Фитнес

Физическая активность более трех раз в неделю снижает риск инсульта
Ученые из университета Алабамы в Бирмингеме изучили взаимосвязь между спортом и риском развития инсульта.

Ходить или бегать?
Ученые выяснили, что для здоровья полезнее.

От спорта не отдыхают: 5 упражнений для выходных
Выходные хороши тем, что в эти дни легко найти время для себя. Поэтому и тренировку можно сделать более насыщенной. Пусть вас это не пугает: «насыщенная» отнюдь не значит «непосильная»!

Йога — супер-средство для похудения
Уже тысячи лет йога является образцом тренинга, который гармонизирует работу организма, помогает обрести здоровье и наладить душевное состояние. Она представляет собой комплексы различных статических упражнений, которые могут практиковаться в динамических связках. Асаны могут плавно переходить одна в одну, давая дополнительную нагрузку на различные группы мышц и вызывая растяжение мышечных волокон и связок. Причем йога достаточно безопасный вид тренировок при условии соблюдения правильности выполнения упражнений и дозирования нагрузки. Ей могут заниматься даже люди с ожирением, сердечными заболеваниями, гипертонией, для которых другие тренинги могут быть губительны и непосильны. В периоды после переломов, при патологиях позвоночника, когда противопоказаны обычные виды нагрузок, спасением может стать йога.

Женщины должны упражняться больше!
Исследователи считают, что женщины должны ежедневно упражняться в два раза больше, если хотят контролировать массу тела.

Физическая активность предупредит развитие диабета
Короткие прогулки после приема пищи помогают снизить риск развития диабета второго типа у пожилых людей. Физическая активность предотвращает опасные повышения уровня сахара в крови, что может произойти сразу после того, как пища попадает в желудок.

"Веселая йога" – лучший процесс физической и психической реабилитации
Преподаватель "веселой йоги" - Тина Миллер советует людям, которые попали в посттравматическое стрессовое расстройство, вызванное физическими недугами, пройти реабилитация с помощью смеха. Она считает, что это главный ключ к выздоровлению.

Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц
Приседания — одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. Именно оно сделает ваши ножки точеными, бедра — стройными, а ягодицы — подтянутыми. После того как вы освоите правильную технику, можно понемногу добавлять вес — взять в руки гантели или даже бутылки с водой, а если вы решили позаниматься на природе, сгодится обычный камень.

4 упражнения, которые не дадут вам похудеть
Решаясь на активные физические тренировки в спортзале, мы чаще всего преследуем одну единственную цель — как можно быстрее похудеть. Но далеко не все упражнения, которые нам показывает тренер, помогут добиться наилучшего эффекта.

Интенсивные тренировки могут обуздать аппетит
Интенсивные тренировки снизили потребление пищи у людей с избыточным весом, обнаружили исследователи из Университета Западной Австралии.

Регулярные спортивные тренировки влияют на активность генов
Ученые доказали, что регулярные физические упражнения могут влиять на активность генов, контролирующих развитие различных заболеваний.

Физические тренировки помогают преобразовать белый жир в бурый
Результаты исследования, которые были представлены на 73-ей научной конференции Американской ассоциации диабета, помогут многим пациентам, страдающим от диабета и ожирения.

Пилатес и скандинавская ходьба - как похудеть сотрудникам офиса
Более половины офисных работников в течение года набирают вес из-за сидячей работы и неправильного питания. Как справиться с "профессиональными" угрозами здоровью – в материале M24.ru.

Для избавления от диабета достаточно только одного
Голландские ученые провели исследование и обнаружили, что физические упражнения оказывают огромное воздействие и способствуют лечению людей с диабетом 2 типа, даже если они не вносят изменений в образ жизни, в частности, диетические изменения. Ученые проводили МРТ у 12 пациентов с сахарным диабетом до и после того, как они полгода выполняли физические упражнения умеренной интенсивности. Каждую неделю участникам исследования предстояло выполнять 3,5-6 часов упражнений на выносливость и сопротивление.

Польза от спортивных упражнений не зависит от их расписания
Зато зависит от их общего времени. Иными словами, вы можете тренироваться только по выходным или каждый день, и если общее время в обоих случаях будет одинаковым, то и польза сравняется.