Блог

Вам тоже важно понять, как кефир влияет на ваш вес?

Тогда рассказываю, почему я все еще не боюсь пить его на ночь. Хоть и не делаю это всегда.

Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.

А потом... 

Располагайтесь в нашей избе-читальне и  выбирайте, что вам сейчас важно и интересно😘 

Порядок прежний.

Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы? 

Что это вообще такое?

Есть один очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.  

Особенно оценят этот навык те, кто любит покупать по акциям большие запасы любимых сладостей. Очень сомнительная экономия получается.

Давайте сравним.

Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать».

Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк?

Живая история про то, как Ольга начала есть больше и... вес пошел вниз.

Ольга доверилась мне, моему опыту и опыту тысяч моих клиентов (за столько-то лет!), которые знают: для того, чтобы похудеть, надо ЕСТЬ.

Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем  начинать с тренировок?

Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему.

Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.

Однако, вот вам мой горячий список из пяти популярных действий, которые бОльшую часть людей скорее приведут к набору веса, чем к его потере.

Если не боитесь запаха чеснока на всю кухню, рецепт сейчас дам,

❗️❗️❗️ А после рецепта - не пропустите важное сообщение.

За свою жизнь, я так думаю, килограммов 100 я наела именно от скуки. Так много, потому что  раз 10 скидывала по 10-15 кг и набирала их снова.

❓ Чем занять длинный вечер, когда у тебе еще нет детей и семейных хлопот? Правильно, попить чаек с конфетками.

🔥 К 11 утра сахар в крови падает → хочется булочку "для мозгов"

🔥 К обеду вы уже раздражены → заедаете стресс чем попало

🔥 К вечеру организм в панике: "Хозяйка меня голодом морит! Срочно запасаться!" → и вы сметаете все, что не приколочено.

Какое утверждение  вам кажется верным? 

👇👇👇

1️⃣ Не получается похудеть, потому что по утрам нет аппетита.

2️⃣ Нет аппетита, потому что не получается похудеть.

Сто раз вам эту историю рассказывала, и все же  лишний раз точно не повредит.

Когда я весила 78–82 килограмма я не завтракала никогда. В принципе.

По расписанию - воскресная изба-читальня. 

+ продолжим тему, которую утром начали: позаботимся о своем мозге!