Вес и здоровье

Неудачный день? Вот 4 способа исправить это.

Когда мы сталкиваемся с неприятностями с самого утра, кажется, что весь день обречён на провал. Проснулись с больной спиной, получили плохие новости или попали в неприятную ситуацию — и вот уже все планы летят в тартарары. Однако плохое начало дня не означает, что он безнадёжно испорчен. Даже из самой неудачной ситуации можно найти выход и настроиться на позитив.

Топ-3 привычек, которые помогут сохранить острый ум при диабете
Вы могли бы удивиться, узнав, что диабет 2 типа и предиабет могут существенно повлиять на здоровье мозга и его когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Тем не менее, переход к здоровому образу жизни может помочь уменьшить эти негативные эффекты. Давайте посмотрим, что обнаружили исследователи и как можно защитить здоровье своего мозга.

5 Тренировок по ходьбе на беговой дорожке для похудения
Может показаться, что ходьба — это простая тренировка, но беговая дорожка может стать мощным инструментом для похудения. Это доступный, щадящий и адаптивный вид физической нагрузки для любого уровня подготовки. Не важно, давно ли вы ходите в спортзал или только решились на первые шаги, тренировки на беговой дорожке помогут вам сжигать калории, улучшать здоровье сердца и укреплять мышцы.

Сидение весь день может вызвать синдром мертвой задницы
После долгого рабочего дня за столом или часов, проведенных за рулем автомобиля, вполне нормально чувствовать некоторую скованность. Возможно, ваши сгибатели бедра и поясница напряжены. Но вы также можете сталкиваться с потенциально серьезным состоянием под названием «амнезия ягодичных мышц», или синдромом мертвой задницы.

6 Вещей, которые нужно сделать, чтобы избавиться от висцерального жира

Термин "висцеральный жир" может показаться чем-то из учебника по биологии, но на самом деле это название жира, который окружает ваши внутренние органы в брюшной полости.

Эти 6 советов, одобренных диетологами, помогут избавиться от жира в области живота и не набирать его вновь.

Как укрепить свою мышцу счастья

Мы все сталкивались с этим: желанием уклониться от чего-то, что должно принести нам радость, даже если нам это нужно больше всего. Мы пропускаем день рождения. Отменяем обед. Эти вещи просто не кажутся стоящими усилий. А потом, скорее всего, мы чувствуем себя хуже, чем раньше.

Так как же найти мотивацию для того, чтобы выйти из этого состояния, особенно когда вы чувствуете себя подавленным, усталым или одиноким? Один из проверенных способов — укрепить свою чувствительность к вознаграждениям.

Как заниматься спортом во время менопаузы

Когда Элисон Гиттельман исполнилось 49 лет, она заметила, что больше не может бегать так быстро и долго, как раньше. Она была опытной марафонкой и триатлеткой, но внезапно, с наступлением менопаузы, её пульс во время бега стал необычно высоким. Боли в суставах усилились, она набрала вес и начала страдать от сильных менструальных болей.

Вскоре она поняла, что ей нужно адаптировать свои тренировки.

Может ли стресс действительно сделать вам круглое ‘кортизольное лицо’?
Сотни блогеров, связанных с образом жизни и красотой, заявляют в интернете, что они изменили свою внешность, справившись со стрессом. Многие из них делятся фотографиями «до» и «после», где сравнивают свои бывшие полные лица с новыми, четкими линиями подбородка, объясняя разницу снижением уровня кортизола, гормона, который вырабатывается в ответ на физический и ментальный стресс. Некоторые из них даже продают продукты и программы, обещающие снизить уровень кортизола и привести к похудению лица.

"Плохая" пища, которая может помочь похудеть, по мнению гастроэнтеролога
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), избыточное потребление сахара является серьезным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Однако не весь сахар одинаков, и врач готов внести ясность в этот вопрос.

Сколько темного шоколада вы должны есть, чтобы прожить дольше?

Если вы любите темный шоколад, вы, вероятно, уже слышали о том, что он может приносить пользу вашему здоровью, в основном за счет улучшения работы сердца. Давайте узнаем, что говорят эксперты и какое количество шоколада действительно полезно для вашего здоровья.

7 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе
Начать менять свой рацион никогда не поздно, даже если уже имеются необратимые повреждения коллагена — белка, который помогает коже сохранять упругость. Потеря коллагена может происходить из-за старения, воздействия солнца, курения или загрязнения окружающей среды. Кроме того, такие факторы, как генетика, стресс, сон и потребление воды, также влияют на состояние кожи, но и питание может сыграть значительную роль.

7 Факторов, влияющих на ваш метаболизм

Вы, вероятно, слышали термин "метаболизм". Некоторые люди обвиняют метаболизм в своем размере тела, описывая его как быстрый или медленный. Возможно, вы пытались ускорить метаболизм с помощью определенной диеты или упражнений.

Но что именно такое метаболизм, и можно ли его изменить? В этой статье мы определим метаболизм, его типы, как он регулируется и факторы, влияющие на него.

9 Распространенных признаков высокого кровяного давления, которые вы должны знать

Гипертонический криз, редкое и опасное событие, может вызвать затуманенное зрение, тошноту, рвоту, боль в груди и тревогу. Если у вас развились какие-либо из этих симптомов, вам нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

В этой статье объясняются симптомы гипертонии и гипертонических кризов. Также обсуждается, когда нужно обратиться к врачу.

7 летних фруктов и овощей, полезных для вашего сердца
Летние фрукты и овощи, такие как помидоры, черника и персики, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца. Выбирая местные продукты, можно получить более свежие, питательные и доступные по цене варианты. Эксперты рекомендуют включать эти фрукты и овощи в блюда и перекусы, например, делать из них замороженные лакомства или освежающие салаты с арбузом и кабачками. Если вам нужен полезный перекус у бассейна или гарнир для пикника этим летом, обратите внимание на сезонные фрукты и овощи.

10 Признаков того, что вы эффективно сжигаете жир во время тренировок
Начало фитнес-пути может стать трансформационным опытом, предлагая множество физических и психических преимуществ. Однако одной из распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди, является определение того, действительно ли их усилия окупаются, особенно в плане сжигания жира. Хотя цифры на весах могут дать некоторую информацию, они не всегда рассказывают всю историю. Именно поэтому мы здесь, чтобы поделиться 10 признаками того, что вы эффективно сжигаете жир во время тренировки.