Фитнес
Поддержание хорошей физической формы очень важно для пожилых людей, потому что помогает сохранять необходимую двигательную активность, подвижность суставов и общее состояние здоровья. Особенно важны упражнения на растяжку, позволяющие уменьшить появляющиеся с возрастом болевые ощущения, существенно ухудшающие качество жизни пожилого человека и затрудняющие выполнение ежедневных домашних обязанностей. Упражнения на растяжку при их очевидной пользе не всегда безопасны и просты. Необходимо учитывать рекомендации специалистов в области восстановительной медицины и реабилитации, чтобы не навредить своему организму, а принести ему пользу.
Читать дальше
Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение. Как не потеряться в многообразии восточных единоборств, выясняла автор lady.mail.ru.
Читать дальше
При слове «йога» большинство представляет себе индийского истощенного аскета-йога в позе лотоса и состоянии медитации. Понятно, что применительно к себе йогу многие не воспринимают из-за таких сложившихся стереотипов. Те, кто ни разу ею не занимался, даже не могут достоверно дать определение, что это такое. Одни думают, что они слишком толстые для таких занятий, мужчины вообще считают ее чисто женской практикой. Сбивают с толку и видео с профессионалами, которые выполняют сложнейшие асаны. Такие передачи способны отбить желание заниматься еще до начала. Пришло время развеять мифы о йоге. Это поможет по-настоящему понять, что она из себя представляет и какой силой обладает.
Читать дальше
Если вы страдаете от болей в спине, это упражнение поможет вам избавиться от них надолго.
Читать дальше
Каждый понедельник мы обещаем себе начать бегать, сесть на диету. Но с началом новой недели старта здоровой жизни не происходит. Безусловно, катастрофой в глобальном масштабе это не грозит, зато может обернуться серьезными проблемами со стороны здоровья и достаточно грозными ситуациями личного плана. А это порой страшнее для человека, чем любые катаклизмы. Жизнь без спорта возможна, но необходима ли нам такая жизнь?
Читать дальше
Плавание – отличный способ привести в норму свое самочувствие и улучшить физическую форму.
Читать дальше
Существует много причин, чтобы заставить себя ходить в спортзал или делать зарядку по утрам.
Читать дальше
В стремлении к идеальной фигуре или в борьбе за нормальный вес 1 место принадлежит процессу, называемому «сжигание жиров». Посредством его организм избавляется от лишних жировых накоплений, которые появляются в результате несбалансированного питания. Можно привести множество мифов о стремительном и качественном избавлении от излишков жира. Один утверждает, что от жира избавляют лишь диеты или специализированные пищевые добавки, но диета является мощным стрессом для организма. Согласно другому, для избавления от жира следует перестать питаться любым «чужим». Еще одно заблуждение, что для избавления от избыточного веса помогают специальные тренажеры.
Читать дальше
Грамотно построенные тренировки помогут девочке-подростку сформировать красивую фигуру, молодой женщине —- отточить формы, а тем, кто постарше, — продлить молодость. Как выбрать свой вид спорта с учетом возраста, и существуют ли в фитнесе понятия «уже поздно» или «еще рано»? Ответы на эти вопросы с помощью специалиста нашла автор lady.mail.ru.
Читать дальше
Для занятий спортом далеко не всегда нужно сложное специальное оборудование. Конечно, хорошо, если есть возможность посещать фитнес-центр, но если ее нет — это не повод махнуть на себя рукой! Такую супертренировку для мышц ног и ягодиц вы можете устроить себе где угодно. Главное, найти подходящую платформу — это может быть скамейка, ящик или высокая ступенька. Фитнес-инструкцию для читательниц lady.mail.ru провела Татьяна Тюменева, персональный тренер сети фитнес-клубов №1 World Class, поставщика Олимпийских игр в Сочи-2014, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер первенства России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы.
Читать дальше
Zumba — достаточно молодое, но очень популярное направление в фитнесе. Эта танцевальная фитнес-программа под зажигательную музыку сочетает в себе хип-хоп, самбу, сальсу, меренге, мамбо, фламенко, танец живота, а также выпады и приседания. Zumba не только улучшит вашу фигуру, но и зарядит позитивом. Соскучиться на такой тренировке просто невозможно!
Читать дальше
Похудение вовсе не является таким уж тяжелым занятием, как это кажется миллионам людей. К примеру, всего 1 минуты физических нагрузок в день женщине достаточно для того, чтобы сбросить 200 г.
Читать дальше
Тем, кто наконец-то решил начать поддерживать свою физическую форму с помощью фитнес-упражнений, придутся кстати советы Американской ассоциации диетологов о том, какие продукты помогут облегчить ход тренировки и улучшить ее результаты. Вопреки распространенному мнению, для успешного похудения непременно нужно подпитать свой организм непосредственно перед началом тренировки. Есть ряд продуктов, которые помогут добиться лучших результатов, повысят уровень энергии и будут способствовать улучшению метаболизма.
Читать дальше
Занятия йогой улучшают работу мозга более эффективно, чем умеренные аэробные упражнения. К такому выводу пришли ученые из Университета Иллинойса.
Читать дальше
Статьи 436 - 450 из 897
Начало | Пред. | 28 29 30 31 32 | След. | Конец | Все
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
Ваш ежедневный план питания:
