Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Фитнес

Нужны ли женщинам силовые тренировки?
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам.

Тренировки моментально сжигают жир
Всего один час, посвящённый физическим упражнениям, вызывает изменения в генах, которые активизируют процесс жиросжигания даже у не слишком подвижных людей, – к такому выводу пришли шведские учёные.

Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее
Заниматься зарядкой нас приучают с детства, но немногие продолжают делать ее по утрам уже во взрослом состоянии.

Цель и средства: как заставить себя тренироваться
Говорят, чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, можно есть что угодно.

Занятия в тренажерном зале снижают аппетит, но не способствуют похудению
Устоялось мнение, что физические упражнения вызывают аппетит и являются причиной возникновения чувства голода.

Упражнения помогают задержать преждевременное старение сердечно-сосудистой системы, спровоцированное сахарным диабетом 2 типа
По данным последних исследований, сердечно-сосудистая система людей с сахарным диабетом 2 типа показывает признаки старения значительно раньше, чем у людей без этого заболевания. Тем не менее, физические упражнения помогают замедлить такое преждевременное старение.

Степ-аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе.

Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки, которые также известны как аэробные упражнения, это такие нагрузки, которые повышают сердечный ритм человека. Как правило, при упражнении с кардионагрузкой человек чувствует, что у него увеличилось потоотделение, и изменилась частота сердечных сокращений.

Спорт улучшает мозговую деятельность
После занятий спортом мозг получает больше кислорода и начинает работать эффективнее.

Фитнес-инструкция: девочка на шаре
В зале были только мы вдвоем — я и огромный красный шар. Ну и парочка наблюдателей, которые оказались явно неравнодушны к моей романтической тренировке в паре с огромным фитболом, на первый взгляд напоминающим деталь интерьера из детской комнаты.

Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года - ученые
Одна часовая прогулка в день в свободное от работы время или аналогичные по продолжительности легкие физические упражнения продлевают жизнь человека на 4,5 года, даже при наличии лишнего веса или ожирения, говорится в статье, опубликованной в журнале PLoS One.

Похудеть можно и за 2,5 минуты в день
Если заниматься спортом вам якобы мешает хроническая нехватка времени, то после прочтения этого материала вы лишитесь своего удобного оправдания. Ученые выяснили, что всего две с половиной минуты интенсивных физических упражнений в день позволяют сжечь 200 калорий.

Упражнения для похудения ног — красивые бедра, колени и щиколотки
Упражнения для похудения ног — это занятия, требующие определенной силы воли — ведь придется приложить массу усилий, чтобы голени, бедра и ягодицы стали радовать вас самих своими формами и привлекать внимание противоположного пола.

Короткие тренировки улучшают работу сердца
Общий совет для всех: заниматься более интенсивно, но не продолжительно. Новое исследование предположило, что для улучшения сердечно-сосудистого здоровья необходимо делать основной упор именно на темп тренировки, а не на ее длительность.