Блог
Та самая: несколько недель кряду ходила на тренировки в фитнес-клуб как часы: каждые вторник, среду, пятницу и воскресенье.
Сначала было ощущение, что всё накрылось медным тазом. Потом вспомнила данное вам обещание: не паниковать, когда это случится.
Ведь теперь я могу начать новую цепочку.
😱История одного отравления
Море в окрестностях Геленджика почти 20 лет назад, парус, счастливая я и несчастный мой муж, который сделал этот снимок. Сейчас расскажу как все было, 👉
По расписаню - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким!
Рецепты этого вкусненького заботливо отправлены мне моей подписчицей на мейл. Итак, приступаем!
Картинка из моего советского детства. Время действия - начало 80-х прошлого века.
Наш первый цветной телевизор сломался - картинка есть, а звука нет. И как раз зимняя олимпиада в разгаре, если в ремонт отдашь - без зрелища останешься.
Пишу коротенько - иcключительно чтобы обещание выполнить.
Обещание рассказать вам о приеме, который спасает меня от самосаботажа примерно в 8 случаях из 10-ти. По-моему, это очень даже хорошая результативность.
Ломтик тыквенного хлеба по этому рецепту вполне может стать частью вашего завтрака или полдника. Я когда его пекла для какого-то праздника, часть "закурковала" и три дня полдничала им с творожным сыром и помидорками-черри :) Вкуснотища!
Самосаботаж - эту тему вы выбрали для челленджа этой недели.
Умнички!
А то ведь только решишь с понедельника начать бороться с самосаботажем, как уже через 5 минут начинаешь активно эти свои планы саботировать 😱
Видите девушку? И штангу весом 50 кг. Настоящую, не бутафорскую.
Сняла это видео на своей последней тренировке в зале. Я стояла рядом и тоже делала румынскую становую тягу, только моя штанга весила... 15 кг.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Надеюсь, ваши выходные проходят легко. А то ведь как бывает...
Всю неделю держишь себя в руках, следишь за питанием, гордишься собой безмерно. И вот, наступают выходные.
Завидная эффективность и продуктивность — вы и забыли, что так можете!
Хотите доказательства, что это не просто красивые слова, а реальность? Я лично переживаю это прямо сейчас.
Когда училась в универе, была обычной студенткой с типичными комплексами по поводу внешности. Мне казалось, что из-за лишнего веса я была серой мышкой. Чувствовала себя так и вела себя соответственно. При росте 167 см весила 78 кг и считала, что это катастрофа. Видела только свои «недостатки» — и это заслоняло всё остальное.
Признайтесь, хоть раз повторили фразу «Я себе нравлюсь» за сегодня?
Не удивлюсь, если вы даже не вспомнили об этом. Хотя, возможно, поначалу и решили принять участие в нашем мини челленждже
Представьте: всего несколько минут в день — и вы уже чувствуете, как уверенность в своем всемогуществе помогает вам:
✅ легче контролировать питание,
✅ избегать срывов
✅ двигаться к стройности семимильными шагами.
Вы правы, звучит сказочно. Однако...
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали?
Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычной утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
Самое время - заглянуть в нашу воскресную избу-читальню.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны
Слушайте новый выпуск подкаста в рамках Субботнего факультатива.
Тема такая - Правда о продуктах с глютеном. Есть или не есть, чтобы похудеть
Вчера у нас с мужем возникла любопытная дискуссия.
Я собиралась сделать себе бутерброд с ломтиками слабосолёного сома. А Саша, увидев это, удивился: "Всё ещё доедаешь этот кусок? Его же можно за 5 минут с кружечкой пива приговорить!"
Этот секретный прием удержит любую привычку
Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?
Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😘
Долго думала, стоит ли так явно затрагивать эту щекотливую тему.
Но диалоги в нашем клубе худеющих, да и разговоры с друзьями не оставили мне выбора. Расскажу, что сама по этому поводу. А вы уж сами решайте - считать или не считать.
Есть 2-3 свободные минуты в день?
👉Тогда это может изменить вашу самооценку и ускорить похудение!
Недавно в чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Ирина рассказала про такую засаду: как только кто-то замечает её прогресс и говорит, что она становится стройнее, — тут же случается что-то странное.
Внутри включается некий "механизм жора", который трудно остановить.
В Ростове сегодня пахнет гарью. Из-за сильного ветра разгорелись пожары. Хорошо, с утра успела на тренировку в клуб сходить - сейчас на улицу лучше носа не совать.
Самое время - заглянуть в нашу воскресную избу-читальню.
Слушайте новый выпуск подкаста в рамках Субботнего факультатива.
👉 С полными субтитрами. Длительность - меньше 5 минут.
Голодали когда-нибудь по-настоящему?
У меня был опыт в 10-м классе. 5 дней без еды, только вода. Минус 7 кг.
Это одна из тех ситуаций, которую нельзя изменить. И когда такое случается - по крайней мере со мной так - сразу хочется подумать: а что я МОГУ изменить, что я еще могу исправить. Чтобы не было потом мучительно больно...
Сегодня история про законы физики, которые отказываются на нас работать 😘
Марина всегда была активной, в детстве даже в лыжную секцию ходила. Однако боролась с лишним весом почти всю жизнь.
Напомню историю одной из участниц моих программ — Р.
Она долго не решалась попробовать мой подход, сильно сомневалась, что у нее что-то получится. И ее мысли тогдашние до боли знакомы многим из нас. Вот что она писала в самом начале.
Если пропустили: утром у нас викторина состоялась на тему «Как отличить настоящий физический голод от эмоционального».
А вот и правильные ответы для игры "Правда или ложь".
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Слушайте запись нового выпуска подкаста в рамках Субботнего факультатива.
👉 С полными субтитрами
Хотите я вас удивлю?
Как думаете «Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?»
Не будем тянуть кота за хвост (самые отчаянные говорят «за яйца»), продолжим список осмысленных шагов, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.
Обидно до слез, когда после одного или даже двух месяцев успешной потери веса стрелка на весах замирает - что бы вы не делали. Жесть?
Прежде всего, напомню: остановки в потере веса неизбежны и даже необходимы, поэтому постараемся отнестись к этому как к должному.
Вот ни капельки меня не удивите, если скажете, что начали со вчерашнего дня худеть :) Первый понедельник осени как никак.
Хороший день для начала! И инфа про чудо-напиток (будет дальше) точно вам пригодится.
"Как же я похудею, если на фитнес нет времени и готовить я "терпеть-ненавижу".
Встречный вопрос - а разве это имеет непосредственное отношение к весу и фигуре?
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
💡Вы знали?
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или «все, больше на диване не лежу».
Вот жесть! Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
А ведь это одна из основных заповедей стройного и здорового питания: меню должно быть максимально разнообразным.
Не ешь после 18-ти часов и будет тебе стройная фигура.
Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Утром отвечала на письмо читательницы, которая заметила: многое из того, что радовало и доставляло удовольствие еще вчера, сегодня чуть ли не бесит.
Уж да. К сожалению, после 50-ти картина мира, да и собственные ощущения начинают меняться - хочешь ты этого или нет.
Вычитала в одной книге, что у английского художника Фрэнсиса Бэкона была суперсила, о которой нам с вами только мечтать приходится. Он съедал каждый день по несколько ресторанных ужинов, да еще и пил как сапожник - и ничего!
У меня есть знакомый, который после развода похудел на 20 кг.
До этого он несколько лет пытался сбросить вес – начинал, бросал, начинал снова, и так по кругу. И вдруг – бац! Супер результат после сильного стресса.
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Сегодня на завтрак сварганила свой любимый чудо-омлет в формате скрэмбла, решила и вам рецепт напомнить.
Очень уж быстро-белково-вкусно=похудательно получается. Особенно для завтрака - отличный выбор.
Не ожидала, что меня так зацепит комментарий к одному из моих посто на тему фитнеса.
А вас цепляет? Посмотрите.
Начала замечать, что мама теряет краткосрочную память. Обсудим что-нибудь важное в понедельник, а во вторник она уже и не помнит этот разговор. Увы, что-то принципиально в этом возрасте, а маме сейчас 82, уже не исправить.
А раньше? Что делать чтобы отрочить или вовсе избежать этого?
Девушка подошла ко мне с заговорщическим видом и прошептала: «У вас случайно не найдется прокладка?»
Дело было в фитнес-клубе и ничего необычно в этом вопросе не было бы.
Если бы...
Задам вам вопрос, ответ на который сразу покажет, насколько велика между нами разница в возрасте.
Пили когда-нибудь чай в прикуску с сахаром-рафинадом?
"Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время"...
Ох уж это "с завтрашнего дня"!
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Помню, когда я только записалась в фитнес-клуб, мне сразу презентовали индивидуальную тренировку с тренером.
Все хорошо, но она совершенно не учла мою практически полную растренированность на тот момент.
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.
Знаете, когда килограммы с вас буквально со свистом слетают?
Это когда закидываться вкусненьким-сладеньким "просто так" вам скучно и некогда.
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Помните такой разговор?
Речь шла о том, что самый надежный способ избежать переедания «вкусненьким» - максимально избегать встречи с вашими продуктами-соблазнителями.
Так что же, запрещать?
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда?
― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива?
Узнаете, откуда фразы?
Располагайтесь в нашей избе-читальне и выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘
Порядок прежний.
Вопрос.
Ежу понятно - самый надежный способ избежать переедания «вкусненьким» - максимально избегать встречи со своими продуктами-соблазнителями.
Так что же, запрещать?
Знаете, зачем вам позарез нужен план Б? И как он поможет не только похудеть, но и любую другую вашу цель-мечту осуществить? Хоть английский выучить, хоть ремонт в квартире сделать. 😉
Пример с пылу, с жару.
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Вопросы подобного рода в письмах ко мне встречаю не так уж и редко.
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
Или боитесь, что все равно в моем курсе не найдете ничего нового?
Обычно вы сколько раз в день едите?
Искусственный интеллект, когда я его вчера спросила, как похудеть без диет и подсчета калорий, при ответе не забыл и про этот важный пункт.
Вчера я снова задала вечный вопрос искусственному интеллекту. Причем, это были 3 разные нейросетки.
Как похудеть без диет и подсчета калорий?
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей😘
Порядок все тот же.
Хочу напомнить вам сегодня очень важный проверочный чек-лист.
Сколько раз на себе убеждалась - если чувствую, что начинаю поправляться, значит в каком-то из этих параметров я "съехала" с рельсов стройности и здоровья.
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка.
Этим рецептом как-то поделилась Марина из Новочеркасска, постоянная участница БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Знаете, что делают опытные буксировцы (члены нашего закрытого похудательного клуба), когда вес замирает, и обычные меры, чтобы его сдвинуть, не срабатывают?
Они открывают файлик в котором записаны 7 схем для похудательной экспресс-недели!
Сядьте прямо, плечи разверните, подбородок вверх и... улыбнитесь!!!
Так лучше?
Отлично! Хочется, чтобы еще и тело "подсобралось" а лишние кг отвалились?
Оглянитесь ровно на год назад и вспомните - как вы себя чувствовали, как выглядели и сколько весили ровно год назад, в конце июля 2023 года?
Если у вас был лишний вес от которого хотелось избавиться, и он весь по-прежнему с вами, второй вопрос - На что у вас ушел этот год?
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Вопросы подобного рода в письмах ко мне встречаю не так уж и редко.
Воскресная изба-читальня как скорый поезд - прибывает по расписанию 😘
Что сегодня для вас важно и интересно?
Если вы спорт «терпеть ненавидите» - будет вам бальзам на душу.
Тема «Почему спорт не помоет похудеть».
Слово «неожиданный», конечно привлекает внимание. И я таки хотела ваше внимание привлечь.
И к этому письму, и к его величеству арбузу - большой ягоде, которая в это время года - лучший друг худеющих.
Когда услышала это от своей мамы, глаза на лоб полезли. Можете себе представить, что девушка, которая выросла в деревне, до замужества вообще не умела готовить?
Жесть!
Проснулась сегодня в гостях у брата. Мама тоже живёт с ним, а невестку и племянницу вчера посадили на поезд – они отправились на родину Лены, на Байкал.
А у нас нарисовался семейный 3-дневный саммит. Это как вернуться в детство. Когда мне 9 лет было, мы полгода тоже жили втроем, пока папа на севере денежку зарабатывал.
Вчера смотрела фильм "Сплетение судеб". Классный, кстати, рекомендую, если любите душещипательные истории. Так вот, когда появилась третья героиня, голову себе сломала, пытаясь вспомнить, где я её видела. Причём недавно и в каком-то длинном сериале.
Помните сцену из фильма «У озера» с Киану Ривзом?
Его герой приходит в больницу навестить отца после сердечного приступа и тайно проносит ему кофе. К чему такая секретность?
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей 😘
И порядок в ней традиционный и предельно: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Подкаст субботнего факультатива сегодня записала без прямого эфира.
Еще покашливаю после недавнего вируса, поэтому не стала рисковать.
Зато вы можете посмотреть-послушать запись аудиподкаста в предельно сжатом виде.
Слышали историю про американского профессора Марка Хауба? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям.
А вы знали, что в начале 90-х знаменитая топ-модель Синди Кроуфорд была замужем за Ричардом Гиром? Случайно увидела эту инфу, когда хотела уточнить, сколько сейчас лет Синди.
Оказалось - 58. И она по-прежнему в отличной форме. И вот один из секретов модели (вычитала на сайте журнала «Гастроном»).
Попалось мне как-то любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Кусочек хочу вам показать, поскольку тема "вставать чаще со стула" для нас с вами всегда актуальна.
Чего терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды.
Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Да какая разница?
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉
Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Помните, в мультике "Чип и Дейл спешат на помощь" один из героев всегда чуял сыр поблизости и делал на него "стойку",
Так вот, делать стойку на сыр далеко не так опасно для фигуры, как "делать стойку" на сладости. (Хотя, конечно, мера во всем важна).
А вы в курсе, что чем чаще вы худеете и снова набираете вес, тем сложнее будет избавление даже от одного «несчастного» килограмма?
И дело тут совсем не обязательно в том, что вы становитесь старше.
Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания?
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", напомнить вам чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться на стройные рельсы.
Сегодня у нас внеплановая изба-читальня.
Порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы из архива, которые вам интересны:
Помню, как раньше начинала свои диеты. Находила готовую в журнале типа «Работницы» (чтобы обещала не меньше минус 4 кг за неделю) или сама придумывала меню (чаще всего основанное на капусте-морковке).
Теперь знаю, в чем была ключевая ошибка.
Воскресная изба-читальня готова к приему посетителей 😘
Располагайтесь, не стесняйтесь!
Жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны.
Вирус, который от мужа перехватила, видимо из ковидной семейки оказался. Вкус остался, а нюх отбило напрочь. Так что, об аромате сегодняшнего ускорителя жиросжигания у меня скорее воспоминания 😘
«Сытый голодного не разумеет». Слышали такую поговорку? Вспомнила про нее, когда отвечала Ларисе на ее комментарий под однbм из моих постов.
Лариса изумилась тому, сколько было условно съедено в приведенном примере (я просто вспомнила как я раньше поглощала еду за праздничным столом и внесла это в табличку).
Cейчас я с одной истории начну.
Эта новость испугала не на шутку, когда несколько лет назад облетела все новостные каналы:
Как хочется, чтобы все предельно просто было.
Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый 
Бывает у вас такое?
Скажем, в граммах вы едите не так уж и много, и калорийность не зашкаливает, и жиров - кот наплакал. А вес стоит!
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления с днем рождения!!!
И спасибо судьбе за то, что есть силы и желание в очередной раз 1 июля отправлять вам традиционное письмо-спасибо 😘
Жизнь никогда не бывает гладкой и идеальной - разве что недельку-две в виде аномалии. И если мы будем ждать совершенного момента для того, чтобы продолжать идти к своим целям, так никогда с места и не сдвинемся.
Это у нас вошло уже в традицию :) Я отправляю вам похудательный план на месяц вы (надеюсь) - действуете.
Хотите - самостоятельно, хотите - на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Все 7 супер-способов для быстрого разгона вашего обмена веществ вы прямо сейчас найдете как раз на странице регистрации в наш клуб в качестве полезности месяца
Ловите еще тройку вкусненьких салатов из летних овощей. Напоминаю вам про них каждое лето.
Главная идея: когда такая легкость становится основой вашего рациона, а сладенькое - иногда на зубок, стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
За 5 сек намазал сыр на бородинский хлебушек, сверху положил рыбку - и будет тебе счастье 😘
У меня уже дня три такой бутер на ланч.
Смотрю я вчера лекцию популярного в сети антрополога Станислава Дробышевского. И что я слышу?
Он тоже столкнулся с угрозой потолстения!
Вот какую ситуацию описала в своем письме одна из моих читательниц. И правда, это может показаться загадкой - почему при всех явно достаточных усилиях вес не ходит.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Отдыхаем и на ус мотаем 😘
Кликайте по ссылкам, которые вам интересны и мотайте на ус!
Если пропустили сегодняшний подкаст - слушайте запись сейчас здесь: https://t.me/stroynostlegko/2043
Рассказала, как обмануть самые коварные ловушки непохудения. Точнее - ловушки возврата веса.
Сначала напоминалка: завтра встречаемся в рамках субботнего факультатива. в 11:00 мск 22 июня разберем вот такую ситуацию:
«Добившись небольшого результата сразу срываюсь. Кто виноват и что делать»
Не торопитесь отвечать "да" на вопрос в теме письма.
Даже если с вами подобное случается регулярно: за 5 рабочих дней вы с легкостью скидываете пару кг и благополучно наедаете их за выходные.
Замечали такую штуку?
Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно.
А потом вдруг что-то ломается.
Несколько раз получала письма от моих читателей примерно с такой историей:
Начала следовать вашим советам, внимательнее относиться к своему питанию, меньше еды готовить и процесс пошел - килограммы потихоньку тают.
Однако, главный прикол в другом.
В одном исследовании, чтобы отличить, реально ли человек хочет есть или ему просто хочется побаловать себя вкусненьким, использовали яблоко.
Как думаете? По-моему, так себе способ. Яблоко — вкусное и сладкое.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Отдыхаем и на ус мотаем 😘
Кликайте по ссылкам, которые вам интересны и мотайте на ус!
Если пропустили прямой эфир нашего субботнего факультатива, запись можно посмотреть на youtubе здесь: https://youtu.be/_gRRThwmNCI . Во время подкаста я обещала ответить вот на этот вопрос Валентины...
«У меня к вам вопрос, как человеку с опытом: как вы относитесь к препарату ТИРЗЕПАТИД? Это волшебный укол? Или в нашем возрасте это уже опасно?» - вопрос от Людмилы, одной из моих читательниц.
Была у меня соседка, которая мечтала, чтобы жирок у нее активнее завязывался. Потому что фигура формата «кожа да кости» ее не устраивала.
Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово!
Я уже рассказывала вам, как в дефицитные перестроечные времена пыталась худеть почти исключительно на морской капусте и черном хлебе?
Не потому что эффективно, а просто ничего подходящего купить больше не было :(
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Потому что пока чай пьешь, запросто шоколадку приговоришь или 100-граммовое пирожное.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Только сначала сообщение для тех, кто пропустил и не слушал подкаст на тему «Как убрать жир на животе».
Очень хочет похудеть. Часто думает об этом и даже предпринимает попытки, но...
Вот как она сама пишет: «Только собираюсь, но силы воли не хватает каждый день ходить много, правильный режим питания, отказ от чипсов»...
"Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!"
Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет все и сразу.
Рассказать об инструменте, который ЛЮБОМУ поможет похудеть без подсчета калорий?
Так у вас этот инструмент уже есть!
Как-то я проводила опрос на тему «Что вам не хватает для успешного похудения». И знаете, что самое удивительное? 😮 Такой фундаментальный фактор стройности как "Внутренняя мотивация" явно не была в числе фаворитов.
Поужинать успели?
Делюсь моим любимым сейчас вкусовым сочетанием.
Спешу напомнить: завтра вечером (в 20.00 по московскому времени) будет удалена форма регистрации на июньский Буксир , наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб
Согласны, что мелочи часто имеют гораздо больше значения, чем кажется?
Россыпь таких мелочей, которые реально влияют на скорость похудения и на то, получится ли удержать результат - в моих к вам письмах их архива.
Помните, какой сегодня день?
1 июня - день защиты детей. А еще - официальное начало летних каникул.
Учителей, родителей и бабушек-дедушек школьников и студентов - поздравляю!!!
На самом деле для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется.
Начинать с простого, с того что по силам прямо сейчас, а затем перейти к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
К традиционным голубцам у меня очень трепетное отношение. Потому что в моем детстве мама всегда готовила их на Новый год.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней.
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь считать себя человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
И вот какой в связи с этим вопрос может возникнуть.
Есть минутка?
Скачайте отличную подборку легких заправок для салатов от Ирины Черненко, автора бестселлеров по вкусному похудению.
Ждете лета? Делайте это на свежем воздухе!
Как только дочитаете - выходите на улицу и отправляйтесь гулять по новому маршруту. Или давно забытому 😘
Ольга, 58 лет 167см. рост, 85 кг вес.
Очень хочет похудеть. Часто думает об этом и даже предпринимает попытки, но...
Помните специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»?
На ее изучение у вас уйдет 2 минутки. Взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Чем всех вкусно накормить и как при этом самой не толстеть?
Особенно активно находками и придумками по этой части я всегда перекидываюсь с Ириной Черненко, моей подругой и соавтором.
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (
С утра вы паинька - правильно питаетесь, не переедаете - просто супер! А вечером начинается...
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру? Правильный ответ напомню. А еще - поделюсь рецептиком вкусного бюджетного блюда. Как раз аппетит усмиряющего.
Вчера чаем кости укрепляли, сегодня - похудение ускоряем 😘
Вы какой зеленый чай предпочитаете?
А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Вжик - и еще неделя пролетела.
А значит, настал черед нашей воскресной избы-читальни :)
Жмите на темы, которые вам интересны!.
Расскажу историю.
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками».
Зацепило: «Это вам повезло — до стольки лет дожить и ни разу ничего себе не сломать». Этот второй комплимент из уст молодого тренера звучал весьма сомнительно.
Ёлки-палки, да мне ведь всего 53!
Сегодня у нас с вами важная тема - вечерний приём пищи. Чуть ли не главный «спотыкач» в похудении.
Многие из нас привыкли слышать, что после шести вечера есть – вообще табу. Рот на замок.
Я вовсе не считаю, что вкусная еда должна быть обязательно какой-то замысловатой, с десятками ингредиентов. Она может быть и такой, но вовсе не обязательно.
Если вы смотрели фильм "Завтрак у Тиффани", то помните, как его герои сделали обычный день особенным, решив провести его так, чтобы каждый делал что-то никогда ранее не пробованное.
Как неделька началась? Если даже с плохого знака, не верьте!
У меня был случай, когда с утра пораньше мне перешли дорогу ОДНОВРЕМЕННО 3 черные кошки.
Майские выходные завершаем воскресной избой-читальней :)
Жмите на темы, которые вам интересны!.
Спасительные рецепты вам сегодня напомню.
По-итальянски, а апельсином и с миндалем. Вкуснотища!
И еще один любопытный рецепт на заметку - от моей подруги и соавтора Ирины Черненко.
Вчера вечером раздался громкий хлопок, а потом запахло жареным. Точнее - паленым. И все это - на моей кухне.
Рванула туда и осталась в недоумении. Стиралка крутится, мультиварка варит, курица по-прежнему запекается в духовке. Ни дыма, ни огня.
Утром пошла на тренировку в фитнес-клуб и забыла подзарядить телефон.
А потому лишилась главного удовольствия от моего похода - не смогла на обратном пути слушать любимую музыку.
Конечн, тренировки и физическая активность вносят свою лепту (Шакира должна тренироваться 6 раз в неделю + репетиции и концерты с танцами). Однако, без порядка в питании такую отличную форму не сохранить.
Слезы навернулись, когда увидела сегодня утром этот первый распустившийся ирис в моем садике.
Ирисы, как и почти все другие цветы появились с моем дворе ровно 3 года назад, когда я лежала в больнице.
Мне приходится читать иногда грустные письма от своих подписчиц. Некоторые не верят в то, что могут похудеть, потому что всегда были полными, и их родители были полными. И они опускают руки, оправдывая свои неудачи наследственностью.
Отвечу публично, потому что кто-то может думать так же и обреченно оставаться в неуютном для себя теле.
Сегодня пасхальное воскресенье у православных. Всех кто празднует - с праздником! И всем-всем-всем - мира и спокойствия!
И добро пожаловать в нашу традиционную воскресную избу-читальню :)
Я свинины не боюсь, если захочется съем :)
Точно не поклонник кето диеты (богатой жирами). Знаю, что на долгосрок она вредит здоровью и очень сильно.
А вот бояться жиров перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Позвольте вам напомнить несколько правил безопасного разговения. Они, конечно, в первую очередь, для тех, кто соблюдает Великий пост.
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок.
Первый секрет легкого похудения еще не забыли?
Вчера вечером я вам про него напомнила:
👉 Понимание того, что вы все это (контроль питания, физическая активность) делаете не для «отощания» вовсе. А для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями.
И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю, что говорю).
Длинные выходные стартовали и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :)
«Ну и рецепт.....20 яиц! С ума что ли сошли!»
Это одна из реакций под рецептом куличей, которым вот уже много лет я неизменно делюсь с вами перед Пасхой.
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
Любой человек в здравом уме такую глупость не сделает.
Настя потеряла карту. Банковскую. Она валялась прямо посреди проезжей части и я не смогла пройти мимо.
А вдруг кто-то злонамеренный карточку найдет и успеет снять деньги - до того, как хозяйка хватится потери и примет меры?
Наблюдала сегодня, как китаянка готовит на улице блинный ролл. Очень интересный рецепт. Сейчас расскажу.
Вообще-то там было 3 ботинка. Третий в кадр не поместился 😘
Это я сегодня утром такой арт-объект в палисаднике сфоткала, пока гуляла.
Одна моя знакомая при встрече посетовала, что ей приходится есть что попало - пельмени, сосиски, готовые блюда из кулинарного отдела. На то, чтобы приготовить что-либо человеческое, банально нет времени.
Видели, как айва цветет?
Делюсь фото с моей сегодняшней утренней прогулки. На них - айва, каштан и послание 😘
Упав, я сразу ушла под воду с головой. Когда вынырнула, в панике рванула к берегу. Плаваю я так себе, а до спасительной земли - около 500 метров. По волнующемуся морю Почти шторм.
Моя свекровь и мама моей подруги практически одновременно стали проявлять явные признаки деменции.
Ее мама угасла буквально за полгода. Моя свекровь живет уже 5,5 лет.
Со счета сбилась - сколько раз, просматривая рационы участников моих тренингов и Буксира (наш закрытый клуб) находила это роковое упущение.
С вопросом ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ одно из моих к вам писем
Прикол рассказать или сразу к сути? 😘
Давайте так - сначала к сути, а потом прикол о моем вчерашнем походе к ветеринару.
Лет десять назад одна девушка написала мне о таком чуде. Заснула она с одним весом, а по утру проснулась - минус 7 кг.
Много собак на колбасу вешают. И некоторые виды рака она провоцирует, и состоит не понять из чего, и аппетит разжигает...
А что, если я предложу вам рецепт такой колбасы, которую можно есть каждый день?!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Что делать если муж пожарил картошку и мне страсть как ее захотелось?
Не проблема!
Чем дальше в лес, тем толще партизаны))
С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают.
Когда слышу в фильмах или в жизни "не ем молочку, чтобы не толстеть", меня просто коробит. Как можно ограничивать себя в удовольствии, которое еще и такое полезное? И худеть точно помогает. Конечно, если под молочкой не иметь в виду творожную пасху, где и масла больше, чем творога))
Есть у вас подруги или просто знакомые, которые перескакивают с диеты на диету? И в результате - вместо того, чтобы радоваться стройной фигуре, с каждым годом покупают одежду на размер больше.
Свечку не держала, поэтому мне не известно, как именно принцесса Диана компенсировала свои зажоры,. Однако, она сама признавала, что страдала булимией.
«Здравствуйте, Людмила! Прочитала у вас о постужине с молочкой. Надо полагать, что постужин - это буквально перед сном!
Но как же так? Из каждого утюга нам с некоторых пор твердят, что молочку на ночь есть не стоит, поскольку казеин ночью НЕ усваивается, а Вы предлагаете нам пить молочку или кефирчику....Как же быть?»
Воскресная изба-читальня - к вашим услугам!
Просто жмите на темы, которые вам интересны.
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно!
Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена"
Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Удивительно Света блинчики пекла. Она училась двумя курсами младше и была моей напарницей в одном из стройотрядовских рейсов на фирменном поезде «Байкал».
На завтрак она наводила тесто буквально на 2-3 блинчика!
Как думаете, сколько реально сбросите за неделю, когда наведете элементарный порядок в вашем питании?
Не сядете на диету, а именно наведете элементарный порядок? Такой, что вы даже проголодаться толком не успеете, а легкость при этом почувствуете!
Когда муж жалуется, что я ему замечания делаю, говорю в шутку: «работа у меня такая». На то и жена, чтобы пилить.
Хоть и понимаю: пустая эта работа. И даже вредная. Поэтому в 8 из 10 случаев удается вовремя язык прикусить.
«Меня зовут Людмила, 53 года, Ростов-на-Дону.
Главное к чему стремлюсь сейчас в плане здоровья - сохранение бодрости, энергичности и физической формы. Насмотрелась на неходячую свекровь и стремительно теряющую силы маму. Поэтому очень боюсь повторения этого в своей жизни.
Яблоки любите? Я их фанатка! В детстве и юности могла 1-2 кг за день умолотить. Легко.
А однажды кучу народу рассмешила (кстати, с 1 апреля!).
Ловите букет фиалок - они распустились у меня во дворе.
Пусть вас согреют, если за окном еще холодно. Тепло близко 😘
Почти каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ.
Полный список из 12+5 способов вы найдете на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Да, знаю, очень хочется быстро. Сама много раз попадала в эту ловушку. Еще в студенчестве каждое лето, пока работала в студотряде проводников, худела на 13-15 кг.
Метод был такой.
Готово! Апрельский похудательный Буксир стартовал!
А вчера я выложила на секретном блоге апрельского нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба мои ЦУ на апрель и подробный разбор похудательной схемы питания.
Эта крупа - одна из моих любимых. Не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом. А вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
+ Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :)
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был.
Знаете, что съедал на завтрак знаменитый американскй пловец Майкл Фелпс, когда активно тренировался и выступал?
Утром котика сфоткала, когда возвращалась домой с проходки. Чем-то она (или он?) меня зацепила.
Только прикол не в этом.
Позвонила вам подруга и предложила устроить девичник. Со всеми вытекающими. А вы только худеть собрались...
Или коллеги предложили сабантуй устроить...
Что приготовить для дружеских посиделок, чтобы и вкусно, и необычно + фигуре и здоровью на пользу?
Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий.
Вроде бы всё так, только в реальности:
Завтракаю, как король — этого не хочу, того не буду.
Обедаю, как принц — ну, не знаю, может и поем...
Ужинаю, как нищий — жру всё, что найду!
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего?
Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
У вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании о возможности похудения без запретов?
Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете.
Сегодня напомню вам рецепт моего любимого пирога - не успокоюсь, пока все его не попробуют :). А еще - продолжим стройнеть и хорошеть 😘
Скажете, глупость сморозила? Мол, пирог с похудением плохо сочетается...
Великий пост начался. Если вы уверены, что нет ничего проще, чем в Пост похудеть, то поспешу вас разочаровать.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны 👉
Снова про мужа, только теперь с жалобой. 😘 Скоро я как Зоя Яровицына буду - она шутит про свое благоверного, а я через него за здоровье без заморочек агитирую 😘
«Хочу готовить быстро и с удовольствием. А еще похудеть», - это запрос от Татьяны, моей читательницы.
Отвечаю 😘
Знатная вчера получилась у меня перловка. Муж ел, да нахваливал. А когда только начинали вместе жить, на первое же блюдо с перловкой у Саши была реакция отторжения. Мол, в армии накормили так - что смотреть на нее не может.
Зато теперь уплетает - за милую душу.
Помните знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос как держать хорошую форму: «Не жрать!»
Совет действенный, ели его правильно понимать и разумно применять.Например, как это получилось у Ольги, участниц одной из моих программ.
Ничто так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
Килограммы буквально отваливаются. Хоть 2, хоть 22.
Для вас, специально к стартующей сегодня Масленице - крышесносная подборка начинок и соусов к блинам. Эти начинки и соусы будут настоящей изюминкой в масленичную неделю, а также уберегут вас от переедания.
Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Отправила вам письмо о моем самом похудательном меню, а само меню вставить забыла :(
Исправляюсь! И надеюсь, первое пустое письмо до вас не дошло - успела остановить рассылку.
С праздником вас, дорогие мои красавицы!
От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья!
Ловите лайф-хак, который как раз поможет вам поддержать и красоту, и здоровье.
Как завтра выглядеть на все 100 процентов? Читайте дальше - будет рецепт простой маски с индийской прелестью и особый подарок - инструкция как с помощью одного 5-минутного ритуала заметно омолодить лицо... за одну ночь.
Возможно, из моих писем это не всегда понятно, но я очень редко готовлю дома что-то витиевато сложное.
Не считаю, что человеку необходимо три раза в день есть горячую пищу. По мне, так вполне достаточно одного-двух раз. И даже не каждый день. В остальные приемы пищи вполне достаточно чая или кофе к вашей трапезе.
На сайте «Нью-Йорк таймс» проходила тест и споткнулась о такой вопрос:
Правда или ложь: бег всего в течение 5 минут так же полезен для вашего долголетия, как 15 минут ходьбы?
2 похудательных фокуса и два рецепта будут дальше.
Сначала почитаем кусочек из вчерашнего обсуждения о джинсах и удовольствии на чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Важная информация для тех, кто скучал по моим письмам эту пару недель, пока рассылка не отправлялась по техническим причинам. Чтобы мы с вами всегда были на связи, подпишитесь на мой Telegram здесь: https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!"
Боже мой, сколько людей ставят крест на себе, своей мечте из-за такого глупого недоразумения.
Запах весны почувствовали сегодня?
Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе мы периодически разбираемся со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса.
Если лишних прилично, 10-12 более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2023/2024 уходит в историю. Считанные дни остались.
Природа просыпается. И нам пора!
Воскресная изба читальня распахивает двери!
Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.
Если ваш ответ на этот вопрос - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :)
Что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Для большинства все-таки удержать сложнее.
Так почему же они возвращаются?
Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
ИБД знаете, что такое?
Имитация Бурной Деятельности. Например, когда человек мечтает начать худеть, такой имитацией может быть:
Сегодня давала интервью на местном телевидении и в кулуарах поделилась рецептом любимого зимнего салатика.
Вам тоже обязательно напомню его ниже.
Филиал нашей воскресной избы-читальни!
Жмите на темы, которые вам интересны!
Хотите любопытный эксперимент?
Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить!
Вам догонялки мешают похудеть?
Процитирую вам кусочек разговора на Интенсиве «3 дня на побег».
Сейчас расскажу вам очень поучительную историю про швею и драповое пальто.
Только сначала напомню о начале специального похудательного интенсива «3 дня на побег».
Эти короткие истории - мои самые яркие примеры «сбычи мечт». И 3 неизменных фактора успешного похудения имеют к ним самое прямое отношение. Итак...
Почему это не работает? Ну почему, когда ты стараешься, считаешь каждую крошку, ходишь на тренировки и даже (о, небо!) худеешь на 5-25 кг, они все равно начинают возвращаться?
Сколько осталось до весны? Всего 38 дней!
Это чертовски мало, если худеть по старинке - «стисни зубы и терпи». Недельку бедолага продержится, а потом на месте 3-х скинутых кг - 5 новых нарисуется.
Представьте: за эти же 38 дней можно и питание свое настроить на омолаживающий и оздоравливающий лад, и бонусоом - избавиться от 3-8 кг лишнего веса.
Прежде чем приглашу вас в воскресную избу читальню, чуть приоткрою завесу над интесивом, о котором вчера упомянула.
Цель Интенсива: быстро скинуть первые 1-3 кг и всего за 3 дня совершить прорыв к здоровой жизни без лишнего веса.
«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘
Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина.
Что, если вы уже счастливо избавились от 10-15 кг, чувствуете себя хорошо, внешне тоже особо ничего не напрягает. Да, по идее можно еще пяток кг убрать. А можно и не убрать...
Почему мы вроде как мечтаем о похудении, но реальных шагов не делаем?
Вполне возможно - просто потому, что чаша терпения еще не переполнилась. В этом случае могу предложить 2 способа это преодолеть. Долгий и быстрый.
«Ох, нелегкая это работа - из болота тащить бегемота».
И я сейчас вовсе не про лишний вес. Впасть в состояние всепоглощающей апатии может человек с любым весом. Впрочем, если она и не всепоглощающая - тоже тяжко. Когда живешь как робот, радость жизни улетучивается.
А вот еще: «Раньше бегала как олень, а теперь к кофеварке идти лень».
Было бы смешно, если бы не было так грустно.
Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.
Как насчет при случае попробовать пиццу по необычному рацепту?
Кусочек любой пиццы с доброй порцией овощного салата - прекрасный вариант ужина и для худеющего.
Нынче впервые попробовала сделать заварное тесто для вареников с картошкой. Теперь всегда такое буду делать! И месить проще, и эластичнее оно получается. И по-моему даже вкуснее. Рецептом поделюсь ниже.
Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве.
Стараешься, следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды?
Вполне возможно, что ваше жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.
Сейчас будем читать письмо одной из моих читательниц.
Лидия с лишим весом справилась.... почти. И вот какая нее проблема, я бы даже сказала проблемище, возникла.
«Эх, наесться бы углеводов и ни о чем не думать!» - Аманда, героиня Кэмерон Диас что-то в этом роде воскликнула в хитовом фильме «Отпуск по обмену».
Пожалуй, это было самое ценное мое открытие, когда после рождения младшенького я взялась за свою фигуру на-новому. Без диет, подсчета очков или калорий.
Об этом открытии упомянула как-то Саша, одна из участниц моих программ.
Первая изба-читальня 2024-го!
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Праздники отгремели, а наеденные кг остались?
Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь?
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.
Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉
Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.
Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.
Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?
Или в который раз отложили на "после праздников"?
От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни!
И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.
Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!
И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
огда ниже ловите рецепт маски, которым поделилась Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и автор бестселлера «Омоложение японским методом: 5-дневная экспресс-программа» (на основе записей Нагато Тоя, свекрови Ирины)
Спанакопиту пробовали?
Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.
Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.
На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.
Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой.
Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!
Отгадайте загадку: в обычной жизни человек абсолютно точно не переедает и даже ведет активный образ жизни. Однако, каждый год стабильно прибавляет в весе 2-3 кг.
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Это реальный взрыв мозга. Кто из нас не слышал про такое объяснение поголовной стройности наших предков: они работали больше физически, да и автомобиля под попой не было - вот и тратили калорий больше.
В испытании 2022 года 16 взрослых с избыточным весом или ожирением попросили прожить в лаборатории, где их питание, физическая активность и сон были тщательно контролируемы.
У всех участников были два разных графика питания, каждый на шесть дней: один план предусматривал завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин в ранний вечер; другой сдвигал приемы пищи на четыре часа позже, с ужином около 21:00.
Видели «Голод»? Это художественный фильм, впрочем без особых художественных достоинств. Но тема в нем затрагивается важная и, увы, в местами даже модная.
Где взять силы и время на похудение, на заботу о своем здоровье, если ты целый день, как белка в колесе?
И более конкретный вопрос:
❓ Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение и где это время взять?
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?
Сегодня будет еще 5 😘
Вчера я делала то, чего никогда раньше не делала.
Ощипывала фазана.
Подарил птицу к Новому году сосед - рыбак и охотник. Пришлось вспомнит детский опыт ощипывания курицы. Память малость подвела: передержала тушку в кипятке, поэтому вместе с перьями местами кожа сошла, а грудка почти сварилась.
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Подсмотрела в программе "Едим дома" рецепт теста для яблочного пирога и решила по его мотивам сделать тесто для вафель. Пара таких вафель с парой чайной ложек варенья со сметаной + фрукт какой-нибудь - вариант полдника или ланча.
Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.
Я вам про эту Я-концепцию рассказывала уже. Напомню.
Обожаю бутерброды.
Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко.
Потом - рецептик :)
Кому-нибудь нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Помните поговорку «вода камень точит?» .
Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес. Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.
Исправила ошибку! Правильная ссылка на новую инфографику «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»: https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days
А еще - воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Подготовила для вас новую инфографику: «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»
Посмотрите прямо сейчас, потому что эта инфографика...
В предыдущих сериях 😘
Вчера мы с вами говорили о явном противоречии:
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а значит какое-то время голод терпеть придется.
Видели важнейшее предупреждение в первом уроке стройности?
⚡Сильный голод - злейший враг худеющего человека!
Угадайте, сколько мне на этом фото лет?
Точно меньше 30-ти. Еще до замужества и рождения детей. Вес тогда держался в районе 75-ти. И постоянные весовые качели.
🐘 "Не думайте о розовом слоне".
Спорим, вы только что о нем подумали?
Это классический пример психологического феномена, который точно также работает в нашем отношении к питанию.
«А это еще что?», - спросил муж, когда помогал разбирать пакеты из супермаркета.
Саша не опознал сладкий картофель (батат), хоть я его и готовила много раз. Потому что видел его только в готовом виде, нарезанным на кусочки. Увы, для большинства россиян этот продукт все еще остается экзотикой. И зря!
Воскресная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Как думаете, сколько кг можно набрать за праздники, если отключите тормоза в поедании вкусностей?
В среднем россияне прибавляют 2-6 кг за новогодние каникулы. Кто-то нагулянное за месяц скинет, а кто-то останется с этим довеском (плюс к тому, что уже есть) навсегда. :(
С первым днем зимы!!! И пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
К обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Как-то увидела в почте тему письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто не смогла пройти мимо :)
Может быть, Жанна не одна интересуется, почему я стала такой, поэтому расскажу свою историю еще раз. Если она вам уже знакома, можете смело пропустить это письмо :)
Уже через пару дней стартует зма и вместе с ней - Новогодний Буксир, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
Делаем все и сразу - готовимся к новому году и стройнеем 😘
Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной 😘) пришли к выводу, что политика запретов и строгих ограничений по принципу «стиснуть зубы и терпеть» - самый короткий путь к срывам и непохудению. Или даже хуже - к стойким расстройствам пищевого похудения.
Залетайте в нашу воскресную избу читальню
Жмите на темы, которые вам интересны и важны, мтайте на ус и действуйте!
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.
Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!
На выходные имеются планы полномасштабного отдыха?
Подскажу план как это сделать, не выходя из дома. Полный релакс!
Вчера интересный фильм посмотрела - «Дайана Найэд».
Предоставляете, героиня в 60 лет осуществила свою давнюю мечту: проплыла, не вылезая из воды 177 километров в открытом море - от Кубы до Флориды.
Если вы не в курсе - Biggest Loser (потерявший больше всех) - это такое реалити-шоу, в котором участники соревнуются в том, кто больше килограммов скинет.
Результаты у самых мотивированных участников впечатляющие.
А что потом?
Главная цель курса - помочь вам запрограммировать себя на стройность. Чтобы получилось выйти, наконец, за пределы привычного круга "похудел-набрал-похудел-набрал" и похудеть надежно. Просто потому, что такую программу вы в себя заложили. Без запретов, без диет.
Со счету сбилась, сколько проходила через это в свои «толстые» годы.
Сначала решала, что мне срочно нужно похудеть. К примеру, на 20 кг. Потом давала себе клятвенное обещание строго следовать диете, которую сама для себя придумала. Потом...
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Замечали?
Как только скажете себе: все, больше не ем мороженое, пока не похудею, как тут же вам с нестерпимой силой мороженого захочется.
Хотелось когда-нибудь стукнуть по лбу человека, который недоумевает: и почему ты не худеешь, если так сильно хочешь?
"Просто ешь меньше и двигайся больше, и все будет в порядке", – говорит он на голубом глазу.
Ага, просто. Тот-то все вокруг такие стройные...
Сыр – это и вкус, и крепкие кости и хорошее настроение! К тому же, съеденный на ночь небольшой кусочек обеспечивает легкое засыпание и хорошие сны.
А есть еще сыр минимум в пять раз менее калорийный. Сам он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Напиток, который покорил не только нас, но и многих знаменитостей.
Это латте с тыквой и специями.
Новогоднюю ночь ждете, чтобы желание загадать?
Предлагаю сделать шах и мат: вместо того, чтобы ждать, - начать действовать прямо сейчас!
Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают:
Изба читальня - к вашим услугам!
Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!
Завершение вашего стройного дня может быть, например, таким: кефирчик на сон грядущий :)
А к нему (как вариант, я не настаиваю!) две похудательные добавки - ххрустящие отруби (клетчатка) и корица.
Проверьте, сработает ли это для вас: при хитром подходе за зиму вы сможете похудеть даже легче, чем летом. А не то что набрать 2-5 лишних кг.
Почему зимой похудеть может быть легче?
Довелось узнать, что чувствует возрастная актриса, к которой подходит интересный молодой человек и берет автограф... для бабушки.
Дело было на дне рождения хорошего знакомого. К нам с мужем подошел интересный молодой человек. И рассказал, что хорошо помнит, как еще в школе видел в газете сообщение о нашей свадьбе. Хе-хе...
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю!
Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
«А, вспомнила, ты же не ешь колбасу», - сказала мне подруга, отодвигая от меня нарезку докторской.
«Почему это не ем? - возмутилась я. - Очень даже ем. Я ее просто не покупаю».
Пришлось сегодня вернуть тесные ботинки - хорошо хоть с примеркой заказала. Вспомнила, как в дефицитную советскую пору намучилась с новенькими модными полусапожками. Урвала их по случаю и решила, что уж как-нибудь потерплю. Где еще такие достанешь? А в 17-ть лет и не такое ради красоты стерпишь.
Одна из самых ценных привычек, которой дорожу - рано ложиться спать и рано вставать. И что особенно ценно - всегда примерно в одно и тоже время: хоть в понедельник, хоть в воскресенье. Именно так советуют медики.
А сколько вообще нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не провоцировать недосыпом переедание?
Ответ на этот и другие вопросы - в сегодняшней избе читальне!
Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?
Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Хотите - верьте, хотите - проверьте: в нашем с вами похудательном питании баланс жиров-белков-углеводов - это ключ! 🔑 В завершающий проверки похудательных рычагов - занимаемся балансом!
Продолжим проверку главных похудательных рычагов. Ведь пока не разберешься с основами, движение вперед будет буксовать. Это факт. 😌
Во вчерашнем письме было сразу 2 рецепта из цветной капусты. Третий приберегла на сегодня. Он просто бомбический. Вот как Юлия, выпускница Буксира описала процесс приготовления.
Повторим движуху, которая была у нас 4 года назад? ❗❗❗ 4 дня буду отправлять вам мини-задания в духе БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Будет много тыквы сегодня в нашей воскресной избе-читальне. Сезон-с. 😘
А работает изба-читальня очень просто: жмите на темы, которые вам интересны.
Уверена почти на 100 процентов: эта модная крупа в вашем рационе - почти каждую неделю. Смотрите вперед 😘
Исследователи американского продовольственного рынка прогнозируют, что в следующем году и до США дойдет мода на...
Обратили внимание на второй гарант в инфографике 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?
👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.Посмотрели вчера инфографику 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?
Я ведь не случайно затеяла вот этот разговор про ограничительно-запретительный подход к похудению когда уже Новый год замаячил впереди.
Какой способ похудеть вы бы выбрали?
Cмотрите прямо сейчас новую инфографику, которую я для вас подготовила.
Открытие века. Узнала, что оказываются киви не только зелеными бывают, - у нас такие везде продаются ( с зеленой мякотью). Бывают еще золотые! У них мякоть желтая.
Забыла историю вам рассказать. Она случилась в последний день нашей поездки в Стамбул. (Если пропустили мои отчеты, первы и последующие здесь: https://t.me/stroynostlegko/1624)
Даже не задумывалась никогда: можно ли есть проросшие луковицы. Обычно выбрасывала те части, которы стали мягкими, а остальные - в дело.
Сейчас узнаем, как на самом деле - в нашей воскресной избе-читальне.
Алевтина, одна из моих читательниц, написала, что этот торт - новогодний, Удивительно другое.
Ее торт… фасолевый!
Хочу вас похвалить! Вы молодцы, что не забываете завтракать!
Первые ответы на вопрос, который я вчера задала, показал: большинство моих читателей завтракают, и вполне здоровые продукты для этого выбирают.
Если вы вдруг забыли про этот элементарный способ точно определить, есть у вас лишний вес или нет, сейчас напомню.
Когда начинаете худеть, спотыкаетесь об это?
👉 Весь день у вас все идеально получается, а вечером - понеслась!
😮 Дверца холодильника то и дело хлопает и унять этот зуд «чтобы еще такое съесть» нет никакой возможности.
Письмо Татьяны пропитано недоверием к моей методике.
Что ж, это право каждого - не верить. И хоть написано давненько (нашла в архиве), эти заморочки, возможно, и вам мешают похудеть.
Заходите, гости дорогие, располагайтесь в нашей избе-читальне поудобнее. И жмите!
На темы, которые вам важны и интересны прямо сейчас.
С осенней меланхолией боретесь всяко-разными вкусностями? Доверьтесь мне!
Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой.
Поездка будет спартанская, почти студенческая. Из-за моей промашки во время бронирования отеля мы с Леной, женой брата, жить будем не в гостинице, а в хостеле. Упс... В последний раз жила в общаге, когда мне 17 было...
Знаете, как проще всего оценить возраст женщины? Вовсе не по морщинам.
О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы.
Двоюродная 😘На самом деле бабушкой уже во второй раз стала моя кузина, которая младше меня на 3 месяца. Выскочила замуж в 18 лет и идет с опережением графика 😘
Насколько вы особенная?
Не глобально. Вопрос конкретный - как на вас влияют сладости? Как на скучное большинство? Или как на Валерию?
К понедельнику готовы? Успели восстановиться за выходные? Печалька, когда в понедельник утром чувствуешь себя еще более уставшим, чем в вечер пятницы.
Знаю, что сахар в чистом виде и в виде добавки во все и вся вреден для здоровья.
НО
Отличное но для сладкоежек: сахар вреден только в большом количестве.
Какая связь здоровья мозга с движением?
Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин.
Вчера отбирала фотки, чтобы сделать короткий ролик для про мое меню во время похудения. И в который раз порадовалась, что научилась быть в форме на любом рационе. У меня там то и дело мелькают пицца, чебуреки, пироги и даже колбаса, которая редкий гость в нашем доме.
Как говорят, поразивший всех не так давно Макс Фадеев сбросил 100 кг на "диете" для ленивых. Это когда пьешь за 20 минут до приема пищи 2 стакана воды, а после еды ничего не пьешь в течение 2-х часов. На самом деле на такой диете больше 2-х недель сидеть опасно для здоровья.
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало?
А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?
Видели фильм «Вам письмо» с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно! Каждый октябрь его пересматриваю и вам напоминаю 😘
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)
Увы, многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Слышали, что для похудения гораздо важнее и эффективнее с питанием разобраться, чем начинать с тренировок? Это не просто предположение. Факт.
Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему.
Так, мои хорошие. Вы же помните что скоро зима?
Именно зимой большинство лишних кг и набираются - какое уж там похудение.
Что делать, чтобы не просто не набрать за зиму лишнее, а даже похудеть?
Начнем разбор полётов по тем штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.
Что на деле? Они ведут нас прямиком к лишнему весу! 😱
Мне должны были привезти заказ из Fixpricе. Оформила его еще в субботу - кто ж знал, что меня мигрень подкосит.
Суть не в этом. Очень меня удивил курьер.
Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.
💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут... Мечта поэта!
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.
Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.
Про черную субстанцию в вашем мозге слышали?
Ко всему, что имеет отношение к вашей двигательной активности или двигательной лени, она имеет самое прямое отношение.
Готово!
Помните, обещала подготовить новую серию видео про 3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами?
Все 3 видео готовы и ссылки вам выдаст мой чат-бот в Telegram
Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂
Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.
Знаете продолжение поговорки «Погода шепчет»?
Меня муж недавно просветил.
Оказывается, полная версия такая: «Погода шепчет: хоть займи но выпей».
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Видели, как девушка кидает футболку на десятки метров? Тогда смотрите видео в моем телеграме здесь 👉 https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
И это - слабый пол? Как бы не так!
Напекли вы блинов гору, а они не очень удачные получились. Лежат и никто из домашних их не ест. Что делать?
💡 Поделюсь свои лайфхаком - как превращаю неудачные блинчики или оладушки во вкуснейший пирог. Такой испарится во мгновение ока. 😘
Есть два продукта, в которые я, как человек, который заботится о стройности и здоровье, буквально влюблена.
Это творог и яйца.
Была история в гримерке группы «Браво», связанная с песней, которую обожаю. «Этот город».
Вчера пела ее во все горло во время короткой поездки на Азовское море. В Telegram можете посмотреть на это зрелище.
«Надо быстрее спать ложиться, а то вдруг придет вечерний жор))» Знакомо? Тогда читаем дальше!
🌙 Расскажу про приемы против лома - вечернего жора, когда хочется съесть все и сразу?
Всегда казалось, что шпинат — это "недоделанный щавель".
Щавель мы любим за его кислинку и яркий вкус, особенно в в зеленом борще. Я еще сырники с щавелем обожаю. А шпинат...
Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.
Юлия Меньшова беседовала с разумным педагогом, и меня зацепила история про метод «зеленой ручки».
Это правда. Мне вчера подфартило. Пусть немного, однако самой настоящей (проверено!) красной икры по цене 221 р за килограмм мне досталось.
Один порошок из суперпродуктов я покупала и использовала. После операции пару лет назад врач посоветовала инулин (растворимую клетчатку), чтобы наладить работу ЖКТ.
Спросите:«Людмила, какой продукт добавить в рацион, чтобы похудеть быстрее и легче?»
Садимся на машину времени: эти фото сделаны с разницей в 2 месяца. Помните их?
Видели бы вы недоумение в глазах кошки, когда утром обратные отжимания делала.
У Татьяны из Новосибирска - минус 800 г за день, у Светланы из Калуги - минус 600.
Нашли земляков? Если пропустили, движуха здесь: https://t.me/stroynostlegko/1549
"Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется"...
За тему нового бесплатного видео-курса не забыли проголосовать? Напомню варианты в конце письма.
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное.
Сразила подругу салатиком, которым ее угостила.
Она думала, что его только на костре можно приготовить. Ан, нет!
Не знаю как вы, а я вопросительно отношусь к людям, которые легко мирятся с тем, что здоровье утекает сквозь пальцы а старость приближается быстрее, чем могла бы.
Сегодня расписывалась на 10-ти бумажках за бесплатные памперсы и пеленки, которые привезли для моей лежачей свекрови. И поймала себя на том, что писать ручкой - та еще задачка.
Сегодня муж ласково назвал меня «моя Мышеловка». Позорище: при живой кошке я еле успеваю устанавливать в доме 2 боевые мышеловки. Саша выдвинул версию, что мыши от жары в доме прячутся.
Сегодня меня потрясло почти буквально. Сидела тихо во во дворе, чай пила, никого не трогала. И вдруг - взрыв.
«Хочешь сделать свою маму счастливой? Скажи ей, что она была права».
Вопрос: почему люди в восточных культурах часто выглядят более расслабленными и здоровыми? А японцы так и вовсе - главный долгожители планеты.
Помните вчерашний разговор про апатию, кашу в голове и про то, куда же подевались силы? (далее следует непереводимая игра слов) 😮
Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем начинать с тренировок?
Если вы смотрели фильм «Завтрак у Тиффани», то помните, наверное, как его герои решили прожить необычный день. Чтобы каждый делал что-то новенькое для себя.
Помните, рассказывала вам, как чтение кулинарных рецептов 17 лет назад помогло мне похудеть. Аж на 22 кг.
Плавлюсь от жары 😘
В Ростове сегодня рекордные 40 градусов. А мне вечером еще и возле костра сидеть. 😮
Сегодня у нас с вами изба-читальня :)
Отпуск успели отгулять? А лишнее, что прилипло, согнали уже?
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
Почему снова про омоложение пишу? Потому что одна из причин, почему нам так хочется быть стройнее - желание выглядеть и чувствовать себя моложе.
Попалось мне на днях любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Для вас лично что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли?
Напоминалка для крепко спящих или сомневающихся: уже завтра официально начинается августовский похудательный заплыв на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе
Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали.
Точно читали? Или только глазами пробежали?
Проверяем!
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала смородину с кустика :)
Есть одна магическая фраза, которая лично мне частенько помогает съесть не больше, чем требуется.
Будет простой тест, чтобы понять: готовы вы ли действовать и жечь свои лишние кг прямо сейчас.
Зачем это выяснять?
Часть из этих привычек-шаблонов-убеждений - из разряда неочевидных.
Традишн: в сезон арбузов и дынь публикую выпуск рассылки, посвященный этим замечательным дарам природы.
«Минус полкило в неделю? Это сколько же я от своих 20-ти избавляться буду?»
Приоткрою завесу тайны: один из компонентов этого чая - лист брусники. Продается в любой аптеке. Там же купите за копейки и остальные компоненты. А хватит вам этого чая на несколько недель! (не забудьте убедиться, что у вас нет противопоказаний к его компонентам).
Как соблюдать принцип «два фрукта или овоща с каждым приемом пищи»? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Проверяли на себе когда-нибудь? Перековка привычек и нормализация веса лучше всего идут, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса. А не только от того, есть ли результат.
Для похудения питаться дробно не обязательно!
Хотите каждый день видеть отвесы, когда по утрам взвешиваетесь?
Не буду грузить вас долго - надеюсь, в пятницу вечером есть у вас занятия и поинтереснее похудательных разговоров.😘
Ах, какой рецепт из курочки с виноградом я нашла.
Как и обещала, расскажу сегодня, как мы с вами разберемся с загадкой пожизненной стройности уже в эту субботу.
Вы сами выбрали тему для моего нового гайда. Про то, как не срываться на отдыхе.
Занырнула с утреца в архив рассылки (и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
К четвергу хочу подготовить для вас подарок - простой и понятный гайд для решения одной «затыка» в похудении.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы оптимального веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - несбалансированность вашего рациона.
👉Чтобы максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре принципа:
«Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!»
По следам недавнего письма про похудательный "чай-дристун"
Наши друзья разбежались. В разводе они давно, однако продолжали жить вместе. А теперь - разъехлись по разным квартирам. Обе - недалеко от нашего дома.
Теперь все стало сложнее. Потому что это не тот развод, когда бывшие обнимаются и целуются при встрече. Раньше мы дружили вчетвером, теперь - парами. Когда приглашать на семейный праздник? Кого позвать на вечерние посиделки?..
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Эту историю рассказывала ровно 10 лет назад. И дерево на фото - тоже из нее. Удивительное дерево.
Кое - кто у нас порой считает несусветной глупостью мой настоятельный совет не отказываться от десертов, даже в период активного похудения.
На одном из «худейских» форумов девушка сообщает о том, что прикупила чай для похудения и хочет попробовать.
Начну со списка, а потом рецептом молодящего завтрака поделюсь.
Полностью в письме моей читательницы было так: «При ограничении еды, т.е. когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать, даже начинаю болеть».
Живая история про то, как Ольга начала есть больше и... вес пошел вниз.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой.
Хотите удивлю? Даже если картошка уже не молода, чистить ее вовсе не обязательно! Хоть жарить вы ее будете, хоть парить, хоть в суп кидать.
Помните, вчера на вопрос про грейпфрут отвечала?
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Никогда бабу Лиду не забуду. Она для меня пример - как жить нельзя.
Воскресная изба-читальня открывается.
Отдыхаем налегке и тестируем звездный рецепт от Джады де Лаурентис - шеф-повара, писательницы и телеведущей.
Легко сказать - разнообразьте меню, чтобы быть здоровым и счастливым.
А как? Это ж сколько времени нужно, чтобы рецепт интересный найти, продукты купить, приготовить...
Кто сегодня главная суперзвезда? По-моему, это микробиом. Из любого утюга можно услышать, как это важно - растить полезную микрофлору в своем кишечнике.
Помните, обещала на эту тему подготовить большую публикацию?
Не нарадуюсь, что открыла для себя буррату и страчателлу. Самая нежная проба за последние годы! Расскажу, как использую и, конечно же поделюсь простым рецептом.
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
🥪Сначала - сэндвич для красивой кожи, затем - история про крышесносное совпадение 😱
Нравится, как сидит на вас летняя одежда? Если, конечно, для вас это важно.
Сто процентов: для похудение самое главное - питание. Именно на тарелке все решается - худеем мы, толстеем или остаемся в одной поре.
Напомню вам про три своих самых любимых способа дольше длить легкое приятное чувство голода. Называю это чувством легкой недоестоти.
Угадали слово, которое поможет разогнать обмен веществ и похудеть быстрее и надежнее?
Почти вся неделя в моих письма-постах кулинарной получилась. Пусть такой и воскресная изба-читальня будет!
Знаете, на чем я «радостнее» всего толстела как на дрожжах? Даже когда мне было 17, 20 и много еще юных лет
А вот дословно то, что услышала от своей знакомой, годами мечтающей похудеть: «Мне бы понять мою порцию и что когда есть лучше».
Утром в своем телеграмм-канале (здесь: https://t.me/stroynostlegko) рассказала про семейную пару, которую время от времени по утрам встречаю на школьном стадионе.
Надеялись, что забуду про обещание каждый понедельник делится всем любопытным, что встретилось на прогулках за неделю?
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
В последние месяцы начала рушиться моя любимая многолетняя привычка - каждое утро начинать с проходки.
Такой вариант вы рассматривали? Вариант ответа на вопрос: почему килограммы возвращаются даже после успешного похудения?
Если вам еще или уже не актуально - все равно возьмите на заметку 😘 Для общего здоровья и стройности эти продукты тоже - в первых рядах.
Эту инструкцию давным-давномя обнаружила на сайте журнала Women’s Health, и очень она мне понравилась.
А если и дня не получается? Каждый вечер планируете с утра уж точно начать худеть, а продержаться удается в лучшем случае до ужина.
Память у меня девичья, и все же помню: в прошлый понедельник предложила вам завести традицию: в начале каждой недели делиться своими интересными находками во время прогулок.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
В курсе, что горячий какао без сахара с молоком (или на молоке) помогает притушить тягу к сладкому?
Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет.
Года 2 уже прошло - и грамма лишнего нет. Расскажу про ее главный секрет.
Готовите прорву еды на семью в выходные дни? Если семья большая, обедают и ужинают все дома, мало не покажется. У меня 3 мужика в доме Знаю о чем говорю.
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками».
Идете пешком? Представьте, что у вас задействованы при этом 40 групп мышц!
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне.
Странные люди йоркширский пудинг называют десертом.
Он же не сладкий! Хоть и тает во рту.
Прежде чем напомнить вам рецепт чУдного салатика от Ирины Черненко (моей подруги и соавтора по совместительству :)
Дано: 2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.
Когда едим что-то полезное для здоровья, очень легко «повестись» на предложение добавочки. Оно же полезное!
Получите новое микро-задание для вашего рывка к стройности. Чего тянуть-то?
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до?
Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.
Синие яйца заказывали? Даже не знала, что у некоторых пород кур яйца бывают чуть ли не всех цветов радуги. Если любопытно каких именно цветов и у каких кур - посмотрите на картинке.
Хотите, чтобы ваш завтрак одновременно:
✅ помогал аппетит в течении дня в узде держать;
✅ с самого утра обмен веществ чуть подстегивал.
Тогда проверяйте!
Ого, мы с вами уже про 8 привычек стройности на автомате вспомнили. Теперь без предисловий - оставшиеся две.
Вчера встретила бывшую соседку и узнала, что за последние год она набрала 10 кг и... безумно этому рада!
Угадаете следующие две привычки пожизненно стройных людей по их описанию?
Приготовьте блокноты и ручки 😘 В ближайшие 5 дней мы с вами освежим в памяти 10 привычек, которые гарантируют вам и похудение без диет и то, что сброшенные килограммы не вернутся.
Вы помните это непередаваемое ощущение? Или пока оно вам незнакомо?
Разговелись? Вкусно было? И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)
Воскресная изба-читальня будет в субботу. Потому что важная напоминалка дорога к завтрашнему дню. Начнем с самой актуальной темы
Для меня долгие годы пустым звуком был очень важный для комфортного похудения совет.
Вечная тема - что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Лежит на поверхности 👉
Знаете ли вы, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти на 30 процентов? По крайней мере, исследования с такими выводами имеются.
Хрустящие, сочные, с запахом средиземноморья... пока читала рецепт, уже наелась 😘
Мы с вами 4 дня раскачивались, чтобы выйти из «состояния не стояния». Сегодня пришел черед таки из этого состояния выйти.
Была у меня история, которая идеально иллюстрирует старую истину: «Лень - это недостаток мотивации».
Со мной история со сметаной ровно сегодня утром приключилась.
«Мама рожала меня в роддоме,
И папа хотел меня
Летом свозить на рыбалку в Нальчик,
Сводить меня на Спартак...
Доктор сказал, что родится мальчик,
Доктор сказал, что родится мальчик,
.
Но что-то пошло не так!»
Вы что обычно делаете, когда ничего делать не хочется? Сегодня протестируем с вами первый прием, который поможет вытянуть себя из такого состояния.
Хотите челендж?
Если ваше состояние прямо сейчас очень похоже на «только встала - уже устала», предлагаю в ближайшие 5 дней всем вместе протестировать 5 простых приемов, которые помогут из этого состояния себя вытащить.
Если планируете начать со дня на день процесс похудения, будет хорошая «прививочка»! Будет дальше новая стройная фишечка. Только сначала поучительную историю напомню.
Рассказ Светланы о том, как после долгого перерыва ее вес снова пошел вниз, приведу в тексте. Чтобы вам проще было читать. А скриншоты - в качестве иллюстрации.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Чтобы нейросеть выдала мне к 1 апреля что-то подобное на хорошие шутки, сделала 5 попыток,
❗ Мой запрос был на добрый юмор.
Ну, разве не прелесть? Под сообщением Риз Уизерспун о своем разводе - почти миллион лайков! Это типа: ну раз у звезды все так плохо, значит у меня - все в шоколаде.
Обожаю это актрису. И мне очень жаль, что ей и ее семье приходится проходит через это. Пару лет назад я сама была на грани развода - очень это тяжко при любом исходе.
В предыдущей серии 😘 Вчера про эффект накопления результата вам рассказывала и про то, как он проявился у Светланы, одной из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Она встала утром на весы, а там - минус 1, 2 кг за 1 день (без голодовки и даже без диеты)
Расскажу что было на следующий день и об одном важном моменте.
Вчера, обнаружив этот эффект, Светлана глазам своим не поверила взвешивалась несколько раз.
Сколько раз в год начинаете худеть?
К Новому году, к 8 марта, к лету, к 1 сентября... к Новому году...
А если не пытаться больше?
Возьмем и сделаем 😘 И мои простые подсказки будут кстати.
Идея: в эти последние дни марта вспомнить все самые лучшие и эффективные «помогалки» для нашей стройности. Если вы - за, ставьте лайк!
Для разгона приведу вам письмо из моего архива, в котором Катя рассказывает про то, что для лияно нее стало самым лучшим супер-средством для похудения.
Читаем письмо!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие ходят по кругу:- набрал-скинул - набрал. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые - как к наказанию.
Как же все-таки похудеть, а потом и поддерживать форму с удовольствием?
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива моих к вам писем!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Помните? В предыдущих письмах-постах мы с вами выявили 2 частые причины - отчего и почему саботируем собственные усилия привести свой вес в норму.
Рассказать историю, как перфекционизм реально может саботировать ваши попытки похудеть?
У меня как раз на днях случай был.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Представьте: лежите вы на диване вечерком. Отдыхаете от делов своих праведных и мечтаете, как будет классно скинуть с себя... Ну, сакажем, 30 килограммов. И какая вы после этого будете стройная, легкая.
Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».
Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я».
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно.
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Пока готовила индийское блюдо из «Жиросжигающего меню стройности» Ирины Черненко, моего соавтора по проекту, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом испытала эйфорию.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Для худеющего какое время суток самое сложное? Конечно, вечер!
Помните, обещала подробности про простой способ выбрать идеальное время для активного похудения?
Сейчас расскажу :)
Слышали, что худеть легче всего на убывающей Луне? А еще - в определенную фазу своего цикла?
Cегодня изобрела еще один способ вкусной утилизации черствого хлеба: бисквит. И его вариация - шарлотка.
Рассказываю.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!
Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Вам аппетит мешает быть в форме?
Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.
Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну - более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.
И я у меня даже есть подсказка как начать
Весну унюхали? Обязательно-обязательно гуляйте больше Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и здоровье мозга прокачивается.
А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2022/2023 уходит в историю.
И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Сегодня начался Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.
Прощеное воскресенье.
Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.
В честь масленичной субботы рецепт сегодня - ни разу не постный. 😘
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
В предыдущих сериях 😘 Вчера рассказала, как задала нейросети вопрос: как похудеть без диет и подсчета калорий.
Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT?
С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.
Так правда бывает 🤯 И не только с теми, про кого говорят «не в коня корм».
Масленичная неделя началась. В курсе?
Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :)
Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘
Заходите и рассаживайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Помните, на днях я спрашивала, что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе можно будет получить ее в подарок 😘 .
Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из 2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат?
Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.
Пока готовлю для вас Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набирать вес», вспомним про самые элементарные способы насытить пользой привычный вам рацион. Чтобы время не терять 😘
Именно эта тема набрала большинство голосов, когда я предложила вам выбрать тему для Дорожной карты. Уже начинаю готовить и скоро-скоро подарю ее моим любимым читателям. И вам в том числе 😘
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
🎁
Хочу подарить вам дорожную карту (уже скоро) Она будет простая, понятная и ДЕЛЬНАЯ.
Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?
А вот и нетушки!
"А можно есть...?" вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.
Подобные вопросы мне задают частенько.
Вот что я вам на это скажу.
У меня есть для вас на выбор 5 подарков. Решите, что для вас сейчас актуальнее и интереснее.
Эти считаются лучшими естественными средствами профилактики многих видов рака. Не на 100 процентов конечно, защитят. Однако, лучше перебдеть, чем недобдеть.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Этим рецептом вкусной рыбки поделилась Марина, одна из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Я его уже испробовала - очень вкусно!
Эх, если бы 30 лет назад сделала верные выводы из этой истории, сэкономила бы лет 15, которые прошли в борьбе с лишними кг. Расскажу.
Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?
Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.
Любите пельмешки? Тогда я иду к вам! Расскажу, как вам безошибочно понять свой идеальный размер порции этой вкуснятины. Даже если речь идет о хинкали, мантах или позах.
Слышали про везучую испанку 22-х лет от роду? Во время романтического ужина в ресторане она чуть не проглотила вместе с устрицей пурпурную жемчужину.
И ура: сегодня новый переезд! Вместе с командой БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы уже начинаем осваиваться на новом месте - в чате в Telegram
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное сейчас.
В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.
Диетам по-прежнему проход запрещен. Вы будете есть что привыкли и что любите. И день за днем избавляться от лишних кг методом естественной стройности без запретов, подсчетов и взвешиваний еды.
💡Если уже через час-полтора после еды возникает реальный физический голод от которого пара глотков воды не спасают, то дело в балансе и (или) в размере порции. А вот если физического голода нет, и вам просто чего-то вкусненького охота, тут проблема шире. Например:
Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.
А потом... Ну, вы сами все знаете, что обычно бывает потом. Начальник накричал, муж новую прическу не заметил, ребенок двойку принес, банальная усталость, наконец... И круассан уже сам залетает в рот без нашего участия.
Что делать-то, чтобы и похудеть и пыток таких избегать?
Вот почему стоит хотя бы в зрелом возрасте научиться готовить итальянские блюда, как это делают сами итальянцы. Еще и домашние будут в восторге!
Вы же помните, что под лежачий камень вода не течет? Или, как любит повторять мой муж: под лежачего журналиста коньяк не течет
Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или пакетик с семечками. То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно
Что делать? Стиснуть зубы и терпеть?
И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!
Сладкое у нас с вами тоже не под запретом (лишь бы в меру). Однако, зачем же ограничивать себя только конфетками-шоколадками?
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг». Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!
Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?
Худеющих и стремящихся быть стройными, заботит что?! Один из главных наших врагов – внезапно появляющееся желание ну ооочень плотно поесть, то есть переесть. И хорошо бы раз переел и всё. Но желудок быстро растягивается и вернуться к прежним стройным порциям после обжорства всегда трудно. А всё почему?
Зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное). Что делать? Как компенсировать недостаток движения?
Сйчас я вам еще про один классный прием напомню. Он позволяет буквально за 1 минуту сделать более сытным и в тоже время более похудательным (!) почти любое блюдо, которое вы готовите для всей семьи. И заодно поделюсь рецептом ужина, который вчера соорудила. Используя этот прием.
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос «Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее?»
Смотрю недавно youtube и шалею.
Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.
Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.
Думаете, девушка глупость задумала?
Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую
Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.
И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Смотрите, что может сработать:
Про какие три вещи важно помнить, чтобы вечернее переедание перестало быть для вас тяжкой "повинностью"? Ваша жизнь станет в десятки раз приятнее, когда вы перестанет жить с постоянным чувством вины за свое "безволие". И килограммы будут таять!
Многие едят это, чтобы похудеть, а не чтобы набрать кг и побольше.
Вы уже начали путь к стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?
Или в который раз отложили на "после праздников"?
«Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю» Что делать?
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?
Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
Поделюсь с вами рецептом Ирины Черненко, автора руководства "Реальное Новогоднее похудение" .
Если вам нужны мотивация, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. У вас будет доступ ко всем постам, начиная с сегодняшнего приветственного и завтрашнего - с моими ценными указаниями, подробным объяснением схемы питания и установкой на январь :)
Есть чисто мединская причина повышенной нервозности и утомляемости, о которой многие не подозревают.
В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном столе будет к месту.
Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.
Знаете, что самое мудрое вы можете сделать, если давно мечтаете похудеть?
Сегодня теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Пара минут найдется?
Посмотрите, что творят с видом и вкусом привычных нам продуктов в разных уголках мира!
Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.
Что делать?
Первая в этом году изба-читальня!
Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Предновогодняя :)
И порядок в ней традиц
Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)
3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Неудачи в прошлом вовсе не говорят о том, что на вас какое-то заклятие и вы похудеть в принципе не можете. Эти неудачи говорят лишь о том, что вы делали совсем или не совсем то, что нужно именно вам (а не вашей соседке) для достижения пожизненной стройности
Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.
То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.
У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?
Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
Ловите следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он - в том, чтобы понять простую истину и применит ее в свое тактике и стратегии похудения.
Вот и вся премудрость! Если продукты этих категорий будут составлять большую часть вашего рациона, да еще и в умеренном количестве, проблем с нормализацией веса и с его удержанием у вас никогда не будет.
На очереди - следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он как раз про время. И логически вытекает из вчерашнего трюка (отбросить лишние телодвижения).
100 процентов вы знаете или хотя бы краем уха слышали про этот принцип.
Можно ли похудеть в несколько раз быстрее? Быстрее, чем обычно за год это получается традиционным диетным способом - в том числе если это дета под маской ПП.
А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее?
Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?
Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)
Подсказка для занятых- в очередном дне нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
💡Потому что так у вас получается идеальное сочетание пробиотиков и пребиотиков. Для идеальной работы вашего кишечника и для нормального обмена веществ.
💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.
Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.
В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.
💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.
Вы уж извините меня за самоуправство, но я вот решила снова провозгласить главным овощем этой зимы... ТЫКВУ.
Время зимних и новогодних чудес начинается, и мы с вами это время ни за что не пропустим, правда? Даже если для этого придется напрячь воображение. Честно сажу: одно из главных чудес в моей жизни я пока не разгадала.
Как-то увидела у себя в почте заголовок письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто "не смогла пройти мимо" :)
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!
До Нового года еще месяц, и я уже начинаю слышать от вас - «Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила».
Завтра понедельник, поэтому я и напоминаю вам об этом для профилактики - вдруг вы как раз сегодня этим и решили заняться - съесть все, что не приколочено?
- Людмила, как часто вы употребляете картошку и особенно майонез? Вкусно, спору нет. Мой любимый салат. Но даже страшно представить весы утром😳😳😳
Отвечаю!
Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!
Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Когда сажусь есть, всегда сначала решаю: что из вкусненького и из того, что мне сейчас хочется, будет источником белка.
Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:
Вопрос: Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...
Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮
Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.
Что-нибудь интересненькое попробовали этой осенью? Поделитесь! Особенно если вкус и польза там сочетаются.
А я расскажу о трех открытиях, которые беру с собой - буду регулярно включать в свой рацион.
Как бы не боялись мы сладких, жирных и прочих бомбически-калорийных продуктов, толстеем мы в конечном итоге не от них.
Чего терпеть не могу, так это голодать. Как только голод поднимается выше отметки «слегка голодна» - срочно пью воду. Если не спасает - пора перекусить!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. Самое время вспомнить про них перед Новым годом 😘
Обожаю такие штуки, которые быстро готовятся в одной кастрюльке или сковородке. Возни минимум, аромат на весь дом, все сыты, и у меня - ни грамма лишнего 😘
Пятничная изба-читальня спешит на помощь!
Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!
Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Пусть бросит в меня камень тот, кто ни разу не объедался вечером «с устатку». Наверное, есть такие уникумы, только вряд ли они читают мои послания про вкусно-легкое похудение😘
❗Если вы за 7 дней начиная с сегодня-завтра, запустите жиросжигание, до Нового года вполне реально избавиться от 3-10 кг (максимум зависит от того, сколько всего у вас лишних).
Эту ошибку очень многие допускают:
Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.
Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:
Понятно, что поменять свой образ жизни будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.
И чем плавнее будут происходить эти перемены.
Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.
Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.
Лично для меня съесть все подчистую никогда не было проблемой: с детсадовских времен отменным аппетитом отличалось.
Залог стройной фигуры - обретение вкуса к здоровью и легкости, страстное желание именно этого, а не кремового пирожного целиком, а лучше 2 на завтрак обед и ужин.
Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое» решение и поступить с точностью до наоборот. Более того: для того, кто мечтает избавиться от привычки к перееданию и привести свой вес в норму, это поистине золотое качество!
Если ваш вес всегда в норме или вы читаете меня только из-за рецептиков, дальше можно не читать :)
Потому что я отвечу на вопрос Елены Сергеевы.
Она однажды уже худела аж на 40 кг. Потом набрала и снова начать худеть не получается.
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Разберемся сегодня с порядком действий, если вам приспичило чего-нибудь съесть, хотя голодом, как таковым и не пахнет. Банальный аппетит - желание вкусненького просто так.
Но есть одна "диета", в более широком смысле этого слова, полезная. Диета, как традиционно, веками сложившийся баланс используемых продуктов и способов их приготовления.
Если и есть на свете самая подходящая для стройности кухня, то для нас это точно - Средиземноморская.
Есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Я сделала подборку публикаций на сайте из разряда "очевидного-невероятного".
Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако, факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
О том, что не получается, к сожалению, соблюдать все постоянно, мне написала Лариса.
Прекрасно ее понимаю. Это в принципе не реально - соблюдать все и всегда, даже если если речь идет об ограниченном количестве правил.
Это очень частая история. Особенно когда ты переваливаешь за отметку 40, 50 лет.
Я решила поэкспериментировать: вот уже год ем сладкое, которое хочу, не отказываю себе, не пугаю диетой с завтрашнего дня. Итог- +10 кг за год! До этого 3 года держала сброшенный вес...
У этой клиентки тоже был диетный опыт. В прошлом очень хорошо похудела на диете Кима Протасова. Эй очень понравилось. Но постепенно вес вернулся, а диета больше на работает. Нужен другой способ.
Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.
Если вы, как и я, набираете граммы и килограммы со скоростью света, то скорее всего с подозрением смотрите на людей, которые едят, что хотят и никогда не толстеют.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Вчера обещала вам поделится своим подходом устранению причины причин непохудения:
Чтобы заставить себя делать то, что ты делать не хочешь, реально необходимы и мотивация (а зачем?), и сила воли. Когда ты хочешь конфетку, сила воли не требуется, чтобы ее съесть. А вот чтобы ее не съесть...
👉 Когда безобразия закончились, с биением сердца, холодком внутри и робкой надеждой на чудо встаешь на весы. А там: еще плюс 5 кг к тем, что уже были. 😮
Скажете, если я вам уже наскучила напоминаниями про эту (реально!) самую нелепую причину непохудения?
Из тех, что мы очень любим использовать как отговорку.
Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера?
💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим настроением и действиями.
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования - один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
ы можете похвастаться большой силой воли? Лично я - нет. Поэтому очень редко покупаю пирожное картошка, жареный арахис в скорлупе и кокосовое печенье.
Двери распахивает наша изба-читальня.
Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:
«Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.»
Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?
Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)
На результат влияют баланс и калорийность вашего рациона. А не то, в каком именно виде вы съели мясо, яйца сыр или овощи.
Отсюда мораль: если вы все еще ссылаетесь на то, что вам некогда готовить, как главную причину непохудения, то это точно отговорка.
Ни что для меня так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
По новому рецепту зеленый борщ я начала варить этим летом. Теперь других вариантов не признаю 😮
И правда, почему? Все же говорят, что для похудения очень важно завтракать.
По расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны. И хорошейте :)
«Наслушалась нутрициологов: сахар очень вредный, вообще нужно от него отказаться, хлеб, макароны и молочка - тоже, колбасу - нельзя. Чем тогда питаться в Сибири долгой зимой? Заморозила вишню, сливу, зелень, овощи, забила морозильник. Наварила варенья, компотов, наделала салатов - везде сахар. И что теперь их выбросить?»
Не могу назвать себя кофеманкой, но все-таки для меня день без кофе не столь прекрасен, как с ним :) Особенно утро.
В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22.
К депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:
Вариантов у винегрета множество. Однако, все они вполне обычные по вкусу. Нет такого, чтобы прям восторг-восторг.
А мой шедевр я сотворила так:
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Помните? Нынче по расписанию - воскресная изба-читальня.
Все просто: жмите на темы, которые вам интересны:
Делаем финт ушами и за выходные - еще отвесик! чек-лист "Как похудеть за выходные" здесь:
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Сейчас, когда наука может ответить нам на многие вопросы, испанцы провели интересное исследование. Оказывается, есть
продукты, которые при жарке приобретают очень полезные свойства!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья?
Расскажу, как я недавно по-новому приготовила фаршированный вариант этого овоща. Получилось очень нежно и вкусно! Беру этот рецепт в оборот.
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп).
Это любой суп на...
очему это похудательная закуска? Потому что белок, конечно.
Уж если вы хотите стройнеть без мук голода и поддерживать метаболизм на уровне, белок важно включать в каждый прием пищи.
Ловите рецепт. Он простой.
Радистка: Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Когда увидела этот рецепт на ютубе, пришла в восторг.
А вот опробовать все руки не доходили.
Когда решилась таки, результат превзошел все ожидания!!!
Знаете, этот сюжет очень сильно мне наш Буксир напоминает. Когда-то мы тоже были друг для друга незнакомцами, живущими за тысячи и даже десятки тысяч километров друг от друга. Потом - переписка, виртуальное общение, и вполне реальные сброшенные килограммы в качестве "хэппи-энд".
Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!
Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе реалити «Худею после 50-ти до идеального веса» вы будете задавать мне много вопросов.
родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)
И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:
Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.
Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.
А что делаем меньше? Двигаемся.
Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на bbcgoodfood.com
Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.
Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать – корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Хотите узнать про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
В теории сохранять нормальный вес можно и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘
В этой шутке есть не малая доля правды.
И вот еще одна правда:
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити «Худею после 50-ти до идеального веса»
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.
Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.
Садимся на машину времени и отправляемся в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи. И оно может быть даже экономнее.
Купила в «Пятерочке» минтай за 180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
С чего начинается... похудение?
Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал.
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.
Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или «все, больше на диване не лежу».
Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?
Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть? Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти» начну уже завтра!
👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего наблюдать за этим действом 😘
А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств. Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
С вами такое бывает?
Западешь на какой-то набор продуктов и ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.
Слышали? А знаете ли вы, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?
Если закроете глаза, какие серии всплывут в памяти?
Да-да, так бывает (практически всегда): даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
В этом отчете вы найдете 5 идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу: 1️⃣ Будут способствовать уменьшению хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
И порядок в ней такой: жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!
Чудо? Почти :)
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?
Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих» килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно! 👉
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой.
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.
Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».
Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории: Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко) Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня.
Располагайтесь поудобнее и жмите на темы, которые вам интересны:
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних 52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой категорически не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке.
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.
И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи. Рецепт обязательно перескажу.
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне.
Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям.
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила 2 кукурузные булочки. Якобы для сына (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘).
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы?
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно.
Перец (красный, прежде всего) содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же.
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться.
Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Еще и тягу к сладкому ослабляет. Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Сначала вспомним первые 3 способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать калорий (и лишнего жира) больше.
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать... Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов молодости и помогает максимально отсрочить или даже предотвратить деменцию.
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах. Мне особенно номер 3 нравится.
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов. Сначала покажу, потом расскажу 👉
Первый приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Открыла для себя недавно потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу. Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось. И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.
Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца. Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.
Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая? И я отвечу:
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!
Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком 30 продуктов экстренного реагирования.
Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:
1️⃣ Сегодня.
2️⃣ Продолжая есть «все подряд».
3️⃣ Ничего себе не запрещая.
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"?
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания, и в балансе рациона.
Пока мы с вами мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Как же получить заметный эффект и с десяток лет назад отмотать с помощью специального питания?
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
А у нас воскресная изба-читальня. А у вас?
Жмите на темы, которые вам интересны.
Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как экспромтом приготовила вкуснейший... даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?» Вот что я ответила бы
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ? Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите?
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Договорились и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали толстолобик.
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения? С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе. Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день.
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ?? Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка. Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать. Когда вы узнаете (и поймете!) секрет № 1, получить фигуру мечты без мучений, станет гораздо проще.
Мечтаете похудеть? Тогда вам точно важно будет сбалансировать рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Такое печенье - просто находка!
Почему оно в похудательном балансе?
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем! :
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила. Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Покажу, как я трансформировала под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала.
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Такое блюдо отлично вас выручит, когда готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Это один из самых частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся. Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов.
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому.
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда. Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.
Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ?? Быстро и очень нежно-вкусно.
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения. Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.
Очень белковые котлетки :) Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ!
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина: Курица под соусом песто и сметаной
А сегодня - воскресная изба-читальня открывает двери!
Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.
Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро.
Этот салат для нашего Кулинарного Экспресса Стройности просто находка! И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку.
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь!
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина.
Причем, на ужин больше ничего и не готовила. И все прекрасно наелись.
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.
Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :)
Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘
Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.
Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.
А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.
Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.
Та-дам! Селедка под шубой + картошка по-деревенски!
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки. Другого билета не потребуется :)
Хочу сегодня напомнить про одну замечательную специю, которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.
Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.
Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо. Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать.
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Побаловать себя желаете? Например, этим любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Да, завтра я уже удалю инфографику: «10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) !
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.
Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.