Блог
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Представьте: лежите вы на диване вечерком. Отдыхаете от делов своих праведных и мечтаете, как будет классно скинуть с себя... Ну, сакажем, 30 килограммов. И какая вы после этого будете стройная, легкая.
Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».
Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я».
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно.
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Пока готовила индийское блюдо из «Жиросжигающего меню стройности» Ирины Черненко, моего соавтора по проекту, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом испытала эйфорию.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Для худеющего какое время суток самое сложное? Конечно, вечер!
Помните, обещала подробности про простой способ выбрать идеальное время для активного похудения?
Сейчас расскажу :)
Слышали, что худеть легче всего на убывающей Луне? А еще - в определенную фазу своего цикла?
Cегодня изобрела еще один способ вкусной утилизации черствого хлеба: бисквит. И его вариация - шарлотка.
Рассказываю.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!
Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Вам аппетит мешает быть в форме?
Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.
Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну - более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Весну унюхали? Обязательно-обязательно гуляйте больше Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и здоровье мозга прокачивается.
А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2022/2023 уходит в историю.
И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Сегодня начался Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.
Прощеное воскресенье.
Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.
В честь масленичной субботы рецепт сегодня - ни разу не постный. 😘
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
В предыдущих сериях 😘 Вчера рассказала, как задала нейросети вопрос: как похудеть без диет и подсчета калорий.
Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT?
С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.
Так правда бывает 🤯 И не только с теми, про кого говорят «не в коня корм».
Масленичная неделя началась. В курсе?
Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :)
Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘
Заходите и рассаживайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Помните, на днях я спрашивала, что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе можно будет получить ее в подарок 😘 .
Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из 2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат?
Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.
Пока готовлю для вас Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набирать вес», вспомним про самые элементарные способы насытить пользой привычный вам рацион. Чтобы время не терять 😘
Именно эта тема набрала большинство голосов, когда я предложила вам выбрать тему для Дорожной карты. Уже начинаю готовить и скоро-скоро подарю ее моим любимым читателям. И вам в том числе 😘
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
🎁
Хочу подарить вам дорожную карту (уже скоро) Она будет простая, понятная и ДЕЛЬНАЯ.
Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?
А вот и нетушки!
"А можно есть...?" вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.
Подобные вопросы мне задают частенько.
Вот что я вам на это скажу.
У меня есть для вас на выбор 5 подарков. Решите, что для вас сейчас актуальнее и интереснее.
Эти считаются лучшими естественными средствами профилактики многих видов рака. Не на 100 процентов конечно, защитят. Однако, лучше перебдеть, чем недобдеть.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Этим рецептом вкусной рыбки поделилась Марина, одна из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Я его уже испробовала - очень вкусно!
Эх, если бы 30 лет назад сделала верные выводы из этой истории, сэкономила бы лет 15, которые прошли в борьбе с лишними кг. Расскажу.
Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?
Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.
Любите пельмешки? Тогда я иду к вам! Расскажу, как вам безошибочно понять свой идеальный размер порции этой вкуснятины. Даже если речь идет о хинкали, мантах или позах.
Слышали про везучую испанку 22-х лет от роду? Во время романтического ужина в ресторане она чуть не проглотила вместе с устрицей пурпурную жемчужину.
И ура: сегодня новый переезд! Вместе с командой БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы уже начинаем осваиваться на новом месте - в чате в Telegram
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное сейчас.
В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.
Диетам по-прежнему проход запрещен. Вы будете есть что привыкли и что любите. И день за днем избавляться от лишних кг методом естественной стройности без запретов, подсчетов и взвешиваний еды.
💡Если уже через час-полтора после еды возникает реальный физический голод от которого пара глотков воды не спасают, то дело в балансе и (или) в размере порции. А вот если физического голода нет, и вам просто чего-то вкусненького охота, тут проблема шире. Например:
Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.
А потом... Ну, вы сами все знаете, что обычно бывает потом. Начальник накричал, муж новую прическу не заметил, ребенок двойку принес, банальная усталость, наконец... И круассан уже сам залетает в рот без нашего участия.
Что делать-то, чтобы и похудеть и пыток таких избегать?
Вот почему стоит хотя бы в зрелом возрасте научиться готовить итальянские блюда, как это делают сами итальянцы. Еще и домашние будут в восторге!
Вы же помните, что под лежачий камень вода не течет? Или, как любит повторять мой муж: под лежачего журналиста коньяк не течет
Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или пакетик с семечками. То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно
Что делать? Стиснуть зубы и терпеть?
И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!
Сладкое у нас с вами тоже не под запретом (лишь бы в меру). Однако, зачем же ограничивать себя только конфетками-шоколадками?
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг». Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!
Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?
Худеющих и стремящихся быть стройными, заботит что?! Один из главных наших врагов – внезапно появляющееся желание ну ооочень плотно поесть, то есть переесть. И хорошо бы раз переел и всё. Но желудок быстро растягивается и вернуться к прежним стройным порциям после обжорства всегда трудно. А всё почему?
Зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное). Что делать? Как компенсировать недостаток движения?
Сйчас я вам еще про один классный прием напомню. Он позволяет буквально за 1 минуту сделать более сытным и в тоже время более похудательным (!) почти любое блюдо, которое вы готовите для всей семьи. И заодно поделюсь рецептом ужина, который вчера соорудила. Используя этот прием.
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос «Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее?»
Смотрю недавно youtube и шалею.
Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.
Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.
Думаете, девушка глупость задумала?
Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую
Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.
И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Смотрите, что может сработать:
Про какие три вещи важно помнить, чтобы вечернее переедание перестало быть для вас тяжкой "повинностью"? Ваша жизнь станет в десятки раз приятнее, когда вы перестанет жить с постоянным чувством вины за свое "безволие". И килограммы будут таять!
Многие едят это, чтобы похудеть, а не чтобы набрать кг и побольше.
Вы уже начали путь к стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?
Или в который раз отложили на "после праздников"?
«Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю» Что делать?
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?
Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
Поделюсь с вами рецептом Ирины Черненко, автора руководства "Реальное Новогоднее похудение" .
Если вам нужны мотивация, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. У вас будет доступ ко всем постам, начиная с сегодняшнего приветственного и завтрашнего - с моими ценными указаниями, подробным объяснением схемы питания и установкой на январь :)
Есть чисто мединская причина повышенной нервозности и утомляемости, о которой многие не подозревают.
В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном столе будет к месту.
Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.
Знаете, что самое мудрое вы можете сделать, если давно мечтаете похудеть?
Сегодня теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Пара минут найдется?
Посмотрите, что творят с видом и вкусом привычных нам продуктов в разных уголках мира!
Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.
Что делать?
Первая в этом году изба-читальня!
Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Предновогодняя :)
И порядок в ней традиц
Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)
3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Неудачи в прошлом вовсе не говорят о том, что на вас какое-то заклятие и вы похудеть в принципе не можете. Эти неудачи говорят лишь о том, что вы делали совсем или не совсем то, что нужно именно вам (а не вашей соседке) для достижения пожизненной стройности
Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.
То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.
У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?
Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
Ловите следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он - в том, чтобы понять простую истину и применит ее в свое тактике и стратегии похудения.
Вот и вся премудрость! Если продукты этих категорий будут составлять большую часть вашего рациона, да еще и в умеренном количестве, проблем с нормализацией веса и с его удержанием у вас никогда не будет.
На очереди - следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он как раз про время. И логически вытекает из вчерашнего трюка (отбросить лишние телодвижения).
100 процентов вы знаете или хотя бы краем уха слышали про этот принцип.
Можно ли похудеть в несколько раз быстрее? Быстрее, чем обычно за год это получается традиционным диетным способом - в том числе если это дета под маской ПП.
А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее?
Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?
Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)
Подсказка для занятых- в очередном дне нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
💡Потому что так у вас получается идеальное сочетание пробиотиков и пребиотиков. Для идеальной работы вашего кишечника и для нормального обмена веществ.
💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.
Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.
В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.
💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.
Вы уж извините меня за самоуправство, но я вот решила снова провозгласить главным овощем этой зимы... ТЫКВУ.
Время зимних и новогодних чудес начинается, и мы с вами это время ни за что не пропустим, правда? Даже если для этого придется напрячь воображение. Честно сажу: одно из главных чудес в моей жизни я пока не разгадала.
Как-то увидела у себя в почте заголовок письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто "не смогла пройти мимо" :)
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!
До Нового года еще месяц, и я уже начинаю слышать от вас - «Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила».
Завтра понедельник, поэтому я и напоминаю вам об этом для профилактики - вдруг вы как раз сегодня этим и решили заняться - съесть все, что не приколочено?
- Людмила, как часто вы употребляете картошку и особенно майонез? Вкусно, спору нет. Мой любимый салат. Но даже страшно представить весы утром😳😳😳
Отвечаю!
Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!
Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Когда сажусь есть, всегда сначала решаю: что из вкусненького и из того, что мне сейчас хочется, будет источником белка.
Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:
Вопрос: Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...
Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮
Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.
Что-нибудь интересненькое попробовали этой осенью? Поделитесь! Особенно если вкус и польза там сочетаются.
А я расскажу о трех открытиях, которые беру с собой - буду регулярно включать в свой рацион.
Как бы не боялись мы сладких, жирных и прочих бомбически-калорийных продуктов, толстеем мы в конечном итоге не от них.
Чего терпеть не могу, так это голодать. Как только голод поднимается выше отметки «слегка голодна» - срочно пью воду. Если не спасает - пора перекусить!
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. Самое время вспомнить про них перед Новым годом 😘
Обожаю такие штуки, которые быстро готовятся в одной кастрюльке или сковородке. Возни минимум, аромат на весь дом, все сыты, и у меня - ни грамма лишнего 😘
Пусть бросит в меня камень тот, кто ни разу не объедался вечером «с устатку». Наверное, есть такие уникумы, только вряд ли они читают мои послания про вкусно-легкое похудение😘
❗Если вы за 7 дней начиная с сегодня-завтра, запустите жиросжигание, до Нового года вполне реально избавиться от 3-10 кг (максимум зависит от того, сколько всего у вас лишних).
Эту ошибку очень многие допускают:
Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.
Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:
Понятно, что поменять свой образ жизни будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.
И чем плавнее будут происходить эти перемены.
Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.
Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.
Лично для меня съесть все подчистую никогда не было проблемой: с детсадовских времен отменным аппетитом отличалось.
Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое» решение и поступить с точностью до наоборот. Более того: для того, кто мечтает избавиться от привычки к перееданию и привести свой вес в норму, это поистине золотое качество!
Если ваш вес всегда в норме или вы читаете меня только из-за рецептиков, дальше можно не читать :)
Потому что я отвечу на вопрос Елены Сергеевы.
Она однажды уже худела аж на 40 кг. Потом набрала и снова начать худеть не получается.
Разберемся сегодня с порядком действий, если вам приспичило чего-нибудь съесть, хотя голодом, как таковым и не пахнет. Банальный аппетит - желание вкусненького просто так.
Но есть одна "диета", в более широком смысле этого слова, полезная. Диета, как традиционно, веками сложившийся баланс используемых продуктов и способов их приготовления.
Есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Я сделала подборку публикаций на сайте из разряда "очевидного-невероятного".
Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако, факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
О том, что не получается, к сожалению, соблюдать все постоянно, мне написала Лариса.
Прекрасно ее понимаю. Это в принципе не реально - соблюдать все и всегда, даже если если речь идет об ограниченном количестве правил.
Это очень частая история. Особенно когда ты переваливаешь за отметку 40, 50 лет.
Я решила поэкспериментировать: вот уже год ем сладкое, которое хочу, не отказываю себе, не пугаю диетой с завтрашнего дня. Итог- +10 кг за год! До этого 3 года держала сброшенный вес...
У этой клиентки тоже был диетный опыт. В прошлом очень хорошо похудела на диете Кима Протасова. Эй очень понравилось. Но постепенно вес вернулся, а диета больше на работает. Нужен другой способ.
Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.
Если вы, как и я, набираете граммы и килограммы со скоростью света, то скорее всего с подозрением смотрите на людей, которые едят, что хотят и никогда не толстеют.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Вчера обещала вам поделится своим подходом устранению причины причин непохудения:
Чтобы заставить себя делать то, что ты делать не хочешь, реально необходимы и мотивация (а зачем?), и сила воли. Когда ты хочешь конфетку, сила воли не требуется, чтобы ее съесть. А вот чтобы ее не съесть...
👉 Когда безобразия закончились, с биением сердца, холодком внутри и робкой надеждой на чудо встаешь на весы. А там: еще плюс 5 кг к тем, что уже были. 😮
Скажете, если я вам уже наскучила напоминаниями про эту (реально!) самую нелепую причину непохудения?
Из тех, что мы очень любим использовать как отговорку.
Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера?
💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим настроением и действиями.
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования - один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
ы можете похвастаться большой силой воли? Лично я - нет. Поэтому очень редко покупаю пирожное картошка, жареный арахис в скорлупе и кокосовое печенье.
Двери распахивает наша изба-читальня.
Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:
«Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.»
Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?
Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)
На результат влияют баланс и калорийность вашего рациона. А не то, в каком именно виде вы съели мясо, яйца сыр или овощи.
Отсюда мораль: если вы все еще ссылаетесь на то, что вам некогда готовить, как главную причину непохудения, то это точно отговорка.
Ни что для меня так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
По новому рецепту зеленый борщ я начала варить этим летом. Теперь других вариантов не признаю 😮
И правда, почему? Все же говорят, что для похудения очень важно завтракать.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны. И хорошейте :)
«Наслушалась нутрициологов: сахар очень вредный, вообще нужно от него отказаться, хлеб, макароны и молочка - тоже, колбасу - нельзя. Чем тогда питаться в Сибири долгой зимой? Заморозила вишню, сливу, зелень, овощи, забила морозильник. Наварила варенья, компотов, наделала салатов - везде сахар. И что теперь их выбросить?»
Не могу назвать себя кофеманкой, но все-таки для меня день без кофе не столь прекрасен, как с ним :) Особенно утро.
В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22.
К депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:
Вариантов у винегрета множество. Однако, все они вполне обычные по вкусу. Нет такого, чтобы прям восторг-восторг.
А мой шедевр я сотворила так:
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Помните? Нынче по расписанию - воскресная изба-читальня.
Все просто: жмите на темы, которые вам интересны:
Делаем финт ушами и за выходные - еще отвесик! чек-лист "Как похудеть за выходные" здесь:
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Сейчас, когда наука может ответить нам на многие вопросы, испанцы провели интересное исследование. Оказывается, есть
продукты, которые при жарке приобретают очень полезные свойства!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья?
Расскажу, как я недавно по-новому приготовила фаршированный вариант этого овоща. Получилось очень нежно и вкусно! Беру этот рецепт в оборот.
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп).
Это любой суп на...
очему это похудательная закуска? Потому что белок, конечно.
Уж если вы хотите стройнеть без мук голода и поддерживать метаболизм на уровне, белок важно включать в каждый прием пищи.
Ловите рецепт. Он простой.
Радистка: Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Когда увидела этот рецепт на ютубе, пришла в восторг.
А вот опробовать все руки не доходили.
Когда решилась таки, результат превзошел все ожидания!!!
Знаете, этот сюжет очень сильно мне наш Буксир напоминает. Когда-то мы тоже были друг для друга незнакомцами, живущими за тысячи и даже десятки тысяч километров друг от друга. Потом - переписка, виртуальное общение, и вполне реальные сброшенные килограммы в качестве "хэппи-энд".
Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!
Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» вы будете задавать мне много вопросов.
родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)
И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:
Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.
Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.
А что делаем меньше? Двигаемся.
Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на bbcgoodfood.com
Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.
Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать – корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Хотите узнать про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
В теории сохранять нормальный вес можно и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘
В этой шутке есть не малая доля правды.
И вот еще одна правда:
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити «Худею после 50-ти до идеального веса»
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.
Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.
Садимся на машину времени и отправляемся в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи. И оно может быть даже экономнее.
Купила в «Пятерочке» минтай за 180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
С чего начинается... похудение?
Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал.
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.
Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или «все, больше на диване не лежу».
Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?
Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть? Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти» начну уже завтра!
👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего наблюдать за этим действом 😘
А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств. Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
С вами такое бывает?
Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?
Если закроете глаза, какие серии всплывут в памяти?
Да-да, так бывает (практически всегда): даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
В этом отчете вы найдете 5 идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу: 1️⃣ Будут способствовать уменьшению хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
И порядок в ней такой: жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!
Чудо? Почти :)
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?
Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих» килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно! 👉
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой.
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.
Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».
Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории: Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко) Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
Располагайтесь поудобнее и жмите на темы, которые вам интересны:
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних 52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой категорически не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке.
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.
И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи. Рецепт обязательно перескажу.
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям.
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила 2 кукурузные булочки. Якобы для сына (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘).
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы?
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно.
Перец (красный, прежде всего) содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же.
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться.
Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Еще и тягу к сладкому ослабляет. Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Сначала вспомним первые 3 способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать калорий (и лишнего жира) больше.
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать... Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов молодости и помогает максимально отсрочить или даже предотвратить деменцию.
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах. Мне особенно номер 3 нравится.
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов. Сначала покажу, потом расскажу 👉
Первый приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Открыла для себя недавно потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу. Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось. И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.
Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца. Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.
Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая? И я отвечу:
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!
Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком 30 продуктов экстренного реагирования.
Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:
1️⃣ Сегодня.
2️⃣ Продолжая есть «все подряд».
3️⃣ Ничего себе не запрещая.
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"?
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания, и в балансе рациона.
Пока мы с вами мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Как же получить заметный эффект и с десяток лет назад отмотать с помощью специального питания?
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
А у нас воскресная изба-читальня. А у вас?
Жмите на темы, которые вам интересны.
Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как экспромтом приготовила вкуснейший... даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?» Вот что я ответила бы
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ? Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите?
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Договорились и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали толстолобик.
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день.
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ?? Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка. Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать. Когда вы узнаете (и поймете!) секрет № 1, получить фигуру мечты без мучений, станет гораздо проще.
Мечтаете похудеть? Тогда вам точно важно будет сбалансировать рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Такое печенье - просто находка!
Почему оно в похудательном балансе?
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем! :
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила. Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Покажу, как я трансформировала под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала.
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Такое блюдо отлично вас выручит, когда готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Это один из самых частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся. Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов.
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому.
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда. Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.
Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ?? Быстро и очень нежно-вкусно.
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения. Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.
Очень белковые котлетки :) Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ!
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина: Курица под соусом песто и сметаной
А сегодня - воскресная изба-читальня открывает двери!
Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.
Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро.
Этот салат для нашего Кулинарного Экспресса Стройности просто находка! И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку.
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь!
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина.
Причем, на ужин больше ничего и не готовила. И все прекрасно наелись.
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.
Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :)
Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘
Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.
Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.
Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.
Та-дам! Селедка под шубой + картошка по-деревенски!
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки. Другого билета не потребуется :)
Хочу сегодня напомнить про одну замечательную специю, которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.
Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо. Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать.
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Побаловать себя желаете? Например, этим любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Да, завтра я уже удалю инфографику: «10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) !
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.
Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.
Однажды я попросила у вас (как у читателя моей рассылки) совета: как справиться с жором после силовых тренировок. Сегодня расскажу, как у меня получилось полученный совет, и заодно напомню о моем самом любимом (и для стройнеющих - весьма эффективном) средстве для усмирения не в меру разгулявшегося аппетита.
Я получила несколько писем с просьбой подсказать рецепт заготовки квашенной капусты без соли. Особенно это актуально, когда есть гипертония. Да и вообще избыток соли никому не на пользу.
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Хотите, чтобы ваши близкие буквально языки проглотили от вкуса этого ароматного завтрака? Оладушки! Да не простые, а ==> яблоки в этих оладушках будут очищать вашу кровь от плохого холестерина. А значит, снизят риск инфаркта-инсульта в будущем/
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Что бы такого новенького на завтрак приготовить и съесть?
Да так, чтобы с самого утра кишечник запустить в работу. И метаболизм разогнать.
Нашла подходящий для нас с вами рецептик!
Вы уже слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку? О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание.
«Как полопаешь, так и потопаешь», - к завтраку эта поговорка лучше всего относится.
Так что бы такое съесть, чтобы как следует энергией зарядиться с самого утра?
Представляете, всего в одном 85-граммовом ломтике говяжьей печени - более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12. А витамины группы В между прочим, для нормального функционирования нервной системы - вещь незаменимая.
В сегодняшней нашей избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Гуляш из курицы с грибами, приготовленный по рецепту Ольги Кабо - это нечто! Нежное и сочное мясо, кусочки грибов и все это вместе с густой подливкой создает ощущение праздника, даже если блюдо приготовлено в обычный выходной день.
Так и есть! Уже через несколько дней вы сможете получить первое письмо моего нового мини-курса про ВСЕ ВАЖНЫЕ элементы вашей системы стройности. 👉 Важные - это те, что и правда существенно влияют на скорость и комфорт похудения, а не просто морочат вам голову и занимают время.
Готовы? Соединяем все 7 похудательных фишек, все 7 стройных нот в одну мелодию. 👉 Следуйте за этой песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Ура! Вот мы и до ноты СИ добрались! Сегодня ее разучим, отрепетируем :) В завтра споем уже всю мелодию!
Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать прямо сейчас :) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Вы помните когда давно у вас был стройный день «как по нотам»? 👉 В ближайшие 7 дней ловите самые эффективные фишки. Пригодятся для того, чтобы любой ваш самый обычный день стал похудательным.
Сегодня разучиваем ноту СОЛЬ. Она - одна из главный помощниц для легкого похудения :)
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Сегодня разучиваем ноту ФА (первые 3 ноты - в предыдущих постах). И завтра в любой прием пищи уже ее пропоем! :)
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем ноту МИ. И завтра в любой прием пищи ее споем! :) (ноты До и РЕ - в предыдущих постах)
Стройную ноту ДО спели с утра? (смотрите предыдущее письмо - мы договорились о ритуале для успешного запуска стройного дня) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем и сразу начинаем петь следующую ноту
Помните, вчера вам про топ-5 продуктов для молодости кожи напомнила? Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения. Мне проще - он у меня во дворе растет и на все зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не и дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Вы же понимаете, что то, что мы едим и как живем, гораздо больше влияет на нашу внешность, чем мазилки? Пока раздумываете, а нужен ли вам экспресс-программа омоложения японским способом, его автор, Ирина Черненко, расскажет, какие 5 продуктов косметологи-дерматологи считают весьма благотворно влияющими на состояние вашей кожи (для похудательного рациона они тоже идеальны).
А вам хочется глядя на себя в зеркало и прикасаясь к своей коже чувствовать, что ты еще очень даже ничего :) Даже больше - самая обаятельная и привлекательная! Ведь при разумном похудении кожа сокращается постепенно. А потому - скинуть вместе с килограммами десяток лет - вполне реально разрешимая задачка. Готовы?
С приближением холодных деньков вам просто необходимо взять этот рецепт на заметку. Ваш любимый и ваши друзья будут в восторге!
Сегодня - завершающее письмо с правдой-маткой о похудении. Ищем ответ на самый волнующий вопрос - про волшебную таблетку. Мечту всех стройнеющих.
И все же, нужна ли нам правда про это? В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.
Взяла на себя обязательство сказать вам всю правду, а теперь сижу и думаю: нужно ли ее знать тому, кто только мечтает похудеть? Даже самым разумным способом мечтает - без диет, голода и таблеток.
Этот суп - мой фаворита в холода. Он и похудательный, и сытость надолго дарит + согревает здорово. Есть еще важный бонус - на умственной деятельности хорошо сказывается и память поддерживает. Готовлю этот супчик по рецепту Ирины Черненко, моей подруги-коллеги (это она его придумала), автора «Осенне-зимнего меню стройности». (напомню, что это меню состоит из вкусняшек, на которых реально похудеть и самому занятому, и самому ленивому).
Сегодня продолжим разбираться с зимним набором веса. 👉 Читайте дальше, чтобы избежать этой напасти даже похудеть к Новому году, если требуется :) Будет две подсказки!
Ваш животик - «кортизольный»? Или самый обычный? 👉 Читайте дальше, чтобы узнать про 3 осенних шага к стройной талии.
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Этот рецепт от BBCfood меня очаровал.
Если у вас есть мультиварка, обязательно приготовьте! Впрочем вариант с тушеными бедрышками вряд ли будет намного хуже :).
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Или вирус какой на меня напал - почему-то всплыл один из симптомов, который был у меня при ковиде. В общем, идем в архив :)
Решила не своими словами напомнить вам про простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало? А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом? Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.
Вчера довелось мне побывать на поминках (это была годовщина) с таким обилием еды, что иной раз и на свадьбе такого не увидишь. Если бы решила съесть всего лишь по штучке всего, что было на столе и что разносили официантки в качестве горячих блюд, точно пригодился бы подъемный кран, чтобы вылезти из-за стола. 👉 Вот тут то и встает самый краеугольный вопрос: как сделать выбор - что есть, что ни есть, чтобы и обжорства избежать и в тоже время съесть все, что действительно хочется?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Сегодня вам предстоит попробовать слишком вкусное блюдо, чтобы отказаться от его приготовления. Илана Юрьева научила готовить вкусный лагман с редькой (вот он, необычный аромат!). Этим блюдом частенько балует близких папа звезды «Уральских пельменей».
Соусы любите? Лично я -обожаю.
От магазинных не шарахаюсь. Однако, своими руками сделать вкусный соус к рыбке или мясу - особое удовольствие. Тем более, если что-то новенькое и необычное.
Сегодня поделюсь с вами рецептом пикантной сальсы
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать. Надеюсь, вы не пропустите это мимо ушей.
Одно из дел, которое мы больше всего любим откладывать на "светлое далеко" - это занятие фитнесом.
Эту историю я получила в одной из рассылок, на которую подписана. И так она мне понравилась, что решила вам пересказать и кое-чем от себя дополнить.
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Когда я прочитал этот рецепт на англоязычном сайте, меня взяли сомнения. Фрукты и соль? Интересненько...
Приготовила. И очень даже была рада, что решилась на этот эксперимент. Можно к чаю, можно на гарнир. Например, к мясному блюду.
Сегодня на обед я сделала это блюдо гарниром к горячему бутерброду с индейкой и сыром. Вкусно!
Воскресная изба-читальня распахивает двери!. И порядок в ней обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Удивительно вкусный и нежный перекус предстоит нам приготовить от красавицы Кети Топурия на завтрак или ланч. Эта штука тает во рту и сражает наповал.
Одни следящие за своим здоровьем люди налегают на другие продукты с антиоксидантами, а другие говорят, что их невозможно съесть столько, чтобы хоть какой-то заметный эффект был. Например - быстрое похудение или омоложение. А правда как всегда посередине!
Вы когда-нибудь думали через призму вкуса и наслаждения едой о том, почему похудеть не получается? Не получается не потому что силы воли нет, а потому что банально НЕ ВКУСНО! Что ж мы, враги себе, чтобы есть и не чувствовать вкуса еды - будто ковидом заболел и нюх потерял.
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта! Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений. И кому нужны эти ограничения? Жизнь-то одна!
Слышали современный анекдот? Сисадмин принес в холодильник бутылку кетчупа, на этикетке которой ручкой было написано «помидоры.zip». А вы умеете архивировать помидоры? Моя соавтор по проекту и подруга Ирина Черненко (это она подготовила сборник Итальянских рецептов стройности) поделилась со мной сразу 2-ми знатными рецептами приготовления зеленых помидоров. Один из них - как раз "архивный" :)
И все-таки, можно ли это совместить? Чтобы было блюдо было и вкусным на грани экстаза, и в то же время - не запредельно жирным и сладким (математически говоря - не слишком калорийным)? Может, конечно!
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Выбираем, что важно и интересно и жмем:
Вы читали историю про красные и белые шарики на странице регистрации на Неделю-Интенсив с погружением в методику естесвенного похудения? Очень показательная, между прочим, история.
Сразу два испытания моей устойчивости к вирусам и стрессам приключились у меня за одну неделю. Вот что я написала в прошлую пятницу на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Вообще-то Саша Митрошина (есть такой блогер-миллионник) никогда полной и не была. Однако, решила довести свою фигуру до идеала. Тренировки, строгий учет и контроль калорий, миллионы лайков... И вот какой пост она опубликовала вчера (далее следуют выдержки):
Сначала сообщу важную новость. Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос! Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino
Уже завтра. Да, уже завтра утром 15 сентября с 10.00 мск вы сможете застолбить за собой право на участие в специальной Неделе-интенсиве с погружением в методику естественного похудения без диет, запретов и заморочек. Неделя стартует 20 сентября, в понедельник 👉 Всего одна неделя перевернет ваше представление о том, как на самом деле реально (и легко) похудеть
Ничто не предвещало, что получится так вкусно. Однако, факт: блюдо, которое поначалу мне показалось безнадежно испорченным, я, муж и двое сыновей съели все что было, подчистую! Кто-то еще и кусочком хлебушка сковородку «вычистил».
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Сразу за дело: жмите на темы, которые вам интересны:
Телеповар СТС, Саша Белькович, решил запечь румяную курочку. Рецептом он поделился в своем Instagram.
Любопытно посмотреть, каким именно может быть меню для поддержания веса около 60 кг и даже для "слегка похудения"? Тогда смотрите прямо сейчас здесь:
Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи? Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов? Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать». Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк? А вот какой.
Сегодня мы с вами одним выстрелом убьем двух виртуальных зайцев «Заяц» первый: вы выберите, на какую тему хотите получать от меня письма в ближайшие 7-10 дней. «Заяц» второй: вы посмотрите новую инфографику - буквально с пылу, с жару, сегодня сделала.
Верите? Вчера муж с поминок принес домой три венские булочки. Они мягкие, с изюмом и ароматно пахнут ванилью. Я на них посмотрела и ничто внутри не отозвалось. При том, что булочки я очень люблю. В школе когда училась, почти все свои карманные деньги на них спускала. А тут - никакой реакции.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
В осеннюю пору самое время начать день с этого потрясающе вкусного омлета от Тины Канделаки. Близкие вас расцелуют, а вы потратите минимум времени на его приготовление.
На странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб, разместила сегодня полезность месяца! Это 3-минутное видео всего с одним слайдом и моими пояснениями.
Сначала крутила компот, а потом рондо :) Я слышала что-то про то, что родно - это такой вид музыкального произведения. Что-то там по кругу идет. А вчера узнала, что рондо еще и ногой можно выписывать :)
Представьте: утром вы собираетесь на работу, надеваете юбку, котрая с весны в шкафу веселе, а она с вас сваливается. Когда худеешь без жесткача и измывательства над собой, так и случается. Ты вроде ничего необычного не делаешь, а килограммы тают.
Даже если вы не успели на прямой эфир, запись нашей встречи (очень откровенной и я бы даже сказала прорывной!) уже доступна здесь:
Я не шучу. Будучи зрелой дамой 1970-го года рождения, я буквально на днях сообразила, как же мне сварить быстро и без комочков манную кашу. Иногда варю ее для своей престарелой свекрови. Она в деменции, 3 когда как живет с нами. И ест, понятно, только то, что мы ей дадим.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Сладко и похудательно? В том, насколько это реально, вы убедитесь, приготовив мега вкусный салат от актрисы, Анастасии Макеевой. Кстати, этой арбузной вкусняшкой она балует и своего супруга.
Вы аудит непохудения прошли уже? Больше трех раз ссылку напоминать не буду, так что имеет смысл поторопиться.
На днях фильм посмотрела с невероятной историей, основанной на реальных событиях. "Пучина" называется. Муж смотрел вместе со мной и первую половину фильма приговаривал: «Да не может такого быть, сказки все это». Оказалось, что все-таки не сказки! Цитирую "Кинопоиск":
Что было раньше - яйцо или курица? Когда пытаюсь найти ответ на подобный вопрос, шарики заходят за ролики и из черепной коробки доносится скрип. 🤦♀️ Что раньше - счастье или стройная фигура?
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании нового Курса-адаптации. Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете. Умалчиваю, да. Если точно - не упоминаю о том, что мне кажется само собой разумеющимся. А именно:
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего? Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Уже скоро :) Завтра, 23 августа в 10.00 мск откроется доступ к новому Курсу-адаптации: как похудательно покупать, готовить и есть что хочется Звучит, конечно, как фантастика. Однако я себе другого уже и не представляю. Жизнь слишком коротка, чтобы давиться тем, что тебе не нравится и то и голодом себя морить.
Сегодня утром общалась с одной из своих читательниц. Елена свои лишние кг набрала в последние годы - до этого вообще такой проблемы для нее не существовало. Повезло? Да какая разница! Всего лишь 5 лет ты свои 20 кг на себе таскаешь, если 35 лет, еще с подросткового возраста?
Слышали что-нибудь про эксперименты, которые в своей лаборатории питания ставила Трейси Манн? Цель была понять: что, когда, почему и сколько мы едим. Много любопытного она выяснила. Например, такую закономерность.
У вас в холодильнике сейчас есть какой-нибудь суп? Или не суп, а салат :) Как думаете, можно было сделать это блюдо еще более ценным для вас? Таким, чтобы каждая калория работала НА ВАС а не против вас.
Снова упустила! Сорока такая пугливая, что сфоткать ее вблизи нереально. Плюс - далеко была. Я сидела на крылечке, завтракала. А сорока-белобока решила составить мне компанию - с червяком в клюве приземлилась на крышу соседского дома.
Вчера вместе с мужем сходили на «Аннетт»- пугающую рок-оперу с Адамом Драйвером и музыкой Sparks». Заметьте, это не я сказала, это в "Кинопоиске" ее так заклеймили. Согласна, сюжетная линия скорее по жанру триллера развивается.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Хотите, чтобы шедевральная грузинская закуска разнообразила вашу трапезу? Гостям и домашним наверняка понравится.
Загадать вам загадку? Представьте двух человек с абсолютно одинаковым метаболизмом, состоянием здоровья, весом и ростом. Будем считать, что это однояйцевые близнецы. Вес немного выше нормы, а значит, похудеть не помешает.
Обещала вам сегодня еще один рецепт для естественного снижения аппетита подкинуть (мою фирменную фриттату успели попробовать?). Рецепт я уже испытала (раньше именно таким способом этот продукт не готовила) и результатом очень довольна. Вкусно, сытно и стройно (уж с таким-то составом!).
Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается? Лично для меня есть 3 четких индикатора:
Начну с рекламы, чтобы никто потом не был на меня в обиде :) Вдруг вы пропустили эту информацию? Уже завтра утром откроется доступ к «ГИду-руководству по натуральным средствам и уловкам для вкусно-легкого похудения на автомате» от Ирины Черненко, моего соавтора.
Недавно я открыла для себя новую сторону знакомого продукта. Давно уже использую для жарки кокосовое масло. Да и в косметических целях оно незаменимо. Как оказалось, оно еще и с повышенным газообразованием помогает справиться.
Сегодня моему благоверному 56 лет стукнуло, так что праздничный ужин мне гарантирован. В меню - шашлык, печеная в углях картошка, малосольные огурцы и пожаренные на мангале кабачки (ммм, обожаю). На десерт - арбуз, мороженое и любимый Сашин «Наполеон» - заказала несколько пирожных в хорошем кафе.
Готовы? Отправляемся во вкусное кулинарное путешествие в Италию. А нашим гидом сегодня будет прекрасной актриса - Наталия Антонова. Для этого всего лишь надо приготовить очень вкусную лазанью по её простому и понятному рецепту.
Еще когда была подростком и весила килограммов на 5 больше своих одноклассниц, всегда мечтала: вот, похудею и будет мне счастье. И мальчики штабелями будут падать к моим ногам, и... Если честно, больше ни о чем в 15-17 лет так страстно не мечтала К концу выпускного класса я таки похудела. И весила 57 кг при росте 165-167 см (я и сейчас точно свой рост не знаю).
Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю. Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет. Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются. Но ведь это же не неизбежность!!!
Для вас лично,что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли? Психологи утверждают, что шевелиться нас гораздо быстрее заставит именно стремление избежать боли. Обожаю вот эту иллюстрацию. Она и вам поможет понять, входите ли вы в большинство: Представьте, что вы крепко спите и в 2 часа ночи вам звонит друг:
Слышали такую поговорку? «Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе». , Я сейчас даже не про веру. Этот принцип работает везде! И в отношениях между людьми, и в вопросах здоровья тоже.
"Потому что без воды ни туды и ни сюды". Бесспорно, правда? А как насчет мотивации? Согласны. что без нее дольше трех дней в «похудательном режиме» точно не продержишься. Зато если мотивация есть - все преграды преодолеешь.
На повестке дня - вскресная изба-читальня! Жмите на темы, которые вам интересны, мотайте на ус и стройнейте!
Отличное рыбное блюдо предлагает отведать Юлия Ковальчук в своём инстаграме. Никаких заморочек с готовкой, совершенно безопасно для фигуры и потрясающе вкусно! Хотите тоже испытать этот рецепт с особенным маринадом?
Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.
Видели бы вы, чем я сегодня утром занималась. А все потому, что прочитала один из комментариев на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Постоянная участница нашего клуба Ирина К. Из Керчи рассказала, что легко справляется с тестом на подвижность в тазобедренном суставе.
Давненько я так дико не удивлялась. Вчера проходила мимо пекарни и вспомнила, что я уже пару месяцев время от вспоминаю про вкус детства - хочу продегустировать ромовую бабу. Не то, чтобы я была фанаткой этой сдобы. Но она мне нравилась, а когда последний раз ела и не помню уже. Лет 20 минимум прошло. А скорее и больше.
Не я это придумала (фраза в заголовке). Даже книга с таким названием имеется. Автор Эрик Оуэн «Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша». Есть и второе название - «Искусство фланирования». Мне пришлось даже погуглить, чтобы вспомнить точный смысл этого слова:
Да, уже скоро будет открыт блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Всем, кто успеет к этому времени попасть на борт, я отправлю ссылку и секретный ключ для входа. --------------------------------------------------------------------------- Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сезон бахчевых отрыт официально! Вспомнить, почему в конце июля-августе на Руси жить хорошо :) Лично у меня это время года всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Эта наивкуснейшая долма нисколько не помешает вам быть такой же стройняшкой, как и экс-фигуристка, а ныне телеведущая Ирина Слуцкая!
Как сделать так, чтобы возни поменьше, а вкусного и полезного ужина на всех хватило? Мой рецепт: зовешь старшего сына и даешь ему инструкцию, как сделать запеканку :) Моя инструкция была простой и отправила я ее своему чаду сообщением в VK:
Итак, пончики и иже с ними. Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
А вы, к этому обществу (чистых тарелок) относитесь? Тогда это мой письмо вам особенно внимательно имеет смысл прочитать. Да даже если вы с легкостью отправляете несъеденное в мусорку, читайте дальше. 👉 Подскажу, какие принципы накладывания еды на тарелку помогут вам похудеть вообще без запретов.
Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку и в результате стать счастливее?
Кабачки у вас есть в холодильнике? Мне мама из деревни передала полный пакет. А дома еще и те, что покупала, остались. Вот, теперь думаю, как сделать так чтобы и вкуснота такая не пропала, и из ушей кабачки не полезли :) Да хоть бы и не было дома запаса - сейчас, в пик сезона, этот овощ чуть ли не самый доступный.
Вчера моему первенцу, старшему сыночку, стукнуло 20 лет. А ведь как вчера это было - вторник, 17 июля 2001 года. За эти 20 лет семья прошла огонь, воду и медные трубы :) И 14 лет из этих 20-ти рядом со мной вы, мои читатели. Спасибо вам за это! И кстати, о читателях.
Хотите наполнить своё жилище аппетитным ароматом здоровья и легкости? Тогда готовим кабачковые оладьи! С чем именно вы узнаете от Марии Кожевниковой.
Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала? Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :) Сейчас с вами поделюсь. Сначала на один абзац теория:
Когда мне кто-то рассказывает, что не может похудеть, потому что постоянно готовит на всю семью что-нибудь вкусненькое, я все время вспоминаю историю знакомого повара. Он близкий друг мужа моей подруги и соавтора Ирины Черненко. (Помните, вчера вам рассказывала, как этот повар помог Ирине в составлении «Итальянских рецептов стройности»)
Муж побурчал на меня вчера немного, и все-таки повез в овощной магазин за помидорами. Купила 3 килограмма "мелочи". Ставлю эксперимент! Пока стоит жара, высушу помидоры под солнцем во дворе своего дома. Потом уложу в банки со всякими-разными специями и залью маслом. Получится невероятно вкусная штука - pomodori secchi. Идеально для стройных "итальянских" бутербродов зимой!
Я вам рассказывала, что мой телевизор включается микроволновкой? Если он находится в режиме ожидания, то стоит включить микроволновку - запускается и трансляция телепередач :) И чего только в этот момент ненароком не узнаешь! На днях "попала" на «Давай поженимся».
Перечитывала «Белую гвардию» Булгакова и наткнулась на фразу, которой писатель буквально списывает женщину в утиль: «пожилые женщины с выпяченным мысом животом». Да уж, характерная черта возраста, ничего не попишешь. А еще - приговор здоровью. Ведь большой живот – это и грыжи, и диабет, и больные колени, и венам каюк.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: жмите на темы, которые вам интересны:
Ваша мама что обычно на Новый год готовила, когда вы ребенком были? У нас коронным блюдом всегда были голубцы. Поэтому, видимо, даже название этого блюда вызывает у меня восторг.
К вам когда друзья приходят на чаек чем их потчуете? У меня предложение: вместо традиционных конфет-печенюшек сомнительного состава, порадуйте их и себя этими волшебными летними десертами. Это так вкусно! Я если еще и смаковать каждый кусочек, а не глотать как утка, получится вовремя остановиться.
Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала. Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда? ― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива? Узнаете, откуда фразы? В минувшее воскресенье ходила на специальный показ легендарного фильма «Амели» (20 лет назад вышел впервые в прокат) и до сих пор нахожусь под впечатлением.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье? 👉 Специально для вас я подготовила памятную инфографику «9 верных способов ускорить жиросжигание»
Оглянуться не успеем, капусту уже квасить пора будет. Ловим момент, пока еще можно купить молодой кочанчик Хоть он и состоит из воды почти на 90% и калорий в ней всего 27 ккал. пользы для здоровья и стройности - выше крыши.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Стройные конфеты… В реальности этого парадокса нас убедит знаменитая телеведущая, Екатерина Андреева! А также в простоте и быстрой скорости приготовления этого наивкуснейшего сладкого чуда.
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим? Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня. Обаятельная и привлекательная - при том, что не вписывается в каноны идеальной красоты.
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица? Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ. Избегайте даже думать о себе так: "Я слабая, безвольная, ленивая и не могу себя заставить измениться".
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было. Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый И стройный, само собой
Спорить будете? Любое дело начать гораздо проще с чего-то элементарного. Почему проваливается 99,9 попыток начать новую жизнь с понедельника? Да потому что цель ставится слишком глобальная: и зарядку начать делать, и питаться правильно и семье больше времени уделять...
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала малинку с кустика :) Вообще, странное дело, с наступлением менопаузы я вместо того, чтобы нервничать и чувствовать упадок сил, наоборот ощутила приток энергии. Надеюсь, разумное питание и не лежачий (скажем так) образ жизни сыграло в этом не последнюю роль.
Не успели оглянуться - послезавтра уже блог июльского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба отроется. А регистрация на этот раз начинает перед самым началом - завтра, 28 июня в 10.00. Как видите, я ни про что не забыла :). А вы помните про эти публикации? Сейчас самое время освежить их в памяти, посетив воскресную избу-читальню :)
Недавно приготовила по рецепту Ирины Черненко, моего соавтора по проекту и подруги по совместительству очень нежный стройно-легкий десерт (рецептом, конечно же, поделюсь). Счастье, что худеть и есть сладкое возможно. Особенно когда научишь есть это любое сладкое в меру и узнаешь тонкости, которые позволяют делать десерты не таким бомбически калорийными и не вызывающими тяжесть в желудке.
Помните, утром я вам про пример ремонта в доме с протекающей крышей рассказывала? Про то, что нет вообще никакого смысла вырывать у себя изо рта кусок, в надежде похудеть. Сначала важно разобраться с тем, а почему вы вообще переедаете?
Прежде чем выяснить, являетесь ли вы экстернальным едоком, напомню, что сейчас открыт льготный доступ к новому Тренингу21 "Как приручить переедание и похудеть без запретов". Со случаями, когда еда "так и манит", мы тоже будем разбираться. Чтобы не пришлось вам всю жизнь бороться с соблазнами и бить себя по рукам всякий раз при виде вкусненького.
Замечали такую штуку? Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно. Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.
Мне б уже давно Нобелевскую премию дали, если бы я изобрела волшебную таблетку, которая по щечку пальцев запойного едока или просто привыкшего переедать человека превратит в малоежку. Увы, пока что такой таблетки нет. Как нет и метода, который играючи любого освободит от пищевой зависимости или привычки переедать, дпа еще и без участия самого мечтающего освободиться.
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца. А другие покупают этот самый килограмм с твердым намерением есть по 50 г в день, а в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Наша воскресная виртуальная изба-читальня распахивает двери:) Кликайте по темам, которые вас цепляют по-настоящему, и выясняете все подробности.
Хотите приготовить сытный и быстрый обед или ужин? Ломаете голову над тем как вкусно, полезно и легко накормить своих домочадцев?
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Сегодня мой старший сын сдавал свой выпускной экзамен в кулинарном техникуме. Несколько часов студенты готовили куриный рулет, пасту, пюре из брокколи и картошки + панакоту с клюквенным соусом на десерт. Еще раньше все эти блюда Женя "репетировал" дома. Все очень вкусно!
Не знаю, как у вас, а у меня на слово "низя" аллергия. Есть можно все, но не все вы есть обязаны. И уж точно все имеет свой идеальный размер. Вот, скажем, против правильного бутерброда я ничего против не имею. Я частенько на ланч или полдник "бутербродничаю", да и любой из "основных" приемов пищи бутером с чаем могу заменить.
Тормоз "не верю, что получится" - он один из самых сильных для тех, кто в "в сто двадцать первый раз" планирует-мечтает похудеть. Вот несколько примеров того, как это бывает: - Как только я беру себя в руки (т.е контролирую количество съеденного) я худею, но вес удержать надолго не получается,
Опрос не пропустили вчера? Даже если вы проходили его раньше, возможно теперь ответ у вас будет другой... Ответить на вопрос и получить подарок Теперь к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный Хотя ответ на него, вообще-то прост. Итак, к самым безопасным для фигуры относятся два типа продуктов:
Не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается! Специальный план "4 первых шага на пути к стройности!"
Вкусно нереально – все просто оближут пальчики. Звезда мировой оперной сцены Анна Нетребко поделилась рецептом любимых тефтелек своей семьи в своем инстаблоге.
Правда, здорово? Лето и подталкивает нас сбросить балластный жир (легкости ой как хочется, особенно на отдыхе), и помогает это делать. Свежие овощи, фрукты, ароматная зелень!.. И вот отличная новость! Как доказали американские ученые, есть связь между скоростью снижения веса и солнечным светом!
Взялась утром за пачку яиц и вспомнила, как когда-то для меня было проблемой решить, что безопаснее для фигуры: омлет или глазунья. Знаете ответ на этот вопрос? Что вы сами чаще готовите? Ведь блюда из яиц - настоящая палочка-выручалочка. Что может быть проще для быстрого завтрака?!
Задумывались когда-нибудь, почему одни стареют быстрее, а другие ну словно ведьмы какие-то? Ну, не берет их время и все! Может они тоже знают секреты, как и моя подруга-соавтор Ирина Черненко? На свои 48 она точно не выглядит. Лет на 10 моложе минимум.
Коктейль, про который я вам сегодня расскажу (ниже рецепт) делала себе буквально вчера. Когда через пару часов после ужина захотелось чего-нибудь вкусного. Я выбрала вариант с шоколадом - и удовольствие получила по полной и продолжения банкета не захотелось :)
Вы не пропустили новость? Уже в среду, 9 июня в 10:00 мск будет открыт доступ к «Летней стратегии похудения вкусно и без голода» от Ирины Черненко. Кому эта стратегия подходит?
Добро пожаловать в воскресную изба-читальня. Сегодня заглянем на мой канал в Яндекс.Дзен. Что вы могли пропустить?
Удивительный вкус всего за какие-то считанные минуты. То ли отличная закуска, то ли основное блюдо – это уже решать вам. Точно скажу, что даже депутаты успевают порадовать своих близких таким салатиком.
Сначала напоминалка: через 24 часа после отправки вам этого письма будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг, Регистрируйтесь тут ==> http://stilno.justclick.ru/buksir
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть, - Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду. - Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть... Знакомо?
Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум. А вот на Буксире бывают случаи - минус 7-8 кг за месяц!
Итак, с вами таки дождались его - Лето-2021! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания. Внимательно все прочитайте, изучите, и если есть вопросы - обязательно задавайте там же, на блоге.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней все тот же: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пикантная и мега вкусная паста с тунцом. На ужин, на праздничный стол - простое и легкое блюдо. Asti, участница молодежной группы «Артик и Асти», (настоящее её имя – Анна Дзюба) расстаралась вовсю, впрочем как и всегда – на сцене и кухне.
Хотите минус 4-7 кг за три недели? Если в джинсы мужа сейчас не влезаете, может после этого уже и получится. Как это получилось у Марианны (подробнее - ниже) Не скажу, что это супер-просто, постараться все-таки придется. Но ведь стараться можно (и даже нужно!) с удовольствием, а не под страхом смертной казни!
Наверное, вы уже успели достать из шкафа прошлогодние летние наряды и проверить, все ли на вас хорошо сидит. И мне почему-то кажется: если многое стало за год велико, это вас ничуть не расстроило Если, конечно, вас не пугает шоппинг как таковой. Ведь нужно покупать одежду меньшего размера.
Вы же в курсе? Стройнеть сейчас - самое время! Обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. И именно поэтому сегодня я поделюсь с вами двумя новыми своими рецептами-находками салатов с продуктами-активизаторами обмена веществ. Найдете их в этом письме.
Завидую вам сильно-сильно. Если вы воспользуетесь моим рецептом и приготовите эту колбаску, сможете оценить всю ее прелесть, ощутите все богатство вкуса и запаха. А я вот обнаружила, что ковид отнял у меня обоняние. Сначала было смутное ощущение, что что-то не так, а сегодня кинулась нюхать все подряд и поняла, что ничего не чувствую...
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. Жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус:
Потрясающе вкусно, очень легко и почти моментально готовится, если соус взять готовый. Можно отведать и по торжественному поводу, и в будничные дни.
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Такую запеканку можно делать из чего угодно хоть каждый день. Просто, быстро вкусно и полезно! В это время года у меня в в расход идут главным образом лебеда и ботва редиски с огорода. Лебеду на базаре не купишь, конечно, а вот ботву редиски практически за копейки можно найти и городскому жителю.
Знаете про гениальный способ (прежде всего благодаря своей простоте) уменьшить калорийность порции? Причем так, чтобы вам при этом было комфортно? Хоть за завтраком, хоть за обедом. Это разнообразие!
Есть у меня подруга, которая любой наш разговор сводит к детальному описанию того, что и как она недавно готовила. Я теряю нить ее рассказа уже через 30 секунд. Лучше дай попробовать! Если понравится, может и я когда-нибудь не поленюсь изобразить на своей кухне нечто подобное. Только сначала - упростив и отбросив все лишнее 🤣
Когда увидела эту книгу рецептов на распродаже в книжном магазине в Брайтоне (это такое курортное местечко близ Лондона), сразу в нее вцепилась. Не одна, а целые 4 четыре книги в одной "суперкоробке"😀 . На английском, соответственно, языке. Не прошло и три года, как решила чего-нибудь из этой книжки попробовать приготовить.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Начните свой день вкусно и полезно с этими чудо-сырниками! Телеведущая Ксения Собчак, больше всего любит готовить сырники.
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки.
Знаете как правильно спланировать выходной день, чтобы в его конце почувствовать себя счастливой, отдохнувшей, и готовой к будничным хлопотам? Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский! Волшебная семерка для поднятия настроения
Сегодня о самом страшном, что не пускает в стройную жизнь. Ирина Черненко, автор программы "10 ДНЕЙ: пошаговый план экспресс-похудения без голода" рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего:
Вам лень по утрам делать зарядку, хотя бы минимальную? Тогда готовьтесь чаще, чем нужно, бегать по врачам. Никому не нужна часовая изматывающая тренировка (если не в кайф, конечно), а вот 5-15 мин найти для себя, любимой - это очень даже желательно.
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"! Вопрос ведь всегда в количестве съеденного, правда? А еще в том, как в целом выстроен ваш рацион - похудательно или "весонабирательно".
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ? Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)
Самым светлым, самым волнительным, самым теплым! Мирного неба над головой и много-много побед желаю от всей души вам и вашим близким. И хорошего дня, конечно же! И раз уж о победе речь, хочу сегодня рассказать вам историю одного преодоления и одной победы.
Почему бы к завтрашнему празднику не приготовить что-то новенькое? Например, рыбный салатик от Ларисы Долиной!
"Мистер Фикс, есть ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта кампанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Я свинины не боюсь, если захочется съем :) Я вовсе не поклонник кето диеты (богатой жирами). Я даже считаю что она вредит здоровью и чень сильно. А вот бояться жиров я перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю что говорю).
Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло? Причины две.
Выходные продолжаются и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса. К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :) Все просто!
Этот рецепт я подсмотрела в инстаграме Сергея Лазарева (каюсь). Очень он мне понравился (рецепт, да и сам Лазарев ничего :), поэтому опробовала на вкус (курочку) довольно скоро.
Куличи вчера пекли? Я - да. Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую. Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. Стройнеть сейчас - самое время!
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает. Почему? Ответ - ниже в этом письме. Так что во всем с вами разберемся и на чужие грабли не наступим.
Представьте - проснулись вы одним прекрасным утром, а ваши любимые джинсы, которые еще совсем недавно с мылом на вас налезали, теперь приятно болтаются. Или...
Ух, какая сегодня у нас насыщенная программа для встречи в воскресной избе-читальне! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Непревзойденное блюдо от непревзойденной эстрадной певицы! Приготовление его много времени у вас не отнимет, вкус порадует, а калорий лишних не добавит.
Прочитала любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку и решила с вами поделиться. Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации. 38-летняя Шина Вадер сбросила 38 кг за год и три месяца благодаря селфи
Обещала вам сегодня рассказать, как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :) (Если пропустили, во вчерашнем письме я рассказывала рецепт моего сырничного пирога на ужин - найдите письмо у себя в почте). Теперь к делу.
Этот кусочек на фото я закурковала себе на ланч с вечера. И правильно сделала! Потому что домашние к утру ничего не оставили от моего любимого сырнично-сырного пирога. На этот раз я делала его по слегка модифицированному рецепту. Расскажу вам про оба. А еще про то, как поужинать сладким пирогом и... похудеть :)
Помните, вчера я вам рассказала о перекусе в пекарне? И обещала сегодня предложить вариант - как можно начать похудение даже если ты заказал себе на обед кусок пиццы, пирожок с яблоками , сырник и чай с сахаром?
Дело было так. До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно. Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.
Подборку для нашей воскресной избы- читальни постаралась сделать весеннюю. А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Восхитительно вкусно и легко в приготовлении! Для создания этой гармонии вкуса и лёгкости просто вооружайтесь блендером.
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.
Замечали, что некоторые люди стареют быстрее? В среднем уже в 40 лет у женщин начинают ярко появляться возрастные изменения. И дело не только в седине или морщинах. Если вы стали быстрее физически уставать, вам сложнее стало заниматься умственным трудом – это тоже звоночки.
Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время. Обидно, что мы и сами во многом в ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда. Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?
Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.
Чем дальше в лес, тем толще партизаны)) С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают. Просто это растянуто во времени и не сразу заметны причинно-следственные связи.
Недавно в кругу друзей обсуждали пищевые пристрастия, мешающие похудеть. Муж одной из знакомых сказал, что не может жить без картошки, хотя знает, что пора бы уже завязать с ней из-за крахмала. А он потом превращается в глюкозу, глюкоза - в жир и откладывается «вот этими безобразными складками на боках». На этих словах он схватил себя за бока и прямо потряс ими))
В сегодняшней нашей избе-читальне из опубликованного на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили?
Вкусный, питательный, полезный и… омолаживающий бульон! Да-да! Так и есть.
Между прочим, это вовсе не фигуральное выражение - движение=жизнь. Количество и качество физической активности напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. У вас сидячая работа, которая занимает почти все время? Даже в этом случае есть выход!
Сегодня приготовила себе завтрак по рецепту Ирины Черненко, моей подруги и соавтора – ну просто пальчики оближешь. Калорий – чуть, а сытой себя чувствовала долго. А уж вкусно как! Ниже ловите рецепт.
Муж моей подруги и соавтора Ирины частенько говорит ей: «Тебе бы вечно отдыхать. Только об отдыхе и думаешь!» Ха, и с чего бы это? Мы же не заваливаемся на диван после работы, а начинаем вкалывать дома. И красоты это не прибавляет.
Что вы делаете, когда вам "фигово" (уж простите за термин, но лучше не скажешь)? Пытаетесь подбодрить себя сладким и выпечкой? Так ведь результат сомнительный.
Кто ж не знает, что овощи и фрукты - это и для здоровья хорошо и для стройности. Вопрос в другом - как вплести эти полезности в свой рацион, если морковка и капуста для вас - скука смертная? А если вы попросту не любите "траву"?
Уже скоро! Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда? Поэтому ---------------------------------------------------------------------------------------------- Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Зная именно этот рецепт тыквенного супа, вы любые будни превратите в праздник! На самом деле, тыквенный суп и готовится очень просто, и здоровью приносят огромную пользу.
Больше специй хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Сразу к делу: 7 привычек стройных людей как важнейшая нам напоминалка. Эти привычки не взяты с потолка - было проведено специальное исследование, и статистика показала, что у большинства из тех, кто постоянно в хорошей форме, есть такие привычки:
Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!" Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет всего и сразу. Ведь в эту ловушку может попасть даже вполне разумный и опытный человек!
Вам когда-нибудь кажется, что против вас сплетена целая сеть заговора? Чтобы вы не предпринимали, а воз (вес) и ныне там. Или того хуже - продолжает увеличиваться. Примерно с такой ситуацией столкнулась Лидия. На ее вопрос я отвечала на моем канале в Яндекс.Дзен:
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Еще немножко, еще чуть-чуть и апрель :) А там уже и сарафанчики примерять :) Готовы? Если пока нет, воскресная изба читальня спешит на помощь :)
Придумать блюдо проще и вкусней цыплёнка-табака сложно. Сделать его под силу и начинающему кулинару. А то, что блюдо это мужское, нам докажет Антон Табаков, актёр и ресторатор.
Слышали? У всех участников апрельского Буксира 2.0 , нашего закрытого похудательного онлайн-клуба будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг! Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Даже если вам кажется, что весной про фрукты и овощи можно забыть, это совсем не так! Я не говорю про дорогие сейчас кабачки, перец или баклажаны. Есть масса других доступных вариантов. Важно их использовать, ведь минимум полкило овощей-фруктов в день - это непременное условие и здоровья, и стройности!
Берем быка за рога :) 👉 Вчера я обещала вам рассказать про 4 принципа в питании, соблюдение которых позволит вам не заморачиваться тем, какой гликемический индекс имеет тот или иной продукт. И при этом вы сможете успешно снижать вес и затем поддерживать его на нужном вам уровне.
Вы когда-нибудь заморачивались высчитыванием гликемического инлекас продуктов, которые едите? Некоторые настолько на этом зациклены, что в рот ничего не возьмут, пока не выяснят, каков индекс у продукта, который они хотят съесть. Если просто - гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро увеличивается уровень сахара в крови после того, как вы что-либо съели.
Вы же помните простую истину? Кто не досыпает - тот переедает. И толстеет :( Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.
Продолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :) И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Мяско заказывали? Натуральное и тающее во рту? Уж Лариса Гузеева расстаралась! Вы весьма незатейливым способом приведете в восторг всех своих мужчин, а заодно и себя белками подпитаете!
Вокруг этих веществ разгораются нешуточные страсти: одни видят в них спасение от лишнего веса, появляющегося на фоне неизбежно снижающегося с возрастом метаболизма, другие — виновника роста раковых клеток в организме. Так ли страшны (или эффективны) фитоэстрогены — разбираемся с экспертами.
Забегала вчера к подруге после ее визита к однокурснице. Давно я не видела Ирину такой подавленной. Она только и говорит о том, как ей жалко подругу студенческих лет. 27 лет она ухаживает за лежачей мамой, почти все дни напролет проводит дома и не видит никаких для себя перспектив.
Я сегодня в особенно приподнятом настроении, потому что приготовила по рецепту подруги нечто такое, что похоже на шедевр. Эта закуска вызвала восторг, и удивление, когда я попробовала ее впервые. + Легко готовится, нравится всем без исключения, кто ее пробует,
Вы уже получили эту инструкцию? Начали действовать? Ответьте всего на один простой вопрос и получите доступ к специальной инфографике "Как настроиться на похудение" https://stilno.justclick.ru/polls/form/code/RiJwPLkjcB
Натали: Последние дни получается не наедаться вечером, самочувствие сразу улучшилось на порядок. Девочки правильно писали: встаешь с утра совсем другим человеком, и получается встать рано легко. Это благодаря тому, что я чувствую наличие у себя достаточной энергии ( пока не поняла, в чем дело, ЧТО мне дает энергию, все вроде бы, как всегда).
Забегайте на огонек в нашу воскресную избу-читальню! Все, что вам важно интересно и что вы могли пропустить из архива моих постов и рассылок. Жмите:
Сегодня блюдо легкое, полезное, красивое, быстро готовится — достаточно получаса. Оно вовсе не пестрит овощами, но весенним я его обозначаю, потому что нашла этот рецепт накануне 8 марта.
Така затуркана, така затуркана... Сегодня только проверила и оказалась, что обещанной мной инструкции Как любую свою ночь сделать жиросжигательной" на нужной странице не оказалось. Теперь она точно там! И будет там еще 24 часа после отправки вам этого письма!
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно! Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена" Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Утром я вам про напитки-антижор напомнила. А знаете, что для уменьшения аппетита помогают не только напитки, но и запахи? Есть даже запах, который поможет поддержать вашуре шимость худеть до желанного размерчика? Читайте дальше, узнаете все! :) А пока напомню: велосипед, на котором реально быстро въехать в свою стройную жизнь, изобретен! Вам не надо метаться и думать, как и с чего начать худеть.
А у нас все еще открыты МАРТОВСКИЕ ОКНА СЕКРЕТОВ И ПОДАРКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ВОСКРЕШЕНИЯ КРАСОТЫ :) Про подарок на выбор напомню в конце письма, а секрет сегодня один, зато самый важный. Если не предпринимать шаги для того, чтобы замедлить старение и остановить набор веса и похудеть(если нужно), наступление немощи может даже ускориться!
С праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! Будем молодеть!
Ура-ура, заходим и с комфортом размещаемся в пятничной избе-читальне. Что интересного вы пропустили? Что важное ушло из фокуса вашего внимания? Жмите на темы из архива рассылки, которые вам созвучны и мотайте на ус:
Это рыбное блюдо перуанское, но его готовят везде и рецептов — море. Экзотический вкус плюс простота приготовления гарантированы. К слову будет напомнить, что хозяин этого года, белый Бык, рыбу обожает!
Вы ни дня не можете прожить без кофе? Испытываете сильную привязанность к тортикам, в минуты печали налегаете на колбасу или фастфуд? Вполне вероятно, все дело в пищевой зависимости.
Интересный разговор завязался в чате WhatsApp мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Надеюсь. Будет у него продолжение - очень уж тема важная. Я процитирую начало, а вы подумайте об этой ситуации применительно к себе. Не обязательна прямая аналогия (с фитнес-клубом), у вас наверняка есть свои камни преткновения.
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе своей мечте ставят из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня.
Вам аппетит мешает быть в форме? Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали. Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Понедельник, первый день месяца и первый день весны. По мне так и не придумать лучшего дня, чтобы начать или попробовать что-то новое. Или забытое старое:) Я вот сегодня зеленую редьку для салатика купила - давненько не ела...
Наша воскресная изба-читальня уже открыта! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и которые вы могли пропустить и мотайте на ус.
Небывало вкусно, интересно и… рыбно! Непременно отложите этот рецепт к себе в копилочку, к 8 марта!
Мне вас ждать? Завтра, 27 февраля в 15.00 мск состоится установочная встреча для участников мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.Вот план того, о чем я буду говорить в начале встречи (перед обсуждением: Чтобы успеть попасть на прямой эфир (запись тоже будет, но участие в прямом эфире круче :), регистрируйтесь в наш клуб здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сегодня еще одна история стройности от участницы БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Марина как и героиня вчерашнего письма, Ирина, пришла в наш клуб в 2019 году. И вот что она рассказала через месяц:
Без лишних предисловий. В этих записях - история Ирины, одной из постоянных участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Только одно объяснение для тех, кто ни разу на Буксире не был. Каждый месяц мы начинаем с представления (сугубо добровольного :). Мы же одна команда - здорово видеть и понимать кто помогает тебе на твоем пути к стройности. Вот из этих представлений Ирина и написала свою историю :)
В этом году я создала для себя новую систему для покупки продуктов и "расходников" по хозяйству (вроде порошков, салфеток и прочего). И настолько она показалась мне удобной и простой, что решила рассказать и показать вам все подробности. Эта система помогает мне:
На Новый год мама с невесткой подарили мне чугунную сковороду-вок. Давненько сама хотела купить - а тут такая удача :) Долго собиралась ее опробовать и вот, наконец, руки дошли. Купила по случаю со скидкой набор приправ для блюд на воке и тут же приготовила что-то вроде плова с китайско-японским уклоном :).
Воскресная изба читальня открыта - занимайте свои места. Просто жмите на темы, которые вам интересны. И все получится :)
Получаются заразительно вкусные помидорки по этому рецепту. Просто: нафаршировать помидорки гречкой с особыми добавками. И поразить кулинарное воображение своих близких и друзей.
Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь мечтать о плоском животе! И в этом повинна не только генетика. Ученые обнаружили новые триггеры, которые сводят на нет все ваши усилия. Примите это к сведению.
Вы в курсе, что у женщины в разы больше подкожного жира, чем внутреннего. Он не так опасен для здоровья, а вот уходит куда труднее висцерального. На нашем весеннем марафоне ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ разбираемся сегодня с подкожным жиром. И сначала напомню хорошую новость (для некоторых это все еще новость!): чтобы согнать подкожный жир, нужны в первую очередь не тренировки, а правильный рацион.
На днях наткнулась на крайне неприятную статистику, которая увы, только подтвердила то, что мы видим и так: женщины стареют раньше мужчин. У нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но мы ж человеки разумные! Умеем опыт копить!
Знаете ли вы, что страхи - это то, что мешает вам похудеть больше всего? Страх неудачи, страх перемен... Сегодня разбираемся с этими страхами в ходе нашего с вами весеннего марафона: ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ Для начала разберем наш глобальные страхи на более понятные и близки.
В холодное время года нашему организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Мы стараемся вернуть баланс с помощью витаминов и биодобавок, забывая о хорошо знакомых, проверенных продуктах. Давайте попробуем воспользоваться опытом предыдущих поколений. Что полезно есть зимой?
Георгий Бондаренко
Накопленный за зиму вес портит настроение и вы чувствуете себя старше? Понимаю. А еще могут возникнуть мысли старости и болезнях... Между тем, есть способ примерно предположить что угрожает лично вам, чтобы вовремя принять меры.
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Думаю, мало, кто откажется махнуть в Италию в эти или грядущие выходные. Пусть и виртально. Просто роскошная трапеза нам предстоит!
Бинго! Настал черед седьмой, заключительной похудательной подсказки. Действительно золотой! Найдете эту подсказку в конце письма. Сначала напомню про еще одну важную деталь про похудательную экспресс-перезагрузку за 11 дней
А вот и пятая похудательная подсказка прилетела в ваш почтовый ящик. Она ликвидирует главную причину лишнего веса и того, от чего похудеть не получается! Эта подсказка, как всегда - в конце письма. А еще одна дополнительная - на странице с описанием похудательной экспресс-перезагрузки за 11 дней
Это третье письмо с похудательной подсказкой (найдете ее в конце письма). Расскажу вам про 5-минутную похудательную практику, которая поможет вам регулировать аппетит и избегать переедания. А значит, и похудеть будет легче. Эта практика и похудательное настроение поможет вам поддерживать.
Есть желание к весне похудеть на несколько килограммов? Не пропустите в ближайшие дни 7 моих писем с простыми похудательными подсказками. И подробностями про то, как всего за 11 дней устроить настоящую экспресс-перезагрузку своему органзму, которая настроит его на жиросжигание.
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Известная певица, Анжелика Варум, щедро поделилась замечательным и простым рецептом сочных котлет.
"Не знала, что ты этим занимаешься... Ты что спала?" Это я так однажды поразила до глубины души свою двоюродную сестру-ровесницу (она всего на пару месяцев меня младше). Таня позвонила днем и услышала в трубке мой заспанный голос...
Про интервальное голодание меня спрашивают довольно часто. Тема модная, у тому же быстрое похудение обещает. Если уж совсем просто, работает это так: есть можно только в промежуток 8 часов в сутки ( любой, как вам удобно). Остальные 16 часов - только вода.
Вы не подумайте чего плохого: лишнего на себя не беру. Не будучи медиком по образованию, никого не исцеляю и не даю медицинских советов, кроме тех, которые вам и так известны. Например, что при простуде надо много теплого питья, а при запоре - много воды пить и есть достаточно клетчатки. И все же, факт остается фактом: есть множество очень серьезных заболеваний, которые отступают и даже вовсе испаряются, как только человек начинает следовать моим общеизвестным советам. И моя задача именно в том, чтобы вы начали дело делать, а не дальше копить бесполезные познания и тратить деньги на бесполезные "волшебные пилюли".
А сегодня День сурка! Знали? "Праздник" не наш, однако по чудному голливудскому фильму, который так и называется, почти всем известный. И знаете что? Традиционные диетные игры со своим лишним весом такой день сурка как раз и напоминают. Похудел-потолстел-похудел-потолстел. Бег по кругу.
Интересно, а сейчас еще делают эти значки: "Если хочешь похудеть, спроси меня как". Если я не ошибаюсь, их носили представители "Гербалайф". Не будем сейчас углубляться в их метод и в состав порошков, которые распространяют представители этой сети.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что мне показалось актуальным сейчас. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Отличный пример того, как из очень простых ингредиентов сделать полезное вкусное блюдо.
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? Всем один простой рецепт тут не выпишешь.
Вы же умница - и прекрасно знаете: это ваши мысли определяют ваши действия, а не наоборот. Проще говоря - все то хорошее и то плохое, что вы сами себе делаете - из вашей же головы. Со мной та же самая петрушка происходит.
Вам не кажется, что это одно из самых стойких «вредных» убеждений? Убеждение, что для похудения непременно надо не есть после 6-ти или 7-ми часов вечера. Оно скорее помогает потолстеть, чем похудеть. И вот почему.
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно. Страх парализует!!!
Помните? Разнообразить свое питание и для стройности, и для здоровья очень важно. Потому как это самый надежный способ дать своему организму все необходимое. И для здоровья важно, и для того, чтобы энергии хватало на все самое важное и ценное в жизни.
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Если вы пропустили эти мои публикации и темы вам интересны, смело жмите!
Эти невероятные блинчики буквально тают во рту. А еще - волшебно пахнут и отличаются крайне оригинальным составом.
...яблоки! Да-да, решила вам напомнить сегодня про это чудо-чудное. На случай, если вы переключились на мандарины-апельсины и забыли про этот волшебный фрукт. Нужны аргументы? Пожалуйста:
Знаете, какую часть курицы я считаю самой подходящей для похудения? Есть для этого 4 причины. Про все эти причины я рассказала сегодня в посте на моем канале Яндекс.Дзен.
Если когда-нибудь познакомлюсь с женщиной, которая, пребывая в стрессе начнет заниматься похудением и омоложением, ну очень удивлюсь. Я не про истерические попытки похудеть, чтобы удержать мужа-изменника или тому подобное, а про планомерные действия, дающие заметный долгосрочный результат. Посему расскажу сегодня как бороться с главным врагом преображения – гормоном стресса кортизолом.
Знаете, как мужчины оценивают возраст женщины? Вовсе не по морщинам. О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы. Абдоминальный (внутренний, не подкожный) жир в области живота особенно меняет композицию тела.
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе. А именно:
Воскресная изба читальня распахивает двери :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус. И конечно же применяйте в жизни то, что посчитаете для себя важным и нужным.
Уже вздохнули с облегчением, отгуляв все новогодние праздники? Однако, почему бы не порадовать близких на Крещение такой вкуснятиной от сладкоголосого Димаша Кудайбергенова,
Слышали такую поговорку? «Чем дальше в лес, тем толще партизаны». Всегда ее вспоминаю, когда читаю или слышу про очередное «важное» правило похудения, новый метод похудения или суперфуд, от поедания которого лишние кг сами отваливаются. Чего только не предписывали (да и сейчас советуют) для здоровья и стройности: интервально голодать, ни коем случае не есть вечером фрукты (а уж пирожное - вообще ужас-ужас), шарахаться от глютена, переходить на зеленую гречку и кофе и так далее и тому подобное.
Сегодня опробовала еще один рецептик салата от Ирины Черненко, автора руководства "Экспресс-преобразователь полноты в стройность" Он и для и запуска жиросжигания подходит и для того, чтобы подпитать организм витаминами молодости. После него и сытость, и легкость одновременно! Рецепт найдете ниже. А в самом руководстве - еще много отменных вариантов блюд для завтраков, обедов и ужина, которые особенно хороши в первые дни перехода от праздничного рациона к стройному.
Наверняка, если бы все женщины были мазохистками, они. И с наступающим Старым Новым годом!!! Праздновать будете? Хоть чисто символически. Еще один праздник живота нам с вами точно ни к чему. Но и держать себя в черном теле даже ради стройности - тоже занятие бессмысленное.
Вареники с сюрпризами будете завтра лепить? Я пока в Ростов не переехала из Сибири, даже и не слышала про такую традицию - есть на Старый Новый год вареники с сюрпризами. Теперь каждый год занимаюсь этим исправно: леплю вареники 13 января :)
Праздники отгремели, а наеденные кг остались? Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? Получите его прямо сейчас здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/gold_key
Верите? Последний день новогодних каникул сегодня. И ведь не заметили, как они проскочили. :( Пора возвращаться стройный ритм будних дней.
Хоть и миновало уже Рождество, предлагаю порадовать себя и своих близких вкусным салатом от Игоря Николаева на Старый Новый год.
Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»?
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
В этот праздничный вечер (сегодня рождественский сочельник!) я решила передать слово участника БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Это несколько комментариев с нашего закрытого блога, сделанных именно 6 января только в разные годы :)
Продолжим тему рождественский рецептов. Ведь завтра уже сочельник! И если будет у вас желание приготовить что-нибудь новенькое и действительно праздничное, воспользуйтесь рецептами от звездных поваров!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Добро пожаловать в первую в 2021 году избу-читальню. Располагайтесь, жмите на темы, которые вам интересны, действуйте!
Вы как хотите, а мы начинаем уже входить в нормальный легко-стройный ритм 2021-го года (ритм стройного питания и увлекательного движения) и вот-вот даже новогоднюю разгрузку устроим :) Мы - это пассажиры Буксира 2.0, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
С Новым счастьем!!! От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни! И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ. Вы рулите!!!
Тик-так. Когда это письмецо к вам полетело, до наступления Нового года в моем Ростове-на-Дону оставалось всего 4 часа. И я уже успела встретить 2021 дважды - с родными для меня Колымой и Ангарском.
Только не ругайте меня последними словами! Знаю, что могу надоесть вам повторами старых писем. Но деваться-то мне некуда! Сохранность вашей и моей фигуры - главная моя забота. И в новогодние дни волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами.
Была в моей жизни история, когда я от силы желания даже в обморок упала. Я потеряла сознание прямо на сцене - во время исполнения песни. Свалила с ног парня, который стоял передо мной - в первом ряду нашего хора - и напугала до ужаса несколько десятков человек. Мне тогда было лет 11-12.
И с праздником! По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) Новый год все ближе и из головы не уходит мысль кому что дарить. А как начинаешь считать сколько на это надо денег.... ух(((
Воскресная изба-читальня распахивает двери :) Жмите на темы, которые вам интересны и за дело!
Хоть и говорят, что курица не птица, а для нас с вами - стройных и красивых, куриное мяско - самое желанное. Плюс - доступное. Прелесть!
И с праздником! Первый пошел :) По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) А сейчас вернемся к нашей повестке дня.
Суета конца года красоты не прибавляет. Просыпаешься, словно и не отдыхал совсем. Организм знает, что скоро праздники и требует начать отдыхать. Немедля! Конечно, чтобы отлично выглядеть утром, порой достаточно просто спать по 8 часов. Но далеко не для всех это выполнимо. Запоминайте как стереть следы усталости и недосыпа с лица.
Наверняка у вас хоть раз, да был печальный опыт использования омолаживающих рецептов с громкими обещаниями. Вот и моя подруга и соавтор Ирина Черненко бесстрашно пробует все новое, что обещает воскресить красоту. Именно поэтому недавно у нее был печальный опыт, от которого и хотим вас предостеречь. По интернету сейчас гуляет вьетнамский метод омоложения с главным компонентом – мандаринами.
Вы уже приступили к осуществлению экспресс-программы омоложение по японскому методу? Напомню, что доступ уже открыт (и на самых вкусных условиях) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/5-days_omolojenie
У меня для вас очень хорошая новость! Наконец-то я уговорила Ирину Черненко, мою подругу и соавтора по проекту "Живи вкусно, Живи легко" подготовить в форме подробного руководства экспресс-программу омоложения. И вот, уже почти совсем готова 5-дневная программа омоложения по японской методике.
Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :) Все просто в ней устроено. Вы кликаете на публикации, которые вам интересны, читаете и мотает на ус :)
Вы уже составили новогоднее меню? Крайне рекомендую эту куриную вкусняшку от Елены Прокловой туда включить!
Скажите, вы режимный человек? Сейчас почему-то модно стало быть такой всей из себя творческой, спонтанной, закоренелой совой... В общем, все из оперы "Я такая внезапная". Ради Бога, я не против.
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего - одно из тех:
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. Потом - рецептик :) Вот что Марина спросила:
Ясное дело: желая себе и близким стройного тела и крепкого здоровья, имеет смысл перестать покупать сосиски, колбасы и прочую не понять что содержащую нечисть. И тут возникает вопрос чем эту привычную еду заменить. Есть ведь у нее и преимущества, за которые ценим: вкус и простота употребления.
Вас Новый год мотивирует подтянуться? Меня да. А еще больше - скинуть лишнее (если накопилось), чтобы отхватить себе больше радости за свою внешность и продленную молодость! Используем хитрости, запускающие похудение и превращающие его в приятный процесс:
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Неужели как раз сегодня вы собирались сварить этот турецкий супчик от Яны Поплавской, яркой телеведущей и самой знаменитой в нашей стране Красной Шапочке?
Если вы резко начали набирать вес и не понимаете, с чем это связано, проверьте вот эти три варианта. Про них напомнил журнал Women's Health:
Если вам срочно-обморочно перед праздником нужно скинуть пару-тройку кг (а то и все 5) рацион, основанный на супах, очень даже может выручить Достаточно соблюдать 2 простых принципа.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? А вот давайте с этим сейчас и разберемся :) Причем, речь не об основном вашем приеме пищи - завтраке, обеде или ужине. А о ситуации, когда у вас нет возможности полноценно поесть. Или вы дико проголодались раньше времени и вам просто нужно продержаться пару часиков.
Такую вкусную курочку и на новогодний стол не стыдно подать. Особенно если вы точно решили, что эта новогодняя ночь будет легкой :)
Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют. Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Поразите воображение своих близких этим наивкуснейшим блюдом. Изумительно на вкус и весьма оригинально получается! После снятия пробы с этой заманчивой курочки, вы поймете, что Макс Фадеев не только хороший исполнитель, но и знатный кулинар!
«И ем все то же самое, и двигаюсь не меньше, а вес растет год от года»... После 40-ка такое безобразие - сплошь и рядом, правда? Откуда и почему лишнее нарастает? А ведь ответ на самом деле не так уж и глубоко запрятан. Почему после 40-ка вес начинает прирастать?
Было время, когда 300 г докторской колбасы в холодильнике не давали мне покоя. А если это была ветчинная колбаса, то и вовсе - пиши пропало. Пока не уничтожу весь запас с хлебом вприкуску, не успокоюсь. Последние несколько лет все виды колбасы, а так же сосиски и сардельки исчезли из нашего обычного списка покупок.
Мясо есть, кабачок есть... Чтобы такое приготовить, чтобы вкусно, просто и всю семью накормить. Отличный рецепт протестировала одна из участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - Татьяна из Германии. Отличный баланс для легкого ужина!
Сегодня я вам обещала продолжение темы гормонов, которые "растят" жирок на животе (кортизол, инсулин и тестостерон). Как этому противостоять? Вот из чего сложится ваша защита (факты в изложении Shape, многократно подтвержденные участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба):
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем?"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно. Причин, как всегда, может быть много (и особенности телосложения, и слабые мышцы брюшной стенки). И вот еще одна причина - гормоны!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Сегодня готовим с Сосо Павлиашвили. И конечно же мясо! В этом знаменитом грузинском блюде довольно много разных компонентов. А в результате получается ароматное и пряное, очень нежное мясо.
На Буксире будете в декабре? Если планируете несколько кг к празднику за компанию сбросить, или начать планомерную ликвидацию всех лишних кг, добро пожаловать на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб! В это воскресенье, 29 декабря у нас состоится установочная онлайн-встреча.
История, которую вы найдете в этом письме, уже публиковались на моем сайте. Однако, есть много новых читателей, поэтому считаю нужным (и даже необходимым!!!) еще раз к ней вернуться.
Вообще-то тайна сия покрыта мраком. То ли исследование такое было, то ли это из какого-то кавказского тоста цитата... Последняя версия, которую я услышала в одной из лекций Андрея Курпатова, известного психолога-психиатра-автора книг о мозге, звучит так:
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется.
Просто, вкусно и питательно. Ваши гости и близкие будут в полном восторге! (Я уже проверила, равнодушным к этому блюду не остался никто).
О, с вами наверняка тоже это случалось. Позавчера купила баранину и приготовив половину, хотела уже выбросить, потому что запах был просто ужас. Нет, она не пропала. Но барашка явно была немолода (( Или баран. В гневе позвонила подруге и она посоветовала мне как реанимировать блюдо. И все получилось!
Со мной сегодня подруга восторженно поделилась рецептом, который я тут же опробовала. Вкуснятина для любителей блюд из сыра, да еще и делается бегом. Я, правда, поругала подругу немного за то, что раньше не рассказала мне про эту вкуснятину.
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется. Если вы примерно в такой ситуации, пройдите простой тест из 4 вопросов, который я для вас подготовила (отвечать только да или нет).
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Суббота - самое время приготовить для домашни[ что-нибудь вкусненькое. Предлагаю котлетки от Софии Ротару.
Как понять, что осенне-зимняя хандра на вас уже напала? Вот самые очевидные признаки: вам хочется все время спать и вы готовы забросить похудение ради тарелки жареной картошки и свинины. А знаете, что вам просто может не хватать одного элемента. И это даже не витамин D.
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам. Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше! К счастью, ситуацию можно поправить. Если знать "прикуп" :)
Вот уж точно холода не прибавляют настроения. Осенняя хандра такие мысли обостряет… Вот что для вас означает старость? Вы чувствуете ее приближение? В каком возрасте она наступает? Недавно говорила об этом с подругой и коллегой Ириной Черненко. Для нее старость – это когда
Замечали? Чем старше становишься, тем активнее жир откладывается в районе талии. Даже если вы по типу фигуры - груша. Главная причина тут - то, что женских гормонов становится меньше. Но это не единственный фактор. Ведь и у молодых живот может расти не по дням, а по часам.
У вас уже метет метель? Или жара стоит? У нас МЧС ливневый потоп.. Потому сижу дома. И решила вспомнить, чем таким обычно зимой себя балую, чтобы и вкусно, и сладко и не весонабирательно. Поделиться списочком? Ловите!
Теперь изба-читальня будет у нас с вами по воскресеньям :) Работает она очень просто. Вы жмете на темы, которые вам интересны и читаете - на сайте или в моих соцсетях.
Нас ждет приготовление фантастически вкусной и пикантной закуски! А как красиво ее можно украсить!
Сам себя не раскачаешь, никто тебя не раскачает :( Есть такое дело? Дарю идею! Расскажу про три мини, даже микро-записи в дневнике (рукописном, электроном или мысленном), которые помогут вам поднять себе настроение и повысить мотивацию. И на похудение, и на заботу о своем здоровье.
Сколько там у нас с вами до Нового года осталось? Ровно 9 недель! Помните, утром я упоминала про то, что в воскресенье на специальном воркшопе для участников БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба каждый к концу онлайн-встречи будет уже иметь свой собственный - простой и четкий - план похудения до Нового года.
Думаете, я просто так каждый пост с похудательным заданием на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе пишу в позитивном ключе? Тем самым старюсь и членов клуба растормошить, и градус позитива повысить. Не только позитива ради! Это научный факт: хорошее настроение и оптимистический взгляд на мир ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ, потому что... разгоняют ваш обмен веществ!
Сегодня с утреца мне напомнили премудрую цитату: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Двойное дно заметили? Да, это вроде как мотивирующая цитата. Призывает не ждать манны небесной, не надеяться на парад планет. А засучить рукава и действовать. Например, перестать надеяться на то, что когда-то вам резко сладкого перехочется.
И спасибо-спасибо-спасибо! За ваши ответы на мой небольшой опрос. Если у вас не получилось технически его пройти и получить подарок, обязательно напишите мне, просто ответив на это письмо. Пропустили опрос с подарком?
Мне очень-очень нужна ваша помощь и подсказка!!! Я пишу вам каждый день письма почти 15 лет. Это больше 20 тысяч писем!!! И меньше всего хотелось бы, чтобы эти письма были никому не нужны.
Потрясающе вкусно, аппетитно и…низкокалорийно! Думаете, такое невозможно про пиццу сказать? А это смотря, кто готовит!
За продуктами собираетесь в эти выходные? Тогда обязательно в качестве подсказки воспользуйтесь мои списком срочных осенних покупок!
Если вы аки пчелка с утра до вечера трудитесь и вечером едва выкраиваете время чтобы поужинать, дальше можете не читать. Эти идеи - спасение для других страдальцев. Настолько устающих к вечеру, что на другие развлечения кроме как "посмотреть что-нибудь интересненькое" и "съесть что-нибудь вкусненькое" сил уже не остается.
Помните, во вчерашнем письме я вам рассказывала про доминанту? Сейчас вот этот кусочек про причину срывов нам с вами особенно важен: 👉🏻 Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите.
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! Ее частенько рассказывает в своих лекциях известный психолог-психотерапевт Андрей Курпатов. Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
Подготовила для вас новую инфографику с мотивацией и похудательными подсказками на каждый день Все по существу, без лишней воды - на одной картинке.
Изба-читальня нынче у нас в воскресенье :) Ловите ссылки на новые публикации на моем канале на Яндекс.Дзен
Сегодня вас ждет лёгкое блюдо и в приготовлении, и по калорийности. Представьте - всего-то около 75-80 калорий в одном фаршированном перчике!
Мечтаете похудеть, но терпеть ненавидите испытывать голод? Как я вас понимаю! В молодости думала, что похудеть можно только если почти ничего не есть. Героиня фильма «Дьявол носит Прада» тоже так худеет: «Еще пара голодных обмороков и приступ гастрита, и я у цели».
Хочу сегодня еще один страх перед похудением отвести. Страх получить от уменьшенного рациона запоры (пардон) и голодную головную боль. Палочкой-выручалочкой здесь послужит клетчатка. Ее можно по-немногу добавлять в рацион в "чистом" виде. Только нужно знать, водорастворимую или нерастворимую использовать. Как и во всем, тут есть свои тонкости.
Хотите вас удивлю? При правильном подходе за зиму вы даже похудеть легче чем летом смоежете, а не то что набрать 2-5 лишних кг. Почему зимой похудеть может быть легче В холодное время года проще всего сделать ставку на замещение белого жира, вызывающего ожирение, бурым, работающим на похудение.
Сегодня на улице слышала разговор прохожей по телефону. Она восторженно рассказывала, что в Ростове сейчас, в первой половине октября еще больше 20 градусов. И звала собеседницу в гости насладиться такой теплой осенью. Увы, с теплом в это время года везет не всем.
Вас первые холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще. Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, Моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием.
Готовы к воскресному ретро-выпуску из архива блога? Поехали! Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Этот прикольный супчик покорит вас с первой ложки! Витаминов в нем море.
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Эти примеры - уже история. Но разве от этого они перестали быть правдой? Алина Кабаева за свою карьеру несколько раз с триумфом возвращалась в большой спорт. И перед этим - сбрасывала накопленные в месяцы простоя килограммы. Вы же представляете как надо себя блюсти, чтобы побеждать в художественной гимнастике
Я не веган, не сыроед и даже не вегетарианка. Однако, орехи ем каждый день и в приличном количестве - иногда до 100 г. Примерно раз в месяц хожу на рынок и покупаю их там сырыми на развес.
Осенью всегда готовлю такую овощную икру. Муж и сыновья обожают, фигуре и здоровью - сплошная польза. Консервировать ее не успеваю, потому что домашние за день легко «уничтожают» полную сковородку. И кто сказал, что мужчин невозможно заставить есть овощи?
«У меня к вам вопрос, не откажите мне пожалуйста в ответе. Это вопрос о сладостях Я редко встречала человека, что не любит сладкое, и потом человек не машина, можно запретить себе сладкое (на себе пробовала), но это возможно на некоторое время а потом срываешься. Какие десерты менее калорийны?
Вот время летит, правда? Завтра уже последний день регистрации на октябрьский Буксир 2.0 наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Будем жечь лишнее кг вместе здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Хочу предложить вам неожиданно вкусную затею. Приготовление этого блюда под силу любой хозяйке!
Подкинуть вам интересного и полезного чтива на пятничный вечер? Тогда добро пожаловать в нашу избу-читальню! Просто кликайте по темам, которые вам интересны!
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать) уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба) Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы любимого веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов в вашем меню. Слишком много жиров и "быстрых" углеводов, мало белка и клетчатки - это, пожалуй, сама распространенный перекос.
Вы же смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Утром на диете, вечером - в зажоре. Знакомо? Тогда сегодняшний ретро-выпуск из архива моих к вам писем будет в кассу! Уж не знаю, есть ли такая статистика, однако уверена: если посчитать, больше половины всех лишних килограммов наедаются именно вечером.
Много усилий приготовление этого блюда от вас не требует. Эти трубочки, которые вы нафаршируете разными вкусностями, поразят своим изысканным вкусом и отличным внешним видом.
Хорошо у вас уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе! Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру 2.0, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
Вы делаете закрутки на зиму? Я закрываю только джемы и варенье из того, что растет в моем саду. А вот подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко не только закрывает все на свете, но и изобретает собственные рецепты. Еще один простейший и ну очень вкусный ловите в конце письма!
Делюсь шедеврально прекраным и по-гурмански вкусным рецептом курочки.
Спорить будете? Умение не перепутать желание просто пожевать с настоящим чувством голода присутствовать у худеющих должно Ну или хотя бы умение с жором или "внеплановым" аппетитом справляться. Обычно умение отличать голод от аппетита приходит к нам на уровне инстинкта.
Давайте сегодня вспомним один отличны способ не считать калории и худеть. Подсмотреть его можно в так называемой "Скандинавской диете". Путь слово диета вас не пугает.
Вспомним это из воскресного ретро-выпуска. Время сейчас благодатное для стройнеющих - столько возможностей для того, чтобы есть разнообразно, вкусно и легко, что про многое просто забываешь! А ведь многого из того, что сегодня найдешь на прилавках уже скоро не будет - засыплет снегом
Необычный и необычайно вкусный салатик. Гармоничное сочетание нута и овощей по вкусу п- самое похудательное из всех похудательных сочетаний :)
И снова пятница :) Готовы к легким выходным? Есть планы? Я планирую вместе с семьей... ударно потрудиться на своем участке. В будни руки не доходят. А тут совместим приятное с полезным - и воздухом свежим подышим и порядок наведем во дворе.
Как думаете, почему одни женщины и в зрелом возрасте выглядят, как девочки, а у других сморщенное лицо и старушечий силуэт? Да, генетика играет свою роль. Но от нее зависит лишь 25%. А в остальном - то, что вы едите и как живете (сон и активность прежде всего). И лишь в меньшей степени как заботитесь о коже снаружи.
Помню еще с юношеских лет: зачастую вес набирается не только после окончания диеты, но и перед ней. Скажем, намечаешь начать худеть с понедельника. И вечером в воскресенье почти обязательно устраиваешь праздник живота, чтобы «напоследок» наесться всяких вкусностей.
Да, та и сказал: больше не буду есть сладкое. По крайней мере столько, сколько раньше. Я конечно, всегда намекала, что есть много сладостей не есть хорошо. И все же уверена, что Миха пришел к этому сам, и мое жужжание не было решающим фактором.
Елена, одна из моих читательниц, во время похудения почти каждый день отправляла мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи. Полезная во всех отношениях. Сегодня я хочу привести одно из писем, которое может стать для нас информацией к размышлению.
По воскресной традиции заглянем сегодня в архив моих к вам писем. Про похудательный ужин и про... страхи. Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Пореченков, один из самых брутальных актёров нашего телевидения, плохого точно не посоветует. И, несмотря на присущую Александру Пореченкову брутальность, запеканочка выходит очень нежной.
Об этом тоже мало кто знает. Весьма прозаическая говяжья печень обладает жиросжигающим эффектом. + Полезна для омоложения кожи и предотвращения образования тромбов. Одно но: частенько печень получается такой жесткой, что это надолго отбивает охоту ее есть. Знакомо?
Берем супер-продукт, для которого сейчас самый сезон. Болгарский перец. Он омолаживает кожу, помогает сохранять память и даже обладает противораковым действием. Онкологи настоятельно советуют добавлять его в еду для профилактики.
Надеюсь, вы уже попробовали приготовить рецепт Ирины Черненко из куриной печеночки? Я была в восторге, когда впервые попробовала. Поняла, что это блюдо палочка-выручалка: стоит себе в контейнере в холодильнике, когда время пришло - подошел и поел. Сразу тебе и белок, и овощи тушеные. Свежий огурчик в дополнение очень даже!
А вы знаете, что в говяжьем сердце содержатся такие полезные вещества, которых нет больше ни в одном продукте? Именно они способны
Вы любите, чтобы еда была простая , вкусная, сытная и готовилась в мгновение ока? А еще - чтобы она помогала похудеть и сохранять вес в норме? Тогда внимательно читайте все письма от меня на этой неделе.
В магазин собираетесь за продуктами? Ну, если не сегодня, то завтра - наверняка. Давайте перечитаем любопытный выпуск рассылки из архива, не положить в корзину всякий продуктовый мусор, который притворяется диетическим.
Удивительно простое блюдо в приготовлении и «ах!» какое вкусное! Вооружайтесь салфеткой – слюнки потекут гарантированно.
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться. Например, освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
Скажите, только честно, не обманывая себя: вы можете ЛЕГКО, без тени сожаления, отказаться от сладкого угощения? Или, например, съесть с чаем половинку любимой конфетки, а вторую спокойно завернуть обратно в бумажку, чтобы съесть как-нибудь потом. И тут же забыть о ней.
Скажите, у вас есть такая привычка? Когда на душе кошки скребут, хочется себя пожалеть или вы просто "на взводе", хочется успокоиться и порадовать себя с помощью сладкого? Да, я знаю, это помогает. Сама такая была. Если б еще ни было таких штук как лишний вес и диабет, цены бы не было этому "углеводному" способу успокоиться.
Пора покинуть страну "когда-нибудь" ... Я услышала эту фразу в какой-то аудио-книге и она крепко меня зацепила И правда, сколько можно откладывать на потом? Здоровье, стройность, хорошее настроение... Потом, когда будет время. Потом, когда будут деньги. Потом... когда-нибудь.
Вы почувствовали, что сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2020! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Спешу напомнить - каждый участник сентябрьского Буксира при желании может принять участие в специальной мастер-группе "Освобождаемся от сладкой зависимости", которая стартует 4 сентября. Получите доступ и на Буксир, и в мастер-группу (2 в 1) здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Сегодня я и предлагаю вам попробовать приготовить паштет из куриной печени с зеленью по рецепту известного телеведущего Михаила Ширвиндта.
Знаете, что больше всего бесит в ток-шоу, героями которых становятся очень полные люди? Это когда их упрекают в безволии, в том что они не могут взять себя в руки и перестать есть все подряд и в безмерном количестве.
Начну с рецепта :) Сегодня утром из кислого молока и слив приготовила умопомрачительно вкусные чизкейки. Пекла много, потому что есть кому их быстренько уничтожить и без меня.
Меня попросили подробнее рассказать про 10-дневную мастер-группу "Освобождаемся от сладкой зависимости". Напомню, что принять в ней участие сможет при желании каждый участник сентябрьского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Угадайте с 3 раз, что является самым простым способом начать есть меньше сладкого? Конечно же, не подвергать себя лишним соблазнам.
Ретро-письмо их архива - на повестке дня.
Помню, я как-то раз отвечала на одно из писем и невольно человека обидела. Еще раз прошу прощения!
Упомянула о том, что бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой сильна доля "наркотической" составляющей.
От роли Аманды Сейфрид в "Письмах к Джульетте" вообще пищу :) Уж извините за молодежный сленг - точнее не скажешь. А давайте мы сегодня вместе с Амандой отобедаем! Вдруг ризотто в ее исполнении станет вашей вкусной находкой месяца?
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Даю вам ссылки на любопытно-полезные публикации из архива блога и на мои посты в соц.сетях - вдруг вы что-то пропустили?
Кликайте на то, что вам важно или интересно!
Знаете, что любопытно? Именно в этих 6-ти веществах большинство женщин испытывают недостаток. Может, поэтому так трудно избавляться от лишнего веса?
У Татьяны драма. Она очень хочет похудеть и очень любит вкусно поесть. И так, чтобы не считать при этом каждый кусочек. Как эти противоположные желания соединить - непонятно. Еще засада. Раньше лишний вес буквально отскакивал от нее, стоило за себя взяться. Теперь - прилип намертво.
Раз уж вчера мы начали тему как вернуть себе доотпускную форму за три дня, почему бы ее сегодня не продолжить? Что очень важно сделать как можно скорее, чтобы приструнить аппетит после дней ли даже недель переедания? Вернуть к нормальному размеру желудок!
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Приз в похудении никогда не получает тот, кто ждет, что у него моментально 10 кг отвалится. Выигрывает другой - он работает над своими привычками и учится находить удовольствие там, где раньше его не видел. Что получается в итоге? Через год у первого (назовем его "спринтер") - почему-то уже не пять лишних килограммов, а 10. И он снова на старте.
Этот изысканный деликатесный супчик легко приготовить в домашних условиях. При том, из самых доступных продуктов!
Хотите получить мой проверенный рецепт похудательного дня? Записывайте! Похудательное начало дня Вот, скажем, вы проснулись. Начните с ЧУДЕСНОГО утра. Вкусный полезный завтрак, разминка, прогулка по пути на работу...
Еще когда студенткой была, отработала как-то целую смену на кондитерской фабрике. Это и по сей день - одно из самых кошмарных воспоминаний в моей жизни. Помню, как еще долго был противен даже запах дешевых шоколадных конфет и зефира в шоколаде. А все потому, что этот концентрированный запах вызвал у меня тогда жутчайший приступ мигрени. А я, вместо того чтобы отпроситься и уйти, стойко промучилась целый день.
В прошлом году открыла для себя способ буквально за 5 минут сварить вкуснейший густой джем из любых ягод и фруктов.
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки. Интересно, как это это делают те, для кого внешность - один из главных рабочих инструментов? Выясним это в ходе специального мини-марафона «Эффективные способы экспресс-похудения и омоложения от звезд»!
Почему я снова про омоложение вам пишу? Напомню: с моим соавтором по проекту "Живи вкусно, живи легко" Ириной Черненко эти дни мы раскрываем секретные техники звездного похудения и омоложения + и открываем льготный доступ к программам, комплексно решающими проблемы сжигания накопленного жира и омоложения всего организма.
Воскресенье - перечитываем письмо из архив в ретро-выпуске! Замечали? Резко похудевшие люди выглядят не очень-то здоровыми. Понятно почему. Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть на одних кашах.
Экстра вкусный и ультра полезный салатик! При том сладкий в меру и низкокалорийный. Легко готовится и удовлетворит даже самый избирательный вкус.
Знаете, что поражает? Мне об этом уже десятки раз рассказывали участники моих программ. Когда удивленные знакомые спрашивают: и как же тебе удалось похудеть, и всегда разочаровывает ответ. "Разумное питание и физическая активность? Это же долго и скучно!"
Замечали, что после некоторых даже калорийных продуктов вес может падать, а после некоторых вы обнаруживаете лишний кг за сутки? А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки! Чудо? Почти :) Все дело в содержащихся в продуктах веществах, помогающих жиросжиганию. Один из таких природных компонентов - белок сиртуин, который содержится в некоторых лакомствах.
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается? поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉 Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень. Не будем сейчас про то, что лени нет, есть только недостаток мотивации.
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка. Им как-то поделилась а Марина и Новочеркасска, участница БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - на нашем закрытом блоге. Кстати, завтра уже завершается регистрация на августовский Буксир, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению первых похудательных заданий.
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи напомню. А начну с третьей :)
Сегодня нам предстоит приготовить блюдо с весьма необычайным названием! Запомнится оно также своим потрясающим вкусом и незамысловатым способом приготовления.
Если вы все-таки пропустили начало, еще не поздно успеть посмотреть мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли» В момент отправки письма - мы в эфире. А после его окончания запись еще некоторое время будет доступна на странице прямого эфира.
Вы идете завтра на мастер-класс? 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Сначала напоминание, потом к теме письма. Похудательная онлайн перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" с бесплатным доступом продолжается и в пятницу мы встречаемся. 👉🏻 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Пока вы решаетесь, у нас уже второй день бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" А теперь скажите - случалось вам ни с того, ни с сего, увидеть на весах прибавку буквально за один день плюс 1, а то и плюс 2 кг?
«Готовы ли вы к тому, что для надежного похудения нужны реальные перемены в вашем образе жизни?». Это один из вопросов, который я задала сегодня участникам бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" Посмотрите один из ответов (внимание пункт 3);
Да-да, уже завтра, 27 июля стартует наша открытая (бесплатная) похудательная перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" Доступ на страницы с уроками, заданиями и обсуждениями будет только у тех, кто в списке участников!
Очень вкусно, полезно и… рыбно ;)
Ух, сколько полезных свойств в скумбрии, в этой удалой и вкусной рыбке!
Свою стройность с понедельника будете с нами будить?
Тогда успейте зарегистрироваться на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней"
Для регистрации достаточно сообщить свой e-mail
Если пропустили: "Разбуди свою стройность за 5 дней". Дальше. Замечали, что с каждым годом избавляться даже от пары-тройки нагулянных кг становится сложнее? Прилипнут к тебе, как банный лист к одному месту, и ни с места. Снижать калорийность конечно важно, только не всегда этого достаточно. ЧТО на вашей тарелке тоже имеет значение. И еще какое!
Помните, недавно я поделилась своими стройными способами печь пироги? Если пропустили, можете посмотреть на моем канале Яндекс-Дзен:
Есть желание встряхнуться и перезагрузиться? Тогда не мешкайте, записывайтесь на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней". Проведу ее для вас на следующей неделе - 27-31 июля.
Что-нибудь из этого пров вас? Чаще всего люди бросают попытку похудеть из-за трех причин: - голодные головные боли; - тянущие боли в ногах; - желание поесть "по-человечески". И все эти причины вполне решаемы. Ловите подсазки от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко".
Итак, я... люблю фаст-фуд. Только не бросайте в меня камни! К коле и чипсам равнодушна. А вот картошечку по-деревенски, какой-нибудь бургер, ролл или стрипсы заточить при случае могу. Хотите знать, как совместить любовь к фастфуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы?
Вкусное и простое блюдо с курочкой и черносливом! Уже потекли слюнки?! Всего лишь приложив чуточку усилий, вы и ваши близкие насладитесь вкусом чудненького салата.
На что делаете ставку при при похудении? Ограничение калорийности или сжигание калорий физнагрузками? Конечно, любой ответ может быть правильным. Может, вы способны целыми днями тренироваться и передвигаетесь исключительно рысью.
Помните, почему именно приготовление еды в микроволновке помогает стройнеть и молодеть больше, чем та же сама еда, приготовленная на плите или в духовке? Конечно же потому, что при более быстром приготовлении полезных веществ в продуктах сохраняется больше. Особенно тех, что отодвигают старость.
Как думаете, реально ли, как сэкономить несколько часов в неделю на готовке? Причем без ущерба для вкуса и пользы. Ирина Черненко,автор нового руководства "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" сейчас продемонстрирует это в цифрах.
Ирина Черненко, автор новенького руководства "Стройно быстрые блюда из микроволновки" сегодня напомнит нам с вами что можно легко и просто дополнительного сжигать калории "на ровном месте". Это когда вы делаете то же, что и делали раньше, а калорий при этом тратите больше. Мечта! Вот эти способы:
Знаете, почему один человек любит острое, а другой - сладкоежка? Оказывается, дело в том, как тот или иной вкус воспринимают его рецепторы. Одним приторно сладко от одной ложки сахара в чае, а другие способны почувствовать сладость только от 5 ложек! Это может быть данность от рождения, а может - просто привычка. Как реально перевоспитать свое вкусовое восприятие?
Зачем худеющий отказывается от завтрака? Ну, типа, - "так я лучше похудею", - "все равно мне некогда с утра готовить", - "на улице не зима, без еды выходить можно - не замерзнешь". А потом пропуск завтрака аукается перееданием в обед, ужин и на ночь. Потому что организм стремится добрать то, что ему недодали.
Готовьтесь наслаждаться куриным гуляшом и причмокивать от удовольствия :) Актриса Ольга Кабо поделилась рецептиком. Блюдо из курочки с грибами – белок рулит.
До того, как начала активно использовать рецепты из книги-руководства Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" я часто завидовала первобытным женщинам. Это ж как им легко жилось до изобретения огня! Принес мужчина мамонта, каждый отрубил по кусочку, слопал и будь здоров. Никакой возни с готовкой. Мясо нам не перестает хотеться.
Дата уже известна и я спешу ее сообщить! 14 июля в 10:00 мск, аккурат в день взятия Бастилии, откроется доступ к новой книге-руководству от Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки". Чтобы провести госприемку новинки :), я уже уже начала готовить по рецептам Ирины завтраки, первые, вторые блюда, горячие закуски и десерты.
Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, сейчас заканчивает работу над руководством «Стройные и быстрые блюда из микроволновки». Будет доступна уже на следующей неделе. Очень многие рецепты в этой книге стали для меня открытием и настоящим подарком. Обожаю быстрые и простые рецепты без лишних калорий!
Вам нравится, когда в жаркий летний день приходится включать одновременно все конфорки плиты? А если еще и духовку задействовать? Добро пожаловать в ад!
Как вы относитесь к микроволовкам? Пользуетесь? Лично я - с превеликим удовольствием. И никакими страшилками из Интернета меня не напугаешь Ведь прибор это уже больше 60-ти лет используется в быту и давно проверен и изучен вдоль и поперек. Давайте раз и навсегда разберемся с подобными глупыми страшилками и начнем пользоваться своими СВЧ печами на полную катушку. Это реально облегчает быт!
Назло ковиду на море? Или выходные на ближайшем водоеме? Если есть жгучее желание максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, обязательно нужно совмещать четыре вещи:
Простой и очень вкусный завтрак от загадочной Анджелины Джоли.
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в пятничную избу-читальню. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир. Честно, я даже не пыталась. Уж простите, но мазохизмом я не страдаю. Жизнь и так немало нам задачек и сложностей подкидывает, зачем же самой себе пакостить? Система похудения и стройности, которой я обучаю, наоборот, требует, как можно большего разнообразия.
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соц.сетях и в почте и попала под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов. Спасибо вам огромное за них! Как здорово, что мы вместе!
До старта первой похудательного дня на июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Буксире остается всего несколько часов. И если не затягивать со стартом, до минус 6-8 кг за месяц - реально! Как, например, на одном из Буксиров было у Натальи.
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб. Завтра на нашем секретном блоге вы найдете пост с моим ЦУ на июль и нашей основной похудательной схемой, которая работает как часы.
С пылу с жару. Совсем недавно закончился прямой эфир открытого мастер-класса «Как похудеть даже когда похудеть не получается» Это было огненно! Ощущение, что лишний жир плавился уже во время эфира
Предлагаю сегодня приготовить очень вкусное блюдо по рецепту всеми любимой Дженифер Энистон. После приготовления этого чуда, вы лишний раз убедитесь, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Удивительно, и почему этой мусакой не удалось удержать Бреда Питта. Хотя... Ходят слухи, что Бред и Дженифер снова вместе.
Сегодня мы с вами пройдем вторую часть диагностики для выявления вашего самого эффективного на данный момент шага в похудении. Если первую часть пропустили, пройдете две сразу :) Это у нас с вами домашняя работа перед нашим воскресным мастер-классом
А вы знаете, с чего эффективнее всего начать вам похудение? Реальное, когда килограммы не возвращаются? Предлагаю вам найти свой первый самый эффективных шаг с помощью специальной диагностической карты.
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню! Вдруг вы пропустили недавние публикации на моих каналах в Яндек.Дзен и в Инстаграм? Только сначала - новый навык-привычка молодости, красоты и здоровья в любом возрасте в рамках нашего челленджа "Вечно молодой".
Оксана, одна из моих читательниц, рассказала про эксперимент над собой Волосы дыбом :) Да я и другие подобные примеры видела. Потому выражение правильное питание в теме письма и взяла в кавычки. Каким должно быть ПП, чтобы на нем последнее здоровье не растерять, сейчас вам доложу :). А вы вчера не пропустили новость?
Начну с хорошей новости. Даже с отличной! В это воскресенье, 28 июня в 16.00 мск я проведу открытый мастер-класс "Как похудеть, даже когда похудеть не получается". Покажу на конкретных примерах, почему вес не получается существенно снизить, несмотря на все старания.
Воскресный ретро выпуск - перечитываем письмо из архива моих к вам писем. Про страшные воспоминания :) ... пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию. Сначала, глядя на ярко-радостное бульканье в сковороде я с ужасом вспомнила, что ела, чтобы похудеть в молодости.
Вы же в курсе, что оливье из нашего советского детства имеет очень мало общего с рецептом-родоначальником?
На подобном рационе в студенческие годы я худела просто влет. За 15 дней сессии - минус 6-8 кг. Потом, конечно, разумнее стала - внесла кое-какие коррективы. Чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы. И чтобы после похудения кг не возвращались. При этом главные 5 принципов ускоренного летнего жиросжигания остались неизменны. Про них сейчас и расскажу.
Хотите получить инфографику "Сиртфуд-продукты", сжигающие жир? В ней еще и несколько подсказок о том, как и сколько есть этих продуктов для лучшего результата. Чтобы получить эту инфографику, ответьте на тот самый вопрос, на который вы еще не ответили :) Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Самое ценное в этом рецепте - простота. Готовится быстрее чем описывается :) Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово! И так непривычно - ведь моя мама готовила кабачки или в кляре, обжаривая их в большом количестве растительного масла, или просто с чесноком кружочками.
На днях про одно давнее исследование прочитала - о предотвращении старческой деменции. Мол, шпинат и другая зелень, в которой много витамина E содержится, весьма неплохо справляется с защитой мозга. Вроде как аж на 25 процентов ниже риск потерять на старости память, если шпинат с брокколи есть, маслом растительным запивать и орешками закусывать :) Вы знаете, я очень хочу в это верить!
Новую инфографику не пропустили вчера? Чтобы получить эту подсказки "Как настроиться на похудение", ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Хотите получить инфографику "Как настроиться на похудение"? Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, она вам точно пригодится! Чтобы получить эту инфографику, ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Чтобы приготовить салат "Сытный", достаточно буквально десяти минут. Наша героиня, известная певица Зара, когда-то увидела рецепт его приготовления по ТВ. С тех самых пор он неизменный гость на семейном столе!
Напоминалка, чтоб потом не говорили, что вас никто не предупреждал: :) Пока у вас есть возможность получить новое руководство-путеводитель от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки от которых вы получите ВАУ-эффект" на премьерных льготных условиях. Скоро эта возможность испарится
Надеюсь, вы не как тот Васька, который "слушает, да ест". Кое-что из моих напоминалок пригодилось?Ведь сегодня уже 11-й день нашего челленджа "Вечно молодой". 11-й из 30-ти дней инвентаризации навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. На этот раз напомню о том, без чего здоровье в принципе невозможно. А стройность - мало или очень трудно достижима.
Вам по вечерам случается переедать? Не потому, что вы весь день голодали, а просто хочется вкусненького. Знаете, с чем я сравниваю такое желание побаловать себя - конфеткой или еще бутербродиком с салом? С поглаживанием!
Начну с важной напоминалки, а затем и про бодрость расскажу :) Напоминалка. Завтра, 10 июня в 10:00 мск - старт продаж нового руководства-путеводителя от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки, от которых вы получите ВАУ-эффект" Самые льготные условия доступа - только для получателей первых 100 копий.