Есть планы? Я планирую вместе с семьей... ударно потрудиться на своем участке. В будни руки не доходят. А тут совместим приятное с полезным - и воздухом свежим подышим и порядок наведем во дворе.
Читать дальше

✅👉 Этот бюджетный продукт-фабрика для сделает вашу кожу моложе
✅👉 Этот бюджетный продукт-фабрика для сделает вашу кожу моложе
Как думаете, почему одни женщины и в зрелом возрасте выглядят, как девочки, а у других сморщенное лицо и старушечий силуэт? Да, генетика играет свою роль. Но от нее зависит лишь 25%. А в остальном - то, что вы едите и как живете (сон и активность прежде всего). И лишь в меньшей степени как заботитесь о коже снаружи.
Читать дальше

📌 👉 Как избежать скоростного набора веса перед диетой?
📌 👉 Как избежать скоростного набора веса перед диетой?
Помню еще с юношеских лет: зачастую вес набирается не только после окончания диеты, но и перед ней. Скажем, намечаешь начать худеть с понедельника. И вечером в воскресенье почти обязательно устраиваешь праздник живота, чтобы «напоследок» наесться всяких вкусностей.
Читать дальше

😲 👉Мой 15-летний сын сказал, что больше не будет есть сладкое
😲 👉Мой 15-летний сын сказал, что больше не будет есть сладкое
Да, та и сказал: больше не буду есть сладкое. По крайней мере столько, сколько раньше. Я конечно, всегда намекала, что есть много сладостей не есть хорошо. И все же уверена, что Миха пришел к этому сам, и мое жужжание не было решающим фактором.
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, когда нет свободного времени?
👉🏻 Как похудеть, когда нет свободного времени?
Елена, одна из моих читательниц, во время похудения почти каждый день отправляла мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи. Полезная во всех отношениях. Сегодня я хочу привести одно из писем, которое может стать для нас информацией к размышлению.
Читать дальше

✅ 5️⃣  вариантов похудательного ужина для осени
✅ 5️⃣ вариантов похудательного ужина для осени
По воскресной традиции заглянем сегодня в архив моих к вам писем. Про похудательный ужин и про... страхи. Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Читать дальше

🍴 👌Нежная картофельная запеканочка от Михаила Пореченкова
🍴 👌Нежная картофельная запеканочка от Михаила Пореченкова
Пореченков, один из самых брутальных актёров нашего телевидения, плохого точно не посоветует. И, несмотря на присущую Александру Пореченкову брутальность, запеканочка выходит очень нежной.
Читать дальше

😎 📌Раскрываем трюк, который сделает жесткую говяжью печень мягкой
😎 📌Раскрываем трюк, который сделает жесткую говяжью печень мягкой
Об этом тоже мало кто знает. Весьма прозаическая говяжья печень обладает жиросжигающим эффектом. + Полезна для омоложения кожи и предотвращения образования тромбов. Одно но: частенько печень получается такой жесткой, что это надолго отбивает охоту ее есть. Знакомо?
Читать дальше

📌 👉 Бомбический рецепт закуски на сейчас и на зиму!
📌 👉 Бомбический рецепт закуски на сейчас и на зиму!
Берем супер-продукт, для которого сейчас самый сезон. Болгарский перец. Он омолаживает кожу, помогает сохранять память и даже обладает противораковым действием. Онкологи настоятельно советуют добавлять его в еду для профилактики.
Читать дальше

😊 👌Вау-кабачки без масла за 20 минут
😊 👌Вау-кабачки без масла за 20 минут
Надеюсь, вы уже попробовали приготовить рецепт Ирины Черненко из куриной печеночки? Я была в восторге, когда впервые попробовала. Поняла, что это блюдо палочка-выручалка: стоит себе в контейнере в холодильнике, когда время пришло - подошел и поел. Сразу тебе и белок, и овощи тушеные. Свежий огурчик в дополнение очень даже!
Читать дальше

 😋👉 Похудательно-омолаживающий праздничный гуляш заказывали?
😋👉 Похудательно-омолаживающий праздничный гуляш заказывали?
А вы знаете, что в говяжьем сердце содержатся такие полезные вещества, которых нет больше ни в одном продукте? Именно они способны
Читать дальше

📌👉Секрет # 1 стройного, вкусного и сытного фастфуда!
📌👉Секрет # 1 стройного, вкусного и сытного фастфуда!
Вы любите, чтобы еда была простая , вкусная, сытная и готовилась в мгновение ока? А еще - чтобы она помогала похудеть и сохранять вес в норме? Тогда внимательно читайте все письма от меня на этой неделе.
Читать дальше

⁉ 👉 А ваше питание чистое? Проверим!
⁉ 👉 А ваше питание чистое? Проверим!
В магазин собираетесь за продуктами? Ну, если не сегодня, то завтра - наверняка. Давайте перечитаем любопытный выпуск рассылки из архива, не положить в корзину всякий продуктовый мусор, который притворяется диетическим.
Читать дальше

🍗 🍊 Апельсиновая курочка к вашему столу от сыщицы от Дарьи Донцовой
🍗 🍊 Апельсиновая курочка к вашему столу от сыщицы от Дарьи Донцовой
Удивительно простое блюдо в приготовлении и «ах!» какое вкусное! Вооружайтесь салфеткой – слюнки потекут гарантированно.
Читать дальше

👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться. Например, освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
Читать дальше

😎 4️⃣   шага чтобы разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений
😎 4️⃣ шага чтобы разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений
Скажите, только честно, не обманывая себя: вы можете ЛЕГКО, без тени сожаления, отказаться от сладкого угощения? Или, например, съесть с чаем половинку любимой конфетки, а вторую спокойно завернуть обратно в бумажку, чтобы съесть как-нибудь потом. И тут же забыть о ней.
Читать дальше

😋👉Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком. ммм...
😋👉Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком. ммм...
Скажите, у вас есть такая привычка? Когда на душе кошки скребут, хочется себя пожалеть или вы просто "на взводе", хочется успокоиться и порадовать себя с помощью сладкого? Да, я знаю, это помогает. Сама такая была. Если б еще ни было таких штук как лишний вес и диабет, цены бы не было этому "углеводному" способу успокоиться.
Читать дальше

⁉ 👉 Почему в этой стране лишний вес намертво прилипает?
⁉ 👉 Почему в этой стране лишний вес намертво прилипает?
Пора покинуть страну "когда-нибудь" ... Я услышала эту фразу в какой-то аудио-книге и она крепко меня зацепила И правда, сколько можно откладывать на потом? Здоровье, стройность, хорошее настроение... Потом, когда будет время. Потом, когда будут деньги. Потом... когда-нибудь.
Читать дальше

😋👌Идеальная паста с курицей в кисло-сладком соусе +
😋👌Идеальная паста с курицей в кисло-сладком соусе +
Вы почувствовали, что сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2020! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

👉🏻4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
👉🏻4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
Спешу напомнить - каждый участник сентябрьского Буксира при желании может принять участие в специальной мастер-группе "Освобождаемся от сладкой зависимости", которая стартует 4 сентября. Получите доступ и на Буксир, и в мастер-группу (2 в 1) здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😋👉 Нежный паштет от Михаила Ширвиндта - сгодится для здорового завтрака и на праздничный стол
😋👉 Нежный паштет от Михаила Ширвиндта - сгодится для здорового завтрака и на праздничный стол
Сегодня я и предлагаю вам попробовать приготовить паштет из куриной печени с зеленью по рецепту известного телеведущего Михаила Ширвиндта.
Читать дальше

⁉ 👉Что делать, если силы воли не хватает, а похудеть хочется?
⁉ 👉Что делать, если силы воли не хватает, а похудеть хочется?
Знаете, что больше всего бесит в ток-шоу, героями которых становятся очень полные люди? Это когда их упрекают в безволии, в том что они не могут взять себя в руки и перестать есть все подряд и в безмерном количестве.
Читать дальше

🍰 👉Сливовый панкейк - вкусно и без сахара!
🍰 👉Сливовый панкейк - вкусно и без сахара!
Начну с рецепта :) Сегодня утром из кислого молока и слив приготовила умопомрачительно вкусные чизкейки. Пекла много, потому что есть кому их быстренько уничтожить и без меня.
Читать дальше

⁉ 👉Как перезаписать программу с накопления килограммов на их ликвидацию?
⁉ 👉Как перезаписать программу с накопления килограммов на их ликвидацию?
Меня попросили подробнее рассказать про 10-дневную мастер-группу "Освобождаемся от сладкой зависимости". Напомню, что принять в ней участие сможет при желании каждый участник сентябрьского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Читать дальше

💡Что  нужно сделать перед тем, как съесть сладкое?
💡Что нужно сделать перед тем, как съесть сладкое?
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Читать дальше

🍧 😉Мой любимый способ снизить калорийность десерта
🍧 😉Мой любимый способ снизить калорийность десерта
Угадайте с 3 раз, что является самым простым способом начать есть меньше сладкого? Конечно же, не подвергать себя лишним соблазнам. 
Читать дальше

😉 👌Мне не стыдно в этом признаться!
😉 👌Мне не стыдно в этом признаться!
Ретро-письмо их архива - на повестке дня.
Помню, я как-то раз отвечала на одно из писем и невольно человека обидела. Еще раз прошу прощения! 
Упомянула о том, что  бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой  сильна доля "наркотической" составляющей.
Читать дальше

🍲 🍚 Аманда Сейфрид  в свое ризотто добавляет красное вино
🍲 🍚 Аманда Сейфрид в свое ризотто добавляет красное вино
От роли Аманды Сейфрид в "Письмах к Джульетте" вообще пищу :)  Уж извините за молодежный сленг - точнее не скажешь. А давайте мы сегодня вместе с Амандой отобедаем! Вдруг ризотто в ее исполнении станет вашей вкусной находкой месяца?
Читать дальше

🍲 👍  Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные и
🍲 👍 Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные и
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Даю вам ссылки на любопытно-полезные публикации из архива блога и на мои посты в соц.сетях - вдруг вы что-то пропустили?
Кликайте на то, что вам важно или интересно!
Читать дальше

💡 👉6️⃣ веществ, дефицит которых мешает похудеть
💡 👉6️⃣ веществ, дефицит которых мешает похудеть
Знаете, что любопытно? Именно в этих 6-ти веществах большинство женщин испытывают недостаток. Может, поэтому так трудно избавляться от лишнего веса?
Читать дальше

😞 «Даже ради стройной фигуры перестроиться на другое питание не могу»
😞 «Даже ради стройной фигуры перестроиться на другое питание не могу»
У Татьяны драма. Она очень хочет похудеть и очень любит вкусно поесть. И так, чтобы не считать при этом каждый кусочек. Как эти противоположные желания соединить - непонятно. Еще засада. Раньше лишний вес буквально отскакивал от нее, стоило за себя взяться. Теперь - прилип намертво.
Читать дальше

👉🏻 Растянули желудок? Будем стягивать и стройнеть!
👉🏻 Растянули желудок? Будем стягивать и стройнеть!
Раз уж вчера мы начали тему как вернуть себе доотпускную форму за три дня, почему бы ее сегодня не продолжить? Что очень важно сделать как можно скорее, чтобы приструнить аппетит после дней ли даже недель переедания? Вернуть к нормальному размеру желудок!
Читать дальше

📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Читать дальше

😎 👉 Как выбрать стратегию победителя, чтобы похудеть
😎 👉 Как выбрать стратегию победителя, чтобы похудеть
Приз в похудении никогда не получает тот, кто ждет, что у него моментально 10 кг отвалится. Выигрывает другой - он работает над своими привычками и учится находить удовольствие там, где раньше его не видел. Что получается в итоге? Через год у первого (назовем его "спринтер") - почему-то уже не пять лишних килограммов, а 10. И он снова на старте.
Читать дальше

🍅 👍Рецепт настоящего испанского гаспачо от Пенелопы Крус
🍅 👍Рецепт настоящего испанского гаспачо от Пенелопы Крус
Этот изысканный деликатесный супчик легко приготовить в домашних условиях. При том, из самых доступных продуктов!
Читать дальше

👉🏻 Как начать жиросжигательный день, провести чудесный вечер без зажора
👉🏻 Как начать жиросжигательный день, провести чудесный вечер без зажора
Хотите получить мой проверенный рецепт похудательного дня? Записывайте! Похудательное начало дня Вот, скажем, вы проснулись. Начните с ЧУДЕСНОГО утра. Вкусный полезный завтрак, разминка, прогулка по пути на работу...
Читать дальше

📌 3️⃣   варианта как есть шоколад и худеть.
📌 3️⃣ варианта как есть шоколад и худеть.
Еще когда студенткой была, отработала как-то целую смену на кондитерской фабрике. Это и по сей день - одно из самых кошмарных воспоминаний в моей жизни. Помню, как еще долго был противен даже запах дешевых шоколадных конфет и зефира в шоколаде. А все потому, что этот концентрированный запах вызвал у меня тогда жутчайший приступ мигрени. А я, вместо того чтобы отпроситься и уйти, стойко промучилась целый день.
Читать дальше

👍😋 Как я варю стройный джем за 5 минут
👍😋 Как я варю стройный джем за 5 минут
В прошлом году открыла для себя способ буквально за 5 минут сварить вкуснейший густой джем из любых ягод и фруктов.
Читать дальше

📌👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
📌👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки. Интересно, как это это делают те, для кого внешность - один из главных рабочих инструментов? Выясним это в ходе специального мини-марафона «Эффективные способы экспресс-похудения и омоложения от звезд»!
Читать дальше

👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
Почему я снова про омоложение вам пишу? Напомню: с моим соавтором по проекту "Живи вкусно, живи легко" Ириной Черненко эти дни мы раскрываем секретные техники звездного похудения и омоложения + и открываем льготный доступ к программам, комплексно решающими проблемы сжигания накопленного жира и омоложения всего организма.
Читать дальше

📌👉 Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
📌👉 Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
Воскресенье - перечитываем письмо из архив в ретро-выпуске! Замечали? Резко похудевшие люди выглядят не очень-то здоровыми. Понятно почему. Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть на одних кашах.
Читать дальше

🍴 😋Салат-метелка  с деликатесным вкусом от Татьяны Веденеевой
🍴 😋Салат-метелка с деликатесным вкусом от Татьяны Веденеевой
Экстра вкусный и ультра полезный салатик! При том сладкий в меру и низкокалорийный. Легко готовится и удовлетворит даже самый избирательный вкус.
Читать дальше

👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
Знаете, что поражает? Мне об этом уже десятки раз рассказывали участники моих программ. Когда удивленные знакомые спрашивают: и как же тебе удалось похудеть, и всегда разочаровывает ответ. "Разумное питание и физическая активность? Это же долго и скучно!"
Читать дальше

👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
Замечали, что после некоторых даже калорийных продуктов вес может падать, а после некоторых вы обнаруживаете лишний кг за сутки? А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки! Чудо? Почти :) Все дело в содержащихся в продуктах веществах, помогающих жиросжиганию. Один из таких природных компонентов - белок сиртуин, который содержится в некоторых лакомствах.
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается? поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉 Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень. Не будем сейчас про то, что лени нет, есть только недостаток мотивации.
Читать дальше

🍕 Про чудо-запеканку из кабачка и  колебания веса
🍕 Про чудо-запеканку из кабачка и колебания веса
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка. Им как-то поделилась а Марина и Новочеркасска, участница БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - на нашем закрытом блоге. Кстати, завтра уже завершается регистрация на августовский Буксир, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению первых похудательных заданий.
Читать дальше

👉🏻 4️⃣ крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
👉🏻 4️⃣ крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи напомню. А начну с третьей :)
Читать дальше

🍗🍴 Димлама от Анны Шатиловой на стройный лад
🍗🍴 Димлама от Анны Шатиловой на стройный лад
Сегодня нам предстоит приготовить блюдо с весьма необычайным названием! Запомнится оно также своим потрясающим вкусом и незамысловатым способом приготовления.
Читать дальше

👉🏻Уже в эфире! Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет
👉🏻Уже в эфире! Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет
Если вы все-таки пропустили начало, еще не поздно успеть посмотреть мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли» В момент отправки письма - мы в эфире. А после его окончания запись еще некоторое время будет доступна на странице прямого эфира.
Читать дальше

🍧👉Легкий  нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
🍧👉Легкий нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
Вы идете завтра на  мастер-класс? 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Читать дальше

🔥 Всего 1 условие, которого вполне достаточно для похудения!
🔥 Всего 1 условие, которого вполне достаточно для похудения!
Сначала напоминание, потом к теме письма. Похудательная онлайн перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" с бесплатным доступом продолжается и в пятницу мы встречаемся. 👉🏻 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Читать дальше

💡 ⁉Что делать при резкой прибавке веса?
💡 ⁉Что делать при резкой прибавке веса?
Пока вы решаетесь, у нас уже второй день бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" А теперь скажите - случалось вам ни с того, ни с сего, увидеть на весах прибавку буквально за один день плюс 1, а то и плюс 2 кг?
Читать дальше

😩3️⃣ признака прОвального подхода к похудению
😩3️⃣ признака прОвального подхода к похудению
«Готовы ли вы к тому, что для надежного похудения нужны реальные перемены в вашем образе жизни?». Это один из вопросов, который я задала сегодня участникам бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" Посмотрите один из ответов (внимание пункт 3);
Читать дальше

💪 👌Мотивация + 3️⃣  шага для запуска жиросжигания!
💪 👌Мотивация + 3️⃣ шага для запуска жиросжигания!
Да-да, уже завтра, 27 июля стартует наша открытая (бесплатная) похудательная перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" Доступ на страницы с уроками, заданиями и обсуждениями будет только у тех, кто в списке участников!
Читать дальше

🐟 🍴Вкусная скумбрия с зеленью от Татьяны Веденеевой
🐟 🍴Вкусная скумбрия с зеленью от Татьяны Веденеевой
Очень вкусно, полезно и… рыбно ;)
Ух, сколько полезных свойств в скумбрии, в этой удалой и вкусной рыбке!
Читать дальше

💡 ⁉Чем мерить порции, чтобы похудеть?
💡 ⁉Чем мерить порции, чтобы похудеть?
Свою стройность с понедельника будете с нами будить?
Тогда успейте зарегистрироваться на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней"
Для регистрации достаточно сообщить свой e-mail
Читать дальше

💡👉 5️⃣ продуктов, без которых после 40-ка похудеть сложнее
💡👉 5️⃣ продуктов, без которых после 40-ка похудеть сложнее
Если пропустили: "Разбуди свою стройность за 5 дней". Дальше. Замечали, что с каждым годом избавляться даже от пары-тройки нагулянных кг становится сложнее? Прилипнут к тебе, как банный лист к одному месту, и ни с места. Снижать калорийность конечно важно, только не всегда этого достаточно. ЧТО на вашей тарелке тоже имеет значение. И еще какое!
Читать дальше

👍😋Необычный пирог из овсянки и кефира
👍😋Необычный пирог из овсянки и кефира
Помните, недавно я поделилась своими стройными способами печь пироги? Если пропустили, можете посмотреть на моем канале Яндекс-Дзен:
Читать дальше

👉🏻 Разбуди свою стройность за 5 дней - открытый доступ
👉🏻 Разбуди свою стройность за 5 дней - открытый доступ
Есть желание встряхнуться и перезагрузиться? Тогда не мешкайте, записывайтесь на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней". Проведу ее для вас на следующей неделе - 27-31 июля.
Читать дальше

👌😋Чудесная закуска из мясистых помидоров
👌😋Чудесная закуска из мясистых помидоров
Что-нибудь из этого пров вас? Чаще всего люди бросают попытку похудеть из-за трех причин: - голодные головные боли; - тянущие боли в ногах; - желание поесть "по-человечески". И все эти причины вполне решаемы. Ловите подсазки от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко".
Читать дальше

😃 👉 Как я совмещаю стройность с любовью к фаст-фуду
😃 👉 Как я совмещаю стройность с любовью к фаст-фуду
Итак, я... люблю фаст-фуд. Только не бросайте в меня камни! К коле и чипсам равнодушна. А вот картошечку по-деревенски, какой-нибудь бургер, ролл или стрипсы заточить при случае могу. Хотите знать, как совместить любовь к фастфуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы?
Читать дальше

🍴 😋 Курочка с черносливом от Марины Хлебниковой!
🍴 😋 Курочка с черносливом от Марины Хлебниковой!
Вкусное и простое блюдо с курочкой и черносливом! Уже потекли слюнки?! Всего лишь приложив чуточку усилий, вы и ваши близкие насладитесь вкусом чудненького салата.
Читать дальше

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
На что делаете ставку при при похудении? Ограничение калорийности или сжигание калорий физнагрузками? Конечно, любой ответ может быть правильным. Может, вы способны целыми днями тренироваться и передвигаетесь исключительно рысью.
Читать дальше

📌👉Почему сегодня врачи не советуют пить поливитамины "для здоровья"?
📌👉Почему сегодня врачи не советуют пить поливитамины "для здоровья"?
Помните, почему именно приготовление еды в микроволновке помогает стройнеть и молодеть больше, чем та же сама еда, приготовленная на плите или в духовке? Конечно же потому, что при более быстром приготовлении полезных веществ в продуктах сохраняется больше. Особенно тех, что отодвигают старость.
Читать дальше

👌😋Очень вкусные куриные рулетики - за 10 минут!
👌😋Очень вкусные куриные рулетики - за 10 минут!
Как думаете, реально ли, как сэкономить несколько часов в неделю на готовке? Причем без ущерба для вкуса и пользы. Ирина Черненко,автор нового руководства "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" сейчас продемонстрирует это в цифрах.
Читать дальше

👍 Холодный суп для активизации жиросжигания
👍 Холодный суп для активизации жиросжигания
Ирина Черненко, автор новенького руководства "Стройно быстрые блюда из микроволновки" сегодня напомнит нам с вами что можно легко и просто дополнительного сжигать калории "на ровном месте". Это когда вы делаете то же, что и делали раньше, а калорий при этом тратите больше. Мечта! Вот эти способы:
Читать дальше

📌👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
📌👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
Знаете, почему один человек любит острое, а другой - сладкоежка? Оказывается, дело в том, как тот или иной вкус воспринимают его рецепторы. Одним приторно сладко от одной ложки сахара в чае, а другие способны почувствовать сладость только от 5 ложек! Это может быть данность от рождения, а может - просто привычка. Как реально перевоспитать свое вкусовое восприятие?
Читать дальше

😎👍С утра разгоняем метаболизм с такой кашкой
😎👍С утра разгоняем метаболизм с такой кашкой
Зачем худеющий отказывается от завтрака? Ну, типа, - "так я лучше похудею", - "все равно мне некогда с утра готовить", - "на улице не зима, без еды выходить можно - не замерзнешь". А потом пропуск завтрака аукается перееданием в обед, ужин и на ночь. Потому что организм стремится добрать то, что ему недодали.
Читать дальше

🍲 🍴Потрясающе вкусный гуляш от Ольги Кабо
🍲 🍴Потрясающе вкусный гуляш от Ольги Кабо
Готовьтесь наслаждаться куриным гуляшом и причмокивать от удовольствия :) Актриса Ольга Кабо поделилась рецептиком. Блюдо из курочки с грибами – белок рулит.
Читать дальше

👌😋 Мясо по-французски  за 12 минут
👌😋 Мясо по-французски за 12 минут
До того, как начала активно использовать рецепты из книги-руководства Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" я часто завидовала первобытным женщинам. Это ж как им легко жилось до изобретения огня! Принес мужчина мамонта, каждый отрубил по кусочку, слопал и будь здоров. Никакой возни с готовкой. Мясо нам не перестает хотеться.
Читать дальше

😃 👌Как быстро сварить бобовый суп без замачивания и музыкального эффекта
😃 👌Как быстро сварить бобовый суп без замачивания и музыкального эффекта
Дата уже известна и я спешу ее сообщить! 14 июля в 10:00 мск, аккурат в день взятия Бастилии, откроется доступ к новой книге-руководству от Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки". Чтобы провести госприемку новинки :), я уже уже начала готовить по рецептам Ирины завтраки, первые, вторые блюда, горячие закуски и десерты.
Читать дальше

🍲👍Стройное овощное рагу за 10 минут
🍲👍Стройное овощное рагу за 10 минут
Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, сейчас заканчивает работу над руководством «Стройные и быстрые блюда из микроволновки». Будет доступна уже на следующей неделе. Очень многие рецепты в этой книге стали для меня открытием и настоящим подарком. Обожаю быстрые и простые рецепты без лишних калорий!
Читать дальше

😎 👉5 минут + мокрое бумажное полотенце  и готов полноценный ланч
😎 👉5 минут + мокрое бумажное полотенце и готов полноценный ланч
Вам нравится, когда в жаркий летний день приходится включать одновременно все конфорки плиты? А если еще и духовку задействовать? Добро пожаловать в ад!
Читать дальше

📌👉Этот миф мешает стройнеть легче  вкуснее
📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Как вы относитесь к микроволовкам? Пользуетесь? Лично я - с превеликим удовольствием. И никакими страшилками из Интернета меня не напугаешь Ведь прибор это уже больше 60-ти лет используется в быту и давно проверен и изучен вдоль и поперек. Давайте раз и навсегда разберемся с подобными глупыми страшилками и начнем пользоваться своими СВЧ печами на полную катушку. Это реально облегчает быт!
Читать дальше

😎👍 Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
😎👍 Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
Назло ковиду на море? Или выходные на ближайшем водоеме? Если есть жгучее желание максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, обязательно нужно совмещать четыре вещи:
Читать дальше

🍳🍴Почти английский завтрак от Анджелины Джоли!
🍳🍴Почти английский завтрак от Анджелины Джоли!
Простой и очень вкусный завтрак от загадочной Анджелины Джоли.
Читать дальше

😃 👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
😃 👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в пятничную избу-читальню. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Читать дальше

👍🏻 Как вкусно приготовить  кукурузу альтернативным способом
👍🏻 Как вкусно приготовить кукурузу альтернативным способом
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир. Честно, я даже не пыталась. Уж простите, но мазохизмом я не страдаю. Жизнь и так немало нам задачек и сложностей подкидывает, зачем же самой себе пакостить? Система похудения и стройности, которой я обучаю, наоборот, требует, как можно большего разнообразия.
Читать дальше

💋👉 Спасибо вам огромное!
💋👉 Спасибо вам огромное!
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соц.сетях и в почте и попала под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов. Спасибо вам огромное за них! Как здорово, что мы вместе!
Читать дальше

✔Обожаю этот действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
✔Обожаю этот действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
До старта первой похудательного дня на июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Буксире остается всего несколько часов. И если не затягивать со стартом, до минус 6-8 кг за месяц - реально! Как, например, на одном из Буксиров было у Натальи.
Читать дальше

👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб. Завтра на нашем секретном блоге вы найдете пост с моим ЦУ на июль и нашей основной похудательной схемой, которая работает как часы.
Читать дальше

👉 Смотрите сейчас: «Как похудеть даже когда похудеть не получается»
👉 Смотрите сейчас: «Как похудеть даже когда похудеть не получается»
С пылу с жару. Совсем недавно закончился прямой эфир открытого мастер-класса «Как похудеть даже когда похудеть не получается» Это было огненно! Ощущение, что лишний жир плавился уже во время эфира
Читать дальше

🍲👍 Дженифер.Энистон такая красивая, потому что ест такую мусаку :)
🍲👍 Дженифер.Энистон такая красивая, потому что ест такую мусаку :)
Предлагаю сегодня приготовить очень вкусное блюдо по рецепту всеми любимой Дженифер Энистон. После приготовления этого чуда, вы лишний раз убедитесь, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Удивительно, и почему этой мусакой не удалось удержать Бреда Питта. Хотя... Ходят слухи, что Бред и Дженифер снова вместе.
Читать дальше

📌👉  Вторая часть диагностической карты!
📌👉 Вторая часть диагностической карты!
Сегодня мы с вами пройдем вторую часть диагностики для выявления вашего самого эффективного на данный момент шага в похудении. Если первую часть пропустили, пройдете две сразу :) Это у нас с вами домашняя работа перед нашим воскресным мастер-классом
Читать дальше

📌👉 Эта диагностическая карта выявит ваш первый шаг к похудении
📌👉 Эта диагностическая карта выявит ваш первый шаг к похудении
А вы знаете, с чего эффективнее всего начать вам похудение? Реальное, когда килограммы не возвращаются? Предлагаю вам найти свой первый самый эффективных шаг с помощью специальной диагностической карты.
Читать дальше

😃 👉 Как Натия после пары перемен на тарелке похудела на 9 кг за 3 месяца
😃 👉 Как Натия после пары перемен на тарелке похудела на 9 кг за 3 месяца
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню! Вдруг вы пропустили недавние публикации на моих каналах в Яндек.Дзен и в Инстаграм? Только сначала - новый навык-привычка молодости, красоты и здоровья в любом возрасте в рамках нашего челленджа "Вечно молодой".
Читать дальше

😮 👉 Почему от "правильного питания" портится здоровье?
😮 👉 Почему от "правильного питания" портится здоровье?
Оксана, одна из моих читательниц, рассказала про эксперимент над собой Волосы дыбом :) Да я и другие подобные примеры видела. Потому выражение правильное питание в теме письма и взяла в кавычки. Каким должно быть ПП, чтобы на нем последнее здоровье не растерять, сейчас вам доложу :). А вы вчера не пропустили новость?
Читать дальше

📌👉 Что делать после переедания, чтобы жир "не завязался"
📌👉 Что делать после переедания, чтобы жир "не завязался"
Начну с хорошей новости. Даже с отличной! В это воскресенье, 28 июня в 16.00 мск я проведу открытый мастер-класс "Как похудеть, даже когда похудеть не получается". Покажу на конкретных примерах, почему вес не получается существенно снизить, несмотря на все старания.
Читать дальше

👉🏻 Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
👉🏻 Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
Воскресный ретро выпуск - перечитываем письмо из архива моих к вам писем. Про страшные воспоминания :) ... пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию. Сначала, глядя на ярко-радостное бульканье в сковороде я с ужасом вспомнила, что ела, чтобы похудеть в молодости.
Читать дальше

🍴😋Необыкновенно вкусненький салатик от дивы Успенской!
🍴😋Необыкновенно вкусненький салатик от дивы Успенской!
Вы же в курсе, что оливье из нашего советского детства имеет очень мало общего с рецептом-родоначальником?
Читать дальше

👉🏻 5️⃣ хитростей летнего жиросжигания
👉🏻 5️⃣ хитростей летнего жиросжигания
На подобном рационе в студенческие годы я худела просто влет. За 15 дней сессии - минус 6-8 кг. Потом, конечно, разумнее стала - внесла кое-какие коррективы. Чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы. И чтобы после похудения кг не возвращались. При этом главные 5 принципов ускоренного летнего жиросжигания остались неизменны. Про них сейчас и расскажу.
Читать дальше

👉🏻 🏩 Специальная инфографика: продукты, сжигающие жир
👉🏻 🏩 Специальная инфографика: продукты, сжигающие жир
Хотите получить инфографику "Сиртфуд-продукты", сжигающие жир? В ней еще и несколько подсказок о том, как и сколько есть этих продуктов для лучшего результата. Чтобы получить эту инфографику, ответьте на тот самый вопрос, на который вы еще не ответили :) Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

🍴 😋 Так вкусно приготовила кабачок, аж самой понравилось :)
🍴 😋 Так вкусно приготовила кабачок, аж самой понравилось :)
Самое ценное в этом рецепте - простота. Готовится быстрее чем описывается :) Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово! И так непривычно - ведь моя мама готовила кабачки или в кляре, обжаривая их в большом количестве растительного масла, или просто с чесноком кружочками.
Читать дальше

😉 👉Не хочу потерять память, поэтому грызу орешки как белка
😉 👉Не хочу потерять память, поэтому грызу орешки как белка
На днях про одно давнее исследование прочитала - о предотвращении старческой деменции. Мол, шпинат и другая зелень, в которой много витамина E содержится, весьма неплохо справляется с защитой мозга. Вроде как аж на 25 процентов ниже риск потерять на старости память, если шпинат с брокколи есть, маслом растительным запивать и орешками закусывать :) Вы знаете, я очень хочу в это верить!
Читать дальше

🍴👍 Как я пеку пироги, чтобы от них не толстеть :)
🍴👍 Как я пеку пироги, чтобы от них не толстеть :)
Новую инфографику не пропустили вчера? Чтобы получить эту подсказки "Как настроиться на похудение", ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

👉🏻 🏩 Новая инфографика: Как настроиться на похудение
👉🏻 🏩 Новая инфографика: Как настроиться на похудение
Хотите получить инфографику "Как настроиться на похудение"? Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, она вам точно пригодится! Чтобы получить эту инфографику, ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

🍴👍 Сытный и пикантный салатик из простых продуктов от Зары
🍴👍 Сытный и пикантный салатик из простых продуктов от Зары
Чтобы приготовить салат "Сытный", достаточно буквально десяти минут. Наша героиня, известная певица Зара, когда-то увидела рецепт его приготовления по ТВ. С тех самых пор он неизменный гость на семейном столе!
Читать дальше

😃 👉 Изящный салатик и Маска-антистресс для быстрой реанимации зрелой кожи
😃 👉 Изящный салатик и Маска-антистресс для быстрой реанимации зрелой кожи
Напоминалка, чтоб потом не говорили, что вас никто не предупреждал: :) Пока у вас есть возможность получить новое руководство-путеводитель от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки от которых вы получите ВАУ-эффект" на премьерных льготных условиях. Скоро эта возможность испарится
Читать дальше

💡👉 Риск заболеть премерзкой болезнью выше, если не есть это каждый день!
💡👉 Риск заболеть премерзкой болезнью выше, если не есть это каждый день!
Надеюсь, вы не как тот Васька, который "слушает, да ест". Кое-что из моих напоминалок пригодилось?Ведь сегодня уже 11-й день нашего челленджа "Вечно молодой". 11-й из 30-ти дней инвентаризации навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. На этот раз напомню о том, без чего здоровье в принципе невозможно. А стройность - мало или очень трудно достижима.
Читать дальше

📌👉 Как забота о красоте лица еще и похудеть поможет?
📌👉 Как забота о красоте лица еще и похудеть поможет?
Вам по вечерам случается переедать? Не потому, что вы весь день голодали, а просто хочется вкусненького. Знаете, с чем я сравниваю такое желание побаловать себя - конфеткой или еще бутербродиком с салом? С поглаживанием!
Читать дальше

😃 👉 Простой способ взбодриться с утра
😃 👉 Простой способ взбодриться с утра
Начну с важной напоминалки, а затем и про бодрость расскажу :) Напоминалка. Завтра, 10 июня в 10:00 мск - старт продаж нового руководства-путеводителя от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки, от которых вы получите ВАУ-эффект" Самые льготные условия доступа - только для получателей первых 100 копий.
Читать дальше

💡👉 Посмотритесь в зеркало и исправьте. Это сильно старит
💡👉 Посмотритесь в зеркало и исправьте. Это сильно старит
Вы следите за напоминалками нашего нашего челленджа "Вечно Молодой"? Уж если мы с вами стройнеем, заботимся о фигуре, то и состояние кожи, волос никак не может нас не волновать. Сегодня мы продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте.
Читать дальше

😃 👉 Почему кайф от этого поможет вам забыть о лишнем весе навсегда
😃 👉 Почему кайф от этого поможет вам забыть о лишнем весе навсегда
Слушайте, как же классно летом начинать день с проходки! Я, конечно, круглый год встаю в 5 утра и выхожу на улицу, но летом это делать куда интереснее :) Кругом зелень, цветы, сейчас розы, жасмин и липовый цвет по ароматам рулят. Да никакая шоколадка с полученным удовольствием не сравнится!
Читать дальше

😎👍 Хитрый и вкусный элемент, который помогает продлить молодость кожи
😎👍 Хитрый и вкусный элемент, который помогает продлить молодость кожи
Вы в курсе, что одним из важных элементов, который поможет продлить молодость вашей кожи, является медь? Медь – один из главных компонентов красоты, поскольку без нее невозможна выработка коллагена и эластина. Нет, эту красненькую проволоку грызть мы не будем)) Есть более приятный способ ее восполнения! Потому что медь содержится во вкусных продуктах.
Читать дальше

📌👉Зачем пить много воды, если  норма 2 литра в день - это миф?
📌👉Зачем пить много воды, если норма 2 литра в день - это миф?
На очереди - напоминалка третьего дня нашего челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. Сегодня про самую банальную и самую недооцененную многими привычку напомню.
Читать дальше

💡👉 Чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы
💡👉 Чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы
Помните, на чем мы с вами вчера остановились? Я договорилась с Ириной Черненко, что она хорошенько прокачает нас с вами во всем, что касается быстрого, эффективного и доступного по стоимости ухода за собой. Сегодня она расскажет, чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы для тела. И это не про спитый кофе!
Читать дальше

😃 👉Как за пару минут сделать себе массаж для молодости кожи лица
😃 👉Как за пару минут сделать себе массаж для молодости кожи лица
Вот, ни за что не поверю, что есть женщины, которые не хотят быть красивыми, стройными и не стареть. Хотя бы в глубине души :) Вы за? Тогда ловите подсказку третьего дня челленджа "Вечно Молодой".
Читать дальше

😎 👉 Про мистическое совпадение и вес своей мечты
😎 👉 Про мистическое совпадение и вес своей мечты
Любите мистические совпадения? Сейчас я вам расскажу про одно такое! + сегодня у нас с вами нынче второй день челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек. для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте!
Читать дальше

👉🏻 Челлендж  "Вечно Молодой" - день первый!
👉🏻 Челлендж "Вечно Молодой" - день первый!
Вообще-то в песне еще поется про "вечно пьяный", но мы с вами за трезвый образ жизни :) В этом челлендже я не буду вас призывать выливать на себя ушат ледяной воды на камеру или поедать сверчков. Суть другая - вспомнить-прокачать за 30 дней 30 навыков и привычек, которые любого желающего сделают стройным, молодым и здоровым.
Читать дальше

💡👉В письме - топ-5️⃣ летних секретов стройности!
💡👉В письме - топ-5️⃣ летних секретов стройности!
Может, вы со мной и не согласитесь, но мне кажется, что перед началом лета не мечтает похудеть только мертвый :) Даже если лишнего веса нет, все равно - хоть на килограммчик, но хочется стать легче и воздушнее.
Читать дальше

🍴👍Нежное  мясо в горчично--медовом соусе от Аллы Духовой!
🍴👍Нежное мясо в горчично--медовом соусе от Аллы Духовой!
Это мясо действительно готовится очень быстро. И получается сочным, нежным и ароматным. Просто удивительно вкус!
Читать дальше

🍴👍 Рецепт  вкуснейшего мясного рулета
🍴👍 Рецепт вкуснейшего мясного рулета
Завтра у моего младшенького последний звонок (9-й класс закончил). И мне до слез обидно, что пройдет он виртуально. Хорошо хоть в 10-й класс решил идти - есть надежда, что через два года все чин-чином пройдет. И я, как полагается всплакну и испытаю бурю эмоций. Еще неизвестно для кого это день самый волнительный - для выпускников или для их родителей.
Читать дальше

😎 👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
😎 👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
Вы не проспали? Уже в субботу открывается секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Поэтому, если в июне вам нужны поддержка и подсказка для ликвидации ваших лишних кг, имеет смысл не затягивать с регистрацией здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

😃 Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
😃 Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
Начну с важной "напоминалки". Если вы уже записались на июньский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб, то в папке с вашими подарками вы найдете pdf-файл со схемами меню для похудательной экспресс экспресс-недели. Эти схемы, в отличие от диеты, не предписывают вам исчерпывающий выбор блюд и продуктов.
Читать дальше

😉👉Сделать такой вкусный стройный сыр проще пареной репы!
😉👉Сделать такой вкусный стройный сыр проще пареной репы!
Эх, хорошо стройнеть нам весной-летом. Готовь себе салатики и худей :) Жаль, одной зеленью сыт не будешь. Куда лучше что-то такое к ней добавить, чтобы и вкуснее и сытнее было. А «что-то такое» - это белок: яйца, мясо, рыба или сыр...
Читать дальше

➕ 😮 Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
➕ 😮 Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива рассылки. И очень интересная, волнующая многих тема: почему вдруг вес увеличивается на несколько килограмов. Даже если вы ждали отвес.
Читать дальше

🍗🍴Роскошная курочка от Лаймы Вайкуле
🍗🍴Роскошная курочка от Лаймы Вайкуле
Сегодня у нас есть возможность насладиться роскошным блюдом от… Лаймы Вайкуле! Вы будете поражены, до чего быстро и просто получится порадовать своих близких курочкой в вине от Лаймы.
Читать дальше

😎 👉 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
😎 👉 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Лето подкралось незаметно и уже даже стартовал набор на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий клуб. Чем мы будем заниматься в июне? Займемся ускоренным жиросжиганием!
Читать дальше

💡👉 Вся правда о "легком похудении".
💡👉 Вся правда о "легком похудении".
Сегодня у нас пятничная изба-читальня. Только сначала напомню: скоро закончится регистрация на специальный майский похудательный Интенсив "Похудей без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Первый день Интенсива - в понедельник, 25 мая.
Читать дальше

😎 👉Почему я не завидую тому, кто лопает и не поправляется?
😎 👉Почему я не завидую тому, кто лопает и не поправляется?
Эту сценку из своей жизни я как-то уже описывала, почему бы ее не напомнить? Тем более, накануне Интенсива Стройных привычек В студенческие времена летом я работала во время каникул проводником на поезде Иркутск-Москва.
Читать дальше

?👉Как понять, нужно ли вам менять привычки?
?👉Как понять, нужно ли вам менять привычки?
Вы уже определились, получать или нет доступ к Интенсиву Похудение без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм? Если пока сомневаетесь - ваша ли это история, узнайте про 5 вопросов, ответы на которые вы получите в ходе Интенсива. Это не все, конечно. Зато - одни из самых важных.
Читать дальше

🔎👌 Хитрый способ укрепить силу воли и похудеть
🔎👌 Хитрый способ укрепить силу воли и похудеть
Можете представить себя пулькой для рогатки? Вас укладывают в центр резинки, натягивают ее, еще натягивают, а потом "бац" - и вы полетели. А потом - "плюх" и приземлились. Ничего не напоминает? Тогда слушайте, на что это похоже.
Читать дальше

🔎👌Про привычку, без которой не похудеть, я узнала в пионерском лагере
🔎👌Про привычку, без которой не похудеть, я узнала в пионерском лагере
Сегодня воскресенье, а значит, пришло время ретро - выпуска из архива. Я предлагаю вам перечитать письмо, в котором я рассказываю об одной полезной привычке, которой надо бы обзавестись каждому, кто мечтает всегда оставаться в форме.
Читать дальше

🍴👍Оригинальный салатик от обаятельной Ангелины Вовк!
🍴👍Оригинальный салатик от обаятельной Ангелины Вовк!
Пробуйте и наслаждайтесь… Удивительно простой в приготовлении и вкусный салатик от Ангелины Вовк, известной телеведущей.
Читать дальше

⁉👉Так как же  овладеть стройными привычками и похудеть без постоянной борьбы с  собой?
⁉👉Так как же овладеть стройными привычками и похудеть без постоянной борьбы с собой?
Обещала вам подробности про Майский похудательный интенсив "Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Результат следования этому алгоритму очень простой. Когда стройный образ жизни становится для вас привычным и само собой разумеющимся, лишние килограммы от вас начнут просто отскакивать - как мячики-прыгуны от пола. И вот как это будет. 5-дневный интенсив 25-29 мая. Регистрация на него - на следующей неделе.
Читать дальше

😲💡👉Проверьте себя: вес всегда возвращается в эти 4 шага
😲💡👉Проверьте себя: вес всегда возвращается в эти 4 шага
Вы не забыли вчера скачать инфографику "10 привычек стройности"? Забирайте шпаргалку здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/10priv К бабке не ходи - когда будут у вас эти привычки хотя бы на полуавтомате - про лишний вес забудете.
Читать дальше

💡👉 Новая инфографика: 10 привычек стройности
💡👉 Новая инфографика: 10 привычек стройности
Только что я подготовила для вас специальную инфографику про 10 самых важных привычек стройности. Получите, чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку для похудения:
Читать дальше

⁉💡✌Кто те люди, которые мешают  вам похудеть?👀
⁉💡✌Кто те люди, которые мешают вам похудеть?👀
Да-да, по большому счету - это отговорка. Никто и никогда не помешает вам привести свой вес в норму, если вы действительно этого захотите. Дойдете до нужной "точки кипения".
Читать дальше

⁉Как и когда пить воду, чтобы похудеть👀
⁉Как и когда пить воду, чтобы похудеть👀
Вопрос на засыпку: что будет, если вы будете пить мало воды? Не только чистой - в любом виде (чай, кофе, супы...) От жажды точно не умрете, а вот обмен веществ вполне вероятно замедлится весьма существенно. + Наш организм просто не может нормально функционировать без жидкости. Не может расщеплять белки и жиры, не может поддерживать в нормальном состоянии кожу, ногти и волосы.
Читать дальше

🍖👍Просто обалденно вкусное мяско от Антона Лирника
🍖👍Просто обалденно вкусное мяско от Антона Лирника
Готовьтесь отведать феерически вкусное блюдо! У меня уже слюнки потекли! Не менее вкусно, чем традиционные майские шашлыки.
Читать дальше

👌👍Весенне-легкий сытный салат
👌👍Весенне-легкий сытный салат
Позвольте вас еще раз с праздником поздравить! Он такой светлый, душевный и важный для нас, что лишним не будет. Мира и спокойствия - это главные мои пожелания! А еще - желаю вам легкости. Все еще непонятно, доведется ли в этом году ехать на море. А вот в летние платья точно влезть желательно :)
Читать дальше

😎👍Лучший обезжиренный шашлык
😎👍Лучший обезжиренный шашлык
Рецепт, которым, сегодня мы с моей подругой и соавтором по проекту Ириной Черненко с вами поделимся, обкатан еще на прошлогодние майские праздники. Шашлык, что называется, без жиринки. Боялись, что будет сухо, но получилось сочно и невообразимо вкусно! Хоть губами ешь! Теперь только так и будем готовить! Ниже ловите рецепт... Если угли будут вам пока недоступны, можно и в духовке приготовить.
Читать дальше

📌💡👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
📌💡👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
Очень надеюсь, что карантин не прибавил вам лишних кг. А если это все же случилось? Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания? Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще поделиться семейно-объединяющим рецептом быстрого пирога без теста с полезной начинкой!
Читать дальше

😎😉👍Средиземноморский жиросжигающий салат
😎😉👍Средиземноморский жиросжигающий салат
Что вы включаете в свое меню, когда хотите по-быстрому несколько нагулянных кило растопить? Например, те, что приросли за время карантина? По опыту общения со своими подписчиками знаю, что обычно упор на "траву" да кефир делается. Но чаще, кроме срыва это ничего не дает. Или организм пугается настолько,и вместо похудения начинает откладывать про запас калории даже из сельдерея. Или, что еще хуже, съедает мышечную массу.
Читать дальше

😋👉Простой рецепт вкуснючей низкокалорийной колбасы
😋👉Простой рецепт вкуснючей низкокалорийной колбасы
У кого самоизоляция не вызывает грустные мысли? А тут еще страх поправиться... В мессенджерах то и дело всякие видео шлют о том, какими жирдяями все выйдут с карантина. И тут уже себя пироженкой пожалеешь)) Настроение портится, потому что именно "жиронакопительного" частенько и хочется больше всего. И один из таких запретов - на колбасу.
Читать дальше

?💡👉Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Включите эти блюда в свой рацион!
?💡👉Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Включите эти блюда в свой рацион!
Вы всегда так крепко спите? :) Вообще-то сон для красоты и сохранения молодости - дело хорошее. Только ведь не проспать главное - тоже важно! Вчера я отправила вам письмо о том, что уже открыт доступ к специальному обновленному Лифтинг-меню молодости от Ирины Черненко. Возможно, вы пропустили это письмо, поэтому я его и повторяю.
Читать дальше

🍖👍 Стройные стейки и жиросжигающий соус для домашнего пикника
🍖👍 Стройные стейки и жиросжигающий соус для домашнего пикника
Ой как трудно в майские праздники высидеть дома(( Чтобы не чувствовать себя наказанной за то, что вы все делаете правильно и выдерживаете самоизоляцию, организуйте пикник дома! А мы с Ириной Черненко, автором книг-бестселлеров по стройной кулинарии вам в этом поможем! Ловите ниже рецепт!
Читать дальше

😎☕✌Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой
😎☕✌Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой
Я думаю, никому не стоит напоминать, кто такая Лера Кудрявцева, героиня нашего сегодняшнего ретро-выпуска - из архива. И все же скажу: Лера – известная телеведущая с точеной фигуркой. Так что нам с вами пригодится рецепт супер полезного завтрака от Леры Кудрявцевой.
Читать дальше

🐟🍴 Вкуснейшая альтернатива майскому шашлыку -  -  от самого Адабашьяна!👀
🐟🍴 Вкуснейшая альтернатива майскому шашлыку - - от самого Адабашьяна!👀
Гипер вкусный обед от популярного Соте из трески и овощей от Александра Адабашьяна. Вкусно на самом деле бесподобно, а сочетание рыбы и овощей в наш рацион идеально вписывается!
Читать дальше

🍜🍎😉Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
🍜🍎😉Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Эх, хорошо! Мир, труд (скорей бы!!) и май :) С праздником, мои дорогие! Пожелание сейчас одно. точнее два - здоровья и скорейшей свобода!!! + Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда?
Читать дальше

😲👉 4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
😲👉 4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
Замечали? Чем ближе к нижней границе нормы, тем сложнее дается расставание с каждым килограммом. Да что там, - с каждой сотней граммов. Что же делать, если очень хочется вернуть себя девичьи формы, а не просто быть стройной? Думаю, это интересно будет и тем, кому просто нужно как можно скорее (и в тоже время безопасно для здоровья) привести себя в порядок к лету.
Читать дальше

⁉🍲👉Есть или не есть суп, чтобы похудеть?
⁉🍲👉Есть или не есть суп, чтобы похудеть?
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту! Среди участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба дам 3-значного возраста нет, но то ли еще будет :)
Читать дальше

😊💡👉 Именно эти 6 категорий продуктов помогают "сжигать" жир лучше всех!
😊💡👉 Именно эти 6 категорий продуктов помогают "сжигать" жир лучше всех!
Приятная это все-таки штука - обнаружить, что то, что раньше считалось твоим размером, теперь явно велико.С участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба, такое частенько случается. Меняйте и вы размер вашей одежды на меньший с помощью Буксира здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

?💡👉 Зачем планировать срыв диеты?
?💡👉 Зачем планировать срыв диеты?
Про этот метод рассказала Наталья под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен. Не скажу, что метод нов. Однако, Наталья рассказала довольно подробно о том, как именно она его использует. Вам может быть интересно.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
Для разнообразия традиционную пятничную избу-читальню перенесем на воскресенье :) Жмите на темы, которые вам интересны. Только сначала на вопрос отвечу, которые мне последние дни задают: когда начнется запись на майский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб?
Читать дальше

🍴🍲👍Питательный и легкий деликатес от Насти Мыскиной!
🍴🍲👍Питательный и легкий деликатес от Насти Мыскиной!
Вкусное, лёгкое (как в приготовлении, так и по калорийности) и праздничное блюдо! Не раз мной апробированное. Вся семья в восторге!
Читать дальше

👍👉Вкусное рагу на ужин получилось, муж похвалил :😊
👍👉Вкусное рагу на ужин получилось, муж похвалил :😊
"Я думаю, что при питании каждые 3 часа, весь день будешь торчать на кухне и готовить, готовить, готовить.... круглосуточно, с небольшим перерывом на ночной сон! Меня это пугает больше всего!!" О таком своем страхе написала Вета - в комментариях опросу, который я недавно проводила. Помните, мы с вами тогда выбрали тему для апрельского Интенсива.
Читать дальше

👉😋🍴А вы хотите  есть только "по любви" и не толстеть?  :)
👉😋🍴А вы хотите есть только "по любви" и не толстеть? :)
Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать... Да какая разница? Если человек более-менее здоров и у него нет противопоказаний, все можно есть со всем. Хоть селедку с молоком :)
Читать дальше

😊💡👉21 аноретик, 3 стратегии ночного жиросжигания и еще...
😊💡👉21 аноретик, 3 стратегии ночного жиросжигания и еще...
"Людмила, а запись будет?" "Людмила,а как получить скидку и все 5 подарков? Эти вопросы мне сейчас чаще всего задают в связи с Интенсивом "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Читать дальше

📌 📝 7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания
📌 📝 7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания
Вот здесь уже полным ходом идет запись в предварительный список участников Интенсива "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Он будет длиться всего 2 дня - 27-28 апреля. И эти 2 дня изменят все!
Читать дальше

💡🔎Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
💡🔎Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
В ближайших 3 письмах я расскажу вам о 3 вещах... Письмо # 1. (вы его уже читаете) Я сообщу вам подробности об Апрельском похудательном интенсиве, тему которую мы с вами выбрали большинством голосов. "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Читать дальше

😋🍴👍Московский салат от примы Ирины Мирошниченко
😋🍴👍Московский салат от примы Ирины Мирошниченко
Сегодня вас ожидает приготовление удивительно вкусного салата из очень доступных ингредиентов! Легко готовить – вкусно есть!
Читать дальше

⁉😊👉Какая одежда сделает вас стройнее, пока вы дома?
⁉😊👉Какая одежда сделает вас стройнее, пока вы дома?
Заточние заточением, а праздник никто не отменял! Всех, кто сегодня празднует - поздравляю от всей души! Мира , добра и скорейшего освобождения и из домашнего плена и из плена лишних кг :)
Читать дальше

✔😊👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
✔😊👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Что есть интересного актуального на нашем сайте? Жмите:
Читать дальше

👉 ☕ Элегантный кофейный смузи 😋
👉 ☕ Элегантный кофейный смузи 😋
Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу: важно не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать лучше постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом. А если посмотреть дальше?
Читать дальше

👉😋 Рецепт кулича, который тает во рту
👉😋 Рецепт кулича, который тает во рту
Завтра Чистый четверг и многие хозяйки делают в этот день две вещи: пекут пасхальные куличи и дочищают свой дом перед Пасхой. И я не исключение :) Буду печь куличи по самому вкусному из мной опробованных рецептов, которыми не устаю делиться с вами каждый год :)
Читать дальше

✔ 💡👉 Тема апрельского похудательного интенсива выбрана!
✔ 💡👉 Тема апрельского похудательного интенсива выбрана!
Итак, подвожу итог опроса! С незначительным отрывом наибольшее количество голосов набрала тема: "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Именно это и будет темой специального апрельского Интенсива, который состоится на будущей неделе!
Читать дальше

✔😊👉8 "невинных" привычек, которые мешают быть в форме
✔😊👉8 "невинных" привычек, которые мешают быть в форме
Эти привычки многие недооценивают. Однако, факт остается фактом: Если вы сможете искоренить в себе хотя бы две из описанных ниже моделей поведения, то запросто убережетесь от 500 лишних килокалорий ежедневно, что равно 3 кг в месяц. Первоисточник: ru.proua.com
Читать дальше

Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный Лично я - за! Другой вопрос - какой кофе лучше всего пить для стройности?
Читать дальше

🍗🍴😋Сказочная курочка от Камерон!
🍗🍴😋Сказочная курочка от Камерон!
Обожаю Камерон Диаз. Особенно в "Отпуске по обмену". Она там на тоску по углеводам жаловалась. А мы с вами возьмем да приготовим курочку по ее рецепту :)
Читать дальше

😊😲👉"Муж надел джинсы на работу, а они на нем болтаются"
😊😲👉"Муж надел джинсы на работу, а они на нем болтаются"
Вы успели скачать АНТИЖОР-инфографику? Доступ в ней скоро будет закрыт, так что я бы на вашем месте не откладывала :) Наглядно, доступно и всего на 1 страничке у вас будут 10 подсказок, как не потолстеть и даже похудеть, сидя дома :)
Читать дальше

📈💡🔍АНТИЖОР-Инфографика на ваш холодильник
📈💡🔍АНТИЖОР-Инфографика на ваш холодильник
Готовы с пользой использовать деньки в заточении? Предлагаю в ближайшее время провести 3-дневный, сфокусированный на результате Апрельский похудательный интенсив. Сегодня первый шаг - выберите главный фокус!
Читать дальше

⁉🍲💡👉Как готовить минестроне
⁉🍲💡👉Как готовить минестроне
Видели эту шутку, гуляющую по мессенджерам: "А мы путешествуем! Снова посетили кухню - столицу нашей квартиры!" Да, путешествия пока придется отменить. К счастью
Читать дальше

😉👉Эта зелень тягу к сладкому снимает, да еще и... от газов спасает👀
😉👉Эта зелень тягу к сладкому снимает, да еще и... от газов спасает👀
Чтобы привести свой вес к идеальному для вас было проще, Ирина Черненко поделится сегодня еще одной хитростью: Все знают, что морепродукты снижают нашу тягу к сладкому. За счет содержания хрома. Именно он регулирует потребность в глюкозе. Но не все их любят, да и купить свежие бывает проблематично, да и дорого.
Читать дальше

💡🔎👆Простой способ унять голод весной
💡🔎👆Простой способ унять голод весной
Вот же засада! Ждешь эту весну, чтоб похудеть, а с ее приходом начинаешь есть, как не в себя. А тут еще дома сидеть приходится... А главную причину повышенного аппетита весной знаете? Истощенный за зиму организм просто пытается так восполнить нужные витамины и минералы.
Читать дальше

💡🔎👉 Моя любимая формула похудения
💡🔎👉 Моя любимая формула похудения
Знаете, когда килограммы с вас буквально со свистом слетают? Это когда закидываться вкусненьким-сладеньким "просто так" вам скучно и некогда. Зато вы всегда помните, как это важно - вовремя подкрепить силы чем-нибудь белково-овощным иногда - крупяным.
Читать дальше

🍴😋👍 Оригинальный паштет... с джемом от Екатерины Вилковой
🍴😋👍 Оригинальный паштет... с джемом от Екатерины Вилковой
Актриса Екатерина Вилкова признается, что готовить умеет, но не очень любит. Впрочем, муж и не требует от нее кулинарных шедевров, и вполне может сам приготовить себе ужин.
Читать дальше

🍕👍Быстро-стройная пицца на всю семью
🍕👍Быстро-стройная пицца на всю семью
Чем всех накормить и как при этом самой не потолстеть? Вопрос сейчас не менее острый чем "Как избежать заразы?" Сейчас особенно активно находками и придумками по этой части перекидываемся с Ириной Черненко, моей подругой и соавтором.
Читать дальше

⁉💡👉А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете
⁉💡👉А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете
Слышали про качество, отсутствие которого больше всего мешает похудеть, Даже тем, кто хочет сделать это разумно - с помощью здорового питания. То есть, комфортно, вкусно и безопасно для здоровья. ТЕРПЕНИЕ
Читать дальше

⁉😉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
⁉😉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Шутки в сторону! Первое похудательное задание для вас уже на секретном блоге нашего закрытого мотивирующего онлайн-клуба. Вам важно быть на Буксире, если
Читать дальше

🍝👍Яркий салатик и оригинальный супчик
🍝👍Яркий салатик и оригинальный супчик
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

💡👉3 стройные подсказки для тех, кто дома 😊
💡👉3 стройные подсказки для тех, кто дома 😊
Между прочим, я вовсе не шутила, когда в утреннем письме упомянула, что сидя дома, в антивирусном заточении можно даже оздоровиться. Умеючи, с грамотным подходом все реально!
Читать дальше

💡👉Это самая странная причина непохудения!
💡👉Это самая странная причина непохудения!
Знаете, какая фраза-отговорка мне кажется самой идиотской и "самообманной"? Раз уж сегодня воскресный ретро-выпуск, самое время вспомнить. Вот она: "Я очень хочу похудеть (под этим подразумевается - начать правильно питаться, заниматься фитнесом), но у меня на это совершенно нет времени и сил"...
Читать дальше

😋👍Окрошка от Анфисы Чеховой
😋👍Окрошка от Анфисы Чеховой
Окрошка на айране и газировке получается очень вкусной, низкокалорийной и освежающей. Этот рецепт часто используют в ресторанах.
Читать дальше

😎⁉Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
😎⁉Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
Пятничная изба-читальня открывает двери! Просто жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус! :)
Читать дальше

‼😉👉Муж Оксаны похудел за месяц на 6 кг 👀
‼😉👉Муж Оксаны похудел за месяц на 6 кг 👀
Такое в нашем клубе частенько случается. Сначала жена записывается на Буксир, начинает следить за своим питанием и стройнеть. А там глядишь - и муж подключается :) Или вполне осознанно решает, что пора пару кг скинуть. Или неожиданно для себя обнаруживает: вау, брюки стали свободнее
Читать дальше

⁉💡🔑Как вытащила жертву из лап гадалок...
⁉💡🔑Как вытащила жертву из лап гадалок...
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был. Шла я как-то по улице в самом центре Ростова.
Читать дальше

😉💡3 способа похудеть без подсчета калорий
😉💡3 способа похудеть без подсчета калорий
А зачем вообще люди считают калории? Давайте сначала это выясним, прежде чем морочить cебе голову способами обойтись без подсчетов :) Три самых частых варианта:
Читать дальше

 😆 Муж картошку нажарил, а что стройнеющей жене делать?
😆 Муж картошку нажарил, а что стройнеющей жене делать?
К картошке я еще вернусь. А зайду чуть издалека :) Если пропустили утром письмо про чек-лист похудательного дня, все подробности здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/chek-list И сейчас я вот на какую часть описания хочу обратить ваше внимание.
Читать дальше

❗✔Эта хитрость в 99 случаях из 100 спасет вашу талию.
❗✔Эта хитрость в 99 случаях из 100 спасет вашу талию.
Есть у вас подруги или просто знакомые, которые перескакивают с диеты на диету? И в результате - вместо того, чтобы радоваться стройной фигуре, с каждым годом покупают одежду на размер больше, Так это, потому что в этих случаях используется для похудения метод "кавалерийского наскока".
Читать дальше

🍲👍Чесночный суп «Ахо бланко» от Елены Прокловой!
🍲👍Чесночный суп «Ахо бланко» от Елены Прокловой!
Необыкновенно изысканное блюдо нас ждет к обеду! Знаменитая актриса Елена Проклова радует свою семью этой чесночной вкусняшкой!
Читать дальше

❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне - и старенькое и новенькое на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили? Выбирайте, что вам важно и интересно:
Читать дальше

🙈👎Сидите дома из-за коронавируса?
🙈👎Сидите дома из-за коронавируса?
Не боитесь, что вынужденное заточение в 4-х стенах сами знаете из-за чего, принесет вам еще и эту неприятность? А именно - несколько новых налипших кг. Есть такая вероятность? Тогда я иду к вам :) Поделюсь своим опытом: как сидя дома, не набрать лишнего. А опыт у меня внушительный - 15 лет!
Читать дальше

👍Спасаюсь от коронавируса старым дедовским способом.
👍Спасаюсь от коронавируса старым дедовским способом.
Есть у меня подруга, которая хватает всякие-разные вирусы 2-3 раза за зиму. Еще и летом умудряется температурить. Меня же за последние лет семь вирус свалил только однажды. И то всего на 3 дня. Тогда муж принес домой "подарок" - его начальница вернулась из Греции и тут же вышла на работу с соплями и прочими ОРВИшными прелестями.
Читать дальше

👍12 фруктов и овощей останутся свежими дольше, если
👍12 фруктов и овощей останутся свежими дольше, если
Кто у нас лучший друг стройных девушек? Конечно же, фрукты и овощи!
Читать дальше

😎🎒⁉Нужно ли таскать с собой рюкзак с едой, чтобы похудеть?
😎🎒⁉Нужно ли таскать с собой рюкзак с едой, чтобы похудеть?
А вы знаете, что такое тормозок? Недавно своим постом на Яндекс-Дзен, в котором я упомянула про этот самый тормозок, кое-кого ввела в ступор:
Читать дальше

🔎⁉А может, фиг с ним, с лишним весом?
🔎⁉А может, фиг с ним, с лишним весом?
Провокационный заголовок у этого письма из архива рассылки, правда? Хорошая провокация иногда не помешает! Теперь к сути! Вам ведь наверняка доводилось слышать от своих знакомых:
Читать дальше

🐟🍴👌Такую рыбку от Макаревича нельзя не попробовать!
🐟🍴👌Такую рыбку от Макаревича нельзя не попробовать!
Вас неудержимо манит аромат, доносящийся из кухни? Так это ваш мужчина готовит необычайно вкусное блюдо из лосося по рецепту Андрея Макаревича!
Читать дальше

😊💡👍Про постный перчик и свободы от сладкого безумия
😊💡👍Про постный перчик и свободы от сладкого безумия
Пятничная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Читать дальше

💡👉5 советов, как вредные привычки заменить на полезные👀
💡👉5 советов, как вредные привычки заменить на полезные👀
Сегодня делюсь с вами любопытной публикацией из журнала Psychologies. Тем из разряда вечных - как отучиться от вредного и привыкнуть к полезному :) Интересует?
Читать дальше

😉💡👌Налопалась блинчиков - бац, минус килограмм!
😉💡👌Налопалась блинчиков - бац, минус килограмм!
На самом деле ситуация в заголовке письма - не мифическая. Была у меня такая история еще в школе. Напекла мама блинчиков с утра, я их налопалась, а потом решила - пора худеть. До вечера почти ничего не ела и утром - минус килограмм!
Читать дальше

😃👅Самый идиотский способ скинуть 3-4 кг за один день👀
😃👅Самый идиотский способ скинуть 3-4 кг за один день👀
Жаль, скриншот не сделала этого комментария - теперь его не найду. Приведу по памяти. Под одним из моих постов в Яндекс.Дзен читательница высказалась в том духе, что бред это все - здоровое питание - чиститься надо.
Читать дальше

🐟🍲👉Про паровую рыбу и  всепоглощающее желание
🐟🍲👉Про паровую рыбу и всепоглощающее желание
Как прошли ваши длинные выходные? На позитиве? У меня праздники замечательно прошли. Вчера ездила маму с днем рождения поздравлять (у нее как раз 8 марта). По пути на море Азовское заехали полюбоваться.
Читать дальше

💡 ❗👉4 хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
💡 ❗👉4 хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
С праздником, мои дорогие! Хорошейте и молодейте на радость себе и близким. И конечно же, будьте счастливы!!! Для сегодняшнего праздничного ретро-выпуска из архива рассылки я выбрала "сладкое" письмо ;)
Читать дальше

🍲🍴✌Рецепт салата от  Марии Бутырской: вот это закрутила!
🍲🍴✌Рецепт салата от Марии Бутырской: вот это закрутила!
Это даже не салат, а практически полноценное горячее блюдо. Рецептом делится известная фигуристка Мария Бутырская. Салат полезный, малокалорийный и очень вкусный.
Читать дальше

💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
Чес.слово я не злой мучитель, поэтому не буду сегодня, накануне длинных праздничных выходных, грузить вас заумными идеями. Про то что нужно правильно питаться, много двигаться и не терзать себя понапрасну несбыточными мечтами или страданиями по тому,, что не вернешь.
Читать дальше

💡🔑Главные  секреты полезного и стройного  перекуса 😊
💡🔑Главные секреты полезного и стройного перекуса 😊
Вот-вот длинные выходные начнутся. Готовы к длинным переходам1-переездам? Это я к тому, что если и вы наметили длительные вылазки из дома, о перекусах позаботиться надо заранее.
Читать дальше

🍔💡⁉Как бутеры меня до гастрита довели  и какое питание спасло и от боли, и от лишних кг
🍔💡⁉Как бутеры меня до гастрита довели и какое питание спасло и от боли, и от лишних кг
Больше 20 лет прошло, а я как сейчас помню жуткие боль и тошноту, когда меня скрутил гастрит. И теперь точно знаю в чем была причина - в безобразном "офисном" питании на протяжении пары лет до того.
Читать дальше

😊💡👉Эта молодящая специя работает и изнутри, и снаружи. Есть рецепт!👀
😊💡👉Эта молодящая специя работает и изнутри, и снаружи. Есть рецепт!👀
Перышки перед 8 марта будем чистить? А то ведь за зиму отопление кожу подсушило, морщин прибавило... Сегодня Ирина Черненко, мой соавтор по проекту "Живи вкусно, живи легко" и по совместительству подруга поделится рецептом средства, которое помогает справиться с этими проблемами!!!
Читать дальше

💡👉 Вот про эту засаду  многие  и забывают, когда начинают худеть.
💡👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть.
Приход весны не оставил нам с вами выбора: буем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки! И конечно же, стройнеть и влезать в новые одежки!
Читать дальше

❓🍞📌Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
❓🍞📌Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
А вы как бы ответили на этот вопрос? Стоит или не стоит есть хлеб, чтобы похудеть? Я бы сказала - как вашей душе угодно, так и делайте! Лично я хлеб ем. И сейчас, когда поддерживаю форму и тогда, когда худела.
Читать дальше

☕👍👉Имбирный чай по рецепту Мадонны
☕👍👉Имбирный чай по рецепту Мадонны
Вы же помните, что завтра, 1 марта в 16.00 мск мы с участниками мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба встречаемся онлайн для получения установки на эффективное похудение в марте.
Читать дальше

❔👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад!
❔👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад!
Начну с важного сообщения. Если вы уже записались на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб то проверьте почту: У вас должно быть письмо со ссылкой на наш секретный блог и с ключом для входа Вы еще не с нами? Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😎👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!👀
😎👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!👀
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2019/2020 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора! В Ростове сегодня днем было больше 15 градусов. Тепла!!!  Ваша персональная похудательная побудка здесь http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

💡👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
💡👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
Помните, я показывала вам фото, которое по-настоящему меня "отрезвило"? Я знаю, почему оно так меня подействовало. Муж сделал этот снимок "исподтишка". Мы были на даче у друзей - шашлык-машлык и все такое. Просто шла мимо, и он меня "сфоткал".
Читать дальше

👉4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните? 👀
👉4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните? 👀
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть), "за красивые глазки" оно не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

😋👍👉Рецепты стройной масленицы!
😋👍👉Рецепты стройной масленицы!
Раз уж сегодня выходной, устроим избу читальню! Посмотрим, что есть интересного в архиве моих к вам писем! Тем более, что сегодня - еще и начало масленицы!
Читать дальше

👔⭐👉Защитников с праздником, всем - цветы и  5 весенних секретов утекания  кг!
👔⭐👉Защитников с праздником, всем - цветы и 5 весенних секретов утекания кг!
Зимы в этом году многие так и не увидели, так что заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :)
Читать дальше

🐟🍴👉Чилийский сибас от Натальи Бочкаревой
🐟🍴👉Чилийский сибас от Натальи Бочкаревой
Истинные гурманы и просто любители рыбы ни в коем случае не должны упустить возможность познакомиться сибасом, или, как его еще любят называть, морским волком, – одним из самых вкусных представителей класса «премиум», доступных на современном рынке.
Читать дальше

⁉💡😲Ну зачем же себя так истязать???  Похудеть это точно не поможет!
⁉💡😲Ну зачем же себя так истязать??? Похудеть это точно не поможет!
Прежде чем обратиться к теме письма, напомню, что заканчивается регистрация на воркшоп "Антисрыв". Встречаемся завтра, 22 февраля онлайн (ссылку участникам я уже отправила) в 14.00 мск.
Читать дальше

❗💡👉Главная ЛОЖЬ, которая мешает похудеть!
❗💡👉Главная ЛОЖЬ, которая мешает похудеть!
Помните, я как-то рассказывала вам про исследование, объектом которого были маленькие, лет 4-5 дети. Малышей оставляли одних в комнате и просили ни в коем случае не смотреть на игрушки, которые в ней находились. Понятно, что большинству детей выполнить эту просьбу было не под силу. Но суть не в этом.
Читать дальше

⁉😉👉У вас тоже все 4 причины срывов - главные? Или есть "любимчики"?
⁉😉👉У вас тоже все 4 причины срывов - главные? Или есть "любимчики"?
Для начала процитирую вам несколько ответов, которые вы оставили в ходе нашего недавнего опроса про причины срывов и зигзагов. Помните, я просила выбрать один из четырех вариантов (Эмоции, Окружение, Привычки или Лень) и при желании - оставить комментарий.
Читать дальше

⁉👉Что делать? "Я толстею даже, если понюхаю шоколадку(((" 😢
⁉👉Что делать? "Я толстею даже, если понюхаю шоколадку(((" 😢
Анастасия Каримова: Я толстею даже если понюхаю шоколадку((( в доме 2 детей, постоянно муж и они лопают вечером печеньки, вафельки...а я сижу...жду утра...что бы штучку скушать...Иногда радуюсь, что они все подъели)) короче жизнь боль Этот комментарий Настя оставила под одним из моих постов на Яндекс-Дзен.
Читать дальше

⁉💡👉Как я каждое лето худела на 12-13 кг? Реальная история!
⁉💡👉Как я каждое лето худела на 12-13 кг? Реальная история!
Рассказать, как я успешнее всего худела в студенческие годы? Каждое лето я "проводничила" в составе студотряда. 7 суток в поезде (Иркутск-Москва-Иркутск) и 3-5 дней дома.
Читать дальше

😎💡👉Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус!
😎💡👉Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус!
Скоро-скоро уже  шапки долой, легкие плащики - на смену пуховикам, а значит, секреты стройности и красоты волос от красотки Пнелопы Крус  нам точно пригодятся! Все это найдете в нашем традиционном воскресном ретро-выпуске из архива рассылки.
Читать дальше

👍🍲👉 Нежнейший крем-суп  от Анастасии Стоцкой
👍🍲👉 Нежнейший крем-суп от Анастасии Стоцкой
Каждая семья готовит разные супы, но мало кто знает, как приготовить действительно красивые супы.
Гостья программы «Смак» — участница шоу «Один в один», певица Анастасия Стоцкая, как раз и расскажет секрет приготовления красивого супчика.

Читать дальше

⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Вы часом утренний опрос не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается!
Читать дальше

😍🍴👉5+1 моих любимых способов приготовить вкусно-полезный ужин для всей семьи и не потолстеть :)
😍🍴👉5+1 моих любимых способов приготовить вкусно-полезный ужин для всей семьи и не потолстеть :)
Помните, вчера мы с вами начали обсуждение задачки, которую не всем удается решить:  ???как похудеть, если домашние требуют от вас "вредной" еды и  вы частенько тоже соблазняетесь?
Читать дальше

⁉💡Как похудеть, если  семья требует пельменей и жареной картошки?
⁉💡Как похудеть, если семья требует пельменей и жареной картошки?
"Когда живёшь один, худеть проще))) А вот когда живёшь с семьёй, тут свои подводные камни. Хотя бы потому, что либо ты готовишь 2 ужина - себе и им, и уж очень велик соблазн попробовать запретное." Это часть комментария, который оставила Мария на моем канале Яндекс.Дзен.
Читать дальше

🍴🍗👉Нежное, сочное, полезное и диетическое супермясо!
🍴🍗👉Нежное, сочное, полезное и диетическое супермясо!
Выпуски, посвященные пользе тех или иных продуктов, я особенно люблю «готовить». Ведь приятно осознавать, что когда  ешь, ты не  просто пузо набиваешь, а даешь себе энергию, силу, здоровье. И вот вопрос от Екатерины...
Читать дальше

😋💡👉Здесь рецепт вкусного сытного жиросжигателя!
😋💡👉Здесь рецепт вкусного сытного жиросжигателя!
Вы любите печень? Если нет, может вы просто не пробовали ее готовить как итальянцы? Специфический запах уходит на раз, остается только аромат трав и потрясающая польза! Поделюсь таким рецептом моей подруги ниже!
Читать дальше

🍚🎃👉Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
🍚🎃👉Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
Для сегодняшнего воскресного ретро-выпуска из архива я подобрала письмо про крупу, которая с тех самых пор как было написано это письмо, стала одной из моих любимых. Она не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом, а вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
Читать дальше

🍴🐟👉Рецепт салата из селедочки от Светланы Пермяковой!
🍴🐟👉Рецепт салата из селедочки от Светланы Пермяковой!
Сегодня предлагаю приготовить салат с селёдочкой от Светланы Пермяковой, известной актрисы! Он в миллионы раз оригинальней привычной селедки под шубой!
Читать дальше

🍴🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес!
🍴🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес!
Добро пожаловать в пятничную избу-читальню! Правила у нас очень простые  жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

🍴🍲👉Ссылка скоро будет удалена: скачайте подборку легких заправок для салатов!
🍴🍲👉Ссылка скоро будет удалена: скачайте подборку легких заправок для салатов!
Есть минутка?  Скачайте отличную подборку легких заправок для салатов от Ирины Черненко, автора бестселлеров по вкусному похудению.
Читать дальше

😲🔎👉При этом эксперименте все ели вволю, но  одни  худели, другие - толстели
😲🔎👉При этом эксперименте все ели вволю, но одни худели, другие - толстели
Это был очень интересный  эксперимент. Прочитала о нем в "Огоньке". Ученые, которые его проводили, даже выдвинули новую теорию касательно ожирения.
Читать дальше

⭐😎💡Подробности меню Шакиры - как она остается в супер-форме в свои 43
⭐😎💡Подробности меню Шакиры - как она остается в супер-форме в свои 43
Получила рассылку от prevention.com с любопытно статьей о том, как поддерживает форму Шакира.   Она вовсе не худышка, если сравнивать ее с худосочными моделями. Есть формы, упругое тело, красота - и ничего лишнего.
Читать дальше

❗💡👉6 доступных продуктов с максимальной пользой для здоровья!
❗💡👉6 доступных продуктов с максимальной пользой для здоровья!
Сегодня читаем статью от  Psychologies про самые полезные для здоровья продукты. Не скажу, что список исчерпывающий, однако такая напоминалка всегда кстати.
Читать дальше

⁉💡👉Кто такие саботажники потери веса и есть ли они у вас?
⁉💡👉Кто такие саботажники потери веса и есть ли они у вас?
Воскресенье - время ретро-выпуска из архива рассылки! Вы задумывались когда-нибудь о том,  как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать  мешают другие люди?
Читать дальше

😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
Пятница!  Впереди легкие (!) выходные! И если у вас найдется время на домашние хлопоты, обязательно учтите рекомендации из  архивных публикаций на моем сайте - по обустройству  вашего быта.
Читать дальше

😋🍴👉Салат с руколой и креветками от Анфисы Чеховой
😋🍴👉Салат с руколой и креветками от Анфисы Чеховой
«Еда должна сочетать в себе как пользу, так и приятный вкус, иначе какое удовольствие., — считает Анфиса Чехова. —У меня есть несколько любимых блюд.  Чаще всего я готовлю салат с руколой и креветками.»
Читать дальше

❗ 😊 👉 Это первая установка для вашего  похудения + яркий салатик!
❗ 😊 👉 Это первая установка для вашего похудения + яркий салатик!
Хотите вас удивлю?  :) Чтобы худеть, надо есть! Знали?  Это, конечно, шутка, хотя в каждой шутке... 
Читать дальше

😲⁉👉А на эту малость нагрузки  у вас будут силы и время?
😲⁉👉А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Читать дальше

🍝 👉  4  простых варианта разгрузочного ужина!
🍝 👉 4 простых варианта разгрузочного ужина!
Хотите ускориться или разгрузиться? Напомню простейшие и вкуснейшие способы устроить себе легкий ужин. И все это - в ретро выпуске из архива моего блога-рассылки. Нетленка, так сказать
Читать дальше

🔑 👉 Этот метод похудения оказался самым эффективным!
🔑 👉 Этот метод похудения оказался самым эффективным!
Какой способ похудения лучше всего для вас сработал? (хороший результат держался минимум год). Это еще один вопрос, который я задавала своим читателям, и вот как методы оказались в лидерах.
Читать дальше

🍝 👉 Одна простая замена на вашей тарелке = минус кг на ваших весах!
🍝 👉 Одна простая замена на вашей тарелке = минус кг на ваших весах!
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно.
Читать дальше

🎃🍲👍Ярко и полезно: суп из тыквы - рецепт от Даши Малаховой
🎃🍲👍Ярко и полезно: суп из тыквы - рецепт от Даши Малаховой
Очень хороший вариант ужина или обеда - и полезный, и аппетитный на вид, и очень-очень вкусный!
Читать дальше

❗💡👉Что делать, если вес стоит как заколдованный?
❗💡👉Что делать, если вес стоит как заколдованный?
Фух, нелегкая эта работа - толкать вес вниз если он стоит. Хотя... Если хорошенько разобраться в ситуации, когда он "стоит"? наверняка найдете откуда ноги растут. А можно не анализировать - просто начать искать решение методом научного тыка. Предпринимаешь шаги и смотришь на результат.
Читать дальше

⁉👉 Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс? 3 признака!
⁉👉 Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс? 3 признака!
Ниже будет очень важная информация - не пропустите! А сначала - несколько ссылок на мои публикации в соцсетях, которые вы могли пропустить :) Чтобы посмотреть или прочитать, регистрация в этих соцсетях не требуется!
Читать дальше

❗👉 Иван за месяц "жрачки" набирает 1 кг как думаете, есть чему завидовать?
❗👉 Иван за месяц "жрачки" набирает 1 кг как думаете, есть чему завидовать?
Ой, не знаю. По мне так это очень уж напряжно - в плановом порядке время от времени садиться на жесткую диету. А некоторые как выясняется, совершенно намеренно это делают. Им так удобнее.
Читать дальше

⁉👉 Что, если просто не открывать дверь болячкам и старости?
⁉👉 Что, если просто не открывать дверь болячкам и старости?
Вы уж простите, что я второй день подряд про старость. По мне так это все-таки вещи взаимосвязанные. Уж если стройнеть с умом, то это всегда в одной связке - и с заботой о здоровье и с отсрочкой старости.
Читать дальше

❗💡👉 Ужас деменции  у меня каждый день перед глазами.  Как избежать?
❗💡👉 Ужас деменции у меня каждый день перед глазами. Как избежать?
Знаете, фраза "все можно исправить кроме смерти" в последнее время приобрела для меня и моей подруги Ирины Черненко страшное значение. Мою свекровь память покинула окончательно (разве что имя свое пока помнит и сына чаше всего узнает, хоть и называет папочкой).
Читать дальше

⁉👉 Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
⁉👉 Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
Помните, как-то мы с вами занимались "разбором полетов" Одри Херберн (посмотреть можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=49118)? Так вот, после этого я получила по почте вопрос, ответ на который, возможно, волнует и вас.
Читать дальше

🍴👍Рецепт вкусного салатика от Ани Лорак :)
🍴👍Рецепт вкусного салатика от Ани Лорак :)
Очень простой, вкусный и полезный рецепт от Ани Лорак. Берите ручки и записывайте!
Читать дальше

 👉 Особенности борьбы с целлюлитом в зимний период и другие зимние хитрости!
👉 Особенности борьбы с целлюлитом в зимний период и другие зимние хитрости!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что актуально в разгар зимы. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

❗👉Это поможет вашему силуэту не превратиться в старушечий
❗👉Это поможет вашему силуэту не превратиться в старушечий
Интересно, есть на свете уникум, которому стареть хочется? Это вряд ли. я так думаю. Смотришь на молодых девочек и думаешь, как бы подольше сохранить фигуру, активность, гибкость..
Читать дальше

❗💡👉 7 подсказок для скорейшей ликвидации ваших новогодних кг
❗💡👉 7 подсказок для скорейшей ликвидации ваших новогодних кг
Други мои, уж вы-то, надеюсь, пить уксус пить и чаи-дристуны (пардон) не собираетесь, чтобы от новогодних кг избавиться? Хвалю за мудрость! :) Банальная ревизия тарелки и уменьшение порции сработает куда лучше. А уж с этими подсказками от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту Живи вкусно, живи легко, в норму вернетесь очень скоро.
Читать дальше

💡 👉 Мои самые действенные приемы и фишечки быстрого похудения!
💡 👉 Мои самые действенные приемы и фишечки быстрого похудения!
Уже через 14 часов закроется регистрация на наш Практикум экспресс-похудения А в специальной табличке и в чате в WhatsApp уже появился мой план питания на завтра. Стартуем! Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/praktikum10days Подобный практикум я проводила в прошлом году и вот несколько отчетов от участников:
Читать дальше

⁉👉Что "перехватить" чтобы фигуре не навредить?👀
⁉👉Что "перехватить" чтобы фигуре не навредить?👀
Вы уже окончательно вылезли из домашне-праздничной берлоги? Хорошо все-таки, когда жизнь бьет ключом, и при это не по голове :) Дел много, цейтнот, голод может застать где угодно. Что делать, чтобы ваш перекус не навредил фигуре и даже помог похудеть? Сейчас с этим разберемся - сразу после напоминалки :)
Читать дальше

😲 👉 Истекла слюной, пока читала этот французский рецепт! 😊
😲 👉 Истекла слюной, пока читала этот французский рецепт! 😊
Утром, когда я изучала  описание этого рецепта из промо-журнала "Ленты", чуть не истекла слюной :)  При том, что только что позавтракала и была явно не голодна.
Читать дальше

☕ 🍫 Вкуснючий и стройный горячий шоколад  от Лады Лузиной
☕ 🍫 Вкуснючий и стройный горячий шоколад от Лады Лузиной
Приготовить вкусный горячий шоколад не так-то и просто. Писательница Лада Лузина в этом деле — настоящий эксперт
Читать дальше

⁉💡 👉Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс?
⁉💡 👉Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс?
Ух, отработали!  Первая рабочая "неделя"  позади. Пора и о себе подумать :) Например, о том  что вкусного и энергетически наполненного съесть, чтобы похудеть :)  И в эти в выходные,- и дальше.
Читать дальше

❗😉👉Жалеем себя, не жалеем продукты!
❗😉👉Жалеем себя, не жалеем продукты!
Время пришло! Основные праздники отгуляли! И, хотя, впереди еще Старый Новый год,  пора произвести чистку холодильника и начать разгрузку перегруженного праздничными застольями организма.
Читать дальше

⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?
⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?
Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Вот рецепт выхода из праздников от Ольги, одной из моих читательниц...
Читать дальше

❗💡👉Смотрим телек и толстеем? Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
❗💡👉Смотрим телек и толстеем? Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю! Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз 
Читать дальше

🍏🍴👍Очень вкусный десерт из молодильных яблочек от Екатерины!
🍏🍴👍Очень вкусный десерт из молодильных яблочек от Екатерины!
Умопомрачительно вкусный и прямо -таки новогодний десерт! Известная телеведущая и актриса Екатерина Стриженова поделилась рецептом фруктовой сладости, которым она любит баловать свою семью.
Читать дальше

🍲🍴🎄 2 оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
🍲🍴🎄 2 оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Если и вам этого не избежать, выпуск рассылки из архива (сегодня же ретро-выпуск!) точно пригодится!
Читать дальше

❄🎄Смотри видео и меняй  размер XL на S 😊С Рождеством!
❄🎄Смотри видео и меняй размер XL на S 😊С Рождеством!
С Рождеством вас, мои дорогие! Самые светлые и добрые пожелания вам. Пусть ваша душа всегда будет в тепле! Само собой, сегодня ничего сложного, требующего осмысления, я вам писать не буду.
Читать дальше

⁉🎄🍊❄Величайшая загадка похудения + "апельсины в снегу"
⁉🎄🍊❄Величайшая загадка похудения + "апельсины в снегу"
Сегодня рождественский сочельник - светлый и очень "надеждыдарительный" день. Так хочется, чтобы перемены в жизни (куда без них,) были только хорошими! Правда? 
Читать дальше

⁉💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
⁉💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
Очень удивлюсь, если вы мне скажете, что перед Новым годом не мечтаете о волшебном заговоре против лишних кг.  Поколдовал немного и готово - лопай с утра до вечера оливье, тортики - а с тебя как с гуся вода :)