Фитнес



5 простых упражнений, чтобы выглядеть подтянутой
5 простых упражнений, чтобы выглядеть подтянутой
Займемся гимнастикой, которая быстро уберет появившиеся килограммы.

Читать дальше

Каждый час бега увеличивает продолжительность жизни на 7 часов
Каждый час бега увеличивает продолжительность жизни на 7 часов
Каждый час бега увеличивает продолжительность жизни человека на 7 часов, как показало исследование. При этом скорость бега не имеет принципиального значения.

Читать дальше

Прогулки пешком полезней вибрирующих платформ
Прогулки пешком полезней вибрирующих платформ
Эксперт в области фитнеса из Университета Виктории в Австралии пришел к выводу о том, что получасовая пешая прогулка для здоровья человека гораздо полезней, чем занятия на супермодных вибрирующих платформах. Речь идет об общем укрепление физического здоровья и избавлении от лишнего веса.

Читать дальше

Занятия спортом заразительны, но только среди женщин
Занятия спортом заразительны, но только среди женщин
Если вы хотите привести себя в форму, то заведите друзей, которые регулярно посещают спортзал. Физические нагрузки заразны, и женщины бывают более активными, если они наблюдают за своими подругами, увлеченными фитнесом.

Читать дальше

Быстрый эффект: 9 упражнений для проблемных мест
Быстрый эффект: 9 упражнений для проблемных мест
Всем, кто хочет подтянуть фигуру гуру фитнеса советуют прямо сейчас начинать делать специальную гимнастику. Ее результаты окажутся видны за короткое время - главное, не забывать проделывать эти упражнения ежедневно! Причем в хорошем темпе

Читать дальше

Как избавиться от болей в мышцах после физических нагрузок
Как избавиться от болей в мышцах после физических нагрузок
После тренировки вы можете чувствовать боль в мышцах.


Читать дальше

Какие именно занятия фитнесом признаны самыми эффективными
Какие именно занятия фитнесом признаны самыми эффективными
Для тех, у кого нет времени или денег на абонемент в спортзал, есть хорошая новость — фитнес-эксперты говорят, что 20 минут упражнений в день — все, что вам нужно.


Читать дальше

Бег и велосипед помогут в борьбе с менопаузой
Бег и велосипед помогут в борьбе с менопаузой
Приближающиеся или уже вступившие в менопаузу женщины могут избавиться от приливов и ночной потливости с помощью бега и велосипедной езды. Для достижения этого эффекта фитнесом необходимо заниматься 4-5 раз в неделю.

Читать дальше

Фитнес-браслеты приносят больше вреда, чем пользы
Фитнес-браслеты приносят больше вреда, чем пользы
Всевозможные фитнес-браслеты, которые призывают людей совершать более 10 000 шагов в день, приносят больше вреда, чем пользы. Такое мнение высказали ученые из Университета Джонса Хопкинса в США.

Читать дальше

Назван надежный способ профилактики рака груди
Назван надежный способ профилактики рака груди
Регулярные физические нагрузки на уровне 45 минут в день помогут значительно снизить риск развития рака груди у женщин старше 50 лет. После менопаузы жировые клетки являются источником гормонов, которые «кормят» рак, а спорт помогает уничтожать жир.



Читать дальше

Спорт очищает организм от вещества, вызывающего рак
Спорт очищает организм от вещества, вызывающего рак
Хорошо известно, что занятия фитнесом снижают риск рака, но почему именно так происходит? Ученые установили, что организм физически активных людей лучше избавляется от побочных продуктов, которые и вызывают опухоли.

Читать дальше

Скручивания не помогут обрести плоский живот
Скручивания не помогут обрести плоский живот
Миллионы обладателей не слишком удачного живота ежедневно выполняют упражнения, называемые скручиваниями, которые считаются самым эффективным способом получить заветные кубики. Увы, эксперты в области фитнеса утверждают, что эти упражнения не помогут.

Читать дальше

У любителей спорта инсульты бывают менее тяжелыми
У любителей спорта инсульты бывают менее тяжелыми
Исследователи установили, что регулярные занятия фитнесом в среднем возрасте повышают шансы человека пережить инсульт. Физические нагрузки снижают степень тяжести этого опаснейшего нарушения мозговой деятельности.

Читать дальше

Чтобы не уставать, начинайте заниматься спортом
Чтобы не уставать, начинайте заниматься спортом
Жертвы синдрома хронической усталости могут справиться с его симптомами с помощью позитивного мышления и физических нагрузок. Ученые из Оксфордского университета сделали открытие.

Читать дальше

Спортивное тело за 10 минут в день
Спортивное тело за 10 минут в день
Большинство посетителей спортзалов работают по одной и той же системе упражнений неделями и месяцами. Но если они хотят добиться каких-либо результатов, то эту схему нужно постоянно менять, как предупреждают эксперты по фитнесу.  И тогда может хватить даже 10 минут нагрузок в день!

Читать дальше

Какие виды спорта могут повлиять на продолжительность жизни
Какие виды спорта могут повлиять на продолжительность жизни
Есть виды спорта, которые хорошо отражаются на продолжительности жизни, уверены ученые из университета Индианы (США). Это, по их мнению, все виды спорта, где используют ракетки.


Читать дальше

Самые распространенные ошибки на беговых дорожках
Самые распространенные ошибки на беговых дорожках
Занятия на беговой дорожке очень многим новичкам в спортзале кажутся довольно простыми и не требующими соблюдения каких-то правил. Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок.

Читать дальше

Эксперты рассказали обо всех преимуществах обычных приседаний
Эксперты рассказали обо всех преимуществах обычных приседаний
Приседания — это одно из базовых упражнений, выполнять которые просто необходимо.


Читать дальше

Эти простые упражнения помогут при борьбе с раком
Эти простые упражнения помогут при борьбе с раком
Ученые из области медицины недавно опубликовали исследование, по результатам которого выяснилось, что физические упражнения в виде ходьбы благотворно влияют на человека, больного раком.


Читать дальше

Теннис и пинг-понг помогут прожить подольше
Теннис и пинг-понг помогут прожить подольше
Американские ученые выяснили, что виды фитнеса, требующие использования ракеток, увеличивают продолжительность жизни человека. Для достижения этого эффекта необходимо регулярно заниматься теннисом, бадминтоном или пинг-понгом.

Читать дальше

Спорт избавляет от симптомов менопаузы лучше лекарств
Спорт избавляет от симптомов менопаузы лучше лекарств
Регулярные занятия фитнесом во время менопаузы являются одними из самых эффективных средств борьбы с приливами и прибавкой веса. Исследования показывают, что у женщин, практикующих регулярные нагрузки, улучшаются показатели артериального давления и сердечно-сосудистой системы.

Читать дальше

30 минут пеших прогулок защищают от рецидива рака груди
30 минут пеших прогулок защищают от рецидива рака груди
Получасовые пешие прогулки защищают женщин от рецидива смертельно опасного рака груди.  К такому выводу пришли исследователи из Sunnybrook Health Sciences Centre в Канаде.

 

Читать дальше

Обнаружено, что бег помогает справиться с серьезной проблемой
Обнаружено, что бег помогает справиться с серьезной проблемой
Ученые из Соединенных Штатов Америки сообщили, что им удалось выяснить, как можно прекратить мозговой штурм: в этом может помочь обычный бег.


Читать дальше

Фитнес не поможет похудеть вне зависимости от нагрузок
Фитнес не поможет похудеть вне зависимости от нагрузок
Сколько бы времени вы не тратили на физические нагрузки, они всё равно не помогут похудеть, как выяснили эксперты. Не фитнес, а правильное питание имеет определяющее значение для объема талии.


Читать дальше

Может ли йога облегчить боль при остеоартрите?
Может ли йога облегчить боль при остеоартрите?
Остеоартроз представляет собой хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы пожилых людей. В настоящее время нет никакого лечения данного заболевания. Новое исследование предполагает, что йога эффективна в облегчении боли при остеоартрите. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of the American Geriatrics Society.


Читать дальше

Учёные выяснили, что всем нужно заниматься спортом
Учёные выяснили, что всем нужно заниматься спортом
Исследователи из США пришли к выводу, что теория о том, что некоторым людям можно не заниматься спортом, поскольку у них от природы хороший обмен веществ, обманчива.

Читать дальше

6 главных ошибок перед началом занятий бегом
6 главных ошибок перед началом занятий бегом
Многие знают о том, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам. Эксперты в области фитнеса из Франции назвали 5 вещей, которые не следует делать перед тренировками.

Читать дальше

Как распрощаться с лишними килограммами на талии
Как распрощаться с лишними килограммами на талии
Чем больше мышечная масса, чем интенсивнее организм сжигает калории, к тому же. Регулярные занятия спортом существенно замедляют процессы старения.


Читать дальше

Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить
Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить
Сотрудники Университета Фрайбурга обнаружили: люди, которые считают, что физические нагрузки полезны для здоровья, более расслаблены, и им больше нравится выполнять упражнения.



Читать дальше

Специалисты рассказали, как избавиться от тяги к сладкому после занятий спортом
Специалисты рассказали, как избавиться от тяги к сладкому после занятий спортом
Научные сотрудники американского Университета Кейс Вестерн Резерв рассказали, как побороть тягу к сладкому после занятий спортом. Об этом сообщает Huffington Post.



Читать дальше

Как превратить занятия спортом в удовольствие
Как превратить занятия спортом в удовольствие
Джессика Мэтьюс, фитнес-эксперт Американского совета по физкультуре, профессор Колледжа Мирамар в Сан Диего рассказала, как сделать так, чтобы спорт был не в тягость.

Читать дальше

Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Люди старше 60 лет могут уделять физическим нагрузкам не более 15 минут в день, все равно получая значительные преимущества для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университетского госпиталя Сент-Этьена во Франции.



Читать дальше

Тренировки раз в неделю по выходным названы самыми полезными
Тренировки раз в неделю по выходным названы самыми полезными
Вам не нужно посещать спортзал и заниматься фитнесом каждый день, как показало исследование. Уделяющие физическим нагрузкам только выходные дни люди на 30% реже уходят из жизни раньше времени.

Читать дальше

Меньшее число повторов делает нагрузки более полезными
Меньшее число повторов делает нагрузки более полезными
При регулярных занятиях фитнесом меньшее число повторов обеспечивает более впечатляющие результаты. К такому выводу пришли ученые из Шотландии.

Читать дальше

Ученые назвали главную пользу фитнеса зимой
Ученые назвали главную пользу фитнеса зимой
Хотя в зимнее время мы набираем значительно больше лишнего веса, чем в летнее из-за сидячего образа жизни, борьба с этими излишками является вовсе не единственной причиной физических нагрузок зимой. Американские исследователи рассказали, чем так важен спорт в самый холодный период года.


Читать дальше

Спорт продлевает жизнь, но какие же упражнения лучше?
Спорт продлевает жизнь, но какие же упражнения лучше?
Польза физических упражнений известна всем; они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивают продолжительность жизни. Новое исследование, опубликованное в научном журнале British Journal of Sports Medicine, изучали взаимосвязь между спортом и смертностью.


Читать дальше

Это занятие снижает воспаление в коленных суставах
Это занятие снижает воспаление в коленных суставах
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга, показало, что уровень провоспалительных молекул в коленном суставе уменьшается после бега. Другими словами, бег уменьшает воспаление в суставах.


Читать дальше

Эти занятия обеспечивают профилактику остеоартрита
Эти занятия обеспечивают профилактику остеоартрита
Регулярные занятия бегом могут уменьшить уровень воспалений суставов. К такому выводу пришли американские ученые из Brigham Young University.


Читать дальше

Назван простой способ защиты от болезни Паркинсона
Назван простой способ защиты от болезни Паркинсона
Шести часов физической активности в неделю достаточно для защиты от развития болезни Паркинсона. К такому выводу пришли шведские ученые из Karolinska Institute в Стокгольме

Читать дальше

Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц живота
Стройное подтянутое тело - это прекрасно, а добиться красивого рельефа, стройности и манящих форм помогут упражнения для мышц живота.

Читать дальше

Названа самая главная польза фитнеса в зимнее время
Названа самая главная польза фитнеса в зимнее время
Хотя в зимнее время мы набираем значительно больше лишнего веса, чем в летнее из-за сидячего образа жизни, борьба с этими излишками является вовсе не единственной причиной физических нагрузок зимой. Американские исследователи рассказали, чем так важен спорт в самый холодный период года.

Читать дальше

Эти занятия защищают от развития гипертонии
Эти занятия защищают от развития гипертонии
Занятия йогой в течение одного часа в день способны уменьшить артериальное давление у людей с предгипертонией. К такому выводу пришли ученые из Sir Gangaram Hospital в индийском Дели.


Читать дальше

Ученые объяснили, как спорт влияет на творческий потенциал
Ученые объяснили, как спорт влияет на творческий потенциал
Нью-Йоркские исследователи рассказали нечто новое и неожиданное о спорте. Оказалось, он не только благотворно влияет на физическое состояние, но и активизирует тот отдел головного мозга, который отвечает за творческий потенциал человека.

Читать дальше

Названо приятное занятие, которое продлит жизнь на 5 лет
Названо приятное занятие, которое продлит жизнь на 5 лет
Все дело - в велосипеде. Именно езда на нем продлевает на целых 5 лет нашу жизнь такой вывод сделали ученые из Копенгагена.

Читать дальше

Фитнес помогает жертвам болезни Паркинсона
Фитнес помогает жертвам болезни Паркинсона
Физические нагрузки могут помочь жертвам болезни Паркинсона улучшить походку, баланс, а также снизить риск падений. К такому выводу пришли исследователи из Университета Квебека в Канаде.

Читать дальше

Хатха-йога защищает от развития гипертонии
Хатха-йога защищает от развития гипертонии
Занятия йогой в течение одного часа в день способны уменьшить артериальное давление у людей с предгипертонией. К такому выводу пришли ученые из Sir Gangaram Hospital в индийском Дели.

Читать дальше

Названы самые полезные виды спорта
Названы самые полезные виды спорта
Ученые из Австралии пришли к выводу, что плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис являются самыми полезными для здоровья видами спорта. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine.


Читать дальше

Бег может сделать человека умнее
Бег может сделать человека умнее
Во время бега мозг человека также получает необходимые для его нормального функционирования нагрузки, как установили исследователи из University of Jyväskylä в Финляндии. Аэробные упражнения повышают резервы нейронов в областях мозга, отвечающих за процесс обучения

Читать дальше

Эти занятия уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника
Эти занятия уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника
Исследование, опубликованное в журнале «Clinical Gastroenterology and Hepatology», показало, что йога связана с уменьшением симптомов, тяжести заболевания и тревожности у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).



Читать дальше

Эти занятия могут спасти от рака пищевода
Эти занятия могут спасти от рака пищевода
Физическая активность может снизить риск заболевания раком пищевода, обнаружило новое исследование.


Читать дальше

Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Возможно, всего минуты тренировок в день будет вполне достаточно для укрепления здоровья. Исследователи из Университета Макмастера в Канаде установили, что 60 секунд интенсивных физических нагрузок дают такую же пользу для здоровья, как и 45 минут занятий в умеренном темпе.


Читать дальше

Врачи рассказали о невероятной пользе бега
Врачи рассказали о невероятной пользе бега
Научные работники утверждают, что бег способствует образованию новых клеток в центральном отделе нервной системы людей.


Читать дальше

Как вернуть здоровье позвоночника
Как вернуть здоровье позвоночника
Последние годы вопрос о растяжке в мире фитнеса подвергается спорам. Недавние исследования показали противоречивые результаты о том, что растяжка перед и после тренировки уменьшает боль в мышцах. Однако преимуществ от развития гибкости гораздо больше.


Читать дальше

Найден простой способ полюбить занятия спортом
Найден простой способ полюбить занятия спортом
Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, то найдите себе друга, с которым можно посещать спортзал. Дружеское соперничество среди тренажеров делает занятия фитнесом на 90% более приятными.

Читать дальше

Велосипедные поездки на работу защищают от инфарктов
Велосипедные поездки на работу защищают от инфарктов
Велосипедные поездки из дома на работу существенно снижают риск инфаркта, как установили исследователи. Для достижения этого эффекта достаточно заниматься фитнесом всего 30 минут в неделю.

Читать дальше

Что происходит с мозгом, когда мы занимаемся спортом
Что происходит с мозгом, когда мы занимаемся спортом
Группа американских специалистов доказала, что физическая активность кроме того что оказывает благоприятное воздействие на здоровье, еще и способствует развитию творческих способностей.


Читать дальше

Требует ли простудное заболевание перерыва в тренировках?
Требует ли простудное заболевание перерыва в тренировках?
Дилемма продолжить тренировки или прерваться на отдых решается в пользу здоровья.


Читать дальше

Всего 3 минуты фитнеса в неделю могут предотвратить опасную болезнь
Всего 3 минуты фитнеса в неделю могут предотвратить опасную болезнь
Любителям пожаловаться на сверхнагрузки теперь не отвертеться: ученые подсчитали, что всего 20 секунд в день достаточно, чтобы спасти свое здоровье!


Читать дальше

Эти интересные занятия могут помочь при аритмии
Эти интересные занятия могут помочь при аритмии
Практика йоги не только помогает улучшить качество жизни у пациентов с нерегулярным сердцебиением (аритмией), но также может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, сообщают шведские ученые из Университета королевы Софии.


Читать дальше

4 негативных последствия для мозга от прекращения тренировок
4 негативных последствия для мозга от прекращения тренировок
Прекратившим регулярные физические нагрузки людям бывает сложно удерживать под контролем свой вес, но это оказывает негативное воздействие и на мозг. Испанские журналисты подробно описали последствия 4 ударов, которые наносятся по мозгу из-за остановки фитнес-режима.

Читать дальше

Уборка дома поможет женщине прожить на три года дольше
Уборка дома поможет женщине прожить на три года дольше
Уборка дома может увеличить вашу продолжительность жизни на целых три года, но только в том случае, если вы являетесь женщиной. Мужчинам эта разновидность фитнеса не дает возможности прожить подольше, как установили исследователи.

Читать дальше

Спорт приносит пользу лишь тем, кто в это верит
Спорт приносит пользу лишь тем, кто в это верит
Фитнес приносит особенную пользу для психического и физиологического здоровья тем людям, которые в это верят. К такому неожиданному выводу пришли немецкие ученые из Университета Фрайбурга.

Читать дальше

Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу
Употребление фруктов после фитнеса приведет к лишнему весу
Миллионы людей, посещающих спортзалы, считают абсолютно правильным и полезным употреблять фрукты сразу после физических нагрузок. Однако эксперты полагают, что именно эта привычка и мешает нам терять лишний вес.

Читать дальше

Садоводство повышает настроение и помогает женщинам худеть
Садоводство повышает настроение и помогает женщинам худеть
Американские исследователи доказали, что садоводство является лучшим фитнес-режимом для пожилых женщин. Всего два посещения любимого сада в неделю уже способствуют потере лишнего веса, улучшению общего физиологического состояния и снижению уровня депрессивности.

Читать дальше

Как сжечь максимум калорий в течение часа
Как сжечь максимум калорий в течение часа
Ученые из клиники Мейо, Рочестер, рассказали, каким образом можно сжечь больше всего калорий в течение часа. Исследование опубликовано в журнале US National Institutes of Health.


Читать дальше

Фитнес защищает от бактериальных инфекций
Фитнес защищает от бактериальных инфекций
Регулярные занятия фитнесом способны существенно снизить риск бактериальных инфекций. К такому выводу пришли ученые из Aalborg University в Дании.

Читать дальше

Через солько дней бездействия исчезает польза от физических упражнений
Через солько дней бездействия исчезает польза от физических упражнений
Исследователи из Университета Мэриленда выяснили, когда мозг начинает меняться из-за отсутствия физических упражнений.


Читать дальше

Сколько минут в день достаточно заниматься, чтобы похудеть
Сколько минут в день достаточно заниматься, чтобы похудеть
Чтобы привести тело в идеальную форму, специалисты и инструкторы по фитнесу советуют заниматься по 10 минут, но делать это нужно регулярно, желательно каждый день или два раза в день.


Читать дальше

Сколько времени в день нужно ходить, чтобы укрепить здоровье
Сколько времени в день нужно ходить, чтобы укрепить здоровье
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности во всем мире. Избыточный вес, высокое кровяное давление и диабет – основные факторы риска, которые могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Однако этих проблем можно избежать, если не поддаваться «транспортному соблазну» и больше ходить пешком.


Читать дальше

Найден прекрасный способ обуздать свой аппетит
Найден прекрасный способ обуздать свой аппетит
Вы никак не можете обуздать свой аппетит? Исследователи нашли прекрасный способ обуздать свой аппетит!


Читать дальше

Умеренные нагрузки защищают от 13 разновидностей рака
Умеренные нагрузки защищают от 13 разновидностей рака
Умеренные физические нагрузки снижают риск развития 13 разновидностей рака. К такому выводу пришли исследователи из Университета Северной Каролины

Читать дальше

Это полезное занятие защищает от множества заболеваний
Это полезное занятие защищает от множества заболеваний
Она существенно снижает риск проблем с сердцем, сосудами, рака, диабета и других неинфекционных болезней. В этом уверен министр здравоохранения Индии Джагат Пракаш Надда. По его словам, причиной большинства неинфекционных заболеваний является неправильный образ жизни. А йога помогает изменить его в лучшую сторону.


Читать дальше

Эти элементарные упражнения в 2 раза сокращают риск смерти от болезней сердца
Эти элементарные упражнения в 2 раза сокращают риск смерти от болезней сердца
Легкая физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, способна уменьшить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% у людей в возрасте старше 65 лет, говорится в новом исследовании ученых из Университета Оулу в Финляндии.


Читать дальше

Популярная система тренировок оказалась опасной для иммунной системы
Популярная система тренировок оказалась опасной для иммунной системы
Эксперты предупреждают, что система тренировок CrossFit, выполняемая 2 дня подряд, может привести к повреждению иммунной системы фитнес-энтузиастов. CrossFit представляет собой весьма популярную на сегодняшний день систему физической подготовки, заключающуюся в непрерывном выполнении упражнений в быстрой последовательности без отдыха.


Читать дальше

Это полезное занятие может победить гипетонию
Это полезное занятие может победить гипетонию
Результаты нового исследования ученых из США показали, что йога помогает бороться с гипертонией. Люди, которые следуют древней практике йоги, могут лучше контролировать уровень артериального давления, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


Читать дальше

5 способов вернуться свежей на работу после спортзала
5 способов вернуться свежей на работу после спортзала
Эксперты назвали 5 способов вернуться в офис после посещения спортзала свежей, даже если вам не хватило времени принять душ. Следование этим советам поможет более активно включать физические нагрузки в свой рабочий режим.

Читать дальше

Тренировки на выносливость замедляют старение
Тренировки на выносливость замедляют старение
Так называемые тренировки на выносливость способны замедлить старение, как установили ученые из Бельгии. Интенсивные занятия фитнесом не дают клеткам уменьшаться и разрушаться со временем.

Читать дальше

Топ-5 мифов о белке и фитнесе
Топ-5 мифов о белке и фитнесе
Никто не будет спорить с тем, что активно строящим мышечную массу людям необходим белок. Однако не стоит добавлять его во все без исключения блюда в течение дня, как подчеркивают эксперты из Великобритании, озвучившие 5 связанных с этим продуктом мифов.

Читать дальше

Отказ от фитнеса даже на 10 день уже вреден для работы мозга
Отказ от фитнеса даже на 10 день уже вреден для работы мозга
Достаточно прекратить регулярные физические нагрузки всего на 10 дней, как это снизит объем поступающей к мозгу крови. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Мэриленда.

Читать дальше

Этот простой способ помогает похудеть лучше любых диет
Этот простой способ помогает похудеть лучше любых диет
Ведущие научные работники провели комплексное наблюдение, в результате которого медикам удалось зафиксировать уникальную закономерность.


Читать дальше

Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортом
Чем опасно употребление алкоголя после занятий спортом
Американские ученые установили, что прием алкоголя после физических тренировок негативно влияет на рост мышечной массы в период восстановления.

Читать дальше

Как оказалось, это полезное занятие улучшает память
Как оказалось, это полезное занятие улучшает память
Учёные из Национального института по проблемам старения (США) провели исследования о влиянии различных факторов на уровень интеллекта. Отмечается, что физические нагрузки благотворно влияют на память.

Читать дальше

Чем вредны интенсивные тренировки после семи вечера
Чем вредны интенсивные тренировки после семи вечера
Инструкторы по фитнесу не рекомендуют интенсивные тренировки после семи вечера. Часто, именно тяжелые тренировки мешают спать.

Читать дальше

Лучший способ снять отрицательный эффект восьми часов сидячей работы
Лучший способ снять отрицательный эффект восьми часов сидячей работы
Сидячая работа в течение восьми часов и более составляет достаточно большой риск для здоровья.

Читать дальше

4 тренировки в неделю остановят старческое слабоумие
4 тренировки в неделю остановят старческое слабоумие
Физические нагрузки из расчета 4 тренировки в неделю могут задержать развитие старческого слабоумия. Добровольцы на ранней стадии деменции смогли не только остановить, но и смягчить свои симптомы после регулярных занятий фитнесом.

Читать дальше

Ученые предложили эффективный способ нормализации артериального давления
Ученые предложили эффективный способ нормализации артериального давления
Оказалось, что йога способно ощутимо улучшить течение артериальной гипертензии (АГ), снижать показатели систолического и диастолического артериального давления (АД), изменяя тем самым самочувствие, качество жизни и прогноз долгосрочной выживаемости для пациентов с АГ.

Читать дальше

Ученые узнали, почему зарядка продлевает жизнь
Ученые узнали, почему зарядка продлевает жизнь
Ученые из Левенского университета узнали, почему зарядка продлевает жизнь. Для предотвращения развития опасных заболеваний в будущем специалисты рекомендуют заниматься спортом и соблюдать диету.

Читать дальше

 Невероятный эффект всего лишь от одного часа физической нагрузки в день
Невероятный эффект всего лишь от одного часа физической нагрузки в день
Как свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованные в журнале «The Lancet», всего 1 ч физической активности в день, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, может значительно снизить риск возникновения преждевременной смерти.

Читать дальше

2,5 минуты таких упражнений могут заменить 90-минутный бег
2,5 минуты таких упражнений могут заменить 90-минутный бег
Это звучит как мечта: 2,5 минуты упражнений могут заменить 90-минутный бег.

Читать дальше

Врачи рассказали, что является лучшей профилактикой сердечных болезней
Врачи рассказали, что является лучшей профилактикой сердечных болезней
Улыбка и оптимизм – лучшая профилактика сердечных болезней, считают врачи.


Читать дальше

Как повлияет на организм выполнение физических упражнений в течение дня
Как повлияет на организм выполнение физических упражнений в течение дня
Известно, что физическая активность способна снизить риск развития различных заболеваний, в том числе ожирения, сахарного диабета, болезни Паркинсона, онкологии и др.

Читать дальше

Простое упражнение поможет победить менопаузу
Простое упражнение поможет победить менопаузу
Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день облегчают симптомы менопаузы и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Японии.

 

Читать дальше

Простое и приятное занятие поможет улучшить память
Простое и приятное занятие поможет улучшить память
Пока вы налегаете на ноотропы, эффективность которых во всем мире ставится под сомнение, вы теряете деньги, время и память. А надо всего-навсего энергично прохаживаться по вечерам!

Читать дальше

Ученые рассказали всю правду о занятиях спортом
Ученые рассказали всю правду о занятиях спортом
Интенсивные физические нагрузки не помогут избавиться от лишнего веса, как доказали исследователи. Зато это прекрасный способ удаления лишнего жира, который скапливается вокруг внутренних органов, что поможет прожить дольше.

Читать дальше

Лучший способ поддержать здоровье сердца
Лучший способ поддержать здоровье сердца
Сердце  становится сильнее и здоровее, если вы ведете активный образ жизни. Никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать тренировки. Как позаботиться о том, чтобы они шли только на пользу, советуют эксперты, передает healthinfo.

Читать дальше

Эффективное и недорогое лекарство навсегда избавит от болезней печени
Эффективное и недорогое лекарство навсегда избавит от болезней печени
Для того чтобы навсегда избавится от болезней печени не всегда нужно принимать дорогостоящие медицинские препараты. Как стало известно, в некоторых случаях эффективным и недорогим лекарством может стать курс йоги.

Читать дальше

Это полезное занятие активизирует познавательные процессы в мозге
Это полезное занятие активизирует познавательные процессы в мозге
Судя по данным последних исследований, бег в значительной степени увеличивает работоспособность всего организма, как физическую, так и умственную. В процессе работы, ученые определили, каким образом бег активизирует познавательные процессы в мозге.

Читать дальше

 Ученые подсказали простой способ снизить риск рака толстой кишки
Ученые подсказали простой способ снизить риск рака толстой кишки
Физически активные люди имеют на 24% меньший риск развития рака толстой кишки, доказали американские онкологи из Университета Вашингтона и Гарвардского университета, проанализировав 52 исследования, начиная с 1984 года

Читать дальше

Диетологи назвали напитки, которые нельзя употреблять перед спортивной тренировкой
Диетологи назвали напитки, которые нельзя употреблять перед спортивной тренировкой
Специалисты определили напитки, которые перед тренировкой только навредят организму - они помешают его выносливости и хорошей работе мышц.


Читать дальше

Как получить заветные «кубики» на прессе
Как получить заветные «кубики» на прессе
Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.

Читать дальше

В какое время лучше всего выполнять физические упражнения
В какое время лучше всего выполнять физические упражнения
Исследователи говорят, что физические упражнения перед завтраком помогают ускорить потерю лишнего веса. Такой режим позволяет сохранить запас энергии на протяжении всего дня. В экспериментах участвовали 28 молодых добровольцев. Таким образом, утро является самым лучшим периодом времени для выполнения упражнений.

Читать дальше

На сколько лет продлевает жизнь 15-минутная зарядка
На сколько лет продлевает жизнь 15-минутная зарядка
Что из себя представляет зарядка? Это максимально простые упражнения, которые выполняются, как правило, по утрам: махи руками, ногами, повороты головы, приседания и т.д.

Читать дальше

Ученые порекомендовали эффективный способ борьбы с болезнями
Ученые порекомендовали эффективный способ борьбы с болезнями
Йога набирает популярность всё больше и больше. Оно и не удивительно — современная медицина признала все её полезные свойства.

Читать дальше

Что съесть после занятий спортом, чтобы похудеть?
Что съесть после занятий спортом, чтобы похудеть?
Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать кушать и после изнурительного занятия в спортзале.

Читать дальше

Физические нагрузки полезны не только для мышц
Физические нагрузки полезны не только для мышц
Физические нагрузки полезны не только для мышц тела, но и для мозга.

Читать дальше

Сколько времени заниматься в спортзале рекомендуют ученые
Сколько времени заниматься в спортзале рекомендуют ученые
По мнению большинства людей, хорошего много не бывает, чем его больше, тем лучше. Сейчас мы не будем касаться удовольствия получаемого от употребления алкоголя, чувства облегчения после принятия обезболивающего препарата или радости от прочитанной книги. Разговор пойдёт о посещениях фитнес — центров.

Читать дальше

Ученые назвали лучший способ укрепить слабые кости
Ученые назвали лучший способ укрепить слабые кости
Упражнения, оказывающие нагрузку на кости, например, бег, сказываются на здоровье костей эффективнее, чем нагрузка без веса, например, езда на велосипеде. К такому выводу пришли специалисты Istituto Ortopedico Galeazzi (Италия).

Читать дальше

6 способов похудеть, не вставая с кресла
6 способов похудеть, не вставая с кресла
Давно известно, что физические нагрузки являются самым эффективным методом борьбы с лишним весом. Но существуют и другие способы избавления от нежелательных килограммов, включая и те, которые не требуют подъема с кресла.

Читать дальше

Даже полчаса физических нагрузок помогут противостоять тяжелой болезни
Даже полчаса физических нагрузок помогут противостоять тяжелой болезни
Авторы исследования утверждают, что даже получасовые физические упражнения в неделю могут существенно снизить риск развития рака шейки матки у женщин. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Lower Genital Tract Disease.

Читать дальше

Назван лучший вид упражнений для сжигания жира
Назван лучший вид упражнений для сжигания жира
Аэробные тренировки — это лучший вид упражнений для сжигания жира, показали исследования.

Читать дальше

Занятия йогой спасают от приступов астмы
Занятия йогой спасают от приступов астмы
Регулярные занятия йогой могут помочь жертвам астмы восстановить дыхание. Эти упражнения сокращают опасность приступов болезни за счет релаксации мышц воздушных проходов, а также снижения уровня тревожности.

Читать дальше

Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Заниматься спортом можно даже по одной минуте в день
Возможно, всего минуты тренировок в день будет вполне достаточно для укрепления здоровья. Исследователи из Университета Макмастера в Канаде установили, что 60 секунд интенсивных физических нагрузок дают такую же пользу для здоровья, как и 45 минут занятий в умеренном темпе.

Читать дальше

От депрессии спасет движение
От депрессии спасет движение
После зимних темных и холодных дней многие люди страдают от плохого настроения. Бывает, что у них наступает даже депрессивное расстройство. Психологи предлагают прекрасный способ избежать негативного настроя. Они советуют уменьшить стрессовое состояние за счет активного движения и тренировок на свежем воздухе.

Читать дальше

Физические упражнения нам жизненно необходимы
Физические упражнения нам жизненно необходимы
Команда исследователей из Университета Лестера обнаружила, что ежедневные физические упражнения могут помочь компенсировать негативные последствия для здоровья сидячего образа жизни.

Читать дальше

Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего один час занятий в тренажерном жале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.

Читать дальше

Занимайтесь бегом, чтобы сохранить зрение
Занимайтесь бегом, чтобы сохранить зрение
Занятия бегом помогают предотвратить снижение и ухудшение зрения.

Читать дальше

Интенсивные упражнения опасны для нетренированных людей
Интенсивные упражнения опасны для нетренированных людей
Канадские ученые из Университета Британской Колумбии предупреждают, что люди, которые только начинают заниматься спортом или посещать спортзал, но при этом сразу выполняют упражнения высокой интенсивности, могут нанести серьезный ущерб своему здоровью. Новое исследование выявило признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей после того, как они начали выполнять интенсивные упражнения без должной на то подготовки. По словам специалистов, эти признаки стресса могут быть опасны для здоровья.

Читать дальше

Китайская гимнастика спасет пожилых людей от падений
Китайская гимнастика спасет пожилых людей от падений
Регулярные занятия китайской гимнастикой тай-чи, которая сочетает в себе определенные позы и плавные движения с психическим расслаблением и правильным дыханием, может помочь пожилым людям снизить риск падений, говорится в новом исследовании. По словам тайваньских специалистов из Медицинского университета в Тайбэе, тай-чи можно практиковать при ходьбе, стоя или даже сидя.

Читать дальше

Фитнес для голубя, жаворонка и совы
Фитнес для голубя, жаворонка и совы
Биоритмы — штука важная и необходимая, особенно когда нужно запланировать какую-то работу. Однако не все учитывают свои суточные ритмы, когда планируют другие виды деятельности, например, активный отдых. Или занятия спортом. Рассмотрим, как планировать занятия фитнесом разным типам людей.

Читать дальше

Спорт снижает риск депрессии у пациентов после инфаркта
Спорт снижает риск депрессии у пациентов после инфаркта
Регулярные физические нагрузки в течение нескольких лет после инфаркта более чем наполовину сокращают риск депрессий. К такому выводу пришли ученые из Норвежского университета наук и технологий.

Читать дальше

8 упражнений для максимального сжигания калорий за 30 минут
8 упражнений для максимального сжигания калорий за 30 минут
Кардионагрузки являются лучшим способом сжигания лишних калорий, но какие из них считаются наиболее эффективными? Эксперты отобрали 8 разновидностей кардиоупражнений, позволяющих сжечь максимальное количество калорий за 30 минут.

Читать дальше

Почему тренироваться для похудения полезно по вечерам
Почему тренироваться для похудения полезно по вечерам
Вы бегаете по утрам, рассчитывая похудеть, но никак не можете достичь цели? Или чувствуете, что спорт не приносит удовольствия? Перенесите ваши тренировки на вечер. Есть минимум 3 медицинских аргумента в пользу вечерних тренировок.

Читать дальше

Физические упражнения против волнения
Физические упражнения против волнения
Волнуетесь перед экзаменом или важной встречей? Достаньте мяч или гантели!

Читать дальше

Почему люди не худеют, занимаясь спортом
Почему люди не худеют, занимаясь спортом
Если вы давно посещаете спортзал, вы наверняка заметили достаточно интересную особенность: казалось бы, люди тренируются годами, бегают, поднимают тяжести, а вес и объемы талии остаются прежними. Почему так происходит?

Читать дальше

Что дадут вам несколько минут упражнений со скакалкой
Что дадут вам несколько минут упражнений со скакалкой
Несколько минут упражнений со скакалкой могут быть идеальным способом обуздать аппетит и сохранять здоровый вес.

Читать дальше

Йога улучшает симптомы ХОБЛ
Йога улучшает симптомы ХОБЛ
Согласно данным нового исследования, йога и методы легочной реабилитации эффективно уменьшают симптомы у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

Читать дальше

Йога может помочь женщинам справиться с серьезным недугом
Йога может помочь женщинам справиться с серьезным недугом
Йога может помочь женщинам, которые страдают от недержания мочи, полагают авторы нового исследования.

Читать дальше

Названо самое эффективное средство лечения болей в спине
Названо самое эффективное средство лечения болей в спине
Лучшим способом борьбы с болями в спине являются регулярные физические нагрузки, как полагают ученые из Университета Сиднея. Спорт гораздо более эффективен, чем любые другие виды лечения, включая и лекарственные препараты.

Читать дальше

Почему упражнения во время беременности очень важны
Почему упражнения во время беременности очень важны
Женщины, которые стараются поддерживать себя в форме в течение беременности, способствуют не только своему здоровью, но и действуют на благо своих еще не родившихся детей.

Читать дальше

Стало известно, чем вредны изнурительные тренировки
Стало известно, чем вредны изнурительные тренировки
Медспециалисты из Великобритании предостерегают от слишком интенсивных физических упражнений. Они значительно снижают качество сна и нарушают суточные биоритмы человека.

Читать дальше

Ещё один полезный эффект от занятий йогой
Ещё один полезный эффект от занятий йогой
Йога обладает удивительным свойством: она не только повышает работоспособность всего организма, но еще и нормализует сон.

Читать дальше

Синдром хронической усталости можно победить спортом
Синдром хронической усталости можно победить спортом
Жертвы синдрома хронической усталости могут справиться с его симптомами с помощью позитивного мышления и физических нагрузок. Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что этот синдром не является хроническим заболеванием.

Читать дальше

Спорт после 40 поможет затормозить процесс старения
Спорт после 40 поможет затормозить процесс старения
Физические нагрузки после 40 лет является ключом к долгой жизни, как выяснили исследователи. Они определили, что занятия спортом в среднем возрасте абсолютно необходимы для того, чтобы задержать процесс старения.

Читать дальше

Врачи призывают качать пресс по-новому
Врачи призывают качать пресс по-новому
Всеми любимые скручивания очень эффективные упражнение для пресса. Но так ли безопасно это упражнение? Эксперты призывают отказаться от этой практики в пользу гораздо более безопасной планки.

Читать дальше

Исследователи рассказали о преимуществах воздушной йоги
Исследователи рассказали о преимуществах воздушной йоги
Воздушная йога предполагает использование циркового гамака, чтобы поднять участника от пола и достичь традиционной позы йоги в воздухе. Но как эта йога влияет на здоровье? Ученые из университета Колорадо решили изучить последствия воздушной йоги.

Читать дальше

Лучший напиток после тренировки
Лучший напиток после тренировки
Как известно, для роста мышц важное значение имеет пополнение организма протеинами непосредственно после тренировки. По мнению большинства диетологов, лучшим напитком после физических упражнений является молоко.

Читать дальше

«Гормон упражнений» повышает выносливость
«Гормон упражнений» повышает выносливость
Новое исследование показало, что «гормон упражнений» способствует повышению физической выносливости.

Читать дальше

Физическая нагрузка помогает обуздать аппетит
Физическая нагрузка помогает обуздать аппетит
Тренировки высокой интенсивности могут помочь обуздать аппетит, обнаружили исследователи. Выяснилось, что после хорошей физической нагрузки люди меньше едят.

Читать дальше

Интенсивные нагрузки могут повлиять на качество сна
Интенсивные нагрузки могут повлиять на качество сна
Тяжелые физические тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна.

Читать дальше

Физическая активность влияет на память
Физическая активность влияет на память
Новое исследование Бостонского университета показало, что пожилые люди, больше ходят пешком или бегают трусцой лучше справляются с задачами на память, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни.

Читать дальше

Сколько времени нужно проводить в спортзале новичкам
Сколько времени нужно проводить в спортзале новичкам
Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.

Читать дальше

Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего час тренировок в неделю снижает риск преждевременной смерти на 15%
Всего один час занятий в тренажерном жале в неделю способен снизить риск преждевременной смерти.

Читать дальше

Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно, говорят медики
Чтобы сохранить здоровье, важно бегать правильно, говорят медики
Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами. Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.

Читать дальше

Как питаться при занятиях спортом: советы диетологов
Как питаться при занятиях спортом: советы диетологов
Чтобы привести в норму вес, нужно есть 5 — 6 раз в день небольшими порциями

Читать дальше

Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности
Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности
Вопреки распространенному мнению, умеренные физические упражнения с сопротивлением могут облегчить симптомы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, усталость, головная боль и тошнота, а также улучшить чувство контроля, сообщают специалисты из Университета Гетеборга в Швеции.

Читать дальше

Ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала
Ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала
Регулярная быстрая ходьба помогает лучше поддерживать здоровый вес, чем посещение спортзала, сообщают ученые из Лондонской школой экономики.

Читать дальше

Идеальные упражнения для идеальных плеч и рук
Идеальные упражнения для идеальных плеч и рук

Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней части плеч и верхней части груди. Для большей эффективности и предотвращения травм держите спину прямо, не прогибая позвоночник.


Читать дальше

Ученые: Быстрая ходьба помогает похудеть без посещения спортзала
Ученые: Быстрая ходьба помогает похудеть без посещения спортзала
Ученые из Британии после проведения исследований пришли к заключению, что быстрая ходьба помогает человеку похудеть без посещения спортзала. При этом, этот способ избавления от лишнего веса является более эффективным.



Читать дальше

Офисный фитнес
Офисный фитнес
Большинство людей проводит на рабочем месте не менее восьми часов в день. Разумеется, пользы от такого режима немного. И если не уделять хотя бы немного времени спорту на рабочем месте, то последствия не заставят себя долго ждать.

Читать дальше

Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Кто-то из великих сказал: «Позвоночник - стрела жизни». Как это верно, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а проблемы в этой области дают начало многим болезням. Малоподвижность, сидячая работа - все это не прибавляет нам здоровья, мышцы атрофируются, и вот уже сутулость и дискомфорт становятся нашими постоянными спутниками. А как хочется надеть платье с вырезом сзади и показать прямую спинку и точеные мышцы.

Читать дальше

Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса
Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса
Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки. А, чтобы занятия давали желаемый результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале.

Читать дальше

Четыре упражнения помогают сбросить живот после родов
Четыре упражнения помогают сбросить живот после родов
- Многие женщины хотят избавиться от живота после родов. Запрещаю упражнения, пока не пройдет восемь недель. После кесарева - 2,5 месяца. Затем можно быстро привести в форму, - говорит столичный инструктор по йоге 34-летний Олег Маслов.

Читать дальше

Ходьба с разной скоростью позволяет человеку сбросить лишний вес
Ходьба с разной скоростью позволяет человеку сбросить лишний вес
Инициаторы экспериментов из Университета Огайо пришли к выводу, что ходьба с разной скоростью способствует снижению массы тела человека.

Читать дальше

Доброе утро: эффективная гимнастика в кровати для лежебок
Доброе утро: эффективная гимнастика в кровати для лежебок
Заставить себя перед работой мчаться на пробежку — подвиг, который под силу далеко не каждому из нас. Но есть выход – специальная гимнастика для лежебок, которая подарит с утра пораньше заряд бодрости, удовольствия и хорошего настроения.

Читать дальше

«Вакуум в животе» — упражнение для плоского живота
«Вакуум в животе» — упражнение для плоского живота
Присмотрели себе новые брюки – но с огорчением вынуждены признать, что модель вам не подходит из-за выступающего животика, сбросить который не поможет ни одна диета?

Читать дальше

Ученые рассказали, как похудеть с помощью ходьбы
Ученые рассказали, как похудеть с помощью ходьбы
Ученые вновь удивили общественность. Длительная ходьба с переменной скоростью помогает сжигать на 20% больше калорий, чем обычно.

Читать дальше

Жизнь продлят ежедневные недолгие прогулки
Жизнь продлят ежедневные недолгие прогулки
Немецкие медспециалисты доказали, что очень полезно каждый день делать 20-минутные пргулки на свежем воздухе. Это дарит здоровье организму, а также продлевает на несколько лет жизнь.

Читать дальше

Физические упражнения помогают женщинам зачать ребенка
Физические упражнения помогают женщинам зачать ребенка
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является наиболее распространенной причиной бесплодия у женщин. Это состояние связано с повышенной выработкой тестостерона и других мужских гормонов. Такой гормональный дисбаланс может привести к отсутствию менструаций, увеличению веса, появлению угрей, нежелательных волос на теле и облысению, передает The Times Of India.


Читать дальше

25 минут пешком в день помогут прожить на 7 лет дольше
25 минут пешком в день помогут прожить на 7 лет дольше
Ежедневные пешие прогулки длиной в 25 минут могут увеличить вашу продолжительность жизни на 7 лет, как выяснили исследователи. Умеренные физические нагрузки откладывают возрастные процессы и снижают риск смерти от инфарктов.

Читать дальше

Две минуты спорта в день уже защищают сердце
Две минуты спорта в день уже защищают сердце
Даже двухминутные высокоинтенсивные физические нагрузки уже помогают человеку защищаться от сердечно-сосудистых болезней. К такому выводу пришли исследователи из Университета Ньюкасла.

Читать дальше

Занятия йогой облегчают боли при артрите
Занятия йогой облегчают боли при артрите
Исследователи из Университета Джонса Хопкинса в США выяснили, что всего двух занятий йогой в неделю достаточно для того, чтобы облегчить боль при артрите. Не подтвердились опасения о том, что физические нагрузки, напротив, могут оказывать чрезмерное давление на суставы.

Читать дальше

Диетологами названы советы по питанию после тренировок
Диетологами названы советы по питанию после тренировок
Организму после интенсивных физических нагрузок необходимы жидкость и углеводы - уверены ведущие специалисты.

Читать дальше

Медики рассказали, почему важно заниматься спортом
Медики рассказали, почему важно заниматься спортом
Специалисты перечислили причины, почему все-таки необходимо заниматься спортом. Решение начать делать регулярные физические упражнения дома или в фитнес-зале для человека может стать одним из самых важных решений в жизни, так как. по словам медиков, вряд ли что-то может сравниться с удовольствием иметь сильное, здоровое, выносливое и ловкое тело.


Читать дальше

Пять самых лучших секретов для вашего тела
Пять самых лучших секретов для вашего тела
С помощью наших 5-ти самых лучших секретов и советов о здоровье, вы получите желанную форму тела.

Читать дальше

Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день
Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день
Вы хотите похудеть, подтянуть кожу и укрепить тонус мышц, однако еще не определились как именно Вам достичь всех поставленных целей? Вам поможет упражнение планка, выполнение которого поможет решить все поставленные задачи всего лишь за 2 минуты в день.

Читать дальше

Как сделать красивую спину: основные правила
Как сделать красивую спину: основные правила
Часто слышите от родных – «хватит горбиться, сиди прямо»? Тогда эта статья для вас! Ровная осанка формируется довольно быстро, но это результат серьезных тренировок и постоянного самоконтроля. Вот несколько советов, как начать выравнивать спину прямо сейчас – помните, начинать никогда не поздно.

Читать дальше

Названы упражнения для тренировки работы мозга
Названы упражнения для тренировки работы мозга
Упражнения для того, чтобы мозг развивался, могут быть не только интелектуальными, но и физическими. Существует специальная мозговая гимнастика, которую несложно делать.

Читать дальше

10 приятных способов потратить 500 килокалорий
10 приятных способов потратить 500 килокалорий
Вес увеличивается не только от того, что кто-то слишком много ест. Часто тому виной отсутствие физической активности. Как весело и с удовольствием потратить избыток калорий? Выбрать оптимальный способ помогут советы тренера высшей категории Виталия Морозова.

Читать дальше

10 поводов пойти в бассейн
10 поводов пойти в бассейн
Ни для кого не секрет, что любое занятие спортом в той или иной мере полезно для здоровья человека. Определенное влияние каждого вида спорта наблюдается на разные органы и системы человека. Полезно и заниматься бегом для похудения, и играть в шахматы.

Читать дальше

Что нужно знать о пилатесе для эффективных тренировок
Что нужно знать о пилатесе для эффективных тренировок
Пилатес — эффективное средство в вопросе построения красивого и сильного тела. Что нужно знать об этой методике тренировок для эффективного результата, читай в нашем материале.

Читать дальше

Гормон упражнений, уничтожающий жир, на самом деле существует
Гормон упражнений, уничтожающий жир, на самом деле существует
Сжигающий жир гормон, который выделяется в организме во время физических упражнений, не является мифом, утверждают американские ученые.

Читать дальше

Четыре упражнения для красивых рук
Четыре упражнения для красивых рук
 Красивые руки — обязательный атрибут стройной фигуры. Какие упражнения помогут рукам похудеть, а так же создадут на них мышечный рельеф, читай в нашем материале.

Читать дальше

Йога на воде поможет быстрее избавиться от лишнего веса
Йога на воде поможет быстрее избавиться от лишнего веса
Занятие йогой на плавающем матрасе могут стать новым фитнес-трендом во многих странах мира. Их сторонники утверждают, что с помощью таких оригинальных упражнений можно сжигать большое количество калорий, получая при этом удовольствие.

Читать дальше

Наука поняла, почему музыка помогает заниматься спортом
Наука поняла, почему музыка помогает заниматься спортом
Канадские ученые выяснили, почему занятия спортом под музыку бывают более приятными для человека и более результативными. Оказывается, при прослушивании музыки наш мозг выпускает в кровь натуральные обезболивающие.

Читать дальше

Ученые: отсутствие регулярных тренировок приведет к ожирению
Ученые: отсутствие регулярных тренировок приведет к ожирению
Американские диетологи из Национальной лаборатории Лоуренса убеждены, что отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к ожирению, как сообщает ladyportal.info.


Читать дальше

Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Пожилым людям хватит и 15 минут спорта в день
Люди старше 60 лет могут уделять физическим нагрузкам не более 15 минут в день, все равно получая значительные преимущества для здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Университетского госпиталя Сент-Этьена во Франции.

Читать дальше

Фитнес может облегчить симптомы менопаузы
Фитнес может облегчить симптомы менопаузы
Регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы менопаузы, став естественной альтернативой заместительной гормональной терапии, говорят британские ученые из Университета Ливерпуля.

Читать дальше

Как дышать правильно?
Как дышать правильно?
Большинство взрослых людей дышат неправильно, почему-то считая, что тело само регулирует необходимое ему количество воздуха. Только тогда, когда у нас появляется одышка, мы начинаем беспокоиться и принимать различные меры: садимся на диету, пытаемся время от времени делать специальные упражнения, принимаем лекарства. Неужели только заболев, человек понимает, насколько важным является правильное дыхание?

Читать дальше

5 причин отправляться в спортзал вечером
5 причин отправляться в спортзал вечером
Огромное множество людей, придерживающихся активного образа жизни, предпочитает заниматься по утрам. Для многих из них покажется удивительным, как много преимуществ имеется у вечерних физических нагрузок.

Читать дальше

5 доказательств пользы танцев для здоровья
5 доказательств пользы танцев для здоровья
Не очень многие знают о том, что танец, представляющий собой искусство движения различных частей тела под музыку, имеет множество преимуществ для здоровья. И вот 5 самых заметных, которые придутся по душе практически любому.

Читать дальше

Можно ли стать спортивными за 3 минуты в день?
Можно ли стать спортивными за 3 минуты в день?
Можно ли достичь впечатляющих спортивных результатов за 3 минуты физических нагрузок в день, как это обещают некоторые мобильные приложения? Эксперты в области фитнеса выражают сомнения в том, что это осуществимо.


Читать дальше

Как правильно питаться при занятии спортом?
Как правильно питаться при занятии спортом?
Диетолог-нутрициолог, член Института функциональной медицины  и Международной ассоциации по изучению ожирения Михаил Гаврилов рассказал TrendSpace.ru, что, когда и сколько нужно есть начинающим спортсменам и настоящим профессионалам.

Читать дальше

Занятия спортом защитят от болезни Альцгеймера
Занятия спортом защитят от болезни Альцгеймера
Значительное количество случаев деменции можно было бы предотвратить, если бы пациенты являлись физически более активными, не курили и обладали высоким уровнем образования. К такому выводу пришли ирландские ученые.

Читать дальше

Пышнотелая бегунья ломает стереотипы спортивной фигуры
Пышнотелая бегунья ломает стереотипы спортивной фигуры
Популярный западный журнал для женщин Women's Running, посвященный бегу, сломал стереотип стройных спортсменок. Он поместил на обложку пышнотелую девушку, тем самым вызвав массу положительных откликов читателей.


Читать дальше

Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Безалкогольная жировая болезнь печени является наиболее распространенной причиной хронических заболеваний печени в западном мире. Новое исследование, проведенное австралийскими учеными из Университета Сиднея, показало, физические упражнения, независимо от частоты и интенсивности, весьма полезны для людей с ожирением и избыточным весом, страдающих от данного недуга.

Читать дальше

От сердечной недостаточности можно уйти пешком
От сердечной недостаточности можно уйти пешком
Регулярные пешие прогулки, а также отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками помогут предотвратить развитие сердечной недостаточности. К такому выводу пришли исследователи из Университета Тафтса.

Читать дальше

Как убрать живот за 28 дней: 10 хитростей от знаменитого фитнес-тренера
Как убрать живот за 28 дней: 10 хитростей от знаменитого фитнес-тренера
Красивый подтянутый животик – мечта миллионов женщин, которую с возрастом тяжелее достичь. Специалисты по всему миру ежегодно ищут новые методики, которые помогут людям легче и быстрее избавляться от лишних килограммов.

Читать дальше

Спорт во время беременности спасает от диабета
Спорт во время беременности спасает от диабета
Регулярные физические нагрузки во время беременности сокращают риск развития диабета, а также помогают укрепить здоровье будущего ребенка. К такому выводу пришли испанские ученые из больницы Virgen de la Luz.


Читать дальше

Занятия спортом могут привести к заражению крови
Занятия спортом могут привести к заражению крови
Австралийские ученые пришли к выводу о том, что экстремальные физические нагрузки могут стать причиной заражения крови. Они выяснили, что при подобных нагрузках кишечные бактерии способны попасть в кровоток.

Читать дальше

Выявлено вредное влияние спорта на психику человека
Выявлено вредное влияние спорта на психику человека
Занятия спортом могут приводить к развитию зависимости от азартных игр. К такому выводу пришли израильские ученые по итогам опроса старшеклассников, сообщает издание Psych Central.

Читать дальше

Спорт продлевает жизнь пожилых людей на 5 лет
Спорт продлевает жизнь пожилых людей на 5 лет
Регулярные физические нагрузки оказывают на здоровье пожилого человека такой же мощный положительный эффект, как и отказ от курения. Исследователи из Норвегии выяснили, что спорт позволяет продлить жизнь, в среднем, на 5 лет.

Читать дальше

4 преимущества занятий йогой
4 преимущества занятий йогой
У древней индийской гимнастики имеется множество преимуществ для здоровья человека. И вот лишь некоторые из них.


Читать дальше

Утренняя прогулка подарит крепкий ночной сон
Утренняя прогулка подарит крепкий ночной сон
Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что умеренная физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам. Таким образом, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, бег или йога помогут вам избавиться от бессонницы.

Читать дальше

Дышите глубже: дыхательная гимнастика для ЖКТ
Дышите глубже: дыхательная гимнастика для ЖКТ
Дыхательная гимнастика приходит на помощь не только при стрессе, головной и зубной боли и бессоннице, а и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Читать дальше

Десять упражнений для похудения - эффективнее, чем бег
Десять упражнений для похудения - эффективнее, чем бег
Все, кто хочет скинуть вес, похудеть, чаще всего выбирают в качестве физической нагрузки бег. Пробежка помогает повысить выносливость и избавиться от стресса, а все, что нужно для этого вида спорта, — это лишь кроссовки и не так много свободного времени. Однако есть куда более эффективные способы сжечь накопленные запасы лишнего на вашем теле.

Читать дальше

Доказано: 2 минуты ходьбы продлевают жизнь
Доказано: 2 минуты ходьбы продлевают жизнь
Если каждый час своей обычной деятельности человек будет дополнять всего лишь двухминутной ходьбой, его здоровье значительно улучшится, а протяженность жизни увеличится. Об этом заявили ученые из Университета Юты, чья работа доказала неоценимую пользу незначительной физической активности.

Читать дальше

Дышите глубже: дыхательные упражнения, которые помогут похудеть
Дышите глубже: дыхательные упражнения, которые помогут похудеть
О пользе фитнеса для похудения знает каждый. Но мало кому известно о том, что существуют дыхательные упражнения, которые помогают сбросить вес.

Читать дальше

Ученые рассказали, почему спорт не всем помогает похудеть
Ученые рассказали, почему спорт не всем помогает похудеть
Ученые выяснили причину, почему от занятий спортом удается похудеть далеко не всем представительницам прекрасного пола. Зарубежные ученые нашли причину этому.

Читать дальше

Назван самый эффективный вид фитнеса
Назван самый эффективный вид фитнеса
Желающим привести себя в форму перед наступлением лета эксперты советуют сделать в доме генеральную уборку. Оказывается, что за время этого процесса калорий сгорает больше, чем при марафонском беге.

 

Читать дальше

Шоколадно-молочный напиток заменит протеиновые коктейли
Шоколадно-молочный напиток заменит протеиновые коктейли
Американские ученые из Корнелльского университета говорят, что шоколадное молоко может так же эффективно восстанавливать организм после спортивных тренировок, как протеиновые коктейли.

Читать дальше

Спорт защитит от ранней смерти, но только при долгих тренировках
Спорт защитит от ранней смерти, но только при долгих тренировках
Совет о необходимости заниматься спортом не менее 150 минут в неделю имеет под собой основания, но этого времени может не хватить. Исследователи из Гарвардского университета выяснили, что для полноценной защиты своего здоровья людям нужно тратить на физические нагрузки от часа в день.

Читать дальше

Приводим себя в порядок: 5 правильных шагов на пути к похудению
Приводим себя в порядок: 5 правильных шагов на пути к похудению
Взгляд на себя в купальнике может не только не радовать, но даже вызывать на лице скептическую ухмылку. ОДнако в данном случае все эмоции следует оставить в стороне и трезво взглянуть на проблему, передает Joinfo.ua. Особенно учитывая тот факт, что она имеет совершенно конкретное решение.

Читать дальше

Люди боятся посещать спортзалы из-за лайкры
Люди боятся посещать спортзалы из-за лайкры
Ученые выяснили, почему такое большое количество людей боится посещать спортзал. Каждому второму, оказывается, не нравится ходить в одежде из лайкры.

Читать дальше

От спорта размер мозга человека увеличивается
От спорта размер мозга человека увеличивается
Финские исследователи выяснили, что регулярные физические нагрузки увеличивают размер мозга. Физическая активность положительно воздействует на области мозга, отвечающие за баланс и координацию.

Читать дальше

 Людям с жировой болезнью печени полезны любые физические упражнения
Людям с жировой болезнью печени полезны любые физические упражнения
Неалкогольная жировая болезнь печени является наиболее частой причиной хронического заболевания печени на Западе. Новое исследование, опубликованное в издании Journal of Hepatology, показало, что физические упражнения, независимо от частоты или интенсивности, приносят пользу тучным людям с неалкогольной жировой болезнью печени.

Читать дальше

Недостаток физических упражнений опаснее, чем ожирение
Недостаток физических упражнений опаснее, чем ожирение
По данным нового исследования, всего 20 минут быстрой ходьбы в день может быть достаточным для снижения риска ранней смерти в результате малоподвижного образа жизни. Исследователи также обнаружили, что риск преждевременной смерти из-за отсутствия физических нагрузок в два раза превышает тот же риск в результате ожирения.

Читать дальше

Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Физические упражнения помогают при безалкогольной жировой болезни печени
Безалкогольная жировая болезнь печени является наиболее распространенной причиной хронических заболеваний печени в западном мире. Новое исследование, проведенное австралийскими учеными из Университета Сиднея, показало, физические упражнения, независимо от частоты и интенсивности, весьма полезны для людей с ожирением и избыточным весом, страдающих от данного недуга.

Читать дальше

Загрязненная окружающая среда не мешает людям заниматься спортом — Специалисты
Загрязненная окружающая среда не мешает людям заниматься спортом — Специалисты
Ученые утверждают, что распространенное мнение о вреде занятий спортом на открытом воздухе в условиях загрязненной городской атмосферы неверно.

Читать дальше

Интенсивные упражнения защищают от воздействия вредной пищи
Интенсивные упражнения защищают от воздействия вредной пищи
Короткие серии интенсивных упражнений перед употреблением продуктов с высоким содержанием жира может помочь защитить кровеносные сосуды от воздействия вредной пищи, утверждают ученые из Университета Эксетера.

Читать дальше

6 доказательств омоложения спортом
6 доказательств омоложения спортом
Регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только в строительстве впечатляющей мускулатуры и общего тонуса, но и в омоложении. И вот несколько доказательств противовозрастной силы спорта.

Читать дальше

Спортсменам разрешили питаться фаст-фудом
Спортсменам разрешили питаться фаст-фудом
После интенсивных физических нагрузок человек может есть практически любую пищу, включая и фаст-фуд. Исследователи доказали, что любые продукты питания подходят для восстановления.

Читать дальше

Ученые разрешили заниматься спортом даже при смоге
Ученые разрешили заниматься спортом даже при смоге
Пробежка на свежем воздухе даже в условиях смога все равно полезнее для здоровья, чем сидение дома. К такому выводу пришли исследователи из Университета Копенгагена в Дании.

Читать дальше

5 мифов, мешающих получить результат в спортзале
5 мифов, мешающих получить результат в спортзале
В последние годы популярность спортзалов резко возросла, но многие регулярные их посетители не могут добиться никаких впечатляющих результатов. Это связано с несколькими мифами о физических нагрузках, которые разоблачили эксперты.

Читать дальше

Занятия балетом помогают надолго задержать старость
Занятия балетом помогают надолго задержать старость
Регулярные занятия балетом могут стать волшебным инструментом профилактики старения, как считают эксперты. Балет помогает укреплять кости, бороться с болью и даже защищает человека от деменции.

Читать дальше

Альтернатива бегу
Альтернатива бегу
Конечно, бег трусцой — это простое и универсальное средство держать себя в форме и сжигать лишние калории. Но иногда бывает трудно заставить себя выйти на традиционную вечернюю пробежку из-за банального отсутствия интереса. Да, надоело бегать! Бывает такое, но не отчаивайтесь, ведь существуют некие аэробные альтернативы.

Читать дальше

Ученые: избавиться от целлюлита поможет только спорт
Ученые: избавиться от целлюлита поможет только спорт
Посещение массажа, похудение и применение антицеллюлитных кремов является малоэффективными методами в борьбе с целлюлитом, если только они не применяются в комплексе с занятиями спортом.

Читать дальше

Как найти время, чтобы заниматься спортом?
Как найти время, чтобы заниматься спортом?
«Когда мне ходить в тренажерный зал?», - восклицает коллега и ссылается на тотальную занятость. А вы при этом лукаво улыбаетесь: для того чтобы быть в форме, найти время всегда можно! Надо только подойти к этому разумно.

Читать дальше

Утренняя зарядка
Утренняя зарядка
Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна.

Читать дальше

Скачем вместе
Скачем вместе
Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве. А вы когда последний раз прыгали через скакалку? 10 лет назад... а может или 20... или 30... Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку. В 1997 году в Австралии прошел первый мировой турнир по прыганию через скакалку (rope skipping), а на сегодняшний день рассматривается введение этого вида спорта в официальную программу Олимпийских игр. Традиционное прыгание сопровождается ритмичной музыкой, к нему добавляются акробатические элементы, упражнения тренируются в парах и даже с двумя скакалками.

Читать дальше

Попрыгунья
Попрыгунья
Приседать с фитболом‚ делать выпады на степ-платформе‚ прыгать со скакалкой изо дня в день... Внесите разнообразие в свою жизнь и занятия фитнесом — Тренируйтесь на кенгуджамперах!

Читать дальше

Названо идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков»
Названо идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков»
Британские исследователи установили, что занятия спортом непосредственно вскоре после утреннего пробуждения нежелательны, так как они не позволяют человеку показать наивысший результат. Поэтому ученые советуют любителям здорового образа жизни прислушиваться к внутренним часам своего тела, а не смотреть на часы, которые висят на стене.

Читать дальше

Пять тренировок для похудения
Пять тренировок для похудения
Мы все знаем о том, как полезны для здоровья спортивные упражнения. Но теперь стало известно, что человеческое тело продолжает заниматься даже после того, как занятия закончились.

Читать дальше

6 простых упражнений для эффективного похудения
6 простых упражнений для эффективного похудения
Не все физические упражнения одинаковы с точки зрения эффективности в дела расставания с лишними килограммами. Мы выбрали самые простые, которые помогут сбросить лишний вес без проблем.




Читать дальше

4 довода в пользу пешей ходьбы каждый день
4 довода в пользу пешей ходьбы каждый день
Малоподвижный образ жизни стал настоящим бедствием для многих миллионов людей в разных странах мира. Для борьбы с ним необязательно ежедневно посещать спортзал или выходить на многокилометровые пробежки, достаточно пешей ходьбы, которую нужно практиковать каждый день.

Читать дальше

Как сделать тело рельефным: 6 важных правил
Как сделать тело рельефным: 6 важных правил
Похудение — лишь первый шаг к красивой фигуре. Чтобы сделать ее по-настоящему привлекательной, важно также укрепить мышцы и «прорисовать» их рельеф. Как добиться кубиков пресса и красивых контуров всего тела? Объясняем шесть главных правил.

Читать дальше

Лучшие упражнения от диабета
Лучшие упражнения от диабета
Как удалось выяснить исследователям, комбинация из двух видов упражнений - на сопротивляемость и аэробных - существенно снижает уровень сахара в крови. Этот микс лучше всего подходит диабетикам второго типа.

Читать дальше

Принудительные занятия спортом тоже полезны!
Принудительные занятия спортом тоже полезны!
Физические нагрузки снижают уровень тревожности и депрессии, даже если являются принудительными. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Колорадо.

Читать дальше

Медики против спорта на холоде
Медики против спорта на холоде
Занятия спортом при низкой температуре воздуха могут сделать нас более голодными. К такому выводу пришли европейские исследователи.

Читать дальше

Что есть до и после фитнеса
Что есть до и после фитнеса
Ты думаешь, что отказавшись утром от завтрака или вечером от ужина в пользу фитнеса, тебе это поможет похудеть? Вовсе нет! Эксперт TBEAUTY.RU развеет тебе эти мифы.

Читать дальше

Бег продлевает жизнь
Бег продлевает жизнь
Ежедневный бег помогает людям в 70 ощущать себя, как 20-летние молодые люди, и вести активный образ жизни.

Читать дальше

На зарядку становись! Как правильно?
На зарядку становись! Как правильно?
Утренние упражнения мы выполняем обычно из-под палки. Они ассоциируются с мерзким звоном будильника. За 15-20 минут до прикроватной гимнастики следует понежиться под одеялом, потянуться и окончательно проснуться. Резкий же переход к активности может привести к растяжениям и вывихам. О правилах полезной зарядки рассказала хирург Татьяна Варголова.

Читать дальше

Сидячий образ жизни убивает даже спортсменов
Сидячий образ жизни убивает даже спортсменов
Канадские ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки не способны полностью преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни. Даже если вы занимаетесь по часу в день, этого все равно недостаточно для снижения риска болезней сердца, диабета и рака, если ваша работа связана с постоянным сидением.

Читать дальше

Учимся чаще вставать ради собственного здоровья
Учимся чаще вставать ради собственного здоровья
Все мы знаем о том, что движение это здоровье и долголетие, а сидячий образ жизни несет нам ожирение, болезни и преждевременную смерть. Но объективные обстоятельства, вроде работы и нехватки свободного времени мешают двигаться больше, а сидеть меньше. Между тем, есть несколько способов исправить этот недостаток.



Читать дальше

Бодибилдинг помог одолеть рак печени
Бодибилдинг помог одолеть рак печени
50-летний мужчина уверяет, что регулярные занятия бодибилдингом помогли ему побороть тяжелейший рак печени. Он считает, что интенсивные физические нагрузки научили его дисциплине, которая помогла в борьбе с тяжелым заболеванием.



Читать дальше

Аквааэробика: богиня вышла из воды
Аквааэробика: богиня вышла из воды
Поскорее бы сбросить вес - вот первое желание тех, кто занялся аквааэробикой. Но грамотный инструктор скажет: похудание - это, так сказать, лишь приятный «побочный эффект». Главное, что дают занятия - оздоровление всего организма. Но сначала о том, как сделать в бассейне фигуру.


Читать дальше

70-летних занятия бегом делают 20-летними
70-летних занятия бегом делают 20-летними
Регулярные пробежки позволяют людям за 70 почувствовать себя 20-летними. К такому выводу пришли ученые из Университета Колорадо в США.

Читать дальше

5 самых эффективных упражнений для развития бедер девушкам и женщинам
5 самых эффективных упражнений для развития бедер девушкам и женщинам
Развить красивые и сильные бедра не так сложно. Главное — правильный подход и понимание сути комплекса выполняемых упражнений. При этом основная задача — выполнять упражнения каждый день, только это поможет избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу.

Читать дальше

Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нее
Углеводы можно есть за полтора часа до тренировки, и после нее
Диетологи утверждают, что на 70% красоту тела определяет образ питания человека. Если вы ведете активный образ жизни, важно знать, когда лучше кушать, чтобы сжигаемые калории вновь не возвращались.

Читать дальше

Физические нагрузки благотворно влияют на умственное здоровье человека
Физические нагрузки благотворно влияют на умственное здоровье человека
Ведущие специалисты из американских научно-исследовательских учреждений вместе со своими коллегами из Великобритании занялись проведением нового исследования.

Читать дальше

Специалистами определено самое эффективное физическое упражнение
Специалистами определено самое эффективное физическое упражнение
Медиками названо самое эффективное физическое упражнение.

Читать дальше

Какие виды фитнеса сделают вас моложе
Какие виды фитнеса сделают вас моложе
«Скинуть» несколько лет можно не только в кабинете у косметолога или пластического хирурга — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки помогут вам выглядеть моложе.

Читать дальше

Спорт помогает очистить организм от молекул депрессии
Спорт помогает очистить организм от молекул депрессии
Физические нагрузки действительно повышают настроение, как установили шведские ученые из Karolinska Institute в Стокгольме. Они выяснили, что во время занятий спортом из организма выводятся химические вещества, которые делают нас депрессивными.

Читать дальше

Чем питаться после тренировок
Чем питаться после тренировок
От правильного выбора пищи после физических нагрузок зависит, станем ли мы более сильными или более усталыми. И вот несколько рекомендаций, которые дают опытные диетологи.

Читать дальше

«Нет» дряблой коже! Зарядка для рук
«Нет» дряблой коже! Зарядка для рук
Руки — одна из самых проблемных зон у представительниц прекрасного пола, причём в отличие от бёдер и живота их не скрыть под одеждой летом. Начинайте приводить в тонус мышцы рук уже сейчас, тогда следующим летом сможете смело носить самые открытые топы

Читать дальше

Названы методы борьбы с дряблым животом
Названы методы борьбы с дряблым животом
Медики называют четыре основные причины дряблого живота – это очень калорийная еда, непостоянные спортивные упражнения, генетические факторы и процедура родов. Причем неправильной образ жизни - это наиболее частая причина.


Читать дальше

5 причин заниматься аквааэробикой
5 причин заниматься аквааэробикой
Если традиционные занятия аэробикой пришлись вам не по душе или были для вас неэффективны, попробуйте заниматься аквааэробикой. Аквааэробика, или водная аэробика, стала широко популярной среди тех, кому не нравится заниматься обычной аэробикой и кто имеет медицинские противопоказания для таких занятий.

Читать дальше

10 причин того, почему мы не худеем после спортзала
10 причин того, почему мы не худеем после спортзала
Мы посещаем спортзал по множеству причин, но одной из главных является желание избавиться от лишнего веса. Однако в какой-то момент многие люди замечают, что уже не могут похудеть ни на один килограмм, несмотря на усердные физические нагрузки. С чем это может быть связано?

Читать дальше

Физические упражнения могут защитить пожилых женщин от нерегулярного сердцебиения
Физические упражнения могут защитить пожилых женщин от нерегулярного сердцебиения
Исследователи обнаружили, что после менопаузы у женщин, которые физически активны, на 10 % был более низкий риск развития фибрилляции предсердий, по сравнению с женщинами с низким уровнем физической активности, особенно если они страдали ожирением. Ожирение является важным фактором риска для фибрилляции предсердий.

Читать дальше

Мария Шарапова поделилась секретом спортивного рациона
Мария Шарапова поделилась секретом спортивного рациона
Знаменитая российская теннисистка, «прописавшаяся» на обложках глянцевых журналов, рассказала, чем нужно питаться, чтобы не только эффектно выглядеть, но и иметь запас сил, необходимый для победы в престижных соревнованиях. «Я нашла баланс между белками и углеводами, что помогает всегда быть в хорошей физической форме», - призналась одна из самых успешных и высокооплачиваемых спортсменок мира журналу Self Magazine.

Читать дальше

Эксперты вновь проверили эффективность кардиотренировок
Эксперты вновь проверили эффективность кардиотренировок
По мнению многих специалистов, наиболее эффективными физическими нагрузками, направленными на сжигание лишних килограммов, являются короткие интервальные тренировки.

Читать дальше

Врачи рекомендуют заниматься зарядкой на работе
Врачи рекомендуют заниматься зарядкой на работе
Ученый из Национальной службы здравоохранения Великобритании, Кевин Фентон настоятельно рекомендует прерывать свою работу небольшими физическими нагрузками.

Читать дальше

Йога поможет похудеть
Йога поможет похудеть
Уже тысячи лет йога является образцом тренинга, который гармонизирует работу организма, помогает обрести здоровье.

Читать дальше

ТОП-5 советов от фитнес-тренеров звезд
ТОП-5 советов от фитнес-тренеров звезд
Фитнес-тренеры знаменитостей рассказали порталу IVONA, что следует делать во время тренировок, чтобы улучшить их эффективность.

Читать дальше

Названы методы борьбы с дряблым животом
Названы методы борьбы с дряблым животом
Медики называют четыре основные причины дряблого живота – это очень калорийная еда, непостоянные спортивные упражнения, генетические факторы и процедура родов.

Читать дальше

Правила для начинающих занятия йогой
Правила для начинающих занятия йогой
В начале специалисты рекомендуют пройти консультацию у своего доктора.

Читать дальше

Высокие технологии для успеха в фитнесе
Высокие технологии для успеха в фитнесе
Постоянное приспособление ко все возрастающим нагрузкам – один из основополагающих принципов действенных тренировок! Но усталость и напряжение, которые накапливаются при этом во всем теле, порождают дискомфорт, не проходящие утомление и усталость. Как с этим справиться?


Читать дальше

Силовые тренировки и упражнения защитят от диабета
Силовые тренировки и упражнения защитят от диабета
Силовые тренировки и упражнения защитят от диабета, пришли к выводу американские ученые в своем новейшем исследовании. Как выяснилось, женщины, которые занимаются тяжелой атлетикой в тренажерном зале, тем самым снижают индивидуальный риск проявления в дальнейшем диабета.

Читать дальше

Спорт на каблуках: гениально или безумно?
Спорт на каблуках: гениально или безумно?
Занятия спортом на каблуках набирают огромную популярность в США. Поклонники этой странной методики уверяют, что каблуки обеспечивают дополнительную нагрузку, подтягивая ягодицы и повышая тонус бедер.

Читать дальше

10 причин в пользу посещения спортзала с утра
10 причин в пользу посещения спортзала с утра
Если вы еще не определились, в какое время дня посещать спортзал или выполнять физические упражнения дома, то остановите свой выбор на утренних часах. И вот 10 доводов в пользу этого решения.

Читать дальше

Физические упражнения помогают бороться с синдромом хронической усталости
Физические упражнения помогают бороться с синдромом хронической усталости
Пациенты с синдромом хронической усталости после занятий физкультурой или любой другой нагрузки, в ближайшие несколько дней могут ощущать ухудшение своего физического состояния. Таким образом, выполнение физических упражнений на протяжении получаса, которое медики рекомендуют пациентам с синдромом, становится абсолютно невозможными.

Читать дальше

Снижение физической активности – главный виновник растущей эпидемии ожирения
Снижение физической активности – главный виновник растущей эпидемии ожирения
Американские эксперты предупреждают, что отсутствие физических упражнений, а вовсе не питание виновато в распространении эпидемии ожирения.

Читать дальше

Регулярная ходьба может снизить риск возникновения болезни Альцгеймера
Регулярная ходьба может снизить риск возникновения болезни Альцгеймера
По мнению ученых, бездействие является наиболее важным фактором образа жизни для развития болезни Альцгеймера.

Читать дальше

7 удивительных фактов о занятиях бегом
7 удивительных фактов о занятиях бегом
Бег становится все более популярной разновидностью спортивных нагрузок для россиян, каким он уже является для жителей многих других стран. Но знаем ли мы достаточно об этом виде спорта?

Читать дальше

5 причин выпить кофе перед тренировками
5 причин выпить кофе перед тренировками
Большая часть россиян начинает утро с чашки кофе, и этот напиток давно стал одним из самых любимых. Эксперты советуют не забывать про кофе и тем, кто регулярно занимается спортом, и вот целых 5 причин в пользу подобной привычки.

Читать дальше

Хорошие бактерии защищают спортсменов от ожирения
Хорошие бактерии защищают спортсменов от ожирения
Занятия спортом, возможно, снижают опасность ожирения, так как увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике. К такому выводу пришли ученые из Ирландии.

Читать дальше

Тренировки помогают расти полезным бактериям
Тренировки помогают расти полезным бактериям
Специалисты Университетского колледжа Корк считают, что тренировки не только способствуют укреплению мышц, но и защищают от разных заболеваний. Все дело в активации полезных бактерий, которые содержатся в ЖКТ.


Читать дальше

Спортивные секреты фигуры Шерил Коул
Спортивные секреты фигуры Шерил Коул
Британская певица Шерил Коул, триумфально вернувшаяся в мир поп-музыки после двухлетнего перерыва, порадовала своих многочисленных поклонников изумительной физической формой. Оказалось, что звезда занимается по методике Трейси Андерсон.

Читать дальше

Качество зарядки важнее ее длительности
Качество зарядки важнее ее длительности
Интригующие результаты и пищу для размышлений предоставило новое исследование, которое сообщает, что большое количество физических упражнений не так полезно, как их разнообразие. Ученый-исследователь, доктор Пол Арсиеро верит, что если вам необходимо похудеть и в дальнейшем поддерживать оптимальный вес и состояние здровья, то качество физических упражнений и диетического режима окажется значительно более важным по сравнению с количеством, длительностью и частотой упражнений.

Читать дальше

25 аргументов в пользу спорта
25 аргументов в пользу спорта
Сейчас самое время заняться собой



Читать дальше

Йога помогает преодолеть боль после развода
Йога помогает преодолеть боль после развода
Йога может быть отличным средством для борьбы со стрессом, вызванным разводом. В этом убедилась одна жительница Нью-Йорка, которая теперь организует занятия для всех желающих.

Читать дальше

Ученые уверены, что фитнес необходим
Ученые уверены, что фитнес необходим
Американские ученые обеспокоены масштабами ожирения в современном мире, которые достигают крайне опасного уровня. На сегодняшний день около 70 % женщин имеют избыточный вес, а следовательно – входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они страдают от гипертонии, повышения уровня глюкозы, высокого содержания триглицеридов.

Читать дальше

Как похудеть со скакалкой: пошаговый план
Как похудеть со скакалкой: пошаговый план
Прыжки со скакалкой (или скиппинг) только на первый взгляд кажутся милой забавой из детства. При правильном подходе это занятие можно превратить в неплохую тренировку: 15 минут прыжков средней интенсивности сжигают около 200 ккал. Рецепт похудения со скакалкой автор «Леди Mail.Ru» искала вместе с экспертами.

Читать дальше

Занятия аэробикой предупреждают старение мозга
Занятия аэробикой предупреждают старение мозга
Канадские исследователи утверждают, что регулярное выполнение именно этого комплекса упражнений благотворно влияет на память. К такому выводу специалисты из университета Ванкувера пришли через полгода наблюдений за группой женщин в возрасте от 70 до 80 лет.

Читать дальше

10 способов полюбить фитнес
10 способов полюбить фитнес
Приближается лето, когда нам всем хочется похвастаться хорошей формой на пляже. Но для ее обретения вначале нужно полюбить физические нагрузки, и вот 10 советов, которые помогут это сделать.

Читать дальше

Эффективные упражнения для похудения
Эффективные упражнения для похудения
Неотъемлемой частью здоровой программы по потере лишнего веса должны стать упражнения для похудения. Также огромное значение имеет правильное питание. Все это в совокупности позволит достичь превосходных результатов.

Читать дальше

Пилатес для похудения
Пилатес для похудения
Пилатес – это особая разновидность фитнеса. От традиционных физических упражнений его отличает плавность и медленный темп движений, режим дыхания и умственная концентрация. То есть это гимнастика с элементами йоги. Пилатес для похудения используется сегодня миллионами женщин во всем мире, ведь кроме избавления от лишних килограммов он несет с собой оздоровление всего организма. Это достигается путем правильного понимания и грамотного выполнения комплекса.

Читать дальше

Фитнес с мячом: топ-5 упражнений
Фитнес с мячом: топ-5 упражнений
Мяч для фитнеса, или фитбол, является универсальным спортивным тренажером. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, в результате улучшаются гибкость тела и координация движений.

Читать дальше

Спорт развивает память – ученые
Спорт развивает память – ученые
Всем известно, что систематические занятия спортом и здоровый образ жизни укрепляют здоровье, увеличивают мышечную силу и выносливость человека. Как оказалось, спорт развивает не только мышцы, но и память. К такому выводу пришла группа ученых во время анализа механизмов работы белка FNDC5. Соединение образуется в мышцах во время физических нагрузок.




Читать дальше

Пилатес дома
Пилатес дома
Избавиться от лишнего веса, исправить осанку, развить мышцы, укрепить вестибулярный аппарат, научиться контролировать организм с помощью сознания — всего этого можно добиться благодаря пилатесу.

Читать дальше

Крутите обруч и живот уйдет! Проверено!
Крутите обруч и живот уйдет! Проверено!
Похудения недостаточно для того, чтобы обрести красивую фигуру. Жир на животе и бедрах коварен, он накапливается в этой области в первую очередь, а вот уходит – в последнюю. Но выход есть – попробуйте крутить обруч!

Читать дальше

Три месяца спорта омолаживают на 20 лет
Три месяца спорта омолаживают на 20 лет
Физические нагрузки реально способны омолаживать человека, как выяснили ученые из McMaster University в Канаде. Всего трех месяцев спорта оказалось достаточным для того, чтобы кожа людей старше 65 помолодела на 20-40 лет.

Читать дальше

Способы похудения: убираем жир со спины
Способы похудения: убираем жир со спины
При избыточном весе на спине очень часто образуются жировые складки, от которых достаточно сложно избавиться без специальных упражнений. Это обусловлено их специфическим расположением.

Читать дальше

Топ-9 мифов о занятиях йогой
Топ-9 мифов о занятиях йогой
Йогой занимаются профессиональные спортсмены, голливудские звезды и простые люди. Она подходит человеку любого возраста и любой комплекции, и если вы все еще не стали поклонником йоги, то значит, вы живете во власти одного из этих 9 мифов.

Читать дальше

Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?
Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?
Ученые из университета Арканзаса (University of Arkansas) провели исследование, опубликованное в журнале «Journal of Science and Medicine in Sport», в ходе которого выяснили, что 30 минутная тренировка в сочетании с приемом белковой пищи до тренировки способствует большему сжиганию калорий, нежели тренировки на голодный желудок.

Читать дальше

  Частые занятия бегом сокращают жизнь
Частые занятия бегом сокращают жизнь
Регулярные занятия бегом уже давно превозносятся в качестве отличного средства профилактики разного рода болезней и общего укрепления организма. Однако американские ученые из Исследовательского сердечно-сосудистого института Lehigh Valley Health Network обнаружили, что избыток бега вреден для здоровья.

Читать дальше

Каждая минута физической активности улучшает тело человека
Каждая минута физической активности улучшает тело человека
Даже если человек выполняет самую минимальную и непродолжительную физическую нагрузку, это все равно повлияет на состояние его физической формы, снизит риск развития ожирения, сообщает The Telegraph. Британский Минздрав считает, что взрослый человек в среднем испытывает 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности за неделю.




Читать дальше

Регулярные физические упражнения устраняют когнитивные нарушения у людей с диабетом и ожирением
Регулярные физические упражнения устраняют когнитивные нарушения у людей с диабетом и ожирением
Специалисты ранее связывали ожирение и диабет с когнитивными нарушениями. Новое исследование ученых Медицинского колледжа Джорджии при Университете Риджентс доказывает, что регулярные физические упражнения и хирургическое удаление жира на животе устраняют когнитивные нарушения. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Neuroscience.

Читать дальше

Активность в молодости снижает риск гипертонии
Активность в молодости снижает риск гипертонии
Мало кто отдает себе отчет в том, что образ жизни в молодости имеет прямое влияние на состояние здоровья в последующей жизни. Причем речь идет не о курении или злоупотреблении алкоголем, а о малоподвижности. Нежелание вставать с дивана или постоянное просиживание за компьютером влияет на состояние сердечно-сосудистой системы людей среднего и старшего возраста. Гипертония оказывается отстроченным наказанием за нежелание заниматься физическими нагрузками в молодом возрасте. Но какой же реальный риск гипертонии при ведении малодинамичного образа жизни?

Читать дальше

Бег спиной вперед гораздо полезнее
Бег спиной вперед гораздо полезнее
Бег спиной вперед тренирует совсем иные группы мышц, чем те, на которые идет нагрузка при обычных пробежках, передает toneto.

Читать дальше

Спорт наполовину увеличивает выживаемость раковых больных
Спорт наполовину увеличивает выживаемость раковых больных
Ученые из американского Loyola University установили, что пациенты с раком, регулярно занимающиеся спортом, почти на 50% снижают риск летального исхода своей болезни. Кроме того, физические нагрузки даже при самых тяжелых разновидностях опухолей позволяют продлить жизнь больным.

Читать дальше

Фитнес хорош в меру
Фитнес хорош в меру
Ученые из Швейцарии установили, что излишнее увлечение фитнесом способно серьезно повредить здоровье человека. Итак, если вы будете заниматься более четырнадцати часов в неделю, то позитивный эффект от занятий быстро обратится в негативный.

Читать дальше

10 минут на холоде заменяют тренировку
10 минут на холоде заменяют тренировку
Прогулка в морозную погоду может заменить серьезную тренировку, так как заставляет организм усиленно сжигать жировые запасы. В этом во время эксперимента убедились австралийские исследователи.

Читать дальше

Йога помогает женщинам победить рак груди
Йога помогает женщинам победить рак груди
Йога помогает пациентам с раком груди выздоравливать, так как способствует борьбе с воспалительными процессами. Всего три месяца занятий йогой снижают наполовину уровень усталости у людей, переживших рак.

Читать дальше

8 упражнений цигун для борьбы с зимней "спячкой"
8 упражнений цигун для борьбы с зимней "спячкой"
К концу зимы многие испытывают дефицит энергии, имеют проблемы со здоровьем и неустойчивое состояние нервной системы. Обрести гармонию поможет восточная медицина и специальный комплекс упражнений цигун для восстановления энергии.

Читать дальше

Диабет можно предотвратить физической активностью
Диабет можно предотвратить физической активностью
Эксперты обнаружили, что 3,5 часа физических нагрузок в неделю почти в два раза снижают риск развития диабета второго типа, и потому советуют заниматься йогой или поднятием тяжестей.

Читать дальше

Диабет можно предотвратить силовыми тренировками
Диабет можно предотвратить силовыми тренировками
На развитие диабета влияет множество факторов. Безусловно, огромная роль в развитии этого пагубного заболевания принадлежит воспалению поджелудочной железы, ожирению и неправильному образу жизни. Ученые определили, что наши мышцы и их состояние оказывают влияние на риск формирования диабета. Они утверждают, что определенные виды упражнений спасают человека и не дают нарушаться процессам выработки инсулина и утилизации глюкозы клетками. Сколько и как необходимо тренироваться, чтобы защитить свой организм от губительного сахарного диабета?

Читать дальше

Фитнес: спорные правила
Фитнес: спорные правила
Нужно пить воду во время тренировки и растягивать мыщцы до нее.

Читать дальше

Спортивная одежда - лучшая мотивация для занятий спортом
Спортивная одежда - лучшая мотивация для занятий спортом
Если вы хотите регулярно заниматься спортом, но вам не хватает мотивации, начните почаще носить спортивную одежду. Ученые считают, что это поможет нам захотеть выполнять физические нагрузки.

Читать дальше

Даже полчаса спорта в день защищают от переедания
Даже полчаса спорта в день защищают от переедания
Среди многочисленных плюсов физических нагрузок британские ученые отыскали еще один. Ежедневные занятия спортом помогают ослабить вредный психологический эффект краткосрочного переедания и сидячего образа жизни.

Читать дальше

Комплекс аэробики и силовых упражнений убережет от диабета
Комплекс аэробики и силовых упражнений убережет от диабета
Ученые из Гарвардской медицинской школы провели наблюдение за 100 тысячами американок в течение восьми лет и выяснили, что комплекс аэробных и силовых упражнений значительно снижает риск возникновения диабета у женщин.

Читать дальше

Как подобрать фитнес по возрасту
Как подобрать фитнес по возрасту
Начать регулярно тренироваться можно в любом возрасте. Главное – знать, как сделать это правильно. 30, 40 и 50 лет с хвостиком – у каждой категории свои особенности и потребности. Давайте разбираться, какие.


Читать дальше

Фитнес защищает от болезней десен
Фитнес защищает от болезней десен
В ходе недавнего исследования ученые выяснили, что помимо остеохондроза и ожирения малоподвижный образ жизни провоцирует болезни десен.

Читать дальше

Зарядка для похудения
Зарядка для похудения
Давно уже доказано, что даже минимум усилий, потраченных для поддержания  себя в форме, обязательно дадут  результат. Главное – чтобы они были регулярными. Сказанное касается и зарядки для похудения.

Читать дальше

Как наполнить жизнь физической активностью в режиме тотальной занятости
Как наполнить жизнь физической активностью в режиме тотальной занятости
Одной из часто встречаемых причин, на которую ссылаются пассивные личности, является нехватка времени. Но даже те люди, которым сложно выделить для физических нагрузок несколько минут в день, могут сохранять свою активность. Для этого достаточно всего лишь изменить свою жизнь так, чтобы занимаясь обычными делами можно было одновременно тратить лишние калории.

Читать дальше

Как и с чего начать занятия спортом?
Как и с чего начать занятия спортом?
С чего начать занятия спортом, если до этого у вас не было серьезных достижений и постоянные тренировки никогда не входили в ваш режим дня. Прежде всего, надо определиться с тем, где будут проходить занятия дома или в спортивном зале. В том и другом случае есть ряд своих преимуществ и недостатков. Рассмотрим все их более подробно.

Читать дальше

Начать двигаться — начать выздоравливать
Начать двигаться — начать выздоравливать
Движение — свойство человеческого организма, которое ему присуще с рождения. Это и есть сама жизнь. Современный человек ведет в основном сидячий образ жизни. Этому способствует ритм жизни (надо быть почти одновременно в разных местах — мы пользуемся автомобилями или другим транспортом), технический прогресс и огромная индустрия услуг. У нас в основном работают пальцы: мы просто нажимаем кнопки. Расплатой всему — наш окаменевший позвоночник, напряженные застывшие мышцы, холодные безжизненные руки и ноги, в которых почти не циркулирует кровь, больное сердце, слабые сосуды, избыточный вес.

Читать дальше

Чем полезно плавание в бассейне
Чем полезно плавание в бассейне
Несмотря на то, что плавание относится к одному из лучших видов спорта, далеко не все получают от этих занятий необходимый результат. Поэтому многих интересует вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне и как использовать эти занятия с наибольшей эффективностью. Тем более что некоторые наоборот жалуются на ухудшение здоровья после визитов в бассейн.

Читать дальше

11 советов тем, кто не любит фитнес
11 советов тем, кто не любит фитнес
Регулярные тренировки считаются лучшим средством от неприятностей, связанных с современным малоактивным образом жизни — от набора веса до болей в пояснице. Но что делать, если вы безнадежная ленивица, и главным спортивным достижением вашей жизни была покупка модных кроссовок?

Читать дальше

Гимнастика после родов: простые упражнения
Гимнастика после родов: простые упражнения
Первые дни после родов вопрос лишнего веса и изменившейся не в лучшую сторону фигуры волнует женщину меньше всего: она целиком и полностью поглощена заботами о новорожденном. Но спустя пару недель/месяцев, когда женщина уже вполне освоилась с ролью матери, она вновь начинает обращать внимание на себя и думать о том, как привести себя в порядок. На самом деле совсем необязательно ждать несколько месяцев — есть простые, но очень эффективные упражнения, которые помогут прийти в форму. Главное, что начинать их делать можно буквально на следующий день после родов.

Читать дальше

Бег по утрам
Бег по утрам
Передвижение бегом – это естественное состояние человеческого организма и только современная техническая цивилизация, создавшая различные виды транспорта, лишила большинство людей этой привычки. Такое положение дел естественно ухудшило состояние здоровья большинства населения в развитых странах.

Читать дальше

Интервальное плавание — эффективный метод борьбы с лишним весом
Интервальное плавание — эффективный метод борьбы с лишним весом
Сегодня ожирение стало основным заболеванием нарушения обмена веществ, от которого страдают люди самого разного возраста. Появление этого заболевания связано со многими факторами: изменение привычного стереотипа питания, увеличение в рационе доли высококалорийных продуктов, низкая физическая активность, генетическая предрасположенность и другие. Вначале заболевание воспринимается только как косметический недостаток, но вскоре к нему присоединяются нарушения в работе внутренних органов и развитие различных заболеваний.

Читать дальше

Возраст, когда фитнес вреден
Возраст, когда фитнес вреден
Ученые из Калифорнийского университета установили, что чрезмерные физические нагрузки в зрелом возрасте (между 45 и 55) могут вызывать образование болезненных артритов.

Читать дальше

Дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения состоит всего из трех упражнений. Секрет состоит лишь в том, чтобы согласно правилам китайской гимнастики (а дыхательная гимнастика родом из Китая) выполнять упражнения медленно и вдумчиво. Результативность дыхательной гимнастики для похудения может быть очень велика: до 4-5 кг в месяц

Читать дальше

30 минут этих упражнений для женщин позволяют худеть целый день
30 минут этих упражнений для женщин позволяют худеть целый день
Эти упражнения длятся всего 30 минут в день, но заставляют организм сжигать лишний жир 24 часа подряд. Они разработаны специально для женщин, и многие представительницы прекрасного пола уже смогли оценить их эффективность.

Читать дальше

Фитнес для новичка: как заниматься без вреда для здоровья?
Фитнес для новичка: как заниматься без вреда для здоровья?
Многие новички, однажды решив похудеть, одновременно начинают излишне интенсивно заниматься фитнесом, ограничивать себя во многих продуктах, денно и нощно считать калории, чтобы ненароком не съесть ни на грамм больше. Но мало кто выдерживает подобный ритм больше недели - тело просит пощады.

Читать дальше

Стресс боится… фитнеса
Стресс боится… фитнеса
Американские ученые нашли способ, как снять стресс – эффективно, быстро и без приема седативных средств.

Читать дальше

10 вопросов о тренировках для похудения
10 вопросов о тренировках для похудения
Прежде чем начинать или продолжать занятия фитнесом, узнайте ответы на самые главные вопросы.

Читать дальше

Черная йога: в моде - асаны под хард-рок и хэви-метал
Черная йога: в моде - асаны под хард-рок и хэви-метал
Заниматься йогой под тихие звуки мантр, водопадов или напевы птичек - вчерашний день. Сегодня некоторые последователи этой древней восточной практики предпочитают выполнять упражнения под тяжелый металл, трип-хоп или хард-рок.

Читать дальше

Занятия степ-аэробикой
Занятия степ-аэробикой
Занятие степ-аэробикой является прекрасным средством сжечь максимум калорий, а аэробные упражнения способствуют укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма.

Читать дальше

После 45 лет фитнес нужен чаще
После 45 лет фитнес нужен чаще
Уровень физической подготовленности уменьшается с возрастом и начинает резко снижаться после 45 лет. Таковы данные нового исследования американских ученых.

Читать дальше

Спорт полезен не только для тела, но и для мозга
Спорт полезен не только для тела, но и для мозга
Спорт полезен не только для тела, но и для мозга. Кардионагрузки и силовые тренировки благотворны для мыслительного процесса

Читать дальше

Занятия на тренажерах могут навредить здоровью
Занятия на тренажерах могут навредить здоровью
Может быть, занятия в тренажерном зале и кажутся многим эталоном тренировок, однако далеко не все врачи разделяют это мнение. Специалисты видят в тренажерах даже опасность, и считают, что эти приспособления не подходят для обычных людей.

Читать дальше

Вредна ли растяжка? Три заблуждения о спорте
Вредна ли растяжка? Три заблуждения о спорте
Что делать нужно, а что нет, когда занимаешься спортом?

Читать дальше

Как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе
Как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе
Девушка думает, что она делает все правильно, тренируется регулярно каждый день, ограничивает себя в калориях, а результата все нет, напротив, состояние ухудшается.

Читать дальше

Быстрая домашняя тренировка мышц
Быстрая домашняя тренировка мышц
Нет желания выбираться в фитнес-клуб, проведите быструю домашнюю тренировку мышц. Порой короткие тренировки могут быть эффективнее длительных: пока доедешь в спортзал, устанешь и результат снижается. Другой сценарий – в гостиничном номере отеля не будет рядом ни гантелей, ни резиновых амортизаторов, ни фитбола и других спортивных приспособлений, только подушка, диван и полотенце. Этого вполне достаточно, чтобы построить интересную тренировку.

Читать дальше

Как избавиться от крепатуры?
Как избавиться от крепатуры?
Крепатура является нормальной реакцией на непривычное напряжение, признаком восстановления мышечных тканей.

Читать дальше

Йога помогает бороться с возрастной полнотой
Йога помогает бороться с возрастной полнотой
Никогда не думали заняться йогой? Американские исследователи пришли к выводу, что занятия йогой помогают не только избавиться от лишнего веса, но и научиться лучше понимать свое тело. Такое понимание эксперты считают крайне важным фактором в борьбе за стройность.

Читать дальше

Виды женского фитнеса: что выбирают звезды
Виды женского фитнеса: что выбирают звезды
Как поддерживают себя в форме знаменитости? Какие виды женского фитнеса выбирают? Или, может, предпочитают мужской спорт? Узнаем, как селебрити удается выглядеть подтянуто и быть здоровыми, энергичными, несмотря на активный и напряженный график и возраст.

Читать дальше

Как мотивировать себя на занятия спортом
Как мотивировать себя на занятия спортом
Бывает так, что отражение в зеркале не радует, а менять что-то в жизни нет сил. «Все равно я толстая и некрасивая, пойду съем еще пончик», — думаете вы, глядя на фото очередной стройной красотки. Как же другим удается взять себя в руки? Автор lady.mail.ru и психолог Людмила Артамонова знают, где искать мотивацию тем, кто пока лишь мечтает о потрясающей фигуре.

Читать дальше

Скрытая гимнастика для похудения — идеальный вариант для ленивых
Скрытая гимнастика для похудения — идеальный вариант для ленивых
Методика скрытой гимнастики — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Если данный комплекс упражнений проделывать хотя бы один раз в день, то эффект будет заметен уже на протяжении нескольких недель.

Читать дальше

Отдыхаем правильно для быстрого восстановления после тренировки
Отдыхаем правильно для быстрого восстановления после тренировки
Занимаясь на досуге активными видами спорта, люди стремятся сохранить и укрепить свое здоровье, повысить работоспособность, улучшить самочувствие, получить заряд оптимизма и хорошего настроения. Но нередко вместо прилива энергии и приятных эмоций после тренировки человека преследуют мышечные боли, судороги, ощущение полной разбитости. Главной причиной наступающего физического истощения и накопления хронической усталости является неумение правильно составлять программу тренировки. Кроме того, многие упускают из виду, что для быстрого восстановления организма после нагрузки не менее важен полноценный отдых.

Читать дальше

Лишний вес набирается из-за спортзала
Лишний вес набирается из-за спортзала
Хотя походы в спортзал совершаются с целью избавления от лишнего веса, иногда они приводят к прямо противоположным результатам. Люди переоценивают собственные усилия и слишком щедро себя вознаграждают.

Читать дальше

Осенняя пробежка по всем правилам
Осенняя пробежка по всем правилам
Все начинают обычно бегать с весны. Понятно, что в преддверии купального сезона одолевает паника в связи с предстоящими купальниками или плавками. Летом же многие забывают о необходимости поддерживать форму и тренироваться перестают. Стоит понимать, что пробежки делаются не только для того, чтобы к определенной дате влезть в маленькие по размеру вещи. Бег — это путь к здоровью.

Читать дальше

Растяжка — правильный путь к долголетию и физическому здоровью
Растяжка — правильный путь к долголетию и физическому здоровью
Поддержание хорошей физической формы очень важно для пожилых людей, потому что помогает сохранять необходимую двигательную активность, подвижность суставов и общее состояние здоровья. Особенно важны упражнения на растяжку, позволяющие уменьшить появляющиеся с возрастом болевые ощущения, существенно ухудшающие качество жизни пожилого человека и затрудняющие выполнение ежедневных домашних обязанностей. Упражнения на растяжку при их очевидной пользе не всегда безопасны и просты. Необходимо учитывать рекомендации специалистов в области восстановительной медицины и реабилитации, чтобы не навредить своему организму, а принести ему пользу.

Читать дальше

Боевые искусства, которые подходят женщинам
Боевые искусства, которые подходят женщинам
Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение. Как не потеряться в многообразии восточных единоборств, выясняла автор lady.mail.ru.

Читать дальше

Йога: мифы и заблуждения
Йога: мифы и заблуждения
При слове «йога» большинство представляет себе индийского истощенного аскета-йога в позе лотоса и состоянии медитации. Понятно, что применительно к себе йогу многие не воспринимают из-за таких сложившихся стереотипов. Те, кто ни разу ею не занимался, даже не могут достоверно дать определение, что это такое. Одни думают, что они слишком толстые для таких занятий, мужчины вообще считают ее чисто женской практикой. Сбивают с толку и видео с профессионалами, которые выполняют сложнейшие асаны. Такие передачи способны отбить желание заниматься еще до начала. Пришло время развеять мифы о йоге. Это поможет по-настоящему понять, что она из себя представляет и какой силой обладает.

Читать дальше

Упражнение от боли в спине
Упражнение от боли в спине
Если вы страдаете от болей в спине, это упражнение поможет вам избавиться от них надолго.

Читать дальше

Топ-10 рисков отказа от спорта
Топ-10 рисков отказа от спорта
Каждый понедельник мы обещаем себе начать бегать, сесть на диету. Но с началом новой недели старта здоровой жизни не происходит. Безусловно, катастрофой в глобальном масштабе это не грозит, зато может обернуться серьезными проблемами со стороны здоровья и достаточно грозными ситуациями личного плана. А это порой страшнее для человека, чем любые катаклизмы. Жизнь без спорта возможна, но необходима ли нам такая жизнь?

Читать дальше

Плавание - идеальный друг красивой фигуры
Плавание - идеальный друг красивой фигуры
Плавание – отличный способ привести в норму свое самочувствие и улучшить физическую форму.

Читать дальше

Почему стоит заставить себя пойти в спортзал?
Почему стоит заставить себя пойти в спортзал?
Существует много причин, чтобы заставить себя ходить в спортзал или делать зарядку по утрам.

Читать дальше

Двигательная активность
Двигательная активность
В стремлении к идеальной фигуре или в борьбе за нормальный вес 1 место принадлежит процессу, называемому «сжигание жиров». Посредством его организм избавляется от лишних жировых накоплений, которые появляются в результате несбалансированного питания. Можно привести множество мифов о стремительном и качественном избавлении от излишков жира. Один утверждает, что от жира избавляют лишь диеты или специализированные пищевые добавки, но диета является мощным стрессом для организма. Согласно другому, для избавления от жира следует перестать питаться любым «чужим». Еще одно заблуждение, что для избавления от избыточного веса помогают специальные тренажеры.

Читать дальше

Как выбрать фитнес «по возрасту»
Как выбрать фитнес «по возрасту»
Грамотно построенные тренировки помогут девочке-подростку сформировать красивую фигуру, молодой женщине —- отточить формы, а тем, кто постарше, — продлить молодость. Как выбрать свой вид спорта с учетом возраста, и существуют ли в фитнесе понятия «уже поздно» или «еще рано»? Ответы на эти вопросы с помощью специалиста нашла автор lady.mail.ru.

Читать дальше

Фитнес–инструкция: упражнения с платформой
Фитнес–инструкция: упражнения с платформой
Для занятий спортом далеко не всегда нужно сложное специальное оборудование. Конечно, хорошо, если есть возможность посещать фитнес-центр, но если ее нет — это не повод махнуть на себя рукой! Такую супертренировку для мышц ног и ягодиц вы можете устроить себе где угодно. Главное, найти подходящую платформу — это может быть скамейка, ящик или высокая ступенька. Фитнес-инструкцию для читательниц lady.mail.ru провела Татьяна Тюменева, персональный тренер сети фитнес-клубов №1 World Class, поставщика Олимпийских игр в Сочи-2014, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер первенства России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы.

Читать дальше

Zumba: нескучный фитнес
Zumba: нескучный фитнес
Zumba — достаточно молодое, но очень популярное направление в фитнесе. Эта танцевальная фитнес-программа под зажигательную музыку сочетает в себе хип-хоп, самбу, сальсу, меренге, мамбо, фламенко, танец живота, а также выпады и приседания. Zumba не только улучшит вашу фигуру, но и зарядит позитивом. Соскучиться на такой тренировке просто невозможно!

Читать дальше

1 минута спорта в день - минус 200 г с талии!
1 минута спорта в день - минус 200 г с талии!
Похудение вовсе не является таким уж тяжелым занятием, как это кажется миллионам людей. К примеру, всего 1 минуты физических нагрузок в день женщине достаточно для того, чтобы сбросить 200 г.

Читать дальше

Читать дальше

Составлен список продуктов, которые нужно есть перед фитнесом
Составлен список продуктов, которые нужно есть перед фитнесом
Тем, кто наконец-то решил начать поддерживать свою физическую форму с помощью фитнес-упражнений, придутся кстати советы Американской ассоциации диетологов о том, какие продукты помогут облегчить ход тренировки и улучшить ее результаты. Вопреки распространенному мнению, для успешного похудения непременно нужно подпитать свой организм непосредственно перед началом тренировки. Есть ряд продуктов, которые помогут добиться лучших результатов, повысят уровень энергии и будут способствовать улучшению метаболизма.

Читать дальше

Занятия йогой делают людей сообразительней
Занятия йогой делают людей сообразительней
Занятия йогой улучшают работу мозга более эффективно, чем умеренные аэробные упражнения. К такому выводу пришли ученые из Университета Иллинойса.

Читать дальше

Физическая активность более трех раз в неделю снижает риск инсульта
Физическая активность более трех раз в неделю снижает риск инсульта
Ученые из университета Алабамы в Бирмингеме изучили взаимосвязь между спортом и риском развития инсульта.

Читать дальше

Ходить или бегать?
Ходить или бегать?
Ученые выяснили, что для здоровья полезнее.

Читать дальше

От спорта не отдыхают: 5 упражнений для выходных
От спорта не отдыхают: 5 упражнений для выходных
Выходные хороши тем, что в эти дни легко найти время для себя. Поэтому и тренировку можно сделать более насыщенной. Пусть вас это не пугает: «насыщенная» отнюдь не значит «непосильная»!

Читать дальше

Йога — супер-средство для похудения
Йога — супер-средство для похудения
Уже тысячи лет йога является образцом тренинга, который гармонизирует работу организма, помогает обрести здоровье и наладить душевное состояние. Она представляет собой комплексы различных статических упражнений, которые могут практиковаться в динамических связках. Асаны могут плавно переходить одна в одну, давая дополнительную нагрузку на различные группы мышц и вызывая растяжение мышечных волокон и связок. Причем йога достаточно безопасный вид тренировок при условии соблюдения правильности выполнения упражнений и дозирования нагрузки. Ей могут заниматься даже люди с ожирением, сердечными заболеваниями, гипертонией, для которых другие тренинги могут быть губительны и непосильны. В периоды после переломов, при патологиях позвоночника, когда противопоказаны обычные виды нагрузок, спасением может стать йога.

Читать дальше

Женщины должны упражняться больше!
Женщины должны упражняться больше!
Исследователи считают, что женщины должны ежедневно упражняться в два раза больше, если хотят контролировать массу тела.

Читать дальше

Физическая активность предупредит развитие диабета
Физическая активность предупредит развитие диабета
Короткие прогулки после приема пищи помогают снизить риск развития диабета второго типа у пожилых людей. Физическая активность предотвращает опасные повышения уровня сахара в крови, что может произойти сразу после того, как пища попадает в желудок.

Читать дальше

"Веселая йога" – лучший процесс физической и психической реабилитации
"Веселая йога" – лучший процесс физической и психической реабилитации
Преподаватель "веселой йоги" - Тина Миллер советует людям, которые попали в посттравматическое стрессовое расстройство, вызванное физическими недугами, пройти реабилитация с помощью смеха. Она считает, что это главный ключ к выздоровлению.

Читать дальше

Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц
Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц
Приседания — одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. Именно оно сделает ваши ножки точеными, бедра — стройными, а ягодицы — подтянутыми. После того как вы освоите правильную технику, можно понемногу добавлять вес — взять в руки гантели или даже бутылки с водой, а если вы решили позаниматься на природе, сгодится обычный камень.

Читать дальше

4 упражнения, которые не дадут вам похудеть
4 упражнения, которые не дадут вам похудеть
Решаясь на активные физические тренировки в спортзале, мы чаще всего преследуем одну единственную цель — как можно быстрее похудеть. Но далеко не все упражнения, которые нам показывает тренер, помогут добиться наилучшего эффекта.

Читать дальше

Интенсивные тренировки могут обуздать аппетит
Интенсивные тренировки могут обуздать аппетит
Интенсивные тренировки снизили потребление пищи у людей с избыточным весом, обнаружили исследователи из Университета Западной Австралии.

Читать дальше

Регулярные спортивные тренировки влияют на активность генов
Регулярные спортивные тренировки влияют на активность генов
Ученые доказали, что регулярные физические упражнения могут влиять на активность генов, контролирующих развитие различных заболеваний.

Читать дальше

Физические тренировки помогают преобразовать белый жир в бурый
Физические тренировки помогают преобразовать белый жир в бурый
Результаты исследования, которые были представлены на 73-ей научной конференции Американской ассоциации диабета, помогут многим пациентам, страдающим от диабета и ожирения.



Читать дальше

 Пилатес и скандинавская ходьба - как похудеть сотрудникам офиса
Пилатес и скандинавская ходьба - как похудеть сотрудникам офиса
Более половины офисных работников в течение года набирают вес из-за сидячей работы и неправильного питания. Как справиться с "профессиональными" угрозами здоровью – в материале M24.ru.

Читать дальше

Для избавления от диабета достаточно только одного
Для избавления от диабета достаточно только одного
Голландские ученые провели исследование и обнаружили, что физические упражнения оказывают огромное воздействие и способствуют лечению людей с диабетом 2 типа, даже если они не вносят изменений в образ жизни, в частности, диетические изменения. Ученые проводили МРТ у 12 пациентов с сахарным диабетом до и после того, как они полгода выполняли физические упражнения умеренной интенсивности. Каждую неделю участникам исследования предстояло выполнять 3,5-6 часов упражнений на выносливость и сопротивление.

Читать дальше

Польза от спортивных упражнений не зависит от их расписания
Польза от спортивных упражнений не зависит от их расписания
Зато зависит от их общего времени. Иными словами, вы можете тренироваться только по выходным или каждый день, и если общее время в обоих случаях будет одинаковым, то и польза сравняется.

Читать дальше

Дольше прогулка - ниже уровень сахара
Дольше прогулка - ниже уровень сахара
СПАСТИСЬ от диабета 2-го типа помогут обычные 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи. Как альтернатива этому предлагается 45-минутный поход на свежий воздух раз в день.

Читать дальше

Зарядное утройство
Зарядное утройство
15 минут, потраченные на несложные упражнения с утра пораньше, помогают нам проснуться и заряжают позитивной энергией на весь день!


Читать дальше

Как правильно прыгать со скакалкой
Как правильно прыгать со скакалкой
Скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита

Читать дальше

Пилатес: идеальный пресс и красивая осанка
Пилатес: идеальный пресс и красивая осанка
Вы много слышали о полезных свойствах пилатеса, но так и не решились попробовать на себе? Считаете, что он нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Кажется, что пилатес однообразен? Давайте приглядимся к этому виду фитнеса повнимательнее!

Читать дальше

Готовимся к пляжу за месяц
Готовимся к пляжу за месяц
Лето уже не за горами. Запускаем обратный отсчет времени до пляжа. Короткие интенсивные тренировки – то, что тебе сейчас нужно. Они до сих пор в тренде, потому что работают!

Читать дальше

4 самых бесполезных для похудения упражнения
4 самых бесполезных для похудения упражнения
Отправляясь в спортзал, большинство женщин преследуют одну общую цель - похудеть. Однако далеко не все упражнения, которые предлагает делать нам тренер, помогут достичь стройности.

Читать дальше

8 простых способов, как найти время на тренировки
8 простых способов, как найти время на тренировки
Все знают о пользе занятий спортом для здоровья. Отсутствие физических нагрузок и малоподвижность ведут к появлению лишней массы, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а в конечном итоге — к преждевременному старению. Несомненно, физические нагрузки в наш век превалирующего интеллектуального труда необходимы, но где выкроить время для того, чтобы сходить на тренировку? Исследования ученых показали, что для нормального самочувствия и хорошего настроения достаточно ежедневно уделять хотя бы 15-20 минут занятиям фитнесом. Для этого даже не нужно посещать спортзал или фитнес центр.

Читать дальше

Самые бесполезные спортивные упражнения
Самые бесполезные спортивные упражнения
Вы выбиваетесь из сил, качаете пресс, регулярно посещаете бассейн или тренажерный зал, а плоский живот все так же недостижим и целлюлит по-прежнему не собирается покидать ваши бедра? Возможно, сами того не подозревая, вы делаете что-то совершенно бесполезное. Ниже — пять самых неэффективных способов провести время в спортзале, бассейне или дома, которые ни на миллиметр не приблизят вас к заветному идеалу.

Читать дальше

Японский метод похудения признан лучшим
Японский метод похудения признан лучшим
До лета остались считанные дни, а потому придется поднатужиться, чтобы привести тело в норму. Настало время узнать кое-что новое о Табата, японском методе тренировок, который основан на подсчете времени выполнения упражнения, а не на подсчете повторений. Он абсолютно идеален для сжигания жировых отложений и улучшения тонуса мышц. Табата известна своей высокой эффективностью и потрясающими результатами. В самом деле, эффект этот доказан в научных кругах.

Читать дальше

Несколько правил правильной ходьбы для похудения
Несколько правил правильной ходьбы для похудения
Ходьба является самым доступным и эффективным видом фитнеса. Диетологи подсчитали, что если женщина весит 68 кг, тогда при 30-ти минутах ходьбы она теряет всего 100 ккал, ну а для того, чтобы достичь эффекта от похудения, необходимо сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно нужно ходить тем людям, кто хочет похудеть.

Читать дальше

Спорт в молодости обеспечит здоровую старость
Спорт в молодости обеспечит здоровую старость
Ученые констатировали, что у тех, кто в молодости активно занимался спортом, наблюдалась более высокая плотность костей, которая сохранялась также некоторое время после прекращения занятий спортом

Читать дальше

Держим руку на пульсе: интервальный бег
Держим руку на пульсе: интервальный бег
Несмотря на многочисленные споры о пользе бега, он остается одним из самых доступных и эффективных видов спорта. О его прогрессивной разновидности — беге с интервалами — мы расскажем сегодня.

Читать дальше

Ученые: йога победит гипертонию
Ученые: йога победит гипертонию
Американские ученые пришли к выводу, что йога помогает бороться с гипертонией, они утверждают, что люди, которые регулярно ей занимаются, лучше контролируют  уровень артериального давления.

Читать дальше

4 правила ходьбы для похудения
4 правила ходьбы для похудения
Обыкновенная ходьба может стать ходьбой для похудения. Для этого нужно знать четыре правила, как сжигать калории при помощи ходьбы. Ходьба – самый доступный, дешевый вид фитнеса. Но неспешные прогулки по летнему парку не помогут тем, кто хочет сбросить вес. Диетологи подсчитали: если женщина весит 68 кг, то она теряет всего 100 ккал за 30 минут ходьбы. Чтобы достичь эффекта похудения, женщина должна сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Эксперты и тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно ходить тем, кто хочет похудеть. Итак, прислушаемся к их советам.

Читать дальше

Интервальные тренировки экономят время
Интервальные тренировки экономят время
Интервальные тренировки могут помочь войти в форму гораздо быстрее, чем традиционные методы жиросжигания. Однако, этот вид физической активности гораздо сложнее и требует более высокой мотивации. Если вы готовы поднять свои занятия на ступень выше, то попробуйте интервалы.

Читать дальше

Идеальная фигура требует 7 минут в день
Идеальная фигура требует 7 минут в день
Американские ученые сделали шокирующее заявление. Оказывается, для достижения и поддержания прекрасной фигуры достаточно 7 минут тренировок в день.

Читать дальше

Ученые: тренироваться лучше в компании
Ученые: тренироваться лучше в компании
Новое исследование показало, что поход в спортзал в сопровождении компании друзей или знакомых  более полезен как для здоровья, так и для фигуры.

Читать дальше

Займитесь спортом всей семьёй
Займитесь спортом всей семьёй
Спорт – то, что сохраняет наше здоровье. Это прописная истина, и большинство людей стараются включать физическую активность в своё расписание – будь то пробежка, бассейн, тренажёрный зал или хотя бы ходьба. Однако нередко время, выкроенное на себя, приходится отрывать от чего-то другого, не менее важного – например, от общения с родными и близкими. Впрочем, выход есть – можно подключить их к спортивной жизни.



Читать дальше

Боди-балет: между йогой и пилатесом
Боди-балет: между йогой и пилатесом
Восхищаетесь гибкостью и осанкой балерин, но считаете, что ваш шанс стать столь же грациозной навсегда упущен? С детства хотели танцевать так же вдохновенно и изящно, как Майя Плисецкая? Новый фитнес-тренд позволит вам воплотить детскую мечту и обрести стройную фигуру.

Читать дальше

Бег с препятствиями эффективнее для похудения
Бег с препятствиями эффективнее для похудения
Тем, кто привык совершать свои пробежки на идеально ровном стадионе или на парковых дорожках, лучше сменить свои привычки. Эксперты в области фитнеса из США уверяют, что бег по пересеченной местности, а особенно с холма на холм - это лучший вид тренировки.

Читать дальше

Каких ошибок нельзя допускать в спортзале?
Каких ошибок нельзя допускать в спортзале?
В спортзале женщины делают немало ошибок, которые мешают им строить красивую фигуру. Названы главные из них

Читать дальше

Аэробика с пользой для хозяйства
Аэробика с пользой для хозяйства
Наверное, каждая из нас хоть раз в жизни восклицала: «Надоели эти диеты: столько мучений и никакого результата! Вот физические нагрузки – другое дело…» Но как быть, если времени на фитнес-клуб не хватает, а стать изящной и красивой хочется?



Читать дальше

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Читать дальше

10 аргументов в пользу езды на велосипеде
10 аргументов в пользу езды на велосипеде
Если вы спрятали свой велосипед куда подальше или же сомневаетесь насчет его покупки, приведенные ниже доводы помогут вам принять верное решение.  Об этом пишет woman.delfi.ua .
Езда на велосипеде приносит огромную пользу нашему организму.


Читать дальше

Четыре места для бесплатной тренировки
Четыре места для бесплатной тренировки
Если вы хотите подтянуть фигуру или сохранить форму, то вам необязательно за это платить. Конечно, посещение фитнес-зала или бассейна в компании с друзьями может стимулировать вашу мотивацию, но есть и более доступные способы. Существует достаточное количество простых упражнений, которые вы можете делать на улице или в домашних условиях.

Читать дальше

Как эффективно и быстро похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Как эффективно и быстро похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Для многих желание похудеть возводится в первостепенную необходимость, поэтому для достижения результатов пригодятся любые методы: диета, спорт, дыхательная гимнастика. Если о диетах и упражнениях все известно давным-давно, то о преимуществах дыхательной гимнастики для похудения знает не каждый.

Читать дальше

Активный образ жизни: как больше двигаться
Активный образ жизни: как больше двигаться
Сколько шагов вы проходите каждый день? Стараетесь прогуляться после работы или даже в соседнюю булочную ездите на машине? По статистике, большинство офисных работников за день не проходит и половины суточной нормы для организма — десяти тысяч шагов. Мы жалуемся на усталость, головокружение, постоянно хотим спать, не осознавая того, что все это не причины, а следствия гиподинамии — «болезни цивилизации». Зачем пылесосить квартиру самостоятельно, если это может сделать робот-пылесос? Хорошо, если уборку можно поручить технике, но необходимость больше двигаться при этом не снижается.

Читать дальше

Бег помогает продлить жизнь
Бег помогает продлить жизнь
Бег помогает продлить жизнь, однако чрезмерные занятия спортом могут оказаться вредными для здоровья сердечнососудистой системы.


Читать дальше

Утро - лучшее время для зарядки, чтобы похудеть
Утро - лучшее время для зарядки, чтобы похудеть
Согласно данным британских ученых, зарядка по утрам на пустой желудок увеличивает эффективность похудения на 20%.

Читать дальше

Ученые: Физкультура полезна для мозга
Ученые: Физкультура полезна для мозга
Об заявил заявил эксперт в области влияния физической культуры на познавательные способности профессор психологии из Университета Иллинойса Арт Крамер, сообщает "Здоровье".

Читать дальше

Оптимальная тренировка для новичков - 30 минут
Оптимальная тренировка для новичков - 30 минут
Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.

Читать дальше

Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения
Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения
В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений
Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов.




Читать дальше

Ученые: Йога - прекрасное начало дня
Ученые: Йога - прекрасное начало дня
Ежедневные занятия йогой оздоровляют организм в целом, приводят мышцы в тонус и помогают победить депрессию

Читать дальше

Тело молодое: есть ли фитнес после 45?
Тело молодое: есть ли фитнес после 45?
Британские ученые и русские женщины давно задаются вопросом, есть ли жизнь после 45? Если вы «девушка» бальзаковского возраста, это не повод надевать халат с розовыми цветами и больше никогда не посещать фитнес-зал. Спортивные радости жизни вполне доступны и тем, кому «за».

Читать дальше

Фитнес-инструкция: упражнения на баланс
Фитнес-инструкция: упражнения на баланс
Хотите привнести разнообразие в уже привычную фитнес-программу и сделать домашние занятия спортом увлекательнее? Как нельзя лучше для этих целей подойдут упражнения на тренировку равновесия. Проверяем на себе: приводит в порядок не только фигуру, но и мысли.
Важное примечание: тренировать внутренний и «внешний» баланс лучше всего без обуви. Как показывает практика, распределять вес по стопе, не скованной кроссовками или кедами, гораздо проще. Итак, разуваемся, делаем три глубоких вдоха и приступаем к восстановлению гармонии.

Читать дальше

Тренировка в стиле Табата для похудения
Тренировка в стиле Табата для похудения
Новичкам следует контролировать технику и стараться наращивать темп, соблюдая периоды для отдыха. Повторите последовательность с первого по последнее упражнение. Для усиления эффекта можно проделать «круг» еще раз.

Читать дальше

Польза йоги для похудения
Польза йоги для похудения
Увлечение йогой сильно возросло за последние годы. Специалисты видят множество плюсов занятия этой полезной физической деятельностью от повышения общего жизненного тонуса до оказания оздоровительного действия и лечения хронических заболеваний. Но может ли йога помочь людям потерять вес? Многие врачи и диетологи расходятся во мнениях по поводу этого вопроса. Однако существует общепринятая точка зрения, доминирующая в современном фитнесс сообществе, которая говорит о специфической пользе йоги для похудения.

Читать дальше

Попробуем фитнес вместо градусника
Попробуем фитнес вместо градусника
Ежегодно после долгой российской зимы наш иммунитет слабеет, и мы становимся более уязвимы. Цепляем любую болячку. Зависит ли наш иммунитет от фитнеса? Можно ли защититься от простудных заболеваний, увеличив физическую активность?
Как укрепить иммунитет и остаться здоровым во время нашей гнилой весны?


Читать дальше

Как укрепить иммунитет с помощью фитнеса
Как укрепить иммунитет с помощью фитнеса
Здоровье человека – это сложная и хрупкая система, состоящая из четырех составляющих: физиологической, психологической, социальной и физической. Исключение из системы хотя бы одного элемента дает сбой, и человек становится более подверженным различным заболеваниям.

Читать дальше

«Диванный» фитнес: упражнения для ленивых
«Диванный» фитнес: упражнения для ленивых
Сегодня речь пойдет о вашем (и моем) четвероногом друге. Он есть в каждом доме. Вы встречаетесь и общаетесь с ним, причем довольно близко, каждый день. Скажу даже больше, многие люди не представляют своей жизни без него. Уже догадались, о чем я? А с учетом специфики нашей рубрики? Правильно, тема нашего сегодняшнего дня — фитнес на диване. В прямом смысле этого слова. Мы поговорим о том, как эффективно использовать этот замечательный фитнес-тренажер для достижения поставленных задач, а не только для сна и лени.

Читать дальше

Фитнес-инструкция: боремся с целлюлитом
Фитнес-инструкция: боремся с целлюлитом
Март — прекрасный месяц, для того чтобы начать активно избавляться от пары-тройки лишних кило, которые отложились на бедрах в виде неприглядной апельсиновой корки. Наш комплекс упражнений по борьбе с целлюлитом поможет вернуть ногам упругость, а их владелице — хорошее весеннее настроение!

Читать дальше

Фитнес улучшает сон
Фитнес улучшает сон
Люди, которые занимаются спортом, даже немного, спят лучше, нежели те, кто предпочитает сидячий образ жизни.



Читать дальше

Скакалка – лучшее средство для похудания
Скакалка – лучшее средство для похудания
Ученые из японского университета Васэда признали скакалку лучшим средством для похудения: они установили, что из всех физических упражнений, которые позволяют бороться с чувством голода, наиболее эффективным способом являются именно прыжки со скакалкой.

Читать дальше

3 правила танцев для похудения
3 правила танцев для похудения
Как показывает рейтинг фитнес-клубов, посещение танцев для похудения по сравнению с силовыми тренировками, ниже. Почему, ведь худеть, танцуя, гораздо приятнее, чем делать приседания, отжиматься и качать пресс? Может, танцы не так уж и эффективны для похудения? Или секрет в чем-то другом? Состояние танца не может не нравиться. Занятия формируют гибкий позвоночник, руки порхают, как у бабочки. Движения становятся грациозными, мягкими, тело сильным, подвижным и подтянутым. Вот, что такое танец, по крайней мере, в воображении. На самом деле, многие девушки и дамы теряются, ноги и руки деревенеют, становятся как будто чугунными.

Читать дальше

Как убрать живот и бока: поможет пилатес
Как убрать живот и бока: поможет пилатес
Оказывается, что диеты не помогают избавить от жирка в области талии. Многие женщины (по советам своих «хороших» подруг) «кидаются», сломя голову, качать пресс. Но эти упражнения тренируют только мышцы, которые находятся на поверхности – косые мышцы живота и прямые. Кубики пресса появились, а вопрос, как убрать живот и бока, остался. Мышцы увеличиваются, а с ними живот и талия. Кажется, что девушка любит плотно обедать.

Читать дальше

Четыре похода в спортзал эффективнее, чем шесть
Четыре похода в спортзал эффективнее, чем шесть
Исследователи из Университета Алабамы нашли идеальное расписание занятий для похудения. Разделив добровольцев на группы, занимающиеся по разным схемам, ученые наблюдали за ними в течение четырех месяцев, после чего сравнили результат.

Читать дальше

Йога помогает вылечить аритмию
Йога помогает вылечить аритмию
Эффективным средством против аритмии является йога. У пациентов с тахикардией она способна восстановить оптимальную частоту сердечных сокращений уже через три месяца тренировок.
Регулярные занятия йогой могут помочь в восстановлении нормального сердечного ритма. К такому выводу пришли американские специалисты из Канзасского университета, сообщает сайт «Медвести».

Читать дальше

Прогулка полезнее для здоровья, чем тренировка в спортзале
Прогулка полезнее для здоровья, чем тренировка в спортзале
Двигаться умеренно, но много – полезнее, чем короткие тренировки на фоне малоподвижного образа жизни в целом. Долгие прогулки эффективнее нормализуют уровни холестерина и инсулина в организме.

Читать дальше

6 убедительных причин начать тренироваться немедленно
6 убедительных причин начать тренироваться немедленно
Причины, которые заставят вас начать немедленно заниматься спортом, назвал Lifehacker.

Читать дальше

Йога развивает наши способности
Йога развивает наши способности
Занятия йогой хороши не только для нашего здоровья и сохранения долголетия.


Читать дальше

Активный образ жизни равносилен спортивным тренировкам
Активный образ жизни равносилен спортивным тренировкам
Многие люди не занимаются спортом, мотивируя это тем, что нет времени на тренировки. Но это всего лишь отговорка. Проведенное учеными исследование установило, что даже кратковременные, но интенсивные тренировки, приносят пользу. К таким тренировкам можно отнести уборку квартиры, очистку двора от снега, пешие прогулки на работу и домой. Все перечисленное и не только это, по сути, можно считать тренировками, но лишь в том случае, если на любое из этих занятий в день тратится, как минимум, полчаса.

Читать дальше

Какие виды спорта быстрее сжигают жир?
Какие виды спорта быстрее сжигают жир?
Работники медицинского центра Дюкского университета в ходе экспериментов сравнивали конечные результаты от занятий силовыми и аэробными упражнениями и пришли к выводу, что последние борются с жировыми отложениями эффективнее.

Читать дальше

Врач объяснила, как катание на лыжах и коньках может улучшить здоровье.
Врач объяснила, как катание на лыжах и коньках может улучшить здоровье.
Врач объяснила, как катание на лыжах и коньках может улучшить здоровье


Читать дальше

Фитнес-инструкция: не отходя от телевизора
Фитнес-инструкция: не отходя от телевизора
Пока ведущие утренних ТВ-передач кормят и без того сытых женщин советами на больную тему «как сбросить лишние килограммы, приобретенные за новогодние праздники», вы можете просто улечься на коврик перед диваном и начать делать первые шаги, подъемы и махи навстречу подтянутой фигуре. Подборка самых простых и эффективных упражнений для избавления от жира на талии, бедрах и других проблемных местах — в нашей постновогодней фитнес-инструкции.

Читать дальше

5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуру
5 простых упражнений, гарантирующих великолепную фигуру
Для того чтобы добиться идеальных форм и стройной фигуры необходимо приложить максимум усилий. И все же существуют достаточно простые и в то же время эффективные  упражнения и виды тренировок, которые гарантируют положительный эффект и достаточно быстрый результат. Оптимальным в этом случае способом является плавание. Вода снимает стресс, а, кроме того, благотворно влияет на суставы, излечивая артрит. 

Читать дальше

ТВОЙ ВИД СПОРТА
ТВОЙ ВИД СПОРТА
Слово "фитнесс" стало знаком определенного жизнеощущения. Оно происходит от слова "годиться" и выражает гармонию тела и духа - в основном через физические тренировки.

Читать дальше

Аэробные упражнения лучше тренировок с сопротивлением для похудания
Аэробные упражнения лучше тренировок с сопротивлением для похудания
Ученые из Университета Дьюка (США) решили окончательно ответить на вопрос, какой же из видов физических нагрузок лучше всего подходит для сжигания жира. Для этого они провели наиболее масштабное исследование на сегодняшний день, в котором приняли участие 238 человек с избыточным весом.

Читать дальше

«Правильный» фитнес: упражнения по типу фигуры
«Правильный» фитнес: упражнения по типу фигуры
Сейчас сложно сказать, кто именно предложил разделить всех женщин по фруктовому и геометрическому признаку, то есть все многообразие наших прекрасных фигур разделив на пять типов. Опираясь на этот самый тип фигуры, мы подбираем подходящий гардероб. Но телосложение — не приговор. Все можно изменить. К счастью, не прибегая к помощи пластических хирургов.

Читать дальше

Степ да степ кругом
Степ да степ кругом
За неделю тренировок корреспондент АП поправился на один килограмм и освоил азы степ-аэробики

Читать дальше

Спорт против старости: 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет
Спорт против старости: 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет
Регулярная физическая активность делает нас здоровее, утверждают врачи

Читать дальше

Нужны ли женщинам силовые тренировки?
Нужны ли женщинам силовые тренировки?
Сегодня женщины нередко отдают предпочтение силовым тренировкам.

Читать дальше

Тренировки моментально сжигают жир
Тренировки моментально сжигают жир
Всего один час, посвящённый физическим упражнениям, вызывает изменения в генах, которые активизируют процесс жиросжигания даже у не слишком подвижных людей, – к такому выводу пришли шведские учёные.

Читать дальше

Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее
Утренняя зарядка для похудения: зарядиться счастьем и сбросить лишнее
Заниматься зарядкой нас приучают с детства, но немногие продолжают делать ее по утрам уже во взрослом состоянии.

Читать дальше

Цель и средства: как заставить себя тренироваться
Цель и средства: как заставить себя тренироваться
Говорят, чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры, можно есть что угодно.

Читать дальше

Занятия в тренажерном зале снижают аппетит, но не способствуют похудению
Занятия в тренажерном зале снижают аппетит, но не способствуют похудению
Устоялось мнение, что физические упражнения вызывают аппетит и являются причиной возникновения чувства голода.

Читать дальше

Упражнения помогают задержать преждевременное старение сердечно-сосудистой системы, спровоцированное сахарным диабетом 2 типа
Упражнения помогают задержать преждевременное старение сердечно-сосудистой системы, спровоцированное сахарным диабетом 2 типа
По данным последних исследований, сердечно-сосудистая система людей с сахарным диабетом 2 типа показывает признаки старения значительно раньше, чем у людей без этого заболевания. Тем не менее, физические упражнения помогают замедлить такое преждевременное старение.

Читать дальше

Степ-аэробика
Степ-аэробика
Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе.

Читать дальше

Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки, которые также известны как аэробные упражнения, это такие нагрузки, которые повышают сердечный ритм человека. Как правило, при упражнении с кардионагрузкой человек чувствует, что у него увеличилось потоотделение, и изменилась частота сердечных сокращений.

Читать дальше

Спорт улучшает мозговую деятельность
Спорт улучшает мозговую деятельность
После занятий спортом мозг получает больше кислорода и начинает работать эффективнее.

Читать дальше

Фитнес-инструкция: девочка на шаре
Фитнес-инструкция: девочка на шаре
В зале были только мы вдвоем — я и огромный красный шар. Ну и парочка наблюдателей, которые оказались явно неравнодушны к моей романтической тренировке в паре с огромным фитболом, на первый взгляд напоминающим деталь интерьера из детской комнаты.

Читать дальше

Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года - ученые
Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года - ученые
Одна часовая прогулка в день в свободное от работы время или аналогичные по продолжительности легкие физические упражнения продлевают жизнь человека на 4,5 года, даже при наличии лишнего веса или ожирения, говорится в статье, опубликованной в журнале PLoS One.

Читать дальше

Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки для здоровья и контроля веса
Кардионагрузки, которые также известны как аэробные упражнения, это такие нагрузки, которые повышают сердечный ритм человека. Как правило, при упражнении с кардионагрузкой человек чувствует, что у него увеличилось потоотделение, и изменилась частота сердечных сокращений.

Читать дальше

Похудеть можно и за 2,5 минуты в день
Похудеть можно и за 2,5 минуты в день
Если заниматься спортом вам якобы мешает хроническая нехватка времени, то после прочтения этого материала вы лишитесь своего удобного оправдания. Ученые выяснили, что всего две с половиной минуты интенсивных физических упражнений в день позволяют сжечь 200 калорий.

Читать дальше

Упражнения для похудения ног — красивые бедра, колени и щиколотки
Упражнения для похудения ног — красивые бедра, колени и щиколотки
Упражнения для похудения ног — это занятия, требующие определенной силы воли — ведь придется приложить массу усилий, чтобы голени, бедра и ягодицы стали радовать вас самих своими формами и привлекать внимание противоположного пола.

Читать дальше

Короткие тренировки улучшают работу сердца
Короткие тренировки улучшают работу сердца
Общий совет для всех: заниматься более интенсивно, но не продолжительно. Новое исследование предположило, что для улучшения сердечно-сосудистого здоровья необходимо делать основной упор именно на темп тренировки, а не на ее длительность.

Читать дальше

Пять поводов выйти на пробежку
Пять поводов выйти на пробежку
Возможно, кому-то трудно понять людей, которые изнуряют себя многокилометровыми пробежками. Неужели не существует лучшего способа провести время? Конечно, каждому своё. Однако бег действительно может оказаться не только полезным, но и увлекательным делом. Итак, начнём.

Читать дальше

Йога для похудения
Йога для похудения
Йога для похудения является одним из самых верных способов стать стройнее, который к тому же имеет множество благотворных «побочных» эффектов. Занимаясь гимнастикой йогов, вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес, обрести стройность и гибкость.

Читать дальше

Аквааэробика
Аквааэробика
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше.

Читать дальше

Новое тело за месяц: эффективные приседания для похудения
Новое тело за месяц: эффективные приседания для похудения
Приседания – это один из наиболее доступных способов поддерживать себя в форме в домашних условиях. Если у вас нет времени на посещение спортзала, но есть желание сохранить стройную фигуру, то возьмите на заметку это несложную зарядку. Правда, для того чтобы жировая прослойка трансформировалась в мышечную массу, приседания надо выполнять правильно. Как именно, рассказывает FashionTime.

Читать дальше

В чем польза физической активности
В чем польза физической активности
Не стоит думать, что пропаганда здорового образа жизни и спорта – общие фразы. Существенные научные аргументы однозначно указывают на важность физической активности – по своей значимости она даже перекрывает последствия нерационального питания.

Читать дальше

Как похудеть, а не нарастить мышцы
Как похудеть, а не нарастить мышцы
Тем, кто хочет убрать лишнее с бедер, талии или рук, стоит быть осторожнее с составлением фитнес-программы: существует немало упражнений, из-за которых объем проблемных мест может только увеличиться, а избавление от лишней мышечной массы станет настоящей проблемой.

Читать дальше

Зарядка обеспечивает сытость
Зарядка обеспечивает сытость
Двигательная активность способствует не только снижению веса, но и помогает восстановить нервные клетки, ответственные за чувство сытости, выяснили ученые из бразильского Университета Кампинас.

Читать дальше

Комплекс для проблемных зон: коррекция фигуры под любое платье!
Комплекс для проблемных зон: коррекция фигуры под любое платье!
Чтобы превратить проблемные зоны в законный повод для гордости, нужен всего лишь специальный комплекс упражнений, и такой у нас есть!

Читать дальше

Два упражнения на рабочем месте
Два упражнения на рабочем месте
Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.

Читать дальше

Как работает йога для похудения
Как работает йога для похудения
Йога – один из главных помощников женщин в снижении веса. Это научно доказано и обосновано.

Читать дальше

Виртуальный фитнес – новое слово в похудении
Виртуальный фитнес – новое слово в похудении
Даже те, кто любит ходить в спортзал, будут приятно удивлены появлением нового направления в фитнесе.

Читать дальше

И аква, и аэро
И аква, и аэро
Упражнения в воде помогут не только тем, кто хочет похудеть

Читать дальше

Последние дни лета - с пользой для тела!
Последние дни лета - с пользой для тела!
Многие мировые эксперты считают занятия спортом на открытом воздухе более эффективными, чем упражнения в тренажерном зале.

Читать дальше

Идеи для активного отпуска: пляжные виды спорта
Идеи для активного отпуска: пляжные виды спорта
В нашей стране активно развиваются пляжные виды спорта: пляжный волейбол и пляжный футбол. Профессиональные российские команды достигли значительных успехов на международных соревнованиях в этих дисциплинах.

Читать дальше

«Железо» спасает от болезни Альцгеймера
«Железо» спасает от болезни Альцгеймера
Физическая активность положительно влияет на работу головного мозга, выяснили американские учёные.

Читать дальше

Фитнес снижает риск возникновения рака. Мнение ученых
Фитнес снижает риск возникновения рака. Мнение ученых
Ученые из США опубликовали выводы исследовательской работы о взаимосвязи занятия фитнесом и угрозой возникновения рака.

Читать дальше

Тянем-потянем: стретчинг и растяжка
Тянем-потянем: стретчинг и растяжка
О, это страшное слово «растяжка». Нет, сейчас речь идет не о растяжках на коже, которые возникают после родов или при резкой потере веса.

Читать дальше

Недостаток физической активности приводит к преждевременной смерти
Недостаток физической активности приводит к преждевременной смерти
Недостаток физической активности, как курение или ожирение, является причиной преждевременной смерти, говорится в опубликованном в журнале Lancet исследовании.

Читать дальше

Как правильно бегать. Поправляем здоровье без ошибок
Как правильно бегать. Поправляем здоровье без ошибок
Бег — один из самых простых, доступных и полезных видов спорта. Особенно он актуален летом

Читать дальше

Эффективные упражнения для похудения бедер
Эффективные упражнения для похудения бедер
Те, кто не раз становился на путь стройности, наверняка знает, что первыми у большинства женщин худеют лицо и грудь…

Читать дальше

Отсутствие фитнеса опаснее курения
Отсутствие фитнеса опаснее курения
Врачам теперь рекомендуется спрашивать у пациентов не сколько они весят или выкуривают сигарет в день, а насколько они физически активны.

Читать дальше

Выступает трио
Выступает трио
Решая‚ каким фитнесом заняться летом‚ не обязательно изобретать велосипед. Достаточно просто достать его с балкона. Факт остается фактом: сколько бы актуальных спортивных трендов ни появлялось‚ в топе популярности остается классика — бег‚ сайклинг и плавание.

Читать дальше

Спортом можно заниматься и на пляже
Спортом можно заниматься и на пляже
В нашей стране активно развиваются пляжные виды спорта: пляжный волейбол и пляжный футбол. Профессиональные российские команды достигли значительных успехов на международных соревнованиях в этих дисциплинах. Но кроме профессионалов, поучаствовать в активных пляжных играх может каждый из нас.

Читать дальше

Велосипед как летний способ похудеть
Велосипед как летний способ похудеть
Родившись как средство передвижения, в ХХ веке велосипед оказался отличным способом сбросить вес без вреда для здоровья. В Европе последние годы — настоящий бум велосипедного катания, в котором участвуют также пожилые и тучные люди.

Читать дальше

Аквааэробика
Аквааэробика
Аквааэробика, как следует из названия, это аэробика в воде. Она немного похожа на синхронное плавание для начинающих. Приятный и веселый вид спорта, он подходит почти всем – детям, беременным, пожилым, желающим похудеть, тем, у кого проблемы с суставами.

Читать дальше

Фитнес: летний экстрим для любителей
Фитнес: летний экстрим для любителей
Лето — время пробовать новое, и спорта это тоже касается. Если заранее придумать, чему вы хотите научиться за три жарких месяца, осенью вам будет что рассказать друзьям и поклонникам.

Читать дальше

Бодифлекс - дышим и худеем
Бодифлекс - дышим и худеем
Проблема излишней массы тела никогда не перестанет быть актуальной.

Читать дальше

Как аэробика помогает похудеть?
Как аэробика помогает похудеть?
Аэробика, наверное, самый излюбленный вид физической нагрузки для представительниц прекрасного пола. Аэробика помогает не только похудеть, но и поддерживает организм в тонусе и заряжает вас энергией. Так все же, как при помощи аэробики можно похудеть?

Читать дальше

Плавание снимет уплотнения в сосудах
Плавание снимет уплотнения в сосудах
Регулярные физические нагрузки предотвращают возрастное уплотнение артерий, как выяснили исследователи из США. Они обратили внимание на то, что у людей среднего возраста, ведущих активный образ жизни, реже всего наблюдаются подобные расстройства.

Читать дальше

Как тренироваться на платформе BOSU
Как тренироваться на платформе BOSU
Регулярные походы в спортзал скоро становятся однообразными.

Читать дальше

Правила бега
Правила бега
Если ты решила заняться спортом и ежедневно совершать пробежки в парке, прочитай советы от нашего эксперта.

Читать дальше

Занятия йогой для похудения: древняя практика для решения современных проблем
Занятия йогой для похудения: древняя практика для решения современных проблем
Занятиями йогой увлекаются по разным причинам: одни проникаются древней философией и пытаются с помощью йоги достичь гармонии, другие стремятся поддержать свое здоровье с помощью выполнения различных асан, третьи — желая обрести стройную, подтянутую фигуру. Насколько эффективны занятия йогой для похудения?

Читать дальше

Чтобы тренировки на велотренажере были эффективными
Чтобы тренировки на велотренажере были эффективными
Аэробные тренировки полезны для развития выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Читать дальше

Велоспорт – один из самых экологичных и полезных для здоровья видов спорта
Велоспорт – один из самых экологичных и полезных для здоровья видов спорта
Велоспорт – один из самых экологичных и полезных для здоровья видов спорта и несомненно приносит нашему организму огромную пользу.

Читать дальше

Идеальные ягодицы к бикини-сезону
Идеальные ягодицы к бикини-сезону
Красивые ягодицы — одна из самых пикантных частей женской фигуры.

Читать дальше

Взяться за cross
Взяться за cross
Не тратьте ни минуты и начинайте подготовку к сезону бикини. В зоне особого внимания — грудь‚ талия и бедра. Тренировка по системе CrossFit позволит скорректировать недостатки фигуры. Попробуйте!

Читать дальше

Почему мы выбираем йогу?
Почему мы выбираем йогу?
Не все положительно относятся к древней практике йоги.

Читать дальше

Как нарастить мышцы анаэробными тренировками
Как нарастить мышцы анаэробными тренировками
Анаэробные тренировки. Что это такое?

Читать дальше

Наука здесь бессильна: 10 устойчивых мифов о физических упражнениях
Наука здесь бессильна: 10 устойчивых мифов о физических упражнениях
Миф 1: Кто от боли не рычал, тот призов не получал

Читать дальше

Правила гимнастики для пожилых
Правила гимнастики для пожилых
Приемы гимнастики для тех, кто уже не молод, те же самые, что и для молодых, но выполняются они более осторожно.

Читать дальше

Похудение на эллиптическом тренажере
Похудение на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер входит в категорию кардиотренажеров.

Читать дальше

Аквааэробика - спорт для всех возрастов
Аквааэробика - спорт для всех возрастов
Быть здоровым, красивым, еще долго жить хотят все. Но вот заниматься спортом, который дает возможности для всего этого, заставить себя может далеко не каждый.

Читать дальше

Как взаимосвязано женское здоровье с плаваньем?
Как взаимосвязано женское здоровье с плаваньем?
Многие специалисты, которые имеют отношение к плаванию, утверждают, что упражнения в воде приносят удовольствия. Эмоциональный положительный заряд, по их мнению, является главной составляющей, побуждающей к дальнейшим занятиям, а также способствующей быстрейшему наступлению отличных и позитивных результатов.

Читать дальше

Как увеличить грудь без операции
Как увеличить грудь без операции
Какой части вашего тела необходим дополнительный объем?

Читать дальше

Фитнес для пожилых
Фитнес для пожилых
Ученые провели исследования, в результате которых пришли к выводу, что люди старше 50 лет сейчас стали гораздо активнее заниматься спортом. Около 15% пожилых людей регулярно посещают спортивный зал. Тенденция замечательная, ведь активный образ жизни в таком возрасте просто необходим.

Читать дальше

Утренняя зарядка для похудения
Утренняя зарядка для похудения
Достижение идеального веса непременно сопряжено с переходом к правильному питанию в сочетании с физическими нагрузками.

Читать дальше

Фитнес для лентяек — три упражнения для поддержания физической формы
Фитнес для лентяек — три упражнения для поддержания физической формы
Каждая ли женщина может откровенно признаться в том, что она лентяйка?

Читать дальше

Физические упражнения делает вас умнее
Физические упражнения делает вас умнее
Всем известно, что физические упражнения улучшают здоровье, а также делают мышцы более устойчивыми к усталости. Теперь ученые обнаружили, что очередное занятие в тренажерном зале может сделать вас внимательнее и даже умнее.

Читать дальше

Домашний фитнес: подтянем проблемные зоны
Домашний фитнес: подтянем проблемные зоны
Если у вас нет желания или возможности выложить кругленькую сумму за занятия в спортивном зале, а быть стройными очень хочется, эффективно подтянуть мышцы можно и дома. Позитивный настрой и регулярность занятий помогут вам в достижении заветной цели.

Читать дальше

Худей не выходя из дома
Худей не выходя из дома
Каждая женщина хочет быть в хорошей физической форме, но не у каждой есть возможность посещать спортзалы и фитнес клубы. На то у каждого своя причина.

Читать дальше

Гимнастика для тех, кто на диете
Гимнастика для тех, кто на диете
Всем хорошо известно, что, ограничиваясь одной лишь диетой, быстро не похудеешь. Желательно дополнять ее эффективными упражнениями. Но только это ни в коем случае не должны быть изнурительные тренировки. Выбирай гимнастику, которая поможет держать мышцы в тонусе и наполнит энергией.

Читать дальше

Тренажеры для дома: возможности современного человека
Тренажеры для дома: возможности современного человека
Пожалуй, нет такого человека, который бы не хотел выглядеть великолепно в любом возрасте. Однако для того чтобы видеть в зеркале достойный результат, одного желания мало.

Читать дальше

Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота
Живот для многих девушек является одним из проблемных мест, чтобы он стал подтянутым и плоским на какие только хитрости не идет женский пол. Но секрет красивого животика довольно прост и не требует ежедневного посещения фитнесс-центров.

Читать дальше

Фитнес для медлительных
Фитнес для медлительных
Спортивная фигура не всегда результат изнурительных тренировок в спортзале. Чтобы иметь подтянутое тело и крепкие мышцы, необязательно доводить себя до изнеможения на тренажерах.

Читать дальше

Как сделать руки рельефными
Как сделать руки рельефными
Красивые руки так же важны, как подтянутый пресс или упругие ягодицы. Хоть для открытых коктейльных платьев, хоть для смешных спортивных футболок, рельефные бицепсы и трицепсы — непременное условие. Итак, если в жизни вашим самым тяжелым ручным снарядом была и остается компьютерная мышка, пора браться за гантели.

Читать дальше

Поехали!
Поехали!
Зимний погожий день однозначно стоит провести на улице‚ а еще лучше — на катке‚ лыжне или снежном склоне. Поговорим о том‚ как правильно выбрать основное спортивное снаряжение для снежных забав.

Читать дальше

Красивые руки: лепим идеальную форму
Красивые руки: лепим идеальную форму
Когда мы говорим «красивые руки», то чаще всего имеем в виду кисти - ухоженность, маникюр, украшения.

Читать дальше

Составление фитнес плана: полезные советы
Составление фитнес плана: полезные советы
Каждый год многие из нас снова и снова дают себе обещания заняться спортом, однако большинство все-таки не держит эти обещания, возможно, потому, что не умеет составить правильный план или в их подходе к спорту чего-то не хватает.

Читать дальше

Цирк устроила
Цирк устроила
Думаете‚ что цирк и фитнес несовместимы? Неправда! Редактор рубрики «Форма» Анна Дюжева приняла участие в полноценном мастер-классе. Вести с полей‚ точнее‚ с арены читайте далее!

Читать дальше

Бежим трусцой к здоровью
Бежим трусцой к здоровью
Еще с давних времен в народе говорят: «К здоровью бежать, а к болезни лежать»

Читать дальше

Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам
Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам
Сколько раз в жизни вы давали обещание в будущем году непременно заняться фигурой? Ну так давайте же, вперед, нужно только сделать правильный выбор и подняться с дивана.

Читать дальше

Что значит быть в форме?
Что значит быть в форме?
С наступлением нового года многие из нас планируют пересмотреть свои попытки держать себя в форме или, возможно, решают наконец-то заняться собой. Что значит быть в форме, знают не все.

Читать дальше

Как стать ягодкой опять
Как стать ягодкой опять
Фитнес после пятидесяти – блажь или необходимость?

Читать дальше

Экспресс-фитнес: новогодние формы
Экспресс-фитнес: новогодние формы
Вереница зимних праздников вызывает двойственные чувства: с одной стороны мы ее ждем, с другой - немного побаиваемся.

Читать дальше

Как выбрать правильную фитнес программу?
Как выбрать правильную фитнес программу?
Выбор правильной фитнес программы важен для получения хороших результатов.

Читать дальше

Упражнения для похудения: как вернуться в форму
Упражнения для похудения: как вернуться в форму
Хороший тренер скажет вам: стройная фигура - это либо генетика, либо дисциплина. Причем под силой воли понимается не только заказ в ресторане вместо цыпленка с вином шпината на пару, но особенно - регулярные физические нагрузки.

Читать дальше

Упражнения с фитболом
Упражнения с фитболом
Правильная посадка на фитболе предусматривает оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела, - при этом происходит наиболее экономная работа мышц по удержанию позы в правильном статическом положении.

Читать дальше

Основные понятия контроля и дозировки физических упражнений
Основные понятия контроля и дозировки физических упражнений
Как часто, глядя на стройные фигуры фотомоделей, мы даем себе слово заняться своим телом и привести себя в "форму". Однако, у большинства современных женщин на это не хватает времени. Иногда нам удается посвятить несколько часов в выходные для посещения спортивного зала, и тогда мы надеемся взять реванш. Стоит ли мучить себя, принесет ли это ожидаемый результат?

Читать дальше

Одна минута упражнений на велотренажере предотвращают развитие сахарного диабета
Одна минута упражнений на велотренажере предотвращают развитие сахарного диабета
Ученые утверждают, что всего 20 секунд езды рывками на велотренажере улучшает функцию инсулина, а одна минута упражнений на велотренажере в день может предотвратить развитие сахарного диабета.

Читать дальше

Бег зимой
Бег зимой
Как заниматься бегом в холодное время года?

Читать дальше

Упражнения для правильной осанки
Упражнения для правильной осанки
Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.

Читать дальше

Будьте в форме: 6 простых упражнений
Будьте в форме: 6 простых упражнений
Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму.

Читать дальше

Тренируем руки. Часть 1
Тренируем руки. Часть 1
Вы заметили, что мышцы рук потеряли свою упругость и начинают напоминать о возрасте? Не переживайте. Наш комплекс упражнений поможет вам справиться с этой проблемой.

Читать дальше

Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Здоровье и красота спины: эффективные домашние упражнения
Кто-то из великих сказал: «Позвоночник - стрела жизни». Как это верно, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а проблемы в этой области дают начало многим болезням.

Читать дальше

Выбираем время для зарядки: утром сжигаем жир, а вечером ускоряем обмен веществ
Выбираем время для зарядки: утром сжигаем жир, а вечером ускоряем обмен веществ
Когда лучше заниматься физкультурой – с утра или по вечерам? Однозначного ответа нет ни у тренеров, ни у светил медицины. Попробуем привести самые распространенные аргументы «за» и «против»

Читать дальше

Мастер-класс: как крутить обруч для похудения
Мастер-класс: как крутить обруч для похудения
Наверняка все помнят из детства слово «хулахуп». Пластмассовый обруч, который подружкам почему-то так ловко удавалось удерживать на талии по несколько минут, а у вас едва получалось сделать в обороте один вздох.

Читать дальше

Группа аква
Группа аква
Идеальный пресс‚ как у Евы Мендес? Это реально! На первом месте в фитнес-расписании голливудской звезды — аквааэробика. Чтобы удержаться на плаву‚ заранее подберите нужные аксессуары. Рекомендации дает менеджер бассейна фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник» Ольга Пынтя.


Читать дальше

Занятия с фитболом
Занятия с фитболом
С помощью этого снаряда и советов фитнес-менеджера клуба «ФизКульт на Варшавке» Марии Мальцевой прорабатываем все важные мышцы.

Читать дальше

Модель для подражания
Модель для подражания
Мечтаете о карьере топ-модели? Начните восхождение к олимпу с изучения вогинга. Основа этого танца — позирование и элементы дефиле — родом из солнечного Лос-Анджелеса . Dance‚ dance‚ danc!


Читать дальше

Что такое Core
Что такое Core
Core–доска – это революционная разработка физиотерапевтов Университета Reebok (Лондон).

Читать дальше

Секрет упругих ягодиц
Секрет упругих ягодиц
Каждая женщина мечтает иметь упругие и подтянутые ягодицы. Какие упражнения помогут добиться желаемого результата?


Читать дальше

Выхожу в онлайн
Выхожу в онлайн
Часто ли вы откладываете тренировку в фитнес-клубе‚ оправдывая себя необходимостью завершить работу или срочно приступить к уборке квартиры? А может‚ делаете это постоянно? Мы расскажем‚ как похудеть‚ не отходя от компьютера!


Читать дальше

Как выбрать фитнес-инструктора
Как выбрать фитнес-инструктора
Выбор личного тренера имеет решающее значение в занятиях фитнесом. Часто человек отдает предпочтение не спортивному залу, а именно инструктору, и при его уходе с одного места работы следует за ним.


Читать дальше

Пилатес
Пилатес
Многие, приходя в спортзал или читая журналы, встречаются с непривычным словом "Пилатес", которое на самом деле является названием одного из направлений фитнеса.

Читать дальше

Современные виды йоги
Современные виды йоги
Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит?

Читать дальше

Фитнес на рабочем месте
Фитнес на рабочем месте
Человеческий организм - это уникальный механизм, но, не смотря на совершенство его функций некоторые действия в процессе эволюции не были предусмотрены, например, сидение на стуле...

Читать дальше

Мифы о фитнесе
Мифы о фитнесе
Очень часто, отправляясь в спортзал, мы оказываемся в плену у распространенных мифов и заблуждений

Читать дальше

Степ-аэробика - раз ступенька‚ два ступенька
Степ-аэробика - раз ступенька‚ два ступенька
Ходить по лестнице — полезно‚ бегать — еще полезнее. Это нехитрое правило легло в основу одной из самых действенных фитнес-программ — степ-аэробики.


Читать дальше

Топ-5 упражнений для красивых ягодиц
Топ-5 упражнений для красивых ягодиц
Если верить опросам, именно ягодицы привлекают представителей противоположного пола прежде всего, опережая все иные, в том числе и самые выразительные, данные.

Читать дальше

Прыгайте и худейте!
Прыгайте и худейте!
Новомодное слово “skipping” не что иное, как знакомые нам с детства прыжки со скакалкой. Забытая детская забава является, как ни странно, отличной тренировкой, популярной во многих странах.


Читать дальше

Мифы о физических тренировках
Мифы о физических тренировках
Американские эксперты в области фитнеса собрали самые популярные мифы о физических нагрузках с целью их развенчания.

Читать дальше

Главное – преодолеть лень
Главное – преодолеть лень
Йогой и другими восточными практиками может заниматься каждый

Читать дальше

Зарядка для сердечников
Зарядка для сердечников
Если регулярно выполнять нетрудные физические упражнения, можно не только предотвратить сердечно-сосудистые болезни, но и избавиться от них

Читать дальше

Фридайвинг: погружение с задержкой дыхания
Фридайвинг: погружение с задержкой дыхания
Сколько минут вы можете без дыхания выдержать под водой? Любой человек, не имевший специальных тренировок, может задержать дыхание на 1 минуту и более.

Читать дальше

Активный отдых: модные виды спорта на воде
Активный отдых: модные виды спорта на воде
Хотите сделать лето запоминающимся? Тогда стоит внести в свой отдых немного спорта и... экстрима.


Читать дальше

На самом ли деле пилатес - чудодейственное лекарство?
На самом ли деле пилатес - чудодейственное лекарство?
За последнее десятилетие пилатес стал очень популярным, хотя ему уже более 80 лет. Многие люди наслаждаются им и добиваются хорошей формы и самочувствия. Вот некоторые мифы и откровения о пилатесе, а также советы для правильной тренировки.


Читать дальше

Зумба фитнес!
Зумба фитнес!
Не все женщины готовы ходить на фитнес тренировки, даже если им сулят красивую фигуру и стройные ножки, по окончанию занятий. Как не смотри, но обычные тренировки состоят из однообразных движений, что многим в итоге надоедает. Если все это не по вам, попробуйте себя в зумба фитнесе, он не только сделает ваше тело красивым, но и подымет настроение.


Читать дальше

Уроки танцев в элитном клубе
Уроки танцев в элитном клубе
Танец вернулся! Настоящий элегантный классический танец! Для большинства россиян он стал не просто модным увлечением, но образом жизни, единением с красотой, грацией, пластикой, совершенством.

Читать дальше

Чтобы похудеть, нужно считать пульс
Чтобы похудеть, нужно считать пульс
Если неправильно заниматься физкультурой, то вместо тонкой талии получите гору мышц.


Читать дальше

Боулинг-это демонстрация силы, ловкости и просто отличное настроение!
Боулинг-это демонстрация силы, ловкости и просто отличное настроение!
Важнейшей причиной популярности боулинга является его гибкость. Простые приемы и методы игры позволяют принимать участие в этой увлекательнейшей игре как детям,так и взрослым.


Читать дальше

Сколько тратим, пока спим и бежим?
Сколько тратим, пока спим и бежим?
Посмотрите таблицу основных энергозатрат в нашей жизни и прикиньте, как можно существенно увеличить вашу активность за минимум времени!

Читать дальше

Фитнес-пристрастия Голливуда
Фитнес-пристрастия Голливуда

Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение. Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь.


Читать дальше

Главное – преодолеть лень
Главное – преодолеть лень
Йогой и другими восточными практиками может заниматься каждый

Читать дальше

Растянись! 5 упражнений для гибкости суставов и мышц
Растянись! 5 упражнений для гибкости суставов и мышц
Знаете ли вы, что молодость и растяжка – это синонимы? Здоровье и красота немыслимы без гибкости суставов и мышц.

Читать дальше

Проблемные зоны
Проблемные зоны
За две недели стать стройной и подтянутой красавицей практически нереально.

Читать дальше

Тренируем вены с помощью фитнеса
Тренируем вены с помощью фитнеса
По статистике, варикозное расширение вен встречается у 30% людей старше 25 лет. И возрастная группа становится все моложе и моложе. Медики предлагают проводить профилактику и даже лечение варикозного расширения вен с помощью фитнеса.


Читать дальше

Танцуй, чтобы быть в форме
Танцуй, чтобы быть в форме
Если вам скучно ходить в тренажерный зал, займитесь сальсой  


Читать дальше

Простые упражнения для оздоровления позвоночника
Простые упражнения для оздоровления позвоночника
Большинство людей ведут сидячий образ жизни, а в последствии имеют боли в спине и другие проблемы.

Читать дальше

Боди-балет. Фитнес на пуантах
Боди-балет. Фитнес на пуантах
Каждая из нас с детства очаровывалась изяществом и красотой перламутровой балерины из музыкальной шкатулки.

Читать дальше

Медики: ходьба пешком круче фитнеса!
Медики: ходьба пешком круче фитнеса!
Ходьба пешком – наиболее простой безопасный вид физической нагрузки, который помогает держать в тонусе тело и мозг. Медики рекомендуют женщинам проходить 48 км, а мужчинам – 56 км каждую неделю.


Читать дальше

Сбросить лишнее
Сбросить лишнее
Тело как улика...

Читать дальше

Отдых с пользой для фигуры
Отдых с пользой для фигуры
Еще один шаг к идеальной фигуре

Читать дальше

Если работа – не фитнес, а организму требуется физкультура
Если работа – не фитнес, а организму требуется физкультура
Продолжаем заботиться о своем здоровье, не отходя от рабочего места. У большинства работающего населения это – компьютер.

Читать дальше

Поднимать тяжести или “строить” тело
Поднимать тяжести или “строить” тело
Экстремальный фитнес имеет два основных направления. Бодибилдеры и пауэрлифтеры используют разные подходы к тренировкам.

Читать дальше

30-минутная прогулка прочищает мозги
30-минутная прогулка прочищает мозги
Ежедневные променады улучшают кровообращение в головном мозгу на 15%

Читать дальше

Три минуты интенсивного бега — лучше любой диеты
Три минуты интенсивного бега — лучше любой диеты
По словам профессора Джеймса Тиммонса (из университета Эдинбурга), регулярные пробежки, даже по три минуты в день, помогут похудеть женщине любой комплекции.

Читать дальше

Худейте прогрессивно
Худейте прогрессивно
Космические технологии давно проникли в фитнес-индустрию. Мы тренируемся, как космонавты

Читать дальше

Легкий фитнес для домохозяек
Легкий фитнес для домохозяек
Казалось бы, уж кто-кто, а домохозяйки нагружены домашним трудом - уборкой, готовкой, стиркой, глажкой ежедневно. И чем не домашний фитнес?

Читать дальше

Стретчинг: дотянуться до совершенства
Стретчинг: дотянуться до совершенства
Стретчингом называют комплекс упражнений, направленных на повышение гибкости и пластичности тела. У модного англоязычного термина есть вполне понятный русский синоним – спортивные растяжки.

Читать дальше

Скорректируйте свой фитнес-план: как похудеть и остаться здоровым?
Скорректируйте свой фитнес-план: как похудеть и остаться здоровым?
5–10 кг лишнего веса снижают риск простудных заболеваний, утверждают американские врачи

Читать дальше

Худеем с помощью скандинавской ходьбы
Худеем с помощью скандинавской ходьбы
На улицах Днепра люди прогуливаются бодрым шагом, отталкиваясь от земли двумя палками вроде лыжных.

Читать дальше

Мастер-класс: как накачать мышцы ягодиц
Мастер-класс: как накачать мышцы ягодиц
Мастер-класс: как накачать мышцы ягодиц

Читать дальше

Польза спорта для женщин: новые данные
Польза спорта для женщин: новые данные
Пользе умеренных занятий спортом посвящено несколько недавних исследований американских ученых. Были обнаружены новые факты, которые в очередной раз подтверждают необходимость физических нагрузок для улучшения состояния здоровья.

Читать дальше

Малоподвижность приводит к расстройствам психики
Малоподвижность приводит к расстройствам психики
Малоподвижный образ жизни ведет не только к лишнему весу, но и к расстройствам психики, начиная от депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые.

Читать дальше

Фитнес признали лучшим средством от депрессии
Фитнес признали лучшим средством от депрессии
Американские ученые из университета Дьюка научно доказали, что зимой занятия фитнесом наиболее эффективно помогают справиться с депрессией, чем антидепрессанты, сообщает сайт "Аргументы Недели".

Читать дальше

Фитнес без ошибок, или почему нельзя приседать слишком низко
Фитнес без ошибок, или почему нельзя приседать слишком низко
Заниматься физкультурой проще всего дома. Взяли гантели, легли на пол – и давай проделывать то, что предлагают журналы

Читать дальше

Фитнес дома: 7 упражнений для мышц спины
Фитнес дома: 7 упражнений для мышц спины
Зима – время коротких дней и мороза, из-за которых мы стараемся выходить из дома как можно реже. Поэтому и двигаемся мы намного меньше, а страдает от этого позвоночник

Читать дальше

Как сохранить здоровье спины
Как сохранить здоровье спины
Современная жизнь ассоциируется с работой, работой и еще раз работой.

Читать дальше

У Эштона Катчера фитнес-зависимость?
У Эштона Катчера фитнес-зависимость?
Желтые издания всего мира бьют в колокола. Один из самых сексуальных молодых актеров Голливуда - Эштон Катчер настолько погрузился в фитнес, что за него начали переживать.

Читать дальше

Забота о проблемных зонах
Забота о проблемных зонах
Надоели «галифе» на бедрах? Устали бороться с широкой талией? Мечтаете о подтянутых ягодицах?

Читать дальше

Пять фитнес идей для занятий вне зала
Пять фитнес идей для занятий вне зала
Фитнес должен быть веселым и доступным. Он не должен быть скучным, трудоемким или дорогостоящим. Преобразуйте ваши рутинные тренировки с помощью некоторых упражнений, не требующих посещения дорогостоящих спортивных залов.

Читать дальше

Полезны ли восточные танцы?
Полезны ли восточные танцы?
Belly dance – наверняка вы уже слышали это выражение в фитнес-залах или от подруг.

Читать дальше

Самые заманчивые мифы о похудении, которые не работают
Самые заманчивые мифы о похудении, которые не работают
В борьбе за снижение веса люди прибегают к всевозможным ухищрениям – ведь результат хочется получить как можно быстрее.

Читать дальше

Аквааэробика: в воде нагрузка на мышцы увеличивается в 3 раза
Аквааэробика: в воде нагрузка на мышцы увеличивается в 3 раза
Что дает нам аквааэробика? Можно ли ей заниматься в пожилом возрасте?

Читать дальше

Новое в похудении. Топ-новости декабря
Новое в похудении. Топ-новости декабря
В сегодняшнем обзоре новостей диетологии мы расскажем о продуктах-помощниках в деле похудения, идеальном ужине и мыслях, которые помогают избавляться от лишнего веса.

Читать дальше

Спорт без затрат. И полезно, ...полезно
Спорт без затрат. И полезно, ...полезно
Практическую полезность спорта отрицать невозможно. Однако далеко не все спортом занимаются. Почему?

Читать дальше

Как выбрать лучший тренажер для дома
Как выбрать лучший тренажер для дома
Современный человек мало двигается не только потому, что у него нет в этом необходимости. Многим не хватает времени на то, чтобы посещать тренажерный зал или бассейн. У кого-то нет возможности уходить из дома из-за маленьких детей. А кому-то просто лень. Но выход есть — тренироваться на дому.

Читать дальше

Стретчинг, калланетика или пилатес? Выбираем фитнес по себе
Стретчинг, калланетика или пилатес? Выбираем фитнес по себе
Фитнес-центры сегодня предлагают множетсво самых разных систем занятий. Разобраться, какой термин что обозначает, и подобрать комплекс под себя поможет наш обзор

Читать дальше

Хулахуп: тест-драйв борьбы с «пивными» килограммами
Хулахуп: тест-драйв борьбы с «пивными» килограммами
Сегодня наличием среди домашней утвари массажного хулахупа мало кого удивишь. Массивные потомки советских металлических обручей незаметно появились в домах, где хозяйка не теряет надежды без особого напряжения для организма убрать пару лишних сантиметров на талии.

Читать дальше

Лучше короткая разминка, чем никакой
Лучше короткая разминка, чем никакой
Двукратная чемпионка Европы, тренер высшей категории дает советы читателям «Труда-7», как меньше уставать при сидячей работе

Читать дальше

Аэробика или бокс: что выбрать?
Аэробика или бокс: что выбрать?
Аэробика или бокс: что выбрать?

Читать дальше

В США все популярнее становится «военный» фитнес
В США все популярнее становится «военный» фитнес
Спокойный фитнес останется в 2010? В Соединенных Штатах все более популярным становится агрессивный вид фитнеса — нечто, похожее на курс молодого бойца для вашего тела.

Читать дальше

Полезны ли нагрузки на сердце? Не сомневайтесь!
Полезны ли нагрузки на сердце? Не сомневайтесь!
В наше время стремительно растет популярность фитнес-курсов, направленных на кардионагрузки. Так ли это полезно? Выяснить это взялась группа американских учёных.

Читать дальше

Проблемные зоны
Проблемные зоны
Чтобы влезть в новогоднее платье, нужно прыгать 40 минут в день и качать пресс

Читать дальше

Нерегулярные физические нагрузки ведут к лишнему весу
Нерегулярные физические нагрузки ведут к лишнему весу
Несистематические занятия спортом не только не оказывают положительного влияния на коррекцию веса, но и приводят к еще большему его набору.

Читать дальше

Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йога и Пилатес - самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей – это два принципиально разных вида физической нагрузки…

Читать дальше

Опасный фитнес
Опасный фитнес
Кто бы мог подумать, что упражнения, без которых не обходится ни одна тренировка, таят в себе угрозу и могут нанести ощутимый вред здоровью. «Могут, и еще какой», – уверяют спортивные инструкторы.

Читать дальше

Комфортная тренировка у себя дома…
Комфортная тренировка у себя дома…
Чтобы быть в форме, вовсе не обязательно посещать спортивный клуб или заниматься на стадионе.

Читать дальше

Что позволяет быстрее сбросить лишний вес?
Что позволяет быстрее сбросить лишний вес?
Быстрая ходьба лучше фитнеса...

Читать дальше

Неподражаема Сара Джессика Паркер раскрыла секрет стройной фигуры
Неподражаема Сара Джессика Паркер раскрыла секрет стройной фигуры
Фигура Сары Джессики Паркер всегда была предметом завести ее коллег

Читать дальше

Ориентир. Спортзал против диеты
Ориентир. Спортзал против диеты
Одна из самых обсуждаемых тем в женской компании – диеты для быстрого и эффективного похудания: кремлевская, кефирная, гречневая, по группе крови, японская, и, конечно, имени знаменитых звезд эстрады.

Читать дальше

Как добиться осиной талии
Как добиться осиной талии
Все девушки мечтают о том, чтобы они стали обладательницами осиной талии. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса.

Читать дальше

Ежедневная энергичная получасовая ходьба предохраняет от десятков болезней
Ежедневная энергичная получасовая ходьба предохраняет от десятков болезней
От десятков болезней предохраняет ежедневная энергичная получасовая ходьба на свежем воздухе. К такому выводу, как сообщает британская пресса, пришли ученые Университета Восточной Англии.

Читать дальше

Успех занятий фитнесом зависит от мотивации
Успех занятий фитнесом зависит от мотивации
Английские ученые уверены, что успех занятий фитнесом зависит от смены мотивации.

Читать дальше

Ходьба с пользой
Ходьба с пользой
Мы вечно куда-то спешим. Утром - из дома на работу, вечером - с работы за ребенком в сад и опять домой. Дом - офис - транспорт - магазины - вот извечная череда пунктов назначения нашей рабочей недели.

Читать дальше

Гантели для ума
Гантели для ума
Натренировать можно не только мышечный корсет‚ но и интеллектуальные способности‚ утверждают ученые из Университета Иллинойса.

Читать дальше

Девушкам не выгодно заниматься пилатесом
Девушкам не выгодно заниматься пилатесом
Ученые считают, что подобные упражнения, в том числе с мячом, являются самыми дорогостоящими, поэтому в следующем году фитнес тенденции в этом направлении не будут развиваться.

Читать дальше

Как похудеть после родов? Йога!
Как похудеть после родов? Йога!
Материнство – самая счастливая пора в жизни каждой женщины. Что может быть красивее мамы с ребёнком на руках!

Читать дальше

Особенности танца живота. В чем польза?
Особенности танца живота. В чем польза?
Танец живота в переводе означает "танец жизни". Своей таинственностью он манит и завораживает.

Читать дальше

Как сыграть в футбол, не выходя из дома?
Как сыграть в футбол, не выходя из дома?
Когда на улице грязь, снег или лужи не хочется даже выходить из дома, не говоря уже про то, чтобы сыграть в такую погоду в какие-нибудь активные игры.

Читать дальше

Офисный фитнес
Офисный фитнес
Большинство людей проводит на рабочем месте не менее восьми часов в день. Разумеется, пользы от такого режима немного. И если не уделять хотя бы немного времени спорту на рабочем месте, то последствия не заставят себя долго ждать.

Читать дальше

   Чирфитнес
Чирфитнес
В Великобритании появились уроки аэробики, совмещенные с чирлидингом. О новом изобретении представителей фитнес-индустрии пишет medicine.newsru.com со ссылкой на газету The Daily Mail, корреспондент которой опробовал его на себе.

Читать дальше

Танец живота - лучшее упражнение!
Танец живота - лучшее упражнение!
Все женщины хотят иметь красивую подтяную фигуру, но при этом женственные формы.

Читать дальше

Бег на цыпочках полезен для здоровья
Бег на цыпочках полезен для здоровья
Чтобы сбросить лишние килограммы и не набрать их снова, необходимо почаще бегать на цыпочках.

Читать дальше

Смех приравняли к фитнесу и оздоровительным пробежкам
Смех приравняли к фитнесу и оздоровительным пробежкам
Оздоровительное действие смеха равно эффекту от занятий фитнесом...

Читать дальше

Степ-аэробика – верный способ похудеть
Степ-аэробика – верный способ похудеть
Обычные ступеньки натолкнули чемпионку по бодибилдингу Джину Миллер на создание степ-аэробики.

Читать дальше

Парфюм для фитнесса: создаем настроение для спорта
Парфюм для фитнесса: создаем настроение для спорта
Фитнес органично вошел в нашу жизнь, став обязательным, а зачастую весьма приятным времяпровождением. Исследования ученых доказали, что успехам в спорте способствует не только правильная нагрузка, отличный тренер и удобная одежда, но и аромат, который окружает женщину во время занятия.

Читать дальше

Ходьба полезнее силовых упражнений
Ходьба полезнее силовых упражнений
Группа американских медиков из Университета Иммлинойса под руководством доктора Артура Ф. Крамера в ходе своих исследований доказали, что ходьба гораздо эффективнее и полезнее, чем думают многие.

Читать дальше

10 страхов перед спортзалом, которые обязательно сбудутся
10 страхов перед спортзалом, которые обязательно сбудутся
Почему ты откладываем то, что на самом деле важно, нужно и давно пора начать? Лень, некогда, страшно.

Читать дальше

Как правильно делать утреннюю зарядку
Как правильно делать утреннюю зарядку
Для того, чтобы заставить организм работать и оптимально функционировать весь день, надо его сначала разбудить.

Читать дальше

Как выбрать обруч?
Как выбрать обруч?
Гимнастический обруч хулахуп уже давно перестал считаться главным аксессуаром циркачей и акробатов. Теперь этот простой‚ но эффективный тренажер приобретают даже голливудские звезды‚ например Бейонсе Ноулз и Лив Тайлер. Последуем их примеру!

Читать дальше

Фитнес-музыка " Квадратный" микс
Фитнес-музыка " Квадратный" микс
Безусловно, новый так называемый фитнес-стиль музыки существует и становится все более популярным. Причем в последнее время не только среди инструкторов по аэробике, но и среди обычных людей.

Читать дальше

Ходьба не дает мозгу стареть
Ходьба не дает мозгу стареть
Новое исследование американских ученых показало, что ходьба может улучшить не только состояние стареющего организма, но и работоспособность мозга.

Читать дальше

Аэробика – лучшее средство от бессонницы
Аэробика – лучшее средство от бессонницы
На протяжении многих тысяч лет человечество страдает от бессонницы: в Древнем Египте лекари прописывали своим пациентам для облегчения засыпания известный рецепт – мед и теплое молоко; в наше время фармакологические компании выпускают сотни наименований препаратов, возвращающих измученному мозгу и телу вожделенную способность спать.

Читать дальше

Ходьба и растяжка заменят фитнес
Ходьба и растяжка заменят фитнес
Лишний вес и "женский бич" — целлюлит — следствие неправильного питания, экспериментов с диетами и малоподвижного образа жизни.

Читать дальше

12 знаменитостей, которые занимаются йогой
12 знаменитостей, которые занимаются йогой
Вы всё ещё не решаетесь начать занятия в спортзале? А может быть, йога - это для вас? Вы никогда не задумывались над этим?

Читать дальше

Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!
Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!
О пользе спорта сказано уже немало, фитнессом занимаются и приверженцы здорового образа жизни, и желающие похудеть, улучшить фигуру и самочувствие, и любители интересного досуга. О последних и пойдет речь в этой статье.

Читать дальше

Водные виды спорта и развлечений
Водные виды спорта и развлечений
Плавание - один из популярных способов оздоровления организма, бассейны имеются практически во всех городах. Эти занятия сравнительно недорогие, кроме того, не требуется дорогостоящее оборудование и снаряжение.

Читать дальше

Двигайтесь с умом!
Двигайтесь с умом!
Оптимальный вариант - заняться греблей. Нет, лучше танцами. А ведь самый полезный доступный и дешевый фитнес - ходьба. Или бег? Глаза разбегаются.

Читать дальше

Переводим с языка фитнеса на русский
Переводим с языка фитнеса на русский
Какие только виды тренировок не предлагаются сегодня вниманию желающих заняться совершенствованием своего тела. Но с первых минут знакомства с миром фитнеса на новичков, как правило, обрушивается шквал аббревиатур.

Читать дальше

Смех может заменить фитнес
Смех может заменить фитнес
Специалисты из Университета Лома Линда (США) утверждают, что смех даже больше, чем умеренные физические нагрузки, снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему.

Читать дальше

Танцевальная терапия. Совмещая приятное с полезным
Танцевальная терапия. Совмещая приятное с полезным
Танец – спорт, работа, хобби, терапия...

Читать дальше

Фитнес - мир избранных?
Фитнес - мир избранных?
Фитнес - слово, вошедшее в моду несколько лет назад.

Читать дальше

Фитнес: лучше никогда, чем редко
Фитнес: лучше никогда, чем редко
Здоровый образ жизни невозможно представить без занятий спортом. Но если они нерегулярны, пользы от таких занятий мало.

Читать дальше

Гимнастика, которая спрячет живот
Гимнастика, которая спрячет живот
В Европе триумфирует в залах фитнеса гипопрессивная гимнастика, созданная специалистом в кинезиологии и реабилитации из Брюсселя Марселем Кофрезом (Marcel Caufriez).



Читать дальше

Фитнес настроения. Из ромашки в розу
Фитнес настроения. Из ромашки в розу
"Спорт – это система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам физических упражнений; имеет целью, наряду с укреплением здоровья и общим физическим развитием человека, достижение высоких результатов и побед в состязаниях" – сообщает нам Большая Советская Энциклопедия.

Читать дальше

Фитнес на пляже
Фитнес на пляже
Отличное упражнение для мышц голени и голеностопного сустава: дойдите от лежака до воды на носках, намочите ноги и вернитесь обратно на пятках.

Читать дальше

Упражнения для бедер: прощай «галифе»
Упражнения для бедер: прощай «галифе»
Если посмотреть на картины средневековых живописцев, можно заметить одну особенность: моделями тогдашних мастеров служили отнюдь не худосочные красотки, а наоборот дамы, что называется, в теле.

Читать дальше

Каким видом спорта заняться настоящему мужчине?
Каким видом спорта заняться настоящему мужчине?
У настоящих мужчин свои правила. Их кредо – движение вперед. Их увлечение – спорт. Их выбор – занятия в современном фитнес-клубе.

Читать дальше

Секретные материалы
Секретные материалы
Вы наконец решили податься в спортсмены. Чем заняться и где — вот в чем вопрос!

Читать дальше

Час упражнений заменяет неделю спорта
Час упражнений заменяет неделю спорта
Эффект от целой недели пробежек и упражнений можно поместить в один час, если изменить режим тренировок, как выяснили ученые. Интенсивные нагрузки на организм в течение 60 минут приносят столько же пользы, сколько умеренные упражнения за семь дней.

Читать дальше

Похудеть в условиях офиса
Похудеть в условиях офиса
Удобные для выполнения в офисе упражнения способны не только поддерживать мышечный тонус.

Читать дальше

Регулярные физические упражнения защищают от тревоги
Регулярные физические упражнения защищают от тревоги
Повышенная тревожность часто сопровождается хроническим заболеванием и может постепенно изменить качество жизни в худшую сторону, а также помешать процессам лечения.

Читать дальше

Неправильные пробежки могут навредить организму
Неправильные пробежки могут навредить организму
Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании утверждают, что многие люди, занимающиеся бегом, допускают во время занятий непоправимые ошибки, что может нанести значительный вред организму.

Читать дальше

Танец живота – путь к красивой фигуре
Танец живота – путь к красивой фигуре
Беллиданс, он же танец живота, который некогда был у нас экзотикой, сейчас стал очень популярным. Немало поспособствовала этому латиноамериканка Шакира, которая своими движениями и точеной фигурой заставила женщин осознать, что танец живота – это не только красивое представление, но и отличная фитнес-программа.

Читать дальше

Мысленные тренировки укрепляют мышцы
Мысленные тренировки укрепляют мышцы
Американские ученые в ходе проведенного исследования пришли к выводу, что заниматься спортом можно мысленно.

Читать дальше

Все больше американок идут в фитнес-клубы, чтобы научиться танцевать стриптиз, как Деми Мур
Все больше американок идут в фитнес-клубы, чтобы научиться танцевать стриптиз, как Деми Мур
В США стремительно растет популярность сексуального фитнеса - молодые женщины показывают стриптиз и танцуют у шеста на групповых занятиях фитнесом, которые помогают как работе их сердечно-сосудистой системы, так и делают их уверенными в себе.

Читать дальше

Если вы ходите в бассейн
Если вы ходите в бассейн
В последнее время, все больше людей начинает заботиться о своём здоровье. Каждый делает это по-своему. Одни ходят в фитнес-клуб, другие бегают по утрам, а третьи плавают в бассейне…

Читать дальше

Убрать живот
Убрать живот
Тонкая талия и красивый пресс — непременные составляющие совершенной фигуры. Не зря среди пациенток клиник пластической хирургии на Западе и в России сегодня так популярна абдоминопластика. Как же возникла эта операция и кто первый ее провел? Итак‚ немного истории…

Читать дальше

Женщины не толстеют, если бегают на цыпочках
Женщины не толстеют, если бегают на цыпочках
Природные механизмы, регулирующие накопление лишней массы тела, открыли эксперты их Гарвардского университета.


Читать дальше

Качаем пресс правильно
Качаем пресс правильно
И, действительно, в повседневной сидячей жизни его мышцы работают редко и со временем теряют тонус. Так что даже у самого стройного любителя здорового питания может появиться «животик».

Читать дальше

Похудеть можно за 30 минут в день
Похудеть можно за 30 минут в день
Не секрет, что для того чтобы приобрести стройную и подтянутую фигуру, необходимо регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Читать дальше

Как заставить себя пойти в спортзал?
Как заставить себя пойти в спортзал?
Об идеальной фигуре мечтает каждая из нас. Однако многие для достижения заветной цели ничего не делают. Почему мы не можем заставить себя заниматься спортом? Психологи назвали пять главных причин, по которым мы не посещаем тренажерный зал.

Читать дальше

Только 5% клиентов фитнес-клубов регулярно занимаются спортом, остальные 95% лишь вносят ежемесячные платы
Только 5% клиентов фитнес-клубов регулярно занимаются спортом, остальные 95% лишь вносят ежемесячные платы
Во всем мире люди стали увлекаться заключением долгосрочных контрактов на различные виды услуг – аренду жилья, пользование сотовыми телефонами, просмотр кабельного телевидения и т.д., «благодаря» чему выкидывают на ветер до 50% заработанных ими средств.

Читать дальше

Йога как способ оздоровления организма
Йога как способ оздоровления организма
Йога уже давно перестала быть особенностью только индийской культуры. После покорения Европы и Америки этот способ влияния на физическое тело и сознание семимильными шагами перемещается по бывшим республикам СССР.

Читать дальше

Группы риска в фитнесе: дети
Группы риска в фитнесе: дети
Для детей в фитнесклубах обычно есть специальные программы. Это занятия групповые и в бассейне. Детские программы различаются не по уровню подготовки, как для взрослых, а по возрасту. В некоторых клубах есть занятия даже для детей, начиная с их внутриутробного периода жизни.

Читать дальше

Фитнес в самолете
Фитнес в самолете
Как сохранять хорошую физическую форму, если работа заставляет постоянно ездить в командировки? Оказывается, в этом нет ничего невозможного.

Читать дальше

Программа-максимум: результат за 10 тренировок
Программа-максимум: результат за 10 тренировок
Привести фигуру в порядок всего за месяц? Это возможно, —считает директор фитнес-департамента клуба «Мультиспорт» Елена Волкова. Топ-10 самых эффективных спортивных программ в обзоре «Вашего досуга».

Читать дальше

Не стоит полагаться исключительно на воду, тренируясь в жаркое время
Не стоит полагаться исключительно на воду, тренируясь в жаркое время
Вода очень важна во время тренировок в жаркое время года, но, как оказалось, ее не достаточно для поддержания вашего здоровья.

Читать дальше

«Завтрак отдай врагу»: желающим похудеть бегать лучше на голодный желудок!
«Завтрак отдай врагу»: желающим похудеть бегать лучше на голодный желудок!
Пробежка на голодный желудок - не такая уж и плохая идея, считают специалисты. Хотя многие спортсмены едят перед тренировками, ученые считают, что для эффективной борьбы с лишним весом лучше всего тренироваться голодными.

Читать дальше

10 способов похудеть летом, не посещая спортзал
10 способов похудеть летом, не посещая спортзал
Взбодритесь! Впереди у нас несколько месяцев, за которые можно обрести отличную форму. Погожие летние деньки просто созданы для того, чтобы тренироваться на улице.

Читать дальше

Занимайтесь физкультурой, чтобы вас не "прострелило"
Занимайтесь физкультурой, чтобы вас не "прострелило"
Остеохондроз - проблема каждого второго современного человека, с ней сталкивается и стар, и млад... А особенно часто - люди, пренебрегающие занятиями спортом.

Читать дальше

6 правил спортивной ходьбы
6 правил спортивной ходьбы
Для того, чтобы быть в хорошей форме, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Для этого достаточно посвятить ходьбе всего лишь 20 минут в день.

Читать дальше

Самым полезным видом спорта признана ходьба
Самым полезным видом спорта признана ходьба
Американские ученые утверждают, что ходьба является самым полезным видом спорта. Она снимает стресс и нормализует давление.

Читать дальше

Худеем на море: как заставить воду работать против жира
Худеем на море: как заставить воду работать против жира
Отправляясь в отпуск, мы пребываем в уверенности, что, побарахтавшись несколько дней в море и бассейне, превратимся в длинноногих стройных красоток.

Читать дальше

Комбинированные фитнес-программы
Комбинированные фитнес-программы
«Скрещивание» танцев с восточными единоборствами‚ йоги с балетом или аэробики с тейквондо — современная фитнес-индустрия штампует миксы‚ как ловкий диджей.

Читать дальше

Красивую фигуру можно сделать за 10 минут
Красивую фигуру можно сделать за 10 минут
Американские ученые выяснили, что 10 минут фитнеса нормализуют обменные процессы в организме.

Читать дальше

Какао — лучший напиток после занятий фитнесом
Какао — лучший напиток после занятий фитнесом
Что лучше всего выпить после изнурительной тренировки? Американские ученые рекомендуют холодное какао. По их данным, этот любимый детьми напиток восстанавливает мышцы после физических упражнений даже быстрее, чем специальные напитки для спортсменов.

Читать дальше

Ежедневная ходьба - легко и полезно!
Ежедневная ходьба - легко и полезно!
Закончился тяжелый рабочий день, и вам хочется просто сесть на диване и абсолютно ничего не делать. Вы считаете, что, закончив ответственную работу, отнявшую много сил и времени, вы заслужили отдых. Правильно. Но! Отдыхать нужно немного по-другому.

Читать дальше

Простейший тренажер у вас дома
Простейший тренажер у вас дома
Скакалка – это простейший тренажер, доступный каждому в любое время и в любом месте. Впрочем, несмотря на кажущуюся простоту, это довольно серьезная нагрузка на организм.

Читать дальше

Крути педали с умом
Крути педали с умом
Как ездить на велосипеде, чтобы это приносило здоровью пользу, а не вред.

Читать дальше

Стройным людям спорт нужнее!
Стройным людям спорт нужнее!
У стройных людей во время спортивных занятий в организме вырабатывается значительно больше жиросжигающих молекул, чем у тех, кто имеет лишний вес. Абсолютный рекорд по сжиганию жира принадлежит марафонским бегунам.

Читать дальше

Перед тренировкой лучше не завтракать
Перед тренировкой лучше не завтракать
Новозеландские ученые подвергли сомнению распространенное мнение о том, что перед ранними утренними тренировками необходимо съедать богатый углеводами, преимущественно фруктовый завтрак.

Читать дальше

Совершенствование тела: в чем корень успеха в фитнесе?
Совершенствование тела: в чем корень успеха в фитнесе?
Почему некоторые могут изменить свое тело и стать красивыми, а некоторые нет. Дело в суперметодах и программах, диете, лекарственных препаратах? Где найти, скачать или купить то, что приведет к быстрым результатам?

Читать дальше

Самые полезные занятия при беременности
Самые полезные занятия при беременности
Идеальной формой для поддержания физической активности во время беременности является йога.

Читать дальше

Фитнес и наука: корень имбиря помогает от боли в мышцах после физической нагрузки
Фитнес и наука: корень имбиря помогает от боли в мышцах после физической нагрузки
Корень имбиря может снизить в четыре раза боли в мышцах, вызванные физической нагрузкой. "Бабушкино средство", которое использовалось для лечения простуды и расстройства желудка, также обладает болеутоляющим эффектом.

Читать дальше

Фитнес летом: из спортзала на природу
Фитнес летом: из спортзала на природу
Летом можно без особого сожаления пропустить занятия в душном спортзале и наслаждаться свежим воздухом и солнечным светом с пользой для фигуры. Уличный фитнес актуален в это время года как никогда!

Читать дальше

Формируем пресс вашей мечты
Формируем пресс вашей мечты
К сожалению, фитнес-инструкторы пока не изобрели чудесного метода, который бы в один миг сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же: потогонные тренировки плюс диета.

Читать дальше

Фитнес не только укрепит здоровье и продлит вашу молодость
Фитнес не только укрепит здоровье и продлит вашу молодость
Есть несколько причин, обуславливающих наши болезни – напряженный темп жизни, неадекватность нервных нагрузок физическим.

Читать дальше

Какую экипировку выбрать для фитнеса
Какую экипировку выбрать для фитнеса
Как рыцарь в броне имеет преимущество перед варваром в шкурах, так и правильно одетый спортсмен имеет преимущество перед тем, кто зашел в зал просто продемонстрировать дизайнерский спортивный костюм. В этой статье мы рассмотрим проблему правильной экипировки в тренажерном зале.

Читать дальше

Как добиться идеальной осанки?
Как добиться идеальной осанки?
Известно, что люди изначально оценивают друг друга по внешнему виду. Стремясь создать о себе хорошее впечатление, мы стараемся следить за весом, красиво одеваться, пользоваться косметикой и т.д.

Читать дальше

Как подобрать диету под фигуру и легко сбросить вес
Как подобрать диету под фигуру и легко сбросить вес
Каждый человек должен сам для себя определить свой идеальный вес, при котором он комфортно себя чувствует – легко двигается, не устает без причины, полон сил и энергии, - уверена диетолог Маргарита Лемиш.

Читать дальше

Как похудеть с фигурой типа «песочные часы» (как у Синди Кроуфорд)
Как похудеть с фигурой типа «песочные часы» (как у Синди Кроуфорд)
Ах, идеал! Женщинам с типом фигуры «Песочные часы» сказочно повезло. Ведь именно их считают эталоном женственности и форм!

Читать дальше

Любите свое тело!
Любите свое тело!
Диеты вам не помогают? Ничего удивительного в этом нет. Любой врач вам скажет, что от диеты вреда больше, чем пользы.

Читать дальше

Фитнес со снотворным эффектом
Фитнес со снотворным эффектом
Бессонница беспокоит в наши дни многих людей, особенно горожан. И мало кто знает, что эту проблему можно решить при помощи... гимнастики!

Читать дальше

Упругие ягодицы за 4 недели – комплекс от известных фитнес-инструкторов
Упругие ягодицы за 4 недели – комплекс от известных фитнес-инструкторов
За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако WDay.ru просит лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!

Читать дальше

Комплекс упражнений для похудения
Комплекс упражнений для похудения
У вас есть лишний вес, вы хотите похудеть, но уже испытали на себе множество диет с нулевым результатом?

Читать дальше

Фитнес. Формируем талию и лечим поясницу
Фитнес. Формируем талию и лечим поясницу
При помощи специального комплекса упражнений можно не только разогнать жирок, уютно устроившийся в области талии, но и подлечить поясницу, укрепив ее мышцы.

Читать дальше

Батут – фитнес или развлечение?
Батут – фитнес или развлечение?
Легкость полета, восторг, ощущение свободы, возвращение в детство... и это все возможно на батуте! Наверное, мало кто сегодня хоть раз в жизни не ощутил всей радости прыжков на его упругой поверхности...

Читать дальше

Фитнес и возраст
Фитнес и возраст
Прошли те времена‚ когда на тренировки приходили в основном молодые девушки. Сейчас средний возраст постоянной посетительницы фитнес-клуба — 40 лет.

Читать дальше

Съел — отработай!
Съел — отработай!
Вечно сидите на диетах и отказываете себе во вкусных радостях жизни? Это не наш метод!

Читать дальше

Как добиться плоского животика: 3 главных правила
Как добиться плоского животика: 3 главных правила
Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах.

Читать дальше

Эксперты назвали потенциально опасные упражнения
Эксперты назвали потенциально опасные упражнения
В Британии, как и во всем мире, люди принимают как должное, что модный ныне фитнес подразумевает хорошую растяжку. Большинство тренеров начинают комплекс упражнений именно с разминки, растягивания.

Читать дальше

Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых
Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых
Благодаря выполнению всего нескольких упражнений изометрической гимнастики в день можно поддерживать свое тело в прекрасной форме, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни!

Читать дальше

Споры о пользе спортивного питания
Споры о пользе спортивного питания
Суть спортивного питания заключается в том, что оно не содержит никаких веществ, которые не усваиваются организмом. В своей основе питание для спортсменов имеет те же компоненты, что и обычное (жиры, белки и углеводы), только в чистом виде.

Читать дальше

Женское тело: какие силовые упражнения предпочесть?
Женское тело: какие силовые упражнения предпочесть?
Нет на свете женщины, которая не хотела бы иметь красивое, подтянутое тело! Но только немногие из них регулярно ходят в тренажерный зал, чтобы воплотить свои желания в реальность.

Читать дальше

Пешком от... инсульта
Пешком от... инсульта
В ходе нового исследования ученые обнаружили, что пешая ходьба является отличной "противоинсультной физкультурой" для женщин!

Читать дальше

Свежий взгляд на пользу фитнеса
Свежий взгляд на пользу фитнеса
Когда лишние килограммы или сантиметры отказываются исчезать, приверженцы фитнеса зачастую сразу начинают обвинять свои ежедневные упражнения или диету.

Читать дальше

Спортивные упражнения продлевают молодость
Спортивные упражнения продлевают молодость
Ученые из университета Беркли провели интересный эксперимент с участием 10 женщин, недавно вышедших на пенсию.

Читать дальше

Худеем с пульсом в унисон
Худеем с пульсом в унисон
Среди любителей фитнеса часто приходится слышать споры о том, какая нагрузка сжигает больше калорий – сильная и непродолжительная или умеренная, но длительная. Итак, в каком же режиме работать тем, кто худеет?

Читать дальше

7 главных ошибок в тренажерном зале
7 главных ошибок в тренажерном зале
7 главных ошибок в тренажерном зале...

Читать дальше

Худеем сидя за компьютером
Худеем сидя за компьютером

Активная жестикуляция, нетерпеливое притопывание ногой, походы за кофе в соседний отдел — ученые утверждают, что, выполняя такие мелкие, незаметные движения, возможно похудеть, даже не посещая спортзал.

Читать дальше

Как похудеть так, чтобы не было растяжек на коже? Ответ - йога
Как похудеть так, чтобы не было растяжек на коже? Ответ - йога
Практически все женщины и мужчины мечтают выглядеть идеально, иметь сексуальную фигуру, красивую кожу и как можно дольше сохранить молодость. Оборот индустрии красоты составляет десятки миллиардов долларов в год и продолжает расти.

Читать дальше

Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!
Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!
О пользе спорта сказано уже немало, фитнессом занимаются и приверженцы здорового образа жизни, и желающие похудеть, улучшить фигуру и самочувствие, и любители интересного досуга. О последних и пойдет речь в этой статье.

Читать дальше

Дженнифер Лопес не может жить без фитнеса
Дженнифер Лопес не может жить без фитнеса
Знаменитая певица и киноактриса Дженнифер Лопес не может прожить и дня без фитнеса. Звезда буквально подсела на спорт.

Читать дальше

30 минут физических упражнений в день не хватает для поддержания хорошей формы
30 минут физических упражнений в день не хватает для поддержания хорошей формы
Рекомендованных пол часа физических упражнений в день, возможно, недостаточно, чтобы остановить набор веса, считают исследователи.

Читать дальше

Фитнес за рабочим столом
Фитнес за рабочим столом
Для поддержания хорошей формы многие делают выбор в пользу подъема по лестнице вместо очевидных удобств лифта. И кажется, нереальным придумать ещё что-либо для увеличения физической нагрузки на работе.

Читать дальше

Выбираем бассейн
Выбираем бассейн
В начале весны мы чувствуем себя несколько подавленными и обессиленными‚ организм требует отдыха. Если отпуск еще «за горами»‚ то лучше всего снять стресс в бассейне.

Читать дальше

Шесть способов похудеть за пределами тренажерного зала
Шесть способов похудеть за пределами тренажерного зала
Если у вас нет времени и особого желания посещать тренажерный зал, но вы хотите при этом терять вес, эксперты из Университета Торонто (The University of Toronto) рекомендуют следующее...

Читать дальше

Поменяйте лишний вес на... велосипед
Поменяйте лишний вес на... велосипед
С каждым днем снежные сугробы становятся все меньше. А вот накопленный жирок с такой же скоростью, к сожалению, не тает. Что делать?

Читать дальше

Йога – нестандартный способ похудеть
Йога – нестандартный способ похудеть
Страсть к йоге охватила весь мир довольно давно. Прочитаны умные книги, получены дельные советы и рекомендации, касающиеся йоги, услышаны многие истории о ее целительной силе, и теперь самое время приступать к самостоятельной практике.

Читать дальше

Дневной фитнес укорачивает сон
Дневной фитнес укорачивает сон
Американские исследователи из Американской ассоциация здоровья, физкультуры и отдыха предприняли попытку выяснить, каким образом занятия спортом влияют на сон человека

Читать дальше

Чтобы жить – надо ходить!
Чтобы жить – надо ходить!
Лондонские медики обобщили результаты исследований, согласно которым длительное пребывание в одной позе укорачивает нашу жизнь.

Читать дальше

Полуприседания делают ягодицы подтянутыми
Полуприседания делают ягодицы подтянутыми
Американские ученые из Американского института физкультуры и спорта провели исследование с целью выяснить, какие упражнения наиболее эффективны для тренировки ягодичных мышц.

Читать дальше

Осиная талия за три недели
Осиная талия за три недели
За тонкость талии отвечают косые мышцы живота. Их структура и угол наклона наследуются от родителей, и часто узкая талия – дар природы.

Читать дальше

Фитнес "убивает" страх и тревогу
Фитнес "убивает" страх и тревогу
Американские исследователи отыскали еще один плюс спортивных упражнений - это отличные средства против беспокойства и страха. Люди с хроническими заболеваниями часто сталкиваются с подобными проблемами.

Читать дальше

Счастье в браке: займитесь спортом вместе!
Счастье в браке: займитесь спортом вместе!
Исследователи из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA), советуют супружеским парам заниматься спортом вместе. Таким образом, утверждают эксперты, вы сможете и от лишнего веса избавиться, и отношения укрепить, став еще ближе друг к другу.

Читать дальше

Упругий живот и стройные бедра? – Нужно только захотеть!
Упругий живот и стройные бедра? – Нужно только захотеть!
Избавление от лишних нескольких сантиметров, «накопленных в зимнюю спячку», процесс не только необходимый многим, но ещё и приятный – ведь, солнце светит все ярче, снег тает все быстрее, а душа парит выше «седьмого неба»…

Читать дальше

В Германии придумали "ударный фитнес"
В Германии придумали "ударный фитнес"
Бить в барабаны - полезно для здоровья, уверены в университете немецкого города Хемниц. Ученые считают, что игра на ударной установке - сродни занятиям на фитнес-тренажере.

Читать дальше

Худеем к весне: делаем талию, качам пресс...
Худеем к весне: делаем талию, качам пресс...
Хочешь быстро попрощаться с наеденными за зиму лишними килограммами, сделать талию тоньше, подкачать пресс, разбудить себя от зимней спячки и подкорректировать фигуру?

Читать дальше

Общие правила питания при занятии фитнесом
Общие правила питания при занятии фитнесом
Ежедневное питание может быть как помощником, так и обузой для человека, занимающегося фитнесом.

Читать дальше

 Желания похудеть хватает лишь на полгода
Желания похудеть хватает лишь на полгода
Исследователи из Великобритании обнаружили, что, хотя посетители спортзалов получают определенное удовольствие от упражнений, многие из начинающих бросают тренировки в течение трех месяцев.

Читать дальше

Пять самых интересных способов похудения
Пять самых интересных способов похудения
Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), пошли навстречу всем желающим не только избавиться от лишнего веса, но и разнообразить свои физические упражнения.

Читать дальше

Джейн Фонда: фитнес в 72 года
Джейн Фонда: фитнес в 72 года
Возраст не мешает Джейн Фонде (Jane Fonda) вести более чем активный образ жизни: в свои 72 года она блистает на Бродвее и планирует скорую свадьбу.

Читать дальше

Дышим и худеем: дыхательная гимнастика для стройности
Дышим и худеем: дыхательная гимнастика для стройности
«Восток – дело тонкое»,- говорил герой одного известного фильма. И трудно с ним в этом не согласиться.

Читать дальше

Упражнения для ягодиц или как накачать бразильскую попку
Упражнения для ягодиц или как накачать бразильскую попку
Сколько времени ты уделяешь макияжу, прическе, маникюру, выбору одежды? А сколько времени у тебя уходит на то, чтобы твои ягодицы выглядили красивыми и соблазнительными?

Читать дальше

Что положить в фитнес-косметичку
Что положить в фитнес-косметичку
Физические упражнения в сочетании с разумной диетой творят настоящие чудеса. Но если вы хотите получить более выраженный или быстрый эффект, то к этой формуле стоит прибавить и косметический уход.

Читать дальше

Занимайся фитнесом в офисе
Занимайся фитнесом в офисе
Нет времени на полноценный фитнес? Предлагаем «комплекс офисных упражнений» на неделю. Если справитесь с ним – это будет ваш первый шаг к хорошей физической форме, передает gigamir.net.

Читать дальше

Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом
Оптимальное питание для женщин, занимающихся спортом
Сегодняшние представления о питании спортсменов оставили далеко позади так широко разрекламированные в своё время белковые пищевые добавки.

Читать дальше

Какие нагрузки вам по плечу
Какие нагрузки вам по плечу
При занятиях фитнесом, как утверждают профессионалы, повышать нагрузки нужно с математической точностью. А вы знаете свой уровень тренированности?

Читать дальше

Шоппинг как способ похудеть
Шоппинг как способ похудеть
Согласно весьма неожиданным результатам нового исследования, проведенного британским брендом Skinny Cow, шоппинг в какой-то степени вполне может заменить регулярные походы в тренажерный зал: в среднем исключительно за счет шоппинга женщина сжигает ежегодно до 48 тысяч калорий.


Читать дальше

Как похудеть, не вылезая из постели
Как похудеть, не вылезая из постели
У большинства из нас нет времени на фитнес три раза в неделю и на ежедневные утренние пробежки. Эскалатор, лифт, автомобиль и сидячая работа нас абсолютно обездвижили.

Читать дальше

Фитнес-терапия
Фитнес-терапия
Иногда плохое настроение овладевает нами настолько‚ что жизнь теряет все свои краски. Лучший способ прийти в себя – заняться спортом!

Читать дальше

Эффективные способы сделать свою грудь красивой и упругой
Эффективные способы сделать свою грудь красивой и упругой
На что только не способна отчаянная женщина, ради сохранения красоты своего бюста! Многие женщины решаются на самые дорогие косметологические клиники и салоны красоты.

Читать дальше

Улучшить здоровье за 30 минут
Улучшить здоровье за 30 минут
Эксперты из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) рекомендуют с наступлением нового 2010 года начать вести здоровый образ жизни, а именно - заняться физическими упражнениями, посвятив им... всего 30 минут в день.

Читать дальше

Танцуют все! Исключительно для здоровья
Танцуют все! Исключительно для здоровья
В древних племенах танец был языком общения. Охотник, возвратившись домой, сообщал с его помощью о своей добыче, а юноша предлагал возлюбленной руку и сердце.

Читать дальше

Индиец похудел за полгода на 27 кг благодаря прогулкам пешком
Индиец похудел за полгода на 27 кг благодаря прогулкам пешком
Ходить пешком стало для индийца Криса Томаса, страдающего от лишнего веса, любимым занятием. Особенно после того, как благодаря своим пешим прогулкам он похудел за полгода на 27 килограммов.

Читать дальше

Как сбросить лишний вес, смотря сериал
Как сбросить лишний вес, смотря сериал

Хочешь сбросить лишний вес и сделать талию тоньше? Покупай фитбол. Это большой резиновый мяч, упражнения на котором помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Читать дальше

Физически активные мальчики умнее домоседов
Физически активные мальчики умнее домоседов
"Мальчики в возрасте от 15 до 18 лет, которые выбирают кардионагрузки, впоследствии показывают лучшее развитие умственных способностей, чем их менее выносливые товарищи", - говорит доктор Георг Кун.

Читать дальше

На посещение спортзала необходимо настроиться
На посещение спортзала необходимо настроиться
Физическая активность играет решающую роль в борьбе с ожирением, впрочем, и в борьбе за вечную молодость тоже.

Читать дальше

Скандинавская ходьба сжигает больше калорий
Скандинавская ходьба сжигает больше калорий
Ходьба сама по себе очень полезное упражнение, позволяющее не только избавиться от лишнего веса, но также укрепить мышцы и позвоночник, положительно измениться внешне, поддерживать жизненный тонус и так далее. Однако, скандинавский метод ходьбы вдвое полезней.

Читать дальше

9 полезных привычек для плоского живота
9 полезных привычек для плоского живота
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Читать дальше

Фитнес для будущих мам
Фитнес для будущих мам
Вы узнали о том‚ что ждете малыша? Вас можно только поздравить! Пришло время особой заботы о себе.

Читать дальше

Ошибки худеющего
Ошибки худеющего
Занимаясь физкультурой, мы стремимся похудеть, но часто у нас это не получается. Почему? Оказывается, мы допускаем несколько типичных ошибок.

Читать дальше

 Проблемные зоны? Избавьтесь от них!
Проблемные зоны? Избавьтесь от них!
Наверно, в мире совсем мало женщин, полностью довольных своим телом. Даже признанные красавицы кино и шоу-бизнеса имеют комплексы, связанные с различными частями тела.

Читать дальше

Как увеличить грудь с помощью упражнений – советы от фитнес-тренера
Как увеличить грудь с помощью упражнений – советы от фитнес-тренера
Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.

Читать дальше

Самые популярные мифы о фитнесе или почему мы не худеем
Самые популярные мифы о фитнесе или почему мы не худеем
Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками.  Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

Читать дальше

Дыхательная самозащита для маленьких и веселых йогов
Дыхательная самозащита для маленьких и веселых йогов
Оградить ребенка от простудных заболеваний - задача не из легких. Микробы и вирусы то и дело одолевают маленького человечка и подрывают еще неокрепший иммунитет. Что же делать?

Читать дальше

Выгуливать собак полезнее, чем заниматься фитнессом?
Выгуливать собак полезнее, чем заниматься фитнессом?
Проведенное в Великобритании исследования еще раз доказало, что собака - лучший друг человека. Почему лучший? Да потому что кто еще помогает хозяину каждый день прогуливаться в среднем по 24 минуты?

Читать дальше

Если ваша мечта - плоский живот...
Если ваша мечта - плоский живот...
Ох, уж этот выпяченный живот. Его не скроешь даже с помощью эластичного белья. Он портит весь облик! Так думают многие женщины. Что же делать?

Читать дальше

Хулахуп - мультитренажер для идеальной фигуры
Хулахуп - мультитренажер для идеальной фигуры
Спортивный обруч хулахуп (hula-hoop) уже давно перестал быть привилегией циркачек и гимнасток – сегодня упражнения с этим тренажером активно применяются в шейпинге и йоге.

Читать дальше

Фитнес-леди попадает только в яблочко
Фитнес-леди попадает только в яблочко
Некоторые посещают фитнес-клубы, чтобы избавиться от лишних килограммов, другие ходят на тренировки ради общения

Читать дальше

Формула упругости
Формула упругости
Независимо от того‚ какой у вас размер груди‚ регулярно выполняя эти упражнения‚ вы можете сделать ее более привлекательной.

Читать дальше

Если ваша цель - плоский живот
Если ваша цель - плоский живот
На самом деле плоский мускулистый животик - в пределах достижимого для каждой из нас.

Читать дальше

Правильная обувь для фитнеса – какую выбрать
Правильная обувь для фитнеса – какую выбрать
Правильная обувь для фитнеса важна не меньше, и даже больше, чем одежда. Хорошая обувь для занятий спортом играет ту же роль, что и автострахование на дороге, предохраняя от вывихов и растяжений.

Читать дальше

Маша Ефросинина не доверяет бабушкиным рецептам
Маша Ефросинина не доверяет бабушкиным рецептам
Стильная ведущая третьей украинской "Фабрики звезд" Маша Ефросинина знает свой рецепт красоты.

Читать дальше

Бежать, нельзя лежать
Бежать, нельзя лежать
Лежать,конечно же, нравится всем без исключения. Хочется же иногда побаловать и понежить свой драгоценный организм. Но сейчас разговор пойдет о другом времяпрепровождении - беге.

Читать дальше

Чрезмерные занятия фитнесом неблагоприятно отражаются на женской фертильности
Чрезмерные занятия фитнесом неблагоприятно отражаются на женской фертильности
Занятия фитнесом — вещь, безусловно, для здоровья полезная. Однако слишком увлекаться им представительницам прекрасного пола все же не стоит.

Читать дальше

Тренировки со свободными отягощениями
Тренировки со свободными отягощениями
Индустрия фитнеса тратит огромные суммы денег, рекламируя подтянутые и мускулистые тела.

Читать дальше

Милое дело - вернуть гибкость телу
Милое дело - вернуть гибкость телу
Сегодня почти во всех фитнес-клубах в расписании занятий обязательно стоят стретчинг, йога, фитнес-йога - направления, развивающие гибкость.

Читать дальше

Зачем нужен фитнес?
Зачем нужен фитнес?
Несмотря на то, что понятие фитнеса прочно вошло в нашу жизнь, однозначно ответить, что же означает данное понятие, весьма сложно.

Читать дальше

Фитнес в "эти дни"
Фитнес в "эти дни"
Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины.

Читать дальше

Как быстро и легко накачать пресс
Как быстро и легко накачать пресс
Если мысли о плоском животике маниакально преследуют вас, значит, настало время заняться спортом. Для начала попробуйте прийти в фитнес-зал.

Читать дальше

Зачем нужны физические упражнения?
Зачем нужны физические упражнения?
Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца.
Так же, как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать.

Читать дальше

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями.

Читать дальше

Для здоровья полезно двигать кулаками
Для здоровья полезно двигать кулаками
По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно для здоровья и приятно.

Читать дальше

Попробуйте аэробику, вам понравится!
Попробуйте аэробику, вам понравится!
Многие девушки, страдающие от того, что набрали лишние килограммы, мечтают похудеть во что бы то ни стало. И начинаются скитания: от утренних пробежек к бассейну, от голодания - к гастроэнтерологу.

Читать дальше

Новое направление в фитнесе - танцы "латина"
Новое направление в фитнесе - танцы "латина"
Латина уже давно стала не просто зажигательными и страстными танцами, а целым направлением в фитнесе, которое включено в программу различных спортивных центров.

Читать дальше

Сжигание калорий при физических нагрузках
Сжигание калорий при физических нагрузках
В настоящее время значительный процент населения земли мало двигается и много ест, то есть поступление энергии превышает ее затраты и этот процесс продолжается годами. Запасы энергии в виде жира откладываются на животе, бедрах и ягодицах.

Читать дальше

Приучить малыша к спорту можно еще во время беременности
Приучить малыша к спорту можно еще во время беременности
Родить богатыря — не значит родить здорового ребенка. Норвежские врачи в очередной раз доказали эффективный метод профилактики ожирения, а соотвественно, и болезней у будущего ребенка.


Читать дальше

Пилатес
Пилатес
Пилатес – это система упражнений, которая содержит в себе элементы йоги, стретчинга (растяжки) и калланетика (статичная гимнастика), направленная на улучшение общего мышечного тонуса, развитие координации, гибкости, эластичности связок и баланса тела.


Читать дальше

Спина: зона особого внимания
Спина: зона особого внимания
Смотря на фотографии Хорста‚ картины Дега‚ античные статуи римско-греческих богов и героев… да просто на загорелую женскую спину‚ чуть прикрытую сарафаном‚ так легко дать определение красоте человеческого тела.

Читать дальше

Как накачать мышцы: основа женской красоты - гармония
Как накачать мышцы: основа женской красоты - гармония
Каждая женщина желает быть привлекательной. Это аксиома. Современный стиль предполагает спортивную подтянутость и стройность – это тоже аксиома моды.

Читать дальше

7 правил занятия фитнесом для худеющих
7 правил занятия фитнесом для худеющих
Нельзя пройти мимо таких вопросов, как нормализация ежедневного питания и увеличение двигательной активности, если вы решили привести свои пропорции в норму. Это два краеугольных камня, которые являются основой естественного сброса веса.



Читать дальше

В гармонии с собой и фитнес-йогой
В гармонии с собой и фитнес-йогой
Сумасшедший ритм современной жизни и без того способствует возбуждению нервной системы. А добавлять высокую физическую нагрузку на тренировках - значит провоцировать утомление и мышечные боли, дезорганизующие, сковывающие и вызывающие дискомфорт. К счастью, совершенство тела достигается и более гармоничным способом - фитнес-йогой.

Читать дальше

Секс как фитнес
Секс как фитнес
Что останется от секса, если забыть ненадолго о лирике? Во-первых, физическая активность, передает MIGnews. Не такая же, как тренировка в спортзале или пробежка трусцой, но тоже ничего.

Читать дальше

Врачи пересмотрели свой взгляд на спорт беременных
Врачи пересмотрели свой взгляд на спорт беременных
Врачи больше не будут рекомендовать беременным снижать уровень физических нагрузок. Согласно последним данным физиологов женщина, находясь в «интересном» положении, нуждается в активности больше других.

Читать дальше

7 минут тренировки - и чувствуешь себя лучше
7 минут тренировки - и чувствуешь себя лучше
Британские ученые доказали, что даже кратковременные занятия фитнесом или любым другим видом физических нагрузок заметно улучшают здоровье.

Читать дальше

Как провести отпуск в фитнес-туре
Как провести отпуск в фитнес-туре
Фитнес-туризм с каждым годом становится все более популярным. По сути это два компонента в одном флаконе – пляжный отдых и занятия спортом.

Читать дальше

Лучшие фитнес-программы - мнение звезд
Лучшие фитнес-программы - мнение звезд

Анита Цой: "Я никогда не изменяю бегу. Он помогает мне быть в тонусе и приводит мысли в порядок. Даже в плохую погоду я пробегаю свои положенные 14 км на домашней беговой дорожке".


Читать дальше

Тренер Мадонны советует
Тренер Мадонны советует

Многие из нас занимаются без плана, без четкого представления о том, что, где и почему выходит неправильно. Даже если вы подходите к тренировке со всей ответственностью, но бессистемно перепрыгиваете с тренажера на тренажер, вы просто сбиваете с толку свое тело.

 


Читать дальше

10 способов захотеть начать заниматься фитнесом
10 способов захотеть начать заниматься фитнесом
Мотивировать себя на постоянные тренировки помогут несколько эффективных советов.

Читать дальше

Йога для беременных
Йога для беременных
Иногда по показаниям женщине приходится ограничивать себя в активности. И тогда ей полезны упражнения из йоги, которые приносят пользу и укрепляют мышцы

Читать дальше

Велосипед лучше фитнеса
Велосипед лучше фитнеса
К такому выводу пришли некоторые исследователи проблемы лишнего веса, а власти многих американских городов уже готовы поддержать эту вполне научную идею.

Читать дальше

Секреты наших соседок: как они худеют
Секреты наших соседок: как они худеют
Все мы неотразимы и красивы по-своему, но чтобы стать еще лучше, можно подсмотреть за иностранками. Итак, как худеют японки, англичанки, австралийки, немки и бразильянки?

Читать дальше

Капоэйра - танец воина
Капоэйра - танец воина
Уникальность боевого искусства капоэйры — жемчужины бразильской культуры — заключается в гармоничном сочетании танца‚ музыки‚ игры и «войны».

Читать дальше

Правила эффективного тренинга
Правила эффективного тренинга
Тело хорошо тренированного человека должно иметь оптимальное соотношение жировой ткани и мышц.

Читать дальше

Аквааэробика: отдых и спорт в одном флаконе
Аквааэробика: отдых и спорт в одном флаконе
Аквааэробика – спорт универсальный, и двери в бассейн открыты для всех: тут не играет роли ни возраст, ни вес, ни физическая подготовка. Абсолютно все могут испытать на себе прелести занятия аэробикой в воде.

Читать дальше

Калланетика: приятный путь к красивой фигуре
Калланетика: приятный путь к красивой фигуре
Хотите похудеть, но с минимумом усилий? Хотите вернуть былую форму без особых временных затрат? Хотите постоянно быть в тонусе без ущерба карьере и личной жизни? Есть такой способ: калланетика.

Читать дальше

Убей в себе Золушку!
Убей в себе Золушку!
На четвертой неделе такой жизни, уже очевидно: вес пошел вниз, настроение – вверх. Более того, я просыпаюсь с удивительным чувством праздника. От возможностей нового дня.

Читать дальше

Движение: что подходит именно вам?
Движение: что подходит именно вам?
Исследования показывают, что регулярная физическая активность может на 50% повысить качество жизни.От упражнений будет польза, если делать их регулярно. Определите свой вид занятий!

Читать дальше

Штанги и гантели снижают риск развития рака
Штанги и гантели снижают риск развития рака
Шведские медики 23 года наблюдали за большой группой разновозрастных мужчин и пришли к неожиданному выводу: регулярные занятия тяжелой атлетикой и наращиванием мышечной массы очень существенно снижают риск развития рака.

Читать дальше

Ежедневная зарядка спасает от душевных травм
Ежедневная зарядка спасает от душевных травм
Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья.

Читать дальше

Ролики... Ролики? Ролики!
Ролики... Ролики? Ролики!
«Умное» катание на роликовых коньках отлично развивает координацию, ловкость и выносливость, помогает поддерживать и развивать хорошую физическую форму. Кроме того, это прекрасный вид семейного досуга на свежем воздухе!

Читать дальше

Негламурненько!
Негламурненько!
Предложений для прекрасного пола уйма - и танцы живота, и аэробика, и аквааэробика, и шейпинг, и пилатес... Однако, если вам уже тошно от этих сладких-пресладких женских услад, можно попробовать негламурные физические нагрузки и посмотреть, что из этого получится.

Читать дальше

Оздоровительный бег - рекомендуется!
Оздоровительный бег - рекомендуется!
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико.

Читать дальше

Как создать идеальную фигуру
Как создать идеальную фигуру
В современном обществе представление об идеальной фигуре таково: прежде всего - стройность, узкие бёдра, плоский живот, упругие ягодицы, красивая грудь, длинные ноги. Существенно приблизиться к параметрам идеальной фигуры поможет комплексный подход...

Читать дальше

Четыре ступени к обольстительному бюсту
Четыре ступени к обольстительному бюсту
Что только не сделает женщина ради сохранения красоты своего бюста! И подчас ее нелегкие маршруты лежат через тернии косметологических клиник и дорогостоящих салонов красоты. А ведь на самом деле есть более гуманные рецепты сохранения красоты. Вот четыре шага к обольстительному бюсту:

Читать дальше

Беременность и движение
Беременность и движение
Какие нагрузки разрешены при беременности?
Кому запрещена физическая активность?
Из чего должна состоять физическая нагрузка беременной?

Читать дальше

Фитнес для шпилек
Фитнес для шпилек
Весной не терпится прикупить что-нибудь на тонкой шпилечке… Вот только что будет с нашими ножками в такой-то «оправе»? Если каждый день носить шпильки, может случиться плоскостопие, искривление позвоночника и варикозное расширение вен. Но есть упражнения, укрепляющие икроножные мышцы.

Читать дальше

Сильнодействующий бег
Сильнодействующий бег
Оказывается, бег замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь. Это результаты последних исследований в данной области американских учёных.

Читать дальше

Астрофитнес - новое веяние в мире спорта
Астрофитнес - новое веяние в мире спорта
Звезды могут подсказать, какие фитнес-тренировки будут самыми эффективными

Читать дальше

Йога - зарядка для всех поколений
Йога - зарядка для всех поколений
Что такое Йога? Само название привлекает внимание и заставляет задуматься. Этот вид занятий ассоциируется с образом гибкого человека, способного творить над своим телом необычные действия. Йоги физически крепкие, выносливы и всегда в хорошем расположении духа.

Читать дальше

Водные процедуры в борьбе за стройность
Водные процедуры в борьбе за стройность
Чаще же всего нам не хватает сил и времени сделать шаг и записаться в фитнес-клуб, начать бегать. И слово «силы» здесь ключевое: современный ритм жизни иногда лишает нас тонуса и энергии. Как попытаться их мобилизовать? Нам может помочь в этом вода, ведь не зря же говорят, что она - жизнь и есть такое понятие - водолечение.

Читать дальше

Мертвая точка
Мертвая точка
Большинство людей наблюдает у себя существование определенного веса, к которому стремится тело. Это некая мертвая точка — вес, с которым человеку удобно.

Читать дальше

Фитнес дома
Фитнес дома
Что нам мешает ходить в фитнес - центры? Кому-то далеко туда добираться, для других - дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий... Причин может быть сколько угодно, но если желание оттачивать собственную фигуру все-таки есть, то можно заняться фитнесом дома.

Читать дальше

Как правильно выбрать фитнес-клуб?
Как правильно выбрать фитнес-клуб?
Если вы хотите быть здоровыми, красивыми, прекрасными посвятите немного времени для занятий фитнесом. Но любые упражнения, прежде всего, требуют моральной выносливости, веры в успех. В фитнес-центрах вам предоставят отличное оборудование, комфортные санитарные условия, обучат технике выполнения упражнений, составят тренировочную программу.

Читать дальше

Статьи 1 - 795 из 795
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр. 
Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!