Фитнес
СПАСТИСЬ от диабета 2-го типа помогут обычные 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи. Как альтернатива этому предлагается 45-минутный поход на свежий воздух раз в день.
Читать дальше
15 минут, потраченные на несложные упражнения с утра пораньше, помогают нам проснуться и заряжают позитивной энергией на весь день!
Читать дальше
Вы много слышали о полезных свойствах пилатеса, но так и не решились попробовать на себе? Считаете, что он нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем? Кажется, что пилатес однообразен? Давайте приглядимся к этому виду фитнеса повнимательнее!
Читать дальше
Лето уже не за горами. Запускаем обратный отсчет времени до пляжа. Короткие интенсивные тренировки – то, что тебе сейчас нужно. Они до сих пор в тренде, потому что работают!
Читать дальше
Отправляясь в спортзал, большинство женщин преследуют одну общую цель - похудеть. Однако далеко не все упражнения, которые предлагает делать нам тренер, помогут достичь стройности.
Читать дальше
Все знают о пользе занятий спортом для здоровья. Отсутствие физических нагрузок и малоподвижность ведут к появлению лишней массы, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а в конечном итоге — к преждевременному старению. Несомненно, физические нагрузки в наш век превалирующего интеллектуального труда необходимы, но где выкроить время для того, чтобы сходить на тренировку? Исследования ученых показали, что для нормального самочувствия и хорошего настроения достаточно ежедневно уделять хотя бы 15-20 минут занятиям фитнесом. Для этого даже не нужно посещать спортзал или фитнес центр.
Читать дальше
Вы выбиваетесь из сил, качаете пресс, регулярно посещаете бассейн или тренажерный зал, а плоский живот все так же недостижим и целлюлит по-прежнему не собирается покидать ваши бедра? Возможно, сами того не подозревая, вы делаете что-то совершенно бесполезное. Ниже — пять самых неэффективных способов провести время в спортзале, бассейне или дома, которые ни на миллиметр не приблизят вас к заветному идеалу.
Читать дальше
До лета остались считанные дни, а потому придется поднатужиться, чтобы привести тело в норму. Настало время узнать кое-что новое о Табата, японском методе тренировок, который основан на подсчете времени выполнения упражнения, а не на подсчете повторений. Он абсолютно идеален для сжигания жировых отложений и улучшения тонуса мышц. Табата известна своей высокой эффективностью и потрясающими результатами. В самом деле, эффект этот доказан в научных кругах.
Читать дальше
Ходьба является самым доступным и эффективным видом фитнеса. Диетологи подсчитали, что если женщина весит 68 кг, тогда при 30-ти минутах ходьбы она теряет всего 100 ккал, ну а для того, чтобы достичь эффекта от похудения, необходимо сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно нужно ходить тем людям, кто хочет похудеть.
Читать дальше
Ученые констатировали, что у тех, кто в молодости активно занимался спортом, наблюдалась более высокая плотность костей, которая сохранялась также некоторое время после прекращения занятий спортом
Читать дальше
Несмотря на многочисленные споры о пользе бега, он остается одним из самых доступных и эффективных видов спорта. О его прогрессивной разновидности — беге с интервалами — мы расскажем сегодня.
Читать дальше
Американские ученые пришли к выводу, что йога помогает бороться с гипертонией, они утверждают, что люди, которые регулярно ей занимаются, лучше контролируют уровень артериального давления.
Читать дальше
Обыкновенная ходьба может стать ходьбой для похудения. Для этого нужно знать четыре правила, как сжигать калории при помощи ходьбы. Ходьба – самый доступный, дешевый вид фитнеса. Но неспешные прогулки по летнему парку не помогут тем, кто хочет сбросить вес. Диетологи подсчитали: если женщина весит 68 кг, то она теряет всего 100 ккал за 30 минут ходьбы. Чтобы достичь эффекта похудения, женщина должна сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания. Эксперты и тренеры по спортивной ходьбе выяснили, как правильно ходить тем, кто хочет похудеть. Итак, прислушаемся к их советам.
Читать дальше
Интервальные тренировки могут помочь войти в форму гораздо быстрее, чем традиционные методы жиросжигания. Однако, этот вид физической активности гораздо сложнее и требует более высокой мотивации. Если вы готовы поднять свои занятия на ступень выше, то попробуйте интервалы.
Читать дальше
Статьи 466 - 480 из 897
Начало | Пред. | 30 31 32 33 34 | След. | Конец | Все
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
Ваш ежедневный план питания:
