Вес и здоровье

10 Вредных привычек, которые приводят к потере мышечной массы
Известно, что с возрастом мы теряем мышечную массу. Поэтому крайне важно знать, что следует и что не следует делать ежедневно. Мы обратились к Антонио Рейесу, мастеру тренировок в Body Fit Training, который выделил 10 плохих привычек, ведущих к потере мышечной массы.

Может ли употребление чая улучшить здоровье ваших костей?
Новое исследование показывает, что употребление некоторых видов чая может быть связано с положительным влиянием на здоровье костей. Однако пить чай само по себе недостаточно для защиты костей с возрастом, поэтому важно учитывать другие изменения в диете и образе жизни, которые способствуют здоровью костей.

Как правильно пить воду для похудения
Питье воды помогает снизить вес, если это дополняется другими полезными привычками, такими как занятия спортом и сбалансированное питание. Поддержание водного баланса является ключевым фактором в устойчивом управлении весом.

Когда лучше есть углеводы - сразу или в конце?

Говорят, что секвенирование питательных веществ помогает регулировать уровень сахара в крови. Спросим у экспертов, соответствует ли это науке.

Потребности женщин в белке меняются на разных этапах жизни. Получаете ли вы достаточно?

Диетолог Нэнси Оливейра заметила тенденцию среди женщин среднего возраста, которые огорчены набором веса: они винят во всём менопаузу. Но, хотя изменения гормонов могут играть некоторую роль, Оливейра указывает на удивительную причину проблем с весом у этих женщин — они часто не уделяют должного внимания белкам в своем рационе.

Опра борется со стигматизацией лишнего веса в эпоху работающих таблеток от похудения
Опра Уинфри, долгое время будучи одной из ключевых фигур в обсуждении вопросов диет и предвзятого отношения к весу, посвятила часовой  специальный выпуск подъему популярности лекарств для похудения. Ее цель, как она заявила, заключалась в начале процесса избавления от стигмы, стыда и осуждения вокруг вопросов веса и похудения — начиная с самой себя.

Ужин номер 1 для похудения

Многие считают, что для похудения важен завтрак, но не стоит забывать и об ужине. Именно вечером многие срываются с диеты, поддаваясь желанию перекусить или переедая после тяжёлого дня. Однако ужин может стать помощником в похудении, и это не обязательно салат с куриной грудкой. Диетолог Дестини Муди поделилась своим фаворитом среди ужинов для похудения.

9 советов по здоровому питанию в 2024 году

Мы многое узнали о правильном питании. Вот советы, которые мы возьмем с собой в 2024 год. Эти советы охватывают широкий спектр тем - от преимуществ средиземноморской диеты до пользы умеренного потребления кофе.

Всегда ли Вы должны придерживаться рекомендуемых размеров порций?

Многих может удивить, что в порции нет конкретного количества. Порция – это просто количество еды, которое вы решаете съесть за один раз, будь то прием пищи или перекус. Это полностью ваше решение!

Однако стандартный размер порции, также известный как размер порции, имеет конкретную меру.

7 лучших продуктов для плоского живота

Суперпродукты богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка и полезные для сердца жиры. По сути, продукт, который классифицируется как "супер", благотворно влияет на общее здоровье, что объясняет всю эту шумиху вокруг суперпродуктов. Добавьте эти одобренные специалистами суперпродукты в свой рацион, чтобы здоровым способом сделать живот плоским. 

Как предсвадебная диета привела к расстройству пищевого поведения
"До того, как мы с моим женихом даже назначили дату свадьбы, я почувствовала нарастающее давление, чтобы соответствовать высоким ожиданиям, которые, как мне казалось, уже были у моих друзей и семьи на мой свадебный день. Я была полна решимости соответствовать этим ожиданиям."

Ультраобработанные продукты могут повысить риск депрессии
Употребление большого количества ультраобработанных продуктов, богатых сахаром, солью, жирами и добавками, может повысить риск развития депрессии, как показывает новое исследование.

10 простых шагов для продления жизни
Хотя нет надежных способов увеличить продолжительность жизни, исследования показывают, что люди, принимающие определенные изменения в образе жизни, как правило, живут дольше тех, кто этого не делает. Это включает в себя такие вещи, как корректировка диеты, отказ от просмотра телевизора и пребывание на свежем воздухе, увеличение социальных взаимодействий и занятия сексом. Даже простые меры, такие как чистка зубов нитью, могут помочь.

Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Когда мы сталкиваемся со стрессором (любым источником стресса, будь то внутренний или внешний), наше тело начинает производить больше стрессовых гормонов. Например, кортизол — гормон, вырабатываемый в надпочечниках, играет ключевую роль в стрессовой реакции организма. Адреналин контролирует нашу реакцию "бей или беги", увеличивая частоту сердцебиения и повышая кровяное давление. Длительное воздействие избыточного количества кортизола и других стрессовых гормонов может повлиять на наше физическое, психическое и когнитивное здоровье.

ТОП-5 питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными факторами, влияющими на нашу иммунную систему - от стресса и загрязнения окружающей среды до сезонных вирусных заболеваний, важность поддержания крепкого иммунитета невозможно переоценить. Одним из ключевых аспектов укрепления иммунной системы является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим пять основных питательных веществ, которые могут значительно усилить вашу иммунную защиту и предотвратить простуды и грипп. Эти вещества не только способствуют укреплению иммунитета, но и являются неотъемлемой частью здорового рациона.