Вес и здоровье

10 простых шагов для продления жизни
Хотя нет надежных способов увеличить продолжительность жизни, исследования показывают, что люди, принимающие определенные изменения в образе жизни, как правило, живут дольше тех, кто этого не делает. Это включает в себя такие вещи, как корректировка диеты, отказ от просмотра телевизора и пребывание на свежем воздухе, увеличение социальных взаимодействий и занятия сексом. Даже простые меры, такие как чистка зубов нитью, могут помочь.

Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Когда мы сталкиваемся со стрессором (любым источником стресса, будь то внутренний или внешний), наше тело начинает производить больше стрессовых гормонов. Например, кортизол — гормон, вырабатываемый в надпочечниках, играет ключевую роль в стрессовой реакции организма. Адреналин контролирует нашу реакцию "бей или беги", увеличивая частоту сердцебиения и повышая кровяное давление. Длительное воздействие избыточного количества кортизола и других стрессовых гормонов может повлиять на наше физическое, психическое и когнитивное здоровье.

ТОП-5 питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными факторами, влияющими на нашу иммунную систему - от стресса и загрязнения окружающей среды до сезонных вирусных заболеваний, важность поддержания крепкого иммунитета невозможно переоценить. Одним из ключевых аспектов укрепления иммунной системы является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим пять основных питательных веществ, которые могут значительно усилить вашу иммунную защиту и предотвратить простуды и грипп. Эти вещества не только способствуют укреплению иммунитета, но и являются неотъемлемой частью здорового рациона.

Может ли творог помочь вам похудеть?
Творог может быть не первым продуктом, который приходит на ум, когда речь заходит о питании для похудения. Фактически, многие считают творог продуктом, способствующим набору веса. Однако исследования показывают, что потребление молочных продуктов с высоким содержанием белка и полным жиром, таких как творог, может увеличивать мышечную массу и снижать жировые отложения. Но может ли употребление творога помочь вам похудеть?

8 способов ликвидировать последствия переедания (если случилось)

В этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам избежать или уменьшить вздутие после новогодних пиршеств. Мы посмотрим на простые, но эффективные методы, которые помогут вам сохранить комфорт и здоровье вашего желудка в этот весёлый, но зачастую избыточный праздничный период.

Как с помощью еды снизить риск сердечных болезней и диабета в 2 раза

Растительные продукты связаны с меньшим риском сердечных заболеваний и диабета, показывает новое исследование

Дело становится всё яснее: ешьте меньше бекона и больше бобов.

Анализ, опубликованный в среду в журнале BMC Medicine, основанный на данных из 37 исследований, дополняет улики в пользу того, что уменьшение потребления продуктов животного происхождения — особенно переработанных мясных изделий — и замена их цельными зернами, бобовыми и орехами связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы

Питание во время менопаузы – вероятно, это не в топе вашего списка вещей, которые нужно решить на этой неделе, если вы еще не достигли этого этапа жизни, но вас может удивить, насколько это важно – даже для тех, кто еще молод.

Легко думать о менопаузе – и даже о перименопаузе – как о чем-то отдаленном, о чем стоит беспокоиться позже, но чем раньше вы внесете необходимые питательные коррективы (которые, кстати, наоборот, не ограничивают), тем лучше.

12 продуктов, которые делают вас голоднее

Если вы часто ищете что-нибудь перекусить сразу после еды, это не просто ваше воображение. Некоторые продукты действительно усиливают аппетит.

Продукты, состоящие в основном из очищенных углеводов и богатые сахаром, обычно виноваты в этом, так как они часто лишены насыщающих белков и клетчатки. Высокое содержание очищенных углеводов, низкое содержание клетчатки и белков может нарушить уровень сахара в крови, вызывая неудержимые тяги к еде и чувство голода.

Сколько вам действительно нужно спать?

В среднем, сколько вы спите каждую ночь? Для большинства здоровых взрослых рекомендуется хотя бы семь часов сна.

Но это всего лишь общие рекомендации, а не строгие правила. Некоторым людям нужно меньше семи часов, в то время как другим может понадобиться больше.

Можно ли есть кожуру от тыквы?

Можно ли есть кожуру тыквы? Конечно, известно, что кожуру летних тыкв, таких как цукини, патиссоны и желтые летние тыквы, можно есть. Их тонкая кожура и сочная мякоть придают им приятную жевательность.

Но как насчет более прочных зимних тыкв с их толстой и часто шершавой кожурой? 

Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?
Как меняются мои калорийные потребности с возрастом? Ваша потребность в пище меняется по мере старения. И ваши пищевые привычки должны меняться вместе с ней.

Почему на Ozempic не худеют вечно
Кимми Майнеке была расстроена, когда перестала худеть. Два года она принимала Оземпик для контроля диабета. Лекарство сильно снижало аппетит, и иногда на ужин она ела только йогурт или сыр с крекерами. Однако вес остановился на отметке 240 фунтов, что на 25 фунтов меньше, чем было изначально.

Лучший завтрак для управления метаболическим синдромом, рекомендованный экспертами
Метаболический синдром — это набор проблем со здоровьем, включая животное ожирение, высокое кровяное давление, низкий "хороший" холестерин, высокие уровни триглицеридов и повышенный уровень сахара в крови. В США каждый третий взрослый страдает от этого состояния. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсультов.

5 советов как прожить дольше, от нейрохирурга
Если вы серьезно настроены увеличить свои шансы наслаждаться жизнью до глубокой старости, вам стоит узнать пять советов для продления жизни от нейрохирурга. 🌱

Воркшоп "Аудит вашего непохудения"
Воркшоп "Аудит вашего непохудения"